ايش افضل تمارين لوجع الظهر؟
ماكجيل بيج 3 عادة احسن تمارين للمساعدة في تخفيف وتحسين أعراض آلام أسفل الظهر. التدريبات الثلاث تركز على دعم القلب و استقرار القلب الذي يساعد الشخص المصاب بألم الظهر على الاحتفاظ بوضع عمود فقري محايد، حتى أثناء تحمل الحمولة. التمرينات الثلاثة هي: 1) التجديف المعدل، 2) الكلب الطائر، و 3) الألواح الجانبية.