شو أحسن طريقة لتكون أسرع في الجري لمسافات طويلة؟
عشان تكون اسرع في الجري، لازم تمارس كتير من الجري البطيء لمسافات طويلة ومزج مع تدريب فاصل بين الحين والآخر. مهم كمان لتجنب الإصابات عن طريق التمدد، والاستثمار بحذاء الجري الجيد، والنوم والطعام بشكل صحيح.