在你躺上床后,你如何设法入睡?你使用放松技巧吗?使用哪种技巧?
亲爱的 Felicien,谢谢你的提问.也请参考一下我对 Louison et Nans 问题的回答.参加 IMOCA Open 60 顶级极限帆船赛通常非常累,以致于你可以在任何时候任何地方都能睡着.事实上,我在过去的几天里发现(遇见暴风时,我在前 36 小时没有睡觉),我坐在海图桌上打盹,或在制作一碗格兰诺拉麦片粥(早餐)时打盹,我的身体保持直立但其实我已经睡着了.这非常不好!所以我必须补觉,我才不会太累.因为在船上太累时,会让你在思想上或行动上犯错. 由于这种疲劳,我还没有使用任何放松技巧.但是,有时当外面情况非常可怕时,我会通过听音乐来舒缓我的心情.在 2008-2009 年旺代帆船赛时,我在南部海洋就是这么做的.我会听 St. Benedictine Monks 的圣歌,这些圣歌曲非常舒缓,平静.一天晚上,我连续听了 72 首圣歌.那一夜狂风暴雨,异常恐怖.