对!要想瘦!先从吃肉开始.
俗话说,三分练,七分吃.很多朋友在开始健身的时候就开始吃各种素食和沙拉.体重是瘦下来了,但每天饿的头昏眼花,根本没有力气健身.
其实,在健身期间,肉类是食谱中的必备.这些肉类包括牛肉,鱼肉,鸡胸肉,海鲜类等.肉类首要的作用就是提供丰富的蛋白质,是健身中力量的源泉.
健身减肥需要大量的能量,适量的肉类不仅是营养担当,还担任着"食欲小马达"的角色.
轻体力活动者,0.8g~1.2kg
中体力,重体力活动者和运动人群,1.2g~1.8kg
单次摄入不要超过30g
知道了吃肉的量数,但怎么能把肉类做的美味呢?