شنية بطل "وود" إسمو "ميرف"؟
التمرين هذي تتم في ذكرى مايكل مورفي الي مات في أفغانستان في يونيو 2005. كان عمره 29 سنة. التمرينات هاذم على غرار التمرينات المفضلة له "بادي ارمر". يتكون من الركض، التمديدات، الضغط، والقرفصات. التمرين إنتهى. بْدَا بِجري ميلين، يْتَبَّعْهُمْ مْيَة ترْفِيعْ، مْيَتَّة ترْفِيعْ، و مْيَتَّة ترْفِيعْ، و مْيَتَّة ترْفِيعْ، و يْنَهِّي بْجَرْ ميلين آخرْ. معظمهم ينجموا يمارسوا التمرين و يلبسوا سترة رقم 20، لكن هذا ما يطلبش. يمكن تقسيم التدريبات الرفعة، و التدريبات الرفعة، و التدريبات الرفيعة في مجموعات، إذا كان ضروريا.