تصنف هذه التمارين على أنها تمارين للجزء العلوي من الجسم أو الجزء السفلي من الجسم: القرفصاء، الضغط على الكرسي، الضغط الصارم، الرفع الميت، صف الباربيل، تكرار الدمبل، الارتفاعات، التمرينات، تمديد الساقين، تكرار الساقين، رفع العجل، الجلوس على الحائط، اللوحة.
تمارين الجزء السفلي من الجسم هي: القرفصاء، الرفع الميت، تمديد الساقين، تجعد الساقين، رفع العجل، الجلوس على الحائط. تمرينات الجزء العلوي من الجسم هي: الضغط على المقعد، الضغط الصارم، صف الحمالة، تدويرات الحمالة، التمديدات، التمديدات بالذقن، التمديدات.