温州马拉松志愿者招募报名(2021年11月1日~6日 )
1.温州马拉松组委会提供志愿者服务的相关保障,如工作证,工作制服装备,帽子,志愿者纪念奖章,人身意外伤害保险等.
2.温州马拉松组委会提供比赛当天早餐,部分岗位提供午餐,活动期间提供饮用水.
3.根据志愿岗位,提供工作期间交通服务(大巴接送).
4.温州马拉松组委会将会为所有圆满完成服务的志愿者颁发"2021温州马拉松志愿者证书".
5.温州马拉松志愿服务时间可计入志愿服务时数.
按照公开招募,自愿报名,组委会选拔,统一上岗的方式进行.
限温州市各高校,志愿服务组织,跑团团体报名,人数要求100人以上.
志愿者上岗前年满18周岁(2003年12月5日以前出生),55周岁(含)以下,身体健康,积极向上,能吃苦耐劳,能满足相应志愿者岗位要求.
2.拥护中国共产党的领导,道德品质优秀,具有社会责任感,遵纪守法,无不良记录.
3.按照赛事组委会新冠疫情防疫规定,做好健康状态审核.
4.原则要求志愿者上岗前年满18周岁(2003年12月5日以前出生),55周岁(含)以下,身体健康,积极向上,能吃苦耐劳,能满足相应志愿者岗位要求.
5.服从组委会管理,能够参加组委会开展的培训及相关活动;熟练掌握志愿服务岗位必需的知识和技能.
6.根据岗位要求的服务时间保证出勤,在志愿服务期间服从组委会的整体安排,主动维护赛事荣誉及志愿者形象.
7. 本次志愿招募仅接收100人(含)以上的志愿团体报名,参加团体报名的志愿者应服从团体整体安排,主动维护赛事荣誉及志愿者形象.
8.中共党员(含预备党员),有志愿服务经验者优先.
1.遵守中华人民共和国法律法规和组委会的相关规定;
2.履行本人自愿签署的健康安全责任承诺,严格按照防疫要求向组委会提供所需健康信息及证明,并在赛事期间做好自我防护;
3.服从组委会的指挥和调配,服从组委会及所在志愿团队的管理,确保规定的岗位服务时间,服务期间不得擅自离岗,如遇突发状况需离岗,必须第一时间报备该岗位负责组长或工作人员并获得批准,如擅自离岗未征得组长或工作人员同意,组委会有权做出相应处理.
4.遵守相关工作的保密制度,未经组委会允许不得在微信,微博,贴吧等网络平台传播赛事相关信息;
5.因特殊原因需提前退出志愿者工作岗位的,应提前三天以书面形式向组委会提出申请,征得同意后方可退出,退出后不再享有组委会提供给志愿者的任何保障;
6.对于不履行义务,无故退出的志愿团队,经提醒,劝说无效的,组委会有权取消其温州马拉松志愿者资格.
组委会将在2021年11月7日-2021年11月8日对所有报名团队进行审核,并将通过电话联系的方式通知入选团队具体招募人数及岗位,未入选团队禁止以温马名义私自招募志愿者.
(具体赛事信息以2021温州马拉松官方网站为主)
这是一场意义非凡的体验,在这里亲身感受亲手助力!在这里体味这场沸腾全程的体育赛事,将这一身正义与热情挥洒在赛道上;在这里收获充实的志愿经历,满满的志愿工时!
温馨提示:2021年温州马拉松延期至12月5日举办!
1,首先跑完半马后千万不可以立即停下来,要缓慢的减速,并渐渐停下来.让身体有一个冷却的过程,此时全身对血液和氧气的需求逐渐缓慢的下降,让心脏有一个适应的过程.2,跑完一个
如果在训练时早晨常吃燕麦,鸡蛋,面包等食物,那么在比赛日的早晨仍然吃这些食物,千万不要尝试新食物或者没在早晨吃过的食物,否则会引起肠胃不适,严重影响比赛.比赛前一天就是休息,最多进行一次20分钟的慢跑即可.跑步并不只是考验双脚,要想比赛时不受伤,身体的力量也是关键.睡眠是最好的身体修复方式,通过自我修复,训练产生的一些小伤病会得到愈合.
患者在进行长跑后,不要立刻坐下或者躺下休息,要进行慢走,保持心脏跳动,逐渐缓慢,身体逐渐恢复平静.突然休息会对心脏进行冲击,导致身体不适应,慢走也可以缓解腿部的乳酸堆积,避免出现腿部肌肉酸痛.不少人参加体育锻炼后,会在睡眠中出现小腿抽筋,肌肉酸痛,睡得不踏实或在第二天仍感疲劳.这是未能重视运动后放松及运动后的恢复,那么长跑过后怎么恢复呢?
人体在跑马拉松的时候,身体的水分是不断的被蒸发的,一圈下来基本会处于缺水的状态,因此在跑完马拉松之后人体应该尽快的补充一些水分,不让身体里面的水分流失太多.香蕉中含有大的蛋白质,维生素,糖分以及钙,铁,磷等营养成分物质,跑完马拉松之后食用,可以及时帮助人体补充流失掉的营养成分,使人体的体力得到快速的恢复,所以跑完马拉松之后建议吃一些香蕉.
马拉松属于一项耐力的挑战运动,可以改善人体心血管功能,也可以强化生物钟,而且还可以释放压力,但是马拉松对人体也有一定伤害,比如会有心脏病突发现象,其次对腿部的关节磨损也产生一定的伤害.人体在跑马拉松的时候,身体的水分是不断的被蒸发的,一圈下来基本会处于缺水的状态,因此在跑完马拉松之后人体应该尽快的补充一些水分,不让身体里面的水分流失太多.
全马42.195公里,对所有跑者都是很大的挑战通常要接近1年的准备,才可以参赛全马对人消耗很大,即使专业运动员,也会造成乳酸腿肌,肌肉拉伤的情况.但全马后恢复马是可以马上进行的,即跑完第二天即可,有助于排酸.全马过后能正常训练至少要7-10天.而乳酸的产生和运动过程是密切相关的.包括全马过后,尽量减速减量,有氧慢跑恢复过渡,大强度训练之后,一般以恢复训练为主,将身体调节到最佳状态,再安排相应的训练科目.
马拉松跑完如何恢复,生命在于永不停息的运动,而运动方式又分很多种,马拉松作为其中一种运动方式脱颖而出,深受人们的喜爱,但是马拉松跑完应该如何恢复呢?
饭后最好半小时或者一小时以后跑步,而且最好是慢跑,尽量避免剧烈运动,因为机体进餐后胃需要初步消化食物,小肠吸收营养,大肠排除糟粕,这些组织器官的功能活动都是需要能量的,能量的来源就是血液供应的.进餐后胃肠道血液循环明显加快,如果此时马上运动就会导致消化道血液供应量下降,从而影响消化,吸收功能,所以并不提倡饭后立即跑步.
慢跑和快走哪个锻炼效果好,单纯从锻炼效果来说,慢跑要好一些.但是如果从安全性,难易度等方面来说,快走更好一些.因此慢跑适合有一定运动基础的人,而快走比较适合刚开始锻炼的肥胖人群以及老年人群.
中考体育1000米和800米必考项目,考试中全部采用电子仪器计时.必须注意的跑步的动作,起跑战术要求,呼吸方法,弯道跑,冲刺,运动中腹痛的处理,自我训练方法以及1000米和800米考试易犯错误.