De Eduardo Viamonte, blogueiro do ZH Moinhos
Sou visto, sem camisa, e correndo pelo bairro, nos dias quentes e nos frios.
Já que não sou médico, o que vou dividir aqui é a bagagem de quem aprendeu a correr, até mesmo em dias mais rigorosos do inverno gaúcho, sem gripe ou resfriado, nos últimos vinte anos. Como o inverno ainda não acabou, e pode fazer frio ainda, é melhor estar preparado.
Com touca e luvas, tampe as extremidades. Li que 40% do calor foge por aí.
Use roupas sobrepostas, suficientes para mantê-lo quente. Vá descascando a cebola conforme se sente confortável.
Se suou, e o agasalho estiver gelado, troque, nem que tenha de lavar mais roupas.
Sua saúde vale mais do que ecologia, às vezes. Lembre-se de que cada um é único.
Como transpiro muito, e suor gelado é perigoso, prefiro o estímulo do ar frio, direto na pele, ao melhor dos dry-fit _ nosso corpo, em movimento, se autorregula termicamente. Ao chegar em casa, banho quente.
Seja gradual e aqueça os músculos com cuidados. Ao terminar, invista mais tempo no alongamento, desfazendo a rigidez que o frio ocasiona.
Hidrate- se: mucosas ressecam, e se tornam pontos de entrada fácil dos germes.
Percebi que se amorno a água, consigo beber mais. Experimente.
Ao baixar os níveis de cortisol, aumentam os de dopamina e endorfina _ consequência natural do exercício físico _, sua imunidade sobe. Então, se ajude e relaxe.
Esqueça o que ouviu desde criança, que estar no frio faz mal. Sentir que está frio é diferente de estar com frio. É como segurar um copo de sorvete na praia. E, por favor, não conte para minha avó Lula que, mesmo no inverno, também corro na chuva. Mas esse é assunto para um outro dia.
15 de junho de 2012 14
O ZH Moinhos preparou um passeio diferente pelo Parque Moinhos de Vento.
Em uma foto feita em 360º, confira a sensação de descobrir detalhes do Parcão, que tem uma área superior a 100 mil metros quadrados, com pistas para a prática de caminhadas em meio a uma paisagem deslumbrante. No parque, oficialmente criado em 1972, tem também campo de futebol, quadras de tênis, cancha de bocha, aparelhos de ginástica, entre outros atrativos.