Sábado dia 13 de agosto: 2 º dia de descanso. Depois do treino de sexta aproveitei para recuperar e preparar-me fisicamente para o treino longo de domingo. Ao acordar senti, novamente, uma dor na zona posterior da coxa esquerda. Os treinos em piso duro costumam potenciar os meus problemas, devo cometer alguns erros de postura, correr mais tenso e atacar mais de calcanhar. Alguma coisa não faço bem.
Domingo dia 14 de agosto: O penúltimo dos meus treinos longos. Combinei com o “nosso” grande Stefan Pequito ir correr para Sintra logo pela manhã antes que o calor começasse a apertar. 7h30 da manhã lá estávamos na barragem do Rio da Mula prontos para começar o que se previa fosse um treino de 4h-4h30 em que definimos como meta alcançar os 1.500m de desnível positivo. Não sendo nenhum dos dois grandes conhecedores da serra de Sintra ainda nos perdemos algumas vezes e percorremos alguns trilhos bem fechados, cheios de silvas. Subimos à pedra amarela, ao monge, e duas vezes à peninha pelo lado do guincho. Treino muito duro, muito calor, o que não impediu o Stefan de ir correndo à minha frente, nas subidas lá me vinha buscar para me dar uma força. Corre muito o Pequito. Com 4h de treino em cima das pernas ainda conseguimos nos perder mais uma vez na serra, nem sei por onde andei. Arrastei-me os últimos 4km e foi a custo que consegui ao fim de 40m chegar, finalmente, ao carro. Obrigado Stefan, se não fosses tu acho que à hora do jantar ainda estava na Serra. Treino feito sem queixas na perna. Os meus Adidas Kanadia 6, portaram-se lindamente, e testei mais uma vez a hidratação e alimentação, estou quase a afinar estas duas questões.
PS: O Stefan no fim do treino subiu novamente à pedra amarela para completar os 1500 de D+. Eu não o acompanhei. O “empeno” era tão grande que conduzir até casa foi um desafio.
a tecnica é a coisa mais importante para conseguir distancias grandes sem lesoes, tens razão de falar disso.
ja pensaste na frequencia da tua passada ? todos os campioes de distancia e ultradistancia correm com 180 bpm e mais, ajuda a ganhar fluideza e a não estragar o corpo
Concordo contigo a técnica é realmente muito importante e desde que alterei algumas "pequenas" coisas, como referiste, correr com o corpo relaxado, dobro mais os joelhos, e durante algum tempo muitos dos meus treinos mais lentos serviram para tentar aperfeiçoar a minha passada. Também nestes treinos ia medindo a frequência da minha passada, entre 20 a 25 passadas em cada pé por 15s o que dá dentro dos valores que referes. Para aumentar a velocidade aumenta-se o número de passadas por minuto.
Acho que consegui bons resultados, nomeadamente em termos de dores que tinha no joelho e deixei de ter.
Em relação ao drop não concordo a 100% contigo. Uso um drop entre os 8 e os 10mm e estou aos poucos a atacar cada vez menos de calcanhar, à medida que vou ficando cansado é normal por mais o calcanhar. Mas tenho vistos bons corredores com muita técnica que usam drop's iguais aos meus e correm muito bem, com um estilo perfeito.
Em relação ao sapato sou da opinião que devemos escolher os tênis com os quais nos sentimos bem a correr.
A literatura do treino físico aponta para uma maior disponibilidade física para o período entre as 18h e as 20h. Pessoalmente, tenho vindo a perceber que gosto mais de correr de manhã. Mas penso que seja ao gosto da pessoa e com aquilo que se sente bem. Um abraço e continuação de uma boa preparação

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ATPC- Atividades – Aulas – Materiais para Professores e alunos – Diretoria de Ensino – Região de Bauru

