PILATES SILVIA GOMES: Paninhos!
Postado por Silvia Gomes às 13:33
Adorei o seu espaço e essa oportunidade para aprofundarmos o nosso conhecimento.
Aproveito o momento para deixar uma observação aqui que tenho encontrado durante as práticas de aula. Muitos alunos reclamam sentir dor na lombar quando fazem a flexão de coluna torácica com a pélvis neutra. E no curso da physiopilates lembro-me bem de um dos colegas dizer que os alunos dele também reclamavam disso.
No curso com a Collen Craig ela enfatizou a pélvis neutra na flexão da coluna torácica, mas com a dor que os alunos sentem, muitas vezes não é possível continuar o exercício assim, necessitando de modificações.
O que você e/ou outros profissionais sugerem para esta situação?!
Sou da posição que sair do quadro de dor (ou não entrar nele) é prioridade máxima.
Se existe dor na flexão torácica com coluna neutra, talvez você possa experimentar algumas variações como elevar as pernas - colocá~las sobre uma caixa, bola, 1/2 lua ou mesmo na parede. São estratégias para relaxar mais os flexores do quadril e a lombar.
Uma pequena báscula (o ´imprint´, termo que conheci no curso de Mat da Stoot) também pode ser bem vinda inicialmente.
De qualquer forma é importante ter em mente que manter a coluna neutra não é tensioná-la mas, pelo contrário, deixá-la relaxada.
E, caso você opte pelo ´imprint´, estimule o aluno a utilizá-lo com consciência e não no embalo da flexão em bloco.