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A importância do sono dos bebés
Estabelecer uma rotina de sono é essencial para o desenvolvimento cognitivo do bebé, para o seu humor e para a sua saúde. É algo que exige tempo, dedicação e paciência – como tudo o que está relacionado com os mais pequeninos – mas é importante que estes hábitos se criem desde cedo para que o bebé relaxe e durma mais tranquilo, aprendendo também as diferenças entre o dia – mais agitado, com mais barulho e luminosidade - e a noite – mais tranquila e escura mas igualmente segura.
Para que a hora de dormir seja simples e sem birras, tenha em atenção os seguintes pontos:
É importante que seja consistente nas suas ações e nos respetivos horários (tanto na hora da sesta como à noite) para que o bebé perceba desde cedo que aqueles momentos estão associados a um objetivo concreto: o de adormecer. Com o passar dos dias, ao estabelecer uma rotina que cumpre determinados passos, o bebé irá começar a associar os momentos uns aos outros e ficará relaxado por saber o que vem a seguir. Crie um padrão e cumpra-o.
2. Não crie uma rotina muito demorada ou pouco prática.
Quando definir a rotina noturna do seu bebé, tenha em atenção duas coisas: a duração e o pragmatismo. Por um lado, a rotina noturna do bebé não deve durar mais de quarenta e cinco minutos e, por outro lado, essa mesma rotina deve evitar incluir passos como alimentar o bebé ou embalá-lo (para que não exista essa necessidade sempre que ele acorde). A rotina noturna deve ser feita com calma e deve transmitir segurança à criança, deixando-a confiante e sonolenta.
3. Inclua três passos essenciais na sua rotina.
A rotina noturna ideal inclui a hora do banho, a hora da massagem e o momento de relaxamento. A Johnson's explica esta rotina e as suas vantagens e ainda ensina os pais de primeira viagem a planeá-la e executá-la. Aqui descobre como dar banho ao seu bebé, como fazer uma massagem e ainda a importância do momento dos abraços e mimos.
4. Coloque o seu bebé no berço quando ele ainda está acordado.
Ao ajudá-lo a relaxar, o bebé ficará sonolento mas é importante que o coloque no berço quando ele ainda está acordado. Isto irá ensiná-lo a adormecer sozinho e a sentir-se seguro no seu próprio espaço.
5. Aproveite para estreitar os laços com o seu filho.
A rotina noturna que se cumpre diariamente acaba por promover a criação de laços com os pais enquanto estes estimulam os sentidos do bebé e o ajudam a relaxar. Para o bebé estabelecer rotinas de sono, é importante que ele se sinta seguro e nada melhor do que o tempo partilhado entre pais e filhos para terminar o dia.
As primeiras semanas de vida do bebé englobam muitas adaptações e é irrealista esperar padrões de sono estruturados. No entanto, os ritmos de sono começam a desenvolver-se por volta das seis semanas de vida e, se criar este hábito desde cedo, a hora de dormir não será problemática no futuro.
Uma rotina bem definida antes de deitar vai ajudar o bebé a aprender que é hora de dormir. Ao saber sempre o que vem a seguir – daí a importância do padrão -, o bebé estará mais relaxado e terá maior facilidade em adormecer no seu próprio berço ou, se for mais crescido, na sua própria cama.