握力器对许多平常有在进行握力训练的人来说,是非常实用的工具,可以透过数字量化呈现握力,进而刺激训练动机.但握力器又可分为电子握力器与可调式握力器,功能也应有尽有,要如何挑选才好呢?
 因此,小编在今天的文章中,将一一说明可有效锻炼握力的款式,以及可轻松使用的款式,并将市面上的热销商品以排行榜的形式介绍给你,也会说明正确的挑选以及使用方式,请务必多加参考喔!大多数都是网购即可买到的商品,因此可以注意各项购买细节,好好测量自己现阶段的握力状况吧!
 握力器的训练效果?
 挑选握力器时的选购原则
 测量握力的诀窍
 来看看其他锻炼身体的相关产品吧!
 握力器的训练效果?
 握力器顾名思义就是训练握力的器具,但其实除了握力之外,像是手指,手腕,前臂肌肉等也都能有效训练到,不仅能够提升肌耐力,提高运动表现,在日常生活中也相当有用,例如遇上难转开的盖子,或是提拿重物时都变得游刃有余!另外,若是年长者肌力逐渐不足,也可以透过强度不高的握力器达到维持肌力的效果.
 虽然握力器与其他健身器材相比,强度不算太高,但最大的优点就是容易上手,携带方便,随时随地都能进行训练,不论男女老少皆适用!
 挑选握力器时的选购原则
 首先小编将介绍选购握力器时需要注意的重点
 选择最适合自己的阻力强度
 不论何种健身器材,唯有选择最适合自己强度,才能达到最好的运动效果,握力器同样也不例外.一般的握力器强度范围从10~90公斤都有,有些甚至达100公斤以上,想要从中找到最适合自己的一款,选择强度约为自身握力70~80%的款式最为适合,而若是不知道自己握力多少的话,男生可以从40kg,女生从20kg 开始用起.
 除了固定重量之外,市面也有不少能够调整阻力的款式,除了能够提供不同强度训练之外,若家中有多位成员的话也能够一起使用.再加上能够避免不符合自身强度而使训练效果成效不彰的情况发生,因此也很推荐给初学者使用.
 根据使用目的选择握力器的类型
 握力器的类型并没有太多需要注意的地方,依据使用目的挑选即可,以下小编就来一一介绍.
 手柄握力器
 呈现V字形,顶部有著金属弹簧的手柄握力器,是最基本的款式,操作简单好上手,即使是初学者也能轻松开始训练.虽然大多为固定重量,但能透过不同的握拿姿势以及使用方式,让训练更多元化.
 但如果训练到一定程度,想要提高强度的的话,就必须购买新的产品.因此手柄握力器会更适合以维持肌力为目的的人使用.
 可调式握力器
 呈现R字形,配备螺旋金属弹簧的可调式握力器,能够透过旋转调节器改变阻力,不仅根据自身握力进行调整,还能够循序渐进的训练增加强度,因此相当适合想要长期锻炼的人.
 除此之外,如果想要多人一起使用,可调式握力器也很适合,不须购买好几个握力器,只要一个就能匹配不同握力强度!
 握力圈/握力球
 以矽胶制成的握力圈,握力球,触感舒适,强度不大,比起握力训练,更适合用于训练后帮助放松肌肉,作为年长者维持肌力以及复健的训练器材也很合适,而如果是力气小的人,不妨也能从此类型开始入手.
 进阶款式
 至于握力器的进阶款式,像是"指针型握力器"和"电子握力器"等等,常见于医院,学校等需要专业测量的地方,只要施力握住测杆,即可清楚得知自身握力的最大值,而如果还是可调式的设计,就能减少误差值,测得更加精准.然而一般市面上较为少见,也不太容易入手.
 挑选好握的材质
 握力器的握把材质大致可分成橡胶,矽胶,塑料,金属四种,以下小编大致统整各自的优缺点,根据自身手感喜好及使用习惯挑选即可.
 橡胶有出色的防滑能力,即使出汗也不怕滑落,但或多或少会有橡胶味,可能有些人不喜欢.
 矽胶触感柔软,手感舒适,但相对粗厚,可能有些人觉得不好握拿.
 塑料相对贴合手掌,握感更扎实,但防滑性不佳.
 金属材质手感最扎实,大部分用于高强度的产品上,由于没有缓冲保护,操作不慎的话容易伤到手,因此较为适合有一定基础的训练者使用.
 实用的"计次功能"
 在选购握力器时,不妨留意产品是否具备计次功能,不用费心去记忆,就能够清楚得知按压的次数,相当方便!可以为自己订下目标数字,进而增加训练动力,提高训练专注度.另外若是在读书,看影片时不想闲下来,想要一边进行训练的话也很适合使用.
