59岁非常热爱运动.近十年来一直坚持运动,主要是body build with weights身体健康心情好而且身材也好.现在困惑我有一个问题,我现在坚持一个小时的运动每隔一天,但是有的时候会膝盖很酸,走路走下楼梯会很难,这个应该怎么预防,我不想放弃运动
认识一个骑车的, 他骑得太多了,结果膝关节出了问题,连站立都成问题.
他现在跑步,不骑车了.
而且臀部肌肉特别不放松,因此引起的右膝附近疼(只有做某些动作时).我先看的家庭医生,她确认我膝盖没有问题,然后找了physiotherapist.运动后拉伸很重要.
做点轻松的.这是身体发出的警告.不可强求.
fuz
" 有的时候会膝盖很酸"."酸"不是损伤,而是肌腱疲劳造成的.应该辟免一次性过度运动,最好将总量拆分为几次,有时间恢复.