ايش مفتاح العمر الطويل؟
الباحثين والاطباء يدرسون هذا لسنوات عديدة، وعدد من الأنماط ثبت باستمرار أنها صحيحة: إنها مزيج من التغذية والتمارين الرياضية والنوم. من وجهة نظر التغذية، النظام الغذائي القائم على النباتات هو الطريق الصحيح. النظام الغذائي المتوسطي يواصل التفوق على كل النظم الغذائية الأخرى سنة بعد سنة. اتباع نظام غذائي نباتي لا يمنع المرض فقط بل يمكن ان يعكس امراض القلب والأوعية الدموية والعديد من الأمراض الأخرى. عندنا دلائل كافية على أهمية الحركة والتمارين الرياضية وعلى وجه التحديد مزيج من تدريب المقاومة والتحمل. نمو العضلات ليس إيجابي فقط للعضلات نفسها، ولكنه يؤثر إيجابيًا على كثافة العظام (التي نميل لخسارتها مع تقدمنا في العمر) ، بالإضافة إلى التأثيرات على جهاز المناعة، الميكروبيوم المعوي وحتى الصحة العقلية. الايجابيات لا تنتهي. وأخيراً، إذا لم نحصل على نوم كاف (عادة 7-9 ساعات في الليلة) ، فالعاملين الآخرين، النظام الغذائي والتمارين الرياضية، لن يكونوا مثالين. الاتساق في النوم والاستيقاظ في نفس الوقت ضروري للرفاهية العامة والشفاء. الباحثين في المناطق الزرقاء يجادلون ان جزء اخر حاسم للعيش بصحة جيدة في الشيخوخة هو الدائرة الاجتماعية او المجتمع الذي نحن جزء منه. اذا كنت تريد ان تعيش حياة طويلة وصحية، اكل المزيد من النباتات، تمارس الرياضة، نام قليلا وقضي وقت مع أصدقائك وعائلتك.