أيه طرق لتحسين سرعة الركض؟
هناك عدة طرق للتدريب لزيادة سرعة السباق، كلهم يلعبون مع الإيقاع بأشكال مختلفة. التدريب الفاصل هو طريقة واحدة لزيادة سرعة الركض. في هذا النوع من التدريب، تتبديل بين سرعات بطيئة وسريعة خلال جلسة التدريب. تجري من خلال عدة تكرارات بالتناوب بين سرعة الجري و توقفات الركض. اعتماداً على مسافة الهدف وسرعته، يمكن تصميم وحدة التدريب هذه بشكل مختلف. عداء الماراثون يمر بتدريب فاصل مختلف عن عداء 800 متر. طريقة اخرى لتدريب وزيادة سرعة الركض هي الركض بالوتيرة. هنا تشتغل بمعدل أعلى من المعدل المستهدف. كثافة الحمل مرتفعة، ومدة الحمل والمسافة قصيرة. عموما، ومع ذلك، من المهم أن نتذكر أن التدريب الأساسي مهم بنفس القدر لزيادة سرعة السباق مثل جلسات السرعة السريعة. مع المشاريع الطويلة، يتم وضع الأسس المناسبة من أجل بناءها مع وحدات السرعة المذكورة سابقا.