شو بقدر أعمله عشان أنام أحسن؟
تأكد إنك بتطفئ تلفونك على الأقل ساعة قبل وقت النوم. ما تأكل قريب من وقت النوم. تأكد إنك بتبقى لفترة كافية في السرير: على الأقل 7-9 ساعات. تجنب شرب الكحول قبل النوم. ما تعتمد على مواد لتساعدك تنام. عمل تمرين كبير خلال النهار. معظم الناس ما بيردوا تمارين رياضية قبل النوم. تجنب البنزوديازيبين بقدر الإمكان عشان عندهم ميل كبير لقيادة الإدمان وبتتداخل مع النوم.