面对这么多的项目,怎样根据自身的情况选择健身内容很重要.
 大众健身操活动范围涉及全身每个关节,在一节为50分钟左右的课程中,健身者在音乐,灯光,教练的口令以及参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的,循序渐进的有氧运动.大众健身操可燃烧大量的脂肪,提高参与者的心肺功能,不失为减肥,保持体能,体型的首选.
 不适合人群:心血管,高血压,糖尿病等病人不易选择.
 这个项目是结合音乐,舞蹈,拳击,搏击等特点而形成的健美操.搏击健美操与拳击不同的是,前者的目标是健身,后者目标是比赛,所以后者更易受伤,不适合大众.不过,它可以提高自信心,肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性.
 适合人群:由于它不是一项竞技运动,大多数人(男女老少)都能参加.
 有氧舞蹈一方面能消耗较多的热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化,不像健美操动作比较体操化,它有许多风格,根据动作,音乐的不同特点分为:AEROBIC-DANCE,HIP-HOP,FUNK,SAL-SA等有氧舞蹈.
 适合人群:有舞蹈基础,以提高气质,保持优雅形体为目的的健身人群.
 拉丁健美操:特点就是髋部动作很多,减少腰腹赘肉的效果尤为突出.没有舞蹈基础,协调性差的人群不易达到健身效果.
 方克,街舞:动作放松,自由多变,它能够提高锻炼者的协调性,达到健身的目的.
 适应人群:青少年,全身协调性较好者.
 健身球
 健身球最早在瑞士只作为康复医疗的设备.之后,健身球又被传到澳大利亚,欧洲,美国等国家用来治疗腰背疾病,神经紊乱,膝盖和肩部康复医疗,纠正体态,提高病人的平衡能力等.由于健身球在提高某些肌肉(腰背,骨盆)方面的作用,这项运动也被广泛推广.健身球现在不再仅作为一种理疗,它也成为新兴的健身运动.
 适合人群:它适合所有需要康复治疗的人,健身效果良好,特别对脊柱和骨盆的锻炼;健身球有很好的损伤恢复和康复功能(对腰背疾病疗效显著).在锻炼时比较安全,不容易出现损伤,还可以提高人(包括病人,受伤人)的柔韧,力量,平衡,姿态,心肺功能.
 不适合人群:健身球不适合体重过重,以减重为目的者.
 瑜珈
 瑜伽一词的原意是"融合","和谐",古代我国西藏和印度人修炼瑜伽意在追求自我和天神的合一.瑜伽并不是一种致力于追求身体上的高难度姿势和体位的竞技比赛,真正的瑜伽就是一种修身养性的生活方式.在中国的很多都市里,瑜伽就像一种时尚符号,练瑜伽在很多人心目中已经成为走向健康的代名词.