ما هي 5 نصائح اللياقة البدنية التي تساعدني انقاص الوزن؟
واحد. خذي حمية صحية تتكون من مختلف الأطعمة الصحية. ابعد عن الأطعمة المصنعة ثاني. شمل تدريب القوة في خطة تمارينك. حاول 3 الى 4 ايام في الاسبوع ثلاثة. حرك جسمك كل يوم. المشي يساعد اكثر مما تتخيل أربعة. حدد أهداف واقعية لنفسك. المساءلة ستبقيك مركز ومحفز خمسة. الصبر هو المفتاح لفقدان الوزن. هذا لن يحصل بين عشية وضحاها، فلتلتبقى على الأكل الصحي والتمارين الرياضية. راح يستغرق وقتا أطول لرؤية النتائج بالمقارنة مع اتباع نظام غذائي سريع، لكن النتائج ستكون أطول مدة.