ايش ثلاث تمارين للجسم العلوي تقدر تفعلها بدون اي وزن؟
واحد. يُمْكِنُ أَنْ يُجْعَلَ. على افتراض انه لديك قوة الجسم العلوي اللازمة. ثاني. لتحسن عضله العضله تقدر تعمل تشين اب. 3. لتقويه الظهر، تقدر تقوم بتمارين الارتفاع