我们先比较一下不同运动方式的区别:跳有氧操和有氧运动增加心肺功能及身体的协调性,灵活性锻炼为主,并有减少皮下脂肪的作用.
健身器械是以肌肉锻炼为主,从各个角度锻炼你的身体,使皮下的脂肪转变为肌肉,从而塑造完美的身材.小结:有肌肉的人,长胖的机会更小.肌肉的新陈代谢能力比脂肪高20倍,而肌肉的体积只是脂肪的1/7因而肌肉型的人长胖的机会更小!这就意味着肌肉当你身上的肌肉在增多而脂肪在减少的时候,你看上去已经瘦了!如果你对上面的对比感觉合理可信,就需要你做运动前的准备了服装要求穿透气好,有弹性的紧身棉质运动衣,一双合脚的运动鞋.
下面是我给你为你制定的两周的锻炼计划,试试看.花差着练每个部位至少要换2种不同的器械锻炼,每周也要换不同的方式锻炼.
初学者练瑜伽,一定要有整体观!
一个简单瑜伽动作,让你拥有小蛮腰!
welcome欢迎光临威尼斯是沪上具有悠久历史的健身品牌,公司于2002年正式成立至今已发展成为拥有多家直营店及加盟店的健身连锁企业.