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Posted on 09/04/2020
CURTIR O FERIADO DE PÁSCOA NO ISOLAMENTO SOCIAL? A GENTE CONTA COMO!
A Páscoa está chegando, e junto com ela chega também o questionamento que vem angustiando a maioria dos brasileiros: Como seremos capaz de comemorar esta data especial com a quarentena que estamos vivendo devido a pandemia de covid-19?
Toda a situação de isolamento social pode transformar uma data comemorativa em algo melancólico, pois todos gostaríamos de estar perto de nossas famílias, trocando ovos de páscoa, abraços e barras de chocolate. E toda essa melancolia pode gerar ansiedade e estresse. Inclusive, já foi concluído pela OMS (Organização Mundial de Saúde), que a pandemia do coronavírus está causando mais estresse na população (a organização chegou a publicar um documento com um guia para cuidar da saúde mental).
Pensando pelo lado científico da coisa, quando lidamos com uma situação difícil e muito estressante como a que estamos vivendo, o hipotálamo (o mestre do nosso sistema endócrino) produz o hormônio liberador de corticotropina. Quando esse hormônio chega aos rins, é produzido o cortisol, que é o responsável por fazer o estresse debilitar o seu corpo, e pode danificar algumas regiões do cérebro. Estresse demais e cortisol demais causam envelhecimento precoce do cérebro. Dito isso, como podemos combater o cortisol?
Um trabalho publicado em 2016, pela Universidade da Califórnia mediu o nível de cortisol de vários grupos submetidos a diferentes dietas de TV: os gêneros dos programas variavam, a frequência com a qual se assistia TV também variava.
Eles obtiveram resultados muito diversos, para alguns grupos o estresse aumentava, para outros diminuía. O que ficou certo é que o nível de estresse variou muito de pessoa para pessoa e de situação para situação. E para o nosso super time behup? A TV (especialmente as séries) está ajudando bastante como uma distração para “desligar o cérebro” do trabalho, da pandemia, e aproveitar momentos de lazer.
Por isso, elencamos algumas dicas do que estamos assistindo. Assim você pode curtir o feriado de páscoa com conteúdos que vão mandar o seu estresse para bem longe:
SÉRIES INDICADAS PELOS #BEHUPPERS:
Brooklyn 99
Vikings
The Blacklist
Killing Eve
Fleabag
The Office
Glow
Breaking Bad
The Man In The High Castle
Unabomber
Anne With An E
The Walking Dead
Grey’s Anatomy
Supernatural
Mandalorian
Westworld
* ALGUNS ANIMES INDICADOS PELOS #BEHUPPERS:
Dororo (Drama/Ação disponível do Amazon Prime)
Death Note (Suspense/Thriller disponível no Netflix)
Cavaleiros Do Zodíaco (Ação/Aventura disponível no Netflix)
Seven Deadly Sins (Aventura/Fantasia disponível no Netflix)
Demon Slayer (Ação/ Fantasia Dark disponível no Crunchyroll)
Another (Terror disponível no Crunchyroll)
De acordo com nossa Head de Neurociência, Attalya Félix, a pesquisa de 2016 que citamos não se aplica somente a programas de TV:
“Acho que essa ideia se aplica a qualquer atividade. Se uma pessoa não gosta de ler livros, por exemplo, ela vai se frustrar muito forçando-se a ler. Quem gosta de assistir TV, e passa o dia inteiro assistindo, pode ter uma experiência um pouco frustrante também, pelo excesso da atividade.” afirma a neurocientista.
