أي ساعة لازم آخد فيتامين د؟
Context:خدمة الصحة الوطنية في المملكة المتحدة (NHS) بتنصح الناس المعرضين لخطر نقص فيتامين د، الأطفال المرضعين بالرضاعة الطبيعية، الأطفال المرضعين بالصناعة الطبيعية اللي بيخدوا أقل من 500 مل/يوم، والأطفال اللي عمرهم من ستة شهور إلى أربع سنين، لازم ياخدوا مكملات فيتامين د يوميًا طوال السنة عشان يضمنوا كمية كافية. هيدا بيحتوي على الناس اللي بتقلل تركيب بشرتهم لفيتامين د، واللي ما بيخرجوا بالخارج كتير، واللي ضعيفين، واللي ما يخرجوا من البيت، واللي بيعيشوا في دار رعاية، أو عادةً بيلبسوا ملابس بتغطية أغلب بشرتهم، أو اللي بشرتهم داكنة، زي اللي من أصل أفريقي أو أفريقي من البحر الكاريبي أو جنوب آسيوي. في ناس تانيين يقدروا يعملوا فيتامين د كفاية من التعرض للشمس من أبريل إلى سبتمبر. الهيئة الوطنية للصحة في بريطانيا و هيئة الصحة العامة في إنكلترا بتنصح كل واحد، وبالمن فيهم اللي حاملين و اللي بيعطيو الرضاعة الطبيعية، بتأخذ مكمل يومي بيحتوي على 10 ميكروغرام (400 وحدة دولية) من فيتامين د خلال الخريف والشتاء بسبب عدم كفاية ضوء الشمس لتوليف فيتامين د.
إذا كنت بتعيش في إنجلترا، توصي الخدمة الوطنية للصحة بإن الناس اللي عندهم نقص فيتامين د يتناولوا مكملات، وبالنسبة للأشخاص التانيين، لازم يتناولوا فيتامين د مباشرة من الشمس من أبريل لشهر سبتمبر ويأخذوا مكملات تحتوي 10 ميكروغرام (400 وحدة دولية) فيتامين د خلال الخريف والشتاء.