عطيني نصائح عن كيفية التدريب للماراثون.
جايي مع خطة تدريب. - خطة تدريبية لمدة 3-5 شهور - زيادة المسافة اليومية بتدريج زيادة المسافة الأسبوعية بتدريج. - عمل مزيج من عمل السرعة وعمل التحمل شمل جلسات لبناء القوة. تمدد قبل وبعد الجري شمل ايام راحة للتعافي - انتبه للتغذية والترطيب - انتبه لترطيب المياه - تابر أسبوعين قبل الماراثون - بروح، بالتوفيق بيوم السباق!