متى لازم آخذ فيتامين د؟
Context:خدمة الصحة الوطنية في المملكة المتحدة (NHS) تُوصي بأن الناس الذين عِنْدَهم خطر نقص فيتامين (د) ، والأطفال الذين يُرْضَعُون من الثدي، والأطفال الذين يُطعَمُون من التركيبة ويتناولون اقل من 500 مل/يوم، والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر و4 سنوات، يجب عليهم تناول مكملات فيتامين (د) يومياً طيلة السنة لضمان تناول كاف. هذا يشمل الاشخاص الذين لديهم تجميع محدود للبشرة لفيتامين د، والذين لا يخرجون في كثير من الاحيان، وهم ضعفاء، مقيدون بالبيت، يعيشون في دار رعاية، او عادة يلبسون ملابس تغطي معظم الجلد، او مع بشرة داكنة، مثل وجود خلفية افريقية، افريقية كاريبي او جنوب آسيوية. الاخرين يقدروا ان يصنعوا فيتامين د من الشمس من ابريل الى سبتمبر الـNHS و الصحة العامة في انجلترا يوصيوا ان كل شخص، بمن فيهم الحوامل و المرضعات، يفكرو في تناول مكمل يومي يحتوي على 10 ميكروغرام (400 وحدة دولية) من فيتامين د خلال الخريف والشتاء بسبب عدم كفاية ضوء الشمس لتركيب فيتامين د.
اذا كنت تعيش في انكلترا، توصي الهيئة الوطنية للصحة ان الناس الذين يعانون من نقص فيتامين د يتناولوا مكملات، والناس الاخريين يفضلوا يحصلوا على فيتامين د مباشرة من الشمس من ابريل الى سبتمبر ويأخذوا مكملات تحتوي على 10 ميكروغرام (400 وحدة دولية) من فيتامين د خلال الخريف والشتاء.