Mettersi in forma e smaltire i chiletti accumulati nel corso dell'anno non è semplice, soprattutto quando non si viene seguiti da un personal trainer che stabilisce l'allenamento più efficace per raggiungere i risultati sperati. C'è chi vuole gli addominali scolpiti, chi vuole dire addio alla cellulite, chi vuole potenziare le braccia, l'unico piccolo "inconveniente" è che il "fai da te" si rivela totalmente inutile nella maggior parte dei casi. Se non si ha la possibilità di ingaggiare un allenatore personale, però, si può quanto meno capire quali sono gli esercizi giusti in base alla forma del proprio corpo. A rivelarli è stata l'esperta di fitness Jenna Rigby, fondatrice dei Glam Fit Studios, che ha spiegato passo dopo passo come fare a stabilire il workout a cui sottoporsi. Rettangolo Avere una silhouette a rettangolo significa che non c'è troppa differenza tra busto e fianchi, dunque le misure sono più o meno simili in tutte le aree del corpo. Le donne con questa tipologia di fisico vogliono creare delle curve più evidenti attraverso l'allenamento. Su quali esercizi devono puntare? Su un workout che potenzia i glutei, fatto dunque di squat, affondi e tutto ciò che tonifica il lato b. Diamante Il corpo a diamante è quello più abbondante sulla parte superiore, caratterizzato da una pancia naturalmente piatta, anche se tende ad accumulare grasso su gambe, fianchi e glutei. L'allenamento ideale prevede degli esercizi per definire le gambe, va benissimo la camminata, la corsa e ogni tipo di attività aerobica che permette di bruciare grassi e calorie. Triangolo La silhouette a triangolo, ovvero quella con le spalle più strette dei fianchi, è una delle più diffuse. Visto che di solito con questa tipologia di fisico le braccia sono magre, è necessario concentrarsi sul loro potenziamento tra sollevamento pesi e flessioni. Basterà davvero pochissimo tempo per vederle più grosse e tonificate, così da poter sfoggiare in modo super trendy degli abiti senza maniche. Triangolo invertito
Avete provato ogni tipo di attività fisica ma non avete raggiunto i risultati sperati? Dovreste scegliere un allenamento in base alla tipologia del vostro corpo. Fisico a clessidra, a mela o a triangolo: ecco gli esercizi da eseguire per vantare delle curve toniche e impeccabili.