انت، مشرف صالة رياضية تجارية، بتشرف على منطقة التدريب على المقاومة لما تسمع صوتاً عالياً من آلة الضغط على الساق. بتلاحظ مشارك ما بيسيطر على هبوط الأثقال. بتقترح إنه يرد الأوزان ببطء بدل ما يتركها تنزل بسرعة. بعد يوم او يومين، بيقول انه شعر بالوجع اكتر من المعتاد بعد التمرين. شو سبب هذا؟ بيكون من الآمن عليه يمارس الرياضة اليوم؟
هو يشعر بألم اكبر من المعتاد لانه من المحتمل ان الوزن كان ثقيل جدا عليه، وانه ما كان قادر على التحكم في هبوط الوزن بشكل صحيح، مما ادى اليه الى زيادة جهده في التمرين. هو ممكن يرغب في يرتاح شوي قبل ما يرجع للتمرين عادي، لأنه ما بيحب يضر بنفسه على المدى الطويل. في عملية عدم القيام بضغط الساق الجالس كما يجب (بطريقة آمنة) ، بيخاطر بإفراط في استخدام عضلاته، وربما حتى تمزق عضلة أو رباط في المدى الطويل.