当然是来F45 Training!整个训练系统内含约5000套动作.F45是一个系统化的训练课程,学员须在每节45分钟的课堂内在教练陪同下完成近30个指定动作, 高强度又有效,很适合生活节奏急促的香港人,一同重启运动习惯,提升身体机能!
来F45 Training,学员可以享受无限量训练,看着电视,就知道下一个动作是什么,不需要动脑筋.相比于各自为政的健身中心,F45这里环境着实热闹,所有学员都互相认识,他们时常一起做运动,还会定期举办联谊活动,在这里训练,你不会感到孤单.
减肥操肌要取得成效,三分靠运动,七分还是要从饮食入手,我们每隔三个月就会举办一次F45 Challenge, 学员要在两个月内完成所有训练,而且会有手机应用程序为学员设计一整天的饮食餐单,学员可以自己跟着食谱煮,或者透过F45购买superfood 特制餐盒.
F45运动和最佳表现部由来自世界各地顶尖专业人士,运动员和运动科学家组成,致力于F45训练锻炼研究和开发. 在我们的联合首席执行官的指导下,该部门不懈地研究当前和新兴的HIIT训练概念,并对现有的方案进行调整.
我们所有的锻炼都是通过"阶段"过程进行的. 当我们制定新的锻炼计划时,我们将在一个教室对其进行测试. 我们审查并记录结果. 进行修订并三个教室中试用. 最后的测试和修订阶段之后,我们将新的锻炼发布到整个F45网络. 只有我们的F45运动部门的团队精心磨练和完善了这些新的锻炼程序之后,才能推行.
研究,测试和完善HIIT训练,每一次F45锻炼都精益求精. 我们艰苦的健身调查提供了一个充满活力且强大的训练平台,不断挑战我们所有成员的所有健身水平和能力.
对新手的GYM ROOM推介?
很多人在挑选健身室时,都不知道应该选大型健身室或者小型健身室,其实两者各有好处,例如大型健身室会有较多仪器设备,亦都备有带氧运动,重量训练等不同类型的设施;而小型健身室则会集中于不同训练,循环训练,重量训练等,另外,小型健身室隐私度亦较高.
健身室配套方面,即使作为客人也希望能够轻便的踏入健身室,所以若然健身室能提供基本衣物,例如毛巾,袜子,衫裤等,就可以让客人更轻便舒适的走进健身室,这也是提高客人训练意欲的另类因素!另外,因为洗手间对客人来说扮演着很重要的角色,例如入场时会到洗手间更衣,离开前也会洗澡,整理仪容,所以健身室能提供独立洗手间的话会较好.
最后,当然要留意健身器械的配套,其实这要视乎每位客人的健身目标,如果希望能集中于重量训练,就会需要Deadlift Platform(硬举台)或Squat Rack(深蹲架)等设施;另一类客人比较喜欢循环训练或者Power Lifting(健力训练)的话,则又需要其他不同的机器.
观塘健身边间好?
F45 Training的HIIT训练班 不但能有助卡路里燃烧,也能达到后燃效应(After-burn effect),即HIIT运动后约20小时,提升新陈代谢,燃烧脂肪.训练亦可增加肌肉量,提升身体的基础代谢率.
一次由澳洲维多利亚大学的发表的研究显示,HIIT能够提升身体的新陈代谢,维持健康.在HIIT训练完结后24小时内,身体也能够持续燃烧脂肪,研究指出两分钟高强度的运动与30分钟的中度运动对肌肉有相同效果.
所以,HIIT有助启动后燃效应,能达到更佳的消脂减肥效果.
GYM ROOM推介选择?
健身中心的存在就是为了提供健身服务,但是,健身服务的本身包括了什么呢?这就着实包罗万有.健身中心最重要的器材,应该是大重量训练的设施,即深蹲架,可变角度长椅,足够的大重量铁饼等等.除此以外,其他的训练器材是否越多越好呢?不是,特别是机械式训练器材,一台器材可以训练的位置过分专门,例如推胸机只能推胸,就不会用作训练大腿.
观塘健身推介?
香港的公园很多,但健身设施不足,虽然也可以进行自身重量训练,但始终无法达至大重量训练,追求最大肌力的效果.但是,公园也的确是一个良好的运动地方.而如果选择官方的体育设施,也可以先报读使用设施的课程,学习如何使用训练器材,然后便可以以非常便宜的价钱使用健身器材.不过一般的器材都较少,而且人流控制较高,未必能够容易使用相关设施.
作出任何消费决定前,最重要的是视乎自己的需要,再去平衡不同的选项.价钱绝非单一考虑因素,因为价钱的背后,往往意味了比价钱更多的因素,例如会员费较便宜,便肯定在其他地方需要平衡收益.因此,最重要的是去视察一下环境,特别要在自己会使用健身中心的时间去参观,才可知道自己是否能够接受.
如何选择合适自己的观塘健身房?
都市人生活压力紧张,而且亦缺乏运动场地,因此不少人都会趁空档到健身中心舒展筋骨.而F45正位于观塘港铁站附近,方便一众上班族到来进行不同的运动和健身.同时 F45亦有不少的健身和运动课程可供选择,照顾不同客人的需要.
除了场地及地点位置舒适方便外,F45 更有多位专业导师驻场作为教练.凭借他们丰富的经验及专业知识,将可正确指导不同学员的训练方法和进度!