A dieta cetogênica é uma muito rigorosa, mas capaz de fazer você perder até 12 quilos em 30 dias. É por isso que é tão popular.
Esta dieta restringe carboidratos para forçar o organismo a um estado de cetose, em que o organismo emprega a gordura armazenada como energia. Assim, você perde um monte de peso em tão pouco tempo.
Os benefícios do ceto, como também é conhecido, tem sido comprovada por estudos médicos e de investigação científica. O programa tem sido usado clinicamente desde o início do século xx.
Quando você parar de consumir carboidratos, a principal fonte de energia do corpo, tendo ânsias e dores de cabeça são uma consequência das alterações metabólicas no organismo. Para superar esses e outros efeitos não será fácil, mas os resultados vão valer a pena.
Cetogênica, além de perder peso, ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue e pressão arterial. Ele vai diminuir o apetite, o LDL (mau colesterol) e aumentar o HDL (bom colesterol).
A dieta cetogênica é dividido em três seções, ou em períodos de 10 dias cada. Cada seção é composta de alimentos permitidos e proibidos.
Uma característica da dieta cetogênica é que ele permite que você para projetar um menu personalizado com os alimentos permitidos em quantidades que desejar.
A primeira seção é a mais difícil. Na segunda etapa, que vai aumentar a lista de alimentos autorizados, e na terceira e, finalmente, ser capaz de quebrar a dieta em dias específicos.
Para fazer corretamente a dieta vai garantir que você perder entre 7 a 12 quilos até o final dos 30 dias.
O corpo vai levar de 3 a 5 dias para entrar em cetose, e os resultados começam a ser visíveis durante a segunda semana, a primeira etapa é perder muito líquido. Esta perda de peso vai continuar por até um mês e meio.
O objetivo da dieta é para alcançar o peso ideal. Não ser repetido por mais de 30 dias, pois isso pode afetar negativamente a saúde.
Eles vão registrar o peso no início de cada seção para avaliar o progresso e explorar a resposta do organismo durante os 10 primeiros dias. O ideal será a combinar os alimentos permitidos para tornar mais agradável a dieta.
Recomenda-se a cozinhar muitas porções no início da semana para não ir para a cozinha todos os dias.
Não vai comer qualquer comida que não é autorizado pelo entusiasmo mais do que você tem, porque isso poderia prejudicar o estado cetogênica. Tente algo a partir da lista de substâncias proibidas envolverá parar a dieta e novamente em uma semana.
Você vai ser permitido comer duas laranjas, três ameixas, uma fatia de melão ou de melancia ou uma maçã por dia. O selecionado fruto será o único que vai comer durante todo o trecho.
No quinto dia da terceira tranche (25 no total) vão quebrar a dieta, comendo o que você quer, mas não têm o desejo de fazê-lo. Depois continuaremos com o programa até o dia 30, para que o próximo dia em que você voltar a comer o que você quiser.
Haverá uma pausa no final dos 30 dias. Em seguida, retomar a dieta para quatro dias e vai quebrar para as seguintes 4 dias. Novamente, ele vai continuar o regime, mas agora por três dias e vai descansar por mais 3 dias. Repita isso até chegar um dia sim e outro dia não, para terminar a dieta cetogênica.
Embora você pode comer qualquer tipo de alimento sem ganhar peso facilmente no final do programa de alimentação, e não seguir uma dieta saudável, você vai ganhar de volta o peso que perdeu.
Dietas são interrompidos por, entre outras causas, ser chato para o paladar. Com o cetogênica não tem esse problema, porque você pode combinar os alimentos permitidos. Os valores são ilimitadas, mas ele não é recomendável exceder.
Café da manhã: uma xícara de café ou chá com três grãos inteiros biscoitos e um prato de 150 gramas de peito de frango para o prato.
Almoço: a quantidade que você quer de carne, assado, grelhado ou cozido. Isto é acompanhado por os ovos, um lado de espinafre e gelatina diet.
Café da manhã: uma xícara de café com leite desnatado e acompanhada de ovos mexidos com presunto e queijo, além de uma maçã.
Pessoas com um peso de acordo com sua altura e querem ganhar peso, não deve fazer dieta cetogênica. Também aqueles que querem ganhar massa muscular.
O programa de alimentação pode levar a sérias complicações na doença coronariana, doença renal, diabetes ou hipertensão.
O estado cetogênica provoca a perda de líquidos e de sais tais como o potássio ou de magnésio. Problema que será resolvido com a ingestão de alimentos nutritivos, tais como nozes, carnes, peixes e vegetais. O ideal é tomar dois e meio litros de água por dia.
As alterações metabólicas será o resultado da ausência de carboidratos no corpo. Os sintomas comuns são dor de cabeça, tonturas, fadiga, desejos, e insônia.
A dieta cetogênica pode causar prisão de ventre, uma condição que vai ocorrer até o trato intestinal é adequado para diferentes tipos de alimentos.
Se os problemas não forem superados após duas ou três semanas, pode ser porque você não comer o suficiente de fibras.
O mau hálito é manifestada quando você entrar em estado de cetose, e é causado por cetonas no corpo. As cetonas são um resíduo de gordura quando o corpo utiliza como energia, e são liberados através da sua respiração, do suor e da urina.
Essa incômoda efeito está sendo combatido com açúcar livre de gengiva ou escovar os dentes várias vezes ao dia.
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