Seus níveis de colesterol estão diretamente relacionados à saúde do seu coração e, por isso, é essencial garantir que eles estejam dentro de uma faixa saudável. "Mas quais os sintomas de colesterol alto?" Na verdade, o colesterol alto tende a acumular-se nas paredes das artérias sem apresentar sintomas.
Existe mais de um "tipo de colesterol" – e o problema do excesso está associado ao "colesterol ruim", denominado colesterol-LDL. Quando as placas de gordura causadas pelo LDL elevado no sangue vão obstruindo as artérias, podem acabar causando infarto ou acidente vascular cerebral (AVC), por exemplo.
Para descobrir se o colesterol está alto, é preciso realizar exames periodicamente. Ficou interessado(a)? Siga lendo e descubra tudo sobre o assunto!
Quando o colesterol é considerado alto?
O que fazer quando se tem colesterol alto?
Quais as frutas que baixam o colesterol?
O colesterol é um tipo de gordura produzida naturalmente pelo fígado e encontrada na corrente sanguínea. Em condições normais, o colesterol serve para quatro propósitos principais no organismo, incluindo:
Assim como qualquer tipo de gordura, o colesterol não é dissolvido na água, então não pode transitar sozinho pelo corpo. Diante disso, partículas conhecidas como lipoproteínas ajudam a transportá-lo pelo sangue. Existem duas formas principais de lipoproteínas:
lipoproteínas de baixa densidade (LDL): também conhecidas como "colesterol ruim", tendem a ficar acumuladas nas artérias e causar sérios problemas de saúde, como infarto e AVC;
lipoproteínas de alta densidade (HDL): igualmente chamadas de "colesterol bom", ajudam a devolver o colesterol-LDL ao fígado para ser eliminado, ajudando assim, na proteção contra doenças do coração.
O colesterol ruim pode aumentar no organismo devido à prática de hábitos de vida inadequados – mas sobre isso você saberá detalhadamente mais adiante. Continue a leitura!
Agora você já sabe que muito colesterol ou colesterol nos lugares errados do corpo é prejudicial à saúde. Além disso, tem conhecimento de que quando é mencionado que o colesterol alto é preocupante, está sendo falado do colesterol-LDL ou "colesterol ruim". Por isso, é importante manter esse tipo baixo, especificamente menos de 100 miligramas por decilitro (mg / dL). Saiba mais sobre as faixas ideais de níveis de colesterol a seguir:
Bom: até 100 mg/dL
Limite: entre 130 e 159 mg/dL
Alto: superior a 160 mg/dL
Bom: superior a 45 mg/dL
Limite: entre 170 e 199 mg/dL
Alto: superior a 199 mg/dL
Falando de colesterol-LDL, qualquer nível acima de 160 mg/dL e, falando de colesterol total, qualquer nível acima de 199 mg/dL é motivo de preocupação e deve ser considerado um valor muito alto.
Como visto, o colesterol alto não causa sintomas. Na maioria dos casos, apenas eventos de emergência, como um infarto ou um AVC, podem refletir os danos causados pelo excesso de colesterol. É importante ressaltar que esses acontecimentos não ocorrem até que o colesterol alto ocasione a formação de placas nas artérias.
Através da realização de um exame de sangue, chamado de lipidograma ou perfil lipídico, é possível saber se o colesterol está alto. Além de verificar o nível de colesterol-LDL, o exame rastreia os níveis de colesterol-HDL, colesterol total e triglicerídeos. Geralmente, em adultos, esse exame é realizado de 5 em 5 anos.
Caso você tenha histórico familiar de dislipidemia, seu médico ou nutricionista podem sugerir que verifique seu colesterol com mais frequência. Isso também pode ocorrer se você apresentar os seguintes fatores de risco:
Altos níveis de lipoproteína de baixa densidade (LDL) resultam em depósitos de colesterol nas paredes dos vasos sanguíneos, formando placas ateroscleróticas. Por sua vez, a aterosclerose pode acabar limitando o fluxo de sangue nas artérias ou fazendo com que as placas sejam soltas e cheguem nos órgãos, causando:
Em contraste, a lipoproteína de alta densidade (HDL) ajuda a transportar o colesterol ruim para longe das paredes dos vasos, auxiliando na prevenção dessas doenças e complicações.
Se você tem colesterol alto, é essencial que realize mudanças no estilo de vida. Sendo assim, pode começar incluindo alimentos saudáveis na dieta e mantendo uma rotina de exercícios físicos. Ainda, se você fuma ou bebe muito álcool, a melhor escolha é reduzir. Veja a lista completa do que fazer para baixar o colesterol:
prefira consumir gorduras monoinsaturadas, como azeite de oliva, castanha-de-caju, abacate e amendoim;
faça com que as gorduras poli-insaturadas estejam presentes na sua alimentação, especialmente o ômega-3;
coma mais fibras solúveis, como o psyllium;
considere ingerir esteróis e estanóis vegetais, que são componentes naturais das plantas que ajudam a baixar o colesterol;
ingira mais fontes de vitamina C;
experimente suplementos, como o ômega-3 em cápsulas.
Seu médico também pode prescrever medicamentos ou outros tratamentos para ajudar a reduzir seus níveis de colesterol. Em alguns casos, também pode ser necessário cuidados especiais de um especialista.
O tempo para o colesterol baixar pode variar de semanas a meses e, por isso, é importante realizar um acompanhamento com um profissional de saúde especializado, como o médico e/ou o nutricionista.
O colesterol alimentar tem apenas uma pequena influência na quantidade de colesterol no corpo. Isso ocorre porque o fígado altera a quantidade de colesterol produzido, dependendo de quanto é ingerido, ou seja, quando o corpo absorve mais colesterol da dieta, produz menos no fígado.
Um estudo com 45 adultos observou que ingerir mais colesterol – na forma de dois ovos por dia – não resultou em níveis de colesterol total mais elevados ou alterações nas lipoproteínas, em comparação com aqueles que ingeriram menos colesterol.
O psyllium e os peixes ricos em ômega-3 podem ser implementados na rotina alimentar e funcionam como boas medidas caseiras para baixar o colesterol. É importante destacar que manter uma rotina de atividades físicas e uma dieta balanceada também são remédios caseiros e devem ser botados em prática para baixar o colesterol.
Frutas ricas em fibras e vitamina C são boas opções para ajudar a baixar o colesterol. Veja a lista:
A resposta para a sua pergunta "quais os sintomas de colesterol alto?" foram respondidas? Caso ainda tenha ficado com dúvidas, deixe um comentário! Logo responderemos você!