بالنسبة للتمارين الرياضية، فما هو الضغط على المقعد، وكيف بتعملوه؟
Context:بنش بريس، أو بريس الصدر، هو تمرين تدريب الوزن حيث يضغط المتدرب على وزن للأعلى بينما يجلس على مقعد تدريب الوزن. على الرغم من أن الضغط على المقعد هو تمرين كامل للجسم ، إلا أن العضلات المستخدمة بشكل أساسي هي عضلات الصدر الكبيرة ، والأعضاء النخاعية الأمامية ، والثلاثية ، من بين العضلات الأخرى المثبتة. عادةً بيتم استخدام الباربل عشان يحمل الوزن، لكن يمكن استخدام زوج من الدمبلات
الضغط على الكرسي هو تمرين تدريب وزن يستهدف الصدر والثلاثينات. المتدرب بيبدأ من خلال الاستلقاء على مقعد مسطح مع باربل مستقيم مباشرة فوقهم. يرفع المتدرب الشريط حتى يمتد مباشرة فوق الرأس، ثم ينزل الشريط ببطء حتى يلمس صدره. بعد كده بتضغط الشريط للأعلى لحد ما تتمدد الأذرع مرة تانية.