شنية مفتاح العمر الطويل؟
الباحثين و الأطباء يدرسوا هذا لسنوات كتير و عدد من الأنماط ظهرت باستمرار صحيحة: هو مزيج من التغذية، التمارين الرياضية والنوم. من وجهة نظر التغذية، وجبة أساسها نباتية هي الطريق الصحيح. الوجبة المتوسطية ما تزال تفوق كل الوجبات الاخرى كل سنة. الوجبة المعتمدة على النباتات ما تقدرش تمنع المرض فقط بل إمكانها تقدر ترجع المرض القلبي الوعائي والعديد من المرضات الأخرى. توا عنا برشا دلائل على أهمية الحركة، التمارين الرياضية و بالتحديد مزيج من التدريب على المقاومة والتحمل. ترقية العضلات ما هيش إيجابية فقط للعضلات نفسها، لكنها تأثرت إيجابيا على كثافة العظم (اللي نحسروها نخسروها كلما نتقدم في العمر) وكمان تأثيرات على نظام المناعة، الميكروبيوم القليلي وحتى الصحة العقلية. الحوايج الإيجابية ما عندهاش نهاية. أخيرًا، إذا مَا نِمْشِيشْ بِحْسَابْ الكَافِي (بِالعَادَة 7-9 ساعات في الليلة الواحدة)، فما فَايْدَاشْ العوَايِدْ التِّينْ، الحمية الغذائية والتمارين الرياضية، يْكُونُوا مَا كَافِينْشْ. التوافق في وقت النوم واليقظة في نفس الوقت مهم للرفاهية والشفاء الكلي. الباحثين من المناطق الزرقاء يجادلون إن جزء آخر مهم للعيش بصحة جيدة في الشيخوخة هو الدائرة الاجتماعية أو المجتمع الّي نحن جزء منه. إذَا كُنْتْ تْحِبْ تْعِيشْ عُمْرْ طْوِيلْ وْصَحِيحْ، كُولْ أَكْثِرْ مِنْ النَّبْتْ، وْتَعْمِلْ الرياضة، وْنَعِّمْ وْقَدِّمْ الوَقْتْ مْعْ أَصْحَابِكْ وْعَايِلْتِكْ.