شنيا ثمة طرق باش نعاون أحدهم يخلد للنوم؟
النعاس يتأثر بالاضاءة، لذا فما فايدة في النوم من إيقاف الإضاءة وتوقف استخدام الشاشات قبل النوم. إضافية، إطمئنانك على أن غرفة النوم هادئة و باردة، يمكن أن تساعدك على النوم.