ما هو رفع الوزن المركب؟
رفع الوزن المركب هو أسلوب تدريب الوزن الذي يستخدم مجموعات عضلات متعددة، مفاصل وأنماط حركة من أجل أداء الرفع. الرفعات النموذجية تشمل الرفع الميت، الضغط على الكرسي، الضغط فوق الرأس والقرفص.