كَيْفَ أَجْرِي اسرع؟
الركض اسرع يتطلب الكثير من الممارسة و قاعدة جيدة من اللياقة البدنية. تَقْدِرُ انْ تَتَمَكَّنَ مِنْ تَمَكُّنِكَ الْمُبَادِئِ بِبِنَاءِ عَادَةٍ مُتَعَدِّيَةٍ مِنْ الرِّكْضِ البَطِيءِ لمدة تَقْدِيرُ ساعةٍ. بعدين تقدر تحسن سرعتك عن طريق ادراج تمارين التيمبو والفاصل في خطتك التدريبية العادية. يمكن ان يكون من المفيد العمل مع مدرب او استخدام منصة تدريب مثل TrainingPeaks لبناء خطة تلبي احتياجاتك.