محتاج أحسن نومي. إعطيني قائمة أفكار عشان أعمل كده.
* اجعل غرفتك مظلمة، خصوصاً لو أيقظك ضوء النهار في الصباح. * خلي غرفتك هادئة، أو استخدم جهاز ضوضاء بيضاء، لو استيقظت من الضوضاء. * إذا وجدت نفسك تحصل على حرارة شديدة أو برد شديد، قم بتعديل بيجامتك، أو فراشك، أو درجة حرارة الغرفة. * ممارسة الرياضة خلال النهار، لكن مش قريبة جدا من وقت النوم. * إقامة وقت نوم منتظم، وكذلك روتين وقت النوم مسبقاً. * تجنب النظر إلى شاشات الكمبيوتر أو التلفزيون أو الهاتف لمدة ساعة أو ساعتين قبل النوم. * حاول تخفيض مستويات التوتر بتاعك. * أعطِ نفسك وقتًا كافيًا للنوم بحيث لا تحتاج إلى جهاز إنذار للاستيقاظ.