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Devemos eliminar por completo da nossa alimentação os hidratos de carbono refinados como: açúcar, bolos, doces, bolachas, alimentos pré-cozinhados como lasanha ou canelones, refrescos etc…Reduzir o consumo de pão, massas, arroz, batata e de todos os alimentos que derivam de cereais refinados.
Deve ser muito organizado com os menus
Tenha o seu frigorifico e despensa bem fornecidos com os alimentos requeridos pela dieta. Faça uma lista da compra uma vez por semana e inclua todos os produtos que necessite de acordo com os menus que planeia fazer. De modo a evitar tentações limite-se a comprar obrigatoriamente só o que vem na lista.