O QUE VOCÊ PODE FAZER PARA SENTIR-SE MENOS CANSADO
Use estas técnicas específicas para vencer a sua fadiga nervosa:
Para começar, não decida por si mesmo que sua fadiga é mental e não física. Deixe que seu médico resolva. Obtenha um relatório médico a seu respeito. A fadiga pode ser um sintoma antecipado de certos estados, tais como: tuberculose, distúrbios cardíacos, anemia, diabete, perturbações glandulares, renitência intestinal crônica, infecções (resfriados, maus dentes, reumatismo, tumores e sinusite). Todos eles contribuem para essa sensação de cansaço. Se você possui alguma perturbação que deve ser tratada, providencie logo o tratamento. Se, depois de um cuidadoso exame geral feito pelo seu médico, não for encontrado nada de positivo, então você poderá concluir, com segurança, que a fadiga é devido a causas de ordem psicológicas.
Relaxe-se mentalmente. Conserve sua mente relaxada e livre das coisas desagradáveis que possam aborrecê-lo. Procure dar-se bem com as pessoas com quem trabalha. A infelicidade propicia uma depressão crônica e constitui uma das principais causas da fadiga nervosa. Uma filosofia otimista da vida auxiliará o controle das suas emoções, proporcionando-lhe a conservação das energias. Não se deixe explodir emocionalmente. O medo e o ódio são os produtores da fadiga.
O homem comum necessita de 8 horas de sono. O sono é a maneira pela qual a natureza fabrica energia. Não se engane a si próprio. O preço é muito caro. Seja sensato com relação aos seus hábitos de viver.
Conserve em lembrança que a recreação é um remédio mental. Variar as diversões todas as semanas é o mais aconselhável. Quebrar de vez em quando a rotina, exercitar os músculos inativos e refrescar os pensamentos é um meio de restaurar a energia.
Se você tem um trabalho sedentário e monótono, procure recreação ao ar livre, como no tênis, golfe, pesca, caça, natação, dança ou longas caminhadas. São vitaminas mentais. Se seu trabalho requer o uso constante dos seus braços ou pernas, procure um relaxamento mental, através do bridge, do teatro, de um passeio de automóvel ou da leitura.