احسن اجري ولا امشي؟
بيقرر إن كان الركض أو المشي بيعتمد على البيئة اللي انت فيها وقدراتك الشخصية. الفوائد الصحية الأساسية للمشي والجري هي زيادة ضربات القلب. الاتساق هو المفتاح، و من الافضل ان تحافظ على عادة المشي المنتظمة من ان تحصل على عادة الركض المتفرقة. اذا كان حد قادر على يحافظ على عادة الجري المنتظمة، هيك يلاقي اكبر فائدة من منظور القلب والأوعية الدموية.