É importante também ter uma rotina de sono. A falta de uma boa noite de sono pode levar a uma variação da sua pressão arterial e, como consequência, predisposição para doenças cardíacas. Outro fator de risco é o estresse, que libera hormônios que influenciam diretamente os índices de colesterol e hipertensão, que agravam problemas do coração.
Além desses cuidados, é essencial consultar regularmente seu médico e realizar exames de rotina para monitorar sua saúde.
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Existem três nutrientes que podem fazer toda a diferença no cuidado com a saúde do coração. O primeiro deles é o fitoesteróis, que ajudam na queda do colesterol e são componentes de gordura natural de todas as plantas, mas encontradas em baixas quantidades. Existem alguns alimentos fortificados com fitoesteróis que podem ser consumidos, ou mesmo suplementos.
O ômega 3 também é muito importante para o coração. Ajudando a regular a pressão arterial e a frequência cardíaca, além de prevenir infarto. São encontrados em peixes e frutos do mar e também podem ser consumidos em complementos alimentares.
O último super nutriente que faz muito bem para o coração é o licopeno. Além de prevenir doenças cardiovasculares, o licopeno também ajuda contra síndromes metabólicas, obesidade e diabetes. É encontrado em alimentos com tons vermelhos, como o tomate, melancia, goiaba e mamão.
O sedentarismo, tabagismo, estresse e alimentos gordurosos são os principais inimigos do coração. Preste atenção na sua saúde, procure manter uma dieta balanceada com diversos nutrientes, carnes brancas e mantenha uma rotina de exercícios para cuidar da sua saúde. Não esqueça também de se consultar regularmente com o médico Cardiologista. Você encontra especialistas para tratar da sua saúde de forma completa aqui na Incórpore Centro Médico. Temos mais de 27 anos de história, com atendimento humanizado e total atenção para a prevenção de doenças.
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