常言道人情还人情,数目要分明,在毅行者这个百公里长距离的挑战里,不管能力如何,目标完成时间还是得定一定,好有个目标亦有个预算,然后再在练习的过程中作出检讨修定,这涉及观察纪录与分析,不只是纯粹的体力付出.试着对路线多加认识了解,在练习时留意身体在各路段的速度与感受,或多或少会有所体悟,从而改善表现,若是有高人带路指导自然受益良多,功力倍增.
到底睡与不睡,对很多没有长距离经验,或是没有高手教路的新手而言最感到纠结.很多人都认为赛事期间睡觉是弊多于利,但休息是为了走更远的路,当中的取舍确实有令人迷惘.只是这决定在练习的初期还言之尚早,先感受自身的能力与距离的感觉是怎么一回事,然后随着距离的增加及自身能力的提升,会否有得出些结论.不过在此之前先有个共识,无论走得多慢,尽量以减少中途停下来休息的时间为大前提.
踏上长距离的挑战路上,其实无时无刻都会有想要休息或甚放弃的念头.辛苦上山的时候,倦极眼训的时候,脚痛抽筋的时候,不论体能好坏,在相应的速度里都总会有着这样的感受.是意志驱使身体继续坚持着,是信念引领着方向不断前行.休息的确是为了走更远的路,只是小休可以回勇,大休可以收工.适当的休息会有充电的感觉,反之只会损身灭志,得不偿失.
p.s. 所谓的休息,是指一个消除或减轻疲劳,恢复精力的过程 这无论在单次练习还是整个训练计划里都非常重要.只是,所谓的休息,不一定是完全停止机能活动,适当的伸展亦能帮助.小休一般约5分钟,小憩则10-20分钟,不宜超过40分钟,因为进入深度睡眠过后,醒来会感到无力,头晕脑胀.网上是这样说的,若有更好的提示求分享.