"大部分人第一次听到'森林浴'这个名称时,都以为是抱抱树木那么简单."在香港岛太平山西面的龙虎山上,森林治疗向导易琪(Amanda)漫步于绿树成荫的幽静小径,为我们介绍森林浴的好处."当然不止于此呢!森林治疗有助降低血压,减慢心跳,以达致情绪纾缓,压力调控的效果,对繁忙都市人很有益处."
"森林浴以简单直接的方式促进身心健康."这位美国自然及森林治疗向导及计划协会认可的向导Amanda分享道:"放慢节奏,利用感官感受四周,让身心完全沉浸在大自然环境之中."
曾任职律师的Amanda在患上癌症后,开始追寻与大自然之间的联系.养病期间,她只能到附近的公园以慢步为复健运动.机缘巧合之下,她读到有关森林浴(Shinrin-yoku)的资料,对这种源自日本的治疗方式深感兴趣.
"我会找一个树下宁静的位置坐下来,让眼部的肌肉放松,呼吸晨间湿润的空气,欣赏树叶的颜色变化."Amanda回想.经过数个月的资料搜集及研究,她于2017年考获森林治疗向导的资格.
森林浴的精髓是放慢脚步,漫无目的地沉浸于大自然之中,透过视觉,听觉,触觉和嗅觉,感受周边环境."香港是一个繁忙的都市,人们忙于工作和生活,令感官'失灵'."Amanda笑说:"在繁忙时段挤港铁,相信没有人想感受任何东西了!"
"森林浴让我们暂时离开充满压力的环境,置身于舒适惬意之处,达致放慢脚步,重启感官."
数年前,森林浴一词并不为人所熟悉,但随着新冠肺炎疫情蔓延,Amanda发现人们开始着重身心灵的健康,愈来愈多人走进城中24个茂密苍翠的郊野公园之中,感受大自然.
"香港是一个非常特别的地方,约四分之三的面积是郊野,40%的土地被划定为郊野公园.而且这些绿化地带近在咫尺,从市区走进葱郁林地和石涧瀑布仅需15分钟,非常方便."Amanda说.
面积只有47公顷的龙虎山郊野公园,虽然是全港最细小的郊野公园,却是Amanda喜爱进行森林浴的地方,尤其在山中幽静之处.龙虎山除了拥有郁葱的林地,绿树成荫的历史径及草地野餐区外,也是丰富多元的生态天堂 .这里是数百种鸟类和蝴蝶的栖息地,品种包括长尾红嘴蓝鹊,以及翅膀带有红,白,黄色的报喜斑粉蝶等.Amanda笑指,甫踏进龙虎山,感觉就像瞬间转移到另一个世界.
"这里林木茂盛,让人恍如置身仙境之中.我喜欢流连在碧珊径尽头的龙虎小涧之间.再往山上走,有一大片草坪,我喜欢躺在那里,看着天空,晒晒太阳,十分写意."
如果你想一尝森林浴的滋味,Amanda建议先跟随向导体验一次."由向导引领下,你可以了解森林浴是什么一回事,之后就可以自己试试了."
森林浴适合一年四季进行,由拥有认可资格的向导带领下进行的森林浴体验,一般需时大约三小时.Amanda建议参加者带备充满电的手机,但在体验期间开启飞行模式,或关掉聆声和震动功能,以免分心.
Amanda指出要充分体验森林浴,最重要是学懂慢活."都巿人 做事讲求效率,生活节奏十分急速.希望大家能透过森林浴,放缓忙碌的生活步伐,与大自然的节奏相协调."
你可以在任何时间体验森林浴,无论是登山远足期间,或是在绿林中享休闲."只要有空闲时间和安静的空间就可以了.找个舒适的地方坐下来,开启你感官之旅,仔细观察和聆听身边事物的颜色,形状,光线和声音等.探索空气中是否有香味?发掘大自然独有的质感."Amanda说.投入到大自然的怀抱,你定会有不一样的感受.
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