تنجم تعطيني خلاصة قصيرة عن الوعي و كيفاش نتدربو؟
الوعي هو تقنية تقدر تستخدمها باش تجيب عقلك وتركز على اللحظة الراهنة وتهدئ نظامك العصبي.  الطريقة الأكثر شيوعًا باش تبدا تتدرب على الوعي هي تقليص انتباهك و تركيزه على تنفسك. بعض التقنيات يفضلوا التنفس من خلال الأنف و الخروج من خلال الفم، على الرغم من هذا ما يلزمش. طريقه واحده لتقليص انتباهك هي ملاحظه عن كثب الشعور بالهواء البارد و هو يمر على طرف أنفك، و الشعور بإنخفاض صدرك و انت تخرج الهواء. خَلِّي فِكْرِكْ يْمُرْ مِنْ فِكْرِكْ مِنْ غِيرْ مَا تْلِمْهُمْ وِلاَّ تْخَاطِبْهُمْ.  تقنيات اخرى تتضمن تركيز انتباهك على الحساسيات في جسمك كالحرارة والبرد، أو الألم. ويمكنك زاد تتركز على مشاعر مثل الخوف، القلق، أو الحب - ركز على وين بالظبط في الجسم تحس فيهم مشاعر. ويمكنك زاد تحرك انتباهك لتحفيزات خارجية كالصوت، و حقل البصر.  الوعي هو تقنية قوية جدا يمكن لأي واحد ينجم يفعلها من أي مكان. عيشك في التدريب!