كَيْفَ أُسَاعِدُ مَنْ أُحِبُّهُ يَتَعَرَّضُ لِلقلقِ وَالاكْتِئَابِ؟
هذا سؤال رائع. كشخص عانى من الاكتئاب والقلق في الماضي، عندي بضعة اقتراحات لأقدمها. أَقُولُ لا تُجْبِرُوا الشخص على أيّ من هذه الأشياءِ. اديهم هذي الاقتراحات ودعوهم يقرروا بأنفسهم. دَعْهُمْ يَعْرِفُونَ بِأَنَّكَ مَوْجُودٌ لِتُسَاعِدَهُمْ فِي أَيِّ شَيْءٍ يَحْتَاجُونَهُ. واحد. تَأَمَّلْ كُلَّ يَوْمٍ: عندما تَبْدَأُ التَّأَمُّلَ، يَبْدُو عَدَمَ الفائِدَة. لَكِنْ بَعْدَ فَتْرَةٍ، تَبْدَأُ تَشْعُرُ بالفوائد. بَعْض النّاسِ يَأْخُذُونَ أَيّامًا، بَعْضهم أَشْهُر. بس اتعلم اجلس بسلام مع نفسك. اثنين. ابحثي عن معالج تشعرين بالراحة معه: انا راجعت من خلال 3-4 معالجين وأساليب علاج حتى وجدت المناسب. و لا اريد ان يكون الوضع مختلف. كُنْتُ أَظُنُّ العِلاجَ عَبَثِي، لَكِنِّي الآن أُقْسِمُ بِهِ. ثالثاً. اعد وقت في اليوم للتوتر: على سبيل المثال، اعتدت ان اعد 8 مساء للتوتر. عِندَمَا اشْعُرُ بِالقلقِ حَوْلَ شَيْءٍ لا أَقْدِرُ عَلَى تَحْكِيمِهِ، كُنْتُ أَقُولُ لِنَفْسِي بِأَنِّي سَأُفَكِّرُ فِيهِ عِنْدَ الثَّامِنَةِ مِنَ الْعَشِيَّةِ. يَستغِرقُ التَدَرُّبَ لَكِنْ يَسُاعِدُ. أربعة. اخرج او اعثر على مجموعة هوايات: بقدر ما احب سرير و التلفزيون، ان اخرج بين الناس ساعدني كثيرا. اريد ان اوصي به للجميع. كُنْتُ مُنْطَلِق، كُنْتُ أَكْرَهُ أَنْ أَكُونَ بَيْنَ أَشْخَاص جُدُد. الآن، أَعْرِفُ النَفْسَ وَأَعْرِفُ النَّاسَ فِي كُلِّ مَكَانٍ أَذْهَبُ إِلَيْهِ لِمَهْوَايَ. خمسة. لا بَأسَ بأخذ الدواء. اذا القلق والاكتئاب يفسدان نوعية حياتك، فمن الجيد ان تتكلمي مع طبيب نفساني وتري اذا كان بإمكانهم ان يوصي ب اي دواء. كَادَ يَكُونُ مَحْظُورًا عِنْدِي وَأَنَا كُنْتُ أَكْبَرُ، لَكِنِّي الآن أَرَى الفوائدَ. ستة. تكلم مع شريكك/اصدقائك المقربين واكشف مشاعرك. احصل على الدعم من الناس من حولك. اذا عرفوا انك تكافحين، سيقومون بمساعدتك. اتمنى ان يساعدك هذا.