تصنف كل من التمرينات التالية كجزء من الهيئة العليا او الجزء السفلي من الهيئة: الضغط على الكرسي، السحب، القرفصاء، الصفوف، تمديد الساق، رفع العجل
ضغط المقعد: الجزء العلوي من الجسم سحب: الجزء العلوي من الجسم القرفص: الجزء السفلي من الجسم الصفوف: الجزء العلوي من الجسم تمديد الساق: الجزء السفلي من الجسم ترقية العجل: الجزء السفلي من الجسم