Vijfde Tibetaanse Rite
De Vijfde Tibetaanse Rite (van Verjonging) of het Vijfde Tibetaantje is een yoga-achtige oefening uit de Vijf Tibetanen, voor het eerst beschreven door Peter Kelder en in 1992 naar het Nederlands vertaald onder de titel Fontein der Jeugd.

De Vijfde Tibetaan begint in de zogenoemde "opdruk-houding": met je buik naar onderen en met je tenen en handen op de grond. Je buik buigt naar onderen door, waarbij je armen loodrecht ten opzichte van de grond staan. Je hoofd beweegt op je inademing (door de neus) zo ver mogelijk naar achteren. In hatha yoga staat deze houding bekend als de Omhoogkijkende Hond.
Breng nu op je uitademing (door je mond) je bekken naar boven, zodat je lichaam een V-vorm maakt. In hatha yoga wordt deze houding de Omlaagkijkende Hond genoemd, met als verschil dat in de Vijfde Tibetaan de nadruk ligt op het strekken van de achterpezen van de knie, terwijl de nadruk in hatha yoga ligt op het trekken van de rug. De ademhaling houdt in de heen- en weerbewegingen een gelijk ritme aan.

Net als de andere vier rites, wordt deze oefening dagelijks 21 keer uitgevoerd. Dit kan door bijvoorbeeld met drie keer per dag te beginnen, waarbij het aantal met het verloop van de dagen telkens met twee wordt verhoogd. Het totaal aantal malen kan over de gehele dag worden verspreid en het is niet nodig de oefening meer dan 21 keer per dag te doen.
Q9350
yoga
Concept
Q748674
Vijf Tibetanen
MEDIA
Q14084084
Peter Kelder
PER
Q2003482
Fontein der Jeugd
Concept
Q734231
hatha yoga
Concept
Q2435158
Omhoogkijkende Hond
MISC
Q2914220
Omlaagkijkende Hond
Concept
Q2537714
Vijfde Tibetaanse Rite
UNK
1992-01-01T00:00:00Z^^http://www.w3.org/2001/XMLSchema#dateTime
1992
DATE
+21^^http://www.w3.org/2001/XMLSchema#decimal
21
NUMBER
+21^^http://www.w3.org/2001/XMLSchema#decimal
21
NUMBER
author
publication date