健身,是自己先练着,还是到健身房练呢?
2017-10-09 11:36
来源:AmuscleNet
健身
/杠铃
原标题:健身,是自己先练着,还是到健身房练呢?
不尽力,怎会知道自己有多优秀?
想健身了,要是去健身房办个卡,还是买个哑铃或者杠铃在家里练一下呢?这时候会有很多顾虑,很正常,但是事情不是你想象那么简单!
看成本
健身房的成本通常是一个月200元到500元.以每月300元的平均水平,大多数要先付一年的钱,如果练10年内支付约36000元,有些健身房有几万块的终身卡.
不过在家练,真的靠谱的话,就不单纯是买哑铃了,一个体面的家庭健身房需要准备不少设备,比如:
卧推架(同样可以做双杠臂屈伸和腿屈伸)约2000元
深蹲架 约2000元
奥林匹克杠铃 约1000元
自旋锁哑铃手柄(一对放小重量,一个放大重量)约600元
600磅奥运杠铃片- 4500元
300磅标准杠铃片- 1800元
杂项(瑜伽垫等)600元
家庭健身房的成本将在10000-20000元左右.如果比较小心使用,当然还有器械保修,可能可以使用15年以上(或更长).从长远来看,一个家庭健身房可能会更省钱,但在最开始成本会比较高.
而且未来的升级,你需要更多的杠铃片,那也是家庭健身房的一个主要问题.
你需要音乐吗?
有些小伙伴不喜欢在训练时戴耳塞.觉得分散注意力,而且也讨厌别人问:"嘿,你是不是在用深蹲架?"那还是在家练吧
如果你不介意穿带耳塞,那么商业健身房将非常适合你.如果你根本不在乎音乐,并且不仅能够在流行音乐或者安静的环境中训练,那么你在哪里锻炼并不重要.
安全和搭档
如果充分利用家庭健身房,你也能够做到安全训练.如果保护设置比较好,一般情况下不会受伤.必须购买靠谱的设备,这样安全就不是问题了.
说到搭档的话题.在一个商业健身房,你很难在需要的时候找到训练搭档,即使找到了,可能这个人并不知道他们到底该做什么,甚至可能会使训练更加危险.除非是长期的好肌友!
热心的人是常见的.你肯定不想让他们过早地抓住杠铃,否则注意力分散或姿势错误.如果你能接触到一个专业的搭档,那么在商业健身房锻炼就非常好了.
争抢装备
不用说,你要在商业健身房里抢器械,或者你需要在非高峰时段训练.
如果你自己在家练,除非自己和自己抢.家庭健身房的缺点是设备是非常有限的(除非你很有钱).
商业健身房为你提供了更多的器械,但如果你永远无法用到你想要的机器,那有什么意义呢?
训练时间
尽管表面上在家里练会更加省时间,同时也减少用于聊天的时间,实际上有可能训练时间更加长了,比如不断搬运有限的杠铃片.并不能保证时间会和商业健身房一样.在一个商业健身房你有更多的设备.这节省了相当多的时间.
在商业健身房训练,可以这样训练,1-2个杠铃/哑铃复合动作配合着一个固定器械/绳索动作来刺激一个肌肉群.在家庭健身房你不可能做到这一点.在家训练超级组,递减组等训练方法,几乎是不可能的.事实上,即使你在商业健身房的高峰时段训练,你的训练可能更快.
可怕的上下班
有时真的很想训练,但是实在太累.但是在家可以随时开始
如果上下班非常乏味,这要非常自律来坚持训练.坚持是关键.即使上下班很烦,你还能一直坚持吗?这是只有你能回答的问题.
下班去健身房也会花费额外的30到60分钟.一开始这并不是什么大问题,但当你是一个有家庭,事业的小伙伴时,这就不是那么容易控制时间了.
服务和特色
许多商业健身房会提供以下的服务:
跑道
游泳池
热水浴池
免费课程(动感单车,body pump等)
美黑
按摩椅/床
拉伸的房间
篮球场
女子抗阻力训练区
无数有氧器械
独特的设备(负重可达到吨级)
私人训练
如果这些吸引你,那么商业健身房绝对是你的选择.从长远来看,这将是值得的.
不分心
如果你不喜欢分心,想要集中精力锻炼,在家练也许是最好的选择.你可以在商业健身房中不社交,但这并不总是可能的.
让人分心的事物看起不伤大雅,但作为一个系统的训练,它们让你无法完成训练,会很恼火.在签订长期合同之前,先体验一两次感受一下环境.
其他值得注意的问题
鼓励-在理想的健身房内,你可能会找到很多鼓励和额外的动力.如果你非常认真地训练,在一个老式铁馆/力量举/商业健身房,会学到很多东西,而且可能比你自己能做的更多.
杠铃-在大多数商业健身房,杠铃是有时候缺乏保养.他们通常有光滑的把手或者已经被长时间的大重量训练弄弯了.
自由-在家你可以随意打嗝,放屁,尖叫或抓背等.在公众场合,如果不在意也可以这样,哈哈!
镜子-镜子可以让您在深蹲和硬拉保持更好的姿势.如果你喜欢看自己的训练,那么商业健身房是最好的选择.
天气-坏天气不会阻止你的训练,如果你在家练.
有限的空间-即使你有钱安置一个家庭健身房,你有足够的空间来容纳所有设备吗?
最后,该说的已经说完了,就要看自己的需要去选择,所有事情都没有绝对,只在乎是不是适合自己,不如看看小伙伴怎么说.
吖汤:健身都是习惯了,广州北京两边经常出差,都办了两张健身卡.
超能熊:自家房子有地下室,买了很多杠铃片.关键最近我那家的健身房居然不给大重量练硬拉,是因为我上次把杆弄弯了吗?
肌精:买了一套哑铃,杠铃,练了三个月就去健身房办卡了.
长沙鹏于晏:健身房人太多,还是在家练更好~
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