Si sta avvicinando l'estate e hai ancora qualche chiletto di troppo accumulato durante l'anno? Per superare la prova costume prova gli esercizi GAG da fare a casa tua per tonificare gambe, addominali e glutei! Ricordate di incominciare l'allenamento con un riscaldamento: è perfetta ad esempio la corsa effettuata per 5/10 minuti prima di cominciare gli esercizi. Potete farla all'aria aperta oppure sul tapis roulant se volete allenarvi nella comodità di casa vostra. Iniziate a tonificare il vostro corpo con lo step, salendo e scendendo dall'attrezzo alternando prima un piede e poi l'altro. Per rendere l'esercizio più divertente puoi anche scegliere una musica ritmata e muoverti a tempo di musica. In questo modo scolpirete le gambe ma anche i glutei. Per un lato B perfetto coricatevi supine, con le gambe leggermente rialzate appoggiate su una sedia o sul bordo del letto. Appoggiate le mani sull'addome in modo da evitare di aiutarvi con le braccia e sollevate i glutei mantenendo la posizione per qualche secondo.
Vuoi avere una forma perfetta per la prova costume? Prova gli esercizi per tonificare gambe, addominali e glutei da fare a casa tua!