A razão # 1 para levantar um barbell | Passeio dos Clerigos
Marcos Santos Saúde 07/01/2020 Viver Bem, Viver com Saúde
Crédito: Mike Cadotte, MidAtlantic Photography
Houve um tempo, não muito tempo atrás, em que as poucas mulheres que você viu levantando halteres na academia eram discrepantes. Mas os tempos estão mudando. Mais e mais mulheres estão encontrando seu caminho para (e abaixo) a barra, onde estão descobrindo um novo mundo de força, capacidade e potencial. E isso é realmente incrível! Mas eu adoraria ver esse movimento continuar crescendo e se expandindo.
Tradicionalmente, não faltam imagens inspiradoras de homens fortes empunhando halteres e, geralmente, os homens não são socializados para considerá-los intimidadores.
No entanto, para as mulheres, é uma história diferente. Historicamente, as mulheres ficam mais próximas dos halteres e se esquivam dos halteres. Eu ainda vejo isso hoje em minhas clientes do sexo feminino. Quando eu levanto o assunto à tona, geralmente ele recebe uma declaração "Ah, não, eu nunca consegui levantar um desses".
Mas como treinador, não estou tão interessado no que você acha que não pode fazer. Estou mais interessado em porque você acha que não pode. Ao longo de nossas vidas, desenvolvemos várias histórias e crenças sobre quem somos e do que somos capazes. Alguns deles provavelmente são verdadeiros e respaldados por evidências – mas também há uma quantidade razoável que não é. Penso em minha própria vida e em quão pouco do que atualmente faço regularmente estava no meu radar há cinco anos. Às vezes as histórias que contamos a nós mesmos são simplesmente BS. Às vezes deixamos o medo vencer.
A realidade é que somos todos muito mais capazes do que acreditamos. E quando paramos de nos desafiar e o que podemos fazer, paramos de crescer e deixamos de acreditar no potencial e na nossa capacidade de progredir como indivíduos.
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Então, o que isso tem a ver com se você se sente confortável em levantar uma barra?
Na vida, a única maneira de criar maior confiança é fazer as coisas que você acredita que são difíceis. E se você está se esquivando de levantar uma barra porque acredita que é difícil, então as chances são de que você está fazendo isso em outras áreas da sua vida também – e, ao fazê-lo, deixando muitas oportunidades de ouro para construir confiança em si mesmo na mesa. Cabe a você questionar as histórias que está contando a si mesmo sobre quem você é e se tem a capacidade de fazer coisas difíceis – porque garanto que você pode.
Você vê, não é realmente sobre a barra. É sobre sua mentalidade e como você se apega a crenças autolimitantes. É sobre como você deixa essas crenças ditarem o que você faz sem desafiá-las.
O caminho para o empoderamento é pavimentado por coisas que você acha que não pode fazer. Então você tem que questionar as crenças que mantém sobre si mesmo. E que melhor maneira de fazer isso do que aprender a usar um barbell? Porque acredito que, no mínimo, você nunca deve deixar um poste de metal inanimado fazer você sentir que não pode pendurar.
Minha amiga Maddie Watkins, fundadora da 202Strong, um par de instalações de treinamento de fitness inclusivas, com foco em barra, em DC e MD, concorda. Escrito em grandes letras na parede do 202Strong, está o lema de preencher o espaço em branco: "Encontrei _______ no Bar". É incrível ouvir como os clientes preenchem esse espaço em branco.
A história pessoal de Maddie também é bastante poderosa:
"Levantei pela primeira vez quando uma lesão no joelho devido à corrida me deixou de lado e eu precisava encontrar uma nova maneira de malhar. Eu pedi a um treinador na minha academia local para me mostrar algumas coisas, e ele me expôs à barra – eu me apaixonei instantaneamente. Lutando com questões de confiança, distúrbios alimentares e uma sensação geral de insegurança, quando encontrei a força física que tinha ao levantar, me transformei mentalmente. eu encontrei minha confiança no bar, decidindo deixar o doutorado para trás para me tornar um personal trainer e abrir o 202Strong para que eu pudesse espalhar esse poder, mudança e confiança para mais mulheres por aí e mostrar a elas o que está do outro lado do levantamento da barra.
Aprender a mover uma barra e criar força é uma experiência poderosa. Uma confiança que você nunca soube que tinha dentro de você vem à tona. Após o primeiro levantamento pesado, você começa a perceber que é capaz de tudo, acreditando em si mesmo de várias maneiras, tanto física quanto mentalmente. "
Imagine como sua vida mudaria se você tivesse o tipo de confiança para se sentir à vontade andando até um barbell e fazendo o que deveria. Quero dizer, se você pode fazer isso, o que mais você pode fazer? Imagine o quão menos intimidador se tornaria outras coisas "difíceis" em sua vida.
Quer acabar com essas crenças autolimitantes? Comece com a barra. No dia em que você entra em uma academia e se sente confiante ao pegar uma, as portas se abrirão para você. É uma atualização total da mentalidade que mudará sua vida para sempre. Confira este post e este para saber mais sobre como começar.