правильная техника выполнения выпада назад следующая: поставьте ноги на ширине плеч, стопы параллельны, взгляд — вперед. на вдохе шагните назад, поставив стопу на носок. опорная нога должна быть на уровне 90 градусов. на выдохе возвращайтесь в исходную позицию, стараясь поднять свое тело с помощью мышц ягодиц, а не ног. важно выполнять выпады с ровной спиной.