QD2 | Aula Inaugural | 11.03.2015 | 14h30 | Anfiteatro A do CCET | Nuances da Fecundidade Brasileira: Abaixo do nível de reposição e estrutura jovem | Suzana Cavenaghi (ENCE/IBGE).
QD4 | Palestra | 25.03.2015 | 14h30 | Anfiteatro A do CCET | O efeito de variações nas funções demográficas na capacidade de pagamento de benefícios de planos previdenciários de servidores públicos | Cristiane Silva Corrêa (DDCA/UFRN)
QD5 | Palestra | 08.04.2015 | 14h30 | Anfiteatro A do CCET | Você sabe o que é demografia histórica? Relato da experiência do projeto de extensão “A preservação da memória dos potiguares e dos registros paroquiais da Cúria Metropolitana de Natal” | Luciana Lima (PPGDem/UFRN)
QD6 | Palestra | 15.04.2015 | 14h30 | Auditório do CCET | Agregação de Dados Censitários: Potencial de Uso de Grades Estatísticas | Álvaro de Oliveira D’Antona (FCA/Unicamp)
QD7 | Palestra | 22.04.2015 | 14h30 | Anfiteatro A do CCET | Estrangeiros em Natal e Rio Grande do Norte: anotações, fragmentos e reflexões | Soraia Vidal (PPGDem e PPEUR)
QD8 | Palestra | 29.04.2015 | 14h30 | Anfiteatro B do CCET | Mortalidade em pequenas áreas no Brasil: potencialidades de análises com base nos dados do Sistema de Informação sobre Mortalidade | Flavio Freire (PPGDem e PPEUR)
QD9 | Conferência | 06.05.2015 | 14h30 | Anfiteatro A do CCET | Políticas de População em Contextos de Baixa Fecundidade | Ralph Hakkert (UNFPA)
QD10 | Palestra | 20.05.2015 | 14h30 | Auditório do CCET | A contabilidade do processo de envelhecimento populacional da Região Nordeste e dos estados de São Paulo e Minas Gerais | Luana Myrrha (PPGDem/UFRN)
QD11 | Palestra | 03.06.2015 | 14h30 | Anfiteatro A do CCET | Determinantes da felicidade e satisfação com a vida no Brasil: efeitos de idade, período e coorte | André Braz Golgher (Cedeplar/UFMG) e Raquel Zanatta Coutinho (University of North Carolina)
QD13 | Palestra | 19.08.2015 | 14h30 | Impacto dos Programas de Transferência de Renda sobre a Dinâmica Populacional e Redução da Pobreza no Semiárido Setentrional | Ricardo Ojima (DDCA/UFRN)
QD16 | Palestra | 07.10.2015 | 14h30 | Família, aluno e professor: As forças tipológicas da educação básica na Região Metropolitana de Natal | Moisés Alberto Calle Aguirre e Italo Medeiros de Azevedo (PPGDem/UFRN)
QD17 | Palestra | 11.11.2015 | 14h30 | Aplicações dos modelos idade-período-coorte no planejamento em saúde | Karina Cardoso Meira (PPGDem/UFRN)
​QD18 | Palestra | 25.11.2015 | 14h30 | Desempenho escolar e redes pessoais: uma abordagem sociodemográfica | Bruno Lopes da Silva e Moisés Calle Aguirre (PPGDem/UFRN)

Refletir sobre os hábitos de alimentação, questionar a relação do indivíduo com a comida, estimular escolhas saudáveis e fomentar a agricultura familiar. Estes são...
A tradicional fartura de alimentos nas comemorações de fim de ano é praticamente uma carta branca para o exagero. Como forma de realizar esta...
O clima de Natal já toma conta das cidades por todo o país. Decorações regadas a muito brilho, músicas típicas e receitas tradicionais da...
O interesse pela culinária vem crescendo cada vez mais. No mercado da carne, por exemplo, novos cortes e maneiras de preparo têm conquistado a...
O strogonoff de carne é ótimo para aqueles dias que queremos uma receita mais elaborada mas não queremos muito trabalho. É uma excelente pedida porque quase...

