Aprender a Remar - CNIDH
Todos os dias úteis das 9H00 às 20H00.
Responsável pela Secção:
Relação do que é necessário para a prática do remo:
Calções, se possível, de lycra pretos
Chinelos ou sandálias de praia
Fotocópia do B.I. do Encarregado de Educação
Fotocópia do B.I. do Educando
Autorização médica para a prática do remo
Não é permitido o uso do telemóvel, durante o treino.
Só é permitido a entrada a pessoas devidamente equipadas;
Manter sempre o ginásio limpo;
Usar calçado devidamente limpo para trabalhar no ginásio, (usar um 2º par de sapatilhas limpas, nem que sejam velhas);
Deixar sempre arrumadas as barras e halteres após o treino.
Durante e depois do treino não deixar qualquer tipo de roupa ou calçado no balneário, para isso é obrigatório a utilização do cacifo;
Manter sempre uma postura de limpeza, responsabilidade e civismo dentro dos mesmos.
Ergómetros e Tanques:
Limpar sempre as sapatilhas, quando entrar na sala;
Após o treino, limpar o punho e o carril;
Informar sempre o treinador de qualquer anomalia nas máquinas.
Regras de Segurança e Circulação
Colocar barco a motor na água;
Transporte dos remos com pás viradas para a frente;
Transporte do barco realizado com ajuda, atleta ou treinador (caso dos mais jovens);
Colocar barco em cavaletes para verificar condições do casco, aperto de aranhas e posição do finca pés;
Entrada para o barco com ajuda quando necessário (treinador ou colega);
Circular na água sempre encostado à margem que se apresenta do lado esquerdo do atleta;
Certificar-se do rumo que o barco leva;
Com a passagem de barcos de grande porte, o atleta deve colocar a embarcação de lado para as ondas com punhos junto ao peito (posição de segurança);
No final do treino, o atleta deve trazer o barco para o posto náutico, colocá-lo em cavaletes, e, só depois ir buscar os remos à prancha de embarque;
Depois da lavagem do barco, colocá-lo nas poleias habituais e arrumar os cavaletes e a mangueira;
Qualquer anomalia registada no barco, e que impeça o normal funcionamento do mesmo para o treino seguinte, deve ser comunicado de imediato ao treinador;
Cumprido o respectivo programa de treino, o atleta deverá disso dar conhecimento ao treinador, que o deverá remeter ao duche, dando o treino por terminado.
Cumprir as regras de circulação da pista;
Estar atento a outras embarcações que se encontrem paradas ou que circulam com menor velocidade;
Após o final da prova em que esteve envolvido, e antes de sair da água, o atleta ou equipa deve(m) fazer a descompressão (5'/10′) no local indicado para o efeito, salvo indicação em contrário do treinador.