ايش افضل سطح للجري؟
الجري تمرين رائع، لكن ليس كل سطحات الجري متساوية. تقليدياً، أولئك الذين يركضون "الرياضيين" سيركضون 5-7 أيام في الأسبوع. المتسابقين سيبلغون في المتوسط بين 3 أميال في الجري وحتى 20 ميلا في الجري. بالرغم من ان الجري تمرين رائع وفعال جداً في حرق السعرات الحرارية، يمكن ان يكون صعب على الجسم. خصوصاً مفاصل الساقين. المتسابق العادي سيضرب السطح الذي يجري عليه 1480 مرة لكل ميل. اذا كنت تشتغل 10 اميال، هذا تقريباً 15000 ضربة قدم. هذا الضرب المتكرر يمكن ان يفسد مفاصل الجسم بمرور الوقت. لذلك، نوع السطح الذي يركض عليه العداء، يمكن ان يكون له تأثير كبير على الجسم. بعض الأسطح أصعب من غيرها، كلما اصعب السطح، اصعب على الجسم والساقين والمفاصل. الخرسانة اصعب من الاسفلت، الاسفلت اصعب من مسار قذر و مسار قذر اصعب من سطح مسار المدرسة الثانوية. مثلًا، الخرسانة ممكن تكون سطحها أقسى بنسبة 30% من الأسفلت. الجري تمرين رائع وملايين الناس يستمتعون بالجري لكن اذا اردت الجري طويلاً، يعني لفترة طويلة، اختر سطح الجري الخاص بك لفترة طويلة. لأن السطح الذي تختاره لتجري عليه، يمكن ان يكون له علاقة مباشرة الى كم من الوقت جسمك ومفاصل ساقك ستدوم.