شو أحسن طريقة لتعود للشكل بعد عمر الخمسين؟
الخبراء ينصحوا بنوع من النشاط، على الأقل 30 دقيقة باليوم. بتمكن الواحد يبدأ بالمشي أو التجديف أو الذهاب إلى الصالة الرياضية أو الجري أو القيام بالتدريب الفاصل عالية الكثافة (HIIT) ، بس ما ينصحش إذا بدا مرة تانية بعد وقت طويل من دون ممارسة الرياضة. ينصح إن تضع أهداف صغيرة وتزيدها مع مرور الوقت.