بناءً على الفقرة التالية عن شرب الماء، هل هناك خطر من شرب الكثير من الماء أثناء التمرين؟
Context:الجسم البشري يحتوي على من 55٪ إلى 78٪ ماء، حسب حجم الجسم. عشان يعمل الجسم بشكل صحيح، يحتاج ما بين واحد وسبعة ليترات من الماء يومياً لتجنب الجفاف؛ الكمية الدقيقة تعتمد على مستوى النشاط، درجة الحرارة، الرطوبة، وعوامل أخرى. معظمها بيضرب من خلال الأطعمة أو المشروبات غير شرب الماء المباشر. مش واضح كم كمية المياه اللي يحتاجها الناس الاصحاء، بالرغم من ان الجمعية البريطانية للتغذية تنصح بأن 2.5 لتر من المياه كل يوم هو الحد الأدنى للحفاظ على الترطيب المناسب، بما فيهم 1.8 لتر (6 إلى 7 أكواب) من المشروبات المباشرة. الأدبيات الطبية بتفضل استهلاك أقل، عادةً 1 لتر من الماء للذكور العادي، باستثناء الاحتياجات الإضافية بسبب فقدان السوائل من التمرين أو الطقس الحار. الكلى الصحية بتقدر تفرز من 0.8 لتر لليتر واحد من المياه بالساعة، لكن الإجهاد زي التمارين الرياضية ممكن يقلل من هذه الكمية. الناس ممكن يشربوا مياه اكتر من اللازم خلال التمرين، ويعرضوا نفسهم لخطر التسمم بالمياه (الفرط بالمياه) ، واللي ممكن يسبب الموت. الزعم الشائع بإن "الشخص لازم يشرب ثمانية أكواب من الماء كل يوم" ما بيحصلش على أي أساس علمي حقيقي. دراسات أظهرت ان زيادة كمية المياه، خصوصاً ما يصل الى 500 ملليتر (18 ملليتر) وقت الوجبات، مرتبط بانخفاض الوزن. كمية السوائل الكافية مفيدة في منع الإمساك.
نعم، بما ان التوتر الناجم عن التمرين يمكن ان يقلل من كمية المياه التي تستطيع الكلى ان تفرزها، شرب الكثير من المياه خلال التمرين يمكن ان يؤدي الى تسمم بالمياه والذي يمكن ان يكون مميت.