أي من التالي يعتبر غذاء غني بالمغذيات: الصودا، الخضروات، الفواكه، رقائق البطاطس، الحبوب الكاملة، المأكولات البحرية، الكعك، البيض، الفاصوليا، البازلاء، العدس، المكسرات والبذور غير المملحة، منتجات الألبان الخالية من الدهون والمنخفضة الدهون، الدجاج المقلي، اللحوم الخالية من الدهون والدواجن.
الخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة، المأكولات البحرية، البيض، الفاصوليا، البازلاء، والعدس، المكسرات والبذور غير المملحة، منتجات الألبان الخالية من الدهون والمنخفضة الدهون، واللحوم الخالية من الدهون والدواجن هي أطعمة غنية بالمغذيات.