كيف بقدر أساند حبيبي يمر بالقلق والاكتئاب؟
هاد سؤال رائع. بصفتي شخص عانى من الاكتئاب والقلق في الماضي، عندي حفنة من الاقتراحات لأقدمها. بنقترح ان ما نجبر الشخص على اي من الاشياء دي. عطيهم الاقتراحات دي و خليهم يقرروا لحالهم. خليهم يعرفون انك موجود لتساعدهم بأي حاجة يحتاجونها. 1. تأمل كل يوم: لما تبدا التأمل، بيبدو عديم الفائدة. بس بعد شوي، بتبدأ تشعر بالفوائد. لبعض الناس بيستغرق ايام، لبعض الشهور. بس تعلّم تجلس بسلام مع نفسك. 2. شوف معالج بتشعر فيه بالراحة: بحثت عن 3-4 معالجين وأساليب علاجية حتى وجدت المناسب. و ما كنت حابب يكون الوضع غير كده. كنت بفتكر ان العلاج عديم الفائدة، بس هسه اقسم عليه. 3. حدد وقت باليوم للتوتر: على سبيل المثال، كنت أحدد الساعة 8 بالليل للتوتر. لما اشعر بالقلق من شيء ما قدرتش اتحكم فيه، كنت اقول لنفسي اني راح افكر فيه الساعة 8 بالليل. بيخد تدريب، بس بيساعد. 4. طلع للخارج أو شوف مجموعة هوايات: بقدر ما بحب فراشي وتلفزيوني، بس طلع نفسي هناك بين الناس ساعدني كثير. حأوصي به للجميع. كوني معزول، كنت اكره التواجد مع ناس جدد. هلأ انا بس حطيت نفسي هناك و انا بعرف ناس تقريباً في كل مكان اروح لاهواياتي. خمسة. ما في مشكلة في اخذ الدواء. اذا القلق والاكتئاب بيقوضوا نوعية حياتك، من الرائع ان تكلم مع طبيب نفسي و تشوف اذا ممكن يوصيك بأي دواء. كان تقريباً محرم بالنسبة لي وأنا كبرت، بس دلوقتي شفت الفوائد. ستة احكي مع شركائك/اصدقائك المقربين واكشف مشاعرك. خد دعم من الناس المحيطين بك. اذا عرفوا انك بتكافح، هيكونوا حساسين كفاية لمساعدتك. بتمنى يكون هاد مفيد.