Dieta Diabética – Quando você descobriu que estava com diabetes, qual foi a primeira coisa que pensou? Muitas coisas preocupam a nossa cabeça ao descobrir que temos diabetes.
Mas uma que incomoda e preocupa muitas pessoas é saber o que o diabético pode comer. Qual a melhor dieta diabética?
É natural nos preocuparmos sobre como será agora a nossa alimentação, e o que poderemos ou não comer, visto que o diabetes restringe muito nessa questão alimentação.
E de fato, comer o que gostamos é algo difícil de abrirmos mão, e só aceitamos fazer isso se for mesmo muito necessário.
Como está envolvido a nossa vida e saúde, precisamos nos manter informados sobre a melhor alimentação para ajudar a controlar o diabetes e evitar ao máximo suas possíveis complicações.
Alguns alimentos realmente não ajudam no bom controle do diabetes. Mas isso não significa que os diabéticos não possam alimentar-se bem.
O Ministério da Saúde lançou um Guia para Alimentação Saudável que tem por objetivo promover uma alimentação saudável, como um instrumento para ajudar no combate da obesidade e do avanço de doenças crônicas, como a diabetes.
Alguns alimentos são considerados amigos dos diabéticos, e podem ser incluídos na alimentação diária. Esses alimentos ajudarão a fortalecer a saúde e também a controlar a diabetes, quando associados a uma boa qualidade de vida, exames regulares e medicação prescrita.
Confira abaixo algumas dicas confiáveis sobre alimentos que os diabéticos podem comer, segundo a Associação Americana de Diabetes:
Essa lista fornece alguns alimentos que os diabéticos podem consumir, mas sem exageros. Uma dieta diabética equilibrada é vital para o bom controle do diabetes para manter suas taxas de glicemia adequadas.
A melhor dieta para diabéticos é aquela que além de alimentar, também fortalece a saúde do organismo, fornecendo fibras, minerais, vitaminas e substâncias que protegem o organismo como antioxidantes. Nos alimentos naturais é onde mais encontramos essas boas substâncias.
Mas o contrário também é verdade… os alimentos prontos, como os industrializados e processados não fornecem essas substâncias, e ainda prejudicam a saúde, podendo contribuir para maiores riscos de desenvolvermos câncer e outras doenças.
Além desse alimentos citados na lista acima, ainda existem outros, como a cebola, o ovo, o abacate, o maxixe, o quiabo, e outros… que são utilizados pelas pessoas com diabetes como aliados no controle natural. Sem dúvida a melhor dieta diabética é a mais natural possível.Confira abaixo o que alguns desses alimentos que podemos incluir na dieta diabética e confira os benefícios que eles podem proporcionar ao nosso organismo:
Os feijões fornecem fibras e proteína que beneficiam ao organismo, e antioxidantes, vitaminas do complexo B, A, ferro, cálcio, magnésio, fósforo, potássio, zinco, manganês. Como é rico em fibras, o feijão ajuda a reduzir riscos associados ao diabetes, câncer e doenças cardiovasculares, ajudando a baixar o colesterol.
As castanhas são excelentes fontes de gorduras saudáveis, conhecidas como monoinsaturadas e poli-insaturadas. Essas gorduras possuem efeito anti-inflamatório, e podem ajudar a proteger o coração.
Os vegetais verde escuros são muitos ricos em nutrientes essenciais ao nosso organismo. Possuem vitaminas, minerais, fibras, cálcio, ferro e potássio. São fontes ricas de ácido fólico, que é importante para nosso sistema nervoso central.
As frutas cítricas beneficiam o sistema imune e cardiovascular. Também são uma opção mais saudável e natural para saciar a vontade de comer algum doce.
Os iogurtes também possuem uma ação benéfica das bactérias probióticas, que atuam na proteção de nosso intestino, melhorando a flora intestinal e aumentando nossa imunidade. O Kefir é um alimento probiótico potente para ajudar nessa proteção.
A batata doce é um carboidrato de baixo índice glicêmico – libera o açúcar de forma lenta, não exigindo tanta insulina. Também é rica em fibras que ajudam no controle do colesterol e diabetes.
O abacate é rico em gorduras saudáveis e seu teor alto dessas gorduras ajudam na redução do mau colesterol e no aumento do bom colesterol, e reduzem a resistência à insulina por ajudar no metabolismo da glicose no organismo.
Adotar uma dieta para diabetes saudável e equilibrada é o segredo para o controle natural do diabetes e para a prevenção de muitas doenças!