شو شوية نصائح باش تبدأ في التأمل؟
بدء قصير وبسيط بتمارين التنفس لمدة 2 أو 3 دقايق كل يوم وزيادة مدة التأمل بتدريج. إنضمامك لمجموعة التأمل ممكن يساعدك تبقي نفسك مسؤول كمان. انتبه لحضورك وإدراكك، ولاحظ شو اللي بيحصل بأفكارك، من غير حكم. فيك تطلب كمان مساعدة من التكنولوجيا، التطبيقات الجوالة زي كالم، هيدسبيس هيدي أدوات رائعة للبداية.