L'ansia è uno dei problemi più diffusi al mondo, genera una sensazione di inquietudine, di nervosismo che spesso impedisce di affrontare la quotidianità in modo normale e sereno. Non è semplice combatterla ma è possibile adottare uno stile di vita sana che aiuta a calmarsi, a rilassarsi e a lasciarsi alle spalle i pensieri negativi. Per farlo, è necessario partire dall'alimentazione: ecco quali sono i 10 cibi utili a dire addio all'ansia. 1. Avena – L'avena è uno dei prodotti che riesce a combattere meglio l'ansia. Regola il sistema nervoso, permettendo di raggiungere i giusti livelli di serotonina nel cervello, così da evitare gli improvvisi sbalzi d'umore. 2. Asparagi – Gli asparagi contengono acido folico, potassio e magnesio in grandi quantità e riescono a influenzare positivamente il funzionamento del sistema nervoso centrale. Mangiarne molti aiuta a combattere stress e ansia. 3. Broccoli – I broccoli sono l'ideale quando si vuole dire addio all'ansia in modo naturale. Sono ricchi di cromo, aumentano i livelli di serotonina e melatonina e aiutano a regolare le emozioni. 4. Spinaci – Gli spinaci sono ricchi di magnesio, un sostanza essenziale per regolare i livelli di cortisolo. Mangiarne in grandi quantità aiuta dunque a ridurre la sensazione di ansia che si prova nei periodi di stress. 5. Patate – Le patate hanno un effetto sedativo molto efficace. Appartengono alla famiglia botanica delle solanaceae, contengono triptofano e rilassano il corpo se consumate in quantità. 6. Arance – Le arance contengono vitamina C in elevate quantità, non a caso riescono a tenere lontano il raffreddore. Contribuiscono inoltre anche a ridurre la pressione sanguigna e i livelli di cortisolo, mandando via l'ansia. 7. Avocado – L'avocado è uno dei cibi che riduce maggiormente l'ansia. Il motivo? Contiene le vitamine del gruppo B, capaci di alleviare lo stress.
L’ansia è uno dei disturbi più diffusi al mondo e non è sempre semplice combatterla. E’ possibile però seguire una dieta specifica per dire addio allo stress: ecco i cibi che bisogna mangiare per sentirsi più rilassati e sereni.