أنا كنعمل على خطة تمرينات تحتاج لتمارين القلب والقوة، ولكن بغيت نفصل التمارين في كل فئة. الركض، الرفع الميت، ركوب الدراجات، الضغط، السباحة، القفز بالحبل، التنفس والركوع.
الركض، ركوب الدراجات، السباحة والقفز على الحبل كلها أشكال من تمرينات القلب. الرفعات الميتة، الضغط، التنفس والركوع هي أشكال من تمارين القوة.