شنية الأغذية الي فيها البروتينات؟
البروتين ضروري للعمل في الجسم، ومهم في ترميم وتعزيز العضلات في الجسم. البيض، صدر الدجاج، و لحم البقر العجاف، الكل فيهم بروتين. و كذلك منتوجات الحليب مثل الزبادي اليوناني، الجبن، والحليب. النباتيين يجملو يلقاو بروتين في البقوليات كالعدس، الفاصوليا السوداء، والقشيش.  إِذَا تْشُوف إنَّك مَا تِتْلْقَاشْ بَرْكَة بُروتينْ فِي رِزْقِكْ، فَكِّرْ فِي إِخْذْ مَزِيدْ مْتَاعْ بُروتينْ وْزِيدْهْ فِي المُعْجْمَاتْ.