O treinamento de força é um estilo de levantamento de peso que usa resistência progressiva para fortalecer os músculos. Existem vários outros benefícios em realizar este estilo de treinamento. Esses benefícios incluem melhorar o tônus ​​​​muscular, a resistência muscular, o tamanho do músculo, a força (incluindo tendões, ossos e ligamentos). Este artigo irá discutir os benefícios do treinamento de força.
O levantamento de peso para força pode melhorar nosso nível geral de desempenho. Nossos músculos estão utilizando energia todos os dias para nos ajudar a completar nossos movimentos. Quanto mais força e resistência nossos músculos tiverem, mais eficientemente eles trabalharão para nos permitir participar melhor de nossas atividades diárias, esportes e hobbies.
Outro benefício a longo prazo deste estilo de treinamento é a prevenção da perda muscular. É normal perdermos massa muscular à medida que envelhecemos. Se nos envolvermos em treinamento de força contínuo e exercícios de condicionamento, podemos desacelerar ou até reverter esse processo. Não temos que sucumbir aos efeitos do envelhecimento. Podemos fazer algo sobre isso e começa com o exercício.
Os benefícios do treinamento resistido também podem melhorar nossa aparência física. Este tipo de treinamento pode efetivamente ajudar uma pessoa a queimar gordura corporal, substituindo a gordura corporal por massa magra de qualidade. Se você seguir um programa de treinamento de força combinado com uma nutrição adequada, você mudará sua aparência para uma mais magra e mais forte.
Outra consideração a ter em conta é que à medida que envelhecemos o nosso metabolismo vai abrandar. À medida que isso acontece, torna-se mais difícil queimar gordura corporal e manter nosso peso baixo. A comida que comemos é mais facilmente armazenada como gordura corporal. Seguindo os princípios básicos dos exercícios de treinamento resistido, podemos aumentar nossa taxa metabólica para que possamos continuar a queimar calorias e gordura corporal – mesmo quando estamos dormindo.
As pessoas muitas vezes cometem o erro de não treinar com pesos quando estão tentando perder peso. Eles se concentrarão no exercício cardiovascular e no corte de calorias. O que eles podem não perceber é que cortar calorias na ausência de levantamento de peso pode levar à perda de massa muscular junto com a gordura. O treinamento de força irá ajudá-lo a manter seu tamanho muscular enquanto você está queimando gordura corporal. Você não vai ficar grande e volumoso com treinamento de força. Você terá uma aparência forte e magra.
Este artigo foi escrito para compartilhar os muitos benefícios do treinamento de força. Depois de ler isso, minha esperança é que você possa apreciar a importância de utilizar treinamento resistido e exercícios de condicionamento para melhorar sua saúde, queimar gordura corporal, aumentar seu metabolismo e mantê-lo forte e saudável nos próximos anos.