5 طرق لزيادة القدرة على التحمل
مزيج من جلسات القوة والقلب اختار تمارين الرياضة اللي كايستخدمو كتير من النشاط العضلي خليك رطب و زيد من المياه تدبر وقت الراحة ديالك التغذية هي المفتاح تشمل البروتينات الصحية والدهون الجيدة