Bolo proteico de batata-doce - Menos Peso - Emagrecimento, Fitness e Nutrição
Ora nada melhor do que um bolo certo? mas o problema é as calorias e o valor nutricional do mesmo :S
Bem chegou a solução para esse problema =P
O nosso bolo de batata doce
20 g aveia;
25 ml leite com teor reduzido de lactose ( eu prefiro leite sem lactose mas é mais caro)
36 g de Whey (poderá comprar aqui);
2 comprimidos de adoçante stevia (opcional).
Se pretender, e claro depende sempre do objectivo da pessoa, poderemos acrescentar castanhas, nozes, amendoim e ainda canela
Coloque a batata doce para assar no papel alumínio por cerca de 1:30h ( depende do forno).
Quando a batata tiver macia , retire e remova a casa e faça um puré de batata doce juntando todos os ingredientes. Depois de tudo misturado coloque novamente no forno , com a temperatura de 150º entre 40 a 45m.
Mai 7, 2014 Eduino Ribeiro
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