أعطيني نصائح عن كيفية التدريب للماراثون.
اخرج مع خطة تدريب - خطة تدريب لمدة 3-5 أشهر - زيادة المسافة اليومية تدريجيا - زيادة المسافة الاسبوعية تدريجياً خلي مزيج من السرعة والتحمل. شمل جلسات لبناء القوة تمدد قبل وبعد الجري شمل ايام الراحة للتعافي انتبه للتغذية والترطيب انتبه لترطيب جسمك. تآبر قبل أسبوعين من الماراثون - هيا، حظا سعيدا في يوم السباق!