أَعْطِنِي قَائِمَةَ أَشْيَاءٍ أَتَعَمَّلُهَا لِأَنَامَ بِاللَّيْلِ
هَذِهِ بَعْضُ الْأَشْيَاءِ الَّتِي تُمْكِنُكَ أَنْ تَنَامَ بِأَحْسَنَ لَيْلًا: - لا تَنْظُرْ إلى شاشاتِ في غَيْرِ سَاعَةٍ مِنْ ذَهَابِ الفِرَاشِ - اجْعَلْ غُرْفَتَكَ الَّتِي تَنَامُ فِيهَا مُظْلِمَةً مُمْكِنًا - لا تَشْرَبْ كَثِيراً مِنَ السُّوائلِ فِي بِضْعَةِ سَاعَاتٍ قَبْلَ وَقْتِ النَّوْمِ -لاَ تَشْرَبْ القَهْوَةَ فِي 8 سَاعَاتٍ مِنْ نَوْمِك - خُذْ مَيَلاتُونِينَ أَوْ مَوادَ آخَرَ تُسَاعِدُكَ في النَوْمِ