Especialista indica 7 hábitos diários para combater o estresse - Giro MT Notícias
Veja quais são as atitudes que podem evitar e aliviar os sintomas
Condição responsável por mais de 130 milhões de infartos no Brasil, de acordo com o Ministério da Saúde, o estresse pode ser identificado por um série de sintomas: aumento da pressão arterial, insônia, dor de cabeça, irritabilidade, tremores e aceleração do ritmo cardíaco.
O problema afeta mais de 90% da população no mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) e atualmente, com os estímulos da vida moderna e a rotina acelerada, é muito difícil conseguir escapar de situações que despertam o estresse.
Para tentar evitar a aliviar os sintomas, a psicóloga da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, Rita Calegari, reforça a importância de inserir hábitos mais saudáveis na rotina diária.
"Apesar de ser uma resposta natural do corpo diante de uma situação de perigo ou de tensão, a manutenção desse estado por longos períodos pode causar danos sérios à saúde, à produtividade e, consequentemente, à qualidade de vida das pessoas", alerta.
– Repense a regra do "agora"
Avalie suas atividades e responsabilidades diárias e pense: tudo precisa ser resolvido agora? A especialista lembra que é saudável estabelecer prioridades na realização das tarefas, sejam elas pessoais ou profissionais. A recomendação é avaliar o que é necessário e o que é desejável. "Negocie prazos possíveis, que você consiga atender com qualidade ou deixe claro o impacto da pressa na sua entrega. Sem pelo menos a tentativa de negociar acerca das expectativas dos outros e de si mesmo, as chances de desenvolver um quadro de estresse aumentam".
– Valorize ambientes saudáveis para o trabalho
– Se afaste quando sentir raiva
– Presenteie-se com pequenos prazeres
"Nós somos seres coletivos, não precisamos fazer tudo sozinhos", afirma. Ela explica que o hábito de pedir ajuda reduz a pressão e traz sensações de conforto, o que aumenta o bem-estar. Para quase todas as situações de crise intensas (doenças, mortes, separações, acidentes entre outras) a rede de apoio de uma pessoa é fator decisivo na superação. O mesmo ocorre para as situações de estresse diárias. Ao nos isolarmos, além de perder a perspectiva do nosso sofrimento (possivelmente intensificando-o) impedimos que o fluxo de amor, de atenção, de solidariedade das pessoas nos atinja, contagiando-nos positivamente.
– Faça momentos de silêncio
– Pratique atividades físicas e ou artísticas
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