运动是良好生活品质的基本要素之一,而在各种运动之中,最容易入门的项目或许可说是慢跑,路跑.只要有一双跑鞋,任何地方都可以是你的运动场.然而一般人对运动鞋品牌的认知多半只有 Adidas爱迪达,NIKE,UNDER ARMOUR(UA),PUMA,New Balance 等,因此可选的造型,价位经常受到这些大品牌的框架局限.
为了帮助大家开拓新选择,本篇文章将会网罗 Asics亚瑟士,MIZUNO美津浓,SKECHERS,FILA 等在台湾热销的品牌,并从中选出男女鞋共十双好穿舒适,减轻足部负担的推荐慢跑鞋,当中不乏马拉松跑者们喜好的款式.希望大家阅读这篇文章后,都能找到适合自己的好鞋!
由于人体的肌肉与骨骼都会因性别而产生差异,许多厂商会根据男,女的脚部构造调整鞋子的缓冲力,鞋楦宽度,脚跟宽幅等细节,以追求更服贴舒适的穿戴感.因此依照生理性别选择鞋款,的确有其必要性.
足部的形状除了会受到生理性别影响,也会因个人基因或运动量的多寡而有差异,因此选购鞋子不仅要注意分类为男鞋或女鞋,也要注意尺寸,鞋型等设计,以下将会简单说明如何挑选.
首先,试穿跑鞋时请注意脚尖和鞋尖应至少保留1cm 的间隔.保留间隔的用意在于维持脚趾的活动性,以免脚趾在跑步的过程中感到压迫或是摩擦.
鞋子尺寸太小会造成脚掌疼痛;尺寸太大则会造成脚掌无法稳定,使脚掌在鞋子中滑动造成危险;因此建议各位穿上鞋后以手指按压鞋尖的方式确认间隔.最理想的状态下,穿上鞋后脚尖与脚跟都有安定感,同时脚趾又能与未穿鞋时一样自然舒展.
根据阿瘦皮鞋于2017年所公布的足型调查结果,台湾男性的足围尺寸集中于 E楦,女性则为 D楦.然而许多国际品牌的女鞋标准楦宽多为 B楦,因此不论男鞋女鞋,购买时必须留意鞋子的楦宽是否适合自己的足围.
然而,许多贩售鞋子的网站都是以宽度,或是平均尺寸标示,鲜少见到卖家或是厂商提供足围资讯.所以在挑选时建议以俯瞰的角度观察整个鞋背,如果能稍微看到凸出的鞋底构造,表示该跑鞋属于宽楦鞋.反之,若完全看不到鞋底,则偏向窄楦鞋.
跑步最有效率的方式,便是以足部中段着地,而后以脚尖踢向地面产生推进力.因此许多跑鞋都会利用鞋尖上翘的设计,让脚尖往前踏步的姿势更加自然流畅.如此设计不仅能减少长时间奔跑的疲劳感,未习惯长时间跑步的人也会感到步伐更轻盈.
攸关跑鞋舒适度的另一项重点,在于鞋跟的设计.当足部着地时,腿脚的关节需要承受体重三倍的负荷.尤其是刚开始跑步的人更需挑选避震力(缓冲力),反发性,鞋跟厚度都高的款式.厚底与高反发,高避震的效果能减轻关节的负担,同时增强地面传回足部的反作用力,让人在奔跑时感觉更加轻盈.
不过较厚的鞋底也容易让脚部的灵活度降低,因此若已经有长期慢跑的经验,或是在健身房等地面平整的场所,可以考虑换成较薄的鞋垫,进一步提升脚步的轻盈度.
若想慢慢提升跑步的时间以及慢跑的距离,选择安定性足够的鞋体才能减少受伤的几率.以下会说明如何从鞋底,鞋领的硬度等面向,找出安定性较高的款式.
若有机会拿到实体鞋,建议大家可用双手从鞋尖与外底处按压(如上图).若是按压后鞋子也没有明显变形,表示这款跑鞋硬度适中,具有较强的扭转力与刚性,奔跑时能够流畅地转换重心.
反之,若是鞋子易经外力挤压就变形,表示鞋身无法帮忙脚步分散扭转的力量,足底筋膜需承担奔跑时的所有负荷,长时间跑步时将特别容易感到疲劳.扎实的每一步是建立跑步节奏的基础,因此选择能将足部肌肉偏移程度降至最低的鞋款,便可提升跑步的效率.
所谓的鞋跟,是指环绕脚踝周围的圆筒状构造.测试新鞋时可以手指按压鞋跟的测试硬度,按压后没有明显变形的鞋跟,可不受重心偏移影响,持续提供良好的服贴度与支撑力.而鞋跟的设置又可分为鞋外型与鞋内型,建议跑步新手选择包覆效果较好的鞋内型.
