户外健身路径,像一朵朵盛开的花朵,装点着现代化的城市,为全民健身提供了随时随地的便利.但也要科学使用,不然适得其反,既要活动身子骨儿,又要免受伤害,做到两全其美,才达到了健身的目的.户外健身器材通用名称小区健身器材,又叫公园健身器材
户外健身器材里的器械设置,目标群体是大众,它的广普性使其具有简单,易学,见效快的特点.但它毕竟是器械,需要掌握操作的基本要领,锻炼时循序渐进,不要逞强和较劲,做到人体与器械的和谐统一.这样,才能有效避免盲目操作造成的运动伤害.我国"健身器材健身路径的安全通用要求"国家标准在北京通过了专家审定,对"健身路径"从外形,结构设计,静负荷能力,稳定性,安全警示,器材安装和场地要求,电器安全等方面规定了明确的标准,以确保使用安全.
使用器械要牢记"四注意"
注意二:锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右.这样做可以预防扭脚脖子,扭腰和对神经的伤害.
注意三:运动之后要做些整理活动.因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右.
注意四:要掌握好运动时间.老年朋友每次的锻炼时间最好在40分钟左右,左不要低于30分钟,右不要超过1小时.
器械平时还要注意:社区"健身路径"的健身器械一般可以分为身体结构运动(也可称之为无氧运动),有氧运动及身体的柔韧性训练三种.
使用这些器械可以帮助人们治疗生物力学病,能量过剩病及神经和精神疾病.