一读者发来E―mail:我是一名在云南昆明读书的大三学生,今年21岁.我是看成龙,李连杰的功夫片长大的,由此萌发了对中国武术的热爱,随着年龄的增长,这种感情越来越强烈.我热爱武术,也喜欢练习武术,但是我的腿先天就是0型腿,而且是平足,走起路来
 外八字,走得久了脚很疼.更痛苦的是,有一些武术动作(比如歇步)人家很轻易就能做到位,但我却因为身体的原因,做得很吃力,也做得很不到位.请问,像我这种情况,是否适合练习武术?哪些拳种适合像我这种情况的人练习?另外我还想请教各位老师,怎样才能提高弹跳力和身体的协调能力?
 秦庆丰答:对一些由于先天身体素质不好,发育不良的人来说,练习武术很难达到工架标准的要求,特别是对少林拳等要求劲力充沛,发力刚猛的拳术,这些人更难达到要求.不仅动作很难规范,而且还容易造成运动损伤,因此,这些人在练习武术时,可根据自己的具体情况,选择一些比较简单易学,柔和安全的拳术套路来学习,比如:简化太极拳24式,32式太极剑.在练习中,也不要跟别人攀比,不要勉强自己把动作做到位,能达到什么程度就做到什么程度,随着身体索质的提高,可以逐渐提高动作标准.
 对于平足的人来说,要想提高弹跳能力,是比较困难的.平足的人足弓较小,这是先天不足,因而影响到了弹跳力.对于这样的人,任何的锻炼方式,都很难提高其弹跳能力,因此,人们锻炼,可以根据自己的实际条件,选择适宜的锻炼方式,没必要强求自己提高弹跳能力.
 一读者发来E―mail:秦庆丰老师,你好!请问练桩功时气沉丹田和憋气有何区别?
 天津艺术学院奏孟安来信:从练功的角度讲,冬季室内练功是否可行?
 大连李跃光来信:我62岁了,练了半辈子少林武术,不知为什么最近脾气很大,几乎无法控制,无名的紧张和愤怒有时使自己无法练功,连徒弟都不敢跟我多说话.请问有什么好的方法能使我情绪平稳下来?
 秦庆丰答:情绪是人的一种心理活动,情绪的变化与人的内脏器官的生理变化相联系,引起情绪变化的外界因素有两种,一种是练功中受了外伤,疼痛引起了情绪变化;一种是事业上遭受挫折,心烦苦恼而引起的情绪变化.引起情绪变化的内部因素是更年期生理因素的变化,情绪变化,往往影响练功的效果.有时,急剧变化的情绪,还会导致练功受伤.所以,练功时,要有意识地调整自己的情绪.情绪不好时,应避免练功,以免产生偏差.如果身体有病,应采取积极的治疗,保持情绪的稳定和乐观,这样有助于病情的改善;反之,则会形成恶性循环,对健康不利.同时,也可采取练功手段进行辅助治疗,可报据病情,病因,选择适宜的功法进行练习.如站桩功,就是采取主动的方式调节情绪.它通过调心,调身,调息的动静功法的结合,米进一步调节心理情绪.然后辅以体能训练,增强人体的免疫功能,使健康得到恢复.
 总之,练功者可通过改变练功环境和练功内容,逐步调节自己的情绪,再加上适当的医疗手段,使自己的情绪逐步恢复正常状态.