Como é que um sonho lúcido funciona? - Terre-acadie.com
Quando você dorme, você sonha. A maioria dos seus sonhos vai escapar muito antes de você acordar, e você não vai se lembrar deles. Você sonha durante a fase REM do sono, assim chamado para o movimento rápido dos olhos que ocorre. Em média, o sono REM ocorre em ciclos de 90 minutos. É durante essa fase que você pode experimentar um sonho lúcido.
Você vai reconhecer que o que você está enfrentando é um sonho. Você estará consciente de que você está dormindo, e as visões e sensações visto e sentido por você não é real. Você pode ouvir-se dizer que, no sonho, "Este é um sonho." Quando você acorda, você vai se lembrar do seu sonho tão vividamente como se fosse uma memória de vigília.
Mantenha um diário e uma caneta ao lado de sua cama. Defina o alarme para 5 a 6 horas depois de ir para a cama. Como você cair no sono, repita para si mesmo: "Eu me lembrarei do meu sonho." Quando o alarme dispara, rapidamente anotar todas as sequências de sonho que você possa lembrar. Faça isso até que você desenvolva a habilidade de recordação do sonho qualquer momento que você acordar.
Uma vez que você treinou sua mente para se lembrar dos sonhos, você pode desenvolver a habilidade do sonho lúcido. Desenvolvido pelo Dr. Stephen LeBerge na década de 1980, a técnica MILD é comumente usado para induzir o sonho lúcido. Estandes suave para Indução Mnemônica de Sonhos Lúcidos. Como a meditação, este exercício requer que você se concentre suas energias mentais.
Existem variações sobre a técnica, mas a intenção é treinar sua mente no pensamento, "Da próxima vez que eu sonho, eu me lembro que eu estou sonhando. Vou estar ciente de que estou sonhando."
Durante o dia, examinar suas mãos a cada 90 minutos. Enquanto você examinar suas mãos, lembre-se de estar ciente do sonho quando você sonha. Por cuing sua mente para ver suas mãos a cada 90 minutos, ele irá recriar esse evento no sono REM.
Esta dica visual irá lembrá-lo, em seu sono, tomar consciência, enquanto em um estado de sonho.
Quando você vai para a cama, fixar a imagem de suas mãos em sua mente como você repete para si mesmo, como se fosse um mantra, "Da próxima vez que eu sonho, eu me lembro que eu estou sonhando. Vou estar ciente de que estou sonhando . "
Quando você vê suas mãos, durante o sono, você vai se tornar consciente de que você está dormindo e que você está sonhando. Sua mente agora associa a imagem de suas mãos com ciclos de 90 minutos, com o sonho e com a consciência do sonho. Essa consciência é a experiência de sonho lúcido.
A sensação de sonho lúcido tem sido comparado ao sentimento que se tem quando eles estão à deriva entre a vigília eo sono. Mas porque você está lúcido, você pode assumir o controle de seu sonho.
O sonho lúcido é ainda um sonho. Tornar-se lúcido durante o estado de sonho, no entanto, dá-lhe poder sobre o seu destino dentro de sua mente subconsciente. Este poder pode transitar em sua vida de vigília.