كَيْفَ يَجِبُ أَنْ يَكُونَ مُفِيدًا مَشْغُولَةُ الْحِمْلِ بِمَرَّاتٍ؟
ارفع الوزن يسبب دموع صغيرة في ألياف العضلات التي تسرع تخليق البروتين العضلي. هَذِهِ العمليه تَستعمل الأحماض الأمينيه لإصلاح وتعزيز الألياف، مما يجعلها مقاومه للتلف اللاحق. عندما ترفع الوزن بانتظام، تتناسب عضلاتك وتصبح اكبر وقويه. الرفع المنتظم للوزن يقلل من الدهون ويحرق السعرات الحرارية ويزيد من كثافة العظام ويحسن تدفق الدم.