Below is an instruction that describes a task. Write a response that appropriately completes the request.

### Instruction:
Дұрыс тамақтану әдеттерінің екі мысалын табыңыз

Input:


### Response:
1. Түрлі қоректік тағамдарды, соның ішінде жемістер, көкөністер, дақылдар, арық протеиндер және пайдалы майлар.
2. Өңделген тамақ өнімдері мен қантты сусындарды шектеу және мүмкін болған кезде қуырылған немесе фаст-фудтан аулақ болу.

### End