كيف بتدرب على الماراثون؟
كتير من الناس اللي بيشتغلوا بالماراثون بيبدأوا بالتدريب حوالي ستة أشهر قبل الماراثون. عادةً بتبدأ بتشغيل مسافات قصيرة، بضع مرات بالاسبوع، مثل 2-3 أميال باليوم، 2-3 ايام بالاسبوع وبعد بضعة اسابيع من هذا، بتزيد ليصل 6 أو 7 أميال باليوم. في كثير من الأحيان، عداء الماراثون بيعملوا يوماً أطول بالاسبوع، مثل 10 أميال يوم السبت أو الأحد. حوالي شهر واحد هو الوقت اللي بتسير فيه القطار لأطول وقت، زي سباق 15 ميل في عطلة نهاية الاسبوع. خلال حوالي اسبوعين من السباق، لازم تبدأ بتبريد وتستريح. عادةً يوم أو يومين قبل السباق، تبدأ بتحميل الكربوهيدرات، وهو الوقت اللي بتتناول فيه الكثير من الكربوهيدرات. يوم السباق عادةً يكون حدث احتفال، مثل الجري في الماراثون هو علامة مهمة!