喜欢跑步的人就经常会出现大腿或者小腿肌肉疼痛的情况,大部分人都没有立刻就医的意识会选择静养,可时间一长却发现疼痛感不减反增,最后到医院检查诊断才发现是肌肉拉伤,而且很多人不知道自己拉伤的是腓肠肌,在错误的治疗点上坚持康复后,导致最后康复效果差强人意:
腓肠肌拉伤不同于其他损伤,不仅非常少见而且症状难以辨别,拉伤所产生的疼痛也是非常折磨人 -  - 我们今天案例的主人公也遭遇了同样一波三折的经历,下面就一起来看看他的康复过程:part 1 案例背景基本情况:21岁,男,体院在校生,短跑运动员(400米短跑最佳成绩52秒)主诉:左膝后外侧疼痛,在夜间更为显著现病史:
2021年1月运动过程中受伤,左膝后外侧拉伤2021年3月第一次进行康复治疗,未达到预期效果2021年6月在医院检查为"腘绳肌陈旧性损伤"
遂第二次尝试康复治疗,仍未达到预期效果2021年8月在多方打听对比下来到和动,经过完整的检查评估之后发现其损伤为"左侧腓肠肌外侧头劳损"并选择第三次治疗part 2 康复过程拉伤之后产生的疼痛一直在持续,可通过之前的检查并没有帮助小巫找到真正的病因,经过长达几个月的尝试治疗后,也没有明显的治疗效果.消耗的时间,精力让小巫十分苦恼,只能选择再次尝试治疗,于是来到和动:
不出所料经过再次全面的评估,才发现小巫真正损伤的是腓肠肌,而非腘绳肌.在找到真正的病因后,我们为小巫制定了新的康复方案,并就此开启了接下来2期的训练:
part 3 康复方案第一期:共 2 周,4 次治疗.松解紧张的肌群,激活力弱的肌群,调整踝关节位置,缓解疼痛.
part 4 康复训练1 腓肠肌手法治疗2 整合性训练 - 弓箭步至平衡3 整合性训练 - 上台阶至平衡整合性训练 - 交叉弓箭步5 纠正性训练 - 靠墙跳part 5 康复结果经过前几周针对胫骨后肌,腓肠肌,比目鱼肌的松解,以及脚踝位置调整,小巫的疼痛感已经下降.
在尝试走路,甚至跑步时比起之前也有了很大的改善,但是未来的训练和日常保护还是不能松懈,并且要随时注意过度运动导致的拉伤或者急性损伤.ENERGYOU 康 复 总 结小巫的疼痛康复治疗已经结束,但是他的功能调整还在继续,面对之前错误的诊断结果,他也表示非常可惜,并决定在这次康复时出一个真正的好效果,帮助自己尽快回到运动场和跑道上.
对我们来说,针对小巫的情况,腓肠肌的损伤要从多个方面同时调整,并不断观察效果实时对比才能真正起到康复效果.在松解腓肠肌的同时也要考虑到脚踝位置的调整,帮他改正错误的动作模式,以后的损伤才能做到真正减少,并学会科学运动,事半功倍.ENERGYOU 特 别 提 醒生活中很多人都会选择跑步作为自己的休闲或者减肥运动,但跑步也有很多的动作规范以及时间,效率规划,"平时不跑步,夜间却冲量"的做法对于平日里素不运动的办公族来说会很容易出现拉伤,损伤等.
所以大家一定要在跑步前做好充分的拉伸和热身,激活僵硬的肌肉和关节,并根据自己的实际情况制定合理的跑步计划,持之以恒远远大于偶尔鸡血.当出现损伤之后也要注意及时去医院,康复机构检查治疗,找到真正的损伤点,才能帮助我们快速减轻疼痛,恢复受伤的肌肉.