احسن اجري او امشي؟
تقرر اذا تركض او تمشي تعتمد على البيئة التي انت فيها وقدراتك كشخص. الفوائد الصحية في المقام الأول للمشي والجري هي زيادة معدل ضربات القلب. الاتساق هو المفتاح، ومن الأفضل أن تحافظ على عادة المشي المنتظمة من أن يكون لديك عادة الركض المتفرقة. اذا كان احد قادر على الحفاظ على عادة الركض المنتظمة، فسوف يرى الفائدة الأكبر من منظور القلب والأوعية الدموية.