ماهو تحدي حقيبة الدرجه الاحمق؟
تَلتقطُ a باربيل مُثقل في كُلّ يد تُوازنُهم في جانبِكَ ويُمْسِكُهم لمدة 30 ثانيةِ كحد أدنى. الذكور لازم يستخدموا باربيل 20 كيلوجرام والنساء يستخدمون باربيل 15 كيلوجرام. هو لا يختبر قوة مجموعك فقط بل يختبر قوة قبضتك. مجموعك سيكون مجموع الوزن من الباربيلز. لا يسمح لك ان تستخدم قفازات، امساك السوائل، حمالات الرفع او الشريط على البار و/ او الاصابع/ اليدين.