شو 5 نصائح اللياقة البدنية اللي رح تساعدني اخسر وزن
1. اتبع نظام غذائي صحي يتكون من اكلات متنوعة. خفف عن الأطعمة المصنعة 2. شمل تدريب القوة في خطة التمرينات الخاصة بك. حاول 3 الى 4 ايام في الاسبوع 3. حرك جسمك كل يوم. المشي بيساعدك أكتر من اللي بتظن 4. حدد أهداف واقعية لنفسك. المساءلة رح تبقيك مركز ومحفز خمسة. الصبر هو المفتاح لفقدان الوزن. مش هيحصل من ليلة لليلة، عشان كده خليك بتأكل صحي وتعمل. راح ياخد وقت أطول علشان تشوف النتائج مقارنة مع اتباع نظام غذائي سريع، لكن النتائج رح تكون أطول مدة.