Sol ajuda na prevenção da osteoporose – Folha de Irati
Ele ajudar a produzir vitamina D, que é essencial para levar o cálcio que consumimos para as células
Mas como evitar a osteoporose? Os cuidados para evitar lesões graves no futuro devem começar já na infância. Entretanto, nunca é tarde para reforçar a prevenção. Além de atividade física para fortalecer músculos e ossos, a pessoa deve ter uma alimentação adequada e ingerir proteína, cálcio. E o sol é fundamental para manter o bom funcionamento do corpo, pois é meio dos raios do tipo ultravioleta B que nosso organismo obtém a vitamina D e, com ela, melhora a absorção do cálcio, fortalecendo os ossos.
Entre os fatores de risco para a perda óssea estão a idade avançada, sexo feminino, baixo índice de massa corpórea, vida sedentária, cigarro e uso de glicocorticoides. Segundo a endocrinologista, Marise Lazaretti, por algum motivo as mulheres mais gordinhas conseguem manter mais massa óssea do que as muito magras.
A doença não mata, mas as consequências dela podem matar. A mortalidade está muito associada às complicações das fraturas. Os locais mais comuns de fratura são as vértebras e o colo do fêmur, porque são os que sustentam mais peso.