شنو هي الطرق لتحسين سرعة الركض؟
كاينين شي طرق للتدريب لزيادة السرعة ديال السباق، كلهم كايلعبو مع الإيقاع بطرق مختلفة. التدريب على الفاصل هو طريقة واحدة لزيادة سرعة الركض. في هذا النوع من التدريب، تدور بين الإيقاع البطيء والسريع خلال جلسة التدريب. تدور من خلال عدة تكرارات بتناوب بين وتيرة الركض السريعة و التوقفات في الركض. اعتماداً على المسافة والسرعة المستهدفة، يمكن تصميم وحدة التدريب هذه بشكل مختلف. لاعب الماراثون يمر بتدريب مختلف على الفاصل من لاعب 800 متر. وسيلة أخرى للتدريب وزيادة سرعة الركض هي الركضات السريعة. هناك تدور بمعدل أعلى من المعدل المستهدف. وتكون شدة الحمل مرتفعة، وبالتالي تكون مدة الحمل والمسافة أقصر. ومع ذلك، من المهم أن نتذكر أن التدريب الأساسي مهم بنفس القدر لزيادة سرعة السباق مثل الجلسات السريعة. مع المرات الطويلة، يتم وضع الأسس المناسبة من أجل بناؤها مع وحدات السرعة المذكورة سابقًا.