كيف تحصل على تمرين قلبي فعال وتحسن سرعتك، وتحصل على فوائد صحية اخرى؟
ففي هذا الزمان والعصر الذي فيه كثيرون مشغولون بالعمل، العائلة، الأجهزة الإلكترونية، وسائل التواصل الاجتماعي يصبح من الصعب جداً ايجاد الوقت للتمرين. الحفاظ على صحتك سيسمح لك بالاستمتاع بتلك التشتيتات لفترة أطول، لكن نكتة جانباً سيشعرك بالطاقة، والحافز ويخرج أفضل ما بداخلك. عِندَمَا تُنَفَّذُ الاكْتِشَافاتُ الْجَدِيدَةُ فِي الأَرْضِ الْمَنْظُورَةِ بِالصِّحَّةِ، لا تَحْتَاجُ لِمُقَضَاءِ سَاعَاتٍ عَدِيدَةٍ فِي الصالةِ الرياضيَّةِ، لا تَجِبُ أَنْ تَجُوعَ لِكَيْ تَحْقِقَ أهْدَادَكَ، هَذَا المَفْهُومُ كَانَ مُغَرِّبًا لِي عِنْدَمَا سَمِعْتُ لأول مرة عن برنامج السباق 8 في صالة الرياضة المحليّة. قررت ان اجرب هذا!  السبرينت 8 - هو روتين لمدة 20 دقيقه، حيث تقضي ال 30 ثانية الاولى تعمل على اعلى مستوى من الشدة (تخرج كل شيء) تليها 90 ثانية من الانتعاش النشط، كرر هذا 8 مرات. تقدر تستعمل دراجة، حلقة مفرغة، حلقة بيضوية أيهما يناسب أسلوبك. فِي كُلّ حَيَاتِي لِكَيْ اَكُونَ مُتَنَشِّطاً، السباق الثامِن يَعْمَلُ التَدْرِيبَ الأَصْعَبَ، لَكِنْ فِي سَنَةٍ رَأَيْتُ نَتَائِجَ مُهِمَّة. كُنْتُ قادراً على الجري اسرع، انخفاض ضغط الدم، خفض نسبة الدهون، وتحسين كتلة العضلات. الاختلاف الرئيسي حول هذا البرنامج هو انه يشتغل على كل انواع الألياف العضلية الثلاثة و يطلق هرمونات النمو الناتجة عن التمرين لمساعدة جسمك ليصبح اقوى وأكثر رشاقة وصحية.  ميزة اخرى هي ان هذا البرنامج يقلل من اي تغير في الإصابة التي قد يواجهها المرء من خلال الجري، رفع الوزن الثقيل الخ وبالتالي يسمح لك بالاحتفاظ ببرنامج التمرين لسنوات قادمة.  جرب هذا وتحصل على فوائد التمرين الفعال.