شو الفوائد الصحية من المشي للتمرين؟
Context:التمارين الرياضية المنتظمة والحيوية من أي نوع ممكن تزيد الثقة، القدرة على التحمل، الطاقة، التحكم في الوزن، والعمر المتوقع وتقلل من التوتر. ممكن يقلل كمان من خطر امراض القلب التاجية، السكتة الدماغية، السكري، ارتفاع ضغط الدم، سرطان القولون و هشاشة العظام. الدراسات العلمية كمان بينت ان المشي، بالاضافة الى فوائده الجسدية، مفيد ايضا للعقل، بتحسين مهارات الذاكرة، قدرة التعلم، التركيز، المزاج، الإبداع، والتفكير المجرد. جلسات المشي المستمرة لمدة لا تقل عن ثلاثين إلى ستين دقيقة يوميًا، خمس أيام في الأسبوع، مع وضعية المشي الصحيحة، تقلل المخاطر الصحية وتحمل فوائد صحية شاملة مختلفة، مثل تقليل فرص الإصابة بالسرطان، والسكري من النوع 2، وأمراض القلب، واضطراب القلق والاكتئاب. العمر المتوقع زيادة حتى بالنسبة للأفراد اللي يعانون من السمنة أو ارتفاع ضغط الدم. المشي بردو يحسن صحة العظام، خصوصاً بتقوية عظم الورك، ويقلل الكوليسترول الضار للبروتين الدهني المنخفض الكثافة (LDL) ، ويرفع الكوليسترول المفيد للبروتين الدهني عالي الكثافة (HDL). الدراسات بتشوف إن المشي ممكن يساعد في منع الخرف ومرض الزهايمر.
المشي اليومي، بس 30 دقيقة يوميا، يوفر فوائد بدنية وعقلية. بتقدر تخفض الإجهاد، مفيدة للعقل وتقلل العديد من المخاطر الصحية.