新手滑雪教程新手滑雪教程,冬天,滑雪季节了,昨天去滑雪场玩了一下,感觉挺棒.看到很多朋友也有同好,下面由小编来为大家介绍新手滑雪教程,希望能对爱好者们能有所帮助.新手滑雪教程1一,运动前的准备准备工作一定是
新手滑雪教程,冬天,滑雪季节 了,昨天去滑雪场玩了一下,感觉挺棒.看到很多朋友也有同好,下面由小编来为大家介绍新手滑雪教程,希望能对爱好者们能有所帮助.
准备工作一定是最重要的,因为不管是任何运动安全都是第一位,对于滑雪来说更是重要,稍不注意就会对身体造成非常大的伤害,甚至是骨折.
在运动之前,大家一定要做好热身运动,小野很理解大家的心情,因为面对好奇的滑雪场,大家都想拿着装备马上就开始滑雪,如果没有活动开筋骨的话,会对身体造成非常大的伤害.在刚开始的时候大家还没有掌握滑雪的技巧,头盔必须要带.如果提前有滑雪计划,建议大家可以在网上来购买这些准备的用品,以免在滑雪场花高价来租用得不偿失.
如果你是第一次来到滑雪场进行滑雪,那么一定不要着急滑行.首先需要找一块平整的雪地,没有坡度人比较少的地方,借助雪仗的帮助,前后左右的做站立下蹲的动作,这样来适应滑雪板的大小和感觉.
这个方法可以非常有效的将运动进行制动,控制速度,这对于初学者是非常有必要的,在平地练习的时候,大家可以用"跳跃"的动作来练习将雪板前段交叉的八字动作.
在雪地走路的时候,大家一定要将雪板依次抬起落下的形式进行移动,如果在雪地蹭着走,那么必然会出现行动困难,很容易摔倒造成伤害.
这个才是初学者最应该学习的东西,因为摔倒如果不得当,一定会造成非常严重的后果.正确的方式是将两腿并拢,向单侧摔倒,因为雪板的前后的,在前面的部分会比较长,所以前后倾倒一定是非常危险的,所以向一侧倾倒会最大限度保护滑雪者,对滑雪者的膝盖也会最大程度的保护.
学会了这些技能,双板滑雪一定不是什么问题了.
靴子一定要自己自试穿合脚,要不然在做一些运动的时候会很容易崴脚.新手买一些轻便的装备就好了,不同买那种特别高端的竞赛靴,那种专业运动员的滑雪靴不一定适合自己.所以可以让朋友带着一块去店里挑选.
如果初次滑雪肯定是完全摸不到头脑的,所以最好找一个经验丰富的伙伴同行,他可以教授你一些滑雪的步骤.如果有条件的话,还是请一个专业的教练,滑雪教练可以根据你的身体条件设计一个最适合你的滑雪教学方案.这样你会很快入门,掌握滑雪技巧.
新手在练习滑雪的时候尽量选择足够宽阔,滑雪者少,相对平坦的的雪道进行练习,因为新手在刚开始上道练习的时候都会很有紧张感,如果是在很多人的雪道上练习,就会有一种恐惧感,从而造成对滑雪失去兴趣.
学习滑雪的时候肯定都会有一点紧张,身体动作都会很僵硬,这样在起跳的时候就很容易整个人向后仰过去.在滑雪的时候一点要记住双脚之间的间距要与肩平齐.防止让身体失去重心.
例如平行法,就是让两个滑雪板与自己的肩距保持一致,慢慢往前滑,只要学会了平行法你就可以顺利的在雪道上面滑雪了.然后还有一个技巧是犁式,犁式就是两腿交叉发力,可以起到一个刹车的效果,对于陡坡滑道还是很有用的.
还有很重要的一点就是学会推坡,所谓的推坡就是要学会如何减速,控制自己让自己停下来.学会刹车这是非常重要的,只要你学会控制,就算是在急速坡道也可以让自己快速停下来.
