قداش يلزمني نرقد في الليلة؟
البالغين الي عمرهم اكبر من ثمانية عشر سنة لازمهم ينامو سبع ساعات في الليلة. وثبتوا ان مستوى راحة هذي له تأثير إيجابي على الإنتاجية في العمل، السعادة، والصحة. يخلق زاد تعافي أحسن للناس النشطين. بعض النصائح لتحسين نوعية النوم تتضمن الحد من وقت الشاشة في السرير، شرب الماء، وعدم الأكل قبل النوم، والسعي ل 65 درجة فهرنهايت