5 de novembro de 2015 Nossas promoções, Saúde e bem-estar	benefícios, emagrecimento, jump, jumping Deixe um comentário
As aulas de jump (ou jumping) em geral são bem animadas e dinâmicas. E os alunos garantem que, assim, é uma forma divertida e eficiente de emagrecer.
Peça sempre ajuda a um profissional de educação física. Mesmo comprando um mini trampolim para fazer o jump em casa, deve-se consultar um profissional.
4 de novembro de 2015 Nossas promoções, Saúde e bem-estar	cadeias musculares, Método Busquet, novidades Deixe um comentário
Dos 8 aos 80 anos. O Método Busquet é reconhecidamente eficaz no tratamento de bebês, quanto de adultos. As indicações vão desde os problemas de refluxo e perda de sono (no caso das crianças), quanto nas tensões corporarais e na prevenção de disfunções físicas (para adultos e idosos). Nas Plennus Pilates, o Método Busquet vem sendo introduzido pela fisioterapeuta Cristina Maluf.
Basicamente o método é aplicado por meio de consultas semanais, com duração entre 40 e 60 minutos. De forma individualizada, o objetivo é liberar as tensões encontradas, deixando o corpo livre para se movimentar. “Os benefícios são sentidos logo após a primeira consulta”, garante Cristina Maluf.
“Normalmente um tratamento completo pelo Método gira em torno de 6 a 8 sessões, uma vez por semana. Após esse período, o paciente entra no período de tratamento de manutenção no consultório, onde as sessões passam a ser mensais/trimestrais”, acrescenta a fisioterapeuta.
Na Plennus, o trabalho é complementado com a prática do Pilates. “O Pilates entra pra manter o ganho obtido dentro do consultório, pois trabalha com um corpo solto e livre de tensões. Existem casos que fazemos os dois juntos, com ótimos ganhos, pois eu sempre estou em contato com as professoras, discutindo os casos e trabalhando juntas”.
30 de outubro de 2015 Saúde e bem-estar	benefícios, Plataforma vibratória, Power Plate Deixe um comentário
Na plataforma todo o corpo é exercitado e fica em forma em muito menos tempo. A tecnologia vibratória providencia não só mais força como também melhores condições físicas.
O conceito da estimulação neuromuscular por vibração foi desenvolvido na década de 80, na antiga União Soviética, com o propósito de combater a perda de densidade óssea e massa muscular em astronautas durante a permanência deles em atmosfera.
Os treinos na plataforma servem para quem não tem tempo a perder, pois dura apenas 30 minutos de exercício na plataforma o que equivalem a uma aula forçada de academia, ou seja aproximadamente uma hora e meia de musculação. O aparelho pode ser utilizado desde adolescentes até idosos, sedentários ou atletas. A plataforma pode ser usada intercalada com outra atividade física, como corrida ou pilates.
• os benefícios já podem ser sentidos três meses, desde que sejam feitas pelo menos duas vezes por semana.
O Step é uma das atividades mais procuradas nas academias. É um exercício excelente para queimar calorias, o aluno sobe, desce, vira, pula em um degrau e executa movimentos de braços que pode ser feito com ou sem halteres. Pode ter acompanhamento musical e exercícios com coreografias, o que se torna uma maneira divertida de ficar em forma.
Para iniciar, evite os movimentos mais bruscos e prefira os steps mais baixos, entre 10 a 15 centímetros de altura;
Sigla em inglês para Exercício de Resistência do Corpo Inteiro (ou no original, Total-body Resistance Exercise) é um aparelho para fazer treino em suspensão.
Criado originalmente pela Marinha norte-americana para treinar seus soldados, fazia parte de um treinamento, com alto índice de exigência, denominado ‘Seals’. Sua criação levou em conta a preocupação em ter um aparelho pequeno e que fosse fácil para ser transportado.
O TRX pesa pouco mais de um quilo, pode ser preso em qualquer estrutura fixa e precisa apenas que tenha um pequeno espaço à sua volta. O aparelho permite um grande número de exercícios, com a progressão do proprio treino. Foi criado também, para que os soldados em qualquer lugar que estivessem, conseguissem se exercitar, e assim manter uma condição física de excelência para enfrentarqualquer situação.
Desde o sábado, dia 18 de outubro, estamos sob mais um horário de verão. Os dias ficam mais longos e ensolarados, o que faz com que o novo horário seja amado por muitos, porém, as pessoas que acordam cedo costumam odiar.
Quem sentir algum desconforto logo cedo, pode optar em mudar o horário para a tarde ou início da noite. Para médicos e especialistas, o ideal é acostumar-se aos poucos. Também alertam parta ter cuidado com um aumento repentino das atividades logo nos primeiros dias, devido ao fato de os dias ficarem mais longos. As péssoas querem aproveitar o sol até mais tarde e acabam exagerando.
