شو نصائح الركض للمبتدئين؟
الجري طريقة ممتازة لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. بناء ممارسة الركض بيحتاج وقت ويجب نقترب منه بشكل تدريجي. إذا كنت جديد في الجري، لازم تبدأ بجريات قصيرة أو تمشي للتأكد من إنك ما بتضغط على جسمك. بعد ما تحصل على احساس عن المسافة اللي تقدر تسيرها، زيدي المسافة اللي بتسيرها او اسرع بس. مع مرور الوقت، جسمك بيزيد من قدرته على تحمل جلسات الركض المجهدة. الأكل الجيد، التمدد قبل وبعد الجري وكمان الحصول على قسط جيد من النوم، سيساعدك على التحسن في الجري.