كَيْفَ يَكُونُ سَعِيدَ كُلّ يوم؟
اكو اربع "هرمونات سعيدة" التي يمكن ان تساعدك على تعزيز مزاجك: سيروتونين، الدوبامين، الاندورفين و الأوكسيتوسين. سيروتونين يساعد على توازن المزاج وتعزيز مشاعر الرفاه والمكافأة، ضوء الشمس وممارسة الرياضة في الهواء الطلق منخفضة الكثافة تنتج سيروتونين. الاندورفين مسكنات طبيعية للألم وتساعد على التغلب على التوتر او عدم الراحة. التأمل و التقدير يجمع الاندورفين في جسمك. الدوبامين، هرمون الشعور بالرضا، يحفز الشعور بالسعادة والمتعة والمكافأة. مصطلح "عالي السير" يشير الى الدوبامين. تمارين كثافة اعلى مع نظام مكافآت تزيد مستوي الدوبامين. الاخير و لكن ليس الاخير هو الأوكسيتوسين، يُعزز التفاعل الاجتماعي والعاطفة الإيجابية. مستوى الأوكسيتوسين يرتفع في جسمك عندما تلتصق مع الاطفال، الاطفال، الحيوانات الأليفة أو أحبائهم.