Alcune giornate nascono semplicemente storte, lo stress, l'ansia e la paura possono prendere il sopravvento su di noi al punto da bloccarci nelle nostre attività quotidiane. La scienza viene in nostro aiuto indicandoci 13 strategie da mettere in pratica per riprenderci da una giornata, o un periodo, non particolarmente positivo: Respirare profondamente ci permette di attivare la risposta di rilassamento del nostro corpo invece di quella “fight or flight” (combatti o fuggi) tipica dello stress. La teoria dell'esposizione sostiene che la paura debba essere vissuta gradualmente: insomma, se qualcosa ci spaventa non affrontatiamola di petto. Quando qualcosa ci spaventa rischiamo di farci influenzare su diversi aspetti della vita quotidiana: ecco perché dobbiamo imparare a riconoscere quando si tratta di un'ansia giustificata o quando è solo paura. L'attività fisica ci permette di calmarci grazie al rilascio di endorfine che migliorano il nostro sistema immunitario e aumentano la temperatura corporea. A volte l'ansia è una questione di punti di vista. Provare a riconsiderare uno stato ansioso e valutarlo come un momento eccitante, ci aiuta a ridurre lo stress. Quando ci sembra che tutto sta andando storto, fare una lista delle cose positive e di quelle negative della nostra vita ci aiuta ad avere un quadro più chiaro della situazione e a smettere di vedere tutto negativamente. D'istinto siamo portati a concentrarci sugli aspetti negativi per evitare di abbassare la guardia. Capire però che il nostro cervello si riferisce ad un'ipotesi futura e non al presente, ci aiuta ad accettare che al momento la vita sta andando per il verso giusto quindi non c'è bisogno di preoccuparci.
Alcune giornate nascono storte, ecco 13 strategie che possiamo mettere in pratica per far tornare il buon umore.