وقتاش يلزمني ناخذ فيتامين د؟
Context:الخدمة الوطنية للصحة في المملكة المتحدة (NHS) تنصح الناس المعرّضين لخطر نقص في فيتامين د، الأطفال المرضعين بالثدي، الأطفال المرضعين بالعصير واللي يأخذون أقل من 500 مل/ يوم، والأطفال الي عمرهم 6 شهور حتى 4 سنين، يلزمهم يخذوا مكملات فيتامين د يوميا طيلة السنة الكاملة حتى يضمنوا تناول كاف. و هذا يشمل الناس الذين لديهم تجميع محدود للبشرة من فيتامين د، واللي ما يخرجوش في الهواء الطلق، واللي ضعاف، واللي ما يخرجوش من البيت، واللي يعيشون في دار رعاية، أو عادة يلبسوا ملابس تغطي معظم البشرة، أو مع بشرة داكنة، مثل من أصل أفريقي، أفريقي كاريبي أو جنوب آسيوي. و ثمة نَاس يْنَجّْمُوا يِتْحَصّْلُوا فِي فِيتامين د مِالشَّمْسْ مِن نْصْفْ أَبْرَلْ لْسَتْرْ. الهيئة الوطنية للصحة والصحة العامة في إنجلترا تنصح بجميع الناس، حتى الحوامل والمرضعات بالرضاعة، بالاكتساب يوميًا ب10 ميكروغرام (400 IU) من فيتامين د في الخريف والشتاء عشان ضوء الشمس ما يصلحش للفيتامين د.
إذا كنت تعيش في إنجلترا، يوصي الهيئة الوطنية للصحة الوطنية الناس الذين يعانون من نقص في فيتامين د يتناولوا مكملات، أما الناس الأخرين يلزمهم يتناولوا فيتامين د مباشرة من الشمس من أبريل لشهر سبتمبر و يتناولوا مكملات تحتوي على 10 ميكروغرام (400 IU) من فيتامين د في الخريف والشت.