شو طرق لتحسين سرعة الجري؟
في كتير طرق تدريب لزيادة سرعة السباق، كلهم بيلعبو مع الإيقاع بأشكال مختلفة. تدريب الفاصل هيدي إحدى الطرق لزيادة سرعة الجري. في هالشكل من التدريب، بتتبدل بين سرعة بطيئة وسريعة خلال جلسة التدريب. بتجري عدة تكرارات بتتناوب بين سرعة الجري وبين توقفات الركض. بناءً على المسافة والسرعة المستهدفة، يمكن تصميم وحدة التدريب هيدا بطريقة مختلفة. سباح الماراثون بيجري تدريب فاصل مختلف عن سباح 800 متر. طريقة تانية للتدريب وزيادة سرعة الجري هيدي الجريات الوتيرة. هون بتجري بسرعة اكبر من السرعة المستهدفة. كثافة التحميل عالية، وبالتالي مدة التحميل والمسافة أقصر. عموماً، مهم نتذكر إن التدريب الأساسي مهم زيادة سرعة السباق بقدر التدريبات السريعة. مع المسارات الطويلة، بتتوضع الأسس المناسبة عشان تبنيها مع وحدات السرعة المذكورة سابقًا.