Marcha Esportiva | Sikana
Você já ouviu falar na marcha esportiva? A gente te ajuda a dar os primeiros passos nessa modalidade! Este programa de 32 vídeos ensina tudo sobre técnicas, materiais e exercícios para você entrar na marcha esportiva.
A paixão pela marcha esportiva
O que é a ultramarcha atlética?
O que é a Marcha Esportiva?
Praticando a marcha esportiva
Roupas para climas amenos
Roupas para climas frios ou chuvosos
Preparação dos pés para a marcha esportiva
Preparação para a marcha esportiva
Aquecimento do quadril
Aquecimento dos braços e do quadril
Aquecimento da parte inferior da perna
Aquecimento dos tornozelos
Adotando boa postura
Aprender a passada correta
Mover os braços corretamente
Melhorando o movimento dos braços
Como marchar mais rápido
Marchar corretamente em descidas
Marchar corretamente em subidas
Alongamento de adutores e tíbias
Alongamento do interior das coxas
Alongamento de quadris e glúteos
Emmanuel Lassalle começou a praticar a marcha esportiva em 2009. Depois, ele passou à ultramarcha, isto é, percursos que podem durar mais de 24h! Em junho de 2014 ele foi vice-campeão do campeonato mundial da modalidade percorrendo 440 quilômetros em 52h56 de caminhada. Emmanuel trabalha em parceria com a Newfeel para criar produtos de qualidade a praticantes da caminhada. Ele também trabalha na Decathlon na França, aconselhando novos atletas sobre quais produtos adquirir. Especialista na área, Emmanuel colaborou muito com a Sikana para desenvolver esse programa.
Esta série de vídeos foi produzida para pessoas de todas as idades que queiram conhecer esse esporte parente da marcha atlética e da maratona. A marcha esportiva é muito acessível porque não depende de muito equipamento e pode ser praticada em vários ambientes, individual ou coletivamente. Além disso, ela pode ser adaptada para as capacidades de cada um, o que a torna numa excelente porta de entrada ou alternativa para atividades físicas.
O atleta francês Emmanuel Lassale colaborou com a Sikana na produção desta série como consultor e especialista da modalidade. Ele é seu guia durante o aprendizado desta modalidade, então fique atento a dicas e truques para aprender os básicos ou mesmo melhorar seu desempenho na marcha esportiva. Agora é com você!