"蛋白屁":每个健身爱好者都难以逃脱的宿命,你是否中过招?
导语:身材不好就去锻炼,别把窘境迁怒于别人,你唯一可以抱怨的,只是不够努力的自己. 蛋白屁对于大家来说并不陌生,无论你是健身小白还是撸铁老鸟,五湖四海天南地北都曾经历过这一"屁". 稍微有点儿基础知识的健身者都知道蛋白质重要性.稍微对自己重视一点, 蛋白质补剂不容忽略. 除此之外,学生党自然也会在饮食上多下功夫,例如 鸡胸肉,瘦牛肉,鸡蛋,牛奶 ,肯定必不可少. 而蛋白屁就来自于你对身体的"爱". 蛋白质摄入过多,身体或肌肉吸收不了,你就是大家眼中 -  - 行走的放屁机器. 不过,对于人体来说,这个屁影响不大,而且放出来还挺舒服,多数人放着放着就习惯了,不会有所顾忌. 可这个屁来得很蹊跷,我们可以着重研究一下,解开大家多年来心中的疑问. 无论是蛋白粉,鸡胸肉等,进入人体后,都会被分解为氨基酸,多肽以及代谢废物. 蛋白质分子大难分解,饱腹感较强,短时间内摄入过多,且本身肠胃功能不太好. 那么恭喜你,你马上就要放屁了. 消化不掉超出肠胃的那部分会进入大肠,此时被细菌发酵,蛋白屁产生. 对于健身者来说,乳糖不耐受是非常正常的情况.因为 多数人乳糖酶活性降低.就会导致进入肠道的乳糖吸收不良,从而导致拉稀. 乳糖进入大肠后,微生物开始工作,从而产生大量氢气,二氧化碳等物质,这时候就会放屁. 如果此过程持续时间长,细菌十分喜欢你的乳糖,那么他就会努力运水过来,导致你腹泻. 喝完奶放屁已经算是症状较轻的了,大家一定要知足常乐,窜稀太煎熬. 膳食纤维通常存在于蔬菜中,尤其是增肌人最爱的 胡萝卜,油麦菜,洋葱 等根茎类食物. 它们含有比绿叶蔬菜成倍的膳食纤维 .虽然 营养价值高,饱腹感强 ,可对肠胃产生的压力负担也不容小觑. 如果摄入过多,透支了消化能力,那么饱腹感进阶为饱胀感,从而引发蛋白屁. 通常许多不良商家为了增加蛋白粉口感,会在其上面添加许多防腐剂,甜味剂,反式脂肪酸等. 虽然口感不错,价格低,深受学生党喜爱,但对肠胃负担满满. 甜味剂中含有丰富代糖成分,虽然甜,但没有热量,无法被人体吸收,直接进入大肠,最终当成蛋白屁排出. 少量添加剂虽对人体无伤害,但什么都不宜过多,吃一桶没事,保不齐吃10桶出现问题. 蛋白质虽好,但也要控制量.任何东西吃多了,百害无一利,蛋白质摄入过多会对肾脏造成负担. 许多健身人为了追求效果,练到力竭,喝粉大量灌,认为形成蛋白质与平衡即可.记住,两者没有平衡, 体重才取决于蛋白粉摄入. 美国糖肾脏疾病研究所对放屁人群给出的治疗建议 ,少呼吸是控制放屁的一大方法. 一开始或许仅仅是蛋白普腹泻村窜稀等情况,但没有在适合范围内摄入,会极大程度消费肾脏功能. 蛋白屁是小事,但你的肠胃问题是大事.千万不要到最后增肌,增肌增到最后,需要靠药物调理. 蛋白屁不可怕,可怕的是你需要审视自己的训练计划和饮食摄入,看看哪一部分出现问题,尽量把这种情况平衡. 毕竟,放屁不太美观,难道和妹子约会,一边"噗噗"一边秀肌肉吗? 问L:你有没有经历过蛋白屁? 欢迎在下方评论区留言讨论,关注+收藏,小编每天都会分享健身干货.