Arquivo para Exercícios - BEM SAUDÁVEL - saúde, equilíbrio e bem-estar
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1. Introdução Se você está pensando em adotar a caminhada ou a corrida como sua atividade esportiva, então é bem provável que esteja cheio de dúvidas e curiosidades sobre o assunto, não é mesmo? Essa reação é bem comum e pode te ajudar muito — principalmente se você é o tipo de pessoa que procura se informar sobre o que fazer para ser bem-sucedido nesse sentido. Pensando nisso, criamos um e-book completíssimo sobre o assunto. Aqui, você vai encontrar informações relevantes sobre as práticas, benefícios, cuidados Continue→
A rotina dos grandes centros urbanos tem sido cada vez mais estressante. Muitas vezes, esse acelerado ritmo da sociedade contemporânea nos faz esquecer de nos voltarmos para o nosso desenvolvimento interior, quase sempre em detrimento de uma busca incessante por bens materiais. Essa rotina não é saudável para a saúde física e mental do ser humano, mas existem meios que podem nos ajudar a buscar um equilíbrio entre o externo e o interno. Um desses meios é a experiência do Yoga, que é um conjunto de práticas Continue→
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Já pensou na possibilidade tornar sua atividade física em lazer? Se você ainda não encontrou a modalidade que te faz sair do sofá de casa para a academia com um sorriso no rosto, então está na hora de conhecer a dance clip. Também chamada de aula de ritmos, a modalidade fitness conquistou o público nas academias e atraiu o interesse de várias celebridades. Quer saber mais? Vem com a gente! Afinal, o que é dance clip? A dance clip foi criada pelo personal dancer Justin Continue→
A definição e o ganho de massa muscular são objetivos comuns a muitos praticantes de atividades físicas mais intensas, como crossfit ou musculação. Entretanto, o caminho para alcançar o corpo almejado nem sempre é tão simples, podendo demandar muito mais esforço de acordo com a genética do indivíduo ou mesmo do tipo de exercício praticado. Sabe-se que é possível otimizar esses ganhos dando prioridade a determinados tipos de exercícios que contribuem de forma mais eficiente para a hipertrofia dos músculos. Assim, aliando disciplina, uma alimentação Continue→
Se você está lendo este artigo, certamente já se deparou com alguma propaganda de CrossFit em uma revista, na TV ou com os seus colegas de trabalho comentando sobre o novo "box" que abriu semana passada. OK, o CrossFit está em todos os lugares, mas afinal, o que é isso? Será que essa prática é para você? Nós temos a resposta da primeira pergunta. E ao final do texto, certamente você conseguirá responder a segunda. Curioso? Então prepare-se para saber tudo sobre CrossFit: confira o nosso post de Continue→
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O treinamento funcional tem se tornado uma verdadeira febre nas academias de todo o país. O exercício mais ágil e intenso garante uma melhora excepcional no condicionamento físico, torneando a musculatura e fazendo com que as pessoas ganhem mais qualidade de vida. Contudo, uma das maiores perguntas a respeito dessa metodologia é: consigo emagrecer? A resposta você vai descobrir logo abaixo! Continue lendo! VEJA TAMBÉM NOSSOS EBOOKS GRATUITOS: Check-list: o que fazer antes de começar uma atividade física? Guia completo para emagrecer com saúde Guia das vitaminas e Continue→
Os benefícios do pilates vão muito além do fortalecimento muscular. Se realizadas de maneira correta, as atividades podem aliviar dores de diversas origens, aumentar a flexibilidade, diminuir o estresse, melhorar a postura, entre outras vantagens. Todas as pessoas podem praticar a modalidade — até mesmo crianças, idosos e gestantes. Entretanto, é possível dizer que os indivíduos de meia idade — entre 40 e 55 anos — são os mais beneficiados pela técnica. Se você quer começar a praticar o pilates e ainda tem alguma dúvida Continue→
O envelhecimento traz uma série de problemas de saúde — que vão, desde uma maior propensão a doenças infecciosas, até a imobilidade devido a problemas de coluna e fraqueza muscular. Por isso, exercícios físicos para idosos são recomendados tanto para manter a vida saudável quanto para controlar e prevenir as doenças da terceira idade. Manter uma dieta saudável e associá-la à prática de exercícios físicos é uma recomendação que deve ser reforçada a fim de evitar problemas clínicos e medicamentosos nessa população. Além disso, dependendo da modalidade desse tipo de Continue→
Cuidar da saúde vai muito além de ter um corpo bonito e traz diversas vantagens ao organismo, incluindo uma vida mais longa e livre de muitas dores. Para isso, não é preciso muito. Os benefícios da caminhada, por exemplo, são extensos e trazem excelentes resultados para um corpo sedentário. O simples ato de caminhar libera hormônios, é um exercício barato e que não exige grandes habilidade para a prática. Essa atividade pode ser feita em qualquer hora do dia, exceto no sol escaldante do meio da tarde, Continue→
Manter a saúde sempre boa dá trabalho, requer força de vontade, disciplina e também certos cuidados, principalmente com a sua alimentação diária. Além disso, é preciso saber qual atividade física vai trazer os benefícios esperados. Se você é uma pessoa estressada e com baixa autoestima, por exemplo, deve realizar exercícios aeróbicos. E é sobre eles que vamos falar agora! Explicaremos o que são os exercícios aeróbicos, para que servem, seus benefícios, como podem ser praticados e o que acontece com o seu corpo ao realizar Continue→