كيف اقدر اتحرك اكثر و اتمرن اكثر؟
هاي بعض الأفكار اللي تقدر تضيفها لحياتك اليومية لتزيد النشاط وتبني روتين تمرين منتظم.  ركوب الدراجة -- بتقدر تركب الدراجة للعمل أو تركبها مع صديق أو فرد من العائلة، إذا كنت تفضل البقاء في الداخل، خذ دروس التزلج في صالة رياضية محلية  المشي - خذ الكلب معك للمشي أو استعير كلب من صديق أو جيران. اذا كنت في طريقك للعمل، يمكنك تنزل من القطار أو الحافلة في محطة مبكرة وتسير للمكتب أو تأخذ الدرج بدل المصعد.  الركض، كل اللي بتحتاجه هو حذاء التدريب ومعدات الرياضة الأدنى، بتقدر تنهض 30 دقيقة مبكرا وتقوم بركض قصير قبل العمل، اذا انت بتحب هذا التسجيل للركض الخيري للحصول على دافع إضافي، أو انضم للركض في الحديقة المحلية  السباحة - نشاط منخفض التأثير سيساعد في تحسين كل جوانب اللياقة البدنية  تدريب المقاومة باستخدام وزن الجسم أو الوزن الحر في صالة الألعاب الرياضية بيساعدك على تحسين قوتك وتحسين عضلاتك وكمان عظيم لعقلك.