Até sentir que seu organismo está acostumado com a mudança, recuse os convites para sair e voltar tarde demais para casa. No dia seguinte, acordar pode ser muito complicado.
Ainda não temos conhecimento de todos os fatores que causam o câncer de mama; por esse motivo, as estratégias atuais de tratamento dessa doença visam à sua erradicação cirúrgica em uma fase inicial de desenvolvimento. Alguns fatores, chamados prognósticos, estão envolvidos com a maior probabilidade do desenvolvimento desse tipo de câncer, por exemplo: idade acima de 40 anos, primeira gravidez e menopausa tardias, primeira menstruação precoce, antecedente pessoal de câncer, antecedentes familiares de primeiro grau (mãe, irmã e filha) de câncer de mama.
O único método que permite o diagnóstico precoce do câncer de mama é o exame mamográfico. Por meio desse método, podemos identificar tumores mamários mesmo antes de serem detectáveis clinicamente. Embora o exame mamográfico seja o melhor método para detectar precocemente a doença, ele pode não evidenciar um câncer presente, particularmente se as mamas forem densas, ou poderá demonstrar áreas suspeitas que podem não corresponder ao câncer. Nesses casos, para melhorar a acuidade diagnóstica, pode-se associar outros exames, como a ultra-sonografia, a ressonância magnética e as punções percutâneas, que melhoram as chances diagnósticas pré-terapêuticas.
Toda mulher deve realizar mensalmente o auto-exame. Aquelas que menstruam devem fazê-lo na semana seguinte ao término da menstruação, enquanto as menopáusicas o farão em uma data determinada de cada mês. Esse procedimento é muito importante, não para se obter o diagnóstico precoce, mas para a conscientização do problema e para que a paciente perceba mais precocemente eventuais alterações existentes em sua mama e possa esclarecê-las com o mastologista.
Embora a dor seja o sintoma mais freqüente dentre aqueles que acometem as glândulas mamárias, ela raramente está relacionada com o câncer, e sim com a ação hormonal no parênquima mamário ou menos frequentemente como resultado de causas extramamárias, como: alterações ortopédicas, neurológicas, musculares, endócrinas ou inflamatórias.
Os sintomas de alerta são os seguintes: nódulos ou espessamentos nas áreas das mamas e/ou axilas, mudança no tamanho e formato das mamas, aparecimento de retrações na pele e no complexo aréolo-papilar, abaulamento ou modificações do aspecto da pele e secreções papilares espontâneas.
É importante ressaltar que, embora esses sintomas sejam considerados de alerta, eles não são necessariamente indicadores da existência do câncer, podendo decorrer de patologias benignas.
As mulheres devem visitar o mastologista uma vez por ano, para a realização dos exames de rotina compatíveis com a idade. Vale lembrar que mesmo aquelas não possuem vida sexual ativa devem seguir esses critérios.
Entre os 35 e 40 anos deverá ser feita a primeira mamografia, que servirá de base para avaliar as condições da mama e possibilitar exames comparativos futuros. Dos 40 aos 50 anos, a freqüência da mamografia deverá ser determinada pelo médico, de acordo com a inclusão da paciente no grupo de risco e/ou com as características da mama. Após os 50 anos, todas as mulheres devem se submeter ao exame de mamografia anualmente.
Taí um tema em que médicos dermatologistas e esteticistas não se cansam de alertar: o uso do protetor solar é fundamental e necessário.
Médicos recomendam a utilização do filtro solar a partir dos 6 meses, ainda que a exposição ao sol não seja recomendada com esta idade. No entanto, para os pequenos com idade até 10 anos há os protetores solares infantis, a maioria antialérgicos.
Na adolescência, o produto pode ser o mesmo utilizado pelos adultos. Principalmente porque esta fase da vida – a puberdade – deixa a pele mais oleosa e terreno fértil para espinhas e acne. Assim, os médicos recomendam o uso de protetores em forma de gel.
No dia a dia, a recomendação é pelo protetor com FPS (Fator de Protetor Solar) 30. Mas este índice pode ser maior dependendo de pessoas com pele mais sensível ou com alguma doença como o Lúpus.
Outra dica dos dermatologistas é a reaplicação do produto ao longo do dia. O ideal é de duas em duas horas, principalmente se neste período a pessoa ficou diretamente exposta ao sol.
Mesmo nos dias nublados é importante o uso dos filtros solares, já que os danos são os mesmos, pois a radiação solar continua presente.
Usando adequadamente o protetor solar você mantém a pele bonita sem manchas e evita o temível câncer de pele.
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