اعطيني قائمة بأشياء نجم نعملوها باش ننام باهية في الليل
هذي بعض الحاجات الي تقدر تعملها باش تنام احسن في الليل: - مَا تْشُوفش الشّاشة في ساعة قبل ما تْرْقَدْ خلي البيت الي تنام فيه مظلم قدر ما تنجم. - مَا تَشْرُبْشْ بَرْشَة مَاء قْبَلْ بَعْضْ سَاعَاتْ قْبَلْ وَقْتْ النْعَاسْ ما تشربش القهوة متاعك قبل 8 ساعات من النوم. - ناخو الميلاتونين أو غيرها من المواد لتساعدك على النوم