现在室外健身器材的种类已经非常的多了,那么您知道室外健身器材有哪些吗?其应用又要注意什么呢?一起来了解一下吧.
室外健身器材肋木架一般有单肩和双肩之分,就和高低杠类似,是一种综合型的室外健身器材,可以增强腰腹力量,上肢悬垂能力,也可以锻炼腿部,上肢的柔韧性和灵活性.
肋木的健身动作还是比较多的,可以做双臂攀爬,悬挂仰卧起,压腿,悬挂踢腿,悬垂摆腿,肋木深蹲等动作,一般适合年轻人使用.
参加过斯巴达勇士赛的朋友应该知道,其中有一道关卡叫人猿泰山,就是借助身体摆动和手臂的力量穿过障碍,而户外的云梯器材其实就是人猿泰山所采用的原理,只不过斯巴达的人猿泰山柱子更粗,柱间距更宽,更难以挑战,而云梯则是一个相对低难度的室外健身器材.
使用云梯除了做"人猿泰山"的悬垂前行外,还可以像单杠一样做引体向上,悬挂提臀,悬挂卷腹等动作,对手臂,肩部,腰腹部等力量的锻炼有着非常好的效果.
太极揉推器又叫太极轮,或者大转轮,构造是四个钢制轮子朝天举起,轮子由架子固定,上面安装有滚轴,能够自由三百六十度转动.一般情况下揉推器都是四个轮子组成,又叫双位太极轮,可以供两个人同时使用,使用时双手可以分别贴在太极轮的中间圆轴处,以顺时针或逆时针方向转动,如果会太极的则可以配合太极动作,太极轮也由此命名.
大转轮也是小区常见室外健身器材的一种,一般都是双位大转轮,其实就是一种带把柄的太极轮.大转轮可以增强肩带肌群的力量与弹性,改善肩关节柔韧性与灵活性,适用于肩关节僵硬的人群,有利于肩部外伤的康复.使用过程中双手握住转轮手柄,同时向顺时针或逆时针方向转动既能锻炼思维能力又能提升手脚的灵活度,深受老年人士的喜爱.
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