Categoria «Fitness»
6 técnicas básicas de basquete que os iniciantes devem dominar
O basquete é uma atividade esportiva divertida. O jogo de basquete é considerado por vários círculos como um tipo de esporte para ajudar a aumentar a altura. Para praticar este esporte, você precisa saber algumas técnicas básicas do basquete e como praticá-las.
9 variações de movimentos esportivos e de ginástica eficazes para reduzir o estômago
Alguns homens e mulheres com estômago dilatado podem não ter confiança em sua aparência. Essa condição também pode representar um risco para sua saúde. O exercício cardiovascular e a ginástica são uma forma eficaz de ajudar a diminuir o estômago.
Guia para técnicas de natação de nado peito, mais os benefícios se você fizer isso regularmente
A natação é um esporte adequado para todas as idades e costuma ser uma forma de relaxar nos fins de semana. Em vez de apenas "brincar na água", porque não aperfeiçoam as técnicas de natação, uma das quais é a natação nado peito. Se você deseja dominar as técnicas básicas de natação, como o nado livre, tente começar com o nado peito.
Guia de técnicas de natação de estilo livre fáceis de dominar para iniciantes
Você pode nadar com vários estilos, distâncias e níveis de dificuldade. Se você é um iniciante, é aconselhável tentar nadar em estilo livre em estreita faixa, fazendo pausas para descanso periódicas. Implementar a forma correta de nadar em estilo livre não é benéfico apenas para os músculos e respiração dos iniciantes.
Conheça os vários esportes atléticos que são disputados nas Olimpíadas
Conheça as técnicas básicas de Pencak Silat para iniciantes e suas explicações
O segredo para que você possa manter a posição da prancha por mais tempo (quais são os benefícios?)
A prancha é um dos exercícios eficazes para fortalecer os músculos centrais do corpo e formar um estômago tipo seis. Na verdade, existem muitos outros benefícios da prancha para o condicionamento físico. Mas, infelizmente, muitas pessoas não são fortes o suficiente para manter a posição da prancha por muito tempo.
Quer se exercitar, mas não quer o incômodo de usar equipamentos especiais ou ir Academia caro? Breve passeio pode ser sua escolha. Por mais estranho que pareça, esse tipo de exercício é como uma caminhada rápida. Além de simples, você pode fazer esse exercício sozinho, com seu parceiro ou com sua família.
pull ups é uma forma de treinamento de força que visa manter e aumentar a massa muscular. Este exercício é benéfico para a preparação física do seu corpo, especialmente os músculos dos braços e da parte superior do corpo. Então, como fazer o movimento pull ups corretamente para iniciantes?
3 técnicas básicas de corrida de curta distância para melhor desempenho
Mesmo que seja apenas uma pista curta, isso não significa uma técnica de corrida de curta distância ou corrida arrancada fácil para você fazer. Você tem que estar realmente em forma e conhecer as técnicas básicas para chegar mais rápido à linha de chegada.
O salto em distância no atletismo, técnicas fundamentais e suas regras
7 exercícios fáceis de força para construir seus braços
Ter uma forma corporal ideal é o sonho de todos. Além da barriga lisa, algumas pessoas também desejam ter braços fortes. Para obter o corpo ideal, uma coisa que pode ser feita é exercitar a força muscular do braço. A formação dos músculos do braço não só embeleza a aparência, mas também melhora o desempenho do corpo.
Bullet Putting Sports, Styles, Techniques and Rules para você saber
Arremesso de peso ou arremesso de peso não executa realmente um movimento de arremesso, diferente de outros esportes atléticos de arremesso. O arremesso de peso depende apenas do movimento de rejeitar ou empurrar uma bola de metal com um certo peso para alcançar o mais longe possível.
11 equipamentos de exercícios eficazes para a academia em casa
Se você tem preguiça de ir à academia, pode fazer exercícios em casa, por exemplo com abdominais ou ioga com tapete. Para variar o movimento do exercício, nunca é demais investir um pouco na compra de algum equipamento simples de exercício doméstico que seja relativamente acessível e não ocupe muito espaço.
