9 Vegetais para bebês, quais são os benefícios?
Os vegetais para bebês são uma fonte de alimentos ricos em nutrientes e benefícios que podem ser usados ​​como alimentos complementares ao leite materno. Embora nem todos possam ser consumidos por bebês, alguns vegetais para bebês como espinafre, espinafre vermelho, tomate, cenoura, brócolis, chuchu, batata, feijão e batata doce podem ser transformados em um cardápio saudável para seu filho.
Uma variedade de vegetais que são bons para bebês
Os seguintes vegetais para bebês contêm muitos benefícios para o crescimento e desenvolvimento do seu bebê. Tudo é fácil de obter e processar.
O espinafre é um vegetal para bebês que é bom para os olhos e a pele. O espinafre contém vitaminas A, B6, B9, C, E, K1 e minerais como ferro, potássio, cálcio e magnésio no espinafre, que tem muitos benefícios para a saúde do seu pequeno. A vitamina A e os compostos antioxidantes, a luteína e a zeaxantina, mantêm a saúde dos olhos. Enquanto isso, a vitamina C no espinafre serve para manter a pele saudável e aumentar a imunidade do bebê. O espinafre também contém cálcio, que funciona para manter a saúde do sistema nervoso, ossos, coração e músculos de seu bebê. Você mistura o espinafre no mingau ou transforma-o em um vegetal transparente.
2. Espinafre vermelho
Como vegetal para bebês, o espinafre vermelho é capaz de repelir os radicais livres. O espinafre vermelho para bebês também é adequado como vegetais para alimentos complementares. Isso porque, de acordo com pesquisa publicada na revista PLoS One, o pigmento vermelho em vegetais para bebês contém betacianina. Este pigmento é um antioxidante. Na verdade, as propriedades antioxidantes da betacianina são mais fortes do que outros antioxidantes. De acordo com uma pesquisa na revista Food Reviews International, os antioxidantes da betacianina são úteis para prevenir o câncer e doenças cardíacas.
Cenouras são vegetais para bebês que são bons para os olhos e ossos. Cenouras são vegetais para bebês que contêm fibras, beta-caroteno, vitaminas A, B6, K1, minerais de potássio e vários compostos antioxidantes que são benéficos para a saúde de seu filho . O teor de vitamina A e do antioxidante luteína nas cenouras é útil para manter a saúde dos olhos e aumentar o sistema imunológico dos pequeninos. Com base na pesquisa apresentada na revista BMC Pediatrics, vegetais ricos em fibras para bebês, como cenouras, podem reduzir o risco de prisão de ventre, obesidade, diabetes e doenças cardíacas. Além disso, as cenouras também contêm potássio, que desempenha um papel na melhoria da saúde óssea. Quando servidas ao seu filho, as cenouras podem ser usadas como uma mistura de mingau ou misturadas e transformadas em smoothies que é mais fácil de digerir. [[Artigo relacionado]]
O brócolis como vegetal para bebês é rico em vitamina C. O brócolis para bebês contém muitos nutrientes, como fibras, vitamina C, vitamina K, ferro e potássio, que são benéficos para a saúde do seu filho. Este vegetal para bebês é útil para aumentar a imunidade, melhorar a digestão, ajudar no processo de crescimento e melhorar a saúde dos olhos, bem como manter a saúde dos ossos. Como outros tipos de vegetais para bebês, o brócolis também contém os antioxidantes luteína e zeaxantina, que evitam o risco de problemas de visão em seu filho. Para servir, os brócolis podem ser cozidos e cortados em pedaços pequenos ou amassados ​​como uma mistura de mingau de bebê.
Como vegetal para bebês, o chuchu é bom para os órgãos dos bebês. O próximo vegetal para bebês é o chuchu. Este vegetal verde de textura macia não só é fácil de mastigar e digerir, como também traz muitos benefícios para a saúde do seu filho. O chuchu que contém vitaminas B6, B9, K e minerais importantes, como manganês, potássio e magnésio, é útil para manter o crescimento e a saúde dos órgãos internos do pequeno como rins, fígado e coração, além de melhorar a digestão. Além disso, o conteúdo do chuchu também é útil para ajudar no crescimento dos dentes e dos ossos do seu bebê. Quando servido, o chuchu também pode ser adicionado ao menu mix de papas de bebê.
