ماهي بعض النصائح لفقدان الوزن؟
النظام الغذائي والتمارين الرياضية هما عاملين رئيسيين في فقدان الوزن. لتخسيس الوزن، تحتاجين لتستهلكي اقل من السعرات الحرارية التي تحرقينها في يوم واحد، وهو ما يسمى نقص السعرات الحرارية. عادةً يوصى بأكل الكثير من الفواكه والخضروات من اجل تحقيق أهداف إنقاص الوزن، لأن هذه المجموعات الغذائية تشبع وتحتوي على سعرات حرارية منخفضة. وبالاضافه، الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف ستساعدك على الحفاظ على الشعور بالشبع وتقودك لقلة شرب و تناول الوجبات الخفيفة الغنية بالسعرات الحرارية. بشان التمارين الرياضية، تأكد من انك تبقى نشيط كل يوم. كثير من الناس يكتشفون ان المشي لمسافات طويلة كل يوم هو وسيلة قابلة للتنفيذ لتحقيق أهداف فقدان الوزن. اخيراً، احرصي ان تشربي الكثير من الماء لتشجع حرق السعرات الحرارية في جسمك.