Below is an instruction that describes a task. Write a response that appropriately completes the request.

### Instruction:
Жаттығудың артықшылықтарын сипаттаңыз.

Input:


### Response:
Жаттығу түрлі артықшылықтарды ұсына алады.Бұл психикалық денсаулықты жақсартуға көмектеседі, мысалы, стресс пен мазасыздықты азайту, сонымен қатар көңіл-күй мен ұйқы сапасын жақсарту.Сондай-ақ, ол физикалық денсаулықты сақтауға көмектеседі, мысалы, салмақ жоғалту, бұлшықет салу және энергия деңгейлерін арттыру сияқты.Жаттығу жүрек денсаулығын жақсартады, белгілі бір аурулардың алдын алады және белгілі бір ісікке қарсы қауіп төндіруі мүмкін.

### End