اشنو خاصك تاكل قبل ما تلعب في لعبة رياضية؟
إذا كنت تلعب الرياضة البدنية، فأنت تبغي أن يكون عندك الطاقة الكافية للتنافس على أعلى مستوى ممكن. المياه مهمة جدًا لتجنب الجفاف. الكربوهيدرات مهمة أيضاً، ولكن يجب عليك تناولها ساعتين قبل النشاط. البروتين الخالي من الدهون مثل الدجاج أو لحم الخنزير أو السمك هو مصدر رائع للمغذيات.