كيف بتتدرب على الماراثون؟
كتير من الناس اللي بيشتغلوا بالماراثون بيبدأوا بالتدريب حوالي ستة شهور قبل الماراثون. عادةً بتبدا بالجري لمسافات قصيرة، بضع مرات بالاسبوع، مثل 2-3 أميال باليوم، 2-3 أيام بالاسبوع وبعد بضعة أسابيع من كدا، بتزداد ل6 أو 7 أميال باليوم. في الغالب بيجري متسابقو الماراثون يوم واحد أطول بالاسبوع، مثل 10 أميال يوم السبت أو الأحد. حوالي شهر واحد هيداو وقت بتسير فيه القطار لأطول وقت، زي ركض 15 ميل في عطلة نهاية الاسبوع. بعد حوالي أسبوعين من السباق لازم تبدأ بتبريد وتستريح. عادةً يوم أو يومين قبل السباق تبدأ بتحميل الكربوهيدرات، و هيدا لما بتاكل كتير من الكربوهيدرات. يوم السباق عادةً حدث احتفالي، لأن الجري في الماراثون هيدا علامة مهمة!