فيك تعطيني ملخص قصير عن الوعي وكيف بتمارسوه؟
الوعي هيي تقنية بتستخدم لتجلب عقلك و تركز على اللحظة الحاضرة، و تهدئ نظامك العصبي.  الطريقة الأكتر شيوعًا للبدء في ممارسة الوعي هيدي تضييق وتركيز انتباهك على تنفسك. شوية تقنيات بتفضل التنفس عن طريق الأنف والتنفس عن طريق الفم، بالرغم من إنو مش ضروري. طريقة واحدة لتضييق انتباهك هيي بمراقبة عن كثب الإحساس بالهواء البارد و هو يجري فوق طرف أنفك، والإحساس بتساقط صدرك و أنت تنفخ. سمح لأي أفكار طارئة تمر من خلال عقلك من دون إيلاء اهتمام إليها، أو الانخراط فيها.  تقنيات تانية بتتضمن تركيز انتباهك على أحاسيس في جسمك زي الحرارة أو البرد أو الألم. فيك بردو تجيب تركيزك على مشاعر زي الخوف، القلق، أو الحب - ركز انتباهك على وين بالظبط في الجسم بتحس بتلك المشاعر. فيك بردو تحرك انتباهك لتحفيز خارجي زي الأصوات، ومجالك البصري.  الوعي هو تقنية قوية جداً يمكن لأي واحد يفعلها من أي مكان. حظ موفق بالتدريب!