كَيْفَ أَنَا أَنَامُ بِاللَّيْلِ؟
النوم ضروري لعمل دماغك وجسمك بشكل منتج. وظهرت الدراسات ان التوتر ونمط الحياة له علاقة مباشرة بجودة النوم. هَذِهِ بَعْضُ الْقَوَائِلِ لِيَنَامَ الْمَرْضَى: واحد. اعملوا على وقت نوم ومحاولة النوم والاستيقاظ بنفس الوقت تقريباً اثنين. ابقِي مُرَطَّبَةً بِشُرْبِ كَثِيرٍ مِنَ الْمَاءِ وقلّلِي مِنْ تَعَاطِي الكافيين والكحول ثالثاً. تمرّن وكن نشيط خلال النهار أربعة. اكل اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ومحاولة الحد من استهلاك الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المتحولة بضع ساعات قبل النوم خمسة. ابطِلْ الإشعارات، و اذا امكن ابعد التلفون عن سريرك قبل النوم ستة. يُنَاصَحُ بِالاِسْتِمَاعِ لِمُوسِيقَةٍ مُهَدِّئَةٍ، قِرَاءَةِ كِتَابٍ، أَوْ أَيِّ نشاطٍ يَجْعَلُكَ مُتَحَسِّنًا للنَوْمِ