كيف أحصل على شكل؟
في كتير من أساليب التمرين الرائعة اللي ممكن تحسن صحتك البدنية. مثلاً، اليوغا ممتازة لزيادة تدفق الدم، وتقليل مستويات التوتر في الجسم، وتحسين المرونة. اذا كنتم مهتمين بهذه الفوائد، بالإضافة لفقدان الوزن، أنا بنصحكم تستكشفوا "اليوغا الساخنة" كمجموعة أكثر كثافة. طريقة تانية للحصول على شكل هي من خلال تدريب القوة. هاد النوع من التمرين بتركز على رفع الأوزان عشان يضع ضغط على عضلاتك. الضغط ده بيجعل العضلات بتتمزق، واللي بتتعافى لتصبح أقوى من قبل! شوي من التدريبات الكبيرة للتدريب على القوة تشمل القرفصاء، الضغط على المقعد، وتجهيزات الحبل الشوكي. اذا كنت تبحث عن نظام تدريبي يمكنك القيام به بشكل مستقل، الركض هو خيار رائع. الجري بيزيد من صحة القلب والأوعية الدموية وقوة العضلات في ساقيك. كل اللي لازم هو حذاء عالي الجودة و رصيف أو طريق أو طريق!