ازاي تفقد الوزن؟
الإجابة العامة هي كُل أقل و تمارس المزيد. ده فعلاً سؤال علم النفس، مش سؤال معرفة.  عشان تخسر الوزن، لازم الواحد يخلق نموذج عقلي يقدر يتبعه. على سبيل المثال، واحد رطل من الدهون فيه 3500 سعرة حرارية، لازم يقلل المرء من النظام الغذائي بتلك الكمية عشان يخسر رطل من الوزن.  عامل مهم تاني هو الحصول على دعم قوي من العائلة والأصدقاء. التشجيع من الناس المقربين بيعمل العملية أسهل وأكثر طبيعية.  التحكم في الوزن هو واحد من التحديات النفسية اللي بيواجهه كثير من الناس في وقت ما. اختر خطة لتقليل التحدي النفسي واتبع الخطة عقلياً.