Por que você precisa se aquecer antes do exercício? Leia os 5 primeiros benefícios!
Você já achou difícil mover as articulações depois de levantar pesos pesados ​​ou suas panturrilhas parecem tão duras quanto o concreto depois de algumas voltas de corrida? Nesse caso, o problema pode não ser a técnica, mas sim o fato de você estar perdendo um importante benefício do aquecimento antes do exercício. Em
6 técnicas básicas de serviço de badminton que devem ser dominadas na quadra
O jogo de badminton não é apenas uma questão de mostrar velocidade e competir pela agilidade de salto na hora de dar socos. Uma das técnicas importantes que você deve dominar é a técnica de saque de badminton. Praticar a técnica de saque adequada garantirá que você se sobressaia no início dos ataques e na pontuação.
Conheça o lançamento do dardo, técnicas básicas e regras
Jogue um dardo ou lançamento do dardo é um ramo do atletismo que foca na força dos músculos do braço para lançar um dardo ou uma espécie de lança de material leve e ponta de metal. O objetivo deste esporte é lançar o dardo o mais longe possível.
As coxas são uma parte do corpo que geralmente é um local de coleta de gordura. Ter coxas grandes pode interferir na aparência, especialmente para as mulheres. Como resultado, usar calças ou saias às vezes parece muito apertado. Não se preocupe, para se livrar dessa pilha de gordura, há uma série de exercícios de encolhimento das coxas que você pode experimentar.
Guia de técnicas de natação de costas para ajudar a melhorar a postura
Maneiras seguras de fazer o movimento Kaya para sentir os benefícios
Você já fez exercícios de solo na escola? Normalmente, a atitude de caiaque é um dos movimentos que são treinados na ginástica de solo ou na ginástica exercício de solo . Kayang envolve dobrar o corpo para trás com as mãos e os pés como apoio no chão.
7 exercícios para ajudar a aumentar a altura
Ter ambos os pais altos é uma bênção, porque os fatores genéticos desempenham um papel muito importante na determinação da altura. Mas, para aqueles de vocês que não têm esses fatores genéticos, não se preocupe. Fatores ambientais também desempenham um papel, assim como a genética.
O exercício é um método eficaz que você pode fazer para atingir a aptidão física. Um dos esportes que você pode praticar de forma fácil e barata é a ginástica. Não precisa de muitos equipamentos e pode ser feita em casa, a ginástica pode ser uma opção para você escolher.
Além da cabeceira, uma das posturas de ioga favoritas e mais solicitada por vários grupos é parada de mão . parada de mão é uma pose em que seu corpo está de cabeça para baixo com as pernas esticadas para cima e as mãos apoiando-o. Esse movimento apresenta risco de lesões, especialmente na parte superior do corpo e nas costas.
Embora existam muitos estudos que mostram os benefícios do exercício para a aptidão física e mental, o foco no exercício para treinar a flexibilidade corporal parece ter recebido menos atenção do público.Por que é importante ter um corpo flexível?Os médicos e fisioterapeutas concordam que a flexibilidade é uma parte importante para manter o corpo em forma para mantê-lo funcionando da melhor maneira.
Todos concordam que o exercício é importante para manter a boa forma física, para manter um peso corporal ideal. Existem vários benefícios dos exercícios, inclusive para ajudá-lo a manter um corpo equilibrado. Então, que tipo de exercício é útil como exercício de equilíbrio?
Vários estilos e técnicas de natação, fáceis de aprender!
Você certamente sabe que a natação é uma atividade esportiva que traz muitos benefícios à saúde. Além disso, este exercício cardiovascular também é frequentemente usado como uma instalação recreativa adequada para todas as idades. Para isso é necessário conhecer os vários estilos de natação de forma a maximizar os seus benefícios.
