كيفاش يزيد الوزن؟
الجواب العام هو كلي أقل و تمرين أكثر. هادا سؤال فيسيكولوجي، ماشي سؤال على المعرفة.  باش تخسر الوزن، خاصك تخلق نموذج عقلي يمكن ليك تتبعه. على سبيل المثال، كيلوغرام واحد من الدهون فيه 3500 سعرة حرارية، ويحتاج المرء لخفض النظام الغذائي بهذا القدر حتى يخسر كيلوغرام واحد من الوزن.  عامل آخر مهم هو الحصول على دعم قوي من الأسرة والأصدقاء. التشجيع من الناس المقربين يجعل العملية أسهل وأكثر طبيعية.  التحكم في الوزن هو واحد من التحديات النفسية التي يواجهها الكثير من الناس في وقت ما. صياغة خطة لتقليل التحدي النفسي وتتبعها ذهنيا.