اشنو هي الأطعمة الجيدة لمصادر البروتين؟
البروتين ضروري لعمل الجسم وهو رائع لإصلاح وبناء العضلات في جسمك. البيض، صدور الدجاج، ولحم البقر الراشد كلهم عندهم الكثير من البروتين. وكمان منتجات الألبان مثل الزبادي اليوناني، الجبن، والحليب. يمكن للنباتيين العثور على بروتين عالي في البقوليات مثل العدس والفاصوليا السوداء والبازار.  إذا وجدت أنك لا تحصل على ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي اليومي، فكر في الحصول على مكملات البروتين وإضافتها إلى المشروبات العصرية.