Como restaurar uma curva saudável no pescoço | Simbolo Reiki
Como restaurar uma curva saudável no pescoço
Discutimos a curva no pescoço, os quatro tipos de curvas tipicamente vistos e porque é importante uma curva saudável. No correio de hoje, a Dra. Sylvia Kim, D.C., quiroprático de longa data, dá uma vista de olhos a algumas das questões a
sem que uma curva ideal ou problemática possa causar e a Dra. Sylvia partilha algumas das suas recomendações de topo
recomendações para manter a sua saúde espinhal.
p> antes de mergulharmos, aqui vai uma rápida revisão do blogue de ontem:
Lordotic é o saudável, curva em forma de c que deseja ver
Hipolórtica/alorótica descreve uma curva diminuída ou sem curva
Curva inversa/kyphotic significa que a sua coluna cervical está a curvar no sentido oposto ao lordotic
A curva "S" é quando a coluna vertebral tem uma curva lordotic e inversa/kyphotic
Sem curvaturas adequadas na sua coluna vertebral, falta-lhe a absorção do choque para o qual a sua coluna vertebral foi concebida e corre o risco de degeneração prematura, entre outros problemas de saúde
h2>Que problemas pode uma curva pouco saudável causar?
Dr. Sylvia vê muitos pacientes que sofrem frequentemente de dores de cabeça ou enxaquecas – e por vezes está directamente relacionada com a curva no pescoço. "Os pacientes com dores de cabeça ou enxaquecas típicas terão um pescoço direito (hipolórtico/alorótico) ou uma curvatura inversa (cifótica)", diz a Dra. Sylvia. "Muitos pacientes têm lidado com estes sintomas durante anos com pouco ou nenhum alívio"
Como pode a quiroprática ajudar?
Vemos muitos pacientes que sofrem de dores de cabeça ou enxaquecas nos nossos consultórios – e a Dra. Sylvia viu em primeira mão como a quiroprática lhes tem proporcionado alívio. "Certos ajustamentos quiropráticos e exercícios e terapias de apoio são concebidos para trazer de volta a curva ideal (lórtica)", explica a Dra. Sylvia. "Para a grande maioria dos pacientes sem uma curva lórtica, estes tratamentos levaram a que a maioria das dores de cabeça se dissipasse, se não desaparecesse por completo"
Don't worryt! Se tem tido alguns sintomas ou gostaria de ser proactiva em relação à sua saúde espinal, a Dra. Sylvia tem algumas dicas importantes para usar dentro e fora do seu consultório quiroprático:
Visitar o seu quiroprático para um exame e radiografias da sua coluna cervical; siga de perto as suas recomendações para o seu plano de cuidados – e mantenha-se fiel a ele! Pode começar logo a sentir-se melhor – o que é óptimo – mas a correcção da coluna vertebral leva tempo e necessitará de manutenção regular. Pense nisso como se precisasse de usar um aparelho de retenção após o aparelho.
Tenha sempre em mente a sua postura (pense: sentado, a conduzir, a enviar mensagens de texto, em pé, etc.). Se tiver uma má postura, a sua curvatura pode facilmente mudar de uma curva saudável para uma curva problemática. Sente-se e fique de pé com os ombros para trás e observe que não está a empurrar a cabeça para a frente, as orelhas devem alinhar-se verticalmente com os ombros.
li>Embora seja confortável, dormir de barriga para baixo não é bom para o pescoço ou para trás; com o tempo, esta posição pode fazer com que as curvaturas da sua coluna vertebral mudem. Pergunte ao seu quiroprático sobre a melhor posição de sono e tipo de almofada para si.li>Veja como trabalha! Se estiver frequentemente sentado numa secretária, preste atenção à forma como o seu espaço de trabalho é montado – e como o utiliza. O seu monitor deve sentar-se directamente à sua frente e ser elevado cerca de 3 polegadas acima do nível dos olhos (nunca deve olhar para baixo para o seu ecrã), os seus pés devem ser capazes de descansar no chão (arranje um pequeno banco de pés, se necessário) e, mais uma vez, certifique-se de que está sentado com os ombros para trás.
Evite ter a carteira no bolso de trás – isto pode criar um desequilíbrio – coloque-a no bolso da frente ou retire-a quando se sentar. E se transportar uma carteira pesada, compre uma com uma correia que atravesse o peito e mude de lado de tempos a tempos.