انت، مشرف صالة رياضة تجارية، تشرف على منطقة تدريب المقاومة عندما تسمع الكثير من الضوضاء من آلة الضغط على الساق الجالسة. تلاحظ مشارك لا يسيطر على هبوط الأثقال. تقترح ان يعيد الوزن ببطء بدل ان يتركهم يسقطون بسرعة. بعد يوم او يومين، قال انه شعرت بالوجع اكثر من المعتاد بعد هذا التمرين. ما الذي يعبر عن هذا؟ هو آمن له ان يمارس الرياضه اليوم؟
هو يشعر بألم اكبر من المعتاد لانه من المحتمل ان الوزن كان ثقيلا جدا عليه, وانه لم يكن قادرا على التحكم في هبوط الوزن بشكل صحيح، مما ادى اليه الى زيادة جهده في التمرين. لربما يود ان يرتاح لفترة اطول قبل ان يعود الى التمرين كالمعتاد، لانه لا يريد ان يصاب على المدى الطويل. في عملية عدم أداء الضغط على الساق الجالس كما يجب (بطريقة آمنة) ، يخاطر بإفراط في استخدام عضلاته، وربما حتى تمزيق عضلة أو رباط على المدى الطويل.