وبالنسبة للتمرين، ما هو الضغط على الكرسي، وكيف تقوم به؟
Context:الضغط على الكرسي، او الضغط على الصدر، هو تمرين تدريب الوزن حيث يضغط المتدرب على الوزن الى الاعلى بينما يجلس على مقعد تدريب الوزن. وبالرغم من ان ممارسة الضغط على الكرسي تمرين كامل للجسم، الا ان العضلات المستخدمة في المقام الاول هي العضلات الصدرية الكبيرة، والعضلات الدرجية الامامية، والعضلات الثلاثية، من بين العضلات المثبتة الاخرى. عادةً يُستَخدَم الباربل ليحمل الوزن، لكن يُمْكِنُ أَنْ يُستَخدَمَ جُزْءٌ مِنْ الدانبل
الضغط على المقعد تمرين تدريب الوزن يستهدف الصدر والثلاثينات. المُتدرب يَبْدَأ بِالاضْطِجَاعِ عَلَى مقعدٍ مسطحٍ بِعَصَبَةٍ مُسْتَقِيمَةٍ فوقه. يَرْفَعُ الْعَصَا حَتَّى تَتَمَدَّى مِنْ فَوْقِ رَأْسِهِ ثُمَّ يُنْزِلُهَا بِبُطْءٍ حَتَّى تَمَسَّ صَدْرَهُ. بعدين يضغطون على الشريط صعودا حتى تتمدد الذراعين مرة اخرى.