تعطيني نصائح عن كيفية التمسك بالعادات؟
من الصعب احيانا التمسك بالعادات لكن ممكن اذا اتبعنا النهج المنهجي  هاي بعض النصائح عن كيفية فعلها.  واحد. افهم لماذا عليك التمسك بعادة ولماذا هي مهمة. ثاني. اجعل العادة واضحة؛ على سبيل المثال، إذا كنت تريد أن تعزف على الجيتار كل ليلة بعد العشاء، ضع الجيتار في مكان مرئي في منطقة الطعام. ثلاثة. اجعل العادات سهلة. احنا غالبا ما نتجنب الاشياء الطويلة والمعقدة، لذلك اجعلها بسيطة. على سبيل المثال، اذا اردت ان تصبح ممارسة الرياضة عادة، ابدأ بتمارين صغيرة وبسيطة. أربعة. اجعل العادات جذابة ومرضية. اعطي نفسك مكافآت بعد الانتهاء من الروتين. على سبيل المثال، يمكنك تناول المثلجات بعد التمرين 3 إلى 4 أيام في الأسبوع.  اتمنى ان يساعدك هذا في رحلة صنع العادة.