كيف يمكن للعمل البسيط لرفع الأثقال بضع مرات أن يوفر فوائد كثيرة؟
رفع الوزن يسبب دموع صغيرة في ألياف العضلات التي تسرع في تركيب البروتين العضلي. هذه العملية تستخدم الأحماض الأمينية لإصلاح وتعزيز الألياف، مما يجعلها مقاومة للتلف. عندما ترفع الوزن بانتظام، عضلاتك تتكيف وتصبح أكبر وأقوى. رفع الوزن بانتظام يقلل من الدهون، يحرق السعرات الحرارية، يزيد من كثافة العظام، ويحسن تدفق الدم.