16岁时,帕梅拉就开始在网上分享自己的健身日常,收获了很多粉丝.
同时,她也是学霸一枚.
在德国"高考"中,帕梅拉获得了近乎满分的优异成绩,可以进入德国最好的大学就读,但她选择了放弃,继续追求自己热爱的健身事业.
疫情期间,有一位外国女孩,在中国掀起一股居家运动的风潮,无数人天天跟着她的健身视频"打卡".
她就是帕梅拉.
健身博主千千万,帕梅拉究竟有什么魔力,让这么多人追随她?
明星效应+普通人成果秀:
减肥效果这么好,谁看了不心动?
各大视频网站和健身软件上,帕梅拉的健身视频都十分火爆,随便一个,播放量至少都好几百万.
在中国,帕梅拉有一票明星粉丝,比如关晓彤,宋祖儿,金星.
关晓彤曾在晚饭直播时匆忙下线,只因要去练帕梅拉;宋祖儿曾连续一周,每天都在微博上,晒出自己打卡帕梅拉训练的视频.
还有很多普通人,也在网上晒出自己"打卡"帕梅拉前后的身材对比照片,可谓判若两人.
她们表示,帕梅拉不仅让人瘦得快,还让人瘦得美.整个人看起来健康,有力量,身体线条变好看,气质也提升好几个台阶.
这种普通人的"成功案例","安利"效果比健身房的小广告要强多了.
小红书@柚子的秘密基地:练了3个多月的帕梅拉,减肥效果堪比抽脂,整整瘦了36斤,感觉减下了半个自己.
记者也忍不住心动,决定加入帕梅拉的" 打卡大军".在锻炼之前,得先验验货 -  - 看帕梅拉的健身视频.
这一看,记者窥探出了帕梅拉的吸粉秘诀.
帕梅拉往镜头前一站,就是满满的说服力:六块腹肌,蜜桃臀,脸蛋跟芭比娃娃一样精致.
哪个女生看了不说一句:我也想拥有!
接着看,咦?好像很轻松的样子.
不管做什么动作,帕梅拉的表情都始终平静,或者面带微笑,看起来毫不费力.
记者不禁搓起小手 :我应该也可以.
看完一圈,记者不由感叹:帕梅拉懂女生!
直角肩,蜜桃臀,马甲线;瘦胳膊,瘦大腿,瘦小腿......当下最受吹捧的好身材必备要素,帕梅拉的课里都有,且分得很细致,很有针对性.
现在的人,空闲时间呈碎片化.而帕梅拉的课程,也照顾到了这一点.
课时从3~5分钟,到10分钟,15分钟,45分钟都有.
针对不同基础的人群,帕梅拉还做了难度区分.比如瘦肚子,有初级版,进阶版和高级版.级别越高,时间更长,动作更难,更有针对性.
看完视频,记者挑了其中一个试练.
结果发现,帕梅拉能轻松完成的动作,实际练起来并不容易,运动强度也不小.
记者练了5分钟不到,就开始全身冒汗,慢慢跟不上帕梅拉的节奏.
而视频里的帕梅拉,还是笑眯眯的,身姿轻快,真不愧是"魔鬼帕姐"!
每到一个动作的最后几秒,记者总是肌肉酸痛,想要放弃,帕梅拉似乎能猜到记者的心思,总会适时鼓励道:不是你一个人,我在跟你一起坚持!
完成动作后,她又会猛夸:你做得非常棒!
做完一套动作很累,但也有满满的成就感.
记者还观察到,帕梅拉特地请人在她背后的墙上,画了3D壁画,让视频的背景更好看.
每一个视频里的歌曲,都是欧美当下流行曲,节奏强烈欢快,让健身没那么枯燥.
这份用心,怪不得能吸引那么多人坚持啊!
其实,帕梅拉的课程,跟其他健身教程的锻炼动作并没有太大区别.
总体来说,就是HIIT(高强度间歇训练),健身操,有氧训练,力量训练的组合.
其中,HIIT通过短暂高强度的运动和休息交替重复,在短时间内就能达到非常高的能量消耗.
但练过HIIT的人都知道,若没有运动基础,练一次就能"废了".帕梅拉同理.
据记者和一些试过后被劝退网友的经验,帕梅拉的运动强度和难度,并不适合绝大多数体质一般的普通人.
如果想要尝试,建议从最简单,时长最短的课程开始,每天练1~2节课即可.等身体素质提升了,再进阶.
另外,帕梅拉的很多教程里,没有热身动作,建议练习者自己先做10分钟左右热身运动,再开始练帕梅拉.
16岁时,帕梅拉就开始在网上分享自己的健身日常,收获了很多粉丝.同时,她也是学霸一枚.