A textura do tomate é tão macia, fácil de mastigar e digerir pelos bebês. Além disso, o tomate também traz vários benefícios para a saúde do seu filho. O conteúdo de vitamina C, vitamina K, folato e potássio no tomate é útil para estimular o sistema imunológico, ajudando no crescimento e melhorando a saúde da pele e dos ossos do seu filho. Assim como as cenouras, os tomates podem ser usados ​​como uma mistura de mingau para bebês, fervidos e usados ​​como lanche até ou mais tarde smoothies fácil para os bebês comerem.
Vegetais para bebês na forma de batatas cozidas podem substituir os carboidratos do arroz Batatas cozidas podem ser um substituto do cardápio de carboidratos para o arroz, que pode ser consumido por seus filhos. O teor de vitaminas B6, C, vários minerais e antioxidantes nas batatas é útil para ajudar o sistema metabólico dos pequenos, mantendo a saúde da pele, ossos e coração e estimulando o sistema imunológico. Batatas também são vegetais ricos em fibras para bebês. Em uma batata cozida pesando 136 gramas, há 2,4 gramas de fibra contida. Essa quantidade é capaz de atender 22% das necessidades diárias de fibra em bebês de 6 a 11 meses.
Os feijões são vegetais para bebês ricos em vitamina K. Os feijões para bebês são ricos em vitamina K. Em 100 gramas de grão de bico, há um teor de vitamina K de 47,9 microgramas. Isso significa poder suprir a ingestão diária de vitamina K preconizada pelo Ministério da Saúde, que é de 10 a 15 microgramas. Além disso, com base em pesquisas publicadas na revista Nutrition Reviews, a vitamina K demonstrou afetar o equilíbrio do cálcio e inibir a inflamação. Portanto, a massa óssea também aumenta de modo que os ossos ficam mais fortes. Além disso, o feijão verde também é um vegetal rico em fibras para bebês. Porque existem 3,2 gramas de fibra em 100 gramas de feijão. Isso significa que 30% das necessidades diárias de fibra em bebês de 6-11 meses podem ser atendidas com 100 gramas de feijão. Na verdade, o grão-de-bico, sendo uma verdura rica em fibras para bebês, tem um teor de fibras mais alto do que a batata. [[Artigo relacionado]]
Como vegetal para bebês, a batata-doce é rica em fibras, beta-caroteno e vitaminas B. A batata-doce também é adequada como vegetais para bebês. Isso ocorre porque a batata-doce é um vegetal rico em fibras para bebês. A sua textura fácil de esmagar também o torna adequado como o primeiro alimento sólido do bebé. Porque, em uma batata-doce de tamanho médio, há 3,8 gramas de fibra. A fibra diária recomendada para bebês de 6-11 meses é de 11 gramas. Ou seja, uma batata-doce média é capaz de atender a 34,5% das necessidades de fibra. Além disso, a batata-doce também contém beta-caroteno, várias vitaminas B e vários minerais.
Legumes para bebês são adequados para alimentação complementar. É sabido que a administração de MPASI, incluindo vegetais, pode ser iniciada aos 6 meses de idade. Os vegetais que são bons para os bebês são úteis para apoiar seu crescimento e desenvolvimento, manter a saúde de seus órgãos e reduzir o risco de várias doenças. Para servir vegetais ao seu filho, pode picar ou moer. O objetivo, para que o bebê não engasgue. Depois de dar as verduras ao seu filho, preste atenção nas possíveis reações do corpo dele. Porque, embora saudáveis, os vegetais ainda podem causar reações alérgicas em crianças. Se você quiser começar a dar vegetais aos alimentos complementares do seu bebê, consulte primeiro o seu médico através do bate-papo no aplicativo de saúde da família SehatQ . Se você deseja obter o que os bebês e mães que amamentam precisam, visite Loja Saudável Q para obter ofertas atraentes. Baixe o aplicativo agora no Google Play e na Apple Store. [[Artigo relacionado]]