ايش افضل طريقة للعودة للشكل بعد عمر الخمسين؟
الخبراء ينصحون بنوع من النشاط، على الأقل 30 دقيقة في اليوم. يمكن للمرء ان يبدأ المشي، التجديف، الذهاب الى الصالة الرياضية، الركض او القيام بتدريب فاصل عالي الكثافة (HIIT) ، لكن لا ينصح به اذا بدأ مرة اخرى بعد فترة طويلة من عدم ممارسة الرياضة. من المستحسن ان تضع أهداف صغيرة وتزيدها مع مرور الوقت.