Posts Psicóloga Simone Spinelli - Psicóloga Simone Spinelli
Quantas vezes estamos em um lugar qualquer e nos perguntamos: Oque é que estou fazendo aqui?!
Isso já aconteceu comigo e arrisco a dizer que com você também.
Nos pegamos em situações onde nos sentimos incapazes de sermos nós mesmos, somos mais um naquela multidão de gente.
Passamos dias às vezes que acordamos e fazemos tudo tão robotizado que quando vamos dormir, a sensação é que não fizemos nada.
E aí dormimos, às vezes bem, outras nem tanto e mais um dia amanhece e a gente acorda e começa tudo de novo.
E lá se vai mais um dia do resto de nossas vidas. Digo isso porque, um dia a morte chega, e chega para todos.
Como não sabemos quando será esse dia, então é melhor tomarmos uma atitude.
Começar a viver e não só sobreviver.
Vamos começar pelo quesito de como nos vemos.
Quantas vezes você olha no espelho e vê quem está refletido nele? Você se reconhece? Você gosta do que está vendo?
Saiba que a única pessoa responsável pela aquela refletida no espelho é você mesmo.
Então se não está se reconhecendo, ou não está gostando do que vê, só você pode mudar isso.
E eu nem me refiro a grandes mudanças, aquelas que envolvam uma cirurgia por exemplo. Estou aqui querendo lembrar as coisas simples.
O modo que arruma o cabelo, podendo descobrir um novo corte.
Para as mulheres, um toque de maquilagem, uma cor de batom diferente, o uso de uma máscara de cílios para realçar o olhar.
Para os homens, deixar o bigode crescer, ou se ele existe, tirá-lo. O mesmo serve para barba.
Coisas que podem parecer muito simples, mas que fazem muita diferença.
Se você se sente acima do peso, saiba que muitas vezes não é só o que você como que te engorda, mas sim o que você não digere, seja alimentos ou pensamentos.
Isso mesmo, pensamentos também.
Tudo que pensamos demais, que os outros nos diz e que de alguma forma nos afeta e nos deixa para baixo, isso não é bem digerido e o nosso corpo acaba acumulando.
Já vi muitas nutricionistas indicarem para seus pacientes não só uma dieta como também que façam terapia. Fica a dica.
Oque você faz para você?
Sabe aquela coisa que te faz te dar um sorriso, se sentir viva, e que depende só de você?
Então, quantas vezes você se permite se presentear? Não digo com coisas materiais, e não que não seja bom de vez em quando poder ter um sapato, uma roupa, um acessório novo.
Mas me refiro aquele momento só seu, onde a pessoa mais importante na hora é você.
Um cinema sozinho, um passeio em um parque, ler um livro em um banco de praça, ou poder entrar no seu quarto, deitar na cama e assistir qualquer coisa?
Outros podem dizer que você não está fazendo nada, e muitos vão dizer, mas você está fazendo um tudo para você.
Esses momentos são necessários para que você se perceba. Só o fato de arranjar um tempo na agenda corrida que todos nós temos, para essas e outras atividades onde o centro é você, faz a vida ter outro sentido.
Agora vamos ver como anda sua participação na sua vida.
Imagine uma novela. Qual papel você teria? Você é o protagonista ou figurante?
É assim também na nossa vida. Sempre escolhemos um papel para desempenhar nessa novela chamada vida.
Será que você está sendo apenas um figurante, deixando que um diretor qualquer te dirija?
Se for assim, caso sua novela seja ruim, você poderá dizer que foi por causa de uma má direção. Você só não pode se esquecer que sua escolha tem consequências.
Agora se você é o PROTAGONISTA, você pode se dar ao luxo de, ora ser figurante, ora nem aparecer na cena, ainda mais quando os problemas forem dos outros.
Pode escolher ser o mocinho, ou mocinha da novela, e em outros momentos dar uma de vilão, ou vilã.
Ser protagonista é se responsabilizar pelo seu viver e ter o poder de escolher como será o roteiro dessa sua novela chamada vida.
Sei que não é fácil mudar de papel de uma hora para outra, e isso nem acontece assim.
A troca se dá de pouco em pouco, dói, incomoda, pois é uma grande mudança.
Mas ninguém precisa estar sozinho nesse momento. Procurar ajuda profissional pode deixar essa mudança mais proveitosa e menos dolorida.
Você vai descobrir que viver é uma aventura com seus altos e baixos, mas muito mais proveitosa do que ser mais um na multidão.
Seja alguém na multidão. Seja você.
Sejamos honestos: a vida nos dá muitas oportunidades, mas, raramente nos dá de bandeja; para isso, é preciso merecimento.
Ou seja, digamos que você tenha ouvido falar que uma grande empresa da sua região, esteja procurando pessoas na sua área de atuação.
Isso é a vida lhe dando uma oportunidade, mas, o que acontece se você não tem as qualificações necessárias?
Se tem muita experiência prática, mas, nenhum curso e o anúncio pede formação específica?
A maioria das pessoas pensa: "que pena, é perfeito para mim, mas, não adianta nem me candidatar."
Isso, é se contentar com migalhas. Isso, é substituir merecimento, por julgamento prévio e conformismo.
Você sabe que poderia cumprir aquela função, adoraria tentar, é uma excelente oportunidade, mas, como pediram coisas que você não tem; nem tenta.
Muito pior do que isso, meses depois, a mesma empresa volta a procurar pessoas para aquela mesma área.
Você não fez curso nenhum neste mesmo tempo, não mudou nada e então, pensa: "que pena, é perfeito para mim, mas…".
Agora, vamos esquecer por um momento, que este exemplo trata de trabalho; vamos pensar apenas, em quantas vezes já tivemos atitudes parecidas em nossas vidas.
Relacionamentos de migalhas
Existem relacionamentos onde um dos pares vive sempre a espera do pouco que o outro tem para dar.
