O mês de janeiro é bastante propício para o aparecimento de lesões na coluna e nas articulações em geral, já que este é o período onde as academias recebem muitos usuários sedentários ou que estão há muito tempo sem malhar.
Para manter-se saudável sem trabalho ou aula, nas horas passadas em casa ou viajando, os especialistas recomendam dar pelo menos dez mil passos por dia, o equivalente a 8 km, considerando que um passo médio tenha 80 cm. No caso dos sedentários, a dica é ir devagar, aumentando dois mil passos por semana.
No dia a dia, o mais sensato seria que as pessoas andem mais a pé, usem escadas normais em vez das rolantes ou dos elevadores, desçam do ônibus um ponto antes do destino e dancem mais, uma atividade que ajuda a relaxar e também tem um alto gasto energético.
Respirar corretamente durante a execução das atividades e manter o tronco contraído são iniciativas que ajudam na manutenção correta da postura.
Para aqueles não querem sobrecarregar a coluna, o melhor é procurar os exercícios que podem ser realizados deitados, dando uma atenção maior para a região abdominal, pois um abdome fortalecido tira a sobrecarga da coluna.
Na prática de esportes, deve-se pegar leve nos exercícios físicos menos rotineiros e evitar movimentos bruscos. Em uma viagem, ao pegar as bagagens, a coluna deve estar ereta e os joelhos flexionados.
Vá a um quiropraxista e curta seu verão sem dor. Fazer um checkup no seu quiropraxista promove um melhor aproveitamento das atividades físicas, além de aliviar as tensões acumuladas do ano de trabalho estressante. Aproveite suas férias com qualidade.

Não pense que roteadores WiFi não mudaram muito ao longo dos anos. Você pode se surpreender com o quão mais responsivo seu smartphone ou laptop podem se tornar quando você substituir o seu antigo roteador com um dos melhores roteadores sem fio atuais no mercado.
O melhor de tudo é que até mesmo o melhor roteador sem fio do mercado não é inalcançável, especialmente quando você considera o tempo que ele durará.
Se você quiser ter certeza absoluta de que é hora de substituir o seu roteador WiFi, recomendamos uma análise WiFi e um app de vigilância como NetSpot. Antes de gastar dinheiro em um novo roteador, você deseja verificar primeiro se o seu roteador existente não está funcionando bem devido à uma interferência causada por redes sem fio próximas e outros dispositivos eletrônicos.
NetSpot pode descobrir rapidamente todas as redes sem fio próximas e exibir todas as informações que você precisa para determinar se elas podem estar causando problemas. Isso significa examinar em quais canais as redes transmitem e garantir que seu roteador sem fio transmita em um canal com o mínimo de tráfego possível.
Além disso, o NetSpot pode criar um mapa visual da sua rede sem fio, destacando onde o sinal é mais fraco e mais forte. Você pode descobrir que seu roteador fornece uma cobertura decente para além de uma ou duas áreas. Nesse caso, você pode simplesmente mover o roteador em outro lugar e usar NetSpot para verificar se a cobertura melhorou.
Se o NetSpot revela que seu roteador está te impedindo de desfrutar uma conexão com a Internet em seu pleno potencial, é hora de procurar uma substituição.
A coisa mais importante é saber o que você precisa. Você é um jogador que joga competitivamente? Você gosta de assistir filmes de alta definição e programas de TV pela Internet? Ou você só quer velocidades mais rápidas da Internet sem pagar por recursos que você pode ou não pode usar?
Uma vez que você entende suas próprias necessidades, é hora de escolher alguns modelos que se encaixam no orçamento e ler análises de roteadores WiFi para descobrir seus prós e contras. Tenha em mente que as análises de tecnologia são de um grupo exigente que gosta de apontar falhas que passam completamente despercebidas pelo usuário comum. Use o seu julgamento para separar crítica válida de observações não tão importantes.
Depois que seu roteador WiFi novo finalmente chegar e você configurá-lo, use o NetSpot para medir quanto as velocidades de Download e Upload melhoraram e quão forte o sinal se tornou.
Nós selecionamos os 3 melhores roteadores WiFi para economizar seu tempo ao selecionar um substituto para o seu roteador antigo. Cada roteador aqui mereceu estar presente na lista de melhor roteador WiFi de 2020 por razões ligeiramente diferentes. Nós os categorizamos em três subcategorias distintas: melhor para jogos, melhor para o seu bolso e melhor para transmissão em 4K.
Se você se considera um ávido jogador, o ASUS GT-AC5300 é o roteador que você estava procurando, mas não sabia existia. Este roteador de jogos Tri-Band foi projetado para atender às necessidades de ambos jogadores competitivos que exigem a menor latência possível e streamers com requisitos de largura de banda enorme causada por streaming de 4K.
A interface de usuário da Web sem inspiração típica foi dispensada porque a Asus substituiu-a com a interface ROG-themed Gaming Center, que oferece um controle fácil de apontar e clicar sobre cada recurso que o roteador tem para oferecer, como o sistema built-in de detecção de intrusão Powered by tecnologia Trend Micro.
Como você pode esperar, o Asus GT-AC5300 é um roteador caro, mas seu preço alto é bem justificado e seu desempenho é absolutamente impressionante. Você vai usar todas as suas funções? Provavelmente não. Você vai apreciar a performance que o roteador pode fornecer em jogos online? Com certeza.
O TP-Link ARCHER C9 C9 é um roteador despretensioso com três antenas destacáveis que fornecem uma excelente força de sinal e suporte para beamforming, que permite que o roteador aumente a força do sinal para uma direção escolhida.
Por menos de $150, o ARCHER C9 pode rivalizar com muitos roteadores que custam mais de $200. Tem um processador dual-core com clock em 1 GHz, USB 3,0 e 2.0 portas para impressora e compartilhamento de arquivos, a capacidade de transmissão simultânea em 2.4 e 5 GHz, bem como o suporte para o padrão 802.11 ac.
Graças ao design elegante do roteador, você não vai sentir a necessidade de escondê-lo atrás de uma cortina. Infelizmente, o roteador não pode ser montado na parede, mas é melhor evitar a colocação de roteadores perto de grandes obstáculos, de qualquer maneira.
Com um nome como Nighthawk, é difícil fazer uma boa primeira impressão, e o Netgear Nighthawk X10 certamente não decepciona mesmo quando você começa a conhecê-lo melhor. Este roteador é perfeito para loucos por streaming porque vem com um servidor integrado de mídia Plex, permitindo aos usuários desfrutar de filmes, programas de TV, música, vídeos e fotos de qualquer lugar através de dispositivos.
O Nighthawk X10 é movido por um processador quad-core rápido que pode fornecer desempenho de rede até 7.2 Gbps e facilmente lidar com ambos streaming de 4K e jogos de realidade virtual.
O Nighthawk X10 é o primeiro roteador caseiro com uma porta de fibra de 10 Gigabit para acesso rápido NAS. Ele também suporta 60GHz 802.11ad WiFi, que é um padrão de WiFi com grande longevidade que oferece tanto velocidades impressionantes quanto um excelente alcance de transmissão.
O roteador não é barato, mas representa a vanguarda da rede doméstica, e é garantido que funciona excepcionalmente bem em todas as circunstâncias.

