إيه اللي ممكن أعمله عشان اساعد نفسي على النوم أحسن؟
تأكد إنك بتطفئ هاتفك قبل ساعة على الأقل من وقت النوم. تجنب الأكل قريب من وقت النوم. تأكد من انك تسمح بفترة كافية لتقضيها في السرير: على الأقل 7-9 ساعات. تجنب شرب الكحول قبل النوم. ما تعتمدش على مواد تساعدك على النوم. اتمرن بشكل كبير خلال النهار. بالنسبة لمعظم الناس، مع ذلك، أنت مش عايز تمارس الرياضة قبل النوم. بتجنب البنزوديازيبين قدر الإمكان لأن ليها ميل كبير لتحفيز الاعتماد وبتتداخل مع النوم.