三伏天里,游泳池成为了避热消暑的最佳去处.夏天在水里畅游,是最佳的降温方法,虽然游泳很舒服,但是游泳也有很多事项要注意.
第一,游泳场所的选择要慎重.
一般而言,我们建议选择那些规模较大,资质齐全的游泳馆来进行游泳.这些游泳馆相对而言卫生条件较好,水质较为清澈,且安全设施齐全,不管是对于我们的健康,还是对于我们游泳时的安全来说,都比较有保障.
第二,游泳前的准备工作要做足.
游泳是一项需要全身配合的高消耗能量的运动,在游泳之前必须做好热身准备运动,将四肢关节与肌肉运动起来,好应付水中高强度的运动量.此外,我们还建议在游泳之前,尽量先冲洗一下自己的身体,这样的好处有两点:一是让身体有一个适应水温的过程,避免过快入水,引发身体感冒受凉;二是可以冲掉自己身上的汗液,有利于保护游泳池的水质.
第三,游泳的时间要合理控制.
游泳的持续时间一般不应该超过1.5-2小时,我们在刚入水时,受冷的刺激,皮肤血管收缩,此时肤色呈苍白色.在水中停留一段时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转为浅红色,肤体由冷转暖.如果继续在泳池内停留过久,皮肤会出现鸡皮疙瘩或是身体发生寒颤的状况,此时我们应该及时出水,避免继续待在水中.
第四,游泳应注意一些禁忌.
游泳是一项很好的运动方式,但是其也有一些禁忌需要引起我们的重视.一是忌饭前饭后游泳,空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况,饱腹游泳也会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐,腹痛现象.二是忌剧烈运动后游泳,剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担,体温的急剧下降,会导致抵抗力减弱,引起感冒,咽喉炎等.三是忌带病游泳,有高血压,心脏病,中耳炎,急性结膜炎,皮肤病,癫痫等疾病的患者,游泳可能会加重疾病的发展和发生,因此这类人群我们建议是不能游泳的.