على أساس الفقرة التالية عن شرب الماء، هل هناك خطر من شرب الكثير من الماء أثناء التمرين؟
Context:يحتوي جسم الإنسان من 55٪ إلى 78٪ من الماء، حسب حجم الجسم. للعمل بشكل صحيح، يحتاج الجسم ما بين واحد وسبعة ليترات من الماء يوميًا لتجنب الجفاف؛ تعتمد الكمية الدقيقة على مستوى النشاط ودرجة الحرارة والرطوبة وعوامل أخرى. معظم هذا يتناول من خلال الأطعمة أو المشروبات غير شرب الماء المباشر. ما هو واضح كمية المياه التي يحتاجها الناس الأصحاء، على الرغم من أن جمعية التغذية البريطانية تنصح بأن 2.5 لترات من المياه كل يوم هي الحد الأدنى للحفاظ على الترطيب السليم، بما في ذلك 1.8 لترات (6 إلى 7 أكواب) التي يتم الحصول عليها مباشرة من المشروبات. الأدبيات الطبية تفضل استهلاك أقل، عادة 1 لتر من الماء للذكور العادي، باستثناء الاحتياجات الإضافية بسبب فقدان السوائل من التمرين أو الطقس الحار. الكلى الصحية تقدر تفرز من 0.8 لتر الى لتر واحد من الماء في الساعة، لكن التوتر مثل التمارين الرياضية يمكن ان يقلل من هذه الكمية. الناس يقدروا يشربوا مياه اكثر من اللازم أثناء التمرين، مما يعرضهم لخطر التسمم بالمياه (الفرط في السوائل) ، والذي يمكن أن يكون مميت. الادعاء الشائع بإن "الشخص يجب أن يستهلك ثمانية أكواب من الماء يوميًا" يبدو أنه لا أساس حقيقي في العلم. أظهرت الدراسات أن تناول المياه الزائدة، وخاصة ما يصل إلى 500 ملليتر (18 أوقية فلور أمريكية؛ 17 أوقية فلور أمريكية) في وقت الوجبة، كان مرتبطًا بفقدان الوزن. كمية السوائل الكافية مفيدة في منع الإمساك.
نعم، لأن التوتر الناجم عن التمارين الرياضية يمكن أن يقلل من كمية المياه التي يمكن أن تفرزها الكلى، شرب الكثير من المياه أثناء التمارين الرياضية يمكن أن يؤدي إلى التسمم بالمياه والذي يمكن أن يكون قاتلا.