انا اجمع خطة تمرين تحتاج الى تمارين قلبية و تمارين قوة، لكن اريد ان افصل التمارين لكل فئة. الركض، الرفع الميت، ركوب الدراجات، الضغط، السباحة، القفز بالحبل، التنفس والقرفصات.
الركض، ركوب الدراجة، السباحة، والقفز بالحبل كلهم اشكال من تمارين القلب. الرفع الميت، الضغط، التنفس والقرفصات هي اشكال من تمارين القوة.