كيف يقدر فعل رفع الوزن بضع مرات يقدم فوائد كثيرة؟
رفع الوزن يسبب دموع صغيرة في ألياف العضلات التي تسرع في تركيب البروتين العضلي هذه العملية تستخدم الأحماض الأمينية لتصلح وتعزز الألياف، تجعلها مقاومة للتلف اللاحق. عندما ترفع الوزن بانتظام، عضلاتك تتكيف وتصبح اكبر وقويه. رفع الوزن بانتظام يقلل الدهون، يحرق السعرات الحرارية، يزيد كثافة العظام، ويحسن تدفق الدم.