ماهي بعض النصائح للبدء بتدرب التأمل؟
ابدأ قصير وبسيط بتمارين التنفس لمدة دقيقتين او ثلاث دقايق كل يوم و تزيد تدريجياً من مدة التأمل. انضم لفرقة التأمل يمكن ان يساعدك تبقي نفسك مسؤولة ايضاً. انتبه لحضورك ووعيك، وراقب ما يَحْدُث بِأفكارك، بدون احكام. ويمكنك ايضاً طلب المساعدة من التكنولوجيا، تطبيقات الجوال مثل كالم، هيدسبيس هي أدوات رائعة للبداية.