Na Artrite Reumatóide é freqüente o acometimento de pequenas articulações das mãos e dos punhos, e movimentos como torcer ou segurar com força objetos podem prejudicar ainda mais estas juntas.
Ao invés de torcer panos e esponjas para remover o excesso de água, use a palma da mão (que está menos acometida pela doença) para fazer pressão.
Do mesmo modo, ao abrir potes de conserva, coloque a palma da mão espalmada sobre a tampa e use o ombro (e não o punho e os dedos) para fazer movimentos giratórios.
Se suas mãos estão afetadas pela artrite, segurar objetos com força usando os dedos pode prejudicar as juntas já enfraquecidas.
Alças e cabos mais grossos são mais fáceis de segurar. Evite xícaras com alças muito finas e delicadas, porque são mais difíceis de segurar.
Prefira xícaras com alças maiores ou então canecas térmicas (neste caso você não precisa utilizar a alça, pode segurar diretamente no corpo da caneca).
Ficar muito tempo realizando uma tarefa numa mesma posição (por xemplo, em atividades como leitura, costura ou escrita) pode aumentar a rigidez e a dor nas juntas. Faça pausas freqüentes para relaxar e alongar essas áreas.
Carregue bolas e sacolas usando alças nos ombros ou nos antebraços, e não as segure com os dedos das mãos. Empurre portas pesadas usando os cotovelos e antebraços ou o próprio corpo, e não as mãos.
Um corpo mais pesado causa mais sobrecarga às suas articulações que suportam peso (coluna, quadris, joelhos, tornozelos e pés).
Se você está acima do peso, consulte sua equipe de tratamento para um programa de perda de peso e realização de exercícios físicos.
Quanto mais fortes os músculos e os tecidos em volta das juntas, melhor será parasuportar e proteger as juntas, mesmo aquelas que já estão fracas e danificadas pela artrite.
Os três principais tipos de exercícios que podem ser incluídos no seu programa são de alongamento, fortalecimento muscular e condicionamento físico (caminhada, exercícios na água, natação e bicicleta).