عطيني تمرين سريع نقدر نعملو كل يوم
اختر تمرين لوزن الجسم حسب اختيارك، على سبيل المثال، الضغط، القرفصاء أو التدفق. حط التايمر على دقايقين. عاودوا عاودوا قدر ما تقدرون قبل ما ينفذو الدقايق جوج. خد راحة كلما احتجت ليها. كري هاد الشي كل يوم و راقب عدد التكرارات.