لِيَلْخُصْ فَعَالَةَ التَّدَرُّبِ الْمُتَجَرِّبِ وَالْمُتَجَرِّبِ عَلَى ضَخْمِ العَضَلِ.
Context:أَفْضَلُ أَنْ يُحْصَلَ نَمُوْرُ العَضَلِ مُخَالِفٌ (مُخَالِفٌ لِلْمُرَكَّزِ عَلَى كَسْبِ القُوَّةِ، أو القُوَّةِ، أو المُتَحَمَّلِ) ؛ عُمِلَ عَلَى أَنَّ تَدْرِيْبَ القُوَّةِ المُتَسَابِقَ يُنْتِجُ تَضَخُّمًا فِي المُدَّةِ الطَّوِيْلَةِ، إِضَافَةً لِتَأْثِيْرِهِ عَلَى القُوَّةِ العَضَلِيَّةِ وَ المُتَحَمَّلِ. يُمْكِنُ أَنْ يَزِيدَ التَّضَخُّمُ العَضْلِيُّ بِالتَّدْرِيبِ الْقَوِيِّ وَمُدَّةِ مُدَّةٍ قَصِيرَةٍ وَتَدْرِيبِ عَلَى شِدَّةٍ. بِأَنَّ التَّدْرِيبَ الْهَيْئَةَ الْمُطَوَّلَةَ الْمُطَوَّلَةَ لَا تُسَبِّبُ عَامَّةً فِي تَكْثِيرِ التَّكَسُّفِ الْمُفْعَلِ بِالنَّسَجِ، بَلْ يُحَسِّنُ أَهْلُ التَّمَكُّنِ التَّخْزِينَ لِلْكَيْلِ وَالْكَرْبِيَاتِ فِي الْعَضَلِ، وَيُحَسِّنُ التَّنْسِيَةَ.
مُدَّةٌ قَصِيرَةٌ، مُدَّةٌ عَالِيَةٌ مِنْ التَّدَرُّبِ الْمُتَجَرِّبِ أَفْعَلُ لِتَزْيِيدِ ضَخَامَةِ الأَنْسَاجِ العَضْلِيَّةِ مُقَارَنَةً بِمُدَّةٍ أَطْوَلَ مِنْ التَّدَرُّبِ الْمُتَجَرِّبِ الْمُتَجَرِّبِ.