أيش افضل سطح للجري عليه؟
الجري تمرين رائع، لكن ليس كل سطح الجري متساوي. تقليدياً، أولئك الذين يركضون "الراكضون" سيركضون 5-7 أيام في الأسبوع. المتسابقين بمتوسط بين 3 أميال في الجري وحتى 20 ميلا في الجري. بالرغم من ان الجري تمرين رائع وفعال جدا في حرق السعرات الحرارية، يمكن ان يكون صعب على الجسم. بالتحديد مفاصل الساقين. المتسابق العادي سيضرب السطح الذي يركض عليه 1480 مرة لكل ميل. اذا ركضت 10 أميال، هذا أقل من 15000 ضربة قدم. هذا الضرب المتكرر يمكن ان يفسد مفاصل الجسم مع مرور الوقت. لذلك، نوع السطح الذي يركض عليه العداء، يمكن أن يكون له تأثير كبير على الجسم. بعض الأسطح أصعب من غيرها، كلما كانت الأسطح أصعب، كلما كانت أصعب على الجسم والساقين والمفاصل. الخرسانة أصعب من الاسفلت، والاسفلت أصعب من مسار قذر، ومسار قذر أصعب من سطح مسار المدرسة الثانوية. مثلًا، الخرسانة يمكن أن تكون سطحها أقسى بنسبة 30 بالمئة من الأسفلت. الجري تمرين رائع وملايين الناس يستمتعون بالجري. لكن اذا اردت الجري لفترة طويلة، مثل لوقت طويل، اختار سطح الجري لفترة طويلة. لأن السطح الذي تختاره لتجري عليه، يمكن أن يكون له علاقة مباشرة بمدى بقاء جسمك ومفاصل ساقك.