مَا مَفْتَاحُ العُمْرِ الطَّوِيلِ؟
كَانَ البَاحِثُونَ وَالأَطِبَّاءُ يَدْرُسُونَ هَذَا لِسَنَوَاتٍ كَثِيرَةٍ وَقَدْ تَبَيَّنَتْ عَدَدٌ مِنَ النُّسُكِ: هُوَ مَزِيجٌ مِنَ التَّغذِيَةِ وَالتَّمرُنِ وَالنَّوْمِ. مِنْ مَذْهَبِ التَّعَاوُنِ، طَعَامٌ مُتَرَكِّزٌ عَلَى النَّبَاتِ هُوَ الطَّرِيقُ الْحَسَنُ. يَستَمِرُّ النَّظامُ الغَذائيُّ البَحْرِيُّ أَنْ يَتَفَوقَ عَلَى كُلِّ النَّظمِ الغَذائيِّ السَنَةَ بَعْدَ السَنَةِ. وَلَا يَقْدِرُ أَكْلُ النَّبَاتِ عَلَى مَنْعِ الْمَرَضِ وَيَقْدِرُ أَنْ يُعَكِّسَ الْمَرَضَ الْقَلْبِيَّ وَالْمَرَضَاتِ الْأُخْرَى وَلَنَا الآنَ أَيْضًا دَلِيلٌ كَافٍ عَلَى أَهْمَانِ الحَرَكَةِ وَالتَّدَرُّبِ وَبِالتَّحْرِيكِ مَزِيجُ مُقَاوَمَةٍ وَتَدَرُّبِ مُطَاقَةٍ. نَمُوْمُ العَضَلِ لَيْسَ إيجَابِيًّا لِعَضَلِيَّةِ بَلْ يُؤَثِّرُ إيجَابِيًّا عَلَى كَثْرَةِ العَظْمِ (الَّتِي نَمْلِكُ أَنْ نَفْقِدَهَا كَمَا نَكْبُرُ) ، وَكَذَا التَّأْثِيرُ عَلَى الْمَنْفُوْسِيَّةِ وَالْمَكْرُوْبِيَةِ وَحَتَّى الصِّحَّةِ العَقْلِيَّةِ. الْإِيجَابِيَّاتُ لَا تَنتَهِي. أخِيرًا، إنْ لَمْ نَحْصُلْ عَلَى نَوْمٍ كَافٍ (عَادَةً 7-9سَاعَاتٍ في اللَّيْلِ) ، فَالعَوَائِدُ الأُخْرَى، النَّظَامُ والتمارين، لنْ تَكُونَا مُنْتَظَمةً. مُتَسَابِقُ النَّوْمِ وَالْإِسْتِيْقَاظِ فِيْ نَفْسِ الْوَقْتِ أَهَمُّ لِلْعَافِيَةِ وَالتَّعَافِيْ. يَقُولُ بَاحِثُو الْمَوَاطِنِ الزَّرْبَقِيَّةِ أَنَّ الْجِهَةَ الْأُخْرَى الْمُهِمَّةَ لِعِيشَةٍ صَحِيحَةٍ فِي الشَّيْخُوخَةِ هِيَ الدَّائِرَةُ الْجَامِعَةُ الَّتِي نَنْتَمِي إِلَيْهَا. إِنْ كُنْتَ تُرِيدُ أَنْ تَعِيشَ حَيَاةً طَوِيلَةً وَصَحِيحَةً، فَكُلْ كَثِيرًا مِنَ النَّبَاتِ، وَتَمَارَسْ بَعْضَ النَّوْمِ، وَقَضِ بَعْضَ الزَّمَانِ مَعَ أَصْدِقَائِكَ وَعِيَالِكَ.