Encerrada às 17 horas deste domingo, 02 de outubro, a votação das eleições municipais 2016. Agora, os presidentes de mesa receptora encaminham as urnas eletrônicas para os locais de transmissão de dados.
Três pontos foram montados pela 7ª e 50ª Zonas Eleitorais. No Fórum Eleitoral, serão transmitidos os resultados de Corumbá; a Câmara de Ladário fará a transmissão dos resultados de Ladário e em Albuquerque, de onde serão transmitidos os dados de três localidades distantes.

Esta hélice de um avião supresa do Kinder Ovo quase foi engolido. Após alguma regurgitação foi trazido de volta e se alojou na nasofaringe (atrás do palato mole).

PCLX, LDA em LISBOA (AVENIDAS NOVAS LISBOA). NIF 50900..., AV DA REPÚBLICA 27 7º, 1050-186. Conheça toda a informação de PCLX, LDA: produtos, serviços e muito mais
Comércio a retalho de combustível para veículos a motor, em estabelecimentos especializados, AVENIDAS NOVAS LISBOA
Aumente a informação empresarial da PCLX, LDA. PCLX, LDA é uma sociedade inscrita nos organismos oficiais de Portugal sob a forma jurídica de LDA. O tempo que tem estado a operar no sector é de 12 anos. A atividade empresarial desenvolvida por esta empresa é Comércio a retalho de combustível para veículos a motor, em estabelecimentos especializados. O dia 02 de fevereiro de 2021 é a data da última atualização empresarial que temos registada em Empresite. Esta empresa tem o seguinte endereço AV DA REPÚBLICA 27 7º, 1050-186, que se encontra na localidade de AVENIDAS NOVAS LISBOA e pertence ao distrito de LISBOA na Portugal.
Se deseja obter mais informação comercial de PCLX, LDA ou do sector, aceda gratuitamente ao relatório da empresa PCLX, LDA.

