Treino de musculação que emagrece - Blog Pratique Fitness
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Dependendo do treino de musculação é possível alcançar diferentes objetivos, desde o emagrecimento á definição do corpo ou até mesmo apenas para obter uma melhora no condicionamento físico.
Mas, para alcançar as metas e objetivos é importante manter uma rotina de treino e o treino de musculação deverá ser adaptada tanto a conquista do objetivo quanto para com as necessidades da pessoa que o faz.
Desta forma, é necessário ter ajuda profissional. Não apenas de treinadores, como também de um nutricionista e um médico geral para que não afete a saúde de modo algum, por isso manter consultas regulares também é importante.
Praticar a musculação
Por meio de treinos de musculação é possível conseguir emagrecer. Para aqueles que possuem este desejo é necessário que o treino seja objetivado a isto, pelo o contrário haverá o risco de ganhar mais massa.
Além disto, praticar algum exercício aeróbico em conjunto a musculação é o mais adequado. Já que os exercícios aeróbicos queimam mais gordura, mas não altera o metabolismo
Enquanto o treino de musculação queima pouca caloria, mas aumenta a atividade metabólica. Sem mencionar que deve ser levado em consideração o quanto o corpo aguenta e resiste. Devendo respeitar os limites.
Os extremos como treinar muito ou treinar pouco, acaba não possuindo efeito algum, no caso de treinar demais ainda corre o risco de lesionar os músculos.
Por isto, ao praticar qualquer treino de musculação que tenha a função de emagrecimento é necessário a atenção total a prática e como o corpo está respondendo a ela.
Além de promover o emagrecimento, o treino de musculação traz consigo muitos outros benefício sendo este os principais:
Melhora o condicionamento físico, até mesmo atua no sistema cardiorrespiratório.
Consequentemente, diminui o risco de doenças como a diabetes ou até mesmo problemas posturais.
Garante uma maior disposição.
Fortalece os músculos e os torna mais resistentes.
Durante o treino é liberada a endorfina, que dá a sensação de felicidade, o que auxilia quanto aos problemas emocionais.
Por favorecer, o emagrecimento há também a perda de gordura que muita das vezes são a causa de celulites. Ou seja, elas serão reduzidas ou até mesmo irão sumir completamente dependo do treino de musculação
Dicas para treino de musculação para emagrecer
A musculação apesar de ser muito praticada hoje em dia com o objetivo de emagrecer, para alguns demonstra ser um esporte com resultados muito demorados. Isto porque assim como todo esporte é necessário dedicação e tempo.
Para que o alcance do seu desejo seja mais rápido e facilitado é possível seguir algumas dicas que interferem no resultado, como por exemplo:
Acompanhar o ritmo do corpo, além de ajudar na prática correta dos exercícios a serem feitos, isto evita os riscos de que haja lesão.
Treinar no mínimo duas vezes na semana, manter uma rotina de treinos na semana também é importante. Treinar pelo menos duas vezes e ter pelo menos um ou dois dias na semana para descanso.
Entender que leva tempo, saber que o corpo e você tem que se acostumar a esta rotina de treinos também ajuda muito para dar motivação para ir para os treinos.
E o mais importante é não desistir, desta forma será alcançada qualquer meta. Portanto, manter o foco no treino de musculação é essencial para que você mantenha a saúde em dia e também para que fique com o corpo que quiser.
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