شنيا أحسن طريقة باش تسرع في الركض لمسافات طويلة؟
بَاش تْوَلِّي أَسْرَعْ في الرِّكْض، يلزمك تْعَمِّلْ بَرْشَة مَشَارِكْ مْتَاع الرِّكْضْ البَطِيئْ مْعَ التَّدْرِيبْ مْتَاعْ الفُرْقَة. وهم مهم يمنع الإصابات عن طريق التمدد، و الاستثمار في أحذية جري جيدة، و النوم و الأكل بشكل صحيح.