بِمَاذَا أُسَكِّنُ نَفْسِي عِنْدَمَا أَغْضَبُ؟
اذا اصبحت غاضب او مضطرب، طريقة عظيمة لتهدئة نفسك هي التنفس بعمق، مثل تنفس التنين. تَنَفّسْ بعمق بقدر ما تَستطيع، ثُم تَنَفّسْ ببطئ. كرر هذا عدة مرات. تَقْدِرُ أَيْضًا أَنْ تَضْطَجِعَ عَلَى الْأَرْضِ لعدة دَقَائِق. الاكتِسَاب على الارض يَجْعَلُكَ مُتَأَرَك. طرق اخرى للاسترخاء عندما تكون مستاء ان تخرج و تنظر الى السماء او الى المياه اذا امكنك الوصول الي اي منها ابحثي عن طائر طائر، او ركزي على زهرة صغيرة او قطعة من العشب. المشي الطويل ايضاً يُساعدك على الهدوء.