年节假期是外出旅游的好时机,许多民众都会利用连续几天的假期到郊外踏青或是到国外度假.不过您知道要快快乐乐出门,健健康康回家,有那些事项要遵守或注意吗?
 旅行医药包要如何准备?
 旅游前记得询问医师要注意哪些事项,以决定要携带的药物.长期服用的处方用药最好准备两份,一份随身带,一份放在行李中.此外要准备的常备药品包括治疗腹泻与肠胃不适的药,感冒药,抗过敏药,止痛药,抗生素药膏,黏性绷带,类固醇药膏,防晒乳,护唇膏.若会晕车则需要预备晕车药;若要登高山,则需准备预防高山症的药物.其他还包括OK绷,剪刀,指甲剪,小刀,体温计.
 如何预防晕车?
 如何预防旅行时腹泻?
 不吃生食,不饮生水,不吃没剥皮的水果,如有腹泻症状时,先给予水分,电解质的补充,如无改善再至医院治疗.
 有时差怎么办?
 配合搭机时间安排机上活动:如果下飞机是白天,在机上就要多休息,到达目的地保持日间活动,等到晚上才可上床睡觉.反之,如下机是夜晚则在机上要多活动,到达目的地即可上床睡觉.
 旅游门诊的服务内容包括出国前的咨询与评估,旅行者随身药品的建议,高山症的预防,出国旅游前的调经准备,出国前预防接种,回国后的追踪等等.就医流程与一般门诊流程相同,门诊中医师会询问您的问题包括:要去哪里?要去多久?有什么过去病史?目前服用的药物是什么?只要做好万全的准备,拥有愉快平安的旅游假期绝非难事.
 * "门诊慢性病连续处方笺"预约领药服务电话:台北2543-3535转2243;淡水2809-4661转2535,请于周一至周五8:00-21:30,周六8:00-13:00时段内拨打服务电话,领药当日完成IC卡登录后,即可快速领药.
 * 台北院区配合100年度北市卫生局生育补助"祝你好孕","生育补助","婚后孕前健康检查","孕妇母血唐氏症筛检"等计划,详情请洽妇产科卫教室(分机2578).
 * 淡水院区即日起周一至周五,妇,儿科下午门诊时间恢复正常,挂号至16:00,看诊至16:30.
 * 本院提供睡眠障碍,银发,医学美容,早疗,减重及男性更年期暨性功能咨询等特色门诊,门诊时间详见门诊表内页.
 * 牙科身心障碍门诊(挂号方式:临柜,网路,语音)
 台北门诊时间:周三下午,周四上午,周五下午
 淡水门诊时间:周五下午
 春节期间急诊均照常看诊,2/3,2/4(初一,初二)
 门诊休诊,2/7(初五)恢复正常看诊.
 2/2(除夕),2/5(初三)看诊讯息详见医院网页.
 团体护理指导>>
 台
 北
 院
 区
 2月9日(三)
 8:40-9:00
 主题:常见的意外伤害-烧烫伤
 地点:三楼小儿科门诊候诊区
 2月12日(六)
 8:40-9:00
 主题:成人心肺复苏术
 地点:二楼内科门诊候诊区
 2月19日(六)
 8:40-9:00
 主题:浅谈妇女尿失禁
 地点:二楼妇产科门诊候诊区
 2月23日(三)
 13:30-14:00
 主题:下背痛
 地点:二楼神经内科门诊候诊区
 淡
 水
 院
 区
 2月12日(六)
 8:30-9:00
 主题:洗手宣导
 地点:二楼大厅区
 2月19日(六)
 8:30-9:00
 主题:认识乳癌
 地点:二楼大厅区
 2月26日(六)
 8:30-9:00
 主题:认识干眼症
 地点:四楼眼科候诊区
 愿意相信和实际上的信任是有距离的,有的人嘴里说我对你有信心,可是却不愿意放手,或让对方去尝试;说有信心,可是表现出来的却不是如此.
 例如,我们可能自以为了解家人,却对他们没信心,而说了令人感到挫折,不平,委屈,或是愤怒的话,或是做了令他们伤心,生气,难堪的举动而不自知.想想自己是不是说过类似这样的话:"就凭你,怎么可能?""你如果做得到,今天就不是这样了.""你还小不懂,以后你就知道我这样是为你好.
 若有信心,应该会这样说:"即便现在还做得不好,但是我相信你有这个能力,你可以做得到的.""我很乐意陪伴你,告诉我的经验,因为我相信你会为自己负责."
 所以,信心是肯定和看见对方的可能性,并且让对方也能看见这个可能,以致于有一天成为事实.
