اريد احسن نومي. هَبْ لِي قائمة بأفكار للقيام بذلك.
* اجعل غرفتك مظلمة، خصوصاً اذا كان ضوء النهار يوقظك في الصباح. * اجعل غرفتك اقل هدوءاً، او استخدم جهاز ضجيج ابيض، اذا استيقظك ضوضاء. * اذا اكتشفت انك تحصل على حرارة شديدة او برد شديد، عدل بيجامتك، ملابس السرير، او درجة حرارة الغرفة. * تمرين خلال النهار، لكن ليس قريبا جدا من وقت النوم. * اِقْتَرِحْ لِنَفْسِكَ وَقْتَ النَّوْمِ دَائِمًا. * لا تنظر الى الكمبيوتر او التلفزيون او الهاتف لمدة ساعة او ساعتين قبل النوم. * احاولي تخفيض مستويات التوتر. احصلي على وقت كافي للنوم حتى لا تحتاجين الى المنبه لتستيقظي