اعطيني تمرين سريع اقدر اعمله كل يوم
اختر تمرين وزن جسدك حسب اختيارك - مثلاً تمارين الضغط، القرفصاء أو التنفس. حدد ساعه لمدة دقيقتين. اعمل اكتر تكرار ممكن قبل ان تمضي الدقيقتين. خذ استراحة بقدر ما تحتاجه. اعمل هذا كل يوم وراقب عدد التكرارات.