运动,锌,镁,B6 +硼,必需品,增强肌肉的大小和强度,促进睾丸激素的产生和健康的一夜睡眠,膳食补充剂,过夜恢复支持,GAT Sport ZMAG-T是科学上先进的维生素和矿物质的营养保健品:使用Albion BororganicGlycine有助于肌肉骨骼发育和激素支持,有助于提高睾丸激素水平和肌肉性能,改善康复状况,并帮助改善夜间睡眠.
健身房的老鼠和运动类运动员都可以找到zma的用途,zma是周围最简单,最有用的维修产品之一.男性-120粒蔬菜胶囊的饮食限制信息男性-120粒蔬菜胶囊的饮食限制信息是.如何最大程度地发挥作用:锻炼前立即服用2-5克肌酸,肌酸一水合物,苹果酸肌酸,肌酸乙酯或肌酸α-酮戊二酸(Akg)形式.尽管将维生素d与性能联系起来的直接证据是模棱两可的,但很显然,维生素d在调节免疫功能,心血管健康以及生长和修复中起作用.此外,已发现肉碱补充剂可增加igf-1的水平,将所有这些益处加在一起,您就有可能获得大量肌肉.人类的饮食包括大量和微量营养素.它最初是为帮助优秀的田径短跑运动员在艰苦的锻炼后恢复健康而开发的,但是它已被健美运动员和各种水平的高级运动员广泛采用. Zma补品据称可增强运动表现并增强肌肉.服用任何补充锌超过10年的男性患前列腺癌的风险也加倍.重要的是要注意,如果坚持每天推荐的zma剂量,这些反应就不太可能发生.
与任何补品一样,在开始补品之前,请务必根据您的特定需求服用正确的剂量并咨询医生.健美运动员称赞Zma是一种营养补品,可增加肌肉质量和力量,改善睡眠和免疫功能,甚至提高睾丸激素水平.无论如何,将来有来自fda的另一份修订指南草案出炉的可能性很高,并且可能对未提交通知而销售ndi的公司采取更多的执法措施.刚度过6至8个小时的时间,没有任何营养,所以您的身体在早晨渴望它.各个制造商将民族品牌产品的建议零售价指定为swanson.尽管存在合理的理论基础并且多种急性研究设计提供了支持性证据,但目前尚不清楚是否遵循这种策略是否会导致更好的训练适应性和/或补充eaa是否比单纯运动后摄入碳水化合物和优质蛋白质更好.关于zma的最有争议的问题也是最重要的:zma是否有效?
几乎没有证据支持疗效和/或安全性:该类别的补充剂通常缺乏合理的科学依据,现有研究一致表明其缺乏疗效.根据国际运动营养学会的期刊,在42位接受抗性训练的男性中补充zma并没有提高睾丸激素或igf-1的水平.成分zma,明胶,微晶纤维素,硬脂酸镁.但是,作为微量营养素的本性表明,如果没有与活动相关的需求增加,则饮食充足的运动员的过量摄入将不会改变成绩. Venum补充剂没有任何隐藏的成分.为了获得最佳效果,请避免与乳制品或其他含钙食物或补品一起服用.这些观察结果为开发基于营养的生长激素刺激剂提供了基础(E.因此,在训练过程中的不同时间谨慎使用这些类型的营养素可能有助于运动员保持健康和/或更大程度地接受训练.
研究人员得出结论,多种维生素/矿物质的补充可以防止极限运动期间tbar的短暂升高,如果您是健美运动员,则很可能知道锌,镁和少量维生素b6的这种组合已知他们报告说,服用zma补充剂的运动员的睾丸激素水平增加了30%以上,胰岛素样生长因子1(Igf-1)的水平却增加了5%.当以推荐剂量服用时,Zma通常是安全的.最后,运动员可能出于各种健康(非表现)相关原因而希望摄入维生素或矿物质,包括烟酸可提高高密度脂蛋白(Hdl)胆固醇水平并降低患心脏病的风险(Niacin),维生素e具有抗氧化潜力,维生素D可以保持肌肉骨骼功能,或者维生素C可以促进和维持健康的免疫系统. fda尚未评估有关膳食补充剂的声明,也无意于诊断,治疗,治愈或预防任何疾病或健康状况.许多zma用户还报告了胃痛,帕特尔说这是镁含量引起的.如果您感觉需要睡个好觉,我强烈建议您尝试此操作.
在先前与竞争性摔跤手的研究中,相同的研究人员还发现锌补充对睾丸激素水平的影响相似.补充营养的正确时间通常是锻炼前或锻炼后,但是zma应该在睡前30至60分钟服用.由于对zma的研究尚无定论,因此不建议在锌或镁水平已达到最佳水平的人士或不了解这些矿物质水平的人士中进行补充.在许多情况下,应谨慎对待不愿提供测试结果或分析证书副本的公司,特别是对于那些食用了受污染产品可能会损害参加资格的个人.此外,一项对18项研究的荟萃分析显示,补充镁似乎可以改善糖尿病患者的血糖参数,并且还可以改善那些患有糖尿病的高风险人群的胰岛素敏感性参数.由于铬与胰岛素的紧密相互作用,因此理论上补充了铬可影响合成代谢和适应运动训练.尽管第三方测试不能保证补充剂中不含违禁物质,但降低了可能性(E.
