جيل، عمرها ستين سنة، عميل تدريب شخصي، عايز تحسين مرونة الورك. هيي بيقف و بيقف و بيحاول يلمس أصابع قدميه. رح يكون هيب هيدي النتيجة المتوقعة من هالممارسة؟ هيدي تقنيتها مناسبة؟ شو؟ بتعمل تعديلات، إذا كان في؟
في الممارسة، ممكن تلاقي شوية تحسينات في مرونة الورك، بس أكيد هيدي مش التقنية الصحيحة، ولا المثلى، لتحسين مرونة الورك. بتخاطر بتجرح نفسها بهالتحركات. عشان كل ترن عنده رد فعل تمدد، وعند التسبب، بيسبب العضلات المرتبطة بيها تتقلص؛ مثلاً، لما يضرب الطبيب ترن الحوضة تحت الركبة وقت الفحص السنوي، بتتقلص رباعياتك بلا إرادة وترتفع ساقك. لما بتمتد، بتطول العضلات. إذا طرت أثناء التمدد، فيك تنشط رد الفعل التمددي للوتيلات، و بتسبب عضلك في محاولة التقلص و في نفس الوقت التمدد، واللي ممكن يمزق العضلات أو حتى ينفصل الوتيل عن العظم في الحالات القصوى. رح انصحها ما ترجع خلال لمسات الاصابع، و تركز على الحفاظ على الحركة ثابتة.