حأخد وقت أد إيه علشان أتدرب على الماراثون؟
ده بيعتمد على أهدافك! كتير من العدائين اللي بيتدربوا ليكملوا ماراثون ممكن ينجحوا ب12 أسبوع من التدريب بس، لكن إذا كنت تهدف لـ PR أو للتأهل لماراثون بوسطن، فستحتاج على الأرجح خطة تدريب أطول. معظم العدائين اللي بتتأهلوا لبوسطن بيجري بين 50 و 80 ميلا في الأسبوع، واللي ممكن ياخد من 10 إلى 15 ساعة في الأسبوع.