بولي، إمرأة عمرها 51 سنة، تزور مركز اللياقة البدنية الخاص بك. قالوا لبولي إنها عندها مرحلة ما قبل السكري. اشرح لها معنى هاد. شو الدور اللي ممارسة الرياضة ممكن تلعبه في عكس هذا؟
من وجهة نظر علمية، يعني هذا انها مقاومة للأنسولين، بس ماعندي ارتفاع سكر الدم. نتيجة لذلك، لازم تكون قلقة؛ فهي في خطر كبير من الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري. المخاطر الصحية كتير: تلف الأوعية الدموية، ارتفاع ضغط الدم، السمنة، هشاشة العظام، وحتى أنواع معينة من السرطان مثل القولون والثدي والبروستاتا. بس، بتقدر تخفض مقاومة الأنسولين وتخفف من خطر الإصابة بمرض السكري من خلال تحسين عادات التمارين الرياضية. وفقًا لمجلة الصحة واللياقة الرياضية لـ ACSM، تقريباً كل النشاط البدني له تأثير إيجابي على الأنسولين. عشان يزيد من الفعالية، لازم تركز على النشاطات البدنية المعتدلة للكثافة العالية عشان تحسن من عمل الأنسولين والتحكم في نسبة السكر في الدم.