运动前后不要喝可乐
 本文摘要:轻微的体育运动后,有时腰腿和全身肌肉疼痛,疲劳,饥渴.
 轻微的体育运动后,有时腰腿和全身肌肉疼痛,疲劳,饥渴.这时,一杯冰饼干不会成为你最喜欢的吗?在自由选择痛饮之前,运动时可以喝饼干吗?一般饼干中含有咖啡因,二氧化碳,磷酸等.
 由于大量服用或饮用含咖啡因的药物或饮料,运动员处于高度兴奋状态,需要提高运动成绩.因此,今年,世界反兴奋剂的组织泄露了含有咖啡因的药物和饮料被禁止饮用,其中包括饼干.
 但饼干中咖啡因含量低.对于普通人来说,除非大量饮用,其神经兴奋或诱导并不特别明显.但是,饼干不仅含有咖啡因,还含有二氧化碳和磷酸,这两种成分要求饼干不能推荐给运动时的饮料.
 足量的二氧化碳在饮料中起到杀菌,抑制的作用,通过冷却可以取得体内的热量,起到降低温度的作用,所以喝的时候不是什么样的爽字熟练.但是,饼干中的二氧化碳在享受炎热和刺激的口感的同时,也不会给消化系统带来刺激.特别是运动前饮用可能会引起胃肠膨胀,引起运动中腹痛等问题.经过一定量的运动,大家之所以感到身体疲劳和疼痛,是因为运动中身体产生了酸性物质,酸性物质的清洗不会引起身体疲劳.
 此时,如果补充含磷酸的饼干,就不会减少身体的疲劳,中和体内的酸碱度,疲劳也不会完全恢复.专家的建议是运动前后至少30分钟以内,不要喝饼干.运动中人体有大量的电解质萎缩,运动后喝含有电解质的碱性饮料是正确的自由选择.