在写完两篇信息帖(1,2)之后可以写写流水账游记了.
 大约一月份的时候xw计划四月底要去trial,于是我便开始找这个时间段可以爬山的地方.考虑了一堆选项,一开始比较倾向秘鲁,但是秘鲁出了抗议这茬事把马丘比丘关闭了.于是选择了遥远的尼泊尔.在路上有人问我为什么来EBC的时候我通常回答是because I turned 40,也有点在这不惑之年做点疯狂的事的意味.
 这趟去EBC还是带了不少以前徒步旅行不会带的东西的.大部分有用,少数没用.这里总结一下.
 值得一提的时候几乎所有的东西都可以在加德满都买.市中心无数户外用品店,都超便宜,很多假货..不介意买便宜盗版货的话可以去那儿买.
 睡袋.至少要零下十摄氏度的.我这次报的团提供了.
 睡袋内衬(sleeping bag liner).因为相当于是租的睡袋,自己带个内衬比较安心,也有一点保暖的作用.我带的是这款.
 头灯.有的旅店去洗手间的路上可能比较黑.有头灯会比较方便.还有就是如果早起上路的话(比如Kala Patthar)也需要头灯.
 宿营小灯.这个没必要.我在某些地方看到说有的旅店可能没电晚上屋里都没灯,但这次并没遇到这种情况.感觉有头灯就够了.
 衣着
 宽沿遮阳帽. 绝对有用.高原紫外线很烈,鸭舌帽都不太够用要买一圈都有沿的那种类似这个.
 保温毛线帽.也很有用.下午在旅店冻得哆哆嗦嗦的时候要戴,后面路上很冷的时候也要戴.
 脖套(neck gaiter).很有用,挡风,保暖,防晒.可以拉起来盖住脸,但我个人用这个盖脸会觉得呼吸困难.就算不拉起来只是围着脖子也是有用的.
 羽绒服.必备,考虑到重量也不能带太重的.在旅店坐着的时候要穿,很冷的时候路上也要穿.我这次去Kala Patthar早上四点开始走,零下十五度..就是穿着所有的layer上路的.我带的是Arc'teryx Thorium.
 Hard shell.防风防雨的硬质外套.必备.路上下雨下雪是常事,某些路段风也会比较大.我带的是Patagonia Torrentshell.
 Soft shell.保温透气,必备,路上随时可能要穿.我带的是历经多年考验的Arc'teryx Atom LT,很推荐.这个用fleece也可以.
 贴身单衣(base layer).短袖长袖的各两件差不多.务必带运动型非棉质的,因为每件可能都要穿好几天..开头需要短袖的后来需要长袖的.长袖的推荐这款.
 运动内裤.同样原因一定要带非棉质的.我是大约两天一换..
 长裤.建议穿保暖一些的而不是特别单薄的.我穿的是REI Activator,很不错.
 秋裤(base layer).很有必要..我以前徒步从来没穿过秋裤,但这次有些路段实在太冷了,还有就是下午和晚上也用得到.我带的Smartwool这款,很保暖,走起路来基本感觉不到妨碍.
 袜子.厚hiking袜子四双左右,羊毛材质最佳,非棉质.这个不需要每天换,平均两三天一双就够了.推荐Smartwool这款.
 手套.必备.到后两三天路上就需要戴手套保暖了.我大部分时候戴的是Patagonia这款.爬Kala Patthar的时候我戴了另一双比较厚的皮手套但还是很冷,手指都冻麻..可以考虑戴更厚的.
 防水的徒步鞋/靴子.我去之前还犹豫了一番要不要买防水的鞋,因为听说trail路况还不错.去了之后发现绝对是有必要的,因为会下雪所以经常要踩着雪和半融化的泥走.Merrell Moab 3表现良好.有些路段碎石比较多不怎么平整,希望鞋提供脚踝稳定性的话可以穿high-rise靴子,像我这样穿不惯靴子脚踝又很粗的人可以穿low-rise的鞋.
 其他
 太阳镜.必备.雪山反光很耀眼.基本上即使阴天也要戴着.但也不需要戴滑雪那种周围全封闭的护目镜,会有点滑稽.
 防晒霜.必备.我有一天走了七小时中间忘了补防晒,然后鼻头就悲剧了..
 防晒唇膏.必备.
 背包(daypack).20L左右的就够了.由于大件都由向导/背夫背了,自己只需要背trail上用得到的东西就可以了,水,相机,雨衣和当天可能要穿脱的衣服这些.
 提包(duffle bag).给向导/背夫背的东西要收在一个duffle bag里,一般给背夫的不能超过20公斤,向导兼职背夫的话不能超过十公斤.参团的话旅游团一般会提供这个包.
 登山杖.个人认为必备.但这个和个人徒步习惯有关.
 水瓶.路上可以添水的地方很多,一个一升水瓶一般就够了.个人不推荐用水袋,添水净化都比较麻烦.
 净水药片.路上有的人会只喝瓶装水,大部分人会用净水药片.这个在加德满都买就可以了,三美元一盒,五十片,足够用了.
 拖鞋.起夜的时候穿比较方便.下午不hike的时候倒是穿不到,太冷.
 毛巾/浴巾.想洗澡的话必备.不要带太大的浴巾,带3M那种速干的比较好.洗发水之类的倒是可以现买.
 牙刷牙膏.必备.
 厕纸.必备,不过沿途旅店都可以买到.
 充电宝.必备.后半段都是太阳能,充电有点贵,所以在下面充满充电宝比较有用.
 耳机.我完全没用到.隔音耳塞可能还有用一点.
 能量棒.有用,但也不需要带太多,三五个最多了,路上可以买.
 急救包和高反药品.向导会带.