 台湾社会生活水平普遍提升,饮食文化高度发展下,民众饮食偏向多肉,油腻食物,再加上应酬饮酒,使得高尿酸血症在台湾成为很普遍的慢性病.当男性血中尿酸值大于7.0 mg/dL,女性血中尿酸值大于在6.0 mg/dL,就可以说是高尿酸血症.
 尿酸高对身体的影响
 尿酸是细胞新陈代谢产生的废物,若血中尿酸值过高,会形成尿酸盐结晶沉积在身体各处,尤其沉积在关节腔内,长期累积会造成关节肿胀和变形,形成痛风石.高尿酸血症的病人中,5-10%会发展成痛风.高尿酸血症要进展成痛风,会经过几个阶段:一开始是无症状的高尿酸血症,高到某种程度可能会引发急性痛风关节炎发作,之后也许一段时间都没发作或间歇发作,渐渐转变成慢性痛风性关节炎,甚至可能产生肾脏病变.
 诱发痛风发作的原因
 在日常生活中,最常见的诱因莫过于"饮食"不当,暴饮暴食,食用高普林食物与饮用啤酒,是最容易引致痛风发作的饮食习惯.在台湾普遍使用的利尿剂及阿斯匹林,也是常见的诱因.另外,尿酸盐结晶在低温时较易沈淀,所以天气寒冷时也是痛风好发的时候.
 高尿酸血症病人不需过度担心,但一定要有良好的生活习惯,才能避免痛风发作,如(1) 肉,鱼,蛋和黄豆制品等高蛋白质的食物不得过度摄取,油腻的食物也要避免;(2)每日至少饮用2000 cc的液体,加速尿酸排泄:(3)减少酒精摄取;(4)急性发作时,避免食用高普林的食物,如内脏,有壳海产,过量的肉食,过量的干豆类,冬菇,椰菜花,菠菜及鲜芦笋等.
 高血尿酸症要吃药控制吗?
 轻微的高尿酸血症不须用药物治疗,但尿酸值大于 12 mg/dL,或长期大于 9 mg/dL,医师会依据病情及有无并发症等因素,来决定是否该使用药物以及药物种类,病人千万不可自己乱服药与停药,就算已服药控制血中尿酸值,也需要持续遵守健康的生活习惯与作息.
 在享用丰盛的年菜之前,您知道如何吃的美味又健康吗?
 得舒饮食((Dietary Approaches to Stop Hypertension,DASH)是经过临床实验证实可以有效控制血压的饮食原则.董氏基金会所提出得舒饮食五大原则有:一,选择全谷根茎类.二,天天5+5蔬果.三,选择低脂奶.四,红肉改白肉.五,吃坚果用好油.
 首先,选择未精制的全谷根茎类能够增加每日膳食纤维的摄取,可以在白米中加入燕麦,小米或薏仁等食材,或是在稀饭中加入芋头或地瓜,都能够帮助我们达到每日2/3以上主食选用全谷根茎类的目标.
 蔬菜水果除了富含膳食纤维外,也是钾及镁的来源,如苋菜,空心菜,竹笋,奇异果,香蕉及哈密瓜等都是很好的食物.若是无法摄取到每日五份的蔬菜水果量,可以将蔬菜水果自行制备成沙拉,果汁牛奶,蔬果汁,或是用水果入菜,都是增加每日蔬果摄取量的好方法.
 此外,得舒饮食建议每日摄取一至两份的低脂或脱脂奶类制品,所以除了低脂,脱脂奶之外,在选择奶制品,起士时也要看清食品标示,才能在增加钙质摄取的同时,避免摄取过多脂肪含量.
 在肉鱼豆蛋类的选择方面,由于红肉的脂肪含量高于白肉,因此应该多选用白肉或是豆制品,此外,为了避免摄取过多的胆固醇,一天不要摄取超过半颗蛋,也药尽量避免食用内脏部位.
 最后,在油脂类的选择上,应视烹调方式选择葵花油,芥花油,沙拉油等富含不饱和脂肪酸之油脂,尽量避免含饱和脂肪酸之猪油,奶油,椰子油,棕榈油等.而得舒饮食所建议的坚果类,包括了芝麻,松子,腰果等,但在选择坚果类时,也应该熟记每日一份的原则,以免油脂摄取量过多.
 奉行得舒饮食原则,控制血压绝非难事;但仍要提醒肾脏疾病,糖尿病及其他需要饮食份量控制的病人,在使用得舒饮食前需先询问医师及营养师,避免影响病况.