متى لازم آخد فيتامين دي؟
Context:بتوصي الخدمة الصحية الوطنية في المملكة المتحدة (NHS) بأن الأشخاص المعرضين لخطر نقص فيتامين د، والأطفال اللي بيتم إرضاعهم بالرضاعة الطبيعية، والأطفال اللي بيتم إرضاعهم بالصناعة الطبيعية واللي بيخدوا أقل من 500 مل/ يوم، والأطفال اللي عمرهم 6 أشهر إلى 4 سنين، لازم يتناولوا مكملات فيتامين د يوميًا طوال السنة عشان يضمنوا تناول كاف. بيتضمن ده الأشخاص اللي ليهم تركيب بشرة محدود لفيتامين د، واللي مش بيخرجوا في كثير من الأحيان، أو ضعيفين، أو مقيدين بالبيت، أو بيعيشوا في دار رعاية، أو عادةً ما يلبسون ملابس بتغطية معظم الجلد، أو مع بشرة داكنة، زي وجود خلفية أفريقية أو أفريقية كاريبي أو جنوب آسيوية. الناس التانيين ممكن يكونوا قادرين على إنتاج فيتامين دي الكافي من التعرض للشمس من أبريل إلى سبتمبر. بتوصي هيئة الصحة الوطنية والصحة العامة في إنجلترا بأن كل شخص، بما فيهم اللي حاملين ويمرضين، يفكروا في تناول مكمل يومي بيحتوي على 10 ميكروغرام (400 وحدة دولية) من فيتامين د خلال الخريف والشتاء بسبب عدم كفاية ضوء الشمس لتخليق فيتامين د.
لو كنت بتعيش في إنجلترا، بتوصي هيئة الصحة الوطنية بأن الناس اللي عندهم نقص في فيتامين د ياخدوا مكملات، والناس التانيين لازم ياخدوا فيتامين د مباشرة من الشمس من أبريل إلى سبتمبر ويخدوا مكمل يحتوي على 10 ميكروغرام (400 وحدة دولية) من فيتامين د خلال الخريف والشتاء.