O que concluímos? Uma fonte completa de proteina de qualidade é superior em termos de estimulo da síntese proteica muscular. Logo, é errado ingerires Leucina isoladamente achando que estás a estimular a tua síntese proteica ao máximo. Se ingerires um Bife de vaca ,por exemplo, vais ter mais resultados nesse sentido do que consumires apenas leucina.
Os EAA's incluem todos os aminoácidos essenciais. A ciência mostra-nos, através de vários estudos, que os EAA's, quando ingeridos pós-treino, têm um efeito positivo no balanço proteico. Muitas pessoas juntam outros aminoácidos não essenciais (ex. Glutamina, Arginina, glicina) tentando potenciar os efeitos dos EAA's no entanto podemos ver por alguns estudos que isso não acontece.