男朋友准备了西藏之行必备物品清单攻略详情来了.这么详细的建议,姐妹们拿走点个噢赶紧按照清单整理吧!!
√行前准备 √必备物品√必备衣物 √必备yao品√个人护理 √日常用品√必备App详细内容参考图上↑·行程参考D1:拉萨-日托寺-羊湖-远观卡若拉冰川-日喀则
D2:日喀则-拉孜-白坝-定日-加乌拉山口-珠峰大本营-巴松村
D3:巴松村-嘉措拉山口-萨迦寺/扎什伦布寺-日喀则
D4:日喀则-藏北草原-邂逅藏羚羊-色林措-班戈县
D5:班戈-藏北野生动物保护区-巴木错-圣象天门-拉萨
1不可急速行走,更不能奔跑,也不能做体力劳动.
2注意保暖,少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力.
3对于高原适应力强的人,一般高原反应症状在1-2天内可以消除,适应力弱的需3-7天.
4如果你能适应酥油茶的味道,你也可以多喝一些酥油茶,对缓解高原反应也有一定的作用.
5不可暴饮暴食,以免加重消化器官负担,不要饮酒和吸烟,还有少吃辣.
6多食蔬菜和水果等富有维他命的食品,适量饮水7不要一开始就吸氧,尽量要自身适应它,否则,你可能在高原永远都离不开吸氧(依赖性非常强)
·预防高反1可以提前一周服用红景天,到了西藏一定心态放轻松,别紧张!高原上禁喝酒2遇到如下情况:
头晕时候,补充糖分,巧克力可随身带头疼时候,可能是有点缺氧,请深呼吸,少量多次吸氧缓解头胀时候,这个时候保温杯的作用就来了,少量多次喝温水感觉心跳很快的时候:停止活动,马上休整,缓慢吸氧不建议自驾,海拔逐渐攀升本来就是对身体素质的一次挑战,如果再开车,真的就很难受了.可以跟着老司机一起,在遇见问题时可以轻松的解决.