جيل، عمرها 60 عاماً تُريد ان تُحسِّن مرونة الورك. هل يمكن لـ رولر رغوة يستهدف مرونة الورك؟ اقترح تمرين يقدر تقوم به مع هذا المعدات لتحقيق هذا الهدف.
بلى! ووفقًا للابحاث، فالتدحرج بالرغوة لجزء السفلي من الظهر، الأرداف، الأرباعي الرأس، عضلات الساق، العجول والشرائط الودية تساعد حقاً على مرونة الورك. تَقْدِرُ أَنْ تَقُومَ بِ"إِطْلاقِ الْعِصَابَةِ"، وَهُوَ أَنْ تَقُومَ بِتَدْفِيرِ الْكَعْبِ بَيْنَ الْفَخْذِ وَالرُّكْبَةِ. هذا يطوي الشرائط الايليوتيبية، والذي يساعد على تمديد، اختطاف، وتدوير الورك جانبيًا. اطلاق الضيق هنا يساعد على مرونة الورك المستهدفة.