اعطيني تمرين سريع نجم نعملو كل يوم
اختر تمرين بوزن الجسم الي تختاره - على سبيل المثال تمرينات الضغط، القرفصاء أو التدفق. حط تيمبر على دقايقين. اعملو بالعديد من التكرارات قبل ما تمضوا دقايقين. خذ راحة كل ما تحتاجه. اعملوا هذا كل يوم و حطوا سجل لعدد التكرار.