ايش احسن طريقه للحصول على اكثر بروتين في غذائي؟
تأكد ان 50 بالمئة على الاقل من كل وجبة تتكون من البروتينات. المنتجات الحيوانية مثل الدجاج و لحم البقر هي اسهل الطرق لاستهلاك البروتين الكامل. المنتجات الجانبية الحيوانية مثل الجبن، البيض، الجبن، واللبن اليوناني هي طريقة رائعة لتكملة تناول البروتين، طالما انك تراقب الدهون والكوليسترول والسكر، والذي يمكن ان يكون في بعض الاحيان بكميات كبيرة في هذه المنتجات. فوق الوجبات مع البروتين العالي مثل اللوز او الفستق هو طريقة ذكية و خفية للحصول على بعض البروتين الاضافي في طعامك اذا ما زلت لا تحصل على ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي، يمكنك ان تكمله بمشروب البروتين. هذا خيار ممتاز للأشخاص الذين لا يستهلكون منتجات حيوانية، لأن الكثير من مسحوق البروتين يعتمد على النباتات. مصادر البروتينات النباتيه الاخرى هي التوفو، البقوليات، الكينوا و ايدامام.