Experimente o silêncio: conheça os benefícios deste tipo de terapia | Metro Jornal
Experimente o silêncio: conheça os benefícios deste tipo de terapia
Por Marcelo Anselmo - Especial para o Personare
Domingo, 01 dezembro 2019, às 16:01
Viver no mundo moderno é um desafio complexo. Somos levados a diversos fatores de estresse da vida diária: trânsito, pressões por desempenho no trabalho, discussões por motivos banais. Situações cotidianas que põem à prova o nosso equilíbrio mente e corpo são fatores que podem desencadear diversas enfermidades. Segundo dados da ISMA (International Stress Management Association), o estresse é a razão de 90% das consultas médicas. É isso mesmo que você leu: 9 entre 10 consultas têm alguma fonte de estresse enraizada, seja uma crise de asma, episódios de enxaqueca ou uma desregulação intestinal.
Temos ainda o terceiro aspecto que consiste em estar sempre em movimento. O que é isto? É a sociedade que está sempre exigindo de nós uma rotina acelerada, um ritmo desenfreado, constantemente produzindo, delegando, questionando. Estamos sempre em ação.
Do silêncio, um hábito
Como em qualquer outro setor da vida, costumo dizer que primeiro temos que nos desprogramar de hábitos maléficos para então começar a trilhar os benéficos. Temos aqui as dicas.
É um tanto desafiador permitir-se a esta onda silenciosa. Mas ao vivenciar os benefícios do silêncio, você será inspirado a buscar cada vez mais diferentes práticas silenciosas no seu dia a dia.
O silêncio da meditação pode caber em um minuto do seu dia. Sente-se confortavelmente com as costas eretas e a respiração livre. Use a sua mente para observar como está seu corpo no momento. Sinta-se dos pés à cabeça. Dê mais atenção ao ar que entra e sai pelas narinas, permitindo que ele ocupe inclusive o seu diafragma. Ar pra dentro, barriga para fora e ar para fora, barriga para dentro. Foco absoluto em você neste minuto. Assim que acabar, perceba como está se sentindo e siga com sua vida.