تصنف هذه التمارين على أنها تمارين للجزء العلوي من الجسم أو الجزء السفلي من الجسم: القرفصاء، الضغط على الكرسي، الضغط الصارم، الرفع الميت، صف الباربيل، تدويرات الدمبل، الارتفاعات، الارتفاعات في الذقن، تمديد الساقين، تدويرات الساقين، رفع العجل، الجدار يجلس، اللوحة.
تمارين الجزء السفلي من الجسم هي: القرفصاء، الرفع الميت، تمديد الساقين، تجعد الساقين، رفع العجل، الجلوس على الحائط. تمارين الجزء العلوي من الجسم هي: الضغط على المقعد، الضغط الصارم، صف الحمالة، التجاعيد بالدبابيل، الارتفاعات، الارتفاعات في الذقن، الدرج.