كيف تحصل على تمرين قلبي فعال وتحسن سرعتك، وتحصل على فوائد صحية اخرى؟
في هذا اليوم والعصر الذي فيه كثيرون مشغولون بالعمل، العائلة، الأجهزة الإلكترونية، وسائل التواصل الاجتماعي يصبح من الصعب بشكل متزايد إيجاد الوقت للتمرين. البقاء بصحة جيدة سيسمح لك بالتمتع بتلك التشتيتات لفترة أطول، لكن نكتة جانباً سيشعرك بالطاقة، والحافز ويخرج أفضل ما فيك. عندما تطبق الاكتشافات الجديدة في المناطق ذات المناظر الخلابة بشكل صحيح، لا تحتاج لقضاء ساعات عديدة في الصالة الرياضية، لا تحتاج لتجوع لتحقيق أهدافك، هذا المفهوم كان مغري جداً بالنسبة لي عندما علمت لأول مرة عن برنامج سبريت 8 في صالة الرياضة المحلية. قررت ان اجرب هذا  سبرت 8 - هو روتين لمدة 20 دقيقة، حيث تقضي الثلاثين ثانية الاولى تعمل على أعلى مستوى من الشدة (تخرج كل شيء) تليها 90 ثانية من التعافي النشط، كرر هذا 8 مرات. تقدر تستخدم دراجة، حلقة، دراجة بيضوية أيهما يناسب أسلوبك. في كل حياتي كوني نشيط، سبريت 8 كان أصعب تدريب، لكن بعد سنة استطعت رؤية نتائج مهمة. كنت قادرا على الجري اسرع، انخفاض ضغط الدم، انخفاض نسبة الدهون، وتحسين كتلة العضلات. المميز الرئيسي في هذا البرنامج هو انه يشتغل على كل انواع الألياف العضلية الثلاثة و يطلق هرمونات النمو الناتجة عن التمرين لمساعدة جسمك ليصبح أقوى وأكثر رشاقة وصحية.  ميزة اخرى هي ان هذا البرنامج يقلل من اي تغير في الاصابة التي قد يواجهها المرء من خلال الجري، رفع الوزن الثقيل الخ وبالتالي يسمح لك ان تحافظ على برنامج التمرين لسنوات قادمة.  جرب هذا واكسب فوائد التمرين الفعال.