Una delle raccomandazioni più comuni quando si parla di salute e benessere, è quella di bere almeno 2 litri di acqua al giorno. In effetti l'acqua è una delle componenti essenziali del nostro organismo e, assumerne la giusta quantità giornaliera ci permette di mantenere idratato il nostro corpo. Per bere non dobbiamo aspettare lo stimolo della sete perché significa che siamo già disidratati: con una disidratazione del 2% l'organismo non riesce già a regolare la temperatura corporea. I bambini e gli anziani sono le categorie più a rischio perché, nel primo caso lo stimolo della sete non è ancora ben sviluppato mentre, nel secondo caso, si attenua con l'avanzare dell'età. Ma vediamo perché è importante bere acqua e quali vantaggi porta alla nostra salute e al nostro benessere. Tra le principali proprietà biologiche dell'acqua c'è il trasporto dei nutrienti verso le cellule, inoltre elimina le tossine dagli organi vitali e mantiene la giusta umidità delle mucose di gola e naso. Bere poca acqua provoca disidratazione che si manifesta con stanchezza e affaticamento. Vediamo allora quali sono i benefici del bere acqua e i principali motivi per cui è importante bere. Aiuta a perdere peso: bere almeno 8 bicchieri d'acqua durante la giornata può aiutare a perdere peso. L'acqua infatti, oltre ad avere un potere saziante, ti permetterà di sgonfiare addome e fianchi e di ritrovare la forma fisica. Bevi sempre un abbondante bicchiere a temperatura ambiente prima di ogni pasto e la mattina appena sveglia per avere una forma perfetta. Idrata il corpo: è fondamentale per chi fa attività fisica o sport bere dell'acqua almeno mezz'ora prima di cominciare l'esercizio. In questo modo il corpo sarà idratato e ti permetterà di allenarti senza sentire troppo la fatica. L'acqua alimenta i muscoli, inoltre, chi suda deve bere di più per compensare i liquidi persi. Aumenta le energie: quando il corpo è anche solo lievemente disidratato la fatica e la stanchezza si fanno sentire maggiormente. Spesso infatti, dolori muscolari, stanchezza, vertigini e affaticamento sono dovute a una mancanza di idratazione. È importante bere prima di sentire la sensazione di sete per evitare la disidratazione. Rafforza il sistema immunitario: bere acqua aiuta a difendersi dai malanni di stagione e previene l'accumulo di salo nei reni che potrebbero causare problemi di calcoli. Mantiene, inoltre, una corretta densità del sangue, aiutando il sistema cardiovascolare e mantiene in forma le ossa prevenendo l'artrite. Depura l'organismo: è noto che bere acqua depuri l'organismo. Attraverso la sua assunzione infatti, le tossine e le scorie vengono eliminate dal nostro organismo attraverso urina e sudore. In questo modo fegato e reni saranno depurati e il loro funzionamento sarà equilibrato. Migliora la diuresi: bere molta acqua stimola la diuresi, che favorisce di conseguenza l'eliminazione dei liquidi in eccesso e la rimozione di tossine e scorie dannose per il nostro organismo. Inoltre, espellendo il sodio in eccesso aiuta anche chi soffre di ipertensione ad abbassare il livello di sodio nel sangue.
Non è una novità che l’acqua sia importantissima per il nostro corpo, ma conosci i motivi? Scopriamo perché è importante bere per mantenerci in salute e garantire benessere al tutto il nostro corpo.