فيما يتعلق بالعمل، ما هو الضغط على المقعد، وكيف تقوم به؟
Context:الضغط على الكرسي، أو الضغط على الصدر، هو تمرين تدريب الأثقال حيث يضغط المتدرب على وزن إلى الأعلى بينما يرقد على مقعد تدريب الأثقال. على الرغم من أن ممارسة الضغط على المقعد تمرين كامل للجسم، إلا أن العضلات المستخدمة بشكل أساسي هي العضلات الصدرية الكبرى، العضلات الفقرية الأمامية، والعضلات الثلاثية، من بين عضلات التثبيت الأخرى. عادة ما يستخدم الباربل عشان يحمل الوزن، لكن يمكن استخدام زوج من الدمبلات
الضغط على الكرسي تمرين تدريب وزن يستهدف الصدر والثلاثي العضلة. المتدرب يبدأ بتمدد على مقعد مسطح مع باربل مستقيم مباشرة فوقهم. المُتدرب يرفع القضيب حتى يمتد مباشرة فوق الرأس، ومن ثم ينزل القضيب ببطء حتى يلمس صدره. بعدين يضغط الشريط للأعلى حتى تتمدد الذراعين مرة أخرى.