走进西藏,开启一趟高原红色之旅
中国西藏网讯 6月30日,由西藏自治区旅游发展厅主办,西藏自治区专项旅游协会,人民网西藏频道承办的以"百年峥嵘,恰风华正茂"为主题的西藏红色旅游线路发布会在谭冠三纪念馆举行.
  图为发布会现场 摄影:贾华加
  "在西藏这片高天厚土,一草一木都见证着无数革命先辈留下的战斗痕迹和建设丰碑."西藏自治区旅发厅党组成员,一级巡视员汪晓冬说,通过对西藏红色旅游资源的渐次挖掘,做好红色旅游与传统旅游的整合,不断推出"红色+"复合旅游产品体系,让广大游客在感受雪域高原壮美风光的同时,感受西藏波澜壮阔的历史.
  据了解,本次活动新推出西藏红色旅游线路七条,主题突出,代表性强,重点展示了西藏"短短几十年,跨越上千年"所取得的全方位进步.例如,"辉煌跨体脱水.因脱水而失去1%体重的液体时,就会出现工作效率严重下降,头疼,烦躁不安等情况.如果长期水的摄入量低,还会增加心脏问题,卒中,便秘,眼压升高,高血压,肾结石,胆结石,尿路感染和妊娠分娩等疾病的可能性.
  口渴虽是身体缺水的信号,但口渴感觉的产生比身体缺水滞后,尤其是老年人大多口渴反应迟钝,人在幼儿时期也不能正确表达口渴感觉.所以,不管是否口渴都应该定时喝水,尤其是沉浸式学习,工作的健康成人,应该随时对一天当中的口渴作出积极反应.  
  多喝水不能降低血液黏稠度
  充足的水分摄入是身体功能正常发挥的基本保障,水对维持良好的健康水平十分重要,多喝水也有助于某些疾病的康复,但多喝水并不能根本性解决健康问题,更不能治疗疾病.
  不要边吃饭边喝水.胃动力不足和胃液分泌减少时,多喝水无法起到助消化的作用,反而会影响口腔唾液,淀粉消化酶的分泌和胃液的稀释,导致食欲,消化吸收能力下降.如果从小养成边吃饭边喝水的习惯,会在一定程度上影响儿童少年的营养健康水平.
  多喝水不能降低血液黏稠度.血管,细胞和血浆都与血液黏稠度有联系,绝大部分血液黏稠度高是多种风险因素长期积累的结果.极少数因为血浆因素所致的血液黏稠度增高的患者,多喝水有助于改善这个问题.而对普通人来说,降低血液黏稠度最正确有效的方法还是改变不良生活方式,科学合理饮食和采取有针对性的治疗.如果一味地坚持"喝水降低血液黏稠度",很容易因饮水过量而导致其他健康问题.
  一天要喝7~8杯水
  我们对水的需求取决于饮食结构,环境温度与湿度,所处地理位置,体能活动水平等因素.人与人之间存在一定的差别,就算是同一个人所处的环境条件不同,对水的需求也会有所不同.
  人的身体会通过精密的机制让水的摄入量与排出量保持平衡.一般来说,健康成人每天通过排泄,呼吸,皮肤蒸发的水排出量约为2500毫升,从一日三餐的食物中可以摄入约1000毫升水,所以我们每天还需通过饮水补充1500~1700毫升(7~8杯)水,方可保证水的摄入和排出平衡,满足维持生命和工作生活等日常活动生理所需和保持健康状态.
  应该在哪个时间段喝水
  虽然水在维持生命方面比食物更重要,然而吃饭有固定时间,一日三餐有时不饿也不会忘记,但是喝水总是被忘记.由此可见,定期喝水成为习惯非常重要.
  如最起码要做到:早起洗漱整理仪容前一杯水,饭前饭后30分钟到2个小时一杯水,睡前一个小时一杯水,运动健身或强体力活动前后更要主动增加饮水量.高尿酸血症或痛风患者每日饮水至少要达到2000毫升.至于喝水的温度,根据个体适应习惯,可选择温水或冰水,但不能经常喝温度超过65℃的烫水,否则会提高罹患食管癌的风险.
  这里提醒大家,喝水应尽量选择白开水或淡茶水,绝不要偏信"碱性水"等各种概念水.水不是营养素的来源,精密的人体系统也不会因为水中少之又少的一些物质轻易改变固有的酸碱特性.对血液尿酸水平高的人群和痛风病人来说,所谓有治疗作用的弱碱性水里含有的极少的碳酸氢钠,没有碱化尿液或者是缓解胃酸发挥的作用,对调节体质更是没有任何意义.所以,选择白开水或淡茶水才是调节人体水平衡的最佳选择.