5 formas de ser bem-sucedido em uma segunda-feira | Forbes Brasil
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21 de março de 2016 Carreira, Fotos
É do conhecimento de todos que as segundas-feiras são sempre mais difíceis de serem enfrentadas. Alguns estudos, aliás, têm comprovado que desde o domingo algumas pessoas já começam a sentir a depressão bater e muitos podem já ter sido vítimas disso. O fim de semana não foi tão relaxante, a pressão da semana de trabalho já chegou ou algum outro dos outros motivos possíveis… Existem centenas de razões pelas quais até mesmo o domingo pode ser um infortúnio.
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Já é tradição que segundas-feiras não estão entre as melhores coisas do mundo. Mas a FORBES separou algumas dicas que podem se tornar hábitos e auxiliar para que estes dias não sejam tão ruins e a sua semana seja como um mar de produtividade. Veja na galeria de fotos abaixo 5 formas de ser bem-sucedido em uma segunda-feira:
Recentemente, um estudo da Fundação Nacional do Sono dos Estados Unidos comprovou que não pode haver nenhuma noite mais importante do que a de domingo para uma boa semana. E não há remédio melhor do que isto. Dalai Lama dizia que "o sono é a mais genuína forma de meditação".
Um detalhe ressaltado na pesquisa envolve o tão comum botão dos "cinco minutinhos a mais". Independentemente do dia da semana, não há quem não queria dormir um pouquinho a mais, não é mesmo? Mas o Dr. Rafael Pelayo, da Central do Sono da Universidade de Stanford, diz que isso é semelhante a um alarme falso e torna ainda mais difícil o despertar. É como deixar o buraco ainda mais fundo e, consequentemente, mais difícil de sair dele.
O corpo em estado adequado, normalmente, antecede a mente e as emoções no mesmo caminho. E se existe um dia da semana em que isso é mais do que verdade, este dia é a segunda-feira.
Um artigo de Ron Friedman, na Harvard Business Review, revela inúmeros estudos que mostram a melhora do desempenho diário de uma pessoa quando ela se dispõe a fazer alguns exercícios físicos. Os benefícios são imediatos e mantidos com consistência enquanto a prática é constante.
Deixe um pouco os e-mails de lado
Dave Karp, CEO e fundador do Tumblr, diz que não responde e-mails até que ele chegue ao escritório. E o final de semana é o momento ideal para isso. Se mantenha focado nos grandes negócios, nos grandes objetivos e focos. Os pequenos detalhes não afetarão. E, honestamente, quantas vezes você precisou responder e-mails imediatos durante uma segunda-feira?
Não deixe de tomar grandes decisões "só porque é segunda-feira"
Há quem diga que não é bom tomar decisões permanentes baseadas em emoções temporárias. E isso não se aplica mais verdadeiramente do que a uma segunda-feira. Quando não se está em um dia bom, é melhor parar do que tomar grandes decisões. Na verdade, decidir qualquer coisa enquanto se está pressionado é quase sempre óbvio que haverá arrependimento como consequência. A grande maioria das decisões podem aguardar a terça-feira chegar para serem tomadas.
Tenha um hobby e organize-se
Assim como atividades paralelas podem ajudar a diminuir o estresse, elas também podem auxiliar a ver mais pontos positivos naqueles projetos onde os resultados não são tão imediatos. O psicólogo comportamental Kelly Lambert fez algumas pesquisas que mostram o quanto hobbies podem auxiliar no tratamento de doenças como a depressão, por exemplo.
Portanto, use suas segundas-feiras para atingir metas tangíveis. Monte um calendário, liste seus afazeres, inclua notas de encorajamento. Torne este ritual um hábito. Com certeza sua semana renderá mais e não será mais tão difícil.