شو أحسن تمارين لألم أسفل الظهر؟
ماكجيل بيج 3 هيأح أحسن تمارين عادة عشان تساعد في تخفيف وتحسين أعراض آلام أسفل الظهر. التلاتة تمارين بتركزوا على تعزيز القلب واستقرار القلب اللي بيساعد الشخص اللي عنده آلام الظهر يحافظ على موقف العمود الفقري المحايد، حتى ولو كان بيحمل حمولة. التمرينات التلاتة هيدي: (1) التجديف المعدل، (2) الكلب الطائر، و (3) الألواح الجانبية.