عطيني شوية طرق بقدر أحصل على قوة وأفضل شكل قبل موسم التزلج الجاي.
التزلج بيحتاج قوة العضلات والقدرة على التحمل في الساقين والقلب، و من المهم إنه مع تمرين هذه العضلات، الركبتين والمفاصل التانية بتتعززوا. شوية تمرينات جيدة للقدم والركبة للتحضير للتزلج تشمل كل من التنفس الطبيعي والتنفس العكسي، والقفزات الجانبية، واللوح الطبيعي واللوح الجانبي. بتحسن صحة القلب والأوعية الدموية مهمة كمان، بالرغم من إن هيدا ممكن يتعمل بأي طريقة بتبقي دقات القلب بتحت المنطقة 2 أو المنطقة 3 لفترة طويلة من الوقت.