一嘴吃不成胖子,同理,一次运动也减不了赘肉.一开始就爬23层楼梯或围绕操场跑1小时,肯定会让你失往信心,意气消沉的挫折感和浑身酸痛不适,很轻易把人带回原来状态.开始一项运动,从小运动量开始,慢慢适应,逐渐进步运动量.
不管是单人运动还是集体运动,和一个"志同道合"的伙伴一起运动是件快乐的事情,而且他是很好的督促人,由于你会有一种责任感,不能在朋友眼前谈及放弃运动的动机.尽量选择一个和你的体形差未几的人做为运动伙伴.
大部分人会在大学期间形成自己运动习惯,至少有一项特别喜欢的运动,如要要尝试一个新运动,一项运动至少坚持三周.假如三周后你仍然以为自己不喜欢这样的运动,那时再放弃.然后再寻找其他的运动方式,直到找到自己喜欢的运动.
有一点是必须要明确的,适当增加肌肉决不会改变原有的优美形体,由于这不是要把你培养成特级运动员,适当的运动只会使你的形体更优美,新陈代谢旺盛,表现更有活力,健康.