كَيْفَ أَرْكُضُ أَسْرَعَ؟
يَتَطلّبُ الرّكْضُ الأسرعُ الكثير مِنَ المُمارَسَةِ وَمُتَأَسّسَةً جيّدةً لِلْجِسْمِ. يُمْكِنُ أَنْ تَبْنِيَ قَاعِدَةَ الصِّحَّةِ بِبِنَاءِ عَادَةٍ مُتَعَدِّدَةِ الرَّكْضِ البَطِيءِ لِمُدَّةٍ تَصِلُ إلى سَاعَةٍ. تَكُونُ مُسْتَطِيعًا تَحْسِنُ سَرِيعَتَكَ بِإِدْرَاكِ التَرْتِيبِ وَالِانْتِصَارِ فِي خُطَّةِ التَّدْرِيبِ العَادِيَّةِ. يَجُوزُ أَنْ يَكُونَ مُفِيدًا أَنْ تَعْمَلَ مَعَ مُدَرِّبٍ أَوْ تَسْتَعْمِلَ مَنْصَبَ التَّدْرِيبِ كَتَدْرِيبِيْسَ لِتَبْنِيَ خَطَّةً تُوافِقُ احْتِيَاجَكَ.