7 vampiros de energia que podem estar sabotando seu trabalho - Blog da Bru Fioreti - UOL
Sabe aquele colega que interrompe o tempo todo ou que reclama todo dia? Não seria ele um vampiro de energia no seu dia a dia? (Foto: PEXELS)
Tempo + energia = produtividade em alta
Costumo dizer que a dupla tempo e energia forma o tecido do qual é feita a produtividade. Sem tempo livre, você não consegue encaixar o que realmente precisa fazer para atingir seus objetivos e cumprir seu propósito de vida — aquilo que dá sentido a tudo o que faz, sabe? E sem energia não tem como produzir nada! Falo de energia física, mental e até espiritual.
Produza o dobro mudando o jeito de lidar com WhatsApp e e-mails
Pesquisa mostra que fazer "to do list" à noite melhora o sono
A energia tem a ver com muitos fatores, nem sempre tão tangíveis. Começa pela alimentação, o movimento do seu corpo, sua saúde.
Avança para a distribuição, a natureza e a qualidade das tarefas que faz no dia e continuamente. Os hábitos, os horários, o seu trabalho, o que consome em termos de informação todo dia.
Culmina na troca com as outras pessoas — não subestime o poder dos relacionamentos inclusive na esfera profissional — e a troca de você com você mesma, ou seja, seu diálogo interno.
Um balanço da energia profissional
É muita coisa afetando seu equilíbrio, então vale a pena perguntar a si mesma:
Como anda meu nível de energia para trabalhar?
Como ele varia ao longo do dia?
O que anda me afetando negativamente?
O que me faz bem e me sentir cheio de vida?
O que preciso alterar agora para melhorar minha energia?
7 possíveis vampiros "energéticos"
Para ajudar na missão pró-energia, listo a seguir alguns dos mais comuns "vampiros" no dia a dia de trabalho. São fáceis de identificar, e você pode (tentar) cortar alguns deles já.
Colegas que interrompem e pedem ajuda o tempo todo: isso tem mais a ver com a sua incapacidade de dizer não que com o comportamento deles. Ajude, sim, mas priorize as suas tarefas para então poder dedicar mais tempo aos outros, a não ser que seu trabalho seja justamente esse. Peça para não ser interrompido em um período de tempo e diga que vai auxiliar assim que conseguir. As pessoas podem torcer no nariz na hora, mas se acostumam.
Grupos de WhatsApp: por meio de memes ou discussões quilométricas, os grupos são ladrões de atenção que devem ser acessados fora do trabalho. A cada pausa para espiar um grupo você leva em média 15 minutos para retomar a atenção inicial. É muito tempo ao longo do dia, e muita energia dispensada! Remova as notificações e isso já vai lhe poupar muito tempo e energia.
Alimentação pesada: não vou detalhar quais alimentos provocam a sensação de letargia pós-almoço (deixo isso com nutricionistas), mas aconselho a observar seu corpo e como ele reage a determinadas refeições. Dependendo da qualidade e da quantidade que come, você pode ter uma baixa de energia facilmente confundida com desânimo. Observe-se!
Pessoas que reclamam de tudo ou falam mal de todos: mau humor e reclamação são contagiantes, e você já sentiu isso. Não seja você a pessoa que fomenta as fofocas ou as lamentações diárias no escritório! Tente mudar a postura e não alimentar essas conversas. Por mais difícil que esteja a situação, deixe os desabafos para momentos pontuais. Se forem rotina, viram também vampiros de energia.
Sua ruminação mental sobre os pedidos da chefia: todo mundo já passou por aquele momento de "birra" dos superiores. É normal, aceitável. Porém, entregar-se a isso é muito mais prejudicial para você do que para eles. Procure se policiar para não entrar em um "looping" de pensamentos negativos a cada solicitação ou reunião. Enquanto estiver nesse trabalho, faça o melhor. Caso esteja insatisfeita, vá para ação! Comece a se mexer para procurar outro trabalho ou mudar de área — só essa perspectiva já aumenta seu nível de energia!
Falta de organização ou de rotina: quanto tempo você demora para entender onde estão os documentos? E para determinar o que vai fazer primeiro? Ou ainda para organizar os e-mails? Trocar de roupa? Ter um sistema de organização, especialmente para o trabalho, é essencial para poupar energia e tempo. Há inúmeras técnicas para isso. Deixei acima links de colunas anteriores para ajudá-la na missão.
Fazer uma "to do list" diária imensa: muita gente acha que fazer uma lista de tarefas com tudo o que vier à cabeça é suficiente para organizar o dia. É até saudável, mas não resolve se for mal feita. Cada vez que você olha para aquela lista imensa e constata que não fez nem metade dela, uma frustração imensa aparece e rouba sua empolgação. Diminui também a autoeficácia (a crença que você tem de que consegue realizar). Inúmeras pesquisas mostram que tendemos a calcular mal o tempo que levamos para cada tarefa. Então, vai uma dica prática: quando fizer sua "to do list" para amanhã remova pelo menos a metade do que pôs lá. Só de ver que riscou mais itens no fim do dia, sua energia já será outra!