SAÚDE MENTAL EM TEMPOS DE CRISE: Como adaptar-se ao isolamento social e cuidar da sua saúde mental - BLOG - ComunidadeELA-Brasil
SAÚDE MENTAL EM TEMPOS DE CRISE: Como adaptar-se ao isolamento social e cuidar da sua saúde mental
Postado por Vania de Castro em 27 de Março de 2020 às 6:51am
Nossa geração nunca passou por uma crise como a que estamos vivendo. Isso já torna-se um grande desafio para todas as pessoas.
Muitas vão perder seus empregos, os pequenos comércios serão afetados, pessoas vão morrer... Milhares de questionamentos povoam nossa mente e o que predomina é a incerteza.
Logo, a ansiedade é o primeiro sintoma a considerar-se diante dessa pandemia.
Então, como adaptar-se ao isolamento social e cuidar da sua saúde mental?
Toda esta situação tem o poder de afetar os níveis de ansiedade, pois fatores desconhecidos e incertos fazem com que todos se sintam inseguros, principalmente em casos como esse, de escala mundial.
1- Mantenha uma rotina Isso ajudará a manter seu pensamento ocupado com coisas produtivas. Se você está trabalhando em casa, mantenha o horário que você já está acostumado. O fato de não ter o deslocamento até o trabalho, pode te ajudar a ter uma rotina mais tranquila e saudável no café da manhã.
Se você está em casa e não pode trabalhar, a rotina também é algo muito importante para manter sua mente saudável.
2- Procure fazer coisas que você gosta sempre lembrando que algumas precisam ser adaptadas nesse momento de isolamento. Mas quem disse que você não pode reinventar outras formas de viver e de descobrir novas habilidades?
3- Use a tecnologia para aproximar-se e ajudar pessoas Ao mesmo tempo que ela serve para nos conectar com as pessoas que nos são queridas, ela também serve para exercitar a empatia e o apoio a quem precisa. Você pode inclusive oferecer ajuda naquilo que você faz ou sabe, e que outras pessoas podem estar precisando.
4- Se estiver em crise procure um psicólogo Um profissional especializado pode ser essencial para ajudar-lhe a lidar com a ansiedade, o medo e pânico excessivos.
Algo importante e que precisa ser ressaltado, é que independente do que você escolhe pensar, não vai mudar a situação do isolamento e tampouco resolver a situação econômica do nosso País.
Precisamos ter discernimento nesse momento e o melhor a fazer é cuidar-se e cuidar do outro. A solidariedade, empatia e consciência coletiva, serão os maiores antídotos para mudar esse cenário. Afinal, estamos vivendo uma situação em que não há espaço para o egoísmo. Todos nós estamos no mesmo barco e estamos todos assustados. O que muda aqui são as nossas escolhas.
E você pode escolher evitar o contágio não saindo de casa, obedecendo o isolamento, tão necessário para superarmos tudo o que está acontecendo.
Se todos nós fizermos nossa parte, pensando nos outros, além de em nós mesmos, será muito mais fácil lidar com esse momento de crise.
Sônia Maria Santos Ferreira 12 de Abril de 2020 as 7:11am
Sônia Maria Santos Ferreira 12 de Abril de 2020 as 7:08am
Vânia querida, tu disseste que vivemos num momento que não há espaço para o egoísmo. Mas, te digo que esse espaço existe. Quando crítico alguém que não está cumprindo o mandato de isolamento; mas, o farmacêutico, o padeiro, os funcionários dos supermercados estão lá; porque o propósito é que eu não passe necessidade. É tem outra coisa, sujeitos a levarem o vírus para os seus entes queridos.
De uma coisa eu tenho certeza, v assim acabar no dia que o Eterno disser como fez com o vento: vento aquieta-vos.
Vania de Castro > Sônia Maria Santos Ferreira 3 de Maio de 2020 as 3:16am
Querida Sonia, Maria,
E, também, estamos diante de um grande desafio, que mundo queremos quando a pandemia terminar. Tenho pensado muito sobre esta questão.