كيف تكون سعيد كل يوم؟
في اربع "هرمونات سعيدة" بتساعد في تعزيز مزاجك: سيروتونين، دوبامين، اندورفين وأوكسيتوسين. سيروتونين بيساعد في توازن المزاج وتعزز مشاعر الرفاه والمكافأة، ضوء الشمس وممارسة الرياضة الخارجة منخفضة الكثافة بتنتج سيروتونين. الاندورفين مسكنات طبيعية للألم ومساعدة في التغلب على الإجهاد أو الإزعاج. تدريب التأمل والتقدير بيجني الاندورفين من جسمك. الدوبامين، هرمون الشعور بالخير، يحفز شعور بالسعادة والمتعة والمكافأة. المصطلح "عصابة العدو" بيحكي عن الدوبامين. تمارين كثافة عالية مع نظام مكافآت زيادة مستوى الدوبامين. أخيرًا و لكن مش أقل أهمية هو الأوكسيتوسين، بيعزز التفاعل الاجتماعي والعاطفة الإيجابية. مستوى الأوكسيتوسين بيطلع عالياً بالجسم لما بتتصل مع الأطفال، الأطفال، الحيوانات الأليفة أو أحبائك.