شو لازم تاكل قبل ما تلعب في حدث رياضي؟
إذا كنت بتلعب رياضة بدنية، بتحب يكون عندك طاقة كفاية لتتنافس بأعلى قدرة. الماية مهمة كتير لتجنب الجفاف. الكربوهيدرات مهمة كمان بس لازم تاكلو ساعتين قبل النشاط. البروتين الخالي من الدهون زي الدجاج أو لحم الخنزير أو السمك مصدر كبير للمواد الغذائية.