مَاذَا يَجِبُ أَنْ تَأْكُلَ قَبْلَ أَنْ تَلْعَبَ فِي حَدَثٍ رياضي؟
إِنْ كُنْتَ تَلْعَبُ رِيَاضَةً مُجَسَّدَةً، تُرِيدُ أَنْ تَكُونَ لَكَ الطَّاقَةُ الكَافِيَةُ لِتَتَنافسَ بِأَعْظَمِ إِمْكَانِكَ. المَاءُ مُهِمٌّ جِدًّا لِتَجَنُّبِ الجَفَا الكربوهيدراتِ أَيْضًا مَهْمُومَةٌ لَكِنْ يَجِبُ أَنْ تَأْكُلَهَا سَاعَتَيْنِ قَبْلَ النِّشَاطِ. بروتينَ دَقِيمَ كَالدجاجِ، اللحمِ الخنزيرِ أو السمكِ مَصدرٌ عظيمٌ للمغذياتِ.