对于运动员来说,需要注意的是重要比赛或大强度训练之前的时间不要进行全身的按摩,因为比赛和训练,需要肌肉保持适度的紧张,肌肉太放松不利于力量爆发力的发挥.不要按摩肿胀或发炎的肌肉或关节,开放性伤口或近期受伤的部位.耐心一点.有时,按摩可立即缓解疼痛.但更多时候,疼痛在二天或几天后消失.慢性问题需要更长的治疗时间,需要反复按摩拉伸.
现在,我所讲的,就要求大家记住八种手法.八种手法就是八个字,叫按,摩,推,拿,滚,摇,搓,拍.记住了这八种手法,然后再深入地去了解手法的细微变化,在治疗疾病的时候,因人而异,因病而异,因时而异,还要因势而异,区别的,辩证的去治疗疾病.有人可能说,按摩手法就这么简单吗?其实并不是这么简单,就拿"按"来讲,直按,点按,颤按,或者叫震按,手臂按,肘按,踩按(拿脚),踏按(拿双脚).这样呢,这一个按就又分成了八种小的手法,每一种按,摩,推,拿,滚,摇,搓,拍大的手法里面,都可以大致分成八种以上小的手法.
促进血液循环.一般来说,体温与血液循环有密切的关系,体温低血液循环也较低,体温升高血液循环也随之旺盛.足疗可以改善足部血液循环,增高皮肤温度,从而促进足部和全身血液循环;改善了心脏功能,降低了心脏负荷.有人做过测试,一个健康的人按摩双足30分钟,其全身血液的流量增加女性为10-13倍,男性为13-18倍.可见,热水足疗可使血液循环顺畅和改善.
但是,我要求大家记住的就那八个字:按,摩,推,拿,滚,摇,搓,拍.就记住这八种大的按摩手法.对于它的变化,可以说变化无穷.变化无穷它的作用是什么呢?或者说使用条件是什么呢?就是病人,病情,时候,就是病的病时,还有病势,这些方面需要哪种手法,我们再用.这些个手法我们将在讲病的时候,用到哪个手法,我向大家介绍哪个手法.介绍的时候大家就可以看到,去理解它,想一想.有时我会讲,有时我不讲,就要求如果有有志于学习按摩的同学,你自己要去想,这个手法应该归在哪八大法,按,摩,推,拿,滚,摇,搓,拍的哪一种手法.
身体的疲劳会导致心理的疲劳,不仅训练会给心理带来疲劳,繁重的工作和学习同样会给人疲惫感.按摩可以帮助你放松并减轻一些身体和心理压力.按摩可以激活副交感神经,使身体恢复体内平衡:心律减慢,降低血压,促进消化,放松肌肉并增加能量存储.简单来说就是按摩使人心情愉悦.尤其你定期去按摩,你就有了这个习惯,当你心情不好的时候,你也会趋向于去按摩,因为你把心情放松和按摩联系到了一起.那按摩又多了一个虚化的功能:安慰剂.
将两只手掌放在耳朵上,然后沿着顺时针方向按摩耳壳十六次,然后再逆时针方向按摩十六次.这种方法能够有效促进脸部以及耳朵位置的血液循环,对于耳聋也有不错的预防效果.将两只手的手指捏住耳轮的中上部以及耳垂位置,然后向四个方向进行提拉,次数控制在十六次.这种方法具有保健身体的作用,同时除皱等养颜美容的效果也不差,如果孩子受到了惊吓,这种方法也能够令孩子快速镇静.需要注意的是,这种方法的提拉力度不能够太大,适中就好了.这种方法对于爱美的女性来说简直就是福音啊,在生活当中,爱漂亮的姑娘们不妨多试试这样按摩吧!这种按摩方法不仅能够起到聪耳的作用,还能去皱纹呢!