كيف بيجري اسرع؟
الركض أسرع بيحتاج كتير تدريب ومستوى صحي جيد. فيك تطوير اللياقة البدنية من خلال بناء عادة منتظمة من الجري البطيء الطويل لمدة ساعة. بعدين فيك تحسن سرعةك عن طريق إدراج تمرينات التيمبو والفاصل في خطتك التدريبية العادية. ممكن يكون من المفيد العمل مع مدرب أو استخدام منصة تدريب زي TrainingPeaks لبناء خطة بتلبي احتياجاتك.