اَيّتِ التَدَوُّرَاتِ الْحَسَنَةِ لِأَلَمِ الْكَتِفِ؟
التمارين الثلاثة الكبيرة في ماكجيل هي احسن تمارين للمساعدة في تخفيف وتحسين اعراض آلام الظهر السفلي. التمرينات الثلاث تركز على التثبيت والثبات في القلب والذي يساعد الشخص الذي يعاني من آلام الظهر على الحفاظ على موقف عمود الفقري محايد، حتى أثناء تحمل الحمولة. التمرينات الثلاثة هي: 1) التكويف المعدل، 2) الكلب الطائر، و 3) الألواح الجانبية.