كيفاش انجم نعاون احبيبك يمر بقلق و اكتئاب؟
هذا سؤال باهي. كشخص عانى من الاكتئاب والقلق في الماضي، عندي بضعة اقتراحات نقدمها. نُقْصُدْ مَا تْجَبِّرْشْ الوَاحِدْ بِالشَّيْء هَاذَا. اعطيهم الاقتراحات هاذي و خليهم يقررو بنفسهم. خَلِّيهُم يِفْهْمُوا الِّي إِنْتِ تْجِيهْكْ بَاشْ تْعَاوِنْهُمْ فِي الحَاجَاتْ الكُلْ. 1. دِيمَا فَكِّرْ: وَقْتِلِّي تِبْدَا تِتْفَكِّرْ، يْبَانْ مَا عِنْدُوشْ فَايْدَة. آمَا مْعَ الزْمَانْ، تِبْدَى تِحْسِبْ الفَوائد. لبعض الناس ياخذو أيام، لبعضهم شهور. آمَا تْعَلِّمْ تْعِيشْ في سلامْ مع رُوحِكْ. ثنين. لقيت تلاثة تلاثة معالجين و أساليب معالجية حتى لقيت الواحد المناسب. و ما كانش نجم نجم نجم في حاجة اخرى. كان نظن إنو العلاج عديم فايدة، أما توا نحلف بيه. ثالثا. حط وقت في النهار للضغط: على سبيل المثال، كنت نحتفظ ب8 بليل للضغط. وقتلي نشعر بالقلق على حاجة ما نجمش نسيطر عليها، نقول لنفسي بش نفكر فيها مع الثمانية متاع الليل. يلزم التدريب، لكن يعاون. 4. امشي للخارج أو لقيت جماعة هواية: بقدر ما نحب سريرنا وتلفزيوننا، مجرد الخروج من بين الناس ساعدني برشا. نُوصي بيه للجميع. كُنْتْ وَاحِدْ مَحْجُوبْ، كُنْتْ نْكَرْهَى انْ نْكُونْ مْعَ نَاس جْدِيدِين. وآنَا نْخَرِّجْ رُوحِي و نِتْعَرِّفْ بِالنَّاسْ فِي كُلْ بُقْعَة وِينْ نْجِي عْلَى خِدْمْتِي. خمسة. ما فماش مشكلة إنتا تاخذ دواء. إِذَا كَانْ القلقْ و الاكتئابْ يْخَرِّبْوا مِنْ قِيمَة حَيَاتِكْ، مُوشْ بَايِنْ تْكَلِّمْ وَاحِدْ مُدَوَّنْ النَّفْسْ وْتِشْفِي إِذَا كَانْ يْنَجِّمْ يْنَصِّحْكْ بْدَوَّانْ. كان تقريبا محظور عليا واني كبر، أما توا شفت الفوائد. ستة. قُولوا لصحابك/صديقاتك المقربين و إعربوا ع ع عواطفكم. خُذْ الدعم مِالنَّاسْ الِّي دَايْرِينِكْ. إِذَا كَانْ يَعْرْفُوا الِّي إِنْتِ تْجَاهِدْ، يْكُونُوا حَسَاسْ بَاشْ يْعَاوْنُوكْ. نتمنى هذا يعاونك.