Há um programa de nutrição que podes mudar a tua alimentação num tempo de trinta dias? É o que promete a Whole30, dieta americana que foi introduzida no crossfit brasileiro pelo box carioca CrossFit Posto 9 e que ficou famosa entre os praticantes da modalidade. Este é o programa de nutrição desenhado pra mudar sua vida em trinta dias".
Além destas frases, outras em tons radicais aparecem no website oficial em português com todos os passos da dieta: é proibido se pesar no decorrer dos 30 dias e necessita-se "limpar" a dispensa dos alimentos proibidos, por exemplo. Qual o propósito da Whole30? Segundo a página oficial, a dieta promete reeducação alimentar, perda de gordura e alterações importantes no organismo e nos estilo de vida. Alice Vieira, funcionária da CFP9 e adepta do programa perdeu cerca de vinte e cinco kg e garante que as modificações não foram só essas.
Meus olhos abriram pra novos hábitos de alimentação. Comecei com 90 kg em 2014 e hoje tenho em torno de 65 kg. Era sedentária em 2014 no momento em que conheci o crossfit e a Whole30 e, no início, eu não acreditava que ia voltar onde cheguei. Só queria ser uma pessoa mais saudável", descreveu.
Estilista, hoje Alice estuda nutrição graças aos privilégios adquiridos depois de ver a dieta. A minha pele e a minha persistência melhoraram, sem pronunciar-se pela autoestima. Além do mais, vi como uma interessante alimentação tem legal intervenção na performance de um atleta. Meus resultados nos treinos mostraram isso". Ela é restrita só pra atletas?Encontre aqui outras conteúdo sobre esse assunto escrito http://www.discountuggsbootsonline.in.net/quitoplan-valor-e-onde-adquirir/ .
De acordo com a nutricionista Maria Fernanda Pio, cada pessoa poderá seguir a dieta desde que faça o acompanhamento com um profissional. No caso dos atletas, o acompanhamento profissional é importante pra não perder o rendimento nos treinos e não ter nenhum risco de lesão". Maria Fernanda é a nutricionista de Alice Vieira e usa o caso da paciente como exemplo.
Ela iniciou o estímulo em 2014, quando ainda era sedentária e com obesidade grau 1", comenta a nutricionista. A dieta vai variar meus hábitos em 30 dias? A médica endocrinologista Adriana Pessoa vê com outros olhos a pergunta da reeducação alimentar. A gente sabe que a grelina, o hormônio da fome, se intensifica muito no momento em que a pessoa perde peso. Essas dietas restritivas como a Whole30 exige um interesse muito amplo de quem resolve por escoltar, contudo é muito trabalhoso de se suportar ao desfecho dos trinta dias", pontua. Adriana anuncia que são inúmeros os privilégios de uma refeição saudável, principalmente sem produtos industrializados, contudo que em casos de dietas restritivas a falta de dado é o principal ponto negativo.
Tentei pesquisar e existe muita dúvida sobre o que fazer após a Whole30. A dieta radical não é tão sustentável". Dessa maneira a Whole30 só faz bem? Nem sequer tudo são flores durante o tempo da dieta. A própria Alice Vieira conta os efeitos colaterais durante sua primeira experiência. Tive um pouco de irritabilidade e mau humor por causa de modificar a rotina de alimentação mexe com o psicológico, porém tudo é dúvida de adaptação".
Segundo Alice, tua maior "saudade" ao longo dos trinta dias foi de açúcar, uma herança do seu tempo de sedentarismo. Eu consumia muito açúcar, desta forma a única coisa de péssimo que senti foi a abstinência dessa energia que ele me trazia, mas a dieta soube repor com proteína e gordura interessante.
Me adaptei em cerca de uma semana". Adriana Pessoa reforça ainda que é possível acompanhar uma alimentação balanceada sem optar por uma dieta radical. Alguém que quer conduzir uma vida saudável deve saber que quanto menos alimentos industrializados forem cortados melhor, o que não significa tirar de uma vez todos os grupos alimentares", acababou. O que posso e o que não posso ingerir no decorrer da Whole30?
Corte o açúcar, elimine grãos e farinhas, não consuma nada processado e retire os laticínios. Podemos apenas comida de verdade, aquelas que você descobre na natureza". A Whole30 sinaliza em seu blog uma vasta listagem de alimentos proibidos e recomendados. Não consuma nenhum tipo de açúcar, natural (mel) ou artificial.