Não acho que devemos nos basear em fisiculturistas para dizer se amplitudes reduzidas tem ou não o mesmo potencial hipertrófico que as grandes amplitudes, afinal, seria como nos basearmos em uma Ferrari com Turbo para explicarmos o desempenho de um Fusca, porém, a única coisa que a literatura nos mostra ao comparar os efeitos na hipertrofia muscular em diferentes amplitudes é de que amplitudes maiores geram maior hipertrofia longitudinal, porém, não foram encontradas diferenças significativas quanto a hipertrofia transversal. E o que isso significa ? Resumindo, se utilizarmos cargas compatíveis com as amplitudes que estamos prestes a executar, os ganhos em hipertrofia serão “praticamente os mesmos”, já que a hipertrofia de tipo longitudinal (maior em grandes amplitudes) nos diz muito mais sobre a adição de sarcômeros em série, do que o aumento da área de secção transversa do músculo (o que buscamos em nossos objetivos estéticos).
Acredito que ambas as formas de execução tenham seus benefícios QUANDO bem aplicadas. Grandes amplitudes podem ser usadas para recrutar um número maior de musculaturas em um único movimento, assim como trabalhar em amplitudes menores pode ser útil para isolar uma determinada musculatura, fazendo com que a tensão não se disperse, promovendo assim uma maior oclusão do fluxo sanguíneo.
Também é possível combinarmos ambas as técnicas em um único exercício como na “Rosca 21”. Claro que sua condição física, objetivo e periodização devem ser levados em conta antes de realizar qualquer tipo de modificação no seu treino, infelizmente, não são todos que podem realizar exercícios em grandes amplitudes, para isso, consulte um profissional qualificado para auxiliá-lo.

estou procurando um distro linux nova para instalar no meu desktop (o windows por algum motivo não quer funcionar nele, porem sistemas linux funcionam sem problema).
Entre pesquisas e mais pesquisas encontrei o Regata OS, ele parece ser um sistema muito interessante, mas gostaria de saber se ele é um sistema confiável e estável, eu sou meio paranoico com essas coisas, e como não vejo mto feedback de quem usa ele na internet resolvi perguntar aqui pro pessoal.
ainda não consegui instalar na minha maquina por falta de HD, mas testei em virtualbox, em termos de interface, O layout da loja e os jogos pra baixar já prontos pra baixar Epic e Origin, o trabalho do KDE parece muito bom, você consegue instalar o chrome com bastante facilidade, não precisa habilitar repositório extra ou baixar do site, só não sei como ficaria se você precisasse instalar algo fora do eco sistema do Regata caso fosse necessário.
É confiável, pois é baseado em OpenSUSE, mas recomendo usar o sistema se tu tem intenção de ajudar o Josué (mantenedor/dev da distro) a polir, reportar possíveis bugs etc…
Ele usa o esquema de click install na loja, então com o tempo vc vai ter um sistema cheio de respositorios (tipo ppa) a maioria também mantido pelo Josué…