Lidar com a dor no pescoço da fibromialgia
Existe alguma razão pela qual nossos pescoços são mais suscetíveis à dor? Se sim, o que podemos fazer para obter alívio?
A primeira pergunta que devemos responder é: por que estamos mais inclinados a ter dores no pescoço? Existem algumas razões possíveis para isso.
Embora o motivo exato seja desconhecido, um possível culpado pode ser os pontos de gatilho no pescoço. Um conjunto de pontos sensíveis pode ser encontrado no pescoço, na base da cabeça e ombros e na parte superior das costas. É fácil ver por que a dor pode começar no pescoço ou ser transmitida por uma dor que se origina em outro lugar.
Aqueles de nós com fibromialgia também são acreditados para ter fluxo sanguíneo diminuído e / ou oxigênio para os músculos. Isso pode ser a causa de muitas de nossas dores, incluindo dor fibro cervical.
Um estudo sugere que outra causa de dor no pescoço da fibromialgia pode ser o desalinhamento do atlas. O atlas é a parte superior do pescoço e qualquer desalinhamento, mesmo a menor quantidade, pode causar vários sintomas desconfortáveis, sendo o principal sintoma a dor no pescoço.
Tratamento da dor no pescoço da fibromialgia
A próxima pergunta que devemos responder é: o que pode ser feito para tratar a dor no pescoço tão comum na fibromialgia? Essas sete opções de tratamento da dor no pescoço da fibromialgia podem fornecer algum alívio.
Exercitar-se com fibromialgia é um grande desafio, mas verificou-se que o movimento é uma das melhores coisas para ajudar a diminuir a dor fibrosa. Exercícios suaves de alongamento ajudam a impedir que seus músculos se tornem rígidos e fracos. A inatividade pode aumentar a dor no ponto de gatilho no pescoço.
Exercitar-se como Pilates ou nadar pode ser benéfico para muitas pessoas com fibromialgia. Mesmo alongamentos simples e uma quantidade moderada de atividade e movimento durante o dia podem percorrer um longo caminho.
Hoje, a Fibromialgia News compartilhou alguns exercícios que podem ajudar especificamente a aliviar a dor no pescoço:
Fique contra uma parede com os braços estendidos. Mova seus braços para cima e para baixo como um anjo da neve. Mova-se lentamente para sentir a tensão. Mantenha a cabeça erguida e as costas contra a parede o tempo todo. Faça um conjunto de 10.
Sente-se com os braços ao lado do corpo. Encolha os ombros e solte-os drasticamente conforme você o solta. Os músculos podem tremer após serem liberados. É apenas momentâneo e se sente melhor quando acaba.
Sente-se devagar, leve a cabeça ao peito, levante a cabeça lentamente e reposicione-a. Tente fazer isso em um movimento suave. Ao fazer isso, abra lentamente a boca para que fique totalmente aberta quando a cabeça estiver para trás.
A massagem terapêutica pode ser útil no alívio da dor no pescoço. Mesmo ferramentas de auto-massagem foram úteis para algumas pessoas.
A terapia com acupuntura tem sido uma grande ajuda para muitas pessoas no tratamento da dor no pescoço.
Aprender a relaxar é uma forma de arte, mas muito benéfica. O estresse leva à tensão física, o que leva à dor. Técnicas de relaxamento podem ser de grande ajuda na redução da dor. A atenção plena, a respiração profunda e a varredura corporal podem ser ferramentas extremamente úteis.
Reservar um tempo para fazer o que você gosta ou para se sentir calmo pode ajudar a tornar o estresse da vida mais suportável. Alguns gostam de fazer jornais, pintar ou colorir, passar um tempo na natureza, jogar, tomar banho ou fazer quebra-cabeças. O que quer que lhe traga paz e alegria, reserve um tempo para isso!
Muitas pessoas com fibromialgia são pobres em magnésio, resultando em cãibras musculares e fraqueza, entre outras coisas. Se você tem pouco magnésio, tomar um suplemento ou usar óleo ou spray de magnésio pode ajudar a relaxar os músculos e aliviar a dor no pescoço.
Existem vários cremes e pomadas que podem ser usados ​​para aliviar dores musculares ou rigidez e reduzir a dor no pescoço. Muitos desses produtos contêm analgésicos naturais, como a arnica.
Quando entrei em contato com a comunidade da fibromialgia nas mídias sociais, recebi algumas sugestões sobre coisas que ajudaram outras pessoas a lidar com a dor no pescoço da fibromialgia. Essas sugestões incluíam óleos essenciais, pacotes de arroz usados ​​para terapia de calor e analgésicos de venda livre e relaxantes musculares.
Pesquisas ainda estão sendo feitas para encontrar respostas sobre por que a fibromialgia causa toda a dor que causa. Mesmo se ainda não tivermos todas as respostas, podemos ter conforto em saber que não estamos sofrendo sozinhos.