كيفاش يمكن للفعل البسيط لرفع الأوزان بضعة مرات يقدم فوائد كثيرة؟
رفع الأوزان يسبب تمزيقات صغيرة في ألياف العضلات التي تسرع عملية تركيب البروتين العضلي. وبالطريقة ديالو، كايستعملو الأحماض الأمينية لإصلاح وتعزيز الألياف، مما يجعلها تقاوم المزيد من التلف. عندما ترفع الأوزان بانتظام، تتكيف عضلاتك وتصبح أكبر وأقوى. الرفع المنتظم للوزن يقلل من الدهون، ويحرق السعرات الحرارية، ويزيد من كثافة العظام، ويحسن تدفق الدم.