Primeiramente, estou iniciando agora na musculação, estou com 18 anos e 116kg (sim, gordo pra cara***), e quero pedir umas dicas para quem já tem mais conhecimento sobre como perder esse peso rápido, a meta é chegar em uns 85kg, queria saber se tem algo que eu possa estar tomando aliado aos treinos para ajudar nisso, e também quero saber se é melhor tomar suplementos durante esse processo ou somente depois?