Ansiedade na hora da reunião: saiba como evitar - Canetas Compactor
Durante o trabalho, mesmo sendo home office, muitas pessoas passam por momentos estressantes, o que pode gerar ansiedade em situações como o das reuniões. Por ter de se expor e fazer uma apresentação sobre a empresa, o organismo pode entrar em um "colapso" de adrenalina e trair o seu próprio conhecimento. Existem algumas atitudes que podem ser tomadas para reduzir ou dizimar de vez essa situação, para que tudo possa ser apresentado de forma objetiva e clara, sem sofrimentos extras. Por isso, separamos para vocês, estas dicas importantes de como evitar a ansiedade na hora de uma reunião. Confira, na sequência.
É normal criarmos hipóteses de como as coisas podem ocorrer, vendo todos os lados positivos e negativos. Porém, ao se deparar com pensamentos negativos, que poderá ocorrer, acaba-se criando um sofrimento e a insegurança começa a tomar conta. Por isso, é muito importante saber lidar com eles. Em primeiro lugar, é preciso aceitar os seus pensamentos negativos e explorá-los dentro de sua cabeça. Caso você tenha medo de falar em público ou com pessoas importantes, fale isso em voz alta para se ouvir e aceite o fato. Porém, lembre-se sempre de que você também é importante, senão não estaria ali. Outra ideia interessante é pegar todos esses pensamentos negativos e escreve-los no papel para ver se realmente fazem sentido. Escreva sobre o que irá te deixar desconfortável e leia diversas vezes. O seu medo realmente faz sentido? Seja analítico (a).
Mantenha seu corpo em condições plenas
O corpo é movida pela mente, por isso precisa estar funcionando direitinho para que tudo ocorra bem. No dia em que tiver uma reunião agendada, faça refeições mais leves e balanceadas, para não ficar com a sensação de "estufamento" e falta de ar. Isso pode tirar seu foco e prejudicar o seu desempenho. Falando em ar, é muito importante que ele esteja entrando no corpo de maneira abundante e correta. Uma forma de diminuir o quadro de ansiedade é ter controle sobre ela. Tente respirar profundo e lentamente e transpirar na mesma velocidade, isso é uma forma de tranquilizar e equilibrar o corpo. Outra questão muito importante nesse ponto: mantenha seu corpo hidratado! Beba bastante água para manter o seu organismo funcionando corretamente e suas ideias rodando no seu cérebro com clareza. Só não pode exagerar antes da reunião, para não correr o risco de surgir a temida vontade de ir ao banheiro que pode gerar ainda mais ansiedade.
Estude bem o que precisa ser dito antes da reunião e prepare um material escrito de apoio para ter em mãos caso alguma informação fuja. Além disso, tenha calma para falar, cumprimente a todos e faça se sentirem confortáveis, assim você também se sentirá. Se apropriado o momento, vale até uma piadinha para quebrar o nervosismo. Gostou das dicas? Acompanhe nossos post e aproveite para conhecer nossos produtos!
← Anterior: Estratégias para ter uma apresentação incrível Próximo: Truques com marca-textos para organizar seus estudos →