ممكن تعطيني ملخص قصير عن الوعي وكيف أتدرب عليه؟
الوعي هو تقنية ممكن تستخدم عشان تجلب عقلك وتركز على اللحظة الحالية، وتهدئ جهازك العصبي.  الطريقة الأكثر شيوعًا للبدء في ممارسة الوعي هو تضييق وتركيز انتباهك على تنفسك. بتفضل بعض التقنيات التنفس عن طريق الأنف والتنفس عن طريق الفم، رغم إنه مش مطلوب. إحدى الطرق لتضييق انتباهك هي الملاحظة عن كثب على إحساس الهواء البارد وهو يمر على طرف أنفك، وإحساس صدرك يقع وأنت تتنفس. سمح لأي أفكار ترتفع تمر من خلال عقلك من غير إيلاء اهتمام لها، أو الانخراط فيها.  بتتضمن التقنيات التانية تركيز انتباهك على الأحاسيس في جسمك زي الحرارة والبرد، أو الألم. ممكن تتركز بردو على مشاعر زي الخوف، القلق، أو الحب - ركز انتباهك على أين بالظبط في الجسم بتشعر بتلك المشاعر. ممكن تغير انتباهك كمان لتحفيزات خارجية زي الأصوات، ومجالك البصري.  التأمل هو تقنية قوية جداً واللي ممكن يفعلها أي شخص من أي مكان. بالتوفيق في التدريب!