Alimentos Ricos em Ômega 3 | ProTreine - Sáude
04:45:00 Grupo Influenciar 0comentarios
Olá! Aqui é Dr Rocha, semana passada falei sobre o óleo de coco extra virgem, os mitos e as verdades desse alimento fantástico, e no post desta semana, vamos falar dos alimentos ricos em ômega 3, do ômega 6 e a relação destes com o emagrecimento saudável dentro do estilo de vida que a Ciência do Emagrecimento propõe.
Uma das propostas do blog é trazer o que há de mais atual dentro da ciência e numa linguagem acessível a todos.
Todos sabemos, alguns mais e outros menos, que o ômega 3 é um tipo de óleo saudável para o organismo e que o mesmo é encontrado principalmente nos peixes e outros frutos do mar, além da linhaça.
Isso é conhecimento do senso comum e está amplamente divulgado na mídia (jornais, revistas, internet, televisão, etc).
Quero mostrar nesse artigo o que pouca gente sabe sobre o ômega 3 e sua importância para a saúde e o emagrecimento saudável.
Dentro do que foi colocado, podemos concluir que é fundamental um aumento na ingestão de ômega 3 na sua alimentação do dia a dia.
Peixes pescados no mar (água profunda) e carnes de animais que pastam são boa fonte.
Mas como vimos, evitar os carboidratos refinados é igualmente importante porque como foi falado, são ricos em ômega 6, cujo excesso consome o ômega 3, levando a um estado de inflamação do corpo e dificultando muito a perda de peso.
A suplementação (tomar ele em cápsulas) é importante, observando a qualidade do suplemento.
Fique sempre atenta: Se o óleo de peixe estiver com cheiro é porque não é de boa qualidade, tem que estar inodoro, sem cheiro.