اديلي قائمة بالاشياء الاساسية اللى احتاج التركيز عليها لما اتدرب على الجري او السباق
الثلاث اشياء الي يجب عليك التركيز عليها هي:  1) الصبر: مثلًا كم يمكنك الجري  2) السرعة: مثلًا. كم سرعة تقدر تشتغل لمسافة معينة  3) قوة: بكم انت قادر على القوة من خلال التغيرات في الارتفاع