تقدر تعطيني ملخص قصير عن الوعي وكيفية ممارسته؟
الوعي هو تقنية يمكن استخدامها لجلب عقلك والتركيز على اللحظة الراهنة، وتهدئة جهازك العصبي.  الطريقة الأكثر شيوعًا للبدء في ممارسة الوعي هو التضييق والتركيز على التنفس. بعض التقنيات تفضل التنفس من خلال الأنف والخروج من خلال الفم، على الرغم من أن هذا غير مطلوب. إحدى الطرق لتضييق انتباهك هي أن تراقب عن كثب الإحساس بالهواء البارد وهو يمر فوق طرف أنفك، والإحساس بانخفاض صدرك وأنت تتنفس. اسمح لأي أفكار تظهر لتمر من خلال عقلك دون إيلاء اهتمام لها، أو التورط بها.  تقنيات اخرى تتضمن تركيز انتباهك على الأحاسيس في جسمك مثل الحرارة والبرد، أو الألم. ويمكنك ايضاً تركيزك على مشاعر مثل الخوف، القلق، أو الحب - ركز انتباهك على أين بالضبط في الجسم تشعر بتلك المشاعر. ويمكنك ايضا تحريك انتباهك الى محفزات خارجية مثل الأصوات، ومجالك البصري.  الوعي هو تقنية قوية جداً يمكن لأي شخص القيام بها من أي مكان. حظ سعيد في التدريب!