عطيني نصائح كيف اتبقي عادة؟
في أوقات صعب التمسك بالعادات، بس ممكن إذا اتبعنا النهج المنهجي.  هيدي شوية نصائح كيف بتعملو.  1. بفهم ليه لازم تتمسك بالعادة ولماذا هي ضرورية. 2. عمل العادة واضحة؛ مثلاً، إذا بدك تعزف على الغيتار كل ليلة بعد العشاء، خلي غيتارك واضح في منطقة الطعام. 3. عمل العادات بسهولة. في الغالب بتتجنبوا الحركات الطويلة والمعقدة، عشان كدا خليها بسيطة. مثلاً، إذا بدك تصنع عادة التمارين الرياضية، ابدأ بتمارين بسيطة وصغيرة. 4. عمل العادات جذابة ومرضية. عطي لنفسك مكافآت بعد ما تخلص من الروتين. مثلاً، فيك تاكل مخروط آيس كريم بعد التمرين تلاتة أو أربعة أيام بالأسبوع.  بتمنى هيك يساعدك في رحلة صنع العادة.