جيل، عمرها 60 عاماً تُريد ان تُحسِّن مرونة الورك. هي يَعْلُو وَيَنْزِلُ، يُحَاوِلُ أَنْ يَمْسَسَ أَصَابِعَ أَصَابِعِهِ مِنْ موقفِ الوقوف. هيد هيب هل النتيجة المتوقعة من هذا التمرين هي مرونة؟ هل تقنيتها مناسبة؟ مَاذَا اكو اي تعديلات؟
في الممارسة العملية، قد تجد بعض التحسينات في مرونة الورك، لكن بالتأكيد هذه ليست الطريقة الصحيحة، ولا المثلى، لتحسين مرونة الورك. هي تُخَاطِرُ بِإِصَابَةِ نفسِهَا بِهَذَا النوعِ مِنْ الحَرَكَة. وذلك لان كل تاندون عنده رد الفعل التمددي، وعندما يثار، سيجعل العضلات المتصلة به تتقلص؛ على سبيل المثال، عندما يضرب الطبيب تاندون الخصر تحت ركبتك خلال فحصك السنوي، تتقلص الأرباعية بشكل غير طوعي وتتقلص ساقك. عندما تمتد، انت تمتد العضلات. اذا انت تترتد و انت تمتد، انت تقدر تنشط رد الفعل التمددي لتوتك، مما يسبب عضلتك تحاول التقلص و في نفس الوقت تمتد، والذي قد يمزق العضلة او حتى يقطع التوت من العظم في الحالات القصوى. اريد ان انصحها ان لا ترقص اثناء لمس اصبع القدم، و تركز على الحفاظ على الحركة ثابتة.