شو احسن طريقة لتكون اسرع في الركض لمسافات طويلة؟
لتصبح اسرع في الركض، تحتاج تدريبات طويلة طويلة بطيئة مختلطة بالتدريب الفاصل بين الحين والآخر. من المهم كمان تجنب الإصابات عن طريق التمدد، والاستثمار في أحذية جري جيدة، والنوم والتغذية بشكل صحيح.