ايش يشكل نظام غذائي صحي؟
حمية صحية هي واحدة تتكون من كمية مناسبة من السعرات الحرارية متوازنة بين المغذيات الكبيرة مع مصادر نظيفة من الفواكه والخضروات والحبوب وغيرها من الأطعمة. الكبار عادةً يستهدفون حوالي 2000 سعرة حرارية يومياً، لكن هذا الرقم يجب ان يكون اكبر حسب العمر والحجم ومستوى النشاط. الأطعمة المصنعه عموماً أقل صحيه وترتبط بمخاطر الأمراض بما فيها أمراض القلب والسكري.