ايه اللي بيعمل نظام غذائي صحي؟
النظام الغذائي الصحي هو واحد يتكون من كمية مناسبة من السعرات الحرارية المتوازنة بين المغذيات الكبيرة ومصادر نظيفة من الفواكه والخضروات والحبوب والأطعمة الأخرى. يجب على البالغين عادةً يستهدفوا حوالي 2000 سعرة حرارية في اليوم، ومع ذلك يجب أن يكون الرقم ده أكبر حسب العمر والحجم ومستوى النشاط. الأطعمة المصنعة عموماً أقل صحة ومرتبطة بخطر الأمراض اللي فيها أمراض القلب والسكري.