Muitas vezes as mudanças de humor e o estado de ânimo respondem a deficiências nutricionais. Para evitá-los, é importante seguir uma dieta saudável e equilibrada, além de evitar o sedentarismo.
Se você está muito irritado, de mau humor, briga com todo mundo ou qualquer coisa te incomoda, talvez você não esteja se alimentando bem e isso está aumentando seus níveis de estresse.
Também é importante dormir melhor. Neste artigo você descobrirá como melhorar o humor com remédios naturais e vários conselhos fáceis de seguir.
É bom saber que o humor pode nos influenciar muito no dia a dia. Claro, porque modifica nosso pensamento, a percepção dos fatos, a maneira como nos relacionamos com os demais, etc.
Se você está se sentindo desanimado, sem vontade de fazer nada, muito irritado, melancólico, triste sem motivos, cansado, sem vontade para levantar da cama ou com a necessidade de brigar com todos, talvez seja o momento de aproveitar as vantagens de certos remédios caseiros.
Por que este conselho está em primeiro lugar? Basicamente porque ao afastarmos o sedentarismo, afastamos também o mau humor.
A atividade física liberará tensões e estresse, você estará cansado fisicamente e não mentalmente, e como se fosse pouco, poderá perder peso, reduzir o colesterol e evitar problemas cardíacos.
Exercite-se pelo menos meia hora por dia. Com relação à modalidade escolhida, você pode optar por aquilo que realmente gosta e lhe dá prazer. Você decide.
O alho é um excelente remédio caseiro com variados propósitos. Não tenha dúvidas em adicioná-lo em suas refeições diárias.
Neste caso, você pode fazer um remédio caseiro que lhe dará muita energia para enfrentar sua jornada da melhor maneira possível.
Você tem habilidade para tocar um instrumento, para escrever poemas ou para pintar quadros? Não tenha dúvidas em colocar seus hobbies em prática!
Talvez você prefira ler um livro ou brincar com seus filhos. Qualquer coisa que te faça feliz é bem-vinda: prepare um jantar delicioso para o seu parceiro, vá a um spa ou tome um banho de banheira, visite um museu ou caminhe descalço na praia.
Se você dorme pouco durante a noite é provável que na manhã seguinte queira bater no primeiro que se colocar na sua frente, principalmente se falam de uma maneira que você não gosta.
Tente cumprir as 8 horas diárias de sono e, se possível, durma uma pequena soneca de meia hora durante o dia. Não aproveite os fins de semana para recuperar tudo que não dormiu de segunda a sexta, lembre-se de que o cansaço e o sono podem ser acumulativos, o descanso não.
O que você come e o que bebe pode ajudar a melhorar seu humor. Neste caso, trata-se de uma receita que será muito eficaz durante o inverno, uma época em que a depressão e a tristeza costumam ser maiores.
Você pode guardá-lo na geladeira caso não beba tudo e desfrutá-lo ao longo do dia (quando voltar do trabalho, por exemplo).
Você sabia que a falta de certos componentes pode causar mau humor ou irritabilidade? Por isso, é uma boa ideia ingerir uma maior quantidade dos seguintes nutrientes:
Você pode obtê-lo através dos cereais integrais, certos peixes (como o salmão ou merluza), as sementes e o alho.
A falta de ferro causa anemia e esta, por sua vez, influencia o estado de humor. Coma mais lentilhas e outras leguminosas semanalmente.
A fonte mais importante de ácidos graxos ômega 3 são os chamados peixes azuis, como o salmão, o atum ou a merluza. Consuma-os três vezes por semana, sempre assados ou grelhados, não fritos.
É fundamental para que seu sistema nervoso funcione corretamente, além de servir para melhorar seu metabolismo. Você pode ingerir vitaminas do complexo B consumindo lentilhas, espinafre, sementes, cereais integrais e peixe.