شنو هي العشرة الأساسيات؟ اعط الجواب ديالك في JSON، مع الاسم والأمثلة لكل أساسي.
Context:النسخة التاسعة من كتاب التسلق الجبلي: حرية التلال، المنشورة في عام 2017، تعرّف الأساسيات العشرة على أنها:  التنقل: خريطة، مقياس الارتفاع، بوصلة، جهاز جي بي إس، جهاز تعيين الشخصي فانوس الأمام: مع لمبة LED وبطاريات احتياطية حماية من الشمس: النظارات الشمسية، الملابس الواقية من الشمس، واقي الشمس الإسعافات الأولية: علبة الإسعافات الأولية، ملفوفة في حاويات مقاومة للماء سكين: يمكن للمتنزهين في رحلة قصيرة أن يحملوا معهم أدوات متعددة، شريط لاصق قوي و حبل؛ في رحلة أطول، يمكن أن تكون أدوات صغيرة أخرى مفيدة النار: الوسيلة لتشغيل الحريق والحفاظ عليه؛ إما فانوس البوتان أو المباراة، أو أي جهاز آخر لإشعال الحريق. أداة إشعال حتى الخشب الرطب، وفي المناطق التي لن يكون فيها الحطب متوفر، يوصى بشدة بالمواقد. ملجأ: خيمة من البلاستيك، كيس قمامة كبير من البلاستيك أو كيس بيفي الغذاء الإضافي: على الأقل الغذاء ليوم واحد لرحلة قصيرة، ولا يحتاج إلى الطبخ. مياه إضافية: مياه الشرب والمهارات والأدوات لتطهير المياه ملابس إضافية: ممكن تكون هناك حاجة لأدوات إضافية إذا قضيت الليلة في ملجأ الطوارئ  https://en.wikipedia.org/wiki/Ten_Essentials
[ {"الاسم": "الملاحة"، "الأمثلة": ["الخريطة"، "المقياس الارتفاعي"، "البوصلة"، "جهاز جي بي إس"، "موجات تحديد الموقع الشخصية"]، {"الاسم": "المصباح الرئيسي"، "الأمثلة: ["المصباح الرئيسي LED"، "البطارية الاحتياطية"]}، {"الاسم": "حماية من الشمس"، "الأمثلة: ["النظارات الشمسية"، "الملابس الواقية من الشمس"، "الحماية من الشمس"]}، {"الاسم": "الإسعافات الأولية"، "الأمثلة: ["مجموعة الإسعافات الأولية"]}، {"الاسم": "سكينير"، "الأمثلة: ["سكينير"، "عدة أدوات"، "التايب"، "القيود"]}، {"الاسم": "النار"، "الأمثلة": ["موقاد البوتان"، "البارات"، "القاذفات"، "الفرن"]، {"الاسم": "المأوى"، "الأمثلة: ["خيمة الأنبوب البلاستيكي"، "كيس القمامة البلاستيكي الكبير"، "كيس البيڤي"]}، {"الاسم": "المواد الغذائية الإضافية"، "الأمثلة: ["مادة الغذاء ليوم واحد على الأقل"]}، {"الاسم": "المياه الإضافية"، "الأمثلة: ["مياه الشرب"، "المهارات والأدوات لتنقية المياه"]}، {"الاسم": "ملابس إضافية"، "الأمثلة": ["الأغراض لليلة"]} ]