شنية أفضل سطح لتجري عليه؟
الجري هو تمرين عظيم، أما السطحات الكل ما تخلقتش متساوية. عادة، الي يجرون "الرياضيين" يجرون 5-7 أيام في الأسبوع. العدائين يسبقوا ما بين 3 ميل لكل دورة حتى 20 ميل لكل دورة. بالرغم من إن الجري هو تمرين رائع و فعال في حرق السعرات الحرارية، إلا إنه يمكن أن يكون صعب على الجسم. بالتحديد مفاصل الساقين. العداء العادي يضرب السطح الي يجروا عليه 1,480 مرة في كل ميل. إما تسرع عشرة أميال، هذا أقل بقليل من 15 ألف ضربة قدم. الضربات المتكررة هذي تقدر تتلف مفاصل الجسم مع الوقت. عشان هيك، النوع من السطح اللي يجرع عليه الملاعب، يمكن يكون له تأثير كبير على الجسم. بعض السطحات أصعب من غيرها، كلما كانت السطح أصعب، يصعب على الجسم والساقين والمفاصل. الخرسانة أصعب من الاسفلت، الاسفلت أصعب من طريق قذر، و طريق قذر أصعب من مسار مدرسة ثانوية. مثلًا، الخرسانة تقدر تكون صلبة بثلاثين بالمية من الأسفلت. الجري هو تمرين عظيم وملايين من الناس يحبون الجري. آمَا إِذَا كَانْ تْحِبْ تِجْرِي لْمُدَّة طْوِيلَة، إِخْتَارْ السَّطْحْ الِّي تِجْرِي فِيهْ لْمُدَّة طْوِيلَة. عْلَى خَاطِرْ السَّطْحْ الِّي تِخْتَارْ تِجْرَى عْلِيهْ، يْنَجِّمْ يْكُونْ عَنْدُو عْلاَقَة مْتَاعْ قَدَّاشْ بَدْنِكْ وْمْفَاصِلْ سَاقِيكْ تْعِيشْ.