ايه الفوائد الصحية للمشي للتمرين؟
Context:التمارين الرياضية المنتظمة والقوية من أي نوع ممكن تحسن الثقة والقدرة على التحمل والطاقة والتحكم في الوزن والعمر المتوقع وتقلل من التوتر. ممكن بردو يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، السكتة الدماغية، السكري، ارتفاع ضغط الدم، سرطان الأمعاء و هشاشة العظام. وبينت الدراسات العلمية بردو إن المشي، بالإضافة إلى فوائده الجسدية، مفيد أيضًا للعقل، ويحسن مهارات الذاكرة، وقدرة التعلم، التركيز، المزاج، الإبداع، والتفكير المجرد. جلسات المشي المستمرة لمدة حد أدنى من ثلاثين إلى ستين دقيقة يوميًا، خمس أيام في الأسبوع، مع وضعية المشي الصحيحة، بتقلل المخاطر الصحية وتحصل على فوائد صحية شاملة مختلفة، مثل تقليل فرص الإصابة بالسرطان والسكري من النوع 2 وأمراض القلب واضطراب القلق والاكتئاب. زيادة متوسط العمر المتوقع حتى للأفراد اللي بيعاني من السمنة أو ارتفاع ضغط الدم. المشي برضو بيحسن صحة العظام، وخصوصاً بتقوية عظمة الورك، ويقلل من الكوليسترول الضار للبروتين الدهني المنخفض الكثافة (LDL) ، ويرفع الكوليسترول المفيد للبروتين الدهني عالي الكثافة (HDL). وجدت الدراسات إن المشي ممكن بردو يساعد في منع الخرف ومرض الزهايمر.
المشي يوميًا ، أقل من 30 دقيقة يوميًا ، يوفر العديد من الفوائد الجسدية والعقلية. ممكن يقلل من التوتر، وهو مفيد للعقل ويقلل من العديد من المخاطر الصحية.