Literalmente, vive de migalhas de amor.
O outro não tem tempo para você. Desmarca encontros em cima da hora.
Você não conhece seu círculo de amigos. Muito menos seus familiares.
Por mais que você peça, ou até, mendigue sua atenção, a resposta é sempre a mesma: "Não tenho tempo, um dia eu te apresento, mas eu te amo."
O pior disso tudo é você não se achar uma pessoa merecedora e começar a sentir que só te resta migalhas, ou melhor, só metade do sanduíche, nunca um sanduíche inteiro.
Às vezes o outro tem sim problemas, mas antes disso, posso te dizer que você esta com um problema maior.
Falta de cuidado com você, com seu amor próprio.
Esta bom do jeito que está, ou podemos querer mais?
Muitas pessoas entendem que a vida é como é; que não podemos lutar contra condições ruins e almejar algo melhor.
Que independente do merecimento, da autoestima; precisamos saber nos contentar com o que é possível.
Esta é uma forma de garantir que sua vida será exatamente como já é, pelo resto do seu tempo neste planeta.
Vivendo daquilo que está ao seu alcance imediato, sem acalentar sonhos, porque a realidade é dura.
Porque já deve ter errado algumas vezes e a vida lhe deu algumas duras lições, que abalaram sua autoestima.
Talvez você tenha sido recusado em um emprego ou, talvez, tenha sido recusado como namorado/namorada.
Se você acha que só algumas pessoas conseguem o que querem e os demais, inclusive você, são obrigados a se contentar com migalhas, cuidado!!!!
É nesta fase de destruição da autoestima que precisamos dizer: basta!
Tomar nossas vidas em nossas mãos e decidirmos o que queremos. Será fácil? Claro que não.
Mas, a grande pergunta é: está fácil neste momento? Melhor ainda: se não conseguir, muda o que na sua vida?
O que todos sabemos é que, se não tentarmos, nada mudará. Se tentarmos, algo pode mudar.
Ou seja, não se trata de repetir o mantra "se você quiser, você consegue", e achar que basta.
O lance é estar em movimento, identificar o que você quer, lutar e assim poder conseguir.
E este é o mote principal da autoestima e do merecimento.
A diferença entre querer, poder e conseguir
Todos nós queremos coisas, a diferença é que alguns lutam para conseguir, outros não fazem nada.
Nenhum de nós tem o poder de fazer o que quiser, alguns, no máximo, tem o poder de fazer algumas coisas, nunca todas as que gostaria.
Portanto, a maioria de nós, consegue algumas coisas que gostaria, outras não, por maior que seja seu conhecimento, poder, ou tempo disponível.
Isso quer dizer que não havia merecimento na tentativa? Não. Isso significa que a pessoa tentou e não conseguiu.
Acontece. Às vezes, é preciso tentar muito, por muito tempo; outras vezes, você acerta de primeira.
Gostaria de dizer, que a terapia pode te ajudar a enxergar que a vida não precisa ser como é.
Mas, principalmente, que ninguém consegue realizar um sonho, sem tentar e errar no processo.
Que é preciso construir uma espécie de fortaleza interna, protegendo sua autoestima dos fracassos.
Que é preciso ter consciência de que o fracasso, nada mais é do que aprendizado e que cada erro, é capaz de te ensinar alguma coisa, se estiver disposto a aprender.
É assim que se constrói o verdadeiro merecimento, através da busca incessante pelo tipo de vida que gostaria de ter.
Se não conseguir realizar plenamente, você reavalia, tenta de outra forma, usa o aprendizado com os erros anteriores a seu favor.
Qualquer fracasso ainda é melhor do que a certeza de que nada mudará, porque não estamos fazendo nada para mudar.
Gostaria que você pensasse sobre isso, sem imaginar que será fácil, pois não será; mas, também, sem se prender ao que acha que é impossível.
Enquanto não tentar, você não tem como saber. E aprender com os próprios erros é uma das melhores formas de crescer como ser humano.
O cuidado que devemos ter conosco deve ser tanto ou mais importante que aquele que dispensamos para com o outros.
Somos espelhos para alguns, nos espelhamos em outros, e assim vamos somando a nossa personalidade algumas características que admiramos.
Ser uma referência não é uma tarefa fácil, exige organização, maturidade e ética.
Mas, acima de tudo é necessário também que exista o amor próprio.
Que acolhe, fortalece, mas, também, "que nos chama" a realidade quando perdemos o foco ou quando negligenciamos nossos pontos fracos.
O que temos de concreto é que, a falta de cuidado consigo reflete imensamente em nossos relacionamentos.
No ambiente de trabalho, na família (pais e filhos), amizades e principalmente no relacionamento de um casal, o desleixo de um pode trazer consequências negativas para a relação.
Como já pode perceber, quero te ajudar a entender que, você só poderá doar ou proporcionar a uma relação aquilo que tem.
E o que é que você tem?
Sei que pode responder que tem dinheiro, fama, etc., mas isso não é o suficiente para a construção de um relacionamento saudável.
Toda relação carece de cuidado específico, que deve se iniciar na essência de cada um que faz parte deste pacto.
A falta de cuidado com a aparência afeta o outro e a relação
Veja bem, não falo aqui de ser mais ou menos bonita ou bonito. Mas sim da maneira como cuidamos da nossa imagem e saúde física.
Uma situação trivial, como por exemplo, vestir-se inadequadamente ou de forma inapropriada em determinada situação, pode magoar o outro.
Se a atitude causou constrangimento o problema se agrava, levando a discussões e brigas.
A falta de cuidado com a sua saúde afeta o outro, pois quando amamos alguém queremos que ele esteja com a saúde em dia.
Fazer exames, alimentar-se bem, cuidar da saúde bucal, coisas que podem parecer comuns, mas que quando deixadas para traz, podem custar muitas coisas.
