Como a Consciência Corporal adquirida com a prática do Pilates pode melhorar a qualidade de vida? | Revista Qualitá
Como a Consciência Corporal adquirida com a prática do Pilates pode melhorar a qualidade de vida?
Postado em 23/03/2020 at 17:03 por Revista Qualitá Franca
Formada em Educação Física pela Universidade Federal de Uberlândia, especializada em Fisiologia do Exercício pela Universidade de Franca, professora de pilates no Espaço Vida Pilates Funcional.
Mas afinal, o que é consciência corporal? É a maneira como percebemos o nosso corpo, reconhecendo e identificando processos e movimentos corporais, internos e externos. É entender o funcionamento do nosso corpo, reconhecendo nossa verdadeira condição física, e principalmente nossas limitações, sabendo o que o seu corpo pode realizar e de que forma, quando em movimento, tendo-o como meio de comunicação consigo mesmo e com o meio.
E qual a relação entre o Pilates e a consciência corporal. Além dos inúmeros benefícios que o Pilates traz, a prática do método vem se tornando uma nova tendência na realização de exercícios físicos, pois ele tem como um de seus princípios a interação entre a mente e o corpo, fazendo com que haja o desenvolvimento dessa consciência corporal, ensinando o aluno a "pensar" durante a execução dos exercícios, passando a realizá-los de maneira mais adequada, com mais concentração, sem desperdício de energia e, principalmente, com menor risco de lesão, obtendo assim mais resultados.
Outra forma de desenvolver a consciência corporal dos alunos é através dos comandos verbais que utilizamos durante as aulas, como por exemplo: "Contrai o abdômen" "Cresce a coluna" "Umbigo nas costas" "Relaxa os ombros" "Respira, inspira, expira". A maioria dos exercícios de Pilates desafia a estabilidade corporal, exigindo muito controle do nosso movimento, então o aluno precisa entender que tem que contrair o abdômen, para não sobrecarregar a lombar, que tem que relaxar os ombros, para não tensionar a região da cervical, por exemplo. E através desses comandos, ele passará a prestar mais atenção no próprio corpo, dentro e fora das aulas, o que é a idéia básica da consciência corporal, uma espécie de autoconhecimento.
E através desse autoconhecimento, e da melhora das habilidades e condições físicas, as tarefas do dia a dia passarão a ser realizadas com mais energia, com uma postura melhor, evitando dores e, principalmente, movimentos errados, levando a uma vida mais ativa e com muito mais qualidade.
Aula de consciência corporal, relembrando os princípios do Piltates, ressaltando a importância da respiração e da contração do abdômen.