{"text": "### Human: Sarankan manfaat kesehatan dari memasukkan almond dalam makanan harian. ### Assistant: Salah satu manfaat kesehatan dari memasukkan almond ke dalam diet harian Anda adalah bahwa mereka adalah sumber yang kaya lemak sehat, serat, protein, dan berbagai nutrisi, termasuk vitamin E, magnesium, dan kalsium. Makan almond secara teratur telah dikaitkan dengan tingkat kolesterol LDL yang lebih rendah dan penurunan risiko penyakit jantung. Selain itu, protein, serat, dan lemak sehat dalam almond dapat membantu mengatur kadar gula darah, mengurangi rasa lapar dan mempromosikan perasaan kenyang, menjadikannya camilan yang bagus untuk pengendalian berat badan."}