شنيا أحسن تمرين لضيقة الظهر؟
ماكغيل بيج 3 هو في الغالب أحسن تمرين للمساعدة في تخفيف وتحسين أعراض آلام أسفل الظهر. التمرينات الثلاثة تتركز على التثبيت والثبات في القلب واللي يساعد الشخص المصاب بآلام الظهر على الحفاظ على موقف عادي للعمود الفقري حتى و هو يحمل حمولة. التمرينات الثلاثة هي: 1) التمديد المعدل، 2) الكلب الطائر، و 3) اللوحات الجانبية.