شو شوية نصائح لبدء التأمل؟
بداية قصيرة وبسيطة بتمارين التنفس لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق كل يوم وزيادة مدة التأمل تدريجيا. انضم لمجموعة التأمل ممكن يساعدك تبقي نفسك مسؤول كمان. انتبه لحضورك ووعيك، ولاحظ اللي بيحصل بأفكارك، بدون أحكام. ويمكنك تطلب مساعدة من التكنولوجيا، التطبيقات المحمولة زي كالم، هيدسبيس هي أدوات رائعة للبداية.