Below is an instruction that describes a task. Write a response that appropriately completes the request.

### Instruction:
Gerund-тен басталатын берілген мәтіндегі барлық сөйлемдерді таңдаңыз.

Input:
Жылудан бастап, созылу жаттығуларынан бастап, жұмыс жасамас бұрын бұлшықеттерді босатуға көмектеседі.Сіздің кестеңізге қарқынды жаттығулар жоспарын қосу сіздің жалпы денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызды жақсартуға көмектеседі.

### Response:
Жылудан бастап, созылу жаттығуларынан бастап, жұмыс жасамас бұрын бұлшықеттерді босатуға көмектеседі.Сіздің кестеңізге қарқынды жаттығулар жоспарын қосу сіздің жалпы денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызды жақсартуға көмектеседі.

### End