fēnix 2 Manual do Utilizador - PDF
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Andreia de Figueiredo Gusmão
1 fēnix 2 Manual do Utilizador Março _0A Impresso em Taiwan
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3 Índice Introdução... 1 Carregar o dispositivo... 1 Teclas... 1 Bloquear as teclas... 1 Visualizar as páginas de dados... 1 Iniciar uma atividade... 1 Parar uma atividade... 1 Assistência e atualizações... 2 Configurar Garmin Express... 2 Pontos de passagem, rotas e trajetos... 2 Pontos de passagem... 2 Criar um ponto de passagem... 2 Navegar para um ponto de passagem... 2 Encontrar um ponto de passagem pelo nome... 2 Mudar a área de pesquisa... 2 Editar um ponto de passagem... 2 Aumentar a precisão da localização de um ponto de passagem... 2 Projetar um ponto de passagem... 2 Eliminar um ponto de passagem... 2 Eliminar todos os pontos de passagem... 2 Rotas... 2 Criar uma rota... 2 Editar o nome de uma rota... 2 Editar uma rota... 3 Visualizar uma rota no mapa... 3 Eliminar uma rota... 3 Inverter uma rota... 3 Trajetos... 3 Guardar um trajeto... 3 Criar um trajeto a partir de uma atividade guardada... 3 Visualizar detalhes do trajeto... 3 Eliminar um trajeto... 3 Enviar e receber dados sem fios... 3 Garmin Aventuras... 3 Navegação... 3 Navegar para um destino... 3 Navegar com o Avistar e Seguir... 4 Bússola... 4 Navegar com a bússola... 4 Mapa... 4 Percorrer e fazer zoom do mapa... 4 Navegar para o seu ponto de partida... 4 Altímetro e barómetro... 4 Marcar e iniciar a navegação para uma localização de Homemao-Mar... 4 Geocaches... 4 Transferir geocaches... 4 Navegar para uma geocache... 4 Registar tentativa... 4 chirp... 5 Encontrar uma geocache com um dispositivo chirp... 5 Atividades... 5 Esquiar... 5 Praticar esqui ou snowboard de descida livre... 5 Ver as suas corridas de esqui... 5 Pedestrianismo... 5 Fazer uma caminhada... 5 Corrida... 5 Dar uma corrida... 5 Andar de bicicleta... 5 Fazer uma viagem... 5 Natação... 6 Iniciar sessão de natação... 6 Praticar natação de longa distância... 6 Terminologia de natação... 6 Multidesportos... 6 Iniciar uma atividade multidesporto... 6 Editar uma atividade multidesporto... 6 Exercícios... 6 Seguir um exercício pela Web... 6 Iniciar um exercício... 7 Atividades em interiores... 7 Iniciar uma atividade no interior... 7 Usar o historial... 7 Treino... 7 Garmin Connect... 7 Configurar o perfil do utilizador... 7 Objetivos de condição física... 7 Acerca das zonas de ritmo cardíaco... 8 Acerca de atletas experimentados... 8 Dinâmica de corrida... 8 Treinar com dinâmica de corrida... 8 Dados e indicadores da dinâmica de corrida... 8 Dicas para dados de dinâmica de corrida em falta... 9 Acerca das estimativas de VO2 máximo... 9 Obter a sua estimativa de VO2 máximo... 9 Classificações padrão de VO2 máximo... 9 Assistente de recuperação Ativar o Assistente de recuperação Ver o seu tempo de recuperação Acerca do Training Effect Visualizar os tempos de corrida previstos Utilizar o Virtual Partner Aplicações Relógio Definir o alarme Alterar o som do despertador Iniciar o cronómetro de contagem decrescente Utilizar o cronómetro Adicionar um fuso horário personalizado Editar um fuso horário personalizado Calcular as dimensões de uma área Ver os almanaques Controlo remoto VIRB Controlar uma câmara de ação VIRB Personalizar o seu dispositivo Definições de atividade Personalizar as páginas de dados Alertas Utilizar a funcionalidade Auto Pause Auto Lap UltraTrac Velocidade e distância 3D Definições de sensores Definições da bússola Definições do altímetro Funcionalidades que exigem uma ligação por Bluetooth Emparelhar o seu smartphone com o seu dispositivo fēnix Definições gerais Definições do ecrã Definições da hora Alterar as unidades de medida Definições do sistema Personalizar atalhos Definições do mapa Índice i
4 Definições do formato da posição Personalizar o menu principal Repor as definições de fábrica no dispositivo Sensores ANT Emparelhar os sensores ANT tempe Colocar o monitor de ritmo cardíaco Sugestões no caso de dados incorretos do monitor de ritmo cardíaco Podómetro Definir o modo podómetro Calibração do podómetro Utilizar um sensor de cadência de bicicleta opcional Informação sobre o dispositivo...17 Ver informações do dispositivo Cuidados a ter com o dispositivo Limpar o dispositivo Especificações Informações acerca da bateria Cuidados a ter com o monitor de ritmo cardíaco Especificações do HRM-Run Baterias substituíveis pelo utilizador Substituir a pilha do monitor de ritmo cardíaco Gestão de dados Tipos de ficheiros Desligar o cabo USB Eliminar ficheiros Resolução de problemas Restaurar o seu dispositivo Maximizar a vida útil da bateria Obter mais informações Anexo Campos de dados Acordo de Licenciamento do Software Índice Remissivo...22 ii Índice
5 Introdução AVISO Consulte no guia Informações importantes de segurança e do produto, na embalagem, os avisos relativos ao produto e outras informações importantes. Consulte sempre o seu médico antes de iniciar ou alterar qualquer programa de exercícios. Carregar o dispositivo NOTA Para evitar corrosão, seque cuidadosamente os contactos e a área envolvente antes de carregar ou ligar o dispositivo a um computador. O dispositivo é alimentado por uma bateria de iões de lítio integrada, que pode carregar através de uma tomada de parede comum ou de uma porta USB do seu computador. 1 Ligue a extremidade USB do cabo ao adaptador AC ou a uma porta USB do seu computador. 2 Ligue o adaptador AC a uma tomada de parede comum. 3 Alinhe o lado esquerdo do suporte de carregamento À com a ranhura no lado direito do dispositivo. 4 Alinhe o lado articulável do carregador Á com os contactos da parte posterior do dispositivo. Quando ligar o dispositivo a uma fonte de alimentação, este liga-se. 5 Carregue completamente o dispositivo. Teclas À LIGHT Á START STOP Â BACK LAP Selecione para ligar ou desligar a retroiluminação. Mantenha premido para ligar e desligar o dispositivo ou para bloquear as teclas. Selecione para iniciar e parar a atividade. Selecione para escolher uma opção no menu. Selecione para regressar à página anterior. Selecione para registar uma volta ou um descanso durante uma atividade. Ã DOWN Selecione para percorrer as páginas de dados, opções, mensagens e definições. Selecione para ler uma mensagem ou notificação longa. Mantenha premido para marcar um ponto de passagem. Ä UP MENU Selecione para percorrer as páginas de dados, opções, mensagens e definições. Selecione para ignorar uma mensagem ou notificação curta. Mantenha premido para ver o menu principal. Bloquear as teclas Pode bloquear as teclas para prevenir que estas sejam premidas inadvertidamente. 1 Selecione a página de dados que pretende visualizar enquanto as teclas estão bloqueadas. 2 Prima LIGHT durante dois segundos e selecione Bloquear para bloquear as teclas. 3 Mantenha LIGHT premido durante dois segundos para desbloquear as teclas. Visualizar as páginas de dados As páginas de dados personalizáveis permitem-lhe aceder rapidamente a dados em tempo real de sensores internos e ligados. Quando inicia uma atividade, são apresentadas páginas de dados adicionais. Na página de hora do dia ou em qualquer página de dados, selecione UP ou DOWN para percorrer as páginas de dados. Iniciar uma atividade Ao iniciar uma atividade que requer GPS, este liga-se automaticamente. Quando para a atividade, o GPS desliga-se e o dispositivo regressa ao modo de baixo consumo de energia. 1 Selecione START. 2 Selecione uma atividade. 3 Se necessário, siga as instruções no ecrã para introduzir informações adicionais. 4 Se necessário, espere até que o dispositivo ligue aos seus sensores ANT+. 5 Se a atividade precisar de GPS, saia para a rua e aguarde até que o dispositivo localize satélites. 6 Selecione START para iniciar o cronómetro. NOTA: o dispositivo não regista os seus dados de atividade até iniciar o cronómetro. Parar uma atividade NOTA: algumas opções não estão disponíveis para algumas atividades. 1 Selecione STOP. 2 Selecione uma opção: Para repor a sua atividade, selecione Repor. Isto repõe o cronómetro e limpa todos os dados registados desde que iniciou a atividade. Para registar uma volta, selecione Volta. Para efetuar o caminho de volta até ao ponto de partida da atividade, selecionando TracBack. Para retomar a sua atividade, selecione Retomar. Para guardar a atividade e voltar para o modo de baixo consumo de energia, selecione Guardar. Para eliminar a atividade e voltar ao modo de baixo consumo de energia, selecione Abandonar. Para suspender a sua atividade e retomá-la mais tarde, selecione Retomar mais tarde. Introdução 1
