Como toda prática meditativa, aplicar o dabraká pede um ambiente tranquilo e agradável, onde você não seja incomodado e possa relaxar – apesar dessa técnica ser, essencialmente, de curta duração. Na maioria das vezes, acende-se uma vela antes de começar. Segundo mestre Rolland, o fogo simboliza a comunicação, o diálogo com aquilo que está mais elevado, com as forças do universo.
É costume, também, lavar as mãos antes da prática, assim como evitar materiais sintéticos na sua vestimenta e no piso da sala escolhida para meditar (tapetes não são uma boa idéia, a não ser que sejam de couro ou algum outro tecido natural). A preferência deve ser sempre pelas fibras e materiais orgânicos.
Ainda na preparação, também é necessário retirar todos os metais que estejam em contato com a pele, pois eles têm sua própria energia, que influi diretamente sobre a prática do dabraká. Anéis, pulseiras, brincos e correntes, portanto, caem fora, a não ser que sejam de ouro puro, pois ele é neutro.
A partir daí, o procedimento padrão é concentrar-se mentalmente nas combinações de letras, produzindo uma vibração que, por sua vez, cria uma corrente de energia. Mas não pense que é assim tão simples. Segundo mestre Rolland, meditar com o dabraká é uma prática mística de grande profundidade; por isso, devemos fazê-lo com intensa emoção, fé e integração. "Não vamos compreender o dabraká através da razão, mas vamos sentir seus efeitos", diz o especialista.
Meditando à egípcia
Confira três exemplos de dabraká que podem ser praticados diariamente, para acabar com o estresse e apaziguar a mente.
JA HÁ NUT ANÉ: indicado para acalmar os ânimos e fortalecer o autocontrole. Fique de joelhos; se quiser, acenda uma vela, ou então imagine uma luz à sua frente. Você pode se concentrar nas palavras "já há nut ané" (leia "já rá nuti anê") ou então repeti-las verbalmente. Faça isso por alguns minutos, uma vez ao dia.
TZAIR ABÚ: após o banho, ainda embaixo do chuveiro, deixe a água cair sobre a cabeça por alguns minutos, enquanto mentaliza "tzair abú". Depois, incline um pouco o corpo e deixe a água cair sobre suas costas, na região próxima aos rins. Esse drabaká é utilizado para purificar o corpo e trazer clareza de idéias, livrando-o das energias densas.
MU SHET: bastante útil no combate ao estresse, pode ser feito três vezes ao dia: ao acordar, antes do almoço e à noite, antes de dormir. Em pé, virado para o leste – onde o Sol nasce –, feche os olhos, cruze os braços na altura do peito (com o braço esquerdo sobre o direito) e mentalize as palavras "mu shet" durante três minutos.