شنوة أحسن طريقة باش نلقى بروتين في غذائي؟
تأكد إن ما يقلش عن خمسين بالمية من كل وجبة مكونة من البروتين. المنتوجات الحيوانية كالدجاج واللحم هي أسهل طرق لتناول البروتين الكامل. المنتوجات الجانبية الحيوانية مثل الجبن، البيض، الجبن، واللبن اليوناني هي طريقة ممتازة لتكملة كمية البروتين، طالما انكم تحافظوا على الدهون والكوليسترول والسكر، واللي في بعض الاوقات ممكن يجي بكميات كبيرة في المنتوجات هاذي. إضافة البروتين الغني بالفاكهة مثل اللوز أو الفستق هو طريقة ذكية و مخادعة للحصول على بروتين إضافي في طعامك. إذا مازلت ما تحصلش على بروتين كافي في غذائك، تنجم تكملو بمشروب بروتيني. هذا خيار باهي للناس الي ما يستهلكوش المنتجات الحيوانية، لأن كتير من مسحوق البروتينات من النباتات. مصادر البروتينات النباتية الأخرى هي توفو والبقوليات والكينوا والإيدامام.