شو هوي تلات تمارين للجسم العلوي بتقدر تعملو من غير وزن؟
1. فيي ينجح زيادة العضلات. مع افتراض إنو عندك القوة الضرورية للجزء العلوي من الجسم. 2. لتحسن عضلة الرأس، فيك تعملي إرتفاعات ذقنك. 3. عشان تعزز الظهر، فيك تعمل ترفع