اشنو هي أحسن طريقة لتكون أسرع في الركض لمسافات طويلة؟
حتى تصبح أسرع في الركض، يتطلب تدريب كثير على الركض البطيء لمسافات طويلة، مع تدريب على فترات من وقت لآخر. ومن المهم أيضًا تجنب الإصابات عن طريق التمدد، والاستثمار في أحذية الجري الجيدة، والنوم والتغذية الصحيحة.