Hieronder volgt een instructie die een taak beschrijft, gekoppeld aan een input die verdere context biedt. Schrijf een antwoord dat het verzoek op de juiste manier afvult.

### Instructie:
Ik maak me zorgen, help me kalmeren.

###

### Antwoord:
Ik maak me zorgen, help me kalmeren.
Ik kan je helpen kalmeren. Een manier om te kalmeren is om genoeg water en ademhalingsoefeningen te nemen, en wanneer je langzaam ademt, vermindert het je hartslag en kalmeert je. Probeer een langzame adem te nemen, dan houd je adem voor 2-5 seconden, dan langzaam ademen en langzaam ademen, enzovoorts voor een paar minuten, en ik kan aanbevelen verschillende medflows om je angst te verminderen. Dit is een voorbeeld van het concentreren op een onderwerp of proces of geluid.
Hieronder volgt een instructie die een taak beschrijft, gekoppeld aan een input die verdere context biedt. Schrijf een antwoord dat het verzoek op de juiste manier afvult.

### Instructie:
Ik maak me zorgen, help me kalmeren.

###

### Antwoord:
Ik kan je helpen kalmeren. Een manier om te kalmeren is om genoeg water en ademhalingsoefeningen te nemen, en wanneer je langzaam ademt, vermindert het je hartslag en kalmeert je. Probeer een langzame adem te nemen, dan houd je adem voor 2-5 seconden, dan langzaam ademen en langzaam ademen, enzovoorts voor een paar minuten, en ik kan aanbevelen verschillende medflows om je angst te verminderen. Dit is een voorbeeld van het concentreren op een onderwerp of proces of geluid.