إزاي أحصل على شكل؟
في كتير من أساليب التمرين الرائعة اللي ممكن تحسن صحتك البدنية. على سبيل المثال، اليوجا ممتازة لزيادة تدفق الدم، وتقليل مستويات التوتر في الجسم، وتحسين المرونة. لو كنتم مهتمين بالفوائد دي، بالإضافة لفقدان الوزن، فأنصحكم باستكشاف "اليوغا الساخنة" كنوع أكتر كثافة. طريقة تانية للوصول للشكل هي من خلال تدريب القوة. النوع ده من التمرين بتركز على رفع الأثقال علشان تضغط على عضلاتك. الضغط ده بيؤدي لتمزق صغير في عضلاتك، واللي بتتعافى لتصبح أقوى من قبل! بعض تمارين تدريب القوة الرائعة تشمل؛ القرفصاء، الضغط على المقعد، وتجعد الحبلين. لو كنت تبحث عن نظام تمرين يمكنك القيام به بشكل مستقل، الجري هو خيار رائع. الجري بيؤدي لزيادة صحة القلب والأوعية الدموية وقوة العضلات في ساقيك. كل ما هو مطلوب هو زوج من الأحذية عالية الجودة ورصيف أو طريق أو مسار!