本文摘要:夏天:大家好.我喜欢听这个网易跑步教室.我是一季体能训练营的教练,我叫夏天. 在这个教室里,我们主要谈论与运动有关的饮食和营养健康.首先,让我们谈谈蛋白质.蛋白质是人体最重要的构成物质,也是我们摄取的三大营养素之一,蛋白质的优点很多. 例如,我们身体的生化酶,荷尔蒙由蛋白质构成.蛋白质分为必要的氨基酸和不必要的氨基酸,蛋白质和脂肪明显不同的是,蛋白质不是储藏物质,而是每天萎缩,所以我们每天必须摄取蛋白质.
夏天:大家好.我喜欢听这个网易跑步教室.我是一季体能训练营的教练,我叫夏天.
在这个教室里,我们主要谈论与运动有关的饮食和营养健康.首先,让我们谈谈蛋白质.蛋白质是人体最重要的构成物质,也是我们摄取的三大营养素之一,蛋白质的优点很多.
例如,我们身体的生化酶,荷尔蒙由蛋白质构成.蛋白质分为必要的氨基酸和不必要的氨基酸,蛋白质和脂肪明显不同的是,蛋白质不是储藏物质,而是每天萎缩,所以我们每天必须摄取蛋白质.
夏天:很多减肥者回答说,教练,我该怎么不吃,我该怎么不吃,我们平时不吃很多饭,还有专业营养师得到的设施.但是,无论在这里不吃什么形式的食物,蛋白质通过碳水化合物和脂肪比一般为2比5比3,或者3比5比2,介绍优质的蛋白质.例如,有牛肉,鱼和牛奶.当然,请不要忘记.
我们平时不吃的面包,面条,米饭中含有蛋白质.例如,如果你是不吃大量米饭的南方人,像我一样,蛋白质含量约为8%到9%,如果是我们北方的朋友,哎呀,那是幸运的.
北方主要不吃小麦,米和面中蛋白质的含量不超过9%,不比小麦低.在某种程度上,你为什么说我们不吃鱼?鱼不仅要得到我们充分的蛋白质,还要得到我们的生活,修理身体所需的卵磷脂,3,脂肪酸.
当然,蛋白质的含量也比较低,从13%到15%左右的夏天.为什么我先推荐鱼呢?鱼除了含有大量蛋白质外,含量为13%到15%左右外,还有大量的3,脂肪酸,卵磷脂等修复人体所需的营养物质,这些营养物质也是我们人体所不能生产的,必须从外部得到.
最后,感谢您观看本期网易跑步教室.夏天:我们一般说的健康饮食,三大营养素的摄取,主要是碳水化合物,蛋白质通过脂肪.这三种摄入比一般为5比3比2.夏天:5比3比2夏天:当然,鱼除蛋白质外还含有非常丰富的营养要素.