متى لازم آخذ فيتامين د؟
Context:الخدمة الصحية الوطنية في المملكة المتحدة (NHS) توصي بأن الأشخاص المعرضين لخطر نقص فيتامين (د) ، والأطفال الذين يرضعون بالرضاعة الطبيعية، والأطفال الذين يتغذون بالعصير بأقل من 500 مل/يوم، والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر و4 سنوات، يجب أن يتناولوا مكملات فيتامين (د) يومياً طوال السنة لضمان تناول كاف. هذا يشمل الناس الذين يقلل تجميعهم من فيتامين د، الذين لا يخرجون في الهواء الطلق، ضعفاء، مقيدين بالمنزل، يعيشون في دار رعاية، أو عادةً يلبسون ملابس تغطي معظم الجلد، أو ذوي بشرة داكنة، مثل ذوي خلفية أفريقية أو أفريقية كاريبي أو جنوب آسيوية. الناس الاخرين ممكن يكونوا قادرين على انتاج فيتامين دي كاف من التعرض للشمس من ابريل الى سبتمبر. الهيئة الوطنية للصحة في انكلترا والصحة العامة في انكلترا ينصحون كل شخص، بما فيهم الحوامل والمرضعات، بالاعتبار تناول مكملات يومية تحتوي على 10 ميكروغرام (400 وحدة دولية) من فيتامين د خلال الخريف والشتاء بسبب عدم كفاية ضوء الشمس لتخليق فيتامين د.
اذا كنت تعيش في انجلترا، توصي الهيئة الوطنية للصحة ان الناس الذين يعانون من نقص فيتامين د يتناولوا مكملات، والناس الاخريين يجب ان يحصلوا على فيتامين د مباشرة من الشمس من ابريل الى سبتمبر ويتناولوا مكملات تحتوي على 10 ميكروغرام (400 وحدة دولية) من فيتامين د خلال الخريف والشتاء.