قول ليا شنو خاصني نحط فالسموثي.
الشربات اللي كيتشربو مكونة أساسا من الفاكهة أو الخضروات، والسائل، والإضافات. يمكن للفاكهة تكون مجمدة أو طازجة، والخيارات الجيدة هي الموز، الفراولة، التوت الأزرق، والتوت البري. وبالنسبة لبعض الفوائد الصحية، يمكن ليك تزيد الخضروات مثل السبانخ. إضافة السوائل تعطي الشاي مزيان للشرب، ويمكنك استخدام الماء، أو الحليب، أو البدائل للحليب. الزبادي اليوناني يضيف بروتين. وأخيراً، يمكن ليك تضيف بذور الشيا أو بذور الكتان على اللحم حتى يضاف للكوكايين مزيان.