أيه الأطعمة مصادر جيدة للبروتين؟
البروتين ضروري لعمل الجسم وهو رائع لإصلاح وبناء العضلات في جسمك. البيض، صدر الدجاج، ولحم البقر النحيل، كلها تحتوي على الكثير من البروتين. وكذلك منتجات الألبان مثل الزبادي اليوناني، الجبن، والحليب. النباتيين يقدروا يجدوا بروتين عالي في البقوليات مثل العدس، الفاصوليا السوداء، والبسلة.  اذا وجدت انك لا تحصل على ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي اليومي، فكر في الحصول على مكملات البروتين وإضافتها إلى العصائر.