É fácil ouvir que tem diabetes? Não. Mas, se tiver informações de qualidade e aprender tudo que precisa para o seu dia-a-dia com a doença, pode ter uma vida longa, feliz e saudável. É normal que a cabeça lide com muitas perguntas, medo e ansiedade. Mas quem está bem orientado consegue substituir o medo pela precaução!
Um simples exame de sangue pode revelar se tem diabetes. Com uma gotinha de sangue e uns segundos de espera, já é possível saber se há alguma alteração na taxa de glicemia. Caso a alteração seja considerável, será necessária a realização de outros exames, mais aprofundados.
Tratamento e Controlo: o que fazer?
Uma das coisas mais importantes é controlar o nível de glicose no sangue, para evitar complicações.
É importante seguir as orientações para que a medição seja feita nos horários corretos, nas situações corretas e com a frequência ideal. Com esses dados, é possível tomar as melhores decisões. É importante anotar ou registar esses dados. Assim, vai ser possível perceber claramente a interação entre os medicamentos, a atividade física, a alimentação e o modo como se sente.
Leve sempre a sua máquina de medição de glicémia e o registo de suas glicemias quando for à consulta. Também é válido levar anotadas as medicações que está a usar ou, se usa insulina, qual a dose e os horários habituais. Para isso, guarde as prescrições de seu médico.
Planeamento alimentar não é dieta!
Todas as pessoas, tendo ou não diabetes, devem ter uma alimentação saudável, regulando a quantidade de doces e gordura ingeridos, por exemplo. Isso ajuda a manter o peso saudável. E sempre é bom lembrar: se está acima do peso considerado ideal para o seu perfil, emagrecer vai ajudar muito no controlo da doença. E, mesmo que não chegue ao peso ideal, uma perda de 10 a 15% já representa uma vida muito mais saudável. Pense nisso!
Exercícios físicos regulares ajudam a baixar as taxas de glicemia. Quando gasta energia, o organismo usa o açúcar do sangue em maior velocidade. Além disso, diversas pesquisas já comprovaram que a atividade física favorece o humor, o sono e a disposição para outras atividades, além de evitar doenças cardiovasculares e até degenerativas, como o Mal de Alzheimer, sabia?
A monitorização do nível de glicose no sangue é importante também na prática de desporto, que deve ser feita sob orientação da equipa multidisciplinar. Antes de começar a fazer exercício, consulte um médico.
Dica: Vai conhecer melhor seus níveis de glicose quando praticar os seus exercícios sempre no mesmo horário do dia.
Uma boa notícia é que essa tal 'atividade física' não precisa de ser no ginásio. Caminhadas e percursos de bicicleta podem ser ótimas opções. Troque a escada rolante e o elevador pela escada comum. Pare o carro mais longe e ande alguns quarteirões. Meia hora de atividade moderada, três vezes por semana, já é uma boa meta.
Para os diabéticos fumadores, a melhor opção é parar de fumar! Este hábito acelera todos os problemas associados à diabetes, porque diminui o fluxo sanguíneo e a oxigenação das células.
Você é o protagonista da gestão da sua diabetes. Prepare-se para as consultas - faça a sua parte anotando os dados. Estabeleça metas. Saiba que o seu cuidado com a diabetes pode mudar ao longo do tempo, por isso é importante ter um 'plano de ação' sempre atualizado.
Os medicamentos para controlar a diabetes estão sempre a evoluir, e o médico é a pessoa mais capacitada para indicar aquele que se adapta ao seu perfil.
Atenção, nem sempre serão necessários medicamentos por longos períodos: no caso da Diabetes Tipo 2, a mudança no estilo de vida pode ser suficiente. Outra coisa que uma pessoa que acabou de receber o diagnóstico deve saber é que os remédios são modificados ao longo do tempo, de acordo com a idade e com o comportamento da taxa de glicemia.
Às vezes, o controlo glicémico só é obtido com injeções de insulina. Algumas pessoas necessitam de receber esta substância ao mesmo tempo que fazem uso de medicamentos. A frequência com que irá receber insulina depende de quanto o seu corpo ainda produz e de como o seu médico pretende controlar o seu nível glicémico.
Outra informação relevante: tipos diferentes de insulina têm tempo de ação diferente. A sua equipa multidisciplinar está habilitada para o ajudar.
É importante aprender a técnica correta de uso das injeções de insulina e sempre modificar o local do corpo onde são aplicadas, para evitar problemas degenerativos. Os melhores locais são a barriga, exceto a área de 5 cm ao redor do umbigo; região superior das nádegas; face anterior e lateral das coxas; e região lateral e posterior do braço (nas zonas posteriores poderá precisar de ajuda!).
A aplicação pode ser feita por meio de seringas, canetas próprias para esse fim e também por meio das bombas de insulina. A equipa multidisciplinar poderá ajudá-lo com informações sobre cada método, os custos envolvidos e as formas para adquirir os equipamentos.