كتضرني الظهر منين نتنزل على الجبال و الحواف، علاش كايصير هادشي؟
من الصعب معرفة السبب الدقيق لما يوجع ظهرك عندما تتزحلق على الكثير من الأضلاع أو الأضلاع، فمن الأفضل الحصول على مدرب للتزلج أو العمل مع معالج بدني حتى يسمح لهم بتقييم نمط الحركة والجسم.  واحد من الأسباب المحتملة لآلام الظهر عند التزلج على الجليد هو إذا كنت تستخدم ظهرك لتتعامل مع معظم التأثير وتمتص التأثير بدلاً من ركبتك وركبتك. وبالوقت اللي كتنطيح فيه بشيء، بغيتي تبقي ظهرك مستقيم بقدر الإمكان و تدع الورك والركبة تتحملو الصدمة. النمط ديال الحركات كايشبه للي عندنا نقعد على الكرسي، حيث نريد نطيح بقلبنا للاسفل للكاحل. سبب إختيار الركبة والورك لتحمل الصدمة هو لأن لهاد المفاصل مدى أكبر من الحركة مقارنة مع الظهر، لذا عندما تصطدم بصدمة أو صدمة، هاد المفاصل غادية تساعد في امتصاص معظم التشوهات في التضاريس