ايه نصائح فقدان الوزن؟
النظام الغذائي والتمارين الرياضية هما عاملين رئيسيين في فقدان الوزن. عشان تخسر الوزن، لازم تستهلك سعرات حرارية أقل من اللي بتحرقها في اليوم، ده بيتقال عليه نقص سعرات حرارية. من المستحسن بشكل عام تناول كتير من الفواكه والخضروات عشان تلبي أهداف إنقاص الوزن، لأن مجموعات الأغذية دي بتشبع وقلة السعرات الحرارية. بالإضافة، الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف ستساعدك على الحفاظ على الشعور بالشبع وتؤدي إلى أقل شرب وتناول وجبات خفيفة من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية. من ناحية التمارين الرياضية، تأكد من انك بتبقى نشيط كل يوم. كتير من الناس وجدوا أن المشي لمسافات طويلة كل يوم هو طريقة ممكنة لتحقيق أهداف إنقاص الوزن. أخيرًا، تأكد دومًا من شرب الكثير من الماء لتشجيع حرق السعرات الحرارية في جسمك.