La scelta degli attrezzi da utilizzare per l'allenamento ‘home fitness' è davvero molto importante, e deve essere fatta in base al tipo di esercizi che intendiamo fare all'interno della nostra abitazione. Una delle macchine certamente più complete è l'Ellittica: strumento che permette di coinvolgere e allenare tutti i gruppi muscolari del nostro corpo, sia quelli degli arti superiori che quelli inferiori. Ideale per l'attività cardio, e dunque per perdere peso e tonificare o rassodare, questa particolare cyclette incorpora le caratteristiche dello stepper e del tapis roulant, simula il movimento dello sci di fondo e permette di svolgere un tipo di ginnastica molto dolce e delicata. È dunque adatta non solo a professionisti e principianti, ma anche a persone anziane, a coloro che si stanno riprendendo da un infortunio e a donne in dolce attesa. Chiamata anche ‘Crosstrainer', questa cyclette va acquistata tenendo conto di alcuni parametri fondamentali: i materiali con i quali è stata realizzata, le sue dimensioni (non dovrebbe mai essere inferiore al metro, ma può superarlo qualora si è alti almeno 180 cm), l'inclinazione regolabile (importante per aumentare la difficoltà degli allenamenti in modo graduale) e il rapporto qualità/prezzo. In commercio sono infatti disponibili tantissimi modelli di ellittica che partono da poche centinaia di euro, fino a versioni più professionali che arrivano anche a costare alcune migliaia di euro. Una delle peculiarità di questo attrezzi da fitness è il suo frenaggio. Tutte le cyclette ellittiche sono infatti dotate della funzione resistenza, che ci permette di fare più fatica durante la pedalata e dunque bruciare più calorie. I pedali sono collegati al volano, lavorano in sincrono con due maniglie che oscillano avanti e indietro e il loro movimento viene regolato dalla resistenza che può essere meccanica, magnetica ed elettromagnetica. Alcuni modelli dispongono infine di sensori sulle maniglie in grado di tenere sotto controllo i battiti cardiaci: un'opzione importante, perché permette di regolare l'intensità della pedalata e di rimanere nel ‘range' corretto di battiti in caso di allenamento cardiovascolare. Come in una normale bicicletta, il telaio rappresenta una parte determinante dell'ellittica. Deve essere in acciaio, sostenere agevolmente l'attrezzo e garantire silenziosità, prestazioni e durata nel tempo. Il manubrio di questa particolare cyclette deve garantire almeno due punti d'appoggio: quello centrale, dove solitamente sono collocati i sensori per il rilevamento del battito cardiaco ed eventualmente i comandi per lavorare sulla resistenza, e quello laterale che deve essere sufficientemente alto e rivestito con del materiale antiscivolo per evitare che le mani scivolino durante l'allenamento. Collegati al volano posto nella parte interna dell'attrezzo, i pedali dell'ellittica sono diversi da quelli che troviamo sulla classica cyclette. Non hanno il cinturino che avvolge la parte superiore del piede, ma una piccolo sponda alta pochi centimetri che permette alla scarpa di non scivolare in avanti durante la pedalata. Oltre alla resistenza dei materiali è inoltre importante la larghezza della loro pianta (che deve contenere i nostri piedi) e il loro posizionamento. Per evitare di caricare eccessivamente l’articolazione del ginocchio, i due pedali non devono essere infatti troppo distanti tra loro. Il volano è un disco in metallo al quale sono agganciati i due pedali e ha il compito di regolare il movimento del sistema meccanico. Più il volano è pesante e più robusto e stabile sarà il nostro attrezzo. Può essere posizionato anteriormente e posteriormente . Nel primo caso garantisce un esercizio con falcata ampia e simile alla pedalata, nel secondo (il più diffuso) il movimento dei nostri piedi sarà vicino a quello di una corsa o di una passeggiata.
La cyclette ellitica è un ottimo attrezzo per l’allenamento perché permette di coinvolgere tutti i gruppi muscolari del nostro corpo, sia quelli degli arti superiori che quelli inferiori. Ideale per l’attività cardio, e dunque per perdere peso e tonificare o rassodare, la crosstrainer è inoltre perfetta per allenarsi in casa e mantenersi in forma.