شو الأطعمة الملائمة للبروتين؟
البروتين ضروري لعمل الجسم وهو رائع لإصلاح وبناء العضلات في جسمك. البيض، صدري الدجاج، ولحم البقر النحيل كلها فيها بروتين كتير. وكمان منتجات الألبان زي الزبادي اليوناني، الجبن، والحليب. النباتيين ممكن يلاقوا بروتين عالي في البقوليات زي العدس، الفاصوليا السوداء، والقشيش.  اذا بتشوف انك ما بتحصل على بروتين كفاية في نظامك الغذائي اليومي، فكر في الحصول على مكمل بروتين وإضافته للمشروبات.