O que saber antes dos primeiros 5K | Portal Sua Corrida
O que saber antes dos primeiros 5K
Você é nova no universo da corrida ou está voltando a praticar a atividade? Veja como iniciar no esporte com segurança e não cometer erros que podem atrasar seu objetivo.
Por: Isabela Serafim - São Paulo - 15/06/2016
Se você está começando no esporte, pode ser que a ideia de percorrer cinco quilômetros sem caminhar pareça um sonho distante. Mas não é nada disso! "Correr os primeiros 5K é desafiador, porém, uma vitória muito grande", diz a treinadora e personal trainer Iara Souza, de São Paulo. A distância, vista como porta de entrada para universo da corrida, é a responsável por causar o primeiro contato com aquele sentimento de satisfação pós-prova, tão comentado entre os atletas. A preparação para a estreia da jornalista paulistana Dora Anderáos, 22 anos, foi uma história de superação. "Você melhora de pouco em pouco. Cada dia é um novo obstáculo."
Inscrições abertas para a Venus 15K
Cansamos de dizer que a corrida é democrática, já que você pode começar a qualquer momento e em (quase) todo lugar. Porém, é preciso receber o ok do seu médico antes das suas primeiras passadas. Além de essencial para iniciar o esporte com segurança, o acompanhamento com o profissional oferece informações valiosas para você chegar lá.
O que é preciso fazer: o exame ergométrico, que avalia sua condição cardiovascular e os riscos de sofrer qualquer problema relacionado a ela (como um enfarto), e o ergoespirométrico, que analisa sua capacidade aeróbia máxima. Pode ser que o médico também solicite um ecocardiograma e outros exames laboratoriais complementares, para traçar um panorama geral do seu corpo no momento em que resolver começar a correr.
>>> PRÓXIMA PÁGINA – Escolha os acessórios certos
http://www.suacorrida.com.br/treino-wrun/o-que-saber-antes-de-partir-para-seus-primeiros-5k/
Aproveite o verão para experimentar treinamentos diferentes e manter seu condicionamento em dia
Mães que correm e passam o amor pelo esporte para os filhos
Mesmo com um dia agitado no trabalho e em casa, elas não abrem mão de fazer exercícios e ter mais saúde