Vamos, verifique a condição corporal! Estes são vários testes de aptidão física que você pode tentar
Você sabe como saber se nosso corpo está em forma ou não? A aptidão física é a capacidade do corpo de se ajustar à carga física que recebe sem qualquer perturbação ou fadiga excessiva. Para descobrir essa condição, você pode passar por uma série de testes de aptidão física.
6 etapas para formar um abdômen de seis blocos
Ter um estômago com tanquinho é o sonho de todos. Além de significar aptidão, estômago seis pack Boa em homens e mulheres também torna a pessoa mais atraente. Para ter um estômago seis pack , você deve se concentrar na queima de gordura corporal, não na perda de peso.
Treine a velocidade de movimento com estes 3 exercícios simples
4 segredos para reduzir a panturrilha de maneira rápida, natural e segura
Não apenas um estômago distendido, mas também uma panturrilha grande o torna menos confiante na frente de muitas pessoas. Especialmente para as mulheres que gostam de usar shorts ou saias curtas, as panturrilhas grandes têm uma aparência muito perturbadora. Então, há uma maneira de reduzir os bezerros que sejam rápidos, mas também seguros para a saúde?
Conheça os tipos de alongamento (alongamento de músculos)
O alongamento ou alongamento dos músculos geralmente faz parte do aquecimento e relaxamento das pessoas que se exercitam. O alongamento pode melhorar a amplitude de movimento, a flexibilidade, a circulação e o sucesso de todo o treino. Diferentes tipos de exercícios também requerem diferentes tipos de alongamento.
As regras e técnicas básicas de jogar Sepak Takraw que você precisa saber
Conhecendo a variedade de esportes cardiovasculares e seus benefícios para o condicionamento físico
6 equipamentos de natação necessários para tornar os esportes mais máximos
A natação é um esporte que tem benefícios muito completos. A natação não só traz benefícios para a saúde, mas também segurança mental. Portanto, muitas pessoas estão tentando praticar habilidades de natação. Nadar com a técnica correta também é muito necessário, sem descuido.
7 tipos de aquecimento que você precisa fazer antes do treino
Antes do exercício, é muito importante fazer um aquecimento. Os movimentos de aquecimento permitirão que você se mova com mais flexibilidade durante o exercício. Isso ocorre porque os músculos do corpo se tornam mais flexíveis, evitando o risco de lesões. Quais são os tipos comuns de aquecimento pré-exercício?
Quais são os benefícios dos exercícios regulares de Pilates?
9 tipos de exercícios de solo que você pode fazer facilmente em casa
Se você tem preguiça de correr ou andar de bicicleta, pode fazer um desses exercícios em casa, ou seja, exercícios no solo ou ginástica exercício de solo . Você pode praticar esse tipo de exercício com facilidade, sem a necessidade de nenhum equipamento, sabe.
Os 10 tipos mais comuns de lesões esportivas
5 movimentos de ioga para iniciantes em casa
4 movimentos de flexão para mulheres, do fácil ao mais difícil
Flexões são movimentos esportivos que envolvem quase todos os músculos da parte superior do corpo. Dos músculos do ombro, tríceps, músculos do peito e também os músculos abdominais como estabilizadores. Além de tonificar os músculos, as flexões também podem queimar calorias corporais.
Não apenas sentar, aqui estão 5 exercícios para construir músculos abdominais
Formar os músculos abdominais não é tão fácil quanto formar outras partes do corpo. No entanto, talvez as mulheres devam se resignar ao fato de que os homens são superiores nesse aspecto. As mulheres podem ter que se esforçar muito para construir músculos abdominais, mas isso ainda pode ser alcançado com os exercícios e a rotina corretos, bem como com um alto comprometimento.
Guia para fazer um salto de agachamento bom e correto
Salto de agachamento é um exercício físico que consiste em dois movimentos, nomeadamente agachar e saltar. Normalmente, este exercício é feito como parte de um movimento de aquecimento. Se feito regularmente e corretamente, Salto de agachamento fornece muitos benefícios para a saúde do corpo.