Também podem ter sido excluídas pessoas que tenham sido candidatas ou eleitas como suplentes de vereador nas últimas eleições municipais, em 2016 -- independente do número de votos recebidos. Isto porque o governo decidiu cruzar dados com o Tribunal Superior Eleitoral, mesmo sem previsão legal.
Até esta quinta-feira (14), 1,53 milhão de pedidos seguiam "em análise" pela Dataprev, e outros 4,19 milhões de pedidos seguiam aguardando o processamento.
Do total de pedidos, 59,2 milhões foram atendidos pelo governo, e outros 36,8 milhões foram considerados "inelegíveis", isto é, sem direito ao benefício.
Quando uma pessoa se cadastra para receber o Auxílio Emergencial, as informações prestadas por ela são conferidas em uma série de bases de dados do governo -- para saber se o pedido se enquadra nos critérios definidos em lei.
Para saber se a pessoa tinha emprego formal, por exemplo, foi usada a base de dados do Cadastro Nacional de Informações Sociais (CNIS) -- atualizada até o dia 16 de março. Quem perdeu o emprego depois desta data, portanto, teve o pedido negado. Mesmo que estivesse dentro dos critérios determinados pela lei.
Em outro caso, o Ministério da Cidadania e a Dataprev decidiram confrontar os pedidos do auxílio com o repositório de dados eleitorais do TSE -- para evitar que políticos com mandato eletivo recebessem o benefício. O órgão, no entanto, decidiu vetar o benefício até mesmo para pessoas que ficaram como suplente de vereador nas eleições municipais de 2016, sem assumir qualquer cargo.
"Ficou estabelecida, pelo Ministério da Cidadania, ainda que de forma não definitiva, a restrição de concessão do Auxílio Emergencial a requerente ou membro de grupo familiar constante das bases de dados referenciadas", disse a Dataprev na resposta ao Ministério Público.
"Para esses casos (parentes de presos) ficou determinada, pelo Ministério da Cidadania, o enquadramento na classificação 'Retidos' para posterior definição definitiva acerca da concessão", acrescentou o órgão.
Demora no pagamento do auxílio pode deixar as pessoas em situação de maior vulnerabilidade à pandemia (Foto: Reuters via BBC)
"É um cruzamento de informações que não é consistente o suficiente para a gente ter segurança de que as pessoas (que têm direito ao Auxílio) serão contempladas", diz Leandro Ferreira, mestre em políticas públicas pela Universidade Federal do ABC e presidente da Rede Brasileira da Renda Básica, um grupo de pressão que defende a adoção deste tipo de política de distribuição de renda.
"O Brasil não deve nada a ninguém quando se trata de política social, especialmente política de transferência de renda. Isso se deve às várias experiências, de vários partidos, em nível municipal, estadual, e principalmente com o Bolsa Família, e o Bolsa Escola. Mas o governo (federal) se encastelou, e tomou uma série de decisões erradas. Se tivessem constituído um grupo aberto para técnicos, especialistas, academia, não estariam errando tanto", diz ele.
"Começou com aquele erro grave do CPF: um monte de gente foi excluída por estar com o CPF irregular, por não ter votado nas últimas eleições. Sendo que o CPF não era uma exigência da lei", disse ele.
"Se o governo fosse mais transparente, e mais aberto a colaborações, isto não teria acontecido", diz Ferreira.
Para o procurador Julio José Araujo Junior, um dos responsáveis pelo pedido de informações ao Ministério da Cidadania, a pasta terá agido de forma ilegal caso fique provado que impediu deliberadamente o recebimento de pessoas que tinham direito ao auxílio emergencial.
"Há uma ilegalidade quando eles criam um critério (como no caso dos familiares de presos) que não está previsto em lei. Essa conferência, esse batimento dos dados, não encontra respaldo na legislação", diz ele à BBC News Brasil.
Julio José diz que as informações reveladas pela Cidadania e pela Dataprev deverão ser levadas em conta em ações judiciais que discutem o acesso ao auxílio emergencial.
"Mas é possível também fazer uma abordagem específica. Certamente que medidas serão tomadas (em relação aos problemas)". A Procuradoria Federal dos Direitos do Cidadão (PFDC) não descarta formular uma recomendação sobre o assunto, segundo ele.
Ao longo do mês de maio, o MPF pediu a instauração de inquéritos para apurar irregularidades e atrasos no pagamentos em vários estados do Brasil -- há procedimentos em curso no Piauí, no Rio Grande do Sul, no Rio de Janeiro, Sergipe e no Distrito Federal.
No caso dos desempregados, a desatualização da base de dados "Não significa que o trabalhador desempregado ficará sem o auxílio emergencial, caso se enquadre nos critérios legais para receber. Tudo dependerá do momento em que ele solicitar o auxílio", diz a pasta, em nota.
"Vale destacar que o sistema estará aberto até o dia 02/07 e todos aqueles que tenham direito a receber o auxílio emergencial, respeitando as determinações legais, serão contemplados com as 3 parcelas", diz o texto.
Sobre as pessoas que foram candidatas, o ministério disse "a regra foi ajustada para reanálise" e que o problema será corrigido.
"Com relação ao processo de elegibilidade de cidadãos que foram candidatos nas eleições de 2018, não eleitos, e tiveram seu auxílio negado em primeira análise, o Ministério da Cidadania e a Dataprev esclarecem que não será necessário recadastrar ou fazer qualquer operação no aplicativo. A regra foi ajustada para reanálise, iniciada em 30 de abril, e todos que tiverem direito receberão as 3 parcelas do benefício", disse a pasta.
"Cadastros feitos com CPF de detento como requerente não serão aprovados, pois não se encaixam no critério de trabalhador", diz a pasta, em nota.
"Segundo a Dataprev, dos 98 milhões de requerimentos processados pela empresa, foi identificado 1,5 milhão CPFs que apresentaram complexidade de cenários, ou seja: 1,5%. Deste total (1,5 milhão), 39.251 requerimentos foram apresentados por detentos ou contém detentos na sua composição familiar", continua o texto.
Um defensor público do Estado de São Paulo observou que "detentos" que peçam o benefício podem na verdade ter acabado de deixar o cárcere — situação na qual dificilmente encontrarão trabalho.
"Se cadastrou com o CPF de alguém cumprindo pena é provável que ele esteja em regime aberto ou livramento condicional, situações que dificultam ainda mais a colocação no mercado de trabalho", disse, em anonimato.

