واش أحسن الركض أو المشي؟
تقرر ما إذا كان الركض أو المشي يعتمد على البيئة التي أنت فيها وقدراتك كشخص. الفوائد الصحية الأساسية للمشي والجري هي زيادة ضربات القلب. الاتساق هو المفتاح والأفضل هو الحفاظ على عادة المشي المنتظمة من أن يكون لديك عادة الركض المتفرقة. إذا كان شخص ما قادر على الحفاظ على عادة الركض المنتظمة، فسيرى أكبر فائدة من منظور القلب والأوعية الدموية.