Below is an instruction that describes a task. Write a response that appropriately completes the request.

### Instruction:
Ептілікті жақсарту үшін жаттығуды ұсыныңыз.

Input:


### Response:
Ептіліктен баспалдақтар керемет жаттығу.Олар теңгерімді, жылдамдықты және жылдамдықты дамыту кезінде үйлестіруді жақсартуға көмектеседі.Сіз баспалдақпен жүгіру арқылы, ал жүгірушілер арасында жүре аласыз.Сондай-ақ, сіз сондай-ақ баспалдақпен араласуға және спринтті жасай аласыз.

### End