Muitas pessoas sofrem por não conseguirem engordar ou ganhar alguns quilinhos, tanto a magreza como a gordura demais não fazem bem a saúde.
Não adianta comer em Fast-Foods como McDonalds, Burger King e etc, bonbons, isso vai te deixar gordinha e cheia de celulites . Coma mais massa, principalmente pão, macarrão, pizza (regularmente), sanduíches (saudáveis). Se você comer coisas muito gordurosas, você irá ganhar gordura e no futuro você ficará doido(a) tentando perde-lá, por isso corte tudo que for fritura ou que tiver muita gordura da sua dieta.
É muito importante que você tome um bom café da manhã, com sucos, frutas, pães. Coma frutas, comida saudável, e é importante estar comendo em 3 em 3 horas em quantidades moderadas e não somente no café, almoço e jantar.
Faça esportes regurlamente, pois se você ficar só comendo e não fazer um esporte com medo de perder todas as calorias adquiridas vai engordar, mas vai criar gordura acumulada e você irá preferir não ter engordado.
boas…tambem gostaria de saber como posso engordar uns quilinhos,é que estou a baixo do meu peso medio……obrigado