日常生活常见的电动跑步机是一种很好的有氧运动器材,它可以有效地提高心肺功能,对促进心血管系统功能也有相当大的作用.急走和慢跑这两种比较好的锻炼方法在跑步机上都能实现,减脂作用也很明显.下面介绍下健身器材如何选择.
健身车是一种老少皆益的有氧运动器材,它和骑自行车很相像,通过不同的骑行速度,可以提高您腿部肌肉力量和耐力素质,还能加强心血管系统功能.
健骑机和健身车造型有些类似,它是一种能使全身80的肌肉和关节同时运动的效果较好的器械.此外,它还可以有效地锻炼神经协调能力,特别适合青少年和老人.
健步机主要针对双腿进行锻炼,可以增强腿部肌肉力量和腿部关节的能力,提高双腿骨骼的骨质密度,防止骨质疏松.
划船机能锻炼伸展肌群,对腰背的锻炼尤其明显,可以缓解腰背酸痛症状,提高腰背肌群的生理活性.
通过对各种器械的不同性能做到心中有数后,再根据自己的目的进行有效选择.