شنو اللي كايجعل النظام الغذائي صحي؟
اتباع نظام غذائي صحي هو اتباع نظام غذائي يتكون من كمية مناسبة من السعرات الحرارية المتوازنة بين المغذيات الكبيرة ومصادر نظيفة من الفواكه والخضروات والحبوب وغيرها من الأطعمة. عادةً، يجب على الشخص البالغ أن يستهدف حوالي 2000 سعرة حرارية في اليوم الواحد، ولكن يجب أن يكون هذا الرقم أكبر حسب العمر والحجم ومستوى النشاط. الأطعمة المصنعة هي بشكل عام أقل صحة وترتبط ب خطر الأمراض بما في ذلك أمراض القلب والسكري.