Comentarium - Dicas para Alongamentos
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Algumas dicas importantes: Aprenda a ouvir seu corpo. Se a tens�o crescer ou se voc� sentir dor, seu corpo est� tentando mostrar-lhe que h� algo errado, que h� algum problema. Se isto acontecer, ceda u.... Ler mais
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Tudo sobre Alongamentos
13 / junho 14:48
Alongamentos para o Quadril
M�sculos Anteriores do Quadril 1. Flexione o joelho e segure o tornozelo com uma m�o. Mova o p� para tr�s e cima at� que o calcanhar toque as n�degas. Voc� sentir� a tens�o na e anterior da coxa. Mantenha o alongamento por 20 a 30 segundos. 2. Puxe a parte inferior da perna para cima e para t...
Fazer Alongamentos Quando alongar? � importante alongar adequadamente a musculatura logo antes de iniciar uma atividade f�sica. Isso prepara os m�sculos para as exig�ncias que vir�o a seguir, protegendo e melhorando o desempenho muscular. Al�m disso, como n�o � raro que a pr�tica de exerc�cios pr...
13 / junho 15:29
Alongamentos no Handebol
Alongamentos no Handebol Aqui exemplicamos alguns alongamentos que poder�o ser usados por exemplo para o Handebol, mas tamb�m para qualquer outra actividde f�sica.
13 / junho 15:20
Algumas sugest�es � f�cil aprender a fazer alongamentos, mas existe o modo certo, bem como o errado, de os executar. O modo certo � alongar relaxando num movimento est�vel, ao mesmo tempo em que a aten��o se focaliza sobre os m�sculos que est�o sendo alongados. O modo errado (infelizmente pratica...
13 / junho 15:16
Alongamentos F�sicos
Alongamento F�sico Existem alguns objectivos simples do alongamento, entre os quais: 1. Restaurar a amplitude de movimento normal na articula��o envolvida e a mobilidade das partes moles adjacentes � esta articula��o; 2. Prevenir o encurtamento ou tensionamento irrevers�veis de grupos musculares....
13 / junho 15:54
Alongamentos no Esporte s�o fundamentais, veja porqu�: Muitas pessoas hoje em dia t�m o velho h�bito de, ao praticar alguma atividade f�sica (seja ela para fins competitivos ou recreacionais), fazer exerc�cios de alongamento antes de fazer o aquecimento. Ou at� mesmo esquecem de se alongar. Na li...