أنا بجهز خطة تمارين لازم يكون فيها تمارين القلب والقوة، بس بدي أفصل التمارين لكل فئة. الجري، الرفعات الميتة، ركوب الدراجات، الضغط، السباحة، القفز بالحبل، التنفس والركوع.
الجري، ركوب الدراجة، السباحة، والقفز بالحبل كلها أشكال من تمارين القلب. الرفعات الميتة، الضغط، التنفس والركوع هي أشكال من تمارين القوة.