Suplementos alimentares - A nutrição desportiva é importante?
Suplementos alimentares – A nutrição desportiva é importante?
Cada vez mais os praticantes de desporto, desde os aspirantes aos profissionais, sabem que há múltiplos fatores que determinam o êxito do seu esforço e que vão para além das horas que passam a treinar ou do tipo de treino que realizam. Daí colocar-se a questão: A nutrição desportiva é importante?
A adaptação do atleta ao treino depende de vários fatores como da genética do indivíduo, fatores endócrinos, ambientais, nutricionais, etc.
As suas escolhas alimentares podem fazer a diferença entre o seu sucesso ou fracasso desportivo. Contudo, apesar de a alimentação saudável, ser na maior parte dos casos, por si só, capaz de colmatar as necessidades nutricionais de um praticante de desporto, pode ser necessário tomar suplementos alimentares para suprir a insuficiência de alguns nutrientes no organismo.
Aqui entra o grande motivo da necessidade dos suplementos, pois funcionam para colmatar os défices nutricionais.
Caso a nossa recuperação do esforço físico esteja comprometida e o próximo treino seja ainda durante a fase de recuperação, podemos entrar num processo de decadência. Se for feito numa forma crónica, podemos esperar perda de performance, massa corporal, alterações psicológicas e hormonais além de uma maior prevalência de lesões.
A ingestão de águapara prevenir a desidratação acaba por ser importante, especialmente em desportos de endurance e ambientes quentes devido à sua função na termorregulação.
Com a prática de atividade física, o recurso a suplementos proteicos pode ser importante – os músculos são formados por proteína e, quando trabalhados, precisam de recuperar os níveis de aminoácidos, para manter a sua estrutura. Ao fornecer proteína aos músculos logo após a prática de exercício físico, a síntese de proteínas nos músculos é aumentada, tornando-os mais fortes e tonificados.
Caso contrário, os efeitos podem resultar na perda de massa muscular
e na dificuldade de recuperação após o treino.
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De um modo geral, a nutrição desportiva e os suplementos alimentares têm um papel indispensável na vida de um atleta, seja ele recreativo ou de elite.