كيف بقدر أعمل نشاط أكثر وأتمرن أكتر؟
هيدي شوية أفكار بتقدر تضيفوها لحياتك اليومية لتزيد النشاط وتبني روتين تمرين منتظم.  ركوب الدراجة - فيك تركب الدراجة عالشغل أو تتنزه مع صديق أو فرد من العائلة، وإذا بتفضل تبقى بالبيت خذي دروس التزلج في صالة رياضية محلية  تمشي - اخد كلبك للتنزه أو إستعير كلب من صديق أو جيران. هيك ممكن يجعلو تمشي أكتر متعة. إذا كنت رايح عملك، فيك تنزل من القطار أو الحافلة بساعة مبكراً وتوصل للمكتب مشيًا أو خذ الدرج بدل المصعد.  الجري - كل اللي لازمك هو حذاء التدريب ومجموعة الرياضة الأدنى، فيك تنهض 30 دقيقة قبل وقت العمل وتجري شوط قصير قبل العمل، إذا كنت بتحب هذا التسجيل في الجري الخيري للحصول على دوافع إضافية، أو انضم إلى الجري في الحديقة المحلية  السباحة - نشاط منخفض التأثير سيساعد في تحسين كل جوانب اللياقة البدنية  تدريب المقاومة باستخدام وزن الجسم أو الأوزان الحرة في صالة الألعاب الرياضية بيساعدك على تحسين قوتك وتحسين عضلاتك، ويكو أيضاً عظيم لعقلك.