Atvidade física é qualquer movimento corporal que implique em um gasto de energia, com por exemplo, tomar um simples banho. Exercícios físicos são atividades físicas intencionais que envolvem movimentos repetitivos de grandes grupos musculares,como por exemplo, correr em um esteira ergométrica por 30 minutos.
Os benefícios dos exercícios físicos regulares, segundo a literatura médica mundial e o nível de evidência científica, podem ser divididos em 3 grupos: forte evidência, evidência moderada à forte e evidência moderada.
-Menor risco de morte prematura, doença arterial coronariana (formação de placas de gordura na parede das artérias), derrame cerebral, hipertensão arterial, anormalidades do colesterol, diabete melito do tipo 2, síndrome metabólica, câncer de intestino e câncer de mama;
Spinning, também chamado de Ciclismo Indoor, surgiu no final dos anos 80 nos EUA como forma de variar a forma convencional do pedalar em uma bicicleta estacionária, assumindo mais efetivamente alterações dos componentes essenciais de uma atividade física que seriam frequência cardiaca (FC), velocidade, intensidade, tempo e motivação.
O Spinning é uma aula de ciclismo feita em grupo, praticada inteiramente com a ajuda de uma bicicleta ergométrica desenhada especialmente para a modalidade que lhe permite facilmente ajustar a resistência da bicicleta ao seu próprio nível de treinamento.
O Guidon - Deve ser regulado na mesma altura do selim permitindo conforto ao tronco e membros superiores nas diversas manobras da aula, se ficar muito baixo, pode sobrecarregar a coluna .
"Escute" o seu corpo, siga a regra do ajuste do banco e se as dores contiuarem, procure um médico que irá indicar um fisioterapeuta. Quanto mais cedo o problema for tratado mais cedo voltarás as aulas sem dor.
Mulheres que fazem musculação reduzem o risco de desenvolverem diabetes, de acordo com um estudo feito por cientistas da Faculdade de Medicina de Harvard.
Especialistas já sabiam que a prática exercícios aeróbicos regularmente - tais como corrida ou natação - ajuda na diminuição do risco de se desenvolver esse tipo de diabetes.
Os pesquisadores afirmaram que o estudo não é perfeito - entrevistaram apenas enfermeiras, em sua maioria de etnia caucasiana, e levaram em conta apenas os dados que as mulheres lhes passavam, sem poder checá-los.
Isso porque o diabetes tipo 2 se desenvolve quando células que produzem insulina passam a funcionar mal ou quando a insulina produzida não age como deveria.
Achar que a queda demográfica se deve ao desemprego e à crise ou crises do capitalismo ou, ainda, à venalidade e incompetência de sucessivos governos é, no mínimo, redutor e relevante de uma rematada tolice.
Sem embargo da contribuição objectiva dos factores acima mencionados, acho que a principal razão deste estado de coisas reside em duas premissas distintas. Uma espartilhada política de emprego, donde resulta uma praticamente impossibilidade de despedimentos, abrindo espaço ao garantismo e consequente incompetência e improdutividade de longa duração, com a natural retracção do investidor, e uma refinada (literalmente) política de matriz correcta e a um discurso aparvalhado que durante décadas incensou a emigração por via de um generalizado sentimento de contrição, através do qual um dia destes teremos de pedir desculpa por termos nascido europeus e pela pratica excessiva de benesses, muitas delas nem sequer estando disponíveis aos nativos.
Isto poderá parecer um ponto de vista excessivo, quiçá demasiadamente simplista e até enfeitado com laivos de racismo e xenofobia, mas não é. Deus e os meus amigos sabem como tenho fortes amizades com indivíduos de extracção diversa. Mas quando leio que dentro de muito pouco tempo a população portuguesa poderá não ultrapassar os seis milhões de autóctones, a não estancar esta tendência, com mais um par de décadas em cima seremos uma comunidade residual provavelmente instalada nos arrabaldes de Viseu e constituindo um atracção turística para os portugueses de então que pouco ou nada terão a ver com as nossas raízes culturais. Boas ou más, mas que fomos nós que as fizemos e sublimámos.