ازاي أركض أسرع؟
الجري أسرع بيحتاج كتير من الممارسة ومركز أساسي جيد من اللياقة البدنية. تقدر تطوير خط الأساس للياقة البدنية عن طريق بناء عادة منتظمة من الجري البطيء الطويل لمدة تصل للساعة. بعد كده ممكن تحسن سرعتك عن طريق تضمين تمارين التيمبو والفاصل في خطة التدريب العادية بتاعتك. ممكن يكون من المفيد العمل مع مدرب أو استخدام منصة تدريب زي TrainingPeaks علشان تبني خطة بتلبي احتياجاتك.