شنوة هي التوصية الحالية للغذاء الصحي؟
التوجيهات الحالية على اتباع نظام غذائي صحي تتكون من اتباع توازن في الأطعمة الصحية. معظم وجباتك لازم تكون مزيج من الفواكه والخضروات، مع مراعاة إني البطاطا مَا تِتْعَدِّش خضروات، عْلَى خَاطِرْهَا تْقَلِّبْ سُكَّرْ الدمْ. ربع وحدة من وجبةك لازمها تكون حبوب كاملة، اشياء مثل القمح الكامل، الكينوا، الشوفان، الأرز البني و اشياء مصنوعة منه مثل الخبز القمح الكامل والمعكرونة. الربع الآخر من طبقك لازم يتكون من البروتينات مثل السمك، الدواجن، الفاصوليا والجوز. يلزمك تحد من اللحوم الحمراء وتجنب اللحوم المعالجة مثل الخنزير والنقانق. يلزمك تطبخ أو تلبس طعامك بالزيوت النباتية الصحية، كزيت الزيتون أو زيت عباد الشمس وتجنب الزيوت المهدرجة جزئيا واللي تحتوي على الدهون المتحولة. يلزمك تشرب الماء، القهوة أو الشاي، وتجنب المشروبات السكرية وتقصر عصير الفاكهة على كاس واحد صغير في اليوم.