健身不适巧处理:鼻呼吸代替张口呼吸预防肝痛
 时下,运动健身蔚然成风.运动康复专家提醒人们,运动是为了增强我们的体质,使我们的身体更健康,但若由运动引发身体不适,切不可马虎大意,一定要科学处理.
 运动时人体心肌负荷增加,使心肌耗氧量增多.特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人,在运动时会感觉心脏供血不足,从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛.遇到这种情况时要及时中止运动,经舌下含服硝酸甘油片后,心绞痛症状多可得到缓解.
 脱水导致腹胀痛
 在运动过程中,突然腹部胀痛,多因大量出汗脱水所致.发生腹痛时运动者应平卧休息,同时做腹式呼吸,并轻轻按摩腹直肌5分钟左右,即可止痛.大量出汗后,运动者应及时补充200-300毫升盐水.
 中长跑肝区痛
 肝区胀痛多发生在长跑或中距离跑时.疼痛出现后,在背部右侧肝俞按揉5分钟,即能止痛.另外,跑步者要注意调整呼吸方式,用鼻呼吸代替张口呼吸是预防肝痛的关键.
 运动超量脾胀痛
 运动时脾胀痛则预示运动量过大.此时,运动者最好请人帮忙按揉背部脊柱上的脾俞,胃俞穴,另外,运动前做好充分的准备活动也是非常必要的.
 运动后出现哮喘
 此症状多发生在寒冷的冬季,与冷空气刺激呼吸道有关.预防此问题,在进行室外活动前要做好必要的准备工作,运动后更要注意保暖.(羽毛)
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 关键词: 呼吸 代替 张口 预防 肝痛 鼻 处理 -- 健身 不适 巧
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