每天坚持跑步,或者慢跑真正带给你了什么?
下面就让小编来为大家讲解一下每天坚持跑步,或者慢跑真正带给你了什么?感兴趣的朋友一起来看看吧!真正坚持过跑步 或者认为跑步对自己有了意义的人来说说 跑步只是一种精神自我安慰法 还是真正能带给人更深的东西? 不管是心里还是身体上的.
每天坚持跑步或者慢跑,这个坚持的过程其实是锻炼心智的过程,跑步时简单也是最难得得一项运动,简单就是撒腿就可以跑,难得就是这个坚持的过程很难得,包括日益的坚持,也包括跑步长度的坚持,跑步可以锻炼自制力,也可以端正自己对待生活的态度.
许多人选择开始跑步的动机可能都是为了减肥,如果坚持下去了,一定会迎来春天的,另外,每天坚持跑步,虽然跑的时候会累,但是跑完以后的那种成就感,兴奋感是非常舒服的,身心愉悦.
最让我惊喜的是,一个月后,我许久不见的朋友看到我,竟然没认出我,说我瘦了好多漂亮了好多完全变了一个人,上称一称,我天,居然从150变成了135,一个月我居然掉了15斤!而且我并没有抱着减肥的心态去跑步,吃沙拉也是因为医生要我饮食清淡,所以我才把最常吃的炸鸡啤酒戒了,只是怕死而已......夸我变漂亮的人越来越多,甚至有男生开始向我示好.
很多早就不联系的朋友也突然开始热情起来,纷纷问我为啥突然这么勤奋每天跑步,还越来越漂亮.他们好奇,想知道绝招,甚至有人问我在哪里抽脂整容.因为在他们眼里,我突然变好了,而且还越来越好,这都是我自己没意识到的.有了这种外界刺激,我跑的越发带劲,买了全套的装备,开始参加各种跑团,结实了一帮互相监督鼓励的朋友,没事就在朋友圈微博晒晒,居然还有了一票粉丝.
每次跑步想按暂停的时候,总是心理暗示:我可以的我可以的.我的身体我自己做主.再坚持坚持就好了.
征服自己的感觉真的很爽!跑步对我来说就像是给平淡的生活打了一针兴奋剂.我是个热爱音乐的人,在我每个音乐app里都有一个专门跑步的欧美歌单.边跑边听真的很爽.
跑步会整个人都会变得自信,头脑也比较清晰,还能抗衰老.
这是一个良性循环,饮食越来越健康,身体越来越结实.精神面貌越来越好.
慢跑真正带给我的..太多太多了,认真思考了半天,总的来概括,大概是更棒的自己吧.
慢跑减肥的正确方法是跑前做热身运动,跑后拉伸,每周坚持2-3次,每次30分钟最好,熟悉之后每次增加5-10分钟,最好控制在1小时内.慢跑的步幅和步频大概在150-160步/分钟左右,同时注意呼吸频率的调整.
一小时内所消耗的热量,轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你)
健康是一切的基础,生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体,而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门.
昨天是我坚持跑步减肥的第30天,30天减掉13斤,在开始减肥之前我一直不相信我可以坚持住什么事情,生活中的我是一个缺乏活力的人,自卑感无时不刻不充实着我的生活,对于体重一直有阴影的我真的很痛苦,家里人的不支持,他们觉得我胖一点挺好的,之前我一打算减肥的时候,就会做很多好吃的反对我,再加上我自制力差,真的很想死,直到我现在在国外上学,自己的生活没有了那些约束,也就开始了我的减肥,因为我没做成过什么事情,所以开始跑步这件事情的每一天我都会告诉自己,如果你连一个这么简单,这么单纯的事情都做不好,你还有什么资格活着.
开始时我告诉自己,你先坚持一个周看看,然后我坚持了一个周,然后我告诉自己,你把第二个周坚持下来的话你就会突破一个.的数值,然后我坚持住了,也突破了那个数值,在第三个周的时候我告诉自己,既然都半个月了,坚持一个月你是可以的,昨天是30天,我告诉自己如果再坚持一个季度,夏天游泳的时候你就是最帅的,我现在觉得2个月后的我在游泳馆里是最帅的.
