خمسة طرق لزيادة القدرة على التحمل
جمع جلسات القوة والقلب اختر تمارين بتستخدم كتير من نشاط العضلات ابقى رطب وزيادة كمية المياه تدبر وقت الراحة التغذية هي المفتاح. بتشمل البروتينات الصحية والدهون الجيدة.