ايه أحسن تمارين آلام أسفل الظهر؟
ماكجيل بيج 3 هي عموماً أفضل تمارين للمساعدة في تخفيف وتحسين أعراض آلام أسفل الظهر. بتتركز التمارين التلاتة على دعم النواة واستقرار النواة واللي بيساعد الشخص المصاب بألم الظهر على الحفاظ على موقف العمود الفقري المحايد، حتى أثناء تحمل الحمولة. التمارين الثلاثة هي: 1) التجعد المعدل، 2) كلب الطيور، و 3) الألواح الجانبية.