شنو احسن طريقة لتصبح اسرع في الركض لمسافات طويلة؟
لتصبح اسرع في الركض تحتاج الى تدريبات طويلة بطيئة على المسافات الطويلة مختلطة مع تدريبات متقطعة من حين لآخر من المهم ايضاً تجنب الإصابات عن طريق التمدد، والاستثمار في أحذية الجري الجيدة، والنوم والتغذية الجيدة.