ايه الأطعمة اللي هي مصادر بروتين كويسة؟
البروتين ضروري لعمل الجسم وهو رائع لإصلاح وبناء العضلات في جسمك. بيض، صدر دجاج، و لحم بقري عادي كل ده فيه بروتين كتير. كمان منتجات الألبان زي الزبادي اليوناني، الجبن، والحليب. النباتيين ممكن يلاقوا بروتين عالي في البقوليات زي العدس والفاصوليا السوداء والقشيش.  لو وجدت انك مش بتحصل على ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي اليومي، ففكر في الحصول على مكملات بروتينية وإضافتها إلى المشروبات.