Autocuidado intelectual: Aprenda como exercitar sua mente!
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Hey Fitbela! Já sabemos que autocuidado é muito mais do que tirar um tempo para fazer uma limpeza de pele, não é mesmo? Isso porque existem vários tipos de autocuidado e hoje nós vamos falar de um tipo de autocuidado que por vezes é esquecido, o autocuidado intelectual.
O autocuidado é tudo aquilo que você faz para cuidar de você mesma, ele está dividido basicamente e popularmente em 4 áreas, sendo elas o autocuidado físico, emocional, social, espiritual, mas também precisamos trabalhar um quinto tipo de autocuidado, o intelectual.
Segundo o dicionário, intelecto significa: faculdade de compreender; inteligência, entendimento, mente. Porém eu gostei bastante de um trecho do Wikpédia que explica o que é intelecto, olha só o que diz!
No estudo da mente humana, o intelecto refere-se e identifica a capacidade da mente de chegar a conclusões corretas sobre o que é verdadeiro e o que é falso e sobre como resolver problemas.
Sendo assim, fica fácil entender o porque devemos praticar o autocuidado intelectual.
Veja também: Aprenda 5 passos da autoaceitação e comece a se aceitar!
Mas o que é o autocuidado intelectual?
O autocuidado intelectual tem como principal objetivo exercitar nossa mente, estimulando assim nosso pensamento crítico e a nossa criatividade, mas também é uma forma de aumentar o conhecimento, de desenvolver nossa mentalidade e de nos tornar aptos a lidar melhor com problemas e determinadas situações cotidianas.
Como dizia o próprio Albert Einstein, "lembre-se que as pessoas podem tirar tudo de você, menos o seu conhecimento" e é aí que entra a importância de ter um intelecto saudável, porque assim como cultivar nossa saúde emocional é garantia de uma vida mais feliz, aprender coisas novas e expandir nossos conhecimentos é algo que estimula a mente, põe o cérebro trabalhar e nos possibilita conhecer e aprender coisas maravilhosas.
Mas não para por aí, o autocuidado intelectual é uma forma de dizer para si mesmo, você é tão fod@ que merece muito mais, e quando você pratica esse tipo de autocuidado, sua mente te responde obrigada por não limitar o seu intelecto! Do que adianta ter uma beleza exterior de dar inveja se a mentalidade não complementa o conteúdo? Não adianta nada, não é mesmo?
Por isso a partir de hoje vamos ser belas, cuidar da beleza e da saúde física, mas também vamos ser plenas em conhecimento e em criatividade praticando o autocuidado intelectual.
Como praticar o autocuidado intelectual?
Não tem segredo nenhum para isso e tudo aquilo que estimule a sua mente, seja aprender um idioma, ou aprender cozinhar, mas eu vou te contar algumas boas formas de praticar o autocuidado intelectual, vamos lá!
Muitas pessoas tem o hábito de fazer as coisas sempre do mesmo jeito, eu por exemplo costumo acordar as 5 da manhã, faço meu me time (meu momento só para mim) e depois venho para o blogger trabalhar, em seguida faço minhas tarefas de dona de casa, diversificar a rotina aqui pode ser trocar a ordem de realizar as tarefas, por exemplo.
Conheça um lugar novo, vá em uma loja diferente, vale até mudar o caminho que você faz para ir ao mercado ou a padaria, o importante é fazer algo diferente do habitual.
Pinte, desenhe, escreva, aprenda tocar um instrumento ou até dançar um ritmo novo, por menos criativa que você se considere, vale muito apena tentar!
Escreva seus aprendizados
O que você aprendeu no dia de hoje? Escreva sobre esse aprendizado, mas lembre-se de usar papel, lápis e ou caneta para isso, além de estimular a memória esse hábito vai te querer fazer aprender algo novo no dia seguinte.
Brinque enquanto trabalha a mente.
Caça-palavras, sudoku, quebra-cabeças, jogo da memória são ótimas opções para praticar o autocuidado intelectual enquanto se diverte, experimente.
Além de ajudar a relaxar, a música também estimula a criatividade, que tal escutar um ritmo diferente dos que você tem costume de escutar?
A moda do momento são os podcasts e eles são excelentes para obter e aprimorar conhecimentos, procure temas de seu interesse e se divirta, você pode escutar a caminho do trabalho, enquanto cozinha ou arruma a casa, mas também pode tirar um tempinho apenas para isso, faça como for melhor para você.
Ler nos possibilita viajar para lugares desconhecidos apenas com o poder da imaginação e além de ser uma das melhores formas de relaxar, ela é maravilhosa para melhorar o conhecimento e a criatividade, até a fala e a escrita se tornam melhores quando se possui o hábito de ler.
Ouvir a opinião de outras pessoas sobre um determinado assunto é uma excelente forma de expandir nosso conhecimento e de aprender algo novo, tente!
Aprender, conhecer e fazer algo novo são formas incríveis de praticar o autocuidado, adote esses hábitos e isso deixará sua mente saudável e ativa! E não se esqueça que aqui no blog tem sempre algo novo para ajudar você a estimular a sua mente!
Aprenda 5 passos da autoaceitação e comece a se aceitar!
Hey Fitbela! Você sabia que antes de querer ser aceito é preciso se aceitar primeiro? Sei que a resposta é óbvia, mas muitas das vezes confundimos a ordem das coisas e fazemos exatamente o oposto.
