يلزمني نحسن نومي. اعطيني قائمة بأفكار باش نعملوا هذا.
* خلي بيتك مظلم، خاصة إذا ضوء النهار ييقظك في الصباح. * اخلي بيتك هادئة، أو استخدم ماكينة ضوضاء بيضاء، إذا تيقظك ضوضاء. *إذَا كَانْ حَرْتْ وِلاَّ بَرْدْ، ضَعْ بِيْزَامْتِكْ وْسَرْرِكْ وِلاَّ دِيمَا خَلِّي الحَرْ يْكُونْ ثَابِتْ. * تمرين في النهار، لكن مش قريبا جدا من وقت النوم. * تخلد للفراش في وقت محدد، و تخلد للفراش في وقت محدد. * مَا تْشُوفش الكومبيوتر، التلفزيون، أو التلفون لساعة أو ساعتين قبل النوم. * حاول تخفيض مستويات التوتر. إعطِي لنفسك وقت الكافي للنوم حتى لا تحتاجين للاستيقاظ.