السيدة جيفرسون، سكرتيرة عمرها 47 سنة، اتصلت بك عشان تقييم تكوين جسدها. على مر السنين، اكتسبت وزنها تدريجياً بسبب نمط حياتها المستقر وتغير عملية الأيض. بجانب تبني عادات غذائية وممارسة صحية، كيف يمكنها بناء احترام الذات وتحسين صورة جسدها؟
الصحة النفسية تلعب دور كبير في بناء احترام الذات وتحسين صورة جسدها. التخلص من دورات الأفكار السلبية ، مثل الطريقة التي تصف بها نفسها أو تصور جسمها الخاص ، يمكن أن يكون قويًا في تحسين تقديرها الذاتي. على سبيل المثال، التحول من التركيز على شكلها الجسدي إلى ما يمكن أن يفعله هو استراتيجية شائعة؛ بدلًا من التركيز على المقاييس الكمية لكبر سيقانها، على سبيل المثال، يمكنها التركيز على حقيقة أن سيقانها قوية وتسمح لها بالسباحة والجري والتجول، والقيام بالكثير من الأشياء الأخرى بشكل جيد. بالتوسع، ده بيتضمن بردو حاجات مش بتتعلق بالمظهر الجسدي، زي التركيز على الصفات الكبيرة اللي عندها مش ليها علاقة باللياقة الجسدية ولا المظهر: ده ممكن يساعد في تقدير الذات. أخيرًا، هي بتقدر تكون واعية لما هي بتراه مش بس نفسها، بل الناس التانيين: هل هي بتحكم عليهم بردو من خلال مظهرهم الجسدي؟ لو كان كده، فهي تقدر تعمل بجد لتغير طريقة تفكيرها، و تبدأ تقدر الأشياء أكثر من مجرد كيفية ظهور الناس، و تركز على الجوانب الإيجابية.