اشنو هو أفضل سطح للجري عليه؟
الركض هو تمرين رائع، لكن ليس كل سطحات الركض موجودة بنفس القدر. تقليديا، أولئك اللذين يديرون "الرياضيين" يديرون 5-7 أيام في الأسبوع. المتسابقين يقدروا يدرجوا بين 3 ميلات في كل دورة حتى 20 ميل في كل دورة. في حين أن الجري هو تمرين رائع وفعال جداً في حرق السعرات الحرارية، يمكن أن يكون قاسياً على الجسم. خاصة مفاصل الساقين. المتسابق العادي يضرب السطح اللي هو يجري عليه 1,480 مرة في كل ميل. إذن، إذا ركضت عشرة أميال، فهذا أقل من 15000 ضربة قدم. يمكن لهاد الضربة المتكررة أن تتدهور مفاصل الجسم مع مرور الوقت. لذلك، نوع السطح الذي يجري عليه العداء، يمكن أن يكون له تأثير كبير على الجسم. بعض الأسطح أصعب من غيرها، كلما صعبت السطح، صعبت على الجسم، الساقين والمفاصل. الخرسانة أصعب من الأسفلت، والأسفلت أصعب من المسار القذر، والمسار القذر أصعب من سطح المسار في المدرسة الثانوية. على سبيل المثال، يمكن للخرسانة أن تكون أكثر صلابة بنسبة 30% من الأسفلت. الركض هو تمرين رائع وملايين من الناس يحبون الركض. و لكن إذا كنت تبغي تركض لفترة طويلة، مثلًا لفترة طويلة، اختر سطح الركض ديالك لفترة طويلة. حيت السطح اللي تختار تسبق عليه، يمكن ليه يكون له علاقة مباشرة بالمدة اللي غاديه تدوم بها مفاصل الجسم والساق.