我爱上了跑步,她让我每天都精神充沛,让我更有信心去面对之后的每一天,让我知道我不是一个废物,既然能坚持住一件事情,那我就不是以前那个我,可以说至少经过这一个月我感受到了成功,之前没有的感觉.
最后,我想对喜欢跑步和正在利用跑步减肥的朋友说: 坚持住我们就是最闪亮的那一个!!!
心肺功能的强弱不仅影响运动表现能力,同时也影响着生活.一个人的心肺功能越强,那么身体状态就会更年轻.而跑步是一项有氧运动,长期坚持跑步能够有效增强心肺功能,提高你的体能耐力,帮你提高运动表现能力,让你的身体保持着年轻的状态,拉开与同龄人的距离.
在跑步期间,能有效锻炼下肢,让腿部变得更灵活交易,减缓衰老速度.腿部是全身最大的肌群之一,又称为力量的源泉,所以,跑步能强化腿部是非常好的.虽然刚开始跑步的时候,每次跑完步腿部都显得无力,其实并不用担心,这并不是什么大问题,坚持下去,腿部的肌肉变得越来越强,跑步也就变得更加简单了.
跑步属于有氧运动,能够提高身体燃脂效率,帮我们达到减肥的目的.跑步的减肥效率会根据跑速,时间,体重等因素所影响,一般情况下,慢跑1个小时能帮助我们消耗掉400-500大卡热量.长期坚持跑步就会发现,身材正在慢慢瘦下来,并且,身体各方面的素质都在变好.
跑步期间,细胞的新陈代谢能力会更强,从而毛孔更容易将"垃圾"排出,这就能让皮肤变得更加水嫩有弹性,也是抵抗衰老的方法之一.并且,跑步还能促进肠道蠕动,改善便秘的情况,也能够让皮肤保持着年轻的状态.
跑步不但能燃烧脂肪,如果姿势正确,还能美体塑形,特别是能让下垂的臀部变得圆翘,跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉,就算瘦也能变得前凸后翘.另外,养成跑步的习惯,可提高体内荷尔蒙分泌,让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致.
跑步过程中,人体积极地进行呼吸运动,可以使肺部得到锻炼,使肺活量增加.慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法.每次慢跑300~500米.跑步时注意做到呼吸自然,千万不要憋气.
跑步由于简单方便,时间地点任意选择,成为了全民运动的必备项目之一.或者有些人提到减肥,就会想到跑步,继而选用跑步的方式减肥.可谓说,跑步在许多人心里的地位非常高.
有时候我也很好奇,为什么跑步这么受欢迎?直到我知道了它的好处,让我不禁感叹,跑步真不愧是运动项目里面的万人迷,它真的很优秀!下面分享给大家它的五个好处,看完你就会明白,为什么有些人风雨无阻的,每天坚持去操场跑步锻炼了!
这是跑步最基础的一个好处了,因为跑步时候你的血液流通速度会增加,增加对氧气的摄入量,免疫力也会提高,进而让身体更棒.经常进行跑步锻炼的人,身体素质一般都比较好.现在尤其是一些中老年人,大多通过跑步来强壮身体.
好处二:改善皮肤,让气色更好.
跑步还有改善皮肤的作用,这一点估计是很多人都不知道的.因为跑步会排汗,身体在排汗液的时候,一些在皮肤底下的杂质也会被排出来,进而清洁了皮肤的毛孔,让皮肤看起来更加晶莹有亮度和光泽.
好处三:改善心情,让你忘掉烦恼,更加愉悦.
跑步过程中会集中许多注意力在跑步以及周边的风景上面.对于生活中许多压力和烦恼也会不那么在意了,慢慢就抛在了脑后,只尽情地享受在跑步中的畅快.
不是有很多电视剧里面都说,如果你心情不好,去操场跑一场步吧,那样你的心情会变得好一些.以前我还总是不信,后来随着年龄的长大,真的觉得这是个真理呢.
