я содой горло лечу-на полстакана воды кладу половину чайной ложки соды и чуть меньше половины ложки соли. для растворения в воде просто помешать ложкой. и на мой взгляд лучше полоскать дольше но с перерывами скажем секунд в 10, чем быстро без остановки, так как в первом случае полоскание и не утомляет и эффект на горло оказывается лучше за счёт более продолжительного воздействия раствора, так как на время перерывов он в любом случае оседает на горле.