Tutti coloro che tentano disperatamente di perdere peso, sapranno bene che avere autocontrollo quando si hanno degli snack di fronte è quasi del tutto impossibile. Non si tratta di essere deboli, ma semplicemente di essere umani e di non resistere alle tentazioni, soprattutto quando lo stomaco è quasi del tutto vuoto. E’ proprio per questo che a volte ci facciamo sopraffare da “raptus” e che finiamo per mangiare tutto quello che c’è in frigo. Il risultato? Il giorno successivo ci sentiamo in colpa e con la pancia davvero troppo piena. Esistono però una serie di cibi dietetici, capaci di saziarci. Potranno essere mangiati di sera e non ci faranno sentire gonfi al risveglio. Scopriamo quali sono. 1. Mandorle – Le mandorle sono ricche di vitamina E, di proteine e di acidi grassi omega-3, ma attenzione a non esagerare poiché sono estremamente caloriche. Bisognerebbe mangiarne circa una ventina per sentirsi pienamente soddisfatti. 2. Camomilla – Bere una tazza di camomilla prima di andare a dormire fa bene al corpo. E’ infatti estremamente diuretica e dunque contribuisce ad eliminare tutte le impurità dal corpo. La mattina dopo ci sentiremo letteralmente rinati. 3. Frutta – Fragole, lamponi, pompelmo o clementine sono l’ideale nel momento in cui si vuole evitare di mangiare la frutta troppo ricca di zucchero, come le mele e l’uva. Lo zucchero infatti assorbe i liquidi e ci fa sentire gonfi al mattino. Bisogna dunque scegliere bene anche la frutta nel momento in cui si è a dieta. 4. Asparagi – I gambi degli asparagi hanno proprietà probiotiche e ripuliscono il sistema digestivo. Possono essere mangiati anche in grandi quantità, non faranno ingrassare. 5. Yogurt magro – Lo yogurt magro aiuta a mantenere il tratto gastrointestinale e l’apparato digerente equilibrati. Inoltre, tiene sotto controllo i batteri “buoni”, che mantengono sana la flora intestinale. Sarà però da evitare quando si avranno delle intolleranze o delle allergie ai prodotti lattiero-caseari. 6. Pollo alla griglia – Il pollo alla griglia è ricco di proteine ed inoltre è un toccasana per il nostro metabolismo. Aiuta infatti il corpo a bruciare le calorie anche mentre stiamo dormendo. 7. Papaya – A differenza degli altri frutti, la papaya contiene un enzima digestivo che lo stomaco a lavorare più velocemente. Può essere mangiato oppure bevuto sotto forma di infuso, di certo non ci farà svegliare con la sensazione di gonfiore.
Non è sempre facile seguire la dieta. Spesso si fanno degli strappi alle regole e ci si ritrova gonfi a prima mattina. Camomilla, frutta, mandorle e asparagi, ecco i 10 cibi che potranno essere mangiati la sera che ci aiuteranno a combattere il gonfiore mattutino.