شنية ترقية الوزن؟
ترقيم الوزن المجمع هو أسلوب تدريب الوزن يستخدم عدة مجموعات عضلية ومفاصل وأنماط حركية من أجل القيام بالرفع. الرفعات النموذجية تشمل الرفع الميت، الضغط على الكرسي، الضغط فوق الرأس والقرفص.