شلون تزيد انتاجك في جولة بيلوتون؟
اذا اردت زيادة انتاجك في جولة بيلاطون هناك بالتأكيد بضعة نصائح و حيل لمتابعتها لضمان التقدم. اولاً، انا دائماً انصحك باستخدام نفس معدات بيليتون الرسمية (بيليتون بايك او بيليتون بايك+) للتأكد من انك تتتبع مقاييس متسقة بين ركوباتك. اريد ايضا ان اقترح ان تقوم باختبار طاقة العتبة الوظيفية (اختبار FTP) ، للحصول على قاعدة لأقصى قدر من الأداء الخاص بك وكذلك للحصول على مقياس طاقة لكل من ركوباتك. مِنْ هُنَاكَ، كَمِيْل كبير مِنْ زِيَادَةِ قُوَّتِكَ يَجِيءُ مِنْ تَسَاوِيَةِ كُلّ مَرَّاتِ الرُّكُوبِ كَمَا تَسَاوِيَةِ فِي إفْرَطِ حَمْلِ عِظَامِ سَاقِكَ فِي تِلْكَ الْمُدَّاتِ. اخذ جولات في منطقة الطاقة (PZE, PZ, PZMax) او برامج منطقة الطاقة هي طريقة عظيمة لزيادة انتاجك مع مرور الوقت. هذي الرحلات/البرامج مصممة على مستوى الجهد الأقصى الخاص بك، ومع تقدمك بمرور الوقت، كذلك مستويات منطقة الطاقة السبعة الخاصة بك. بجانب السير باستمرار وتتبع مقاييسك/FTP، هناك حيلة سريعة لزيادة انتاجك التي ليست مستدامة. الحيلة هي ان تخرج من السرج وترفع المقاومة كل الطريق (75+). اذا امكنك تحريك ساقيك بمعدل 50+ واكثر من 80 مقاومة، فستضيف اكثر من 300 انتاج. اذا امكنك ان تحافظ على هذا لمدة دقيقة في كل مرة وتفعل هذا من 3 الى 5 مرات خلال رحلة، فستزيد بسهولة من مجموع انتاجك. انخفاض التردد ليس مثالي لزيادة قوتك من استراتيجية طول العمر، لكن هو جواب سريع لكسر الرقم القياسي الشخصي. حظا سعيدا في رحلاتك المستقبلية، ولا تنسوا ان ترسلوا تحياتكم مع بعض الارتفاعات!