كيفاش التأمل يساعدك؟
التأمل يساعد على إسترخاء العقل من خلال مساعدته على التركيز على حاجة معينة (مثل التنفس). يْجِيبْ العَقْلْ لِلشَّيْء هَاذَا وِيْخَفِّفْ الصَّوْتْ مْتَاعْ الأَفْكَارْ الكُلْهَا الِّي تْجِي فِي عْقُولْنَا. التأمل يساعدك زاد على تدريب العقل على التركيز على موضوع وتكون موجود أكثر في المحادثات، مع الناس أو في العمل. أخيراً، يُساعد في تقليل الإجهاد زاد، كمان العقل مَا يْقَضِيش وقت برشا يْقَلَّقْ فِي الأفكار السلبية.