ой,большое спасибо вам!совет ваш очень хорош и актуален для меня.в молодости я действительно справлялась где то юмором, без цикличности,а сейчас в возрасте уже труднее стало и обидчивость возникает чаще,восприятие негатива острее,а потом всё это быстро превращается у меня в не контролируемый взрыв эмоций и сопли,и слёзы,а успокоение наступает минут так через 15-20 и то действительно через дыхание.всплеск и взрыв то был,эмоции выплеснулись,слова не хорошие высказались,и приходит опустошение,переживания начинаются,угрызения как будто я во всей ситуации виновна одна,прокручиваю ролик по несколько раз,а вот это плохо...,потому что душевного то спокойствия долго найти не смогу-так однако и до депрессии недалеко.как обезопасить себя от такого эмоционального взрыва?(оговорюсь,случается не так часто,но всё же случается!)