Below is an instruction that describes a task. Write a response that appropriately completes the request.

### Instruction:
Қарапайым жаттығулар жасаңыз.

Input:


### Response:
Бұл сіз үйде жасай алатын қарапайым жаттығулар:

1. 10 минуттық қыздыруға немесе веложүгімен бастаңыз.
2. Келесі жаттығулардың әрқайсысының әрқайсысын 10 рет қайталаңыз: итеру, скваттар, броньдар және қытырлақ.
3. 10 минуттық салқындатылған жүгіру немесе веложарыспен аяқтаңыз.

### End