شو مفتاح العمر الطويل؟
الباحثين والاطباء بيقوموا بدراسة هذا لسنوات كتير، وعدد من الأنماط ثبت باستمرار انها حقيقية: هي مزيج من التغذية، التمرين والنوم. من وجهة نظر التغذية، اتباع نظام غذائي يعتمد على النباتات هو الطريق الصحيح. النظام الغذائي المتوسطي بيقوم بتفوق كل النظم الغذائية التانية سنة بعد سنة. نظام غذائي على أساس نباتي مش بس بيقدر يمنع المرض بس بيقدر يعكس أمراض القلب والأوعية الدموية والكثير من الأمراض التانية. عنا كمان دلائل كفاية على أهمية الحركة والتمارين الرياضية وعلى وجه التحديد مزيج من تدريب المقاومة والقدرة على التحمل. نمو العضلات مش بس إيجابي للعضلات نفسها، بس بردو يؤثر إيجابيًا على كثافة العظام (اللي نميل لخسرها مع تقدمنا في العمر) ، وكمان تأثيرات على جهاز المناعة، الميكروبيوم المعوي وحتى الصحة العقلية. الايجابيات ما عندهن نهاية. أخيرًا، إذا ما حصلنا على نوم كافي (عادةً 7-9 ساعات في الليلة) ، فالعوامل الأخرى، النظام الغذائي والتمارين الرياضية، لن تكون مثالية. الاتساق في النوم والاستيقاظ في نفس الوقت ضروري للرفاهية العامة والشفاء. الباحثين في المناطق الزرقاء بيقولوا إن جزء مهم آخر من العيش بصحة جيدة في الشيخوخة هو الدائرة الاجتماعية أو المجتمع اللي نحن جزء منه. اذا بدك تعيش حياة طويلة وصحية، كلي المزيد من النباتات، تمارس الرياضة، نام شوي وقضي وقت مع أصدقائك وعائلتك.