 精选10款人气握力器推荐排行榜
 在疫情紧张的状况下,适度运动才能保持身心健康.虽然在家能做的运动有限,但是使用握力器进行握力训练,不仅能强壮肌肉,促进血液循环及缓解疲劳,还能帮助大脑做运动,更棒的是不受时间和空间限制.此外,握力器价格不高又容易上手,不分男女,年龄都能使用.现在就一起看看小编为大家挑选了哪些好产品吧.
 10
 ADISI 三角复合式手指握力器 AS18069
 价格 280元
 弹性材质,训练方式更多元
 不同于市面上多数以不锈钢材质为主的握器,这款"ADISI 三角复合式手指握力器 AS18069",是以热塑性橡胶制成,体积轻便,重量仅仅112公克,不占空间,携带方便,不论在家或外出都可使用,让人随时都能进行训练.
 这款握力器柔软有弹性,所以有多种训练方式,方便训练手掌每一处的肌力与肌肉.另外本产品也以颜色区分训练强度,橘色供中度训练,蓝色则是重度训练使用,让你依自身情况进行选择.只不过橡胶制品在使用后,请擦拭干净并置于通风处,以免因流汗而导致产品材质发生变质.
 尺寸
 11.5 x 10 x 4.5公分
 重量
 112公克
 可调整重量
 固定重量
 可计次
 -
 momo购物网Yahoo奇摩购物中心Rakuten乐天市场friDay购物
 9
 adidas爱迪达 可调式训练握力器 ADAC-11400BK
 价格 780元
 知名运动品牌,品质稳定使用安心
 初次入手握力器,还不知道该挑选哪种产品的话,不妨从一些听过的品牌开始找起,像是adidas就有推出这款"可调式训练握力器".采用坚固的高韧性实心弹簧,能调节10至40公斤的阻力,搭配触感舒适且防滑的橡胶手柄,再加上大厂牌也有相对稳定的品质,让初学者能够更放心使用.
 这款以单手训练为主的握力器,无论是运动员,长时间使用电脑的上班族或需要复健的患者都可使用.但是刚开始训练的人建议要循序渐进,量力而为,不要为了贪快,一下子就使用最高强度,若因此受伤就得不偿失了喔.
 尺寸
 12 x 15 x 2.3公分
 重量
 150公克
 可调整重量
 10~40kg
 可计次
 -
 momo购物网Yahoo奇摩购物中心购买连结
 8
 台湾制造HAND GRIP加大型90LB握力器 P260-HG100
 价格 436元
 重量调节功能,训练过程更安全
 如果使用握力器感觉手指受到压迫,可能就是握力器的尺寸与手掌大小不合,那么小编想要推荐这款"台湾制造HAND GRIP加大型90LB握力器 P260-HG100".这款产品形状有别于一般轻巧型的握力器,特地将握把面积加大,让使用者能自由选择最舒适的位置进行训练.
 值得一提的是这台握力器拥有调节功能,提供10至90LB的阻力调节,让每个人能循序渐进,依自己体能及训练状况做出不同调整.不过这款握力器尺寸大,重量重,如果计划携带外出使用的话,不妨再参考其他产品吧.
 尺寸
 2 x 22 x 2.5公分
 重量
 400公克
 可调整重量
 10~90磅(约5~40kg)
 可计次
 -
 momo购物网Yahoo奇摩购物中心Rakuten乐天市场friDay购物
 7
 TOKYU HANDS台隆手创馆 La-VIE手指锻炼器
 价格 390元
 随时训练,帮助促进血液循环
 现代人生活忙碌,作息不正常,要在工作与生活紧凑的空隙找时间运动,似乎是件困难的事.但只要有了这一台"TOKYU HANDS台隆手创馆 La-VIE手指锻炼器",每个人都能不受时间和空间限制,随时训练.
 这款产品提供了两种型号供使用者选择,红色型号的弹簧紧度较大,适合力气大的训练者;绿色型号的弹簧紧度较小,所以适合力量较小的人使用.比较可惜的是这台握力器最大强度为5公斤,对于力量更大的使用者来说,很容易导致训练效果不佳,是购买前需要考虑之处.
 尺寸
 9 x 7.8 x 2公分
 重量
 80公克
 可调整重量
 最大5kg
 可计次
 -
 momo购物网
 6
 ADISI 计次可调握力器 AS18077
 价格 280元
 计数功能,训练过程更科学
 使用握力器训练时,应保持手臂不动,双肩收紧,手指出力握至极限停顿3秒钟放松后再马上握紧,每天若能持续训练,将能达到强化肌肉,缓解疲劳的功效.此外,选用一款好用的握力器,更能事半功倍.
