كيف تكون سعيده كل يوم؟
فيه اربع "هرمونات سعاده" التي يمكن ان تساعد في تعزيز مزاجك: سيروتونين، الدوبامين، الاندورفين والأكسيتوسين. سيروتونين يساعد على توازن المزاج وتعزيز مشاعر الرفاه والمكافأة، ضوء الشمس وممارسة الرياضة في الهواء الطلق منخفضة الكثافة تنتج سيروتونين. الاندورفين مسكنات طبيعية للألم و تساعد في التغلب على التوتر أو عدم الراحة. التأمل و التقدير يجمعون الاندورفين في جسمك. الدوبامين، هرمون الشعور الجيد، يحفز الشعور بالسعادة والمتعة والمكافأة. مصطلح "عالي السير" يشير الى الدوبامين. تمارين كثيفة مع نظام مكافآت تزيد مستوي الدوبامين. أخيراً وليس آخراً هو الأوكسيتوسين، يعزز التفاعل الاجتماعي والعاطفة الإيجابية. مستوى الأوكسيتوسين يصبح مرتفع في جسمك عندما ترتبط مع الأطفال، الأطفال، الحيوانات الأليفة أو أحبائك.