عطيني تمرين سريع بقدر أعمله كل يوم
اختر تمرين بقياس وزنك اللي بتحبه، مثلاً تمارين الضغط، القرفصاء أو التنفس. حط ساعي لدقيقتين. عمل كتير تكرار بقدر الإمكان قبل ما ينفذو الدقيقتين. خذ استراحة بقدر الحاجة. عملو هيك كل يوم و سجل عدد التكرارات.