 "ADISI计次可调握力器 AS18077"不仅提供10至40公斤的强度,让人依训练状况调整,更可以科学化计算使用次数(1至99次),满足大多数人的需求,完成训练手指头,手腕及前臂肌群的肌力,并借此观察自己是否一天比一天更进步.但这款产品强度较强,力气较小的女生使用前请仔细评估,以免不慎受伤喔.
 尺寸
 12 x 16 x 2.5公分
 重量
 200公克
 可调整重量
 10~40kg
 可计次
 ✔
 Yahoo奇摩购物中心Rakuten乐天市场friDay购物
 5
 SUCCESS成功 S5226第二代防滑矽胶握力圈(初阶/进阶)
 价格 200元
 超吸晴健身小物
 握力器对中老人而言,是个很适合用于活动筋骨的器材,不仅强度适中,还可减少手部关节疼痛.小编特别推荐银发族这款"SUCCESS成功防滑矽胶握力圈(初阶/进阶)".这款产品使用矽胶制作,采用迷你轮胎造型,能贴合掌形,防滑好握,银发族也能轻松使用.
 此外,这台握力器更提供两个款式,蓝色的阻力达18公斤,适合初级使用者;橘色阻力达27公斤,可供进阶使用者使用,不同族群都能找到适合自己的款式.而小编觉得更吸引人的是,它体积小,造型又可爱,吸晴度真的爆表.
 尺寸
 直径7.7公分
 重量
 95公克
 可调整重量
 固定重量(蓝色18kg/橘色27kg)
 可计次
 -
 momo购物网Yahoo奇摩购物中心Rakuten乐天市场friDay购物
 4
 BODY SCULPTURE HAND GRIP爆橘拳握力器 C016-918E
 价格 450元
 无段式连杆设计,微调阻力更方便
 小巧轻便的握力器,向来是许多人喜欢在家使用的健身器材.这款"BODY SCULPTURE HAND GRIP爆橘拳握力器 C016-918E",长度约13公分,重量只有200公克,可在1公斤至30公斤间调整阻力,更有贴心的人体工学设计,让五指能充分施力,不论男女都适合在家使用,进行训练.
 本产品还有个特别之处,相较一般的握力器只有一种阻力,无法满足多数人的训练需求,这款握力器不仅可以调整阻力,更使用连杆原理,让你可以轻松微调阻力,随时都能依照自己的训练步伐调整训练强度.
 尺寸
 11 x 13 x 2.3公分
 重量
 200公克
 可调整重量
 1~30kg
 可计次
 -
 momo购物网Yahoo奇摩购物中心Rakuten乐天市场friDay购物
 3
 Muva 好手劲调整型计次握力器
 价格 359元
 调整式旋钮,符合不同族群的训练需求
 握力训练,虽然是个常被人忽略的训练方式,但这种训练方式不需贵重的器材,也不需要很大的空间,人人都能随时随地训练前臂肌肉,帮助促进血液循环,是个不分男女老幼都能进行的训练方法.
 这款"Muva好手劲调整型计次握力器"重量只有170公克,不仅携带方便,还有调整式旋钮设计,能在10公斤至40公斤间调整阻力,让需求不同的使用者都可以找到适合的阻力进行训练.更棒的是,这台握力器附有计次显示器,帮你更精准,有效地进行每一次的训练喔.
 尺寸
 15 x 11.5 x 2公分
 重量
 170公克
 可调整重量
 10~40kg
 可计次
 ✔
 Rakuten乐天市场friDay购物
 2
 SUCCESS成功 S5219可调强度计次握力器(第四代)
 价格 350元
 动动手指,让大脑做做运动
 其实运动手指的好处多多.其中,握力器便是最容易训练手指及手掌的器材,且每个人都能轻松上手,不分男女,各种年龄层都能使用.
 如果你还不知道要使用哪种握力器,小编建议可以挑选这款由台湾老字号运动用品品牌推出的"SUCCESS成功 可调强度计次握力器 S5219",这款拥有符合人体工学握把的握力器,不但手感舒适,也能依个人需求调整阻力,自由在10至40公斤的范围调整运动强度,适合各种手劲的使用者.加上好用的计数功能,不论职业需求的训练或健康目的活动,这一台都能满足.
 尺寸
 -
 重量
 -
 可调整重量
 10~40kg
 可计次
 ✔
 momo购物网Rakuten乐天市场friDay购物
 1
 adidas爱迪达 Training 防滑训练握力器(10kg)
 价格 680元
 运动健身,说做就做
 运动健身其实很简单,如果你总是提不起劲运动,不妨挑选最好上手握力器,从最简单的握力训练开始做起.这款由adidas推出的"防滑训练握力器",采用符合人体工学的设计,搭配防滑易握的橡胶握把,让使用者的五指都能充分施力,任何人都能轻松上手.
