O nosso programa - Como funciona? - FitGym FM WORLD
Programa de autoaplicação que promove a perda de peso para praticantes de exercício físico.
Está construído em 3 etapas sequenciais (ETAPA I, ETAPA II e ETAPA III) com duração de 30 dias cada uma.
Cada sequência repete-se em ciclos até atingir o seu objetivo.
Após atingir o objetivo avança para a manutenção.
A manutenção tem uma duração de 60 dias e está dividida em MANUTENÇÃO I e MANUTENÇÃO II.
A alimentação assenta numa base de alimentos de origem natural e com redução de alimentos processados. O teor de hidratos de carbono e a estrutura do dia alimentar permite a prática de exercício físico tendo em conta a tonificação e uma boa recuperação.
O treino que acompanha o programa deve ser personalizado e adequado ao quadro clínico de cada um. No entanto, a FM World Portugal, disponibiliza treinos em vídeo que se encontram disponíveis no separador "Treinos". Tratam-se de exercícios simples e fáceis de executar que podem ser realizados em casa e sem qualquer material/máquinas. Estes treinos foram desenhados para que todos possam ter acesso a eles mesmo para quem nunca praticou exercício físico. Apresentam-se divididos em 3 níveis de intensidade sendo a sua escolha de acordo com o seu hábito de treino:
Iniciado é adequado a quem é sedentário ou pratica exercício moderado, menos de 3 x por semana, 30 minutos por sessão.
Intermédio é adequado a quem pratica exercício moderado/vigoroso 3 x por semana, 30 minutos por sessão, há 3 meses.
Avançado é adequado a quem pratica exercício vigoroso 3 x por semana, 30 minutos, há mais de 3 meses.