ماهي نصائح الركض للمبتدئين؟
الجري طريقه ممتازه لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. بناء ممارسة الركض يتطلب وقتا ويجب ان يكون مقاربة تدريجيا. اذا كنت جديد على الجري، يجب عليك البدء بالجري القصير او المشي للتأكد من انك لا تضع الكثير من التوتر على جسمك. بمجرد ان تعرف مدى استطاعتك الركض، زيّد المسافة التي تركضها او اركض نفس المسافة لكن بسرعة اكبر. بمرور الوقت، الجسم سيزيد من قدرته على تحمل جلسات الركض المجهدة. اكل صحي، تمدد قبل وبعد الركض، ونوم جيد سيساعدك على تحسين نفسك كمركض.