Boosters imunológicos: alimentos, frutas e suplementos que impulsionam seu sistema imunológico | Exenin
Dr. Ruby Crowder, MD November 1, 2018 Dieta E Nutrição
A principal função do sistema imunológico é defender nosso corpo contra todos os tipos de microorganismos causadores de doenças. No entanto, algumas vezes o germe invade e deixa as pessoas doentes. Quando o sistema imunológico de uma pessoa permanece forte, há menos chance de que os germes invadem o corpo e deixem a pessoa doente. Como resultado, é muito essencial que você tome bastante alimentos, frutas e suplementos que ajudam a impulsionar o sistema imunológico.
Alimentos que impulsionam o seu sistema imunológico:
Frutas que impulsionam o sistema imunológico:
Suplementos que aumentam o sistema imunológico:
É muito essencial que você tome todos os alimentos, frutas e suplementos que ajudam a impulsionar o sistema imunológico. Você precisa tomar os seguintes alimentos regularmente para que seu sistema imunológico funcione bem:
Brócolis: O brócolis é rico em vitaminas e minerais. Contendo Vitamina A, Vitamina C e Vitamina E, o brócolis é um dos vegetais mais saudáveis ​​e deve ser consumido quase todos os dias.
Pimentões vermelhos para impulsionar o sistema imunológico: pimentões vermelhos também são muito ricos em vitamina C. De fato, pimentões vermelhos contêm o dobro de vitamina C como frutas cítricas. Além disso, o pimentão vermelho também é rico em beta-caroteno, que desempenha um grande papel no aumento da saúde dos olhos e da pele. Assim, é muito essencial ter pimentão vermelho na dieta regularmente.
Espinafre como estimulantes imunológicos: No espinafre, você obtém uma enorme quantidade de vitamina C, bem como inúmeros antioxidantes e beta-caroteno. Os antioxidantes e beta-caroteno desempenham um papel importante na luta contra a infecção. Além disso, enquanto o espinafre é cozido, a vitamina A é liberada do ácido oxálico, tornando-se um alimento muito nutritivo.
Aves de capoeira: Frango e peru desempenham um grande papel no fortalecimento do sistema imunológico. Contém uma enorme quantidade de proteína e vitamina B6. Também ajuda na formação de novos glóbulos vermelhos (RBC). Como tal, é visto que a sopa de galinha é recomendada no momento em que as pessoas sofrem de tosse e constipação. Verifica-se que os ossos do frango são ricos em gelatina, condroitina e outros nutrientes que são muito úteis para melhorar a imunidade.
Marisco: O marisco também desempenha um papel importante no reforço do sistema imunitário. Mariscos são ricos em zinco e muitas outras vitaminas e minerais. O corpo necessita de uma quantidade adequada de zinco e, como tal, é muito importante tomar vários tipos de marisco, como caranguejo, mariscos, lagosta, mexilhões, etc.
As frutas cítricas como estimulantes imunológicos: A vitamina C é muito essencial para o sistema imunológico e a fruta cítrica é muito rica em vitamina C. A vitamina C ajuda a aumentar a produção de glóbulos brancos (glóbulos brancos). É visto principalmente que as pessoas tomam vitamina C quando tomam tosse ou frio. No entanto, é muito essencial tomar vitamina C quase regularmente como o corpo humano nem armazenar nem produzir vitamina C e, como resultado, é necessário para fornecer vitamina C ao organismo em um intervalo de tempo regular. Algumas das frutas populares que são ricas em vitamina C são uvas, laranjas, limões, limão, clementina, etc. Como tal, é muito essencial que você tome essas frutas cítricas quase regularmente em sua dieta.
Amêndoas para impulsionar o sistema imunológico: amêndoas é rica em vitamina E e vitamina C, que são muito úteis para prevenir e lutar contra a tosse. Ele também contém vitamina lipossolúvel, que é muito essencial para absorver a gordura corretamente. Assim, é muito importante tomar amêndoa regularmente.
Probióticos: O iogurte é um probiótico altamente benéfico para melhorar o sistema imunológico e combater muitas doenças. Iogurte é rico em vitamina D e ajuda a impulsionar a defesa natural do organismo contra muitas doenças.
Zinco: O zinco é outro nutriente essencial que é exigido pelo corpo em uma base regular para o seu bom funcionamento. Salmão, mariscos, nozes, sementes de girassol, leguminosas e sementes de abóbora são ricos em zinco e devem ser consumidos regularmente para estimular o sistema imunológico e evitar várias doenças.
Spirulina: Spirulina é rica em fitonutrientes essenciais, juntamente com várias vitaminas e minerais essenciais. Também contém ficocianina, polissacarídeos e sulfolipídeos. Sendo rica em todos os nutrientes necessários, a espirulina, quando ingerida regularmente, pode estimular o sistema imunológico e ajudar o organismo a combater os diferentes microrganismos e a proteger o corpo de ficar doente.
Nutrientes, quando tomados em quantidades certas, podem proteger o corpo humano de diferentes problemas. Assim, é importante que você se informe sobre os benefícios de diferentes nutrientes e como eles aprimoram o sistema imunológico para proteger o corpo contra o resfriado, a gripe e qualquer outro tipo de doença. Assim, alimentando o corpo com todos os alimentos acima mencionados, frutas e suplementos são essenciais para tornar o sistema imunológico forte.