جِلْ، مُتَدَرِّبٌ مُتَدَرِّبٌ مُتَدَرِّبٌ مُتَدَرِّبٌ مُتَدَرِّبٌ يَشْكُو جِلْ أَنَّ ظَهْرَهَا يُؤَلِّمُهُ بَعْدَ الْجُلُوسِ. اقْتَرِحْ طَرِيقَيْنِ يُمْكِنُ أَنْ تُقَلِّلَ هَذَا الإِسْتِعْذَارَ.
أَوَّلُهَا: يُمْكِنُ أَنْ تَكُونَ لِجِلْ قِيمَةٌ سَيِّئَةٌ، تَخْلُقُ تَعَبَ العَضَلِ، وَضَيْقَ المَفَاصِلِ، وَتَضْغِطُ الأَقْرَارَ الَّتِي تُثَبِّتُ فَقْرَهَا. يَجْتَهِدُ أَنْ يَكُونَ مَقَامُهُ أَحْسَنَ وَهُوَ جَالِسٌ، وَيَحْفَظُ ظُهْرَتَهُ مُسْتَقِيمَةً، وَفَخْذَهُ مُسْتَقِيمَةً، وَكَتِفَهُ مُسْتَقِيمَةً، وَرَأْسَهُ مُسْتَقِيمًا. وَيَجِبُ أَنْ تُسَاوِيَ وَزْنَهَا بِكُلِّ رِجْلَيْنِ. إِنْ كَانَتْ تَجْلِسُ فِي مُدَّةٍ طَوِيلَةٍ، فَيَجِبُ أَنْ تُغَيِّرَ مَوْقِفَهَا مِنْ وَقْتٍ إِلَى وَقْتٍ، فَيَجِبُ أَنْ تَمْشِيَ وَتُمَدِّدَ بِلُطْفٍ لِتُخَفِّفَ مِنْ ضِيقِ عِضَاكِ. ثَانِيًا، فَإِنْ كَانَتْ لَا تَجْلِسُ، فَلَا بُدَّ أَنْ تَعْمَلَ تَدْبِيرَاتٍ لِلْحَمْلِ. مَثَلاً، يُمْكِنُهُ أَنْ يَقُومَ بِتَدْرِيبِ التَّدْرِيبِ مِثْلَ تَمْيِيلِ الْحَوضِ، وَتَثْنِيَةِ الْجَذَعِ، وَالْجُلُوسِ الْمُتَوَسِّطِ، أَوْ حَتَّى يَتَدَرَّبَ فِي أَشْيَاءَ مِثْلَ الْيُوْجَةِ أَوِ الْبِيلاتِسِ لِيُشَدِّدَ ظَهْرَهُ وَيُحَسِّنَ مَرَاغَتَهُ. كِلاَهُمَا سَيُسَاعِدُ في تَخْفِيفِ آلامِ أسْفَلِ ظَهْرِها.