جِلْ، مُتَدَرِّبٌ مُتَدَرِّبٌ مُتَدَرِّبٌ مُتَدَرِّبٌ مُتَدَرِّبٌ هيَ تَتَرَدَّدُ عَلَى وَأَسْفَلَ، تُحَاوِلُ أَنْ تَمَسَّ أَصَابِعَ أَصَابِعِهَا مِنْ مَقَامٍ. سَيَكُونُ يَكُونُ النَّتِيجَةُ المُتَوَقَّعَةُ مِنْ هَذِهِ التَّدْبِيرِ؟ هَلْ أَسلوبُها مُنَاسِب؟ مَا تَعْدِيلَاتٍ تَجْعَلُهَا، إنْ كَانَتْ؟
في الممارسة، قد تَجِدُ بَعْضَ التحسيناتِ في مرونةِ وركِها، لَكِنْ بِالتَّأْكِيدِ هَذِهِ لَيْسَتْ الصَّحِيحَةَ، وَلَا المُثْمِنَةَ، التقنية لتحسين مرونةِ وركِها. تُخَاطِرُ بِإِصَابَةِ نَفْسِهَا بِهَذَا النَّوْعِ مِنَ الحَرَكَةِ. وَذَلِكَ لِأَنَّ لِكُلِّ وَرِيدٍ رِفْلَكسَ التَّمَدُّدِ، وَعِنْدَ تَحْرِيكِهِ، يَجْعَلُ العَضَلَ المُتَّصِلَ بِهِ يَتَضَيَّقُ؛ مِثْلًا، عِنْدَمَا يَضْرِبُ طَبِيبُكَ الْوَرِيدَ الْمُسْتَقْبِلَ تَحْتَ رَكْبِكَ فِي فِحْصِكَ السَّنَوِيِّ، تَتَضَيَّقُ أَرْجُلُكَ الْأَرْبَعَةُ وَتَرْتَفِعُ. حِينَ تَمْتَدُّ، تُطِيلُ العَضَلَاتِ. إِذَا رَدَدْتَ وَأَنْتَ مُتَمَدِّدٌ، يُمْكِنُ أَنْ تُنَشِّطَ رَدْفَ التَّمَدِّدِ لِرِجْلِكَ، فَيُحَاوِلُ العَضَلُ أَنْ يَتَضَيَّقَ وَيُطِيلُهُ، وَيُمْكِنُ أَنْ يَمَزَّقَ العَضَلَ أَوْ يَنْفَصِلَ الرِّجْلُ عَنِ العَظْمِ فِي الحَالاتِ الشَّدِيدَةِ. أُوصِيهَا أَنْ لا تَرْدُدَ فِي مَسِّ الْأَصَابِعِ، وَتُركِّزَ عَلَى إِبْقَاءِ الحَرَكَةِ سَاكِنَةً.