好处四:提高肺活量.
跑步还是非常的锻炼肺活量的,因为在跑步中呼气起来比较困难,需要进行适当的自我调整.跑步中有时一口气要保持很久,还需要共同用到鼻子和嘴巴,不过一定要注意节奏.
跑步久了,自己的肺活量也会得到提高,在你一口气要爬五楼的时候,可不会怎么喘气了哦!
好处五:最后一个就是气质方面了,尤其是对于女孩子来说.
一般我们看到会跳舞的女孩子气质都很好,那个腿都是超级笔直.在你跑步久了之后,自己由内而外也会散发出阳光的运动气质,让你看起来更加的温柔和有活力.
跑步过程中会集中许多注意力在跑步以及周边的风景上面.对于生活中许多压力和烦恼也会不那么在意了,慢慢就抛在了脑后,只尽情享受在跑步中的畅快.
2,精神状态越来越好,只要你长期坚持跑步,精神状态绝对倍儿棒!长期坚持跑步的人,一般都有很好的生活习惯,坚持早睡早起,身体倍儿棒,精神状态超级好.
3,跑步能有效地释放你生活和工作上的压力,用陈意涵的话说,有什么事,跑8公里即可!正因为压力得到了释放,跑步的人不再焦虑,他们内心平静而放松.
4,比同龄人健康太多,当那些同龄人整天去医院看病吃药的时候,你却在一场一场地征服马拉松.当他们30岁的身体有着60岁的疾病时,你却在逆生长.
5,生活自律而有节奏,当你习惯跑步之后,生活也会开始变得自律.别人熬夜时,你呼呼大睡;别人沉溺于游戏不能自拔时,你正在跑步;别人坐起于觥筹交错的喧嚣中,你饮食超健康.
6,你的寿命会延长,去年3月份,"心血管病研究进展"杂志发表了一项美国爱荷华大学的研究.这项研究认为,每跑步1小时,就可以延寿7小时.跑步锻炼的最关键部位其实是心脏,心脏的肌肉在锻炼之后会越来越强壮,坚持跑步后心率会放缓,心率越缓寿命相对就越长.
7,你会变得越来越自信,跑步会让身材得到很大的改善,更会让你的心理发生奇妙的改变.当你发现,你居然可以坚持这么久的跑步之后,你会变得越来越自信.
8,你的幸福感会增加,长期坚持跑步之后,你的幸福感会增加.跑步时大脑会释放多巴胺,这是最天然的快乐因子;跑步是最好的放松方式,让生活中不好的情绪得到宣泄,幸福指数增高.
9,你开始学会独处,享受孤独一个人,一双鞋,一身休闲装束,一个耳机,在晨曦中,在夜幕中,奔跑在城市,乡村,把孤独甩在身后,让独处变得生机盎然.因为跑步,你看到了更好的风景,你知道凌晨五点的城市,你听得到清晨露珠滑落的声音,你跑过了不同的路,看到了别人看不到的风景.于是,你开始享受独处的时光.
10,跑步让你不再迷茫跑步的时候,你不得不排除干扰,大脑什么也不干,就是跑.这个时候,你反而开始沉下心,明白平板要一秒一秒撑,书要一页一页啃,马拉松要一步一步跑.跑步会让你学会独处,清净内心.村上春树在"当我谈跑步时,我谈些什么"里引用了毛姆的话:"任何一把剃刀都自有其哲学."意思是"无论何等微不足道的举动,只要日日坚持,从中总会产生某种类似观念的东西来."
我来说说我的看法吧,跑步并不像你以为的有那么多的神奇功效,至少它减肥的效果其实是很差的,但是运动终是有好处的.
运动的好处是非常多的,就拿我个人来说,我坚持跑步有一年多了,身体素质真的明显好了很多,以前动不动就感冒,现在不会了.
三天没跑步了,睡眠没那么一躺下就秒睡到自然醒了,忧郁又上头了,肚子没那么舒服了.
