Publicado por Thiago Rogério setembro 9, 2016, 4:08 pm
Laranja é uma fonte importante de vitamina C, o que o torna um aliado natural para a prevenção de resfriados e infecções respiratórias muito comuns pela mudança do clima, uma vez que fortalece o sistema imunológico do corpo.
Mas não só isso, mas também é um forte antioxidante que protege nossas células,mas o que nós não temos muito em mente é que a laranja é um aliado no controle de nosso peso.
É verdade que a fruta contém açúcar e é por isso que muitas pessoas parar de consumir, se você quer perder peso ou controlar seus níveis de glicose no sangue, se consumir com moderação esta fruta,não terá problemas se você sofre de diabetes ou com o seu peso.
Você deve estar ciente de que somente a laranja você não vai conseguir ajudar nos seus objetivos, mas ter uma dieta equilibrada e exercício.
10 Benefícios Da Laranja Para Saúde
Como a maioria dos citrinos, laranja é rico em vitamina C, um nutriente que é necessária para manter o funcionamento do sistema imunitário de forma eficiente e para estimular a produção de glóbulos brancos. Também contém vitamina A, cobre e ácido fólico, todos os nutrientes essenciais para o sistema imunológico.
A pesquisa mostrou que o suco de laranja ajuda a reduzir o mau colesterol (LDL) e aumentar o colesterol bom. Além disso, este fruto contém pectina, uma fibra solúvel que contém o mau colesterol e remove-lo do corpo.
Graças ao seu alto teor de antioxidantes,laranja ganhou o título de anti-envelhecimento. Isso contribui para o fato de que as laranjas contêm beta-caroteno, que ajuda os danos da pele do reparo.
4- Mantém a sua visão saudável
Quando o beta-caroteno entra no corpo é convertido em vitamina A, que é conhecido por ser benéfica para o funcionamento dos olhos. Além disso, carotenóides laranja ajudar a prevenir o desenvolvimento de doenças crônicas na vista.
5 – Rejuvenesce a pele
As propriedades antioxidantes da vitamina C ajudam a combater os danos da pele causados pelo sol e poluentes ambientais.
Além disso, a vitamina C é um elemento essencial para a produção de colágeno, uma proteína que mantém a saúde e elasticidade da pele ingrediente.
Recomendamos fazer uma máscara facial com cascas de laranja, como seu conteúdo cítrico rejuvenesce e dá brilho à pele.
6- Ajuda a prevenir o câncer
Além de ser benéfico para a pele, antioxidantes ajudam a combater os radicais livres que causam o câncer. Na verdade, vários estudos demonstraram que o suco de laranja dar às crianças durante os dois primeiros anos de vida reduz significativamente as chances de desenvolver leucemia.
7- Ajuda a perder peso
As laranjas são um dos melhores aliados quando se trata de perder peso, porque deixa seu alto teor de fibra satisfeito-nos mais tempo, e vitamina C ajuda a queimar gordura mais eficientemente.
8- Mantém o coração saudável
Graças a antioxidantes, ácido fólico e potássio, laranjas são consideradas um excelente alimento para o coração. Antioxidantes, especialmente vitamina C, proteger as artérias de radicais livres e evitar a oxidação do colesterol.
Além disso, esta fruta contém fitoquímicos que impedem as plaquetas se aglomerem e fortalecem os vasos sanguíneos que levam oxigênio e nutrientes para as células do corpo.
Como se isso não fosse suficiente, os processos de homocisteína ácido fólico, que é uma das causas de ataques cardíacos, independentemente dos níveis de colesterol. O potássio é um nutriente essencial para a saúde do coração, pois intervém em funções do coração e contrações musculares.
Finalmente, vários estudos têm demonstrado que um dos tipos de flavonóides no laranja contribui para a proteção dos vasos sanguíneos.
9- Ajuda a prevenir a artrite
De acordo com um estudo publicado pelo American Journal of Clinical Nutrition, beber um copo de suco de laranja por dia pode reduzir o risco de desenvolver artrite reumatóide. A vitamina C e outros fitonutrientes como zeaxantina, protegem as articulações do dano oxidativo causado pela inflamação.
10 – Impede o desenvolvimento de pedras nos rins
A vitamina C ajuda a aumentar a quantidade de citrato na urina, o que reduz a possibilidade de desenvolver pedras nos rins por cristalização de ácido úrico oxalato de cálcio.