كَيْفَ أَنَامُ بِاللَّيْلِ؟
النَّوْمُ أَهْوَنُ لِدِمْنِكَ وَجَسَدِكَ أَنْ يَعْمَلَا بِالْمُثْمِرِ. تَبَيَّنَتْ الدَّلَائِسُ أَنَّ التَّوْجِهَةَ وَأَنْوَاعَ الْحَيَاةِ لَهُمَا صِلَةٌ مُتَّصِلَةٌ بِصِفَةِ النَّوْمِ. هَذِهِ بَعْضُ الْقَوَائِلِ لِنَوْمٍ طَيِّبٍ: 1. مَنْ وَاجْبُرْ وَقْتَ النَّوْمِ وَالْإِسْتِيْقَاظِ فِي نَفْسِ السَّاعَةِ 2. مَنْ كُنْ مُرَيَّضًا بِشُرْبِ كَثِيرٍ مِنَ الْمَاءِ وَاقْصُرْ تَعَاطِي الكَافِيَةِ وَالْكَلْبِ ثَالِثَةٌ تمرّنْ و كُنْ نشيطاً خلال النهار أَرْبَعٌ كُلْ وَكَيْلًا صَحِيحًا وَمُتَوَازِنًا وَحَاوِلْ أَنْ تُحَدِّدَ تَعَبَ الأَطْعِمَةِ الْمُتَعَلِّقَةِ بِالسُّكَّرِ وَالْكَيْلِ قَبْلَ النَّوْمِ بِسَاعَاتٍ خَامِسٌ أَغْلِقْ أَنْبِيَاءَكَ، وَإِنْ أَمْكَنَ، فَأَبْعِدْ الهَاتِفَ عَنْ فِرَاشِكَ وَأَنْتَ تُحَضِّرُ لِلنَّوْمِ سِتَةٌ يُنْصَحُ أَنْ تَسْمَعَ مُوسِيقَةً مُهْدِئَةً، أَوْ تَقْرَأَ كِتَابًا، أَوْ أَيَّ نشاطٍ يَجْعَلُكَ فِي مَنْزِلَةٍ نَائِمَةٍ