مَا أَحْسَنُ طَرِيقٍ لِتَسْرِعَ فِي الرِّكْضِ مَسَافَاتٍ طَوِيلَةٍ؟
لِتَكُونَ أَسْرَعَ فِي الرَّكْضِ يَقْتَضِي تَدْرِيبًا كَثِيرًا مِنْ الرَّكْضِ الطَّوِيلِ البَطِيءِ مُخْتَلِطًا بِالتَّدْرِيبِ الْمُتَوَسِّطِ. وَهُوَ أَيْضًا مُهِمٌّ تَجَنُّبُ الإِصَابَاتِ بِالتَّمَدُّدِ، وَالاِسْتِثْنَاءِ فِي حِذَاءِ الرَّكْضِ الجَيِّدِ، وَالنَّوْمِ وَالطَّعَامِ الجَيِّدِ.