هَلْ تُعْطِينِي نصائحَ عَلَى كَيْفَ أَلْصَقُ بِالعَادَاتِ؟
احيانا من الصعب التمسك بالعادات لكن من الممكن اذا اتبعنا النهج المنهجي  هَذِهِ بَعْضُ النُّصْحِ عَلَى كَيْفَ تَقْدِرُ عَلَى ذَلِكَ.  واحد. فَهِمْ لِمَاذَا تَجِبُ أَنْ تَتَمَسَّكَ بِالْعَادَةِ وَلِمَاذَا هِيَ حَيَّةٌ. اثنين. اجعل العادة واضحة. مثلاً، اذا اردت العزف على الجيتار كل ليلة بعد العشاء، ابقي الجيتار واضحاً في منطقة الطعام. ثالثاً. اجعل العادات سهله. نحن غالباً نتجنب الاشياء الطويلة والمعقدة، لذلك اجعلها بسيطة. مثلاً، اذا كنت تريد ان تصبح ممارسة الرياضة عادة، ابدأ بتمارين بسيطة وصغيرة. أربعة. اجعل العادات جذابة و مرضية. اعطي نفسك مكافآت بعد انتهاء الروتين. مثلًا، تقدر تاكل بوظة بعد التمرين 3 إلى 4 ايام في الاسبوع.  اتمنى ان يساعدك هذا في رحلة صنع العادة.