ايه طرق لتهدئة نفسي لما اتضايق؟
لو صرت مستاء أو مضطرب، طريقة رائعة لتهدئة نفسك هي التنفس بعمق، زي تنفس التنين. تنفس بعمق بقدر ما تقدر وبعدين تنفس ببطء. كرر ده عدة مرات. ممكن تتمدد بردو على الأرض لعدة دقايق. الاستلقاء على الأرض ممكن يكون أساسي بشكل خاص. طريقة تانية للاسترخاء لما تكون مستاء هي الخروج وتنظر للسماء أو جسم المياه إذا كان بإمكانك الوصول لواحد. ابحث عن طائر طائر، أو ركز على زهرة صغيرة أو قطعة عشب. المشي الطويل بردو ممكن يساعدك على الهدوء.