كيفاش نكون سعداء كل يوم؟
ثمة اربعة "هرمونات فرحانة" يجموا يرفعوا مزاجك: سيروتونين، دوبامين، اندورفين و أوكسيتوسين. سيروتونين يساعد على توازن مزاجك و يزيد شعورك بالرفاهية والمكافأة، ضوء الشمس و التمارين الرياضية الخارجة منخفضة الكثافة تنتج سيروتونين. الاندورفين يقتل الألم و يساعد في التغلب على الإجهاد أو الإزعاج. التأمل و التقدير يجمعا الإندورفين في جسدك. الدوبامين، هرمون "شعرك بالخير"، يخلق شعور بالسعادة والمتعة والمكافأة. مصطلح "متسابق متعاطي" يشير للدوبامين. تمارين عالية الكثافة مع نظام مكافآت تزيد مستويات الدوبامين. أخيرًا، ولكن ليس أقل أهمية، هو أوكسيتوسين، يزيد التفاعل الاجتماعي والعاطفة الإيجابية. مستويات الأوكسيتوسين تزيد في جسمك وقتما تلتصق مع الأطفال، الحيوانات الأليفة أو أحبائك.