A melhor forma de entender isso é explicar como isso funcionaria. Vamos supor que sua síndrome do pânico é causada por uma tontura:
Essa estratégia simples ajuda você a ficar acostumado com alguns dos causadores de ataques de pânico mais comuns. Você pode fazer outras coisas também, como hiperventilar de propósito (fale com seu médico antes de fazer isso), segurar a respiração, beber cafeína além do normal (o que acelera os batimentos cardíacos) e muito mais.
Todas essas estratégias criam sensações físicas que podem causar ataques de pânico, permitindo assim que você se acostume com elas.
Infelizmente, se você tem síndrome do pânico, você não pode esperar acabar com ela da noite para o dia. Até mesmo quem toma poderosos tranquilizantes ainda passam por mini ataques.
Mas você pode reduzir a frequência e intensidade dos seus ataques de pânico, que consequentemente vão importunar você menos, e se você conseguir isso, sua síndrome do pânico ficará sob controle e terá muito menos impacto na sua vida.
Se você também combinar estas estratégias com várias atividades saudáveis (ou seja, se esforçar ao máximo para viver uma vida incrível independentemente de sofrer de síndrome do pânico), você verá uma notável diminuição dos seus níveis de ansiedade de maneira geral.
Preciso de uma ajuda.sofro com essas crises de panico atrapalha eu te uma vida normal.quando estive numa crise dessa oq devo faze parece que vo merre.
Wesley, primeira coisa que aprendi com a minha sindrome do panico. Ela não mata! A sensação é de morte mesmo, mas nunca ouvi falar de alguém que morreu disso, e olha que procurei pra caramba. rs
Tendo isso em mente, já tranquiliza um pouco, porque você saberá que é apenas um ataque e como todos os outros ataques, eles passam. Quando minhas crises aconteciam, eu rapidamente me conscientizava disso, procurava respirar dessa forma que o site fala, e funciona, e alimentava a ideia de que o ataque iria passar, assim como toda a sindrome. Li muito sobre o assunto, vários livros de auto ajuda, vi vídeos de pessoas que passaram pelo mesmo problemas, de profissionais da área e controlando minha mente, meus pensamentos, meditando, respirando melhor, praticando mais exercícios, colocando pra fora meus sentimentos e opiniões, me libertei da sindrome. E sei que vai se libertar também! Tente ficar tranquilo, vai passar, sempre tenha o que fazer, mantenha-se ocupado! Assim sobra menos tempo pra pensar nela e ela perde a força. Melhoras meu caro!
Fiz psicoterapia consegui enfrentar meus medos ainda tenho dificuldades para ir trabalhar ou fazer qualquer coisa que haja mudança principalmente quando me encontro e lugares com muitas pessoas sempre tenho dificuldade para chegar em algum lugar ou mudanças de horários a mente começa a vir muitos pensamentos até chegar no local quando chego a segunda fase interagir medo de falar hoje cónsigo entender que preciso agir e enfrentar e foi difícil para mim aceitar que as pessoas tem o direito de falar oque que querem e eu não me abater pois é uma doença que as pessoas não entendem o isolamento. Voltei de licença médica sofri demais meu marido me levava para o trabalho tinha medo das pessoas estou vencendo mas falta muito para eu conseguir voltar a ser a pessoa que eu era antes desça doença
Estou sentindo muita dores de cabeça,tonturas,maos e pés com calafrios e quando tenho que sair de casa tudo piora sinto medo de passar mau e acabo ficando trancada no meu quarto o dia todo,sao uns pensamentos ruim e meu coração fica bastante acelerado,tenho muita ansiedade e fico nervosa quando tenho que sair pra algum lugar,minhas mãos e pés tbm adormecem quando fico assim,sera que estou com a síndrome do pânico isso apareceu de uma hora pra outra.
Fiz tratamento durante dois anos,quando a crise atacava eu sentia ânsia de vomito sentia gelar o corpo,muito medo de morrer,a maior agonia é que sentia(e sinto até hoje é muita falta de ar,o ar não entra na garganta, parei de tomar os medicamentos por conta própria,pois me dava muita reações,hoje já consigo aceitar as crises com mais serenidade,mais ainda sonho em acabar com esta sensação de falta de ar.
