Os Perigos da Hipertensão: como combater a síndrome hipertensiva com a prática de atividade física - Vida Plena e Bem-Estar
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As medidas de pressão arterial são utilizadas para determinar a capacidade do sistema circulatório funcionar com eficiência e distribuir o sangue entre todos órgãos do corpo, nutrindo tecidos e favorecendo o metabolismo normal do organismo humano, sua medida descreve a pressão realizada pelo sangue na saída do ventrículo esquerdo para artéria aorta via valva aórtica (pressão sistólica) e a pressão do sangue durante a distribuição do sangue por todo o resto do corpo (pressão diastólica).
Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia, em suas diretrizes brasileiras de hipertensão descreve como ótima a pressão arterial com valores de 120 sistólica x 80 diastólica mmHg.
O último levantamento realizado pelo IBGE no Brasil revelou dados alarmantes sobre a saúde cardiovascular da população, onde 17 milhões de brasileiros já são afetados pelos efeitos deletérios da doença, o que representa 24% da população brasileira.
Segundo um estudo realizado pela universidade de Harvard nos EUA, ¼ da população americana se tornará hipertensa nos próximos 10 anos. Esses números são impactantes para a saúde da população em geral, pois a hipertensão é considerada um problema de saúde pública, afetando drasticamente o orçamento público dos sistemas de saúde.
A hipertensão é considerada uma síndrome de características multifatoriais que vão muito além do simples resultados dos números mensurados pelos aparelhos, hoje já se sabe que diversos fatores associados podem afetar a saúde cardiovascular, pois a doença tem características peculiares:
Heterogeneidade: levantamentos demonstram que a doença acomete diversas faixas etárias.
Possui efeitos deletérios para outros órgão vitais
Segundo a sociedade brasileira de cardiologia alguns hábitos são fundamentais para a redução e controle da pressão arterial:
Manter o peso corporal na faixa normal (índice de massa corporal entre 18,5 a 24,9 kg/m2 )
Reduzir a ingestão de sódio para não mais que 2 g (5 g de sal/dia) = no máximo 3 colheres de café rasas de sal = 3 g + 2 g de sal dos próprios alimentos
Moderação no consumo de álcool – Limitar o consumo a 30 g/dia de etanol para os homens e 15 g/dia para mulheres 2 a 4 mmHg
Habituar-se à prática regular de atividade física aeróbica, como caminhadas por, pelo menos, 30 minutos por dia, 3 vezes/semana, para prevenção e diariamente para tratamento.
Benefícios da prática do exercício regular para o sistema cardiovascular:
Diminuição da frequência cardíaca de repouso
Aumento do consumo de oxigênio por parte dos tecidos periféricos
Maior capacidade de bombeamento de sangue por minuto (aumento do débito cardíaco)
Hipertrofia concêntrica do ventrículo esquerdo
Favorecimento do retorno venoso, diminuindo incidências de varizes e tromboses
Diminuição do risco de infarto, pela melhora do perfil lipídico do sangue (redução do colesterol)
Bradicardia após prática de exercício físico aeróbio.
O exercício físico orientado e com regularidade é uma das formas de se combater a hipertensão arterial sistêmica, favorecendo a diminuição da epidemia da síndrome no pais, por esses fatores a inclusão de uma rotina de exercícios físicos no cotidiano pode ser uma boa forma de se manter saudável e aumentar a qualidade de vida.