فيك تشرحلي النظام الغذائي الكيتو والكيتوز؟
النظام الغذائي الكيتو، المختصر عن النظام الغذائي الكيتوجيني، بتركز على استهلاك عالية الدهون و منخفضة الكربوهيدرات عشان يحقق حالة الكيتوز. الكيتوز هيدي حالة ميتابوليكية بحيث مخازن الدهون في الكبد بتنتج كيتونات لتستخدم كطاقة بدل الجلوكوز من الكربوهيدرات. الفكرة هيدي هيجبر الجسم على يحرق الدهون للطاقة بدل الكربوهيدرات، واللي بيساهم بخسارة الوزن وآثار صحية تانية زي زيادة مستويات السكر والطاقة بالدم. لازم نلاحظ إن هالنظام الغذائي بيحتاج أسلوب حياة غالبًا ما يكون صعب الحفاظ عليه وإنهكره يمكن ينجب عواقب ضارة. بعض المختصين بيدعوا بالاعتدال والتوازن والتمارين الرياضية المنتظمة بدل من محاولة الحفاظ على الكيتوز.