NUTRIÇÃO COM NUTRICIONISTA: Que alimentos podem ajudar no ganho de massa muscular para quem pratica musculação?
Que alimentos podem ajudar no ganho de massa muscular para quem pratica musculação?
O ganho de massa muscular está relacionado com o consumo de proteínas. A proteína tem a função de fazer o reparo de lesões induzidas pelo exercício nas fibras musculares. O organismo usa pequena quantidade de proteína também como fonte de energia durante a atividade física.
Como vimos, as necessidades protéicas de um atleta são maiores do que um indivíduo sedentário. Portanto, o consumo de alimentos ricos em proteínas pode, teoricamente, aumentar seu ganho de massa muscular. No entanto, o aumento do consumo de proteína deve ser supervisionado por nutricionista especializado para se evitar conseqüências não desejadas.
Guerra I. Importância da alimentação do atleta visando a melhora da performance. Nutrição em Pauta. 2002;X(55):63-6.
Postado por Lorena Rigo Almeida às 6:51 PM
Felipe Vieira 7 de fevereiro de 2012 03:47
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