Psicólogo ensina como melhorar o ânimo por meio da escrita - 07/04/2008 - UOL TILT
"Escrever sobre questões de forte peso emocional pode reduzir a ansiedade e a depressão", garante o psicólogo, em entrevista ao UOL Ciência e Saúde.
Pennebaker reuniu uma série de estudos para comprovar sua tese. "Já se descobriu que escrever sobre reviravoltas emocionais melhora a saúde física e mental de crianças do ensino fundamental, enfermeiras, doentes que sofrem de artrite, alunos de escolas de medicina, presos, mães que deram à luz recentemente e vítimas de estupro", enumera.
Para se beneficiar com a terapia da escrita, segundo ele, não basta simplesmente descrever fatos dolorosos. É preciso cavar os sentimentos mais profundos causados pelo evento traumático. De preferência, algumas semanas ou meses após o ocorrido. "É preciso dar tempo para que a pessoa tenha a chance de refletir sobre o que aconteceu", explica.
- pratique a escrita pouco antes de dormir, durante cerca de 15 minutos, por pelo menos quatro dias consecutivos;