Atenção plena, mindfulness, meditação… é sério isso? | Meme de Carbono
por Roney Belhassof | 18/11/2016 | Carbono, Memes | 1 Comentário
Imagem: Mike Wilson – Melbourne – Australia
Há tempos ouço falar em Mindfulness, um método de meditação aprovado pelo MIT, mas não dei muita atenção por parecer "mais do mesmo" já que a essência é a mesma dos últimos milhares de anos das técnicas de meditação: não se apegar aos pensamentos ou emoções.
No entanto parece que vem aí uma nova onda disso (obrigado pelo toque Clara Quintela) e decidi estudar um pouco melhor e compartilhar com vocês.
O Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) tem suas origens em um programa criado em 1979 por Jon Kabat-Zinn e realmente é endossado e utilizado pelo MIT (o link é da Escola de Medicina da Universidade de Massachusetts). Não que isso seja garantia de nada, certo? Sempre devemos submeter o conhecimento a testes. Grandes universidades também fazem besteira.
No ano passado fiz um vídeo sobre meditar no meio do caos:
Eu me foquei mais em formas de meditar em praticamente qualquer lugar e acabei falando apenas tangencialmente de um ponto importante: deixar os pensamentos e emoções passarem sem nos apegarmos a eles.
A Liliane Prata fez um vídeo mais conciso na minha opinião e focado na capacidade de prestar atenção:
No entanto percebo que existe espaço para esclarecer melhor o MBSR antes que vire um modismo de palco.
Farei um vídeo e um outro post sobre o assunto, mas podemos adiantar alguma coisa.
Quando você mantém seus sentidos e sua mente nas imagens e sensações do momento sem se apegar a pensamentos, memórias, emoções e sensações que não pertencem ao presente você está praticando atenção plena ou mindfulness.