شنو هي بعض النصائح لخسارة الوزن؟
النظام الغذائي والتمارين الرياضية هما عاملين رئيسيين في فقدان الوزن. عشان تخسر الوزن، خاصك تستهلك أقل من السعرات الحرارية اللي تحرقها في اليوم الواحد، واللي تسمى نقص السعرات الحرارية. يوصي بشكل عام بتناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات من أجل تحقيق أهداف إنقاص الوزن، لأن هذه المجموعات الغذائية مليئة و منخفضة السعرات الحرارية. وبالإضافة إلى ذلك، الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف ستساعدك على الحفاظ على الشعور بالشبع وتقودك لقلل من الشهوة والشرب على الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية. وبالنسبة للتمارين الرياضية، تأكد من كونك نشيط كل يوم. كثر من الناس كايعثرون على أن المشي لمسافات طويلة كل يوم هو وسيلة قابلة للإدارة لتحقيق أهدافهم في إنقاص الوزن. وأخيرا، تأكد دائما من شرب الكثير من الماء لتشجيع حرق السعرات الحرارية في جسمك.