Ha aperto un blog tutto suo, RunFedeRun, e attraverso video e post condivide con i lettori i consigli e gli esercizi dei suoi allenamenti seguiti dal suo personal trainer Christian. Lei è Federica Fontana, e l'abbiamo intervistata per farci svelare i segreti per essere sempre in forma. Federica, da quando hai aperto il tuo blog abbiamo avuto la conferma che sei una vera appassionata di fitness. Come nasce questa passione? Sono sempre stata una grande sportiva, ma dopo l'arrivo dei bambini e il cambiamento del mio fisico ho deciso di impegnarmi più a fondo invece di vedere lo sport solo come un divertimento e un gioco. La passione vera e propria è nata all'incirca due anni fa, e non ho potuto fare a meno di condividerla sul mio blog. L'estate è ormai vicina, quali sono i consigli che ti senti di dare alle nostre lettrici per affrontare al meglio la prova costume? E' troppo tardi per riuscire a perdere qualche kg? Il movimeno è l'alleato migliore: almeno 40 minuti al giorno tutti i giorni. La corsa è perfetta, ma anche una camminata veloce. Il mio consiglio è cambiare un po' i ritmi di vita: se prima si andava a lavoro in macchina oggi si può andare in bicicletta oppure a piedi, si fa una scalinata invece che prendere l'ascensore. L'ideale è abbinare il movimento al piacere e alla vita di tutti i giorni. Quali sono gli alimenti che non possono mancare in una dieta regolare e sana? Frutta e verdura sono fondamentali, sono da preferire le proteine di carne bianca e i legumi. Recentemente ho trovato degli alimenti che integro alla mia dieta: i semi di lino, le bacche di goji che mangio durante la giornata quando ho voglia di qualcosa di dolce senza esagerare, come se fossero caramelle, ma anche la marmellata di bacche di goji a colazione. Ho riscoperto anche il piacere di andare a fare la spesa nei negozio Bio, per scovare alimenti nuovi: presto sul blog parlerò dell'olio di cocco, che ho sostituito all'olio extra vergine d'oliva ed è stata una piacevole sorpresa. Bisogna avere dei piccoli accorgimenti nell'alimentazione anche per stare meglio un domani. Hai avuto due figli e riesci a essere sempre bellissima e in forma: qual è il tuo segreto?
Abbiamo intervistato Federica Fontana, da sempre appassionata di fitness, che ci ha svelato alcuni segreti per tenerci in forma con l’arrivo dell’estate.