Se você é um fumante ou consome bebidas alcoólicas em excesso, diferente do seu cônjuge, seus hábitos poderão influenciar negativamente no relacionamento.
E assim… uma série de situações onde não existe o cuidado com a sua imagem e saúde física, acabam motivando o afastamento do outro.
Manter pensamentos obsessivos prejudica o cuidado consigo e para com o outro
Se você não domina os pensamentos de obsessão (principalmente aqueles voltados para a ideia de que o outro te pertence) está diante de uma "faca de dois gumes".
De um lado está você, se consumindo com ciúmes e desconfianças, que levam a manter a mente aflita e inquieta.
E do outro lado está seu conjugê, muitas vezes tendo que suportar sua "irá" e sua energia carregada de negatividade.
Diante dessa situação você não consegue manter o controle sobre sua mente, sobre suas atitudes. Definitivamente não pode colaborar para o crescimento da relação.
A falta de compromisso com a sua saúde mental afeta também a vida do outro
Quando falo em saúde mental, me refiro a várias situações que são necessárias para que você demonstre segurança e coerência no modo que conduz sua vida.
Como resolve seus problemas do dia a dia;
Como organiza sua rotina;
Como se socializa;
Qual seu nível de tolerância;
O quanto é persistente;
E não menos importante é fundamental que demonstre o amor próprio.
Sem isso, fica difícil que seu cônjuge possa te admirar e assim querer dividir com você projetos para uma longa vida juntos.
O cuidado necessário para elevar a autoestima do outro é o modelo de atenção para com sua autoestima
Não posso deixar de falar sobre o valor da autoestima positiva para cada pessoa.
Se você menospreza sua capacidade, se sente inferiorizado ou se costumeiramente sabota seus verdadeiros desejos…
Tenha certeza que também não saberá quais os cuidados necessários para ajudar o outro a resgatar a autoestima.
Manter sua autoestima saudável é parte do cuidado consigo, e procurar ajuda profissional para isso não é nenhuma vergonha.
Se você não sabe ouvir não saberá como ensinar o outro a ouvir
Se existe algo que corrompe o relacionamento, é a falta de capacidade para ouvir as queixas e insatisfações do outro.
Será que quando você reclama que o seu cônjuge não te escuta, você está escutando-o quando ele fala?!?!
Se mostrar aberto, receptivo e bom ouvinte é essencial para saber interpretar as necessidades do outro.
Quando você se torna um(a) bom ou boa ouvinte, poderá enfim, ouvir de verdade. E assim cuidar da relação e por consequência, tem grande chances de ensinar ao seu cônjuge como fazer o mesmo.
Se você finge ser alguém ou algo que não é, obviamente não estará cuidando de si tão pouco do outro
No início deste artigo mencionei que devemos ser éticos. Me refiro a ética perante nós mesmos, principalmente respeitando nossos valores, limites, dificuldades e preferências.
Se conduzimos a vida de acordo com os critérios dos outros, acabamos vivendo a vida do outro. E isso com certeza não é ideal para o nosso perfil e perspectivas.
Diante disso, apenas representamos, acobertando nossa verdadeira personalidade.
Logo, não podemos ajudar o outro quando este enfrentar também seus conflitos internos, entre eles aqueles que mexem com a sua ética.
Diante destas premissas podemos juntos concluir que de fato, só podemos servir de espelho e ajudar o outro, especialmente quando se trata da pessoa com a qual mantemos relacionamento afetivo, se a ajuda chegar primeiro a nós.
Pense sobre isso e saiba que estou aqui para te ajudar se precisar!
As redes sociais são recentes, mas, para todos os efeitos, nos acostumamos muito rapidamente com esta nova forma de comunicação.
Principalmente, com a exposição diária, constante, de aspectos íntimos, como se dissessem respeito a todas as pessoas.
Em outras palavras, nos acostumamos a representar digitalmente, uma versão de nossas vidas, através das redes sociais.
Por outro lado, ainda não nos acostumamos com os possíveis efeitos colaterais desta exposição, como ansiedade e depressão.
Pode parecer exagero, mas, não é; na medida em que transferimos para o mundo virtual todos os problemas ligados a aceitação ou rejeição social.
Se isto não parece um problema, é porque o aspecto mais cruel destes efeitos colaterais está no fato de não serem imediatamente perceptíveis.
Uma pessoa pode entrar em um quadro de depressão e permanecer nele por muito tempo, sem nem mesmo perceber.
Já a ansiedade pode parecer menos nociva ou problemática. Mas, se associada a vários outros sintomas perniciosos pode atrapalhar nossa vida.
E isto não é difícil de entender. Exemplos existem por ai para elucidar os perigos que existem nas redes sociais.
Ainda que nem todas as pessoas sejam afetadas da mesma forma, pode ser importante pensar sobre o assunto.
E, falando em "todas as pessoas" destaco especialmente adolescentes e casais, que parecem sofrer ainda mais com os efeitos colaterais.
Os primeiros pelo implacável bullying virtual, e no segundo caso, pelas desordens em suas relações, tão comuns na traição virtual.
Como as Redes Sociais Afetam a Privacidade
Vamos falar de privacidade no mundo digital em 3 grandes segmentos:
Sem controle sobre a privacidade:
Em um tempo onde é possível rastrear vidas, descobrindo qualquer movimento, graças aos equipamentos e mecanismos potencialmente tecnológicos, ter privacidade realmente não é fácil.
Com privacidade (por opção ou por falta de estímulos):
Quando a pessoa escolhe manter sua vida desconectada das redes sociais, porque não necessita destas. Ou em alguns casos se afasta pois esta gera ansiedade e depressão.
A invasão da privacidade:
Ou seja, da exposição da vida cotidiana, sua e de todas as outras pessoas, principalmente, no Facebook, por ser a maior das redes, mas, não apenas nele.
