Da Nossa Cozinha : Rubrica nova Da Nossa Cozinha # 100 reservas com Isi Bimby #1
Rubrica nova Da Nossa Cozinha # 100 reservas com Isi Bimby #1
Aqui está ela, a nova rubrica do Da Nossa Cozinha, intitulada 100 reservas. É 100 reservas porque é para falarmos abertamente, para alargarmos horizontes. Sou curiosa, gosto de descobrir, aprender... E, por isso, vou lançar desafios a bloggers sobre uma determinada temática. Como quero um 2015 mais saudável, a Sara Isidoro, autora do Isi Bimby, é a minha primeira convidada. E agora a palavra é toda da Sara!
100 RESERVAS COM ISI BIMBY
Cinco dicas para tornar a alimentação mais saudável:
1. Beber mais água!
Já existem apps gratuitos que ajudam a lembrar-nos durante o dia de que devemos beber água. Agora não já há desculpa.
2. Trocar os hidratos de carbono simples por complexos!
Tudo o que é massa, pão e arroz pode (e deve) ser substituído pela sua versão integral. Estes são menos processados e tem um índice glicémico mais baixo.
3. Desaparecer com o açúcar refinado!
Este é um dos piores "alimentos" que conheço. Mantenha-se à distância. Se não resiste a um docinho, mais vale usar mel como substituto. Pode também comprar uma planta chamada "stevia" (à venda no Modelo), secar as folhas e usá-la como adoçante natural.
4. Deixar de beber refrigerantes e sumos!
Prefira a água e o chá.
5. Não acreditar em dietas milagrosas com resultados vitalícios.
Até podemos perder uns quilinhos num mês com a dieta da moda, mas certifique-se de que após esse período segue uma dieta mais equilibrada (sem refrigerantes light, nem gelatinas com corantes a toda a hora). Esta manutenção baseada na reeducação alimentar deve ser mantida durante toda a vida.
Cinco alimentos TOP by Isi Bimby:
Farelo de aveia: Muito rico em fibra e ajuda a regular o trânsito intestinal.
Alho: Tem uma acção antibiótica, anticancerígena, antiasmatica, antiinflamatória, etc. Para além de ser delicioso...
Frutos vermelhos: São antioxidantes, ricos em vitamina C e têm um índice glicémico baixo.
Chá verde: Este é também um poderoso antioxidante, diurético e estimulante. Bebo apenas de manhã, para despertar, porque tem "bastante" cafeína (eu não bebo café, para mim o chá verde é praticamente como um redbull para o comum mortal).
Cogumelos: Descobri, há relativamente pouco tempo, que este é um super-alimento e que tem poderosos efeitos no sistema imunitário.
Atenção: apesar destes serem, na minha opinião, super-alimentos isso não quer dizer que se os possamos consumir indiscriminadamente!
Espero que retirem algumas dicas (e apliquem-nas) do 100 reservas com Isi Bimby. Amanhã vão conhecer melhor a Sara e ver a receita que preparou para nós!