Quando lhe falam em snacks práticos, pensa automaticamente em bolachas,, batatas fritas ou salgados? Está na hora de mudar! Hoje em dia tem disponível uma enorme variedade de snacks, perfeitamente compatíveis com um plano alimentar saudável e que não põem em causa a sua linha.
Os nutricionistas Dieta Biotrês® sugerem-lhe algumas dicas que pode adotar na sua dieta.
Fundamental: a variedade
Sabe-se que um dos maiores erros a cometer quando em Dieta é o facto de não inovar e acabar por comer sempre o mesmo. Desta forma a alimentação torna-se monótona e, por vezes. Até “aborrecida”, fazendo-o procurar alternativas diferentes. Para além disso, a variedade permite assegurar uma maior diversidade de nutrientes.
Combinar alimentos
Sempre que optar por snacks, tente jogar com várias opções. Por exemplo, adicione uma saqueta de cereais Dieta Biotrês® ao seu iogurte ou faça snacks de fruta e vegetais de modo a tornar os seus lanches mais coloridos e nutritivos.
Preparar e pensar com antecedência
A antecedência acaba por ser um trunfo no sucesso da sua Dieta e planear os seus lanches semanais evita que seja apanhado desprevenido. Pode cozer vários ovos de uma só vez, ou preparar gelatina para refrigerar. Desta forma terá várias opções para ir variando ao longo da semana.
Ainda assim, faltam-lhe ideias do que pode acrescentar? Deixamos algumas opções saciantes e saudáveis:
Bolo de caneca – Ovo, aveia e canela em pó
Gelatina com queijo quark
Gelatina com iogurte
Chips de maça
Chips de cenoura
Dips de aipo, pepino e cenoura
Ovos cozidos
Inove também no local
Aproveite para fazer estes intervalos na varanda ou mesmo no jardim, uma vez que a lista de benefícios associados ao ar livre é relativamente extensa: melhora a saúde respiratória, reduz a ansiedade e stress e promove o bem-estar psicológico.
Como vê, variar não é difícil, é apenas preciso ser um pouco inovador, criativo e ter alguma força de vontade.
Pode contar sempre com o acompanhamento dos Nutricionistas Dieta Biotrês®.
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