Hieronder volgt een instructie die een taak beschrijft, gekoppeld aan een input die verdere context biedt. Schrijf een antwoord dat het verzoek op de juiste manier afvult.

### Instructie:
Wat is de beste manier om te beginnen met trainen voor een 5k run?

###

### Antwoord:
Wat is de beste manier om te beginnen met trainen voor een 5k run?
Een object in rust blijft in rust en een object in beweging blijft in beweging. Het bouwen van een gewoonte langzaam over een langere periode van tijd is de gemakkelijkste en meest consistente manier om succesvol te zijn. Eerst, moet je een paar variabelen vast te stellen. Je moet selecties die gemakkelijk zijn voor u in uw huidige levensstijl en activiteit niveau. Een beginner man heeft een gemiddelde 5k voltooiingstijd van 31 minuten, dus we zullen zich verbinden aan de training voor 31 minuten op een hogere afstand. Voor uw eerste variabele, beslissen over uw eerste "opleidingsintensiteit" Dit is de hoeveelheid X afstand bij Y snelheid die gemakkelijk voor u te bereiken is in een 31 minuten venster. Dit kan lopen naar de postbus en zitten op de rand voor de resterende tijd of dit kan zijn te joggen een mijl en lopen voor de resterende minuten. Kies wat gemakkelijk binnen uw mogelijkheden of nog beter is. Vervolgens, kies op uw eerste "trainingsinterval."
Hieronder volgt een instructie die een taak beschrijft, gekoppeld aan een input die verdere context biedt. Schrijf een antwoord dat het verzoek op de juiste manier afvult.

### Instructie:
Wat is de beste manier om te beginnen met trainen voor een 5k run?

###

### Antwoord:
Een object in rust blijft in rust en een object in beweging blijft in beweging. Het bouwen van een gewoonte langzaam over een langere periode van tijd is de gemakkelijkste en meest consistente manier om succesvol te zijn. Eerst, moet je een paar variabelen vast te stellen. Je moet selecties die gemakkelijk zijn voor u in uw huidige levensstijl en activiteit niveau. Een beginner man heeft een gemiddelde 5k voltooiingstijd van 31 minuten, dus we zullen zich verbinden aan de training voor 31 minuten op een hogere afstand. Voor uw eerste variabele, beslissen over uw eerste "opleidingsintensiteit" Dit is de hoeveelheid X afstand bij Y snelheid die gemakkelijk voor u te bereiken is in een 31 minuten venster. Dit kan lopen naar de postbus en zitten op de rand voor de resterende tijd of dit kan zijn te joggen een mijl en lopen voor de resterende minuten. Kies wat gemakkelijk binnen uw mogelijkheden of nog beter is. Vervolgens, kies op uw eerste "trainingsinterval."