ماهي 5 نصائح اللياقة البدنية التي ستساعدني انقاص الوزن؟
واحد. اكل وجبات صحية تتكون من اكلات متنوعة. اتركوا الأطعمة المصنعه ثاني. ضيف تدريب القوة في خطة تمارينك. هدفي من 3 الى 4 ايام في الاسبوع 3. حرك جسمك كل يوم. المشي يساعد اكثر مما تتخيل اربعة. حدد لنفسك أهداف واقعية. المساءلة ستبقيك مركز ومحفز خمسة. الصبر هو المفتاح لفقدان الوزن. هذا لن يحصل بين عشية وضحاها، لذا تلتزم بتناول الطعام الصحي و التمارين الرياضية. سيكلّف وقت أطول لرؤية النتائج بالمقارنة مع اتباع نظام غذائي حاد، لكن النتائج ستكون أطول مدة.