为什么说练肌肉,只专注于运动是不够的?这里并不是夸大其词,在练肌肉前,首先我们个人体质都是有所不同的,肥胖体质,瘦体质,各种体质对于肌肉的转化也是差距较大.但是无一例外的是,无论是从肌肉转化肌肉,还是从柔弱肌肉转化成强劲肌肉,都是需要蛋白质的辅助,因此这种天然"增肌粉",其实就是蛋白粉.
那么为什么在练肌肉时需要使用大量的蛋白质呢?蛋白质是人体肌肉的重要组成部分,而我们在进行运动训练时,肌肉会因为高强度的运动锻炼,产生一定的磨损,甚至是撕裂损耗,而此时补充蛋白质,可以较好地促进肌肉生长完善,因为初期肌肉锻炼,肌肉是有损耗的,这也就是为什么运动小白刚开始锻炼,会觉得肌肉有些酸痛,并且发不出力,所以蛋白质的摄入是很有必要的.
不过食用蛋白粉的时候,也不要盲目,植物性蛋白和动物性蛋白是不一样的,植物性蛋白纤维高,有利于促进代谢,加强身体运动效率,但是吸收率没有动物蛋白好,动物蛋白更接近于人体蛋白,所以吸收性比植物性蛋白高,补充蛋白的效率要优于植物蛋白,因此用于练肌肉的蛋白粉,应该是植物蛋白和动物的蛋白按合理比例搭配一起的才最好,自己要仔细分辨.