أيه أحسن سطح للجري عليه؟
الجري تمرين رائع، بس مش كل سطحات الجري موجودة متساوية. تقليدياً، أولئك اللي بيجريوا "الرياضيين" هيركضوا 5-7 أيام في الأسبوع. المتسابقين بيقوموا بمتوسط بين 3 أميال في الجري وحتى 20 ميلا في الجري. في حين الجري هو تمرين رائع وفعال جداً في حرق السعرات الحرارية، ممكن يكون صعب على الجسم. خصوصاً مفاصل الساق. المتسابق العادي هضرب السطح اللي بيجري عليه 1,480 مرة لكل ميل. إذاً لو كنت بتجري 10 أميال، فهذا أقل بقليل من 15000 ضربة قدم. الضربات المتكررة دي ممكن تتدهور مفاصل الجسم مع مرور الوقت. عشان كده، نوع السطح اللي بيجري عليه العداء، ممكن يكون له تأثير كبير على الجسم. بعض الأسطح أصعب من غيرها، كلما أصعب السطح، كلما أصعب على الجسم والساقين والمفاصل. الخرسانة أصعب من الأسفلت، والأسفلت أصعب من مسار تراب، ومسار تراب أصعب من سطح مسار المدرسة الثانوية. مثلاً، يمكن أن يكون السطح من الخرسانة أقسى بنسبة ٣٠٪ من الأسفلت. الجري تمرين رائع وملايين الناس بيحبوا الجري. لكن لو كنت عايز تشتغل لفترة طويلة، مثل لوقت طويل، اختار سطح التشغيل بتاعك لفترة طويلة. عشان السطح اللي بتختاره لتجري عليه، ممكن يكون له علاقة مباشرة بمدة بقاء جسمك ومفاصل ساقك.