تعطيني نصائح كيفاش نتمسك بالعادات؟
في بعض الاوقات صعيب باش نلتزم بالعادات، اما ممكن إذا اتبعنا نهج منهجي.  هَاذِي ثَمَّة نصائحْ تْنَجِّمْ تَعْمِلْهَا.  1. فَهِّمْ عْلاَشْ لاَزِمْكْ تْحَافِظْ عْلَى العَادَة وْعْلاَشْ هَاذِي أَهِمْ. ثنين. خلي العادة واضحة؛ على سبيل المثال، إذا كنت تحب تلعب الجيتار كل ليلة بعد العشاء، خلي الجيتار موجود في منطقة المائدة. ثالثا. خَلِّي العادات تْكُونْ سهولة. نجموا نبتعدوا عن الحاجات الطويلة والمعقدة، إما خليهم بسيطين. على سبيل المثال، إذا تحب تخلق العادة في التمارين الرياضية، تبدا بتمارين بسيطة و صغيرة. 4. خَلِّي العادات تْكُونْ مَقْبُولَة وْمَرْضِيَّة. إعطي لنفسك مكافآت بعد ما تنتهي من الروتين. على سبيل المثال، تنجم تاكل كوب آيس كريم بعد التمرين 3 إلى 4 أيام في الأسبوع.  نْرَجَّى هَاذَا يْعَاوِنْكْ بَاشْ تْوَلِّي عَادَة.