اديني تمرين سريع أقدر أعمله كل يوم
اختار تمرين وزن الجسم اللي انت اختاره - على سبيل المثال تمارين الضغط، القرفصاء أو التنفس. حط تايمر لدقيقتين. اعمل أكتر تكرار ممكن قبل ما تمضي الدقيقتين. خذي استراحة بقدر ما تحتاجي. اعمل ده كل يوم و سجل عدد التكرارات.