ما الطرق لتحسين سرعة الركض؟
اكو عدة طرق تدريب لزيادة سرعة السباق، كلهم يلعبون مع الإيقاع بأشكال مختلفة. التدريب على الفاصل هو احدى الطرق لزيادة سرعة الركض. في هذا الشكل من التدريب، انت تناوب بين سرعة بطيئة وسريعة خلال جلسة التدريب. تَجْرِي عَلَى عِدَّةِ تَكْرَارٍ تَتَبَادَلُ بَيْنَ تَرْكِيعِ السُرْعَةِ وَتَوَقُّفِ الرَّكْضِ. اعتماداً على المسافة والسرعة المستهدفة، يمكن تصميم وحدة التدريب هذه بشكل مختلف. لاعب الماراثون يمر بتدريب فاصل مختلف عن لاعب 800 متر. طريقة اخرى للتدريب وزيادة سرعة الركض هي الركض بالوتيرة. هُنَا تَجْرِي بِمُرْتَعَدَةٍ مِنْ المُرْتَعَدِ الفعلي. كثافة الحمل مرتفعة بالمقابل، مدة الحمل والمسافة بالتالي اقصر. لكن بشكل عام، من المهم ان نتذكر ان التدريب الأساسي مهم بنفس القدر لزيادة سرعة السباق مثل الجلسات السريعة. مع المسافات الطويلة، تُوضَع الأساسات الملائمة من أجل بناءها مع وحدات السرعة المذكورة سابقاً.