Atenção! Mindfulness NÃO é dieta. Mindful eating NÃO é dieta. Muitas são as propostas milagrosas para levar à perda de peso, de preferência de forma rápida e duradoura. Neste contexto, Mindfulness (atenção plena) e mindful eating (consciência alimentar) por vezes são chamadas de dieta. ❌❌ A consciência alimentar baseada em mindfulness, procura resgatar a sabedoria interna, a sabedoria do corpo para que o equilíbrio, a mudança de hábito, de dentro para fora, de forma natural, sem imposição. O participante destes programas vai aprendendo a conhecer seu corpo, seus limites, os diferentes tipos de fome, os gatilhos emocionais que propiciam muitas vezes o comer desnecessário, em excesso, automático. Que mindfulness e mindful eating possam ser na sua vida a possibilidade de descoberta, autoconhecimento, autocompaixão, consciência corporal e alimentar, gentileza e gratidão com seu corpo e abertura para olhar cada alimento sem tantos julgamentos! ❣️ ___________ Leia o texto completo e veja a entrevista com a Prof. Dra. Vera Salvo @vera_salvo_mindfuleating no www.euvejo.vc. Link na Bio.
Falei hoje na live sobre autocompaixão, autoaceitação e perdão e um livro que me ensinou muito sobre esses temas é O LIVRO DO PERDÃO, de Desmond Tutu e Mpho Tutu. Quando eu li, em 2017, percebi que não sabia perdoar. Não tinha a capacidade de perdoar as pessoas que me machucaram e, muito menos, me perdoar pelos meus erros. Isso gerava um sofrimento devastador. Aprendi que perdoar a si mesma não é um meio para você desculpar ou encobrir o mal que causou aos outros. Não é esquecer seus atos. Na verdade, é um lembrete honesto do que você fez e de como feriu os outros. Perdoar a si mesma é aceitar sinceramente a si mesma. Aprendi também como é poderoso perdoar quem nos feriu. Separei um trecho para você, guarde em seu coração, leia e releia quantas vezes precisar: 💓 Muitas pessoas carregam rancores e ressentimentos por anos, acreditando que isso de algum modo afetará a outra pessoa. Na verdade, só afeta a quem carrega o rancor e o ressentimento. Muitos de nós vivemos nossas vidas acreditando que odiar a pessoa que nos fez mal irá de algum modo acabar com o sofrimento, que destruir os outros irá remediar nossas feridas dolorosas. Mas isso não acontece. Perdoar é a única coisa que pode transformar as feridas dolorosas e a intensa dor da perda. Nenhum de nós é perfeito, mas podemos nos aperfeiçoar na arte de aprender a partir dos erros passados e na arte de nos perdoarmos. É assim que amadurecemos, mudamos e, por fim, recomeçamos”.
Temos mais um encontro nessa quinta! Fui convidada pela @gillettevenusbr para um bate-papo sobre como cuidar da mente e do corpo neste momento delicado que estamos vivendo. Quinta-feira, dia 11, às 17h30 teremos uma live com a embaixadora da marca @jessicalopes. Vamos falar sobre ansiedade, medos, insegurança, como lidar com os nossos sentimentos durante o isolamento social e vamos fazer juntas uma prática de Mindfulness, a atenção plena, para aprendermos a entrar em contato com nossa respiração e nosso corpo. Será um momento de autocuidado. 💓 Esperamos vocês no @gillettevenusbr!
Oiê, estamos na metade do caminho! 20 semanas. 😍 Foto feita à distância, via zoom pelo querido @daniloborgesfoto. Muito obrigada por todo o carinho e cuidado! Fizemos as fotos para a capa do meu novo livro, que será lançado nos próximos meses, e aproveitei para registrar dos meus 5 meses de gestação. 🥰