{"text": "### Human: Buatlah daftar 3 strategi untuk makan sehat.. ### Assistant: 1. **Makan makanan seimbang**: Diet sehat adalah diet yang mencakup berbagai makanan kaya nutrisi dari semua kelompok makanan. Ini termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein tanpa lemak, dan produk susu rendah lemak. Juga penting untuk membatasi makanan olahan, gula tambahan, dan lemak jenuh dan lemak trans, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan. 2. **Praktikkan kontrol porsi**: Makan porsi makanan yang tepat sama pentingnya dengan makan jenis makanan yang tepat. Lacak ukuran porsi Anda dan pelajari berapa banyak dari setiap kelompok makanan yang harus Anda konsumsi dalam sehari untuk memastikan Anda memberi bahan bakar tubuh Anda dengan tepat. 3. **Merencanakan dan menyiapkan makanan**: Perencanaan dan menyiapkan makanan lebih awal untuk memastikan bahwa Anda memiliki makanan yang sehat setiap kali Anda lapar. Ini dapat membantu mencegah atau mengimplementasikan makan yang tidak sehat, yang dapat membantu Anda memilih resep dan memasak makanan yang sehat."}