كَيْفَ أَصِيرُ أَكْثَرَ فَاعِلاً وَأَتَمَارَسُ؟
هَذِهِ بَعْضُ الأَفْكَارِ الَّتِي تُمْكِنُكَ أَنْ تُضِيفَهَا إِلَى حَيَاتِكَ الْيَوْمِيَّةِ لِزِيَادَةِ النَّشَاطِ وَبِنَاءِ رُتْبَةِ التَّدَارُكِ.  يَرْكَبُ الدَّراجَةَ - يُمْكِنُكَ أَنْ تَرْكَبَ الدَّراجَةَ إِلَى الْعَمَلِ أَوْ تَسِيرَ مَعَ صَدِيقٍ أَوْ عَائِلَةٍ، إِنْ كُنْتَ تُفَضِّلُ البَقَاءَ فِي الدَّارِ فَتَخَذَ دَرْسَ التَّدَوُّجِ فِي صَاحِبِ الصَّحْبَةِ  مَشْي - خُذْ كَلْبَكَ مَشْيًا أَوْ اسْتَعِيرْ كَلْبًا مِنْ صَدِيقٍ أَوْ جَارٍ هَذَا يَجْعَلُ المَشْيَ أَكْثَرَ مُتْعَبًا. إِنْ كُنْتَ تَسِيرُ إِلَى الْعَمَلِ فَيُمْكِنُكَ أَنْ تَنْزِلَ مِنَ الْحَافَةِ أَوِ الرِّيَاحِ وَتَمْشِي إِلَى الْمَكَانِ أَوْ تَسْلُكَ السُّلُولَ عِوَضًا عَنِ الْمَصْعَدِ  الرَكْضُ - كُلّ مَا تَحْتَاجُ إِلَيْهِ هُوَ مُدَرِّبَاتُكَ وَ حَدِيثُكَ الْحَدِيثِ، يُمْكِنُكَ أَنْ تَقُومَ بِنِصْفِ دَقِيقَةٍ قَبْلَ الْعَمَلِ وَ تَجْرِي قَلِيلاً قَبْلَ الْعَمَلِ، إِنْ كُنْتَ تَتَلَذَّذُ بِهَذَا فَاسْجُدْ لِجَرَيَةٍ خَيَارَةٍ لِإِضَافَةِ الدَّافِعَةِ، أَوِ انْضَمَّ إِلَى جَرَيَةِ الْحَدِيثِ الْحَدِيث  السِبَاحَةُ - فِعْلٌ بِقَلِيلِ التَّأَثُّرِ يُسَاعِدُ فِي تَحْسِينِ كُلِّ أَوْجُهِ صِحَّتِكَ  مُقَاوَمَةُ التَّدْرِيبِ مَعَ الْجِسْمِ أَوْ الْأَثْقَالِ الْحُرَّةِ فِي الْجِيمِ سَتُسَاعِدُكَ أَنْ تُحَسِّنَ قُوَّتَكَ وَتُنَشِّطَ عِظَامَكَ وَهِيَ كَبِيرَةٌ أَيْضًا لِعَقْلِكَ