عند الركض في الماراثون ومحاولة تحقيق أفضل وقت شخصي، قم بتصنيف التالي على أنه إما "مفيد" أو "غير مفيد" أو "مخطر" أو "لا شيء". كربوهيدرات سريعة الهضم، مطفأة حريق، سترة وزن، مقص، أحذية رياضية
الكربوهيدرات السريعة الهضم مفيدة للتأكد من أن جسمك لديه وقود خلال 26.2 ميل. مطفأة الحريق مفيدة ولا غير مفيدة. سترة الوزن غير مفيدة اذا كنت تحاول تقديم أفضل ما لديك. الوزن الزائد سيبطئك. المقص خطير، لا يجدر بك تشغيل المقص. حذاء الجري مفيد جدا لحماية قدميك وتعزيز ميكانيكا حيوية وكفاءة خطواتك لتسجل أفضل وقت.