اعطيني قائمة بالأشياء اللي يمكن لي نديرها باش ننام احسن بالليل
هاهي بعض الأشياء اللي يمكن ليك تعملها باش تنام بشكل أفضل بالليل: - ما تشوفش الشاشات قبل ساعة من النوم - خلي الغرفة اللي تنام فيها مظلمة قدر ما تقدر - ما تشربش بزاف من السوائل قبل ساعات قليلة من النوم - ما تشربش القهوة خلال 8 ساعات من النوم - خذ الميلاتونين أو مواد أخرى لمساعدتك على النوم