março | 2012 | Psicoterapia em Gotas
Archive for março \30\-04:00 2012
Culpas e arrependimentos…
– Ai Akim, sabe o que é? Eu quero me livrar dessa culpa, não quero mais me sentir culpado!
– Entendo, realmente é dolorido sentir culpa não é?
– É, com certeza que é! A gente fica carregando essa coisa o tempo todo.
– Muito bem, vamos lá então.
– Me conte: o que você aprendeu com o que você fez?
– Ora, "se livrar" da culpa significa aprender com ela; ou você quer esquecer o sentimento e, no futuro, cometer o mesmo erro novamente?
– Ã… hum… entendi…
Culpa e arrependimento são emoções que podem ser muito positivas.
Quando nos sentimos dessa forma, estamos dando para nós o alerta de que agimos de uma forma que não está de acordo com nossos valores mais importantes.
Geralmente precisamos entender o que nos levou a agir daquela forma, pedir desculpas, organizar novos comportamentos no futuro, nos comprometer em realizá-los e verificar se podemos, de alguma forma, reparar o dano que causamos com nosso comportamento.
A única situação em que a culpa é prejudicial é quando a usamos com base nos critérios de outros: "mas minha família sempre disse que fazer isso era ruim… mas… eu não achei isso". Ou quando nos prendemos à ela sem tomar nenhum aprendizado o que, geralmente, faz com que nosso erro se repita.
Atuo-estima ou Auto-estima?
– Eu sei que sou feliz assim.
– E como você percebe isso?
– Os outros me falam que eu sou uma pessoa bacana, que sou linda, que sei o que quero. Um monte das minhas amigas me diz que queria ser como eu Akim!
– Sei… e o que você acha disso?
– Concordo (risos)
– (risos) E me conte: como seria se essas pessoas lhe dissessem o contrário? Ou simplesmente não falassem nada sobre você ser lega, linda, bacana etc?
– (silêncio) Ah Akim, sei lá, pergunta difícil.
Existe uma diferença entre "atuo-estima" e "auto-estima".
Auto é próprio, daí que auto-estima é aquela que eu tenho por mim. Se eu percebo que eu gosto de mim a partir de ouvir as pessoas me elogiando, algo está errado. O elogio de fora não é "auto", é do outro, externo.
Se a auto-estima está baseada nisso, é uma "atuo-estima" porque estará sempre necessitando desta aprovação do outro para se manter.
Auto-estima é um exercício pessoal, um hábito da pessoa. Ela aprende a se elogiar, se gostar, se desejar. A ter, enfim, sentimentos bons quando pensa em si própria.
E você é auto ou atuo estima?
– Mas era uma droga a relação
– Sim, eu entendo, até onde você tem me dito… era mesmo.
– E como seria se fosse boa?
– Eu poderia sair a hora que eu quero, ir com meus amigos onde eu quero e a hora que eu quero sabe? Sem ter que dizer onde vou e se estou indo.
– Poderia ficar com que você quer também?
– É… algo assim também sabe?
– Pois é… eu entendo perfeitamente os seus critérios. Agora eu me pergunto: seriam eles adequados para uma situação de casamento?
– É… não né?
Nossas experiências são categorizadas como boas ou ruins de acordo com os critérios que usamos para avaliá-las.
Não existe um critério "certo" ou "errado", eles são o que são.
A grande questão é se o critério que usamos é útil para uma determinada situação dada a natureza dessa situação.
Quais os critérios que você tem usado em sua vida? Pense!
Preciso tanto de você… tanto… tanto…
– Pois é Akim, daí o que acontece é que não consigo fazer minhas coisas.
– Sim, sei bem disso. O que realmente te impede de fazer?
– Ah, sei lá. Fico pensando se vão aprovar ou gostar do que eu estou fazendo.
– Tenho medo que não gostem e me deixem de lado por causa disso.
– Entendo perfeitamente. Sabe, fico me perguntando como seria sua vida se você se permitisse ser ou não "aprovada" ou "amada" pelo que tu faz de fato e não pelo que você acha que tem que fazer para os outros gostarem de ti.
– (silêncio) É… seria mais tranquilo para mim.
– No mínimo não?
– É (risos), no mínimo. Acho que seria libertador. Sei lá… viver com esse medo de ser deixada de lado é angustiante.
– Com certeza, que acha de se livrar disso?
Quando agradar o outro é mais importante do que agradar a si temos um problema.
Como fazer escolhas pessoais se o outro é mais importante do que eu? E se eu tiver certeza de algo mas o outro não gostar disso?
É importante permitir que as pessoas nos conheçam tal como somos, é isso o que deve ser amado e não uma outra pessoa que vive querendo agradar aos outros.
Ouvi da colega Adriana Dal-Ri a seguinte metáfora: é como um sapato: se não é o nosso número não adianta insistir ou esperar "lacear" compre um que é do seu número!
Gostou? Quer conhecer ainda mais?
– Mas eu tenho que acreditar em mim não tenho?
– Não sei, o que você acha?
– Claro, se eu não confiar em mim não vai dar nada certo. Já se eu confiar tem tudo para ser ótimo!
– Você já teve experiências nas quais estava "confiante em você" e nada deu certo do mesmo jeito.
– Sim… já tive… algumas até.
– Então… no que, especificamente, você tem que confiar para se dar bem nessa situação?
Nenhum ser humano sabe tudo, consegue tudo, pode tudo. Todos temos limites.
Confiar, ter segurança é saber o que está fazendo.
Daí que "acreditar em si" é algo muito vago e ilusório. Você pode ter a sensação de ser onipotente, de poder tudo, mas o fato é que você não é assim.
Quando dizemos auto-confiança queremos dizer confiança no nosso processo de aprendizagem. Esse sim pode estar com a gente tanto no momento em que sabemos fazer algo quanto nos momentos em que não sabemos.
A verdadeira auto-confiança tem a ver com confiar no processo de raciocínio que criamos para aprender sobre situações e superá-las.
"Eu confio na minha habilidade para aprender, mesmo que eu não saiba" é diferente de "pode mandar que eu do conta".