Home Nutrição Smoothies para ganhar massa muscular: 5 receitas rápidas e fáceis
Smoothies para ganhar massa muscular / Foto: Shutterstock
"Sabemos que só crescemos se desafiarmos os nossos limites, e o desafio no treino de hipertrofia é treinar até a falha entre 6 e 12 movimentos. Porém, nós temos que lembrar que é treinar até a falha de cada dia. Se hoje você está mais cansado, essa falha chegará mais cedo. Abaixe a carga, não seja teimoso", comenta o treinador Leandro Twin.