Come perdere peso in modo sano e duraturo? Spesso si pensa che la soluzione sia quella di eliminare i carboidrati, quindi pasta, pane o patate, cioè alimenti che trattengono i liquidi: basterebbe farne a meno per tre giorni per perdere circa un paio di chili. In realtà però parliamo di chili che riprenderemo appena questi alimenti ritorneranno nella nostra alimentazione. Meglio allora una dieta normoproteica, col giusto bilanciamento di proteine, lipidi e carboidrati, per perdere fino a 10 chili senza rinunce. Seguendo quindi un'alimentazione sana con la giusta proporzione di nutrienti, quelli che ritroviamo nella dieta mediterranea considerata la più salutare ed equilibrata. Ma scopriamo di più. Il menu della dieta normoproteica è stato messo a punto dalla nutrizionista, dottoressa Carla Lertola, uno schema alimentare in cui vengono rispettate le giuste proporzioni di tutti i nutrienti che troviamo nella dieta mediterranea e cioè: In questo modo si potranno perdere fino a 10 chili in sei mesi in modo graduale e duraturo e senza pericoli per la salute. In più senza stravolgere le nostre abitudini alimentari, quindi senza stress ma mangiando in modo sano. Vediamo allora cosa mangiare a colazione, pranzo e cena e gli alimenti che non devono mai mancare. A colazione è importante consumare gli alimenti che ci forniscano la giusta energia, da spendere nell'arco della giornata (cereali) e introdurre la giusta dose di calcio con yogurt o latte. Anche tè o caffè non devono mancare per fornire al nostro organismo lo sprint giusto per affrontare la giornata. Ecco allora quali sono le dosi da rispettare: Lo schema di pranzo e cena sarà molto elastico per adattarlo alle diverse esigenze. C'è solo una regola da seguire: bisogna rispettare quantità e numero di volte a settimana. Ma ecco cosa mangiare nello specifico, con gli alimenti da scegliere ogni giorno per una dieta semplice ma variata.
Grazie alla dieta normoproteica possiamo dimagrire assumendo 1550 calorie al giorno: per perdere peso in modo sano e mangiando tutti gli alimenti presenti nella dieta mediterranea. Ma scopriamo di più su questa dieta e i menù da seguire.