ما هي بعض النصائح للبدء في ممارسة التأمل؟
ابدأ قصير وبسيط بتمارين التنفس لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق كل يوم وزيادة مدة التأمل تدريجياً. الانضمام لمجموعة التأمل يمكن يساعدك في الحفاظ على نفسك مسؤولة كذلك. انتبه لوجودك ووعيك، وراقب ما يحدث بأفكارك، بدون أحكام. ويمكنك ايضاً طلب المساعدة من التكنولوجيا، تطبيقات الجوال مثل Calm، Headspace هي أدوات رائعة للبداية.