اشنو هي بعض النصائح باش تبدأ بالتأمل؟
بدء قصير وبسيط بممارسة التنفس لمدة 2 أو 3 دقائق كل يوم وزيد تدريجيا من مدة التأمل. انضم لمجموعة التأمل يمكن أن تساعدك على إبقاء نفسك مسؤولاً. اهتموا بحضوركم ووعيكم، ولاحظو شنو كايجري ففكروكم، من غير تحكيم. يمكن ليك بردو تطلب المساعدة من التكنولوجيات، التطبيقات الجوالة مثل كالم، هيدسبيس هي أدوات رائعة للمبتدئين.