شو نصائح فقدان الوزن؟
النظام الغذائي والتمارين الرياضية هما عاملين رئيسيين لفقدان الوزن. عشان تخسر وزن، لازم تستهلك كمية سعرات حرارية أقل من اللي بتحرقها في اليوم، واللي بيسمى عجز سعرات حرارية. عموماً، ينصح بتناول كتير من الفواكه والخضروات عشان تلبي أهداف إنقاص الوزن، لأن مجموعات الأغذية دي مليئة و منخفضة السعرات الحرارية. بالإضافة، الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف بتساعدك على الحفاظ على الشعور بالشبع وتقودك لقلة شرب و تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية. بخصوص التمارين الرياضية، تأكد من انك بتبقى نشيط كل يوم. كتير من الناس يكتشفوا ان المشي لمسافات طويلة كل يوم هو وسيلة ممكنة لتحقيق أهداف فقدان الوزن. وأخيرا، احرص على شرب الكثير من الماء لتشجع حرق السعرات الحرارية في جسمك.