اشنو هي أحسن طريقة للعودة للشكل بعد عمر الخمسين؟
يوصي الخبراء بالقيام بنوع من النشاط الرياضي، لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم. يمكن للمرء يبدأ في المشي أو التجديف أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الجري أو التدريب على فترات عالية الكثافة (HIIT) ، ولكن لا ينصح بالبدء مرة أخرى بعد فترة طويلة من عدم ممارسة الرياضة. يُوصي بِكْتَارْ أهدافْ صَغِيرَة وْتْزِيدْهُمْ مْعَ الزَّمَانْ.