Dimagrire senza dieta non è impossibile: per perdere peso basta infatti mettere in atto dei semplici trucchi, senza seguire diete rigide o restrittive che condizionano il nostro umore e mettono a dura prova la nostra volontà. È però importante imparare alcune regole di comportamento: semplici metodi da mettere in atto ogni giorno, come svolgere attività fisica, mangiare nel modo giusto e non solo. Scopriamo allora degli efficaci trucchi da seguire ogni giorno per dimagrire senza troppe rinunce, utilizzando anche un po' di astuzia, per sentirvi snelle e di ottimo umore senza privazioni. Per dimagrire velocemente e senza dieta bisogna quindi mettere in atto delle piccole astuzie quotidiane che non comprendono solo gli alimenti da mangiare, ma si tratta perlopiù di comportamenti molto preziosi che miglioreranno la vostra vita aiutandovi a perdere peso e a ritrovare la linea e la pancia piatta che avete sempre desiderato. Mangiate a orari regolari seguendo il vostro orologio biologico, in questo modo il vostro metabolismo ritroverà il giusto ritmo tra la fase di digiuno e la digestione. Non tutti infatti siamo predisposti per mangiare agli stessi orari, l'importante è però essere costanti dedicando ai pasti dei momenti precisi della giornata: parliamo di crononutrizione, un modo di stabilire delle regole di comportamento a tavola che ci aiuteranno anche a dimagrire senza seguire una dieta. Ecco quali sono: Ci sono poi dei trucchetti da adottare per adeguare lo schema alle vostre giornate: se la sera avete fatto tardi potete abbinare colazione e pranzo mangiando un pasto nutriente e leggero tra le 10 e le 14 (brunch) per poi cenare normalmente, il tutto cercando di stabilire sempre un certo equilibrio che sarà solo vostro. Una buona regola per dimagrire senza dieta è quella di fare degli spuntini a metà mattina e metà pomeriggio. L'astuzia sta però nel non cedere a cibi come snack dolci, patatine, si tratta di alimenti che soddisfano solo un bisogno psicologico, ed è meglio non inserirli un regime alimentare sano. Preferite invece un frutto oppure preparatevi una tisana drenante o un tè verde per soddisfare sia la psiche che il corpo bloccando la fame sul nascere: sono l'ideali in inverno perché aiutano a dimagrire e sono salutari per l'organismo. Nei mesi più caldi potete preparare come spuntino dei frullati o dei centrifugati di frutta o verdura. Mangiate prendendovi il vostro tempo: mangiare di fretta, infatti, può rendere difficoltosa la digestione. Inoltre è importante sapere che il senso di sazietà viene trasmesso al cervello circa venti minuti dopo aver mangiato, per questo meglio non abbuffarsi subito se non vogliamo mangiare di più. Il consiglio per dimagrire senza mangiare è quindi quello di masticare lentamente in modo da favorire la digestione mangiando di meno. Altro suggerimento è quello di non mangiare davanti a Tv o pc: prendetevi la giusta pausa per il pranzo e dedicatevi solo a quello. Un altro metodo efficace per dimagrire senza dieta è quello di preferire cibi fatti in casa, prendere un po' spunto dalle nostre nonne ma utilizzando la fantasia per creare piatti nutrienti e poco calorici, ma sempre diversi: potete ad esempio sostituire il classico riso con la quinoa, alimento dall'alto potere saziante e privo di glutine , e variare sempre i contorni utilizzando verdure diverse. Preparando il cibo a casa, inoltre, si riesce ad avere maggiore controllo su dosi, condimenti, creando pasti digeribili e sani. Altro trucco per dimagrire senza dieta consiste nel sostituire tra loro alimenti della stessa categoria scegliendo quello che contiene meno calorie: preferite ad esempio la carne bianca alla carne rossa, per assumere proteine, oppure preferite il pane con farina integrale a quello preparato con farina bianca. Per evitare zuccheri troppo raffinati e carboidrati potete seguire una dieta senza glutine stando però sempre attenti alle quantità e ai prodotti se volete perdere peso mangiando sano.
Volete perdere i chiletti di troppo ma non riuscite proprio a seguire un regime alimentare rigoroso? Ecco i 10 trucchi per dimagrire senza ricorrere alla dieta.