هل الافضل اجري ام امشي؟
الاختيار بين الجري او المشي يعتمد على البيئة التي انت فيها وقدراتك كشخص. الفوائد الصحية في المقام الاول من المشي والجري هي زيادة معدل ضربات القلب. الثبات هو المفتاح و من الافضل ان تحافظ على عادات المشي المنتظمة من ان يكون لديك عادات الركض المتفرقة. اذا احدهم قادر على الحفاظ على عادة الركض المنتظمة سيشوف اكبر فائدة من وجهة نظر القلب الوعائي.