我们都知道什么是运动,也有许多人很喜欢运动,对于运动你知道什么是有氧运动吗,你知道在家能做哪些有氧运动吗?有氧运动能减肥吗?下面小编就带大家来认识什么是有氧运动,以及有氧运动的减肥功效.有氧运动有哪些请输入图片描述1.健美操健美操也是能在室内自己做,可以买一些健美操教程的dvd,自己边看边跟着音乐,轻松消耗掉315大卡的热量,而且比其他有氧运动更快见效.2.踏步机在室内也能有氧运动,踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动,运动量也不是很大,但每小时却能消耗325大卡的热量呢!如果家里没有踏步机,用一个木造的箱子,或是杂志堆起来,上下地踩踏也有这个效果哦,但要注意安全.3.室内自行车自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式,但作为减肥与健身的有氧运动,近年来也是受到大家的热捧.骑自行车的好处是,运动的级别与幅度张力较大,可以自己调节.例如轻松的慢慢骑车,能消耗210大卡;速度加快,强度加大的话,卡路里消耗量可达420大卡,能提升2倍呢!而且平时作为代步的工具,随时运动起来也是超方便的.