اي اكلات هي مصادر جيدة للبروتين؟
البروتين ضروري لعمل الجسم وهو رائع لتصليح وبناء العضلات في جسمك. البيض، صدر الدجاج، ولحم البقر النحيل كلهم يحتوي على الكثير من البروتين. وكذلك منتجات الحليب مثل الزبادي اليوناني، الجبن، والحليب. النباتيين يقدروا يجدوا بروتين عالي في البقوليات مثل العدس، الفاصوليا السوداء، والقشيش.  لو تكتشف انك لا تحصل على ما يكفي من البروتين في غذائك اليومي، فكر في الحصول على مكملات البروتين وإضافتها إلى المشروبات.