اعطيني بعض النصائح عن كيفية التدريب للماراثون.
اخرج مع خطه تدريبيه - خطة 3-5 شهور للتدريب ارفع المسافة اليوميه تدريجياً ارفع المسافة الاسبوعيه تدريجياً - احصل على مزيج من عمل السرعه و عمل التحمل شمل جلسات لبناء القوه - تمدد قبل وبعد الجري يشمل ايام راحه للتعافي انتبه للتغذية والترطيب انتبه لترطيب الجسم - تآبر قبل اسبوعين من الماراثون اذهبي له، حظاً طيباً في يوم السباق!