اشناهي أحسن التمارين ديال آلام الظهر؟
ماكغيل بيج 3 هي عموما أفضل تمارين للمساعدة في تخفيف وتحسين أعراض آلام أسفل الظهر. التدريبات الثلاثة تركز على التشجيع الأساسي والاستقرار الأساسي والذي يساعد الشخص المصاب بألم في الظهر على الحفاظ على وضعية العمود الفقري المحايدة، حتى أثناء تحمل الحمولة. التدريبات التلاتة هي: 1) التجديف المعدل، 2) الكلب الطائر، و 3) اللوحات الجانبية.