Ci sono giorni in cui tutto sembra andare per il verso sbagliato: un vago senso di disagio ci accompagna fin dal mattino, le ore passano tra call e scadenze pressanti, mentre la to do list si fa sempre più lunga. Quando ci sentiamo nervosi, lo stress è certamente una delle cause, sommata magari al cambio di stagione, ma la vera radice del nostro malessere, in realtà, è dentro di noi, e risiede in un disordine dell’intestino. L’intestino è un organo fondamentale per la nostra salute e il suo funzionamento si basa su un delicato equilibrio, che viene minato da molti comportamenti comuni nella vita di tutti i giorni: stile di vita sedentario, alimentazione non sempre corretta, stress e ritmi frenetici. Le conseguenze? Cattiva digestione, dolore addominale, nausea, irregolarità e gonfiore. E il problema è diffusissimo: da una ricerca condotta a livello mondiale emerge che ben il 40% della popolazione lamenta disordini gastrointestinali. A volte si dice “prendere decisioni di pancia”: effettivamente, l’intestino è considerato il nostro “secondo cervello”, dovremmo ascoltarlo di più quando ci lancia segnali inequivocabili, come sensazioni di dolore o tensione, ma anche quando ci sentiamo nervosi e irritabili, fatichiamo a concentrarci e abbiamo sbalzi d’umore e disturbi del sonno. Sono tutti sintomi di uno squilibrio che è importante sanare per tornare a far star bene tutto l’organismo. Prima di tutto, rallenta il ritmo: se potesse parlare il nostro intestino ci chiederebbe di limitare le fonti di stress nella nostra vita. Non è sempre facile, ma è possibile, ad esempio facendo sport, che non solo causa la produzione di ormoni del benessere e libera dalle tensioni, ma accelera lo svuotamento gastrico e normalizza la produzione di acidi, contribuendo a un buon processo digestivo. Prima di mangiare, poi, facciamo una pausa e respiriamo profondamente per un minuto: così stimoliamo il sistema nervoso parasimpatico e ci ricarichiamo di energia. Ci chiederebbe poi di alimentarci in modo equilibrato, facendo sempre colazione e magari uno spuntino, in modo da non mangiare troppo ai pasti principali, bevendo molto e mangiando molta frutta e verdura, che sono ricche di fibre facilmente digeribili. Non mangiare molto a cena, poi, è un modo per favorire un buon sonno, cruciale per scacciare lo stress dalla nostra vita e stare meglio. La scelta di quello che portiamo in tavola è fondamentale per la nostra salute. Una dieta varia e completa, infatti, ci permette di evitare carenze di sostanze nutritive. In particolare, per coccolare il nostro intestino, è bene fare il pieno di magnesio, che sostiene la naturale funzione della muscolatura liscia necessaria per la motilità intestinale e supporta il nostro umore perché sostiene il sistema nervoso e la funzione psicologica, favorendo il benessere. Come accennavamo, le fibre non devono mai mancare: non solo hanno la caratteristica di assorbire acqua e dunque regolano il transito intestinale, ma svolgono una funzione prebiotica nutrendo la flora batterica intestinale. Un tocco in più? Il finocchio: contribuisce a eliminare i gas intestinali e a liberarci dalla sensazione di gonfiore.
A volte il nervosismo sembra prendere il sopravvento inspiegabilmente, ma sotto sotto una causa facile da indagare può essere quella del semplice disordine intestinale. Lo stress, i cambi di stagione, un’alimentazione scorretta o non bilanciata possono provocare disturbi che alterano in generale il benessere dell’organismo.