L'insonnia è un disturbo del sonno che fa parte delle dissonie. È dovuta a alterazioni del ritmo, della qualità e della quantità del sonno e consiste nell'incapacità di addormentarsi o nel dormire poco e male, con continui risvegli durante la notte. Ciò può portare problemi alla nostra salute: l'Organizzazione Mondiale della Sanità ha dimostrato, attraverso uno studio, che dormire male provoca più danni del fumo, aumentando le probabilità di ictus e infarto. A causare l'insonnia è spesso lo stress, rapporti conflittuali sul lavoro o in famiglia, dolore fisico, apnee notturne causate dal russamento, ma anche allergie alimentari. È stato poi dimostrato, da uno studio condotto presso l'Accademia Americana di Medicina del Sonno, che l'insonnia può essere ereditaria e viene trasmessa soprattutto alle donne. L'insonnia, dal punto di vista quantitativo, è caratterizzata da una diminuzione delle ore di sonno. I casi che si possono verificare sono: Il sintomo principale dell'insonnia è la privazione del sonno o l'alterazione della sua qualità (continui risvegli, difficoltà ad addormentarsi). Oltre a ciò, chi soffre di insonnia è spesso stanco, irritabile, soffre di mal di testa, ha spesso il battito accelerato, sonnolenza durante il giorno, difficoltà di concentrazione. Se questi sintomi si verificano solo per pochi giorni, allora parliamo di insonnia occasionale, se persistono per almeno tre settimane allora possiamo già parlare di insonnia acuta. Le cause dell'insonnia possono essere tante. Tra le cause organiche troviamo alterazioni del sistema ormonale (ad esempio gli ormoni della tiroide), ma anche quelle che si verificano in gravidanza o in menopausa; assumere nicotina prima di andare a letto, ma anche bere alcolici prima di addormentarsi provocherebbe insonnia, per questo, dopo aver bevuto alcol è meglio aspettare un paio di ore prima di addormentarsi. Tra le altre cause: ipertensione, carenza di melatonina (che regola i ritmi di sonno-veglia), l'iperattività prima di andare a dormire. Inoltre, l'insonnia, potrebbe in alcuni casi, essere legata alla presenza di parassiti nel nostro organismo che altererebbero le normali funzioni del sonno. Le cause psicologiche dell'insonnia possono essere legate a disturbi di ansia, dell'umore, a problemi familiari o di lavoro, nervosismo e tensione, legate anche all'astinenza da nicotina quando si smette di fumare. Infine, ci sono le cause situazionali di origine ambientale: rumori, difficoltà ad adattarsi a nuove situazioni, temperature inadeguate. In merito a questo, uno studio della The Science Of Us Sleep Institute, ha svelato che, per ristabilire la giusta temperatura corporea e riprendere a dormire, basta tenere un piede fuori dal letto, in quanto il fresco stimolerebbe il sonno. Anche se tutti siamo a rischio insonnia, in quanto, spesso non è solo legata alla quantità di ore dormite ma anche alla qualità, ci sono però dei soggetti maggiormente predisposti a soffrirne. Tra questi ci sono i neonati, che si svegliano spesso durante la notte; i bambini piccoli che si svegliano a causa di incubi notturni legati alla paura di essere abbandonati o perché vengono iperstimolati da videogiochi e tv prima di andare a dormire. Inoltre ci sono gli adolescenti, le donne in gravidanza o menopausa a causa di variazioni ormonali tipiche di queste fasi della vita. Infine gli anziani, a causa anche di patologie legate all'età o all'assunzione di alcuni farmaci. Nei nove mesi della gravidanza può succedere di avere sempre sonno o di non riuscire a dormire, cominciando a soffrire di insonnia. Dormire poco e male durante la gravidanza può ripercuotersi sulla salute del bambino. A dimostrarlo uno studio pubblicato sulla rivista Psychosomatic Medicine, dal quale emerge che, le donne che durante la gravidanza avevano sofferto di insonnia, soprattutto nei primi tre mesi, avevano maggiori probabilità di avere problemi durante il parto. Quindi se per i primi tre mesi di gestazione ci si accorge di avere problemi di sonno è meglio rivolgersi al medico per trovare un rimedio adeguato.
L’insonnia è un disturbo del sonno molto comune che incide sulla vita di tutti i giorni e che può avere diverse cause. Scopriamo quali sono gli effetti che la privazione del sonno causa al nostro organismo e i rimedi per curarla.