أَعْطِنِي بَعْضَ النُّصُوصِ عَلَى كَيْفَ أَتَدَرَّبُ لِلمَارَاثُونِ.
- تَخْرُجُ بِخَطّةِ تدريب -خَطَّةُ 3-5 أَشْهُرِ التَّدْرِيبِ يَزِيدُ مَسِيرَتَكَ اليوميَّةَ تدريجياً - زِدْ مَيلَكَ الأسبوعي تدريجياً - لَهُ خِلْطٌ مِنْ عَمَلِ السُرْعَةِ وَالتَّحَمُّلِ - تَشْمَلُ الجِلَسَاتَ لِبِنَاءِ القُوَّةِ - تَمَدَّدْ قَبْلَ وَبَعْدَ جَرَيَاتِكَ تَشْمَلُ أَيَّامَ الراحةِ لِلتَّعَوُّذِ - أَنْ تَنْتَبِهُوا إِلَى التَغْذِيَةِ - أَنْتَبِهْ لِلْمَاءِ - تَيَرْبَعَةَ أَسَابِيعَ قَبْلَ المَارَاثُونِ - يَذْهبُ لَهُ، حَظّاً سَعِيدَةً يَوْمَ السّبَاقِ!