Isso mesmo! Muitos suplementos eficientes e que podem fazer uma grande diferença foram deixados ao longo dos anos de lado por conta de novos modismos ocorrentes, sejam eles eficientes, ou não.
Por exemplo, quem se lembra da Creatina quando já se tem creatina num pré-treino? (apesar da creatina ser muito mais eficiente).
Quem se lembra da L-Glutamina quando hoje as proteínas em pó são enriquecidas com ela? Ou ainda, quem se lembra de se preocupar com a disponibilidade rápida de energia advinda de uma simples maltodextrina quando se tem o waxy maize que custa mais do que o dobro? Porém, estes são só alguns exemplos.
Pensando nisso, hoje falaremos a respeito de quatro suplementos que são altamente eficientes, mas, que infelizmente foram deixados de lado pela maioria dos praticantes de musculação e mesmo por atletas de outras modalidades bem como, suplementos estes que a nova geração desconhece os reais efeitos benéficos que podem proporcionar.
Até os anos 90, as vitaminas do complexo B eram muito valorizadas. Isso porque, elas estão associadas diretamente com o metabolismo energético (de proteínas, carboidratos e lipídios) e algumas delas com a oxigenação sanguínea, como é o caso da vitamina B12.
As vitaminas do complexo B participam de muitas reações fisiológicas as quais são impossíveis de ocorrerem sem elas, pois, as mesmas são cofatores enzimáticos indispensáveis.
Além de todos esses processos associados com o metabolismo em geral, especificamente a vitamina B6 é responsável por permitir que o metabolismo dos aminoácidos de cadeia ramificada, ou dos BCAAs, ocorra.
Sem ela, eles não terão sua via metabólica feita por completa e, consequentemente, processos como a síntese protéica e a disponibilização de L-Glutamina nas atividades físicas ficam prejudicadas.