عند الركض في الماراثون ومحاولة الركض بأفضل وقت شخصي، تصنف ما يلي كـ "مفيد" أو "غير مفيد" أو "خطير" أو "لا". كربوهيدرات سريعة الهضم، مطفأة حريق، سترة وزن، مقص، احذية جري
الكربوهيدرات السريعة الهضم مفيدة للتأكد من ان جسمك يملك الوقود خلال 26.2 ميل. مطفأة حرائق مو مفيدة او مو مفيدة. سترة الوزن غير مفيدة اذا كنت تحاول تقود افضل ما عندك. الوزن الزائد سيبطئكم. المقص خطير، لا يَجِبُ أَنْ تَجْرِي مَعَ المقص. احذية الجري مفيدة جداً لتعزيز قدميك وتعزيز الميكانيكا الحيوية وكفاءة خطوتك لتسجل افضل وقت.