أَخْبِرْنِي بِأَيِّ العَضْلِ يُسَاعِدُهُ التَّدَرُّبُ التَّالِي: الضَّرْبُ، التَّنَعُّمُ، تَنَعُّمُ الدَّمْبِلِ، الْحَمْلُ الْمَيِّتُ، وَالْقُعُودُ.
تَنْشُرُ العَضَلَاتِ حَوْلَ مَوَاضِعِ الصَّدْرِ وَالْجَبَنِ. دَمْبِلْ كُرُسْ تَهْدِمُ ثَقَلَيْنِ. يَصْبِحُ الْمَيْتَةُ مُهَدِّدَةً لِعَضَلَيْ الْمُؤَخَّرِ وَالْبَاطِنِ وَأَيْضًا لِلْجَوَارِحِ وَالْعَضَلِ. أخِيرًا، الْقُعُودُ تَصْبِحُ مُهَدَّدَةً لِلْأَرْجُلِ الْأَرْبَعَةِ، وَالْأَرْجُلِ الْأَخِيرَةِ، وَالْأَرْجُلِ الْأَخِيرَةِ