ايش طرق لتهدئ نفسي لما اتضايق؟
اذا اصبحت مستاء او مضطرب، طريقه جيده لتهدئة نفسك هي التنفس عميق، مثل تنفس التنين. تنفسي بعمق بقدر ما تقدرين وبعدين تنفسي ببطئ. كرر هذا عدة مرات. ويمكنك ايضا ان تستلقي على الارض لعدة دقائق. الاستلقاء على الارض يمكن ان يكون مؤسس بشكل خاص. طريقه اخرى للاسترخاء عندما تكون مستاء هو الخروج والنظر الى السماء او جسم الماء اذا كان يمكنك الوصول الى واحد. ابحث عن طائر طائر، أو ركز على زهرة صغيرة أو قطعة من العشب. مشي طويل ممكن يساعدك ايضا في تهدئتك.