Como ter mais foco e concentração durante o dia - Pharmaton
Disperso no trabalho? Veja algumas dicas para conseguir focar mais e ser mais produtivo
Não é fácil sempre se manter focado no trabalho ou nos estudos e concentrado para que as atividades fluam mais rápido, não é? No entanto, quando a dificuldade está grande, é preciso parar para entender o que está acontecendo. Abaixo, daremos algumas dicas que podem ajudar no foco e na concentração para que o seu dia renda mais e você tenha melhor qualidade de vida.
Abandone as distrações: uma das grandes distrações atualmente são os aplicativos de mensagens, como WhatsApp e Telegram, por isso é preciso também se esforçar para deixá-los de lado durante o expediente de trabalho ou de estudos. Programe-se para fazer pequenas pausas durante as atividades e aí sim, dar uma espiada nas mensagens.
Durante o restante do dia, deixe o seu celular no modo "não perturbe", assim não será distraído e poderá focar no que realmente importa para aquele momento. Caso tenha de usar o WhatApp para o trabalho, estabeleça momentos para responder de uma só vez às mensagens, em vez de ficar sendo distraído a cada mensagem.
Ouça música: há diversas opções de músicas que ajudam na concentração. Por isolar os barulhos externos, um bom fone de ouvido com a música de sua preferência também é capaz de ajudar bastante a evitar distrações externas.
Organize seu local de trabalho: não é preciso ser meticuloso demais, mas o local de trabalho ou de estudo precisa estar minimamente organizado para que bagunça não tire a atenção do que realmente importa: o trabalho.
ém disso, a organização ajuda você a encontrar com facilidade algum item na mesa. Por isso, programe-se para todo final de dia organizar as coisas que usou durante o expediente, pois é uma pequena atitude que vai ajudar no foco e na concentração no dia seguinte.
Programe as atividades para a hora certa: há pessoas que são matutinas, enquanto outras funcionam melhor à tarde ou no início da noite. Na maioria das vezes, porém, não dá para fugir do horário comercial de trabalho imposto pela empresa, mas há uma saída que pode ajudar no foco e na concentração: procurar se conhecer e entender qual é o momento que você tem mais energia durante o dia.
Com isso, você identifica qual momento está mais disposto e usa essas horas para se dedicar às atividades que exigem mais foco, usando os outros momentos para tarefas mais simples ou que não exigem tanta concentração. Assim você poupa energia para o que realmente importa.
Cafeína também ajuda: usada com moderação e no momento certo, a cafeína ajuda a melhorar o foco e a energia, aumentando a concentração[1]. Mas você sabia que ela não precisa vir necessariamente do café? O multivitamínico Pharmaton Energy, por exemplo, pode ser uma opção, pois contém VITACAF, uma associação de cafeína e vitaminas do complexo B especialmente formuladas para melhorar a concentração e o foco[2].
Olhe para sua saúde: há casos em que a falta de foco e de concentração nada tem a ver com a força de vontade, mas sim com o corpo pedindo ajuda por estar carente de vitaminas e minerais importantes para o seu funcionamento. Quando nosso estoque nutricional está baixo, o corpo sente, respondendo com fadiga, cansaço, alterações de humor, entre outros sintomas[3].
É por isso que é importante manter sempre uma alimentação saudável e variada, com foco em alimentos in natura, como verduras, legumes, frutas e boas proteínas[3]. O uso de multivitamínicos como Pharmaton Energy é também uma opção para suprir a necessidade de vitaminas do organismo.
1 - Simone Cappelletti, Piacentino Daria, Gabriele Sani. Caffeine: Cognitive and Physical Performance Enhancer or Psychoactive Drug? Current Neuropharmacology. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4462044/
2 - Composição do produto. Pharmaton Energy. Sanofi Farmacêutica.
3 - Anne-Laure Tardy, Etienne Pouteau, Daniel Marquez. Vitamins and Minerals for Energy, Fatigue and Cognition: A Narrative Review of the Biochemical and Clinical Evidence. Nutrients. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7019700/