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Se tem uma coisa que nunca é fácil na vida, é terminar uma relação. Umas doem mais, outras machucam menos, mas se você se dedicou de verdade àquela parceria, fica sempre um gosto amargo quando acaba, além daquele monte de perguntas. Por que não deu certo? O que eu poderia ter feito? O que vou fazer agora?
Muita calma nessa hora. Não adianta se desesperar. Segundo um estudo publicado no The Journal of Positive Psychology, a gente leva 11 semanas para superar uma separação. Sim, parece muito, mas há maneiras de lidar com isso sem entrar em depressão e mantendo um nível de vida saudável.
1. Bote para fora
Chore. Chore mesmo. É muito importante reconhecer o que aconteceu e o quanto aquilo vai afetar você nos próximos dias. Se você está sentindo falta, admita isso. Quanto mais você tentar negar o que está passando, pior será esse período. Além disso, vários estudos mostram que refletir sobre o fim de um relacionamento ajuda a superá-lo.
2. Corte relações
Se acabou, acabou. De vez. Não tente ficar reatando. Não fique stalkeando o outro nas redes sociais. Corte ligações. Mesmo. Pode parecer rude no começo, mas o melhor a fazer é mesmo dar unfollow, unfriend, block, o que for. Um estudo de 2012 entrevistou 464 pessoas e apontou que aqueles que continuavam amigos dos ex no Facebook viviam níveis de estresse mais altos.
Fale muito. Fale com os pais, os irmãos, os amigos, o barbeiro, a manicure, quem for. O importante é falar e se livrar daquele peso emocional durante o papo. Falar vai, inclusive, te ajudar a encontrar um novo amor. Um estudo feito em 2014 constatou que pessoas que entravam logo em novos relacionamentos lidavam melhor com aquele período do que as que continuavam solteiras.
4. Escreva
Faça um diário, um blog, qualquer coisa. Não precisa usar o espaço para criticar a outra pessoa, mas colocar todos os sentimentos por escrito faz parte do processo de "botar para fora" e, ao mesmo tempo, refletir sobre o que aconteceu e o que não deu certo.
5. Curta a vida
Presenteie-se. Passe uns dias num spa ou num hotel bacana, matricule-se em algum curso que você vinha querendo fazer mas não tinha tempo, encontre uma aventura. Tudo isso vai te fazer mais feliz e deixar sua mente mais leve.