ايه ثلاث تمارين للجسم العلوي بتقدر تعملها من غير وزن؟
واحد. ممكن اعمل زيادة عضلة. على افتراض انه عندك القوة اللازمة في الجزء العلوي من الجسم. ٢. عشان العضلات اللي أحسن ممكن تعمل تشين ابكس. ٣. عشان تعزز الظهر، ممكن تعمل تمارين رفع القدم