Já foi postado várias vezes sobre a importância da força para os idosos. Mais uma vez segue outra contribuição a respeito desse tema.
Passaram por uma avaliação inicial e posteriormente foram submetidos a 12 semanas de treinamento. O treino consistia em: 2 vezes por semana realizam simples exercícios de sentar e levantar de uma cadeira, o que caracterizava um agachamento. Em cada repetição desse exercício, foram realizadas 48 repetições desse movimento.
Após as 12 semanas de treinamento, os participantes foram reavaliados e constatou-se que todo o grupo teve uma redução média de 1,6% do peso corporal, teve um aumento de 10,9% na força de membros inferiores e teve uma melhora de 26,2% no equilíbrio no ato de caminhar.
Dica: se seus pais e/ou avós são sedentários, incentive-os a praticar exercícios de sentar e levantar de uma cadeira duas ou três vezes por semana. Quer melhorar equilíbrio das pessoas, coloquem elas para fazerem força!