O brócolis e o espinafre crus são os mais indicados. Você pode inserir na sua dieta ou fazer um suco (sem adição de açúcar) e tomar de manhã e à noite (todos os dias).
Já no decorrer do dia, consuma muitos alimentos com vitaminas do Complexo B. Bananas, grãos, nozes, abacate e a gema do ovo são os mais ricos, e assim, os mais indicados.

Envelhecer não significa amadurecer, não mesmo! Amadurecer tem a ver somente com evoluir mentalmente e envelhecer é uma condição natural fisiológica, ou seja, é um processo físico-químico irreversível que tem o objetivo de aproximar a gente da morte.
Agora, amadurecer tem a ver com cozinhar ideias, pensamentos, ações, atitudes durante um determinado tempo de vida, tudo em banho-maria até o momento em que se sobe de nível mental. Já estou falando agora de ‘Evoluir Conscientemente’ e não de envelhecer.
Pecotche, uma das mentes mais brilhantes da história da humanidade e criador da Logosofia lasca vibrantemente que “O processo que a ela conduz é o caminho da superação humana pelo conhecimento, que amplia a vida, alarga os horizontes e fortalece o espírito, enchendo-o de felicidade”. Percebeu? Amadurecer é alargar os horizontes e fortalecer o espírito.
O desconhecimento disso forma aquele grupo de desmiolados, na sua maioria absoluta, gente que envelheceu e não amadureceu, que diariamente expulsa opiniões de si como se estivesse numa privada procurando convencer pelo cheiro que lhe sai e não pela inteligência de seu conteúdo.
Então, como vai ser com você? Envelhecer ou amadurecer? Lembrando que há uma responsabilidade muito grande em amadurecer, já envelhecer é só ficar esperando e torcendo para ter tempo de definhar em direção à Grande Ponte. É como defino a morte: Grande Ponte!

Foi sobre o Osasco que o Brasília Vôlei conquistou a maior vitória do time no primeiro turno da Superliga feminina 2020/2021, quebrando a invencibilidade paulista na 9a rodada, em dezembro. Nesta segunda-feira (22/2), a reedição desse encontro no ginásio do Sesi Taguatinga (DF) tinha gostinho de revanche para a equipe paulista. E coube justamente à brasiliense Tandara frear o embalo do elenco comandado por Rogério Portela, treinador que acolheu a oposta ainda na fase de formação na capital federal e que hoje treina o representante do Distrito Federal. Com 11 pontos, Tandara foi o destaque da vitória do Osasco por 3 sets a 1, com parciais de 16/25, 17/25 e 23/25.