هَلْ تَسْتَطِيعُ أَنْ تُعْطِيَ قِيمَةَ الأَطْعِمَةِ الَّتِي فِيهَا بُرْدٌ وَقَلِيلُ دَسَمٍ؟
بَلَى! هَاهُنَا قَائِمَةٌ مِنَ الأَطْعِمَةِ، مُصَنَّفَةً بِنِسْبَتِهَا البُرْتِينِيَّةِ إلى الْكَيْلِ مِنْ الْوَزْنَةِ الأمْريكِيَّةِ، والتي تَكُونُ مَصْدَرَةً كَبِيرَةً من البُرْتِينِ وَتُسَاعِدُكَ في الحِفْظِ لِجَسَدٍ صَحِيحٍ:  1. مَنْ قَرْنٌ: 80 2. مَنْ بَيَضَ البَيضِ: 55 ثَالِثَةٌ لَبَنٌ مِنْ دَسَمٍ: 34 أَرْبَعٌ تُونِي: 21.5 خَامِسٌ لَحْمُ أَرْنَبٍ: 9.4 سِتَةٌ صَدْرُ دَجَاجَةٍ: 8.6  وَلَكِنْ يَجِبُ أَنْ نَذْكُرَ أَنَّ الْكَيْلَ الْمُسْتَقِيمَ مِنَ الْحَمَائِمِ أَيْضًا. تَشْمِيلُ مَصَادِرِ الْأَسْمَانِ الصَّحِيحَةِ كَالسَّمَكِ الْمُسَمَّنِ وَالْجُوزِ وَالْبُذُورِ أَهَمُّ لِالصِّحَّةِ وَالْعَافِيَةِ.