意大利是完美的度假目的地 -  - 对一些人来说,这个国家艺术的美丽和文化内涵使其无法离开.
意大利每年都吸引了成千上万的外国人申请居留许可证.
意大利是世界上第二健康的国家,以微弱优势被西班牙击败.这是根据彭博健康国家指数(Bloomberg Healthiest Country Index)得出的,该指数将169个经济体按促进整体健康的因素进行排名.
很多移民者表示:"在意大利生活期间,我的总体健康状况有所改善.我睡得更好,炎症减轻了-我的纤维肌痛症状消失了,血压降低了,总体上我感觉好多了."
这可能与意大利健康饮食有关,也可能与意大利悠闲的生活环境有关,总之,是带来了好的影响.
我们都想要健康,运动,精力充沛和良好的身材.要想活得长久幸福,最重要的一个步骤就是抽出时间来照顾自己.人们低估了食用新鲜和未加工食品的力量,以及它们对健康的影响.如今,科学文献已经充分证明,健康的饮食加上有规律的锻炼,可以预防各种疾病,如某些类型的癌症,新陈代谢,心血管疾病和精神疾病.
意大利人的生活方式让大多数意大利人保持健康有两个原因: 吃天然的食物,做运动.无论何时何地,只要有可能,他们都会步行.
健康快乐的生活,意大利人的生活方式:
明智的购物.计划你的饮食,列一个"好"食物的清单(不是垃圾食品),只买清单上的东西.在家里吃"错误的"食物也会导致太多的诱惑.阅读标签,了解食物中有什么是很重要的.
尊重一日三餐.永远不要错过三顿主食:早餐(一天中最重要的),午餐和晚餐.每天吃两种清淡的零食(一种在早上,另一种在下午,最好是一片水果或一些新鲜的,无盐的坚果.快餐并不总是垃圾食品.这将保持你的荷尔蒙峰值稳定,防止胰岛素峰值导致体重增加.更重要的是,你应该了解你的身体组成,而不是跟踪体重.身体成分揭示了体内脂肪和瘦肉的相对比例.
使用更小的盘子,这样食物的量看起来更多,这是由于视觉错觉(德尔伯夫错觉).当你把事物和大事物比较时,你会认为它们是小的.例如,如果你在一个大盘子里放了少量的意大利面,你的大脑会告诉你在盘子里放更多的意大利面.相反,如果你把等量的意大利面放在一个较小的盘子里,你的大脑会告诉你,你已经吃了足够的意大利面了,所以你不会再往里面加更多的意大利面了.这是一个简单的技巧,但它很有效!
尽量多吃家常菜.花点时间准备自己的菜,而不是依赖食品行业提供的.
每天喝大量的水(约2升).不要喝软饮料(也不要喝低热量的饮料),预包装的果汁,更喜欢新鲜榨果汁,自制的冰沙和草本茶.适量饮酒和咖啡,但要多喝水,这样可以清除体内的毒素,抑制食欲.每顿饭前和饭时喝一杯水.最后但并非最不重要的是喝红酒(女性1/2) -  - 男性2杯.
和你爱的人一起吃饭,爱你吃的东西.你的食物不仅仅是营养,它还代表了更多的东西,比如爱,关心和享受,和你爱的人分享的日常快乐.
锻炼.定期锻炼对身体健康和整体健康很重要.世界卫生组织建议每周进行5次至少30分钟的中等强度体育运动(例如快走)以保持健康,每周进行3次45分钟的高强度体育运动(例如锻炼).如果你吃了正确的食物,你的身体机能处于最佳状态.如果你吃好的食物,你将在训练和每天的生活中有适当的能量.食物和训练是齐头并进的!
根据工作许可证,申请人有权在申请永久居留权之前在意大利生活和工作;
基于允许外国人在意大利担任独家贸易的自雇签证.
非欧盟公民必须首先申请5年期的临时居留许可(换卡方式1+1+1+1+1),然后申请意大利永久居留许可.换句话说,非欧盟公民在申请永久居留权前必须在意大利居住5年.