كَمْ مِنْ نَوْمٍ يَجِبُ أَنْ أَحْصُلَهُ؟
يَجِبُ أَنْ يَحْصُلَ الْبَالِغُونَ فَوْقَ 18 سَاعَةَ نَوْمٍ كُلَّ لَيْلَةٍ يُثْبَتُ أَنَّ هَذَا الْمُدَّةَ لِلرَّاحَةِ تُؤَثِّرُ فِي الْأَثْمَارِ فِي الْعَمَلِ وَالسَّعَادَةِ وَالصِّحَّةِ. وَيُؤَدِّي إِلَى تَعَوُّذٍ أَحْسَنَ لِلنَّاسِ النَّاشِطِينَ. بَعْض النُّصُوص لِتَحْسِينِ جَوْهَر النَّوْم تَشْمَل تَقْيِيد الزَّمَان الْمُتَّصِل بِالشَّاشَة فِي السَّرِيرِ، شَرْب الْمَاء وَلَا تَأْكُل قَبْل النَّوْم، وَالتَّجَهُّد لِ 65 درجة فهرنهايت