6 Assistência e atualizações O Garmin Express proporciona acesso facilitado a estes serviços para dispositivos Garmin. Alguns serviços poderão não estar disponíveis para o seu dispositivo. Registo do produto Manuais dos produtos Atualizações de software Atualizações de mapas Veículos, vozes e outros extras Configurar Garmin Express 1 Ligue o dispositivo ao computador utilizando um cabo USB. 2 Visite 3 Siga as instruções no ecrã. Pontos de passagem, rotas e trajetos Pontos de passagem Os pontos de passagem são posições que pode registar e guardar no dispositivo. Criar um ponto de passagem Pode guardar a sua posição atual como um ponto de passagem. 1 Premir DOWN. 2 Selecione uma opção: Para gravar um ponto de passagem sem alterações, selecione Guardar. Para efetuar alterações ao ponto de passagem, selecione Editar, efetue alterações ao ponto de passagem e selecione Guardar. Navegar para um ponto de passagem 1 Selecione START > Navegar > Pontos de passagem. 2 Selecione um ponto de passagem. Encontrar um ponto de passagem pelo nome 1 Selecione START > Navegar > Pontos de passagem > Procurar por nome. 2 Selecione UP, DOWN e START para introduzir o nome do ponto de passagem, ou parte dele. 3 Selecione Concluído. 4 Selecione o ponto de passagem. Mudar a área de pesquisa 1 Selecione START > Navegar > Pontos de passagem > Procurar nas proximidades. 2 Selecione uma opção: Para procurar um ponto de passagem próximo, selecione Pontos de passagem. Para procurar uma cidade próxima, selecione Cidades. Para procurar perto da sua posição atual, selecione Localização atual. Editar um ponto de passagem Antes de editar um ponto de passagem, terá de criar um ponto de passagem. 1 Mantenha premido MENU. 2 Selecione Dados do utilizador > Pontos de passagem. 3 Selecione um ponto de passagem. 4 Selecione Editar. 5 Selecione um item para editar, como o nome. 6 Selecione UP, DOWN e START para introduzir carateres. 7 Selecione Concluído. Aumentar a precisão da localização de um ponto de passagem Pode refinar a posição de um ponto de passagem para obter mais precisão. Com a utilização da média, o dispositivo faz várias leituras na mesma posição e utiliza o valor médio para proporcionar mais precisão. 1 Mantenha premido MENU. 2 Selecione Dados do utilizador > Pontos de passagem. 3 Selecione um ponto de passagem. 4 Selecione Posição média. 5 Ir para a localização do ponto de passagem. 6 Selecione Começar. 7 Siga as instruções no ecrã. 8 Quando o nível de confiança chegar a 100%, selecione Guardar. Para obter melhores resultados, recolha entre quatro a oito amostras do ponto de passagem, esperando pelo menos 90 minutos entre cada recolha de amostra. Projetar um ponto de passagem Pode criar uma nova localização projetando a distância e o rumo da sua posição atual para uma nova localização. 1 Mantenha premido MENU. 2 Selecione Ferramentas > Projetar ponto de passagem. 3 Siga as instruções no ecrã. O ponto de passagem projetado é gravado com um nome predefinido. Eliminar um ponto de passagem 2 Selecione Dados do utilizador > Pontos de passagem. 3 Selecione um ponto de passagem. 4 Selecione Eliminar > Sim. Eliminar todos os pontos de passagem 1 Mantenha premido MENU. 2 Selecione Configuração > Sistema > Repor > Todos os pontos de passagem. Rotas Uma rota é uma sequência de pontos de passagem ou localizações que o conduzem ao seu destino final. Criar uma rota 2 Selecione Dados do utilizador > Rotas > Criar novo. 3 Selecione Primeiro ponto. 4 Selecione uma categoria. 5 Selecione o primeiro ponto da rota. 6 Selecione Próximo ponto. 7 Repita os passos 4 6 até a rota ficar concluída. 8 Selecione Concluído para gravar a rota. Editar o nome de uma rota 2 Selecione Dados do utilizador > Rotas. 3 Selecione uma rota. 4 Selecione Novo nome. 5 Selecione UP, DOWN e START para introduzir os carateres. 6 Selecione Concluído. 2 Pontos de passagem, rotas e trajetos
7 Editar uma rota 2 Selecione Dados do utilizador > Rotas. 3 Selecione uma rota. 4 Selecione Editar. 5 Selecione um ponto. 6 Selecione uma opção: Para ver o ponto no mapa, selecione Mapa. Para alterar a ordem do ponto na rota, selecione Subir ou Descer. Para inserir um ponto adicional na rota, selecione Inserir. O ponto adicional é inserido antes do ponto que está a editar. Para adicionar um ponto ao final do percurso, selecione Próximo ponto. Para retirar o ponto da rota, selecione Retirar. Visualizar uma rota no mapa 2 Selecione Dados do utilizador > Rotas. 3 Selecione uma rota. 4 Selecione Ver mapa. Eliminar uma rota 2 Selecione Dados do utilizador > Rotas. 3 Selecione uma rota. 4 Selecione Eliminar > Sim. Inverter uma rota 2 Selecione Dados do utilizador > Rotas. 3 Selecione uma rota. 4 Selecione Inverter. Trajetos Um trajeto corresponde a um registo do seu caminho. O registo de trajetos contém informações acerca dos pontos ao longo do caminho gravado, incluindo a hora, a localização e a elevação de cada ponto. O dispositivo regista um trajeto automaticamente durante qualquer atividade que utilize GPS. Quando guardar uma atividade que utiliza GPS, o dispositivo guarda o trajeto como parte da atividade. Guardar um trajeto 1 Depois de concluir uma atividade que usa GPS, selecione STOP > Guardar. 2 Crie um trajeto a partir da atividade guardada (Criar um trajeto a partir de uma atividade guardada). Criar um trajeto a partir de uma atividade guardada Cria um trajeto a partir de uma atividade guardada. Tal permitelhe partilhar o seu trajeto sem fios com outros dispositivos Garmin compatíveis. 1 Mantenha premido MENU. 2 Selecione Historial > Atividades. 3 Selecione uma atividade. 4 Selecione Guardar como trajeto. Visualizar detalhes do trajeto 2 Selecione Dados do utilizador > Trajetos. 3 Selecione um trajeto. 4 Selecione Ver mapa. O início e o fim do trajeto são marcados por bandeiras. 5 Selecione BACK > Detalhes. 6 Selecione UP e DOWN para ver informações do trajeto. Eliminar um trajeto 2 Selecione Dados do utilizador > Trajetos. 3 Selecione um trajeto. 4 Selecione Eliminar > Sim. Enviar e receber dados sem fios Antes de poder partilhar dados sem fios, tem de estar a pelo menos 3 m (10 pés) de um dispositivo Garmin compatível. O seu dispositivo pode enviar ou receber dados se estiver ligado a outro dispositivo compatível. Pode partilhar pontos de passagem, geocaches, rotas e trajetos. 1 Mantenha premido MENU. 2 Selecione Dados do utilizador > Partilhar dados > Unidade para unidade. 3 Selecione Enviar ou Receber. 4 Siga as instruções no ecrã. Garmin Aventuras Pode criar aventuras para partilhar as suas viagens com a família, amigos e com a comunidade Garmin. Agrupe itens relacionados juntos como uma aventura. Por exemplo, pode criar uma aventura a partir da sua viagem de passeio mais recente. A aventura pode conter o registo de trajetos, fotografias da viagem e geocaches que encontrou. Pode utilizar o BaseCamp para criar e gerir as suas aventuras. Para obter mais informações, visite Navegação Pode navegar para uma rota, trajeto, ponto de passagem, geocache ou para qualquer posição gravada no dispositivo. Pode utilizar o mapa ou a bússola para navegar para o seu destino. Navegar para um destino Pode navegar para pontos de passagem, trajetos, rotas, geocaches, pontos de interesse e coordenadas de GPS. Pode também navegar, utilizando o TracBack ou o Avistar e Seguir. 1 Selecione START > Navegar. 2 Selecione um tipo de destino. 3 Siga as indicações apresentados no ecrã para selecionar um destino. O dispositivo apresenta informação sobre o seu próximo ponto de passagem. 4 Selecione UP ou DOWN para ver páginas de dados de navegação adicionais (Visualizar as páginas de dados). Navegação 3
