ايش احسن تمرينات لتخفيف آلام الظهر؟
التمارين الثلاثة الكبيرة في ماكجيل هي بشكل عام أفضل التمارين للمساعدة في تخفيف وتحسين أعراض آلام أسفل الظهر. التمارين الثلاث تركز على دعم القلب واستقرار القلب والذي يساعد الشخص المصاب بألم الظهر على الحفاظ على وضعية عمود فقري محايدة، حتى أثناء تحمل الحمولة. التمرينات الثلاثة هي: 1) التجديف المعدل، 2) الكلب الطائر، و 3) الألواح الجانبية.