كيف تكون سعيد كل يوم؟
في أربعة "هرمونات سعيدة" ممكن تساعد في تعزيز مزاجك: السيروتونين، والدوبامين، والأندورفين والأوكسيتوسين. السيروتونين بيساعد في توازن المزاج وتعزيز مشاعر الرفاه والمكافأة، ضوء الشمس وممارسة الرياضة في الهواء الطلق منخفضة الكثافة بإنتاج السيروتونين. الاندورفين هو مسكن طبيعي للألم و بيساعد في التغلب على التوتر أو عدم الراحة. التأمل وممارسة التقدير بيحصدوا الأندورفين في جسمك. الدوبامين، هرمون "الشعور الجيد"، بيدفع شعور السعادة والمتعة والمكافأة. مصطلح "عالي الجري" بيعني الدوبامين. تمارين كثافة أعلى مع نظام مكافآت بتزيد مستوى الدوبامين. أخيراً وليس آخراً هو الأوكسيتوسين، بيعزز التفاعل الاجتماعي والعواطف الإيجابية. مستوى الأوكسيتوسين بيبقى مرتفع في جسمك لما تربط مع الأطفال الرضع، الأطفال، الحيوانات الأليفة أو أحبائك.