[导读]跑步需要坚持经常和循序渐进,跑步是一门学问,还有科学健康的跑步锻炼方法才可以达到最好的效果呢,跑步需要坚持,随着人们健康的显示器亮起来了红灯,人们逐渐把跑步当成了生活中增强体体质的,没错跑步是一个锻炼身体的好方法,可是选择正确的也是非常重要的,一味盲目的跑步,不注重跑步前后的事项也是不可的,那么跑步后的注意事项有哪些呢?北京军海癫痫病医院
2,不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳):运动后大汗淋漓时,体表毛细血管扩张,体内热量大量散发.此时若遇冷水则导致毛细血管骤哪里有癫痫病医院然收缩,易使身体的抵抗力降低,而引起疾病.
3,不"省略"整理活动:每次运动后感觉心力俱乏时,应适宜的放松,如徒手操,步行,放松等,会有助于消除肌肉的疲劳,快速恢复体力.
4,不贪吃冷饮:运动时会损失大量热量,急需补充无可非议.但运动后人体消化系统仍处于抑制状态,贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛,腹泻,呕吐,并易诱发胃肠道疾病.
5哪个医院看癫痫比较好啊,不立即吃饭:在运动时,全身的血液进行重新分配,使得胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌也大为减少,若在运动后不经休息立即吃饭,就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调,易得病.
6,不吸烟:运动时人的呼吸加速,机体要保证足够的氧气摄入量.如果运动后立即吸烟,将会使肺内含氧量减少,出现胸闷,气喘,呼吸困难,头昏,乏力等现象.
7,不宜骤降体温:如果室外温度较高,运动后会感到燥热难小孩有癫痫病危害耐,倘若此时立即走进空调房间或风口纳凉小憩,会打破正常的生理调节机能,使生理功能失调,易得感冒,腹泻,,风寒痹痛等疾病.
8,不宜马上洗热水淋浴:健身运动后,体内大量血液分布在四肢及体表,若此时马上洗热水澡,就会增加体表的血流量,引起心脏,大脑供血不足,有发生心,脑血管意外的危险性.