练出马甲线的秘诀㊙️ 我算是悟了‼️健身这事儿只要努力就最能看出效果!要减肥塑形瘦肚子的姐们都安排起来吧,不去健身房的在家就可以练习🌈以下是我练腹的动作,不能做那么多的根据自己的适合的强度来(动作要标准,做慢点感受腹部的发力)
❶ 卷腹 10组,1组20个❷平板支撑 4组,1组1分钟❸ 躺卧抬腿 90度 60度 30度 4组,1组12个练完后记得拉伸腹部,新手的话运动量慢慢来,一次性不宜过多噢!
🌟想拥有马甲线的,腹部训练一定要试试!#领潮新势力#