وش يصنع نظام غذائي صحي؟
نظام غذائي صحي هو نظام غذائي يتكون من كمية مناسبة من السعرات الحرارية المتوازنة بين المغذيات الكبيرة ومصادر نظيفة من الفواكه والخضروات والحبوب وغيرها من الأطعمة. البالغ عادةً يستهدف حوالي 2000 سعرة حرارية يوميًا، لكن يجب أن يكون هذا الرقم أكبر اعتماداً على العمر والحجم ومستوى النشاط. الأطعمة المصنعة عموماً أقل صحة وترتبط بخطر الأمراض بما في ذلك أمراض القلب والسكري.