كيف التأمل بيساعد؟
التأمل بيساعد على استرخاء العقل عن طريق مساعدته في التركيز على شيء معين (زي التنفس). ده بيجيب العقل للفكرة بتخفيف ضجيج الأفكار الكتيرة اللي بتستمر في تجمع عقولنا. التأمل بردو بيساعد على تدريب العقل علشان يركز على موضوع ويكون حاضر أكتر في المحادثات، مع الناس أو في العمل. أخيرًا، بيساعد على تقليل الإجهاد كمان لأن العقل مش بيقضي وقت كتير في التدور على الأفكار السلبية.