خمس طرق لزيادة القدرة على التحمل
اجمع بين جلسات القوة والقلب اختر تمارين تستخدم الكثير من نشاط العضلات ابقى رطب وزيادة كمية الماء ادبر وقت الراحة التغذية هي المفتاح. تشمل البروتينات الصحية والدهون الجيدة.