大家快来运动吧~~~
[您知道为什么马拉松选手不得癌症吗?]
德国体育医学龙头艾伦斯特<译音>博士发现,所有运动选手当中,唯独马拉松选手没有罹患癌症的病例.
因此艾伦斯特博士为了找出不得癌症的原因,不断的研究,结果发现了一项惊人的事实.
艾伦斯特博士采集了每天跑步 30 公里以上的马拉松选手的汗水,分析其汗水的成分,
肾脏位于后腹腔腰椎两侧,形状像蚕豆,成年人肾脏的重量约一百五十公克,其功能包括:
"废物的排泄"人体吃进身体内的蛋白质(鸡蛋,牛奶,肉类等)分解代谢所产生的废物,如肌酸酐,尿酸,磷酸盐等均需由肾脏排泄.
"重要物质保存"如葡萄糖,氨基酸,重碳酸盐,蛋白质等,此乃正常人体所需之要素,肾脏负责将它们重新吸收回人体,不让其流失.
"水分和电解质的平衡"人体主要的电解质,如纳,钾,氯的数量要保持恒定,肾脏就扮演着选择性吸收或排泄的功能.身体水分不足时,肾脏就尽可能留住水分不排尿;当水分过多时,肾脏就借由尿液排出体外以维持正常的水分.
"荷尔蒙的产生及血压的调节"若肾脏功能衰竭而红血球生成素产生减少,就会导致贫血.另外肾脏还可以分泌肾素(Renin)来调整血压的高低,当血压过低时,肾素就会分泌出来,进而活化血管收缩素以维持正常的血压.
深呼吸会加速消除体内毒素的速度.往往这种深呼吸及运动所带来的清理速度,是平常的十五倍.
有太多的人不知道如何正确的呼吸,所以每三个美国人,便有一人致癌.不过在运动员方面,致癌的比率仅有七分之一.
1分钟就能学会的入门保健疗法 -  - 拉筋!
什么是筋缩?
在医学古籍中,古人将筋症分为筋断,筋走,筋弛,筋强,筋挛,筋萎,筋胀,筋翻及筋缩等,筋缩是其中之一,但其涵义和解释并不清楚,对于这些病症的临床记载并不多,中外医学书籍亦难找到详细的论述.筋是中医的旧称,西医统称为肌腱,韧带,腱膜等;缩,有收缩和痉挛的意思.简单来说,筋缩就是筋的缩短,因而令活动受限.每个人身上都有一条大筋,从颈部开始引向背部,经腰,大腿,小腿,脚跟至脚心.解剖学里没有提及这条大筋,它就像经络穴位,并无有形的位置,但当你接受治疗时,就体会到这条筋的存在.
人为什么会筋缩?
人是动物,过久不动则易筋缩.当筋受伤后,会产生反射性的收缩和痉挛;久坐亦会造成筋缩.科技进步使生活舒适多了,多数人使用电梯,汽车,令运动量大大减少,筋缩也因此增加.那些长期坐着工作的白领们,尤其是老板,连一杯水都要职员送到手上,所以筋缩的可能性大增.
从前筋缩多数发生在老年人身上,但近十几年间电脑普及,几岁大的小孩就玩电子游戏机,年长些的玩电脑,坐的时间长了,姿势不正确,电脑的摆放位置不适当,电脑桌下又没有足够的空间让双脚伸展活动,背腿的筋肌遂渐渐收缩,日久便会造成腿的筋缩.比如一位八岁小孩,全身都错了位,常常对母亲说手脚感到麻痹,周身不舒服,时哭时吵,家长也不明原因.职业司机也是高危一族,因为他们整天屈膝坐在狭小的车厢内,筋骨难以伸展,背,腿的筋肌容易收缩,造成筋缩.
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银阁寺的正式名称是"东山慈照寺",属于世界文化遗产,可说是相当珍贵的国宝级古迹喔!当初为了与金阁寺相呼应,因此亦称银阁寺,本来银阁寺也是要仿效金阁寺(原名:北山殿)贴金箔那般,贴满银箔,但却因为经济上的困难而停摆.
银阁寺是室町时代东山文化的代表性建筑,里面的庭园造景十分优美典雅,多处都铺满了如沙滩般的细白砂石.其中以"向月台"最为著名,也是许多摄影者的最爱,据说"向月台"是为了吟咏上升月待山的月亮才建造的,也因此有"月明之夜最美"的说法喔!
银阁寺的入口并不是十分雄伟壮阔,取而代之的是呈现出一份宁静祥和之感,来到这里的访客,无论国籍,大家连说话声都不自觉的变小了.
树上的枫红,澄澄红红的交叠著,更为这里增添几分超凡脱俗的诗意.
单车旅行已经成为现在最为风行的休闲活动,政府更设置许多单车道以供骑乘,但是台湾地窄人稠,单车的交通安全是否更该注意呢!?
1. 做任何事情都必须循序渐进,单车旅行更不例外.从短行程的一日游,慢慢增加旅程,到环岛旅行,以免因为体力不堪负荷而造成危险.
2. 学会基本保养,修理单车的技巧,并且备妥工具以备不时之需.
