空腹运动到底健不健康?运动前应该怎么吃?答案来了
一直以来,很多人都会认为空腹运动瘦得更快.但九叔想说的是,空腹运动确实会消耗更多脂肪,不过身体是动态发展的,如果在空腹运动后,你摄入了更多的碳水化合物,减肥依然是一句空话.
正常锻炼时,在运动前半小时到1小时,最好补充些食物,为运动提供充足的燃料,但一定要预留足够的消化时间,避免引起胃部不适.
此外,如果是在早晨运动,最好选择没有那么剧烈的有氧运动如慢跑,健步走,爬山,骑自行车,瑜伽等
这些都可以促进血液循环,增强新陈代谢,提高身体和精神状态.如果是老年人的话,可以选择慢走,散步,太极等舒缓运动,避免发生意外.
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