De acordo com informações do colunista Leo Dias, do jornal O Dia, o último fim de semana não foi fácil para Wesley Safadão. Além de enfrentar protestos sobre seu pedido de revisão da pensão que paga ao seu filho, Yhudy, durante apresentação em Fortaleza na última sexta (27), o forrozeiro ainda discutiu com um fã após show em Ituiutaba (MG) realizado no domingo (29).
Na sexta, Safadão se apresentou no Fortal, uma espécie de Carnaval fora de época que acontece em Fortaleza. Lá, parte do público segurou cartazes que faziam referência ao processo sobre pensão alimentícia contra sua ex-mulher, Mileide Mihaile.
Segundo Leo Dias, haviam cartazes nos quais lia-se “40 salários”. Além disso, ele não teria aparecido no camarote, como fez nos últimos anos.
No domingo (29), Safadão teria se envolvido em uma discussão com um fã após show em Ituiutaba (MG). O motivo seria uma foto que o cantor não teria conseguido tirar. Segundo o colunista, o forrozeiro teria dito: “Eu sou tão homem quanto você, deveria te retirar do show, mas não vou fazer isso”. Não se sabe o que o fã teria falado para Safadão.

TOMÁZ, Márcio Raonni de Santana. Internet of Things (IoT) e as profundas modificações nos processos industriais. Revista Científica Multidisciplinar Núcleo do Conhecimento. Ano 05, Ed. 04, Vol. 06, pp. 134-150. Abril de 2020. ISSN: 2448-0959, Link de acesso: https://www.nucleodoconhecimento.com.br/tecnologia/internet-of-things
O presente artigo trata de uma apresentação sucinta sobre a grande influência que a IoT vem causando nas cadeias industriais, mostra também o contexto de um futuro próximo a respeito da aplicação dessa tecnologia. Objetivo é alinhar as expectativas de crescimento do mercado com a utilização da tecnologia para automatização dos processos. O estudo aponta alguns conceitos e expõe a inovação de acordo com as necessidades iminentes das estruturas mercadológicas. São relatadas também algumas dificuldades do mercado brasileiro se comparado a outros mais desenvolvidos, no que diz respeito à implementação desse aporte tecnológico. A pesquisa deixa claro os conceitos negativos bem como a resistência de algumas corporações para a aceitação de uma mudança significativa em sua metodologia de produção. Além disso, é ressaltado a importância das companhias alinharem-se com os novos modelos de controle e gestão de seus produtos, a fim de se manterem competitivas no mercado.
A popularização da internet, desde meados do século XXI, em conjunto com potencial tecnológico, aumentaram significativamente os níveis de produção industrial. Para atender a essa demanda de crescimento exponencial, novas técnicas surgiram para se ter uma maior automatização nos processos industriais, a fim de que esse crescimento em larga escala pudesse ser atendido sem que os serviços e produtos perdessem a sua qualidade (LIMA & PINTO, 2019).
Nesse contexto de inovações tecnológicas e necessidade das organizações, o surgimento do conceito de IoT (do inglês, Internet of Things), trouxe as indústrias as ferramentas ideais para atender a essa revolução. Trata-se de uma infraestrutura que permite uma comunicação, conectando o virtual ao real, criando um controle smart nos mais variados processos de uma sociedade. Essa forma de conectividade é usada para fundir a comunicação com objetos reais do mundo físico e seus dados vinculados a uma saída e visualização através da internet (COLOMBO & FILHO, 2018).
Essa revolução tecnológica, aliada às necessidades das grandes corporações, fez surgir o que se chama hoje de Indústria 4.0, concepção criada para designar a ação da IoT e suas grandes implicações nas metodologias de produção (BECCARIN, 2018).