Hieronder volgt een instructie die een taak beschrijft, gekoppeld aan een input die verdere context biedt. Schrijf een antwoord dat het verzoek op de juiste manier afvult.

### Instructie:
Maak een lijst van de super voor een dieet van 3500 calorieën per dag, met eiwit als hoofdgerecht, groenten en groenten begeleiden en vermijden voedsel hoog in suiker, plus ingrediënten voor een smoothie voor mensen met hypertensie, de lijst van ingrediënten moet worden voor een week

###

### Antwoord:
Maak een lijst van de super voor een dieet van 3500 calorieën per dag, met eiwit als hoofdgerecht, groenten en groenten begeleiden en vermijden voedsel hoog in suiker, plus ingrediënten voor een smoothie voor mensen met hypertensie, de lijst van ingrediënten moet worden voor een week
Voor een dieet van 3500 calorieën per dag, met eiwit als hoofdgerecht, peulvruchten en begeleidende groenten, en het vermijden van suikerrijke voedingsmiddelen, moet de boodschappenlijst bevatten de volgende voedingsmiddelen: Proteïnes: kalkoen, kip, vis, eieren, tempeh, tofu, quinoa, kikkererwten, linzen. Legumes en groenten: sla, spinazie, boerenkool, kool, bloemkool, courgette, pompoen, aubergine, ui, tomaat, paddestoelen. Andere: bruine rijst, hele brood, vers fruit, gedroogde vruchten, olijfolie, avocado, amandelen, vetarme zuivel, Griekse yoghurt, kokosolie, chiazaad, vlaszaad, appelazijn. Voor de shake voor mensen met hypertensie, de ingrediënten voor één week moeten de volgende zijn: 1 banaan 1 cup blueberry 1/2 cup spinazie 1/2 cup amandelmelk 1 eetlepel cacaoolie 1 eetlepel kokosolie 1 eetlepel van honing 1 theelepel van gember 1 theelepel van gember 1/2 citroen.
Hieronder volgt een instructie die een taak beschrijft, gekoppeld aan een input die verdere context biedt. Schrijf een antwoord dat het verzoek op de juiste manier afvult.

### Instructie:
Maak een lijst van de super voor een dieet van 3500 calorieën per dag, met eiwit als hoofdgerecht, groenten en groenten begeleiden en vermijden voedsel hoog in suiker, plus ingrediënten voor een smoothie voor mensen met hypertensie, de lijst van ingrediënten moet worden voor een week

###

### Antwoord:
Voor een dieet van 3500 calorieën per dag, met eiwit als hoofdgerecht, peulvruchten en begeleidende groenten, en het vermijden van suikerrijke voedingsmiddelen, moet de boodschappenlijst bevatten de volgende voedingsmiddelen: Proteïnes: kalkoen, kip, vis, eieren, tempeh, tofu, quinoa, kikkererwten, linzen. Legumes en groenten: sla, spinazie, boerenkool, kool, bloemkool, courgette, pompoen, aubergine, ui, tomaat, paddestoelen. Andere: bruine rijst, hele brood, vers fruit, gedroogde vruchten, olijfolie, avocado, amandelen, vetarme zuivel, Griekse yoghurt, kokosolie, chiazaad, vlaszaad, appelazijn. Voor de shake voor mensen met hypertensie, de ingrediënten voor één week moeten de volgende zijn: 1 banaan 1 cup blueberry 1/2 cup spinazie 1/2 cup amandelmelk 1 eetlepel cacaoolie 1 eetlepel kokosolie 1 eetlepel van honing 1 theelepel van gember 1 theelepel van gember 1/2 citroen.