9 razões pelas quais a praia é saudável - Juliana Trevisani
Eu sei que não estou sozinho no meu amor e paixão pela praia. Um lago está bem. Um rio também é bom. Mas, vamos, não há nada como o oceano para revigorar completamente um corpo e uma alma.
Quando se trata de viver uma vida nutritiva, falo aos meus clientes sobre enfatizar menos, viver conscientemente, dormir profundamente, nutrir-se e assim por diante.
Por quê? Porque não é tudo sobre a comida (embora melancia e batatas fritas são bastante deliciosos na praia).
Cuidar do seu corpo tem a ver com mais do que o fim do seu garfo, e não há nada como um dia na praia para zero em manter sua Vida Nutricional viva.
Se você está lutando com perda de peso, alimentação emocional, derramamento de açúcar ou qualquer outro problema alimentar, dê uma pausa hoje e pegue seus dedos na areia. Você pode achar que afeta sua cintura melhor do que você poderia ter imaginado.
9 razões pelas quais a praia é saudável para você
Nadar e pele. Não há nada mais terapêutico para suas articulações e músculos do que uma imersão em água salgada . O oceano cura pequenas aparas, cortes e arranhões e, se você demorar um pouco para esfoliar com um pouco de areia, sua pele ficará grata por dias. (Lembre-se de reaplicar o filtro solar após o tempo na água salgada e na areia).
Dê uma volta . Uma caminhada pode ser ainda melhor do que uma corrida quando se trata de limpar a mente. Eu acho que não há nada mais catártico do que uma longa caminhada na praia (versus andar na cidade, o que pode desencadear emoções pior do que a raiva na estrada). Não precisa ser rápido e definitivamente não requer um relógio, um fitbit ou qualquer tipo de aplicativo. Desligue. Caminhadas na praia são perfeitas da maneira que você faz – com seus filhos, seu parceiro ou sozinho. Não há objetivo, sem pressa, sem raça, sem lugar para estar. Relaxe e encontre algumas conchas ao longo do caminho.
Faça uma verificação do corpo . Sabemos que todos devemos fazer cheques de corpo, mas muitos de nós passamos sobre nossos bods quando nossas mentes são superadas com o pensamento de ter apenas 5 minutos para pular no chuveiro, barbear e secar seu cabelo, tudo antes de levar as crianças a escola. Ao colocar o seu bloqueador solar , comece com o seu rosto e avance no seu corpo – levando tempo para prestar atenção à sua pele e procurando qualquer coisa que você não consiga notar de outra forma. É uma boa prática ter o hábito de.
Desintoxicação tecnológica. Honestamente, meus colegas no meu escritório nunca acreditariam em mim, mas eu realmente adoro que a praia seja inteiramente destrutiva para a tecnologia. É bom relaxar sem um computador, telefone e tablet por algumas horas. Alguns dos meus momentos mais criativos vieram quando eu não fui distraído e deixado sozinho com pensamentos ininterruptos. Eu posso me concentrar inteiramente no momento sem me preocupar que um ding, blip ou anel me tire da minha fuga. Salve seu dinheiro, não vá comprando estojos protetores.
Dormir profundamente. Já notou dozers em toda a praia? Você não precisará de sua máquina de som sintética para pegar o que precisava de olhos fechados necessários. Dormir na praia ao som das ondas quebrando na costa é como uma música para seus ouvidos, desde que você esteja longe o suficiente para as crianças brincarem no próximo cobertor. A privação do sono engarrafa os hormônios que regulam a fome , causando um aumento no apetite e cravings específicos para alimentos ricos em calorias e alto teor de carboidratos. Os Zzz da praia são uma maneira terapêutica de registrar algumas horas.
Ligar. Há poucas coisas mais sexy do que um dia na praia. Uma vez que seus "sentidos" são estimulados, você relaxou e você desconectou sua rotina diária, você não precisa deixar as boas vibrações na areia. Basta lembrar de tirar toda a areia antes de saltar entre os lençóis.
Absorva a vitamina D. Esta vitamina é crucial para a nossa saúde e bem-estar, mas cerca de 1 bilhão de pessoas em todo o mundo são deficientes. Um dia no sol é a maneira perfeita de atingir seus objetivos de consumo diário. O sol pode dar-lhe ainda mais do que um bom humor e um brilho do verão. Como a vitamina D é sintetizada na pele, a exposição saudável ao sol em doses provou apoiar o crescimento ósseo e também previne a perda de cálcio nos ossos maduros.
Misture seu treino. A sua rotina diária de exercícios se sente banal? Um dia na areia é uma maneira perfeita de misturar sua rotina de fitness porque as possibilidades são infinitas. Faça um esforço para se juntar ao jogo de voleibol de praia, frisbee ou futebol com as crianças, tente paddle boarding ou pule na água para um exercício aeróbio que pode aliviar a dor nas articulações e queimar esses cals extra. E a melhor parte? Exercícios de praia são como exercícios de boutique sem o preço alto, então sua carteira ficará mais pesada.
Aproveite a sua empresa. Há algo a ser dito sobre deixar tudo para trás e estar realmente presente para desfrutar do seu entorno, incluindo as pessoas nele! É fácil ficar preso em sua rotina diária normal. Uma rua da cidade de Nova York que se aglomera com pessoas pode realmente ficar sozinha quando todos estão caminhando com fones de ouvido e uma mente de uma pista para chegar em algum momento. Na praia, encontro pessoas que retiram mais civilidade. As famílias se conectam. Amigos jogam. Os amantes se relacionam e há uma comunidade diferente para o dia – uma composta por pessoas que estão todos fora por um bom tempo. É notável para mim quando estou de férias ou em uma praia local durante o dia.