شنيا بعض النصائح للخسارة في الوزن؟
العناصر الأساسية لخسارة الوزن هما النظام الغذائي والتمارين الرياضية. علشان تخسر الوزن، يلزمك تستهلك كمية أقل من السعرات الحرارية اللي تحرقها في اليوم، واللي يسمى نقص السعرات الحرارية. يُنْصَحْ بِالكَثْرَة مِالفواكه و الخضروات عْلَى خَاطِرْهُمْ يْخَلِّيوْو يْخَسْرُوا الوزنْ، عْلَى خَاطِرْ المُجموعاتْ هَاذِي مِالمَاكْلَة تْشَبِّعْ وْهِي قَلِّي فِي السَّعَادَاتْ. وبالإضافة، الأغذية الغنية بالبروتين والليف، تْسَاعِدْكْ تْشَعِّرْ بِالشِّبْعَة و تْخَلِّيكْ تْكُونْ قَلِّي تَاكُلْ وْمَا تَاكُلْشْ أَكْلَة غَالْيَة فِي السَّعَادَة. وبالنسبة للتمارين الرياضية، احرص على أن تبقى نشيط كل يوم. بَرْشَة نَاسْ يْشُوفُوا الِّي المَشْي لْبَرْشَة مَرَّاتْ فِي النْهَارْ يْكُونْ طْرِيقَة بَاهْيَة بَاشْ يْخَسّْرُوا الْقِيمَة. أخيراً، احرصي على شربة مياه كثيرة لتشجيع حرق السعرات الحرارية في جسمك.