مَا بَعْضَ النُّصُوصِ لِفَقْدِ الْكَيْلِ؟
النَّظَمَةُ وَالتَّمَرُّنُ فَوَاجِبَانِ لِخَسَارَةِ الْوَزْنِ. لِتَفْقِدَ الْكَيْلَ، تَحْتَاجُ أَنْ تَأْكُلَ كَلُورِيَّاتٍ أَقَلَّ مِمَّا تَحْرِقُ فِي يَوْمٍ، وَهُوَ الْمُسَمَّى عَوَزَةَ الْكَلُورِيَّاتِ. يُنْصَحُ عَامَّةً أَنْ تَأْكُلَ كَثِيرًا مِنَ الثِّمَارِ وَالْخُضْرَةِ لِتَحْقِيقِ أَهْدَادِ خُسْرِ الْوَزْنِ، كَمَا أَنَّ هَذِهِ الْمَجَامِعَ مِنَ الطَّعَامِ مُشْبِعَةٌ وَضَعِيفَةُ السَّعَةِ. إِلَى أَكْثَرَ مِنْ ذَلِكَ، فَالطَّعَامُ الْغَنِيُّ مِنَ الْبُرْدِ وَالْأَسْبَاطِ يُسَاعِدُكَ أَنْ تَشْبَعَ وَيُؤَدِّيَ إِلَى قِلَّةِ الْإِفْطَارِ وَتَنَاوُلِ الطَّعَامِ الْغَنِيِّ. مِنْ جِهَةِ التَّدْرِيبِ، فَتَأَكَّدْ أَنْ تَبْقَى فَاعِلًا كُلَّ يَوْمٍ. كَثِيرُونَ يَجِدُونَ أَنَّ المَشْيَ طَوِيلًا كُلَّ يَوْمٍ هُوَ طَرِيقٌ مُسْتَطَاعٌ لِتَحْقِيقِ أَهْدَادِهِمْ لِخُسْرِ الْكَيْلِ. أخِيرًا، كُنْ دَائِمًا تَشْرَبُ كَثِيرًا مِنَ المَاءِ لِتُشَجِّعَ حَرْقَ السَّعَرَاتِ فِي جَسَدِكَ.