اشنو هو السر ديال العمر الطويل؟
الباحثين والأطباء كانو كايدرسونو هاد الشي لسنوات كتيرة، وظهروا بانتظام أن هناك عدد من الأنماط: هادي مزيج من التغذية، التمارين الرياضية والنوم. من وجهة نظر التغذية، فإن النظام الغذائي القائم على النباتات هو الطريق الصحيح. النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط يواصل يتفوق على غيره من الأنظمة الغذائية سنة بعد سنة. الغذاء القائم على النباتات لا يقدر يمنع المرض فحسب بل يمكن أن يعكس الأمراض القلبية الوعائية وغيرها. عندنا دابا دلائل كافيين على أهمية الحركة، والتمارين الرياضية، وبالتحديد مزيج من التدريب على المقاومة والتحمل. نمو العضلات ليس إيجابي فقط للعضلات نفسها بل يؤثر إيجابيًا على كثافة العظام (اللي نميلون لخسرها مع تقدمنا في العمر) ، بالإضافة إلى التأثيرات على جهاز المناعة، والميكروبيوم المعوي وحتى الصحة العقلية. الحوايج الايجابية غير محدودة. وأخيرا، إذا لم نحصل على نوم كافي (عادة 7-9 ساعات في الليلة الواحدة) ، فإن العواملين الآخرين، النظام الغذائي والتمارين الرياضية، لن يكونوا مثالين. التوافق في وقت النوم والإستيقاظ في نفس الوقت ضروري للرفاهية الشاملة والتعافي. الباحثين في المناطق الزرقاء يجادلون بأن جزء حاسم آخر للعيش بصحة جيدة في الشيخوخة هو الدائرة الاجتماعية أو المجتمع الذي نكون جزء منه. إذا كنت تبغي تعيش حياة طويلة وصحية، كلي المزيد من النباتات، تمارس الرياضة، نام شوية وقضي الوقت مع أصدقائك وعائلتك.