كيف بتزيد إنتاجك في جولة بالوطية؟
إذا بدك تزيد من إنتاجك في جولة باليتون، في أكيد شوية نصائح وخدع لازم تتبعوها لتضمن التقدم. أولًا، أنا دايما بنصحك تستخدم نفس معدات بيليتون الرسمية (بيليتون بايك أو بيليتون بايك+) عشان تتأكد إنك بتتبع مقاييس ثابتة بين جولاتك. بيوصي بردو بعمل اختبار طاقة الحد الوظيفي (اختبار إف تي بي) ، عشان تحصل على خط أساس لأقصى أداءك وكمان تحصل على مقياس طاقة لكل من ركوباتك. من هون، كتير من زيادة القوة بتجي من الاتساق في كل من تردد الركوب وكمان الاتساق في زيادة حمولة عضلات الساقين خلال المدة دي. اخذ جولات بيزون القوة (PZE، PZ، PZMax) أو برامج بيزون القوة هيدي طريقة رائعة لزيادة إنتاجك مع مرور الوقت. هالحركات/البرامج بتتناسب مع مستوى الجهد الأقصى، ومع تقدمك مع مرور الوقت، هيك مستويات منطقة الطاقة السبعة. بالإضافة للقيادة باستمرار ومتابعة مقاييسك/FTP، في حيلة سريعة لزيادة إنتاجك اللي مش مستدامة. الخدعة هيي إنطلع من السرج و إرفع المقاومة عالية (75+). اذا كنت بتحرك رجليك بسرعة 50 واكتر واكتر من 80 مقاومة، رح تكون بتحرك اكثر من 300 انتاج. اذا قدرت تحافظ على هيك لدقيقة و تعمل هيك 3-5 مرات خلال الرحلة، بتزيد بسهولة من مجموع إنتاجك. الإيقاع الأدنى مش منيح لزيادة الطاقة من استراتيجية طول العمر، بس هو إجابة سريعة لكسر الرقم القياسي الشخصي. بالتوفيق في رحلاتك المستقبلية، ولا تنسوا تبعثوا تحياتكم مع بعض التشويق!