E a frequência não era sequer diária… Agora sinto crises duas a três vezes por dia pelos mais diversos motivos… Por exemplo hoje, primeiro: não consegui engolir a saliva… Segundo: comi demais e parecia que iria morrer por isso… Terceiro… Um incômodo em um dente obturado tão grande que sentia que preciso arranca-lo de minha boca para não morrer… Isso é agonizante, não saio mais de casa, fico na cama o dia inteiro teor e qualquer mai estar desencadeia essa sensação de desespero e falta de ar hiperventilação, como acabei de ler, suar frio e ancia de vômito… Desesperador… Mas ao mesmo tempo acaba sendo uma aventura cada vez que superada…. A sensação de superar a morte no final de torna emocionante… Pelo menos para mim… As vezes quando começa eu sei que depois que o coração dispara eu vou me sentir melhor pois ele ainda está batendo….
Pietro, eu sofro disso ou sofria, não tomei remédio nem nada, olha só, quando sintas que não podes engolir a comida, sempre tem a mão um líquido, menos bebida alcoólica, vai comendo e bebendo, eu fiquei muito magro naquela tempos, não me alimentava direito e emagreci, então, cada um de nois precisa se alimentar pra que o corpo agüente as idas e vindas disto, nosso corpo tem que estar alimentado e hidratado, não adianta nada sem ter forças fisicas.
Comecei de uns tempos pra cá ter sindrome do pânico, ansiedade. Todas as vezes que estou no meio da crise, penso logo que vou morrer ou que estou ficando louca. Sinto uma dor forte no peito e dificuldade para respirar, sinto bastante medo e medo de ter medo. Fico tonta as vezes e muito quente, penso que vou desmaiar, só me sinto segura no meu quarto e as vezes nem me sinto. Não sei porque isso está acontecendo comigo, não entendo o motivo, só estou completamente triste com isso e muito insegura. Nada mais mais sentido.
Eu ja tenho síndrome do pânico ja vai fazer uns 7 anos, no começo comecei a tomar remédios, mais depois parei, hoje estou em uma situação muito difícil, antes eu tinha crise o dia todo, ai eu podia estar fazendo o que for saia gritando achando que iria morrer, achando não eu tinha certeza que iria morrer, hj a minha situação esta bem pior ja nao sei mais oq fazer, agora tenho crise 24 horas por dia, antes ela vinha e ia embora, agora ela fica o tempo todo não consigo concentra em nada, o tempo todo achando q vou morrer que minha vista esta escura que estou perdendo a visão, aquela sensação que estar se despedindo das pessoas. Não consigo nem ter mais sonhos e objetivo, se alguém que estar lendo esta msg e acha que pode me ajudar, eu imploro por favor me ajude ja não sei mais oq fazer.
Hugo Veloso, eu tenho crise de pânico mais ou menos uns dez anos, faz pouco tempo que me dei conta que sofria disso, tinha sensação que ia me dar um enfarto corria para o hospital na hora da crise, mas o medico dizia que eu estava bem, só que sempre sentia esses sintomas é muito horrível, só que no meu caso a crise dura cerca de 5 minutos e depois some. Eu tenho buscado ajuda na internet e estou melhorando, o conselho que dou pra vc é que procure um médico especialista nesse assunto, porque seu caso é muito grave, vc diz que crise de pânico
dura vinte quatro horas por dia isso é muito sério, procure um especialista o mais rápido possível e tudo vai dar certo. Fique tranquilo isso vai passar com certeza!
Pessoal,olá!Eu fui diagnosticada com síndrome do pânico a 18 anos,já.E tomo medicação específica a 10 anos.ao longo desse tempo me conscientizei que sofro de uma doença igual a qualquer outra,que preciso fazer uso de medicação contínua e seguir todas as orientações médicas e terapêuticas.Então prático a técnica da respiração diafragmatica diariamente,faço atividade física todos os dias também,é isso tudo me ajudou a voltar a ter minha vida normal,hj aos 52 anos de idade,trabalho,voltei a estudar,vivo super bem e me sinto saudável como todas as pessoas,e eu não comento com qualquer pessoa sobre minha doença,pois falar com pessoas desinformados é pura perda de tempo.Boa sorte a todos!
Olá, sofro de síndrome do pânico a 7 anos. É uma doença terrível e destruidora, ela acaba com seus sonhos, com sua vaidade e muitas outras coisas. Eu me sinto presa em mim mesma, qualquer coisinha é motivo de uma super crise, meu coração dispara tanto que eu penso que vou desmaiar, tenho medo de hospital, dentista, medo de tomar os antidepressivos e morrer de um infarto, enfim, tenho medo de tudo! Tenho sintmas que as vezes acho que nem é da doença e acaba sendo, sinto muito medo de sair de casa, e por aí vai. Mais sei que existe um Deus mair do que isso tudo, e ele não nos deu a vida para sofrermos tanto, um dia iremos nos curar, em nome de Jesus!