كيف بقدر أنام منيح بالليل؟
النوم ضروري لعمل دماغك وجسمك بشكل منتج. دراسات بينت إن الإجهاد ونمط الحياة ليهم علاقة مباشرة بجودة النوم. هيدي شوية اقتراحات للراحة الليلية: 1. حدد وقت النوم وحاول تنام وتستيقظ بنفس الوقت 2. ابقى رطب عن طريق شرب مياه كتير وتقليل كمية الكافيين والكحول 3. تمرين و بقى نشيط خلال النهار 4. اتبع اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وحاول تقليص استهلاك الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المتحولة بضع ساعات قبل وقت النوم خمسة. إطفئ الإشعارات وإذا كان ممكن، أبعد التلفون عن السرير بس تستعد للنوم ستة ينصح بشدة بإستماع موسيقى هادئة، قراءة كتاب أو أي نشاط يجعلك في حالة ذهنية جيدة للنوم