عند الركض في ماراثون ومحاولة تحقيق أفضل وقت شخصي، قم بتصنيف التالي إما كـ "مفيد" أو "غير مفيد"، "مخطر" أو "لا شيء". كربوهيدرات سريعه الهضم، مطفأة حريق، سترة ثقل، مقص، أحذية للجري
الكربوهيدرات سريعه الهضم مفيدة للتأكد من ان جسمك لديه وقود خلال 26.2 ميل. طفاية حريق مش مفيدة ولا غير مفيدة. سترة الوزن غير مفيدة اذا كنت تحاول ان تشتغل افضل ما عندك الوزن الزائد سيبطئك. المقص خطير، لا يجب عليك ابداً ان تركض مع المقص. حذاء الجري مفيد جداً لحماية قدميك وتعزيز ميكانيكا حيوية وكفاءة خطواتك لتسجل أفضل وقت.