شنيا الخطوات لقيام التأمل في التنفس؟
أسهل، وأكثر أسلوب راق و قابل للاستيعاب في التأمل التنفسي يسمى "سوهوم سادانا". الطريقه الي باش ينجمها هي الي يلي: 1. قعد في وضعية مريحة. أي موقف تنجم تحافظ عليه من غير إجهاد غير أكيد في أي بلاصة في الجسم باهي. ثنين. إغمضْ عِينيك. ثالثا. تنفسي و تنفسي كالمعتاد. 4. وخلال التنفس، قُول في عقلك الحرف "إذا" مع حرف "أو" طويل، يمتد طالما يتواصل التنفس. خمسة. وخلال التنفس، قُول في عقلك الحرف "هم"، و "هم" يُنطق كحرف "روم". خلي الصوت "م" يخلص يستمر لنهاية التنفس. ستة. تكرر الخطوات الخامسة و السادسة طول ما تحب.