اشنو نقدر ندير باش ننام احسن؟
تأكد من إيقاف الهاتف قبل ساعة على الأقل من وقت النوم. تجنب الأكل قريب من وقت النوم. تأكد من أنك تقضي وقت كافي في السرير: ما يقل عن 7-9 ساعات. تجنب شرب الكحول قبل النوم. ما تتكلفش بالمواد كي تساعدك على النوم. تمرين بشكل كبير خلال النهار. وبالنسبة لمعظم الناس، ما بغيتش تمارس الرياضة قبل النوم. تجنب البنزوديازيبين قدر ما تقدر، حيت فيهم ميل ملحوظ للانتقال إلى الإدمان ويمكن أن يخلوا بالنوم.