Foram aferidos a freqüência cardíaca, o VO2 pico e o Quociente Respiratório (RER), que mede a taxa de oxidação lipídica e dos carboidratos. Os sujeitos foram instruídos a continuarem sua dieta normal, abstendo-se apenas de bebidas alcoólicas 48h antes de cada teste. Além disso, não houve diferença na ingesta calórica de ambos grupos.
O VO2pico aumentou de forma similar em ambos os grupos. Como esperado, a freqüência cardíaca e a ventilação diminuíram em ambos grupos. Embora seja possível hipotetizar que o exercício contínuo e mais prolongado (ET) ocasionaria maior oxidação de gorduras, isso não ocorreu. Conforme demonstrado abaixo, os grupos tiveram um padrão similar na oxidação de carboidratos e lipídios, sem diferenças na magnitude das respostas.
Mudanças no aparato oxidativo foram bastante aparentes. As enzimas citrato sintase (inicia o Ciclo de Krebs), B-HAD (enzima chave da Beta oxidação) e Piruvato Desidrogenase (responsável pela formação do acetil COA através do piruvato) estavam aumentadas após o treinamento, sem diferença entre os grupos.