مَا الخطواتُ لِأَدَاءِ تَأَمُّلِ التَنَفُّسِ؟
أَبْسَطُ، أَلْجَمِيلُ وَأَوْسَعُ تَقْلِيدِ التَّنَفُّسِ يُدْعَى "سُحُوم سَادَانَا". طَرِيقُ أَدَاءِهَا هَذَا: 1. مَنْ اجْلِسْ بِمَنْزِلَةٍ مُرْتَاحَةٍ. أَيُّ وَضْعٍ تُمْكِنُ أَنْ تَحْفَظَهُ مِنْ غَيْرِ ضَيْقٍ فِي أَيِّ جَسَدٍ 2. مَنْ أَغْلِقْ عَيْنَيْكَ ثَالِثَةٌ تَنَفَّسْ و تَنفَّسْ كَمَا تَفْعَلُ عَادَةً. أَرْبَعٌ وَأَنْتَ تَتَنَفَّسُ فَتَقُولُ بِذِهْنِكَ الْهَمْزَةَ "لِذَا" بِوَاوٍ طَوِيلَةٍ تَمُدُّ مَا دَامَ التَّنَفُّسُ. خَامِسٌ وَتَنْفَثُ، تَذْكُرُ الْهَمْزَةَ "هَمْزَةً"، وَتُنْطَقُ بِ"هَمْزَةٍ" كَمَا تُنْطَقُ بِ"رُومٍ". دَعْ صَوْتَ "م" الْمُنْتَهَى يَسْتَمِرُّ حَتَّى يَنْتَهِيَ التَّنَفُّسُ. سِتَةٌ يَستَمرُّ بِتَكرارِ الخطواتِ 5 و 6 مَا دُمْتَ تُريدُ.