السيدة جيفرسون، سكرتيرة عمرها 47 سنة، اتصلت بيك باش تقييم تركيبة جسدها. وخلال السنين، زاد وزنها تدريجيا بسبب نمط حياتها الراكد والتغيرات في عملية التمثيل الغذائي. وبالإضافة إلى اتباع عادات غذائية صحية وممارسة التمارين الرياضية، كيفاش تقدر تبني الاحترام الذاتي وتحسين صورة جسدها؟
الصحة النفسية تلعب دور كبير في بناء احترام الذات وتحسين صورة الجسم الخاصة بها. تخلص من الدورات السلبية من الأفكار، مثل الطريقة التي تصف بها نفسها أو تصور جسمها، يمكن أن تكون قوية في تحسين احترامها لذاتها. على سبيل المثال، التحول من التركيز على شكل جسدها إلى ما يمكن أن يفعله هو استراتيجية شعبية؛ بدلاً من التركيز على المقاييس الكمية لمدى حجم ساقيها، على سبيل المثال، يمكنها التركيز على حقيقة أن ساقيها قوية وتتيح لها السباحة والجري والتنزه والقيام بالعديد من الأشياء الأخرى بشكل جيد. وبالإضافة إلى ذلك، يشمل هذا أيضًا أشياء خارجة عن المظهر الجسدي، مثل التركيز على الصفات الرائعة التي تمتلكها ولا علاقة لها باللياقة البدنية ولا المظهر: يمكن لهذا أن يساعد في تقدير الذات. وأخيرا، يمكن لها أن تكون واعية كيفاش تدرك ليس فقط نفسها، ولكن الآخرين: هل هي تحكم عليهم من خلال مظهرهم الجسدي؟ إِلَا كَانْ هَكَّا، يْقْدَرْ يْكَافْحْ بَاشْ يْبَدّْلْ هَادْ التَّفْكِيرْ، وْيْبْدَا يْتّْفَكّْرْ فْالْأُمُور اللِّي مَاشِي غِيرْ كِيفَاشْ كَتْبَانْ، وْيْفَكّْرْ فْالْأَجْوَابْ الْمْزْيَانَة.