لازم أحصل على نوم أد إيه في الليلة؟
البالغين اللي عمرهم فوق 18 سنة لازم يحصلوا على سبع ساعات نوم كل ليلة. ثبت أن المستوى ده من الراحة له تأثير إيجابي على الإنتاجية في العمل والسعادة والصحة. بردو بيؤدي لشفاء أحسن للأفراد النشطين. بتشمل بعض النصائح لتحسين جودة النوم الحد من وقت الشاشة في السرير ، وشرب الماء وعدم الأكل قبل النوم ، والهدف من 65 درجة فهرنهايت