博鳌亚洲论坛二〇二三年年会发布年度旗舰报告 -  - 弘扬真正的多边主义 促进开放的地区主义
仲春时节的海滨小镇博鳌再次开启"博鳌时间",全球政商学界汇聚一堂,共谋和平发展,合作共赢大计.3月28日,博鳌亚洲论坛2023年年会首场新闻发布会正式发布年度旗舰报告"亚洲经济前景及一体化进程"和"可持续发展的亚洲与世界".
  博鳌亚洲论坛秘书长李保东表示,不确定性突出是当今世界的显著特点,希望通过年会的讨论,弘扬真正的多边主义,促进开放的地区主义,在不确定的世界中探寻确定性,促进世界各国团结合作.
  "中国的确定性,亚洲的确定性将为世界注入更多稳定因素"
  "亚洲经济前景及一体化进程"报告预计,2023年亚洲经济体加权实际国内生产总值增长率为4.5%,较2022年的4.2%有所提升.国际货币基金组织的分析显示,仅中国和印度两国就将贡献2023年全球经济增长的一半.中国经济增速每提高1个百分点,亚洲其他地区的产出就会增加约0.3%.
  新开发银行副行长,首席风险官阿尼尔·基肖拉表示,亚太地区占世界人口的1/3,占世界经济总量逾六成,贸易总量近一半,是全球经济最具活力的增长带.
  "2023年,亚洲将成为全球经济放缓背景下的一大亮点."李保东表示,中国经济给亚洲和全球经济发展带来了积极信号.
  现代汽车集团相关负责人李赫埈对本报记者表示,作为世界第二大经济体,中国对世界经济发展具有稳定器和推动器的双重作用.
  "亚洲经济前景及一体化进程"报告还提到,亚洲在全球宏观经济政策协调领域发挥了更为积极主动的引领作用,全球经济治理进入"亚洲时刻".中国社会科学院世界经济与政治研究所所长张宇燕表示:"当前全球面临很多不确定性因素,但和平与发展仍然是大趋势.中国的确定性,亚洲的确定性将为世界注入更多稳定因素."
  亚洲区域经济一体化进程持续推进
  面对地缘政治冲突和全球化逆流,亚洲区域经济一体化进程持续推进,亚洲仍然是多边主义的坚定维护者和全球经济治理的积极推动者."区域全面经济伙伴关系协定"(RCEP)生效一年多来,区域内贸易投资的制度型开放红利正不断显现.
  对外经济贸易大学前副校长林桂军说,从2001年到2021年,多数亚洲主要经济体都提高了对端坐时上身立直,不要朝后斜躺.腰部挺起,整个脊柱也恢复挺拔,头颈自然竖起,同时也保护了颈椎.这样的姿势使得腰部肌肉处于均衡用力状态,不容易疲劳,腰椎间盘所承受的压力也均衡,不容易出现腰椎间盘突出症.
  局部痛点勤按揉
  腰痛的部位多在脊柱正中第一腰椎至第一骶椎区域,其疼痛部位的实质是腰椎棘突或者椎旁肌.
  发生腰痛后,在平卧的基础上,可用手指或手掌在疼痛部位由轻到重点揉或按揉.
  按揉能够加速局部炎症吸收,促进经络气血运行及通畅,从而达到缓解疼痛的目的.
  局部按揉时间不宜过长,1-5分钟为宜,每日可进行1-2次.
  导引锻炼强背肌
  腰痛患者在注意姿势,局部对症治疗后,症状多有缓解,中后期可以配合导引锻炼.导引锻炼既可强健机体,也是缓解疼痛的一种治疗方法.
  仰卧挺腰:患者仰卧,以5点(脚跟2点,手肘2点,头顶1点)为支撑,将腹部向上挺起.练习这个动作有利于腰背肌的伸展,可帮助恢复棘上韧带及脊旁肌肉的平衡稳定状态.此动作可每日练习2组,每组5-10次.
  抬腿运踝:患者仰卧,双侧下肢交替上抬,抬腿时膝盖伸直,缓慢上抬,抬腿角度一般为60°至90°,抬腿至最大角度处,脚踝进一步屈伸7次.运踝后,膝盖伸直,大腿缓慢下降至水平.此动作可每日练习2组,每次10-20次.
  当然,每位腰痛患者疼痛的严重程度,频率均有不同,上述调养法可在医师指导下进行适度调整,均以柔和,中正为度.
  如果疼痛剧烈,或休息调养后症状长期无明显改善,就要及时去医院进一步诊治,以防耽误病情.    来源:"中国中医药报"