اشنو الفوائد ديال السباحة؟
السباحة هي تمرين كارديو كامل للجسم بدون جاذبية؛ يمكن للسباحين تحديد شدة التمرين بأنفسهم باستراتيجيات التمرين المختلفة. يمكن للسباحة تحسين مستوى القلب، وتحسين الدورة الدموية للقلب، وتحسين الرئتين. مثل أي رياضة أو تمرين آخر، يقلل السباحة أيضًا من التوتر، ويعزز المزاج، ويساعد في جودة النوم. إيلا سبحتي بسرعة، يمكن ليك تبني العضلات. من ناحية أخرى، إذا سبحت بسرعة ثابتة، ودورات طويلة، فإنه يزيد من التحمل ويقلل من معدل ضربات القلب في الراحة مع التدريب.