登山活动的安全和成功,在于速度,无论是攀爬还是下撤的过程中,快速行进都是至关重要的. 轻装快速理念的核心思想是:山区环境是危险的,在危险的情况下,你的动作越快,行动能力越强,你也就越安全. 我发现凡是成绩比较好的那些强驴都有一个共同的特点就是速度快,也验证了轻装快速理念的科学性.这些强驴步子大,节奏快,无论是上升还是下降,无论什么地形,无论负重多少,都能长时间的保持快速的行进.我有时得一路小跑才能勉强跟得上.他们之所以速度快,体能好是一个方面,是个基础,但不是主要因素. 如何养成快速的习惯呢? 首先,每次活动开始的时候,走自己的节奏,不要和别人飚速度.飚速度的结果就是体力透支,欲速则不达啊.等到身体完全活动开了在逐步的提高速度,达到自己的经济时速后,保持匀速,匀速是最省力的,加速和减速都是费力的. 其次,在行进中旧能的减少停下来的时间和次数.不要动不动就停下来,不管你的动机是喝水,吃东西,加减衣服还是取相机等什么的.如果实在没有办法,不得不停下来的话,那就把这次停下来的原因作为下次出行的教训. 第三,每次停步不要超过1分钟,气喘匀了就走.一般而言,每个小时停下来休息几分钟,不要超过5分钟,补点水和能量什么的. 第四,只关注走在前面的人,不要关注走在后面的人,哪怕后面有心仪的美女驴友也不要回头看,就是心无旁骛的,一门心思的向前看,盯住前面的驴友,不要拉的距离太远了. 如何轻装呢? 据我观察,凡是在大强度的拉练中,捷足先登的驴友都是负重轻的.想要快速行进就必须减少不必要重量.那些为应付各种可能出现的情况而携带大量装备的驴友,往往会遭遇困境;而那些注意控制负重,追求高速的驴友往往更容易取得成功.绝对地说,那些负重十几公斤的驴友不可能跟上前面只负重几公斤的驴友.当然,轻量化登山要把握好装备,技巧,速度和安全性之间的关系.只留下绝对必要的装备,把其余一切都删掉. 首先,减轻每一件必要装备的重量.这意味着用更轻便的型号取代你现有的装备.每次购买装备时,都应该把重量作为第一考虑.有些极端追求轻量化的驴友,甚至连背包,服装上的标签都要剪掉,能减掉1克是1克. 其次,大强度户外活动中,饮水和食物往往占据比较大的重量.这需要根据户外活动的情况,如天气,高度,强度,距离时间等因素以及自身情况,准确地估计用水量,尽量不要带过量的水.平时养成正确补水的方式方法,也要锻炼缺水极限的适应性.据有人计算,2升的水袋不如2升塑料瓶水对减轻重量更有效.自带的太空杯更不用说了,所以最好的选择是带塑料瓶水.食物要选择轻软,热量高,能快速补充体能的.尽量不带多余的食品,而且运动中千万不要喝多吃饱.人一吃饱就没劲了,适度的饥饿会让人保持兴奋. 第三,不要带对安全性无用的装备. 最后是减肥了.据观察,那些捷足先登的强驴都是体重体形适中的人.对有些驴友来说,与其绞尽脑汁的从背包中挤出几公斤重量,不如把自己的啤酒肚减掉几公斤.哈哈,这与户外活动经验无关. 养成了快速快节奏的习惯既可以提高速度,又不耗费更多的体力.往往那些快速到达终点的驴友们,比拖在后面的驴友看上去完成的更轻松.这就象汽车的经济时速一样,以经济速度行驶最省油. 本文来自 户外淘 社区,更多户外相关文章到 查看.