Perdere peso vuol dire trascorrere diverse ore in palestra? In realtà, non è detto. Secondo gli scienziati un minuto di attività fisica intensa al giorno, può aiutare a eliminare i chili di troppo. I ricercatori hanno monitorato l'attività di 4.500 adulti , e hanno scoperto che la frequenza con cui si esercita il cuore o i polmoni è più importante della durata dell'allenamento. Così, cinque minuti di sforzo possono essere più efficaci di un'ora di esercizi. I trucchi – Una sessione breve di esercizio potrebbe essere prendere le scale piuttosto che l'ascensore, preferire un parcheggio più lontano a uno più vicino all'ufficio, o scendere dal bus una fermata prima. Secondo il ricercatore Dr Jessie Fan , dell'Università dello Utah, ha dichiarato : "Abbiamo imparato che per prevenire l'aumento di peso, l' intensità dell'attività fisica conta più della durata" .
Trascorrere diverse ore in palestra è meno utile che preferire, ogni mattina, le scale all’ascensore. O scendere dall’autobus una fermata prima della desiderata. Lo dimostra uno studio americano.