核心肌群一直是有在健身的人必讨论的话提,多数人会直接把它与腹肌以及人鱼线连想在一起,不过核心的重要性并不仅在身型外呈现而已.为什么总是说核心很重要?因为人体所有动作的运行都离不开核心,像是日常生活中爬楼梯,运动,搬运重物,做家事等,都跟核心肌群息息相关,它是全身动作启动的枢纽,同时也是稳定脊椎避免受伤,椎间盘突出的关键.
全身运动都与核心有关核心肌群是指髋关节以上,横隔膜以下的腹部跟下背的肌肉群,其中还包括脊椎,骨盆附近肌群.核心肌群具有保护脊椎,稳定躯干,推动身躯活动的功能,还有加强身体协调与平衡,避免身体姿势不良,腰酸背痛,降低运动伤害等重要作用.如锻炼腹横肌可提升腹腔内压,避免椎间盘受压迫造成伤害,而身体的任何动作都必须透过核心肌群开始发力.你可以想像自己身体是一棵树,四肢则是树枝,如果要在树枝上挂重物,树干却像果冻一样柔软无力,那即使树枝本身再怎么强壮,都会出问题.
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