شو احسن مصادر البروتين النباتي؟
المنتجات القائمة على الصويا زي التوفو وحليب الصويا والتيمبي مصادر عالية للبروتين. حبوب مثل الفاصوليا (بما في ذلك البازلاء، البنتو، الفاصوليا السوداء) والعدس. شوية الحبوب هي كمان مصادر عالية البروتين، مثل الكينوا، الفارو والحنطة السوداء. الأطعمة التانية زي المكسرات والبذور مصادر بروتينية جيدة بس هي كمان غنية بالدهون والسعرات الحرارية.