19/01/2019 · Aliás, o tema do ioga e da fertilidade já deu à estampa vários livros com conselhos e dicas para engravidar. Sono descansado Uma boa noite de sono é uma forma de fazer reset. Não só restabelece a cabeça e o nosso sistema orgânico, como regula as hormonas do corpo, incluindo as da fertilidade. A fertilidade tem diminuído, especialmente entre mulheres que trabalham ou estão em um ambiente de estresse e ansiedade. Um estudo da Escola de Saúde Pública da Universidade de Boston descreveu os vários mecanismos biológicos através dos quais o estresse afeta a fertilidade.. Mas há outro hormônio que é uma ligação vital entre fertilidade e sono: leptina. Veja mais: 3 segredos naturais para aumentar suas chances de engravidar naturalmente. O sono regular é necessário para produzir quantidades adequadas de leptina, que regula seu ciclo menstrual e afeta. Isso acontece porque o sono interfere nos níveis hormonais, então se você dorme pouco pode ter uma alteração no ciclo, na ovulação e níveis mais altos do hormônio do estresse, que também atrapalha a concepção. O ideal é dormir mais de oitos horas por noite, e procurar manter além da quantidade, a qualidade também. Valle explica, porém, que o uso prolongado de pílulas anticoncepcionais não afeta a fertilidade porque não interfere na diminuição do número de óvulos ao longo da vida. “Os mecanismos que levam a esta redução ocorrem de forma semelhante com ou sem o uso de pílulas”, destaca. Amamentação X.