ماهي بعض النصائح للبدء بتدرب التأمل؟
ابدأ قصير وبسيط بتمارين التنفس لمدة دقيقتين او ثلاث دقائق كل يوم و تزيد تدريجيا من مدة التأمل. الانضمام لمجموعة التأمل يمكن ان يساعدك في الحفاظ على نفسك مسؤولة ايضاً. انتبه لحضورك ووعيك، وراقب ما يحدث بأفكارك، بدون أحكام. ويمكنك ايضا ان تطلب المساعده من التكنولوجيا، تطبيقات الجوال مثل Calm، Headspace هي أدوات رائعة للبداية.