Se você quer queimar mais calorias ou perder peso rapidamente, correr é a melhor escolha. Mas caminhar também pode oferecer inúmeros benefícios à sua saúde, inclusive ajudando-o a manter um peso saudável.
Andar a pé e correr são cardiovasculares aeróbicos ou cardiovasculares? exercício. Alguns dos benefícios de saúde do cardio incluem:
O exercício cardiovascular também é bom para sua saúde mental. Um estudo descobriu que apenas 30 minutos de exercício de intensidade moderada, três vezes por semana, reduz a ansiedade e a depressão. Também pode melhorar o seu humor e auto-estima.
Pesquisadores do estudo também dizem que não é necessário se exercitar por 30 minutos seguidos para experimentar esses benefícios. Andar por 10 minutos de cada vez três vezes ao dia resultou no mesmo aumento de saúde mental.