هَلْ تُعْطِينِي نَصائِحَ عَلَى كَيْفَ أَلْصَقُ عَادَاتِي؟
إِنَّهُ قَلِيلٌ أَنْ نَلْتَصِقَ بِالْعَادَاتِ، لَكِنَّهُ مُمْكِنٌ إِذَا تَبِعْنَا الْمَنْهَجَ.  هَاهُنَا بَعْض النُّصُوصِ عَلَى كَيْفَ تَقْدِرُ.  1. مَنْ تَفْهَمْ لِمَاذَا تَحْتَاجُ لِلْمُتَمَسِّكِ بِالْعَادَةِ وَلِمَاذَا هِيَ أَهْمَلُ. 2. مَنْ اجْعَلْ عَادَتَكَ ظَاهِرَةً؛ مَثَلاً، إِنْ أَرَدْتَ أَنْ تَلْعَبَ الجِيتَارَ كُلَّ لَيْلَةٍ بَعْدَ العَشَاءِ، اجْعَلْ الجِيتَارَ ظَاهِرًا فِي مَكَانِ الْمَائِدَةِ. ثَالِثَةٌ اجْعَلْ العَادَاتَ مُسْهِلَةً. نَتَجَنَّبُ مِنْ أَشْيَاءَ طَوِيلَةٍ وَمُعْجَمَةٍ، فَاجْعَلْهَا بَسِيطَةً. مِثْلًا، إِذَا أَرَدْتَ أَنْ تَتَعَوَّدَ التَّدَرُّبَ، ابْدَأْ بِتَدَرُّبٍ صَغِيرٍ وَبَسِيطٍ. أَرْبَعٌ اجْعَلِ العَادَاتَ جَذِيَّةً وَمُرْتَضِيَةً أَعْطِ نَفْسَكَ أَجْرَكَ بَعْدَ إِكْمَالِ الْمُدَارَبَةِ. مِثْلًا، تَكُونُ لَكَ أَكْلُ بَوْلَةِ الْجِلْدِ بَعْدَ التَّدْرِيبِ 3<unk>4 يَوْمًا فِي الْأُسْبُوعِ.  أَرْجُو أَنْ يُسَاعِدَكَ هَذَا فِي سَفَرِ تَعَوُّدِكَ.