{"text": "### Human: Buatlah daftar 10 makanan sarapan yang kaya protein. ### Assistant: Berikut adalah daftar 10 makanan sarapan berprotein tinggi: 1. yogurt Yunani 2. telur 3. kalkun atau sosis ayam 4. oatmeal dengan kacang atau biji-bijian 5. mentega kacang atau mentega almond pada roti panggang gandum 6. keju cottage dengan buah-buahan 7. smoothie protein dengan bubuk protein dan buah-buahan 8. quinoa atau bubur beras cokelat dengan kacang 9. salmon asap pada roti gandum atau dengan telur 10. puding biji chia dengan kacang dan biji-bijian"}