对于运动员来说,需要注意的是重要比赛或大强度训练之前的时间不要进行全身的按摩,因为比赛和训练,需要肌肉保持适度的紧张,肌肉太放松不利于力量爆发力的发挥.不要按摩肿胀或发炎的肌肉或关节,开放性伤口或近期受伤的部位.耐心一点.有时,按摩可立即缓解疼痛.但更多时候,疼痛在第二天或几天后消失.慢性问题需要更长的治疗时间,需要反复按摩拉伸.
按摩能刺激血液循环,这也是为什么轻柔的按摩和揉捏能够让你的脸部看起来更健康和红润的原因.皮肤保养方面的专家KimaraAhnert告诉"健康女性"杂志(Women'sHealth)的记者,按摩能让松弛的肌肤恢复饱满,刺激淋巴系统,促进细胞排毒,并吸收更多的养分,给你的身体注入活力.按摩的作用和抗炎症药物的作用类似,都能让肿胀感渐渐消失.
由于保健按摩可行气活血,通调营卫阴阳.所以,按摩后血液循环加快,皮肤浅层的毛细血管扩张,肌肉放松,关节灵活,除感到被按摩部分具有温暖舒适的感觉外,也给全身带来一种轻松,愉快,舒适与灵活感,使人精神振奋,消除疲劳,久久行之,对保证身体健康具有重要作用.按摩就是依据中医理论原则,结合具体情况而分别运用不同手法,以柔软,轻和之力,循经络,按穴位,施术于人体,通过经络的传导来调节全身,借以调和营卫气血,增强机体健康.
办公室工作人员的长期工作,这将很容易导致肌肉僵硬和疲劳.久而久之,它会引起颈椎和腰椎小关节的小脱位,从而导致腰痛,背痛,手臂痛,头晕等症状.这时,许多人习惯于去按摩师那里按压来放松紧绷的神经和肌肉.正确的按摩疗法可以缓解肌肉和关节的疲劳,但许多人不知道,除了久坐不动之外,许多慢性疾病也会引起这样的外部症状,如脊柱肿瘤,肺结核,骨折脱位,类风湿等.
先把手抱成一个球状,两个小指冲下,两个拇指冲上,两个掌根冲里,两个掌根放在大横穴(位于肚脐两侧一个横掌处)上;小指放在关元穴(位于肚脐下四个手指处)上;大拇指放在中脘穴(位于肚脐上方一横掌处)上,手微微往下一压,然后上下快速地颤动,这个动作应该至少每分钟超过150次.而且要在饭后半个小时,或者睡前半个小时进行,每次大约需要3到5分钟.这个手法不但可以降糖,还能降压,对便秘也有一定的治疗作用.
运动脚趾头能很好的起到缓解晚上经常活动下脚趾,并且对脚趾进行适当的按摩,对于养胃健脾是有极大的帮助的.在我们的脚上有很多与身体器官相对应的经络,而在脚部的第二和第三个趾头之间,就有一个重要的胃经,此经络对于调节胃部健康也是有着举足轻重的作用的.疲劳的状态,让身体自然放松,然后便能很快的进入酣然的梦乡并且睡眠质量也是极好的.并且在晚上进行还能让腿部肌肉保持在一个良好的状态,对于增强肌肤也是极好的.