8 Navegar com o Avistar e Seguir Pode apontar o dispositivo para um objeto à distância, como um depósito de água, bloquear a direção e navegar até ao objeto. 1 Selecione START > Navegar > Avistar e seguir. 2 Aponte a marca superior no rebordo para um objeto. 3 Selecione START > Definir percurso. 4 Navegue usando a bússola (Navegar com a bússola). 5 Selecione DOWN para ver o mapa (opcional). Bússola Este dispositivo possui uma bússola de 3 eixos com calibração automática. As funcionalidades e o aspeto da bússola mudam dependendo da atividade, se o GPS estiver ativado e se estiver a navegar para um destino. Pode ainda alterar manualmente as definições da bússola (Definições da bússola). Navegar com a bússola Pode utilizar a bússola para navegar para o seu próximo ponto de passagem. 1 Durante a navegação, selecione DOWN para ver a página da bússola. Os dois traços de marcação na extremidade do ecrã funcionam como um ponteiro de rumo, que indica a direção para o seu próximo ponto de passagem. 2 Aponte a marca pintada acima do ecrã do dispositivo na direção para a qual está virado. A marca pintada indica a sua direção, ou a direção da sua viagem. 3 Oriente-se de forma a que o ponteiro de rumo fique alinhado com a marca pintada no dispositivo. 4 Viaje nessa direção até chegar ao seu destino. Mapa representa a sua localização no mapa. À medida que viaja, o ícone move-se e deixa um registo do trajeto (rasto). Os nomes e os símbolos do ponto de passagem são apresentados no mapa. Ao navegar para um destino, a sua rota é marcada por uma linha no mapa. Navegação no mapa (Percorrer e fazer zoom do mapa) Definições do mapa (Definições do mapa) Percorrer e fazer zoom do mapa 1 Durante a navegação, selecione UP para ver o mapa. 2 Mantenha premido MENU. 3 Selecione Deslocação/Zoom. 4 Selecione uma opção: Para alternar entre percorrer para cima e para baixo, percorrer para a esquerda e para a direita, ou fazer zoom, selecione START. Para percorrer ou fazer zoom do mapa, selecione UP e DOWN. Para sair, selecione BACK. Navegar para o seu ponto de partida Pode navegar de volta ao ponto de partida do seu trajeto ou atividade pelo caminho percorrido. Esta função só está disponível para atividades que utilizem GPS. Durante a atividade, selecione STOP > TracBack. A sua posição atual À, o trajeto a seguir Á e o ponto de fim  são apresentados no mapa. Altímetro e barómetro O dispositivo contém um altímetro e um barómetro internos. O dispositivo recolhe dados de altímetro e barómetro continuamente, mesmo em modo de baixo consumo de energia. O altímetro apresenta a sua elevação aproximada, com base nas alterações de pressão. O barómetro apresenta dados de pressão ambiente, com base na elevação fixa onde o altímetro foi mais recentemente calibrado (Definições do altímetro). Marcar e iniciar a navegação para uma localização de Homem-ao-Mar Pode guardar uma localização de Homem-ao-Mar (MOB) e começar automaticamente a navegar de volta para essa localização. Dica: pode personalizar a função de premir da tecla DOWN para aceder rapidamente à função MOB (Personalizar atalhos). 2 Selecione Ferramentas > MOB. Geocaches Uma geocache é como um tesouro escondido. Geocaching é a prática de caçar estes tesouros escondidos utilizando as coordenadas de GPS publicadas online por quem escondeu a geocache. Transferir geocaches 1 Ligue o dispositivo ao computador utilizando um cabo USB. 2 Visite 3 Se necessário, crie uma conta. 4 Inicie sessão. 5 Siga as instruções apresentadas no ecrã para encontrar e transferir geocaches para o seu dispositivo. Navegar para uma geocache Antes de poder navegar para uma geocache, tem de transferir uma geocache para o dispositivo. Para obter mais informações, visite Navegar para uma geocache é semelhante a navegar para qualquer outra localização (Navegar para um destino). Registar tentativa Depois de tentar encontrar uma geocache, pode registar os seus resultados. 2 Selecione Dados do utilizador > Geocaches > Tentativa de Registo. 3 Selecione Encontrados, Não encontrou, ou Não tentado. 4 Selecione uma opção: Para iniciar a navegação para a geocache mais perto de si, selecione Encontrar próximo. 4 Geocaches
9 Para terminar o registo, selecione Concluído. chirp Um chirp é um pequeno acessório Garmin que é programado e deixado numa geocache. Pode utilizar o seu dispositivo para encontrar um chirp numa geocache. Para obter mais informações sobre o chirp, consulte o chirp Manual do utilizador em Encontrar uma geocache com um dispositivo chirp 2 Selecione Configuração > Sensores > chirp. 3 Selecione START > Navegar > Geocaches. 4 Aguarde enquanto o dispositivo localiza satélites. 5 Selecione uma geocache e selecione chirp para apresentar chirp detalhes durante a navegação. 6 Selecione Ir e navegue para a geocache (Navegar para um destino). Quando estiver a uma distância de 10 m (33 pés) da geocache que contém um dispositivo chirp, é apresentada uma mensagem. Atividades O seu dispositivo pode ser utilizado para uma variedade de atividades ao ar livre, atléticas e de fitness. Quando inicia uma atividade, o dispositivo apresenta e regista os dados do sensor sobre a sua atividade. Pode guardar atividades e partilhá-las com a comunidade Garmin Connect. O dispositivo funciona de forma diferente, dependendo da sua atividade. Por exemplo, as páginas de dados, os dados registados e as opções do menu poderão ser apresentadas de forma diferente, com base na sua atividade. Esquiar Praticar esqui ou snowboard de descida livre Antes de ir esquiar ou praticar snowboard, deve carregar completamente o dispositivo (Carregar o dispositivo). 1 Selecione START > Ski-Board. 2 Aguarde enquanto o dispositivo localiza satélites. 3 Selecione START para iniciar o cronómetro. O historial só é registado com o cronómetro em funcionamento. 4 Inicie a atividade. A funcionalidade de pista automática está ligada por predefinição. Esta funcionalidade grava automaticamente novas pistas de esqui com base nos seus movimentos. A funcionalidade Auto Pause está ativada por predefinição (Utilizar a funcionalidade Auto Pause). O cronómetro suspende a contagem automaticamente quando para o movimento descendente e quando embarca no teleférico. 5 Se necessário, inicie o movimento descendente para reiniciar o cronómetro. 6 Depois de concluir a atividade, selecione STOP > Guardar. Ver as suas corridas de esqui O seu dispositivo regista os detalhes de cada corrida de esqui ou snowboard. Pode consultar os detalhes da corrida a partir do ecrã em pausa ou durante o funcionamento do cronómetro. 1 Inicie uma atividade de esqui ou snowboard. 2 Mantenha premido o botão MENU. 3 Selecione Ver corridas. 4 Selecione UP e DOWN para consultar os detalhes da última corrida, da corrida atual e do total de corridas. Os ecrãs da corrida incluem a hora, a distância percorrida, a velocidade máxima, a velocidade média e a descida total. Pedestrianismo Fazer uma caminhada Antes de fazer uma caminhada, deve carregar completamente o dispositivo (Carregar o dispositivo). 