قُلِّي شْنُوَّة نْحُطُّو فِي المُعْجِمْ.
السموتي يتكون في المقام الأول من الفواكه أو الخضروات، والسائل، والإضافات. الفاكهة يمكن أن تكون متجمدة أو طازجة، و الخيارات الجيدة هي الموز والفراولة والفاكهة البري والفاكهة البري. لزيادة فوائد صحية، تنجم زاد تضيف الخضروات كالسبانخ. إضافة السوائل تخلق للكوكايين مزيانة ويمكنك تستخدم الماء، الحليب، أو غيره. الزبادي اليوناني زادة بروتين. وبالنهاية، تقدر تزيد على البذور، بذور تشيا أو بذور الكتان، حتى يضيفوا للكوكتوك.