كيفاش نركض أسرع؟
الركض أسرع يتطلب الكثير من التدريب و قاعدة جيدة من اللياقة البدنية. تقدر تنشئ أساس اللياقة البدنية عن طريق بناء عادة منتظمة من الجري البطيء الطويل لمدة ساعة. ويمكنك بعد ذلك تحسين سرعتك عن طريق إدراج التدريبات التيمبو والفاصل في خطتك التدريبية العادية. ممكن يكون من المفيد العمل مع مدرب أو استخدام منصة التدريب مثل TrainingPeaks لبناء خطة تلبي احتياجاتك.