O treinamento de força, apesar de não parecer, é incrível na hora de nos ajudar a ativar o metabolismo. Ao mover grandes cargas, estresamos enormemente ao corpo humano, o que faz com que o metabolismo se revolucione. Mas, também, o treinamento de alta intensidade, o faz. Ao ter que manter um ritmo frenético, provoca um efeito parecido. A consequência de tudo isto, é que nós começamos a perder muitas mais calorias em repouso, que com um treino de aumento de massa muscular. De fato, estima-se que, passadas as vinte e quatro horas seguintes, a atividade metabólica é superior do que o normal. Assim que, se fizermos este circuito para perder peso, dar por feito que o teu metabolismo acelere.
Tendo em conta, tal como treinamento podes nos amparar, vamos entrar em matéria. Em dias de treino por semana: 3 dias por semana, buscando deixar, um dia de descanso entre uma sessão e sessão. Nível de contrariedade: Médio-Baixo. Por outro lado, um ponto importante a ter em conta, é a maneira de realizá-lo.