4 benefícios para a saúde do seu corpo se você fizer ginástica rítmica
Para aqueles de vocês que não gostam de correr ou não têm tempo para ir à academia, você pode se interessar em experimentar a ginástica rítmica. Essa ginástica é diferente da maioria das aeróbicas, porque você vai se exercitar com músicas que te deixam excitado.
5 dicas para correr mais rápido e não se cansar facilmente, os iniciantes devem saber!
Para iniciantes, muitas vezes você pode se sentir incapaz de mover as pernas depois de correr rápido por uma certa distância. Talvez isso faça você não parar de pensar, como Usain Bolt pode terminar uma corrida de velocidade casualmente e ainda ter um grande sorriso no rosto?
Por que é necessário esfriar após o exercício?
O relaxamento após o exercício é altamente recomendado por especialistas em saúde. Porque basicamente, os benefícios do resfriamento após o exercício são frequentemente discutidos a fim de prevenir o risco de lesões nos músculos do corpo. Mas quão importante é esfriar depois de um treino?
Revelando o segredo de como diminuir o tamanho das nádegas sem ter que fazer uma cirurgia
Algumas mulheres desejam um tamanho de nádegas estreitas, especialmente para aquelas que querem perder peso. Praticamente, você pode fazer isso por meio de um procedimento cirúrgico, gastando muito dinheiro. Mas, na verdade, existem várias maneiras de encolher as nádegas naturalmente, que são mais baratas e mais seguras.
4 movimentos esportivos poderosos para construir os músculos das pernas
Além da força dos músculos das mãos, você também precisa treinar a força dos músculos das pernas, cuja função é importante para apoiar as atividades. Construir os músculos das pernas também é importante para manter a aparência, por exemplo, se você quiser bezerros que pareçam magros, musculosos e não gordos.
Dicas para aprender e dominar a postura da postura da cabeça, uma das posturas de ioga favoritas
Depois de muito tempo praticando ioga ou mesmo começando a se interessar por ioga, quais posturas de ioga você quer dominar? Ou quais poses costumam surpreender você em praticantes de ioga e fazer você pensar que é impossível fazê-las? Bem, para a maioria dos círculos, a pose é possível headstand ou saudações sirsasana I .
Correr é um esporte barato e fácil de praticar. Mesmo assim, esse esporte não é apenas usar tênis de corrida e colocar os pés em pé e correr. Se você quer ser um bom corredor, deve primeiro entender os vários tipos de corrida, sejam elas disputadas ou apenas uma rotina como a seguinte.
Jumping Jack é uma das variações do exercício cardiovascular que pode ser feito por qualquer pessoa, desde crianças a adultos. Movimento que também é conhecido como salto de estrela Ele também tem uma infinidade de benefícios para a preparação física do seu corpo.
Quer ter músculos fortes e bem formados? Você pode tentar fazer flexões regularmente. Durante as flexões, há 3 partes dos músculos envolvidos, a saber, os músculos do ombro, tórax e tríceps (parte posterior do braço). Claro, para obter os melhores resultados, você deve continuar a aprimorar suas habilidades de flexão todos os dias.
Dicas e truques para maximizar o treinamento de intervalo para ficar magro rapidamente
Já faz uma dieta restrita, mas ainda não emagreceu? Não basta limitar as porções de comida, sabe! Você também precisa fazer exercícios para fazer dieta se quiser o máximo de resultados. Bem, este esporte não só provou ser capaz de mantê-lo jovem, mas também é bom para fortalecer os músculos sem a necessidade de passar horas.
7 maneiras erradas de moldar o Six Pack Abs
Tem um estômago seis pack é o sonho de muita gente. Não só os homens, as mulheres também têm o mesmo desejo de formar os músculos do corpo, principalmente no abdômen. Algumas das maneiras comuns de ter um estômago de barriga de seis horas são seguindo exercícios em locais de condicionamento físico, levantamento de peso, treinamento cardiovascular e dieta.
Guia de técnicas eficazes de natação em borboletas para perda de peso
A natação em geral é uma atividade divertida. Porém, se você gosta de desafios, deve explorar os vários estilos de natação, é claro. Muitas pessoas dizem que a natação borboleta é a técnica de natação mais difícil. Então, o que você precisa dominar para fazer essa técnica corretamente?
