بالنسبة للتمرين، شو هو الضغط على الكرسي، وكيف بتقوم به؟
Context:الضغط على الكرسي، أو الضغط على الصدر، هو تمرين تدريب الوزن بحيث يقوم المتدرب بالضغط على وزنه للأعلى وهو مستلقٍ على مقعد تدريب الوزن. بالرغم من ان الضغط على المقعد تمرين كامل للجسم، الا ان العضلات المستخدمة في المقام الاول هي العضلات الصدرية الكبيرة، العضلات الديلتية الامامية، و العضلات الثلاثية، من بين العضلات التثبيتية الاخرى. عادةً بيستخدموا باربل عشان يحملوا الوزن، بس ممكن يستخدموا بردو جوز من الدمبلات
الضغط على المقعد هو تمرين تدريب الوزن يستهدف الصدر و العضلة الثلاثية. المتدرب بيبدأ بيلقى على مقعد مسطح مع باربل مستقيم مباشرة فوقهم. المتدرب يرفع الشريط حتى يمتد مباشرة فوق الرأس، وبعدين ينزل الشريط ببطء حتى يلمس صدره. بعدين يضغط الشريط للأعلى حتى تتمدد الأذرع مرة أخرى.