كيف بيصير في شكل؟
في كتير أساليب تمرين ممتازة بتقدر تحسن صحتك البدنية. مثلاً، اليوغا منيح زيادة تدفق الدم، وخفض مستويات التوتر بالجسم، وتحسين المرونة. إزا إنت مهتم بهول الفوائد، بالإضافة لفقدان الوزن، بنصحك تستكشف "يوغا ساخنة" كتنوع أكتر كثافة. طريقة تانية لتكون في شكل هي بتدريب القوة. هالنوع من التمرين بتركز على رفع الأوزان عشان يضغط على عضلاتك. هالإجهاد بيؤدي لتمزيق صغير في عضلاتك، واللي بتتعافى لتصبح أقوى من قبل! شوية تمارين تدريب قوة ممتازة بتشمل؛ القرفصاء، الضغط على المقعد، وتقلبات الحبلين. إذا كنت تبحث عن نظام تمرين بتقدر تعملو بشكل مستقل، الركض خيار ممتاز. الجري بيزيد من صحة القلب والأوعية الدموية وقوة العضلات في سيقانك. كل ما في حاجة هو زوج من الأحذية عالية الجودة و رصيف أو طريق أو مسار!