Foquemos nossa atenção neste último caso.
A questão é, a necessidade de se fazer presente em uma comunidade. E claro, de ser percebido em meio a tantas pessoas.
Algumas pessoas podem ser muito populares. Porém, a maioria, terá poucos seguidores e curtidas e mesmo assim, ambos os perfis, estão sujeitos aos efeitos negativos.
Porque as redes se baseiam na exposição, para a "curtida" alheia, como se fosse necessário que alguém de fora, te dissesse, o tempo todo, que está no caminho certo.
Como se isso fosse realmente importante, gerando a necessidade das "curtidas", mas, também, a necessidade de fazer algo que seja chamativo o suficiente.
Literalmente, viver em função da opinião dos outros, exatamente como já foi explorado, em vários episódios de Black Mirror.
Recomendo que assista a série, caso queira se assustar um pouco, para perceber como a ansiedade e a depressão, podem surgir de algo tão aparentemente simples.
Ou que, ao menos, preste atenção aos sinais em seu comportamento e avalie, até que ponto a presença nas redes pode estar causando algum mal.
Percebendo a Si Mesmo e Retomando a Própria Vida
É muito difícil imaginar que a sociedade vá retroceder a um ponto, em que as redes não estejam mais presentes em nossas vidas.
Portanto, a questão não é abandonar a presença nelas, mas, aprender a lidar com os efeitos de nossa interação online.
Acima de tudo, é preciso lembrar que, rejeição e aceitação sempre foram um problema. Mas, nunca foram um problema tão exposto.
Nunca antes foi possível que rissem imediatamente de alguma foto sua, da América à Oceania.
E ainda que você não se importe com o que as pessoas da Oceania pensam, certamente se importa com o que as pessoas daqui pensam.
Não ter um mínimo de espaço pessoal, reservado para si e para as poucas pessoas capazes de oferecer conforto, não é uma boa ideia.
Justamente por depositar nas mãos de milhões de desconhecidos, o julgamento sobre si mesmo.
E não importa sobre o que seja, porque a própria ausência de julgamento, neste caso, pode significar para você que ninguém se importa o suficiente.
Para finalizar este artigo, sugiro ainda que reflita e instigue outros a pensarem sobre o excesso de invasão a vida alheia e ao excesso de exposição da sua própria vida.
Isso, sem contar um perigo bem mais simples: querer ter a vida dos outros, de fato, pode trazer sérias consequências para todos os envolvidos.
É preciso fugir desta armadilha. Tomar a própria vida como sua responsabilidade, sem comparações injustas, entre o que cada pessoa é capaz de realizar.
Aliás, você tem ciência do seu potencial realizador?
Ou, necessita do "apoio moral" constantemente das redes sociais para se sentir "melhor", mais bonita (o)? mais capaz?
Neste caso, aconselho que reveja seu estado pessoal de autoconhecimento. Principalmente para afastar a ansiedade ou até mesmo a depressão que a falta de curtidas pode causar.
E se precisar de ajuda, procure!
Onde não há compaixão, reina a indiferença e a falta de responsabilidade para a construção de um mundo realmente melhor.
Nos últimos anos, temos nos acostumados a ouvir notícias sobre os assassinatos em massa, principalmente, nos Estados Unidos.
Mas, também sabemos, que não é apenas lá que isso acontece.
Em todos os cantos do planeta, existem seres humanos capazes de realizar atos de violência com níveis de crueldade extrema.
Podem ser tiroteios em escolas, massacres públicos de outras naturezas, mas, todos remetem a uma mesma análise.
Os executores carecem de empatia e compaixão, porém, nem sempre se eximem da responsabilidade criminal.
Mas, será este o tipo de responsabilidade que esperamos das pessoas?
Vamos separar os grupos terroristas desta mistura. Vamos nos concentrar nos indivíduos desviantes que se entregam a um furor assassino.
Para se dedicar a este propósito, é necessário ter uma certeza tão grande das próprias convicções, a ponto de não se importar com o sofrimento alheio.
Porque, seja lá qual for o sofrimento, ele sempre será maior que o dos outros, pois chegam a serem incapazes de ter empatia e compaixão.
Não percebem que por mais grave que sejam seus problemas, eles são seus.
E que realmente o problema do outro pode sim ser bem maior que o seu.
É desta responsabilidade que estou falando, de compreender as suas ações pelos seus efeitos diretos na vida das pessoas que te cercam.
E você pode pensar que jamais mataria alguém, mas, também não precisamos chegar a este extremo.
Afinal, a falta de empatia não precisa desembocar em assassinato, pode ser simplesmente, não ceder o banco no ônibus para uma pessoa idosa.
Pode ser furar uma fila qualquer, porque no fim das contas, você pode achar que sua pressa, seus compromissos, são mais importantes que dos outros.
Pode ser estacionar em vaga de deficientes, simplesmente, porque você acha que nenhum deles precisará da vaga naquele momento.
Consegue compreender o tipo de responsabilidade que estou tratando aqui?
Compreender a própria responsabilidade sobre o sofrimento do outro, é um ato nobre
Todos os pequenos comportamentos cotidianos citados, são exemplos de falta de empatia e a partir disso, falta de responsabilidade com os outros.
Só porque não matou ninguém, não significa que não causou sofrimento, que não deixou de perceber o outro, como um semelhante.
Em outras palavras, estas pessoas usam a desculpa da correria, da quantidade de filhos, problemas, dívidas ou o que seja, para esquecer e ignorar a responsabilidade que tem sobre o sofrimento que suas ações podem causar.
Digamos que você esteja com pouca paciência para lidar com um funcionário que cometeu um erro, porque você está com problemas em casa.
Dependendo do seu estado de espírito, pode transformar o seu julgamento da situação em uma "pena capital" para aquele funcionário.
