E além disso, há ainda mais que você pode fazer do que isso para tirar o máximo proveito da sua aula de spinning! Confira essas dicas [2]:
1. Tenha objetivos. Maximize o seu exercícios, especialmente na bicicleta, ao estabelecer objetivos. Pode ser fazer mais de uma vez na semana, fazer todos os sprints sem cansar, conseguir fazer todas as escaladas em pé... não importa o objetivo que você escolher, ele tem que ser desafiador!
2. Ajuste a bicicleta adequadamente. A configuração adequada da bicicleta é essencial para eficiência e segurança. Muito disso vai simplesmente pela sua preferência, por como o seu corpo se sente melhor e mais bem ajustado, mas há certas configurações que são regras que devem ser seguidas, e para isso, consulte o instrutor.
3. Lembre-se do seu abdômen. Muito do seu esforço tem que ser trazido das suas juntas para o seu abdômen. Quando você consegue ter o suporte do seu abdômen para pedalar, você tem mais força e resistência para exercícios mais intensos, além de fortalecer essa região!
4. Vá um pouco mais além. Quando você chega na fadiga, quando você não consegue mais avançar, vá uns 10 segundos a mais. Acredite: você vai se surpreender com o que é capaz quando começar a ir um pouquinho mais além do que conseguia.