شو أحسن سطح للجري؟
الجري تمرين رائع، بس مش كل مساحات الجري متساوية. عادة، اللي بيجرو "الرياضيين" بيجرو 5-7 أيام بالاسبوع. المتسابقين بيكونو بمتوسط بين 3 أميال في السباق وحتى 20 ميلا في السباق. بالرغم من إن الجري تمرين رائع وفعال جداً في حرق السعرات الحرارية، إلا إنو ممكن يكون صعب على الجسم. خصوصا مفاصل الساقين. المتسابق العادي بيضرب السطح اللي بيجري عليه 1,480 مرة لكل ميل. إذا كنت بتجري 10 أميال، هيدا أكتر من 15000 ضربة قدم. الضربات المتكررة هذي بتتلف مفاصل الجسم مع مرور الوقت. عشان كدا، نوع السطح اللي بيجري عليه الجري يمكن يكون له تأثير كبير على الجسم. شوية أسطح أصعب من غيرها، كلما كانت السطح أصعب، كلما صعب على الجسم والساقين والمفاصل. الخرسانة أصعب من الأسفلت، الأسفلت أصعب من طريق تراب و طريق تراب أصعب من سطح مسار المدرسة الثانوية. مثلًا، الخرسانة ممكن تكون سطحها أصعب بنسبة 30 بالمئة من الأسفلت. الجري تمرين رائع وملايين الناس بتستمتع بالجري. بس إذا بدك تشتغل طويلاً، مثلاً لفترة طويلة، اختر سطح التشغيل لفترة طويلة. عشان السطح اللي بتختار تشغله، ممكن يكون ليه علاقة مباشرة بمدة بقاء جسمك ومفاصل رجلك.