  18斤脂肪有多大一坨?看完只想去健身.....
2018-01-28 16:00
来源:健身十分钟
原标题:  18斤脂肪有多大一坨?看完只想去健身.....
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一张图告诉你,
5磅,10磅,15磅,20磅脂肪有多少?
5磅=4.5斤 ;10磅=9斤;15磅=14斤;20磅=18斤
原来18斤脂肪有这么大一坨!
(1磅=0.9斤)
是不是觉得有点可怕?
再来看肌肉和脂肪的对比
1磅肌肉 VS 1磅脂肪
2公斤脂肪 VS 2公斤肌肉
同样重量的肌肉和脂肪
脂肪的体积约是肌肉的3倍大
如果换作相同体重的胖子和肌肉男站在一起
那画面,就是这样的!
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男性体脂对照表
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女性体脂对照表
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送上一组高效减脂教程
一共9个动作,
连续完成所有动作规定的次数为一轮,
根据自己能力调整轮数,
每轮之间休息1分钟,
为了完美身材开始吧!
试试你能完成几轮?
15个burpees
50个深蹲
45秒平板支撑
100个跳跃击掌
50个仰卧起坐
1分钟靠墙静蹲
40个跪姿俯卧撑
35个跳跃箭步蹲
30秒高抬腿
温馨提示:
这套动作训练效果很好,但它的练习强度也比较大.大多是跳跃性动作,因此对练习者要求也比较高.初学者或体重较大者请根据自身运动能力,有选择的性练习.
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