السيدة جيفرسون, سكرتيره عمرها 47 سنه, اتصلت بك لتقييم تكوين جسدها. بمرور السنين، زادت وزنها تدريجياً بسبب نمط حياتها المستقر وتغير عملية التمثيل الغذائي. بجانب تبني عادات غذائية وممارسة صحية، كيف يمكنها بناء احترام الذات وتحسين صورة جسدها؟
الصحة النفسية تلعب دور كبير في بناء احترام الذات وتحسين صورة جسدها. التخلص من حلقات الافكار السلبية، مثل الطريقة التي تصف بها نفسها او تصور جسمها الخاص، يمكن ان يكون قويا في تحسين احترامها الذاتي. على سبيل المثال، الانتقال من التركيز على شكل جسدها إلى ما يمكن أن يفعله هو استراتيجية شائعة؛ بدلاً من التركيز على المقاييس الكمية لكبر ساقيها، على سبيل المثال، يمكنها التركيز على حقيقة أن ساقيها قوية وتتيح لها السباحة والجري والمشي لمسافات طويلة، والقيام بالكثير من الأشياء الأخرى بشكل جيد. بالتوسع، هذا يشمل اشياء خارج المظهر الجسدي، مثل التركيز على الصفات العظيمة التي تمتلكها التي ليس لها علاقة باللياقة الجسدية ولا المظهر: هذا يمكن ان يساعد في احترام الذات. أخيراً، يمكنها أن تكون واعية كيف تدرك ليس فقط نفسها، ولكن الآخرين: هل هي تحكم عليهم أيضاً من خلال مظهرهم الجسدي؟ اذا كان كده، يمكنها ان تعمل بجد لتغير هذا التفكير، و تبدأ بتقدير الاشياء اكثر من مجرد مظهرها، و تركز على الجوانب الايجابية.