Vuoi essere in perfetta forma in vista dell'estate? È il momento di pensare anche all'interno coscia, una delle parti del corpo che più spesso appaiono eccessivamente rilassate. Come fare per avere cosce toniche e compatte? Se vuoi avere cosce più sottili puoi dedicarti agli sport come squat e jogging, mentre se vuoi rassodare l'interno coscia puoi puntare sugli esercizi che puoi fare anche a casa tua: parti con gli squat, posizionando i piedi distanti tra loro e leggermente divaricati verso l'esterno. Piega le ginocchia mantenendo però la schiena dritta: in questo modo tonifichi sia i glutei che le cosce. Un altro esercizio che puoi fare comodamente a casa tua puoi utilizzare un tappetino da yoga e coricarti su un fianco, posizionando il braccio dietro la testa: una gamba dovrà rimanere distesa a terra mentre l'altra dovrai piegarla e sollevarla verso l'alto. Mantieni la posizione per 5 secondi, poi rilassa e ripeti l'esercizio per 5 volte. Dopo le ripetizioni potrai cambiare lato e svolgere lo stesso esercizio con l'altra gamba.
Preoccupata per la prova costume? Prova gli esercizi per rassodare l’interno coscia! Ecco tutti gli esercizi da fare a casa tua per avere gambe perfette!