ارسم الأطعمة التالية حسب المغذيات الكبيرة: الأرز، الموز، لحم العجل، التوفو، الزبدة، الأفوكادو، الكنغر، واليقطين.
النوع الثلاث من المغذيات الكبيرة هي الكربوهيدرات والبروتين والدهون. الأطعمة عادة ما تتكون من اكثر من عنصر غذائي كبير واحد لكن عادة ما يتم تصنيفها حسب المادة الغذائية الكبيرة التي تحتوي عليها.  الأرز، الموز والقرع ينتمون للكربوهيدرات لأنهم غنيين بالكربوهيدرات. لحم العجل، التوفو، والكنغر نوع من البروتين لانه غني بالبروتين. الزبدة والافوكادو مكونين في المقام الاول من الدهون. لِذَلِكَ هُمْ مِنْ فِئَةِ الدهونِ.