形容脸长得好看有一个词叫天使面孔,形容身材好有一个词叫魔鬼身材,提起天使面孔配魔鬼身材,有多少人还记得当年被网友称为"韩国最美体育老师"的艺正花.
最美体育老师想当初她在体育场上一张起跑的图片迷倒了无数人.很多网友说,我要是有这样的体育老师,我一定申请天天上体育课,还有的网友调侃说,这样的体育老师就算真来教我数学,次次数学考不及格,我都愿意.
最美体育老师当然,这些都大多是男网友说的,而女网友的态度却截然不同了,女网友说得最多的却是脸是整的,身材是修图的,还有人说什么魔鬼身材明明是骨盆前倾吗?
最美体育老师不过体育老师的身材可真不是修图修来的,人家是货真价实的通过汗水自己练出来的.
最美体育老师本身就是健身达人和瑜伽达人,健身加瑜伽,那身材是想不好都难吧!
长相暂时不说,身材绝对是可以后天努力的,给大家介绍几个全身塑形的瑜伽动作吧,坚持练习天使面孔不知道会不会有,魔鬼身材一定可以有.
1,靠墙的山式
很多人都忽略了山戋在塑形上的效果,特别是初学者.瑜伽老师常会说一句话,就一个山式,如果你做对了,保持五分钟就能让你出一身汗.这句话没有夸大,也不是开玩笑,真的是这样的.
瑜伽里面的山式和我们大家熟悉所九点一面靠墙饰几乎是一个姿势,不但可以全身塑形,还可以调整各种不良姿态.我们一起来看一看.背靠墙站立,双脚分开与骨盆同宽,让自己的双脚脚后跟,双小腿肚,双臀,双肩和后脑勺这九个点同时靠在墙上,保持5~10分钟,在保持的过程中始终收紧双腿,微收腹部,肩膀后展下沉,下巴微收,头颈端正.
船式是我们介绍的比较多的体式,也是一个全身塑形的动作.主要瘦腹部,双腿,背部和手臂.
前几天刚介绍过,也是一个全身塑形的动作,特别是针对臀部和双腿.
俯卧在垫子上,头脚髋一条直线,双脚分开与骨盆同宽,双手放在身体两侧吸气时,同时抬双手,大腿,胸腔离开地面,腹部压地.呼气,沉肩保持.注意不要过多关注双腿能够抬起多高,而是把注意力更多放在脊柱的延展肌肉启动上.
也是一个全身塑形的动作,我个人认为侧板式的塑形动作比平板更好,它对身体侧面的刺激更多,而身体侧面我们平时关注的比较少.
在我看来练瑜伽时间长了会改变一个人的面相,就算不能用天使的面孔来形容,最少整张脸给人看上去是舒服的,平和的真诚的.因为瑜伽也修心,修炼练瑜伽的人大度多心态平和,这些都会在脸上反应出来.