اشنو هي التأمل؟
التأمل هو ممارسة التركيز على العقل على جسم معين، مثل التنفس، لتهدئة العقل وتحقيق الوضوح. من خلال ممارسات التأمل المختلفة، يجلب الفرد الاهتمام والوعي للنشاط العقلي. من خلال هذا الوعي يتم تحقيق الوضوح العقلي.  ويعرف أن التأمل يقلل من التوتر والقلق وكذلك يخلق شعور أكبر بالراحة في الأفراد.