RPM课程是莱美(LesMills)开设的室内脚踏车课程,配有动感十足的音乐节奏.每堂课可以燃烧掉高达620卡路里,达到快速瘦身的效果.
课程主要学习骑脚踏车的所有基本动作,如站起,坐下,改变手扶位置,加速和减速.自行掌控自己的阻力水平和冲刺速度,逐渐加大自己的训练强度.
RPM与一般的单车有什么区别?
RPM 课程源自单车竞赛运动,与单车不同的是,RPM具有阻力,以及课程经过设计,训练中有模拟的爬坡和冲刺内容,强度由自己控制,运动效果较强,体重也下降~
而单车是利用惯性带动轮子,简单施力就可以带动,设计用途是省时省力,运动效果较弱.
RPM主要起到的作用?
再者,能让心情很自然而然地愉悦起来 ,同时紧实腿部肌肉,达到美腿效果.
RPM与自己在跑步机上运动有什么不一样?为什么要选择RPM?
虽然RPM和跑步机消耗的热量差不多,但跑步机没有阻力,若在跑步机上增加速度,也较多训练心肺功能,不过跑步机没有办法像RPM一样具有固定脚的扣环,则较容易发生膝盖压迫的问题,因此在选择器材上要更加小心,才能够更安心的健身.
RPM课程是经过专业的有氧教练设计,在教练的指导下能够有系统跟策略的完成运动达到体重下降的效果.教室的音响,灯光和课堂氛围,不同的飞轮教练会利用他的教学风格带动气氛,并引导班上所有学员有动力的完成运动,与同伴一起运动的感觉,和自己一个人运动的感受完全不同,不会感到孤单,还能督促彼此达到快速瘦身的效果.课程可以帮助自己坚定持续,让运动养成一个习惯,成为自己的日常.
RPM需要注意的事情?
对身体要求:新手和专业的赛手都可以参加,因为训练强度由自己控制;不过建议膝盖有受过重伤的人不要选择,心脏病和高血压患者也不宜参与,以免在高强度训练中发生危险. 上课前准备:一瓶水和一条毛巾,合适的运动服装,最好是单车裤和硬底运动鞋.
准备好了吗? 快来加入3000+人的运动大家庭吧!