Below is an instruction that describes a task. Write a response that appropriately completes the request.

### Instruction:
Ұйқының жеткілікті екендігіне қалай көз жеткізе аламын?

Input:


### Response:
Ұйқыға жеткеніңізге көз жеткізу үшін, ұйқы режиміне жабысып, ұйқы режиміне жабысып, төсек алдында, шақырылған және жайлы ұйқы ортасын жасаңыз және кофеин мен алкогольді тұтынуды шектеуге тырысыңыз.

### End