Acompanhe seus objetivos de saúde e bem-estar com o iPhone - Suporte da Apple
Acompanhe seus objetivos de saúde e bem-estar com o iPhone
O iPhone pode ajudar você a acompanhar dados sobre sua saúde e alcançar seus objetivos de bem-estar. Use o app Saúde para monitorar seus níveis de atividade e acompanhar seu ciclo menstrual. Encontre apps na App Store para suporte à atenção plena ou à meditação e use o recurso "Hora de Dormir" no Relógio para manter uma rotina regular na hora de dormir.
É importante movimentar-se
Leve o iPhone com você para contar seus passos e quantos lances de escada você sobe todos os dias. Para ver seu progresso, abra o app Saúde e toque em Resumo. Para ver sua atividade ao longo do tempo, toque em um destaque (como Passos) e escolha a visualização semanal, mensal ou anual.
Respirar fundo algumas vezes e acalmar sua mente é uma ótima maneira de aliviar o estresse. Use o app Respirar no Apple Watch ou baixe um app de meditação da App Store. Toque em Hoje para explorar apps em destaque na App Store ou toque em Buscar e digite "meditação" ou "atenção plena" no campo de busca. Independentemente do app escolhido, o iPhone registra seus minutos de atenção plena todos os dias no app Saúde.
Monitore seu ciclo
Acompanhe seus sintomas, e a intensidade e a duração deles, para conhecer melhor o seu ciclo menstrual. Descubra quando sua menstruação deve começar, receba uma notificação quando seu período fértil estiver se aproximando e visualize o histórico do seu ciclo. Para começar, abra o app Saúde, toque em Buscar e toque em "Acompanhamento de Ciclo".
Inicie uma rotina de hora de dormir
Use a opção "Hora de Dormir" no app Relógio para recuperar seu corpo, indo para a cama e acordando sempre na mesma hora. Ao ativar "Hora de Dormir", a tela escurece e as notificações são silenciadas até o iPhone ser desbloqueado pela manhã. Abra o Relógio, toque em "Hora de Dormir" e siga as instruções na tela.
Quer saber mais? Consulte Colete dados de saúde e preparo físico, Obtenha apps, jogos e fontes na App Store, Monitore seu ciclo menstrual e Defina um alarme ou programe a hora de dormir.