A natação oferece muitos benefícios, desde fortalecer os músculos, manter o peso e prevenir doenças cardíacas. No entanto, a natação também tem suas próprias dificuldades em comparação com outros tipos de esportes. Para aqueles que ainda são iniciantes, existem várias maneiras de tornar mais fácil aprender a nadar.
Guia para o movimento correto de agachamento para evitar dores na região lombar
O agachamento é um dos melhores exercícios para treinar a parte inferior do corpo e os músculos centrais. Se você fizer esse exercício regularmente, poderá tonificar as coxas e as nádegas e melhorar a circulação digestiva. No entanto, algumas pessoas costumam sentir dores na parte inferior ou superior das costas depois de fazer este exercício.
7 segredos para construir músculos em apenas uma semana
Para a maioria dos homens, ter um corpo musculoso é uma questão de orgulho. Além de significar um corpo saudável, os músculos também aumentam a confiança do homem. Portanto, muitos homens estão procurando maneiras de construir músculos que sejam corretas, eficazes e durem pouco tempo.
O que fazer antes e depois de nadar
A natação é uma atividade que utiliza todo o corpo. O aquecimento é parte integrante de uma rotina de natação para obter seus benefícios ideais: exercícios produtivos, movimentos corporais eficientes ao se mover na água e tempo recorde entre trapo estábulo.
Benefícios e movimentos básicos da ginástica de solo para iniciantes
A ginástica ou ginástica é um esporte geralmente introduzido desde o ensino fundamental. As escolas de ensino fundamental e médio incluem alguns desses movimentos da ginástica como um teste para disciplinas esportivas. Precisando apenas de um tapete e uma parede, você pode fazer exercícios de solo.
7 exercícios eficazes para reduzir a gordura da parte superior do braço
Encolher o braço não é uma coisa fácil. As condições do braço gordo e flácido podem certamente interferir na sua aparência. Mesmo que você tenha um rosto e um corpo bonitos, a gordura nos braços às vezes pode fazer você se sentir menos confiante.
Exercício matinal ou noturno, qual é o melhor?
Muitas pessoas suspeitam que o exercício mais saudável é quando há exposição ao sol da manhã, pois fornece vitamina D e ar mais fresco ao corpo. No entanto, algumas pessoas preferem fazer exercícios à tarde ou à noite porque têm mais tempo livre.
7 movimentos de prancha que podem ser realizados para formar um estômago plano
As pranchas são uma forma de exercício que você pode fazer para fortalecer os músculos centrais. A prancha ajuda a construir músculos ao redor do abdômen e da cintura e melhora a postura geral.Aqui está uma série de variações de prancha emocionantes que você pode imitar para obter o estômago de seis tanques dos seus sonhos.
Um guia de corda de salto seguro e eficaz para iniciantes
Pular corda é um esporte em que você pode confiar, especialmente se estiver procurando por um exercício rápido, com alto teor calórico e muitos benefícios. Freqüentemente também conhecido como pular Essa atividade, que inclui cardio, tem bons benefícios para a saúde do coração e dos pulmões, bem como para os vasos sanguíneos.
Vários tipos de equipamentos de ginástica na academia e seus benefícios
Existem muitos tipos de equipamentos de fitness, dependendo de seus respectivos usos para nossos corpos. Para aqueles que são novos no mundo do fitness, entrar na academia pela primeira vez pode ser como se estivesse mergulhando em uma área com muitos equipamentos de exercícios estranhos.
Guia para treinamento de força e seus benefícios
Treinamento de força ou o treinamento de força muscular é um tipo de exercício que visa aumentar a força e a massa muscular, as articulações e a aptidão corporal. Além disso, este exercício também pode ajudar a queimar calorias e perder peso. A seguir, uma revisão das instruções para o treinamento de força muscular e os vários benefícios que você pode sentir.
