كم من النوم لازم احصل كل ليلة؟
البالغين فوق 18 سنه يجب ان يحصلوا على سبع ساعات نوم كل ليلة. هذا المستوى من الراحة يثبت انه له تأثير ايجابي على الانتاجية في العمل والسعادة والصحة. ويكتسب ايضا الى شفاء افضل للأفراد النشطين. بَعْض النصائح لتحسين نوعية النوم تتضمن الحد من وقت الشاشة في السرير، شرب الماء وعدم تناول الطعام قبل النوم، والهدف من 65 درجة فهرنهايت