ඒ වගේම ඔමේගා 3 තෙල් ලබා ගැනීමට ඉතාම හොඳ මූලාශ්‍රයක් ලෙස බිත්තර හැඳින්විය හැකිය.සතියකට බිත්තර කීයක් ආහාරයට ගැනීම සූදුසූද.1990 ගණන්වලදී පිළිගැනීම වූයේ සතියකට බිත්තර 3 ක් ආහාරයට ගැනීම සූදුසූ බවයි. 2000 වනවිට මේ මතය තරමක් දුරට වෙනස් වෙලා.