爱上跑步,聆听身体的声音.轻松行走,从你的双脚开始.
为什么要进行赤足训练?新手该如何进行赤足跑训练?
1,无传统跑鞋的抗扭转系统,全身高效利用扭动的力量. 2,无TPU等材质的鞋后跟包片,不限制脚后跟活动. 3,无跟尖差,充分释放脚踝的运动潜能. 4,无过度支撑足弓的底垫,更强地面反馈与本体感受.
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现在跑步的人,大多是先用脚后跟着地;因为现在的鞋都有一个厚厚的鞋根.在运动领域,这一切源于一个美国教练 BillBowerman.他认为增加后根减震功能可以有效的减少腿部运动伤害.于是推出了新一代现代慢跑鞋,并创造了 Nike 耐克品牌!
Bill Bowerman 是推崇后跟着地的跑法,当时以为跨大脚步,让脚在身体前面着地会加快跑步速度.但是,这却将人类本身的运动姿势做了彻底的改变,脚跟落地,腿部会像个筷子一样,直直的插在地上,在重力作用下,造成膝盖,脚踝部在瞬间以数倍身体体重的压力作用于骨骼,关节和软组织上,所以很多跑步者都会被膝盖以及足部伤痛所困扰.
赤足跑步会采用自然的方式:换做前脚掌来先接触地面,再依靠足弓做一次弹簧般的减震,半弯曲的腿部再做一次内收式弯曲动作,这样每一步都形成一个没有任何肌肉与骨骼直接撞击的运动循环,这样能有效减少膝盖以及足部的伤痛.
"我想要在双脚得到保护的情况下赤足行走,因为只有当我们真正能够感受到脚底的地面时,我们的身体才能够做出一些天生就应该可以做得到的动作."
人类的脚部由于其灵活,天然的关节结构,让我们可以很好的适应和感知走在地面上的每一步,这一特点和手的特点是相似的.当我们走路时,我们的脚收集并传送到大脑的实时数据,可以帮助我们本能地,自然地进行运动.Vibram FiveFingers的使命是设计出一种能让人类的脚自然地运动,又能提供基本的保护的鞋.
为什么要进行赤足训练?
爱上跑步,聆听身体的声音从你的双脚开始!
双脚是是奔跑或跳跃时身体接触地面的一部分,一切动作的基础.如果双脚缺乏力量,灵活性和本体感受能力,同时提高身体其他部位的力量,随着通过双脚施加在地面上的力越来大,我们就会遇到伤病. 因此,对于经常运动的人来说,需要的是足以对抗落地冲击的强健脚掌. 而赤足状态训练通过使双脚恢复自然,灵活的状态,从而可以在训练中实现更好的身体灵活性,稳定性等更佳锻炼效果.