2.单腿支撑站立,另一条腿屈膝向后,一手扶住栏杆另一只手握住同侧脚踝,将脚后跟尽可能拉向臀部位置,感受大腿前侧的拉伸感,动作全程保持上半身直立,不要含胸驼背
3.单腿支撑站立,另一条腿放于栏杆上,高度略比腰部低,身体朝向正前方向侧倾斜,找一个用上侧手去摸脚的感觉,感受整个上半身侧链的拉伸感.
4.蹲于地上,一腿屈膝一腿伸直感受大腿内侧的拉伸感
好的训练跟要配合好的装备,除了上面的热身动作,休闲舒适的衣服跟专业的跑鞋也是训练重要的一步.今天的全套跑步装备都是来自于阿迪达斯·鞋子:ADIZERO ADIOS 6M 跑步运动鞋-H67510采用网材鞋面,穿着舒适,不紧绷跑步过程中不会出现脚部的不适感,让你爱上跑步,鞋子搭载Lightstrike技术,力求让迈步更舒适.
·卫衣:阿迪达斯男装冬季新款夹克外套-HD0361秋季跑步保暖是重中之重,拉链的卫衣穿脱更方便,采拉链全开襟配立领用纹理感灯芯绒面料.含罗纹细节,搭配拉毛布衬里,更添舒适.
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坚持到底,享受热汗,保持专注,用心感受健身带给自己的好处,加油健身人!