اشنو هي الطرقات لتهدئة نفسي وقتما نضايق؟
إيلا كنت مزعج أو مضطرب، فالطريقة الجيّدة للتهدئة هي التنفس بعمق، كتنفس التنين. تنفس عميق قدر ما تقدر، و من بعد، تنفس ببطء. كرر هاد الشي عدة مرات. يمكن ليك بردو تتمدد على الارض لعدة دقايق. الاضطلاع على الارض يمكن يجعلك تقف على الارض. طريقة اخرى للاسترخاء عندما تكون مستاء هي الخروج للخارج والنظر للسماء أو لمياه إذا كان بإمكانك الوصول لواحد. شوف على طير طاير، أو ركز على زهرة صغيرة أو قطعة من العشب. ويمكن للمشي الطويل يعاونك في تهدئة نفسك.