Cuidado com a Gripe! - PREVENÇÃO - Dicas de Farmacêutica
Cuidado com a Gripe! - PREVENÇÃO
por dicasdefarmaceutica, em 09.12.14
Chegou o frio e com ele as primeiras gripes. Vou reservar alguns dias desta semana para vos falar desta doença. Vamos começar pelo principal: PREVENÇÃO.
" A Gripe é uma doença infecciosa das vias respiratórias que se manifesta maioritariamente durante os meses de frio, causada pelo vírus Influenza. A transmissão é feita por via aérea (espirros e tosse) e também por fluidos corporais e superfícies infectadas. A incubação dura geralmente dois dias, mas pode variar entre um e quinze dias."
A melhor forma de prevenção da gripe, como já tive oportunidade de vos falar AQUI é a vacinação.
Existem, contudo, gestos simples para prevenir o contágio.
DICAS PARA PREVENIR O CONTÁGIO:
- Evite estar em contacto direto com pessoas com gripe.
- Lave as mãos com frequência, especialmente depois de terem estado em contacto com nariz, boca ou olhos.
- Tenha consigo lenços de papel para se assoar (é importante que sejam descartáveis).
- Evite locais onde se concentrem muitas pessoas.
- Quando tossir ou espirrar, não se esqueça de tapar sempre a boca.
- Faça uma alimentação equilibrada.
É muito importante ter um sistema imunitário equilibrado, com capacidade para evitar a doença. Isto só é possível mediante a adopção de hábitos de vida saudável.
Apesar de nunca falar muito de alimentação, ao abordar o tema "prevenção da gripe", tenho que realçar a importância de uma alimentação diversificada e equilibrada.
Só 3 dicas:
1 - Devemos, apesar do frio, privilegiar o consumo de vegetais e frutos, nomeadamente os citrinos (laranja, limão, quiwi), ricos em vitamina C, que ocupa um papel primordial no reforço do sistema imunitário.
2 - Também as sopas, com grande variedade de legumes, nos fornecem nutrientes importantes e nos aquecem nos dias mais frios.