كيفاش نلقى الشكل؟
كاينين كتير من أنماط التمارين الرياضية الرائعة التي يمكن أن تحسن صحتك البدنية. على سبيل المثال، اليوغا رائعة لزيادة تدفق الدم، وتقليل مستويات التوتر في الجسم، وتحسين المرونة. إذا كنت مهتم بهذه الفوائد، بالإضافة لخسارة الوزن، نوصي بيك تستكشف "اليوغا الساخنة" كنوع أكثر شدة. طريقة أخرى للحصول على الشكل هي من خلال تدريب القوة. هذا النوع من التدريبات يركز على رفع الأثقال لضغط العضلات. و هاد الضغط كيدفعك للكسور الصغيرة في عضلاتك، واللي كايشافو ويكبدو أقوى من قبل! بعض التدريبات العظيمة للتدريب على القوة تشمل: القرفصاء، الضغط على المقعد، وتقلبات الرقبة. إذا كنت تبحث باش تبدأ نظام التمرينات اللي تقدر تقوم به بشكل مستقل، الركض هو خيار رائع. الركض يزيد من صحة القلب والأوعية الدموية وقوة العضلات في الساقين. كُلّْشِي اللِّي كَيْتّْحْتَاجُو لِيهْ هُوَ جوجْ دْيَالْ الصّْنَاعَة الْمْزْيَانَة وْوَاحْدْ الرّْجَلْ، وْوَاحْدْ الطّْرِيقْ، وْلَا وَاحْدْ الطَّرِيقْ!