شنيا بعض النصائح باش تبدا تتأمل؟
بادي قصير وبسيط بتمارين التنفس لمدة 2 أو 3 دقايق كل يوم و تزيد تدريجيا مدة التأمل. انضم لمجموعة تأمل ينجيك تساعدك على تحمل المسؤولية. إعطي إهتمامك لحضورك و إدراكك، و لاحظ شنوة يجري في أفكارك، من غير إصدار أحكام. ويمكنك زاد تبحث عن المساعدة من التكنولوجيات، التطبيقات المتنقلة كالمكالمة، هيادسبيس هي أدوات رائعة للبداية.