كَيْفَ أَصِلُ لِشَكْلِي؟
هُنَاكَ أَنْوَاعُ جَيِّدَةٌ مِنَ التَّدَرُّبِ تُحَسِّنُ صِحَّتَكَ الجِسْمِيَّةَ. مَثَلاً، اليوجا مُحْسِنٌ لِزِيَادَةِ جَرَيَانِ الدَّمِ، وَتَقْلِيلِ مَرَاضِحِ الْجَسَدِ، وَتَحْسِينِ الرُّكُونِ. إِنْ كُنْتَ مُهْتَمّ بِهَذِهِ الفَوَائِدِ، وَأَيْضًا بِفَقْدِ الْكَيْلِ، أُوصِيكَ بِتَجَسُّسِ "الْيُوْجَةِ الْحَارَّةِ" كَمُتَغَايِرٍ أَكْثَرَ. طَرِيقٌ آخَرُ لِلْوُصُولِ إِلَى الشَّكْلِ مِنْ تَدْرِيبِ القُوَّةِ هَذَا النَّوْعُ مِنْ التَّدْرِيبِ يَرْكُزُ عَلَى رَفْعِ الْأَثْقَالِ لِيُضَيِّقَ عَلَى عِظَامِكَ هَذَا الضَّغْطُ يُؤَدِّي إِلَى دَمْعَاتٍ صَغِيرَةٍ فِي عِظَامِكَ، تَتَعَافَى لِتَصِيرَ أَقْوَى مِنْ قَبْلُ! بَعْض جَمِيل قُوَّة التَّدْرِيب تَشْمَلُ; سَكْوَات، مَضْمُوم بَكْر، و بِيسِب كُرُوز. إِنْ كُنْتَ تُرِيدُ أَنْ تَبْدَأَ بِمُنَاسَبَةِ تَدْرِيبٍ تَسْتَطِيعُ أَنْ تَفْعَلَهُ بِحُرْمَةٍ، فَالرِّكْضُ خِيَارٌ جَيِّدٌ. يَقُودُ الجَرْي إِلَى زِيَادَةِ الصِّحَّةِ القَلْبِيَّةِ وَقُوَّةِ العَضَلِ في سَاقَيْكَ. كُلُّ مَا يَلْزَمُ هُوَ نَعْلَيْنِ مِنْ كَيْلٍ وَرَوْضَةٌ أَوْ طَرِيقٌ!