Hieronder volgt een instructie die een taak beschrijft, gekoppeld aan een input die verdere context biedt. Schrijf een antwoord dat het verzoek op de juiste manier afvult.

### Instructie:
Leg alstublieft de zin "loop langzaam om snel te racen" uit in de context van lange afstandsloop- en uithoudingstraining. Geef ook wetenschappelijke referenties in uw antwoord.

###

### Antwoord:
Leg alstublieft de zin "loop langzaam om snel te racen" uit in de context van lange afstandsloop- en uithoudingstraining. Geef ook wetenschappelijke referenties in uw antwoord.
De zin. Run langzaam om snel te racen verwijst naar een trainingsfilosofie voor lange afstand lopen en uithoudingsvermogen training. Het idee is dat door het lopen in een langzamer tempo tijdens de training, uw lichaam kan verbeteren van zijn aërobe energie systeem. De tijd besteed aan het lopen in een langzaam tempo helpt uw lichaam verhogen van de snelheid waarmee het zuurstof omzet in glycogeen voor brandstof. Op het cellulaire niveau, langzaam aërobe hardlopen ontwikkelt aërobe enzymen en mitochondriale dichtheid die helpt bij het verhogen van aërobe energieproductie. Deze aanpak kan effectief zijn voor lopers gericht op een race afstand van meer dan 5 km 3. Het bouwt ook weerstand tegen vermoeidheid, zodat u duurzaam te worden voor de lange grind dat marathon training is.
Hieronder volgt een instructie die een taak beschrijft, gekoppeld aan een input die verdere context biedt. Schrijf een antwoord dat het verzoek op de juiste manier afvult.

### Instructie:
Leg alstublieft de zin "loop langzaam om snel te racen" uit in de context van lange afstandsloop- en uithoudingstraining. Geef ook wetenschappelijke referenties in uw antwoord.

###

### Antwoord:
De zin. Run langzaam om snel te racen verwijst naar een trainingsfilosofie voor lange afstand lopen en uithoudingsvermogen training. Het idee is dat door het lopen in een langzamer tempo tijdens de training, uw lichaam kan verbeteren van zijn aërobe energie systeem. De tijd besteed aan het lopen in een langzaam tempo helpt uw lichaam verhogen van de snelheid waarmee het zuurstof omzet in glycogeen voor brandstof. Op het cellulaire niveau, langzaam aërobe hardlopen ontwikkelt aërobe enzymen en mitochondriale dichtheid die helpt bij het verhogen van aërobe energieproductie. Deze aanpak kan effectief zijn voor lopers gericht op een race afstand van meer dan 5 km 3. Het bouwt ook weerstand tegen vermoeidheid, zodat u duurzaam te worden voor de lange grind dat marathon training is.