كيف نستفيد من التأمل؟
ممارسة التأمل ستدرب العقل على التركيز على أشياء محددة، مثل: التنفس أو الإحساس بالجسم، والذي سيساعد الدماغ من الأفكار الكثيفة أو المشاعر القوية. يقدر يساعد الدماغ على الهدوء والحضور في الوضع الحالي. سيبعد العقل عن الضياع في الندم الماضي أو القلق الشديد في الرغبة المستقبلية. هذا لا يساعد فقط الدماغ على الحصول على راحة كبيرة، ولكن أيضا تمرين فعال للدماغ لإعادة بناء خلايا الخلايا العصبية وتوسيع اتصالاتها. تبين التقارير انه حتى 15 دقيقة من التأمل اليومي يمكن ان يساعد الناس بشكل كبير في تخفيف القلق والضغط والحزن وكل المشاعر السلبية تقريبا. الوساطة الطويلة يمكن ان تقود العقل الى حالة "الهدوء العميق" والتي يمكن ان تساعد الناس على فهم الامور في الجذر العميق ورؤية الامور كما هي في الواقع. هذي ستكون الأساس لتشغيل الحكمة والتنوير. مثلما الولد البشري يحتاج الى تمرين، الدماغ البشري يحتاج ايضا الى تمرين، وهو التأمل. التأمل أصبح الآن أكثر وأكثر شعبية والكثير من الناس يستفيدون منه ويحافظون عليه كتمارين يومية.