原标题:冬季泡温泉好处多还要谨防"温泉病"
N陈思敏
入冬以来,泡温泉成为不少市民休闲度假的首选.
周末,约上二三好友,泡泡温泉,放松心情,好不惬意!
然而,最近外省频频发生因泡温泉引发的意外事件:广东中山23岁女子泡温泉猝死,湖北武汉56岁老汉泡温泉时心脏病发作......
专家表示:泡温泉能消除疲劳,疗养保健.不过,市民泡温泉时要注意泡法和时间,以免泡出"温泉病".
驱寒,消除疲劳,改善体质冬季泡温泉好处多
中医认为,天气转冷,人体需要驱寒,温泉的适宜温度可以促进血液循环,加速人体新陈代谢,达到取暖,保健的效果.同时,泡在温泉中,水的浮力对人体有一定的支撑作用,可以减少身体的压力和负担,放松肌肉,关节,消除人体疲劳.
此外,大多数温泉中都含有丰富的化学物质,对人体有一定的帮助.
比如,温泉中的碳酸钙对改善体质,恢复体力有相当的作用;温泉所含的丰富的钙,钾,氡等成分对治疗心脑血管疾病,糖尿病,痛风,神经痛,关节炎等均有一定效果;而硫磺泉则可软化角质,含钠元素的碳酸水有漂白软化肌肤的效果.
虽然泡温泉好处多,但泡法不当可能引发"温泉病".
"温泉病"以温泉性皮肤病最为常见,另外还包括患有心脑血管疾病,糖尿病等特殊人群因泡温泉引发的头晕,心悸,憋气甚至晕倒等症状.
先试水温 从低温开始 先泡双脚 健康泡温泉三步骤
"你怎么泡温泉?"记者就这一问题,随机询问了几位市民.
何先生表示:"选一个人少的温泉池,直接进去泡."连女士说:"选个热池子进去泡,闷了就上来喘口气."连小姐则是先逛一圈,看看有没有自己喜欢的花瓣池之类的,"选择自己喜欢的池子先泡".
看来,即便在"温泉之都",还是有不少人不知道如何健康地泡温泉.
有关专家提醒,健康泡温泉有以下三个步骤:
首先,试探池温.进入温泉池前,先将手伸进泉中30~40厘米的地方,试试泉水温度是否合适,千万不要一下子跳进温泉池中.泡温泉时应从水温较温和的水池开始入泉,循序渐进,从低温度泉到高温度泉,让身体慢慢适应.其次,淋洒身体.舀一些泉水淋在腿,臂及躯干上,将身体弄湿.最后,逐渐入池.脚先入池坐在池边,先泡双脚,接下来慢慢泡身体下半部(心脏以下),待适应后,再让身体上半部(心脏及以上)完全泡进池中.
此外,泡温泉需要掌握好时间.
在温度较高的泉水中每次浸泡时间不宜超过10分钟,要适时让身体上半部露出水面,或离开池子歇息;不要在过胸的水位每次浸泡时间超过10分钟,可以与较温和的泉水交替浸泡,或身体露出水面歇息后再浸泡.
若温泉温度高,浸泡后可能会出现出汗,口干,胸闷等不适感,一般为血液循环加快的正常反应,此时换至低温的泉水浸泡,或离开池子歇一歇适量饮水即可缓解.
"三控三忌"三类人泡温泉有禁忌
温泉虽好,但不是人人都适合,尤其是这三类人群 -  - 心脑血管疾病患者,糖尿病患者,计划怀孕的准妈妈准爸爸.
患有心脏病,高血压等心脑血管疾病的患者,泡温泉时要格外小心.虽然各患者的症状不同,但隐藏其间的供血障碍都是一个"定时炸弹".倘若患者泡温泉方法不当,可能引发脑供血不足,脑血栓,脑血管破裂(脑出血)等后果.
因此,专家建议:心血管疾病患者泡温泉时要注意"三控三忌",并带上相关药品,携伴同往,以备不时之需.
具体来说,"三控"包括以下三个方面:一控时间,初次入浴最好不超过10分钟,适应后再慢慢延长,每次最好不超过20分钟,以保证心脏供血,避免胸闷胸痛;二控温度,水温过高会造成心悸,憋气,38℃至40℃之间的水温比较适宜;三控深度,不让水面高于胸部,以免加重心脏负担.
"三忌"是指:一忌按摩,泡温泉时身体血液循环加快,心跳加快,同时按摩会进一步加重心脏负担;二忌快速站起,快速站起容易导致脑供血不足,轻则出现头晕头疼,重则易摔倒;三忌空腹,避免空腹,酒后泡温泉,饭后应隔一小时再泡.
糖尿病患者也不宜长时间泡温泉,因为水温过高可能导致胰岛素吸收加快,而且长时间身体过热会使机体能量消耗增加,心脏负担加重,很容易出现意外.建议糖尿病患者在洗澡时不能超过20分钟,水温不要超过40℃,以免出现意外.
孕妇不能泡温泉,这是众所周知的.但是计划要宝宝的准妈妈准爸爸,最好也不要去泡温泉,因为过高的温度对卵子和精子的质量都有影响.况且,还有些马虎的准妈妈已经怀上宝宝了却不知道,这时候泡温泉容易造成畸胎甚至流产等危险.
□延伸阅读
什么是温泉性皮肤病
温泉性皮肤病指长时间浸泡在水温较高的温泉中,引起皮肤瘙痒,干燥甚至掉皮等一系列以皮肤缺损为主要症状的疾病.
事实证明,超过32℃的水温就可能对人体皮肤产生损害.温泉水温度普遍较高,因此泡温泉时间不宜过长.因为当皮肤汗腺和皮脂腺收缩时,皮肤保护膜功能降低,若长时间烫洗会破坏皮肤保护膜,从而很容易造成皮肤瘙痒,干燥甚至掉皮.
此外,一些温泉中所含的碱性等刺激性物质较多,这些都可能会刺激和破坏皮肤的自我保护功能,使冬季皮肤疾病更容易发生,因此对于部分皮肤病患者而言,不宜泡温泉.对于患有湿疹,异位性皮肤炎等的人来说,泡在热水中过久,由于皮肤水分加速蒸发,会破坏皮肤保护层,也容易导致症状的加重.