شو طرق لتهدئ نفسي لما اتضايق؟
اذا انت مستاء او مضطرب، طريقة عظيمة لتهدئ نفسك هي تنفس بعمق، زي تنفس التنين. تنفسي بعمق بقدر ما تقدر وبعدين تنفسي ببطء. كرر هذي عدة مرات. ممكن تتمدد على الأرض شوية دقايق. الاستلقاء على الارض ممكن يكون تحديداً مؤسس. طريقة تانية لتستريح لما تكون مستاء هي ان تخرج و تنظر للسماء او لمياه اذا كان بامكانك الوصول الي واحد. شوف طائر طاير، أو ركز على زهرة صغيرة أو قطعة عشب. المشي الطويل ممكن يساعدك بردو على الهدوء.