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O seu caminho para uma vida mais saudável começa com um simples passo: entender o seu corpo, por dentro e por fora. É nisso que os nossos personal trainers (PTs) podem ajudá-lo. Na sua avaliação inicial no ginásio e nos seus exames de acompanhamento, eles analisam tudo em si – desde a qualidade dos seus…
Os ataques são, na maioria das vezes, repentinos e, quando acontecem, é muito fácil o pânico instalar-se. Mas com algumas táticas simples de autodefesa, pode evitá-lo. Sinta-se mais seguro na rua com estes cinco movimentos essenciais e esteja preparado para qualquer coisa. Primeiro, aqui estão algumas regras práticas para quando estiver a ser atacado: Faça…
Cada vez mais, o culto do corpo e o exercício físico entram na vida das pessoas e, consequentemente, está a entrar para a rotina que a sociedade impõe. Isto poderá gerar overtraining. Mais do que começar a ser um indivíduo mais ativo, queremos aproximarmo-nos do que se entende como atleta, estipulando objetivos ambiciosos e treinando…
É um dos temas mais recorrentes para quem faz dietas ou tem interesse na área de nutrição. Quanta proteína precisa realmente por dia? O que é a proteína? Existem três nutrientes que precisamos em grandes quantidades – proteínas, hidratos de carbono e gorduras. As proteínas são moléculas de grandes dimensões compostas por uma ou mais cadeias de aminoácidos…
Elimine os excessos das férias com sumos detox. Esperamos durante um ano pelas tão desejadas férias! Descanso, dias maiores e também…refeições maiores. Durante as férias queremos aproveitar tudo o que temos à disposição, desde o que é saudável ao que faz pior à nossa saúde. Com moderação, tudo é permitido, mas ao fim de algum…
7 Setembro, 2018 By Joana Alves
A reeducação alimentar é uma abordagem cada vez mais utilizada, mas quais os passos para começar e para ter sucesso? A reeducação alimentar ou dietética acima de qualquer dieta específica requer mudanças nos hábitos e comportamentos de forma prolongada e sustentável, em contrapartida este processo promove resultados igualmente duradouros e satisfatórios. com a orientação de um profissional…
31 Agosto, 2018 By Joana Alves
O óleo de coco tem sido considerado um produto de referência para ser utilizado em dietas saudáveis. Mas fará assim tão bem à saúde? Os aficionados da saúde poderão fazer-nos crer que o óleo de coco (assim como os abacates) não nos fará nenhum tipo de mal e poderá ser consumido regularmente numa dieta saudável. Dirão que serve como…