Hieronder volgt een instructie die een taak beschrijft, gekoppeld aan een input die verdere context biedt. Schrijf een antwoord dat het verzoek op de juiste manier afvult.

### Instructie:
Ik ben een 26-jarige, 1 meter 80 lange man, ik gewicht 130 pond. Ik wil wat gewicht, meestal spier echter. Kun je me een trainingsplan voor een hele week en een maaltijd plan dat me voorziet van de nodige calorieën?

###

### Antwoord:
Ik ben een 26-jarige, 1 meter 80 lange man, ik gewicht 130 pond. Ik wil wat gewicht, meestal spier echter. Kun je me een trainingsplan voor een hele week en een maaltijd plan dat me voorziet van de nodige calorieën?
Wat is uw doel met het trainen krijgen swele? Verlies van gewicht? het krijgen van het? een goed plan kan niet worden beschreven tenzij u mij deze criteria vertellen
Hieronder volgt een instructie die een taak beschrijft, gekoppeld aan een input die verdere context biedt. Schrijf een antwoord dat het verzoek op de juiste manier afvult.

### Instructie:
Ik ben een 26-jarige, 1 meter 80 lange man, ik gewicht 130 pond. Ik wil wat gewicht, meestal spier echter. Kun je me een trainingsplan voor een hele week en een maaltijd plan dat me voorziet van de nodige calorieën?

###

### Antwoord:
Wat is uw doel met het trainen krijgen swele? Verlies van gewicht? het krijgen van het? een goed plan kan niet worden beschreven tenzij u mij deze criteria vertellen