ايه بعض النصائح علشان تبدأ بتمرن التأمل؟
ابدأ بتمارين تنفس قصيرة وبسيطة لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق كل يوم وزيد تدريجياً من مدة التأمل. إنضمامك لمجموعة التأمل ممكن يساعدك على إبقاء نفسك مسؤول كمان. انتبه لحضورك وإدراكك، ولاحظ ما بيحصل بأفكارك، بدون أحكام. ممكن تطلب المساعدة من التكنولوجيات، التطبيقات المحمولة زي كالم، هيدسبيس هي أدوات رائعة للبداية.