شنو ثلاث تمارين للجزء العلوي من الجسم تقدر تفعلها بدون اي وزن؟
واحد. يُمْكِنُ أَنْ يُعْمَلَ. على افتراض ان لديك قوة الجسم العلوي اللازمة. اثنين. لتحسين عضلة العضلة، يمكنك ان تقوم بعمليات الارتفاعات. ثالثاً. لتعزيز الظهر، يمكنك ان تعمل تمارين