إيه مفتاح العمر الطويل؟
الباحثين والأطباء كانوا بيدرسوا هذا لسنوات كتير وظهر عدد من الأنماط باستمرار إنها صحيحة: إنها مزيج من التغذية والتمارين الرياضية والنوم. من وجهة نظر التغذية، النظام الغذائي القائم بشكل أساسي على النباتات هو الطريق المثالي. النظام الغذائي المتوسطي بيبقى يفوق كل الأنظمة الغذائية التانية سنة بعد سنة. النظام الغذائي القائم على النباتات مش بس بيقدر يمنع المرض بس بيقدر يعكس أمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها كتير. عندنا دلوقتي أدلة كفاية على أهمية الحركة، التمرين وعلى وجه التحديد مزيج من تدريب المقاومة والتحمل. نمو العضلات مش بس إيجابي للعضلات نفسها بس بيؤثر إيجابيًا على كثافة العظام (اللي بنتميل لفقدانها مع تقدمنا في العمر) ، وكمان التأثيرات على جهازك المناعي وميكروبيوم الأمعاء وحتى الصحة العقلية. الايجابيات مش منتهية. أخيرًا، إذا ما حصلناش على نوم مناسب (عادةً 7-9 ساعات/ليلة) ، فالعاملين التانيين، النظام الغذائي والتمارين الرياضية، مش هيكونوا مناسبين. الاتساق في الذهاب للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت ضروري للرفاهية الشاملة والشفاء. بيقول الباحثين في المناطق الزرقاء إن جزء مهم تاني من العيش بصحة جيدة في الشيخوخة هو الدائرة الاجتماعية أو المجتمع اللي نحن جزء منه. لو كنت عايز تعيش حياة طويلة وصحية، كلي أكتر نباتات، تمارس الرياضة، نام شوية وقضي وقت مع أصدقائك وعائلتك.