Hieronder volgt een instructie die een taak beschrijft, gekoppeld aan een input die verdere context biedt. Schrijf een antwoord dat het verzoek op de juiste manier afvult.

### Instructie:
Wat moet je eten om spiermassa te krijgen?

###

### Antwoord:
Wat moet je eten om spiermassa te krijgen?
Een evenwichtige voeding, die voldoende eiwitten, koolhydraten en vetten omvat, moet worden gebruikt voor de selectie van spiermassa en moet ook rekening houden met de caloriebehoeften die de energiekosten moeten overschrijden. Het wordt aanbevolen dat producten met een hoog eiwitgehalte zoals vlees, vis, tonijn, bonen, eieren, zuivelproducten, enz. Carbons kunnen worden afgeleid van haver, maïs, rijst, aardappelen, enz. Gezonde vetten kunnen worden afgeleid van noten, avocado's, plantaardige oliën, enz.
Hieronder volgt een instructie die een taak beschrijft, gekoppeld aan een input die verdere context biedt. Schrijf een antwoord dat het verzoek op de juiste manier afvult.

### Instructie:
Wat moet je eten om spiermassa te krijgen?

###

### Antwoord:
Een evenwichtige voeding, die voldoende eiwitten, koolhydraten en vetten omvat, moet worden gebruikt voor de selectie van spiermassa en moet ook rekening houden met de caloriebehoeften die de energiekosten moeten overschrijden. Het wordt aanbevolen dat producten met een hoog eiwitgehalte zoals vlees, vis, tonijn, bonen, eieren, zuivelproducten, enz. Carbons kunnen worden afgeleid van haver, maïs, rijst, aardappelen, enz. Gezonde vetten kunnen worden afgeleid van noten, avocado's, plantaardige oliën, enz.