وش يعني حمية البحر المتوسط؟
النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط يتكون من الأطعمة التقليدية من البلدان المتاخمة للبحر الأبيض المتوسط، مثل اليونان وفرنسا وإيطاليا. النظام الغذائي عادةً يحتوي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والعدس والمكسرات والبذور. زيت الزيتون البكر هو مصدر نموذجي للدهون الصحية. النظام الغذائي لا يحتوي على الأطعمة المصنعة بشدة، والمنتجات المضافة بالسكر، أو كميات كبيرة من الدهون غير الصحية التي توجد في الزبدة واللحوم الحمراء والجبن.