Below is an instruction that describes a task. Write a response that appropriately completes the request.

### Instruction:
Берілген диеталық талаптарға сәйкес келетін тамақтану жоспарын ұсыныңыз.

Input:
Вегетан, глютенсіз

### Response:
Вегетариандық, глютенсіз тамақтану жоспары көптеген жемістер мен көкөністер, бұршақтар, жаңғақтар, жаңғақтар, жаңғақтар мен тұқымдар, глютенсіз тұтас дәндер мен жалған дақылдар (квиноа, амарт, құман, қарақұйрық, қарақұмық), қарақұмықДереккөздер (Тофу, Темпе және Сеитан), сондай-ақ зәйтүн майы, авокадо және жаңғақ майы сияқты пайдалы майлар.

### End