شو هيدي العشرة أساسيات؟ عطي الإجابة بتنسيق JSON، مع إسم ومثال لكل أساسي.
Context:الطبعة التاسعة من كتاب التسلق الجبلي: حرية التلال، نشر سنة 2017، بتعريف الأساسيات العشر على هيئة:  التنقل: خريطة، مقياس الطول، بوصلة، جهاز جي بي إس، منارة تحديد الموقع الشخصي مصباح رئيسي: مع لمبة ليد وبطاريات بديلة حماية من الشمس: نظارات شمسية، ملابس حماية من الشمس، واقي من الشمس الإسعافات الأولية: علبة الإسعافات الأولية، ملفوفة بعلبة مقاومة للماء سكين: المتنزهين في رحلة قصيرة ممكن يكونوا بحوزتهم عدة أدوات، شريط لاصق قوي وحبل؛ في رحلة أطول، ممكن تكون أدوات صغيرة أخرى مفيدة نار: الوسيلة اللي بتشعل وبتحافظ على النيران؛ إما منارة البوتان أو المباراة، أو أي أداة أخرى لتشعل النيران. بدايات نار حتى للخشب المبلل، وفي المناطق اللي ما بتتوفر فيها حطب، من المستحسن جداً إن تستعملوا موقد. ملجأ: خيمة من أنابيب بلاستيكية، كيس نفايات بلاستيكي كبير أو كيس بيفي أكل إضافي: أكل يوم واحد على الأقل لرحلة قصيرة، ما لازم يتطلب طبخ. مياه إضافية: مياه الشرب و المهارات والأدوات لتنقية المياه ملابس إضافية: ممكن يلزموا أغراض إضافية إذا بقي الليل في مأوى الطوارئ  https://en.wikipedia.org/wiki/Ten_Essentials
[ {"اسم": "الملاحة"، "أمثلة: ["خريطة"، "مقياس الطول"، "بوصلة"، "جهاز جي بي إس"، "موجّه شخصي"]}، {"اسم": "مصباح رئيسي"، "أمثلة: ["مصباح رئيسي LED"، "بطاريات احتياطية"]}، {"اسم": "حماية من الشمس"، "أمثلة: ["نظارات شمسية"، "ملابس حماية من الشمس"، "حماية من الشمس"]}، {"اسم": "الإسعافات الأولية"، "أمثلة: ["كيت الإسعافات الأولية"]}، {"اسم": "سكين"، "أمثلة": ["سكين"، "عدة أدوات"، "شريط"، "حبل"]، {"اسم": "نار"، "أمثلة": ["مفتاح البوتان"، "ملاكات"، "منشغلات الحريق"، "الفرن"]، {"اسم": "مأوى"، "أمثلة: ["خيمة الأنبوب البلاستيكي"، "كيس القمامة البلاستيكي الكبير"، "كيس البيڤي"]}، {"اسم": "غذاء إضافي"، "أمثلة": ["غذاء يوم واحد على الأقل"]}، {"اسم": ""مي إضافي"", ""أمثلة: ["مي شرب"", ""مهارات وأدوات لتطهير المي"]"، {"اسم": "ملابس إضافية"، "أمثلة": ["أشياء بتمضوا الليلة"]} ]