O Pilates na Gestação e Reabilitação Pós-parto - Joy Studio Pilates Mooca
O Pilates na Gestação e Reabilitação Pós-parto
Assim como caminhadas, yoga e hidroginástica, Pilates também é uma atividade física extremamente recomendada para gestantes saudáveis.
Em princípio não há contra-indicações para a prática do Pilates em qualquer fase da gravidez, no entanto, quem não praticava Pilates antes de engravidar, deve aguardar o término do 1º trimestre de gestação para iniciar as suas aulas, sempre com o consentimento de seu obstetra.
O Pilates ajuda a gestante a compreender as mudança em seu corpo e condiciona seus músculos e sua mente para a gravidez e para o parto. O método combina equilíbrio, flexibilidade, força, consciência corporal, relaxamento e respiração, o que o torna muito mais completo e efetivo que as opções mais freqüentes de atividades físicas selecionadas pelas gestantes, que são a caminhada e a hidroginástica.
Gestantes praticantes do Pilates previnem dores lombares, alteração postural e tensões na região de pescoço, queixas muito comuns durante essa fase. Além disso, por exercitarem os músculos do assoalho pélvico, que tendem a se enfraquecer durante a gestação, previnem a incontinência urinária. O Pilates também é excelente na recuperação pós-parto, pois mantém os músculos tonificados, uma boa postura e condicionamento físico.
O método deve ser evitado apenas em casos de descolamento prematuro da placenta, sangramento vaginal persistente, pré-eclâmpsia, doença cardíaca grave, hipertensão pela gravidez e retardo do crescimento intra-uterino.
Converse com o seu obstetra sobre a prática do Pilates. Entre em contato conosco que teremos o maior prazer em explicar para você ou para o seu médico quais são os benefícios e restrições do método de uma maneira mais abrangente.