إعطيني نصائح عن كيفية التمسك بالعادات؟
في بعض الأحيان يكون من الصعب التمسك بالعادات، لكن ممكن لو اتبعنا النهج المنهجي.  هنا شوية نصائح عن كيفية عمل كده.  واحد. فهم ليه لازم تتمسك بعادة ولماذا هي مهمة. ٢. خلي العادة واضحة؛ على سبيل المثال، لو كنت عايز تعزف على الجيتار كل ليلة بعد العشاء، خلي الجيتار واضح في منطقة الطعام. ٣. خلي العادات بسهولة. في الغالب بتتجنبنا الأشياء الطويلة والمعقدة، عشان كده خليها بسيطة. مثلاً، لو عايز تصنع عادة ممارسة الرياضة، ابدأ بممارسات صغيرة وبسيطة. ٤. اجعل العادات جذابة ومرضية. اعطي نفسك مكافآت بعد إنهاء الروتين. على سبيل المثال، تقدر تاكل مخروط آيس كريم بعد التمرين 3<unk>4 أيام في الأسبوع.  آتمنى أن يساعدك ده في رحلة تكوين العادة بتاعتك.