Below is an instruction that describes a task. Write a response that appropriately completes the request.

### Instruction:
Бірнеше сөйлемдерде ұйқының маңыздылығын сипаттаңыз.

Input:


### Response:
Ұйқы сау және өнімді өмір үшін өте маңызды.Ол денеге демалуға және қайта зарядтауға уақыт береді, адамдарға физикалық және психикалық жағдайға ие болуға мүмкіндік береді.Сондай-ақ, бұл естеліктерді нығайтуға, танымдық дағдыларды жетілдіруге, гормондар мен метаболизмді реттеуге көмектеседі.Нашар ұйқы немесе ұйқының болмауы шаршауға әкелуі мүмкін, дабылдың төмендеуі, нашарлықтың төмендеуі және нашар концентрациясы, оны оңтайлы етуді қиындатады.

### End