شنو لازم تاكل قبل تلعب في حدث رياضي؟
اذا كنت تلعب رياضة جسدية، تريد ان يكون لديك طاقة كافية للتنافس على اعلى قدراتك. الماء مهم جداً لتجنب الجفاف. الكربوهيدرات مهمة ايضاً لكن عليك ان تاكلوها قبل ساعتين من النشاط. البروتين الخالي من الدهون مثل الدجاج او لحم الخنزير او السمك هو مصدر ممتاز للمغذيات.