السيدة جيفرسون، سكرتيرة عمرها 47 سنة، اتصلت بك عشان تقييم تكوين جسدها. على مر السنين، اكتسبت وزناً تدريجياً بسبب نمط حياتها الجالس وتغير عملية التمثيل الغذائي. بالاضافة لتبني عادات غذائية وممارسة صحية، كيف بتمكن من بناء احترام الذات وتحسين صورة جسدها؟
الصحة النفسية تلعب دور كبير في بناء احترام الذات وتحسين صورة جسدها. الابتعاد عن الدوائر السلبية للأفكار، مثل الطريقة التي تصف بها نفسها أو تصور جسمها، يمكن أن يكون قوي في تحسين احترامها الذاتي. مثلاً، التحول من التركيز على شكلها الجسدي إلى ما يمكن أن يفعله هي استراتيجية شائعة؛ بدل التركيز على المقاييس الكمية لكبر سيقانها، على سبيل المثال، يمكنها التركيز على حقيقة أن سيقانها قوية وتتيح لها السباحة والجري والتجول، والقيام بالعديد من الأشياء الأخرى بشكل جيد. بالتوسع، دا بيحتوي كمان على اشياء خارجة عن المظهر الجسدي، زي التركيز على الصفات العظيمة اللي عندها ماعليها علاقة باللياقة الجسدية ولا المظهر: دا ممكن يساعد في احترام الذات. أخيرًا، هي بتقدر تكون واعية كيف بتشعر، مش بس نفسها، بل الناس الآخرين: بتحكم عليهم برغم مظهرهم الجسدي؟ اذا كان كدا، يمكن لها تعمل بجد لتغير طريقة تفكيرها، و تبدأ بتقدير الاشياء اكثر من مجرد كيفية ظهور الناس، و تركز على الجوانب الإيجابية.