Sinceridade. Faz atividade física regularmente, com disciplina? Passa pela academia como um “raio” – alguns minutinhos e vai embora? Falta muito? Bons resultados dependem de rotina e tempo adequado nos exercícios, seja para emagrecer ou ganhar massa. A quantidade adequada pode ser definida com um nutricionista, nutrólogo ou, até mesmo, com o educador físico. Cada caso é um caso. Tudo vai depender dos objetivos de cada um, da ingestão calórica diária e do tempo disponível.