是投掷运动常见的过度使用伤害且不只发生于投手.伤害机转主要来自于投掷时手肘外翻的压力所导致.特别是7到18岁骨骼尚未发育完全的投手容易因过度使用导致生长板软骨部受到伤害.其发病率约20%到40%,常见的疼痛部位在肱骨内上髁或手腕内侧.导致少棒肘的发生主因为投球动作不正确,投球量过多,投过多变化球种,身体发展尚未完全.身体转移的程序不正确经常造成手肘在投球阶段中的手臂最大外旋与加速度阶段压力过大.青少年棒球选手投球球种主要为快速直球,曲球,变速球,滑球.曲球与滑球需要较多的前臂外转与手腕转动,容易造成手臂的压力.身体发展尚未完全会让选手无法承受练习与比赛所带来的强度,间接造成运动伤害.改善方式在投球过程中需注意身体位移时骨盆与躯干的转换能力,手臂的位置与高度,脚着地的位置,肩膀的位置与方向.投球数方面须针对年龄进行投球量控制并给予适当的休息,避免过度使用所导致的运动伤害.球种方面较建议培养直球与变速球的投掷与控制能力,避免手腕过度使用造成额外压力.体能训练部分要注重训练前的暖身,阻力训练,强化躯干肌群,增加神经肌肉控制能力.
词条"少棒肘"之内容错误说明如下: