Below is an instruction that describes a task. Write a response that appropriately completes the request.

### Instruction:
Үнемі жаттығудың бес пайдасын тізімдеңіз.

Input:


### Response:
1. Жүректің денсаулығы жақсартылған: тұрақты жаттығулар сіздің жүрегіңізді нығайтады және оны бүкіл денеңізде қанды сору кезінде тиімдірек етеді.
2. Салмақ жоғалту: Жаттығулар көп калорияларды күйдіруге және метаболизмді арттыруға көмектеседі, бұл сізге тезірек және оңай арықтауға мүмкіндік береді.
3. Стрессті жеңілдету: эндорфиндерді, дененің табиғи сезімдерін, күйзелісті азайтуға және көңіл-күйіңізді жақсартуға көмектесетін табиғи сезім-гормондар.
4. Жақсартылған ұйқы: Жаттығу сізге жақсы ұйықтауға көмектеседі, өйткені ол ұйқысыздықты азайтып, ұйқының сапасын жақсарта алады.
5. Энергияның жоғарылауы: тұрақты жаттығулар сіздің энергия деңгейіңізді арттыра алады, өйткені бұл сіздің денеңізді белсенді және сау етуге көмектеседі.Сонымен қатар, жұмыс істеу сізге сергек болып, күні бойы назар аударуға көмектеседі.

### End