Home » Saúde » Como aumentar a imunidade do organismo
A baixa imunidade do organismo está diretamente relacionada a inúmeros problemas ocorridos em nosso corpo, bem como o acometimento facilitado de doenças. Sendo assim, cuidar da saúde e manter os anticorpos em níveis de estabilidade e segurança para o organismo manter-se saudável é muito importante, não sendo suficiente apenas manter o cartão de vacinação em dia, cabendo outras medidas complementares para potencializar o sistema.
Isso se relaciona com hábitos saudáveis e que deve ser acrescentada a rotina, tais como prática regular de atividade física, manter uma dieta balanceada e nutritiva, manter o sistema emocional controlado, mantendo o corpo em regularidade com relação às suas defesas naturais, afastando doenças e demais problemas de saúde.
Sob essa perspectiva, entende-se que a defesa do organismo em todos os níveis e contra qualquer agressão, vírus, bactérias e infecção depende tanto das condições físicas e imunes do indivíduo, bem como a força e intensidade do agente causador. Dessa forma, é lógica a associação entre as condições físicas e de equilíbrio do organismo humano com a queda da imunidade.
Como aumentar a imunidade do organismo em 8 passos
Portanto, adotar alguns hábitos mais saudáveis e garantir a estabilidade corporal são fatores determinantes para o nível de funcionamento do seu sistema imunológico. Para tanto, separamos algumas dicas que podem te auxiliar no fortalecimento de sua imunidade.
Os elementos componentes do sistema imune são as células e os anticorpos que passam por constante renovação, necessitando de proteínas, carboidratos e lipídeos para sua formação. Sendo assim, adote uma dieta que inclua todos esses nutrientes em porções balanceadas e suficientes para regular o organismo;
O déficit desse nutriente pode acarretar em redução da eficácia de resposta e reação do sistema imunológico aos agentes invasores. Por outro lado, o cálcio fortalece o corpo e mantem as atividades em funcionamento estável;
A falta de alguns nutrientes básicos, como as vitaminas A, E e C pode resultar num grande enfraquecimento do sistema imunológico;
Saiba como aumentar a imunidade do organismo
Altos níveis de estresse, cansaço e insônia são alguns dos fatores que mais exigem do sistema imunológico, tornando-o fraco e debilitado;
Ingira água em grandes quantidades
A água estimula a renovação celular, fazendo com que o sistema mantenha-se sempre bem equilibrado, além de lubrificar as vias respiratórias e afastar infecções e processos alérgicos;
Não exagere em nada
Mantenha o corpo equilibrado e equilibre quantidades de substâncias que podem interferir no organismo, como álcool, tabaco, gordura e açúcar, bem como mantenha hábitos saudáveis praticando exercícios físicos regulares e níveis de estresse e cansaço controlados;
Recorra ao Ômega 3
Esse tipo de ácido graxo é indispensável para fortalecer o sistema imune, afastando diversos tipos de doenças que podem interferir e influenciar no funcionamento das atividades de proteção do corpo contra agentes externos e infecções;
Capriche na higiene
Outro cuidado indispensável para manter-se longe de todos os vírus, bactérias e demais agentes de doenças e infecções é manter o corpo limpo e desinfectado. Para isso, mantenha higiene constante das mãos, dentes e do corpo com antissépticos e bactericidas.