عطيني شي طرق باش نقدر نحصل على قوة وأفضل شكل قبل موسم التزلج الجاي.
التزلج على الجليد يتطلب القوة العضلية والصمود في الساقين والقلب، و من المهم أنه مع تمرين هذه العضلات، الركبتين والمفاصل الأخرى تتعزز أيضا. بعض التمارين الجيدة للارجل والركبة للتحضير للتزلج تشمل التزلج العادي والتزلج العكسي، والقفزات الجانبية، واللوحات العادية واللوحات الجانبية. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية مهم أيضا، على الرغم من أن هذا يمكن أن يتم بأي طريقة تبقي معدل ضربات القلب في المنطقة 2 أو المنطقة 3 لفترة طويلة من الزمن.