كيفاش انجم انشغل و انجم انجم اعمل اكتر في الرياضة؟
هَاذِي ثَمَّة حَاجَاتْ تْنَجِّمْ تْنَجِّمْ تْنَجِّمْ تَعْمِلْهَا فِي حْيَاتِكْ النْهَارِيَّة بَاشْ تْكُونْ مِتْنَشِّطْ وْتِتْدَرِّبْ فِي التَّدَرُّبْ.  ركوب الدراجة - تنجم تركب الدراجة متاعك للعمل أو تجري في رحلة مع صديق أو فرد من العائلة، أما إذا تحب البقاء في الداخل، إمبِنْ دورة في الصالة الرياضية المحلية.  المشي - خذ الكلب متاعك في المشي أو استعير كلب من صديق أو جيران. هذا يجعله أكثر متعة في المشي. إذَا كُنْتْ مَاشِي لِلخِدْمَة، إمَّالاَ نْزِلْ مِنْ الترانْ وِلاَّ البُوسْ وْإِمْشِي لِلمَكاتِبْ، وِلاَّ امْشِي فِي السُّلَّمْ مَاكِشْ فِي المصعدْ.  الركض - كل ما تحتاجه هو صبايك الرياضية و الحد الأدنى من المعدات الرياضية، تنجم تقف 30 دقيقة في وقت مبكر وتقوم بركض قصير قبل الخدمة، إذا تحب الركض، سجّل على الركض الخيري لتحفيز إضافي، أو انضم لسباق في الحديقة المحلية  السباحة - نشاط يقلل من تأثيرك على الجسم واللي بيساعدك على تحسين كل جوانب اللياقة البدنية  تدريب المقاومة باستخدام وزن الجسم أو الوزن الحر في صالة الألعاب الرياضية بيساعدك على تحسين قوتك وتحسين عضلاتك، و هو أيضا عظيم لعقلك.