E’ risaputo che bere acqua in grandi quantità fa bene alla salute, tanto che non di rado nascono le diete più svariate a base di questa bevanda che assicurano dei risultati incredibili in poco tempo. Secondo il nutrizionista Ilyse Schapiro, rimanere idratati riesce ad aumentare la sensazione di sazietà, a far lavorare i muscoli del proprio organismo e a mantenere i fluidi corporei bilanciati. La disidratazione può infatti causare mal di testa, secchezza cutanea, debolezza ed affaticamento. L’ideale sarebbe bere 8 bicchieri al giorno, ma naturalmente si hanno delle variazioni in base all’età, al peso, alla salute e alla dieta seguita. Chi è più grosso o più anziano e chi fa più esercizio fisico ha bisogno di più acqua per restare perfettamente idratato. Tè, succhi di frutta, latte, caffè o bibite zuccherate non possono sostituire l’acqua, ma anzi il più delle volte hanno solo delle ripercussioni negative sulla salute. Tutti coloro che hanno paura di andare incontro a iperidratazione possono stare tranquilli, i liquidi assunti si perdono in continuazione durante la giornata attraverso la respirazione, la sudorazione e l’urina, quindi è praticamente impossibile avere una “intossicazione” da acqua.
Bere molta acqua fa bene alla salute ma in pochi sanno precisamente quanto bisogna consumarne ogni giorno. L’ideale sono 8 bicchieri, anche se si hanno delle variazione a seconda dell’età, del peso e della dieta seguita.