كيف تكون سعيدا كل يوم؟
هناك أربعة "هرمونات سعيدة" يمكن أن تساعد في تعزيز مزاجك: السيروتونين، الدوبامين، الإندورفين والأوكسيتوسين. السيروتونين يساعد على توازن المزاج وتعزيز مشاعر الرفاه والمكافأة، أشعة الشمس وممارسة الرياضة في الهواء الطلق ذات كثافة منخفضة تنتج السيروتونين. الاندورفين مسكن طبيعي للألم ويساعد في التغلب على التوتر أو عدم الراحة. التأمل والتقدير يجمع الاندورفين في جسمك. الدوبامين، هرمون الشعور بالرضا، يحفز الشعور بالسعادة والمتعة والمكافأة. مصطلح "عالي السير" يشير الى الدوبامين. تمارين كثافة اعلى مع نظام مكافآت تزيد من مستوى الدوبامين. أخيراً وليس آخراً هو الأوكسيتوسين، يعزز التفاعل الاجتماعي والعاطفة الإيجابية. مستوى الأوكسيتوسين يصبح مرتفع في جسمك عندما ترتبط مع الأطفال الرضع، الأطفال، الحيوانات الأليفة أو أحبائك.