شو اللي بيجعل النظام الغذائي صحي؟
نظام غذائي صحي هو نظام غذائي يتكون من كمية كافية من السعرات الحرارية المتوازنة بين المغذيات الكبيرة ومصادر نظيفة من الفواكه والخضروات والحبوب وغيرها من الأطعمة. عادةً، المستهدف المطلوب من البالغين هو حوالي 2000 سعرة حرارية باليوم، بس هالرقم لازم يكون اكبر حسب العمر والحجم ومستوى النشاط. الأطعمة المعالجة عمومًا أقل صحية ومتصلة بخطر الأمراض ومنها أمراض القلب والسكري.