Shakes para emagrecer têm muita coisa conveniente: eles vêm em sabores deliciosos, são fáceis de carregar e fornecem nutrientes em um pacote compacto.
Quando se usa shakes como substitutos de refeição ocasional, é possível perder vários quilos por semana. No entanto, a perda de peso depende do conteúdo que está em seu shake e o que mais se está comendo no resto do tempo.
Shakes consistem em pó de proteína, como soja ou soro de leite, que é um subproduto do processo de fabricação de queijos. Aromatizante que é adicionado ao pó de modo a que quando ele é misturado com água ou leite, se assemelha a uma bebida de estilo batido.
Porque shakes e outros suplementos alimentares não podem oferecer a mesma qualidade da nutrição como alimentos integrais, normalmente é recomendado o uso apenas em uma base de curto prazo.
Isso significa que mesmo se perder peso durante o tempo que se usa os shakes como substitutos de refeição, pode-se ganhar um pouco desse peso de volta quando retornar a dieta regular.
Os shakes para perder peso não têm os mesmos ingredientes, valores nutricionais ou qualidades que promovem a saciedade. Para perder peso com sucesso e de maneira rápida ele pode ser útil mas tem que assegurar seu conteúdo satisfatório de ingredientes nutritivos e de poucas calorias.
A maior preocupação relacionada aos shakes é a de substituir outros alimentos valiosos, tais como frutas e legumes, ou outros nutrientes importantes, como carboidratos e fibras da dieta.
Uma boa dica é agregar uma pequena quantidade de comida, como arroz integral ou uma maçã, mesmo porque, calorias líquidas tendem a ser menos saciantes do que o alimento que se tem que mastigar.
Para você conseguir perder peso de uma forma que não prejudique a saúde,e sem perder massa magra,e fazendo a ingestão de nutrientes do shake i9life é recomendado conforme indicado abaixo.Importante lembra que sempre quando for fazer uso de qualquer suplementos você deve consultar um especialista no assunto médico ou nutricionista.
Para diabético: O mesmo não contém frutose e nem açúcar,adoçado com sucralose,ainda contém maltodextrina e 6 gramas de dextrose por cada porção
Para perder peso: É recomendado você substituir 2 refeições por dia pelo shake i9life e preparar uma refeição rica em verduras e proteínas
Eles são particularmente úteis para quem têm muito pouca força de vontade para limitar a ingestão de calorias e que não conseguem perder peso, mesmo se abstendo de alimentos calóricos
Mas lembre-se, shakes de qualquer tipo não funcionará para perda de peso, a menos que se coma menos calorias do que se queima a cada dia.
Para usar dieta shakes e bebidas de substituição de refeição mais efetivamente, determine um subsídio de calorias para perda de peso. Você pode ser tentado a cortar a ingestão diária de 1.200 calorias para resultados rápidos, mas 1.500 calorias pode ajudá-lo por exigir menos restrição de alimentos, o que pode dar maior satisfação em cumprir a dieta e não desistir. Inclua exercício físico regular, o que ajuda o controle de peso e promove a boa saúde.
Apesar de serem apontados como uma solução rápida para as mulheres que querem ser saudáveis, mas não tem tempo para preparar uma refeição completa e saudável, os substitutos de refeição não realizam nenhuma mágica.
Tal como acontece com a maioria das dietas, a razão das pessoas que deixam de usar esses substitutos de refeição recuperar o seu peso é porque retornam para uma ingestão calórica maior do que se queima.Outro fato negativo de utilizar substitutos de refeição é que pode não ensiná-lo a fazer escolhas saudáveis ​​sobre alimentação que vai ajudar a manter sua perda de peso ao longo do tempo.
Shakes para emagrecer são caros e não podem fornecer todos os nutrientes que se precisa.Embora estes tipos de dietas podem inicialmente mostram uma queda significativa em peso, isto ocorre principalmente devido à perda de água no tecido magro
Os Benefícios do Café Para a Saúde do corpo. Além disso, consumir café de forma moderada traz uma série de benefícios para a nossa saúde. Essa bebida mundialmente popular, por exemplo, proporciona um efeito termogênico que facilita o processo da perda de peso. Que notícia boa, não é? Ah, o café também desenvolve uma ação estimulante e contribui para a diminuição das dores de cabeça e enxaquecas. Uma das características marcantes do café é a sua alta quantidade de cafeína. A cafeína é importante por proporcionar um efeito estimulante no nosso sistema nervoso central, além de seu consumo estar associado à melhora no nosso estado de alerta, na nossa capacidade de aprendizado e principalmente na resistência ao esforço físico, proporcionando mais energia para o dia a dia. A substância também contribui para o processo da perda de peso. Então, confira agora:
Benefícios do Café Como Estimulante: A cafeína é o principal componente encontrado no café. Quando consumida de forma moderada, em pequenas doses, ela desempenha uma importante ação estimulante. A ingestão de cafeína ajuda a diminuir o sono e aumente a nossa energia. Portanto, tomar café de maneira moderada ajuda a aumentar a disposição física e mental.
