اعطيني تمرين سريع استطيع فعله كل يوم
اختار تمرين يتناسب مع وزن جسمك، مثل تمارين الضغط، القرفصاء أو التنفس. ضعي ساعه لدقيقتين. كرر قدر ما تقدر قبل ان تمضي الدقيقتين. خذ استراحة بقدر ما تحتاج. اعمل هذا كل يوم وراقب عدد التكرارات.