أَجْمَعُ خُطَّةَ تَدْرِيبٍ تَحْتَاجُ لِتَكُونَ مِنْ تَدْرِيبِ القَلْبِ وَالقُوَّةِ، لَكِنِّي أُرِيدُ أَنْ أُفَرِّقَ التَّدْرِيبَاتَ فِي كُلِّ فِئَةٍ. رَكْضٌ، رَفْعُ الْمَيْتَةِ، رُكُوبُ الدَّابَّةِ، رُكُوبُ الضَّرْبِ، السِّبَاحَةُ، القَفْزُ بِالْحَبْلِ، التَّنَفُّسُ وَالْقُعُودُ.
الجَرْيُ وَالرُّكُوبُ وَالسِّبَاحَةُ وَقَفْزُ الحَبْلِ كُلُّهَا أَشْكَالُ التَّدْرِيبِ القَلْبِيِّ. يَا مَنْ يَرْفَعُ الْمَيْتَةَ، وَيَا مَنْ يَرْفَعُ الْقَوْسَ، وَيَا مَنْ يَقْعُدُ الْقَوْسَ