واش النظام الغذائي الكيتو صحي؟
اتصمم النظام الغذائي الكيتو أصلاً في العيادات للتخفيف من أعراض النوبات عند الأطفال المصابين بالصرع. النظام الغذائي يوصي بتناول العناصر الغذائية تكون الأغلبية من الدهون، ونسبة صغيرة من البروتين، والكربوهيدرات منخفضة جدا. الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تعتمد عليها الناس اللين بغاو يخسروا الوزن. ويقول بعض الناس بلي يزودون من الدهون ويقللون من مستويات الجلوكوز، حيت النظام الغذائي يقلل من الشعور بالجوع بعد كل وجبة ويقيد من كمية السكر. ومع ذلك، ثمة أدلة بحثية قوية على فعالية النظام الغذائي في علاج السمنة أو مرض السكري محدودة. باعتبارها نظام غذائي غير متوازن للغاية، فإن اتباع نظام غذائي كيتو على المدى الطويل يمكن أن يكون صعب أو حتى محفوف بالمخاطر. يمكن للنظام الغذائي الكيتو على المدى الطويل يسبب انخفاض في ضغط الدم، الحجارة في الكلى، الإمساك، نقص العناصر الغذائية، اضطراب في الأكل، وزيادة في خطر الإصابة بأمراض القلب. الوجبات الغذائية الصارمة مثل كيتو يمكن أيضاً أن تسبب العزلة الاجتماعية أو اضطراب الأكل. كيتو خاص يتخذ بحذر خاص عند الناس اللي عندهم حالات طبية سابقة مثل ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب.