Apenas ter intenções nem sempre é o suficiente. É preciso, também, se planejar e estar disposto a agir. Afinal, definir metas significa uma mudança de comportamento.
Para ajudá-lo nessa empreitada, separei 10 etapas fáceis de serem colocadas em prática. São passos para quem almeja transformar desejos em realizações de sucesso. E o melhor: todas as dicas são baseadas em evidências científicas!
O que você gostaria de realizar no próximo ano? Por exemplo: ter uma rotina de atividade física. Esse objetivo pode incluir um pouco de alongamento, treinamento de força e exercícios aeróbicos em cerca de 20 minutos, durante 5 dias por semana.
Elas levam até três meses para serem cumpridas. Ainda utilizando o exemplo que mencionei, uma meta de longo prazo é fazer 12 semanas de exercícios físicos.