Pessoas que sofrem de fibromialgia freqüentemente sofrem ganho de peso devido a uma série de fatores que estão direta e indiretamente relacionados à doença.
A fibromialgia causa desequilíbrios hormonais que afetam os níveis de cortisol, glândula tireóide, serotonina e insulina, bem como a produção do hormônio do crescimento. Devido a este desequilíbrio hormonal, o metabolismo diminui, o que muitas vezes resulta em ganho de peso.
Como a fibromialgia inicia um distúrbio da excitação no padrão das ondas cerebrais durante o sono, o indivíduo pode não ter um sono de qualidade suficiente; além disso, a pessoa também pode sofrer de apneia do sono (pausa na respiração e ronco) durante a noite) ou pernas inquietas. síndrome que aumenta a fadiga.
Um novo estudo descobriu que a falta de sono também leva ao aumento da produção de hipocretina, que é importante para regular os níveis de sono e apetite. Quando os níveis de neurônios hipocretina são altos, isso leva a um aumento do estado de excitação, que causa não apenas fadiga, mas também superalimentação.
Medicamentos utilizados para tratar a depressão relacionada à fibromialgia também podem levar o indivíduo a ganhar peso. Antiácidos como o Prozac e o Zoloft aumentam o apetite, a retenção de líquidos e podem afetar os níveis hormonais e, portanto, o seu metabolismo.
Embora a fibromialgia cause dor e fadiga, é importante manter a forma o melhor possível para evitar o ganho de peso e mantê-la saudável.
Começar o seu próprio programa de exercícios sob medida para você é uma ótima maneira de alcançar esse objetivo.
Comece uma rotina de caminhada com um de cinco minutos a partir do primeiro dia, depois acrescente 1-2 minutos por dia, gradualmente vá para uma meta de 60 minutos (ou o quão confortável e capaz você é sem sofrer).
O ciclismo é outra ótima opção de treinamento. Uma bicicleta estacionária (estacionária) permite que você trabalhe durante todo o ano, independentemente do tempo gasto, além de poder rastrear facilmente sua milhagem, o que pode ajudá-lo a atingir suas metas de treinamento com mais eficiência.
Tenha em mente que algumas dores musculares são comuns quando você começa a se exercitar, mas a dor aguda pode indicar que você tem músculos sobrecarregados.