ماهي العشرة أساسيات؟ اعطي جوابك في JSON، مع الاسم والامثلة لكل عنصر ضروري.
Context:الطبعة التاسعة من كتاب التسلق الجبلي: حرية التلال، الذي نشر في عام 2017، تعرّف الأساسيات العشر على أنها:  الملاحة: خريطة، مقياس ارتفاع، بوصلة، جهاز جي بي إس، منارة تحديد الموقع الشخصية المصباح الأمامي: مع لمبة ليد وبطاريات احتياطية حماية من الشمس: نظارات شمسية، ملابس واقية من الشمس، واقي من الشمس مساعدة أولية: علبة مساعدة أولية، مغلفة في عبوة مقاومة للماء سكين: المتنزهين في رحلة قصيرة ممكن يحملوا معهم عدة أدوات، شريط لاصق قوي وخيط. في رحلة أطول، يمكن استخدام أدوات صغيرة أخرى النار: الوسيلة لتشغيل الحريق والحفاظ عليه. إما ولاعة بوتان أو عود ثقاب، أو جهاز آخر لإشعال الحريق. مفاتيح حريق لتشعل حتى الخشب الرطب، وفي المناطق التي لن يكون فيها الحطب متاح، من المستحسن جدا أن يكون هناك موقد. ملجأ: خيمة بلاستيكية، كيس بلاستيكي كبير للقمامة أو كيس بلاستيكي طعام إضافي: طعام يوم واحد على الأقل لرحلة قصيرة، ولا يتطلب طبخ. مياه اضافية: مياه الشرب و المهارات و الأدوات لتنقية المياه ملابس إضافية: قد تكون هناك حاجة لأشياء إضافية إذا قضيت الليلة في ملجأ الطوارئ  المعلومات الأساسية العشرة
[ {"الاسم": "الملاحة"، "الأمثلة": ["خريطة"، "مقياس ارتفاع"، "بوصلة"، "جهاز جي بي إس"، "موجات تحديد الموقع الشخصية"]، {"اسم": "ضوء الرأس"، "أمثلة: ["ضوء الرأس LED"، "بطاريات الاحتياطي"]}، {"اسم": "حماية من الشمس"، "أمثلة: ["نظارات شمسية"، "ملابس واقية من الشمس"، "حماية من الشمس"]}، {"اسم": "الإسعافات الأولية"، "أمثلة: ["كيت الإسعافات الأولية"]}، {"اسم": "سكين"، "أمثلة": ["سكين"، "عدة أدوات"، "شريط"، "حبل"]، {"اسم": "نار"، "أمثلة": ["مفتاح بوتان"، "دبابيس"، "مدفعات نار"، "مواقد"]، {"اسم": "مأوى"، "أمثلة: ["خيمة الأنبوب البلاستيكي"، "كيس القمامة البلاستيكي الكبير"، "كيس البيڤي"]، {"اسم": "غذاء إضافي"، "أمثلة: ["غذاء يوم واحد على الأقل"]}، {"اسم": "ماء إضافي"، "أمثلة: ["مياه الشرب"، "مهارات وأدوات لتنقية المياه"]}، {"اسم": "ملابس إضافية"، "أمثلة": ["أدوات لقضاء الليل"]} ]