 现金.需要带一些尼泊尔币.参团的话食宿是向导出钱,但喝的需要自己出钱,还有洗澡充电等等零七八碎的花费,还有最后给向导的小费也是个大头.我九天大约花了相当于两三百美元的现金,外加tip了向导两百多美元.
 纸质/电子书.下午和晚上很多时间,我是在手机上看书打发的.总之一定得有些打发时间的方法..
 Published April 30, 2023
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 EBC - Why and Why Not
 从EBC(Everest Base Camp,尼泊尔珠峰大本营)回来之后好几个朋友表达了兴趣.于是我打算在写自己的游记之前先写一两个信息帖.这也是我第一次去尼泊尔长距离徒步,以前的徒步经验基本上都是在北美.体验还是很不一样的.这篇帖子先写一些EBC trek的特点,可以帮在考虑的朋友决定一下这个体验是不是适合你.
 首先EBC trek最大的看点是高原和雪山.在起点就可以看到一众6000米以上的山峰环绕.到中段立足的海拔就已经超过了北美常提的14000英尺这个概念.到后来更是会和更多雪峰打上照面,包括珠穆朗玛.所以如果对这类景致感到兴奋的话,EBC是很合适的一个路线.
 高海拔同时也是这个路线的主要难点.去EBC的人几乎没有因为体力不支而撤退的,但是由于高原反应不得不中途撤退的人并不少见.我去的这一趟看到了四五个.行程上一般会在3500米和4400米安排两天适应期,其他的天也是比较稳步的提升海拔来给人适应的时间.如果没有高海拔徒步的经验的话也不用太担心,遵循向导的指示好好准备,大部分人还是可以完成的.但如果知道自己高反严重的话,这个路线可能不太适合.
 EBC对体力的要求有一些,但并不是很高.每天的徒步距离一般只有五六英里,最长的一天也不过七英里多一点,远低于北美的常见路线每天的距离.而且通常有向导或者背夫给背东西,加上沿途有食宿所以也不需要背帐篷和食物,负重很小.对体力的要求主要是适应高海拔徒步的额外心肺压力,加上连续多天的消耗到后来会有一点油箱见底的感觉.
 在尼泊尔徒步大部分人都会找向导(guide)和背夫(porter).向导负责带路,介绍景点,安排沿途的住宿,关注健康状况,和必要的时候调整行程.背夫负责每天把trail上用不到晚上才会用的东西背到下一个地点.个人觉得两者都很有帮助,能负担得起的话建议都雇.如果是报团的话默认都是两者都用的,可以说是尼泊尔徒步的标准配置.在路上我见到一些没有找向导的旅行者,大多是预算不多的学生.我感觉他们还是有点麻烦的.一方面有些徒步路线并不是标记得很清楚,有个向导会放心很多,尤其是一些比较困难的路段如果走错了路会很糟糕.另一方面那儿很多旅店老板的英文都不怎么样,主要还是靠向导用尼泊尔文交流比如提前打电话订房间之类的,没有向导会麻烦不少.总的来说如果想体验一下有人"伺候"的徒步,尼泊尔是个不错的地方.
 EBC是个非常商业化的线路.沿途会经过很多小村,每天也是住在村里的旅店里.在旅店可以点各种吃的,从本地菜到汉堡意面都有,吃得还不错.喝的也是既有茶又有咖啡.每个村都有wifi或者手机信号,可以充电.每天都有直升机飞来飞去,可以走上去坐直升机飞下来,也可以直接坐直升机去大本营一日游..每个村也都有马可以租来骑.而且直到倒数第二个村的旅店都还可以洗热水澡..当然一切东西都是越往后越贵,相比美国物价来说前半段很便宜,后半段也没有贵到太离谱.我去之前还以为会全程没信号,后来发现简直是要啥有啥..据说尼泊尔其他的线路(比如ABC)商业化程度会少一些.
 我这次整体的花销除了纽约到加德满都的机票之外大约是3000美元,包括九天八夜的trekking tour(走上去飞下来),加上trekking前后在加德满都待了三整天.我个人感觉是很便宜的,考虑到是雇了向导全程跟着,还坐了直升飞机.我找的公司叫Adventure Himalaya Travels,订的tour行程是这个.Tour价格随着季节会有变化,建议提早订,Whatsapp和他们联系侃侃价.
 虽说EBC全程旅店,但到后半截条件还是有点艰苦的.很冷,我四月底去的,中间有几天下雪,每天白天零下几度,晚上零下十几度的气温,屋里也没有暖和到哪里去.都靠自带的厚睡袋保命.为了防高反要喝很多水,于是每天晚上起来上厕所都是艰难的心理搏斗.虽说有洗澡的选项,但后来冷下来了我压根就不想洗..每天上午在路上走着还比较暖和,下午在旅店坐久了真的很冷.我后几天每天下午都冻得发慌外加轻度头痛,直到吃晚饭才会好一些.旅店的房间都很简陋没什么隔音可言,晚上和早晨往往很吵.吃东西到后几天就不建议我点肉了,因为背上来的肉保鲜往往不好说.这路线上食物中毒是高反之外另外一个很常见的撤退原因.我也不想吃奶酪.于是就全靠吃鸡蛋来补充蛋白质,在仅剩的几个选项里翻来覆去吃.所以去这个路线还是要对食宿天气条件有一些心理准备,后半段并不是很舒适的.
 去尼泊尔旅游还有一点就是要对这个地方的混乱程度有所准备.加德满都全城没有红绿灯,街道脏乱空气雾霾,摩托车满街窜.到路上之后各种订的东西也是很多变数.直升机这类东西都是没点儿的,轮到你就上,等个几小时都是家常便饭.很多在北美觉得习以为常的事情到了尼泊尔都会被刷新认知.好在一般最后都会work out..但过程经常是让人有些头大.
 先写到这里.想起什么别的再加.