Avere un seno alto e sodo è il sogno di ogni donna che, a causa dell’avanzare dell’età o di diete troppo drastiche, ha paura di andare incontro a piccoli problemi come quello della pelle flaccida e del seno “cadente”. Mantenerlo sempre tonico, però, è possibile. Soprattutto è importante lavorare sul tono muscolare, praticando regolarmente esercizio fisico mirato per rafforzare e tonificare i muscoli pettorali, sui quali poggia l’adipe di questa delicata zona del corpo. Il tutto da abbinare a trattamenti rassodanti e massaggi per un risultato perfetto. Ecco tutti i metodi per rassodare il seno e mantenerlo alto e sodo a lungo. Per avere un seno alto e sodo è necessario tenersi costantemente in allenamento, così da rafforzare i muscoli del petto ed evitare che la pelle in quella delicata zona diventi flaccida. L’ideale è dunque praticare degli esercizi ben precisi a giorni alterni: ecco quali sono i migliori. Utilissimi sono i piegamenti sulle braccia, una sorta di flessioni molto efficaci per il rassodamento del seno, da svolgere con costanza: in piedi di fronte al muro, mani all'altezza delle spalle. Le gambe dovranno essere chiuse e leggermente flesse con i piedi a circa 20 cm dal muro. Espirate piegando i gomiti e portete il corpo verso il muro. Tornate ora alla posizione iniziale ispirando. Eseguitene 2 serie da 30 almeno 3 volte a settimana. Per i pettorali bassi, eseguite il push up: stendetevi a terra, portate le mani avanti dopo le spalle e tenete le braccia stese. Ora piegate le gambe sulle ginocchia, incrociate le caviglie ed iniziate i piegamenti. Eseguite ora un esercizio per rafforzare pettorali e dorsali: mettetevi in posizione eretta con le braccia aperte e i gomiti piegati e spingete le braccia indietro, come a voler toccare i gomiti. Lavorate in modo lento e accurato e ripetete per 10 volte facendo anche 2- serie. Chi non intende fare troppa fatica può optare per un esercizio da fare seduti. Basta tenere la schiena dritta, le gambe incrociate, le spalle aperte, congiungere i palmi delle mani e spingere forte. Anche gli esercizi con i pesi sono molto utili per rassosare il seno: potete utilizzare a casa un bottiglia d'acqua di 1 litro, per ottenere un carico dolce, che vi permetterà comunque di lavorare al meglio. Potete poi aumentare il carico gradualmente. Sdraiatevi sulla schiena tenendo le braccia dritte verso l'alto. Tenete nelle mani i pesetti, fate andare in avanti il braccio destro e dietro il sinistro in modo alternato e ripetete per 10 volte per 2-3 serie. Potete infine eseguire un efficace esercizio con la palla: tenete una palla tra le mani e stringetela forte. In questo modo i pettorali si rafforzeranno, evitando che la pelle diventi flaccida. E’ importante fare 3 serie, ripetendo l’esercizio per 15 volte.
Avere un seno alto e sodo è il sogno di ogni donna, soprattutto quando si comincia ad invecchiare o quando si perde peso in modo drastico. Ecco quali sono gli esercizi e i consigli da seguire per avere un décolleté tonico, evitando così un antiestetico rilassamento muscolare: è possibile infatti avere un seno sodo anche senza andare in palestra.