فِي مُتَعَلِّقٍ مَعَ التَّدَرُّبِ، مَا هُوَ الضَّرْبُ عَلَى الْكُرْسِيِّ، وَكَيْفَ تَعْمَلُهُ؟
Context:مَضْغَةُ الْكُرْسِيِّ، أَوْ مَضْغَةُ الصَّدْرِ، مُدَرَّبُ تَدْرِيبِ الْوَزْنِ حَيْثُ يَضْغَطُ الْمُتَدَرِّبُ وَزْنًا إِلَى فَوْقٍ وَهُوَ مُتَّكِئٌ عَلَى مَضْغَةِ التَّدْرِيبِ. رَغْمَ أَنَّ الْمُنْتَصِبَ جَمِيعُ الْجَسَدِ، فَالْعَضَلَاتُ الْمُسْتَعْمَلَةُ أَوَّلًا هِيَ الصَّدْرُ الْأَكْبَرُ، وَالْفَصْلَةُ الْأَمَامِيَّةُ، وَالتَّرْتِيبْسُ، بَيْنَ عَضَلَاتِ التَّثْبِيتِ. يُسْتَعْمَلُ عَادَةً الْمِثْقَالُ لِيُمْسِكَ الْوَزْنَ، لَكِنْ يُمْكِنُ أَيْضًا أَنْ يُسْتَعْمَلَ اثْنَانِ
مُضْطَرَبَةُ الْكُرْسِيَّةِ تَدْرِيبُ تَدْرِيبِ الْأَثْقَالِ مُتَوَجِّهَةٌ إِلَى الصَّدْرِ وَالْأَثْنَاءِ. الْمُتَدَرِّبُ يَبْدَأُ بِالْإِضْطِجَاعِ عَلَى مَنْصِبٍ مُسْتَوِيٍّ بِمَنْصِبٍ مُسْتَقِيمٍ عَلَيْهِ. الْمُتَدَرِّبُ يَرْفَعُ الْعَصَا حَتَّى تَمْتَدَّ مُسْتَقْبِلَ الرَّأْسِ، ثُمَّ يُنَزِّلُهَا بِطَوْءٍ حَتَّى تَمَسَّ صَدْرَهُ. ثُمَّ يُضَغَّطُ الْعَصَا إِلَى الْعُلُوِّ حَتَّى تَكُونَ الذِّرَاعَانِ مُمْتَدَّتَيْنِ.