كَيْفَ تَحْصُلُ عَلَى مُجَرَّدِ مُجَرَّدِ مُجَرَّدِ مُجَرَّدِ مُجَرَّدِ
فِي هَذَا الْيَوْمِ وَالْعَصْرِ حِينَ يَشْتَغِلُ كَثِيرُونَ بِالْعَمَلِ وَالْعَائِلَةِ وَالْأَدَوَاتِ الْإِلْكَرُونِيَّةِ وَالْمُجَالَسَاتِ الإِجْتِمَاعِيَّةِ يَصِيرُ مُحَدِّثًا بِالْوُجُودِ لِلْمُدَوَّنَةِ. البَقَاءُ صَحِيحٌ سَيَتَمَكَّنُكَ مِنَ التَّمَتُّعِ بِهَذِهِ الْمَوَاضِعِ أَطْوَلَ، لَكِنْ مَزَاحَةً بِجَانِبِهَا سَتَجْعَلُكَ تَشْعُرُ بِطَاقَةٍ، مُحَرَّرًا وَتُخْرِجُ الْأَفْضَلَ فِيكَ. إِذَا أُتِمَّتْ الْكَشْفَاتُ الْجَدِيدَةُ فِي الْمَوَاضِعِ الْمَنْظُورَةِ بِالصَّوَابِ، فَلَا يَجِبُ أَنْ تَقْضِيَ سَاعَاتًا كَثِيرَةً فِي الْجِيمِ، وَلَا يَجِبُ أَنْ تَجُوعَ لِتَحْقِيقِ أَهْدَائِكَ، وَكَانَ هَذَا الْمَفْهُومُ مُغْرِيًا لِي عِنْدَمَا عَرَفْتُ أَوَّلَ مَرَّةٍ عَنْ سِبْرِينْتِ 8 فِي الْجِيمِ الْمَدِينِيِّ. فَقَرَّرْتُ أَنْ أُجَرِّبَ هَذَا  سبِرنْتْ 8 - هِيَ 20 دِقْتْ روتينْ، حيثْ تَقْضِي الـ30 دِقْتْ الْأُولَى تَعْمَلُ في أعْلى مستوى من الشّدة (تَخْرُجُ كُلّه) تَلْحَقْ بِهَا 90 دِقْتْ مِنْ التّعافي النّشِطْ، تَكرّرْ هذا 8 مَرّاتْ.. يُمْكِنُ أَنْ تَسْتَعْمِلَ دَراجَةً، أَوْ مِشْيَةً، أَيّاً مَا يَنْسَبُ لَكَ. فِي كُلِّ حَيَاتِي مِنْ كَوْنِي مُتَنَشِّطًا بَالِغًا، سَبْعَةُ سَبْعَةِ سَبْعَةِ سَبْعَةِ سَبْعَةِ سَبْعَةِ سَبْعَةِ سَبْعَةِ سَبْعَةِ سَبْعَةِ كُنْتُ قَادِرَةً أَنْ أَجْرِيَ أَسْرَعَ، وَأُنْقِصَ ضَغْطَ الدَّمِ، وَأُقَلِّلَ نِصْفَ الْكَيْلِ، وَأُحَسِّنَ كَتِفَ العَضَلِ. فَمُفَرِّقُ هَذَا الْمُجَرَّدِ هُوَ أَنَّهُ يَشْتَغِلُ بِكُلِّ أَنْوَاعِ الأَسْبَابِ الثَّلَاثَةِ وَيُطْلِقُ هُرُونَاتَ النَّمَاءِ الْمُحَرَّكَةَ بِالتَّمْرِ لِيُسَاعِدَ جَسَدَكَ أَنْ يَصِيرَ أَقْوَى وَأَنْحَرَ وَأَصَحَّ.  مَزِيَّةٌ أُخْرَى هِيَ أَنَّ هَذَا الْمُجَرَّدَ يُقَلِّلُ أَيَّ تَغَيُّرٍ لِلْإِصَابَةِ الَّتِي يُوَاجِهُهَا الْجَرْيُ وَرَفْعُ الْوَزْنِ الْمُثْقِلِ وَبِذَلِكَ يُمْكِنُكَ أَنْ تُحَافِظَ عَلَى مُجَرَّدِ الْمُجَرَّدِ لِسِنِينٍ.  جَرِّبْ هَذَا وَاكْتَسِبْ فَوَائِدَ التَّدَرُّبِ الْكَافِي.