Below is an instruction that describes a task. Write a response that appropriately completes the request.

### Instruction:
Жаттығудың маңыздылығы туралы мақаланың жобасы.

Input:


### Response:
Жаттығу физикалық және психикалық сауықтыру үшін өте маңызды.Тұрақты физикалық белсенділік жүрек ауруының қаупін төмендетеді, салмақты бақылауды жақсартады және көңіл-күйді арттырады.Ол бұлшықеттерді, сүйектер мен буындарды күшейтеді және созылмалы аурулардың бірқатарын дамыту қаупін азайтуға көмектеседі.Жаттығу ұйқыны жақсартады, стрессті жеңілдетеді, көңіл-күй мен шоғырлануға көмектеседі және өзіне деген сенімділікті арттырады.Тұрақты жаттығуларға қатысу Адамға сау және нәтижелі өмір сүруге мүмкіндік беретін физикалық және психикалық денсаулықты жақсартудың тамаша тәсілі болуы мүмкін.

### End