ايه النظام الغذائي المتوسط؟
بتتكون النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط من الأطعمة التقليدية من الدول اللي بتحيط بالبحر الأبيض المتوسط، زي اليونان وفرنسا وإيطاليا. النظام الغذائي عادةً بيحتوي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والعدس والمكسرات والبذور. زيت الزيتون البكر هو مصدر نموذجي للدهون الصحية. النظام الغذائي مش بيحتوي على الأطعمة المصنعة بشدة، والمنتجات اللي فيها سكر مضاف، أو كميات كبيرة من الدهون غير الصحية اللي موجودة في الزبدة واللحوم الحمراء والجبن.