جيل، عمرها ستين سنة، عميل تدريب شخصي، عايز تحسين مرونة الورك. بيعمل لولب رغوة يستهدف مرونة الورك؟ اقترح تمرين بتقدر تعملو بهدا معدات لتحقيق هذا الهدف.
صح! بحسب البحث، عمل التدحرج بالرغوة للجزء السفلي من الظهر، الأرداف، الرباعي الرأس، عضلات العضلة، العجول والشرائط الحوضية، بيساعد فعلاً على مرونة الورك. بتقدر تعمل "إطلاق العصابة"، واللي في جوهرها يلف الرغوة على جانب الساق بين الورك والركبة. هاد بيحرك الحبال الايليوتيبية، واللي بتساعد على تمديد، إختطاف، وتدوير الورك جانبيًا؛ وإطلاق الضيق هنا بيساعد على مرونة الورك المستهدفة.