5 minutos de raiva requerem seis horas para recuperar o dano. - Sabedoria Pura
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Você pode não saber, mas por um a cinco minutos de raiva leva cerca de seis horas para se recuperar dos danos causados ​​ao nosso corpo.
Nosso sistema leva cerca de seis horas para se recuperar quando temos uma "birra".
A pesquisa também sugere que um episódio de raiva de cinco minutos é tão estressante que pode afetar seu sistema imunológico por mais de seis horas.
Então você tem que pensar: então devo engolir minha raiva . Não. No caso de raiva reprimida ou externa, o efeito de um a cinco minutos por seis horas de recuperação é o mesmo.
O que precisamos é aprender a cultivar hábitos que melhor equilibrem nossas reações aos eventos e nos conhecermos melhor para saber o que nos deixa com raiva, o que nos machuca …
Com esse conhecimento, podemos mudar nossas reações, buscando exercícios que fortaleçam nossas vidas, a maneira como reagimos, cultivando novos comportamentos que nos trazem mais harmonia e bem-estar .
A raiva e o ódio podem ser direcionados a você ou a outras pessoas, mas de qualquer forma você perde quando permite que essas coisas negativas assumam o controle.
O que podemos fazer para prevenir ou mitigar esses ataques que trazem tanto desequilíbrio ao nosso corpo?
-Como nosso cérebro não distingue o real do imaginário, assim como sentimos uma emoção negativa para cima, não nos sentindo bem, lembremo-nos de cenas muito boas e de bons momentos de nossa vida. O cérebro interpreta que eles se reproduzem e nos traz toda a boa química cerebral do passado ao presente.
-Segundo o neurocientista Rick Hanson, leva apenas 12 segundos para contemplar algo bonito para nos trazer uma sensação de bem-estar.
– Devemos minimizar situações estressantes o máximo possível . Planejamento e prevenção ajudam muito.
-Pratique emoções positivas, como empatia, bondade , amor, compaixão , otimismo, cultivando em seu cérebro e nas pessoas ao seu redor um jardim cheio de flores. Ao não cultivar o medo, a queixa, a raiva, a negatividade, etc., é assim que você evitará que as ervas daninhas invadam esse jardim.
-Viva o presente plenamente. O passado é geralmente cheio de culpa e o futuro é uma fonte de ansiedade e preocupação. O importante é manter o passado para análise e ter um futuro melhor.
– Como a natureza, nossa vida é composta de diferentes ciclos e estações. Quando aprendemos a entender e respeitar isso em nós mesmos, não com aceitação submissa, mas como uma atitude que produz resultados, tudo muda em nós e ao nosso redor.
– Quando olhamos para trás, é muito importante termos orgulho do progresso que fizemos. Podemos ser empáticos , gentis , extremamente solidários, mas nunca devemos esquecer que somos a pessoa mais importante em nossa vida.