鞋尖与鞋跟的鞋底横幅较为宽大的跑鞋,能于脚掌着地时提供更好的左有平衡.相反的,若是脚尖,脚跟处的鞋底横幅较窄,脚掌落地时较难及时稳定重心,建议初学者避开这类鞋款.
本次排行榜参考momo购物网,Yahoo购物中心等网购平台的热门销售,于2022年9月制作,当中男女款慢跑鞋均有且特色各不相同,希望能成为各位读者选购时的参考指标之一,苦于找不到适合跑鞋的读者们千万别错过啰!在此也先提供三款特色跑鞋与适合对象,也许能帮助大家加快挑选脚步.
以好穿著称的美国品牌 SKECHERS 推出的训练跑鞋 GORUN PURE 2,采用轻量化的 ULTRA FLIGHT™中底帮助缓震;与之搭配的足弓推进器 MID-FOOT STRIKE 则可自然引导跑者采较安全的脚掌中足落地,并有效减少运动时对膝盖周围骨骼造成的负担.
另一方面,与轮胎大厂固特异合作的 GOODYEAR® 橡胶大底提供了此款跑鞋优异的抓地力与耐用性,即使长时间使用也不必担心鞋底很快就被磨平,整体而言很适合想要训练中长跑程的读者们.
Charged Impulse 2 拥有简约洗练的外观,萤光绿的反光细节与标志设计不仅在视觉上有画龙点睛之效,也提升了跑者在弱光环境下跑步的安全性.
中底部分采用压缩发泡材 Charged Cushioning,拥有卓越的弹力及缓冲效果,搭配可适度贴合足部的全针织鞋面,赋予舒服又具支撑力的脚感.若想选购一款兼具灵活性及缓震机能的慢跑鞋,它可说是在两者之间达到了绝佳的平衡,不妨多加参考.
市售的慢跑鞋多以鲜艳撞色或萤光色系的款式为主,于日常穿着时难免显得突兀.FILA 推出的此款慢跑鞋不仅拥有极简外型,纯白鞋身搭配浅紫 LOGO 的设计,使它能随兴搭配各式场合的穿着.
另一方面,作为慢跑鞋,它也拥有需多优良的特点,包括透气的网布鞋面,舒适缓震的中底,以及耐磨防滑的橡胶大底,应付基本的慢跑训练绰绰有余,加上亲民好入手的价格,十分推荐给重视鞋款搭配性的慢跑入门者.
adidas Ultraboost 第一代推出时便是定位在最高阶的专业跑鞋,之后也随着每一代推出不断进行改良,更新,造就它在市场上屹立不摇的地位.
此款 ULTRABOOST 21采用增量6%的 Boost 中底材质,提供优秀的避震能力;而袜套式鞋面的 Primeknit+ 网面布料不但轻盈通风,还可随着步伐紧密贴合足部.若想添购一款让跑途更轻松舒适的慢跑鞋,它无疑是许多人心目中的理想之选.
GT-2000 10不仅拥有旗舰级的缓冲材质,取代传统裁片的针织鞋面与3D 印刷设计使跑鞋净重减轻不少,也让舒适度及透气性更上一层楼.在维持轻量与脚尖处的反发力之余,脚掌落地时鞋垫还能略为变形产生下沉感,借此吸收更多冲击力,减轻关节的负担.
此外,中底内侧使用的 LITE TRUSS 防内倾装置,从而避免足弓塌陷,也能提供运动时所需的支撑力,着实令人备感安心.值得一提的还有,其不但男女款都有正常与宽楦版型,男版甚至有4E超宽楦,厚实脚板人士应会相当满意.
昵称为"小飞马"的本款跑鞋属于知名的 Air 系列,使用 NIKE 研发之柔软度适中的 Air 气垫,能提供高度的反发力;且鞋体轻盈且结构坚固,搭配上翘的鞋尖以及宽而厚实的船型底,能进一步提供更好的避震与推进感.
略小的版型则让足围较窄的人获得良好的服贴度,对小脚族来说是一大福音.此外,新款相比前一代 Peg 38 采用更加轻盈的鞋面材质,使它进化成全年皆适合穿着的高机能鞋款.
若想尝试崎岖不平的山岳路跑,购买慢跑鞋时除了考量缓震及透气性外,耐磨防滑大底及防水机能亦是不容忽视的选购要点.此款 PUMA 慢跑运动鞋搭载双层中底,上层为轻量化的 NITRO 氮气科技中底,下层则使用 PROFOAM LITE 高弹力 EVA 中底,赋予轻盈且拥有卓越缓冲机能的穿着体验.
