جِلْ، مُتَدَرِّبٌ مُتَدَرِّبٌ مُتَدَرِّبٌ مُتَدَرِّبٌ مُتَدَرِّبٌ هَلْ يُمْكِنُ أَنْ يُصِيبَ مَطْرَدُ الرِّيشِ مرونةَ الوركِ؟ اقْتَرِحْ تَدْرِيْبَةً تَقْدِرُ أَنْ تَقْدِمَ بِهَا لِيَحْقِقَ هَذَا الهَدَفْ
نَعَمْ! وَبِحَسَبِ الْبَحْثِ، فِعْلُ رَكْعَةِ الرِّغَامِ لِلْمُسْتَقَلِّ الْمُؤَخَّرِ، الْمُؤَخَّرَاتِ، الْأَرْبَعَةِ الْأَرْجُلِ، وَالْأَعْجَلِ وَالْأَرْبَعَةِ الْأَرْجُلِيَّةِ يُسَاعِدُ فِي مُرَاجَعَةِ الْفَخْذِ. يَسْتَطِيعُ أَنْ تَعْمَلَ "إِطْلَاقَ الْعِصَابَةِ"، وَهُوَ أَنْ تَطْوِيَ جَانِبَ السَّاقِ بَيْنَ الْفَخْذِ وَالرُّكْبَةِ. هَذَا يَلْتَفِتُ الْأَلِيُوتِيبِيَالَ الَّذِي يُسَاعِدُ فِي إِطَالَةِ الْفَخْذِ وَدَوْرِ الْفَخْذِ جَانِبًا. يُسَاعِدُ فِي إِطْلَاقِ الضَّيْقِ هُنَا فِي إِهْتِمَامِ مَرَاغِبِ الْفَخْذِ.