Sapevate che esistono dei cibi giusti da mangiare a seconda dell'età che si ha? A volte si crede che si tende a ingrassare con eccessiva facilità, ignorando il fatto che probabilmente si stanno solo consumando gli alimenti sbagliati che non fanno funzionare bene il proprio organismo, aumentando la possibilità di andare incontro a dei chili di troppo. Per tenersi in forma è necessario dunque conoscere i cosiddetti "food age", cioè i cibi giusti per il periodo della vita in cui ci si trova, capaci di far dimagrire anche con più facilità. Sotto i 20 anni – Quando si hanno meno di 20 anni, è necessario nutrirsi in modo equilibrato, non tralasciando alcun nutriente, essenziale per una corretta crescita. Sarebbe meglio evitare le diete estreme, quelle vegane o a basso contenuto di carboidrati poiché potrebbero rivelarsi dannose per l'organismo. E' fondamentale consumare cibi ricci di calcio e magnesio come noci, semi, verdure a foglia verde, così da prendersi cura delle proprie ossa e scongiurare il rischio osteoporosi quando si invecchierà. Bisogna consumare anche i grassi, meglio se gli Omega 3, per favorire la produzione di ormoni, fibre e alimenti ricchi di zinco per la pelle, uova e pollo per assumere proteine. Dai 20 ai 25 anni – Quando si superano i 20 anni, invece, sarebbe bene cominciare a darsi una regolata dal punto di vista alimentare. Certo, potrebbe capitare di trovarsi alle prese con l'hangover più volte ma, per evitare delle conseguenze fastidiose, è possibile consumare elevate quantità di vitamina B. Funghi, verdura a foglia verde, insalata, pesce e cibi ricchi di ferro come lenticchie, semi di girasole, sono solo alcune delle cose che dovrebbero essere consumate quotidianamente per sentirsi in perfetta forma. Dai 25 ai 30 anni – L'età che va dai 25 ai 30 anni è quella in cui ci si approccia con il mondo del lavoro, sperimentando i primi periodi di forte stress. Per tenere a bada le preoccupazioni da ufficio è necessario puntare su un'alimentazione ricca di magnesio e potassio a base di fagioli, avocado, cioccolato amaro e cereali integrali. Anche se all'apparenza potrebbe sembrare una tortura, sarebbe meglio evitare zucchero e caffè poiché non fanno altro che consumare le riserve energetiche Purtroppo da ricordare che zucchero e caffé consumano le nostre riserve energetiche. Dai 30 ai 40 anni – Quando si superano i 30 anni, si comincia a pensare a una gravidanza ed è necessario cambiare anche la propria alimentazione per preparare il corpo all'arrivo del piccolo. Via libera dunque all'acido folico contenuto in spinaci, insalata, asparagi, fagioli e agrumi. Per rendere la propria dieta ancora più completa si possono consumare poi anche centrifugati verdi e limoni. Dai 40 ai 50 anni – A partire dai 40 anni in poi, si hanno sempre meno energie e anche le proprie capacità mnemoniche cominciano a subire delle battute d'arresto poiché il corpo non produce più in quantità elevate l’antiossidante CoQ10. Per evitare conseguenze disastrose, sarebbe bene mangiare per due volte alla settimana merluzzo, salmone o sardine, manzo e noccioline ma anche alimenti ricchi di antiossidanti come verdure e frutta di colore acceso.
Sapevate che esistono dei cibi giusti da mangiare a seconda dell’età che si ha? Vengono definiti “food age” e permettono di tenersi in forma e di dimagrire con maggiore facilità.