ايش بعض النصائح لفقدان الوزن؟
النظام الغذائي والتمارين الرياضية هما عاملين رئيسيين لفقدان الوزن. لتخسر الوزن، تحتاج لتستهلك سعرات حرارية اقل مما تحرقه في اليوم، والذي يسمى نقص سعرات حرارية. عادةً يوصى بأكل الكثير من الفواكه والخضروات من أجل تحقيق أهداف إنقاص الوزن، لأن هذه المجموعات الغذائية ممتلئة ومنخفضة السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك، الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف ستساعدك على الحفاظ على الشعور بالشبع وتؤدي إلى تقليل الشراهة والتناول الخفيف للأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية. بخصوص التمارين الرياضية، تأكد من انك تتحرك كل يوم. كثير من الناس يكتشفون ان المشي لمسافات طويلة كل يوم هو وسيلة قابلة للتحكم لتحقيق أهداف فقدان الوزن. اخيرا، احرصي على شرب الكثير من الماء لتشجيع حرق السعرات الحرارية في جسمك.