por Emagrecer com saúde · 5 de dezembro de 2012
1 truque animal para ganhar massa muscular:
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E aí galera, nesse vídeo vou te mostrar como você pode aumentar a musculatura do seu peitoral e tríceps usando apenas um par de halteres. É um treino ótimo que você pode fazer em casa especialmente se você não tem acesso à uma academia.
Fly com Halter no Chão – 10 repetições
Flexão Inclinado com Halter – Quantas repetições aguentar
Flexionar e Contrair – Flexionar o seu peitoral por 10 segundos
Extensão com Halter Atrás da Cabeça – 10-15 repetições
Dips na Cadeira – Quantas repetições conseguir
Flexionar e Contrair – Flexionar os seus tríceps por 10 segundos
Treinar peito e tríceps junto sempre foi um dos meus favoritos. Eles trabalham bem juntos, faz sentindo juntar os dois. O principal foco de hoje é garantir que flexionamos bastante os músculos adicionais ao fim de cada exercício, assim vamos conseguir uma definição legal nos nossos braços e peito.
E se você quiser ter um corpo rasgado e musculos rápido, confira esse vídeo no meu site oficial Brasileiro:
Se você não estiver satisfeito com a quantidade de músculos ou definição que tem conseguido com a sua rotina atual de treino, eu tenho 1 dica simples que você precisa seguir para obter o corpo musculoso e rasgado que você quer, e RÁPIDO.
Descubra você mesmo AGORA, o quão rápido você consegue aumentar massa muscular com essa dica simples ao conferir o vídeo que está no meu site.