Como Fazer Bons Amigos: 15 Passos (com Imagens) - wikiHow
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Avaliando amizades em potencial
As amizades são extremamente importantes e benéficas para a vida. Diferentemente dos familiares, que não podem ser escolhidos, os amigos podem ter origens e interesses bastante diferentes. Além do companheirismo, bons amigos ajudam a criar a sensação de pertencimento a algo. Eles também oferecem apoio durante crises, ajudam com a confiança e influenciam seu estilo de vida.[1] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte Aprenda a desenvolver e manter bons relacionamentos abrindo-se para conhecer novas pessoas.
Pergunte-se o que uma amizade significa para você. A resposta pode ser diferente de pessoa para pessoa e não há certo ou errado. Tudo tem a ver com preferências pessoais. Algumas pessoas preferem amizades com quem passa por situações e dificuldades semelhantes. Outras preferem amizades com quem têm valores pessoais próximos.[2] X Fonte de pesquisa No geral, existem quatro elementos que atraem as pessoas e as ajudam a formar relacionamentos próximos.[3] X Fonte de pesquisa
Interesses em comum — hobbies, atividades, paixões, etc..
História — circunstâncias e passados semelhantes.
Valores em comum — ideais sobre como viver a vida.
Igualdade — equilíbrio entre dar e receber.
Descubra qual combinação é mais importante para você e aprenda quais lugares e situações podem ajudá-lo a conquistar novas amizades. Por exemplo, se o passado é importante para você e também sofre com alguma ansiedade social, uma boa opção seria se aproximar de alguém em um grupo de apoio que superou o mesmo problema no passado.
Explore novos interesses. Ao começar a praticar algo com uma turma de novatos, a pressão é reduzida. Aprender uma nova habilidade — seja ela cerâmica ou golfe — é intimidador, mas o aprendizado em grupo ajuda a formar novas conexões.[4] X Fonte de pesquisa
Mexa-se! Saia para passear com o cachorro. Brinque com seus filhos em um parque. Corra pela vizinhança. Matricule-se em uma academia. As atividades físicas ajudam a melhorar a saúde e a estabelecer novas amizades.[5] X Fonte de pesquisa
Por exemplo: ao passear com o cachorro em um parque, deixe que ele o guie. Se demonstrar interesse em outro cãozinho, aproveite a oportunidade para conversar com o dono. Pergunte se o cachorro dele é amigável, o que gosta de fazer, a coisa mais estranha que já comeu, etc.. Pense bem: vocês já têm ao menos um interesse em comum no amor por animais.
Preste serviço comunitário. O trabalho voluntário afeta positivamente a comunidade — uma hora semanal já torna a região um melhor local para se viver —, mas lembre-se do velho ditado: o que se dá, também recebe. Você reforçará laços com a comunidade, se aproximará de pessoas através de uma atividade compartilhada e também pode aprofundar relacionamentos existentes.[6] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
Participe de atividades espirituais. Compreender seu papel e propósito no universo junto de uma força superior ajuda a reduzir a sensação de solidão. Além disso, o contato com o lado espiritual também pode formar amizades. Visite igrejas, centros de oração, retiros ou aulas de ioga preparadas de acordo com princípios espirituais que você valoriza.
Comece a conversar com pessoas que encontrar regularmente nestes locais. Discutam crenças espirituais e veja como a conversa se desenvolve.
Forme um clube do livro voltado à espiritualidade ou ao desenvolvimento pessoal com membros do grupo espiritual ou religioso do qual participa.[7] X Fonte de pesquisa
Aproveite as interações onde estiver. Às vezes, as amizades se formam por coincidência. Você pode trombar com um amigo em potencial na fila do mercado! Fique atento a todas as possibilidades que cruzarem seu caminho diariamente.
Aceite convites e retribua-os. Os mais tímidos costumam recusar convites para eventos sociais por medo de passar vergonha ou ficar sozinhos. Com o tempo, as pessoas deixarão de convidá-lo! Comece a aceitar convites e quem sabe não consegue novos amigos.[8] X Fonte de pesquisa
Se encontrar uma pessoa no trabalho ou na sala de aula que pareça com você, chame-a para tomar um café ou um sorvete. Se a outra pessoa tomar a iniciativa, aceite o convite e chame-a para sair na próxima vez.
As solicitações de amizade virtuais também podem render relacionamentos duradouros. As amizades virtuais podem ser tão recompensadoras quanto às que se desenrolam pessoalmente. Se as pessoas que conhecer na internet morarem próximas de você, agende um encontro quando sentir confiança o suficiente.[9] X Fonte de pesquisa Obviamente, use o bom senso na hora de compartilhar informações pessoais. Assim como o mundo real, a internet é povoada por pessoas boas e ruins.
Analise como se sente na presença da pessoa. Se planeja construir amizades próximas, não se preocupe com características externas como dinheiro e aparência. Aprofunde-se em sinais internos e mais profundos para saber se conseguem manter uma conexão saudável. Pergunte-se o seguinte sobre um amigo em potencial:[10] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
Sinto-me seguro perto dessa pessoa?
Posso ser eu mesmo na presença dela ou preciso disfarçar alguns traços pessoais?
Ela me trata com respeito?
Ela apoia minhas ideias e meus objetivos?
Ela me critica demais?
Ela dá valor ao seu jeito de ser?
Pense bem nos hábitos dos novos amigos. Bons amigos podem desencorajar a prática de hábitos pouco saudáveis, como o excesso de bebidas[11] X Fonte de pesquisa , mas o contrário também ocorre. As amizades podem levar à prática de hábitos nocivos mesmo que de modo inconsciente.
