5 Maneiras de envelhecer graciosa e saudavelmente - 2019 | Pt.24InfoHealth.com
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Não corra da novidade
A maioria de nós diz que nós gostaríamos de envelhecer graciosamente. Mas o conceito parece muito fora de nossas mãos ou nas mãos de um cirurgião plástico. Nós dizemos que não vamos tomar essas medidas drásticas, mas muitos de nós acabam fazendo isso. Por quê? Porque não tomamos apenas as medidas simples e naturais que poderíamos tomar diariamente enquanto ainda éramos jovens. Você sabia que apenas UM TERCEIRO do que controla como graciosamente envelheceremos é determinado por genética? É chocante, eu sei. Talvez seu pai seja cabelos grisalhos que apareceu com a idade de 30 ou sua mãe artrite não tem que ser um grande ponto de pânico para você depois de tudo. Um terço é genética. Isso significa que há dois terços inteiros que são completamente baseados em suas próprias escolhas. Continue lendo para encontrar algumas das maneiras mais saudáveis ​​de abordar essas escolhas e aprender a envelhecer graciosamente.
Não deve terminar com carreira, casamento e família. Porque, infelizmente, à medida que você envelhece, essas coisas podem se tornar menos presentes em sua vida. Mas a felicidade aumenta o sistema imunológico e reduz o estresse. Quando você está estressado, sua freqüência cardíaca aumenta, digestão diminui, e o fluxo sangüíneo é bloqueado até mesmo em certos músculos. Se você tiver estresse crônico, essas condições podem levar a distúrbios físicos reais, comoobesidade, diabetes, úlceras e até câncer.
Mantenha-se ativo e envolvido. A felicidade é mais fácil de cultivar do que você pensa. Acredite que a vida ainda tem experiências agradáveis ​​para lhe oferecer. Mesmo que você simplesmente não veja como pode ser feliz com a idade, force-se a ir a eventos, reuniões, jantares com amigos. Você geralmente ficará agradavelmente surpreso com o que encontrar e atitude positiva e otimismo estão ligados à longevidade. Se você não tem certeza do que te faz feliz, aprenda. Tome notas às vezes quando você se sentir particularmente elevado, e aqueles quando você se sentir ansioso. Onde está voce? Quem está com você? O que você está fazendo? Ajuste suas atividades diárias de acordo.
Na próxima página, descubra como é benéfico tentar algo novo!
O cérebro ama novas experiências e sensações. Você já se arrependeu tentando algo novo? Desde que isso não te fizesse mal, o que você provavelmente sentiu a maior parte do tempo foi uma corrida. É bom saber que você tem a coragem de se colocar em ambientes desconhecidos e experimentar coisas nas quais você não é necessariamente qualificado. Às vezes você tem que se atrapalhar para ter uma experiência nova e agradável. Mas o que você lembra mais do que entender errado é como foi emocionante tentar algo novo.
Ao contrário do que muitas pessoas acreditam, seu cérebro tem a capacidade de continuar construindo conexões neurais ao longo da vida. Portanto, não tenha medo de novos fenômenos que simplesmente não existiam quando você era mais jovem. Salte de cabeça para as aulas de mídia social, ou tente uma nova tendência alimentar que todos estão entusiasmados. Fazer isso cultivará a curiosidade, a criatividade e a mente aberta, características adicionais ligadas a longevidade.
Na próxima página, descubra por que é tão importante permanecer positivo.
Somos sempre mais duros em nós do que os outros. Passaremos horas preparando uma refeição saudável para um amigo no fim de semana; Enquanto isso, nós nos conduzimos através do fast-food drive-thru durante a semana. Dizemos aos nossos amigos como eles são lindos e fazem comentários auto-depreciativos sobre nós mesmos.
Pode ser mais difícil do que nunca fazê-lo agora que você está envelhecendo, mas também é mais importante do que nunca se amar. Diga a si mesmo que você é fabuloso. Sinta-se fabuloso vestindo-se, levantando-se e deixando de lado os pensamentos e comentários auto-depreciativos. Faça as coisas que te fazem feliz com mais frequência, e lembre-se que é porque você merecer para. Por quê? Porque seu corpo fica estressado quando você tem pensamentos como "eu não sou bom o suficiente". E nós já sabemos que o estresse é ruim para o corpo.
Conheça os benefícios de se manter conectado socialmente na próxima página.
Pesquisas mostram que aqueles que estão mais conectados socialmente - isso não significa apenas ir a atividades e eventos, mas cultivar amizades deles - vivem mais. Esta é apenas outra maneira de afastar depressão.
À medida que envelhecemos e não podemos mais fazer as coisas que costumávamos fazer, começamos a nos sentir "inúteis". Mas algo que você sempre pode oferecer é um conjunto de ouvidos, alguns bons conselhos e, no mínimo, a capacidade de fazer alguém rir. Pense em quanto os amigos que fazem isso para você significam para você? Você quer dizer tanto para eles. Você pode não ser mais médico, atriz ou empreendedor. Mas através de todos esses anos de trabalho, você também se tornou o indivíduo único, divertido e sábio que você é. Isso é algo que você sempre terá que oferecer.
Na próxima página, descubra a importância do exercício e como ele pode ajudá-lo a envelhecer graciosamente.
Eu salvei até o último ponto para manter sua atenção. Eu sei que você já ouviu isso antes, mas não faz mal ouvi-lo novamente. O exercício físico regularmente faz com que você tenha menos chances de desenvolver diabetes, doenças cardíacas, demência, osteoartrite, depressão e obesidade. Um estudo descobriu que as mulheres que caminham rapidamente por apenas 5 horas por semana têm uma chance 76% maior de envelhecer graciosamente e com saúde, com menos problemas físicos e mentais.Claro, se você está envelhecendo, você não pode correr exatamente uma hora por dia ou escalar como você costumava fazer (se você costumava fazer isso). Olhe para exercícios de baixo impacto, como caminhadas, treinamento de resistência, tai chi e yoga.
Você não pode controlar todos os processos biológicos que ocorrem em seu corpo à medida que envelhece, mas o que você sempre pode controlar é sua perspectiva e as escolhas de estilo de vida que você faz. Acontece que é mais do que metade da batalha. Cerca de 66%, para ser exato!