律动羽邦10月22日训练日志
2017-10-24 23:32
来源:美视国际部李老师公众平台
原标题:律动羽邦10月22日训练日志
1
分步骤挥拍 50次
连贯挥拍 50次
热身步法 各2组
2
后场三点步法 10x2
以下内容按照顺序重复两次:
原地挥拍 50次
挥阻力拍 50次
后场高远球 20x2
跳绳200
对墙击球30
前场步法 10x2
前后步法 10x2
后场扑球接前场挑球 20x3
3
发球练习 5分钟
全场自由对打
本次训练的主要部分,我们以后场步法为开头,对技术动作提出了严格要求,并单独验收(动作不到位,不计数).随后按照技术的难易度顺序,安排了流水线式的训练,这样的训练效率比较高,但对同学们自觉性和动作自我修正主动性提出了一定要求.从训练情况来看,大家在挥拍环节的注意力需要集中,以免重复错误的动作.返回搜狐,查看更多 责任编辑:
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