كيفاش يْكُونْ السَّعَادَة كُلَّ نْهَار؟
كاينين أربعة "هرمونات السعادة" اللي يمكن أن تساعد في تعزيز مزاجك: السيروتونين، الدوبامين، الأندورفين والأوكسيتوسين. يساعد السيروتونين على توازن المزاج ويعزز مشاعر الرفاهية والمكافأة، الضوء الشمسي والتمارين الرياضية في الهواء الطلق منخفضة الكثافة تنتج السيروتونين. الأندورفين هو مسكن للألم الطبيعي و يساعد على التغلب على التوتر أو عدم الراحة. التأمل والتدريب على التقدير يخلق الأندورفينات في جسمك. الدوبامين، هرمون "الشعور بالرضا"، يخلق شعور بالسعادة والمتعة والمكافأة. مصطلح "الرياضي الرفيع" يشير إلى الدوبامين. التمارين الرياضية عالية الكثافة مع نظام المكافآت تزيد من مستوى الدوبامين. وأخيرا ولكن ليس أقل أهمية هو الأوكسيتوسين، يروج للتفاعل الاجتماعي والعاطفة الإيجابية. مستوى الأوكسيتوسين يزداد فجسمك من خلال الارتباط مع الأطفال، الحيوانات الأليفة أو الأحباء.