Christine 健身教练 曾经也是不断减肥,跑步,一天吃1200大卡的女性,虽然成功变瘦,但内心却不快乐,后来接触重训以及饮食知识上的学习,也因渐渐开始喜欢运动,从上班族转为全职的健身教练,透过线下及线上课程帮助上百位女性活得健康
食物给我们的身体提供能量,我们再用这些能量去支持我们身体的基本机能和体力活动.而食物给我们提供的能量,用单位卡路里来衡量.卡路里是直接作用于身体体重的:摄入消耗,多余的卡路里就会转化成脂肪储存在身体中这也就是正的能量平衡.蛋白质:设定营养素时,卡路里达标为第一优先的事情,再来我们要看的是蛋白质数字达标