12 dicas para preservar sua saúde física e mental - Notícias - Saúde - Nominuto.com
Equilíbrio é o caminho para manter ambos saudáveis, dizem os especialistas.
Da redação, 31 de maio de 2020
Aproveitar o maior tempo em casa com a família para desenvolver atividades criativas, que deixou de lado por algum tempo, é uma boa dica.
Os dias de isolamento avançam pelo calendário e com eles aumentam o medo em relação ao presente e as preocupações com o futuro. Esse período de estresse exacerbado pode se refletir na saúde física, e relatos de unhas quebradiças, cabelos caindo e balança subindo ficaram mais frequentes nas consultas à distância.
Esse "pacote" invadiu as sessões de terapia, que se tornaram quase monotemáticas e passaram a abordar os diferentes efeitos da pandemia - cada um sente o peso do momento de uma forma e é natural que seja assim. Falar sobre os sentimentos faz bem e é uma das recomendações dos especialistas, que sugerem também um esforço para mudar o foco quando a angústia e a ansiedade derem sinais.
O que comemos também pode ter impacto na saúde mental. Quer um exemplo? Consumir verduras e legumes para garantir ao organismo uma quantidade adequada de fibras ajuda no melhor funcionamento do intestino, interferindo positivamente no humor.
Veja 12 dicas úteis para cuidar do corpo e da mente neste período de quarentena:
● Tente retomar atividades criativas que gostava de fazer e deixou de lado por algum motivo - e que podem ser feitas dentro de casa, é claro. Veja filmes alegres, leia um bom livro.