فيما يخص التمرين، ما هو الضغط على المقعد، وكيف تقوم به؟
Context:الضغط على الكرسي، أو الضغط على الصدر، هو تمرين تدريب الوزن حيث يضغط المتدرب على وزن للأعلى بينما يرقد على مقعد تدريب الوزن. بالرغم من ان الضغط على المقعد تمرين كامل للجسم، الا ان العضلات المستخدمة في المقام الاول هي العضلات الصدرية الكبيرة، العضلات الدرامية الامامية، و العضلات الثلاثية، من بين العضلات الأخرى التي تعمل على التثبيت. عادة ما يستخدم باربيل عشان يحمل الوزن، لكن يمكن ايضا ان يستخدم زوج من الدمبلات
الضغط على الكرسي تمرين تدريب بالوزن يستهدف الصدر و العضلة الثلاثية. المتدرب يبدأ بتمدد على مقعد مسطح مع باربل مستقيم مباشرة فوقهم. المُتدرب يرفع القضيب حتى يمتد مباشرة فوق الرأس، ومن ثم ينزل القضيب ببطء حتى يلمس صدره. بعدين يضغط الشريط للاعلى حتى تتمدد الذراعين مرة اخرى.