运动除了能锻炼我们的身体,还能锻炼我们的大脑.哈佛大学医学院教授约翰·瑞迪在"运动改变大脑"这本书里指出,运动优化大脑的作用发生在运动之后.德国科学家曾经研究发现,和运动前相比,人们在运动之后学习词汇的速度提高了20%.
原因是,运动结束之后,血液几乎立刻流回大脑,这时候人的注意力很集中,正好可以处理那些需要敏锐思维和复杂分析的事情.研究表明,仅仅是一次运动的"后劲",就能持续1小时到1个半小时.按照这样的规律,如果遇到下午考试,可以在中午进行一场热身运动.
在具体运动项目上,有氧运动和复杂活动对大脑都有好处,并且可以互补.有氧运动能促使新细胞的生成.而复杂活动的作用是,在强化和拓展神经网络的过程中,让身体的所有元素