Se você quer perder peso com saúde, você deve reduzir os açúcares adicionados. Apenas certifique-se de ler os rótulos, porque mesmo os chamados alimentos saudáveis podem ser carregados com açúcar.
Os carboidratos refinados são geralmente açúcar, ou grãos que foram despojados de suas partes fibrosas e nutritivas (inclui pão branco e macarrão).