كيف يمكن للعمل البسيط لرفع الأوزان بضع مرات يقدم فوائد كثيرة؟
رفع الوزن بيسبب تمزيقات صغيرة في ألياف العضلات اللي بتسرع تخليق البروتين العضلي. هاد العملية بتستخدم الأحماض الأمينية لإصلاح وتعزيز الألياف، وبتجعلها مقاومة للتلف. لما ترفع الوزن بانتظام، العضلات بتتأقلم وتصبح اكبر و اقوى. رفع الأوزان بانتظام يقلل من الدهون، يحرق السعرات الحرارية، يزيد من كثافة العظام، ويحسن تدفق الدم.