E é tãoooo ruim quando nos deparamos com nossas alterações hormonais e o tanto de sintomas que elas nos trazem.. para isso, relatei algumas substancias importantes para a melhora da qualidade de vida de nós mulheres - e funciona viu!?
É um fitoestrógeno - uma substância naturalmente encontrada na soja que se assemelha ao hormônio estrógeno. Por isso, ele acaba atuando no organismo como se fosse o hormônio feminino, auxiliando na menopausa para que haja uma redução do calorões/fogachos. Os alimentos que possuem ele são: grãos de soja, proteína texturizada de soja, leite de soja, tofu, linhaça e brotos de alfafa. – ATENÇÃO PARA A SOJA – por ser um produto geneticamente modificado e por conter antinutrientes é melhor evitar e mesmo que prefira consumir, a quantidade orientada é mínima, contrário do que se imagina. Tofu com moderação seria uma opção melhor do que grãos de soja.
Vitamina A - responsável pela integridade da parede intestinal, a vitamina A aumenta a qualidade da absorção de nutrientes, o que se reflete diretamente na integridade da pele. Ovo de galinha, ricota, peixe branco e atum fresco são boas fontes do nutriente.
Vitamina C - possuem um grande poder antioxidante, com efeito rejuvenescedor, protegendo tua pele contra os danos dos raios solares além de auxiliar no processo de desintoxicação corporal, eliminando toxinas que causam danos ao organismo. Frutas cítricas, frutas vermelhas, pimentas, kiwi, agrião, tomate, batata doce.. são boas fontes