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Ainda não foi neste sábado que Cristiano Ronaldo marcou o seu primeiro gol pela Juventus. Mesmo assim, o time de Turim não encontrou muitos problemas e superou a Lazio por 2 a 0, em partida disputada no Juventus Stadium e válida pela segunda rodada do Campeonato Italiano.
Mesmo sem gols, os números do craque português em sua segunda partida oficial impressionam. Foram 5 chutes em direção ao gol, 90% dos passes certos, 2 roubadas de bola, 3 passes decisivos, 2 chances criadas, além de ter ganho 8 dos 12 duelos individuais disputados.
Alguns internautas falaram sobre sua reação após seu companheiro de time marcar o gol. "Lembre-se das câmeras, finja estar feliz pelo parceiro", falou um. "Sim, ele quer fazer todos os gols, mas ele fica bravo apenas com ele mesmo", defendeu outro.

A Veigas Portugal, rede de mediação imobiliária tradicional portuguesa com 23 anos de existência, está a recrutar Representante Comercial, para agência a implantar no grande Porto:

Reserva dos Mvs da Katy feita com sucesso!! O MV da Taylor foi reservado anteriormente por outra autora e por isso não vou confirmar essa reserva pra você, tudo bem? ^^
estou em contato com os meus advogados pra cancelar minha participação, enquanto isso reserva Hurricane (uncensored) do 30STM aí no meu nome *cries in Spanish*
Esse MV não pode ser reservado, porque já existe uma fic escrita para ele na seção MV: Pop (https://fanficobsession.com.br/mv-pop/).
Poxa, que pena, mas o MV de Girlfriend da Avril foi reservado anteriormente por outra autora e por isso não vou confirmar essa reserva pra você, tudo bem? ^^
Mas MV da Taylor não pode ser reservado, porque já existe uma fic escrita para ele na seção MV: Pop (https://fanficobsession.com.br/mv-pop/).

Queridas Noivinhas! Para que tudo saia confirme o planejado no seu grande dia, uma das coisas mais importantes é um bom planejamento. Para isso, nada como uma boa agenda (caderno ou pasta) para anotar tudo, colar os check lists e…More

O delegado participou de uma reunião com o governador Pedro Taques (PSDB), com o prefeito do município e outros representantes de Segurança Pública, na sexta-feira (23).
"É uma situação que deve ser atendida pela Força Nacional. Porém, ainda não há previsão de quando ela chegará ao Estado", informou o delegado.
“Com essa ida da Polícia Federal no local, as pessoas estão sendo inibidas e não estão indo para o garimpo”, afirmou.
O delegado, porém, contou que todo o cuidado necessário está sendo tomado durante a ação na região do garimpo.
“Existem famílias, comerciantes e pessoas com barracas, vendendo suprimentos, como refrigerante e água”, disse.
O Promotor de Justiça Criminal de Pontes e Lacerda, Frederico César Batista Ribeiro, informou que a maior preocupação é referente à segurança das famílias durante a retirada do garimpo.
“Vamos dar apoio digno [para as famílias retiradas do local]. Isso será tratado na próxima reunião com as secretarias, onde serão definidas as estratégias específicas de cada área”, afirmou.
Ribeiro disse que o Governo deu resposta positiva para que as famílias saiam de modo pacífico do local.
“Tivemos uma resposta positiva, o Governo vai nos auxiliar na área de segurança ,como na área de meio ambiente. Ele colocou à disposição a Secretaria de segurança e a Secretaria de trabalho e a Sema”, disse.