Inicio Saúde O frio, quando nasce, não é para todos
O vento é o culpado da diferença entre a temperatura real e o frio que se sente no corpo. Veja as nossas recomendações para se proteger melhor do frio.
A exposição ao frio intenso, como se sabe, pode ter efeitos nefastos na saúde. Gripes, infeções respiratórias, outras complicações. E a Direção Geral da Saúde (DGS) volta à carga para relembrar o que é necessário fazer para que o frio não ataque com força. Nunca é demais recordar.
Use várias camadas de roupa e não uma única muito grossa. E não vista roupas justas porque dificultam a circulação sanguínea.
Aconchegue o corpo com vestuário de algodão e fibras naturais e cubra as extremidades do corpo – mãos, pés, cabeça.
Tome banho em água morna já que água muito quente remove a camada protetora natural da pele. Mantenha a pele hidratada e, neste processo, não esqueça os pés, as mãos, a cara, os lábios.
Encurte as horas entre refeições, coma com mais frequência, especialmente sopas, bebidas quentes e alimentos ricos em vitaminas e sais que protegem contra infeções.
Evite bebidas alcoólicas que até podem dar aquela sensação de quente, mas que, na verdade, provocam vasodilatação com perda de calor e arrefecimento do corpo.
Beba muita água para evitar a desidratação e evite o café.
Não abandone a prática de exercício físico, recomendável porque aumenta a produção de calor e a circulação de sangue. Mas evite exercício intenso ou ar livre e não arrefeça com roupa transpirada no corpo.
No carro, ligue o aquecimento 10 minutos em cada hora e baixe os vidros alguns milímetros para arejar. E verifique se o tubo de escape não está tapado para que o monóxido de carbono não faça das suas.
Esteja atento aos familiares com doenças crónicas, sobretudo os que sofrem de problemas respiratórios ou cardiovasculares.
A vaga de frio que tomou conta do país vai manter-se nos próximos dias – pelo menos até domingo. Os termómetros chegam a graus negativos, os casacos mais quentes já saíram dos armários, vestem-se camadas de roupa, relembram-se cuidados a ter quando o frio aperta. Mas quando o frio aparece, não é igual para todos. O vento, as nuvens, e o mar têm responsabilidades neste assunto. Mais vento, mais frio. Mais nuvens, menos frio. Mais perto do mar, mais calor.
O teto de nuvens ajuda a terra a ficar mais quentinha. E quanto mais perto, melhor. Sem nuvens, há mais frio, já que o arrefecimento tem mais amplitude para acontecer. «Em dias aparentemente iguais e com temperaturas iguais, aqueles que têm nuvens, especialmente baixas, têm um arrefecimento muito menor do que aqueles que têm nuvens altas ou não têm nuvens», explica Pedro Viterbo, diretor do departamento de Meteorologia e Geofísica do Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA). «As nuvens são o fenómeno que medeia o arrefecimento noturno», acrescenta. Por isso, são nossas amigas quando o tempo fica muito frio.
O arrefecimento está relacionado com altitude, teto de nuvens e nevoeiro. Quanto mais alto for um sítio, menos denso é o ar, mais frio se torna. Nas terras altas, portanto, com Penhas Douradas à cabeça, o frio é de rachar. Na Serra da Estrela, o cenário não é muito diferente. E quanto mais perto do mar, menos frio. Nesta altura de temperaturas negativas, o mar pode ser um grande aliado ao proteger o litoral de tanto frio. A temperatura do mar no inverno é, habitualmente, superior ao valor que vemos no termómetro do ar. «A camada de ar que confina com o oceano pode passar para terra», refere Pedro Viterbo. O que, a acontecer, torna o frio mais fácil de suportar.
E ainda há o vento. Se não houver vento, não há diferença entre temperatura real e temperatura sentida no corpo. Com vento, tudo muda. «Se houver vento, trocamos calor com a atmosfera com maior rapidez», adianta Pedro Viterbo. E, assim, ficamos com mais frio.
«A temperatura sentida é mais baixa que a temperatura real quando existe vento», diz o meteorologista João Rio. E há regiões fustigadas com a combinação de temperaturas baixas e vento moderado a forte. Guarda, Viseu e Portalegre são as capitais de distrito mais afetadas. «Em Lisboa, embora as temperaturas mínimas sejam das mais elevadas do país, existe frequentemente vento, pelo que a temperatura sentida é semelhante à de outros locais em que a temperatura do ar é mais baixa, mas não há vento», refere o meteorologista.
Ciclone e depressão
A culpa deste frio é de uma ação concertada de um anticiclone a leste das Ilhas Britânicas e de uma depressão centrada sobre o Mediterrâneo, com expressão em altitude e deslocamento para oeste. A massa de ar frio e seco transportada nesta circulação faz então descer a temperatura mínima. E é expetável que, nos próximos dias, o desconforto térmico aumente devido às baixas temperaturas e ao aumento da intensidade do vento. «Na presente situação meteorológica, há uma combinação de temperaturas baixas com vento que, numa fase inicial, será moderado, sendo mesmo forte em zonas de serra ou expostas a nordeste, o que reforçará a sensação de frio», comenta João Rio.
O IPMA avisa que o frio vai continuar e que a temperatura mínima deverá variar entre – 1ºC e 4ºC no litoral e entre – 5ºC e – 1ºC nas regiões do interior, podendo chegar a -10ºC nas terras altas do interior Norte e Centro. No Sul, a máxima ainda poderá chegar aos 14º C. Esta noite, os lisboetas poderão sentir uma temperatura de – 2ºC e os portuenses de – 5ºC.