عطيني نصائح عن كيفية التدريب للماراثون.
بتجي مع خطة تدريب. - خطة تدريب لمدة 3-5 شهور - زيادة المسافة اليومية بتدريج زيادة المسافة الاسبوعية تدريجياً - خلي مزيج من عمل السرعة وعمل التحمل شمل جلسات لبناء القوة تمدد قبل وبعد الجري شامل ايام راحة للتعافي - انتبه للتغذية والترطيب - انتبه لترطيب الجسم - بتتقلص قبل أسبوعين من الماراثون - روح عليه، حظ سعيد يوم السباق!