I cibi di stagione non dovrebbero mai mancare sulla nostra tavola: ricchi di sali minerali e di vitamine sono un vero e proprio toccasana per la nostra salute e a volte anche per la nostra bellezza; con i giusti alimenti infatti, anche la pelle può essere più luminosa e compatta. Ecco quindi 10 cibi di cui non puoi fare a meno durante l'autunno. 1. Zucca: i suoi benefici sono innumerevoli ed è quindi un ottimo alimento da consumare attraverso vellutate, zuppe o minestre ma anche cotta in forno e abbinata ad altre verdure. E' ricca di acqua e per questo stimola la diuresi, ha pochissimi grassi e grazie al magnesio fortifica le ossa. 2.Arance: ricche di vitamina C e flavonoidi combattono l'invecchiamento cutaneo stimolando il collagene. Con questo frutto quindi, anche la tua pelle sarà più tonica e compatta. 3.Melograno: innumerevoli le sue proprietà benefiche, dalla prevenzione dei tumori grazie ai tannini e polifenoli all'effetto antiage dato dagli antiossidanti. Ha pochissime calorie ed è ottimo anche per combattere l'acne. 4.Patate: sono ricche di carboidrati e per questo forniscono l'energia necessaria per affrontare il cambio di stagione e le prime temperature fredde. Se scegli quelle Bio puoi mangiare anche la buccia, ricca di luteina e zeaxantina, alleati del cuore; inoltre, può favorire il buon riposo. 5.Pompelmo: fonte di vitamina C, è anche ricco di antiossidanti che proteggono il fegato e prevengono le malattie cardiovascolari. La naringenina contenuta all'interno ha proprietà antitumorali; ricchissimo di sali minerali come magnesio, zolfo, sodio e cloro, mentre gli oli essenziali contenuti nella buccia hanno un'azione antidepressiva. 6.Funghi: gustosi e saporiti, sono un ottimo alimento per chi è a dieta perché contengono pochissimo grassi. Sono fonte di energia e contengono molta acqua, oltre che sali minerali fondamentali come potassio, fosforo, rame e selenio. 7.Rape: dolcissime e tenere, sono un alimento perfetto da inserire nelle insalate per garantire al nostro organismo un corretto apporto di vitamine, sali minerali e acido folico. Sono fondamentali in autunno perché migliorano il sistema immunitario prevenendo le malattie causate dal freddo.
Durante la stagione fredda ci sono alcuni cibi che non possono mancare sulla nostra tavola: mele, funghi, zucca e rape sono alimenti ideali per affrontare il cambio di stagione e un vero e proprio toccasana per la nostra salute. Scopri i 10 alimenti perfetti per la tua dieta autunnale!