1 Selecione START > Caminhada. 2 Aguarde enquanto o dispositivo localiza satélites. 3 Comece a caminhada. O dispositivo regista o trajeto enquanto caminha. 4 Quando quiser fazer uma pausa ou interromper o registo do trajeto por parte do dispositivo, selecione STOP > Retomar mais tarde. O dispositivo guarda o estado da sua caminhada e entra no modo de baixo consumo de energia. 5 Selecione START > Retomar para retomar a caminhada. 6 Depois de concluir a sua caminhada, selecione STOP > Guardar. Corrida Dar uma corrida Antes de fazer uma corrida, deve carregar completamente o dispositivo (Carregar o dispositivo). Antes de utilizar um sensor ANT+ na sua corrida, tem de o emparelhar com o seu dispositivo (Emparelhar os sensores ANT+). 1 Coloque os seus sensores ANT+, como um podómetro ou monitor de ritmo cardíaco (opcional). 2 Selecione START > Corrida. 3 Selecione uma opção: Para utilizar sensores ANT+ emparelhados, espere que o dispositivo se ligue aos sensores. Para continuar sem procurar sensores ANT+ selecione Saltar. 4 Saia para a rua e aguarde até o dispositivo localizar satélites. É apresentado o ecrã do cronómetro. 5 Selecione START para iniciar o cronómetro. 6 Faça uma corrida. 7 Selecione LAP para registar as voltas (opcional). 8 Selecione UP e DOWN para ver páginas de dados adicionais (opcional). 9 Quando terminar a corrida, selecione STOP > Guardar para guardar a corrida. Aparece um resumo. Andar de bicicleta Fazer uma viagem Antes de fazer uma viagem, deve carregar completamente o dispositivo (Carregar o dispositivo). Antes de utilizar um sensor ANT+ para a sua viagem, tem de o emparelhar com o seu dispositivo (Emparelhar os sensores ANT+). Atividades 5
10 1 Coloque os seus sensores ANT+, como um monitor de ritmo cardíaco (opcional). 2 Selecione START > Bicicleta. 3 Selecione uma opção: Para utilizar sensores ANT+ emparelhados, espere que o dispositivo se ligue aos sensores. Para continuar sem procurar sensores ANT+ selecione Saltar. 4 Saia para a rua e aguarde até o dispositivo localizar satélites. 5 Selecione START para iniciar o cronómetro. O historial só é registado com o cronómetro em funcionamento. 6 Comece a pedalar. 7 Selecione UP e DOWN para ver páginas de dados adicionais (opcional). 8 Quando terminar a viagem, selecione STOP > Guardar. Natação NOTA O dispositivo está preparado para natação à superfície. A prática de mergulho com o dispositivo pode danificar o produto e invalida a garantia. NOTA: o dispositivo não é capaz de registar dados de ritmo cardíaco durante a prática de natação. Iniciar sessão de natação Antes de nadar, deve carregar completamente o dispositivo (Carregar o dispositivo). 1 Selecione START > Natação > Piscina. 2 Selecione o tamanho da piscina ou introduza um tamanho personalizado. 3 Selecione START para iniciar o cronómetro. O historial só é registado com o cronómetro em funcionamento. 4 Inicie a natação. O dispositivo regista automaticamente os intervalos e extensões de natação. 5 Selecione UP e DOWN para ver páginas de dados adicionais (opcional). 6 Ao descansar, selecione LAP para parar o cronómetro. 7 Selecione LAP para reiniciar o cronómetro. 8 Depois de concluir a sua sessão de natação, selecione STOP > Guardar. Praticar natação de longa distância Antes de ir nadar, deve carregar completamente o dispositivo (Carregar o dispositivo). 1 Selecione START > Natação > Água aberta. 2 Aguarde enquanto o dispositivo localiza satélites. 3 Selecione START para iniciar o cronómetro. O historial só é registado com o cronómetro em funcionamento. 4 Comece a nadar. 5 Selecione LAP para guardar um intervalo (opcional). 6 Selecione UP e DOWN para ver páginas de dados adicionais (opcional). 7 Quando terminar de nadar, selecione STOP > Guardar. Terminologia de natação Extensão: percorrer o comprimento total da piscina uma vez. Intervalo: uma ou mais extensões. Um novo intervalo começa depois de descansar. Braçada: uma braçada é contada sempre que o braço em que o dispositivo está colocado completa um ciclo completo. Swolf: a sua pontuação swolf é a soma do tempo necessário para uma extensão e do número de braçadas para essa extensão. Por exemplo, 30 segundos mais 15 braçadas correspondem a uma pontuação swolf de 45. Swolf é a medida da eficiência de natação e, tal como no golfe, as melhores pontuações são as mais baixas. Multidesportos Os atletas de triatlo, biatlo e outros multidesportos podem beneficiar da atividade multidesportos. Durante uma atividade multidesportos, pode alternar entre atividades e continuar a ver o seu tempo e distância totais. Por exemplo, pode alternar entre andar de bicicleta e correr e ver o tempo e distância totais para a bicicleta e a corrida durante o exercício. Pode personalizar uma atividade multidesportos ou utilizar a atividade multidesportos predefinida para um triatlo padrão. Iniciar uma atividade multidesporto 1 Selecione START > Multidesportos > START. 2 Aguarde enquanto o dispositivo localiza satélites. 3 Selecione START para iniciar o cronómetro. O historial só é registado com o cronómetro em funcionamento. 4 Inicie a sua primeira atividade. 5 Selecione LAP para mudar para a atividade seguinte. Se as transições estiverem ativadas, o tempo de transição é registado separadamente dos tempos de atividade. 6 Se necessário, selecione LAP para iniciar a atividade seguinte. 7 Selecione UP e DOWN para ver páginas de dados adicionais (opcional). 8 Depois de concluir a última atividade, selecione STOP > Guardar. Editar uma atividade multidesporto 1 Selecione START > Multidesportos > DOWN. 2 Selecione uma atividade. 3 Repita o passo 2 até a atividade multidesporto estar concluída. 4 Selecione Concluído. 5 Selecione Sim para ativar as transições ou Não para desativar as transições. Se as transições estiverem ativadas, o tempo de transição é gravado separadamente dos tempos da atividade. Exercícios Pode criar exercícios personalizados que incluem objetivos para cada passo do exercício e para diferentes distâncias, tempos e calorias. Pode criar exercícios utilizando o Garmin Connect, ou selecionar um plano de treinos com exercícios incluídos em Garmin Connect, e transferi-los para o seu dispositivo. Também pode programar exercícios usando o Garmin Connect. Pode planear exercícios com antecedência e guardá-los no dispositivo. Seguir um exercício pela Web Antes de poder transferir um exercício de Garmin Connect, tem de ter uma conta Garmin Connect (Garmin Connect). 1 Ligue o dispositivo ao computador. 2 Visite 6 Atividades
11 3 Crie e guarde um exercício novo. 4 Selecione Enviar para dispositivo e siga as instruções no ecrã. 5 Desligue o dispositivo. Iniciar um exercício Antes de iniciar um exercício, tem de transferir um exercício do Garmin Connect. 1 Selecione START > Treino. 2 Selecione um exercício. 3 Se necessário, selecione um tipo de atividade. 4 Selecione START. Após iniciar um exercício, o dispositivo apresenta cada etapa do exercício, o objetivo (opcional) e os dados de exercícios atuais. Atividades em interiores O dispositivo fēnix 2 pode ser utilizado para treino em interiores, tais como corrida numa pista coberta ou utilização de uma bicicleta fixa. O GPS é desativado para atividades em interiores. Ao correr com o GPS desligado, a velocidade, a distância e a cadência são calculadas através do acelerómetro do dispositivo. O acelerómetro calibra-se automaticamente. A precisão dos dados sobre velocidade, distância e cadência melhora depois de efetuar algumas corridas no exterior com o GPS. Iniciar uma atividade no interior 1 Selecione START > Em interior. 2 Selecione uma atividade. 3 Aguarde até que o dispositivo ligue aos seus ANT + sensores. 