Parte I - Dez hormonas essenciais na perda de massa gorda - Fitness e bem-estar - SAPO Lifestyle
Parte I - Dez hormonas essenciais na perda de massa gorda
Quais as principais hormonas a ter em conta num programa de perda de massa gorda?
Conheça hoje as principais hormonas a ter em conta num programa de perda de massa gorda e algumas formas de estimular ou minimizar a sua produção, conforme o efeito que as mesmas desempenham no nosso corpo.
A leptina é uma hormona produzida pelas células adiposas e pelas células que revestem a parede do estômago. Esta hormona interage com o nosso cérebro regulando o nosso apetite e metabolismo, ou seja, esta é a hormona que nos diz a quantidade de "gasolina" que temos no corpo e quando estamos saciados. Quanto mais massa gorda temos, mais leptina o nosso corpo vai libertar. Uma produção elevada desta hormona não é desejável porque pode causar resistência à leptina, influenciando os sinais de saciedade que chegam ao nosso cérebro. Ou seja, quanto mais massa gorda, maior será a probabilidade de desenvolver resistência à leptina. As consequências começam na obesidade e podem evoluir para o cancro, envelhecimento e degeneração neurológica.
Para maximizar os níveis de adiponectina, é importante manter um estilo de vida mais ativo e substituir os hidratos de carbono por gorduras monoinsaturadas (azeite, pêra abacate, oleaginosas e sementes).
Hoje falamos de três, para o próximo dia vamos falar de outras quatro: insulina, glucagon, colecistoquinina e epinefrina.