شو طرق لتحسين سرعة الركض؟
في كتير من طرق التدريب لزيادة سرعة السباق، كلهم بيلعبوا مع الإيقاع بأشكال مختلفة. التدريب على الفاصل هو طريقة واحدة لزيادة سرعة الركض. في هذا النوع من التدريب، بتتناوب بين سرعات بطيئة وسريعة خلال جلسة التدريب. بتجري عدة تكرارات بتتناوب بين سرعة الجري وبين توقفات الركض. بناءً على مسافة الهدف وسرعته، يمكن تصميم وحدة التدريب دي بشكل مختلف. لاعب ماراثون بيحصل على تدريب فاصل مختلف عن لاعب 800 متر. طريقة تانية لتدريب وزيادة سرعة الجري هي الجري بتيرة. هون بتجري بسرعة اكبر من السرعة المستهدفة. كثافة الحمل مرتفعة، وبالتالي مدة الحمل والمسافة أقصر. عموماً، بالرغم من كده، من المهم تذكر ان التدريب الأساسي مهم بقدر أهمية التدريبات السريعة لزيادة سرعة السباق. مع المسارات الطويلة، تم وضع الأساسات المناسبة من أجل بناءها مع وحدات السرعة المذكورة سابقًا.