بتعطيني نصائح عن كيفية التمسك بالعادات؟
في بعض الاحيان صعب التمسك بالعادات، لكن ممكن اذا اتبعنا النهج المنهجي.  هاي بعض النصائح عن كيفية عملك.  1. بفهم ليش لازم تتمسك بعادة ولماذا هي مهمة. 2. خلي العادة واضحة، مثلاً، لو بدك تعزف على الغيتار كل ليلة بعد العشاء، خلي غيتارك واضح في منطقة الطعام. 3. خلي العادات سهلة. في الغالب بتتجنب الاشياء الطويلة والمعقدة، عشان كده خليها بسيطة. مثلاً، اذا بدك تصنع عادة في التمارين الرياضية، ابدأ بتمارين بسيطة وصغيرة. 4. خلي العادات جذابة ومرضية. عطي نفسك مكافآت بعد إنهاء الروتين. على سبيل المثال، تقدر تاكل مخروط آيس كريم بعد التمرين 3<unk>4 أيام في الأسبوع.  بتمنى هيك يساعدك في رحلة صنع العادة.