أنا نجمع خطة تمرين تحتاج لتمرينات القلب والقوة، ولكنني نحب نفرق التمرينات في كل فئة. الجري، الرفع الميت، ركوب الدراجات، الضغط، السباحة، القفز بالحبل، القفز والقرفصات.
الجري، ركوب الدراجة، السباحة، والقفز بالحبل، كلها أشكال من تمارين القلب. الرفعات الميتة، الضغط، القفز والقرفصات هي أشكال من تمرين القوة.