此外,大颗粒 PUMA GRIP 橡胶大底及 GORE-TEX 防水环保鞋面则让各位面对恶劣的天候及地形更加得心应手,是挑战山岳路跑的装备首选.
MIZUNO 旗下的 WAVE RIDER 系列年年不断推陈出新,深受跑者的欢迎.其承袭品牌传统的波浪片构造并加以改良,鞋身结合了略带硬度的 MIZUNO ENERZY 与较有弹性的 MIZUNO WAVE 等独家材质,得以同时达到吸收冲击与提供强劲的反发力.
乍听之下也许会觉得鞋体偏硬,实际上却能带来安稳的步伐.顺带一提系列中也有宽楦版型,舒适度确实毋庸置疑,推荐给低足弓且重视安定机能的跑者.
鞋子名称中的 GEL 是来自包覆于鞋尖与鞋跟周边的缓冲材质,而除了 GEL 外,鞋尖处与中底也分别搭载吸收冲击力的 FLYTEFOAM Propel,以及提升落地安定性的高硬度 DUOMAX 材质.三者可共同护持整只脚掌,并使重心流畅地来回移转.
此外,鞋跟内侧以及外侧皆设有缓冲泡棉,让跑鞋能保留如光脚跑步般的安定控制感,并将来自地面与体重的作用力转化为推进力,尤其适合第一次接触气垫鞋,或是偏好极度服贴穿着感的读者.
New Balance 的 1080 系列是品牌倾注大量心力研发的慢跑鞋款,不论在缓震机能还是舒适度的表现皆属上乘之作.此鞋款的中底采用 Fresh Foam 系列中性能最好的 Fresh Foam X,并且依照足部压力数据进行泡棉用量的微调,达到最精准的缓震效果.
再者,Hypoknit 科技针织鞋面亦使之贴合脚掌曲线,于移动时提供稳定的支撑力,毋须担心穿着新鞋容易遇到的磨脚问题.遑论泡棉含有3%左右的可再生资源,不仅为品牌降低碳足迹,也让支持绿色理念的跑者一同友善环境.
在暸解选购上的各种技巧与市售热门商品后,相信各位都对跑鞋有了更深入的认识.不过,对于刚接触跑步的新手来说,或许还有些细节有待厘清,为此下方整理了几个相关的常见问答,敬请一并参考看看.
Q:初学者也需要穿着专业跑鞋吗?
A:由于跑步时仅会以单脚着地,因此足部承受的负荷也比平常更剧烈.而跑鞋正是为了缓和这种剧烈的冲击力而设计,拥有更好的避震性,脚掌的固定性等多种防止关节受伤的措施.此外,大部分跑鞋都会选用透气度高的款式,以便快速排出跑步过程中累积的热气.
正因为初学者还找到属于自己的最佳姿势与步调,所以更需要靠鞋子提高跑步时的舒适度与安全性,以便慢慢养成良好的运动习惯.
Q:如何延长跑鞋寿命?
A:一般来说,普通的跑鞋大约累积到500km 左右就需要更换,因此不建议当作平时外出的休闲鞋,以减缓磨损速度.此外,当鞋子沾到泥土或油渍时,切记不要放入洗衣精清洗,而应改用刷具,软布去除表面污渍,再搭配中性清洁剂手洗,最后置于通风处晾干并避免日照直射,将能延缓跑鞋劣化而拉长使用寿命.
Q:跑鞋适用于健身训练吗?
A:虽然没有不行,但毕竟跑鞋的最大特色是让身体保持轻盈,以减少行进中消耗多余体力,故多选用较轻且弹力佳的材质制成.相较之下,室内专用的健身鞋不仅有一定重量,也针对锻炼时的多角度移动所设计而成,因此比起注重前后端稳定的跑鞋来说,更强调整体鞋面的稳定性,在健身过程中也较能避免运动伤害.
已经购入的慢跑鞋,可以透过慢跑鞋垫来调整舒适度;手机臂套和慢跑用水壶腰包等能够让跑步的过程更加舒适的装备也相当多元.不论是刚开始踏入慢跑的行列,或是早已习惯每天慢跑运动,都千万不能错过下面文章喔!
不知道上文推荐的跑鞋中是否有你的理想鞋呢?由于每个人对于跑步的需求都不尽相同,对跑鞋的试穿感受也不同,在看他人的评价之余,最重要的还是配合自身需求选鞋.希望大家能找到完美的跑鞋,不断突破自己的最佳纪录!
