كيف تتعامل مع الوحدة في حياتك؟
الخطوة الاولى للتعامل مع الوحدة والاكتئاب هي ملاحظة الأنماط المثيرة وفهم التأثير السببي. بعد ما نحدد الحاجز الزمن، نحاول نفرز مشاعرك وأفكارك الخلفية. املأ تلك الأوقات أو الفترة من اليوم بنشاط مفيد زي المشاركة في نشاط بدني أو ممارسة الرياضة أو الطبخ أو جرب نشاط جديد بشكل جذري وإغمر نفسك. خطط لعطلة نهاية الاسبوع والليالي مع الأنشطة لتتغير. اختار هواية بتكون مهتم فيها. حاول تخرج بموعد أو تجتمع مع شخص بتقدر تتواعد معه عبر منتديات مختلفة خارج عملك أو شخص في مجال مختلف تمامًا.