خمسة طرق لزيادة الصمود
تجمع بين القوة و تمرينات القلب اختر تمرينات يستخدم فيها نشاط عضلات كتير احافظ على رطوبتك و زيد من المياه إدبر وقت الراحة متاعك التغذية مهمة، فيها البروتينات الصحية والدهون الباهية