健身不喝酒,喝酒不健身
2016-11-14 17:59
来源:囚徒健身mp
原标题:健身不喝酒,喝酒不健身
为什么说健身千万别喝酒?
一,饮酒对力量的影响
酒精能抑制神经兴奋性,甚至产生嗜睡的情况.而肌肉的收缩能力与神经兴奋程度紧密相关,因为神经的兴奋度直接决定了运动单位参与肌肉收缩量的多少,这也是为什么有氮泵这个补剂的存在.
另外酒精的消化和代谢会排出大量的钙,钙离子是维持机体细胞正常功能的非常重要的离子.另外肌管系统里有一个叫"终池"的地方,专门用于储存钙,如果缺钙会直接导致运动能力下降.
如果长期喝酒会感觉乏力,运动能力下降,甚至嗜睡,而这些都会直接影响训练强度和健身效果.
二,饮酒对骨骼的影响
饮酒排出的钙也会直接影响骨骼健康,另外长期饮酒可能会导致脂质代谢紊乱,股骨头骨髓内脂肪细胞增殖肥大,骨细胞脂肪变性,骨质疏松等.
三,饮酒影响恢复
酒精伤胃是众所周知,酒精导致的胃黏膜损伤会影响营养的吸收,而力量和肌肉维度的增加离不开营养.另外酒精的排出对身体会照成负担,直接降低身体的激素水平,影响健身效果.
四,饮酒导致肥胖
许多人知道要少喝含糖饮料,其实酒精卡路里高于含糖饮料,每克酒精约产生7000卡的热量,而慢跑一小时约消耗600-700卡的热量.当然酒精的吸收情况存在个体差异,但所吸收的热量一定比你慢跑一小时的热量要多得多.
另外,喝酒基本都是边吃边喝.而酒精会大大增加食欲,不知不觉你摄入的热量已经远远超出你的想象.最后多余的热量都会变成脂肪了.
下面是"每日邮报"11月3日的报道,
一组戒酒前后的对比照告诉你酒精的危害,
相信你也会被震撼的!
他没有健身
在戒酒之后短短几个月内就完成了显著的减肥
喝酒让他身材变差,脸上长痘,睡眠不佳
戒酒后自己都惊呆了
戒酒8个月后做康复检查
她发现自己减掉了35磅(约16公斤)的重量
她叫Wrovers,在戒酒一年后
她说她的生活变得更加快乐和健康了
这名法国男子在戒酒后不仅身材变好了,
脸上也没有奇怪的红斑了
图为一名男子戒酒155天前后对比
酒精麻痹你的神经
甚至影响你的审美
戒酒后,形象气都会巨变
许多人都知道要少喝含糖饮料
其实酒精卡路里远高于含糖饮料
按英国的法例
酒精浓度超过1.2%的饮料必须标示卡路里含量
情侣一起戒酒后
亮瞎了
这组照片让无数网友震惊
戒酒简直堪比整容
另外,身材变差,脸上长痘,睡眠不佳
甚至严重至威胁生命
这都是酗酒的原因
像这位大叔一样
放下酒杯,换成水杯
不要再劝酒了,
真的!
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