بولي، إمرأة عمرها 51 سنة، بتزور مركز اللياقة البدنية بتاعك. هي مش راضية عن جسدها و بتستجيب لسلسلة إعلانات تستخدمها منشأتكم لجذب الناس المهتمين بخسارة الوزن. أية سلوكيات وعادات جديدة ممكن تتبناها عشان تحسن التحكم في الوزن؟
هي تقدر تركز على ثلاث سلوكيات جديدة: تغيير الموقف، إعطاء الأولوية للاستمرارية، والتحكم العاطفي. أولاً، هي تقدر تتبنى موقف جديد تجاه الصحة واللياقة البدنية؛ بدلًا من التفكير في التمرين كمهمة قاسية وغير ممتعة بالضرورة، هي تقدر تبدأ في إدراك تمارينها في ضوء إيجابي. بدلًا من السعي لتحقيق أهداف غير واقعية ، يمكنها تبدأ صغيرة وتركز على الاتساق ، وإيجاد مهام سهلة وممتعة لها (مثل تمشية الكلب). أخيرًا، لأن الناس بتميل إلى تخريب نظامهم الغذائي الجيد أو خطط التمرين بسبب الأحداث المؤلمة، فإنها تحتاج إلى تبني الانضباط العاطفي، والإدراك للمواقف المجهدة والتأكد من أنها لا تتصرف فقط بسبب الضغط.