السيدة جيفرسون، سكرتيرة عمرها 47 سنة، اتصلت بك لتقييم تكوين جسمها. بمرور السنين، زادت وزنها تدريجياً بسبب نمط حياتها المستقر وتغير عملية التمثيل الغذائي. بَعْدَمَا تَتَعَوَّدُ لِتَتَنَاوَلَ طَعَامًا صحيًّا وَتَتَرَاضَعَ، كَيْفَ تَبْنِي ثِقَةَ النَّفْسِ وَتُحَسِّنُ مَنْظَرَهَا لِجِسْمِهَا؟
الصحة النفسية تلعب دورا كبيرا في بناء احترام الذات وتحسين صورة جسدها. التَخَلُّصُ مِنْ حِيَلِ الْأَفْكَارِ السَّلبِيَّةِ، كَالطَّرِيقِ الَّذِي تَصِفُ فِيهِ نَفْسَهَا أَوْ تَتَخَيَّلُ فِيهِ جِسْمَهَا، يُمْكِنُ أَنْ يُحَسِّنَ ثِقَةَ نَفْسِهَا. مثلًا، الانتقال من التركيز على شكل جسدها الى ما يمكن ان يفعله هي استراتيجية شائعة؛ بدل التركيز على المقاييس الكمية لمدى حجم ساقيها، على سبيل المثال، يمكنها التركيز على حقيقة أن ساقيها قوية وتسمح لها بالسباحة والجري والتجول، والقيام بالعديد من الأشياء الأخرى بشكل جيد. وبالإضافة، هذا يشمل ايضا اشياء خارج المظهر الجسدي، مثل التركيز على الصفات العظيمة التي لديها التي لا علاقة لها باللياقة الجسدية ولا المظهر: هذا يمكن ان يساعد على احترام الذات. اخيراً، يمكنها ان تكون واعية كيف تدرك ليس فقط نفسها، لكن الناس الاخرين: هل هي تحكم عليهم ايضاً من خلال مظهرهم البدني؟ إِنْ كَانَ كَذَلِكَ، فَيَجِبُ أَنْ تُكَدِّرَ عَلَى تَغْيِيرِ هَذِهِ التَّفْكِيرَةِ، وَأَنْ تَبْدَأَ تَعْتَبِرُ الأُمُورَ وَتُفَكِّرُ فِي الجوانب الإيجابية.