عِنْدَمَا تَجْرِي مَارَاثُونَ وَتُحَاوِلُ أَنْ تَجْرِي أَفْضَلَ وَقْتٍ، فَصِفْ الْمُتَابَعَةَ إِمَّا بِ"مُفِيدَةٍ" أَوْ "غَيْرِ مُفِيدَةٍ" أَوْ "مُخَاطِرَةٍ" أَوْ "لاَ وَاحِدَةٍ مِنْهُمَا". كَرْبُوَيْدَاتٌ تَهْضُمُ بِسُرْعَةٍ، مُطْفِئُ نَارٍ، جِلْبَةُ ثِقَلٍ، نَقْشَةٌ، أحذيةُ رَكْضٍ
كَرْبُوَيْدَاتٌ تَهْضُمُ بِسُرْعَةٍ مُفِيدَةٌ لِتَتَيَقَّنَ أَنَّ جَسَدَكَ لَهُ وقودٌ فِي كُلِّ 26.2 ميل. مُطْفِئُ نَارٍ لَا يَنْفَعُ وَلَا لَا يَنْفَعُ. لَيْسَ بِمُفِيدَةِ جَلَبَةِ الْوَزْنِ إِنْ كُنْتَ تُحَاوِلُ أَنْ تَجْرِيَ أَحْسَنَ مَسَاقِكَ. الْوَزْنُ الزَّائِدُ سَيُبْطِئُكَ. المِنْشَارُ خَطِرٌ، لاَ يَجِبُ أَنْ تَجْرِيَ بِالمِنْشَارِ. أحذِيَةُ الجَرْي مُفِيدَةٌ جدّاً لحِمايةِ أقدامِكَ وتَعزيزِ ميكانيكاً حَيَوَانِيَّةِكَ وَكَفاءَةِ خطواتِكَ لِتَجْرِيَ بأفضلِ وقتِكَ.