كيفاش يمكن لي نْكُون نشيط وْنْتّْدَرّْبْ كتر؟
هاهي بعض الأفكار اللي تقدر تضيفها لحياتك اليومية لتزيد من النشاط وتبني روتين ممارسة الرياضة بانتظام.  ركوب الدراجة - يمكن ليك تركب الدراجة للعمل أو تمشي في رحلة مع صديق أو فرد من العائلة، وإذا كنت تفضل البقاء في الداخل، خذ دروس التزلج في صالة الألعاب الرياضية  المشي - خذ الكلب ديالك للمشي أو استعير كلب من صديق أو جار. إيلا كنتم تتنقلون للعمل، يمكن ليكم تنزلوا من القطار أو الحافلة وتركبو قبل وقتك، وتركبو للمكتب مشيًا، أو تنزلوا السلالم بدلا من المصعد.  الركض - كل ما تحتاجه هو حذاء الرياضة و الحد الأدنى من المعدات الرياضية، يمكن ليك تنام 30 دقيقة مبكرا وتجري لمسافة قصيرة قبل العمل، وإذا كنت تستمتع بهذا التسجيل في الركض الخيري للحافز الإضافي، أو انضم إلى الركض في الحديقة المحلية  السباحة - وهي نشاط منخفض التأثير والذي سيساعدك على تحسين كل جوانب اللياقة البدنية  التدريب على المقاومة باستخدام وزن الجسم أو الأوزان الحرة في صالة الألعاب الرياضية سيساعدك على تحسين قوتك وتحسين عضلاتك وكذلك رائع لعقلك.