لازم أحسن نومي. عطيني قائمة أفكار عشان أعمل كدا.
* خلي غرفتك مظلمة، خصوصاً إذا ضوء النهار بيوقظك بالصباح. * خلي غرفتك هادئة، أو استعمل آلة ضوضاء بيضاء، إذا كنت مستيقظ عن طريق الضوضاء. * إذا شفت نفسك بتحصل على حرارة شديدة أو برد شديد، عدل بيجامتك، ملابس السرير، أو درجة حرارة الغرفة. * تمرين خلال النهار، بس مش قريب جدا من وقت النوم. * خلي وقت نوم منتظم، وكمان روتين وقت النوم مسبقاً. * تجنب تشوف شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون أو الهاتف لساعة أو ساعتين قبل النوم. * حاول تخفض مستويات التوتر. عطي نفسك وقت كاف للنوم عشان ما تحتاجي ساعة تنبيه لتستيقظ.