Os pesquisadores desenterraram um par de teorias a partir da literatura que poderia explicar a recuperação mais rápida do grupo 10-40. Uma teoria dessas teorias, é que o treino leve faz com que as células musculares produzam proteínas protectoras que ajudam as células dos músculos a recuperar mais rapidamente após um treino intenso.
Uma outra teoria é mais específica, e afirma que os treinos leves provocam um aumento da produção da enzima heme-oxigenase-1 nas células musculares. Esta enzima protege as células contra os radicais livres que surgem durante o esforço intenso.
Seja como for, o mecanismo funciona, o princípio de realizar um treino leve, mas anti-catabólico, é muito interessante para aqueles que praticam desportos de força. Não só porque pode protegê-lo contra a dor muscular, mas também porque pode ser uma forma de acelerar a sua hipertrofia muscular
Categorias Artigos, Outros artigos treino, Treinos Etiquetas dor muscular, treino anti-catabólico, treino intenso, treino leve Navegação de artigos

Quem nunca colocou um lençol de cama sob duas cadeiras, um colchão embaixo e brincou de cabaninha nos finais de semana quando criança?
Ou então deixou os pais de cabelos em pé ao decidir reunir vários amigos para que todos pudessem dormir em casa?
A Festa do Pijama nunca saiu de moda e vem se renovando nos dias atuais, sempre mantendo – é claro – o bom e velho calor no coração de estar com quem a gente mais gosta!
Dentre diversos apetrechos, as mais variadas empresas de eventos infantis organizam os novos moldes da tradição: são cabanas duplas, colchonetes bem encapados, almofadas bem decoradas e luzinhas de natal que roubam a nova cena das brincadeiras.