身为女孩们的守护者,好时光陪伴着女孩经历人生不同的阶段,最近,我们发现愈来越多女孩带着自己的妈妈,或是妈妈牵着自己的小朋友,踏入好时光女生运动乐园,用充满渴望又带着紧张的眼神询问著各式的问题,再一次一次的的聊天过程中,我们发现"40岁的女性,同时也是最辛苦的妈妈们",原来对于运动有着那么多的疑问,并且严重缺乏自信心,总是觉得自己做不到.
其实,只要相信就能做到,不管你是几岁,都值得拥有健康快乐的身心灵.如果你 (或是你的妈妈,阿姨,同事)是"40岁以上的女性族群",请一定要看完以下的内容,好时光要告诉你对于运动(肌力训练),你要怎么开始以及为什么你一定做得到!
首先,为什么你一定要开始运动(肌力训练):
最好的保养,必须由内到外通通照顾到,肌力训练比任何保养品都来得有效.透过肌力训练,增加你的肌肉量,"击退像沙皮狗一样的松肉",让你看起来更紧实,线条更明显,当然看起来就更年轻!不只"冻龄更逆龄,维持美丽的秘诀!"
你可能不知道30岁至70岁间,肌肉质量平均每十年"下降6%至8%",体重不变但肌肉量下降"体脂率会明显提升" ,肌肉退化通常会并发"骨质疏松 ".
大家常说预防胜于治疗,身体很多现象都是不可逆的结果,如果你现在还没开始,时间总是不等人,你的"身体其实已经偷偷的走下坡",等到发现就来不及了!如果你希望不管活到几岁,都可以拥有过人的脚力开心shopping,跟儿女一起幸褔出游,不小心跌倒还能360度转身优雅稳住,请别再浪费你的时间,立刻开始运动绝对是保持健康的最好的方式!
研究指出人会感觉快乐跟幸福,和大脑分泌的脑内啡(endorphin)有很大的关系.而正确强度和时间的运动,就可以刺激大脑分泌脑内啡,它会使你感到开心跟充满活力!所以别再花时间和金钱在喝下午茶,躺在沙发上追剧,出国旅游,"追求快乐最好的方式就是开始运动!"
选择运动的场地就像是选择自己的家一样,"请务必选择一个一踏进去,就让你觉得舒适的环境",如果你觉得一进去就感到龙蛇杂处,空气中还充满各种汗臭味...等不舒服的情况,强烈建议三思,毕竟养成运动习惯已经需要极大的意志力,如果还要去对抗外在不舒适的因子,连去都不想去,更不用说规律运动了.
不同的年龄及性别,适合不同的运动训练.以一般女性来说,透过"徒手或自由重量的全身性训练"会比用重训器材狂练单一部位的方式,来的更适合,毕竟我们都希望全身的曲线看起来很美丽,而不是像男性有时候追求的是单一部位很壮.针对40岁以上的女性运动初学者,千万要慎选课程,不要误入太高强度的训练方式或内容,撇开受伤不说,如果第一次运动自信心就被摧毁,可能得"一辈子都跟运动说掰掰了".
人人都说师傅引进门,修行看个人,但跟错师傅可能危害终生,徒劳无功了,老实说对于没有运动观念的女孩,根本无力去辨别教练的专业度,简单告诉女孩几个重点,如果谁这样跟你说,请别再把你宝贵的时间花在他身上.
" 每天花5分钟,就能轻松瘦喔! "" 只要狂做OOO动作,就会有马甲线,翘臀 "
相信各位就算是不运动,但还是会动脑的,要有健康的身体和精实的曲线,一定要多元的运动搭配健康的饮食,如果只做某个动作就会有效,那相信你的右手应该会是左手的两倍壮,每天几分钟就能瘦,那满街都是纸片人了.
坊间越来越多打着教你运动,快速瘦身,号称自己是老师或教练的人,请女孩们一定要张开雪亮的双眼,教练们是你运动的推手,而不是让你受伤的杀人凶手.
最后,你一定可以做到因为:
没错!只要你有着只要相信就能做到的信念,其他上面所提到的,通通交给好时光通通都打勾勾!
专业教练绝对是基本配备,更重要的是我们是一个专为女性打造的运动乐园,除了有着如咖啡厅般的舒适环境,同学们跟你一样都是"运动初学者,好姐妹们超级亲切",绝对不用担心踏入一个冰冷的健身房,更重要的是可以安心地跟另一半交待,"天天来运动另一半依旧放心".
好时光专为40岁以上的女性族群,客制化规划的训练内容,每周60分钟,共8堂课程,只要$2999!总价比你吃一顿大餐还便宜,每次运动不到$400,"请你一定要爱自己,投资自己,换回逆龄,健康,快乐的生活!"
本方案限个人使用,如有缺席仅限补课一次(补课期限截至7/12,可补延吉乐园其他时段之其他课程)
报名满8位即开班(开班后如有剩余名额,将开放使用"任你玩"方案学员选课)
注意事项:报名后如因故未能出席,恕不退费或递延.
大安乐园:台北市复兴南路一段249号4楼/预约专线:02-2701-6224
古亭乐园:台北市南昌路二段53号1楼/预约专线:02-2351-2878
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