تصنف كل من التدريبات التالية على الجزء العلوي من الجسم أو الجزء السفلي من الجسم: الضغط على المقعد، السحب، القرفصاء، الصفوف، تمديد الساق، رفع العجل
ضغط المقعد: الجزء العلوي من الجسم سحب: الجزء العلوي من الجسم القرفص: الجزء السفلي من الجسم الصفوف: الجزء العلوي من الجسم تمديد الساق: الجزء السفلي من الجسم رفع العجل: الجزء السفلي من الجسم