Em um estudo realizado na Universidade de Liverpool, onde um amigo pedia uma bebida alcoólica, cerca de 80% dos acompanhantes faziam o mesmo pedido. Na maioria dos casos, os amigos consumiam quantidades parecidas de álcool sem sequer ter consciência disso.[12] X Fonte de pesquisa
Se um amigo em potencial tem hábitos nocivos ou o influencia negativamente, avalie se a amizade vale mesmo a pena. Por mais que o consumo de álcool não seja suficiente para o fim de uma amizade, evite pessoas viciadas em drogas ou que pratiquem atividades criminosas.
Descubra se a outra pessoa está comprometida com a amizade. Para aprofundar e manter um relacionamento, é preciso cuidar e ter atenção constante.[13] X Fonte de pesquisa Portanto, uma amizade bem-sucedida deve ser equilibrada quando o assunto é dar e receber tempo, atenção e esforços.
A relação entre dar e receber nem sempre é igual em uma amizade. Por exemplo, seu amigo pode estar muito estressado por conta do divórcio dos pais, precisando de mais apoio do que você.
Apesar disso, a amizade não pode ser unilateral. Se você "cede a vez" constantemente e não sente que suas necessidades são atendidas, talvez não seja uma boa ideia continuar com a amizade.[14] X Fonte de pesquisa
Conversem ou saiam regularmente. Manter o contato é importantíssimo para se aprofundar a conexão com alguém. Demonstre interesse na vida da pessoa ligando para ela, visitando-a ou marcando passeios com frequência, principalmente nos primeiros meses.[15] X Fonte de pesquisa
Por mais que deva esforçar-se para passar mais tempo com os amigos, lembre-se de que nem toda amizade é igual. Alguns amigos se veem toda semana, outros, algumas vezes ao ano. Encontre o equilíbrio ideal para cada uma das relações.
Esforce-se para deixar claro que está pensando na pessoa e tem interesse na vida dela.
Ouça. Poucas coisas são tão importantes para amizades do que a vontade de ouvir. Normalmente, quando se está mal, a primeira pessoa que se procura é um amigo próximo. Esforce-se para ser um ouvinte ativo para deixar claro que amigos em potencial possam contar com seu apoio.[16] X Fonte de pesquisa Para demonstrar que está ouvindo:[17] X Fonte de pesquisa
Estabeleça contato visual e mantenha uma linguagem corporal aberta (não cruze os braços e as pernas).
Reconforte a pessoa ("Sei que é um assunto difícil...").
Faça com que a pessoa continue falando ("Entendi..." ou "Aham...").
Repita o que foi dito com suas próprias palavras ("Se entendi bem, você disse que...").
Reflita sobre os sentimentos que está captando ("Parece que você está muito nervoso".).
Fale na primeira pessoa do singular ("Percebo que está triste, mas já pensou em...").
Só dê conselhos quando eles forem solicitados.
Compartilhe. As amizades são caracterizadas pela sensação de que se pode confiar na outra pessoa. Conversar sobre algo que o incomoda — ou anima — ajuda a organizar os pensamentos, a colocar as coisas em outra perspectiva e alivia a tensão.[18] X Fonte de pesquisa Compartilhar experiências com amigos empáticos e que o validam emocionalmente ajuda a fortalecer a ligação de vocês.[19] X Fonte de pesquisa
Se você fica desconfortável falando sobre si próprio, vá devagar.[20] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte Conte algo pouco pessoal, mas que nunca compartilhou com ninguém, como uma profissão estranha que queria seguir, para analisar a reação. Caso seu amigo pergunte algo, pareça interessado, não o julgue e compartilhe informações pessoais também, comece a compartilhar detalhes mais íntimos com ele.
Apenas compartilhe informações pessoais quando sentir-se completamente confortável com a pessoa. É preciso confiar nela para isso.
Respeite limites, afinal, eles são os alicerces de relacionamentos duradouros. Mesmo que sejam próximos, é preciso respeitar os limites da outra pessoa. Defina limites com os quais se sinta confortável e fortaleça as amizades respeitando seus amigos.
Exemplos de limites nas amizades: respeitar a privacidade do outro, não compartilhar informações confidenciais com outras pessoas, não esperar ser o único amigo dela, praticar atividades e hobbies individualmente e reconhecer os gostos e desgostos um do outro. [21] X Fonte de pesquisa
Seja uma influência positiva. Veja o lado positivo de todas as situações. Seja grato pelas amizades que tem e aprenda a lidar com o estresse de modo saudável. Torne-se uma pessoa positiva e o mesmo certamente ocorrerá com seus amigos.
As pessoas positivas vivem mais e têm mais amigos.[22] X Fonte de pesquisa
Não dá para ser amigo de todo mundo. Seja amigável com todos, mas saiba que não terá um relacionamento próximo com todo mundo.
Tome cuidado com pessoas que usam a amizade para manipulá-lo ou explorá-lo. Analise como se sente na presença da pessoa. Afaste-se de quem o faz sentir desconforto, medo ou raiva.
↑ http://www.healthyalberta.com/721.htm
Este artigo foi coescrito por Adam Dorsay, PsyD. O Dr. Adam Dorsay é um psicólogo atuante em San Jose, California. É um dos criadores do Project Reciprocity, um programa internacional localizado na matriz do Facebook, e é consultor da equipe de segurança da Digital Ocean. Sua especialidade é tratar adultos bem-sucedidos com problemas de relacionamento, estresse, ansiedade e infelicidade. Em 2016, ministrou uma famosa palestra TEDx sobre homens e emoções. O Dr. Dorsay possui formação em Terapia pela Santa Clara University e recebeu seu título de Doutor em Psicologia Clínica em 2008. Este artigo foi visualizado 14 167 vezes.