3. 必须在单车上设置反光措施,例如反光纸,光碟片等,夜间行车必须装置车灯,除照明外,还可提醒其他车辆注意,而无论骑乘于哪种道路之上,都要尽量靠边行驶,避免发生不必要的擦撞或者危险.
WindowsXP有时候会出现工具列不能动,无法回到桌面......等等的小问题,通常我们都会直接重新开机,可是真的有必要吗?如果当机的问题不严重,我们就可以用以下的方法让电脑"还魂"唷~~!
02.接着先切换到〔处理程序〕活页标签,然后点选下面方框中的"explorer.exe",使其呈反白状态,再按下〔结束处里程序〕.
03.然后在出现的对话盒中按下〔是〕,接着你会发现桌面以及开始工具列都会消失.
这色调是眼科专家配置,长时间使用会很有效舒缓眼睛疲劳,保护眼睛.
每天都要长时间看电脑......可以试看看!
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新建一张RGB颜色的画布,长宽比与远原图一致,分辨率你认为合适就可以了.新建一个图层命名为辅助线,选择一种颜色(喜欢就行),用直线或钢笔工具画外轮廓,如果你对自己的造型能力不太自信,你业可以显示网格(菜单:视图/显示),轮廓尽可能地画准.
现在观察一下原图,要分好多图层来画.我先从头发入手,顺便把小狗的毛发也带上.
在辅助线图层的下面新建一个图层命名头发(辅助线图层要放在最上面),用多边形套索工具勾出外形,选择头发色中的中间色,用油漆桶灌,在使用减淡和加深工具粗略涂上明暗.小狗毛发也一样.
在头发图层下新建一个命名皮肤的图层,用多边形套索工具画出皮肤的轮廓,选择皮肤中的中间色用油漆桶灌下.使用减淡和加深工具大体涂出明暗.
在皮肤层上新建一命名红肚兜的图层,用多边形套索画出肚兜外形,选肚都中间色使用油漆桶灌下.
用减淡和加深工具大体画出肚兜和短裤的明暗.
1. '为全民祈福,台湾加油 !'为了走更长远的路,我们要keep riding,继续以实际的行动为减碳抗暖化的地球环保议题尽一份心力.
2. 推广新竹县的观光旅游,新竹县政府与参山国家风景区管理处邀请民众一起到峨嵋湖与狮头山旅游,感受客家人的热情以及骑单车的舒畅与惬意.
新竹县政府工务处,新竹县政府教育处,新竹县政府警察局,新竹县政府消防局,新竹县环境保护局,新竹县卫生局,峨眉乡公所,峨眉乡民代表会,峨眉乡农会,新竹县工商发展投资策进会,台湾电力公司,新竹客运股份有限公司,天恩弥勒佛院,新竹县十二寮休闲农业区管理委员会,新竹县峨眉乡湖光社区发展协会,富兴社区发展协会,富兴茶业产销班,好朋友车队
■ 亲子组(全程约10公里);挑战组(全程约36公里)
峨眉变电所(集结地)→沿竹43至牌楼左转接竹81→十二寮桥处(湖光社区石牌)→5R咖啡十字路口右转→云雀山庄→12咖啡馆右转处→牛车馆(中继站)回转→5R咖啡十字路口右转→十五寮桥左转→沿峨眉湖经十方禅寺→细茅埔桥→右转竹43回峨眉变电所(集结地)
■ 挑战组路线:
峨眉变电所(集结地)→沿竹43至台三线87K处右转→沿台三线至86.5K处(狮山管理处牌楼)右转→入竹41线至三湾,劝化堂指示牌处右转→劝化堂(中继站)回转→沿原竹41路线至狮山管理处牌楼左转接狮山街→入台三线87K→台三线90.5K处左转→峨眉变电所(集结地)
摸彩第一特奖: 市价15万9000元的美利达超级登山车(型号: 96至尊3500D )
1. 以骑单车为主题,举办单车相关活动,以推广台南市海岸自行车道为主,让民众借着此次推广活动认识府城河,海悠美景致,如安平湖滨水鸟公园湿地生态之美,四草台江生态保护区及盐水溪沿线历史人文生态聚落等.
2. 借由本活动推广单车休闲内涵,以慢游替代竞速,从观察体验中认识各主题生态园区之特色与各项景点,以推展府城观光.
3. 穿插自行车特技表演,造型秀及自行车零组件,备件,成车展示等,以封街方式,热热闹闹进行单车嘉年华,让车友及游客感受府城的热情.
昆山科技大学,国立台湾历史博物馆,树谷文化基金会,中华民国荒野保护协会台南分会,台南市野鸟学会,台南市红树林保护协会,救国团台南市团委会,生活在盐水溪畔幸福平台,府都建设,台南市社区大学,安平国中,西门国小.
共16公里 观夕平台-渔光岛-四草大桥 观夕平台→鱼市场→观景平台→渔人码头→林默娘公园→亿载公园→渔光岛→庆平路→承天桥→安平路→安北路→蚵灰窑→水鸟公园→舞台 德记洋行,安平树屋,东兴洋行,安平老街,安平古堡,蚵灰窑文化馆,亿载金城,札哈木原住民公园,运河博物馆