متى لازم آخد فيتامين د؟
Context:الخدمة الصحية الوطنية في المملكة المتحدة (NHS) بتوصي بأن الأشخاص المعرضين لخطر نقص فيتامين د، والأطفال المرضعين بالرضاعة الطبيعية، والأطفال الذين يتناولون أقل من 500 مل يوميًا، والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ستة أشهر وأربع سنوات، يجب عليهم تناول مكملات فيتامين د يوميًا طوال السنة لضمان تناول كاف. هاد يشمل الناس مع محدودة تجميع الجلد لفيتامين د، واللي ما بيكونوا في الهواء الطلق غالبًا، ضعيفين، مقيدين بالبيت، بيعيشوا في دار رعاية، أو عادةً يلبسون ملابس بتغطية معظم الجلد، أو مع بشرة داكنة، مثل وجود خلفية أفريقية أو أفريقية كاريبي أو جنوب آسيوية. ناس تانية ممكن يكونوا قادرين على صنع فيتامين دي كاف من التعرض للشمس من ابريل لشهر سبتمبر. الهيئة الوطنية للصحة في بريطانيا والهيئة العامة للصحة في بريطانيا ينصحوا كل شخص، بما فيهم اللي حاملين ويمرضين، ان يفكروا في تناول مكملات يومية تحتوي على 10 ميكروغرام (400 وحدة دولية) من فيتامين د خلال الخريف والشتاء بسبب عدم كفاية ضوء الشمس لتخليق فيتامين د.
إذا كنت عايش في إنجلترا، توصي هيئة الصحة الوطنية للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د بتناول مكملات، والناس التانيين لازم يحصلوا على فيتامين د مباشرة من الشمس من أبريل إلى سبتمبر ويأخذوا مكملات تحتوي على 10 ميكروغرام (400 وحدة دولية) من فيتامين د خلال الخريف والشتاء.