Il mal di schiena è uno dei dolori che affligge più spesso donne ma anche uomini: la stanchezza, lo stress e le posizioni scorrette potrebbero causare dolori e fastidio a livello della colonna vertebrale. Possono però esserci anche cause di altra natura come stiramenti, ernie, traumi e artrosi. Il dolore alla schiena può essere acuto, se dura dalle due alla quattro settimane o cronico, quando dura più di due mesi. Il 90% dei casi di mal di schiena riguarda la zona lombare, parliamo quindi di lombalgia, e spesso il dolore interessa anche il nervo sciatico: cosa fare allora per combattere il dolore? La prima cosa da fare è rivolgersi ad uno specialista fin dai primi episodi, così da trovare subito la cura e la terapia più indicata. Una volta accertate le cause, per combattere e prevenire la lombalgia,possiamo ricorrere a degli efficaci esercizi per il mal di schiena, oltre a dei semplici rimedi naturali da provare, per alleviare il dolore in poco tempo. Quali sono le cause più comuni che scatenano il mal di schiena? Come abbiamo già anticipato le cause del mal di schiena possono essere di natura diversa. Dopo aver effettuato una visita specialistica per accertare la natura del mal di schiena, potete ricorrere a ginnastica dolce, yoga, stretching e massaggi mirati che possono aiutare a far passare il mal di schiena, oltre a prevenirlo. Ci sono però anche degli efficaci rimedi naturali da provare. Vediamo quali! Rimedio freddo/caldo: tra i rimedi della nonna per alleviare il mal di schiena potete provare a mettere prima sulla parte dolorante una borsa con il ghiaccio, da alternare poi ad una di acqua calda: il freddo allevia il dolore e il caldo rilassa i muscoli a riattiva la circolazione. Zenzero : sapete che lo zenzero può aiutare a ridurre le infiammazioni? La radice infatti funziona come antibiotico naturale ed è utile per combattere il mal di schiena: sono perfetti quindi i decotti a base di zenzero: fate bollire una fettina sottile di zenzero facedno cuocere per mezz'ora, poi filtrate prima di bere. Arnica montana: è un vero e proprio alleato in caso di dolori: può essere utilizzata sia sotto forma di granuli omeopatici che come pomate da applicare con un massaggio delicato nella zona interessata. In questi casi può aiutare anche il calore: una semplice doccia calda posizionando il getto dell'acqua nella zona dolorante, o una pezzo di tessuto riscaldato può essere d'aiuto per alleviare il fastidio. Olio essenziale di lavanda: con l'olio essenziale di lavanda possiamo effettuare dei massaggi che serviranno a rilassare i muscoli e a ridurre le tensioni che potrebbero provocare il mal di schiena. Diluite poche gocce in un olio vegetale (olio di oliva, di mandorle o di jojoba) e procedete con un leggero massaggio, fino ad assorbimento.
Soffri spesso di mal di schiena? Ecco quali sono le cause principali e i rimedi naturali che possono aiutarci a contrastare il dolore in modo efficace.