شنو ثلاث تمارين للجزء العلوي من الجسم تقدر تفعلها بدون اي وزن؟
واحد. ممكن اعمل زيادة عضلة. على افتراض ان لديك قوة الجسم العلوي اللازمة. ثاني. لتحسين عضلة الرأس، يمكنك أن تقوم بتحريك ذقنك. ثلاثة. لتعزيز الظهر، يمكنك ان تقوم بتمارين