[动作方法]以左脚做 中枢脚为例.面向球篮站立,两脚平行开立,两腿弯曲,重心降低,两手持球于腹前.突破时重心移至左脚上,右脚前脚掌内侧蹬地,左脚为轴,右脚随着前转身而向球篮方向跨出,左肩向球篮方向压,右手运球后左脚蹬地,向前跨出,突破对手.前转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例.面向球篮站立,两脚平行开立,两腿弯曲,重心降低,两手持球于腹前.突破时重心移至左脚上,右脚前脚掌内侧蹬地,左脚为轴,右脚随着前转身而向球篮方向跨出,左肩向球篮方向压,右手运球后左脚蹬地,向前跨出,突破对手. [动作要点]移重心,蹬地运球动作连贯. 要注意突破前的假动作,以创造更好的突破时机.