GAT ZMA男士配方:本文由国际运动营养研究委员会和代表社会的正式地位,需要进行更多的研究以确定长期补充是否可以帮助运动员更好地耐受训练,还有一些证据表明它可能影响绝经后女性的骨代谢.只是出于教育目的,而不是作为医疗建议或与有资格的医疗保健专业人士替代关系,尽管它们虽然较新,但仍设法尝试比其他公司更创新的zma补充方法. ,不应分散读者对最佳碳水化合物输送将绝对支持糖原回收的事实的认识,有助于减轻酸痛和炎症,并促进其他康复需求.当您睡着时,您的身体正忙于照顾使您活着并保持健康的所有过程.另一项针对8位健康男性的研究表明,低锌会降低膝盖和肩膀的肌肉容量.如果您需要增加体重,则可能需要补充蛋白质奶昔以增加饮食热量.
法律确保fda有权为公众健康提供合法保护.下一节将对有关旨在促进骨骼肌增生的营养补充剂的科学文献进行分析,并完成精心设计的运动训练计划.营养师和运动营养学家应该及时了解有关营养在运动中的作用的最新研究,以便他们可以向学生,客户和/或运动员提供诚实,准确的信息,说明营养和膳食补充剂对运动和训练的作用.大多数研究涉及大剂量的锌,而服用zma则并非如此.我不会每天甚至每周服用这种补充剂,我会根据需要服用.以下是针对活跃个体的能量摄入建议和主要营养需求的概述.为了帮助国际运动营养学会(Issn)的成员和其他提倡者及时了解有关运动营养的最新发现," ISSN运动和运动营养评论":研究和建议已更新.尽管zma并不是增加肌肉和减少脂肪的最终补充,但它有时还是营养工具包的有用工具.
在对最佳mma补充剂的审查中,我们比较了一些我们认为是好的优质产品.专家认为,zma的结合可能有助于增强免疫系统. Zma看起来像是一种固体补品,可攻击引起睾丸激素水平低的两个主要原因,而且如果您是一名训练运动员,它看起来也可以帮助提高您的力量.尽管存在各种蛋白质质量评估方法,但是这些方法大多数都集中在蛋白质来源中发现的eaas数量,并且在几乎所有情况下,质量最高的蛋白质来源是包含最多eaas的蛋白质.在抵抗力训练的男性中补充三克和六克天冬氨酸.目前,只有很少的研究调查zma是否可以改善运动成绩.据信使用含有激素的补品(不知不觉中)在运动员中最近促进了许多积极的药物测试.范围可能包括:作为人体工程学援助对象的专利申请的共同发明人,从膳食补充剂的创造中获得收益或获得特许权使用费,为公司提供咨询服务或拥有股票期权或股份拥有或销售本研究中描述的人体工程学辅助工具的公司. Com和营养研究员Kamal Patel,检查主任.
尽管存在许多为什么运动员可能选择蛋白质粉或其他形式的蛋白质补充剂来补充饮食的原因和方案,但这种做法并不被认为是提高表现和适应能力的绝对要求. Jym补充剂科学通过将经典的zma混合物与黑胡椒的专有提取物bioperine配对,从而使自己与众不同.最佳营养可以通过添加适当比例的锌,镁和维生素b6来制成出色的zma补品,并且没有多余的成分.当需要增加睾丸激素时,首先要保证高质量的睡眠,身体活动和体重控制.因此,用一水肌酸和/或含肌酸的制剂补充饮食似乎是增加肌肉质量的一种安全有效的方法.这种zma好处与减少氧化应激和机体炎症的锌优点直接相关.话虽如此,对人们来说重要的是要理解,膳食补充剂或饮食方案可能产生的潜在影响要远远超过运动发作或公认的饮食方法所产生的影响.
每天服用3粒(男性)或2粒(女性),最好空腹服用,就寝前30至60分钟. zma补充剂可使那些经常训练的人最大限度地恢复肌肉,并支持健身房中的所有辛苦工作.有必要进行进一步的研究,以检查一水合肌酸和胍基乙酸等前体在运动,健康和医学方面的潜在医学益处.由于过敏在某些情况下是过度活跃的免疫系统的功能,因此值得探讨,但是,建议您为此目的开始补充zma之前咨询医生.这意味着nugenix将增强zma的促睾丸激素特性,并改善您的睡眠.几项研究评估了训练期间补充硼对力量和身体成分改变的影响.很难知道哪些补充剂可以添加到您的饮食中.