Como posso ficar dormindo com ansiedade? | Exenin
A insônia é muito comum em casos de ansiedade que faz uma pessoa atirar na cama. As pessoas precisam de uma boa noite de sono para se manterem ativas e concentradas no dia seguinte, portanto, o sono é essencial. Existem várias abordagens farmacológicas e não farmacológicas para dormir à noite.
A abordagem farmacológica envolve o uso de medicamentos, que são realmente eficazes e funcionam instantaneamente. As três classes de medicamentos para insônia são benzodiazepínicos (lorazepam, estazolam, temazepam, triazolam), não benzodiazepínicos, hipnóticos, antidepressivos e sedativos (zolpidem, trazodona, zaleplon, eszopiclona, ​​diazepam) e agonistas da melatonina (ramelteon). Medicamentos OTC como melatonina e anti-histamínicos podem ser usados ​​para casos leves e precoces de insônia para induzir o sono. Os medicamentos podem começar a funcionar em apenas algumas semanas. No entanto, os não benzodiazepínicos são preferidos aos benzodiazepínicos, pois são equivalentes em eficácia e são considerados mais seguros.
Os benzodiazepínicos não são prescritos a longo prazo, pois podem causar dependência e os pacientes podem se tornar tolerantes a eles. Eles podem, no entanto, ser usados ​​conforme necessário.
A forma mais comum de manejo não farmacológico da insônia é a terapia cognitivo-comportamental (TCC). Ele se concentra em muitos aspectos, como a reestruturação da cognição, a prática de higiene do sono, a restrição do sono, a terapia de relaxamento e o controle do estímulo. TCC em combinação com medicamentos provou ser muito eficaz no controle da insônia e melhorar drasticamente o sono em pacientes com ansiedade. Outras terapias não-farmacológicas que podem ajudar a dormir são o exercício físico, yoga , acupuntura , tai chi , luz brilhante, dieta saudável e nutrição com a abstenção do café, cafeína que pode prolongar o ciclo do sono e mantê-lo acordado por períodos mais longos.
O distúrbio do sono é muito comum em pacientes com ansiedade e pode afetar drasticamente a saúde de uma pessoa, tanto mental quanto física. É importante discutir o distúrbio do sono com o profissional de saúde, para que ele possa direcionar para o tratamento adequado com farmacoterapia, não-farmacoterapia ou uma combinação dos dois.
A ansiedade é um sentimento anormal de apreensão e medo que pode levar a sintomas físicos variados. As pessoas podem apresentar ansiedade em diferentes níveis e diferentes cenários. Os tipos comuns de ansiedade são transtorno de ansiedade generalizada é um tipo de ansiedade em que uma pessoa está excessivamente ansiosa e preocupada com os cenários da vida cotidiana, que incluem trabalho, família, escola, bem-estar pessoal e outras pequenas preocupações que levam à apreensão em um nível elevado. Os sintomas incluem fadiga, inquietação, falta de concentração ou foco, distúrbios do ciclo do sono, tensão muscular e agitação.
Transtorno do pânico é outra forma de ansiedade que provoca ataques de pânico, que é um período súbito e inesperado de enorme apreensão que pode estar associada a um gatilho e pode durar vários minutos. Os sintomas físicos associados ao ataque de pânico são dores no peito, palpitações cardíacas aumentadas, taquicardia, falta de ar, sudorese, tontura, tremores, calafrios e tremores, dormência, formigamento, ondas de calor, náusea, sensação de distanciamento e dor abdominal. A pessoa pode confundir esses sintomas com um ataque cardíaco iminente e temer a morte.
As fobias são outra forma de ansiedade em que as pessoas têm um medo esmagador de uma situação específica, lugar, atividade ou objeto que não lhes causam nenhum dano. O medo é tão intenso que eles quase evitam essas coisas para escapar da ansiedade causada por essas condições. Exemplos incluem fobia de animais (cães, gatos, cobras, aranhas, lagartos, etc.), voar, água, alturas, sangue e a lista continua. Agorafobia é outra forma de medo anormal de situações públicas e lugares que podem considerar a pessoa desamparada e constrangida, o que leva a evitar tais lugares. A pessoa pode sofrer de medo de duas ou mais situações, que incluem presentes em espaços abertos ou fechados, uso de transporte público, estar em uma multidão ou estar fora de casa sozinho. A fobia social é mais uma fobia em que as pessoas temem a interação social,
Ansiedade de separação é um transtorno de ansiedade em que os indivíduos estão extremamente preocupados em se separar de seus entes queridos e podem até ter pesadelos de separação.