Calorias negativas: saiba o que são e como ajudam na perda de peso
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Saiba o que são as calorias negativas e como elas ajudam na perda de peso
Veja quais são os alimentos que vão queimar as calorias e te ajudar no processo de emagrecimento
Legumes, verduras e frutas são essenciais em uma dieta balanceada e equilibrada, principalmente para quem quer perder peso. Mais do que aliados na saúde, saiba que existem alguns elementos que ajudam a emagrecer sem nenhum esforço. Já ouviu falar em calorias negativas?
São alimentos de baixa caloria que, quando consumidos, fazem com que o corpo gaste mais energia na digestão, absorção e metabolização de nutrientes. "Isso também é chamado de efeito térmico do alimento", explica a nutricionista clínica funcional Isabella Correia. Ou seja, o corpo trabalha mais e gasta mais do que foi consumido.
Um exemplo são os alimentos ricos em fibras. Eles são ótimos para quem quer emagrecer, mas nem por isso seu consumo pode ser desenfreado! Eles devem ser incluídos no cardápio diário e não compor uma refeição completa.
Mas as frutas e hortaliças só têm caloria negativa se forem consumidas in natura, pois os alimentos crus gastam mais energia na digestão do que os cozidos ou refogados. No caso dos sucos também não adianta. "Eles têm uma digestão facilitada, pois contém poucas fibras quando comparados às frutas in natura", orienta Isabella.
Confira os alimentos com calorias negativas:
Frutas vermelhas, como morango, framboesa e amora preta são frutas com calorias negativas -Foto: Pixabay
Mamão, melão, ameixa e pêssego são outras opções de frutas que têm calorias negativas -Foto: Pixabay
Limão e tangerina também são alimentos que apresentam calorias negativas -Foto: Pixabay
Brócolis, couve-flor e cenoura são outros exemplos -Foto: Pixabay
Essas calorias também estão presentes nos aspargos - Foto: Pixabay
Berinjela, cebola, chicória e salsão também contêm essas calorias - Foto: Pixabay
A pimenta vermelha também apresenta calorias negativas -Foto: Pixabay
Alface, nabo e espinafre também são alimentos com calorias negativas - Foto: Pixabay
O pepino e a abobrinha também apresentam esse tipo de função - Foto: Pixabay
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