شنو هي بعض الفوائد من الركض؟
الجري له فوائد كثيرة للجسم والعقل. بعض الفوائد هي: 1. يزيد من صحة القلب والأوعية الدموية: الركض يقوّي السمع بتمكينه من ضخ المزيد من الدم لكل ضربة، وتصبح رئتيك قادرة على استيعاب المزيد من الهواء لكل تنفس. 2. يزيد من كثافة العظام: التمارين الرياضية عالية التأثير، مثل الجري، تضع الضغط على العظام والتي تقوي بنيتها 3. يقلل من التوتر: الركض يقلل من هرمون التوتر، الكورتيزول 4. يزيد من مزاجك: الركض يساعدك على زيادة مزاجك، والتركيز، ونوعية الحياة بشكل عام 5. يزيد من النوم: تمارين القلب، مثل الجري، يمكن أن تساعدك على النوم بسرعة وتحسن نوعية النوم بشكل عام 6. حرق السعرات الحرارية: الركض شاق من الناحية الأيضية ويحرق الكثير من السعرات الحرارية