حمية الكيتو صحية؟
اتصمم النظام الغذائي الكيتو في الأصل في العيادات لتخفيف أعراض النوبات عند الأطفال المصابين بالصرع. النظام الغذائي بيقضي على تناول العناصر الغذائية معظمها من الدهون، ونسبة قليلة من البروتين، ونسبة قليلة جداً من الكربوهيدرات. النظام الغذائي قليل الكربوهيدرات بيستخدموه الناس اللي عايزين يخسروا وزن. بَعْضهم بيقولوا إنهم يحرقون الدهون بشكل أكثر فعالية ويقللون من مستويات الجلوكوز لأن النظام الغذائي يجعلك تشعر أقل جوعًا بعد كل وجبة ويحد من كمية السكر. ومع كده، دليل البحث الصلب على فعالية النظام الغذائي في علاج السمنة أو مرض السكري محدود. زي نظام غذائي غير متوازن جداً من حيث المواد الغذائية، الحفاظ على نظام غذائي كيتو على المدى الطويل ممكن يكون تحدياً أو حتى محفوفاً بالمخاطر. النظام الغذائي الكيتو طويل المدى ممكن يسبب انخفاض ضغط الدم، حصوات الكلى، الإمساك، نقص المغذيات، اضطراب الأكل، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. الوجبات الغذائية الصارمة زي كيتو ممكن بردو تسبب العزلة الاجتماعية أو اضطراب الأكل. لازم يتخذ كيتو بحذر زيادة للأشخاص اللي عندهم حالات طبية موجودة مسبقاً زي ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب.