كيفاش تقدر تزيد من الناتج ديالك في جولة بيلوتون؟
إذا كنت تبغي تزيد من إنتاجك في جولة بيلوتون فهناك بالتأكيد بعض النصائح والحيل اللي يمكن اتباعها لضمان التقدم. أولا، أنا دائما ننصحك تستخدم نفس المعدات الرسمية بيلوتون (بيلوتون دراجة أو بيلوتون دراجة +) لضمان كنت تتبع المقاييس متسقة بين الركوب الخاص بك. بغيت نوصيك بالقيام باختبار الطاقة الوظيفي (FTP Test) ، حتى تحصل على أساس لأقصى قدر من الأداء الخاص بك وكمان تحصل على مقياس الطاقة لكل ركوب. من هنا، كميات كبيرة من زيادة القوة الخاصة بك تأتي من الاتساق في كل من تردد الركوب وكذلك الاتساق في الإفراط في عضلات الساقين الخاصة بك خلال تلك المدة. التسوق في برنامج Power Zone (PZE، PZ، PZMax) أو برنامج Power Zone هو طريقة رائعة لزيادة الإنتاجية الخاصة بك مع مرور الوقت. هاد الركوب/البرامج مصممة على مستوى أقصى من الجهد ديالك، ومع تقدمك مع الزمن، كذلك مستويات منطقة الطاقة 7 ديالك. علاوة على ركوب باستمرار وتتبع المقاييس الخاصة بك/FTP، فهناك خدعة سريعة لزيادة الناتج الخاص بك اللي ماشي مستدام. الحيلة هي أن تخرج من السرج و تبدلي المقاومة لارتفاع (75+). إذا كنت تقدر تحرك ساقيك بزيادة من خمسين درجة و فوق، نقول، خمسين درجة من المقاومة، غاديك تقدر تخرج أكثر من تلاثين درجة. ولو كنت تقدر تحافظ على هادا لمدة دقيقة وترفع من 3 ل5 مرة خلال الركوب، غاديك تزيد بسهولة من إجمالي الناتج. لا يصلح الإيقاع المنخفض لزيادة القوة من استراتيجية العمر الطويل، ولكن هو إجابة سريعة لكسر الرقم القياسي الشخصي. بالتوفيق في رحلاتك المستقبلية، و لا تنسوا تصيفطوا حنانكم مع بعض التشويق!