如果一次训练不能安排足够时间,那么可以选择利用碎片化的时间做一些简单的练习.今天要给大家推荐10级平板支撑,不限时间,场地,设备轻松练起来!怎样做一个标准的平板支撑,请点击阅读这篇文章:"每天坚持做平板支撑会有哪些好处?"一起来看这10级平板支撑第一级30-60秒▼第二级30-60秒▼第三级10-20次▼第四级10-20次▼第五级左右各10-20次▼第六级10-20次▼第七级左右各30-60秒▼第八级左右各30-60秒▼第九级左右各30-60秒▼第十级左右各10-20次▼练习时请根据自身实际情况,逐渐增加动作难度和训练时间.比如每个动作做10-20次或30-60秒.经常练习平板支撑对身体的好处有很多,具体请点击阅读这篇文章:"坚持练平板支撑1个月,会发生什么样的变换?"每天坚持平板5分钟,胜过跑步1000米,坚持一个月你将发现神奇的变化. -  -  END 好就点  -  - 关注爱健身回复关键词胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂系统会发送全套锻炼方法给你投稿/合作联系qq:42549677爱健身微信号:love-fitness一个能让人坚持健身的公众号▼点击阅读原文获取全套健身知识