本文摘要:乒乓球是一项"国民运动",也是各年龄层人群的磨练"神器".
乒乓球是一项"国民运动",也是各年龄层人群的磨练"神器".研究指出,学生在参与乒乓球训练后,视力有明显改善.
乒乓球还能提升反应能力和灵活性,对心脏,肺部,腰,肩,颈椎都有益处.第一,安全性.
相对于其他球类运动,乒乓球轻且慢,摇动后对对方导致的身体损害完全为零.而有必要身体对付的足球,篮球较难使人伤势.因此,乒乓球对全年龄段都适合.第二,护眼.
乒乓球往来速度快,落点或将近或近,或左或右,要辨别精确,眼睛必需紧盯小球,同时大脑高速辨别,这对视力的调节效果很好.课业轻的中小学生经常打乒乓球,可有效地提高睫状肌功能,防治白内障.第三,健脑.
有助防治老年痴呆,减缓老年人脑动脉硬化,维持思维和记忆力.第四,强体.
打乒乓球是有氧运动,能磨练心肺功能和内脏系统,提升基础代谢.第五,减僵.
打乒乓球能磨练承托身体均衡的肌肉,活动平时一动的部位,减低腰疼或肩膀笨拙的症状.打乒乓球益处虽多,展开时也有迷信,特别是在老年人要留意以下几点:活动充份,转体热身.腕,肘,肩,膝,踝等关节都要充份活动后再行踢球.
打乒乓球和打网球一样,转体动作多,因此转体热身很适当.放平心态,掌控强度.
中老年人也可以打乒乓球,但最差以健美居多,较少打比赛,更加不要因赌一时间胜败而烦躁气躁,坚决强度,心脏功能劣的人特别是在要留意.得失周围,少扣多以防.踢球场地要平坦,无障碍物,前进投球时留意别撞到到后面的墙壁或挡板.
老年人踢球要多防御,较少扣杀,更加不要过分大力地去救球,以免导致受损.