A osteoporose, caracterizada pela fragilidade óssea, é o principal problema relacionado aos ossos. Pode causar fraturas espontâneas, sem traumas ou quedas. Também pode provocar dor, perda de movimentos e diminuição da qualidade de vida.
Em mulheres acima de 45 anos de idade, especialmente após a menopausa, a osteoporose representa mais dias de internação que muitas outras doenças, como diabetes, infarto e câncer de mama. Mas é possível antecipar-se a esse risco para prevenir e controlar a fragilidade dos ossos. Como qualquer outro órgão do corpo, os ossos precisam de proteção.
Com a expectativa de vida cada vez maior e o consequente envelhecimento da população, a incidência da osteoporose vem aumentando muito. Sem ações preventivas, gerações futuras que viverão mais anos possivelmente terão muito menos qualidade de vida.
Segundo o reumatologista Cristiano Zerbini, a perda óssea acelera durante a menopausa. Mulheres acima de 50 anos são especialmente suscetíveis aos efeitos da doença. Segundo ele, em qualquer idade as estratégias de prevenção devem incluir a combinação de exercícios físicos específicos, dieta para manter a saúde óssea e ações para evitar fatores negativos no estilo de vida, além da identificação dos fatores de risco individuais com antecedência. As mulheres devem agir hoje e sempre para manter seus ossos e músculos fortes a fim de garantir a saúde óssea para o resto das suas vidas — alerta o especialista.
A Fundação Internacional de Osteoporose (IOF) recomenda três estratégias essenciais para manter ossos e músculos fortes na vida adulta:
De 30 a 40 minutos de exercício três ou quatro vezes por semana, intercalando exercícios de resistência e peso.
Ao envelhecer, os exercícios de resistência são mais importantes. Uma dieta saudável para os ossos inclui a ingestão de uma quantidade suficiente de cálcio e proteínas, além de frutas e verduras, garantindo o aporte equilibrado de vitaminas, minerais e proteínas. É fundamental a manutenção de níveis adequados de vitamina D através de exposição solar, dieta e, se necessário, de suplementos.
Mulheres com peso baixo correm risco maior de osteoporose do que as mulheres com a massa corporal normal. Atenção! O peso corporal depende não só da gordura, mas também de uma musculatura forte e saudável.
“O pico de massa óssea se dá na terceira década de vida, na maioria das pessoas”, explica a Dra. Marcelle Xavier, geriatra do Hospital Icaraí, em Niterói (RJ), e especialista em Geriatria e Gerontologia pela Universidade Federal Fluminense. “A partir de então, a densidade mineral óssea começa a diminuir progressivamente. Mulheres na pós-menopausa perdem entre 0,5% e 1,5% da massa óssea ao ano e precisam de atenção e cuidados mais intensivos.”
As mulheres são mais precocemente afetadas pela osteoporose do que os homens, mas os homens também precisam se preocupar com seus ossos. A razão para a saúde dos ossos preocupar mais as mulheres é simples: os hormônios femininos são importantes para fixar o cálcio, e a falta desse mineral acaba enfraquecendo os ossos. Doenças metabólicas também podem gerar distúrbios ósseos. Os sintomas mais comuns dessas doenças são cansaço crônico e excesso de sono.
Os efeitos mais graves relacionados à osteoporose são fraturas ocasionadas por pequenos traumas ou mesmo espontâneas, que geram graves consequências à saúde, inclusive morte.
Em todas as fases da vida, hábitos saudáveis como alimentação equilibrada, prática regular de atividade física, exposição moderada ao sol, evitar álcool, não fumar, dormir bem e controlar doenças crônicas são fundamentais para garantir uma boa saúde óssea.
• Exposição moderada ao sol. Para estimular a produção de vitamina D, é fundamental tomar sol regularmente em horários adequados– ou pela manhã ou ao final da tarde.
• Atenção à qualidade do sono: é durante os períodos de repouso que o organismo libera hormônios importantes para a regulação do metabolismo orgânico.
• Cuidar da saúde como um todo. A prevenção e tratamento das doenças crônicas são fundamentais para garantir a saúde óssea.
• Alimentação equilibrada com variedade de frutas, verduras, leite e derivados, proteínas, etc. Quando a alimentação não é suficiente para suprir as necessidades diárias dos principais nutrientes da saúde óssea como cálcio, vitamina D, vitamina K e magnésio, a suplementação é recomendada.
Um novo exame de sangue pode reduzir pela metade o número de pessoas internadas em hospitais com suspeita de ataque cardíaco. Segundo médicos britânicos, o teste rápido, que procura por uma composição química no sangue, reduziria o estresse para os pacientes, além de economizar dinheiro e aliviar o fluxo nas enfermarias.
Estima-se que cerca de um milhão de pessoas buscam atendimento no Reino Unido com dor torácica todos os anos, sendo que a maioria recebe alta após uma longa e ansiosa estadia no hospital. O procedimento foi testado em 6.304 pessoas e, segundo uma pesquisa publicada na Lancet, tem eficácia de 99,6%.
De acordo com a Fundação Britânica de Saúde, o teste proporciona respostas rápidas sem afetar a segurança dos pacientes. Com o novo procedimento, os pacientes têm níveis de troponina, uma substância química liberada pelo músculo cardíaco danificado, testados quando chegam ao hospital e novamente, 12 horas depois. Aqueles que apresentam níveis baixos, podem ser liberados.
O estudo foi conduzido pela Universidade de Edinburgh, com os testes realizados em hospitais escoceses e americanos. Os resultados mostraram que dois terços dos pacientes poderiam ser diagnosticados mais rapidamente. Um dos pesquisadores, o médico Atul Anand, disse à "BBC" que as respostas ao procedimento foram animadoras:
"Entre os pacientes que iam para as enfermarias de clínica médica com dor torácica, 80% voltavam para casa 12 horas depois". Segundo ele, o teste pode custar de menos de 10 libras aos hospitais, embora nem todos já tenham os suportes necessários para fazê-lo.