أعطيني قائمة بأهم الأشياء اللي لازم ركز عليها لما نتدرب على الجري أو السباق.
التلات اشياء اللي لازم تركز عليها هي:  1) التحمل: على سبيل المثال كم من المسافة بتقدر تركضها  2) السرعة: على سبيل المثال، كم سرعة ممكن تجري المسافة المعطاة  3) القوة: كيف بتقدر تسير من خلال التغيرات في الارتفاع