أي أطعمة مصادر بروتينية كويسة؟
البروتين ضروري لعمل الجسم ومهم لإصلاح وبناء العضلات في جسمك. بيض، صدر دجاج، و لحم بقري عادي كل شي فيه بروتين كتير. كمان منتجات الألبان زي الزبادي اليوناني، الجبن، والحليب. النباتيين بيحصلوا على بروتين كتير في البقوليات زي العدس والفاصوليا السوداء والبسلة.  إزا بتشوف إنو ما بتحصل على بروتين كفاية من نظامك الغذائي اليومي، فكّر بشراء مكمل بروتيني وإضافته للمشروبات.