"健康湖北 你我同行"2020年湖北省"百千万"全民健身省级系列赛事(活动)之一的"湖北省全民健身大讲堂荆楚行"活动恩施站,10月13日,在恩施州文化馆举行.湖北省排舞广场舞协会秘书长商红,为恩施州100多个机关,事业单位和体育协会的300多位健身爱好者,带去了以"大众体育锻炼的热身运动和放松保健"为主题的讲座.
  在第一部热身运动的基本知识及实操中,湖北省排舞广场舞协会秘书长商红为大家讲解了,常见体育锻炼的运动损伤,热身运动的时间与内容,简单易学的热身运动以及现场学习"米字热身操".很多学员对于商老师的讲座,觉得非常实用,也纠正了大家在日常体育锻炼中的一些误区.
  恩施市人力资源和社会保障局的梅武说:以前他们运动,和同事,朋友一起运动,到球场上或说跑步,直接就这样开始就跑了,通过这次上课才知道,直接这样运动的话对身体其实是伤害挺大的,然后"米字热身操"热身的学习,收获非常的大,这次培训了以后我们运动要科学地热身,科学地运动.
  体育锻炼之前要科学热身,而运动结束后,还要进行保健和放松.在讲座的第二部分放松保健基本知识与实操里,商红为大家传授了运动后的放松与保健的意义,身体放松与保健的常用方法,介绍身体中常用的保健穴位以及现场学习"穴位保健操" .深入浅出的理论讲解和现场动作练习,让大家都觉得受益匪浅.
  恩施州文化和旅游局文物科的李媛告诉记者,商老师这堂课所教授的动作比较简单,也不会受到场地的限制,在家里,在办公室,甚至是一些比较公众的场所都可以进行.所以它是适合整个大众的,面向大众的,如果长期坚持的话,我觉得对于大众健身,身体健康,健康管理来说都是很有帮助的.
  湖北省排舞广场舞协会秘书长商红告诉记者,科学锻炼不能盲目地大运动量,而是要根据每个人的身体情况制定符合自身的运动强度.每个人在运动前后,一定要科学热身和放松保健,要让科学健身提升机体免疫力,而不能出现运动损伤.
  湖北省排舞广场舞协会秘书长商红说:"大家都开始重视运动,重视锻炼之后,我也发现了一个现象就是运动,很容易出现运动的损伤.然后损伤的原因也是因为运动前的热身不足,以及运动后的保健,保养,修复不足.那么这次我就编排了一下叫"米字热身操",这段时间一直围绕这个热身做系列的整理之后,通过跟大家深入浅出的理论讲解,和"米字热身操"的带动,就会让大家强烈意识到,锻炼是需要的,但是要避免损伤,要做足热身."
  (湖北广播电视台融媒体新闻中心记者 肖昌盛 阮翔 王戎 恩施广播电视台 责任编辑 徐珊珊)