Se conecte com sua criança interior e permita que sua criança escreva uma carta para você, contando tudo o que está acontecendo com ela. Como ela está se sentindo, onde ela está dentro de você mesmo (às vezes ela se encontra num lugar muito sombrio dentro de nós) e o que ela precisa.
Permita que ela fale abertamente. Dê voz a ela. Escreva sem julgamento. Dê voz ao que está guardado dentro de você há tanto tempo.
Se conecte agora com o adulto em você. E leia a carta da sua criança. Procure ler com compaixão buscando entender e acolher seus sentimentos. Não a julgue. Lembre-se que ela fez o melhor que podia com os recursos que tinha.
Após ler a carta, respire e permita agora que seu eu adulto escreva uma carta para esta criança. Lembre-se do conteúdo de sua carta e procure acolhê-la em relação ao que ela relatou. Ofereça a ela acolhimento, respeito, compaixão, proteção, amor.
Algumas frases-chave que “podem ajudar: “agora eu cuido de você”, “pode confiar”, “você está em segurança”, “está tudo bem”.