عطيني قائمة بالأشياء الأساسية اللي خاصني نركز عليها لما نتدرب على الركض أو السباق
خاصك تتركز على التلاتة ديال الحاجات:  1) الصمود: على سبيل المثال، إلى أي مدى تقدر تدير  2) السرعة: على سبيل المثال، كيفاش تقدر تشغيل المسافة المعطاة  3) القوة: كيفاش تقدر تتحرك من خلال التغييرات في الارتفاع