É importante avaliar como você está cuidando de si mesmo em vários domínios diferentes, para garantir que você está cuidando de sua mente, corpo e espírito.
Você precisa cuidar do seu corpo se quiser que ele funcione com eficiência. Lembre-se de que existe uma forte conexão entre seu corpo e sua mente . Ao cuidar de seu corpo, você também pensará e se sentirá melhor.
O autocuidado físico inclui como você está alimentando seu corpo, quanto sono está dormindo, quanta atividade física está fazendo e quão bem você está cuidando de suas necessidades físicas. Participar de consultas, tomar os medicamentos prescritos e gerenciar sua saúde fazem parte de um bom autocuidado físico.
No que diz respeito ao autocuidado físico, faça as seguintes perguntas para avaliar se pode haver algumas áreas que você precisa melhorar:
A socialização é a chave para o autocuidado. Mas, muitas vezes, é difícil arranjar tempo para os amigos e é fácil negligenciar seus relacionamentos quando a vida fica agitada.
Conexões estreitas são importantes para o seu bem-estar. A melhor maneira de cultivar e manter relacionamentos íntimos é dedicar tempo e energia à construção de seus relacionamentos com os outros.
Não há um certo número de horas que você deve dedicar aos seus amigos ou trabalhar em seus relacionamentos. Todo mundo tem necessidades sociais um pouco diferentes. A chave é descobrir quais são suas necessidades sociais e criar tempo suficiente em sua programação para criar uma vida social ideal.
A maneira como você pensa e as coisas com as quais você está enchendo sua mente influenciam muito seu bem-estar psicológico.
O autocuidado mental inclui fazer coisas que mantêm sua mente afiada, como quebra-cabeças, ou aprender sobre um assunto que o fascina. Você pode ler livros ou assistir a filmes que inspiram você a alimentar sua mente.
O autocuidado mental também envolve fazer coisas que o ajudam a manter-se mentalmente saudável. Praticar auto-compaixão e aceitação, por exemplo, ajuda a manter um diálogo interno mais saudável.
Pesquisas mostram que um estilo de vida, incluindo religião ou espiritualidade, geralmente é um estilo de vida mais saudável.
Nutrir seu espírito, no entanto, não precisa envolver religião. Pode envolver qualquer coisa que o ajude a desenvolver um senso mais profundo de significado, entendimento ou conexão com o universo. 4