ايش احسن ان اجري او امشي؟
القرار بين الجري او المشي يعتمد على البيئة التي انت فيها وقدراتك كشخص. الفوائد الصحية في المقام الأول للمشي والجري هي زيادة ضربات القلب. الاتساق هو المفتاح و من الافضل ان تحافظ على عادات المشي المنتظمه من ان تكون عادة الجري المتفرقه. اذا كان شخص ما قادر على الحفاظ على عادة الركض المنتظمه سيشوف اكبر فائدة من منظور القلب الوعائي.