شنيا يلزمني نخو في العشا؟
هذا يتوقف على ما تحبه في الغذاء. إذا كنت نباتيا، نقترح وجبة مع الخضروات، مثل القيقب المشوي، البصل، والفلفل. تنجم تزيد البروتين على الماكلة هذي من خلال تحضير توفو أو تيمبيه في صلصة تيرياكي، أو تتمتع ببعض العدس الاحمر على الجانب. لتحصل على الكربوهيدرات في الطبق، تنجم تاكل معكرونة، أرز، أو بطاطا. إِذَا كُنْتْ تَاكُلْ اللْحَمْ، إِمَّالاَ مُمْكِنْ تِتْمَتَّعْ بْفَطْرْ أو دْجِلْ مْعَ شَطْرَة، وِلاَّ مْعَ شَطْرَة أَسْبَارْجُسْ وْبُطْتَاتْ مْخَبّْزَة وْفُوقْهَا زُبْدُرْ. فُرْصِةْ العِشْة الْمَشْهُورِينْ التَّالِي تِتْشْمَلْ فِيهَا البَاستا، البَرْغَرْ، الكيساديللا، البوك بول، السوشي، الكباب المتوسط، ساندويتش فلافل، الحساء، إلخ.