شو الخطوات لتنفيذ تأمل التنفس؟
أبسط تقنية للتأمل التنفسي وأكثرها أنيقة ومتاحة تسمى "سوهوم سادھانا". هيدي الطريقه اللي لازم نعملو بيها: 1. قعد في موقف مريح. أي موقف بتقدر تحافظ عليه من غير ضغط مش أكيد في أي مكان بالجسم منيح. 2. إغمض عيونك. 3. تنفس و تنفس زي ما بتعمل عادة. 4. وبالحين اللي بتستنشق، قل في عقلك مقطع "إذن" مع حرف "أو" طويل، اللي بيبسط طالما يستمر التنفس. خمسة. وبينما بتنفخ، قل بالعقل مقطع "هم"، مع نطق "أوم" زي "روم". خلي صوت "م" الأخير يستمر لنهاية عملية التنفس. ستة بتكرر الخطوات الخامسة و السادسة بقدر ما بدك.