كيف يساعد التأمل؟
التأمل يساعد على استرخاء العقل عن طريق مساعدته على التركيز على شيء محدد (مثل التنفس). هذا يجلب العقل الى هذا الهدف عن طريق خفض ضجيج الافكار الكثيرة التي تتجول في عقولنا. التأمل ايضاً يساعد على تدريب العقل ليركز على موضوع و يكون اكثر تواجد في المحادثات، مع الناس او في العمل. أخيراً، يساعد على تقليل التوتر أيضاً لأن العقل لا يقضي وقتاً طويلاً يدور حول الأفكار السلبية.