اديني شوية طرق علشان أحصل على قوة وأفضل شكل قبل موسم التزلج الجاي.
التزلج على الجليد بيتطلب كل من القوة العضلية والقدرة على التحمل في الساقين والقلب، ومن المهم انه مع تمارين هذه العضلات ، يتم تقوية ركبتيك ومفاصلك الاخرى. بتتضمن بعض التمارين الجيدة للكاحل والركبة للتحضير للتزلج كل من التنفس العادي والتنفس العكسي والقفزات الجانبية واللوح العادي واللوح الجانبي. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية مهم كمان، بالرغم من إن ده ممكن بيعمل بأي طريقة تحافظ على معدل ضربات القلب في المنطقة 2 أو المنطقة 3 لفترة طويلة من الزمن.