كيف اقدر اتحرك اكتر و اعمل تمرين اكتر؟
هنا بعض الأفكار اللي تقدر تضيفها لحياتك اليومية علشان تزيد من النشاط وتبني روتين تمرين منتظم.  ركوب الدراجة - ممكن تركب الدراجة للوصول للعمل أو تأخذ جولة عادية مع صديق أو فرد من العائلة، إذا كنت تفضل البقاء في الداخل خذي فئة ركوب الدراجة في صالة الألعاب الرياضية المحلية  المشي - خد كلبك للتمشي أو استعير كلب من صديق أو جار ممكن يجعله المشي أكثر متعة. لو كنت برحل للعمل، ممكن تنزل من القطار أو الحافلة في محطة مبكرة وتروح للمكتب مشيًا أو تأخذ الدرج بدل المصعد.  الجري - كل ما تحتاجه هو حذاء التدريب الخاص بك ومعدات الرياضة الأدنى، يمكنك الاستيقاظ 30 دقيقة مبكرًا واتخذ جولة قصيرة قبل العمل، إذا استمتعت بهذا التسجيل في الجري الخيري للحصول على دوافع إضافية، أو الانضمام إلى ركض الحديقة المحلية  السباحة - نشاط منخفض التأثير سيساعدك في تحسين كل جوانب اللياقة البدنية  تدريب المقاومة باستخدام وزن الجسم أو الأوزان الحرة في صالة الألعاب الرياضية بيساعدك على تحسين قوتك وتحسين عضلاتك وكمان رائع لعقلك.