ايه 5 نصائح اللياقة البدنية اللي هتساعدني اتخسر وزن
واحد. اتبع نظام غذائي صحي يتكون من أكلات متنوعة كاملة. اقطع الأطعمة المصنعة ٢. شمل تدريب القوة في خطة تمارينك. حاول 3 الى 4 أيام في الأسبوع ٣. حرك جسمك كل يوم. المشي بيساعد أكتر من اللي بتظن ٤. حدد أهداف واقعية لنفسك. المساءلة هتبقيك مركز ومحفز خمسة. الصبر هو المفتاح لفقدان الوزن. مش هيحصل بليلة، فلتلتلتزم بتناول الأكل الصحي و التمارين الرياضية. حتاخد وقت أطول علشان تشوف النتائج مقارنة بالنظام الغذائي الحاد، لكن النتائج حتكون أطول مدة.