周一:跑步+器械锻炼这是最常规的健身房减肥方法,跑步是为了让脂肪燃烧起来,从根本上达到减肥的目的,一般来说,跑步时间控制在45-60分钟之间效果最佳,而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的,比如瘦大腿.周二:健美操+器械锻炼.缓慢走路是无法达到减肥效果的,健身教练建议,在跑步机上进行快走练习,是非常适合女生的减肥方式,不仅不会对心肺功能造成太大的负担,还能得到柔美的线条,运动40分钟之后,脂肪分解的效果会更好.
一个简单瑜伽动作,让你拥有小蛮腰!
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