شو هيك النظام الغذائي المتوسط؟
النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط يتكون من الأطعمة التقليدية من الدول المتاخمة للبحر الأبيض المتوسط، مثل اليونان وفرنسا وإيطاليا. النظام الغذائي عادةً بيحتوي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والعدس والمكسرات والبذور. زيت الزيتون البكر هو مصدر نموذجي للدهون الصحية. النظام الغذائي ما بيحتويش على أكل معالج بشدة، أو منتجات مع إضافة سكر، أو كميات كبيرة من الدهون غير الصحية اللي موجودة في الزبدة واللحوم الحمراء والجبن.