كيف تلعب الجبهة في التنس
خلي نفترض انك كبار ولعب اليد اليمين:  الاولى، انت تقطع الخطوات، امسك المضرب بيديك اليسرى و ضع يدك اليمنى تحت يدك اليسرى على المضرب ثانيًا، عندما تَرَكَتْ الكرةُ مضربَ خصمكِ، تُدَوِّرُ نفسكَ حَتَّى يُوَجِّهَ جِسْمُكَ الجانبَ الأيمنَ مِنَ المَلَكَةِ. ابق على نظرك على الكره وجسدك ثابت في العملية. يَجِبُ أَنْ تَنْحَنِي سَاقَيْكَ قَلِيلاً لِتَخْفِضَ مركزَ الجاذبية. يَجِبُ أَنْ تَجِدَ المضربَ على الجانبِ الأَيْمَنِ مِنْ جَسَدِكَ، الآن امْسِكْهُ بِيَدِكَ الْيُمْنَى بِمُسْتَعْمَلِ مَسْكِ الْغَرْبِيِّ، أَطْلِقْ يَدَكَ الْيُسْرَى وَحَرِّكْهَا في اتّجاهِ الكرةِ الْوَارِدَةِ. وفي نفس الوقت، اخرج باستخدام ساقك اليسرى حتى تكون المسافة بين ساقيك اواسع من كتفيك، وابق مركز الجاذبية على ساقك اليمنى. الآن الكرة تبدأ ترجع وتصل الى اعلى نقطة، انت راح تضرب الكرة. تدفع قدمك اليمنى للارض وتحرك وزن جسمك من الاسفل الى الامام، تخفض رأس المضرب، وتدير حوضك من اليمين الى اليسار في نفس الوقت. كُل هَذِه القُوَّات تَجْتَمِعُ فِي القُوَّةِ الْمُتَوَجِّهَةِ وَيَدُكَ الْيُمْنَى تَسْتَخْدِمُهَا لِتَسْحَبَ مِصْرَاعَكَ مِنْ خَلْفٍ إِلَى قُدَّامٍ وَتَضْرِبَ الْكُرَةَ فِي نَاحِيَةِ الْمِصْرَاعِ الْحَلِيَّةِ، وَتَبْقَى تَدْفَعُ الْمِصْرَاعَ حَتَّى يَبْلُغَ حَدّهُ حَيْثُ لا تَقْدِرُ أَنْ تَدْفَعَهُ، ثُمَّ تُطْلِ يَجِبُ أَنْ تُدِيرَ جَسَدَكَ مِنَ الْيَمِينِ إِلَى الشِّمَالِ وَتُحَرِّكَ ثِقْلَ جَسَدِكَ مِنَ الْخَلْفِ إِلَى الأمامِ حَتَّى يَكُونَ جَسَدُكَ مُوَاجِهًا لِلْمُعَارِضِ وَيَقِفُ ثِقْلُ جَسَدِكَ عَلَى جِهَةِ قُدَّامِ رِجْلِكَ الشِّمَالِ. الكتف سيلمس ذقنك اذا فعلتها بشكل صحيح. المضرب سيبقى على الجانب الايسر من جسمك بدون سيطرتك.