A tutti possono capitare momenti di stress legati a problemi personali, di lavoro, che ci creano uno stato di ansia che, oltre a compromettere la nostra giornata, rende difficile addormentarsi la sera provocando, in alcuni casi, problemi di insonnia. È in questi momenti che, per favorire il giusto riposo, possiamo ricorre a tisane rilassanti. Oltre alla camomilla, dalle riconosciute proprietà calmanti, ci sono altre erbe adatte a conciliare il sonno, e a placare ansia e stress: melissa, biancospino, valeriana, ogni erba svolge una specifica funzione, ma tutte ci consentono di riposare bene per affrontare la giornata nel modo giusto. Vediamo come preparare delle ottime tisane fai da te per dormire tranquilli e ritrovare il giusto relax. Quando decidiamo di prepararci una tisana che favorisca il relax prima di andare a letto, possiamo andare in erboristeria e farci consigliare l'erba più giusta, che sarà in foglie o fiori secchi a seconda del rimedio prescelto. Per la preparazione vi basterà mettere in acqua bollente due cucchiaini di foglie o fiori secchi, lasciare in infusione 2 o 3 minuti, filtrare e bere ben calda prima di andare a letto. Potete anche berne 2 o 3 tazze al giorno, nei periodi di maggiore stress, limitandone il consumo solo ad alcuni giorni. Chiedete sempre il parere del medico se intendete prolungarne il consumo e soprattutto, è importante il parere medico, se si assumono farmaci. Ma vediamo nello specifico quali sono le erbe più rilassanti e le loro specifiche funzioni. Valeriana: è tra le erbe più adatte a rilassare il sistema nervoso, la sua azione calmante è tra le più efficaci. Ottimo sedativo anche in caso di insonnia. Biancospino: questo tipo di erba è l'ideale per preparare una tisana quando si sta affrontando un periodo di stress, che ci porta attacchi d'ansia e difficoltà a dormire bene. Malva: è l'ideale quando l'ansia ci porta a soffrire di dolori alla pancia che rendono difficile anche addormentarsi la sera. La malva, infatti, riesce a rilassare le pareti dell'intestino, favorendo il relax. Passiflora: ha un potere calmante molte forte, utile soprattutto quando ci lasciamo sopraffare dall'angoscia che ci impedisce di riposare, perché riesce a sedare il sistema nervoso centrale. Melissa: è tra le erbe la più adatta quando lo stress colpisce lo stomaco, perché ha la capacità di calmare il dolore favorendo anche la digestione. Quindi è ottima per preparare una tisana da bere dopo aver cenato per il benssere dello stomaco e per favorire il giusto riposo. Camomilla: i fiori secchi di camomilla sono tra quelli più utilizzati sia per favorire il riposo che per calmare dolori alla pancia e allo stomaco. Ha tante proprietà rilassanti da sfruttare bevendola da sola o in abbinamento ad altre erbe per essere ancora più efficace soprattutto in caso di stress.
Quando abbiamo difficoltà a dormire, perché ci sentiamo agitate o stiamo vivendo un periodo di stress che compromette il nostro riposo, possiamo ricorrere a delle tisane rilassanti da preparare a casa per favorire sonni tranquilli.