مَا طُرُقُ أَنْ أُهَدِّئَ نَفْسِي حِينَ أَغْضَبُ؟
إِذَا أَصْبَحْتَ مُضْطَرِبًا أَوْ مُضْطَرِبًا، فَطَرِيقَةٌ جَيِّدَةٌ لِلتَّهَدُّئِ تَنَفُّسٌ عَمِيقٌ، كَنَفْسِ التِّنِّينِ. تَنَفَّسْ بِعُمْقِ مَا تَسْتَطِيعُ ثُمَّ تَنَفَّسْ بِبُطْء. تَكرَرْ هذا عِدَّةَ مَرَّات. وَيَجُوزُ أَنْ تَضْطَجِعَ عَلَى الأَرْضِ لِبَعْضِ الدَّقَائِقِ. يَجُوزُ أَنْ يَكُونَ الْوُضُوءُ عَلَى الْأَرْضِ أَقْوَى. طَرِيقٌ آخَرُ لِلتَّرَاحُصِ حِينَ تَضْطَرِبُ هُوَ أَنْ تَخْرُجَ وَتَنْظُرَ إِلَى السَّمَاءِ أَوْ مَاءٍ إِذَا أَمْكَنَكَ الْوُصُولُ إِلَيْهِ. ابْحَثْ عَنْ طَيْرٍ يَطِيرُ، أَوْ أَلْحِقْ بِزَهْرَةٍ صَغِيرَةٍ أَوْ قِطْعَةِ عُشْبٍ. مَشْيٌ طَوِيلٌ يُسَاعِدُكَ أَيْضًا فِي التَّهَدُّئِ.