Se stai cercando un elenco di esercizi con panca piana da fare a casa, sei nel posto giusto. Anche se non è possibile andare in palestra infatti si possono allenare i muscoli e si possono trarre lo stesso quei benefici che, una equilibrata e costante attività fisica, unita ad una sana e corretta alimentazione, apportano alla nostra vita quotidiana. Se si è quindi costretti a stare in casa i modi per allenare i muscoli addominali e pettorali (ma anche la parte bassa del corpo) non mancano. Si può comunque ambire ad avere un addome piatto e un pettorale scolpito anche restando dentro le mura domestiche. A tal proposito ecco un elenco di sei tra i migliori esercizi con panca piana da fare a casa con cui potrai iniziare il tuo allenamento. Prima di partire con la lista degli esercizi, bisogna però ricordare quanto è utile avere in casa una panca piana per gli allenamenti, possibilmente regolabile in varie angolazioni. La tipica panca (facilmente reperibile online) permette infatti di effettuare un ottimo allenamento casalingo per molte aree del nostro corpo. In particolare per quella più importante se si vuole unire al piano funzionale anche quello estetico, vale a dire l'area addominale. Fatta questa doverosa precisazione, possiamo passare ora alla parte pratica vera e propria con alcuni tra i migliori esercizi con panca piana per allenare gli addominali bassi, alti e obliqui. Cominciamo la nostra lista con un esercizio che consente di allenare gli addominali bassi. In seconda battuta vedremo un semplice esercizio con panca piana, meglio se regolabile, da fare a casa per allenare gli addominali alti. Chiudiamo questa parte relativa ai migliori esercizi con panca piana per addominali che si possono fare anche a casa con un esercizio per allenare gli addominali obliqui. Avendo una panca piana e dei manubri a casa (si trovano facilmente a prezzi contenuti) è poi possibile effettuare anche alcuni allenamenti specifici che in palestra si effettuano con il bilanciere. Ecco dunque alcuni tra gli esercizi più comunemente utilizzati per replicare gli effetti e i benefici delle distensioni e allenare quindi anche a casa propria i diversi muscoli della parte superiore del corpo (e non solo). Partiamo da un esercizio assimilabile alla cosiddetta distensione su panca con il bilanciere, vale a dire uno degli esercizi più utilizzati per allenare il gran pettorale (il petto). Passiamo ora ad un altro esercizio molto utilizzato per allenare i pettorali e anche in questo caso tutto ciò di cui abbiamo bisogno sono una panca piana e due manubri (si trovano anche con pesi regolabili).
Vuoi allenare i tuoi muscoli con panca piana anche da casa? Ecco un elenco di esercizi con manubri e senza manubri che permette di allenare addominali, pettorali, bicipiti e tricipiti senza dover andare per forza in palestra.