السيدة جيفرسون، سكرتيرة عمرها 47 سنة، اتصلت بك عشان تقييم تركيبة جسمها. مع مرور السنين، زادت وزنها تدريجياً بسبب أسلوب حياتها الجالس وتغير عملية التمثيل الغذائي. بالاضافة لتبني عادات غذائية وممارسة صحية، كيف بتمكن من بناء احترامها الذاتي وتحسين صورة جسدها؟
الصحة النفسية بتلعب دور كبير في بناء احترام الذات وتحسين صورة جسدها. إن الابتعاد عن حلقات الأفكار السلبية، زي الطريقة اللي بتصف بها نفسها أو بتتخيّل جسدها، ممكن يكون قوي في تحسين تقدير نفسها. مثلاً، التحول من التركيز على شكل جسدها للي بيسويه هو استراتيجية شائعة؛ بدل من التركيز على المقاييس الكمية كم ضخامة سيقانها، مثلاً، بتقدر تركز على حقيقة إن سيقانها قوية وتتيح لها السباحة، الجري، التمشي، والقيام بالكثير من الأشياء الأخرى بشكل جيد. بالتوسع، هيدا بيشتمل بردو على حاجات بيرون المظهر البدني، زي التركيز على الصفات العظيمة اللي عندها ما ليها علاقة باللياقة البدنية ولا المظهر: دا ممكن يساعد في تقدير الذات. وأخيرًا، هيي بتقدر تعي كيف بتشوف مش بس نفسها، بل ناس تانية: بتحكم عليهم بردو من خلال مظهرهم البدني؟ إذا كان كدا، فبإمكانها تعمل بجد لتغيير طريقة تفكيرها، وبتبتبدأ بتقدير الأشياء ما بعد كيفية الناس، وبتركز على الجوانب الإيجابية.