وش هو الصيام المتقطع وهل يقدر يساعد؟
الصيام المتقطع هو فكرة الدراجة بين فترات الصيام والأكل عادة على جدول يومي. على سبيل المثال، كثير من الناس يصومون لمدة 16 ساعة في اليوم ثم يعطون أنفسهم 8 ساعات لتناول الطعام قبل أن يبدأوا الدورة مرة أخرى. 12 ساعة او اكثر مطلوبة لأن 12 ساعات هي المدة التي يستغرقها جسمك للانتقال من استخدام الجلوكوز للطاقة إلى استخدام الدهون للطاقة.  الفائدة الرئيسية للصيام المتقطع هي انه يمكن ان يساعدك على فقدان الوزن على الرغم من ان الكثيرين يعتقدون ايضا انه يمكن ان يساعد جهاز المناعة الخاص بك ويعيش حياة أطول.