ممكن تشرح لي حمية كيتو والكيتوز؟
النظام الغذائي الكيتو، اختصار للنظام الغذائي الكيتوجيني، يركز على استهلاك الدهون والكربوهيدرات منخفضة من اجل تحقيق حالة الكيتوز. الكيتوز هو حالة ميتابوليكي حيث الدهون المخزنة في الكبد تنتج كيتونات تستخدم كطاقة بدل الجلوكوز من الكربوهيدرات. الفكرة هنا هي اجبار الجسم على حرق الدهون للطاقة بدلا من الكربوهيدرات، والذي يساهم في فقدان الوزن وغيرها من التأثيرات الصحية مثل تحسين مستويات السكر في الدم والطاقة. يَجِبُ أَنْ نَتَذَكَّرَ أَنَّ هَذَا النَّظام الغذائي يَتَضَرَّبُ أَنْ يَكُونَ أَصْلُ الْحَيَاةِ صَعْبًا وَكَسْرُهُ يَقُودُ لِلآثار السلبية. بَعْض المهنيين يَنْصِحون الاعتدال والتوازن والتمارين الرياضية المنتظمة بدلا من محاولة الحفاظ على الكيتوز.