ايه الحاجات العشرة الأساسية؟ إعطى إجابتك في JSON، مع اسم ومثال لكل أساسي.
Context:الطبعة التاسعة من كتاب تسلق الجبال: حرية التلال ، والذي نشر في عام 2017 ، تعرّف الأساسيات العشر على أنها:  الملاحة: خريطة، مقياس الطول، بوصلة، جهاز جي بي إس، منارة تحديد الموقع الشخصية مصباح أمامى: مع لمبة ليد وبطاريات احتياطية حماية من الشمس: نظارات شمسية، ملابس واقية من الشمس، واقي من الشمس الإسعافات الأولية: علبة الإسعافات الأولية، ملفوفة في عبوة مقاومة للماء سكين: المتنزهين في رحلة قصيرة ممكن بردو يحملوا عدة أدوات، شريط لاصق قوي وخيط؛ في رحلة أطول، ممكن تكون أدوات صغيرة أخرى مفيدة النار: الوسيلة اللي بتشعل وبتحافظ على النار؛ إما منارة بوتان أو عيدان ثقاب، أو جهاز آخر لتشغيل النار. مفجرات نارية لإشعال الخشب الرطب، وفي المناطق اللي مش هتتوفر فيها حطب، فمن المستحسن جداً استخدام موقد. المأوى: خيمة أنبوبية بلاستيكية، كيس قمامة بلاستيكي كبير أو كيس بيفي طعام زيادة: على الأقل طعام يوم واحد لرحلة قصيرة، مش لازم يتطلب طبخ. مياه إضافية: مياه الشرب والمهارات والأدوات عشان تنقية المياه ملابس إضافية: ممكن تكون هناك حاجة لأدوات إضافية لو قضيت الليل في ملجأ الطوارئ  https://en.wikipedia.org/wiki/Ten_Essentials
[ {"اسم": "الملاحة"، "أمثلة": ["خريطة"، "مقياس ارتفاع"، "بوصلة"، "جهاز جي بي إس"، "منارة تحديد الموقع الشخصية"]، {"name": "headlamp", "examples": ["LED headlamp", "spare batteries"]}، {"name": "sun protection", "examples": ["نظارات شمسية"، "ملابس واقية من الشمس"، "منتج واقي من الشمس"]}، {"اسم": "الإسعافات الأولية"، "أمثلة": ["كيت الإسعافات الأولية"]}، {"name": "knife", "examples": ["knife", "multi-tool", "tape", "cordage"]}، {"اسم": "نار"، "أمثلة": ["مفتاح بوتان"، "مصابيح"، "مفتاح حريق"، "مفرن"]، {"اسم": "مأوى" ، "أمثلة": ["خيمة الأنبوب البلاستيكي"، "كيس القمامة البلاستيكي الكبير"، "كيس البيفي"] ، {"name": "Extra food", "examples": ["at least one day's food"]}، {"اسم": "مياه إضافية"، "أمثلة: ["مياه الشرب"، "مهارات وأدوات لتنقية المياه"]}، {"اسم": "ملابس إضافية"، "أمثلة": ["أدوات لقضاء الليل"]} ]