شو هي 5 نصائح اللياقة البدنية اللي رح تساعدني اخسر وزن؟
1. خلي نظام غذائي صحي يتكون من أكلات متنوعة. خفف عن الأطعمة المصنعة 2. شمل تدريب القوة في خطة التمرين. هدف من تلاتة لأربعة أيام بالاسبوع 3. حرك جسمك كل يوم. المشي بيساعد أكتر من اللي بتظن 4. حط أهداف واقعية. المساءلة رح تبقيك مركز ومحفز خمسة. الصبر مفتاح إنقاص الوزن. ما رح يحصل من ليلة لليلة، إذاً اتبع الأكل الصحي و التمرن. رح ياخد وقت أطول علشان تشوف النتائج مقارنة مع اتباع نظام غذائي سريع بس النتائج رح تبقى أطول.