Below is an instruction that describes a task. Write a response that appropriately completes the request.

### Instruction:
Ұйқының қалай жетуге болатындығы туралы кеңестер беріңіз

Input:


### Response:
Тұрақты ұйқы кестесін орнатыңыз, кофеинді тұтынуды шектейді және ұйқыға ыңғайлы ортаңызды жасаңыз.

### End