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Lordose, Hérnia discal e Teletrabalho – Altura de Pandemia
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Lordose, Hérnia discal
Por Clínica digital
25 de Maio, 2020
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Devido a esta pandemia muitos portugueses estão neste momento em teletrabalho, algo que para muitas pessoas é uma novidade. No entanto, passar demasiado tempo sentado a trabalhar no computador traz consequências negativas ao corpo, principalmente para as costas. De forma a combater esta situação, é essencial adotar uma postura correta para evitar mazelas nas costas. Neste artigo irá encontrar tudo sobre o que origina dores nas costas, lordose e hérnia discal.
O que acontece quando estamos tanto tempo sentados na cadeira?
Quando estamos sentados incorretamente na cadeira há:
Inclinação posterior da pélvis
Flexão da coluna lombar
Adaptação com o tempo de encurtamento de estruturas que mantêm a postura: isquiotibiais, ligamento longitudinal anterior e fibras anteriores do anel fibroso
Sobreestiramento e debilidade do anel fibroso posterior, reduzindo a capacidade de manter o núcleo pulposo dentro do núcleo
Apagamento da lordose
Mas afinal o que é a lordose lombar?
A lordose lombar na coluna é o acentuamento da concavidade lombar. Além disso, existem duas variantes que são a hiperlordose se há um aumento dessa curvatura para dentro ou rectificação se há um apagamento da curva.
Em princípio, se não há dor e a lordose não é excessiva não temos que tratar como patologia. No entanto, é recomendável realizar uma série de exercícios para manter tonificada e flexível a coluna para evitar que cause sintomas.
Quais são as consequências?
Quando passamos muito tempo sentados com flexão do tronco e inclinados para a frente, produz-se uma diminuição da lordose lombar.
Por esse motivo, é recomendado uma boa posição durante o tempo em que estamos sentados. Daí a importância de mudar de posição para que as cargas sobre os discos e as facetas articulares variem evitando assim a deformidade dos tecidos.
O que é uma hérnia discal?
A hérnia discal trata-se de um deslocamento da parte do disco intervertebral para fora da sua localização anatómica normal, provocando uma compressão nas estruturas nervosas vizinhas, causando dor e alterações neurológicas.
Além disso, a hérnia discal é uma das patologias mais frequentes nos dias de hoje e, muito provavelmente associada ao estilo de vida que levamos. Mais tempo sentados, menos exercício físico, ou seja, uma vida mais sedentária.
Quais são os sinais e sintomas da hérnia discal?
Dependendo do seu tamanho e localização, a hérnia pode ou não alcançar outros tecidos: o ligamento vertebral ou as raízes nervosas que saem pelos espaços entre as vértebras. Conforme isso acontece, pode ser totalmente assintomática ou causar diferente tipo de dor (lombar e/ou dor irradiada para a perna) e sintomatologia (formigueiros e falta de força na perna). A verdadeira dor resultante de hérnia lombar aumenta com a tosse, espirro e na posição sentada e inclinada à frente.
Como se realiza o diagnóstico da hérnia discal?
Exames utilizados para o diagnóstico da hérnia discal
Radiografias
TAC
Ressonância Magnética
Os mais frequentes
Hérnia L4-L5 com afetação nervosa: pode produzir debilidade na extensão do primeiro dedo, possivelmente no tornozelo. Além disso, pode sentir adormecimento e dor na parte superior do pé e do glúteo
Hérnia L5-S1-Pode causar perda de reflexo no tornozelo ou dificuldade em colocar-se em plantas dos pés (flexão plantar) e pode irradiar até à planta do pé.
É importante referir que 30% a 60% das pessoas apresentam hérnia sem sintomas, ou manifestam outros sinais, que se devem a desequilíbrios em torno da coluna lombar e não propriamente à hérnia.
Tratamento da lordose ou da hérnia discal
Uma hérnia lombar, salvo em casos extraordinários, não constitui na sua grande maioria, uma necessidade cirúrgica, pois a hérnia pode existir sem agredir outros tecidos e permitindo a mecânica normal da coluna.
Por isso, é essencial fazer um diagnóstico específico para avaliação da postura e da coluna lombar, a fim de se buscar a verdadeira causa da dor e sintomatologia.
Deve recorrer à fisioterapia?
A Fisioterapia não só melhora a biomecânica da sua coluna, como também elimina as fixações e devolve a mobilidade normal à lombar, trabalha a tensão dos tecidos e dos órgãos internos, melhora a postura e restabelece o equilíbrio neuromuscular.
Em resumo, é importante relembrar que para a prevenção das dores de costa é fundamental adotar uma postura correta. Contudo, se tiver dores nas costas aconselhe-se e entregue a sua saúde ao cuidado dos profissionais qualificados da Fisiobaía e comprove os resultados em pouco tempo!