Os benefícios para a saúde do cálcio incluem promover a perda de peso, apoiar a função cardíaca normal, reduzir o risco de câncer de cólon, ajudar a prevenir pedras nos rins, ajudar a equilibrar o pH corporal, essencial para o transporte de nutrientes, ajuda a temperar os sintomas da TPM, essenciais para o desenvolvimento adequado do feto , ajuda a prevenir a osteoporose e ajuda a prevenir doenças da boca.
Quando se trata de minerais, o cálcio é definitivamente um dos mais populares. Sabemos que, quando crianças, nossos pais enfatizavam a importância de beber nosso leite para garantir que construímos ossos e dentes fortes, mas pouco sabíamos que o cálcio tinha muitas outras funções além de apenas fortalecer nossos ossos e dentes.
O cálcio ocorre na natureza como várias formas do metal, como óxido de cálcio e carbonato de cálcio, e muitas fontes de água subterrânea contêm quantidades abundantes de cálcio. O cálcio é na verdade o quinto elemento mais abundante que ocorre no corpo humano, atestando sua importância em nos tornar quem somos. Quer saber quais são alguns dos benefícios deste importante nutriente? Então vamos dar uma olhada!
11 Benefícios para a saúde impressionantes do cálcio
1. Promove a perda de peso
Desempenha um importante papel regulador na manutenção de um peso corporal normal e pode até mesmo promover a perda de gordura sob os cenários certos. Dietas deficientes em cálcio estimulam o aumento da liberação do hormônio paratireoide, que procura garantir a circulação de cálcio suficiente no sangue para fins metabólicos. Isso acontece às custas de ossos e outras estruturas fixas, liberando cálcio dessas células para o sangue.
O hormônio paratireóideo é um hormônio de “inanição”, já que estimula a produção e aumenta o armazenamento de gordura, um mecanismo embutido em nosso DNA primitivo para garantir que sobrevivamos a tempos difíceis. Tudo isso como resultado da deficiência de cálcio, que envia sinais errados ao seu corpo. Dietas ricas em cálcio promovem a perda de gordura e o uso de gordura como combustível através de canais de cálcio.
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2. Essencial para a função cardíaca normal
Ela desempenha um papel importante na garantia de que os músculos do coração se contraem como deveriam, com o coração regulando rigidamente o controle dos íons de cálcio para assegurar que um gradiente de carga elétrica seja mantido. Ocasionalmente, a deficiência de cálcio requer medidas como o hormônio calcitriol que necessita aumentar a pressão sanguínea dentro dos vasos coronários para manter a contratilidade do coração e muito mais.
A suplementação adequada garante que esses íons de cálcio sejam capazes de transmitir cargas elétricas que mantêm o coração batendo e também fazem o trabalho de administrar canais de voltagem dependentes de cálcio no coração.
3. Ajuda a reduzir o risco de câncer de cólon
Embora o cálcio não esteja absolutamente associado à prevenção do câncer, estudos observaram que pessoas que consomem grandes quantidades de cálcio em sua dieta tendem a apresentar as taxas mais baixas de desenvolvimento de pólipos no câncer de cólon, o que tende a ser um precursor do desenvolvimento do câncer. Acredita-se que depois de ter sido utilizado suficiente cálcio, o restante é livre para se ligar ao material residual ao longo do seu trânsito para fora do corpo, inactivando muitos compostos de resíduos cancerígenos. É um agente quelante bem conhecido, usado terapeuticamente por sua capacidade de ligar e neutralizar muitas toxinas.
4. Ajudar a prevenir pedras nos rins
Para entender como o cálcio pode prevenir pedras nos rins, você precisa entender o que são as pedras nos rins. De fato, os cálculos renais são cálcio, mas não o cálcio suplementar típico. Os cálculos renais são na verdade cristais de oxalato de cálcio, provavelmente devido ao cálcio encontrado na água da torneira, em conjunto com os metabólitos de certos alimentos. O gluconato de cálcio, ou mesmo o carbonato de cálcio, são capazes de se ligar a resíduos que formam cristais de oxalato no rim e promovem sua excreção. Tudo se resume a usar a forma correta de cálcio para promover a saúde renal.
