La moringa, nome botanico Moringa Oleifera, è una pianta originaria dell'India appartenente alla famiglia delle Moringaceae. Oggi è coltivata soprattutto in Sudamerica (Cuba, Paraguay e Argentina), Etiopia e Filippine, si tratta di una pianta molto apprezzata per le sue tante proprietà benefiche: è infatti nota anche come "albero miracoloso", di cui la FAO promuove la coltivazione, considerandola un alimento completo e utile a combattere la malnutrizione nel mondo. Della pianta si possono consumare fiori, radici, semi e foglie, da cui si ricava anche la polvere di moringa, utilizzata come integratore e molto apprezzata nei paesi occidentali, mentre dai semi si produce l'olio di moringa che ha una caratteristica importante: non irrancidisce, e può essere utilizzato come condimento o per la cura dei capelli. La moringa è considerata quindi un vero e proprio "superfood": è supernutriente e benefica per la salute e la bellezza. Ma scopriamo quali sono le proprietà delle moringa, come consumarla e utilizzarla e se ci sono controindicazioni. Perché la moringa è considerata un super alimento? Tra le caratteristiche che rendono unica questa pianta c'è il suo contenuto proteico completo: la moringa contiene infatti 9 amminoacidi essenziali, oltre a vitamine, antiossidanti e sali minerali, tra cui spiccano potassio e calcio. Tra le vitamine troviamo la vitamina C, in un quantitativo sette volte superiore rispetto a quella contenuta nelle arance, oltre a vitamina A, che aiuta a prevenire le infezioni e a proteggere la vista, e la vitamina E che protegge pelle e organi dall'invecchaimento precoce, contrastando l'azione dannosa dei radicali liberi. La moringa è inoltre una pianta ricca di Omega 3, 6 e 9: acidi grassi importanti per la nostra salute, in quanto aiutano il buon funzionamento di cuore e sistema nervoso. In terminin numerici, la moringa contiene 4 volte la vitamina A contenuta nelle carote, il doppio delle proteine contenute nello yogurt, 3 volte il potassio contenuto nelle banane e il quadruplo del calcio fornito di solito dal latte. Ma scopriamo nelle specifico le sue proprietà benefiche. Azione antiossidante e antinfiammatoria: la moringa ha spiccate proprietà antiossidanti grazie al contenuto di sostanze come quercitina, rutina e acido cloregenico che, insieme ai sali minerali e alle vitamine, soprattutto la vitamina E, aiutano a combattere gli effetti dannosi dei radicali liberi, rallentando l'invecchiamento di pelle e organi. Inoltre svolge un'azione antinfiammatoria che aiuta a proteggere il sistema immunitario: gli estratti della pianta aiutano anche in caso di asma e infiammazioni delle vie respiratoria in quanto favoriscono la respirazione e migliorano la funzione polmonare. Favorisce la digestione e la perdita di peso: grazie al contenuto di fibra alimentare, la moringa favorisce il processo digestivo, per questo motivo gli integratori a base di moringa si assumono di solito dopo i pasti. Inoltre stimola la motilità intestinale, prevenendo stitichezza e costipazione. La moringa viene utilizzata anche per la sua capacità di aumentare il metabolismo, favorendo quindi la perdita di peso. Fonte di energia e aiuta a combattere la febbre: la moringa è in grado di aumentare il livello di energia in maniera immediata, soprattutto la moringa in polvere è molto nutriente e ricca di ferro e magnesio che aiutano a contrastare la stanchezza fisica e mentale: utile anche dopo un periodo di convalescenza. Inoltre è utile contro influenza, febbre e dolori articolari. Utile per la cura dell'herpes simplex e in caso di anemia: le foglie di moringa risultano efficaci in caso di infezione causata dall'herpes simplex: le sostanze contenute nelle sue foglie, prevengono la formazione di lesioni cutanee tipiche di questa infezione e spesso molto fastidiose. Gli estratti ricavati dalle foglie e dai fiori sono utili anche in caso di anemia: la moringa sarebbe infatti in grado di facilitare l'assorbimento del ferro e di aumentare il numero dei globuli rossi, mantenendone i parametri nella norma. Benefica per la salute degli occhi: grazie agli antiossidanti e alla vitamina A, la moringa aiuta a proteggere la retina prevenendo la dilatazione dei vasi retinici e mantenendone intatta la vascolarizzazione. Grazie al contenuto di Omega 3, 6 e 9, la moringa aiuterebbe anche a ridurre la possibilità di sviluppare la degenerazine maculare , inolte, la presenza di amminoacidi essenziali, favorisce la riparazione della cornea dopo una lesione chirurgica, traumatica o infiammatoria. Favorisce il sonno: la moringa contiene anche triptofano, amminoacido importante per la produzione della serotonina, il neurotrasmettitore responsabile della regolazione del sonno e dell'umore. Si può quindi assumere sotto forma di polvere o di integratore alimentare per favorire il sonno, sempre dopo aver consultato il medico.
La moringa è una pianta originaria dell’India, conosciuta anche come “albero miracoloso”, per le sue tante proprietà benefiche per la salute e la bellezza contenute in foglie, fiori, semi e radici. Un vero e proprio superfood dalle ottime virtù nutritive e terapeutiche. Ecco tutte le sue proprietà.