ايه النظام الغذائي الكيتو؟ هو طريقه كويسة لتخسيس الوزن؟
الفكرة المركزية للنظام الغذائي الكيتو هي تحويل مصدر الطاقة في الجسم من الكربوهيدرات إلى الدهون. بتتمركز حول تقييد تناول الكربوهيدرات بين 30 و 50 جرام يومياً. أول اختيار للجسم هو حرق الكربوهيدرات للطاقة، لكن لما تكون الكربوهيدرات موجودة، هيعود للاستخدام للدهون كمصدر للطاقة. وبالتالي، بيتم استخدام الدهون من تناول الأكل الأخير، وكمان من مخازن الدهون كمصدر طاقة أساسي. ده طريقة كويسة لتخسيس الدهون المخزنة الزائدة. بس لازم يكون عندك عجز بالسعرات الحرارية.