今天看答疑,我知道了易仁永澄老师介绍的,当有人在执行计划时,往往想到说去刷微博网页玩游戏的,求怎么办?老师就说要设计一个机制,就是用"if ...then ..."模型,一旦想要微博微信了,就去睡觉,这样你的小我就没法继续干扰了.这时候,我才意识到,我对"if ...then ..."模型很不熟悉,因而不会使用和应用.想到之前看到的一位助教,提到分身术的训练时,讲过这个问题. 图片发自简书app 对,"if ...then ..."是一个执行意图的程序,参考程序猿们的解释-假使你想要基于某个条件选择一个行动,那么你可以使用下述结构:if 条件then 语句所以,我还是掉入误区中,所以才没有意识到我可以使用它.以为只是要把我的小我甄别出来,然后就"静观其变".殊不知那只是坐等,而不是积极主动,真的要去执行的,设定触发器,在日常中觉知的.所以我之前的积极主动自我觉察表,并没有认真做好,从现在起,我要重新面对,我的自我觉察.(另,我现在每天写的东西,可能就是只有发觉自身的问题,但是问题一天一天累积,没有解决,这让我不能接受.其实今天我也想明白了,"慢慢来,持续做".就是我行程的问题,也不是一天两天来的,那么解决它,也不会是一下子.因为那是错误的习惯,不是一下子解决,但是每天都有改变,正向积累多了,自然会有一些好的效果.所以不纠结自己的问题,多看看能做的,出现的效果.