مَنْ هُو البطل الذي يُدْعَى مورف؟
هذا التمرين بذكرى مايكل ميرفي الذي مات في أفغانستان في يونيو 2005. كان عمره 29 سنة فقط. التدريب مُقَدَّم على دعوة التدريب المفضلة له "دروع الجسم". هو يتكون من الجري، التراجع، الضغط، والقرفصاء. التمرين انتهى للوقت. تبدأ بسباق 1 ميل و تليها 100 تمرين، 200 تمرين، و 300 تمرين و تنتهي بسباق 1 ميل اخر. معظمهم سيقومون بالتمارين و هم يلبسون سترة رقم 20 لكن هذا غير ضروري. يمكن تقسيم الرفعات، والرفعات، والانحناءات الجوية الى مجموعات اذا احتاج.