ايش هو النظام الغذائي المتوسط؟
النظام الغذائي المتوسطي يتكون من الأطعمة التقليدية من البلدان المتاخمة للبحر المتوسط، مثل اليونان وفرنسا وإيطاليا. عادة ما يتضمن النظام الغذائي الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والعدس والمكسرات والبذور. زيت الزيتون الاصلي هو مصدر نموذجي للدهون الصحية. النظام الغذائي لا يحتوي على اكل معالج بشدة، منتجات مع اضافة سكر، أو كميات كبيرة من الدهون غير الصحية التي توجد في الزبدة، اللحوم الحمراء، والجبن.