قولي لي إيه اللي حطيه في السموتشي.
بيتكون السموتي في الأساس من الفواكه أو الخضروات والسائل والإضافات. الفواكه ممكن تكون مجمدة أو طازجة، والخيارات الجيدة هي الموز والفراولة والبلو بيري والتوت. عشان تضيف فوائد صحية، تقدرين تزيدي الخضروات زي السبانخ. إضافة السائل بيعطي المشروب مزاج مشروب أكثر، ويمكنك استخدام الماء أو الحليب أو بدائل الحليب. الزبادي اليوناني بردو بيضيف بروتين. أخيرًا ، كطعم ، يمكنك إضافة بذور تشيا أو بذور الكتان لإعطاء شرابك بعض التشنج.