كيف اقدر انام بسهولة بالليل؟
النوم ضروري لعقلك وجسمك ليعملوا بشكل منتج. الدراسات تبين ان التوتر ونمط الحياة له علاقة مباشرة بنوعية النوم. هاي بعض الاقتراحات للنوم الليلي الجيد: واحد. حدد وقت النوم وحاول ان تنام وتستيقظ في نفس الوقت تقريباً ثاني. ابقى رطب عن طريق شرب الكثير من الماء وتقليل تناول الكافيين والكحول ثلاثة. اتمرن وابقوا نشطين خلال النهار أربعة. اتبع نظام غذائي صحي ومتوازن وحاول تقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المتحولة قبل ساعات قليلة من وقت النوم خمسة. اغلق الإشعارات، وإذا أمكن، أبعد الهاتف عن سريرك قبل النوم ستة. يوصى بشدة بالاستماع إلى الموسيقى المهدئة، أو قراءة كتاب أو أي نشاط يجعلك في حالة ذهنية جيدة للنوم