كيف تكون سعيد كل يوم؟
في اربعة "هرمونات سعيدة" بتساعدك على تعزيز مزاجك: سيروتونين، دوبامين، اندورفين وأوكسيتوسين. سيروتونين بيساعد على توازن المزاج وتعزيز مشاعر الرفاه والمكافأة، ضوء الشمس وممارسة الرياضة في الهواء الطلق بتنتج سيروتونين. الاندورفين مسكنات طبيعية للألم ومساعدات للتغلب على التوتر أو عدم الراحة. التأمل والتقدير يمدحوا الاندورفين في جسمك. الدوبامين، هرمون الشعور بالرضا، يحفز شعور بالسعادة والمتعة والمكافأة. مصطلح "عالي السباق" بيحكي عن الدوبامين. تمارين كثافة عالية مع نظام مكافآت تزيد مستوي الدوبامين. أخيراً وليس آخراً هو الأوكسيتوسين، إنه يعزز التفاعل الاجتماعي والعاطفة الإيجابية. مستوى الأوكسيتوسين يرتفع في جسمك لما تتعاطف مع الأطفال، الأطفال، الحيوانات الأليفة أو أحبائك.