شو اللي بيعمل نظام غذائي صحي؟
نظام غذائي صحي هو نظام غذائي يتكون من كمية كافية من السعرات الحرارية متوازنة بين المغذيات الكبيرة ومصادر نظيفة من الفواكه والخضروات والحبوب وغيرها من الأطعمة. بالعموم، الكبار لازم يستهدفون حوالي 2000 سعرة حرارية يومياً، لكن يجب ان يكون الرقم اكبر حسب العمر والحجم ومستوى النشاط. الأطعمة المصنعة عموماً أقل صحية وترتبط بخطر الأمراض بما فيها أمراض القلب والسكري.