当我们训练胸部肌肉时,我们通常让你从上胸部开始训练.这是为什么?今天,我们就谈谈从上胸部练习的两个好处.我们都知道胸部分为上,中,下和三部分,其中上胸部和下边缘的训练更依赖于我们的肩膀.在训练中,每个人通常从中间开始,但是建议你从上胸部开始,上胸部训练有两个好处.当你知道这两种好处时,你也会先练习胸部肌肉的上部.1 .胸部肌肉的上部对我们的肩膀有更好的稳定作用肩膀可以说是上身的核心稳定部分,就像我们下肢的稳定性取决于腰部和腹部一样.我们肩膀的稳定性不仅取决于我们的三角肌,还取决于我们的胸部和背部.我们的上胸部最靠近我们肩膀的核心,对锁骨和肩关节的柔韧性也有相当大的影响,当然对我们肩膀的稳定性也有一定的影响.卧推重量的突破部分来自于肩膀的稳定性.如果你不能突破重量,那就需要考虑肩膀的稳定性以及上胸部是否太弱了.因此,我们从上胸部开始练习,这对卧推的重量也有很好的提升效果.这可以提高我们整体胸部训练的质量.2 .胸肌的上部对我们整个胸肌的塑造有最大的影响我们通常称之为方形胸肌,中间接缝的深度由我们的上胸部决定.与其他两部分相比,胸肌的上部对我们整个胸肌的塑造有着最大的影响.其次,因为我们胸部肌肉的上部实际上属于一块单独肌肉-锁骨下肌.增加肌肉很困难,因为上胸部肌肉纤维较少.我们锻炼肌肉主要是为了增加肌肉纤维的厚度和面积.我们自然需要更深的刺激来塑造我们的上胸部.为了保持胸部饱满和平衡,有必要更加重视上胸部.因此,从上胸部训练开始训练胸部是非常经济合理的.建议你也可以从上胸部训练开始.