شنو هي الخمس نصائح اللياقة البدنية اللي غادي تساعدني على تخسير الوزن؟
1. اتباع نظام غذائي صحي يتكون من الأطعمة المتنوعة والكاملة. خفف من الأطعمة المصنعة 2. شمل التدريب على القوة في خطة التمرينات الخاصة بك. حاول تدري من 3 ل4 أيام في الأسبوع 3. حرك جسمك كل يوم. المشي كايساعدك بزاف من اللي كايظن 4. وْضَعْ أهدافْ رَاضْيَة. التزام بالمسؤولية غاديك تبقيك مركز ومحفز 5. الصبر هو السر للتخسيس. ما غاديش يتحقق فليلة وحدة، إمسك بالغذاء الصحي و التمارين الرياضية. غادي يستغرق وقتا أطول باش نشوف النتائج مقارنة بالنظام الغذائي الصارخ، ولكن النتائج غادي تدوم أطول