Leggere almeno due libri al mese. Andare in palestra tre volte la settimana. Fare digital detox. Mangiare più sano. Chi ha già preparato la lista dei buoni propositi? E chi ha trovato l'elenco dello scorso anno e si è accorto di aver raggiunto meno della metà degli obiettivi prefissati? A gennaio 2019 almeno 6 italiani su 10 hanno stilato un elenco di obiettivi da raggiungere. Ma secondo uno studio di YouGov, a tre mesi dall'inizio del nuovo anno, 4 persone su 10 hanno dichiarato di aver posticipato i loro buoni propositi a data da destinarsi, in particolare, a esercitare l'arte del rimandare sono state soprattutto le donne (45%) e i giovani (51% degli intervistati tra i 18 e i 34 anni). "Il capodanno è l'inizio di un nuovo ciclo. Si chiude una fase e se ne apre un'altra, e per questo sentiamo forte l'esigenza di fare programmi. Ci sentiamo più motivati e aperti verso dei nuovi orizzonti", ha spiegato a Fanpage.it lo psicologo e psicoterapeuta Andrea De Simone. Ma come fare allora per far sì che quella lista di obiettivi non resti chiusa nel cassetto fino al prossimo capodanno? Il primo consiglio è armarsi di realismo: "Chi ha una scarsa autostima tende a porsi degli obiettivi eccessivamente ambiziosi. Aumentano le pretese verso se stessi e si esagera, scrivendo nella famosa lista degli obiettivi quasi irraggiungibili. E questo modo di fare può rivelarsi una trappola, un boomerang". Il primo passo è allora scegliere dei propositi che non siano eccessivamente modesti ma neanche irraggiungibili: "Proviamo a creare dei macroobiettivi – consiglia lo psicologo – e pianifichiamo il loro raggiungimento attraverso delle tappe intermedie, degli step. Proviamo a raggiungere il nostro scopo in maniera graduale. E cerchiamo di essere costanti, creando delle dipendenze e delle abitudini positive". Prendiamo carta e penna allora, scegliamo cinque buoni propositi, non di più, e da subito pianifichiamo anche tutte le fasi necessarie per il raggiungimento di ciascuno di essi. Pazienza è la parola chiave che deve guidare il raggiungimento dei buoni propositi: "Quando si tratta di scopi da raggiungere non dobbiamo farci soffocare dai concetti del ‘tutto o niente' o del ‘tutto e subito'- spiega lo psicologo – entrambi infatti rischiano di farci distogliere l'attenzione dall'obiettivo principale". Ad esempio, non promettiamo a noi stessi di iscriverci in palestra e di andarci tutti i giorni: iniziamo con l'allenarci un giorno a settimana e nell'arco di qualche mese proviamo a incrementare fino a tre volte la settimana. "Se riusciamo a diluire l'obiettivo, diminuiscono le probabilità di andare incontro al fallimento. Dobbiamo sedimentare abitudini e modalità in modo che diventino parte integrante della nostra quotidianità". E se proprio non riusciamo a raggiungere l'obiettivo sperato? "Impariamo a essere anche resilienti. E soprattutto cerchiamo di capire se quell'obiettivo ci interessa realmente. Se davvero è un nostro scopo o se ci è stato imposto dall'esterno".
Capodanno tempo di bilanci e di buoni propositi: “Quasi tutti con il nuovo anno provano a darsi degli obiettivi da raggiungere ma bisogna stare attenti a non esagerare, per evitare di andare incontro al fallimento”. Lo psicologo De Simone ha spiegato a Fanpage.it quale è il metodo giusto per raggiungere gli obiettivi desiderati.