كيف اقدر ان اكون اكثر نشاطا واكثر تمرين؟
هنا بعض الأفكار التي يمكنك إضافتها لحياتك اليومية لزيادة النشاط وتبني روتين تمرين منتظم.  ركوب الدراجة - يمكنك ركوب الدراجة للعمل أو ركوبها مع صديق أو فرد من العائلة، إذا كنت تفضل البقاء في الداخل خذ دروسا في صالة رياضية محلية  المشي - خذ كلبك في نزهة أو اقترض كلب من صديق أو جار. لو كنت تسافر للعمل، يمكنك ان تنزل من القطار أو الحافلة في محطة مبكرة وتسير للمكتب أو تأخذ الدرج بدل المصعد.  الركض - كل ما تحتاجه هو حذاء الرياضة و الحد الأدنى من الملابس الرياضية، يمكنك الاستيقاظ مبكراً بنصف ساعة وتجري لفترة قصيرة قبل العمل، إذا كنت تستمتع بهذا التسجيل في الجري الخيري للحصول على دافع إضافي، أو الانضمام إلى الجري في الحديقة المحلية  السباحة - نشاط منخفض التأثير سيساعد في تحسين كل جوانب لياقتك  تدريب المقاومة باستخدام وزن الجسم أو الأوزان الحرة في صالة الألعاب الرياضية سيساعدك على تحسين قوتك وتحسين عضلاتك، وهو أيضاً رائع لعقلك.