كَيْفَ أَكُونُ سَعِيدَاً؟
هُنَاكَ أَرْبَعَةُ "هُرُونَاتِ السَّعَادَةِ" الَّتِي تُسَاعِدُ فِي تَحْسِينِ مَزِيَّتِكَ: السَّرُوتُونِينُ، الدُوبَامِينُ، الْأَندُورِينُ وَالْأُكْسِتُوسِينُ. السَّرُوتُونِينُ يُسَاعِدُ فِي تَوَازُنِ مَزِيَّةِ الْمَزِيَّةِ وَتُعَزِّزُ مَشَاعِرَ الْحَسَنَةِ وَالْمُكَافَأَةِ. ضَوْءُ الشَّمْسِ وَمُدَّةُ التَّدَارُبِ الْخَارِجِيَّةِ تُنْتِجُ الس إِنْدُورْفِينْ مَقْتَلَاتْ الأَلَمْ وَيَسْاعَدْ فِي تَجَاوُزِ التَوَجُّعْ أَوِ المَشَاكِلْ تَأَمُّلُ وَتَقْدِيرُ تَحْصُدُ الْأَندُورِينَ فِي جَسَدِكَ. الدُبَامِينُ، هُرمُونُ "الشَّعْرِ الْجَيِّدِ"، يُحَفِّزُ الشَّعْرَ بِالسَّعَادَةِ وَالْمَتَاعِ وَالْمُكَافَأَةِ. "مَصْطَلَحُ" الْمُدَوَّرِ مُشْتَرَكٌ فِي الدُبَامِينِ. مُتَدَرِّبَاتُ شِدَّةٍ أَعْلَى مَعَ نَظْمِ المُكَافَأَةِ تَرْفَعُ مَستوي الدوبامين. آخِرُ وَلَكِنْ لَيْسَ آخِرَهُ أُكْسِتُوسِينُ، يُشَجِّعُ التَّفاعُلَ الاجتماعيَ والعَاطِفَةَ الإيجَابِيَّةَ. يَصِيرُ مستوى الأوكسِتُوسِينِ مرتفعًا في جسمِكَ عندما تَتَعَلَّقُ بِالأَطْفَالِ، أَو الْأَطْفَالِ، أو الحيوانات الأليفة، أو أَحِبَّائِكَ.