HomeExercício excêntrico: rendimento, prevenção e reabilitação.
Exercício isoinercial, Prevenção de lesões, reabilitação, Sem categoria
O exercício excêntrico tem uma grande importância para a prevenção e reabilitação de lesões mas, segundo alguns expertos, habitualmente não se presta a atenção adequada. Não é de estranhar que algumas lesões ocorram durante a fase excêntrica do exercício ou no momento de transição entre as fases (fase excêntrica e fase concêntrica). Em seguida abordaremos a importancia e o grau de relevância que tem o treino excêntrico segundo a opinião de dois investigadores e professores da Universidade de Valência, Espanha.
A importância e relevância do exercício excêntrico
Com o passar dos anos, são vários os protocolos utilizados para a recuperação e reabilitação de tendinopatias que consideram que, tendo em conta a importância do exercício excêntrico para o paciente, este deve ser considerado uma opção prioritária para o fisioterapeuta.
A fase excêntrica de um exercício tem uma maior capacidade de rendimento que a concêntrica.
Ainda assim, existem já novos planos como por exemplo o "Heavy Slow Resistence" (HSR) que unem o trabalho excêntrico ao concêntrico afirmando que juntos aportam resultados muito prometedores para o usuário. Atualmente a evidência científica existente afirma que o exercício físico representa um benefício muito importante para a abordagem e tratamento tendinopatias. Mediante alguns estudos, foi possível observar e concluir que juntam a fase excêntrica e a concêntrica e que incrementem de uma maneira progressiva as cargas e as intensidades de exercício estas exercem um efeito positivo sobre este tipo de patologias.
O a estrutura do tendão tem a capacidade de adaptar-se a quase todos os tipo de estímulos e, neste caso em concreto, o estímulo que é provocado pelo exercício excêntrico acelera a recuperação de um tendão lesado. Uma das alternativas mais recentes utilizadas pelos profissionais de saúde por todo o mundo para realizar este tipo de intervenções são as máquinas inerciais.
O exercício isoinercial é visto como uma mais valia capaz de gerar acções concêntricas com sobrecarga excêntrica e esse é um dos maiores benefícios do exercício excêntrico com máquinas inerciais. Existe uma evidência científica muito clara e conclusiva sobre o poder do treino excêntrico para a prevenção de lesões musculares. Conheça o caso de Hélder Ferreira, paciente da Clínica Dtfisio, com um historial de fascites, canelites, desequilíbrios musculares, entorses, síndrome do piramidal, tensões nos isquiotibiais e síndrome da banda iliotibial.
Segundo Petersen et al. (2011) ou Arnason et al. (2008) a utilização de um simples exercício excêntrico durante 10 semanas aplicado aos músculos isquiotibiais podem reduzir entre 65% e 70% o número de lesões novas e lesões recorrentes. Também foi publicado na revista britânica British Journal of Sports Medicine um estudo que afirma que um total de 83,3% das 150 equipas de futebol participantes na Champions League e/ou presentes na primeira divisão noruega de futebol não aplica um programa de prevenção de lesões nos músculos isquiotibiais, no entanto, a grande maioria utiliza máquinas inerciais para trabalhos de rendimento físico dos seus jogadores.