Conheça a Ginástica Aeróbica e seus Benefícios para a Saúde
O termo aeróbica pode já ser familiar aos seus ouvidos. Normalmente, esse termo é mais comumente referido como exercício aeróbio. Acredita-se que os benefícios do exercício aeróbio são capazes de perder peso. Você também pode fazer essa atividade facilmente, mesmo para iniciantes.
4 coisas importantes que você deve fazer após o exercício
A preparação antes do exercício é muito importante. No entanto, o ritual após o exercício é igualmente importante. Não deixe seu treino pesado correr imediatamente para trocar de roupa e ir para o escritório ou procurar comida. Há várias coisas importantes que devem ser feitas para que o seu exercício produza resultados eficazes e o corpo evite lesões.
5 benefícios do exercício regular para melhorar a saúde física e mental
Muitas pessoas já conhecem os benefícios do exercício como prevenção de várias doenças crônicas. Os exercícios podem ajudar o corpo a reequilibrar várias funções orgânicas e o metabolismo. Seja por motivos de saúde ou para emagrecer, uma rotina de atividade física pode mudar o funcionamento de vários órgãos do corpo, sabe.
5 dicas para escolher uma raquete de badminton, o que prestar atenção?
Além de precisar de um apelido peteca, você também precisa de uma raquete para poder jogar badminton. No entanto, você não deve usar uma raquete de badminton descuidadamente para ser uma estrela de campo de sucesso. Quando você quiser comprar uma raquete de badminton para esportes, há várias coisas que você pode considerar antes de comprá-la.
Yoga é um tipo de esporte cujo prestígio continuou a crescer aos olhos do público nos últimos anos. Mas, você sabe como é sua história e quais são os benefícios da ioga para a saúde? Venha, veja todas as informações abaixo.De onde veio a ioga?
Aquecimento e alongamento durante os esportes, qual é a diferença?
Cada membro do corpo humano, especialmente os músculos, requer adaptação às atividades corporais. No exercício, isso é feito aquecendo e alongamento, também conhecido como alongamento. Você pode estar familiarizado com os dois termos, mas sabia que eles têm funções muito diferentes nos músculos?
7 tipos comuns de lesões no joelho e seus tratamentos
Lesões no joelho são um dos tipos mais comuns de lesões. Somente no grupo de atletas, estima-se que até 2,5 milhões de atletas sofram lesões nos joelhos a cada ano. O tratamento dessa lesão pode variar de um tratamento simples à cirurgia. Isso dependerá do tipo de lesão no joelho e da gravidade da lesão.
7 maneiras saudáveis ​​de atingir e manter a boa forma física
Você precisa de um corpo saudável, fresco e em forma para poder se mover sempre sem obstáculos. Um corpo fresco e em forma pode prevenir o risco de doenças cardíacas, problemas ósseos e musculares e evitar o excesso de peso. Especialmente se você for fisicamente forte, sua saúde mental será igualmente saudável.
Kinesio Tape é eficaz na superação de lesões esportivas?
Se você já assistiu a um evento esportivo e viu atletas correndo por aí com bandagens coloridas presas ao corpo, provavelmente já se perguntou o que eles fazem. Estrelas do futebol, como Cristiano Ronaldo ou Robin van Persie, costumam usar essa ferramenta durante as competições.
Venha, conheça os vários benefícios do ciclismo para a saúde do corpo e da alma
O ciclismo se tornou um dos esportes preferidos dos últimos tempos, além de correr e correr. Além do mais, também há uma série de ciclovias especiais que fazem você se sentir mais seguro ao pedalar. Então, você sabe quais são os benefícios do ciclismo para a saúde?
Dicas de sucesso para superar o estômago inchado com apenas 5 minutos de exercício
O inchaço do estômago ou inchaço deve ser muito perturbador. Uma das melhores maneiras de lidar com a flatulência é fazer exercícios. Você está muito ocupado e não tem muito tempo livre para fazer exercícios? Relaxe, este exercício de cinco minutos pode ajudar a superar seu problema de flatulência.
