اعطيني تمرين سريع اكدر اعمله كل يوم
اختر تمرين وزن جسدك حسب اختيارك - مثلًا تمارين الضغط، القرفصاء او التنفس. حط مُوقِت لدقيقتين. اعمل اكبر عدد ممكن من التكرارات قبل ان تمضي الدقيقتين. خُذ استراحة بقدر ما تحتاجه. اعمل هذا كل يوم وراقب عدد التكرارات.