делалю кисель из овса..,промываю в дуршлаге неочищенный овес в шелухе, 100 грамм (можно купить на рынке).высыпаю в кастрюльку заливаю полтора литра питьевой воды и на огонь.кипятим на минимальном огне час.сняв с огня-настояться 40минут.настоянную смесь прямо в кастрюльке, разминая комочки овса, толчем деревянным венчиком.далее кастрюльку на огонь и помешивая, варю еще 20 минут...пропускаю через сито.в конце получаю жидкость похожую на молоко. избыточный вес существенно затрудняют работу всех органов организма, у меня на странице есть метод по снижению веса , девушка рассказывает свою историю , результат на лицо, берите себе на заметку!