La corsa è un'attività aerobica che viene praticata da tutti coloro che vogliono sentirsi in forma. Si bruciano gli zuccheri e gli acidi grassi, si stimola il sistema cardiovascolare e quello respiratorio e se praticato costantemente previene l’ipertensione e le patologie arteriose. Correre è un'attività completa che coinvolge tutto l'apparato muscolare, migliorando anche la propria coordinazione posturale. Per avere dei risultati simili bisogna però fare tutto in modo corretto. Ecco 10 consigli da seguire assolutamente quando si fa jogging. 1. Non fare stretching prima di correre – Fare stretching statico prima di cominciare un allenamento non evita le lesioni. Addirittura la cosa potrebbe avere degli effetti negativi sulla propria prestazione. L’ideale è fare un po’ di riscaldamento dinamico per non usare i muscoli “a freddo”. 2. Usare le scarpe giuste – Non tutte le scarpe da ginnastica sono quelle giuste per fare jogging. Quando durante la corsa si finisce per avere male ai piedi, è arrivato il momento di cambiare e di acquistare quelle specifiche per l’allenamento che si vuole fare. 3. Nelle pause camminare a ritmo sostenuto – Quelli che hanno cominciato da poco a fare jogging non devono correre per intere ore a passo veloce, possono fare delle pause, l’importante è mantenere un ritmo sostenuto. 4. Fare allenamenti più brevi – Per avere degli ottimi risultati con un allenamento, si può optare per due diverse opzioni: correre a lungo a ritmo sostenuto oppure farlo più velocemente ma a passo più rapido. Bastano 25 minuti per sentirsi in forma. 5. Trasformare la corsetta in un’avventura – Correre da soli può essere molto noioso, tanto che in molti preferiscono non farlo affatto. L’ideale per loro è trasformare l’allenamento in un’avventura. Esistono diverse app per tenere sotto controllo i km percorsi e per divertirsi anche in solitudine. 6. Usare la musica giusta – Naturalmente, durante lo jogging non deve mancare la musica. L’importante è scegliere quella giusta, che riesce a dare la carica adeguata per spingere il proprio corpo a fare di più. 7. Fare degli esercizi di corpo libero – Perché un allenamento sia efficace, bisogna alternare corsa ed esercizi di corpo libero. In questo modo, si riescono a buttare giù i chili e a tonificare i muscoli.
Correre è un’attività aerobica che coinvolge tutti i muscoli del corpo e che ha degli effetti benefici sulla propria salute. Ecco 10 consigli per farlo nel modo giusto.