"Mas, o erro era intolerável!" Como é que você pode saber, se os seus próprios problemas estão ocupando a sua mente?
É possível que em um momento posterior, mais calmo, conseguisse lembrar que o histórico profissional daquela pessoa era ótimo.
Além disso, é possível que se recorde que já cometeu o mesmo erro quando estava naquela posição.
Se for capaz de pensar nisso, mesmo que em outro momento, ainda há empatia e compaixão dentro de você.
Foi injusto com o funcionário, mas, pelo menos, ainda conseguiu recuperar sua humanidade em algum momento.
Por outro lado, se não consegue enxergar estas pequenas sutilezas, cuidado, você pode estar perdendo a habilidade de empatia, a falta de capacidade de se colocar do no lugar das outras pessoas.
Mas não se esqueça, você também é o outro para alguém, #ficaadica.
Calçando os sapatos alheios para sentir compaixão
Estar na "pele do outro" não é apenas uma linguagem figurada. É um tipo de expressão que pode instigar a mudança no comportamento.
As vezes é necessário viver um dia de cão, para desenvolver o senso de compaixão.
Pois a responsabilidade pelas próprias ações só é completa, quando você compreende plenamente, o significado delas para as outras pessoas.
Você há de concordar que os assassinos em massa não têm compaixão pelas suas vítimas. Porém, quando alguém fura a fila, não está tendo empatia pelos que respeitam a mesma fila.
Querer relativizar o ato de furar fila, como um "pequeno delito", é passar a mão na própria cabeça.
É dizer a si mesmo que é uma boa pessoa, apesar de cometer pequenos delitos.
E considerando o fato de que muitas pessoas cometem estes "pequenos delitos" no dia a dia, porque "todo mundo faz isso", a situação piora.
Neste caso, você justifica a sua falta de empatia porque outras pessoas fazem a mesma coisa!!
E olha que eu acredito que tenha mais gente que respeite filas e vagas preferencias do que o contrário!
Pense sobre isso! Pois não existe possibilidade de mudança, enquanto nós mesmos não estivermos dispostos a inicia-la!
E se você quer ajuda para mudar… entre em contato, a terapia pode ajudar!
O pensamento positivo modifica nosso código mental e movimenta as energias a nosso favor, mas, você precisa acreditar!
O bem mais precioso que temos, sem dúvida, é a nossa saúde. E com a rotina corrida que todos temos, muitas vezes esquecemos de dar a devida importância para esse assunto.
Ao contrário do que muitos acreditam, estar saudável não se trata apenas de estar livre de doenças.
Aliás, partindo de um princípio lógico, que é o comando de todas os aspectos da vida através da mente, não podemos dissociar saúde física e mental, concorda?
Neste contexto, nosso corpo precisa de muitos outros cuidados para apresentar bons níveis de energia, força, resistência e principalmente equilíbrio mental.
Há um ditado que o inquieto poeta (satírico) Decimus Iunius Iuvenalis (Juvenal) elaborou e que ilustra muito bem o que estou querendo dizer neste artigo:
[btx_quote author="Juvenal" style="block"]"Mente sã, corpo são"[/btx_quote]
Ele sugeriu aos homens de sua época, que ao invés de orar por mais riquezas; proliferação da casta através de muitos filhos; devessem pedir uma mente limpa e sã.
Para comprovar a sátira, a Proceedings of the National Academy of Sciences" (PNAS), renomada revista, publicou um estudo da Universidade da cidade de John Hopkins, onde pesquisadores encontraram uma explicação que dá um fundamento científico para esta ideia.
Temos por certo que, ao conseguir alcançar esse estado de evolução mental, o seu nível de satisfação pessoal será outro.
E com certeza diante dessas considerações, atrair pensamentos positivos é um dos caminhos mais favoráveis para uma mente sã.
Por isso, abaixo estão 5 dicas para melhorar nossa forma de pensar com foco na positividade. Aproveite-as!
1) Para desenvolver o pensamento positivo elimine ideias negativas
Apesar de parecer clichê, a negatividade é um dos principais fatores que levam a sensações ruins.
Já que queremos atrair coisas boas para a nossa vida, nada melhor do que começar a prestar mais atenção no que pensamos.
Mesmo que seja por um segundo sequer, o ideal é que bloqueie esse tipo de ideia logo assim que notar.
Ao adotar esse comportamento, em poucos dias poderá notar que mais pensamentos positivos estarão prevalecendo em sua mente.
2)Para desenvolver o pensamento positivo coloque em prática a gratidão
Já reparou que aquelas pessoas que estão acostumadas a reclamarem da vida, especialmente, das coisas alheias, não apresentam energias positivas?
Para que você não faça parte desse grupo, demonstre diariamente que tem gratidão:
Por aquilo que é;
Por tudo que tem (saúde, bens, dinheiro, trabalho, status);
Pelas pessoas que fazem parte da sua vida (família, amigos, cônjuge).
Mas, principalmente pela oportunidade de fazer parte deste grande plano chamado VIDA!
A gratidão é um sentimento poderoso, capaz de causar grandes mudanças no organismo.
Não é preciso se contentar com tudo aquilo que será ou foi apresentado a você. Mas sempre demonstre gratidão antes de buscar coisas melhores.
3)Para desenvolver o pensamento positivo pratique meditação
Conforme já muito apontado, a meditação é uma excelente técnica para elevar o seu estado de espírito.
Com a rotina frenética que todos temos, muitas vezes esquecemos de valorizar as pequenas atitudes e os pequenos gestos do dia a dia.
Por isso, para conquistar o equilíbrio mental verdadeiro, ou seja, que traga relaxamento e puxe apenas pensamentos positivos, não deixe de aplicar a técnica.
Para executá-la apenas é preciso reservar alguns minutos diariamente, enquanto que a recompensa pode ser anos de vida a mais e bem vividos.
