A mesma idéia serve para o dia pós treino, ou seja, se recuperar do treino realizado, utilizando apenas uma “rodagem” ou então optando por uma folga. Dessa maneira os métodos durante a semana ficarão melhores distribuídos, executando todos de maneira eficiente dentro dos objetivos propostos a cada um e não mais realizar apenas treinos contínuos no dia a dia.