有没有从来不去健身房,但是身材却很好的,是怎么样训练的?
头次在知乎回答问题.43岁,健身一年半,因为工作原因经常值班或出差,办健身卡太亏,没时间去,基本徒手,或者利用路边的单双杠,家里的哑铃锻炼.因为年龄有点大了,新陈代谢差了.容易堆脂肪,所以饮食有注意,基本不喝酒,吃的相对干净些.  ============ 有必要说明一下腹肌形状问题,很多人问起,这个还真心不是我练的有问题 腹肌形状,块数其实是天生的,相信很多人都已经知道了.通过后天努力训练,我们只能让它们变的更发达,却无法改变其形状和块数.  上图为男性的5种不同的腹肌形状,分别是:A 6块腹肌(常见),B 8块腹肌(稀有) C 10块腹肌(罕见) D 分裂腹肌 E 不对称腹肌(常见) 大家可以百度一下看看