4 Selecione START para iniciar o cronómetro. O historial só é registado com o cronómetro em funcionamento. 5 Inicie a sua atividade. Usar o historial O historial contém atividades anteriores que guardou no seu dispositivo. 2 Selecione Historial. 3 Desloque para cima ou para baixo para visualizar as suas atividades guardadas. 4 Selecione uma atividade. 5 Selecione uma opção: Para navegar no caminho que percorreu na atividade, selecione Ir. Para ver informações adicionais sobre a atividade, selecione Detalhes. Para ver a atividade no mapa, selecione Ver mapa. Para navegar no sentido inverso ao caminho que percorreu na atividade, selecione TracBack. Para guardar a atividade como um trajeto para navegação, selecione Guardar como trajeto (Criar um trajeto a partir de uma atividade guardada). Para eliminar a atividade selecionada, selecione Eliminar. Treino Garmin Connect Pode ligar-se aos seus amigos no Garmin Connect. O Garmin Connect oferece-lhe as ferramentas para monitorizar, analisar, partilhar e incentivar as atividades dos seus amigos. Registe os eventos do seu estilo de vida ativo, incluindo corridas, passeios, viagens de bicicleta, natação, caminhadas, triatlos e muito mais. Para se registar com uma conta gratuita, aceda a Guardar as suas atividades: depois de concluir e guardar atividades com o seu dispositivo, pode carregar essa mesma atividade para o Garmin Connect e mantê-la o tempo que desejar. Analisar os seus dados: pode ver informações mais detalhadas sobre a sua atividade, incluindo o tempo, distância, elevação, ritmo cardíaco, calorias queimadas, cadência, VO2 máximo, dinâmica de corrida, uma vista superior do mapa, ritmo e gráficos de velocidade, e relatórios personalizáveis. NOTA: alguns dados requerem acessórios opcionais, como um monitor de ritmo cardíaco. Planeie o seu treino: pode escolher um objetivo para a sua forma física e carregar um dos planos de treino diários. Partilhe as suas atividades: pode ligar-se a amigos para seguirem as atividades de cada um ou publicar ligações para as suas atividades nas suas redes sociais favoritas. Configurar o perfil do utilizador Pode atualizar as suas definições de sexo, ano de nascimento, altura, peso e zona de ritmo cardíaco (Definir as suas zonas de ritmo cardíaco). O dispositivo utiliza essa informação para calcular dados de treino precisos. 2 Selecione Configuração > Perfil do utilizador. 3 Selecione uma opção. Objetivos de condição física A compreensão das suas zonas de ritmo cardíaco pode ajudálo a aumentar e a melhorar a sua condição física se respeitar e aplicar estes princípios. O seu ritmo cardíaco é uma boa forma de medir a intensidade do exercício. O treino em determinadas zonas de ritmo cardíaco pode ajudá-lo a melhorar a capacidade e força cardiovasculares. O conhecimento das suas zonas de ritmo cardíaco pode evitar o exercício físico excessivo e diminuir o risco de lesões. Se sabe qual é o seu ritmo cardíaco máximo, pode utilizar a tabela (Cálculos da zona de ritmo cardíaco) para determinar a melhor zona de ritmo cardíaco para os seus objetivos físicos. Se o desconhece, use uma das calculadoras disponíveis na Internet. Alguns ginásios e centros de saúde podem disponibilizar um teste que mede o ritmo cardíaco máximo. O ritmo cardíaco máximo padrão é 220 menos a sua idade. Treino 7
12 Acerca das zonas de ritmo cardíaco Muitos atletas utilizam zonas de ritmo cardíaco para medir e aumentar a sua força cardiovascular e melhorar o seu nível de condição física. Uma zona de ritmo cardíaco é um intervalo definido de batimentos cardíacos por minuto. As cinco zonas de ritmo cardíaco comummente aceites estão numeradas com uma intensidade crescente de 1 a 5. Geralmente, estas zonas são calculadas com base em percentagens do seu ritmo cardíaco máximo. Definir as suas zonas de ritmo cardíaco Antes de o dispositivo poder determinar as suas zonas de ritmo cardíaco, deve configurar o seu perfil do utilizador de fitness (Configurar o perfil do utilizador). Pode ajustar manualmente as zonas de ritmo cardíaco de acordo com os seus objetivos de condição física. 2 Selecione Configuração > Sensores > Ritmo Cardíaco > Zonas RC. 3 Introduza os valores mínimo e máximo do ritmo cardíaco para a zona 5. 4 Introduza o valor mínimo do seu ritmo cardíaco para as zonas 4 a 1. O valor máximo do ritmo cardíaco para cada zona baseia-se no valor mínimo do ritmo cardíaco da zona anterior. Por exemplo, se introduzir 167 como valor mínimo do ritmo cardíaco para a zona 5, o dispositivo utiliza 166 como valor máximo para a zona 4. Cálculos da zona de ritmo cardíaco Zona % do ritmo Esforço sentido cardíaco máximo % Ritmo fácil e descontraído, respiração ritmada % Ritmo confortável, respiração um pouco mais profunda, é possível falar % Ritmo moderado, maior dificuldade em falar % Ritmo rápido e um pouco desconfortável, esforço respiratório % Ritmo de sprint, insustentável por um longo período de tempo, respiração dificultada Benefícios Nível de iniciação de treino aeróbico, reduz o stress Treino cardiovascular básico, bom ritmo de recuperação Capacidade aeróbica superior, treino cardiovascular ideal Capacidade e limite anaeróbico superior, aumento de velocidade Resistência anaeróbica e muscular, aumento da potência Acerca de atletas experimentados Um atleta experimentado é um indivíduo que realizou actividades de treino intenso durante muitos anos (à excepção de lesões menores) e tem um ritmo cardíaco em repouso de 60 batimentos por minuto (bpm) ou inferior. Dinâmica de corrida Pode utilizar o seu dispositivo fēnix 2 compatível emparelhado com o acessórios HRM-Run para obter informações em tempo real da corrida. Se o seu dispositivo fēnix 2 já incluía o acessório HRM-Run, os dispositivos já estão emparelhados. O acessório HRM-Run conta com um acelerómetro no módulo que mede o movimento do tronco para calcular três métricas da corrida: a cadência, a oscilação vertical e o tempo de contacto com o solo. NOTA: o acessório HRM-Run é compatível com vários produtos de fitness ANT+ e, quando emparelhado, pode apresentar dados sobre o ritmo cardíaco. As funções da dinâmica de corrida só estão disponíveis em determinados dispositivos Garmin. Cadência: cadência é o número de passos por minuto. Apresenta o total de passos (direita e esquerda combinados). Oscilação vertical: a oscilação vertical consiste no seu impacto com o solo durante a corrida. Apresenta o movimento vertical do seu tronco, medido em centímetros, para cada passo. Tempo de contacto com o solo: o tempo de contacto com o solo é a quantidade de tempo em cada passo despendido no solo durante a corrida. É medido em milissegundos. NOTA: o tempo de contacto com o solo não está disponível durante caminhadas. Treinar com dinâmica de corrida Antes de poder ver a dinâmica de corrida, tem de colocar o acessório HRM-Run e emparelhá-lo com o seu dispositivo (Emparelhar os sensores ANT+). Se o seu dispositivo fēnix 2 incluir o acessório HRM-Run, os dispositivos já estão emparelhados. Quando emparelha um acessório HRM-Run com o seu dispositivo, a página de dados da dinâmica de corrida é visível quando corre. 1 Faça uma corrida usando um sensor HRM-Run (Dar uma corrida). 2 Selecione DOWN para percorrer a página de dados da dinâmica de corrida e ver as suas métricas. A métrica principal é apresentada no primeiro campo da página de dados. A posição do indicador corresponde à métrica principal. 3 Mantenha premido o botão MENU e selecione o campo a apresentar como métrica principal (opcional). Dados e indicadores da dinâmica de corrida O ecrã da dinâmica de corrida apresenta um indicador para uma métrica principal. Pode ver a cadência, a oscilação vertical ou o tempo de contacto com o solo como a métrica principal. O indicador mostra como os seus dados da dinâmica de corrida se comparam com os dados de outros corredores. As zonas baseiam-se em percentis. A Garmin recolheu dados de corredores com diferentes níveis de experiência. Os valores dos dados nas zonas quatro e cinco são os habituais para corredores pouco experientes ou mais lentos. Os valores dos dados nas zonas um, dois ou três são os habituais para corredores mais experientes ou mais rápidos. Os corredores menos experientes tendem a exibir tempos de contacto com o solo mais prolongados, uma oscilação vertical mais elevada e uma cadência mais reduzida em comparação com os corredores mais experientes. No entanto, os corredores mais altos têm, em geral, cadências ligeiramente mais lentas e uma oscilação vertical ligeiramente mais elevada. Aceda a para obter mais informações acerca da dinâmica de corrida. Para obter teorias e interpretações adicionais para os dados da dinâmica de corrida, pode investigar em publicações e websites dedicados à corrida fidedignos. 8 Treino
