5 aulas online de Yoga para equilibrar corpo e mente - Namu 5 aulas online de Yoga para equilibrar corpo e mente - Namu
5 práticas simples para ter qualidade de vida
Yoga em casa: entenda por que várias pessoas estão praticando
5 aulas online de Yoga para equilibrar corpo e mente
Veja como se livrar do estresse, da ansiedade e ainda fortalecer o corpo e a mente do conforto do seu lar
Manter o equilíbrio entre corpo e mente é especialmente necessário para garantir bem-estar durante o dia a dia. Por isso, a busca por atividades capazes de cuidar do indivíduo como um todo têm crescido consideravelmente. Nesse sentido, trabalha-se corpo, mente e espírito no propósito de oferecer ao ser humano mais qualidade de vida. O yoga é um grande exemplo disso. Também considerada uma terapia integrativa, a prática milenar promove o autoconhecimento. Assim, o praticante consegue compreender as origens das dores físicas e dos sentimentos negativos que possui e tratá-los na raiz.
A importância de cuidar do corpo e mente
Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física. Afinal, quando o emocional não vai bem, o corpo começa a manifestar vários sintomas, como dores musculares, enxaquecas e alterações de humor. Em casos mais graves, há o aparecimento de doenças como hipertensão, diabetes, ansiedade crônica e depressão.
Mas, como cuidar do corpo e mente tendo uma vida tão corrida? Essa é uma resposta muito simples: usando a tecnologia ao seu favor! Confira a seguir 5 aulas online de yoga que irão te ajudar a equilibrar corpo e mente sem sair de casa.
5 aulas online de yoga para equilibrar corpo e mente sem sair de casa
O yoga é uma prática milenar composta por técnicas de respiração, meditação e posturas (posições). Originada na Índia, ela tem como objetivo principal equilibrar corpo e mente através da promoção do autoconhecimento, da consciência corporal e da paz interior. Dentro do yoga existem várias modalidades. Sendo assim, você pode escolher com a qual mais se identifica. No entanto, para usufruir dos benefícios do yoga é preciso conhecer os princípios básicos da prática. A boa notícia é que você pode fazer isso mesmo sem sair de casa. Confira então, algumas aulas online que te ajudarão a dar os primeiros passos nessa prática milenar:
1. Yoga para iniciantes - As principais técnicas básicas
Se você está buscando equilibrar corpo e mente através do yoga, mas não sabe por onde começar, as aulas online ministradas pela professora Thais Dalla Zanna podem te ajudar. Através delas, você aprenderá todos os princípios básicos relacionados do yoga, como as asanas, pranayamas e meditação. Terapeuta corporal e formada em nutrição, Dalla Zanna possui mais de 10 anos no mercado de terapias corporais. Durante as aulas online ela ensina sobre purificação corporal, técnicas respiratórias e concentração.
Não há nenhum pré-requisito para praticar as aulas, mas é necessário ter o tapete de yoga (MAT) em mãos. Ele é fundamental para manter a saúde da coluna durante a realização das posturas. Ao longo das aulas, a professora indicará mais alguns acessórios que podem ser adquiridos e ajudarão na prática.
2. Kundalini Yoga Básico
Já as aulas online de Kundalini Yoga são ideais para quem deseja se livrar do estresse e da ansiedade proporcionadas pelo dia a dia. Ministradas por Subagh Kaur Khalsa, elas oferecem bem-estar físico e psicológico aos seus praticantes. Além das tradicionais posturas, nas aulas você aprende também sobre travas musculares (bhandas), técnicas de respiração (pranayamas) e técnicas de relaxamento. O objetivo principal dessas aulas online é estabelecer conexão entre corpo e mente, através do reequilíbrio dos centros energéticos. Vale destacar que as aulas possuem nível básico, ou seja, podem ser praticadas tanto por iniciantes quanto por quem já teve uma experiência com yoga. Para iniciar, basta ter o seu MAT.
3. Yoga, treinamento de força e resistência
Enquanto isso, quem deseja fortalecer corpo e mente através do yoga pode contar com as aulas online ministradas pela especialista Renata Zanotto. Praticante de yoga há mais de 10 anos, Zanotto desenvolveu um método em que é possível fortalecer cada região do corpo através das posturas de yoga. Ao longo das horas de prática, percebe-se a melhora nos seguintes aspectos:
Alívio de tensões musculares nas costas e nos ombros;
Fortalecimento do abdômen;
Melhora da circulação sanguínea nas pernas e panturrilhas;
Lubrificação das vértebras, prevenindo dores causadas pelo desgaste natural;
Prevenção de LER (lesão por esforço repetitivo) através do fortalecimento de braços, punhos e mãos.
Para praticar essas aulas online é necessário praticar atividades físicas com regularidade e/ou já ter certa familiaridade com o yoga.
4. Iyengar Yoga - Alívio de desconfortos do dia a dia
Equilibrar corpo e mente se torna uma tarefa um tanto complicada para quem sofre com problemas como insônia, pressão alta e enxaqueca. Afinal, essas condições geram ansiedade, dores físicas e são fortes gatilhos para o desenvolvimento de transtornos psicológicos. No entanto, as aulas online de Iyengar Yoga surgem como uma luz no fim do túnel: elas possuem o objetivo de aliviar os desconfortos proporcionados pelo dia a dia, proporcionando mais qualidade de vida aos praticantes. As aulas são ministradas pela professora Analu Matsubara, fundadora do Estúdio Iyengar Yoga em São Paulo. Durante as aulas, Matsubara ensina posturas que melhoram a circulação sanguínea, o alinhamento postural e o sistema imunológico. Além disso, aumentam a capacidade respiratória, relaxando corpo e mente.
5. Hatha vinyasa yoga e a meditação em movimento
Por fim, as aulas de Hatha vinyasa yoga englobam várias modalidades das práticas milenares como hatha yoga, ashtanga vinyasa yoga e práticas meditativas. Ministradas por Camila Reitz, desenvolvedora do método, as aulas ensinam diversos alongamentos e exercícios de contração, que têm como objetivo o alinhamento dos chacras. Através de técnicas de respiração, concentração e meditação, os praticantes conseguem atingir a paz interior, o que contribui para o bem-estar físico e psicológico. Para iniciar, é preciso ter conhecimento básico em yoga e possuir o MAT (tapete).
Agora que você já sabe como equilibrar corpo e mente sem sair de casa, pode conferir os benefícios dessas aulas listadas acima e de tantas outras através deste link. Certamente elas o ajudarão a ter uma vida mais saudável, feliz e com muito mais disposição.