كيف اركض اسرع؟
الجري اسرع يتطلب الكثير من الممارسة و خط أساس جيد من اللياقة البدنية. تقدر تطوير اللياقة البدنية من خلال بناء عادة منتظمة من الجري البطيء الطويل لمدة تصل إلى ساعة. بعدين تقدر تحسن سرعتك عن طريق تضمين التدريبات التيمبو والفاصل في خطتك التدريبية العادية. ممكن يكون من المفيد العمل مع مدرب أو استخدام منصة تدريب مثل TrainingPeaks لبناء خطة تلبي احتياجاتك.