شنو هو البطل اللي سميتيه مورف؟
التمرينات ديالو كتعمل في ذكرى مايكل ميرفي اللي مات في أفغانستان في يونيو 2005. كان عمره 29 سنة. التمرينات ديالو عبارة عن التمرينات المفضلة ديه، "بودي ارمر". فهو يتكون من الجري، التراجع، الضغط، والسكونات. التمرينات ديالوقت. تبدا بالجري لمسافة ميل واحد، و من بعد 100 ركعة، و 200 ركعة، و 300 ركعة، و ينتهي بالجري لمسافة ميل آخر. معظم الناس يلبسوا سترة رقم 20، ولكن هذا غير ضروري. يمكن تقسيم التدريبات على الرفع والضغط والسقوط الجوي إلى مجموعات إذا لزم الأمر.