كيف تتعامل مع الوحدة في حياتك؟
الخطوة الأولى في التعامل مع الوحدة والاكتئاب هي ملاحظة الأنماط المحفزة وفهم التأثير السببي. بمجرد ما نحدد حاجز الزمن، نحاول نقسم مشاعرك وأفكارك. املأ كتلة الوقت دي أو مدة النهار بنشاط مفيد زي المشاركة في نشاط بدني، التقاط الرياضة، الطبخ أو جرب نشاط جديد بشكل جذري وإغراق نفسك. بحيث ما يكونش هناك أفكار خلفية في عقلك. خطط لعطلة نهاية الاسبوع والليالي مع الأنشطة لتتغير. اختر هواية بتكون مهتم فيها. حاولي تخرج في موعد أو تلتقي مع شخص ممكن تتواعدين معه من خلال منتديات مختلفة خارج عملك أو شخص في مجال مختلف بشكل جذري.