إعطيني نصائح عن كيفية التدريب للماراثون.
اخترع خطة تدريب - خطة تدريب لمدة 3-5 شهور - زيادة المسافة اليومية بتدريج - زيادة المسافة الأسبوعية بتدريج - خليط من عمل السرعة وعمل التحمل - شمل جلسات لبناء القوة - تمدد قبل وبعد الجري - شامل أيام راحة للتعافي - انتبه للتغذية والترطيب - انتبه لترطيب الجسم - تابر 2 أسابيع قبل الماراثون -اذهب، حظ سعيد في يوم السباق!