ما هو مفتاح العمر الطويل؟
الباحثين و الأطباء يدرسون هذا لسنوات عديدة و عدد من الأنماط تبين بشكل متسق انها مزيج من التغذية والتمارين الرياضية والنوم من وجهة نظر التغذية، النظام الغذائي المعتمد على النباتات هو الطريق الصحيح. اتباع النظام الغذائي المتوسطي يواصل التفوق على كل النظم الغذائية الاخرى عاما بعد عام. اكل النباتات لا يمنع المرض فقط بل يقدر يعكس امراض القلب والأوعية الدموية والكثير من الامراض الاخرى. وبالاضافة الى ذلك، لدينا دلائل كافية على اهمية الحركة والتمارين وخصوصاً مزيج من التدريب على المقاومة والتحمل. النمو العضلي ليس فقط ايجابي للعضلات بحد ذاتها، بل هو ايضا يؤثر بشكل ايجابي على كثافة العظام (اللي نميل لخسارتها مع تقدمنا في العمر) ، وكذلك التأثيرات على جهاز المناعة، الميكروبيوم الهضمي وحتى الصحة العقلية. الايجابيات لا تنتهي. اخيراً، اذا لم نحصل على نوم كافي (عادة 7-9 ساعات في الليل) ، العوامل الثانية، النظام الغذائي وممارسة الرياضة، لن تكون مثالية. التواصل في النوم والفِي نفس الوقت ضروري للرفاهية والشفاء الشامل. الباحثين في المناطق الزرقاء يجادلون بأن جزء آخر حاسم للعيش بصحة جيدة في الشيخوخة هو الدائرة الاجتماعية او المجتمع الذي نحن جزء منه. اذا تريد ان تعيش حياة طويلة وصحية، كُل المزيد من النباتات، تمارس الرياضة، احصل على بعض النوم وقضي الوقت مع أصدقائك وعائلتك.