ماهي بعض النصائح لفقدان الوزن؟
النظام الغذائي والتمارين الرياضية هما عاملين رئيسيين لخسارة الوزن. لتخسيس الوزن، تحتاج تستهلك اقل من السعرات الحرارية التي تحرقها في اليوم، والذي يسمي عجز السعرات الحرارية. عادةً يُنصح بتناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات من اجل تحقيق أهداف إنقاص الوزن، لأن هذه المجموعات الغذائية مليئة و منخفضة السعرات الحرارية. وبالاضافه الى ذلك، الاغذية الغنية بالبروتين والليف تساعدك على الشعور بالشبع وتقودك الى اقل شرب و تناول الاغذية الغنية بالسعرات الحرارية. بِالنِّسْبَةِ للفِرْقَةِ، تأكّدْ مِنْ أنْ تَبْقَى نشيطًا كل يوم. كثر من الناس يكتشفون ان المشي لمسافات طويلة كل يوم هو وسيلة قابلة للتنفيذ لتحقيق أهداف فقدان الوزن. اخيراً، احرصي ان تشربي الكثير من الماء لتشجيع حرق السعرات الحرارية في جسمك.