不论品牌或价钱,只要是适合自己的跑鞋都是好鞋.但各大品牌主打的特色及款式不尽相同,可以根据自己脚型和训练方式选购.
而我个人偏爱 NIKE 的 Zoom Fly 系列,鞋底偏厚且弹性极佳,是一双适合在柏油路上练习或是赛事用鞋款.但鞋底难以避免耗损速度快的状况,因此我通常只有比赛期间才会穿上,若是想要用于平时训练肌力,就会搭配其他款式喔.
近年因新冠疫情的影响,国人将目光转向台湾本地美丽的山林美景,越来越多人于假日时走向户外,从事登山,健行.面对山野小径,险峻盐场的多变地形,此时便需一双好的登山鞋,健行鞋来减轻足部负担,也让每一步伐都更加安全稳固.除了常见的品牌如日本 Caravan,法国 SALOMON,美国 KEEN,意大利 SCARPA,德国 LOWA等,PALLADIUM,ecco 等休闲鞋品牌也相继推出适合户外活动的鞋款.为了帮助爬山新手快速掌握挑选登山鞋的重点,并从五花八门的鞋款中挑出适合自己的款式,本文将说明几个怎么选尺寸,重量,材质,鞋垫,了解高筒与低筒之分等等;后半段也会推荐10款受 PTT,Dcard,mobile01 网友欢迎的鞋子供大家参考,举凡 TEVA,HOKA ONE ONE,Columbia,Merrell 应有尽有.一起穿好鞋,享受健步如飞的愉快登山健行之旅吧!
冬天到了,你的雪靴准备好了吗?雪靴除了防寒,更有防水,防滑效果,功能和时尚兼备,不用再为了保暖而破坏穿搭!尤其是如果你想去高海拔,或日本,欧洲等高纬度地区看雪的话,雪靴可是必备的防寒配件.然而市面上的雪靴百百种,一双好雪靴应该要有什么条件呢?本次主题将会解说雪靴的选购要点,帮助大家利用材质,加工来判断性能;文章后半会以排行榜的方式推荐多款雪靴,并利用规格表比较机能性.每个品牌的雪靴都有不同的主打功能和特色,希望透过这篇文章能让你更加了解喔!
对喜欢打篮球的人们来说,全身上下最讲究的东西一定就是脚上的篮球鞋.而挑选时不单单只需注重耐磨,合脚,舒适,鞋子更代表了球员本身的风格和定位.加上球鞋的种类繁多,更有低筒,高筒之分,且光是知名大品牌就有 Nike,adidas,Under Armour 等,想必会让人不知如何选择适合自己的产品.于是本次将介绍篮球鞋的挑选方法给您,还会以人气排行榜的形式推荐最受欢迎的十大商品,其中也包含最热门的 Jordan,Curry 联名款式.无论是中锋还是后卫,都请依照自己的需求挑选一双适合的球鞋,完成一场场最棒的比赛吧.
每个人的鞋柜中,总有一双不分季节,潮流,年龄的鞋子,那就是风格特色都十分明显的滑板鞋;其顾名思义是因应滑板运动设计而成,且样式多元,举凡复古,俏皮,街头和运动都能驾驭,因而不仅限于运动员穿着,而是一般民众都能自由穿搭的必备鞋款,许多国际大牌如 Converse,Vans,Nike 也都相继推出,让市面上的选择更加丰富.为区分滑板玩家与一般大众的使用需求,选购时需要多加注意鞋身和鞋底的材质是否耐磨,止滑,以及鞋帮的高度是否便于行走或运动;同时,各大经典品牌所推出的鞋款特色皆有不同;有鉴于如此繁复的资讯会增加挑选的难度,因此本文为读者整理出几大要点,同时并推荐目前最具人气的十款滑板鞋,让读者可以快速掌握选购方式并购入适合的鞋子!
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在溪谷中体验激流,攀爬溯溪的刺激感时,少不了一双实用的溯溪鞋.过往虽然以橡胶制且贴合脚型的款式为主流,但近来也逐渐出现兼具美观以及实用性的水陆两用鞋;且不仅能在专业登山用品店购入,连迪卡侬等运动用品大卖场亦有贩售.不过随着鞋底材质和外型设计不同,每款产品都有着各自的优缺点,适合的登山路径也有所差异.到底该如何才能找出最好穿好用的商品呢?因此本文将详细列出选购溯溪鞋时应留意的几项重点,再以人气排名推荐十款优质商品.其中包含了欧都纳,KEEN,Merrell,TEVA 等知名品牌和各款的价格,特色之说明.相信能让读者们更容易比较,挑选出最适合且又能舒适从事户外活动的溯溪鞋!