ماهي العشره الاساسيه؟ اعطي اجابتك في JSON، مع الاسم والامثلة لكل شيء ضروري.
Context:النسخة التاسعة من كتاب التسلق الجبلي: حرية التلال، نشرت في عام 2017، تعرّف الأساسيات العشرة على أنها:  الملاحة: خريطة، مقياس الارتفاع، بوصلة، جهاز جي بي اس، اشارة تحديد الموقع مصباح أمامى: مع لمبة ليد وبطاريات احتياطيه حماية من الشمس: نظارات شمسية، ملابس واقية من الشمس، واقي من الشمس مساعدات اوليه: علبة اسعافات اوليه مغلفه في عبوه مقاومه للماء سكين: المتنزهين في رحلة قصيرة ممكن يحملون معهم عدة أدوات، شريط لاصق قوي و حبل. في رحلة أطول، يمكن ان تكون أدوات صغيرة اخرى مفيدة نار: الوسيلة لتشغيل الحريق وتحافظ عليه. إما فانوس البوتان أو المباراة، أو أي جهاز آخر لتشغيل الحريق. مُشْتَعِلَات نار لِإشْعَال الخشب الرطب، وفي الأماكن التي لن يكون فيها حطب، يُنصح بشدة بإستخدام الموقد. ملجأ: خيمة بلاستيكية، كيس بلاستيكي ضخم للقمامة او كيس بلاستيكي طعام إضافي: طعام يوم واحد على الأقل لرحلة قصيرة، لا يتطلب طبخ. مَاء إضافي: مياه شرب و مهارات و أدوات لتنقية المياه ملابس إضافية: يمكن ان تحتاج لوازم إضافية اذا كنت ستقضي الليل في ملجأ الطوارئ  https://en.wikipedia.org/wiki/Ten_Essentials
[ {"اسم": "الملاحة"، "مثال": ["خريطة"، "مقياس الارتفاع"، "بوصلة"، "جهاز جي بي اس"، "موجات تحديد الموقع الشخصي"]}، {"اسم": "مصباح رئيسي" ، "مثال": ["مصباح رئيسي ليد" ، "بطاريات احتياطية"] ، {"اسم": "حماية من الشمس"، "مثل: ["نظارات شمسية"، "ملابس واقية من الشمس"، "منتج واقي من الشمس"]}، {"اسم": "مساعدة أولى", "أمثلة: ["كيت المساعدة الأولية"]}، {"اسم": "سكين", "مثال": ["سكين", "عدة أدوات", "شريط", "حبل"]}، {"اسم": "نار", "مثال": ["مفتاح البوتان", "دبابيس", "مفتاح الحريق", "الفرن"]}، {"اسم": "مأوى", "مثال: ["خيمة بلاستيكية", "كيس بلاستيكي ضخم للقمامة", "كيس بيفي"]} {"اسم": "مأكولات اضافية", "مثال": ["مأكولات يوم واحد على الاقل"]}، {"اسم": "مياه اضافية", "مثلة: ["مياه الشرب", "مهارات و أدوات لتنقية المياه"]}، {"اسم": "ملابس اضافية"، "مثال": ["أشياء لقضاء الليل"]} ]