Sulla piattaforma di condivisione video TikTok non mancano le storie di utenti che hanno deciso di intraprendere un percorso di miglioramento, che si tratti di un lavoro interiore o che riguardi la forma fisica. Nei loro profili gli iscritti si raccontano giorno dopo giorno con la speranza di essere di ispirazione per il loro pubblico e in cambio di trarre dall'affetto degli spettatori le energie necessarie a raggiungere il loro obbiettivo. In questo filone di contenuti si è però inserita la 75 Hard Challenge: una sfida sportiva e dietetica piuttosto estrema, i cui potenziali risvolti stanno preoccupando esperti e nutrizionisti. La sfida prende il nome dal 75 Hard, un piano di compiti giornalieri che prevede un insieme di esercizi fisici e dieta alimentare e che – come suggerisce il nome – si protrae per 75 giorni. Le definizioni che più si avvicinano alle richieste del piano in realtà non sono tecnicamente corrette: l'autore – l'imprenditore statunitense Andy Frisella – non è un nutrizionista né ha alcuna competenza scientifica o accademica in fatto di esercizio fisico, motivo per cui egli stesso non può che definire il 75 Hard come un "programma dedito a rafforzare la mente". Il piano in effetti non prevede indicazioni precise su regimi alimentari o esercizi da svolgere, ma raccomanda solamente di svolgere quotidianamente azioni come allenarsi due volte per almeno 45 minuti a sessione e almeno una volta al giorno all'aperto; bere 4 litri d'acqua; leggere almeno 10 pagine di saggi o contenuti informativi; fare una doccia fredda da 5 minuti; fotografare i propri progressi e seguire una dieta non meglio precisata, a patto che non siano previsti alcolici né pasti extra. Frisella è un influencer del settore tra le cui attività rientra anche la vendita di integratori alimentari: è piuttosto chiaro dunque che dietro alla diffusione del suo 75 Hard non si celi un interesse altruistico. Pubblicizzato online e all'interno del suo podcast, il piano è finito all'attenzione di alcuni utenti di TikTok che, importandolo all'interno della piattaforma, lo hanno trasformato in una challenge – ovvero una sfida a se stessi ma posta anche agli altri utenti. Tra gli artefici dell'arrivo del piano 75 Hard all'interno del social di origine cinese c'è Rylee Ollearis, una ragazza di 22 anni che ha deciso di seguire il programma documentandone lo svolgimento giorno dopo giorno su TikTok.
Esercizio fisico intenso e dieta per 75 giorni: si chiama 75 Hard ed è il piano di “potenziamento mentale” ideato da un imprenditore statunitense senza competenze scientifiche alle spalle. Il sistema si è trasformato in una sfida su TikTok, e ora gli utenti rischiano di seguirlo senza sapere con precisione a cosa vanno incontro.