Boas Práticas Farmacêuticas: ANDROPAUSA
Calores, insônias, diminuição de libido, dores de cabeça, cansaço, aumento de peso, rugas no rosto e a osteoporose, são alguns dos sintomas que podem afetar as mulheres na menopausa no entanto, são poucas as pessoas que sabem ou têm consciência que as alterações metabólicas do organismo e a descompensação hormonal, que afetam a mulher a partir dos 40/45 anos, também acontecem no homem e que o homem também pode apresentar um conjunto de sinais e sintomas parecidos com os da mulher, quando chega à menopausa. A fase da vida do homem que corresponde à menopausa da mulher é a andropausa.
A diminuição nos níveis de testosterona verifica-se em cerca de 50% dos homens com mais de 50 anos, esta percentagem sobe para os 85% nos homens com idade compreendida entre os 60 e 70 anos. Com a idade e com o consequente envelhecimento, os níveis de testosterona diminuem progressivamente mas, ao contrário do que acontece com a mulher, esta alteração não põe fim ao ciclo reprodutivo do homem. Andropausa não é o fim da capacidade reprodutiva do homem, há apenas redução de fertilidade por menor produção de espermatozoides, consequência da diminuição de testosterona no organismo.
Distúrbios do sono como insônias, sono pouco reparador, apneia
É uma altura de alterações endócrinas em que o homem pode queixar-se de sintomas incómodos e de alterações no corpo que até essa altura nunca tinha sentido. Esses sintomas são a consequência natural da reação do organismo para recuperar o equilíbrio, são a resposta do organismo à alteração hormonal por que está a passar. Este período, que corresponde à transição para a andropausa, dura em média cerca de dois ou três anos da vida do homem.
Outros dos sintomas, que muito preocupam os homens no dia-a-dia e que podem ter consequências bastante complicadas quer a nível físico como mental e emocional, são os problemas urológicos. Distúrbios da ereção e impotência sexual, redução do apetite sexual e ejaculação precoce, hipertrofia da próstata e problemas do foro urológico em geral, são sintomas que além de físicos, se refletem com muita intensidade no mental e emocional do Homem, mas há soluções para ajudar a atenuar e eliminar estes sintomas.
O sono tem um papel muito importante e fundamental na andropausa, é frequente alguns homens, quer por trabalho ou por qualquer outro motivo, terem padrões de sono irregulares, não dormem bem, dormem pouco, têm falta de sono, o que pode afetar diretamente a produção de testosterona pelo organismo. Há outro problema, frequente e grave que também provoca distúrbio do sono, é a apneia do sono. A apneia, que muita gente relaciona só com o ressonar, pode ter consequências bastante graves e abrangentes, na realidade a pessoa pode parar de respirar durante o sono e a falta de oxigenação dar origem a complicações cardíacas graves além de debilidade do organismo por falta de oxigenação.
O homem sente-se cansado e fatigado, tem dificuldade em olhar para si e constatar que está a ficar com barriga e com os músculos mais flácidos, que o cabelo está mais fraco e mais branco e que a sua vitalidade já não é o que era. Aparecem os distúrbios do sono, as insônias e o sono pouco reparador, a dificuldade de concentração e de memorização, a irritabilidade, a ansiedade, a pouca energia e prostração, a apatia e a depressão, estes sintomas que aparecem em cadeia, uns podem gerar os outros e terem consequências graves no equilíbrio mental e emocional do homem.
Todos os homens em qualquer idade e em qualquer altura da vida podem ter diminuição do desejo sexual, da ereção e ejaculação mas uma falha sexual deste tipo, principalmente nesta fase da vida, pode ser a "semente" que vai germinar e criar nele a ideia de "estou a ficar velho, isso era dantes, agora já acabou", e a perda da qualidade de vida.
A vida sexual e toda a insegurança e conflitos interiores refletem-se na disposição mental para o trabalho e para ultrapassar as contrariedades da vida por que todos passamos independentemente de sermos homens ou mulheres.
Andropausa é uma fase de alterações endócrinas que afetam o estado físico e emocional do homem, mas não é nenhuma doença. Tal como acontece com as mulheres na menopausa, os sintomas da Andropausa não são iguais para todos os homens, diferem em intensidade e variabilidade de acordo com a individualidade de cada um.
Um dos cuidados, fundamentais é dormir bem. O sono é essencial para o descanso e por isso para o equilíbrio emocional e físico do homem. A dificuldade em adormecer, as insônias, a falta de sono reparador, o cansaço e as dores de cabeça podem ser aliviados com alguns procedimentos simples. Por exemplo, evitar fazer exercício físico muito intenso antes de dormir, mas por outro lado, um passeio calmo e relaxante pode ser um ótimo auxiliar contra a insônia, reduzir o consumo de álcool, de tabaco, de café e fazer jantares ligeiros, dormir num quarto arejado, fazer exercícios de relaxamento e de meditação, são procedimentos que contribuem para o descanso noturno. Também a falta de memória, outra das queixas frequentes do homem na andropausa, que pode ser atenuada com um bom descanso.
Uma alimentação rica em fibras e nutrientes à base de peixes, hortaliças e frutas, com poucos açúcares, gorduras e sal, evitar o tabaco e o consumo de álcool (o ideal seria não fumar nem beber álcool), e quando for necessário, a toma de suplementos de vitaminas, sais minerais, oligoelementos, e antioxidantes que vão ajudar a melhorar o estado físico em todas as suas funções e desempenho, quando o aporte de nutrientes fornecidos pelos alimentos não for suficiente. O exercício físico é um dos grandes amigos do homem na andropausa, não só para controlo do excesso de peso e prevenção de problemas cardiovasculares, como é um precioso auxiliar da fixação do cálcio presente nos nutrientes e assim na redução e prevenção da osteoporose. Como pode concluir-se, evitar o sedentarismo e fazer exercício físico regularmente, manter uma atividade intelectual que obrigue a exercitar a mente e a manter-se intelectualmente ativo, pois quanto menos se usarem as capacidades cognitivas menos elas são estimuladas e mais rapidamente se degradam, a alimentação cuidada e um sono regular e descansado, são alguns cuidados grandes aliados no tratamento dos sinais e sintomas da andropausa. São cuidados fundamentais para a manutenção da saúde e qualidade de vida do homem.