ايش مفتاح العمر الطويل؟
الباحثين والاطباء كانوا يدرسون هذا لسنوات عديدة، وعدد من الأنماط تبين باستمرار انها مزيج من التغذية، والتمارين الرياضية والنوم. من وجهة نظر التغذية، اتباع نظام غذائي يعتمد بشكل رئيسي على النباتات هو الطريق الصحيح. النظام الغذائي المتوسطي يواصل التفوق على كل النظم الغذائية الاخرى سنة بعد سنة. غذاء من النباتات لا يمنع المرض فقط بل يمكن ان يعكس امراض القلب والأوعية الدموية والكثير من الامراض الاخرى. عندنا دلوقتي دليل كافي على اهمية الحركة، التمرين وخصوصاً مزيج من تدريب المقاومة والتحمل. نمو العضلات ليس فقط ايجابي للعضلات نفسها بل يؤثر ايجابيا على كثافة العظام (اللي نميل لخسارتها مع تقدمنا في العمر) ، وكذلك التأثيرات على جهاز المناعة، الميكروبيوم الأمعائي وحتى الصحة العقلية. الايجابيات لا نهايه. أخيراً، إذا لم نحصل على نوم كافي (عادة 7-9 ساعات في الليلة) ، فالعوامل الأخرى، النظام الغذائي والتمارين الرياضية، لن تكون مثالية. التواصل في وقت النوم والاستيقاظ في نفس الوقت ضروري للرفاهية الشاملة والشفاء. الباحثين في المناطق الزرقاء يجادلون ان جزء اخر حيوي للعيش بصحة جيدة في الشيخوخة هو الدائرة الاجتماعية او المجتمع الذي نحن جزء منه. اذا اردت ان تعيش حياة طويلة وصحية، كُل المزيد من النباتات، تمارس الرياضة، احصل على بعض النوم وقضي الوقت مع أصدقائك وعائلتك.