Stai cercando di avere un figlio? Meglio mettersi subito a dieta. L'alimentazione infatti gioca un ruolo di primaria importanza anche nella ricerca di una gravidanza. Sono tantissimi infatti gli studi che hanno confermato l'esistenza di un importante legame tra dieta e fertilità. Come spiega la dottoressa Graziana D'Oro, biologa e nutrizionista: "L’alimentazione è un parametro importante da considerare quando si parla di fertilità, esistono infatti cibi in grado di interagire con le attività endocrine del nostro organismo, impattando in senso sia positivo che negativo sulle probabilità di concepire un bambino". Il primo alleato per tutte le donne che stanno cercando una gravidanza è l'acido folico: "Indispensabile per mantenere in salute l'apparato riproduttivo – spiega la dottoressa – questo prezioso elemento lo troviamo nelle verdure a foglia verde come i broccoli, i cavoli, le bietole, gli spinaci o i legumi". Anche i grassi (quelli buoni) giocano un ruolo importante nel regime alimentare di chi sta cercando un figlio: "Si tratta dei grassi mono e poli-insaturi, ossia tutti quei grassi buoni che troviamo in alimenti come l’olio extravergine di oliva e i semi oleosi, come i semi di girasole. Importantissimi risultano essere anche gli acidi grassi Omega 3 ed Omega 6, che ritroviamo nel pesce e nella frutta secca". Tutti questi alimenti hanno in comune la caratteristica di essere dei potenti antinfiammatori: "Spesso – avverte la dottoressa – la difficoltà di concepimento è una problematica dovuta ad uno stato infiammatorio dell’organismo femminile che risulta inadatto ad accogliere una gravidanza. Diminuendo lo stato infiammatorio automaticamente le probabilità di concepire aumentano". Acido folico, Omega 3 e Omega 6: non bisogna lasciarsi impressionare e correre in farmacia per acquistare il primo integratore a portata di mano: "Non è necessaria un'integrazione chimica di questi elementi, il miglior modo per reperirli ed assimilarli è avere un’alimentazione bilanciata. In altre parole, consumare almeno un paio porzioni di verdura e frutta al giorno, condire le nostre pietanze con olio extravergine di oliva, mangiare due volte a settimana pesce e legumi, ci darà il giusto apporto di tutti questi nutrienti". Ma la dieta per la fertilità non riguarda soltanto le donne. Anche gli uomini devono fare attenzione a proteggere e mantenere in salute il loro apparato riproduttivo: "Gli alimenti già citati sono adatti sia per gli uomini che per le donne. Sono consigliati per la dieta di entrambi. – mette in chiaro l'esperta – Per gli uomini è molto importante mantenere un’alimentazione sana in generale in quanto il sovrappeso, o peggio ancora l’obesità, sono tra le cause principali di infertilità maschile". Importantissimo dunque per gli uomini adottare non solo un regime alimentare ad hoc, ma anche uno stile di vita corretto.
“Alcuni cibi possono influire positivamente o negativamente sulle possibilità di avere un bambino” lo afferma la dottoressa Graziana D’Oro, biologa e nutrizionista, che spiega quali sono gli alimenti da favorire a tavola e quali invece evitare per aumentare la fertilità.