Neste pedal tive a companhia do Carlos, um sobrinho que foi contagiado pelos efeitos que causam um boa pedalada. Quando conversamos sobre a viagem e ele se dispôs a ir, eu já havia planejado este trajeto, porém como ele garantiu que dava conta (65km?), então fomos, era sua primeira viagem de bicicleta, jamais vi alguém tão empolgado.
Passei na casa dele às 8:00 horas, e já estava pronto me esperando. Anciosamente passou a noite anterior sem dormir direito. Saímos da Rua Papa João XXIII, com trânsito ruim, atravessamos o Aventureiro também com muitos carros e buzinas e fomos pro interior do Cubatão, curtimos um rítmo legal pela estrada Timbé. Agora é só curtir o visual rural sem os efeitos nocivos do CO2 liberados pelos carros.
Apesar de o iniciante acompanhar legal, eu exagerei na distância. Não estava substimando sua capacidade física, só estava preocupado, então dei uma de filósofo chinês e mandei esta : "O importante não é o destino, mas também a viagem", se ele quisesse voltar eu entenderia perfeitamente. Pra nossa sorte ele topou ir até o fim. O cara é corajoso.
Neste dia tudo foi perfeito, até o clima colaborou, a temperatura era agradável, o que contribuiu para nos divertirmos bastante.
Rio Pirabeiraba, em um momento de recordações saudosas, lembravamos o tempo em que este rio era volumoso em águas, atraindo muita gente para se refrescar nos fins de semana. Naqueles tempos até me aventurei em saltar de sua ponte, hoje só um suicida faria isto, devido sua pouca profundidade. Esta localidade é na rua XV de Outubro no Rio Bonito, percorrendo até o final da mesma, chega à Estrada Bonita, ou o nosso destino propriamente dito.
Os atrativos do Turismo Rural da Estrada Bonita﻿ são inúmeros, então decidimos visitar apenas alguns, já no início da rua paramos na propriedade do seu Ingo Karsten, o qual possui um mini museu de ferramentas agrícolas, produção de melados e passeio com trator. Vale a pena, o pessoal é muito atencioso, nos mostraram o processo de fabricação do melado e alguns artesanatos.
Voltamos agora com parada na propriedade do Sr Reinaldo Hattenhauer, onde o Kako, filho do Sr Reinaldo, nos atendeu como sempre com muita simpatia. Escolhi este local para descanso, por que já conheço há 10 anos, é um pesque e pague. Como não estávamos afim de pescar pedimos ao Kako e ele pegou duas tilapias e fritou para nós, peixe mais fresco é impossível. Comemos peixe frito acompanhados de pão caseiro que acabara de sair do forno.
Após o almoço, um breve descanso nas sombras das ávores do recanto. É um local que vale a pena conhecer, possui muitas árvores, rio, lago para pesca, quiosques, e casa para alugar, produtos coloniais etc.
A volta foi em um rítimo mais acelarado, refizemos o trajeto para percorrer só por ruas asfaltadas, sem paradas para fotos, o que nos possibilitou um ganho de tempo para chegar em casa mais cedo, tomar um banho e aquele descanso merecido.
Esta foi a marcação de kilometragem quando cheguei em casa, saímos às 8:00 horas e retornamos as 15:45 horas, no melhor estilo de viajar, de bike, sem imprevistos, sem pneus furados. Foi a melhor viagem até o momento.
Provavelmente, ao falar de bicicleta, você se lembra do tempo de criança, quando saía pedalando pelas redondezas de sua casa ou apartamento, certo? Acontece que este exercício é tão completo que ele nunca deveria deixar de ser praticado. Seja para passear, se exercitar ou se locomover, andar de bicicleta pode ser uma forma muito prazerosa de prevenir problemas de saúde, manter o bem-estar e a qualidade de vida e, de quebra, preservar o meio-ambiente.
A prática, além de ser prazerosa para o corpo e para a mente, é um excelente exercício aeróbio, ideal para quem quer queimar calorias. Só para você ter uma idéia, uma hora de pedalada, em uma intensidade moderada, queima, em média, 350 calorias. Segundo o personal trainer Paulo H. P. Almeida, pedalar é excelente, também, para enrijecer a musculatura dos glúteos, coxa, panturrilha e abdominal, regiões que sofrem com o acúmulo de gordura localizada. “O exercício contribui também para melhora do funcionamento do sistema cardiovascular”, complementa.
Atualmente, a maioria das cidades possui ciclovias e parques com pistas próprias para a prática. Para que o exercício funcione melhor, a dica é procurar lugares com aclives e declives, que exigem mais da musculatura. “Opte por locais longe da poluição, como parques e ruas tranqüilas, que permitem que você melhore os resultados da atividade, alternando a intensidade do treino, ao mesmo tempo que beneficiam a mente e ajudam a liberar o estresse do dia-dia”, garante Paulo.
Apesar de ser um exercício de baixo impacto, deve ser realizado com cautela por pessoa com problemas nos joelhos e na coluna, pois a posição e os movimentos podem piorar o quadro. Segundo Paulo, estas pessoas somente podem iniciar na prática com o acompanhamento de um profissional qualificado. “Pessoas muito obesas também necessitam deste acompanhamento, já que o exercício exige muito do sistema cardiorespiratório”, afirma o personal.
Já pessoas que possuem problemas de visão, audição ou de equilíbrio não devem praticar ciclismo na rua. Para estas pessoas, Paulo indica as aulas de Spinning ou de RPM, que também são indicadas para pessoas que não tem tempo de andar de bicicleta na rua ou em parques e que procuram obter resultados rápidos com a prática. “Estas aulas consistem numa alternância de velocidade e de carga, regidas por músicas e dirigidas pelo professor. São aulas cativantes, divertidas e, ao mesmo tempo, muito benéficas para o corpo”, diz.
Só para você ter uma idéia, uma hora de aula de Spinning consome, em média, 800 calorias! Além disso, o exercício tem os mesmos efeitos corporais que andar de bicicleta ao ar livre, só que em dobro, já que a intensidade do exercício na aula é maior. Já os cuidados são os mesmos, com exceção dos acessórios de proteção, que são dispensáveis na sala de aula.
Confira agora as dicas do personal trainer Paulo H. P. Almeida para pedalar sem correr riscos e obter melhores resultados da atividade:
- Antes de iniciar, consulte um médico e realize exames para assegurar que você está apta a realizar essa atividade. Se você tem algum problema de saúde ou mais de 40 anos, a consulta ao médico é ainda mais importante;
- Escolha uma bicicleta que seja compatível com seu biótipo. A altura do quadro é muito importante para que o exercício não ofereça perigo ao corpo;
- Faça alongamento antes e depois e não pedale mais do que seu corpo permite. Você é o único que sabe dos limites do seu corpo, por isso respeite-os;
- Ao percorrer longas distâncias, lembre-se de ingerir líquidos durante o percurso e também de aplicar protetor solar.