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Se mudares isto que muitas pessoas fazem, vais reduzir o risco de ataque cardíaco em 80%!
As doenças do coração tiram a vida de milhares de pessoas no nosso país a cada ano, tornando-se a principal causa de morte para homens e mulheres.
Ele é frequentemente o resultado de acumulado de placas dentro das artérias (aterosclerose), que podem formar um coágulo sanguíneo que bloqueia o fluxo de sangue.
Se o bloqueio não é rapidamente eliminado, uma porção do seu músculo cardíaco começará a morrer e a ser substituído por tecido cicatricial, que pode causar problemas graves no futuro.
Provavelmente já deve estar ciente de que o seu estilo de vida desempenha um papel decisivo no risco de doenças cardíacas (incluindo ataques cardíacos), mas talvez ainda não tenha levado isso a sério.
Se precisar de alguma motivação, considere um novo estudo realizado no Instituto Karolinska, na Suécia, uma das maiores universidades médicas da Europa.
Até mesmo os pesquisadores ficaram surpresos com o facto de hábitos de vida saudáveis serem tão poderosos para diminuir a incidência de um ataque do coração.
O estudo INTERHEART 2004 analisou os factores de risco para doenças de coração em mais de 50 países e descobriu que 90% dos casos de doenças do coração são completamente evitáveis: basta modificar a dieta e o estilo de vida.
Hoje sabe-se que o grande vilão do coração não é a gordura saturada encontrada em manteiga, banha ou ovos.
Vai beneficiar muito graças a essas gorduras.
2. Evite todos os açúcares, incluindo a frutose e os cereais, especialmente se for resistente à insulina e à leptina.
Hoje sabe-se que uma dieta com elevado teor de açúcar promove a resistência à insulina e à leptina, que é um factor primário de doenças cardíacas.
Use uma combinação de treino de alta intensidade, treino de força e alongamento.
5. Evite o excesso de inactividade.
7. Ande descalço regulamente para entrar em contacto com a terra.
8. Saiba administrar o seu stress diário.
Uma ótima forma de administrar o stress é a técnica de liberdade emocional, também conhecida como EFT.