شو احسن سطح للجري عليه؟
الجري تمرين رائع، بس مش كل سطحات الجري متساوية. تقليدياً، أولئك اللي بيجرو "الرياضيين" بيجرو 5-7 أيام في الأسبوع. المتسابقين بيقوموا بمعدل بين 3 أميال لكل مسيرة حتى 20 ميلا لكل مسيرة. بالرغم من ان الجري تمرين رائع وفعال جداً في حرق السعرات الحرارية، إلا انه ممكن يكون صعب على الجسم. خصوصاً مفاصل الساق. المتسابق العادي بيضرب السطح اللي بيجري عليه 1,480 مرة لكل ميل. اذا كنت بتجري عشرة اميال، ده أقل من 15000 ضربة قدم. الضربات المتكررة هذي ممكن تتدهور مفاصل الجسم مع مرور الوقت. عشان كدا، نوع السطح اللي بيجري عليه الجري، ممكن يكون له تأثير كبير على الجسم. شوية أسطح أصعب من غيرها، كلما أصعب السطح، أصعب على الجسم والساقين والمفاصل. الخرسانة أصعب من الاسفلت، الاسفلت أصعب من الطريق الترابي، و الطريق الترابي أصعب من سطح مسار المدرسة الثانوية. مثلاً، الخرسانة ممكن تكون سطحها 30 بالمية أصعب من الأسفلت. الجري تمرين رائع وملايين الناس بتستمتع بالجري. بس اذا بدك تمشي طولاً، يعني لمدة طويلة، اختر سطح الجري الخاص بك على المدى الطويل. عشان السطح اللي بتختاره لتجري عليه، ممكن يكون ليه علاقة مباشرة بمدى عمر جسمك ومفاصل ساقك.