شحال من نوم خاصني نحصل عليه كل ليلة؟
البالغين فوق سن 18 سنة خاصهم ينامو سبع ساعات على الأقل كل ليلة. اتضح أن هذا المستوى من الراحة له تأثير إيجابي على الإنتاجية في العمل والسعادة والصحة. كما يؤدي إلى تعافي أفضل للأفراد النشطين. بعض النصائح لتحسين نوعية النوم تشمل الحد من وقت الشاشة في السرير، وشرب الماء وعدم الأكل قبل النوم، والهدف ل 65 درجة فهرنهايت