عند الركض في الماراثون ومحاولة تحقيق أفضل وقت شخصي، قم بتصنيف التالي إما كـ "مفيد" أو "غير مفيد" أو "خطير" أو "لا شيء". كربوهيدرات سريعه الهضم، مطفأة حريق، سترة ثقل، مقص، أحذية للجري
الكربوهيدرات سريعه الهضم مفيدة للتأكد من ان جسمك لديه وقود خلال 26.2 ميل. طفاية حريق مش مفيدة او غير مفيدة. سترة الوزن غير مفيدة اذا كنت تحاول ان تشتغل افضل ما عندك الوزن الزائد سيبطئك. المقص خطير، لا يجب عليك ابداً ان تركض مع المقص. أحذية الجري مفيدة جداً لتعزيز قدميك وتعزيز ميكانيكا حيوية و كفاءة خطواتك لتسجل أفضل وقت.