كم من نوم لازم احصل كل ليلة؟
البالغين فوق 18 سنه يجب ان يحصلوا على 7 ساعات نوم كل ليلة. هذا المستوى من الراحة ثبت له تأثير إيجابي على الإنتاجية في العمل، السعادة، والصحة. ايضاً يقود الى شفاء افضل للأفراد النشطين. بعض النصائح لتحسين نوعية النوم تشمل الحد من وقت الشاشة في السرير، شرب الماء وعدم تناول الطعام قبل النوم، والهدف من 65 درجة فهرنهايت