只是喝了两个月,就有意外性的效果!9kg的变化
 重量训练好阿!
 "天啊!我怎么这么胖?""你好瘦喔,多吃一点.""WOW!你的胸肌看起来好MAN,我可以摸一下吗?""我的大腿好粗,跑步或做运动会让他看起来更壮,我不要!""我要怎么做才能跟他一样跑那么快?"
 这些话你应该不陌生,不论男生女生,一定多多少少听过这些类似的话,是的,很多人都有以上的某项困扰,妳可能太胖,你可能太瘦,你可能想变壮,妳可能怕变壮,或著想加强你的体能,这些其实都跟我们今天要探讨的重量训练有关.
 人的身体组成有很多种不同元素,今天我们就来讨论一下脂肪和肌肉,因为这两种东西的组成比例就是让我们最直观看到人的外表"胖瘦壮"的直接因素.
 而且不论妳或你想变瘦,变壮,变健康或增强运动能力,这两样东西也是妳或你所需面对的最大敌人,这其中,重量训练能最直接的帮助妳或你来对抗他们.
 以下我们分成四个目的来分别介绍重量训练能帮助我们什么.
 我想变瘦
 太胖,是很多人的困扰,遇到这类情形,最主要的原因就是因为脂肪太多,大家都知道,方法就是消耗热量,你能透过有氧运动来达成这项目的,但除此之外,你还能靠重量训练来增加肌肉,肌肉量一旦提升,便能提高你的基础代谢率,让你就算不运动都能多消耗热量.
 许多女生担心重量训练会让自己看起来很"壮硕",其实这是杞人忧天,人类女性由于贺尔蒙的关系,要练出一身肌肉可得付出比男性更多倍的努力才能达成,况且要是肌肉这么好练,那路上的行人岂不都是"怪力猛男"了呢?
 我太瘦了
 瘦皮猴!这种人就是怎么吃都吃不胖,羡煞一堆人,每天晚餐后再来个甜点,噢!这是许多女人们的梦想!
 等等,你以为这些人很开心吗?其实许多瘦子也很想增胖,想让自己看起来别那么单薄,却怎么吃也吃不胖.
 你除了多吃之外,还可以加入重量训练,来让你增加肌肉,你不一定需要靠脂肪来让自己变"胖",你可以靠更有用的肌肉来让你变"壮",同时增加运动量也有助食欲大开,让你吃得更多.
 我想变壮
 穿条泳裤,走在沙滩上,你想成为比基尼妹注目的焦点吗?那就对了,重量训练就是你的不二法门.
 (变这样走在海滩上保证吸引所有妹的目光...)
 肌肉的增长是透过负重训练,所造成肌肉中的微血管破裂,身体为了修补及适应更强大的外力,于是增生更多的肌肉,让你越长越壮,但同时你还需要将你的体脂肪率维持在一定比例下,来让你的线条明显,否则你的肌肉会被肥肥的脂肪盖住,这样谁都看不到他啦!
 我爱运动
 喜爱运动,尤其是酷爱球类运动?没错,你需要重量训练.所有的运动都是靠著你的肌肉收缩来达成,如果你想把球踢得更远,打得更高,你需要更强大的力量,以及更迅速的反应,这些都源自于你的肌肉.
 重量训练乍看之下单纯提升了你的肌肉量,但实际上他能直接性的提升你的运动能力,篮球员,棒球员,足球员,赛跑选手等等,他们的练习菜单中绝对都含有大量的重量训练,当然各种不同的球类运动需要各种不同的肌力,训练方式也不尽相同啰!
 重量训练怎么做?
 吃,也是要训练的!