كيف تزيد من انتاجك في جولة الفصيلة؟
اذا اردت ان تزيد من انتاجك في جولة الفصيلة هناك بالتأكيد بعض النصائح والحيل لتتبعها لتضمن التقدم. اولا، انا دائما انصحك باستخدام نفس معدات بيليتون الرسميه (بيليتون بايك او بيليتون بايك+) للتأكد انك تتتبع مقاييس متسقة بين ركوباتك. اقترح ايضاً ان تقوم باختبار طاقة الحد الوظيفي (اختبار FTP) ، للحصول على قاعدة لأقصى قدر من الأداء الخاص بك وكذلك الحصول على مقياس طاقة لكل من ركوباتك. من هناك، قدر كبير من زيادة قوتك يأتي من الاتساق في كل من تردد الركوب وكذلك الاتساق في زيادة حمولة عضلات ساقك خلال تلك الفترات. اخذ جولات في منطقة القوة (PZE, PZ, PZMax) او برامج في منطقة القوة هي طريقة رائعة لزيادة انتاجك مع مرور الوقت. هذه الرحلات/البرامج مصممة حسب مستوى جهدك الأقصى، ومع تقدمك مع مرور الوقت، كذلك مستويات منطقة القوة السبعة. بجانب ركوبك باستمرار وتتبع مقاييسك/FTP، هناك خدعة سريعة لزيادة إنتاجك التي ليست مستدامة. الخدعه هي ان تخرج من السرج و ترفع المقاومه للاعلى (75+). اذا امكنك تحريك ساقيك بمعدل 50+ واكثر من 80 مقاومة، فستضيف اكثر من 300 انتاج. اذا امكنك ان تحافظ على هذا لمدة دقيقة في كل مرة و تفعل هذا من 3 الى 5 مرات خلال رحلة، فستزيد بسهولة من مجموع انتاجك. انخفاض السرعة ليس مثالي لزيادة قوتك من استراتيجية طول العمر، لكن هو جواب سريع لكسر الرقم القياسي الشخصي. حظا سعيدا في رحلاتك المستقبلية، ولا تنسوا ان ترسلوا تحياتكم مع بعض الارتفاعات!