شو هوي حمية البحر الأبيض المتوسط؟
النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط بيتكون من الأطعمة التقليدية من الدول اللي بحدود البحر الأبيض المتوسط، زي اليونان وفرنسا وإيطاليا. النظام الغذائي عادة بيحتوي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والعدس والمكسرات والبذور. زيت الزيتون البكر هو مصدر نموذجي للدهون الصحية. النظام الغذائي ما بيحتوي على أكل معالج بشدة، أو منتجات مع إضافة سكر، أو كميات كبيرة من الدهون الغير صحية اللي موجودة في الزبدة واللحوم الحمراء والجبن.