Costumamos fazer essa confusão por conta dos padrões que ditam como devemos ser, agir, falar, parecer... e é tão bom quando compreendemos a importância de ser quem nascemos para ser e aprendemos a gostar de ser quem somos, mas isso não acontece da noite para o dia, é processo diário de desenvolvimento que exige muita paciência e persistência.
Apesar de não ser fácil e de ser um processo doloroso aceitar a nós mesmos como somos é libertador e por esse motivo devemos trabalhar isso em nós diariamente! Pensa aí que gostoso é se sentir livre para ser quem você é?
Nesse post eu vou te ensinar cinco passos para a autoaceitação. Se você deseja aceitar a pessoa maravilhosa que é, vem comigo!
Autoaceitação é o que?
Autoaceitação significa basicamente, o ato de aceitar, aprovar e reconhecer positivamente a si mesmo. Uma pessoa que se aceita consegue ser feliz do jeito que é, não sofre por não se encaixar nos padrões impostos pela sociedade, é uma pessoa que radia sua verdadeira essência por onde quer que passe e é feliz por isso, ama a si mesmo por completo e consegue lidar internamente de forma leve com suas falhas e limites.
Alguns benefícios da autoaceitação.
Não esperar a aceitação dos outros.
Se valorizar e se aprovar de forma integral.
Se tornar a melhor amiga que você pode ter para você mesma.
Não se comparar.
Ser mais gentil com você mesma.
Os benefícios de aceitar a si mesmo são muitos, talvez incontáveis, mas dentre todos eles eu precisava citar a autoestima elevado, isso porque a autoaceitação e a alta autoestima andam de mãos dadas, estão conectadas e isso quer dizer que uma pessoa que tem a autoestima elevada tem um nível elevado de autoaceitação e vice versa.
Leia também: Corpos contam histórias? Um bate papo sobre autoaceitação e arte!
Agora vamos lá aprender os passos da autoaceitação!
5 passos para a autoaceitação: Siga no seu tempo, dê um passo de cada vez!
#1 - Se conheça.
O autoconhecimento é a chave para a autoaceitação e por sermos seres em constante evolução é preciso buscar se conhecer diariamente e para isso é preciso refletir sobre nossas próprias ações, é preciso sentar e ter uma conversa clara com nós mesmos e nos fazer perguntas do tipo, quem é você? Quais são seus limites? O que te deixa infeliz? O que te deixa feliz? E por qual motivo isso me deixa feliz?
Perguntas que ajudarão você a se conhecer mais e se conhecendo mais ficará mais fácil se aceitar!
#2 - Seja amável com você.
Aprendemos desde muito pequenas que precisamos ser gentis e amáveis com as outras pessoas, mas nem sempre nos ensinaram que precisamos ser bondosas com nós mesmas também, mas se tratar bem é tão importante quanto tratar os outros bem, isso porque não existe autoaceitação sem se respeitar, sem ser gentil e amável com nós mesmos. Como você se trata quando não tem ninguém por perto? Como você se trata ao se olhar no espelho?
Se a resposta foi negativa, se você se culpa, se critica, se menospreza... está na hora de começar a mudar sua forma de agir e passar a ser mais amável com você mesma.
#3 -Reconheça seus pontos fortes.
Pontos fortes, qualidades, aquilo em que você é realmente bom, você precisa reconhecer todas essas coisas em você e não se engane pensando que você não é bom em nada, ou que você não tem qualidades, todos nós somos bons em alguma coisa e temos qualidades que nos tornam incríveis.
Uma forma bem simples de conseguir encontrar seus pontos fortes é anotando em um papel tudo aquilo que você tem de melhor, qualidades e coisas em que você é boa fazendo! Pode começar anotando 5 coisas, tenta aí e me conta depois!
Outra opção é enviar uma mensagem para 3 pessoas que te amam dizendo o seguinte:
"Estou fazendo uma pesquisa e preciso saber quatro coisas que você admira em mim."
Se essas pessoas escolheram caminhar com você é lógico que elas enxergam algo bom em você! Faz o teste aí.
#4 - Silencie seu crítico interior.
O nosso "crítico interior" é aquela voz interna que nos bloqueia e nos sabota, sabe aqueles pensamentos limitantes que te dizem que você não e capaz, que já é tarde de mais para tentar... eles precisam ser silenciados e no lugar é preciso colocar pensamentos fortalecedores, que te encorajem e te ajudem a atingir seus objetivos.
#5 - Saiba se perdoar.
Liberar perdão para nós mesmos é um ato lindo de autoamor, uma ação que nos ajuda a superar os erros do passado e assim conseguir ser mais feliz no presente. Então, tire um tempo para refletir e analisar o passado, reconheça pelo que você ainda precisa se liberar perdão e então, perdoe-se por todos os erros, pensamentos e ações ruins do passado.
Se perdoar é um atestado de que está tudo bem em não acertar sempre, mas além de liberar o perdão é muito importante ter a capacidade de aprender algo de bom em meio aos erros e momentos ruins!
É cada vez mais comum escutar sobre a importância de aceitar a si mesmo e agora que você já conhece os passos da autoaceitação é muito importante eu ressaltar aqui que se aceitar não tem nada haver com vaidade, arrogância e muito menos com orgulho, isso porque uma pessoa que se aceita de verdade é capaz de reconhecer não só o seu melhor mas também o melhor que a outra pessoa tem a oferecer, logo, se aceitar é algo muito maior do que se encher de maquiagem e dizer que está tudo bem sendo que no fundo não está, por isso não se engane com tudo que você ver por aí nas redes sociais.
Lembre-se que somos todos seres humanos, foque em você e em hipótese alguma saia se comparando por aí!