شو بقدر أعمله عشان اساعد نفسي انام احسن؟
تأكد إنك بتطفئ هاتفك على الأقل ساعة قبل وقت النوم. ابعد عن الأكل قريب من وقت النوم. احرص على قضاء وقت كافي في السرير: على الأقل 7-9 ساعات. تجنب شرب الكحول قبل النوم. ما تعتمدش على المواد لتساعدك تنام. احصل على تمرين مهم خلال النهار. معظم الناس، بالرغم من كده، ما بدك تمارس الرياضة قبل النوم. تجنب البنزوديازيبين بقدر الإمكان لأنها تميل بشكل كبير لتحفيز الاعتماد وبتتداخل مع النوم.