运动有益身心健康,这是人人皆知的观念,然而,真正会落实的人恐怕有限.除了"抽不出时间"之外,"年龄"恐怕也是许多人拒绝运动的理由之一,甚至有人认为41岁已经太老不适合运动了.然而事实是,无论目前的年龄多大,运动对身体都绝对有益.
最近针对2000位美国人进行的一项调查显示,许多人认为自己年纪太大即使只有41岁不适合运动.这个调查结果恐怕会令印度人瑞Fauja Singh无法接受.这位年纪已破百的老爷爷在84岁时才开始跑步,并以89岁的高龄参加了人生第一场马拉松比赛,自此之后,Fauja Singh不辞辛劳地到世界各地参加了一场又一场的马拉松,甚至年纪破百之后仍然不曾间断.如果有人觉得41岁太老,请再考虑一下吧.
"5天内感觉更好"作者Ranan Chatterjee医生说 :"无论年龄多大,运动都会有所帮助,但是,一旦超过30岁,我们每年就会开始失去肌肉质量,而瘦肌肉质量是长寿的主要指标之一.因此,运动尤其是肌力训练 对超过30岁的人而言,比30岁之前的任何时候都更加重要."
人们在41岁之后不愿运动的主要原因是时间不足,这是个充分的理由,但也不见得一定要对此妥协.也许可以试试看清晨时间来跑步,这个时段最不会受到外务的干扰.当然,到了寒冷的冬季,当全世界都还在温暖的被窝中而你却必须在6点准时出门跑步,这时运动确实成为意志力的挑战,但只要想想运动完之后的充沛精力以及丰盛早餐,一切都值得了.如果还是会怕自己缺乏动力,请找一位运动伙伴或加入运动小组,不论是跑步,有氧还是球类运动,知道有人在等你,就会比较愿意走出去了.
人类是习惯性动物,因此,将锻炼成为日常活动的一部分就可以使它变得更容易.已有无数研究证明运动可以改善情绪,身体灵活度,大脑记忆力,幸福感以及身体健康,"年龄"绝对不是问题,不论你是21岁,41岁还是91岁.