قولي شو لازم حط في عصير.
شربة السموتي بتتكون أساسا من الفواكه أو الخضروات، السائل، والإضافات. الفواكه ممكن تكون مجمدة أو طازجة، والخيارات الجيدة هيي الموز والفراولة والفراولة والفراولة. لزيادة فوائد صحية، فيك تزيد الخضروات زي السبانخ. إضافة السوائل بتعطي المخلل نكهة أكتر صالحة للشرب، ويمكنك إما تستخدم ماء أو حليب أو بديل للحليب. الزبادي اليوناني كمان بيضيف بروتين. أخيرًا، يمكن إضافة بذور تشيا أو بذور الكتان لتعطي لحم السموتي بعض التشنجة.