Além disso, diversos são os estudos que fazem relação com o aumento da proteína consumida e a perda de peso. [13] [14]
Corrigindo esses maus hábitos e substituindo-os por novos, mais saudáveis, tudo irá conspirar a favor da boa forma e dos resultados estéticos que almeja.
Ter uma rotina de sono regular é outro importante fator para ter sucesso na perda de peso, ainda mais se você está tentando emagrecer em um mes.
De acordo com um pequeno estudo, a privação de sono observada em 9 homens em apenas uma noite mal dormida, resultou em significante aumento da fome e dos níveis de grelina (hormônio que estimula o apetite). [15]