篮球爱好者如何膝盖不受伤
打篮球是很多人喜欢的运动,不管是男性女性都有非常热爱篮球的人.NBA今天开场,欧文回归,再次掀起高潮.希望本赛季,大家都不要再有什么意外,特别是别再意外受伤.
说到打篮球受伤,最常见的损伤是膝盖前十字韧带断裂.
运动员扭动,跳跃,着地,转身或急停,都有可能引起膝前十字韧带扭伤甚至断裂.十字韧带一旦损伤,常需要数月的外科治疗才能痊愈.今天给篮球业余爱好者说说,应该学会保护自己的膝盖.
膝伤往往是大腿后侧肌肉力量不足所致.下面这几招可以帮助你锻炼大腿后侧肌肉,预防膝盖拉伤:
1,大腿上抬.
垂直站立,上抬左大腿,同伴手扶其大腿并向下压,提供阻力,但不要过于用力,依然要保证大腿上抬到水平位置.重复