انت، مشرف صالة رياضة تجارية، بتشرف على منطقة تدريب المقاومة لما تسمع الكثير من الضوضاء الصاخبة من آلة الضغط على الساق الجالسة. بتلاحظ مشارك مش بيسيطر على هبوط الأثقال. بتقترح إنه يرجع الأثقال ببطء بدل ما يتركها تهبط بسرعة. بعد يوم أو يومين، بيقول إنه كان يشعر بألم أكتر من المعتاد بعد التمرين. إيه سبب هذا؟ هو آمن إنه يمارس الرياضة النهاردة؟
هو بيحس بألم اكتر من المعتاد لانه من المحتمل ان الوزن كان ثقيل جدا عليه، وهو ما كان قادرش على التحكم في هبوط الوزن بشكل صحيح، مما أدى لجهده الكبير في التمرين. ممكن يكون عايز يرتاح شوية قبل ما يعاود التمرين كالمعتاد، علشان مش عايز يضر نفسه على المدى الطويل. في عملية عدم أداء الضغط على الساق الجالس كما يجب (بطريقة آمنة) ، بيخاطر بإفراط عضلاته ، وربما حتى تمزق عضلة أو رباط في المدى الطويل.