كيف اركض اسرع؟
الركض اسرع يحتاج الكثير من التدريبات واللياقة البدنية الجيدة. تقدر تطوير اللياقة البدنية من خلال بناء عادة منتظمة من الجري البطيء الطويل لمدة تصل الى ساعة. بعدين تقدر تحسن سرعتك عن طريق تضمين التدريبات التيمبو والفاصل في خطتك التدريبية العادية. قد يكون من المفيد ان تعمل مع مدرب او تستخدم منصة تدريب مثل TrainingPeaks لبناء خطة تناسب احتياجاتك.