Was ist L-Carnitine? Mein Fitness-Trainer bietet mir, Ergänzungen zu verkaufen und sagt, es kann mir helfen, Körperfett zu verlieren, aber ich glaube nicht daran, könnte man mir erklären, was es ist, wie es genommen werden sollte und ob es effektiv oder nicht?
L-Carnitin ist eine Aminosäure, die natürlich vom Körper aus anderen Aminosäuren produziert wird, und kann auch durch die Ernährung in Lebensmitteln wie Fleisch und Milchprodukten gewonnen werden. L-Carnitin spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel von Fetten und hilft dem Körper, Fett in Energie umzuwandeln. In Bezug auf die Ergänzung, L-Carnitin wurde als Ergänzung, die Körperfett verlieren und die sportliche Leistung verbessern kann gefördert. Allerdings wissenschaftliche Beweise über die Auswirkungen von L-Carnitin auf Fettverlust gemischt ist, und weitere Studien sind notwendig, um festzustellen, ob es wirksam ist oder nicht. Einige Studien haben festgestellt, dass L-Carnitin kann dazu beitragen, Fettabbau und sportliche Leistung unter bestimmten Umständen, wie bei kombiniert mit körperlicher Bewegung und einer angemessenen Ernährung. Andere Studien haben jedoch keinen signifikanten Nutzen in Fettabbau mit der empfohlenen täglichen Ergänzung von L-Carnitin gefunden.