شنيا يلزمك تاكل قبل ما تلعب في لعبة؟
إذَا كُنْتْ تَلْعِبْ رياضة فِي البْدَنْ، رَاكْ تْحِبْ تْكُونْ عِنْدِكْ القُوَّة الكَافِيَّة بَاشْ تْنَجِّمْ تِتْحَارِبْ. المية مهمة برشا باش تتجنب الجفاف. الكربوهيدرات مهمة زادة، لكن لازمك تاكلوهم ساعتين قبل النشاط. البروتين الخالي من الدهون كالدجاج، لحم الخنزير أو السمك هو مصدر كبير للمغذيات.