Férias e verão, tem combinação melhor do que essa? O momento é perfeito para descansar e curtir os amigos e a família na praia ou na piscina. Mas como a gente sabe, todo cuidado é essencial, principalmente durante a estação mais quente do ano. Para você aproveitar bem esses dias sem medo do sol, separamos algumas dicas:
✔ Use protetor solar! Parece clichê, mas a maioria das pessoas não usa o protetor de forma correta. O recomendado é passar o protetor solar 15 minutos antes de sair de casa e repassar de 2 em 2 horas, principalmente se for à praia/piscina;
✔ Evite exposição solar direta nas horas de muito calor, entre 10h e 15 h. Opte por roupas leves e use bonés/chapéus quando for caminhar na rua;
✔ Hidrate-se! Com a temperatura elevada, o corpo acaba liberando líquidos com mais facilidade. Segundo nutricionistas, a quantidade ideal de água que precisamos ingerir por dia é de pelo menos dois litros;
✔ Invista em uma alimentação saudável. Opte por frutas, verduras e legumes crus ricos em água como alface, chuchu, pepino, melancia, melão, abacaxi;
✔ Pratique atividade física. Mesmo o calor vindo acompanhado de uma sensação de cansaço muito grande, é muito importante que você se mantenha ativo. Realizar exercícios durante o verão vai te ajudar a recuperar as energias e a condicionar o seu corpo a aguentar as altas temperaturas;
✔ Faça a higienização correta do ar condicionado. O verão aumenta a presença de bactérias, vírus ou ácaros no ar e retira umidade do ar, agravando as alergias. Além de limpar o filtro do ar condicionado com frequência, use um vaporizador para ajudar a umidificar o ar;
✔ Faça o uso de repelente. Nessa época, pode ocorrer epidemia de dengue. Plantar citronela no jardim e usar velas repelentes com óleos e essências de citronela são ótimas dicas para passar as noites de verão de forma agradável e segura.