جيل، وهي عمرها ستين سنة، و هي خادمة للتدريب الشخصي، بغات تحسّن مرونة الورك. هي تكرار القفز صعودا وهبوطا، محاولة لمس أصابع قدميها من وضعية الوقوف. غادي يطيح واش يمكن للاستمرار في التنقل يكون النتيجة المتوقعة لهاد الممارسة؟ واش تقنيتها مناسبة؟ شنو واش يمكن ليك تعديلها؟
في الممارسة، يمكن لها تلاحظ بعض التحسينات في مرونة الورك، ولكن بالتأكيد هذه ليست هي التقنية الصحيحة، ولا المثلى، لتحسين مرونة الورك. كايخاطر بالجرح من خلال هاد النوع من الحركات. عشان كل وحدة من الأوتار عندها رد الفعل، وعندما يتم تشغيلها، فهي تتسبب في انكماش العضلات المرتبطة بها؛ على سبيل المثال، عندما يضرب الطبيب الأوتار الرضيعية تحت الركبة خلال الفحص السنوي، فهي تتقلص الأوتار الرباعية دون قصد وتتحرك الساق. وقتما تتمدد، كتنطول العضلات. إذا ركضت أثناء التمدد، يمكن ليك تنشط رد الفعل التمددي للوتين، مما يسبب في أن تتقلص العضلات وتتمتد، واللي يمكن أن يمزق العضلات أو حتى ينفصل الوتين عن العظم في الحالات القصوى. كنوصي بيها تخلّى من الالتفاف أثناء لمس أصابع القدم، و تركز على الحفاظ على الحركة ثابتة.