شو نصائح إنقاص الوزن؟
النظام الغذائي والتمارين الرياضية عاملين رئيسيين لتخفيض الوزن. عشان تخسر وزن، لازم تستهلك أقل من السعرات الحرارية اللي بتحرقها في اليوم، واللي بيسمى عجز السعرات الحرارية. عادةً ينصح بأكل كتير فواكه وخضروات عشان يحقق أهداف إنقاص الوزن، لأن هالمجموعات الغذائية بتشبع وتخفض السعرات الحرارية. بالإضافة، الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف بتساعدك على الإحساس بالشبع وتقودك لتقليل شرب الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وتناول وجبات خفيفة. من ناحية التمارين الرياضية، تأكد إنك بتبقى نشيط كل يوم. كتير من الناس بيقولو إن المشي لمسافات طويلة كل يوم هو وسيلة قابلة للتنفيذ لتحقيق أهداف إنقاص الوزن. أخيرًا، تأكد دومًا من شرب كتير مياه عشان تشجع حرق السعرات الحرارية في جسمك.