ايش احسن طريقة لتصبح اسرع في الركض لمسافات طويلة؟
لتصبح اسرع في الجري يتطلب تدريب كثير على الجري البطيء لمسافات طويلة مختلط مع تدريب فاصل بين الفاصلات. من المهم ايضاً تجنب الإصابات عن طريق التمدد، والاستثمار في أحذية الجري الجيدة، والنوم والتغذية الجيدة.