Wie kann man am besten eine neue Gewohnheit entwickeln?
• Wählen Sie eine Gewohnheit, die klein und erreichbar ist. Versuchen Sie nicht, Ihren gesamten Lebensstil auf einmal zu ändern. Beginnen Sie mit geringfügigen Änderungen, die Sie realistisch an jedem Tag halten können. Erfolg züchtet Erfolg. • Fokus auf eine Gewohnheit auf einmal. Versuchen Sie nicht, mehrere Gewohnheiten auf einmal zu ändern. Das ist ein Rezept für Misserfolg. Wählen Sie eine Gewohnheit und widmen Sie alle Ihre Bemühungen, um das zu meistern ein erstes. • Identifizieren Sie Auslöser, die Ihr Verhalten anregen. Verstehen Sie, was Ihre aktuellen Aktionen oder Antworten kann Ihnen helfen, herauszufinden, wie Sie sie ändern. Finden Sie Wege, um die Auslöser zu ändern oder sie mit dem neuen Verhalten verbinden Sie übernehmen möchten. • Stellen Sie einen realistischen und spezifischen Ziel. Halten Sie nicht nur sagen, dass Sie mehr trainieren wollen. Setzen Sie ein spezifisches und realistisches Ziel, wie zu Fuß für 10 Minuten pro Tag für die erste Woche. Kleine, erreichbare Ziele sind mehr motivierend. • Überwachen Sie Ihren Fortschritt. Halten Sie den Überblick darüber, wie Sie eine Zeitschrift, Kalender oder App. Sehen Sie Ihre Fortschritte, wie Sie für 10 Minuten pro Tag für die erste Woche zu Fuß.