شو طرق لتهدئ نفسي بس اتضايق؟
إزا بتتضايق أو تتحمس، طريقة رائعة للتهدئة هي تنفس عميق، زي تنفس التنين. تنفس بعمق بقدر الإمكان وبعدين تنفس ببطء. كرر هالشي كتير مرات. فيك تنطط على الارض لعدة دقايق. الاستلقاء على الأرض يمكن يكون أساسي. طريقة تانية لتستريح لما تكون مستاء هي الخروج وتشوف السماء أو المياه إذا كان في إمكانية الوصول لواحدة. شوف طائر طاير، أو ركز على زهرة صغيرة أو قطعة عشب. مشي طويل ممكن يساعدك بردو.