核心提示:运动7分钟能看到减肥效果吗?美国运动医学会推荐了一种运动方式,即每天抽出碎片时间,进行几次7分钟循环运动,累积不超过30分钟,就能收获72小时的运动后热量燃烧效应,减肥效果非常出色.
即7分钟内进行一组高强度训练动作.每个动作运动时间30秒,中间休息10秒,再换下一个动作,如此做完12个动作为一个循环,大约花费7分钟.美国运动医学会建议,一天可视体力重复几次,以30分钟为限.
虽然这种运动方式时间短,但是收到的效果却是惊人的.7分钟循环运动可以增加肌肉量与肌肉中的酵素活性,让人有更多肌肉去燃烧热量,提高身体的基础代谢率.最让人惊喜的是,它的燃脂时间还会延续到运动结束后!
固定强度的持续性运动,如设定跑步机等