إنت، مشرف صالة رياضية تجارية، إشرف على منطقة التدريب المقاومة وقتلي تسمع الكثير من الضوضاء الصاخبة من آلة الضغط على الساق الجالسة. تلاحظ المشارك ما يسيطرش على هبوط الأوزان. تقترح عليه يرد الوزن ببطء بدل ما يتركهم يطيحوا بسرعة. بعد نهار أو ثنين، قال إنو شعرت بالوجع أكثر من المعتاد بعد التمرين. شْنُوَّة يْفَسِّرْ هذا؟ ينجم يمارس الرياضة اليوم؟
حَسْ بْقَلْبُو أَكْثِرْ مِالعَادَة عْلَى خَاطِرْ الثِّقْلْ ثْقِيلْ بَرْشَة عْلِيهْ، وْمَا نَجِّمْشْ يِتْحَكِّمْ فِي النُّزُولْ مْتَاعْ الثِّقْلْ بِالقْدَا، يْخَلِّيهْ يِتْعَبْ بَرْشَة فِي التَّدْرِيبْ. مُمْكِنْ يْحِبْ يْسَهِّرْ قْبَلْ مَا يِرْجَعْ لِلتَّدْرِيبْ، عْلَى خَاطْرُو مَا يْحِبِّشْ يْتَلِّفْ بَعْدْ مُدَّة طَوِيلَة. في عملية عدم القيام بضغط الساق الجالس كما يجب عليه (بطريقة آمنة) ، يخاطر بضغط عضلاته بشكل مفرط، وربما حتى يمزق عضلة أو رباط في المدى الطويل.