نحب نحصل على شكل. شنية المغذية و البرنامج الرياضي إلي يلزمني نتبعه؟
فما برنامج غذائي و برنامج تدريبي مختلف حسب أهدافك. لتحسين اللياقة البدنية الكاملة، يُنْصُرْ بِالكَوْنْ مْتَاع تدريبات إيروبيك قليلة التأثير (مثل السباحة، ركوب الدراجات، بيلاتيس، المعدات الكارديو في الصالة الرياضية) مع تمارين تمد مثل اليوغا. تنجم تجمع التمرينات هاذي مع حمية صحية غنية بالألياف والبروتينات و قليلة في السكر والكربوهيدرات. لزيادة القوة والعضلات، جرب تدريبات مقاومة عالية لجميع المجموعات العضلية مع مكملات البروتين. لخسارة الوزن، يلزمك تتجنب الوجبات الغذائية القاسية و ممارسة الرياضة المعتادة، على العكس، ركز على تطوير عادات غذائية صحية وطويلة الأمد وممارسة الرياضة التي لن تساعدكش فقط في السيطرة على وزنك و اللياقة القلبية الوعائية ولكن أيضا في الحفاظ على نمط حياة صحي في المدى الطويل.