春运出行健康手册
  随着春运高峰期的来临.回家探亲访友及出游的人越来越多,加之今年春节来得特别早,人们在大多考虑的是怎样尽早买到车,机票,以及能够在年三十之前赶到目的地,与亲朋好友共度佳节."魅力小镇"提醒大家在匆忙赶路的时候,要注意身体,不要让疾病"乘虚而入".
  饮食卫生注意事项
  旅途中保持身体健康的首要问题就是时刻注意饮食卫生,防止"病从口入".
  1.注意饮水卫生.一般来说,生水是不能饮用的,旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想,其次是山泉和深井水,江,河,塘,湖水千万不能生饮.无合格水可饮时,可用瓜果代水.
  2.瓜果一定要洗净或去皮吃.吃瓜果一定要去皮.瓜果除了受农药污染处,在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染.
  3.慎重对待每一餐,饥不择食要不得.高中档的饮食店一般可放心去吃,大排档的可有选择地吃,摊位或沿街摆卖(推车卖)的不要去吃.旅行中虽然饥肠辘辘的情况不少,但小摊小贩的食物不能去碰.如果饥不择食,则等于拿生命开玩笑.
  4.学会鉴别饮食店卫生是否合格.合格的一般标准应是:有卫生许可证,有清洁的水源,有消毒设备,食品原料新鲜,无蚊蝇,有防尘设备,周围环境干净,收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离.
  5.在车船或飞机上要节制饮食.乘行时,由于没有有运动条件,食物的消化过程延长,速度减慢,如果不节制饮食,必然增加胃肠的负担,引起肠胃不适.
  身体保健注意事项
  1.预防旅行者水肿.长时间坐车,可出现下肢肿胀,医学上称为"旅行者水肿".因此,乘车时不要总是坐着,应常变换一下体位,或站一会儿或抬高下肢坐一会儿,也可用手从上往下进行下肢按摩,帮助血液回流.
  2.预防晕车病.为了预防晕车病的发生,可在开车前半小时,服用晕车药.在旅途中要尽量减少头部活动,可将头靠在座椅背上,闭目养神,避免看窗外移动的景物.
  选择合适出行衣物
  旅游服装的选择原则是:通风好,吸热少,吸水性强,耐脏,易洗,运动装和牛仔裤是比较适宜的.运动装柔软,穿上比较舒服;牛仔裤弹性好,更适宜爬山和长途行走.
  要挑一双合适的鞋.要旅游顺利,选择一双合适的鞋非常重要.一般而言,如果到海边或参观平地上的名胜古迹,可以选穿运动凉鞋;如果前往山区,以爬山攀岩或野外探险为主,最好挑选鞋底颗粒大,抓地力强,防滑耐磨的运动休闲鞋.
  随身带好必备药品
  旅游前准备一些常用的药品,也是需要特别注意的事情.谁也不能保证旅途中不生病.而一旦身体不适,身边的小药就能救大急.有几种药可以说就是你行囊中必备的,如感冒药,晕车药,氟哌酸,创可贴等.心脏病人千万不要忘了带X甘油.
  意外事件心理自救
  出门在外难免会遇到一些突发事件,当人们面临意外情况时,往往会不知所措,无法应付或及时处理这些情况,所以保持良好的心理状态,及时采取自救行为是很重要的.
  首先要保持理智和清醒,对危险的来源,性质和正确应对迅速作出正确判断,然后坚持忍痛自救.如果发生汽车相撞等危险状况,乘客可能已受伤,血管在流血,此时一面要迅速止住出血,一面则要尽力从汽车或飞机里爬出来,争分夺秒,跑离现场100至200米以外;要随时保持强烈的求生欲望,心理上的高度生存期望,常能使人耐受巨大的伤痛和极其困难的处境,使人奇迹般地存活下来.要坚信自己能自救或获救,动员全身的巨大储备能力,有效应付当前的困境.
  人在旅途谨防疾病
  专家提醒,春运中容易出现的疾病主要有以下几个方面,相关旅客应做好预防工作,以免给出行带来不必要的麻烦:
  旅行性精神病有的旅客因长时间乘坐火车,车厢内人多拥挤,加上睡眠休息不好,身体代谢紊乱,往往会出现短暂精神性障碍,表现为情绪反常,行为怪异.
  专家建议长途旅行的旅客应调整好心态,注意及时休息,多和周围的旅客沟通,以减轻旅途带来的身心疲劳.
  久坐不活动旅客长时间坐在拥挤的车厢里,活动范围太小,影响血液循环.血液循环受阻,极易使静脉血管内出现血栓.如果血栓扩大至心脏或肺部,就有可能危及生命.
  专家建议乘客多喝白开水,适时地在车厢内或停车时到站台上走动一下,活动一下筋骨.
  此外,专家还建议:心脑系统疾病患者在春运或者黄金周期间尽量避免出行.如不得不外出,则要学会自救.如用药物控制血糖,血压升高;当出现头晕乏力,心悸时要开窗通风透气,向就近的亲友求救;应随身携带急救药品.
