Dimagrire prima di Natale è la scelta ideale per liberarsi dei chili di troppo prima delle festività. L'autunno è quindi il momento ideale per seguire una dieta sana seguendo delle semplici regole alimentari da abbinare a movimento e attività fisica regolare, così da perdere i chili di troppo e rimodellare alcuni punti critici come addome, cosce, glutei e braccia. Quello che serve è allora un programma con dei consigli da seguire: piccoli sacrifici che ci faranno arrivare a Natale in forma così da concederci senza remore le succulente pietanze delle feste. Vediamo allora qual è la dieta di Natale per perdere peso velocemente, con le regole da seguire per una forma perfetta. In che modo allora possiamo preparare il nostro fisico agli stravizi di Natale? Ci sono poche regole da seguire ogni giorno per almeno 20 giorni, così da perdere peso senza troppe rinunce. Ecco come. La prima cosa che serve per affrontare questi piccoli sacrifici pre natalizi è la motivazione: segnate i vostri obiettivi in agenda con l'alimentazione da seguire, l'attività fisica scelta, da praticare due o tre volte a settimana, non dimenticando di volersi bene e prendendosi cura di se stesse senza trascurare le proprie emozioni, così da affrontare questa dieta di Natale in modo grintoso. Scegliete il tipo di attività fisica da svolgere. Per bruciare i grassi sono consigliate attività aerobiche: camminata veloce con passo costante almeno per 20 minuti al giorno, jogging e, se lavorate in ufficio, cercate di alzarvi ogni 20 minuti: dopo tale tempo, infatti la quantità di calorie bruciate diminuisce drasticamente. Anche la corda è un'attività da svolgere ogni giorno, vi basteranno 15 minuti per bruciare fino a 150 calorie, oltre a tonificare gambe e glutei. Cercate ogni giorno di evitare l'ascensore e prendete le scale provando a fare due scalini alla volta senza reggervi al corrimano: oltre a bruciare calorie rassoderete addome, cosce e glutei. Chi ama la danza, potrà usufruire di un doppio vantaggio: perdere fino a 400 calorie in un'ora, lasciando anche spazio alle emozioni, aumentando così il proprio benessere psico fisico che ci aiuterà a dimagrire con meno sforzi. Cominciate la giornata con dei cereali leggeri da consumare con latte scremato o yogurt, dite quindi addio alla brioches. Se preferite il tè al mattino prendetelo senza zucchero, al massimo aggiungete mezzo cucchiaino di miele. Per lo spuntino e la merenda scegliete un frutto, oppure riso soffiato e yogurt, un frullato fresco: in questo modo vi sentirete sazie stabilizzando, allo stesso tempo, i livelli di zucchero nel sangue. Dite addio quindi a merendine o crakers, un primo passo importante per la vostra dieta natalizia. Non dimenticate di portare con voi dell'acqua così da bere anche fuori casa: è importante berne almeno due litri al giorno. Se volete dimagrire prima delle feste natalizie cominciate sostituendo la farina bianca con la farina integrale: farro, grano o kamut, alternando la pasta a cereali come avena, farro, orzo. Le fibre aiuteranno così ad abbassare l'indice glicemico: rallentano l'assorbimento degli zuccheri e dei grassi aumentando anche il senso di sazietà. Non dimenticate mai di abbinare ai cereali integrali delle abbondanti porzioni di verdura sia cruda che cotta così da eliminare anche i liquidi in eccesso, prevenendo la cellulite e aiutando la regolarità intestinale. A pranzo e a cena non fate poi mancare proteine magre: carne di pollo, tacchino da mangiare almeno due volte a settimana così come uova, legumi e cereali. Le proteine magre contribuiscono anche ad abbassare l'indice glicemico aiutando anche a perdere centimetri su pancia, fianchi e cosce. Il pesce è importantissimo per la dieta pre natalizia in quanto riesce a fornire al nostro organismo acidi grassi essenziali, gli Omega 3, oltre ad essere fonte importante di antiossidanti: pesce azzurro e salmone sono l'ideale, mangiatene almeno due o tre porzioni a settimana, al forno, in umido, sempre accompagnato da verdura.
Dimagrire prima di Natale è l’ideale in previsione degli stravizi delle feste. Scopriamo allora come perdere peso seguendo dei semplici consigli per godersi pranzi e cenoni natalizi senza sensi di colpa.