كم من نوم لازم احصل كل ليلة؟
البالغين فوق 18 سنة لازم يحصلوا على سبع ساعات نوم كل ليلة. ثبت أن هذا المستوى من الراحة له تأثير إيجابي على الإنتاجية في العمل والسعادة والصحة. كما يؤدي الى شفاء افضل للأفراد النشطين. بعض النصائح لتحسين نوعية النوم تشمل الحد من وقت الشاشة في السرير، وشرب الماء وعدم تناول الطعام قبل النوم، والهدف من 65 درجة فهرنهايت