Resultados com a dieta: descubra o melhor método para avaliar.
Nutricionista Esportiva Águas Claras - Denise Ramos Nutricionista > Dicas > Sem categoria > Resultados com a dieta: descubra o melhor método para avaliar.
Quer saber se esta tendo resultados com a dieta?
Descubra abaixo as formas que existem para você acompanhar seus resultados com a dieta.
Balança, consigo saber se estou tendo resultados com a dieta?
Não é o melhor método para se saber se está tendo resultados com a dieta
As pessoas ainda estão acostumadas a relacionar o peso da balança com o emagrecimento, mas a partir do momento que você consegue diferenciar o peso de massa gorda e o peso de massa muscular, você consegue entender que diminuir números não significa que você está perdendo gordura.
Então se você acompanha seu peso com frequência, não tenha apenas essa forma pra saber se está dando certo ou não.
Na maior parte, eu peço para parar de se pesar, pois caso contrário cria-se uma ansiedade enorme em querer ver resultados rápidos e com isso as chances de se furar a dieta será muito maior. Neste link falo sobre como a ansiedade pode prejudicar o processo de emagrecimento, vale a leitura.
Bioimpedância e Adipômetro e meus resultados com a dieta
Você sabia que a melhor forma de mensurar exatamente a quantidade de massa magra e de massa gorda em um indivíduo é dissecando um cadáver?
Pois é, não é tão simples assim como parece descobrir de uma maneira fácil se está tendo resultados com a dieta.
A Bio e as pregas pelo adipômetro irá te trazer uma noção mais ou menos de como você se encontra naquele momento, e as chances de erros são grandes podendo dar uma margem de erro de até 5% para mais ou para menos.
Outra coisa que devo chamar atenção é que números são apenas números.
Muitos pacientes querem chegar aos tantos X de % de gordura se comparando a fotos de outras pessoas e quando eles batem o valor que gostariam de chegar, não é o corpo que realmente gostariam de ter!
A verdade é que ter um % de gordura baixo não significa que você estará seco e volumoso.
Roupas, será que é possível mensurar os resultados da dieta?
Eu gosto muito de pedir para meu paciente usar uma calça ou um jeans como parâmetro de emagrecimento. Quer coisa melhor que entrar em uma roupa que não cabia antes?
Mas esse método não pode ser utilizado caso o objetivo seja ganho de massa magra. Pode ser que em algumas partes a roupa fica larga e outras apertada.
Isso não significa que esteja mais gordo e sim que houve um aumento de massa muscular.
É o melhor método para comparação!
Na foto você consegue visualizar o que aconteceu com o seu corpo, além da análise de perda de gordura e ganho de massa magra você consegue identificar também melhora de pele, celulite enfim com certeza esse é a melhor forma de saber se tudo está indo ao seu favor, se a dieta está dando resultados ou não!
Não esqueça de comentar e compartilhar essa informação!
Neste link tem um vídeo bem bacana sobre Auto Motivação, para não deixar a peteca cair. Preocupe-se menos com os resultados, faça o que tem que ser feito que com certeza alcançará seu objetivo!