شو لازم تاكل قبل ما تلعب في حدث رياضي؟
اذا كنت بتلعب رياضة بدنية، انت بدك تملك طاقة كافية لتتنافس بأعلى قدراتك. الماء مهم جداً لتجنب الجفاف. الكربوهيدرات مهمة كمان بس لازم تاكلها ساعتين قبل النشاط. البروتين الرائب زي الدجاج أو لحم الخنزير أو السمك مصدر ممتاز للمغذيات.