هيدي النظام الغذائي الكيتو صحي؟
النظام الغذائي الكيتو صمم أصلاً بالعيادات عشان يخفف من أعراض النوبات عند الأطفال المصابين بالصرع. النظام الغذائي بيوصي بتناول العناصر الغذائية معظمها من الدهون، نسبة صغيرة من البروتين، ونسبة قليلة جدًا من الكربوهيدرات. النظام الغذائي المنخفض الكربوهيدرات بيعتمده الناس اللي عايزين يخسروا الوزن. بعض الناس بيقولوا إنهم يحرقون الدهون بشكل أكتر فعالية ويقللوا مستويات الجلوكوز لأن النظام الغذائي يجعلك تشعر أقل جوع بعد كل وجبة ويقيد من كمية السكر. ومع كدا، دليل البحث الصلب على فعالية النظام الغذائي في علاج السمنة أو السكري محدود. عشان بتكون حمية مغذية مش متوازنة، الحفاظ على حمية كيتو لفترة طويلة ممكن تكون صعبة أو حتى محفوفة بالمخاطر. النظام الغذائي الكيتو طويل المدى ممكن يسبب انخفاض ضغط الدم، حصوات الكلى، إمساك، نقص في المواد الغذائية، اضطرابات الأكل، و زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. الوجبات الغذائية الصارمة زي كيتو ممكن كمان تسبب عزلة اجتماعية أو اضطراب في الأكل. لازم يتخذ كيتو بحذر زيادة للأشخاص اللي عندهم حالات طبية موجودة مسبقاً زي ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب.