Per contrastare influenza e malanni di stagione non c'è niente di meglio di frutta e verdura magari da bere sotto forma di frullati o centrifugati, gustosi e nutrienti smoothies per aumentare le difese immunitarie e ritrovare energia: un modo per creare una barriera protettiva contro i raffreddamenti di questi periodi che spesso ci costringono a letto per giorni. Vediamo allora come preparare degli ottimi frullati anti influenza rivitalizzanti e rinfrescanti utilizzando il giusto mix di frutta e verdura per una bevanda sana e gustosa. L'influenza si combatte anche a tavola scegliendo gli alimenti giusti che forniscono vitamine e minerali essenziali per proteggere il nostro organismo dalle malattie di stagione, cibi utili anche a velocizzare la guarigione e a donare energia. Per fare il carico di vitamine, minerali e antiossidanti non possono mancare frutta e verdura di stagione: kiwi, mele, banane, fragole, avocado, mirtilli e soprattutto agrumi, da mangiare o da bere sotto forma di spremute o frullati, utili anche per reintegrare i liquidi. Tra le verdure anti influenzali troviamo cavolo, spinaci, patate, carote, zucca, fagiolini, cipolla, pomodori e barbabietole. Si tratta di alimenti che apportano anche vitamina C indispensabile per stimolare le difese immunitarie. Non devono poi mancare carboidrati e proteine: cereali integrali, carne bianca, pesce, abbinati magari a passati di verdura, ottimi anche per stimolare l'appetito: l'influenza è infatti associata spesso a periodi di inappetenza. Per condire preferite sempre olio extravergine di oliva a crudo. Vediamo ora come preparare dei gustosi e salutari frullati (o smoothies) per combattere l'influenza in modo naturale: un mix di frutta e verdura che ci aiuterà a prevenire e curare l'influenza e i malanni di stagione. Per rinforzare le difese immunitarie potete preparare questo super frullato che vi proteggerà da influenza e raffreddore. Bevetene uno al giorno: utile sia per prevenire che per curare i malanni causati dal freddo. Ecco cosa vi occorre per prepararlo: Tagliate tutti gli ingredienti e inseriteli nel frullatore, aggiungete poi l'acqua, il latte, il succo di limone e il ghiaccio e avviate il frullatore a velocità bassa: aumentate poi per circa 20 secondi. Aggiungete altra acqua fredda e continuate a frullare: la quantità di acqua dipenderà anche dalla consistenza che desiderate dare al vostro frullato, se più liquido o cremoso. Una volta pronto bevetelo subito per usufruire di tutte le sue proprietà benefiche.
Come difendersi dall’influenza? Vi basterà preparare dei frullati energetici a base di frutta e verdura per contrastare i malanni di stagione e aumentare le difese immunitarie.