  综合经验:安全经过广州火车站攻略
  1,千万不要相信任何主动向你打招呼的人.尤其是那些号称是你朋友的朋友的人,很多情况下,他们都是骗子.
  2,不要在车站周围打公用电话.私人的公用电话一般都做过手脚,随便一个电话,收你几百元,不给就会挨打.车站广州的IC卡电话有的也做过手脚,其中也会有各种各样的骗局,因此,最好是自己带手机来广州,或者根本别在这里打电话.
  3,千万要拉着你的小孩子的手不放,数不清的人贩子在你出站的那一刻起便盯上了你的宝宝.
  4,千万别拣地上的钱包或者值钱的东西.如果有人拣了想和你平分,你也千万别以为那是天上掉下来的馅饼.
  5,尽量不要在车站广场的地下广场买东西.那里所有的档口都在卖假货,你一旦问了价钱不买的话,你就休想轻易脱身.
  6,出站前,把你所有的首饰都摘掉.小心的耳垂和你的耳环一起被人抢走.
  7,不要同情任何人.也许有的人真值得你去同情,但多数情况下,被你同情的人会反过来伤害你.
  8,千万要随手拉着你的行李,你的行李随时都可能不翼而飞.
  9,不要随便问路.最好在广场打的直接到你的目的地,因为广州的士比较正规.在广场的左侧是公共汽车站,你也可以在这里直接乘公共汽车到你的目的地.
  10,万一有人捅了你一刀或者几刀,记着打120,救护车最快会在10分钟内到达.
  11,如果事先有人接你,小心接你的人是骗子,他们会克隆一个接人的牌子到出口处把你骗跑.
  12,在广州任何一个地方打手机一定要到安全的地方去打,否则很有可能会被抢,打手机的时候,身子要不停的转,注意身边的人.
  13,火车站里见人就发东西的一定不要接,否则一张地图会要你100元的或者更多.
  14,一个人一定不要去火车站特别是早晚,否则抢定你了.
  15,身上的现金一定不要带多了,车票和现金一定要分开放,免得钱没了车也上不了啦.
  16,车站里至少有2000名以上的坏人在广场上.
  17,在广场走路最好找人多的地方走.
  18,下车的时候最好找人多的地方下.
  19,遇到手拿着注射器的,你一定要离远点,别看,小心那人发狂,注射到你的体内.
  20,看到摩托仔跟年轻搭客关系密切且眼神不定,四处游弋的,离远点.
  21,在车站等车退到路基内侧掏钱包拿钱.
  22,在公共汽车上一手捂住钱包,一手捂住手机,不要在非空调车靠窗位置打手机.
  23,将行李放在出租车后排时,一定要将车后门,后窗锁死.
  24,尽量不住在城中村社区,很多人下班回家后会以为走错了房门.
  25,住在某些地方天黑以后就不要出门了.
  26,没有医保和寿险的不要在天黑后管闲事.
  27,不要在街上问路,问pol.ice也没用,没人会告诉你,有人主动给你带路的,必须马上远离此人.
  28,一定随身带身份证,可能的话连毕业证也带上,碰到一群壮汉围住你,在斩马刀砍掉你手指头前一定要及时报上姓名,籍贯,并对其发送消息:"大哥们,你们真的是找错人了."
  29,在街上看顾好你的包.
  30,上了街就提醒自己已身在战场,危机四伏,非生活所迫,离开广州是终极方案.
  春运别忘带上这些药
  春节人们回家探亲,旅游,尤其是长途行时,游客最好能带一些必备药,所带的应该用法简单,携带方便,疗效明确.
  现在的火车,汽车基本上都是空调车,里空气流动甚为不畅,长途旅行的人一疲,人体抵抗力就变差,容易患上晕车,感,腹泻,过敏四大"长途旅行病",因此游可以考虑携带以下一些药:
  晕车药:在出发前半小时到1小时空腹服,以缩短药物在胃内的排空时间,使药物快让肠道吸收,以便在乘车,乘船,乘机,药物达到有效浓度,获得满意效果.如长时间旅行,可因人而异,每隔4~6小时重服用,以保持机体内持续的有效药物浓度,有效防止晕动症的发生.
  感冒药:春节时期,各地气温差异较大,对于一些长途旅行的人来说,可能会对异地气候不适应,很容易患感冒.这时可以带一些康泰克,白加黑.抗病毒的中成药如清热解毒口服液,抗病毒口服液,板蓝根颗粒;为防止旅途"上火",嗓子疼痛,还可带些西瓜霜含片.
  胃肠道感染药:在外旅行饮食卫生有时很难保障,容易引起腹泻,肠胃炎症状,应带些黄连素,氟哌酸,藿香正气软胶囊,整肠丸等.
  抗过敏药:由于环境改变,水土不服,可能引起皮肤过敏等病,这时应该带一些扑尔敏,息斯敏等.但孕妇,婴幼儿及老年人应慎用.
(2010年01月19日 11:31中国网)