O que faz os animais felizes? Você é tão feliz quanto seu cachorro ou gato? Lições de vida que você pode aprender com seus animais de estimação, eles podem te ensinar algumas coisas sobre como viver uma vida feliz e sem estresse. Conheça os hábitos de animais de estimação que podem nos ensinar como nos tornarmos mais felizes e saudáveis.
Esqueça a multitarefa
Quando os cães têm uma tarefa a cumprir, prestam total atenção a ela. Acontece que as pessoas provavelmente deveriam fazer o mesmo. Os pesquisadores de Stanford descobriram que a atenção e a memória sofrem naqueles que conciliam trabalho, e-mail e navegação na web, em comparação com aqueles que se concentram em uma tarefa por vez. Outros estudos sugerem que os funcionários realmente perdem tempo quando fazem várias tarefas ao mesmo tempo.
Esqueça a multitarefa
Tirar cochilos deixa os animais felizes
Você não verá seu animal de estimação indo do amanhecer ao anoitecer sem dormir. Há boas evidências de que os humanos também podem se beneficiar com as sonecas. Um estudo envolvendo cerca de 24.000 pessoas indica que os cochilos regulares têm 37% menos probabilidade de morrer de doenças cardíacas do que as pessoas que cochilam apenas ocasionalmente. Cochilos curtos também podem melhorar o estado de alerta e o desempenho no trabalho.
Tirar cochilos
Caminhe todos os dias
Quer você tenha quatro ou duas pernas, caminhar é uma das maneiras mais seguras e fáceis de queimar calorias e melhorar a saúde do coração. Fazer caminhadas regulares também pode ajudá-lo:
Lute contra a depressão
perca peso
Reduza o risco de diabetes tipo 2
Reduza o risco de câncer de mama e cólon
Mantenha seus ossos fortes
Mantenha sua mente afiada
Caminhe todos os dias
Cultive Amizades
As pessoas são animais sociais e as amizades têm benefícios mensuráveis ​​para a saúde. Pesquisadores na Austrália acompanharam 1.500 idosos por 10 anos. Aqueles com mais amigos tinham 22% de probabilidade de viver mais do que aqueles com menos amigos.
Cultive Amizades
Viva o momento como os animais felizes
Viver o momento pode ser uma das lições mais importantes que podemos aprender com nossos animais de estimação. Em um estudo chamado “Uma mente errante é uma mente infeliz “, os psicólogos de Harvard concluíram que as pessoas são mais felizes quando realizam atividades que mantêm a mente concentrada, como sexo ou exercícios. Planejar, relembrar ou pensar sobre qualquer coisa que não seja a atividade atual pode minar a felicidade.
Viva o momento
Não guarde rancor
Parte de viver o momento é deixar o passado passar. Deixe de lado os velhos rancores e você literalmente respirará com mais facilidade. A raiva crônica tem sido associada a um declínio na função pulmonar, enquanto o perdão contribui para baixar a pressão arterial e reduzir a ansiedade. Pessoas que perdoam também tendem a ter autoestima elevada.
Não guarde rancor
Abanar
Certo, talvez você não tenha rabo. Mas você pode sorrir ou acelerar o passo quando estiver se sentindo grato. Os pesquisadores descobriram uma forte conexão entre gratidão e bem-estar geral. Em um estudo, pessoas que mantinham diários de gratidão tinham atitudes melhores, se exercitavam mais e tinham menos reclamações físicas.
Abanar
Mantenha a curiosidade
De acordo com um ditado popular, a curiosidade pode ser perigosa para a saúde do gato. Mas não para os humanos. Os pesquisadores descobriram que as pessoas mais curiosas tendem a ter um maior senso de significado na vida. Outros estudos têm vinculou a curiosidade ao bem-estar psicológico e à expansão de conhecimentos e habilidades.
Mantenha a curiosidade
Seja estúpido como os animais felizes
Cair em um pouco de tolice pode trazer sérios benefícios à saúde. Cardiologistas do Centro Médico da Universidade de Maryland descobriram um senso de humor mais forte em pessoas com coração saudável do que naquelas que sofreram um ataque cardíaco. Eles concluíram que “rir é o melhor remédio ” – especialmente quando se trata de proteger seu coração.
Ser estúpido
Faça uma massagem nas costas
O poder do toque não é algo para se farejar. O Touch Research Institute da Universidade de Miami Miller School of Medicine descobriu que a massagem terapêutica pode aliviar a dor, dar um impulso ao sistema imunológico e ajudar a controlar condições crônicas como asma e diabetes. O toque de uma pessoa amada pode ser ainda mais poderoso. Em um estudo, mulheres casadas sentiram menos ansiedade com a ameaça de um choque elétrico quando seguravam os maridos “pelas mãos.
