任何运动项目在进行过程中,都会有一定的运动损伤风险.所以我们在运动的时候一定要做好自我保护.作为一个新手,特别是在健身房的运动.一定要选取自己可以控制的重量,速度及强度.在户外运动,一定要先选好合适的运动装备,然后根据个人的本体感受进行相对强度的运动训练.在健身房的力量训练过程中,如果肌肉产生了刺痛感,那么一定要停止.因为刺痛感的产生,代表肌肉有相对大强度的撕裂.这个时候不可以继续进行.在户外运动过程中,如果关节产生了不舒服的感受,那么也需要降低强度或停止下来.所有的运动项目在运动过程中一定要注意身体的感觉及感受.只有这样.才能大化保证训练效率.