كيفاش تحصل على عضلات؟
لزيادة كتلة العضلات يلزم تمرين مناسب و حمية صحية. رَاهِي عِنْدْكُمْ الحَاجَة الأُولَى بَاشْ تِتْحَافْظُوا عْلَى رْوَاحْكُمْ. من ناحية أخرى، التشديد الصحيح على العضلات يجعلهم يكبروا. هذا يتطلب مجموعة من التمارين المختلفة لتعمل على مجموعة العضلات. و إلا، العضلات باش تبني مقاومة لممارسة متكررة، و النمو للفضلات هذي بش يتوقف.