Buna görə yorğun əllərinizi qaldırın və zəiflənmiş dizlərinizi gücləndirin.
ГьакӀ хьайила, куьрс хьанвай гъилер ва зайифвиляй зурзазвай метӀер мягькем ая.
Поэтому укрепите опустившиеся руки и дрожащие колени.