جيل، عمرها 60 سنة، عميل تدريب شخصي، عايز تحسين مرونة الورك. ممكن عجلة الرغوة تستهدف مرونة الورك؟ اقترح تمرين ممكن تقوم بيه مع ده المعدات علشان تحقق الهدف ده.
ايوه! وفقًا للبحوث، أداء التدحرج بالرغوة للجزء السفلي من الظهر، الأرداف، الأرباعية، عضلات العضلة، العجول والشرائط الحملية يُساعد فعلاً في مرونة الورك. هي بتقدر تقوم بـ "إطلاق العصابة"، واللي في جوهرها يلف الرغوة على جانب الساق بين الورك والركبة. ده بيطيح الحزام اليوتيبيال، واللي بيساعد على تمديد الورك، وإخراجه، وتدويره جانبيًا؛ وإطلاق الضيق هنا بيساعد على مرونة الورك المستهدفة.