اَيّ طَرِيقَةَ أَفْضَلَ تَجْعَلُكَ مُتَأَكِّدًا بَعْدَ الْخَمْسِينَ؟
الخبراء يوصون بواحد نوع من النشاط، على الاقل 30 دقيقة في اليوم. يمكن للمرء ان يبدأ بالمشي، التجديف، الذهاب الى الصالة الرياضية، الركض او القيام بتدريب فترات عالية الكثافة (HIIT) ، لكن لا ينصح به اذا كان يبدأ من جديد بعد فترة طويلة من عدم ممارسة الرياضة. يُنَصَّحُ بِالتَّحْدِيدِ لأهدافٍ صَغِيرَةٍ وَالتَّكْثِيرِ مِنْهَا بَعْدَ فَتْرٍ.