4)Para desenvolver o pensamento positivo afaste crenças negativas e limitadoras
Com certeza na sua vida há um turbilhão de pensamentos limitantes e condicionamentos que limitaram, e que ainda podem te limitar.
Impedindo mudanças, que seriam relevantes para reconstruir crenças mais positivas e voltadas ao sucesso pessoal.
Sobre isso, preciso dizer que: Podemos reescrever nossa história sempre que necessitarmos, basta agir, garimpando novos aprendizados e novas estruturas mentais.
Especialmente aquelas que valorizam o pensamento positivo!
Evite ao máximo se ater a um tipo de mentalidade estagnante e sabotadora.
Situações triviais, típicas e cheias de negativismo como:
Toda segunda-feira é horrível;
Pobre cada vez mais pobre, enquanto que o rico está cada vez mais rico;
Não faço isso porque dá azar;
A vida é muito curta e chata;
Investimento é para ricos.
São apenas algumas, dentre milhares de crenças pequenas que existem.
Aproveito para perguntar, quais são as crenças que estão limitando sua vida?
5)Para desenvolver o pensamento positivo mentalize o sucesso
Ao traçar as suas metas para o ano, mês, semana ou até mesmo para o dia, nunca deixe que qualquer dificuldade o atrapalhe.
As complicações são normais e esperadas e, portanto, dificilmente uma conquista virá sem esforço.
A mentalização proativa, pode ajudar no processo para fortalecer o pensamento positivo.
Você pode e deve projetar sua mente – visualizando o futuro – apenas com foco no positivo.
"Enxergue" sua vida realizando os sonhos que determinou, permita sentir emoção apenas visualizando conquistas.
Para finalizar lembre-se que mudar paradigmas e extrair o negativismo cultivado, as vezes por muitos anos, nem sempre é uma tarefa fácil.
Mas… se fosse fácil e simples não teria sentido, não é mesmo?
É provável que se depare com muitos conflitos internos, principalmente, mas é nesse momento que tudo entra em "estado de graça".
Ou seja, você se "descobre" novamente e então poderá passar a alimentar sua mente, ou melhor, sua vida com pensamentos positivos sempre. E se precisar de ajuda para isso, procure!
Talvez você não saiba, mas em algumas culturas o agradecimento tem valor significativo e é quase como um ritual diário.
O que é que o "agradecer" traz para a vida dessas pessoas?
Neste post quero falar com você sobre o poder da gratidão, e o fato de que, a partir do momento que a colocamos em prática, começamos a enxergar a vida de outro modo.
Alguma vez você já olhou para os vizinhos do seu bairro (principalmente aqueles com mais dinheiro, status, etc..), e, no seu pensamento uma voz insistente ficou martelando "se eu tivesse o que ele tem eu seria mais feliz"?
Ora consideramos que se fossemos mais bonitos…. nos sentiríamos de tal forma… ora pensamos que se tivéssemos tal posição profissional isso não seria assim….
E, assim por diante nossos pensamentos buscam nos "conformar" e justificar atitudes que nos prejudicam emocionalmente.
Como a ansiedade descontrolada e até mesmo a infelicidade.
Sim, o hábito de achar que a grama do vizinho é mais bonita é uma característica do ser humano.
Mas isso, definitivamente não soma a nossa vida.
Se ao invés de invejar a vida do outro, você pusesse mais força e energia nos seus projetos, agradecendo constantemente pelo que já tem, acredito na probabilidade de transformação na sua vida.
Com novo vigor e concentrado em reconhecer e agradecer cada conquista:
Seja material;
Seja espiritual;
Seja emocional.
A ansiedade que as "buscas afoitas" geram desaparece, e você começa a perceber o valor em cada coisa, mesmo nas mais sutis.
A gratidão como a porta de entrada para a serenidade
A gratidão alimenta os bons pensamentos e constrói forças internas poderosas.
Através dela aprendemos a focar, antes de tudo, na nossa vida em especial aos nossos méritos e pontos positivos.
Veja bem, se você consegue reconhecer cada conquista e tudo o que tem, automaticamente passa a dar mais valor para si próprio. Afinal, foi você o agente para que as coisas acontecessem.
Enquanto você humildemente não apreciar suas conquistas, ao olhar pela janela, ainda desejará ter o jardim do vizinho.
Praticando a gratidão aprendemos nos posicionar com bom senso
Quando valorizamos pequenas coisas, e neste caso consideremos também as coisas materiais, aprendemos a gerir a rotina com muito mais bom senso.
Por exemplo, se hoje você ainda não tem tudo o que programou para si, repare naquilo que já conquistou.
Passe a valorizar seu plano material atual, para assim definir os objetivos para novas conquistas.
Profissionalmente pode não estar totalmente satisfeito, mas pode colocar em prática agradecer pelo que tem, atraindo assim melhorias para si.
E no plano espiritual, reconheça sua capacidade de doação para com os problemas dos outros e pela disponibilidade dos outros em te ajudar também.
Você pode agradecer por se manter persistente e corajoso quando enfrenta seus problemas.
E no seu relacionamento? Como poderia praticar a gratidão?
Praticar a gratidão antes mesmo de "pedir", é um desafio, quando insistentemente queremos muito mais!
Mas… é o tipo de desafio que vale muito, acredite!
Através da gratidão desenvolvemos a comunhão com o próximo
Quando agradecemos mais do que pedimos, reconhecemos também as carências que fazem parte da vida de outras pessoas.
Dentro de nós, além de menos ansiedade, mudanças se fazem presentes, como:
Desenvolvemos a generosidade;
Aprendemos a perdoar;
Nos tornamos mais solidários;
Passamos a perceber o mundo com mais vontade;
Nossa motivação aumenta;
Nos deparamos com muito mais pensamentos positivos.
