عند الركض في الماراثون ومحاولة تحقيق أفضل وقت شخصي، قم بتصنيف التالي على أنه إما "مفيد" أو "غير مفيد" أو "مخطر" أو "لا شيء". كربوهيدرات سريعة الهضم، مطفأة حريق، سترة وزن، مقص، أحذية رياضية
الكربوهيدرات السريعة الهضم مفيدة للتأكد من أن جسمك لديه وقود خلال 26.2 ميل. طفاية الحريق مفيدة ولا غير مفيدة. سترة الوزن غير مفيدة اذا كنت تحاول تقديم أفضل ما لديك. الوزن الزائد سيبطئك. المقص خطير، لا يجدر بك تشغيل المقص. أحذية الجري مفيدة جداً لتعزيز قدميك وتعزيز ميكانيكا حركتك وكفاءة خطواتك لتسجل أفضل وقت.