ايش اقدر اعمل عشان اساعد نفسي انام احسن؟
احرصي ان تطفئي هاتفك على الاقل ساعه قبل النوم. لا تأكل قبل النوم. احرصي ان تقضي وقت كافي في السرير: 7-9 ساعات على الاقل. لا تشرب الكحول قبل النوم. لا تعتمد على مواد لتساعدك على النوم. احصل على تمرينات مهمة خلال النهار. معظم الناس لا يريدون التمرين قبل النوم. تجنب البنزوديازيبين قدر المستطاع لانهم يميلون بشكل كبير الى الاعتماد وسوف يعطلوا النوم.