اشنو هي أحسن طريقة للحصول على المزيد من البروتين في غذائي؟
تأكد من أن 50٪ على الأقل من كل وجبة تتكون من البروتين. المنتجات الحيوانية مثل الدجاج ولحم البقر هي أسهل الطرق لتناول البروتين الكامل. المنتجات الجانبية الحيوانية مثل الجبن، البيض، الجبن، واللبن اليوناني هي طريقة ممتازة لتكميل تناول البروتين، طالما أنك تحافظ على الدهون والكوليسترول والسكر، واللي يمكن أحياناً أن تكون بكميات كبيرة في هذه المنتجات. إضافة المكسرات الغنية بالبروتين مثل اللوز أو الفستق هي طريقة ذكية و مخادعة للحصول على بروتين إضافي في الطعام. إذا ما زلت ما تحصلش على ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي، يمكن لك تكميله بمشروب البروتين. هادا خيار رائع للأشخاص اللي ما يستهلكونش المنتجات الحيوانية، حيث إن كتير من مسحوق البروتين من النباتات. مصادر البروتينات النباتية الأخرى هي التوفو والبقوليات والكينوا والإيدامام.