بناءً على الفقرة التالية عن شرب الماء، فهل هناك خطر من شرب الكثير من الماء أثناء التمرين؟
Context:يحتوي جسم الإنسان من 55٪ إلى 78٪ من الماء ، حسب حجم الجسم. ليعمل الجسم بشكل صحيح ، يحتاج الجسم ما بين واحد وسبعة لترات (0.22 و 1.54 imp gal; 0.26 و 1.85 U.S. gal) [بحاجة لمصدر] من الماء يوميًا لتجنب الجفاف ؛ تعتمد الكمية الدقيقة على مستوى النشاط ودرجة الحرارة والرطوبة وعوامل أخرى. معظم ده بيتم استيعابه عن طريق الأطعمة أو المشروبات غير شرب الماء المباشر. مش واضح كم كمية المياه المطلوبة من قبل الناس الأصحاء، على الرغم من أن جمعية التغذية البريطانية تنصح بأن 2.5 لتر من المياه الكلية يوميًا هي الحد الأدنى للحفاظ على الترطيب المناسب، بما في ذلك 1.8 لتر (6 إلى 7 أكواب) المكتسبة مباشرة من المشروبات. بتفضل الأدبيات الطبية استهلاك أقل، عادةً 1 لتر من الماء للذكور العاديين، باستثناء الاحتياجات الإضافية بسبب فقدان السوائل من التمرين أو الطقس الدافئ. الكلى السليمة بتقدر تفرز من 0.8 لتر لليتر واحد من المياه في الساعة، لكن الإجهاد زي التمارين الرياضية ممكن يقلل من الكمية دي. الناس ممكن يشربوا مياه أكتر بكثير من اللازم أثناء التمرين الرياضي ، مما يضعهم في خطر التسمم بالمياه (فرط السوائل) ، واللي ممكن يسبب الموت. الزعم الشائع بإن "الشخص لازم يستهلك ثمانية أكواب من الماء يوميًا" بيبدو أنه ليس له أساس علمي حقيقي. أظهرت الدراسات أن تناول المياه زيادة، وخاصة ما يصل إلى 500 ملليلتر (18 مللي أوقية؛ 17 أوقية أمريكية) في وقت الوجبة، كان مرتبط بفقدان الوزن. تناول السوائل الكافي مفيد في منع الإمساك.
نعم، لأن الإجهاد الناجم عن التمارين الرياضية يمكن أن يقلل من كمية المياه التي يمكن أن تفرزها الكلى، فشرب الكثير من المياه أثناء التمارين الرياضية يمكن أن يؤدي إلى تسمم المياه والذي يمكن أن يكون مميت.