La dieta disintossicante è l'ideale per sgonfiarsi ed eliminare le tossine in poco tempo, bastano infatti 3 giorni per sentirsi di nuovo leggere e in forma. Si tratta di un programma alimentare ad "effetto urto", utile soprattutto prima di cominciare una dieta dimagrante suggerita dal proprio nutrizionista e finalizzata alla perdita di peso. Ecco quali sono le principali regole da seguire e un menù che possiamo utilizzare per questo salutare regime dietetico di 3 giorni. Vediamo allora quali sono le principali regole da seguire e un menù tipo per una perfetta dieta disintossicante che ci aiuterà a sgonfiarci e a depurarci in soli tre giorni. Le regole da seguire non sono difficili, si tratta di una dieta molto varia e ricca di alimenti detox e drenanti. Una moderata attività fisica, come mezz'ora di camminata al giorno e stretching, stimolerà maggiormente la remise en forme. La presenza in modo equilibrato di tutti i macro e micronutrienti è fondamentale dunque è importante non saltare mai i pasti, perché servono a ridare regolarità all'organismo e a tenere sveglio il metabolismo. Niente digiuno! Se riuscissimo a consumare prodotti freschi, non manipolati e da agricoltura biologica avremmo un doppio risultato perché in questo modo eviteremmo la presenza diretta di pesticidi, conservanti, additivi, coloranti, tutti elementi che sono fonte di tossine per il nostro organismo. L'ideale sarebbe cominciare questa dieta disintossicante prima delle feste per preparare l'organismo agli eccessi tipici di quei giorni. Inoltre è consigliabile seguire la dieta detox dei 3 giorni anche dopo un periodo di stress in modo da eliminare gonfiore e ritrovare la giusta energia. Non è una dieta rischiosa per la salute anche perché dura solo tre giorni ed è molto equilibrata: chi è abituato a mangiare di più potrà avvertire più forte il senso di fame durante la giornata. In questi casi mangiate frutta, yogurt o cereali integrali e bevete un bicchiere d'acqua, in modo da spezzare la fame e seguire correttamente la dieta. Perché questa dieta disintossicante funzioni al meglio è importante bere almeno 2 litri di acqua al giorno ed evitare cibi elaborati, fritture e alimenti ricchi di grassi. Come condimenti durante il giorno si possono usare il succo di limone, spezie, erbe aromatiche, due o tre cucchiai di olio extra vergine d’oliva (in totale) e sale integrale quanto basta. Ecco un menù ideale per la dieta dei 3 giorni. Vediamo cosa mangiare il primo giorno di dieta detox. Colazione: il primo giorno bevete prima la bevanda a base di sciroppo d'acero, limone e cannella, seguita da una porzione di yogurt con pezzi di frutta fresca e cereali integrali o fiocchi d'avena. Come spuntino a metà mattina andranno bene 8 mandorle o 4 noci.
La dieta disintossicante dei 3 giorni ci aiuta a eliminare gonfiori e tossine in eccesso. È l’ideale prima delle feste o prima di seguire una dieta dimagrante. Ma scopriamo come seguirla al meglio per depurare il nostro organismo.