كَيْفَ أُسَاعِدُ مَحْبُوبًا يَتَعَرَّضُ لِلْهَمِّ وَالْكَآبَةِ؟
هَذَا سُؤَالٌ عَظِيمٌ. كَشَخْصٍ عَانَى مِنْ الاكْتِئَابِ وَالْهَمِّ فِي الْمَاضِي، لِي بَعْضُ الْقَوْلِ لِتَقْدِيمِ. أَقْتَرِحُ أَنْ لاَ تُجْبِرَ الرَّجُلَ عَلَى أَيِّ شَيْءٍ مِنْ هَذِهِ. أَعْطِهِمْ هَذِهِ الْقَوَائِلَ وَدَعْهُمْ يَقْرِرُونَ دَعْهُمْ يَعْرِفُونَ أَنَّكَ مَوْجُودٌ مَعَهُمْ فِي كُلِّ مَا يَحْتَاجُونَ. 1. مَنْ تَأَمَّلْ كُلَّ يَوْمٍ: حِينَ تَبْدَأُ التَّأَمُّلَ، يَبْدُو عَدَمَ الفَائِدَةِ. لَكِنْ بَعْدَ فَتْرَةٍ، تَبْدَأُ تَشْعُرُ بِالفَوَائِدِ. لِبَعْضِ النَّاسِ يَأْخُذُ أَيَّامًا، لِبَعْضِ أَشْهُر. لَكِنْ تَعَلَّمْ أَنْ تَجْلِسَ بِالسَّلامِ مَعَ نَفْسِكَ. 2. مَنْ أَجِدْ مُعَالِمًا تَرْتَاحُ مَعَهُ: جَرَيْتُ بِثَلَاثٍ أَوْ ثَلَاثَةِ أَعْلَامٍ وَأَنْوَاعِ عِلَامٍ حَتَّى وَجَدْتُ الْمُنَاسِبَ. وَلَا أُرِيدُهُ بِأَيِّ طَرِيقٍ آخَرَ. كُنْتُ أَظُنُّ أَنَّ العِلاجَ عَدَمُ الفَائِدَةِ، لَكِنِّي الآنَ أَقْسِمُ بِهِ. ثَالِثَةٌ تَفَرَّدْ فِي الْيَوْمِ لِلتَّوْكِيدِ: مَثَلاً، كُنْتُ أَتَفَرَّدُ لِلتَّوْكِيدِ في الثَّامِنَةِ مِنَ الْعَشِيِّ. حِينَ أَشْعُرُ بِالْهَمِّ مِنْ شَيْءٍ لاَ أَسْتَطِيعُ تَحْكِيمَهُ، أُخْبِرُ نَفْسِي بِأَنِّي سَأُفَكِّرُ فِيهِ عِنْدَ الثَّامِنَةِ مِنَ اللَّيْلِ. يَستَلِمُ مُمارَسَةً لَكِنَّهَا تَسُاعدُ أَرْبَعٌ أَخْرُجْ أَوْ تَجِدْ فِرْقَةً مُهِمَّةً: كَمْ أَحْبَبْتُ فِرَاشِي وَتِلْفِزِيْنِي، فَقَطْ أَنْ أَخْرُجَ بَيْنَ النَّاسِ سَاعَدَنِي كَثِيرًا. أُوصِي بِهِ لِكُلِّ وَاحِدٍ. كُنْتُ مُنْطَلِقًا، كُنْتُ أَكْرَهُ أَنْ أَكُونَ بَيْنَ أَشْخَاصٍ جُدُدٍ. الآنَ أَضَعُ نَفْسِي هُنَاكَ وَأَعْرِفُ النَّاسَ في كُلِّ مَكَانٍ أَذْهَبُ إِلَيْهِ مِنْ أَجْلِ هَوَايَ. خَامِسٌ لاَ بَأْسَ بِأَخْذِ الدَّوَاءِ. إِنْ كَانَ الْهَمُّ وَالِاكْتِئَابُ يَخْسِرَانِ جَوَازَ حَيَاتِكَ، فَلاَ بَأْسَ أَنْ تَتَكَلَّمَ مَعَ أَدِيْبِ النَّفْسِ وَتَرَى إِنْ كَانُوا يُوصُونَ بِأَدَوَاتٍ. كَادَ أَنْ يَكُونَ مَحْظُورًا عِنْدَمَا كُنْتُ أَكْبَرُ، لَكِنِّي الآنَ أَرَى الفَوَائِدَ. سِتَةٌ تَكَلَّمْ مَعَ شَرِيكِكَ/أَصْدِقَائِكَ وَبَيِّنْ مَشَاعِرَكَ. خُذْ دَعْمَ مِنْ النّاسِ حَوْلَكَ. إنْ عَلِمُوا أنَّكَ تُجَاهِدُ، سَيَكُونُونَ مُتَحَسِّسِينَ كفَى يُسَاعِدُوكَ. أَرْجُو هَذَا يُسَاعِدُ