شو هوي رفع الوزن المجمع؟
رفع الوزن المركب هو أسلوب تدريب الوزن اللي بيستخدم مجموعات عضلات متعددة، مفاصل وأنماط حركة عشان يقوم بالرفع. المصاعد النموذجية بتشمل الرفع الميت، الضغط على المقعد، الضغط فوق الرأس والقرفص.