Para obter uma refeição saudável e balanceada – independente de ser noturna ou não – é preciso dividir bem as porções. Ou seja, o prato deve conter legumes e verduras, que são ótimas fontes de vitaminas, fibras e sais minerais, carboidratos e proteínas vegetais (arroz, batata ou feijão) e proteína animal (carne branca ou vermelha, além de alguma fruta como sobremesa. Sopas, saladas e lanches naturais também são bem vindos.
O famoso copo de leite morno, consumido algumas horas antes de dormir, pode ajudar a ter um sono tranquilo. Esse truque bastante utilizado por mães e avós possui comprovação científica: o leite é rico em triptofano, substância que induz naturalmente ao sono e aumenta a quantidade de serotonina – m neurotransmissor que atua como sedativo no cérebro e contribui para o sono tranquilo e relaxante.
DICA -- Acrescente uma colher de mel ao leite para potencializar seus efeitos. Por ser um carboidrato simples, ele facilita a absorção do triptofano pelo organismo.

Os empresários Olzimar e Wiviann Vieira, juntamente com o filho Pedro, inauguraram na noite da quinta-feira, 07 de novembro, o Lojão Anexo, um showroom expondo os produtos que são vendidos no Lojão dos Parafusos. O novo espaço foi projetado pela arquiteta Paula Dossa e oferece uma sala especial para os arquitetos e profissionais da área de construção, e nela poderão receber e atender seus clientes, e mostrarem os produtos que serão usados na obra. O coquetel foi super prestigiado e os anfitriões receberam os convidados com todas as pompas. A coluna registrou:
Inovar! Essa é uma das qualidades da decoradora Ray El-Shawwa, que mais uma vez trouxe novidade para Rio Branco. No domingo, 10 de novembro, sua filha Rafaela e o genro Patrick Delilo, ofereceram um Café Revelação a familiares e amigos para a descoberta do sexo do segundo filho. O momento foi especial, contou com o tradicional estouro do balão, porém para surpresa de todos, ficaram apenas balões brancos no ar, e o mistério continuou. Luís Eduardo, da Lúdica Cia D'arte, em posse de um livro, narrou a história do casal com a chegada do primogênito João Pedro, até a gravidez atual, revelando o sexo do bebê com o estouro de lança confetes, que explodiu na cor rosa, momento que descobriram que estão grávidos de uma menina. O menu foi elaborado para a ocasião por Sidilene Holanda, e recebeu elogios de todos os presentes, contendo todas as guloseimas de um farto e delicioso café da manhã. Confira alguns flashes desse momento especial pelas lentes de Alexandre Lima e por este titular: