ايش الخطوات لتنفيذ التأمل التنفسي؟
أبسط وأنيق وأسهل تقنية التأمل التنفسي تسمى "سوهوم سادانا". طريقه لتنفيذها هي اللى يلي: واحد. اجلس في وضع مريح. اي موقف تقدر تحافظ عليه بدون ضغوط غير مؤكده في اي مكان بالجسم هو جيد. ثاني. اغلق عيونك. 3. تنفسي و تخرجين كالعاده. اربعة. بينما تستنشق، قُل في عقلك مقطع "لذا"، مع حرف "و" طويل، الذي يمتد طالما يستمر عمل التنفس. خمسة. وخلال التنفس، اقرأ في عقلك مقطع "هم"، مع نطق "هم" مثل "روم". خلي الصوت "م" في النهايه يستمر حتى نهاية عملية التنفس. ستة. تكرر الخطوات 5 و 6 بقدر ما تشائين.