Below is an instruction that describes a task. Write a response that appropriately completes the request.

### Instruction:
Екі аптадан кейін 10 фунт жоғалту жолын ұсыныңыз.

Input:


### Response:
Екі аптадан кейін 10 фунт жоғалту үшін, сіз қоректік заттардың түбіне толы тағамдарды толтырып, күнделікті күнделікті қабылдаудан 800-ден 1000 калорияны төмендету үшін тамақтану жоспарын жасауыңыз керек.Сондай-ақ, физикалық белсенді болу, күн сайын кем дегенде 30 минуттық қалыпты дене белсенділігі қажет.Дұрыс тамақтану мен жаттығулардың бұл үйлесімі сізге екі аптадан кейін 10 фунт салмақ жоғалту мақсаттарына жетуге көмектеседі.

### End