Chi ha l'abitudine di mangiare la notte lo sa: gli attacchi di fame notturni sono difficili da controllare e ci portano a rovistare in credenza o nel frigorifero alla ricerca di qualcosa che soddisfi subito il nostro bisogno di cibo. Non è sempre un disturbo alimentare o una malattia ma spesso una vera e propria abitudine. A causare questi attacchi di fame può essere lo stress o una alimentazione non corretta durante il giorno. Si viene a creare uno squilibrio del rapporto sonno-veglia: succede quindi che, nelle ore in cui dovremmo dormire, abbiamo una irrefrenabile voglia di cibo. Mangiare di notte fa male e fa ingrassare ma, se proprio ci prendono questi attacchi di fame, cosa possiamo mangiare? Vediamo quali sono gli alimenti che non ci fanno sentire gonfi il mattino dopo, placando il senso di fame senza sensi di colpa. Se proprio non riuscite a controllare i vostri attacchi di fame notturni, ecco 18 alimenti che potete consumare di notte (non tutti insieme, eh!), per non ritrovarvi appesantiti il giorno dopo e per non avere sensi di colpa. Sono ricche di vitamina E, proteine, Omega 3, acidi grassi insaturi che fanno bene al cuore e riducono il colesterolo. Ne puoi sgranocchiare circa 20, preferendo però quelle non salate perché il sale può farti sentire gonfia. Bere una tazza di tisana alla menta piperita, allo zenzero o anche una tazza di camomilla, aiutano non solo a spezzare la fame ma anche a evitare che si formi aria nella pancia. Quindi possiamo concederci la notte qualche caldo sorso di queste tisane sgonfianti. Se vuoi stare lontana dalla frutta che contiene molti zuccheri perché i cibi dolci ti fanno sentire gonfia, allora fragole, lamponi, pompelmo e clementine sono una valida alternative perché sono ricchi di acqua, vitamine e antiossidanti e rinforzano il sistema immunitario. I gambi degli asparagi hanno proprietà probiotiche che ripuliscono il nostro sistema digerente. Non importa la quantità, ne potete mangiare quanti ne volete in quanto non vi faranno ingrassare o sentire gonfi. Lo yogurt greco è ricco di probiotici che aiutano lo stomaco aiutando anche la flora intestinale. Potete aggiungerci un po' di frutta (fragole, lamponi o mirtilli) per renderlo più gustoso. Da evitare se non digerite i latticini.
Quegli attacchi di fame che non riusciamo a controllare e che vengono proprio di notte. Come fare per mangiare senza mettere peso e sentirsi in colpa? Ecco i 18 cibi che puoi mangiare la notte!