新华社:国民经济持续恢复 民生保障有力有效 
解读2021年国民经济和社会发展统计公报
国内生产总值(GDP)达114.4万亿元,人均GDP突破8万元,最终消费支出贡献率为65.4%......
  国家统计局28日发布的2021年国民经济和社会发展统计公报显示,2021年,面对百年变局和世纪疫情,全国上下共同努力,我国经济发展和疫情防控保持全球领先地位,构建新发展格局迈出新步伐,高质量发展取得新成效,实现了"十四五"良好开局.
  国民经济持续恢复,发展协调性稳步提升
  公报显示,2021年,我国GDP比上年增长8.1%,两年平均增长5.1%,在全球主要经济体中名列前茅;经济规模突破110万亿元,达到114.4万亿元,稳居全球第二大经济体.人均GDP突破8万元.
  "2021年,按年平均汇率折算,我国经济总量达到17.7万亿美元,预计占世界经济的比重超过18%,对世界经济增长的贡献率达到25%左右."国家统计局副局长盛来运说.
  据介绍,我国持续深化"放管服"改革,稳步推进高标准市场体系建设,不断强化创新驱动,科技促发展作用日益增强.
  公报显示,2021年我国发展新动能增势良好.规模以上高技术制造业增加值比上年增长18.2%,快于规模以上工业8.6个百分点;战略性新兴服务业企业营业收入比上年增长16.0%.
  节能减排扎实推进.2021年,全国万元国内生产总值能耗比上年下降2.7%,重点耗能工业企业单位电石综合能耗下降5.3%,万元国内生产总值二氧化碳排放下降3.8%.
  亮眼成绩来之不易,更需保持清醒头脑.18.3%,7.9%,4.9%,4.0%......2021年持续放缓的季度增速,既有上年基数影响,也凸显经济运行面临压力.
  既要正视困难,更要增强信心.按两年平均算,一,二,三,四季度经济分别增长4.9%,5.5%,4.9%,5.2%,四季度两年平均增长率比三季度还高一些;从环比增速看,四季度比三季度加快0.9个百分点,经济企稳态势逐步显现.
  高水平开放纵深推进,对外经贸合作加强
  "百年变局和世纪疫情冲击下全球经贸合作遭遇逆流,我国顶住压力,坚定不移扩大对外开放,持续拓展对外开放范围,领域和层次,致力维护全球产业链供应链稳定,推进共建'一带一路',为全球合作发展注入新动力."盛来运说.
  对外贸易量增质升.2021年货物进出口总额39.1万亿元,比上年增长21.4%,按年平均汇率折算已超过6万亿美元,连续5年蝉联全球货物贸易第一位.贸易新业态蓬勃发展,2021年跨境电商,市场采购出口额分别比上年增长24.5%,32.1%.
  公报显示,2021年,我国实际使用外商直接投资金额1.1万亿元,比上年增长14.9%,首次突破1万亿元,其中服务业,高技术产业实际使用外资分别增长16.7%,17.1%,利用外资结构不断改善.
  共建"一带一路"走深走实.2021年,我国对"一带一路"沿线国家进出口额11.6万亿元,比上年增长23.6%;中欧班列开行量超过1.5万列,增长22.0%.
  自贸区建设扩围提效.制度型开放高地建设成效显现,2021年,综合保税区,自由贸易试验区,海南自由贸易港进出口额分别比上年增长24.3%,26.4%,57.7%.
  然而,亮眼数据背后,并非没有隐忧.芯片短缺,运费高位徘徊,原材料价格上涨,见订单不见效益,有单不敢接 -  - 对于去年登上高"坡"的外贸企业而言,今年面临的挑战较为艰巨.
  专家分析,多重压力下,今年我国稳外贸仍然具有有利条件,区域全面经济伙伴关系协定生效实施,跨境电子商务综合试验区再扩围,外贸新业态新模式加速发展,成为拉动经济增长新引擎.
  民生保障有力有效,人民生活不断改善
  公报显示,2021年全国居民人均可支配收入35128元,比上年实际增的指点,从隔天快走5公里开始,到慢慢隔天慢跑(是真的慢跑,从最开始的每公里八九分钟的配速,到现在的六分半左右的配速),到如今,将近7年时间里,慢跑了1.5万多公里.就是在这样的隔天慢跑中,从不运动,甚至上学期间体育课都不太上的我,身体素质得到了极大的改善,如今,全程马拉松的成绩也进了4小时.
  如果你跑不动,没有别的原因,就是你跑得太快,和你的身体不匹配.所以,每个人都可以跑步,都能轻松跑步,只要你能耐心慢跑,只要你能放下想减肥瘦身等功利心,在慢跑中,你慢慢会收获一个不一样的你,除了稳定的身心,还有好身材,以及一堆开心的跑友.
  从今天开始
  隔天快走或慢跑40分钟
  一年之计在于春,如果你愿意,从今天开始,我们一起来建立一个跑步的习惯.
  首先,从今天开始,隔天跑40分钟.
  要记得下载一个跑步软件,每次跑的时候,给自己或者一起开始跑步的小伙伴打卡.这里说的"跑",可以是快走,也可以是配速十多分钟的"慢慢颠",无论多慢,都没关系,但要记得,一定要在户外进行,一定要达到40分钟.我个人建议早睡早起,已经是三月,按照传统节气文化,春三月宜早睡早起,如果你能在晚上11点就上床睡觉,大可以早上五六点就起来,慢跑40分钟,再加上拉伸,一个小时左右的时间,不会影响你上班或者送孩子上学.试试早起跑一次,你会发现,早上一下多出了很多时间,可以做很多事情,远远超过熬夜带给你的效率.
  其次,注意跑姿.跑姿主要注意三点,一是在快走或者慢跑中,记得脊柱和颈椎保持在一条直线上微微往前倾斜,然后提起核心(腰腹背臀),用核心的力量带动你的腿,而不是用腿带动你的身体.二是要小步幅快步频,通俗一点就是"碎步",不要大步,要小步,要重心始终跟着自己.在小步子的基础上,把步频,就是抬脚的频率提高.三是前后摆臂,即两手半握拳放在腰间,前后摆臂,像两个小船桨一样,推着自己往前.
  第三,跑前热身,跑后拉伸.因为是慢跑,跑前热身不用你花很多时间,将身体由上到下,把肩关节,腰,膝盖,大腿,脚腕,手腕活动活动,告诉身体你要开始运动就可以了.跑后拉伸则不可忽视,将身体由下到上好好拉伸.
  第四,注意增减衣服,做好保暖.一般跑步时穿的衣服,可以按照比出门时的温度高10℃ 这样穿,比如说今天早上是0℃ ,那你跑步时,按10℃ 穿就可以.但春天早上凉,所以一定记得带一件外套,等跑一两公里,身体开始发热后,再把外套脱了系在腰上就行.
  [编辑:蒋妍]