تقدر تشرح لي نظام كيتو الغذائي و الكيتوز؟
النظام الغذائي الكيتو، اختصار للنظام الغذائي الكيتوجيني، يركز على استهلاك الدهون العالية والكربوهيدرات المنخفضة من اجل تحقيق حالة الكيتوز. الكيتوز هو حالة ميتابوليكيه تخزن فيها الدهون في الكبد وتنتج الكيتونات لتستخدم كطاقة بدلا من الجلوكوز من الكربوهيدرات. الفكرة هنا هي ان تجبر الجسم على حرق الدهون من اجل الطاقة بدلا من الكربوهيدرات، والذي يساهم في فقدان الوزن والآثار الصحية الاخرى مثل تحسين مستويات السكر في الدم والطاقة. يستحق الملاحظة ان هذا النظام الغذائي يتطلب نمط حياة غالبا ما يكون صعب الحفاظ عليه وكسر هذا النظام الغذائي يمكن ان يؤدي الى آثار سلبية. بعض المهنيين يدافعون عن الاعتدال والتوازن والتمارين الرياضية المنتظمة بدلاً من محاولة الحفاظ على الكيتوز.