基本上,现在健身房已经全面的复工了.不过,经历了新冠反复,你应该也胖了不少吧.俗话说,每逢佳节胖三斤(那时候:佳节是7天),现在,各位都休息了少说4×7 天,估计也胖了不止 12 斤......眼看春光已经照射到生活里,大家穿的衣服也越来越少,身材也再遮掩不住了......此外,现在还是在抗疫期间,我们之前讲过,大量科学研究早已证明:规律性地进行中等强度运动,可以很好地提高机体免疫细胞的活性,让你身体更好,更少生病.短时间中等强度运动:就可以增加免疫细胞(T,B,NK细胞)的活性,提高机体内的抗体水平,更好改善免疫功能.长时间中等强度运动:更是可以使淋巴细胞增多,增强机体对感染的抵抗力.在一项研究中,每周五次,每次45分钟步行锻炼的女性,呼吸道感染率相比不锻炼组要少一半.如此说来,运动,那是势在必行了!居家力量 这些你需要知道 · 何时练?时间充裕的情况,下午4点-6点运动最佳:运动受伤风险最小;肌肉力量最大,训练强度更高;肌肉增长更好,训练收益更多.该练哪?中高阶训练者:该练哪自己应该也很清楚了,我就不多建议咯~初入门的同学:则建议从决定你身材第一印象的大肌群胸,背,臀腿,核心等练起.训练动作?训练负荷?居家训练的动作,咱们也介绍过不少,有居家代表的徒手自重,也有搭配各种健身小器械更针对性的动作:徒手自重:以多关节,大肌群综合动作为主,阻力大小和方向不能改变,考验肌肉整体素质,初学者较难掌握目标肌群的发力感觉;器械辅助:用哑铃,弹力带,瑜伽球等小器械辅助,增加训练负荷和强度,同时改变阻力方向,更针对,更易找到训练感觉,效率更高!居家锻炼少不了一张安全又舒适的瑜伽垫!今天就给大家推荐这款折叠双色瑜伽垫,采用环保可降解TPE材质,经过93道专业质量检测,安全认证, 用着更放心!无论是防滑性还是回弹力都很强,8mm加厚自带体位线.最重要还自带减震和静音效果! 你再也不用因为健身时跺脚声音大而被邻居找上门了,在家尽情放纵~不添加化学芳香剂的同时保持原料自然味道总结起来就是TPE材质的垫子就是高端的代名词,其柔软舒适度优于橡胶.而回弹性,耐磨性以及防滑程度完全不输于橡胶,材料还环保,但其价格却远远低于橡胶垫子!用手触碰一下感觉duang duang的很Q弹~初学者入手比较纠结的话,TPE垫子是最好的选择,可以说是所有垫子里性价比最高的.8mm的厚度,不会太厚也不会太薄,超棒的减震功能,更好的吸收冲击力,对新手能起到一定保护作用!无论是瑜伽动作还是跟直播健身,拥有一个防滑性强的垫子有多重要不用多说.这款瑜伽垫,在防滑上做足了功夫,采用双面防滑纹理,提升阻力抓地强!随你怎样"旋转,跳跃我不停歇~"都不会滑倒,更变态的是你越出汗它越防滑!这样才能让咱们"刘畊宏女孩"用着更安全更放心~即使我们出了很多汗,也不用担心!拿湿毛巾轻轻一擦就好啦~很好打理,根本不会出现下图中的情况!对于瑜伽刚入门新手来说,不知道手和脚要到什么程度才算标准,这会大大减缓了我们进阶为老手的速度!而正面体位线指引,帮助我们更好矫正身形和健身动作!气质优选,静享美妙修身!颜值品质双重暴击.不管是自己用还是送朋友都是不二之选!最主要的是太方便啦!TPE材质的好轻巧,平时我们去健身房去户外去瑜伽馆,卷完放在背带套里,背起来说走就走,超级方便!想要在家健身的小伙伴,快点击下方商品卡进店下单吧~