Le maniglie dell'amore sono delle riserve di adipe che si formano sulla zona delle anche e dei reni, un inestetismo che riguarda sia le donne che gli uomini. Ad esserne colpite sono anche le persone magre, o chi non ha problemi di sovrappeso. Di solito, in chi ha una predisposizione genetica a ingrassare sull'addome, le maniglie dell'amore sono il primo segnale che il grasso che si sta depositando comincia a essere troppo. Ma perché si chiamano maniglie dell'amore? Il nome deriva dal fatto che, questa zona del corpo, può essere un appiglio durante i rapporti sessuali o comunque è una zona molto legata al contatto intimo. È una zona difficile da modellare, quindi per eliminare le maniglie dell'amore dobbiamo seguire un programma mirato che riguardi sia l'alimentazione che l'attività fisica. Oltre ad attività aerobica e allenamenti con i pesi, sono molto efficaci gli esercizi per gli addominali. È importante lavorare in modo costante per arrivare pronti alla prova costume. Per combattere le maniglie dell'amore è importante seguire un programma che riguardi esercizi mirati, attività aerobica e alimentazione. Dopo una settimana vedrete già i primi risultati ma, per eliminarle del tutto, bisogna allenarsi con costanza dai 3 ai 6 mesi. Dedicate 3 giorni a settimana agli esercizi e L'esercizio fisico è fondamentale: l'allenamento migliore per tonificare e rassodare la zona dei fianchi è senza dubbio quello degli addominali, eseguiti con costanza per avere un risultato ancora più d'effetto perché stimolano la circolazione sanguigna in maniera localizzata rendendo tonici i muscoli della zona interessata. Addominali incrociati laterali, detti anche cross crunch: sdraiati a terra appoggiando la schiena al pavimento e incrocia il ginocchio destro su quello sinistro. Con le mani dietro la testa solleva il busto, facendo attenzione a non fare forza sul collo ma bensì sugli addominali, e porta il gomito sinistro vicino al ginocchio destro. Ripeti 10 volte e poi cambia lato, incrociando il ginocchio sinistro su quello destro e portando la spalla destra sul ginocchio sinistro. Addominali alti: sdraiate con le mani dietro la testa, ginocchia piegate, sollevate il busto verso le ginocchia comprimendo gli addominali e senza caricare sul collo, per 30 volte. Addominali bassi: sdraiate a terra, braccia lungo i fianchi, sollevate le gambe ad angolo di 90° rispetto al busto e fate scendere le gambe fino a toccare quasi il suolo e poi tornate giù, per 30 volte. Torsione del busto: sedute a gambe incrociate torcete il busto in maniera alternata verso destra e verso sinistra. Tenete la schiena dritta e la pancia dentro. Fate tre serie da 15.
Per superare la prova costume nel modo migliore devi avere detto addio alle maniglie dell’amore: non sai come eliminare l’accumulo di grasso sui fianchi? Segui i nostri consigli per essere perfetta in spiaggia.