Hieronder volgt een instructie die een taak beschrijft, gekoppeld aan een input die verdere context biedt. Schrijf een antwoord dat het verzoek op de juiste manier afvult.

### Instructie:
Hoeveel liter water moet ik nemen als ik 90 kilo weeg? Er is een risico dat er iets met me gebeurt als ik te veel water drink?

###

### Antwoord:
Hoeveel liter water moet ik nemen als ik 90 kilo weeg? Er is een risico dat er iets met me gebeurt als ik te veel water drink?
Het wordt aanbevolen dat een persoon die 90 kilo weegt minstens 2,7 liter water per dag te nemen om gehydrateerd te blijven. Echter, de hoeveelheid water die een persoon moet consumeren is afhankelijk van verschillende factoren zoals lichamelijke activiteit, klimaat, dieet, en algemene gezondheid. Het nemen van te veel water kan gevaarlijk zijn voor de gezondheid. Overmatige waterconsumptie kan leiden tot een toestand van watervergiftiging bekend als hyponatriëmie, die kan fataal zijn. Hyponatriëmie treedt op wanneer de niveaus van natrium in het lichaam te verdund zijn als gevolg van overmatige water, die kan leiden tot zwelling van de hersenen, stuiptrekkingen en coma. Daarom is het belangrijk om voldoende water te drinken om gehydrateerd te blijven, maar het is ook belangrijk om niet te overdrijven en drinken meer water dan nodig. Het is raadzaam om medische aanbevelingen te volgen en te luisteren naar de tekenen van het lichaam om complicaties te voorkomen.
Hieronder volgt een instructie die een taak beschrijft, gekoppeld aan een input die verdere context biedt. Schrijf een antwoord dat het verzoek op de juiste manier afvult.

### Instructie:
Hoeveel liter water moet ik nemen als ik 90 kilo weeg? Er is een risico dat er iets met me gebeurt als ik te veel water drink?

###

### Antwoord:
Het wordt aanbevolen dat een persoon die 90 kilo weegt minstens 2,7 liter water per dag te nemen om gehydrateerd te blijven. Echter, de hoeveelheid water die een persoon moet consumeren is afhankelijk van verschillende factoren zoals lichamelijke activiteit, klimaat, dieet, en algemene gezondheid. Het nemen van te veel water kan gevaarlijk zijn voor de gezondheid. Overmatige waterconsumptie kan leiden tot een toestand van watervergiftiging bekend als hyponatriëmie, die kan fataal zijn. Hyponatriëmie treedt op wanneer de niveaus van natrium in het lichaam te verdund zijn als gevolg van overmatige water, die kan leiden tot zwelling van de hersenen, stuiptrekkingen en coma. Daarom is het belangrijk om voldoende water te drinken om gehydrateerd te blijven, maar het is ook belangrijk om niet te overdrijven en drinken meer water dan nodig. Het is raadzaam om medische aanbevelingen te volgen en te luisteren naar de tekenen van het lichaam om complicaties te voorkomen.