اي اكلات هي مصادر جيدة للبروتين؟
البروتين ضروري لعمل الجسم وهو رائع لإصلاح وبناء العضلات في جسمك. البيض و صدري الدجاج و لحم البقر الراعي كلهم يحتوي على الكثير من البروتين. وكذلك منتجات الألبان مثل الزبادي اليوناني، الجبن، والحليب. النباتيون يَجِدون بروتين عالي في البقوليات مثل العدس والفاصوليا السوداء والقشيش.  اذا وجدت انك لا تحصل على ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي اليومي، فكر في الحصول على مكملات البروتين وزيادة ذلك إلى المشروبات.