7 dicas para superar grandes crises - VilaMulher
Grandes crises exigem pensamento estratégico, saiba como agir
É praticamente impossível encontrar uma pessoa que nunca tenha passado por uma crise. Desde crianças estamos sujeitos a passar por momentos difíceis – e eles aumentam com o passar do tempo. Porém, deixar a crise derrubar você não pode ser uma opção.
João Alexandre Borba, psicólogo e coach, une essas duas formações em um trabalho no qual auxilia pessoas a superarem as crises. Confira sete dicas do profissional para pessoas que estão enfrentando esse momento:
1 - Faça alguma ação
Faça atividades que produzam, que te ajudem a desligar um pouco da crise – mas não esquecê-la completamente. Algo suave, como uma leitura produtiva, que pode até lhe ajudar a encontrar um foco para a crise, assistir bons filmes, caminhar, etc. Enfim, desenvolva tarefas benéficas para você mesmo.
2 – Contribua, foque em alguém que você pode ajudar
Quando você está em crise, normalmente esquece do mundo a sua volta. Uma das dicas que eu sugiro é oferecer a mão para algum amigo, alguém que precise de você. O serviço voluntário pode ser uma ótima opção nesse caso.
3 – Compare-se com outras pessoas
Olhando assim parece uma atitude ruim, mas vai gerar alívio. Compare-se com pessoas que se encontram em uma situação pior que a sua, e tenha em mente que você pode melhorar e sair da crise ou afundar. Tudo depende de você. Tome consciência da sua situação.
4 - Crie emoções
Como? Músicas mudam a emoção, filmes, etc. Que emoções você gostaria de ter? Procure agentes externos que possam lhe ajudar. Um filme pode lhe trazer felicidade, ir a praia pode lhe trazer felicidade, uma música, fazer alguma atividade física, artesanato, etc.
5 – Liste os principais problemas da sua vida
Agora pense: você pode fazer algo a respeito? Se sim, comece já. Funciona como um efeito dominó. Você resolve um problema, ganha forças para resolver outro, etc. Assim, quando menos espera, você está resolvendo a crise e mostrando para você mesmo que você é capaz de superar os problemas.
6 – Use seu pensamento a seu favor
Uns meditam, outros contam até dez, outros escutam músicas, outros fazem uma respiração diferente. Usando pensamentos positivos você ajuda a relaxar o seu corpo e a controlar-se. E, para melhorar, isso é algo que depende só de você. Tire um tempo do seu dia para colocar o pensamento em ordem.
7 – Faça algo que mexa com as suas sensações físicas
Tome um banho quente – ou até um gelado, porque não? Sinta-se recebendo a água, e relaxe. Faça uma massagem, que estimula o contato, fique descalço, pise na grama, faça um bom jantar para você mesmo, deixe que o cheiro da comida tome lugar e te estimule, etc.