شو هيي السعرات الحرارية، و شو الفرق بين السعرات الحرارية الجيدة والسيئة؟
السعرات الحرارية هيي الوحدات المادية لقياس الحرارة والطاقة. الطاقة الغذائية الموجودة في الدهون والبروتين والكربوهيدرات (المعروفة بردو باسم المغذيات الكبيرة أو الماكرو لفترة قصيرة) بتعبر عن طريق الكيلوكالوريات (كيلوكالوريات أو كالوريات) وتشكل كمية السعرات الحرارية اليومية. أجسامنا بحاجة للطاقة اللي بتوفرها المواد الغذائية الكبيرة هذي عشان تعمل بشكل صحيح. إذا كنت بتستهلك أقل من السعرات الحرارية اللي بتحرقها، رح تخسر وزنك. من ناحية تانية، إذا إستهلكت سعرات حرارية أكتر من اللي بتستهلكه، رح تزيد وزنك. السعرات الحرارية بتتصنف على إنها جيدة أو سيئة بناءً على المصادر، وتأثيراتها الإيجابية أو السلبية على جسمنا. التأثيرات السلبية على الجسم بتشمل زيادة خطر الأمراض القلبية الوعائية، الالتهاب، والاكتئاب. السعرات الحرارية السيئة جاية من مصادر زي اللحوم والدهون والسكر والأطعمة المصنعة. السعرات الحرارية الجيدة بتأتي من أكل نظام غذائي كامل من الحبوب الغنية بالفواكه والخضروات والبقوليات والأسماك والمكسرات. مع كدا، لازم تستمع لجسمك، و تعمل اللي بيبدو صحيح و تتجنب التفكير من ناحية "الطعام الجيد" أو "الخبيث". بس كون مدرك كيف المواد الغذائية المختلفة بتشعرك، وعقلك رح يتوافق مع هذا تلقائيا مع مرور الوقت وسوف يساعدك في محاربة الرغبة في الأطعمة المحملة بالسعرات الحرارية السيئة.