كيفاش نْزِيدوا من إنتاجكم في جولة في المجموعة؟
إذا كنت تحب تزيد من إنتاجك في جولة في المجموعة، فما بضعة نصائح و حيل تتبعها لتضمن التقدم. أولاً، نُوصيك باستعمال نفس المعدات الرسمية (دراجة دراجة أو دراجة دراجة+) لتضمن إنو تتتبع قياسات متسقة بين الركوب. نُوصيك زاد باش تعمل اختبار القوة الوظيفية (اختبار FTP)، باش تتعرف على القوة القصوى متاعك وكمان تتحصل على مقياس القوة لكل جولة. مِنْ هُنَا، القُدْرَة الكبِيرَة لزيادة القُوَّة مْتَاعك تْجِي مِالتَّسَاوُكْ في التَّرْكِبْ وِالتَّسَاوُكْ في الإفْرَطْ فِي العْضَلْ مْتَاعْ سَاقِيكْ وَقْتِي. إمَّالاً، إمَّالاَ، إمَّالاَ، إمَّالاَ، إمَّالاَ، إمَّالاَ، إمَّالاَ، إمَّالاَ، إمَّالاَ، إمَّالاَ، إمَّالاَ، إمَّالاَ، إمَّالاَ، إمَّالاَ، إمَّالاَ، إمَّالاَ، إمَّالاَ، إمَّالاَ، إمَّالاَ، إمَّالاَ، إمَّالاَ، إمَّالاَ. الرحلات و البرامج هاذم مصممين على مستوى الجهد القصير، ومع تقدمك في الوقت، ومستويات منطقة القوة السبعة متوافرة. بالاضافة للقيادة باستمرار والحفاظ على القياسات الخاصة بك/FTP، فما حيلة سريعة لزيادة الناتج الخاص بك واللي مش مستدامة. الحيلة هي نخرج من السرج و نرفع المقاومة لرفع (75+). إذا تنجم تحرك سيقانك في 50+ كادنس وأكثر من نقول 80 مقاومة، تو تخرج أكثر من 300. إذَا كَانْ تْنَجِّمْ تْحَافِظْ عْلَى هَاذَا لْوَقْتْ وْتَعْمِلْ هَاذَا مُدَّة مِنْ ثْلاَثَة لْخَمْسَة مَرَّات فِي السَّيَّارَة، رَاكْ بَاشْ تْزِيدْ بِسْهُولَة مَصْنُوعِكْ الكُلُّو. الإيقاع القليل ما هيش بالشكل المثالي لزيادة الطاقة من استراتيجية طول العمر، ولكن هو جواب سريع لكسر الرقم القياسي الشخصي. عيشك في رحلاتك المستقبلية، و ما تنساش تبعث الحنان مع بعض الخمسة العالية!