شنية أحسن مصادر بروتين نباتي؟
المنتوجات اللي تعتمد على الصويا كالتوفو، حليب الصويا و التمبي هي مصادر كبيرة للبروتين. البقوليات، كالبازلاء (ومن ضمنها البازلاء، البنتو، البازلاء السوداء) والعدس. ثمة زادَا بَعْضْ القَمْحْ يْكُونْ عِنْدْهُمْ بَرْشَة بروتينْ، كِيفْ الكِينوا و الفَرْو و القَمْحْ القْوِي. أكلات أخرى كالمكسرات والبذور هي مصادر بروتينية طيبة، ولكن فيها زاد دهون وكالوريات.