ادي لي لائحه من الاشياء اقدر اعملها لانام احسن بالليل
هذي بعض الاشياء اللي تقدر تفعلها لتنام احسن بالليل: لا تنظر للشاشات خلال ساعه قبل النوم اجعل الغرفة اللي تنام فيها مظلمة قدر الامكان لا تشربوا الكثير من السوائل خلال ساعات قليله قبل وقت النوم لا تشرب قهوة خلال 8 ساعات من النوم - خذ ملاتونين او مواد اخرى تساعدك على النوم