كيف احصل على شكل؟
هناك العديد من أساليب التمرين الرائعة التي يمكن أن تحسن صحتك الجسدية. مثلاً، اليوغا ممتازة لزيادة تدفق الدم، وتقليل مستويات التوتر في الجسم، وتحسين المرونة. لو انت مهتم بهذه الفوائد، بالإضافة لفقدان الوزن، أوصي باستكشاف "اليوغا الساخنة" كنوع أكثر كثافة. طريقه اخرى للحصول على الشكل هو من خلال تدريب القوة. هذا النوع من التمرين يركز على رفع الوزن ليعطيك ضغط على عضلاتك. هذا التوتر يؤدي الى دموع صغيرة في عضلاتك، والتي تلتئم لتصبح أقوى من قبل! بعض التدريبات الكبيرة للتدريب على القوة تشمل: القرفصاء، الضغط على المقعد، وتجعد الحبلين. اذا كنت تبحث عن نظام تدريبي يمكنك القيام به بشكل مستقل، الركض هو خيار رائع. الجري يقود لزيادة صحة القلب والأوعية الدموية وقوة العضلات في ساقيك. كل ما يتطلبه هو زوج من الأحذية عالية الجودة وشارع، طريق، أو مسار!