كيف اقدر ان انام بسهوله؟
النوم ضروري لعقلك وجسدك ليعملوا بشكل منتج. الدراسات تبين ان التوتر ونمط الحياة له علاقة مباشرة بجودة النوم. هذي بعض الاقتراحات للنوم الليلي الجيد: واحد. حدد وقت النوم وحاول النوم والاستيقاظ بنفس الوقت تقريباً ثاني. ابقى رطب بشرب الكثير من الماء وقلل من تناول الكافيين والكحول 3. تمرين و ابقى نشيط خلال النهار اربعة. اتبع نظام غذائي صحي و متوازن و حاول تقييد استهلاك الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المتحولة بضع ساعات قبل النوم خمسة. اطفئ التنبيهات و اذا امكن ابعد التلفون عن سريرك قبل ان تنام ستة. يوصى بشدة بالاستماع للموسيقى الهادئة، قراءة كتاب أو اي نشاط يجعلك في وضع ذهني جيد للنوم