我爱跑步!跑步带给我自信是最重要的!
生活中一次慢跑,真的不会给自己的身体带来什么明显的好处,如果你长期坚持下去那么慢跑对锻炼身体是非常有好处的,尤其是人到中年以后就不能够像年轻的时候那样,慢跑是最适合的运动方式之一.
人坚持慢跑,真的给人的身体带来健康一是增加血液的循环流动快,另是对肺的呼吸量大一些.所以对各个器官都有好处.长跑能给人带来健康,慢跑.
慢跑对我来说是非常开心的一件事情,每天坚持一小时慢跑,可以强身健体,增加肺活量,而且时间更加充实.
你知道为什么小区的广场上每天早上晚上都会有一群跑步的人吗?因为,跑步真的是太嗨了,跑步可以帮助我们变得日渐优秀,还能带给我们特别多的好处.所以我们不得不去参与跑步.要参与跑步,先来了解跑步吧,看看跑步会给人们带来什么好处吧.
第一个好处是减肥,跑步是在所有减肥运动之中,排行第三的减肥的黄金运动.经常跑步,我们的身体就会因此而变瘦,变得匀称,如果你觉得自己需要进行减肥了,就赶紧来跑步吧.
但是要注意一点,那就是一直用慢跑减肥,这种有氧运动是会被人们慢慢所习惯的.不单单是跑步,所有的有氧运动都是这样的.这个时候,我们就必须穿插其它运动.这样减肥功效才会最突出,才会最明显的.
第二个好处,就是提高视力.现代人的压力都是不小的.要经常坐在电脑前完成工作或者是学习任务.所以,在这时候,我们就要小心一点了,因为眼睛长时间处于这种高压的状态下,是会得近视的.这个时候呢,我们就需要用跑步来帮助眼睛消除疲劳,帮助视力提高了.
人们在进行跑步的时候,眼睛的焦点是不停变化的.而且最关键的是,我们的眼睛会向远方眺望,这样就会有小消除疲劳,提升自己的实力,帮助眼睛维持健康.
第三个好处是让皮肤变好,我们在跑步的过程中,身体会得到有效放松.心情变得轻松了,我们的皮肤状态自然就会变好.而跑步这种运动还可加速新陈代谢,人体的脏东西会加快速度排出去,我们的皮肤就会变得健康了.
第四个好处是让我们的身体充满活力,跑步这种运动是非常有用处的,可以帮助人体充满了活力.其实,跑步看上去单调无趣,但是,实际上是非常有趣的,我们在跑步的时候,看着土地一寸有一寸被自己的双脚所丈量,看着我们的双腿征服了一处又一处的风景,看着周围的景色和匆匆而过的行人的变换,真的是太有趣了.有趣而的运动一定会帮助人们提升活力.
我们的身心会因为这样有趣的运动而变得生机勃勃,容光焕发!身体也会因此而变得健康.所以,想要让自己不再死气沉沉的朋友们,请尝试跑步运动.
第五个好处是减少腰椎疾病,我们可以通过跑步而得到腰部的健康.经常坐在电脑前面的人的腰部多多少少都会有一些问题的,而跑步就足以帮助人们改善和减少腰部的疾病,经常活动和运动帮助人们拥有一个健康的腰部,就算在电脑前坐一天也不会感到难受和疲劳.
这是跑步给我们带来的五点非常不错的好处,相信你已经有所了解了吧?相信你一定会因为这些好处,而下决心成为一个优秀的跑者!那么让我们一起结伴跑步吧.用跑步助我们成长.
跑步第一大好处就是可以强身健体,让你的身体变得特别的苗条,整个人的气色会变得特别的好.第二大好处就是经常跑步的人你会发现他的精气神会特别的好,很有气质,而且身体状况会非常的健康.
跑步的第一大好处就是身体会变得非常强壮,免疫力会增强,而且精神状态都会变得特别的好.第二大好处就是每天坚持跑步你会发现腿都会变得特别的轻盈,整个人会变得很苗条,有气质.