E ainda você corre o risco de se tornar mais altruísta, e parar de vez de desejar a grama do vizinho, o que não seria nada mal, não é mesmo?
A gratidão como uma forma de redescoberta…
Sei que se está lendo este artigo é porque procura por um algo a mais…
Algo, que talvez preencha o vazio e que possa te ajudar a aliviar a ansiedade comum quando queremos muitas coisas.
Querer, desejar e sonhar não é errado. Ao contrário, é a força que nos move.
Porém, até que ponto este "querer", ou essa falta de alguma coisa, pode estar atrapalhando a sua capacidade de valorizar o que tem no presente.
Aquilo que tem hoje deve ser o seu bem maior!
Michel Eyquem de Montaigne, foi brilhante ao dizer uma frase muito popular no seu belo poema elaborado com muito foco no presente:
"Esquece o futuro… ele não te pertence"
Por um momento sugiro que apenas observe tudo o que tem!
Olhe carinhosamente para suas coisas pessoais, para sua família, para seu corpo e principalmente para dentro de si.
Seja receptivo as suas bênçãos, mesmo a mais sublimes como poder observar a beleza de uma flor, ou o por sol, ou ainda o sorriso de quem ama…
E então agradeça com toda verdade possível!
És uma pessoa bela, merecedora e que tem tudo para dar sempre certo neste paradigma chamado VIDA!
Eu como profissional, e acima de tudo pessoa, pratico a gratidão.
E seria um prazer imenso colaborar com você para te orientar nesta caminhada na sua busca por uma vida:
Com menos ansiedade! Mais pensamentos positivos! E com muita gratidão!
Se pensarmos por um instante sobre a facilidade de se conhecer pessoas pela internet, seria de se imaginar que fazer amizade também seria mais fácil. Mas, já está mais do que claro que, a grande maioria destes "amigos", são apenas conhecidos.
Pessoas com quem conversamos eventualmente, sem, no entanto, podermos classificar como uma amizade propriamente dita.
Por um lado, isso acontece porque falta o contato pessoal, sempre fundamental para o estabelecimento de uma relação realmente próxima.
Por outro, também acontece porque as pessoas não estão realmente procurando amigos, mas, seguidores, contatos, curtidas e um sem fim de outros objetivos menores.
Nós evoluímos como seres humanos, baseando nossas escolhas e afinidades, em olhares, toques e sinais corporais diversos.
Por isso, a verdadeira compreensão entre dois seres humanos, só é possível de ser estabelecida, presencialmente.
Ainda que se possam encontrar algumas exceções, como sempre, elas serviriam apenas, para confirmar a regra. Ou seja, amizade exige proximidade e isso, não se faz com muitas pessoas ao mesmo tempo.
Por si só, este princípio já nos dá uma pista de uma ideia central da amizade: não é quantidade que importa.
Dois mil "amigos" no Facebook não significam nada, assim como dezenas de conhecidos na vida real, também não significam nada.
Simplesmente, porque não há laços profundos, não há nenhuma garantia de empatia automática nestas relações.
Isso, encontramos apenas, em umas poucas relações que devemos cultivar e que, se tudo der certo, carregaremos pela vida inteira.
Quantos amigos se pode ter ao longo da vida?
Todos nós nos enganamos, eventualmente, a respeito das pessoas a nossa volta. Às vezes, são pessoas ruins; as vezes, apenas cometeram um erro que não esperávamos.
No primeiro caso, é perfeitamente possível que jamais tenhamos sido amigos daquela pessoa pois, ela podia estar, simplesmente, manipulando a relação em benefício próprio.
Não é difícil de acontecer, porque todos somos carentes de amizade e mais do que isso, de compreensão, de um tipo diferente do que a família pode dar.
Trata-se de uma compreensão desinteressada em julgamentos, de pessoas capazes de te entender e claro, estar do seu lado, quando mais precisar delas.
É um tipo de amor único e portanto, não muito corriqueiro. Não se acha isso em qualquer esquina, tanto, que mal sabemos reconhecer de início, quando acontece.
Por isso erramos no julgamento de caráter, com alguma frequência e também por isso, é importante não perder muito tempo com estas pessoas.
Nem com os milhares de amigos inócuos da internet, nem com as dezenas de conhecidos da vida real. Porque este tempo é precioso e deve ser dedicado a quem merece, a quem lhe faz bem e claro, a quem você deve fazer bem.
Percebam, estou falando de amizade verdadeira; daquelas poucas pessoas a quem se pode contar tudo. Ou, muito melhor do que isso, daquelas pessoas a quem não precisamos contar nada, porque elas simplesmente entendem.
Sentem nossa dor, como se fosse delas; nos alegram quando estamos tristes, nos dão apoio incondicional, quando realmente precisamos.
Mas, há um outro benefício nestas relações, muito mais difícil de perceber, que deve servir de conclusão para este raciocínio.
Sim, se possível devemos ser caridosos e bondosos com as pessoas em geral, mas, com os amigos verdadeiros, isso deve ser mais do que um mantra. Deve ser algo que você faz sem pensar a respeito, sem esperar nada em troca.
E no fundo, a melhor maneira de você aprender a identificar uma amizade verdadeira é : de um lado, porque a pessoa não te julga; o que não significa que não possa lhe dizer muitas "verdades", que ninguém jamais diria.
E de outro, porque você faz exatamente a mesma coisa. Porque a empatia é mútua, a ponto de podermos falar em amor puro.
Agora, com tudo isso dito, olhando para trás, quantas vezes isso já lhe ocorreu? Poucas, sempre muito poucas.
Por isso, mais uma vez, a importância de preservar estas relações, mas, também, por isso, é importante retomar a ideia da qualidade.
Um excelente amigo, é muito melhor do que dezenas de "amigos", porque não precisamos de mais do que um, dois ou três deles.
Precisamos apenas, ter alguns, poucos que sejam; mas, com quem sejamos capazes de compartilhar a vida.
