كَيْفَ تُعَامِلُ الْعُزْلَ فِي حَيَاتِكَ؟
الخطوةُ الأُولَى فِي مُعَامَلَةِ الْعَزْلِ، الاكْتِئَابِ تَرْصُدُ النُّمُوْنَ الْمُحَرِّكَةَ وَتَفْهَمُ التَّأْثِيرَ السَّبَبِيَّ. بَعْدَمَا نَعْرِفُ حَصْرَ الزَّمَانِ، نُحَاوِلُ أَنْ نُفَرِّقَ عَلَى مَشَاعِرِكَ وَأَفْكَارِكَ. امْلَأْ هَذِهِ الْمَوَاقِيتَ أَوْ مُدَّةَ الْيَوْمِ بِنَشَاطٍ مُفِيدٍ كَالْمُنَاسَبَةِ فِي النَّشَاطِ الْجَسَدِيِّ أَوْ التَّلَقُّفِ فِي الْمُدَوَّنَةِ أَوْ الطَّبْخِ أَوْ جَرِّبْ نَشَاطًا جَدِيدًا وَاغْمُسْ نَفْسَكَ حَتَّى لَا تَكُونَ فِي عَقْلِكَ أَفْكَارٌ خَلْفِيَّةٌ. خَطِّطْ مَسَاءَكَ وَنَهَارَكَ بِأَشْغَالٍ تَتَغَيَّرُ. أَخْذُ مُهْوَةٍ تُهِمُّكَ. تَجَرَّبْ عَلَى مَوْعِدٍ أَوْ مَجْمَعٍ مَعَ مَنْ يُمْكِنُ أَنْ تَتَوَاعَدَ مَعَهُ مِنْ مَجَالِسَ مُتَفَرِّقَةٍ خَارِجَ عَمَلِكَ أَوْ مَعَ مَنْ يَخْتَصُّ بِمَجَالِسَ مُخْتَلِفَةٍ.