ماهو نظام كيتو الغذائي؟ هو طريقه جيده لتخسيس الوزن؟
الفكرة المركزية للنظام الغذائي الكيتو هي تحويل مصدر طاقة الجسم من الكربوهيدرات الى الدهون. يتمركز حول تقييد تناول الكربوهيدرات بين 30-50 جرام يومياً. الاختيار الاول للجسم هو حرق الكربوهيدرات للطاقة، لكن عندما لا تكون الكربوهيدرات موجودة، سيعود للاستخدام الدهون كمصدر للطاقة. الدهون من الاكل الجاري، وكذلك من مخازن الدهون، بالتالي يستخدم كمصدر طاقة رئيسي. هذه طريقه جيده لتفقد الدهون المخزنة الزائده. و لكن لازم يكون عندك عجز في السعرات الحرارية.