اعطيني قائمة بالأشياء الأساسية التي يجب التركيز عليها عند التدريب للجري أو السباق
الثلاث اشياء اللي عليك التركيز عليها هي:  1) التحمل: على سبيل المثال، كم تستطيع الجري  2) السرعة: على سبيل المثال، كم السرعة التي يمكنك الجري بها لمسافة معينة  3) القوة: كيف تقدر تعمل من خلال تغيرات الارتفاع