Atualmente ouvimos que as pessoas buscam qualidade de vida, seja na vida pessoal e/ou no trabalho. Na vida pessoal temos amigos, familiares, redes de relacionamento, problemas, etc. E no trabalho temos metas, problemas, realizações, cronograma e por aí vai… Então, como conciliar? Nesta busca incessante nos surge um questionamento nada simples de responder: como manter o equilíbrio entre vida pessoal x trabalho? Partindo desse questionamento, podemos levantar alguns pontos, que podem divergir entre nós, mas que merecem nossa reflexão:
Somos seres únicos e infelizmente não conseguimos ser uma pessoa em casa e outra no escritório. Podemos até mergulhar em atividades para não lembrarmos a briga com o cônjuge, da doença do filho. Mas, uma hora isso vai nos influenciar. Pesquisas apontam que uma pessoa infeliz no âmbito pessoal, apresenta maior propensão a ser insatisfeito no trabalho. Por esse motivo, precisamos de equilíbrio. Como falamos: o que é importante para você e quais são suas prioridades?
O equilíbrio vem daí, saber dosar as duas coisas: trabalho e vida pessoal. Precisamos e buscamos ser felizes, acompanhar os filhos crescerem, dar um abraço naquele familiar querido ou conversar com um amigo que há tempos não vemos. São coisas simples, não são? Mas que fazem você nesse momento refletir e dar um leve sorriso, concordando comigo. Não podemos viver apenas para o trabalho, muito menos apenas para o lado pessoal. Precisamos dosar esta relação para sermos bem sucedidos!!! Ser bem sucedido é estar apoiado por um tripé: trabalho, família e saúde. De que adianta trabalhar demais e perder a saúde? Ou não ver o tempo passar? De que adianta cuidarmos da família e saúde, se não podemos prove-los? Sempre sofremos exigências externas em algum momento, horas do trabalho, horas da família. Ambos requerem nossa participação, tempo e dedicação. Para isso precisamos ser tal qual um equilibrista de circo, seguindo em frente obstinadamente sem perder o foco no que garante nossa identidade e paz.
– Dedique-se ao trabalho enquanto estiver no trabalho. Procure não perder tempo com distrações, se entregue e seja apaixonado pelo que faz; – Após suas 8, 10 horas de trabalho, dedique-se à sua família e dê atenção ao que realmente importa em sua vida, pois costumamos não dar valor e depois de uma perda, sentir falta; –Gerencie seu tempo. Saiba o que você está fazendo e quanto tempo leva para realizar suas tarefas. – Defina prioridades. Esta é a melhor forma de saber o que você está fazendo e o que é necessário no momento. – Saiba dizer não. Às vezes é necessário dizermos não para certas situações, preocupando-nos em não ultrapassar nossos limites do corpo e da mente. –Exercite-se. Praticar alguma atividade física é ter uma válvula de escape que liberará em sua corrente sanguínea diversos hormônios (endorfina, serotonina, etc…). Estes auxiliarão no relaxamento, aumento da imunidade e melhoria da disposição física. Lembre-se: manter o equilíbrio é uma arte, por isso tenha tempo para o que é importante para você. Trabalhe bem, mas não deixe de viver intensamente todas as emoções positivas. Seja um artista da vida, seja um equilibrista.
Em um cotidiano que exige cada vez mais tempo e controle emocional por parte das pessoas, com o mercado de trabalho exigindo cada vez mais capacitações, cursos, desenvolvimento teórico e prático, as pessoas logo se adaptam e assumem um estilo de vida que a longo prazo é inviável do ponto de vista do desenvolvimento pessoal.
Assim como muitos pensadores já defendem, sejam quais for suas crenças ou motivações, o corpo humano é composto pelo equilíbrio, ou seja, encontrar o equilíbrio no ambiente de trabalho e na vida profissional é um desafio constante. Abaixo falaremos sobre 7 passos para melhorar sua saúde no trabalho:
Reserve determinado tempo de sua semana para exercitar-se, dê preferência a uma atividade física que realmente o identifique, que lhe transmita o sentimento de auto realização. Faça leituras sobre o esporte em questão, alimente-se literalmente sobre o mesmo para que você se motive cada vez mais em pratica-lo. Ela será uma grande fonte de autoestima no futuro.
Outro item comumente ignorado pelas pessoas devido ao dia-a-dia tumultuado. Dormir é fundamental para descansar fisicamente e mentalmente. Muito comum que pessoas que pratiquem exercícios físicos com intensidade consigam descansar mais em menos tempo, mas mesmo assim é necessária disciplina em se dormir um bom volume de horas para recuperação física e ganhos de performance no esporte, há artigos que defendem dormir de 6 a 8 horas, outros de dormir de 7 a 9 horas. Mas o crucial é dormir um volume respeitável de horas. Dica: Segundo Rudolf Steiner, antes de dormir, faça uma reflexão sobre o que houve de bom e de positivo em seu dia, pequenos detalhes, mesmo os mais simples, são importantes. Desligue-se do computador, televisão e outros aparelhos que possam tirar o seu foco em descansar e refletir em seu dia, após aproximadamente meia hora sob esse processo, vá dormir.
Este item é curioso, afinal de contas, na vida profissional nós temos de responder por compromissos e atender aos horários estabelecidos são importantes. Contudo, não se atrasar significa que você precisa planejar o seu dia, inclusive o horário de acordar, a roupa a se utilizar para o trabalho. De uma forma muito natural, não se atrasar fará com que você não passe por stress além do necessário.
Definir uma atividade de Hobby artístico é fundamental para despertar suas emoções e prover o autoconhecimento, uma válvula de escape que auxilia a eliminar o stress e a prover novas experiências. Hobby artístico pode ser pintar, desenhar, escrever, teatro, grupo de degustação, encontro de chefes de cozinha. O importante é exercitar algo que possa despertar ainda mais a sua criatividade.
Aproveite o seu horário de almoço também para se descontrair, ler aquele livro que você tanto quer, ou mesmo ouvir música.
Sem dietas exageradas e sem acompanhamento médico, mas também sem descontrole, uma alimentação regrada significa um funcionamento normal de seu corpo. Comer a cada 3 ou 4 horas é vital para controlar os níveis de açúcar do corpo e ele também evita futuros problemas de saúde, como problemas nas funções digestivas do organismo.
Avalie o que você pode melhorar em seu dia-a-dia e defina um plano de ação do que você precisa fazer para promover essa melhora. Segundo pesquisadores, sempre que você documenta seus objetivos e metas você já está aumentando suas chances em realiza-las. Outro ponto importante é você definir as prioridades e os prazos para o cumprimento de suas metas. É importante levar em consideração que para uma mudança ser alcançada e se tornar um hábito natural, você precisa manter-se 6 meses focados em realizar determinada atividade. Viu como é fácil melhorar sua saúde? Quer conversar mais sobre isso? Deixe-nos seu comentário!