شنيا الفوائد الصحية من المشي من أجل التمارين الرياضية؟
Context:التمارين الرياضية المنتظمة و الحيوية من أي نوع، يمكن أن تزيد الثقة، الصمود، الطاقة، التحكم في الوزن و العمر المتوقع وتقلل الإجهاد. يُمْكِنْ يْنَقِّصْ زَادْ الخُطُورْ مْتَاعْ دَاءْ القَلْبْ الْكُرْدِي، السُّرْطَة، السُّكْرْ، ضَغْطْ الدَّمْ الْعَالِي، سرطانْ القَلْبْ وْعَظْمْ العِظَامْ. الدراسات العلمية برهنت زاد إنو المشي، بالاضافة للفوائد البدنية، مفيد للعقل، يزيد من قدرات الذاكرة، القدرة على التعلم، التركيز، المزاج، الإبداع، والتفكير المجرد. المشي المتواصل لمدة لا تقل عن ثلاثين إلى ستين دقيقة في اليوم، خمس أيام في الأسبوع، مع وضعية المشي الصحيحة، يقلل من المخاطر الصحية ولهو فوائد صحية عديدة، مثل تقليل فرص السرطان، و داء السكري من النوع 2، و أمراض القلب، و اضطراب القلق والاكتئاب. العمر المتوقع يزيد زاد حتى بالنسبة للأشخاص المصابين بالسمنة أو ضغط الدم المرتفع. المشي زاد يحسن صحة العظام، وخصوصا يعزز عظم الورك، ويقلل الكوليسترول الضار للليبو بروتينات منخفضة الكثافة (LDL) و يرفع الكوليسترول المفيد للليبو بروتينات عالية الكثافة (HDL). فَكِّرْتْ إِنُّو المشي يْنَجِّمْ يْحَافِظْ عْلَى الخَرْفَة وْمَرْضْ الزهايمر.
المشي يوميا، حتى 30 دقيقه في اليوم، يوفر عدة فوائد جسمانية وعقلية. يُمكِنْ يْخَفِّفْ التَّوْقُفْ، يْفِيدْ العَقْلْ وْيْنَقِّصْ بَرْشَة مْخَاطِرْ لِلصَّحْ.