Muitas pessoas gostariam de parecer mais jovens do que são. Por isso, buscam em cosméticos e tratamentos estéticos uma aparência mais jovem.
Muitos alimentos podem prevenir os sinais do envelhecimento e contribuir a favor do nosso corpo para que possamos envelhecer de maneira saudável.
O equilíbrio das refeições pode nos ajudar nessa luta.Uma alimentação equilibrada deve fornecer as quantidades adequadas de calorias e de nutrientes.
As mulheres no que se refere ao processo de envelhecimento estão em vantagem em relação aos homens, por possuírem em grande quantidade o hormônio estrogênio, responsável por fazer o organismo produzir mais enzimas antioxidantes, que as protegem do processo de oxidação e do envelhecimento.
Porém, o sedentarismo, tabagismo, má alimentação e alcoolismo resultam no aparecimento de rugas, flacidez e pele sem viço.
Para retardar o envelhecimento é necessário praticar atividades físicas regularmente e alimentar-se de forma saudável.
Auxilia na manutenção da pele, visão e sistema imunológico, combatendo os radicais livres. Pode ser encontrada na cenoura, abóbora, mamão, laranja, espinafre e brócolis, entre outros. Ingestão diária recomendada: “A recomendação de consumo deve seguir a faixa etária e o gênero, a fim de evitar toxicidade”, segundo a nutricionista Yana Gil, do Spa Costão do Santinho, em Santa Catarina.
Rico em catequinas e polifenóis, melhora a formação de colágeno e inibe o aparecimento de células cancerígenas na pele. O consumo deve ser feito, distante dos horários das refeições, pois pode diminuir a absorção de alguns nutrientes. Não consuma o chá verde a noite, visto que ele possui cafeína e pode alterar o sono. Ingestão diária recomendada: de três a quatro xícaras de chá (não possui calorias).
Fonte de ômega 3, os alimentos acima ajudam a evitar os processos inflamatórios e regulam o funcionamento das células.
Ingestão diária recomendada: uma colher de sopa de linhaça moída (40 calorias) ou nozes (64 calorias), uma posta pequena de salmão (240 calorias) ou duas sardinhas grelhadas (200 calorias).
Adorei as informações contida, neste site. Informações necessárias pra quem busca uma vida e alimentação saudável.
E todos devem saber que alimentação saudável, leva a uma vida saudável.. Assim vivendo mais e melhor.