اعطيني قائمة بالطرق الي نجم ندمج فيها نشاط بدني في روتيني اليومي.
تْنَجِّمْ تْحَرِّكْ بَدْنِكْ بْأَنْوَاعْ مْتَاعْ. ثمة أمثلة على هذا، مثل الوقوف، المشي، الركض، الركض، ومشي الكلب. تنجم زاد تدمج نشاط بدني في النشاطات اليومية، مثل ما تتحط على بعد من مدخل المحل باش تمشي أكثر.