كيف تساعد التأمل؟
التأمل يساعد على استرخاء العقل عن طريق مساعدته على التركيز على شيء معين (مثل التنفس). هذا يجلب العقل إلى هذا الهدف عن طريق خفض ضجيج الأفكار الكثيرة التي تدور في أذهاننا. التأمل يساعد ايضاً على تدريب العقل ليركز على موضوع ويصبح اكثر حضور في المحادثات، مع الناس او في العمل. أخيراً، يساعد على تقليل التوتر أيضاً لأن العقل لا يقضي الكثير من الوقت في التفكير في الأفكار السلبية.