شلون اعمل عشان اساعد نفسي انام احسن؟
احرصي على ان تطفئي هاتفك على الاقل ساعه قبل النوم. تجنب الأكل قريباً من وقت النوم. احرصي ان تقضي وقت كافي في السرير: 7-9 ساعات على الاقل. تجنب شرب الكحول قبل النوم. لا تَعتمدْ عَلَى مَوادٍ تُسَاعِدُكَ تَنَامُ. احصل على تمرين كبير خلال النهار. لكن بالنسبة لمعظم الناس، انت لا تريد تمرين قبل النوم مباشرة. تجنب البنزوديازيبين بقدر المستطاع لانهم يميلون بشكل كبير لقيادة الى الاعتماد وسوف يتداخلوا مع النوم.