تصنف كل من التدريبات التالية على شكل الجزء العلوي من الجسم أو الجزء السفلي من الجسم: الضغط على الكرسي، السحب، القرفصاء، الصفوف، تمديد الساقين، رفع العجل
ضغط الكرسي: الجزء العلوي من الجسم سحب: الجزء العلوي من الجسم القرفصاء: الجزء السفلي من الجسم الصفوف: الجزء العلوي من الجسم إمتداد الساقين: الجزء السفلي من الجسم إرتفاع العجل: الجزء السفلي من الجسم