Se pretende iniciar-se no yoga, ou ioga, conheça primeiro os vários estilos nos quais esta filosofia oriental se ramificou e descubra qual melhor se adapta às suas características.
Vinyasa Ioga: Este estilo foi introduzido por Tirumalai Krishnamacharya, conhecido como o pai do ioga contemporâneo. O seu discípulo Srivasta Ramaswami publicou o livro “The Complete Book of Vinyasa Yoga” (O livro completo de Vinyasa Ioga), onde apresenta o ioga de forma mais agressiva para os ocidentais. “Vi” significa “de uma forma em especial” e “nyasa” quer dizer “colocar”. Este estilo incorpora posturas, que criam uma meditação em movimento, assim como meditação estática no final da aula.
Este pode ser o seu estilo de ioga se procura um equilíbrio entre esforço físico e introspeção. Saiba ainda que o Vinyasa é um dos estilos mais variados e criativos, dependendo as aulas do professor.
É conveniente praticar todos os dias para aumentar a força e flexibilidade rapidamente. Todas as partes do corpo são trabalhadas em cada nível. A longo prazo, vai aprender a gerir o stress e aumentar o seu conhecimento espiritual. Este tipo de ioga é mais adequado para quem gosta de aulas bem estruturadas e é disciplina, ou gostaria de ser. Também é importante ter espírito de desafio para querer chegar ao nível seguinte. Mas se as suas articulações são sensíveis ou tem alguma lesão, este estilo pode ser demasiado agressivo.
A estrutura da aula é bem marcada e vigorosa, ajudando a obter benefícios físicos rapidamente. É um estilo de ioga mais físico mas a parte espiritual não é deixada de lado. Divide-se em três sub-tipos: Power ioga, Core ioga e Hot ioga. O Power Ioga é uma forma eficaz de manter a boa forma física e uma ótima ferramenta para melhorar o uso da respiração e a capacidade de concentração. É a modalidade indicada para si se quer conhecer a filosofia de ioga mas prefere focar-se na parte física.