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5. Ajuda a equilibrar o pH do corpo
O pH do nosso corpo refere-se à acidez relativa / alcalinidade dos fluidos corporais, com o sangue geralmente a ter um pH que é neutro a ligeiramente básico e vários fluidos corporais e sistemas orgânicos com diferenças. Por exemplo, o estômago tipicamente tem um pH muito baixo, pois é onde o ácido clorídrico atua, enquanto o intestino delgado é primariamente alcalino em pH. De tempos em tempos, precisamos reduzir a acidez geral do corpo, como ocorre após o consumo de alimentos formadores de ácido, como guloseimas açucaradas. É por isso que os antiácidos baseados são um dos tratamentos de primeira linha usados ​​para controlar a indigestão ácida e a azia, que resulta quando o pH normal do estômago cai abaixo do normal, causando efeitos adversos.
6. Essencial para o transporte de nutrientes
É um desses nutrientes raros que podem afetar a entrega de outros nutrientes, mesmo que você não seja deficiente naqueles outros. Pense nisso como o guarda que abaixa uma ponte levadiça sempre que um nutriente precisa atravessar; mas em casos de deficiência de cálcio, não há ninguém a manejar a ponte levadiça, pelo que os nutrientes não podem atravessar e entrar na célula. É assim que o cálcio funciona em grande medida. Os canais dependentes de cálcio não podem operar ou abrir na ausência dele, impedindo a entrada e a captação de outros nutrientes pela célula. É por isso que é importante garantir que você obtenha cálcio suficiente em sua dieta.
7. Ajuda a temperar os sintomas de PMS
Os sintomas associados que ocorrem enquanto a menstruação está fluindo tornam este período mensal o pior momento para muitas mulheres, mas felizmente o cálcio pode ajudar a minimizar ou pelo menos diminuir esses efeitos. Acredita-se que seja devido às interações entre o cálcio, a vitamina D e os hormônios estrogênio e progesterona, que se acredita serem modulados por ele.
8. Aparece para reduzir o risco de diabetes tipo 2
Embora as razões não sejam claras, um estudo em grande escala envolvendo mais de 20.000 enfermeiras descobriu que aqueles que suplementaram diariamente com um suplemento de cálcio têm taxas mais baixas de desenvolvimento de diabetes que aqueles que não suplementaram com cálcio. A dose em questão foi de 1200mg / dia, dividida em 2 doses diárias.
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9. Essencial para o desenvolvimento adequado do esqueleto na criança não nascida
Tem sido apelidado de que o feto em crescimento em uma mulher é um “parasita”, pois fará tudo em seu poder para desviar a nutrição de qualquer outra fonte e para sua própria nutrição. E, embora isso possa soar extremo, na verdade vale a pena, como se uma deficiência ocorresse durante a gravidez, o feto faria o melhor possível para extrair cálcio do sistema esquelético da mãe para o seu próprio. Mas a deficiência geralmente não acaba bem, pois o bebê pode nascer com ossos pouco desenvolvidos, que são muito mais propensos a fraturas do que de outra forma.
10. Essencial para a prevenção da osteoporose
A osteoporose é um distúrbio caracterizado por uma pobre mineralização óssea e geralmente ocorre com muito mais frequência após a menopausa. Isso ocorre porque o estrogênio é um hormônio que promove a saúde dos ossos, e uma vez que o efeito benéfico é perdido, as coisas vão para o sul. Quando isso é combinado com uma ingestão frouxa de cálcio da dieta, os ossos se tornam frágeis e porosos, formando matrizes vazias dentro dele. Quando colocadas sob pressão, essas áreas se deformam e dobram ou fraturam facilmente devido à sua fragilidade.
11. Ajuda a prevenir doenças da boca
É conhecido por ser importante para a saúde dos seus dentes, uma vez que a deficiência provoca dentes moles, aparência fácil de cavidades e desgaste do esmalte, para citar alguns. As gengivas também estão sujeitas às suas habilidades protetoras, e são mais propensas a sangrar com uma deficiência.
Conclusão
É sem dúvida um dos minerais mais importantes em seu corpo, e por boas razões – muitas outras funções dependem disso. Se você não atender às suas necessidades diárias de alimentos, certifique-se de complementar com um produto que forneça pelo menos 1200 mg por dia para uma saúde ideal.
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