O trabalho é cansativo, tanto para a mente quanto para o corpo. Por isso, é importante que você mantenha em sua rotina alguns hábitos que ajudem a promover a sua saúde. Você pode começar com uma alimentação equilibrada, incluindo refeições que vão ajudar o corpo a manter energia. Tente não pular o café da manhã, o almoço e a janta e inclua, entre elas, algum lanche.
Além disso, é importante praticar alguma atividade física e, mais uma vez, insistimos que você escolha algo que dê realmente prazer. Pode ser uma caminhada, corrida, pedalada ou mesmo aulas em uma academia. O importante é que elas estejam presentes em sua rotina, pelo menos, duas ou três vezes por semana.
Se você é do tipo workaholic, que se orgulha de contar às pessoas que não tira férias há anos, nossa recomendação é que pare com isso! O período de descanso é fundamental para que você mantenha a produtividade quando está trabalhando.
Você já deve ter ouvido falar no “ócio criativo”, de Domenico Di Mais: é preciso parar para refrescar a mente e conseguir absorver as melhores ideias.
E nada melhor do que uma viagem para fazer com que esse período seja aproveitado ao máximo. É saindo da sua cidade que você poderá conhecer novas culturas, curtir paisagens diferentes, encontrar pessoas novas e enriquecer a sua vida. É também um momento perfeito para aproveitar mais o tempo com a família e com os amigos.
Assim, quando voltar ao dia a dia no trabalho, terá mais energia para enfrentar os desafios e desenvolver-se profissionalmente.
Sabe toda a energia que você usa para estudar e dar o melhor de si no trabalho? Use essa intensidade a seu favor também nos momentos de lazer. Quando estiver entre amigos e familiares, aproveite cada momento como se fosse único, interagindo com as pessoas e compartilhando com elas de forma profunda.
Se tiver filhos, isso é ainda mais importante. Passamos muito tempo longe deles, enquanto estamos trabalhando — e isso não é motivo para sentir-se culpado. Mas deve servir como motivação para que as horas passadas com as crianças sejam aproveitadas intensamente.
Organizar melhor a sua rotina, mantendo foco no trabalho e nos estudos nos momentos em que deve e reservando períodos para cuidar de si mesmo e da sua saúde são atitudes que contribuem para o seu bem-estar físico e mental. E certamente ajudarão a deixar a sua vida mais leve, colaborando para melhorar o seu desempenho em todas as áreas.
E você? O que tem feito com o seu tempo para garantir mais qualidade de vida? Conte para nós nos comentários e divida conosco as suas experiências!