متى لازم آخذ فيتامين د؟
Context:الخدمة الصحية الوطنية في المملكة المتحدة (NHS) توصي بأن الأشخاص المعرضين لخطر نقص فيتامين (د) ، والأطفال الذين يرضعون من الثدي، والأطفال الذين يتغذون على الحليب الصناعي والذين يتناولون أقل من 500 مل/يوم، والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر و4 سنوات، يجب أن يتناولوا مكملات فيتامين (د) يوميًا طوال العام لضمان تناول كاف. هذا يشمل الناس الذين لديهم تركيب محدود من فيتامين د، والذين لا يخرجون في كثير من الأحيان، والذين هم ضعفاء، والذين يعيشون في المنزل، والذين يعيشون في دار رعاية، أو عادةً يلبسون ملابس تغطي معظم الجلد، أو مع بشرة داكنة، مثل وجود خلفية أفريقية أو أفريقية الكاريبي أو جنوب آسيوية. ناس تانية ممكن يصنعوا فيتامين دي كاف من التعرض للشمس من أبريل إلى سبتمبر. الهيئة الوطنية للصحة العامة والصحة العامة في إنجلترا توصي بأن كل شخص، بما في ذلك الحوامل والمرضعات، يفكر في تناول مكملات يومية تحتوي على 10 ميكروغرام (400 وحدة دولية) من فيتامين د خلال الخريف والشتاء بسبب عدم كفاية ضوء الشمس لتخليق فيتامين د.
لو كنت تعيش في إنجلترا، توصي الهيئة الوطنية للصحة بأن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د يتناولوا مكملات غذائية، والناس الآخرين يجب أن يحصلوا على فيتامين د مباشرة من الشمس من أبريل إلى سبتمبر ويأخذوا مكمل يحتوي على 10 ميكروغرام (400 وحدة دولية) من فيتامين د خلال الخريف والشتاء.