كيف تلعب الجبهة في التنس؟
خلينا نفترض انك بالغ ولعب اليد اليمنى:  اولًا، تقطع الخطوات، امسك المضرب بيديك اليسرى و ضع يدك اليمنى تحت يدك اليسرى على المضرب ثانياً، عندما تخرج الكرة من مضرب خصمك، تدور نفسك بحيث يواجه جسمك الجانب الأيمن من الملعب. ابقى تشاهد الكرة وجسمك ثابت في العملية. لازم تنحني ساقيك شوية لتخفض مركز الجاذبية. ابحثي عن مضربك في الجانب الايمن من جسمك، و امسكيه بحرية بيديك اليمنى باستخدام قبضة شبه غربية، و اطلقي يدك اليسرى و حركيها في اتجاه الكرة القادمة. في نفس الوقت، اخرج باستخدام ساقك اليسرى بحيث تكون المسافة بين ساقيك أوسع من كتفيك، وابق مركز الجاذبية على ساقك اليمنى. الان الكرة تبدأ بالارتداد وتصل الى اعلى نقطة، انت ستضرب الكرة. تدفع قدمك اليمنى الى الارض وتحرك وزن جسمك من الاسفل الى الامام، تخفض رأس المضرب، وتدير حوضك من اليمين الى اليسار في نفس الوقت. كل هذه القوى تتجمع في القوة نحو الامام ويدك اليمنى تستخدمها لسحب مضربك من الخلف الى الامام و تضرب الكرة في نقطة اللذيذة من مضربك، و تستمر في دفع مضرب حتى يصل الى حد حيث لا يمكنك الضغط اكثر ومن ثم اطلق مضربك و دع القصور الذاتي للمضرب يقودك من اليمين الى اليسار. لازم تدور جسمك من اليمين الى اليسار وكذلك تحرك وزن جسمك من الخلف الى الامام الى ان يكون جسمك بالكامل موجه لخصمك و وزن جسمك يقف على مقدمة قدمك اليسرى. كتفك سيلمس ذقنك اذا فعلتها بشكل صحيح. مضربك سيكون على الجانب اليسار من جسمك بدون سيطرتك.