13 Zona Percentil na zona Intervalo de cadência Intervalo de oscilação vertical À >95 >185 spm <6,7 cm <208 ms Á spm 6,7 8,3 cm ms  spm 8,4-10,0 cm ms à spm 10,1-11,8 cm ms Ä <5 <151 spm >11,8 cm <305 ms Dicas para dados de dinâmica de corrida em falta Se os dados de dinâmica de corrida não aparecerem, pode experimentar estas dicas. Certifique-se de que tem o acessório HRM-Run. O acessório HRM-Run tem o ícone na parte frontal do módulo. Emparelhe novamente o acessório HRM-Run com o seu fēnix 2, seguindo as instruções. Se os dados da dinâmica de corrida forem apresentados a zeros, certifique-se de que está a utilizar o módulo HRM-Run virado para cima. NOTA: o tempo de contacto com o solo aparece apenas durante a corrida. Não é possível calculá-lo ao caminhar. Acerca das estimativas de VO2 máximo Pode utilizar o seu dispositivo Garmin emparelhado com o monitor de ritmo cardíaco para visualizar o seu VO2 máximo estimado. O VO2 máximo é o volume máximo de oxigénio (em mililitros) que pode consumir por minuto, por quilograma de peso corporal, no seu máximo desempenho. Em termos simples, o VO2 máximo é uma indicação de desempenho desportivo e deve aumentar à medida que o seu nível de condição física melhore. As estimativas de VO2 máximo são fornecidas e suportadas pela Firstbeat Technologies Ltd. Obter a sua estimativa de VO2 máximo Antes de poder ver o seu VO2 máximo estimado, tem de emparelhar o seu monitor de ritmo cardíaco com o dispositivo fēnix 2 (Emparelhar os sensores ANT+) e correr durante, no mínimo, 10 minutos. Para obter estimativas mais precisas, conclua a configuração do perfil do utilizador (Configurar o perfil Intervalo de tempo de contacto com o solo do utilizador) e defina o seu ritmo cardíaco máximo (Definir as suas zonas de ritmo cardíaco). NOTA: inicialmente as projeções podem parecer imprecisas. O dispositivo requer algumas corridas para saber mais sobre o seu desempenho ao correr. 2 Selecione VO2 máximo. O ecrã VO2 máximo mostra o seu VO2 máximo estimado como um número e uma posição no manómetro. À Á Â Ã Ä Superior Excelente Bom Satisfatório Fraco Os dados e análise de VO2 máximo são fornecidos com a permissão do The Cooper Institute. Para mais informações, consulte o anexo (Classificações padrão de VO2 máximo) e visite Classificações padrão de VO2 máximo Estas tabelas incluem classificações normalizadas para as estimativas de VO2 máximo por idade e sexo. Homens Percentil Superior 95 55, ,5 48,9 45,7 42,1 Excelente 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7 Bom 60 45, ,4 39,2 35,5 32,3 Satisfatório 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4 Fraco 0-40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4 Mulheres Percentil Superior 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7 Excelente 80 43,9 42,4 39,7 36, ,9 Bom 60 39,5 37,8 36, ,1 Treino 9
14 Mulheres Percentil Satisfatório 40 36,1 34, ,1 27,5 25,9 Fraco 0-40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9 Reimpressão de dados com a permissão do The Cooper Institute. Para mais informações, visite Assistente de recuperação Pode utilizar o seu dispositivo Garmin emparelhado com o monitor de ritmo cardíaco para ver quanto tempo resta até recuperar totalmente e ficar pronto para a próxima sessão de exercício intenso. A função de Assistente de recuperação inclui o tempo de recuperação e a verificação da recuperação. A tecnologia do Assistente de recuperação é fornecida e suportada pela Firstbeat Technologies Ltd. Verificação da recuperação: a verificação da recuperação fornece uma indicação em tempo real do seu estado de recuperação após os primeiros minutos de uma corrida. Tempo de recuperação: o tempo de recuperação é apresentado imediatamente após uma corrida. O tempo inicia uma contagem decrescente até chegar a ponto ideal para tentar outra sessão de exercício intenso. Ativar o Assistente de recuperação Antes de poder visualizar a função do Assistente de recuperação, tem de colocar o monitor de ritmo cardíaco e emparelhá-lo com o seu dispositivo (Emparelhar os sensores ANT+). Se o seu fēnix 2 incluir um monitor de ritmo cardíaco, os dispositivos já estão emparelhados. Para obter estimativas mais precisas, conclua a configuração do perfil do utilizador (Configurar o perfil do utilizador) e defina o seu ritmo cardíaco máximo (Definir as suas zonas de ritmo cardíaco). 2 Selecione Assistente de recuperação > Ativar. 3 Faça uma corrida. Nos primeiros minutos da sua corrida, é apresentada uma marca de recuperação que apresenta o estado da recuperação em tempo real. 4 Após a corrida, selecione Guardar. É apresentado o tempo de recuperação. O período máximo é de 4 dias e o período mínimo é de 6 horas. Ver o seu tempo de recuperação Antes de poder ver o seu tempo de recuperação, tem de ativar o assistente de recuperação. 2 Selecione Assistente de recuperação. É apresentado o tempo de recuperação. O período máximo é de 4 dias e o período mínimo é de 6 horas. Acerca do Training Effect O Training Effect mede o impacto de uma atividade na sua resistência aeróbica. Os valores do Training Effect vão acumulando durante a atividade. À medida que a atividade decorre, o valor do Training Effect aumenta e diz-lhe de que forma é que a atividade melhorou a sua resistência. O Training Effect é determinado pelo seu perfil do utilizador, ritmo cardíaco e pela duração e intensidade da atividade. É importante saber que os números do Training Effect (1,0 5,0) podem parecer excecionalmente elevados durante as suas primeiras corridas. São necessárias diversas atividades para que o dispositivo aprenda a sua resistência aeróbica. Training Effect Descrição 1,0-1,9 Ajuda a recuperação (atividades curtas). Melhora a resistência com atividades mais prolongadas (mais de 40 minutos). 2,0-2,9 Mantém a sua resistência aeróbica. Training Effect Descrição 3,0-3,9 Melhora a sua resistência aeróbica se utilizado repetidamente como parte do seu programa semanal de treino. 4,0-4,9 Melhora significativamente a sua resistência aeróbica, se repetida 1 2 vezes por semana com o tempo de recuperação adequado. 5,0 Provoca uma sobrecarga temporária que resulta em melhorias significativas. Treine com muito cuidado até atingir este valor. Necessita de mais dias de recuperação. A tecnologia de Training Effect é fornecida e suportada pela Firstbeat Technologies Ltd. Para obter mais informações, visite Visualizar os tempos de corrida previstos Antes de poder visualizar os seus tempos de corrida previstos, tem de colocar o monitor de ritmo cardíaco e emparelhá-lo com o seu dispositivo (Emparelhar os sensores ANT+). Se o seu fēnix 2 incluir um monitor de ritmo cardíaco, os dispositivos já estão emparelhados. Para obter estimativas mais precisas, deve concluir a configuração do perfil do utilizador (Configurar o perfil do utilizador) e definir o seu ritmo cardíaco máximo (Definir as suas zonas de ritmo cardíaco) O seu dispositivo utiliza estimativas de VO2 máximo (Acerca das estimativas de VO2 máximo) e fontes de dados publicadas para fornecer um tempo de corrida com base na sua condição física. Esta projeção pressupõe também que completou o treino adequado para a corrida. NOTA: inicialmente, as projeções podem parecer imprecisas. O dispositivo requer algumas corridas para saber mais sobre o seu desempenho de corrida. 