Alegrias, tristezas e todo o pacote de percalços da vida; para benefício mútuo. Mas, um benefício intangível, que só uma amizade verdadeira proporciona.
Pense sobre isso, e, se caso esteja encontrando dificuldades nas suas relações podemos conversar mais de perto.
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Fortalecer a autoestima na adolescência é o maior desafio para os pais no contexto atual. Saiba porque neste post!
Para quem cresceu em décadas passadas, principalmente, antes da internet tomar conta do mundo, é difícil entender como seria crescer hoje.
Já parou para pensar nisso? Em como seria ser adolescente neste exato momento, com sua vida aberta nas redes sociais?
Agora imagine que sua autoestima depende da quantidade de likes de uma postagem no Facebook ou, do número de seguidores no Instagram.
Ou pior ainda… necessita agir, se vestir, e pensar como um influenciador, que as vezes não esta nem ai para bom senso, ética ou valores.
Em muitos sentidos, a adolescência continua sendo uma fase tão cruel quanto sempre foi, mas, a interação online permite novos e mais tipos de bullying.
Principalmente, o bullying que não se restringe unicamente a um círculo, mas, que se expande por toda uma comunidade.
Uma forma cruel de massificar sentimentos, desejos e até a própria identidade dos nossos filhos criados com tanto amor e zelo.
Dois mundos e o contraponto da construção da autoestima
Quando éramos adolescentes, nossos erros e vergonhas ficavam restritos pela velocidade com que as pessoas conseguiam transmiti-los verbalmente, certo?
Muitas vezes, outro adolescente tomava nosso lugar na fila da humilhação. Hoje, ao contrário, não há fila da humilhação, mas, um mural permanente.
E convenhamos, que mesmo nós, adultos, temos dificuldades para lidar com a "rejeição online", muitas vezes em massa. A única diferença, é que não estamos mais em formação, já tomamos tantas lições, que aprendemos a engolir estas situações sem desespero.
Para um adolescente com problemas para se integrar ao meio social, entretanto, esta mesma rejeição, pode ter um impacto devastador.
Mas, digamos que você resolva, como pai ou mãe, tentar ajudar a enfrentar o processo? Como poderia?
Quais os recursos que conhece para promover a integração do seu filho ou filha adolescente nessa "selva digital", que não pode ser ignorada?
Mesmo que o pai ou a mãe tenha muito esclarecimento, experiência, paciência, etc. Em termos de terapia – tentando agir como pais terapeutas – não há muito que possa fazer.
Pois não existe o treinamento para lidar com uma situação tão complexa como essa, e ainda que tivesse, a maior barreira é outra.
No universo do seu filho ou filha, os pais são "seres de outro planeta", que não compreendem mais o mundo como ele realmente é.
A Difícil Tarefa de Encontrar um Terreno Comum
Todos nós já fomos adolescentes, mas, ao longo do tempo, passamos a encarar os problemas que tivemos naquela fase, como uma "bobagem".
Perdemos a conexão com a carga de sentimentos, que estavam envolvidos em cada uma daquelas pequenas dificuldades do dia a dia de um adolescente.
As redes sociais são apenas um acelerador moderno; as sensações e desilusões, por outro lado, são muito similares.
Mas, se tentar se aproximar de seus filhos, dizendo que já passou por aquilo, seja lá qual for o tipo de bullying, eles não acreditarão.
Como você também não acreditaria em sua época. Porque muitas coisas são iguais e outras tantas são diferentes.
Porque, por mais experiência que tenha tido, sua conexão pessoal já passou. Agora, no máximo, consegue ter empatia pela situação de seus filhos.
Sua retrospectiva pode ajudar a melhorar a autoestima do seu filho
Um ótimo exercício seria imaginar uma situação pela qual você tenha passado, tentar reconstruir o momento e as sensações.
Lembrar como foi doido na época e então, imaginar como reagiria a qualquer comentário de seus pais.
Se a sua autoestima estivesse destroçada pela crueldade tipicamente adolescente, é provável que não quisesse conselhos, apenas aceitação.
Porque é isso que todos queremos, é isso que precisamos para sermos socialmente funcionais.
A autoestima precisa ser cultivada pela aceitação pura e simples, sem julgamentos morais e dúvidas racionais.
E mesmo assim, é preciso lembrar, sempre, que apenas a aceitação familiar, nunca será suficiente.
Nenhum ser humano é completo, se não conseguir ser aceito na comunidade, além das paredes do ninho familiar.
Quanto a isso, há pouco que se possa fazer. É preciso considerar as particularidades de personalidade, compreender as motivações além das reações aparentes, o que nunca é uma tarefa fácil.
A diferença entre compreender e saber
Para concluir este artigo, quero que tenha em mente algumas coisas:
Frases como "eu sei o que é isso" soam professorais. O que você precisa é de uma forma de comunicar aos seus filhos que ele compreenda;
Que sabe que não pode fazer nada para ajudar, a não ser estar ali, para ouvir suas lamentações;
Porque você não tem como resolver problemas de bullying, se intrometendo na vida deles. Os filhos são seus, mas, a vida é deles.
O sofrimento é deles e a autoestima, ou a falta dela, também é deles. O melhor que pode fazer, é expor seus próprios problemas.
Mostrar que também é humano, que sofre, ainda que não pelos mesmos motivos, mas, sempre com a ideia geral, de fortalecer a sua persona e a de seus filhos. Isso faz com que aprendam que são únicos e ao mesmo tempo, dignos de admiração.
A terapia, especialmente sustentada na Gestalt-Terapia é sempre uma alternativa.
Mas, o começo está sempre nesta aproximação compreensiva, que exclui os julgamentos da relação familiar.
Não permita que o sofrimento do seu filho ou filha adolescente se prolongue, entre em contato, eu sei como ajudar!