ماذا يجب ان تاكل قبل ان تلعب في مسابقة رياضية؟
لو كنت تلعب رياضة بدنية، تريد أن يكون لديك طاقة كافية للتنافس بأقصى قدراتك. الماء مهم جداً لتجنب الجفاف. الكربوهيدرات مهمة أيضاً لكن يجب أن تأكلها ساعتين قبل النشاط. البروتين النحيل مثل الدجاج، لحم الخنزير أو السمك هو مصدر ممتاز للمغذيات.