كيف اقدر ان اكون اكثر نشاطا و اتمرن اكثر؟
هذي بعض الافكار اللي تقدر تضيفها لحياتك اليومية لزيادة النشاط وتبني روتين تمرين منتظم.  ركوب الدراجة - يمكنك ركوب الدراجة للعمل أو ركوبها مع صديق أو أحد أفراد العائلة، إذا كنت تفضل البقاء في الداخل، خذ دروساً للتدحرج في صالة رياضية محلية  المشي - خذ كلبك للمشي او اقترض كلبا من صديق او جيران هذا يمكن ان يجعل المشي اكثر متعة اذا كنت تسافر للعمل، يمكنك ان تنزل من القطار او الحافلة في محطة مبكرة وتسير الى المكتب او تأخذ الدرج بدلا من المصعد.  الركض - كل ما تحتاجه هو حذاء التدريب الخاص بك و الحد الأدنى من المعدات الرياضية، يمكنك الاستيقاظ 30 دقيقة مبكراً والقيام بركض قصير قبل العمل، إذا كنت تستمتع بهذا التسجيل في الجري الخيري للحافز الإضافي، أو الانضمام إلى الجري في الحديقة المحلية  السباحه - نشاط منخفض التأثير سيساعد في تحسين كل جوانب اللياقة البدنية  تدريب المقاومة باستخدام وزن الجسم أو الوزن الحر في صالة الألعاب الرياضية سيساعدك على تحسين قوتك وتحسين عضلاتك وهو أيضاً رائع لعقلك.