7 exercícios para fortalecer os músculos das costas sem ir à academia
Ter costas musculosas melhorará sua aparência e autoconfiança. A maioria das pessoas faz uma variedade de exercícios para trabalhar essa parte na academia. Na verdade, existem muitos movimentos simples que você pode fazer como um exercício para fortalecer os músculos das costas em casa.
Esses 4 movimentos de alongamento levam apenas 5 minutos todos os dias
Os movimentos de alongamento muscular trazem muitos benefícios à saúde. Citado de Prevention, a pesquisa mostra que o alongamento pode melhorar o equilíbrio, ajudando a coordenar os músculos lisos. Além disso, o alongamento feito todos os dias regularmente pode relaxar os músculos e as articulações rígidos.
Vamos, dê uma olhada em todos os fatos, mitos e benefícios de correr
Você certamente sabe que os exercícios são muito benéficos para a saúde do corpo. Bem, um tipo de exercício fácil e simples é correr. Sim, esse esporte é a escolha da maioria das pessoas que estão ocupadas ou querem aprender a se acostumar com os esportes.
5 dicas de ginástica para iniciantes, alguma coisa?
Se você quer começar a se exercitar e escolher a academia como atividade, existem algumas dicas de ginástica que os iniciantes devem considerar. A academia é uma das opções de atividades que podem manter sua saúde e forma física. Michael R. Bracko, EdD, FACSM, presidente do Comitê de Informação ao Consumidor do American College of Sports Medicine, foi citado como tendo dito WebMD , diz que o exercício é como uma pílula mágica para você.
7 benefícios de administrar você nunca esperou
A pesquisa provou que correr traz uma miríade de benefícios para o corpo, tanto para a saúde física quanto mental. Foi demonstrado que a corrida regular aumenta suas chances de longevidade. Antes de arregaçar as mangas e amarrar os cadarços de corrida, leia os vários benefícios da corrida a seguir que você não deve perder: Vários benefícios de correr para a saúde A corrida é uma das formas mais populares de exercício cardiovascular.
Guia de treino de 7 minutos, exercício eficaz para queimar gordura em 7 minutos
O treinamento intervalado é um exercício fácil e eficaz para manter a forma física. Este tipo de exercício é adequado para aqueles de vocês que têm pouco tempo, mas desejam obter o máximo de benefícios do exercício. Um dos intervalos de treinamento populares é 7 minutos de treino também conhecido como exercício por 7 minutos.
Várias causas de dor e dor na virilha
A virilha, também conhecida como a extremidade superior da coxa, geralmente fica dolorida e dolorida se você fizer muitas atividades no corpo. Essa condição é comumente conhecida como dor na virilha e geralmente afeta atletas que se concentram em exercícios nas pernas. Então, quais são as principais causas da dor na virilha?
9 exercícios aeróbicos fáceis para iniciantes fazerem em casa
Você não precisa apenas fazer aeróbica pela manhã e seguir os movimentos do instrutor de ginástica. Se você tem preguiça de sair de casa, ainda pode queimar calorias e perder peso com uma variedade de exercícios aeróbicos para iniciantes que são fáceis de praticar.
6 movimentos para reduzir a circunferência da cintura rapidamente
Todo mundo quer ter uma boa forma corporal e peso ideal, não só as mulheres que muitas vezes prestam atenção à forma corporal, até os homens o fazem. Uma delas é ter cintura ideal e pequena. Isso não só te deixa feliz e mais confiante, mas ter um tamanho de cintura ideal e normal também é bom para sua saúde geral.
7 benefícios de caminhar 30 minutos por dia para a saúde
Pular corda ou pular é um dos exercícios cardio baratos e fáceis para você fazer. Além de ser saudável para o coração e os pulmões, há muitos benefícios pular para o condicionamento físico, um dos quais é como esporte para aumentar a estatura.