1 Coloque o seu monitor de ritmo cardíaco e faça uma corrida. 2 Mantenha premido o botão MENU. 3 Selecione VO2 máximo. 4 Selecione DOWN para ver o ecrã de previsão de corrida. São apresentados os seus tempos de corrida previstos para distâncias de 5000 m, m, meia maratona ou maratona. Utilizar o Virtual Partner O Virtual Partner é uma ferramenta de treino, concebida para ajudá-lo a cumprir os seus objetivos. 2 Selecione Configuração > Atividade. 3 Selecione uma atividade. O Virtual Partner não está disponível para atividades. 4 Selecione Virtual Partner. 5 Selecione Definir ritmo ou Definir velocidade. 6 Inicie a sua atividade. 7 Selecione UP ou DOWN para se deslocar até ao ecrã Virtual Partner e ver quem está na liderança. 10 Treino
15 Relógio Aplicações Definir o alarme 2 Selecione Relógio > Despertador > Adicionar alarme. 3 Selecione START, UP e DOWN para definir a hora. 4 Selecione Uma vez, Diária ou Dias da semana. Alterar o som do despertador 2 Selecione Configuração > Geral > Tons > Despertador. 3 Selecione Tom, Vibração, Tom e vibração ou Só mensagem. Iniciar o cronómetro de contagem decrescente 2 Selecione Relógio > Cronómetro. 3 Selecione START, UP e DOWN para definir a hora. 4 Se necessário, selecione Notificação e selecione um tipo de notificação. 5 Selecione Começar. Utilizar o cronómetro 1 Mantenha premido o botão START. 2 Selecione Relógio > Cronómetro. 3 Selecione Começar. Adicionar um fuso horário personalizado 2 Selecione Relógio > Alternar zonas > Adicionar zona. 3 Selecione um fuso horário. A página de dados Outros fusos horários é ativada automaticamente (Páginas de dados). Editar um fuso horário personalizado 2 Selecione Relógio > Alternar zonas. 3 Selecione um fuso horário. 4 Selecione uma opção: Para alterar o fuso horário, selecione Editar zona. Para personalizar o nome do fuso horário, selecione Editar etiqueta. Calcular as dimensões de uma área Antes de poder calcular a dimensão de uma área, deve adquirir satélites. 2 Selecione Ferramentas > Calculadora de área. 3 Caminhe pelo perímetro da área. 4 Selecione STOP para calcular a área. 5 Selecione uma opção: Selecione Guardar trajeto, introduza um nome, e selecione Concluído. Selecione Mudar unidades para converter medidas da área para uma unidade de medida diferente. Selecione BACK para sair sem guardar. Ver os almanaques Pode ver as informações de almanaque para o sol e a lua, e para caça e pesca. 2 Selecione uma opção: Para ver as informações sobre o nascer ou o pôr-do-sol e da lua, selecione Ferramentas > Sol e lua. Para ver as previsões das melhores horas para a caça e pesca, selecione Ferramentas > Caça e Pesca. 3 Se necessário, selecione UP ou DOWN para ver outro dia. Controlo remoto VIRB A função de Controlo remoto VIRB permite-lhe controlar a sua câmara VIRB à distância. Aceda a para adquirir uma câmara de ação VIRB. Controlar uma câmara de ação VIRB Para poder utilizar a função de comando VIRB, deve ativar a definição controlo remoto na sua câmara VIRB. Consulte o Manual do Utilizador da Série VIRB para mais informações. 1 Ligue a sua câmara VIRB. 2 No dispositivo fēnix 2 mantenha premido MENU. 3 Selecione Comando VIRB. 4 Aguarde até que o dispositivo ligue à câmara VIRB. 5 Selecione uma opção: Para gravar vídeo, selecione START. É apresentado o contador de vídeo no ecrã do fēnix 2. Para parar a gravação de vídeo, selecione DOWN. Para tirar uma fotografia, selecione UP. Personalizar o seu dispositivo Definições de atividade Estas definições permitem-lhe personalizar cada atividade com base nas suas necessidades. Por exemplo, pode personalizar páginas de dados e ativar alertas e funcionalidades de treino. Nem todas as definições estão disponíveis para todos os tipos de atividades. Mantenha premido MENU, selecione Configuração > Atividade e selecione uma atividade. Páginas de dados: permite-lhe apresentar ou ocultar páginas de dados para a atividade selecionada (Personalizar as páginas de dados). Alertas: define os alertas de treino ou navegação para a atividade selecionada. Volta automática: define as opções para a função de auto lap (Auto Lap ). Pista automática: define o dispositivo para detetar automaticamente pistas de esqui utilizando o acelerómetro integrado. Pausa automática: define o dispositivo para interromper a gravação de dados quando para de se movimentar ou quando está abaixo de uma velocidade especificada (Utilizar a funcionalidade Auto Pause). Velocidade 3D: define o dispositivo para calcular a sua velocidade utilizando a sua mudança de elevação e movimento horizontal no solo (Velocidade e distância 3D). Distância 3D: define o dispositivo para calcular a distância percorrida utilizando a sua mudança de elevação e movimento horizontal no solo. Registo de dados: define o modo e o intervalo da gravação de dados. Modo GPS: define o modo para a antena GPS (UltraTrac). Velocidade do podómetro: define o dispositivo para calcular a sua velocidade utilizando o podómetro em vez do GPS. Aplicações 11
16 Velocidade da bicicleta: define o dispositivo para calcular a sua velocidade utilizando o sensor de cadência em vez do GPS. Comprimento da piscina: define o comprimento da piscina para a natação (Iniciar sessão de natação). Tempo de descanso: ativa a página de dados de descanso para a natação. Deteção de braçada: ativa a deteção de braçada na natação. Repor: repõe as predefinições de fábrica para a atividade selecionada. No menu: apresenta ou oculta a atividade selecionada no menu de atividades. Personalizar as páginas de dados Pode mostrar, ocultar e alterar a ordem das páginas de dados para cada atividade. Também pode editar os campos de dados para algumas páginas de dados. 2 Selecione Configuração > Atividade. 3 Selecione a atividade a personalizar. 4 Selecione Páginas de dados. 5 Selecione Adicionar página e siga as instruções apresentadas no ecrã para adicionar uma nova página (opcional). 6 Selecione uma página para editar os campos de dados. 7 Selecione uma opção: Selecione Editar e mude os campos de dados. Selecione Subir ou Descer para alterar a ordem das páginas de dados. Selecione Eliminar para remover a página de dados da sequência de páginas. Páginas de dados Algumas páginas de dados estão disponíveis apenas para atividades específicas e algumas requerem que emparelhe o dispositivo com um sensor ANT+ (Emparelhar os sensores ANT+). Os dados mínimos, máximos e cartográficos são calculados a partir do momento em que inicia a atividade. NOTA: a sua temperatura corporal afeta a leitura da temperatura. Para obter a leitura de temperatura o mais precisa possível, remova o dispositivo do seu pulso e aguarde entre 20 a 30 minutos. Página de dados Descrição 1 Campo Mostra um campo de dados configuráveis. 2 Campos Mostra dois campos de dados configuráveis. 