اشنو هو النظام الغذائي المتوسط؟
الوجبات الغذائية للبحر الأبيض المتوسط تتكون من الأطعمة التقليدية من الدول اللي تقع على الحدود مع البحر الأبيض المتوسط، مثل اليونان وفرنسا وإيطاليا. عادةً، كايتحتوي النظام الغذائي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والعدس والمكسرات والبذور. زيت الزيتون الاصطناعي هو مصدر نموذجي للدهون الصحية. و لا يحتوي على الأطعمة المعالجة بشدة، أو المنتجات التي تضاف إليها السكر، أو كميات كبيرة من الدهون غير الصحية التي توجد في الزبدة، واللحوم الحمراء، والجبن.