Dicas para aprimorar as habilidades básicas de futsal para se tornar uma estrela no campo
Familiarizado com Falcao? O homem que conquistou duas bolas de ouro na Copa do Mundo de Futsal em 2004 e 2008 não tem dúvidas sobre suas habilidades. Não admira que Falcao seja frequentemente referido como o melhor jogador de futsal do mundo. Para aqueles que sonham em se tornar tão famosos quanto Falcao no campo de futebol, considere as seguintes dicas e truques para melhorar suas habilidades no futsal.
10 maneiras de treinar bíceps e tríceps todos os dias
Ter braços fortes e musculosos é o sonho de muita gente. Músculos fortes do braço tornarão mais fácil para você realizar até mesmo atividades diárias simples, como pegar objetos em prateleiras altas, carregar mantimentos, carregar crianças ou carregar uma cesta de roupas.
5 exercícios caseiros adequados para mulheres
Normalmente, temos preguiça de nos exercitar porque não temos tempo livre para ir à escola Academia ou preguiça de sair de casa. Bem, na verdade você não pode usar isso como desculpa para não fazer exercícios, sabe. Existem muitos tipos de exercícios que são fáceis de fazer em casa, sem a necessidade de equipamento especial.
Conhecer as quadras de tênis, começando pela história, como jogar e as regras
5 benefícios do tênis de mesa para a saúde
Cada esporte tem seus próprios benefícios, assim como o tênis de mesa. Este esporte pode não exigir que você corra pelo centro da quadra ou levante pesos pesados. No entanto, seus benefícios para a saúde não podem ser subestimados. As vantagens de jogar tênis de mesa Como o nome indica, o tênis de mesa é praticado com uma mesa especial como arena para competir.
Água fria versus água quente, o que é mais eficaz para compressas inchadas?
A forma mais adequada de tratar o inchaço, quando e como ocorrer, é comprimindo-o para que sare rapidamente e a dor desapareça. Mas o que é melhor para aliviar o inchaço: compressas com água morna ou fria. Na verdade, existe uma diferença? Compressas quentes para tratar o inchaço que já existe há muito tempo As compressas quentes geralmente são usadas para aliviar dores musculares ou articulares de longa duração ou crônicas.
Dicas e movimentos de flexão para iniciantes
Para aqueles que estão ativamente construindo músculos, flexões deve ser um dos movimentos que devem ser incluídos como um exercício de rotina. No entanto, flexões podem ser difíceis para iniciantes. Aqui estão algumas dicas para fazer as flexões certas para aqueles que estão apenas começando.
5 benefícios do treinamento de força muscular que torna o corpo em forma e a mente renovada
A maioria das pessoas opta por se exercitar apenas para queimar gordura. No entanto, os benefícios do exercício não são apenas isso. O exercício regular, um dos quais é o treinamento de força muscular, também é importante para manter os músculos, de modo que a massa muscular não diminua rapidamente.
Ter músculos grandes pode ser motivo de orgulho, especialmente para homens ou pessoas que estão envolvidas no mundo dos esportes, como os fisiculturistas. Às vezes, o desejo de ter músculos grandes aparece rapidamente, mas não raro algumas pessoas usam esteróides como um atalho.
5 benefícios de jogar badminton que o deixarão mais animado para se exercitar
Se você não tem muito tempo para ir à academia, mas quer se manter ativo, por que não reservar um tempo nos finais de semana para jogar badminton com sua família ou vizinhos? Você só precisa ter uma peteca e uma raquete de badminton para poder competir imediatamente.
O esporte é uma atividade importante para manter um corpo saudável. Um dos esportes mais práticos e que não requer equipamentos especiais é a corrida. A corrida também pode ser feita a qualquer momento.Alguns preferem correr de manhã, alguns preferem correr à tarde.
Equipamento e técnicas básicas de tiro com arco para iniciantes
O tiro com arco não é encontrado apenas em campeonatos. Atualmente, além de ser benéfico para a saúde, o tiro com arco tornou-se um esporte recreativo divertido. O objetivo do esporte do arco e flecha é atirar flechas com a ajuda de um arco para acertar um alvo a uma certa distância.