عِنْدَمَا تَجْرِي مَارَاثُونَ وَتُحَاوِلُ أَنْ تَجْرِي أَفْضَلَ وَقْتٍ، فَصِفْ الْمُتَابَعَةَ إِمَّا بِ"مُفِيدَةٍ" أَوْ "غَيْرِ مُفِيدَةٍ" أَوْ "مُخَاطِرَةٍ" أَوْ "لاَ وَاحِدَةٍ مِنْهُمَا". كَرْبُوَيْدَاتٌ تَهْضُمُ بِسُرْعَةٍ، مُطْفِئُ نَارٍ، جِلْبَةُ ثِقَلٍ، نَقْشَةٌ، أحذيةُ رَكْضٍ
كَرُبُوْهَدِيْدَاتٌ مُهَضَّمَةٌ بِسُرْعَةٍ مُفِيدَةٌ لِتَتَيَقَّنَ أَنَّ جَسَدَكَ يَمْلِكُ الْمِيْزَارَ مِنْ كُلِّ 26.2 ميل. مُطْفِئُ نَارٍ لاَ يَنْفَعُ وَلاَ لاَ يَنْفَعُ. لَيْسَ بِمُفِيدَةِ جَلَبَةِ الْوَزْنِ إِنْ كُنْتَ تُحَاوِلُ أَنْ تَجْرِيَ أَحْسَنَ مَسَاقِكَ. الْوَزْنُ الزَّائِدُ سَيُبْطِئُكَ. المِنْشَارُ خَطِرٌ، لاَ يَجِبُ أَنْ تَجْرِيَ بِالمِنْشَارِ. أحذِيَةُ الجَرْيَةِ مُفِيدَةٌ جِدًّا لِتَعْظِيمِ قَدَمَيْكَ وَتَعْزِيزِ مَكَانِيَّةِ حَيَاتِكَ وَكَفَاءَةِ خُطْوَتِكَ لِتَجْرِيَ بِأَفْضَلِ وَقْتِكَ.