شنية تحدي كيس الجامعة في روج فيتنس؟
تقبلي باربيل معزز في كل يد و توازنوهم في جنبك و تمسكوهم لمدة 30 ثانية على الأقل. الرجال يلزموا يستخدموا باربيل 20 كيلوجرام والنساء يستخدموا باربيل 15 كيلوجرام. مَا يْجَرِّبْشْ القُوَّة الكُلْهَا آكَاهُو يْجَرِّبْ القُوَّة مْتَاعْ الحُبْسْ. المجموع هذي هي وزن الحمالتين الكل. مَا تِتْحَقِّقْشْ تْكُونْ عِنْدِكْ قْفَازَاتْ، وْمَا تِتْحَمِّلْشْ المَاء، وْمَا تْكُونِشْ عِنْدِكْ حْزَامْ وِلاَّ نَادْمَاتْ.