كيفاش نحصل على شكل؟
فما برشا طرق تجريبية باهية ينجم تحسن صحتك البدنية. مثلًا، اليوغا عظيمة باش تزيد من تدفق الدم، وتقلل مستويات الإجهاد في الجسم، وتحسن المرونة. إِذَا كَانْ تْحِبْ الفَايْدَاتْ هَاذُومَا، إِذَا كَانْ تْحِبْ تْخَسِّرْ الْكَيْلَة، نْصَحِّكْ بَاشْ تْعَمِّلْ "يوغا الساخنْ" كِيفْ فِرْقَة أَكْثِرْ. طريقه اخرى لتكون في شكل هي من خلال تدريب القوة. النوع هذا من التمرين يتركز على رفع الأثقال باش يضغط على عضلاتك. الضغط هذا يسبب كسر في العضلات، واللي يشفيو و يصيروا أقوى من قبل! بعض التدريبات الكبيرة متعلقة بالقوة تشمل القرفصاء، الضغط على الكرسي، و التدريب على الحبلين. إِذَا كُنْتْ تْحِبْ تِتْدَرِّبْ وِتْنَجِّمْ تِتْدَرِّبْ بِحْدِكْ، الرِّكْضْ يْكُونْ خِيرْ. الجري يزيد من صحة القلب والأوعية الدموية وقوة العضلات في ساقيك. الِّي يلِزْهُمْ هُوَ زُوزْ حْذَاءْ مَزْيَانْ وْمَاشِي، طْرِيقْ وِلاَّ مُسْلِمْ.