O shake deve conter todos os grupos de alimentos necessários (proteína, carboidrato, gorduras boas, fibras).
É preciso atentar-se ao fato de não estar colocando dois (ou mais) alimentos de um mesmo grupo no shake e/ou deixando algum grupo de fora.
Abaixo, a nutricionista Pâmela cita três receitas de shakes caseiros que podem ser preparados em casa:
Apesar dos shakes caseiros serem opções saudáveis, eles devem ser consumidos sempre com a orientação de um nutricionista. O profissional indicará as quantidades e os ingredientes adequados para o consumo, levando em conta suas particularidades e seus objetivos.

Significado de baralho: 1 -Jogo de cartas 2 - As cartas com que se joga. 3 - Qualquer coleçã... - Significados, Definições, Sinônimos, Antônimos, Relacionadas, Exemplos, Rimas, Flexões