初学者(开始健身)1,没有训练计划,每次使用相同的设备和重量.不要尝试新的举动,恐惧体重2,只想要一点点,不想练习施瓦辛格(同志,你不一定练十年的阿诺,你相信吗?)3,女孩:只想要有腹部肌肉,不想要别的东西......不要吃和减肥...不要练习体重因为你害怕肌肉...不要跑超过xx分钟,害怕粗壮的腿......我今天锻炼了一个小时,可以吃一顿大餐. ..我只想要瘦xxx零件...在健身房,我主要看帅哥玩手机......我练习了x个月,怎么没有效果...参加剧烈运动而不穿运动服,运动鞋...... 4,男孩:瘦肚子只练习腹部肌肉......强调某些肌肉:胸部接缝,两个头部......不做有氧运动,不要伸展,不要热身......不要t练腿...... 5,不要坚持,不要注意饮食中产阶级(训练一会儿)男生1,目标不明确2,计划不变3,双腿! (合理的下蹲不会让你的双腿变粗,只会增加睾丸激素水平)4,运动不规范,不做整个过程,特别是硬拉,卧推,下蹲,不规则动作的后果是伤害而且不能破 重量. 5.为了您的安全,请联系您的朋友寻求帮助. 6,饮食(创造减肥就是吃,3点练习吃7分,这很有道理)7,滥用或依赖运动补品(蛋白粉不是神奇的药物,肌酸较少,BCAA肌肉也是总统) 8,个人意见,如果身体还没达到那个水平,请仔细选择紧身衣或吊带背心. 请不要赤身裸体. 儿子,想要在专业舞台上展示肌肉,看看更衣室里的结果.如果可能,干燥上面的 出汗后,互相尊重并尽力而为.女孩(对于大多数亚洲女性来说,保持身材和苗条)1.饮食,饮食或饮食.如果你想瘦,请闭嘴. 2,健美操不仅运行自行车,健美操,游泳,跳舞,甚至普拉提都有良好的健美操3,造型,纠正太多女孩的深蹲,健身镜不仅用于射击,请看侧镜正确自己 行动,或询问有经验的人. 4,健身房是运动场所,如果你想和朋友聊天或打电话一起跑,请注意声音的大小.高级(男孩占主导地位,瞄准更大,更重,更明显的线条)1.健美和举重之间存在显著差异.前者追求肌肉大小和比例,而后者追求更大的重量.不同的命令 标准,不同的练习方法. 当然,你可以互相学习. 2传统的切割和散装季节对非专业健身没有多大意义. 3,当然,你可以参考专业的健美运动员进行切割和散装,但不同的季节必须进行重量训练 练习,即使在切割更多的重量后,虽然在削减,低碳这将是它很痛苦. 4,防护装备很重要,不要以为没有皮带总蹲或硬拉几百斤就是特挂事物 爱情,身体是属于自己的,痛苦只知道自己. 5,形式,重量越重,动作就越重要,同上,疼痛只知道6,比例,这在不锻炼腿部的健美运动员中很常见. 另外,腹部肌肉,我个人佩服阿诺德时代的紧绷腹肌,不喜欢 jay cutler腹部腹肌,虽然那是重量训练7的结果,尊重,当我们放松的时候因为哑铃时间超过一百磅,我们有充分的理由忽略那些抓50磅哑铃瘦的 婊子,但谁不是那个?鄙视生命,生活不健康,不要放弃与朋友,以免外面吃高热量食物,生活很重 精彩,健身让生活更加精彩刺激9,对于类固醇,我的态度非常中性,对人体有限制,使用是他们的选择.但是,在开始使用它之前,请充分了解原理,对身体的影响,如何保持,甚至经济价值.对于99%的健美运动员,没有必要考虑使用类固醇.
这是你的第一篇文章.编辑或者删除本篇文章,然后开始你的部落客生活!