Adicionar este tipo de cereais ao pequeno-almoço pode ser uma mais-valia se quer assegurar a qualidade do seu cabelo. Uma dieta com baixos níveis de ferro está associada à perda frequente de fios. No entanto, aconselha-se cuidado, pois grande parte dos cereais no mercado contêm elevados níveis de açúcar.
Está cada vez mais na moda comer este fruto, seja em brunches, saladas ou como sobremesa. Rico em vitamina E, o abacate estimula o crescimento dos fios, pois melhora a circulação sanguínea, o que leva os folículos capilares a trabalharem melhor.
O espinafre possui nutrientes que ajudam a manter a hidratação e impedem a quebra dos cabelos. É rico em vitamina A, ferro, betacaroteno, ácido fólico e vitamina C, elementos que trabalham em conjunto para manter o couro cabeludo saudável e fértil.
Este peixe contém proteínas, vitamina D, omega 3 e muitos outros nutrientes que estimulam o nascimento de novos cabelos. Além disso, também ajuda a mantê-los brilhantes e saudáveis.
É rico em proteínas e vitamina B5, que estimula o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo. O ácido pantoténico, presente nestes iogurtes, é frequentemente adicionado a produtos para a pele e cabelos, mas ingeri-lo através do iogurte é muito mais saudável.
A quinoa é cada vez mais usada na dieta dos portugueses. É muito rica em zinco, que ajuda a manter a saúde dos fios. As deficiências deste mineral estão associadas a cabelos quebradiços.
É rico em vitamina E, um antioxidante poderoso que protege todas as células do corpo. Uma vez que também evita o ressecamento da pele, protege o couro cabeludo e, logo, os fios de cabelo.
Este fruto não fornece apenas vitaminas C, A e antioxidantes, como também ajuda na absorção de ferro. São fundamentais para manter a vitalidade do cabelo.
A batata doce contém betacaroteno, que, uma vez consumido, é convertido em vitamina A. Essa vitamina ajuda a pele a produzir sebo oleoso e ajuda a promover um couro cabeludo saudável.
Este alimento ajuda o cabelo a crescer mais saudável e rápido, pois a vitamina B previne os cabelos quebradiços e a queda de fios.