ادي لي قائمة بأشياء اقدر اعملها لأنام احسن بالليل
هَذِهِ بَعْض الاحْتِيَاطات تُسَاعِدُكَ على النَوْم الافضل بالليل: - لا تنظر الى الشاشات خلال ساعة من النوم خلي الغرفة التي تنام فيها مظلمة قدر الامكان. لا تشربوا الكثير من السوائل خلال بضعة ساعات قبل وقت النوم لا تشرب القهوة خلال 8 ساعات من النوم - خذ ميلاتونين او مواد اخرى تساعدك على النوم