ايش احسن طريقة للعودة الى الشكل بعد 50 سنة من العمر؟
الخبراء ينصحون بنوع من النشاط، على الأقل 30 دقيقة يومياً. يمكن للمرء ان يبدأ بالمشي، التجديف، الذهاب الى الصالة الرياضية، الركض او القيام بتدريب فاصل عالي الكثافة (HIIT) ، لكن لا ينصح به اذا بدأ مرة اخرى بعد فترة طويلة من عدم ممارسة الرياضة. يوصي ان تضع أهداف صغيرة وتزيدها مع مرور الوقت.