ايش طرق لتحسين سرعة الركض؟
هناك عدة طرق للتدريب لزيادة سرعة السباق، كلهم يلعبون مع الإيقاع بأشكال مختلفة. التدريب الفاصل هو واحد من الطرق لزيادة سرعة الركض. في هذا النوع من التدريب، تتناوب بين سرعة بطيئة وسريعة خلال جلسة تدريب. تَجري من خلال عدة تكرارات تناوب بين سرعة الركض السريع و توقفات الركض. اعتماداً على مسافة الهدف وسرعته، يمكن تصميم وحدة التدريب هذه بشكل مختلف. عداء الماراثون يمر بتدريب فاصل مختلف عن عداء 800 متر. طريقة اخرى لتدريب وزيادة سرعة الركض هي الركض بالوتيرة. هنا تَجري بمعدل اعلى من المعدل المستهدف. قوة الحمل مرتفعة، مدة الحمل والمسافة قصيرة. لكن بشكل عام، من المهم ان نتذكر ان التدريب الأساسي مهم بنفس القدر لزيادة سرعة السباق مثل الجلسات السريعة. مع المشاريع الطويلة، يتم وضع الأسس المناسبة من أجل بناءها مع وحدات السرعة المذكورة سابقاً.