Manter uma alimentação adequada durante a gravidez é importantíssimo para a fase da amamentação. Luane Magnago dá dica de receita para futuras mamães!
Você sabia que durante toda a gestação, o corpo da mãe se prepara para a amamentação? E uma alimentação adequada melhora a quantidade e qualidade do leite materno. Por isso, é importante seguir algumas dicas:
– Invista em alimentos com alto valor nutritivo, ou seja, ricos em nutrientes como: quinoa, amaranto, aveia, farinha de banana verde, oleaginosas, grãos integrais, frutas, verduras e legumes;
– Aumente a ingestão de líquidos: abuse de água, água de coco, suco de fruta natural, vitaminas e sopa;
– Lembre-se, não existe leite fraco. O leite materno é o alimento completo e ideal para o bebê até o 6º mês de vida. Até essa idade o bebê não precisa de mais nada, nem água, sucos, chás ou frutas.
Abaixo, compartilho com vocês uma receita especial para as mamães que estão amamentando ou estão se preparando para amamentar.
Refogue as cebolas e o alho bem picados no azeite até dourar. Junte os legumes picados em cubinhos e a água. Cozinhe até ficar macio. Adicione os grãos de quinoa e cozinhe por mais 15 minutos. Tempere com cúrcuma e sal.