Melhore a sua qualidade de vida e viva mais! – Vovó Nilva
Especialistas dão dicas de cuidados para viver com qualidade por mais tempo: exercícios para corpo, mente, sexualidade e alimentação
Imagine sentir-se 10 anos mais novo. Não seria maravilhoso? Então repare numa nova forma de pensar: Longevidade trata-se de viver mais tempo com qualidade de vida.
Segundo especialistas, é possível ser produtivo e independente por muito mais tempo, se você cuidar diariamente tanto da saúde física quanto da saúde mental.
A expectativa de vida do brasileiro está em 75,5 anos, segundo dados do levantamento mais recente realizado pelo IBGE. Em alguns países, como Japão, este número já chegou a 83. Com isso, surgem cada vez mais recursos para que as pessoas tenham vigor por mais tempo.
"Uma reserva cognitiva maior será muito útil sob o estresse ou sob o envelhecimento, pois, sob o estresse, circuitos que demandam maior gasto de energia dificilmente serão ativados e você estará confinado a poucas alternativas de resposta. No envelhecimento, as células neuronais tendem a morrer", explica Eva Bettine, gerontóloga da USP (Universidade de São Paulo) e consultora do Método SUPERA, uma rede de escolas especializada em ginástica para o cérebro no Brasil.
Mas além de alimentar o cérebro com novidade, variedade e desafio crescente – os três pilares da ginástica para o cérebro -, precisamos também alimentar o corpo com nutrientes que favorecem o bom funcionamento deste importante órgão do nosso corpo.
"Algumas substâncias que estão presentes nos alimentos, como Ômega 3 e licopeno, favorecem a cognição. E são muito importantes para o aprendizado. Essas substâncias estão presentes nas frutas, verduras, legumes, peixe, ovos, azeite de oliva", esclarece Silvia Calil, nutricionista especialista em alimentos para o cérebro do Método SUPERA.
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