عطيني تمرين سريع بقدر أعمله كل يوم.
اختر تمرين بدني حسب اختيارك، مثل تمارين الضغط، القرفصاء، أو التنفس. حط مؤقت لدقيقتين. عمل اكتر تكرار ممكن قبل ما تمضي الدقيقتين. خذ استراحة بقدر ما تحتاج. عملي هيك كل يوم و سجل عدد التكرارات.