ايه احسن مصادر البروتين النباتي؟
المنتجات اللي بتعتمد على الصويا زي التوفو وحليب الصويا والتيمبي هي مصادر عالية من البروتين. البقوليات زي الفاصوليا (بما في ذلك البازلاء، البنتو، الفاصوليا السوداء) والعدس. بعض الحبوب بردو مصادر عالية البروتين، زي الكينوا والفاررو والحنطة السوداء. الأطعمة التانية زي المكسرات والبذور هي مصادر بروتينية كويسة بس كمان فيها دهون وسلطات حرارية كتير.