Below is an instruction that describes a task. Write a response that appropriately completes the request.

### Instruction:
Кальций жоғары тағамның үш түрін атаңыз.

Input:


### Response:
Кальцийдегі жоғары тағамдарға сүт, йогурт және ірімшік сияқты сүт өнімдері жатады;бадам сүті немесе сұлы сүті сияқты өсімдік негізіндегі сүт;лосось немесе сардина сияқты сүйектері бар консервіленген балық;Жасыл жапырақты көкөністер, мысалы, шпинат немесе кале;Бадамдар мен күнжіт тұқымдары сияқты жаңғақтар мен тұқымдар.

### End