مَا التَّوصِيَةُ الْحَاضِرَةُ لِطَعَامٍ صَحِيحٍ؟
الْمُرْشِدُ الْحَاضِرُ عَلَى أَكْلِ دَوَائِمَ صَحِيحَةٍ يَكُونُ مُتَبَايِنًا مِنَ الأَطْعِمَةِ الصَّحِيحَةِ. يَجِبُ أَنْ يَكُونَ أَكْثَرُ وَقْتِ طَعَامِكَ خِلْطَةً مِنَ الفَاكِهَةِ وَالخُضْرَةِ، مُتَأَمِّلًا أَنَّ البطاطا لا تُعْتَبَرُ خُضْرَةً لأَنَّ لَهَا أَثَرًا سَلبِيًّا عَلَى سَكَرِ الدَّمِ. رُبْعُ وَلَائِكَ يَجِبُ أَنْ يَكُونَ مِنْ حَبَّاتٍ كَمَا حَبَّةُ الْقَمْحِ وَالْكِنَوَةِ وَالشَّوْسِ وَالأَرْزِ الْبُنْيَانِ وَالأَشْيَاءِ الْمَصْنُوعَةِ مِنْهَا كَخُبْزِ الْقَمْحِ وَالْمَعْجُونِ. رُبْعُكَ الْآخَرُ يَجِبُ أَنْ يَكُونَ مِنَ البُرُوتِينِ كَالسَّمَكِ وَالدُّبْنِ وَالفَاصِلَةِ وَالْجُوزِ يَجِبُ أَنْ تُقَيِّدَ اللَّحْمَ الْأَحْمَرَ وَتَتَجَنَّبَ اللَّحْمَ المُعَدَّلَ كَالْخُنزِيرِ وَالْمَنَاقِصِ. يَجِبُ أَنْ تَخْتَارَ طَبْخَكَ أَوْ تَلْبِسَ طَعَامَكَ بِزَيَتَيْ النَّبَاتِ الصَّحِيحَيْنِ، كَزَيْتِ الزَّيْتُونِ أَوْ زَيْتِ الْعُشْبِ وَتَتَجَنَّبَ الزَّيَتَيْ الْمُهَدَّنَةَ جزئياً الَّذِينَ يَتَضَمَّنُونَ الْكَلَأَ. يَجِبُ أَنْ تَشْرَبَ مَاءً، قَهْوًا أَوْ شَايًا، وَتَتَجَنَّبَ مَشَارِبَ مُسَكَّرَةً وَتَقْصُرَ عَصِيرَ الفَاكِهَةِ إِلَى كَأْسٍ وَاحِدَةٍ صَغِيرَةٍ فِي الْيَوْمِ.