كيف اتهدأ عندما اكون مستاءة؟
اذا اصبحت مستاء او مضطرب، طريقة رائعة لتهدئة نفسك بعمق، مثل تنفس التنين. استنشق بعمق بقدر ما تستطيع وبعدين استنشق ببطء. كرر هذا عدة مرات. تقدر تنام على الارض لعدة دقائق. الاستلقاء على الارض يمكن ان يكون مؤسس بشكل خاص. طريقة اخرى للاسترخاء عندما تكون مستاءاً هي الخروج والنظر للسماء أو جسم الماء إذا كان بإمكانك الوصول إلى واحد. ابحث عن طائر طائر، أو ركز على زهرة صغيرة أو قطعة من العشب. المشي الطويل ممكن يساعدك ايضا على الهدوء.