شنو تحدي حقيبة البدله الاحمق؟
تَأْخُذُ a باربل مُثَقَّل في كُلِّ يَد تَمَيُّزُهُمْ بِجَانِبِكَ وَتَمْسِكُهُمْ لِلَا اقل مِنْ 30 ثانية. الذكور لازم يستخدموا باربيل 20 كيلوجرام والنساء يستخدمون باربيل 15 كيلوجرام. هو لا يختبر قوة مجموعتك فقط بل يختبر قوة قبضتك. اجمالي وزنك سيكون مجموع الباربيلز. لا يُمْكِنُ أَنْ تَستعملَ القُفّازَاتِ وَلا مُمْسِكَ السوائلِ وَلا حِزَامَ الرفعِ وَلا الشريطِ الْمَرْبُوطِ عَلَى الْعَصَا وَأَوْ الأُصْبُعِ/ اليدين.