شو احسن طريقة للعودة للشكل بعد عمر الخمسين؟
الخبراء ينصحوا بنوع من النشاط، على الأقل 30 دقيقة في اليوم. بتقدر تبدأ بالمشي، التجديف، الذهاب للصالة الرياضية، الجري، أو تدريب على فترات عالية الكثافة (HIIT) ، بس مش من الموصى به إذا بدأت مرة ثانية بعد وقت طويل من عدم ممارسة الرياضة. من المفضل تحديد أهداف صغيرة وزيادتها مع مرور الوقت.