Per un allenamento completo da svolgere a casa nella tua palestra personale non può assolutamente mancare una panca multifunzione. Questo attrezzo, infatti, permette di eseguire sia esercizi multiarticolari di base che tanti altri esercizi complementari, potendo così allenare in modo completo tutti i muscoli della parte superiore e inferiore del corpo. Grazie a questa panca, reperibile in commercio in tanti modelli, sarà possibile tonificare tutto il tuo corpo, dato che con un solo attrezzo avrete contemporaneamente una Lat Machine (per l’allenamento della schiena e di tutti i muscoli dorsali), una Pectoral Machine (per l’allenamento dei pettorali), una Leg Curl e una Leg extension (per l’allenamento delle gambe), oltre che una stazione per l’allenamento delle braccia. Dopo questa breve premessa, è arrivato il momento di passare alla parte pratica con un elenco dei sei migliori esercizi con panca multifunzionale da fare a casa concentrando la nostra attenzione su esercizi con panca multifunzione per braccia e gli esercizi con panca multifunzione per gambe. Cominciamo la nostra carrellata con alcuni semplici esercizi con panca multifunzione per allenare le braccia ricordando che, prima di cominciare il tuo allenamento, è bene procedere con fase di riscaldamento muscolare. E dopo aver detto che a differenza dell’allenamento con i pesi liberi, l’allenamento con la panca multifunzione impegna il muscolo per una intensità costante su tutta l’escursione articolare consentendo così di diminuire il carico di lavoro in ciascun esercizio rispetto ai pesi liberi, possiamo partire con gli esercizi con la nostra stazione multifunzione (qui la migliore secondo i clienti Amazon). Iniziamo l’elenco dei più semplici esercizi con panca multifunzione per braccia da un esercizio base come il curl con bilanciere a cavo basso che ci permette di allenare il bicipite brachiale e il brachiale. Passiamo adesso ad un facile esercizio da fare a casa con la panca multifunzionale che i permette di allenare il tricipite. Con la panca multifunzione è possibile inoltre effettuare le Distensioni a presa invertita, esercizio molto utile per allenare i tricipiti e i muscoli pettorali. Come detto, la panca multifunzione ci permette di allenare al meglio anche gli arti inferiori. Passiamo adesso quindi ad una lista di alcuni semplici esercizi con panca multifunzione per allenare le gambe ricordando anche in questo caso che, prima di cominciare il tuo allenamento, è bene procedere con una accurata fase di riscaldamento muscolare. Senza dimenticare che anche la scelta degli accessori e la manutenzione della macchina sono molto importanti. Partiamo questo nuovo elenco di esercizi da svolgere con panca multifunzione per allenare le gambe con il Frontal Squat, un esercizio che permette di sollecitare i gruppi muscolari di quadricipiti e glutei.
Con una panca multifunzione puoi svolgere anche a casa un allenamento da palestra. Ecco 6 esercizi con panca multifunzione per allenare braccia e gambe grazie al comodissimo attrezzo multiuso che permette di attivare in modo completo tutti i muscoli della parte superiore e inferiore del corpo .