كيفاش نجم نركض أسرع؟
لتجري أسرع، يلزمك تدريب كثير و لياقة بدنية جيدة. تنجم تطور اللياقة البدنية من خلال بناء عادة منتظمة من الجري البطيء الطويل لمدة ساعة. مُمْكِنْ تْحَسِّنْ السُرْعَة مْتَاعِكْ وِتْحُطْ التَّدْرِيباتْ مْتَاعْ التَّرْيِينْ وِالتَّدْرِيبَاتْ الِّي تْخَلِّيهَا تِتْدَرِّبْ. يُمكن يْفِيدك إِنْتِ تِتْعَاوِنْ مْعَ مُدَرِّبْ وِلاَّ تِسْتَعْمِلْ سَاحَة تْدَرِّبْ كِيفْ TrainingPeaks بَاشْ تِبْنِي الخُطَّة الِّي تِتْلاَمْ احْتِيَاجَاتِكْ.