شنيا ثلاثة تمارين في الجسم العلوي إلي تنجم تعملوهم من غير وزن؟
1. نجمو نعملو. إما إنحطوا القوة اللازمة في الجزء العلوي. ثنين. عشان العضلات الأقوى، تنجم تعملي إرفاعات. ثالثا. لتقوية ظهرك، تنجم تعمل ترفع.