شو شوية فوائد الركض؟
الجري فيه فوائد كتير للجسم والعقل. شوية فوائد هيدا: 1. بتحسن صحة القلب والأوعية الدموية: الركض بيعزز سمعك من خلال تمكينه من ضخ كمية دم أكتر لكل ضربة، وتصبح رئتيك قادرة أكتر على استيعاب هوا أكتر لكل تنفس. 2. زيادة كثافة العظام: تمارين عالية التأثير، زي الجري، بتفرض ضغط على العظام بتقوي بنيتها 3. يقلل من الإجهاد: الجري بيخفض هرمون الإجهاد، الكورتيزول 4. بتحسن مزاجك: الجري بيساعدك على زيادة مزاجك، تركيزك، ونوعية حياتك بشكل عام خمسة. بتحسن النوم: تمارين القلب، زي الجري، بتساعدك تنام بسرعة وتحسن نوعية النوم الكلي ستة يحرق سعرات حرارية: الجري بيحتاج عملية تحول ويحرق كتير سعرات حرارية