كَيْفَ تَزِيدُ مَخْرَجَكَ عَلَى رَكْبَةِ الفَصْلِ؟
إِذَا أَرَدْتَ أَنْ تَزِيدَ مَخْرَجَكَ فِي رَكْبَةِ بَيْلُوتُونَ فَلَا بُدَّ أَنْ تَتَّبِعَ بَعْضَ النُّصُوصِ وَالْحِيلَاتِ لِتَضْمَنَ التَّقَدُّمَ. أَوَّلُ كُلِّ شَيْءٍ، أُوصِي بِاستِعْمَالِ مَعَادِلِ أَدَوَاتِ بَيْلُوتُونَ الرَّسْمِيَّةِ (بَيْلُوتُون سِيَاقَة أَو بَيْلُوتُون سِيَاقَة+) لِتَضْمَنَ أَنَّكَ تَتَعَقَّبُ قِيَاسَاتٍ مُتَّسِقاً بَيْنَ الرُّكُوبِ. وَأَنَا أُوصِي بِأَنْ تَجْرِيَ فَحْصَ الْقُدْرَةِ الْفَعَالِيَةِ (فَحْصَ الْقُدْرَةِ الْفَعَالِيَةِ) ، لِتَحْصُلَ عَلَى أَكْثَرِ أَدَاءِكَ وَتَحْصُلَ عَلَى عَدَدِ الْقُدْرَةِ لِكُلِّ رَكْبَةٍ. مِنْ هُنَاكَ، كَمِلَةٌ كَبِيرَةٌ مِنْ زِيَادَةِ قُدْرَتِكَ تَأْتِي مِنْ اتِّسَاقِ كُلِّ تَرْكَبَةِ التَّرْكِبَةِ وَكَذَا اتِّسَاقُ التَّثْقِيلِ عَلَى عِظَامِ سَاقَيْكَ فِي تِلْكَ الْمُدَّةِ. تَخَيَّرَتْ مَسَافِرَ بِالْقُوَّةِ (PZE, PZ, PZMax) أَوْ مَسَافِرَ بِالْقُوَّةِ تَكُونُ طَرِيقَةً جَيِّدَةً لِزِيَادَةِ خَرْجِكَ بِمُدَّةٍ. هَذِهِ الرِّكَابَاتِ/البرُومَاتِ مُصَوَّبَةٌ لِأَكْثَرِ مُستَحَدِّدِكَ مِنَ الجهدِ، وَكَمَا تَتَقَدَّمُ بِمُدَّةِ الزَّمَانِ، كَذَلِكَ مَستَوَايَاتُكَ السَّبْعَةُ مِنْ مَوَاطِنِ القُوَّةِ. بِخِلَافِ تَرْكَبَةٍ مُتَسَابِقَةٍ وَتَتَعَقَّبَةِ مَعَادِيرِكَ/FTP، فَهُنَاكَ حِيلَةٌ سَرِيعَةٌ لِزِيَادَةِ خَرْجِكَ لَيْسَتْ بِمُستَدامَةٍ. الحِيْلُ أَنْ تَخْرُجَ مِنْ الْجَوَادِ وَتَجْعَلَ الْمُقَاوَمَةَ تَصْعَدُ كُلَّهَا (75+). إِذَا كُنْتَ تُحَرِّكُ سَاقَيْكَ بِ 50+ رَكْعَةٍ وَأَكْثَرَ مِنْ 80 مُقَاوَمَةٍ، فَسَتَضَعُ أَكْثَرَ مِنْ 300 مَخْرَجٍ. إِذَا أَمْكَنْتَكَ أَنْ تُحَافِظَ عَلَى ذَلِكَ دَقِيقَةً وَتَفْعَلَ ذَلِكَ مِنْ 3 إلى 5 مَرَّاتٍ فِي الرُّكُوبِ، فَسَتَزِيدُ بِسُهُولَةٍ مَصْدَرَكَ الكُلِّيَّ. أَسْفَلُ تَرْتِيلٍ لَيْسَ مُثْلِمًا لِزِيَادَةِ قُوَّتِكَ مِنْ أَسْنَادِ طُولِ العُمُرِ، لَكِنَّهُ جَوَابٌ سَرِيعٌ لِكَسْرِ سَبِيلِكَ الشخصي. وَلاَ تَنْسَوْا أَنْ تُرْسِلُوا حُبَّكُمْ بِبَعْضِ الْخَمْسَاتِ!