كيف اقدر اركض اسرع؟
الركض أسرع بيحتاج كتير من الممارسة ومركز أساسي جيد من اللياقة البدنية. بتقدر تطوير اللياقة البدنية من خلال بناء عادة منتظمة من الجري البطيء الطويل لمدة ساعة. بعدين تقدر تحسن سرعتك عن طريق إدراج تمارين التيمبو والفاصل في خطتك التدريبية العادية. ممكن يكون من المفيد العمل مع مدرب أو استخدام منصة تدريب مثل TrainingPeaks لبناء خطة تناسب احتياجاتك.