واش يمكن ليك تعطيني نصائح كيفاش نتمسك بالعادات؟
فبعض الاحيان يصعب التمسك بالعادات، ولكن يمكن، إذا اتبعنا النهج المنهجي.  هاهي بعض النصائح على كيفاش يمكن ليك تفعلها.  1. فْهْمْ عْلَاشْ خَاصّْكْ تْبْقَى عَايْشْ وْعْلَاشْ هَادْشِّي حَاسْبْ. 2. خلي العادة واضحة؛ على سبيل المثال، إذا كنت تبغي تعزف على الجيتار كل ليلة بعد العشاء، خلي الجيتار يظهر في منطقة الطعام. 3. خليك العادات سهلة. غالبًا ما نتجنب الأشياء الطويلة والمعقدة، لذا خليها بسيطة. على سبيل المثال، إذا كنت تريد أن تصبح عادة التمارين الرياضية، فابدأ بتمارين بسيطة وصغيرة. 4. خْلِّي الْعَادَاتْ تْكُونْ مْزْيَانَة وْمْرْضِيَّة. عطي لنفسك المكافآت بعد ما تخلص من الروتين. على سبيل المثال، يمكن لك أن تاكل بوظة بعد التمارين الرياضية 3 إلى 4 أيام في الأسبوع.  كانتمنى يعاونك داك الشي في رحلة تصنيع العادة.