شنيا نجم نعمل باش ننام باهية؟
احرص على إيقاف تليفونك قبل ساعة على الأقل من وقت النوم. مَا تَاكُلْشْ قْرِيبْ مِالوَقْتْ. احرص على وقت كاف للنوم: ما يقلش عن 7-9 ساعات. مَا تَشْرُبْشْ الكُولْ قْبَلْ النْوَابْ. مَا تَعْتَمِدْشْ عْلَى الحَاجَاتْ بَاشْ تْعَاوِنْكْ تِنْعَسْ. تمر بكتير من تمرينات خلال النهار. معظم الناس ما يردوش يمارسوا الرياضة قبل النوم. تجنبوا البنزوديازيبين قدر الإمكان عشان فيهم نزعة كبيرة للي يخلقوا إدمان و يخلوا النوم.