Para prevenir e combater este tipo de condição, Luís Teixeira recomenda a realização de alguns exercícios de alongamento diário, numa repetição matinal e noturna de 5 minutos mínimos em cada, como o espreguiçar.
Para quem treina, e que tem tendência também a reduzir a intensidade no inverno, a recomendação é clara: "No inverno, devemos continuar a treinar. O facto de nos mantermos ativos, e o mais possível, é fundamental para evitar lesões. Além disso, os alongamentos ativam a circulação", explica o médico.
As pessoas devem movimentarem-se "já que assim irão estimular a produção de líquido sinovial, responsável pela lubrificação das articulações", mantendo as extremidades do corpo aquecidas, nomeadamente o pescoço, de forma a prevenir contraturas musculares.

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