اي افضل سطح للجري عليه؟
الجري تمرين رائع، لكن ليس كل سطحات الجري متساوية. عادةً، أولئك الذين يركضون "الرياضيون" سيركضون 5-7 ايام في الاسبوع. المتسابقين بمتوسط بين 3 ميلاً لكل مسير يصل الى 20 ميلاً لكل مسير. بالرغم من ان الجري تمرين رائع وفعال جداً في حرق السعرات الحرارية، يمكن ان يكون صعب على الجسم. خصوصاً مفاصل الساق. المتسابق العادي سيضرب السطح الذي يركض عليه 1,480 مرة لكل ميل. اذا كنت تمشي 10 ميلا، هذا اقل من 15000 ضربة قدم. هذا الضرب المتكرر يمكن ان يفسد مفاصل الجسم بمرور الوقت. لِذَلِكَ، النوع مِنْ السطح الذي يَجْرِي عَلَيْه المُجْرِي، يمكن أن يكون له تأثير كبير على الجسم. بَعْض السطوح اصعب من الاخرين، كلما اصعب السطح، اصعب على الجسم والساقين والمفاصل. الخرسانة اصعب من الاسفلت، الاسفلت اصعب من مسار قذر، و مسار قذر اصعب من سطح مسار المدرسة الثانوية. مثلًا، الخرسانة ممكن تكون سطحها 30 بالمئة أصعب من الاسفلت. الجري تمرين عظيم وملايين الناس يستمتعون بالجري. لَكِنْ إِنْ كُنْتَ تُرِيدُ أَنْ تَجْرِي طَوِيلاً، كَمَا تَقُولُ لِمُدَّةٍ طَوِيلَةٍ، اخْتَارْ سَطْحَ جَرْيِكَ لِلْمُدَّةِ الطَّوِيلَةِ. لأنه السطح الذي تختار الركض عليه، يمكن ان يكون له علاقة مباشرة بمدى بقاء جسمك ومفاصل ساقك.