جيل، وهي عمرها ستين سنة، و هي خادمة للتدريب الشخصي، بغات تحسّن مرونة الورك. جيل قلقة على توازنها و خطر السقوط. توصي ب جوج تمرينات يقدر يفعلها باش يتحسن التوازن.
يمكن ليها تتحرك بالوزن، وهو تمرين سهل لشي واحد في عمرها يقدر يتحرك به لتحسين التوازن. خاصها تبدا بقدميها على طول الورك، و من ثم تحوّل وزنها للجانب اليمنى، و ترفع قدماها اليسرى من الأرض. تقدر تبقى في هادي الوضعية لمدة 30 ثانية، وترجع لوضعية البداية، وتكرر نفس الشيء للجانب الآخر. وبالاضافة لتحويل الوزن، يمكن لها التركيز على التمارين التي تستهدف العضلات المساعدة في أسفل الظهر والقلب، والتي تساعد في التوازن. فمثلا، يمكن ليها تنظر في القيام بتمارين الجلوس الجزئية، والتي تقوين عضلات البطن، أو إذا كانت تجدها صعبة جدا، فيمكنها تنفيذ تمرين القطة والإبل، والذي فيها تقوس ظهرها، ومن ثم تدعها تنحدر ببطء نحو الأرض في وضعية الدفع المعدلة (الركبتين على الأرض).