شنوة أحسن طريقة لتعود للشكل بعد خمسين سنة من العمر؟
الخبراء يوصيو ب ب بضعة نشاطات، ما لا يقلش عن 30 دقيقة في اليوم. تنجم تبدا تمشي، تتجدي، تمشي للصالة الرياضية، تجري، أو تتدرب على التمرينات المتقطعة عالية الكثافة (HIIT) ، لكن ما ينصحش بش تبدا مرة أخرى بعد وقت طويل من غير تمرين. يُقْصُدْ إِنَّكْ تْحُطْ أهدافْ صْغَارْ وْتِزِيدْهُمْ بِالوَقْتْ.