Benefícios do Café Para Melhora a Concentração: Devido ao efeito estimulante que a cafeína desempenha no nosso organismo, consumir café proporciona uma melhora significativa na nossa concentração e, consequentemente, na nossa capacidade de aprendizado e de atenção.
Melhora o Desempenho nas Atividades Físicas: Uns dos principais Benefícios do Café é Melhorar o desempenho nas atividades físicas. Pois, devido à ação estimulante que a cafeína possui, tomar café nos ajuda a ter mais ânimo e energia para praticar atividades físicas.
Ainda nesse contexto, um dos benefícios do café é o estímulo que ele dá à ação dos músculos durante a prática dos exercícios físicos prolongados, fazendo com que estes passem a utilizar a gordura armazenada como forma de obter energia, ao invés da utilização dos açúcares obtidos nos carboidratos.
Beber café também ajuda na redução da sensação de fadiga, melhorando o desempenho e rendimento físicos. Assim, após ingerirmos cafeína, há o aumento da força muscular, e consequentemente nós conseguimos aumentar o grau de carga e de repetições na execução dos exercícios físicos.
Benefícios do Café Para o Crescimento dos Músculos: A cafeína poupa a glicose do músculo esquelético. Quanto maior é a quantidade de glicose no músculos, menos ele fica com fadiga, além de aumentar e facilitar a entrada de cálcios no nosso músculo.
Benefícios do Café Para perder Peso: De acordo com estudos realizados, a ingestão de café contribui para o processo da perda de pesso. Isso acontece devido à presença de cafeína no alimento, que desempenha uma ação termogênica, levando ao aumento do gasto de calorias. A substância, inclusive, também colabora para a queima de gorduras.
Benefícios do Café Para Protege o Sistema Respiratório: Dentre diversos estudos realizados – inclusive um do Cochrane Database Review em 2010 – demonstraram que, dentre os diversos benefícios do café, um deles é o efeito broncodilatador que a bebida tem. Isso é bastante positivo, principalmente para as pessoas que sofrem de asma, uma vez que o consumo do café previne a doença. O café também contribui para a redução da fadiga dos músculos respiratórios.
Benefícios do Café na Prevenção da Doença Parkinson: Consumir café também é eficaz na prevenção da doença de Parkinson, segundo a indicação de alguns estudos realizados. Em um dos experimentos foram analisados homens que consumiam entre 3 e 4 xícaras de café diariamente. O resultado obtido foi que esses homens apresentaram cinco vezes menos chances da doença de Parkinson se desenvolver, quando comparados aos que não consomem.
Em um outro estudo realizado, os homens que consumiram de uma xícara (café) de cafeína diariamente apresentaram 50% menos chance de desenvolver a doença de Parkinson. Já o consumo do café descafeinado não apontou nenhum efeito parecido. A conclusão foi de que a cafeína é o grande responsável pela prevenção da doença de Parkinson. Café Diminui o risco de Depressão: Diversos estudos e pesquisas apontaram uma relação inversa entre o consumo de café e o risco de suicídio. Entretanto, não há um fato comprovado de que essa relação é real, apesar da associação inversa. O que se sabe é que o consumo de pequenas doses de cafeína interfere de maneira positiva no nosso humor. Também é sabido que o ácido acético – amplamente presente no café – proporciona um efeito antidepressivo, ao menos quando administrado em animais.
Benefícios do Café na Prevenção do Câncer: O consumo regular e moderado da bebida também contribui para a prevenção de câncer. Isso acontece devido ao fato do café possuir ação antioxidante, combatendo os radicais livres responsáveis pelo surgimento de tumores.
Café Diminui o Risco de Morte: Um estudo publicado na revista científica New England Journal of Medicine, realizado com cerca de 400 mil americanos, chegou à conclusão de que consumir café, de maneira moderada, pode estar relacionado à mortalidade total. As pessoas que tomaram café apresentaram menor mortalidade em decorrência de doenças cardíacas, doenças respiratórias, diabetes, Acidente Vascular Cerebral (AVC), doenças infeccionas e causas externas.
Café Reduz o Risco de Perda de Memória: Café melhora a memória. Mostrou-se que prevenir a demência e doença de Alzheimer em pessoas idosas. Isso ajuda a bloquear os efeitos de um neurotransmissor chamado adenosina. O bloqueio dos efeitos inibidores de adenosina ajuda a aumentar a eficiência do neuronal no cérebro e que libertam neurotransmissores como a dopamina e norepinefrina. Ela ajuda na melhorar o humor e alivia o stress.
Benefícios do Café na Prevenção da Cirrose: De acordo com uma pesquisa realizada na Universidade Nacional de Singapura com 63 mil indivíduos, consumir diariamente duas ou mais xícaras de café contribui para a redução do risco de morte por cirrose.