انا اجمع خطه تمرينات تحتاج الى تمرينات قلبيه و تمرينات قوة، لكن اريد ان افصل التمارين في كل فئه. الجري، الرفع الميت، ركوب الدراجات، الضغط، السباحة، القفز بالحبل، التنفس والقرفصات.
الجري، ركوب الدراجات، السباحة، القفز بالحبل كلها أشكال من تمارين القلب. الرفعات الميتة، الضغط، التنفس والقرفصات هي أشكال من تمارين القوة.