{"text": "### Human: Jelaskan berbagai jenis meditasi. ### Assistant: Meditasi adalah praktik yang telah ada selama ribuan tahun dan digunakan dalam berbagai cara untuk mempromosikan relaksasi, meningkatkan kesadaran diri, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Ada banyak bentuk meditasi yang berbeda, dan setiap jenis meditasi menawarkan manfaatnya sendiri. Beberapa jenis meditasi yang paling populer termasuk: 1. Meditasi Mindfulness: Ini mungkin jenis meditasi yang paling dikenal dan dipraktekkan, di mana seseorang memfokuskan diri pada saat ini, termasuk pikiran, emosi, dan sensasi fisik mereka, dan lingkungan sekitar. Tujuan adalah untuk mencapai keadaan kesadaran terbuka dan penerimaan tanpa penghakiman. 2. Meditasi Transendental: Ini melibatkan penggunaan mantra  sebuah kata, frase, atau suara  yang diulang-ulang diam-diam untuk membantu memfokuskan pikiran dan mengurangi gangguan pikiran. Ini dipraktekkan untuk durasi tertentu, biasanya 15-20 menit. 3. Meditasi yang paling dikenal dan dipraktekkan, di mana seseorang memfokuskan diri pada saat ini, termasuk pikiran, emosi, dan sensasi fisik mereka, dan lingkungan sekitarnya. Praktek Meditasi ini juga melibatkan berbagai bentuk pikiran, perasaan, perasaan, dan perasaan baik."}