 此外,这台握力器使用无段连杆的结构设计,提供10kg阻力,不论单手,双手,上握或下握都可以训练.也因为它的体积小,携带方便,不论在家或在办公室都适合使用,随时都能抽空运动一下,让人再也找不到懒得动的种种借口.
 尺寸
 8.6 x 13.5 x 2.7公分
 重量
 265公克
 可调整重量
 固定重量(10kg)
 可计次
 -
 momo购物网Yahoo奇摩购物中心Rakuten乐天市场friDay购物
 握力器TOP10统整一览
 产品图片
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
 10
 产品名称
 adidas爱迪达 Training 防滑训练握力器(10kg) SUCCESS成功 S5219可调强度计次握力器(第四代) Muva 好手劲调整型计次握力器 BODY SCULPTURE HAND GRIP爆橘拳握力器(C016 - 918E) SUCCESS成功 S5226第二代防滑矽胶握力圈(初阶/进阶) ADISI 计次可调握力器 AS18077 TOKYU HANDS台隆手创馆 La-VIE手指锻炼器 台湾制造HAND GRIP加大型90LB握力器 P260-HG100 adidas爱迪达 可调式训练握力器 ADAC-11400BK ADISI 三角复合式手指握力器 AS18069
 特色
 运动健身,说做就做 动动手指,让大脑做做运动 调整式旋钮,符合不同族群的训练需求 无段式连杆设计,微调阻力更方便 超吸晴健身小物 计数功能,训练过程更科学 随时训练,帮助促进血液循环 重量调节功能,训练过程更安全 知名运动品牌,品质稳定使用安心 弹性材质,训练方式更多元
 定价
 680元 350元 359元 450元 200元 280元 390元 436元 780元 280元
 尺寸
 8.6 x 13.5 x 2.7公分 - 15 x 11.5 x 2公分 11 x 13 x 2.3公分 直径7.7公分 12 x 16 x 2.5公分 9 x 7.8 x 2公分 2 x 22 x 2.5公分 12 x 15 x 2.3公分 11.5 x 10 x 4.5公分
 重量
 265公克 - 170公克 200公克 95公克 200公克 80公克 400公克 150公克 112公克
 可调整重量
 固定重量(10kg) 10~40kg 10~40kg 1~30kg 固定重量(蓝色18kg/橘色27kg) 10~40kg 最大5kg 10~90磅(约5~40kg) 10~40kg 固定重量(橘色-中/蓝色-重)
 可计次
 - ✔ ✔ - - ✔ - - - -
 购买连结
 momo购物网Yahoo奇摩购物中心Rakuten乐天市场friDay购物 momo购物网Rakuten乐天市场friDay购物 Rakuten乐天市场friDay购物 momo购物网Yahoo奇摩购物中心Rakuten乐天市场friDay购物 momo购物网Yahoo奇摩购物中心Rakuten乐天市场friDay购物 Yahoo奇摩购物中心Rakuten乐天市场friDay购物 momo购物网 momo购物网Yahoo奇摩购物中心Rakuten乐天市场friDay购物 momo购物网Yahoo奇摩购物中心购买连结 momo购物网Yahoo奇摩购物中心Rakuten乐天市场friDay购物
 测量握力的诀窍
 握力的测量方式就是紧握测杆,但也务必掌握测量的要点,使用上会更加顺利,下面内容将介绍有关测量握力的诀窍.
 首先就是调整测杆,一般以食指第二指节弯曲成直角型握取.再来就是握力器的拿取方式,将握力器举至与肩同高,尽可能远离身体,同时将液晶显示器或指针面朝向外侧,也要避免将握力器接触到身体或衣物.
 为了获得更佳的测量值,可以在施力时发出声音,会比不发声更容易施力,下次测试时不妨使用以上诀窍,搭配以上的正确测量方式,测看看自己的握力吧!
 来看看其他锻炼身体的相关产品吧!
 除了握力器之外,当然也不能错过其他锻炼身体的相关产品啰!像是哑铃,健腹轮等等,All-in团队的小编们也都有介绍,不妨点进来看看吧~
 想看看还有哪些握力器产品吗?可参考以下连结:
 由于手部的肌肉相互串连著,因此在使用握力器锻炼握力的同时,其实也会一并提升手的肌耐力,进而增强手部整体力量.若平时没有训练身体习惯的人,不妨从握力器开始入门,而有在健身的朋友,也别疏忽这项训练喔!希望这篇文章,能够帮助大家选到适合自己的握力器以及训练方式,也千万要小心不要做太过勉强的动作,以免造成运动伤害喔~