Exercite regularmente. O melhor programa de exercícios para perda de peso inclui cardio e levantamento de peso. O cardio queima mais calorias a cada sessão, enquanto o levantamento de peso cria músculos, aumentando a queima calórica em repouso.
O jejum seco é quando você evita alimentos e líquidos. Os apoiadores dizem que ajuda a perder peso e imunidade, mas não há evidências sólidas para apoiar essas alegações.