انت مدير صالة رياضة تجارية، انت تراقب منطقة التدريب على المقاومة عندما تسمع الكثير من الضوضاء من آلة الضغط على الساق الجالسة. انت تلاحظ مشارك لا يسيطر على هبوط الوزن. انت تقترح ان يعيد الوزن ببطء بدلا من ان يتركهم يسقطون بسرعة. بعد يوم او يومين، يذكر انه شعرت بالوجع اكثر من المعتاد بعد هذا التمرين بِمَاذَا يَعْنِي هذا؟ هَلْ هُوَ آمِنٌ لَهُ لِيَتَمَارَسَ اليوم؟
يَشْعُرُ بِأَلَمٍ أَكْثَرَ مِنَ الْمُعْتَادِ لأَنَّ الْوَزْنَ ثَقِيلٌ عَلَيْهِ، وَلَمْ يَكُنْ قَادِرًا عَلَى تَحْكِيمِ هُبُوطِ الْوَزْنَيْنِ بِالْحَقِيقَةِ، فَجَعَلَهُ يُكَلِّفُ نَفْسَهُ مِنَ الْجُهْدِ. لَعَلَّهُ يُرِيدُ أَنْ يَرْتَاحَ قَلِيلاً قَبْلَ أَنْ يَعُودَ لِيَتَدَرَّبَ كَالْعَادَةِ لأَنَّهُ لا يُرِيدُ أَنْ يُؤْذِيَ نَفْسَهُ فِي الْمُدَّةِ الطَّوِيلَةِ. في عملية عدم القيام بضغط الساق الجالس كما يجب (بطريقة آمنة) ، يُخاطِرُ بإفراط في استخدام عضلاته، وربما حتى بتمزيق عضلة أو رباط في المدى الطويل.