السيدة جيفرسون، سكرتيرة عمرها 47 سنة، اتصلت بك لتقييم تكوين جسدها. مع مرور السنين، وزنت تدريجيا بسبب نمط حياتها المستقر وتغير عملية التمثيل الغذائي. بجانب اتباع عادات غذائية وممارسة صحية، كيف يمكنها بناء احترام الذات وتحسين صورة جسدها؟
الصحة العقلية تلعب دور كبير في بناء احترام الذات وتحسين صورة جسدها. التخلص من الدوائر السلبية للأفكار، مثل الطريقة التي تصف بها نفسها أو تصور جسمها الخاص، يمكن أن يكون قويًا في تحسين تقديرها الذاتي. على سبيل المثال، التحول من التركيز على شكل جسدها إلى ما يمكن أن يفعله هو استراتيجية شائعة؛ بدلاً من التركيز على المقاييس الكمية لمدى حجم ساقيها، على سبيل المثال، يمكنها التركيز على حقيقة أن ساقيها قوية وتتيح لها السباحة والجري والمشي لمسافات طويلة، والقيام بالكثير من الأشياء الأخرى بشكل جيد. بالتوسع، هذا يشمل ايضا اشياء خارج المظهر الجسدي، مثل التركيز على الصفات العظيمة التي لديها التي لا علاقة لها باللياقة الجسدية ولا المظهر: هذا يمكن ان يساعد في احترام الذات. وأخيراً، يمكنها أن تكون واعية لكيفية إدراكها ليس فقط لنفسها، ولكن للناس الآخرين: هل هي تحكم عليهم أيضاً من خلال مظهرهم الجسدي؟ اذا كان كذلك، يمكنها أن تعمل بجد لتغيير هذا التفكير، وتبدأ في تقدير الأشياء أكثر من مجرد مظهر الناس، وتركز على الجوانب الإيجابية.