天冷不想出门运动?把握每天15分钟,在家运动一样有效!
2022/12/26 联合新闻网/ 原水文化
图/Unsplash
文/方俊凯,蔡怡真
不受限制想动就动,家就是最好的健身房
若采取运动合并饮食,对于复胖的预防要比单纯饮食控制来得好.根据我的减重经验,也了解到在采取饮食控制的同时,运动才会增加新陈代谢,是维持体重,不复胖的重要原因.
在国民健康署出版的"成人肥胖防治实证指引"中指出,减肥除了减少热量摄取外,增加身体活动来消耗热量,是控制体重很重要的课题,在适当的饮食控制下,再加上运动计划,能够增加2成的减重效果,因此要避免复胖,活动身体是相当重要的.
在减重过程中,运动主要目的是降低体脂效果,尤其可以帮助降低内