Faça uma massagem nas costas
Beba água quando estiver com sede
Os cães não engolem bebidas esportivas quando estão jogando muito – e a maioria das pessoas também não precisa. Durante um treino normal, beber água é a melhor maneira de se manter hidratado. Água dá seus músculos e tecidos são essenciais para o fluido sem aumentar sua contagem de calorias. Beba mais do que o normal nos dias quentes ou quando você estiver suando muito.
Beba água quando estiver com sede
Animais felizes comem peixe
A maioria dos gatos trocaria ração por uma lata de atum qualquer dia. Felizmente, você pode optar por fazer dos peixes uma parte regular de sua dieta. Salmão, atum, truta e outros peixes gordurosos são ricos em ácidos graxos ômega-3, o que pode reduzir o risco de doenças cardíacas, hipertensão e artrite. Além disso, os pesquisadores da Rush University descobriram que as pessoas que comem peixe pelo menos uma vez por semana têm 60% menos probabilidade de desenvolver a doença de Alzheimer.
Comemos peixe
Se você ama alguém, demonstre como os animais felizes
Os cães não brincam de difícil – quando eles amam você, eles mostram isso. É uma boa abordagem para pessoas que buscam fortalecer seus relacionamentos. Um estudo publicado na revista Personal Relationships sugere que gestos pequenos e atenciosos podem ter um grande impacto em como os casais conectados e satisfeitos se sentem.
Se você ama alguém, mostre
Animais felizes tocam-se
Brincar não é apenas para crianças e gatinhos. Em seu livro, Play Stuart Brown, MD, escreve que brincar é uma necessidade humana básica junto com dormir e comer. Brincar aumenta a inteligência, a criatividade, a resolução de problemas e as habilidades sociais. Então, siga a deixa do seu animal de estimação e dedique-se a uma atividade que não tem outro propósito além da diversão.
Toque
Animais felizes aproveitam o ar livre
Uma caminhada na floresta pode ser a ideia de felicidade para um cão, mas também tem muitos benefícios para a mente e o corpo humanos. Passar tempo ao ar livre pode melhorar a forma física, aumentar os níveis de vitamina D e reduzir o estresse . Em crianças, brincar em ambientes naturais também foi associado a uma melhor visão à distância, menos sintomas de TDAH e melhor desempenho na escola.
Aproveite o grande ar livre
Arranje tempo para se preparar
Além dos benefícios óbvios de tomar banho e escovar os dentes para a saúde, a higiene pessoal pode ter vários efeitos positivos em sua vida. Uma boa higiene pessoal é vital para a auto-estima. Uma aparência arrumada também pode ajudá-lo a conseguir e manter um emprego.
Arranje tempo para se preparar
Esteja ciente da linguagem corporal
Os cães são excelentes para ler as intenções uns dos outros através da linguagem corporal. Humanos, nem tanto. Embora a maioria de nós revele nossas emoções por meio da postura, padrões de fala e contato visual, as outras pessoas geralmente não são muito bom em ler essas dicas. As pessoas ficam melhores na decodificação da linguagem corporal à medida que envelhecem.
Esteja ciente da linguagem corporal
Animais felizes se alongam freqüentemente
O alongamento irá mantê-lo flexível, mas os benefícios não param por aí. Em um estudo de 10 semanas, voluntários que não fizeram nenhum exercício além do alongamento experimentaram mudanças físicas surpreendentes. Além de melhorar a flexibilidade, eles aumentaram a força e a potência musculares e resistência. Embora o estudo tenha sido pequeno, os resultados sugerem que o alongamento pode ser uma boa alternativa para pessoas que têm uma condição que exclui o treinamento de força tradicional.
Estique Freqüentemente
Animais felizes procuram uma sombra
Quando você estiver no parque e seu cão estiver pronto para uma pausa, ele provavelmente encontrará um bom local com sombra para relaxar. Os dermatologistas recomendam que você faça o mesmo, especialmente entre 10h e 16h É quando você absorveria mais raios ultravioleta, especialmente durante o final da primavera e início do verão. Mas tenha em mente que, mesmo antes de se proteger na sombra, é uma boa ideia usar um protetor solar de amplo espectro na pele exposta.
Seek Out Shade
Siga um cronograma
Os animais de estimação gostam da consistência de uma rotina – eles não conseguem diferenciar um sábado de uma segunda-feira. O mesmo vale para o relógio biológico humano. As pessoas dormem melhor se forem para a cama e se levantarem na mesma hora todos os dias, mesmo nos fins de semana. Seguir uma programação consistente para tomar banho, vestir-se e comer também pode melhorar a qualidade do sono.
Siga um cronograma
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