Na hora de fazer exercícios, há uma série de rotinas que trazem muito mais benefícios do que alguns podem chegar a pensar, e um destes exercícios é o agachamento. É que esse exercício tem, como já dissemos em outros momentos, muitos efeitos no corpo que irão favorecer a forma física.
Como sabemos, os agachamentos são um dos exercícios básicos que podem ser encontrados em todo tipo de treinamento de força.Servem para trabalhar diretamente os músculos da coxa, do quadril e os glúteos, e fortalecer os ossos, ligamentos e tendões da perda e do quadril.
Algo tão simples como fazer agachamento aumentará sua força em determinadas regiões como os glúteos, os ísquio-braquiais e os quadríceps. Além disso, também servirão para melhorar a potência do seu quadril, o que é essencial para ser mais ágil.
Ele ainda estimula os hormônios que se encarregam de manter os músculos em perfeito estado, assim como fortalecer o corpo inteiro.
Os agachamentos te ajudarão, de forma notável e visível, a obter pernas e glúteos muito mais definidos. Este movimento tão simples é uma excelente forma de construir de maneira rápida o músculo.
São uma grande maneira de aumentar a classe de movimentos nos quadris e nos tornozelos, o que ajudará a reduzir a dor na parte inferior das costas e nos joelhos.
Tudo isso sem agravar o estado das articulações, por isso é um exercício recomendável para todo mundo.
Os músculos transversais e retos que fazem parte do abdômen estão submetidos à pressão dos agachamentos o tempo todo, o que faz com que acabe tendo um abdômen mais plano e tonificado. O simples fato de ter músculos mais fortes te ajudará a prevenir futuras lesões.
Ainda que não pareça, fazer agachamentos pode ser uma opção excelente para melhorar sua postura. Seja com pesos ou sem, você verá que neste tipo de exercícios usa-se a parte superior das costas, o que ajuda a estabilizar o corpo através do movimento.
Para fazê-los será preciso colocar todo o peso sobre o pé direito, enquanto levanta a perna esquerda do chá e dobra o joelho esquerdo.
Mantenha seu peito levantado, empurre com a ponta do pé direito e volte para uma posição ereta. Faça três séries de 15 repetições e notará a diferença.
Para fazer este tipo de agachamento você pode pegar uma bola medicinal ou pesos e colocá-los em frente ao peito.