controle, ansiedade
Ansiedade é a soma de diversos estímulos (biológicos, culturais e sociais).
É um modo de defesa (herança dos nossos ancestrais), uma forma de se preparar quando nossa mente se fixa nas preocupações com o passado e no medo do futuro, pensando em muitas possibilidades que, na maioria das vezes, não está sobre nosso controle.
Uma das práticas mais simples e efetivas para amenizar esses pensamentos é o foco no presente ("Mindfulness", uma técnica de meditação), focar no que está fazendo e sentindo naquele exato momento, livrando-se das preocupações, mantendo a mente mais calma.
Com relação ao momento que estamos vivendo, de pandemia em função do COVID 19, a sugestão é viver um dia de cada vez, viver intensamente cada momento.
Algumas atividades nos ajudam nesse processo, liberando o estresse e fixando a mente no agora, tais como:
- Definir uma rotina. Caso algo saia do planejado, você terá uma base para não se perder;
- Manter hábitos saudáveis (boa alimentação, boa qualidade de sono);
- Praticar atividades físicas com frequência;
- Reservar um tempo para fazer apenas o que você gosta, como algum hobbie;
- Seguir, ler e acompanhar conteúdos positivos, que te façam bem;
Se ainda assim, os problemas com ansiedade persistirem, é importante buscar por ajuda profissional, no caso, um psicólogo. Ele pode te ajudar a encontrar a causa dos seus medos e aos poucos te mostrar caminhos para superá-los.
Segundo o psicanalista Carl Jung "ouça suas emoções", quanto mais ignorá-las, mais alto elas gritarão, mais agitada sua mente ficará.