L'acne è un disturbo infiammatorio della pelle che riguarda di solito il viso ma può interessare anche altre zone del corpo come il dorso e si manifesta quando le ghiandole sebacee, stimolate dagli ormoni, producono più sebo andando ad ostruire i follicoli. È una problematica che riguarda principalmente gli adolescenti ma che può comparire anche in età adulta per motivi ormonali, stress e anche a causa di una cattiva alimentazione ricca di cibi grassi o che contengano molti zuccheri. Infatti, un eccesso di zuccheri, porta gli ormoni responsabili della produzione di sebo ad aumentare la secrezione sebacea portando alla formazione di punti bianchi e punti neri fino alla comparsa dei brufoli. Al contrario, una dieta che comprenda l'uso quotidiano di frutta, verdura, cereali, pesce, oltre a bere tanta acqua, può essere un valido alleato per prevenire l'acne. Ma vediamo quali sono i cibi da preferire e quelli da evitare per avere una pelle luminosa e libera da imperfezioni. Seguire la dieta mediterranea è già un buon passo per prevenire l'acne preferendo cereali integrali, frutta e verdura, pesce (ricco di Omega 3) e alimenti ricchi di vitamina B e vitamina A che aiuta a mantenere luminosa ed elastica la nostra pelle. Ecco quindi i cibi da preferire per prevenire l'acne. Alimenti ricchi di Omega 3: il pesce è uno degli alimenti che non dovrebbe mai mancare in una dieta sana ed equilibrata. Salmone, sgombro e sardine sono alimenti ricchi di Omega 3 che calmano le infiammazioni corporee prevenendo la formazione dell'acne sul viso. Cereali integrali e legumi: ricchi di zinco, elemento utile a combattere l'acne, devono essere sempre presenti in dieta equilibrata. Tra i cereali il riso è ricco di vitamina B che, oltre a rinvigorire la pelle, aiuta a equilibrare i livelli ormonali impedendo così il manifestarsi dell'acne. Utile anche per calmare lo stress. Frutta fresca e frutta secca: tra la frutta fresca è da preferire la mela, un frutto che piace a tutti ed è un ottimo alleato per prevenire l'acne. La pectina contenuta all'interno infatti aiuta a mantenere la pelle del viso senza imperfezioni. La buccia è la parte della mela che contiene più pectina: è quindi importante scegliere mele biologiche per assicurarsi che la buccia non sia stata trattata con agenti chimici. Anche l'avocado ha, tra i suoi innumerevoli benefici, quello di aiutare la pelle a essere nutrita e idratata mantenendola luminosa e sana. È ideale perché grazie alla vitamina E e alla vitamina C aumenta la vitalità della pelle. Inoltre, le mandorle, ricche di vitamina C ed elementi antiossidanti sono un aiuto non solo per combattere i segni del tempo, ma anche per lenire le infiammazioni. Tre o quattro mandorle al giorno quindi, possono aiutarti a prevenire l'acne. Verdura: il pomodoro è un alleato per la cura della pelle. La vitamina A ripara la pelle danneggiata mentre il licopene aiuta a mantenere la pelle giovane ed elastica. Oltre che inserirlo nella dieta come alimento puoi applicare la polpa sul viso lasciandola agire per 10 minuti. Anche i broccoli sono un alimento fondamentale per la cura della pelle, infatti sono in grado di detergerla naturalmente dall'interno, mantenendola perfettamente pulita e idrata e tenendo quindi lontani i brufoli e l'acne. La carota, ricca di vitamina A, è in grado di assorbire il sebo in eccesso. In questo modo i pori sono liberi e la pelle respira regolarmente ed evita la comparsa dell'acne. Infine il carciofo, un ortaggio ricco di magnesio, un elemento indispensabile per equilibrare i livelli ormonali. Senza sbalzi di ormoni infatti, anche la pelle sarà più tonica e compatta e non dovrai temere la comparsa di brufoli. Acqua: tutti conosciamo gli innumerevoli benefici dell'acqua infatti, berne almeno due litri al giorno è un vero toccasana per il viso. Oltre a mantenere la pelle giovane, elimina le tossine, evitando così la nascita di brufoli e imperfezioni. Tè verde: bere almeno 2 o 3 tazze di tè verde al giorno contribuisce a ridurre l'acne. Inoltre, per sfiammare il viso, possiamo fare un impacco con il tè verde applicandolo, con un panno di cotone imbevuto, sulle zone da trattare lasciando agire per circa 15 minuti.
Sapevi che per prevenire l’acne ci sono alcuni alimenti che sono dei veri e propri alleati per la bellezza della pelle? Calmano le infiammazioni, mantengono la pelle elastica e giovane e prevengono la comparsa dei brufoli. Ecco i cibi per prevenire l’acne e quelli da evitare.