转载自香港斯诺克网站,原作者:[雷气练波大法]
第一训练:中袋直击
布置:
蓝球放在蓝球位上,母球放在蓝球与中袋口之间
目标:
把蓝球打入对面中袋
每组动作:
连击入6次蓝球为一组,每次将母球归位
进级要求:
连续完成三组可进入下一训练
第二训练:6只袋口红球
布置:
将6只红球分别放在6个袋口,母球可放置在任何位置 
目标:
将6只红球连续击打入袋内
每组动作:
连续击打入6只红球为1组动作(除开球外,母球不得随意放置位置)
进级要求:
成功连续完成三组动作可进入下一训练
第三训练:中袋直击加母球走位控制
布置:
蓝球放置在蓝球点上,母球放置在一侧中袋与蓝球点之间
目标:
把蓝球打入中袋,并1,用高杆使母球进入与同一个中袋;2,用定杆使母球停留在蓝球点;用低杆使使母球扯入反向的中袋 
每组动作:
1-3连试用2杆,连续6球为1组动作 
进级要求:
连续完成三组可进入下一训练
第四训练:6只袋口彩球
布置:
将6只彩球分别放在6个袋口,母球可放置在任何位置 
目标:
将6只彩球按分值顺序击打入袋内 
每组动作:
连续击打入6只彩球为1组动作(除开球外,母球不得随意放置位置) 
进级要求:
成功连续完成三组动作可进入下一训练
第五训练:6只近袋红球
布置:
将6只红球分别放在6个袋口离开各自带口1个球位,母球可放置在任何位置 
目标:
将6只红球连续击打入袋内 
每组动作:
连续击打入6只红球为1组动作(除开球外,母球不得随意放置位置) 
进级要求:
成功连续完成三组动作可进入下一训练
第六训练:6只近袋彩球
布置:
将6只彩球分别放在6个袋口离开各自带口1个球位,母球可放置在任何位置 
目标:
将6只彩球连续击打入袋内 (按分值击打)
每组动作:
连续击打入6只彩球为1组动作(除开球外,母球不得随意放置位置) 
进级要求:
成功连续完成三组动作可进入下一训练
第七训练:黑球底袋
布置:
黑球放在黑球位置,母球放置于任何位置
目标:
连续击打三次,将黑球打入黑球附近的底袋
每组动作:
连续击落三次黑球为一组,每次尽量把母球放在同一位置
进级要求:
成功连续完成三组动作可进入下一训练
第八训练 红球中袋加母球走位
布置:
红球放在蓝球点位上,母球放在蓝球点位及中袋之间,六只彩球垂直排列在侧
目标:
连射六球,把红球打入中袋,同时运用低杆控制母球走位依次为靠近每个彩球最近的位置
每组动作:
连打入6球为一组
进级要求:
成功完成三组动作可进入下一训练