السيدة جيفرسون، سكرتيرة عمرها 47 سنة، إتصلت بيكم لتقيموا تكوين جسدها. مَا دَامْ السِّنِينْ وَلاَّتْ تِكْبِرْ، عْلَى خَاطِرْ مَا تْعِيشْ بِحْيَاءْ وِالمَتْنْ تْبَدِّلْ. إِلاَّ بِالطَّعَامْ الصَّحِيحْ وِالتَّدْرِيبْ، كِيفَاشْ تْنَجِّمْ تْكُونْ مِتْكَرِّمْ وِتْحَسِّنْ مَنْظِرْهَا لِبْدَنْهَا؟
الصحة العقلية تلعب دور كبير في بناء احترام الذات وتحسين صورة جسمها. يُمْكُلْهَا تْكُونْ قْوِيَّة بَاشْ تْنَجِّمْ تْخَلِّي فِكْرَاتْ رَدِّيَّة، كِيفْ مَا تْوَصِّفْ رُوحْهَا وِلاَّ تِتْخَيِّرْ فِي جَسَدْهَا. مثلاً، التحول من التركيز على شكل جسمه للي يقدر يفعله هو استراتيجية شعبية؛ بدل التركيز على القياسات الكمية كيفاش سيقانها كبيرة، مثلاً، يمكن لها التركيز على حقيقة إن سيقانها قوية وتتيح لها السباحة والجري والتجول، والقيام بالكثير من الأشياء الأخرى بشكل جيد. وبالإضافة إليها، هذا يشتمل على أشياء خارجة عن المظهر البدني، مثل التركيز على الصفات العظيمة التي عندها ولا علاقة لها باللياقة البدنية ولا المظهر: هذا يمكن أن يساعد في تقدير الذات. أخيراً، يمكن ليها تكتشف كيفاش تدرك مش فقط نفسها، بل ناس آخرين: ينجم تحكيمهم برغم مظهرهم البدني؟ إِذَا كَانْ هَاذَا، يِتْحَاوِلْ بَاشْ تْبَدِّلْ الرَّايْ هَاذَا، وِتْبَدِّلْ تْشَاهِدْ الحَاجَاتْ مُوشْ الِّي تُظْهُرْ فِيهَا، وِتْفَكِّرْ فِي الجِيهَاتْ الإِيجَابِيَّة.