你是如何被一项运动改变的?
谢邀. 看到题目越想越感慨,不过赶时间出门,所以匆忙的写了出来,可能有点烂不过也能看,希望有所收获.  说起来改变,我首先想到的是外形的改变,但很遗憾在我减肥时期虽然是跑步为主,但除了跑步之外我还参与了蛮多项其他的运动,比如爬山和HIIT,并且我并不觉得外形上的改变有什么特殊,毕竟减肥成功和本身就瘦的人一抓一大把,真没什么特殊的. 想来,运动以后我改变最多的应该是思维方式,而这个改变是在我撸铁和训练马拉松时候发生的.  2016年10月的时候,我刚从150多斤减到了100斤以下,那时候的自己是疯狂迷恋运动的,因为毕竟自己能减肥成功运动也出了一份力. 偶然的机会,几百块从学姐处转了一张卡,认识了两个师傅,就开始了撸铁,目标也很明确: 希望自己的身材可以像维密模特一样! 毕竟我是因为媒体宣传她们靠跑步,撸铁保持身材所以我才选择了这两项运动.  现在看来这个目标对于当时身材方面除了胸大以为没什么长处的我很夸张来看,很搞笑是不是? 很像大家吐槽的"我不想练成施瓦辛格"一样...... 嗯,甚至胸大也并不算什么长处. 但我那时候真的那么想的,而且还告诉了我的师傅!!! 我师傅也不好正面打击我,淡淡的来了句:这个也需要看天赋,你不够高. 而我也是无知者无畏:我就做个缩小版的维秘天使就好! 我师傅:emmmmm 以年为目标吧 我:我努力,争取大半年达到!!嗯!! 师傅很感动也很无奈,不过也没再多说啥,老老实实带我训练. 我呢,也很配合,很勤快,本来说好一周五次,周练一轮就可以了,但我每天都练,有时候还一天两练,每次练2小时器械,两周可以练三轮,吃的方面也没有刻意高碳高蛋白,总体比较随意. 因为还在准备半马,所以一周还要大概3次左右的10公里.  就这样练了小半年,某天,我也不知道我哪里来的自信,特别开心特别自恋的约我当时的男友一起去拍泳衣照,想着自己也算是有点点小肌肉,应该是身材比较好了,虽然比不上维秘模特,应该也是八九不离十了吧......我是真的不知道我哪里来的自信哈,短短小半年天赋也不够好.  结果,在摄影师脾气很臭,室内拍摄汗味也...的情况下,我拍了整整俩小时,心情郁闷的去挑原片好进行精修时候,我崩溃了. 因为发现高清摄像头下自己皮肤差 脸也丑就算了,身材也是好差,胳膊上还是会有小赘肉,没有很紧致,没有麒麟臂,骨盆还前倾,没穿内衣胸特别偏下. 我的反应是什么呢?当场绝望的嚎啕大哭. 不甘心自己这么丑,身材这么差,不明白为何自己训练这么久还是差好多好多,绝望的是大概自己是最丑的人了. 哪怕当时所有人都说我身材真的很好了很瘦了,我还是哭着走回去得,本来定好的拿全部原片,精修几张,最后我只要求简单修了一张,原片统统没要. 对,就是这张.现在看来,还能看,但当时的有认知障碍的我来看,就觉得很难看了. 可能你们觉得我很矫情哈,但我当时就是抑郁了,觉得自己好丑好胖,不明白为何自己这么差,觉得自己永远达不到目标了,自己其他也做不好了,要完蛋了,整个人死气沉沉,眉头紧锁,就差把自己雪藏起来了. 后面经诊断,我有了抑郁情绪 焦虑症 进食障碍,我也老老实实开始配合心理咨询师,为的是能早日脱离苦海.  后面通过治疗和自愈,我又恢复了活力,而我恢复活力的原因是我想通了. 想通了什么呢? 1.自己想的不一定是真的,当一个负面情绪开始出现时,就会产生无数自动化思维,这些自动化的思维呢大多数也是负面的,而且是不客观不理智得,如果自己深信不疑,只会更加痛苦.比如我当时注意到了自己的缺点 - 一点点小赘肉,然后开始难过,就产生了无数负面情绪让自己深陷苦海无法自拔. 所以后面我开始训练自己关注情绪,训练自己去理智思考后,发现我负面情绪少了超级多,整个人平和了很多,执行力强了很多,做事情自然也就顺利很多,也超级多人说我成熟了很多.  2.定目标要具体一些,不要太过于抽象和不可控. 什么是抽象 不可控的目标呢?限制了期限,也限制了自己不可控的目标的目标,比如一个月瘦10斤,一个月出腹肌,一个月雅思7分. 这些限制了期限的目标,就算自己努力了也并不一定可以达成,反而更容易让自己在期限内 临近ddl时候更加焦虑,让自己更容易放弃,怀疑自己的自制力,也更容易在最终没达成目标后自暴自弃,抑郁.  相反,如果自己把目标定为相对比较灵活的动作类目标,比如说我今天如果有空就做5页雅思题,如果没空就做一页,如果有空而且不累就去多跑点步,如果累了就散散步,这样反而是更容易进步神速得,因为这是个有一定余地的小目标,不需要多思考能不能达到,只需要执行就可以达到,自己也不会焦虑.而只要你一天天的执行了,你就越来越逼近了雅思7分,不过是时间问题而已. 并且,后者往往是更高效的,更容易快速达到目标的,因为你省去了焦虑,拖延的时间,把时间放在了执行上,这才是踏实. 聪明人总是能够及早意识到自己的消极情绪,并且做出积极的自我引导,走向成功,平庸的人往往会被自己的情绪左右,最终在焦虑中迷失自我.  所以,依据上面的反思,我目前的目标不是维密了,是每天尽量都有运动,散步也好,撸铁也罢,执行到位就ok. 至于能不能到维密身材,慢慢来,开心最重要. 这样心态下的我好像身材也一直在进步~嘿嘿嘿     对了,不仅如此,思维上的改变还让学习能力变强了,例如学英语考英语......  我想,虽然我说的不会特别透彻,但目前来看,以上是对我而言最有价值的改变了: 多关注情绪,多关注执行力. 共勉.