عند تشغيل ماراثون ومحاولة تشغيل أفضل وقت شخصي، تصنف التالي على أنه إما <unk> مفيد<unk> أو <unk> غير مفيد<unk>، <unk> خطير<unk> أو <unk> لا. كربوهيدرات سريعة الهضم، مطفأة حريق، سترة وزن، مقص، أحذية ركض
الكربوهيدرات سريعة الهضم مفيدة علشان تتأكد إن جسمك ليه وقود خلال 26.2 ميل. مطفأة الحريق مش مفيدة ولا مش مفيدة. سترة الوزن مش مفيدة لو كنت بتحاول تشغيل أفضل ما عندك. الوزن الزائد هيبطئك. المقص خطير، ما لازمش تسير مع المقص. أحذية الجري مفيدة جداً لحماية قدميك وتعزيز الميكانيكا الحيوية و كفاءة خطوتك عشان تجري بأفضل وقت.