Porém, para alguns membros do time behup os livros são a grande distração da quarentena, e os títulos que eles indicaram estão aqui:
LIVROS INDICADOS PELOS #BEHUPPERS:
Delivering Happiness (Tony Hsieh)
Originais (Adam Grant)
Charneca em Flor (Florbela Espanca)
Como As Democracias Morrem (Steven Levitsky)
Outliers (Malcolm Gladwell)
Factfulness: O Hábito Libertador De Só Ter Opiniões Baseadas Em Fatos (Anna Rosling Ronnlund, Hans Rosling E Ola Rosling)
Alice No País Das Maravilhas (Lewis Carroll)
Defeito De Cor (Ana Maria Gonçalves)
Death Note – Another Note: O Caso Dos Assassinatos De Los Angeles (Nisioisin, Tsugumi Ohba e Takeshi Obata)
Outsider (Stephen King)
O Gosto Pela Vida Em Comum (Claude Habib)
*MANGÁS:
Tokyo Ghoul (Sui Ishida)
Death Note (Tsugumi Ohba e Takeshi Obata)
Fruits Basket (Natsuki Takaya)
JOGOS ELETRÔNICOS (OU NÃO)
Apesar de a E3, maior feira de games do mundo, que aconteceria em junho em Los Angeles, ter sido cancelada, e do adiamento do lançamento do tão esperado console Playstation 5, os games ganharam força neste período de quarentena. Prova disso é a plataforma de games online STEAM, que bateu o recorde de 20 milhões de jogadores na última semana. E com os #behuppers não tem sido diferente! Muitos deles indicaram os games como a grande distração no isolamento social, entre os favoritos estão:
The Sims (PC)
The Elder Scrolls V: Skyrim (PS3/PS4/XBox 360/XBox One/Nintendo Switch)
Minecraft (PS4, Nintendo Switch e XBox One)
Lego Worlds (Nintendo Switch, XBox One e PS4)
FIFA (PS4, Xbox One, Nintendo Switch, PC)
GTA V (PC, PS4 e XBox One)
Tabletop Simulator (PC)
*PARA JOGAR OFFLINE
Quebra-Cabeças no geral.
Catan
Ticket To Ride
7 Wonders
Cyclades
Mascarade
Dixit
Uno
*APLICATIVOS PARA SMARTPHONE
Free Fire
Gartic
Stopots (o clássico jogo de stop)
Monument Valley
Duolingo (Para aprender idiomas de forma rápida e fácil – Em nossa equipe, a Analista de Operações Camila Higa está utilizando para aprender coreano, e nossa Social Media e responsável por conteúdo Ana Flávia Guimarães para aprender japonês!)
O QUE OS #BEHUPPERS ESTÃO ESCUTANDO?
Além de lives que artistas estão produzindo constantemente através do instagram, é válido usar streamings de música (como o Spotify ou Deezer) para escutar os seus artistas favoritos. Alguns dos artistas citados por nossa equipe foram:
Alanis Morissette
Beyoncé
Seu Jorge
George Michael
Prince
Dua Lipa
Miyavi
Asian KungFu Generation
Metallica
Você conhece todos?
Além disso, temos alguns #BeHuppers que além de escutar música, estão aproveitando a quarentena para produzir música (O diretor de Arte Mike Trindade e o Head de inteligência artificial Ivan Viragine). Esse time é cheio de artistas!
OUTRAS ATIVIDADES CITADAS PELOS #BEHUPPERS:
Meditação
Alongamento
Yoga (ou até mesmo Acroyoga)
Correr (para quem mora em condomínio)
Treino funcional em casa
Tomar Sol
Acompanhar o BBB (esse ano está legal, vai!)
Brincar com os filhos
Happy Hour através de chamadas de vídeo com amigos
Cozinhar algo diferente
Fazer cursos online
Passear com os cachorros
Falar com os amigos pelo telefone
Comer MUITO chocolate e todo o Ovo de Páscoa sozinho
As opções de lazer são muitas para curtir o feriado de Páscoa (com a família, ou longe dela). O importante é saber qual é mais efetiva da hora de deixar o estresse de lado, e o que funciona melhor para você. Attalya Félix deixa a dica:
“Estamos vivenciando uma situação ímpar isolados em nossas casas. É difícil prever se os estudos feitos àquela época valem também para a situação que estamos vivendo. Nesse momento eu indicaria uma prática constante de auto-avaliação, basta escutar seu corpo. Procure as coisas que te fazem bem, e avalie, ao final daquela atividade, se você se sente mais descansado ou mais fatigado, irritado. Vá escolhendo as maneiras de aliviar o estresse assim.”
QUEM FORAM OS #BEHUPPERS QUE AJUDARAM NESTA MATÉRIA?
André Fonseca, Gilson Filho, Lucas Brenat, Carolina Dantas, Romero Amado, Emanuela Rocha, Jefferson Rodrigo da Silva, Fabiana Bacalhau, Attalya Félix, Ivan Viragine, Mina Miyakawa, Matheus Vieira, Bruna Cavallari, Ami Morais, André Pereira, Mike Trindade, Wagner Mohallem, Talita Castro, Gabriela Mathias, Mariana Costa, Cassia Passareli, Mariana Pulhez, Tarsila de Conti, Glaucia Destro Oliveira, Camila Higa e Ana Flávia Guimarães.