训练后全身酸痛?教你几招经典拉伸动作,恢复肌肉弹性
2018-02-08 18:52
来源:陕西体育
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原标题:训练后全身酸痛?教你几招经典拉伸动作,恢复肌肉弹性
我们都知道,运动后拉伸肌肉是不可或缺的步骤,在高强度训练之后,肌肉内堆积了大量肌酸,如果不进行放松拉伸的话,第二天和第三天就会产生肌肉酸痛.
今天就为大家带来一套全身肌肉拉伸gif图合集,分上半身和下半身两个部分,大家可以跟着放松一下紧绷的身体.
[上半身拉伸]
动作一
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动作二
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动作三
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动作四
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动作五
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动作六
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[下半身拉伸]
动作七
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动作八
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动作九
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动作十
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动作十一
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动作十二
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动作十三
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动作十四
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动作十五
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动作十六
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告别肌肉酸痛
就从拉伸开始吧
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