كيفاش نحط الوزن؟
الإجابة العامة هي كُلْ قَلِّلْ و تمرْ بَرْشَة. هذا سؤال في علم النفس، مش سؤال في المعرفة.  عشان يقلل من وزنه، يلزمك تخلق نموذج ذهني ينجم يتبعه. مثلًا، رطل واحد من الدهون فيه 3500 سعرة حرارية، يلزمك تقليل النظام الغذائي بمقدار هذا حتى تخسر رطل واحد من الوزن.  عامل آخر مهم هو الحصول على دعم قوي من العائلة والأصدقاء. التشجيع من الناس المقربين يجعل العملية أسهل وأكثر طبيعية.  السيطرة على الوزن هي واحد من التحديات النفسية الي يواجهو الكتير من الناس في وقت ما. اختر خطة لتقليل التحدي النفسي و اتبعها في ذهنك.