{"text": "### Human: Jelaskan mengapa orang harus menggunakan tabir surya saat berada di luar ruangan.. ### Assistant: Tahan matahari sangat penting bagi siapa saja yang menghabiskan waktu di luar ruangan karena melindungi kulit dari sinar ultraviolet (UV) yang berbahaya dari matahari. Paparan jangka panjang sinar UV ini dapat meningkatkan risiko kanker kulit, termasuk melanoma, salah satu bentuk yang paling berbahaya. Sinar UV juga dapat menyebabkan penuaan dini kulit, keriput dan bintik-bintik matahari, kerusakan mata, dan melemahkan sistem kekebalan tubuh. Menggunakan tahan matahari dapat memblokir atau menyerap sinar ini, mengurangi kemungkinan bahaya. Penting untuk memilih tahan matahari spektrum luas dengan SPF 30 atau lebih tinggi dan menerapkannya berulang kali, terutama setelah berenang atau berkeringat, untuk memastikan perlindungan yang memadai. Dengan mencegah kerusakan kulit dan mengurangi risiko kanker kulit, menggunakan tahan matahari saat di luar ruangan adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan kulit dan kesehatan secara keseluruhan."}