جيل، زبون تدريب شخصي عمره 60 سنة، يريد تحسين مرونة وركها. هل يمكن لسكره الرغوة ان تستهدف مرونة الورك؟ اقترح تمرين ممكن تقوم به مع هذا معدات لتحقيق هذا الهدف.
ايوة! ووفقاً لبحث، أداء التدحرج بالرغوة للجزء السفلي من الظهر، الأرداف، الأربع الرأسية، عضلات العضلة، العجول والشرائط الحاجزية يساعد حقاً في مرونة الورك. تقدر تقوم بـ "إطلاق العصابة"، والذي في الأساس يلف الرغوة على جانب الساق بين الورك والركبة. هذا يطوي الشرائط الايليوتيبية، والتي تساعد على تمديد، اختطاف، وتدوير الورك جانبيًا؛ إطلاق الضيق هنا يساعد على مرونة الورك المستهدفة.