احسن نركض ولا نمشي؟
تقرر إما الجري أو المشي يعتمد على البيئة التي تكون فيها و قدراتك كشخص. الفوائد الصحية الأساسية من المشي والجري هي زيادة ضربات القلب. الإستمرار مهم، و أحسن من المشي بشكل منتظم من الجري بشكل متقطع. إذا كان أحدهم قادر على الحفاظ على عادة الركض المنتظمة فإنه يرى الفوائد الأكبر من منظور القلب والأوعية الدموية.