كَيْفَ أَصِلُ إلى الشَكْل؟
اكو العديد من الطرق الرائعة للتمرين التي يمكن ان تحسن صحتك البدنية. مثلًا، اليوجا عظيمة لزيادة تدفق الدم، وتقليل مستويات التوتر في الجسم، وتحسين المرونة. اذا كنتم مهتمين بهذه الفوائد، فضلا عن فقدان الوزن، انا انصحكم باستكشاف " اليوغا الساخنة " كنوع اكثر كثافة. طريقة اخرى للحصول على الشكل هو من خلال تدريب القوة. هذا النوع من التمرين يركز على رفع الوزن لوضع ضغط على عضلاتك. هذا التوتر يقود الى دموع صغيرة في عضلاتك التي تلتئم لتصبح اقوى من قبل! بَعْض التدريبات الكبيرة لتعزيز القوة تشمل: القرفصاء، الضغط على الكرسي، وتعديل الرقبة. اذا كنت تبحث لبدء تمارين الرياضة التي يمكنك القيام بها بشكل مستقل، الركض هو خيار رائع. الجري يزيد من صحة القلب والأوعية الدموية وقوة العضلات في ساقيك. كُلُّ مَا تَحْتَاجُهُ هُوَ نَعْلٌ مِنْ فَوْقِ الْمَوْضِعِ وَمَشَاكِلٌ وَطَرِيقٌ!