防疫不放松 送孩子们"暑期游玩健康攻略"
编者按:暑假来啦!孩子们外出游玩应该注意什么?如何做好个人健康防护?今天,我们送孩子们一份"暑期游玩健康攻略",一起来看看吧!
一是出行前做好准备,建议就近错峰出游,尽量避开热门景点或景点高峰时段,避免在密闭空间内开展一些娱乐项目.如果准备跨地区出游,应选择近期没有病例报告的地区,并且要提前联系景区,了解当地防控政策,按要求做好准备,也需要准备一些必要的口罩,手消毒剂物品,以便在路上使用.
二是途中要做好防护.如乘坐飞机或火车等公共交通工具,要遵守秩序和乘务人员的管理要求,全程佩戴口罩,要做好手卫生,并且妥善保存票据以备查询.
三是旅行期间要做好防护.在游玩过程中在景区有序排队,保持人际距离,当然要保持良好的卫生习惯,注意咳嗽礼仪,随时做好手卫生.出去住宿时,应选择卫生条件良好的宾馆,入住后要开窗通风,旅途中出现发热,干咳,乏力等症状应到就近医疗机构就诊.
在饮食方面也要注意.乘坐交通工具时,应尽量减少饮食次数;在景区内建议首选外带的食品;如果在餐厅用餐,建议间隔落座或同侧用餐,与其他人保持一米以上的距离.
第一,水是必备.纯净水和矿泉水建议作为首选.若是自驾游或是准备进行登山等消耗体力的活动,建议携带能量型饮料或者富含蛋白的奶制品,补充水分的同时也可以维持血糖.
第二,水果助营养.出游时因条件限制,许多人饮食中的蔬菜摄入量都会大大减少,而水果中富含的维生素c,钾等微量元素可以帮助弥补蔬菜摄入减少而造成的营养缺失.
第三,富含蛋白的食物以充饥.鸡蛋,牛肉干,鱼片等富含蛋白质的食品,既可以提高饱腹感而且可以满足人体所需的营养.因此,建议每餐都应备有一种高蛋白的食品.
第四,主食巧搭配.玩得尽兴时,身体的消耗也会大大增加.为了保持身体的机能,主食不仅应吃饱,也应选择松软易消化的食物,如馒头,面条等.
在外就餐应该注意什么?
首先,目前仍处于疫情期间,安全防护一定要做好.除了戴口罩,避开人员密集地区等,开餐之前,一定要做好手部清洁.如果有条件,可以使用洗手液或肥皂,在流动水下按照七步洗手法彻底洗净双手.如果没有条件,可以随身携带手部消毒液,就餐之前使用.
第二,野外的野果子千万不要随意品尝.例如野芋头,毒蘑菇,桐油果等一旦误食,轻则住院,重则有性命安危.
第三,易变质的食物尽量少带,例如熟肉,奶油,汉堡等.夏季天气炎热,旅行途中,食物封闭在密闭空间中容易发生变质,如果肠胃敏感,极易引起胃肠道消化不良甚至呕吐,腹泻.
第四,外出就餐需"讲究".一要看餐馆卫生清洁程度,证照是否齐全;二要看食材是否新鲜,尤其是海鲜,豆类这些"高风险"食材,一旦产生异味,千万不要食用.在特殊时期,建议尽量保持一定的社交距离进餐或者避免堂食.
教育部提示:暑假孩子重点要做到"六不"
不在无家长或教师带领的情况下游泳.
不到无安全设施,无救援人员的水域游泳.
不到不熟悉的水域游泳.
不熟悉水性的学生不擅自下水施救.尤其要教育孩子,遇到同伴溺水时避免手拉手盲目施救,要立即寻求成人帮助.(人民健康网综合自健康中国,人民网-科普中国)