كيف بيعطي الفعل البسيط لرفع الأثقال بضع مرات فوائد كثيرة؟
رفع الأثقال بيسبب دموع صغيرة في ألياف العضلات بتسريع تركيب البروتين العضلي. العملية دي بتستخدم الأحماض الأمينية علشان تصلح وتعزز الألياف، وبتجعلها مقاومة للتلف اللي بعد كده. لما ترفع الوزن بانتظام، عضلاتك بتتأقلم وتصبح أكبر وأقوى. رفع الأوزان بانتظام يقلل من الدهون، يحرق السعرات الحرارية، يزيد من كثافة العظام، ويحسن تدفق الدم.