Ottobre è il mese in cui arriva ufficialmente l'autunno, e con la nuova stagione cambia anche l'alimentazione. Frutta e verdura dagli odori e sapori forti, gustosi, ma anche vitamine e alimenti per combattere i primi malanni. Ecco cosa non può mancare nella spesa di ottobre! Tra i frutti tipici del mese di Ottobre che spesso vengono erroneamente catalogate come verdura ci sono le castagne: ricche di sali minerali, sono perfette per chi nel cambio di stagione soffre di stanchezza. Si tratta di un frutto ricco di vitamina C, importante per la sua funzione antiossidante, ma soprattutto indispensabile per rinforzare il sistema immunitario e prepararlo per affrontare i primi malanni di stagione. A Ottobre puoi trovare anche i cachi, dolci e gustosi. Grazie all'alto contenuto di zucchero che rende il suo sapore così delizioso, sono una fonte energetica notevole. Le loro proprietà depurative li rendono perfetti per un'azione purificante nei confronti di fegato, pancreas e milza. Non può mancare poi la melagrana: conosciuto anche per le sue proprietà antitumorali, è ottimo per stimolare la serotonina e combattere la depressione, ma anche per abbassare il colesterolo e la pressione sanguigna. Un altro frutto tipico di questo mese sono i fichi d'india: grazie all'alto contenuto di fibre sono un alimento perfetto per chi vuole perdere peso e al tempo stesso godono di proprietà dissetanti e depurative. I fichi d'india sono anche un ottimo ingrediente curativo: il loro sciroppo infatti è in grado di calmare la tosse. A Ottobre troverai anche le mele: grazie al contenuto di flavonoidi combattono le malattie cardiache ma si tratta anche di un frutto benefico per la salute dei denti.
Ottobre è il mese ideale per consumare frutta e verdura come castagne, fichi, porri e zucca, ma anche tantissimi altri alimenti di stagione indispensabili per rinforzare il sistema immunitario in vista dei primi malanni di stagione. Ecco gli alimenti che non possono mancare nella spesa di ottobre!