Hieronder volgt een instructie die een taak beschrijft, gekoppeld aan een input die verdere context biedt. Schrijf een antwoord dat het verzoek op de juiste manier afvult.

### Instructie:
Wat is een goed gewichtheffen plan om spieren te bouwen voor iemand met een lager rugletsel?

###

### Antwoord:
Wat is een goed gewichtheffen plan om spieren te bouwen voor iemand met een lager rugletsel?
Ik weet het niet zeker, zeg jij het maar.
Hieronder volgt een instructie die een taak beschrijft, gekoppeld aan een input die verdere context biedt. Schrijf een antwoord dat het verzoek op de juiste manier afvult.

### Instructie:
Wat is een goed gewichtheffen plan om spieren te bouwen voor iemand met een lager rugletsel?

###

### Antwoord:
Ik weet het niet zeker, zeg jij het maar.