As Melhores Resoluções de Ano Novo Segundo a Ciência | Dr. Rondó
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Toda virada é a mesma coisa…
Cada um faz a sua resolução de Ano Novo, prometendo mudar atitudes e buscar objetivos.
Mas será que elas realmente conseguem? Ou colocam metas inatingíveis, acabando frustradas quando não as alcançam?
Possivelmente você já passou por isso e não quer passar de novo.
A boa notícia é que a ciência tem algumas respostas sobre como fazer resoluções que não nos frustram, mas, pelo contrário, causam sensação de bem-estar.
Como sabemos, sentir-se bem também é um fator importante para uma mente e um corpo saudáveis.
Segundo pesquisadores comportamentais da Universidade de Rochester, nos Estados Unidos, a melhor forma de evitar a frustação é refletir bastante antes de prometer algo para si mesmo.
Antes de simplesmente dizer que quer emagrecer, mudar de emprego ou melhorar seus relacionamentos, por exemplo, o ideal é refletir sobre como e porque fazer essas mudanças.
Quando a resolução se torna um ato bem pensado, que se internaliza com consciência, torna-se realmente algo bom.
E nem precisa ser feito apenas no Ano Novo. A qualquer momento pode-se pensar em mudar…
Mas o Dr. Richard Ryan, que é psicólogo clínico e professor da Universidade de Rochester, tem outra dica…
Fazer resoluções que envolvem ajudar as outras pessoas.
Veja, isso não é algo que o Dr. Ryan simplesmente inventou… É o que mostra anos de pesquisas na área comportamental.
Ele criou o que chama de "teoria da autodeterminação", segundo a qual temos as seguintes necessidades psicológicas básicas: autonomia, competência e relacionamento.
Isso significa que nosso bem-estar, segundo o Dr. Ryan, está bastante ligado a se envolver com atividades nas quais vemos valor, nos sentirmos úteis e conectados às pessoas.
"Se você deseja fazer uma resolução de Ano Novo que realmente o deixe feliz, pense em maneiras de contribuir com o mundo. Todas essas três necessidades básicas são atendidas. A pesquisa mostra que não é bom apenas para o mundo, mas também é muito bom para você.", comenta o Dr. Ryan.
Ter mais esperança
Um estudo feito no Reino Unido tentava entender por que algumas pessoas tendiam a buscar comportamentos de risco, como o excesso de comida ou bebidas ou o uso de drogas.
Para isso, os pesquisadores analisaram a "privação relativa", aquela sensação de que as outras pessoas estão melhores do que você na vida.
É a famosa história da grama do vizinho parecer sempre mais verde…
Pois bem, eles fizeram um questionário com voluntários para medir suas sensações de privação relativa.
Depois, eles foram expostos a jogos onde tinham que fazer apostas…
A conclusão foi de que mesmo aqueles que tinham alta pontuação de privação relativa se expunham menos aos comportamentos arriscados quanto apresentavam um sentimento especial…
Sim, os questionários mostraram que alguns desses voluntários demonstravam ter bastante esperança de que o futuro ia ser melhor.
Então, mesmo quando estavam achando que sua vida não estava tão boa quanto a dos outros ao seu redor, eles eram menos propensos a atividades prejudiciais por serem esperançosos!
Então, fica mais essa dica…
Sabemos que esse ano teve muitos desafios, então, que tal fazer a resolução de ter mais esperança para este Ano Novo?
Você vai se sentir melhor e ver os reflexos positivos na sua Supersaúde!
Emma L. Bradshaw, Baljinder K. Sahdra, Joseph Ciarrochi, Philip D. Parker, Tamás Martos, Richard M. Ryan. A configural approach to aspirations: The social breadth of aspiration profiles predicts well-being over and above the intrinsic and extrinsic aspirations that comprise the profiles.. Journal of Personality and Social Psychology, 2020; DOI: 10.1037/pspp0000374.
University of Rochester. "How to be happier in 2021: Toss out your usual list of New Year's resolutions and do things that make the world a better place." ScienceDaily. ScienceDaily, 21 December 2020.
University of East Anglia. "How hope can make you happier with your lot in life." ScienceDaily. ScienceDaily, 16 December 2020.
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