انطيني بعض النصائح حول كيفية التدريب للماراثون.
- احضر خطة تدريب - خطة لتدريب لمدة 3-5 شهور - زيادة المسافة اليومية تدريجياً - زيادة المسافة الاسبوعية تدريجياً - اكو مزيج من عمل السرعة و عمل التحمل - احضري جلسات لبناء القوة - تمدد قبل وبعد الجري شمل ايام الراحة للتعافي - انتبه للتغذية والترطيب - انتبه لترطيب الجسم - تيبير اسبوعين قبل الماراثون اذهبي ليها، حظا سعيدا في يوم السباق!