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Levante-se pela sua saúde
Os indivíduos que se levantam mais vezes durante o dia têm um menor risco de morrerem nos três anos seguintes, dá conta um estudo publicado nos "Archives of Internal Medicine".
"Este estudo tem implicações importantes para a saúde pública. Uma caminhada matinal e a prática de exercício físico num ginásio são necessários, mas também é importante evitar estar sentado muito tempo", revelou, em comunicado de imprensa, o líder do estudo, Hidde van der Ploeg.
O estudo realizado pelos investigadores da University of Sydney's School of Public Health, na Austrália, e que contou com a participação de 265.00 indivíduos, apurou que os indivíduos que permanecem mais de 11 horas sentados apresentam um risco 40% maior de morrer nos três anos seguintes, do que aqueles que passam menos de quatro horas por dia sentados.
O estudo sugere que o tempo que as pessoas permanecem sentadas em casa, no emprego e no trânsito deveria ser diminuído e substituído por um maior tempo de permanência de pé ou a caminhar.
Os investigadores constataram que a atividade física continua a ser benéfica pois, em comparação com os indivíduos que permanecem menos tempo sentados, os que permanecem mais tempo e têm uma vida mais sedentária apresentam o dobro do risco de morrerem nos três anos seguintes. Quanto aos indivíduos fisicamente mais inativos, aqueles que permanecem mais tempo sentados apresentam um risco quase um terço maior de morrerem, do que os que permanecem menos tempo sentados.
O estudo revelou que, em média, dos adultos despendem 90% do tempo sentados e menos de metade dos adultos cumpre as recomendações da Organização Mundial de Saúde sobre a prática de atividade física. De acordo com o editorial que acompanha este estudo há cada vez mais evidências que apoiam a prescrição médica para a redução do tempo diário que as pessoas permanecem sentadas.