مَا هِيَ الفَوَائِدُ الصِّحَاحِيَّةُ مِنْ المَشْيِ لِلتَّدَرُّبِ؟
Context:مُتَعَدِّدٌ، مُنْتَشِرٌ مِنْ كُلِّ نَوْعٍ يُحْسِنُ الثِّقَةَ، الْقُوَّةَ، الطَّاقَةَ، تَحْكِيمَ الْوَزْنِ وَالْعُمُرِ وَيُقَلِّلُ التَّوَجُّعَ. وَيُمْكِنُ أَيْضًا أَنْ يُنَقِّصَ خَطَرَ دَاءِ الْقَلْبِ الْإِسْتَوَارِيِّ، السَّرَطَةِ، السَّكَرِ، ضَغْطِ الدَّمِ الْعَالِي، وَسَرَطَةِ الْأَمْعَاءِ وَالْعَظْمِ. وَقَدْ أَظْهَرَتْ أَيْضًا الدَّلَائِلُ العِلْمِيَّةُ أَنَّ المَشْيَ، بِخِلَافِ مَنَافِعِهِ الجِسْمِيَّةِ، يُفِيدُ العَقْلَ أَيْضًا، مُحَسِّنًا مَهَارَةَ الْمَذْكَرَةِ، وَقُدْرَةَ التَّعَلُّمِ، وَالِاسْتِمْتَاعِ، وَالْمَنْزِلَةِ، وَالْخَلْقِ، وَالتَّفْكِيرِ الْمُجَرَّدِ. مَشْيٌ مُطَوَّلٌ لِلْحَدِّ الْأَقَلِّ مِنْ ثَلَاثِينَ إِلَى سِتِّينَ دَقِيقَةً فِي الْيَوْمِ، خَمْسَةَ أَيَّامٍ فِي الْأُسْبُوعِ، بِمَشْيِ الْوَقْفِ الصَّحِيحِ، يُقَلِّلُ الْأَخْطَارَ الصِّحَّةَ وَلَهُ مَنْفَعَاتٌ عَامَّةٌ لِلصِّحَّةِ، كَالْقَلَعِ مِنْ أَمْكَانِ الْإِصَابَةِ بِالْمَرَضِ، وَالسَّكَرِ، وَالْقَلْبِ، وَالْهَمْرِ، وَ وَيَزِيدُ عُمْرَ الْمُتَوَقِّعِينَ حَتَّى لِمَنْ عَانَى مِنْ السُّمْنِ أَوْ ضَمِّ الدَّمِ. المَشْيُ يُحَسِّنُ الصِّحَّةَ لِلْعِظَامِ، وَخَاصَّةً يُقَوِّي عَظْمَ الْفَخْذِ، وَيُنَقِّصُ الْكُلُولِيرَ الضَّرِيرَ لِلْمُنْخَفِضِ الْكَثْرَةِ، وَيُرَفِّعُ الْكُلُولِيرَ الْمُفِيدَ لِلْمُنْخَفِضِ الْعَالِي. وَوَجَدَتْ الدَّلَائِسُ أَنَّ المَشْيَ يُسَاعِدُ أَيْضًا فِي الْمَنْعِ مِنْ الْخَرَابِ وَالْأَلْزَايِمِيرِ.
مَشْيُ كُلَّ يَوْمٍ بِثَلَاثِينَ دَقِيقَةً يُفِيدُ بِعِدَّةِ مَصَالِحَ فِي الجِسْمِ وَالعَقْلِ. يُمْكِنُ أَنْ يَخْفِضَ التَّوْجِعَ، وَيَنْفَعَ العَقْلَ وَيُقَلِّلَ عَدَدَ خَطَرَاتِ الصِّحَّةِ.