A National Sleep Foundation (NSF) recomenda a substituição do colchão a cada nove ou 10 anos e travesseiros uma vez por ano. Talvez pequenas mudanças já te ajudem a não se sentir cansado o tempo todo.
Um quarto quente pode deixar mais difícil pegar no sono (e permanecer dormindo). A NSF estabeleceu um número mágico para um descanso perfeito: 18ºC.