بناءً على الفقرة التالية عن مياه الشرب، في خطر من شرب مياه كتير أثناء التمارين الرياضية؟
Context:الجسم البشري بيحتوي على من 55٪ ل 78٪ ماء، حسب حجم الجسم. عشان يعمل الجسم بشكل صحيح، يحتاج ما بين واحد وسبعة ليترات من المياه يوميًا لتجنب الجفاف؛ الكمية المحددة بتعتمد على مستوى النشاط، درجة الحرارة، الرطوبة، وعوامل تانية. أكتر من هيدا بيبتلع عن طريق الأكل أو المشروبات غير شرب الماء المباشر. مش واضح كم المياه المطلوبة للأشخاص الأصحاء، بالرغم من إن رابطة التغذية البريطانية تنصح بأن 2.5 لترات من المياه كل يوم هي الحد الأدنى للحفاظ على الترطيب المناسب، ومنهم 1.8 لترات (6 إلى 7 أكواب) من المشروبات. الأدبيات الطبية بتفضل استهلاك أقل، عادةً لتر واحد من المياه للذكور العادي، باستثناء الاحتياجات الإضافية بسبب فقدان السوائل من التمارين الرياضية أو الطقس الحار. الكلى الصحية بتقدر تفرز من 0.8 لتر لليتر واحد من المياه بالساعة، بس الضغط مثل التمارين الرياضية ممكن يقلل من هالمقدار. الناس يقدروا يشربوا مياه أكتر بكثير من اللازم أثناء التمارين الرياضية، مما يجعلهم معرضين لخطر التسمم بالمياه (الفرط في السوائل) ، واللي ممكن يكون مميت. الادعاء الشائع بإن "الشخص لازم يستهلك ثمانية أكواب مياه باليوم" مبين إنه ما بيحمل أساس علمي حقيقي. دراسات أظهرت إن استهلاك مياه زيادة، وخاصة ما يصل إلى 500 ملليتر (18 مللي أوقية؛ 17 مللي أوقية أمريكية) وقت الوجبة، كان مرتبط بفقدان الوزن. كمية السوائل الكافية مفيدة لمنع الإمساك.
إي، بما إن الإجهاد المترتب على التمارين الرياضية ممكن يقلل من حجم المياه اللي بتقدر الكليتين تفرجه، شرب مياه كتير أثناء التمارين الرياضية يمكن يسبب تسمم بالمياه واللي ممكن يسبب الموت.