كيفاش نجم ننام بالليل؟
النوم ضروري للدماغ والجسم كي يعملوا بشكل منتج. الدراسات بينت إنو التوتر ونمط الحياة ليهم علاقة مباشرة مع نوعية النوم. هَاذِي ثَمَّة شْوَيَّة رَايَات تْكُونْ عِنْدْكُمْ بَاشْ تِرْتَاحُوا: 1. إقرري وقت للنوم، و حاولي تنامي وتستيقظ في نفس الوقت ثنين. إبقَى مَسْكُونْ بِالشُّرْبْ مَاء بَرْشَة و قَلِّلْ الكَافِينْ و الكُولْ ثالثا. تمرين و نشاط خلال النهار 4. كُون صحي و متوازن و حاول تقليص استهلاك الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المتحولة بضعة ساعات قبل وقت النوم خمسة. إيقاف الإشعارات وإبعاد التلفون عن السرير وقتما تخلد للنوم ستة. يُنْصَحْ بِالكَثْرَة بِالإِسْمَاعْ لْمُوسِيقَى مُرْتَاحَة، قْرَاءة الكْتَابْ، وِلاَّ أَيْ حَاجَة تْخَلِّيكْ تْوَلِّي فِي حَالَة مَنْزُولَة بَاشْ تْنَامْ