混合式训练的原理为利用阻力训练后的活化后增能效果,来提升随后的爆发力或增强式训练的表现,而混合式训练已普遍应用在增进下肢肌力与爆发力表现.然而,如果在阻力的强度或剂量拿捏不当,训练效果则会适得其反.过去的混合式训练通常是选择较高的负荷,而在剂量 (组数和反复次数) 的选择上通常是靠经验来决定,但由于每位运动员的个体差异极大,容易会产生误差,因此若透过科学仪器的辅助,来提供较客观的数据给教练或选手,如此一来,便可以提升训练上的效益.在本计划中希望透过线性位移感测器来监控混合式训练中,阻力训练在每个反复次数的执行速度,并透过速度流失来控制训练量,找出训练量对于下肢肌力与爆发力的立即性及长期性影响.