今天我们来聊聊双人对打排球以下几个关于双人对打排球的观点希望能帮助到您找到想要的回答.
准备姿势半蹲,全身放松.两手臂伸直夹紧手腕下压膝盖稍曲,击球时手臂不弯曲,最重要的一点就是手臂的柔软,夹直的手臂在球落如你的手腕的瞬间手臂也要柔软的上挺,再找好击球的落点回击出去.
球一般要高于你的胳膊一米以上,这样有助于你有足够的时间来准备下一次击球,而且在垫球考试时,一米以上才能算一次.
(1)准备姿势:站在离网3米左右处,两脚自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,两臂自然下垂,观察二传来球,随时准备向各个方向助跑起跳.
(2)助跑:助跑的目的是为了获得一定的水平速度,增加弹跳高度,并且选择适当的起跳点.助跑的时机,方向,步法,速度,节奏是根据来球的方向,速度和弧线来决定的.因此,要全面熟练掌握一步,两步,三步及多步助跑的步法.
(3)起跳:在助跑跨出最后一步的同时,两臂绕体侧向后引,左脚在落地制动的过程中,两臂自后积极向前摆动,随着双腿蹬地向上起跳,两臂配合起跳用力上摆.
(4)空中击球:起跳后,挺胸展腹,上体稍向右转,右臂向后上方抬起,身体成反弓形.挥臂时,以迅速转体,收腹动作发力,集资带动肩,肘,腕各部位关节成鞭甩动作向前上方挥动.击球时,五指微张成勺形并保持紧张,用全手掌包满球,以掌心为击球中心,击球的后中部,同时主动用力屈腕屈指向前推压,使扣出的球加速上旋.击球点在起跳和手臂伸直最高点的前上方.
(5)落地:空中完成击球动作后,身体自然下落,为了避免腿部负担过重,应昼用双脚的前脚掌先着地,同时顺势屈膝,缓冲身体下落的力量.
1,两人的距离应该由近到远,刚开始时,距离要近一些,熟练后再拉开距离.
2,对垫时要注意不能与单垫一样自由站立,应该两腿微屈,重心下降,注视来球.
3,垫球时,击球点要低一点,不是水平位置,应该有一定的角度.
4,垫球时,手臂不需要用力,利用身体重心移动来垫球就行了,垫出球要有一定的弧度.在这里"一插二夹三抬臂",要用心去体会.
5,垫球时,脚步移动很重要,常用的有跨步,交叉步,后退步等.
6,教师与学生对垫练习,重点讲解步法移动和调整球的处理.
(1)插:及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度.
(2)夹:是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球.
(3)提:由下肢蹬地,提肩,顶肘,压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球.