إيه رفع الأثقال المركب؟
رفع الأثقال المركب هو أسلوب تدريب الأثقال يستخدم مجموعات عضلات متعددة ومفاصل وأنماط حركة من أجل أداء الرفع. المرفعات النموذجية بتشمل الرفع الميت، الضغط على المقعد، الضغط فوق الرأس والقرفص.