ايه بعض الطرق علشان تساعد حد ينام؟
النعاس بتتأثر بالضوء، عشان كده يعتبر النظافة النومية الجيدة بتخفيض الأضواء وتوقف عن استخدام الشاشات قبل النوم. بالإضافة إلى ذلك ، التأكد من أن غرفة النوم هادئة وباردة يمكن أن تساعد كثيرًا في النوم.