بالنسبة للتمرين، اشنو هو الضغط على المقعد، وكيف كتنفذوه؟
Context:الضغط على الكرسي، أو الضغط على الصدر، هو تمرين تدريب الوزن حيث يضغط المتدرب على الوزن إلى الأعلى بينما يكمن على مقعد تدريب الوزن. بالرغم من أن ممارسة الضغط على الكرسي هي تمرين كامل للجسم، إلا أن العضلات المستخدمة بشكل أساسي هي العضلات الصدرية الكبرى، والعضلات الديلتية الأمامية، والعضلات الثلاثية، من بين العضلات الأخرى التي تثبت. عادة ما يُستَخدَم الباربيل عشان يُمسك الوزن، ولكن يمكن أيضاً استخدام زوج من الدانبلز
التدريب على الكرسي هو تدريب على الوزن يستهدف الصدر والثلاثينات. يبدأ المتدرب بتمدد على مقعد مسطح مع باربيل مستقيم مباشرة فوقهم. وْمْنْ بَعْدْ، كَيْنْزَلْ الْحَصْرَة بْالطَّرْفْ حْتَّى تْمَسْ الصَّدْرْ دْيَالْهُمْ. ثم يتم الضغط على الشريط للارتفاع حتى يتم تمديد الذراعين مرة أخرى.