انت، مشرف صالة رياضية تجارية، تشرف على منطقة تدريب المقاومة عندما تسمع الكثير من الضوضاء من آلة الضغط على الساق الجالسة. تلاحظ مشارك لا يتحكم في هبوط الأثقال. تقترحين ان يعيد الوزن ببطء بدل ان يتركهم يسقطون بسرعة. بعد يوم او يومين، قال إنه شعر بألم أكثر من المعتاد بعد التمرين. وش يفسر هذا؟ هل من الامن ان يمارس الرياضة اليوم؟
يشعر بألم أكثر من المعتاد لأنه من المحتمل أن الوزن كان ثقيلاً عليه، ولم يكن قادرًا على التحكم في هبوط الأوزان بشكل صحيح، مما أدى إليه إلى الإفراط في التمرين. ربما يرغب في أن يرتاح لفترة أطول قليلاً قبل أن يعود إلى التمرين كالمعتاد، لأنه لا يريد أن يؤذي نفسه على المدى الطويل. في عملية عدم أداء الضغط على الساق الجالس كما ينبغي (بطريقة آمنة) ، يخاطر بإفراط في استخدام عضلاته، وربما حتى تمزيق عضلة أو رباط في المدى الطويل.