اَيّ طَرِيقَةَ اَحْسَنَةَ لأَحْصُلَ عَلَى كَثِيرٍ مِنَ البروتين في غذائي؟
تأكد ان 50 بالمية على الاقل من كل وجبة تتكون من البروتين. المنتجات الحيوانية مثل الدجاج ولحم البقر اسهل طرق لاستهلاك البروتين الكامل. المنتجات الجانبية الحيوانية مثل الجبن، البيض، الجبن، واللبن اليوناني هي طريقة عظيمة لتكميل تناول البروتين، طالما انت تراقب الدهون والكوليسترول والسكر، والتي يمكن في بعض الاحيان تكون بكميات كبيرة في هذه المنتجات. تَقْدِيم وجباتِكَ بِالمكسراتِ الغنية بالبروتين مثل اللوز أو الفستق هو طريقة ذكية و خادعة للحصول على بعض البروتين الإضافي في طعامك. اذا ما زلت لا تحصل على ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي، يمكنك تكملة مع هزة البروتين. هذا خيار رائع للناس الذين لا يستهلكون المنتجات الحيوانية، حيث ان الكثير من مسحوق البروتين من النباتات. مصادر البروتينات النباتية الاخرى هي التوفو والبقوليات والكينوا والإيدامام.