شو الفوائد الصحية للمشي للتمرين؟
Context:التمارين الرياضية المنتظمة والحيوية من أي نوع ممكن تحسن الثقة، القدرة على التحمل، الطاقة، التحكم في الوزن وطول العمر المتوقع وتقلل من التوتر. ممكن كمان يخفض خطر مرض القلب التاجي، السكتة الدماغية، السكري، ارتفاع ضغط الدم، سرطان الأمعاء و هشاشة العظام. دراسات علمية برهنت بردو إن المشي، بالإضافة إلى فوائده الجسدية، مفيد للعقل، بتحسن مهارات الذاكرة، قدرة التعلم، التركيز، المزاج، الإبداع، والتفكير المجرد. جلسات المشي المستمرة لمدة أقل من تلاتين إلى ستين دقيقة باليوم، خمس أيام بالاسبوع، مع وضعية المشي الصحيحة، بتقلل المخاطر الصحية وبتحمل فوائد صحية مختلفة، زي تقليل فرص السرطان، ومرض السكري من النوع التاني، وأمراض القلب، واضطراب القلق والاكتئاب. زيادة طول العمر حتى للأفراد اللي بيعانوا من السمنة أو ارتفاع ضغط الدم. المشي بيحسن كمان صحة العظام، وبالأخص بتقوية عظم الورك، وبتخفض الكوليسترول الضار للبروتين الدهني المنخفض الكثافة (LDL) ، وبترفع الكوليسترول المفيد للبروتين الدهني عالي الكثافة (HDL). دراسات لفتت إن المشي ممكن يساعد بردو في الوقاية من الخرف والزهايمر.
المشي كل يوم، بس 30 دقيقة باليوم، بيوفر فوائد بدنية وعقلية. بيقدر يخفض الإجهاد، مفيد للعقل ويخفض كتير مخاطر صحية.