Aqui entramos num momento mais específico. Se o seu treino for aplicado da forma correta, teremos um desgaste muscular, que será recuperado mais rapidamente. Nos dias seguintes, ocorrerá um processo de regeneração das fibras musculares.
Terminando o treino, é natural que seus músculos estejam “falhando” e você tenha dificuldades em utilizá-los.
Neste momento, é interessante parar por uns 10 a 15 minutos, para que haja uma recuperação parcial das reservas energéticas e dos elementos contráteis. Terminar de treinar e “sair correndo” para determinado compromisso, pode não ser o mais indicado.
Tudo depende do horário que você treina. Mas como estamos falando em pós-treino, não há nada que comprometa mais os seus resultados, que estes itens acima citados, somados a falta de descanso. Musculação, sempre será pautada em estímulo, dieta e descanso.
Neste sentido, não descansar e principalmente, dormir pouco, acaba prejudicando consideravelmente seus resultados!
Seguir estes elementos ao final de seu treino, já trará bons resultados. Não precisa ser paranoico, pois os resultados se constroem no dia a dia e não apenas naquele momento após o treino.