还有就是滑雪肯定是免不了要摔跟头的,摔跤并不可怕,很多人在教滑雪的时候教大家如何摔跤可以减轻对身体的伤害.所以大家在练习的时候,可以有计划的注意一下摔跤的方法,学习这样的小技巧能够在关键时候起到大作用.
新手滑雪教程3 起先,初学者在选择滑雪场地时,坡度不能太陡,6度左右最好,滑雪道要宽,50米左右为宜, 学习滑雪并不像想象的那样难,最关键的其实是平衡的掌握.下面就让我们对滑雪技巧进行一次全接触吧:
滑雪之前,要正确穿戴并熟悉雪具.首先,应该选用合适自己的滑雪靴(平常穿的鞋子号码即可),只要不是压迫脚面和脚后跟就是合适的,不能太松,否则可能扭到脚.穿上雪靴一定要扣紧鞋上的夹子.
2,与滚落线(也就是山坡的滑行方向)垂直.
如何穿滑雪板:
1,先穿山下侧的滑雪板,再穿山上侧的滑雪板.
2,先卡好前部固定器再压后部固定器,听见"啪"的一声,靴子就固定在滑雪板上的脱离器上了.
3,握雪仗的时候也有讲究的,要把佩带穿在手腕上,这样就不会把雪仗甩掉了.
如何卸滑雪板:
1,用滑雪杖尖压下雪靴后部的固定器 即可.
2,将滑雪板向身体侧面抬起,用力向下磕.
穿戴好雪具之后,就该做热身运动了.刚开始时,可以学习在平地上走路,体会一下雪地上行走的感觉(有一点像机器人).再试着转个圈子,记住两只滑雪板不要交叉,不然就会四脚朝天的.其实,在平地保持平衡比较容易,秘诀就是顺其自然,而紧张挣扎会导致自己失去平衡.在平地上运动自如后,就要开始学习爬坡了.我们可以在斜坡上保持平衡后,就能尝试横向蹬坡,即双脚轮流交换重心横着向山上蹬行,就像螃蟹一样横着走.双手执雪仗自然地在身体两侧点地帮助保持平衡,慢慢向上爬.
当一切基本要领都掌握了之后,就可以尝试直线下降了.先在雪仗的帮助下把自己的身体调整好,双板平行与肩同宽,膝盖自然前倾,用小腿的前胫骨顶住雪靴的舌头,身体重心向前倾,慢慢收起雪仗,身体的重量会使你徐徐下滑,直到平地时自然减速停止.随着滑降,速度越来越快,这时千万不要慌张,只要放松,让自己身体的重心前倾,就可以控制自己在滑行时不会摔倒.
刹车的技术同样重要,不然你只会动,不能停就糟糕了.其实,刹车就是从坡上向下滑行时,只要把两只滑雪板板尾向外侧推开,板头慢慢靠拢,雪板摆成内八字型,让滑雪板的内侧面接触雪地,形成阻力来停下.说了这么多,都是纸上谈兵,还是需要大家亲身到雪地上实践一下,多摔几次以后就不会摔了,其实在雪地上摔倒很舒服的,倒在厚厚的雪地上,感觉挺酷的.
只要能掌握滑雪技巧,个个都能成为雪山"飞狐"!如果您想在短时间内学会滑雪 享受滑雪乐趣,那么最简单的办法,就是啊请一名经验丰富的滑雪教练对你进行系统的培训手把手的教您,这样会事半功倍您就会很快掌握滑雪技巧.
1,量力而行:当滑雪者的技术水平达到能安全地停住,并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时,才能去较高等级的相应雪场滑雪.
2,靠边歇停:若停留休息时,要停在滑雪道边上,并要充分注意并避开从上面滑下来的人,重新进入雪道时也如此.
3,严防相撞:滑雪有句俗话,不怕摔,就怕撞.就是说宁可摔倒,也不要发生碰撞,碰撞是很危险的,不是撞在别人身上,就是撞到树上,拦网上,轻则挫伤,重则骨折.
4, 安全摔倒:摔倒后不要随意挣扎,尽量迅速降低重心向后坐.一般情况下,可以举手和双臂,屈身,任其向下滑动,要辟免头部朝下,更要避免翻滚.
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