ايش احسن طريقة لتكون اسرع في الركض لمسافات طويلة؟
لتصبح اسرع في الركض تحتاج الى تدريب كثير على الركض بطيئة لمسافات طويلة مختلطة بالتدريب الفاصل بين الحين والآخر. من المهم ايضاً تجنب الإصابات عن طريق التمدد، والاستثمار في أحذية جري جيدة، والنوم والتغذية بشكل جيد.