ايش اقدر اعمل عشان اساعد نفسي انام احسن؟
احرص على إغلاق هاتفك قبل ساعة على الأقل من وقت النوم. تجنب الأكل قبل النوم. احرص على قضاء وقت كافي في السرير: على الأقل 7-9 ساعات. تجنب شرب الكحول قبل النوم. لا تعتمد على مواد تساعدك على النوم. اتمرن بشكل كبير خلال النهار. معظم الناس لا يريدون ممارسة الرياضة قبل النوم. تجنب البنزوديازيبين بقدر الإمكان لأنها تميل بشكل كبير لتحفيز الإدمان وتتداخل مع النوم.