Saúde Mental | Infinício
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Quem dera pudéssemos fazer upgrades em nosso organismo, para atingirmos a plena potência de nosso físico, mente...
Enquanto este dia não chega, é possível encontrar maneiras de mantermos a tão sonhada saúde mental.
Sonhada, almejada e necessária. Em um tempo tão dinâmico e desafiador, manter a mente sã se torna imprescindível.
Se escrevo isto não escrevo como um conselho, na linha "faça o que digo, não faça o que faço", na verdade, o aqui escrito serve como um compartilhamento de boas ideias e sugestões úteis de atividades que podem promover o bem estar mental.
A primeira coisa a se lembrar é de que não dispomos da mesma força física de um Thor ou de um Pantera Negra, assim, contar com o auxílio de outras pessoas para auxiliar, neste processo.
Fazer um check up ou acompanhamento médico contribui para a manutenção da saúde, tanto física, quanto mental, evitando o desencadeamento de inúmeros problemas de saúde.
Profissionais da saúde podem melhorar avaliar a condição do organismo e prescrever, se for necessário, acompanhamento médico e reeducação alimentar, fatores que favorecem a qualidade de vida.
Boas orientações podem ser obtidas junto às unidades básicas de saúde de cada bairro.
Caso disponha de um plano de saúde, há, também, além das consultas presenciais, as consultas virtuais.
Como diziam nossos avós, "melhor prevenir, do que remediar".
A prática de alguma atividade física pode propiciar relaxamento físico e alívio psicológico.
Há diversos profissionais que propõem atividades para que isto seja possível.
A professora de Educação Física, terapeuta e facilitadora de Access e Reikiana Carolina Fontes é uma das profissionais que, adaptando-se à necessidade de ofertar atividades virtuais, adaptou atividades para a promoção da saúde física e mental. Ela elaborou uma metodologia de trabalho baseada em três "S": ser, sentir e saber. Nela, o corpo é trabalhado dentro do seu limite muscular.
Desta forma, combate-se o estilo de vida sedentário, causador do aumento de 48% do índice de aumento da probabilidade de mortes entre homens que permanecem mais de 6 horas sentados, segundo afirma o presidente do SINPEEM (Sindicato dos Profissionais em Educação no Ensino Municipal de São Paulo) Cláudio Fonseca.
É um desafio, em tempos de home office, mas, em uma rápida busca virtual, é possível encontrar tais atividades físicas, podendo "encaixá-las" dentro da sua rotina.
Abra-se, se For Possível
Compartilhar as nossas fragilidades nem sempre é tarefa fácil, mas abrir-se com alguém para dividir angústias ou incertezas pode funcionar como um apoio emocional.
Caso não haja ninguém com quem queira se abrir ou não seja do seu interesse, pode conversar com uma pessoa que não conhece, mas que irá lhe ouvir e está capacitada para estar diante de diversas situações, oferecendo apoio emocional, caso dos profissionais do CVV (Centro de Valorização da Vida, clique aqui, para maiores informações).
Trabalha o dia inteiro? O final de semana passa voando? Queria que o dia tivesse mais de 24 horas? Calma!
Trabalhar é bom e necessário, mas, descansar também. Uma mente inquieta é capaz de afugentar uma boa noite de sono, garantia de um novo dia pleno de disposição.
Agendas, físicas ou virtuais, podem auxiliar na organização da rotina pessoal e/ou profissional.
Delimitar o que precisa ser feito com urgência ou que pode ser realizado em outro momento, ajuda, minimizando a ansiedade e frustrações.
A Utilidade dos Hobbies
Tem um hobby? Se sim, ele pode te ajudar a manter a saúde mental: em tempos de pandemia, aquela "peladinha" com os amigos pode ser trocada (mesmo que temporariamente, vá lá...) por uma atividade online, como um curso de inglês, de canto, de tecnologia...são diversas as opções.
Há, também, milhares de aplicativos que garantem momentos de entretenimento, como Smule, StarMaker, Duolingo e tantos outros.
Em seu livro Gamification: como criar experiências de aprendizagem engajadoras: um guia completo: da consulta à prática, a escritora Flora Alves descreve o grande número de adultos que, contrariando o que se pensa, ainda são fãs e aficionados por games.
Jogos considerados como febre mundial, como o desafiador Plants vs. Zombies, o energético Asphalt, ou polêmico, como GTA, são sucesso entre os adultos, não só entre os adolescentes.
Então, por que não se render a momentos de diversão com os games?
Momento do Nada
E se reservarmos um tempo disponível para o nada? Já cogitou isto?
Desacelerar o corpo e a mente propicia bons resultados.
Agir no automático pode nos levar a não perceber sinais essenciais capazes se informar que é a hora de se olhar e cuidar de si, também.
Não é raro encontrar empresas que, cientes do poder energizador do descanso, organizam espaços dedicados a esta prática, com sofás, redes e propícios a uma boa interação entre os colaboradores.
Exercite a sua Mente Estudando
Pode parecer controverso, ainda mais depois de ter sido citado o "momento do nada", mas uma atividade que exige concentração e tempo pode "alinhar" a mente e deixá-la "tinindo": estudar agreda novas informações, novos valores, novas formas de interpretar fatos cotidianos.
Provoca, ainda, a elevação da auto-estima.
Estudar não deve apenas servir como uma forma de obtenção de títulos ou de elevação de escolaridade, mas também representar uma forma de realização pessoal.
Não há uma receita única para se alcançar a saúde mental: leve em consideração a sua rotina, aptidões e vontades para fazer atividades que aliviem a tensão do dia a dia e promovam uma melhor conexão entre o seu corpo e a sua mente, melhorando a disposição e até o humor.