Termogênicos – O que são, benefícios e cuidados - DEV MundoBoaForma
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Os suplementos mais procurados no mercado, para quem visa o emagrecimento, são os que garantem uma forma rápida, fácil, saudável e duradoura de perde peso.
Os termogênicos se enquadram nesse tipo de produto, mas se engana quem pensa que todos os quilos a mais irão embora apenas consumindo o suplemento.
Os suplementos termogênicos são responsáveis por acelerar o metabolismo, gerando um maior gasto calórica a partir da queima da gordura armazenada no corpo, que é utilizada como fonte de energia.
Porém, é importante entender que quando exercitamos o corpo, naturalmente elevamos sua temperatura, e isso faz com que o metabolismo acelere. O termogênico eleva a temperatura do corpo, mesmo ele estando em repouso.
Ajudam a queimar a gordura corporal
A termogênese é totalmente associada ao metabolismo, e consiste em um processo que regula a temperatura do corpo em resposta às variações de temperatura do próprio corpo ou do ambiente.
Quando a temperatura corporal aumenta, o corpo precisa gastar mais energia e queimar mais gordura para reequilibrar a sua temperatura, o que também contribui para o emagrecimento. E os suplementos termogênicos desempenham esse papel de elevar a temperatura corporal.
Como os termogênicos aceleram o metabolismo, geram mais energia para a realização dos exercícios físicos.
Para isso, o corpo precisa acessar a gordura estocada para transformá-la em energia (combustível), sendo esta utilizada nas diversas tarefas do organismo, incluindo a própria atividade física.
Os termogênicos também estimulam a prática de exercícios físicos, já que são compostos por ingredientes energéticos, que aumentam a temperatura corporal e os batimentos cardíacos, garantindo uma maior oxigenação dos tecidos e disposição para a prática das atividades físicas.
Eles estimulam a queima de gordura, realizando-a de forma mais rápida e intensa durante a prática de atividades físicas, ou até mesmo em tarefas comuns do dia a dia, como andar e trabalhar.
Como qualquer substância, os termogênicos também podem gerar efeitos colaterais, se consumidos em excesso, e ainda irritar o intestino. Nesse sentido, os sintomas mais comuns são:
Aumento dos batimentos cardíacos e elevação da pressão sanguínea, podendo levar a palpitações e arritmia.
Portanto pessoas com problemas de ansiedade e com doenças inflamatórias intestinais devem evitar os termogênicos.
Cada marca de suplementos termogênicos irá recomendar os melhores horários e doses para consumir o produto. Entretanto, é mais indicado consumi-los entre 15 e 60 minutos antes dos exercícios, e evitá-los à noite, especialmente perto da hora de dormir.
Uma boa saída para quem não quer consumir muitos produtos industrializados para emagrecer é investir em alimentos naturalmente termogênicos .
Esses alimentos necessitam de mais energia para serem digeridos, sendo assim, o corpo vai queimar mais gordura para processá-los, o que ajuda o processo de emagrecimento.
Confira alguns dos principais alimentos termogênicos:
Pimenta vermelha: possui a substância capsaicina que ajuda o organismo a queimar gordura, ela pode ser consumida junto com as refeições;
Mostarda: além de ser termogênica, também é antioxidante;
Vinagre de maçã: fonte de ácido acético, que acelera o metabolismo e ainda gera sensação de saciedade;
Gengibre: eleva a temperatura do organismo e aumenta o gasto calórico, pode ser consumido em saladas e chás;
Chá verde: além de acelerar o metabolismo, ajuda a equilibrar os níveis de glicose no sangue;
Cafeína: também presente no chá verde, essa substância é o termogênico mais conhecido. Além disso, também ajuda a te manter acordado;
Água gelada: quando ingerimos água gelada, fazemos o organismo trabalhar mais e gastar mais calorias, para equilibrar a temperatura corporal;
Chá de hibisco: acelera o metabolismo e, além disso, estudos indicam que também ajuda a controlar o colesterol.
É importante lembrar que, apesar dos termogênicos ajudarem a perder peso, eles não são milagrosos.
Portanto quem quer emagrecer precisa seguir uma dieta saudável e praticar exercícios físicos, acrescentando os termogênicos na alimentação como uma forma de acelerar os resultados.
Além disso, é indicado consultar um médico ou um nutricionista antes de começar a fazer uso regular dessas substâncias.
American Journal of Clinical Nutrition – Efficacy of a Green Tea Extract Rich in Catechin Polyphenols and Caffeine in Increasing 24-h Energy Expenditure and Fat Oxidation in Humans
European Journal of Clinical Nutrition – The Effect of Caffeine, Green Tea and Tyrosine on Thermogenesis and Energy Intake
Journal of Medicinal Food – Green Tea Extract Thermogenesis-Induced Weight Loss by Epigallocatechin Gallate Inhibition of Catechol-O-Methyltransferase
FDA – Adverse Events with Ephedra and Other Botanical Supplements
Food & Function – Caffeine Dose-Dependently Induces Thermogenesis but Restores ATP in HepG2 Cells in Culture
Quais termogênicos são os seus preferidos para ajudar na queima de gordura e fornecimento energia para os exercícios? Qual você costuma tomar? Comente abaixo.
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16 comentários em "Termogênicos – O que são, benefícios e cuidados"
Pessoas com hipertensão pode tomar ?
Gislaine Karine De Brito
Estou tomando o Thermo abdômen,estou gostando do resultado super indico…?
Oi….não tive nenhum resultado…travou meu intestino. Mesmo tomando 2 litros de água por dia, comendo mais saladas, granola, chia e outros…….quero saber se tem algum reembolso…..pois estou muito insatisfeita…..pois tomo, é logo tem que tomar um laxante….
19/11/2018 às 20:33
Comecei a tomar thermo abdômen, tomei 20 comprimidos de 60..Quase que morro me deu convulsões! Nunca mais.
13/03/2018 às 11:49
18/10/2016 às 15:01
21/07/2016 às 11:23
29/03/2016 às 11:13
22/01/2016 às 23:08
28/08/2018 às 21:24
Tbm gostaria de saber … Estou tomando termo fisio 420 … Só que estou sentindo mto dor no estômago
12/06/2015 às 18:01
De fato é preciso ter muito cuidado com os efeitos colaterais. Veja outras opções aqui: http://dev.mundoboaforma.com.br/tag/termogenicos/