3 Campos Mostra três campos de dados configuráveis. Altímetro Barómetro Bússola Mostra a sua elevação atual, mínima, máxima e um gráfico com o histórico de elevação. Mostra a sua pressão barométrica atual, mínima, máxima e um gráfico com o histórico de pressão barométrica. Mostra a bússola com a sua direção de viagem no topo. Sensor ANT+ Nenhum Nenhum Nenhum Nenhum Nenhum Nenhum Atividades Todos Todos Todos Todos Todos Todos Página de dados Temperatura Descrição Mostra a sua temperatura atual, mínima, máxima e um gráfico com o histórico de temperatura. Sensor ANT+ tempe (opcional) Atividades Todos Mapa Mostra o mapa. Nenhum Todos, exceto piscina Ritmo Cardíaco Cadência Potência Virtual Partner Dinâmica de corrida Alternar zonas Grelha dupla Descansar Tempo Corrida atual Total de corridas Exercícios Mostra o seu ritmo cardíaco atual, mínimo, máximo e um gráfico com o histórico do ritmo cardíaco. Mostra a sua cadência atual, mínima, máxima e um gráfico com o histórico de cadência. Mostra a sua potência atual, mínima, máxima e um gráfico com o histórico de potência. Mostra a página Virtual Partner (Utilizar o Virtual Partner ). Mostra as suas informação de dinâmica de corrida (Dinâmica de corrida). Mostra fusos horários alternativos (Adicionar um fuso horário personalizado). Mostra as suas coordenadas de GPS. Mostra o seu tempo de descanso durante a natação. Define a hora e a data. Mostra dados sobre a sua corrida de esqui atual. Mostra dados sobre o seu total de corridas de esqui para a atividade atual. Mostra dados do objetivo e adicionais para o passo do exercício atual. Monitor de ritmo cardíaco (necessário) Podómetro, sensor de cadência de bicicleta, sensor de potência, Vector, HRM-Run (opcional) Sensor de potência, Vector Nenhum HRM-Run (necessário) Nenhum Nenhum Nenhum Nenhum Nenhum Nenhum Nenhum Todos Corrida, andar de bicicleta, personalizado Andar de bicicleta, personalizado Corrida, andar de bicicleta, personalizado Corrida, personalizado Todos Todos Natação em piscina Todos Esqui ou snowboard descendente Esqui ou snowboard descendente Exercício, personalizado Alertas Pode definir alertas para cada atividade, o que o poderá ajudar a treinar para objetivos específicos, aumentar o conhecimento do ambiente que o rodeia e navegar até ao seu destino. Alguns alertas são varáveis de acordo com atividades específicas. Existem três tipos de alertas: alertas de eventos, alertas de intervalo e alertas recorrentes. Alerta de eventos: um alerta de eventos notifica-o uma vez. O evento é um valor específico. Por exemplo, pode definir o dispositivo para o alertar quando tiver alcançado uma elevação específica. Alerta de intervalo: um alerta de intervalo notifica-o sempre que o dispositivo estiver acima ou abaixo de um intervalo de 12 Personalizar o seu dispositivo
17 valores especificado. Por exemplo, pode definir o dispositivo para o alertar quando o seu ritmo cardíaco for inferior a 60 batimentos por minuto (bpm) e superior a 210 bpm. Alerta recorrente: um alerta recorrente notifica-o sempre que o dispositivo registar um valor ou intervalo especificado. Por exemplo, pode definir o dispositivo para o alertar a cada 30 minutos. Nome do alerta Tipo de alerta Descrição Bateria Evento Pode definir um alerta de bateria fraca. Cadência Intervalo Pode definir os valores máximos e mínimos de cadência. Calorias Distância Elevação Evento, recorrente Evento, recorrente Evento, intervalo, recorrente Ritmo cardíaco Intervalo Chegada de navegação Evento Pode definir o número de calorias. Pode definir um intervalo, uma distância personalizada a partir do seu destino final ou uma distância personalizada se se desviar de um trajeto ou rota. Pode definir os valores máximos e mínimos de elevação. Também pode definir o dispositivo para o alertar quando subir ou descer além de um valor especificado. Pode definir os valores mínimos e máximos de valores de ritmo cardíaco ou selecionar mudanças de zona. Consulte Acerca das zonas de ritmo cardíaco e Cálculos da zona de ritmo cardíaco. Pode definir alertas para o alcance de pontos de passagem e do destino final de um trajeto ou rota. Ritmo Intervalo Pode definir os valores máximos e mínimos de ritmo. Potência Intervalo Pode definir o nível de potência alta ou baixa. Proximidade Recorrente Consulte Definir um alarme de proximidade. Velocidade Intervalo Pode definir os valores máximos e mínimos de velocidade. Hora Evento, recorrente Pode definir um intervalo, uma hora personalizada até ao pôr do sol ou uma hora personalizada a partir da hora de chegada prevista. Definir um alerta 2 Selecione Configuração > Atividade. 3 Selecione uma atividade. NOTA: esta funcionalidade não está disponível para todas as atividades. 4 Selecione Alertas. 5 Selecione o nome do alerta. 6 Se necessário, selecione o tipo de alerta. 7 Selecione uma zona, introduza os valores mínimos e máximos ou introduza um valor personalizado para o alerta. 8 Se necessário, ative o alerta. Para alertas de eventos e recorrentes, é apresentada uma mensagem de cada vez que atinge o valor do alerta. Para alertas de intervalo, é apresentada uma mensagem de cada vez que exceder ou ficar aquém de um intervalo especificado (valores mínimos e máximos). Definir um alarme de proximidade Os alarmes de proximidade alertam-no quando estiver a uma distância específica de uma localização particular. 2 Selecione Configuração > Atividade. 3 Selecione uma atividade. NOTA: esta funcionalidade não está disponível para todas as atividades. 4 Selecione Alertas > Proximidade > Editar > Criar novo. 5 Selecione uma posição. 6 Introduza um raio. 7 Selecione Concluído. Utilizar a funcionalidade Auto Pause Pode utilizar a funcionalidade Auto Pause para interromper automaticamente o cronómetro quando não estiver em movimento. Esta funcionalidade é útil se a sua atividade incluir semáforos ou outros locais onde necessite de parar. NOTA: o historial não é guardado quando o cronómetro está parado ou em pausa. 2 Selecione Configuração > Atividade. 3 Selecione uma atividade. NOTA: esta funcionalidade não está disponível para todas as atividades. 4 Selecione Pausa automática. Auto Lap Marcar voltas por distância Pode utilizar o Auto Lap para marcar automaticamente a volta numa determinada distância. Esta funcionalidade é útil para comparar o seu desempenho em diversos momentos de uma atividade (por exemplo, a cada 5 quilómetros ou 1 milha). 2 Selecione Configuração > Atividade. 3 Selecione uma atividade. NOTA: esta funcionalidade não está disponível para todas as atividades. 4 Selecione Volta automática. 5 Selecione uma distância. Sempre que completar uma volta, é apresentada uma mensagem com o tempo para essa volta. O dispositivo também emite um sinal sonoro ou vibra se os tons audíveis estiverem ligados (Definições gerais). Se necessário, pode personalizar as páginas de dados para apresentarem dados da volta adicionais (Personalizar as páginas de dados). UltraTrac A função UltraTrac é uma definição de GPS que regista os pontos do trajeto e os dados do sensor menos frequentemente. Ativar a função UltraTrac aumenta a vida útil da bateria, mas reduz a qualidade das atividades registadas. Deve utilizar a função UltraTrac para atividades que exijam uma vida útil da bateria mais prolongada e para as quais as atualizações de dados do sensor sejam menos importantes. O intervalo predefinido entre os pontos do trajeto é de um ponto por minuto. Pode ajustar o intervalo. Velocidade e distância 3D Pode definir a velocidade e a distância 3D para calcular a sua velocidade e distância utilizando a mudança de elevação e o movimento horizontal no solo. Pode utilizar durante atividades como esqui, escalada, navegação, caminhada, corrida ou andar de bicicleta. Definições de sensores Pode calibrar e configurar a bússola interna (Definições da bússola). Personalizar o seu dispositivo 13
18 Pode calibrar e configurar o altímetro barométrico interno (Definições do altímetro). Pode emparelhar e configurar sensores ANT+ (Sensores ANT+). Definições da bússola Mantenha premido o botão MENU e selecione Configuração > Sensores > Bússola. Apresentação: define a direção da bússola para graus ou milirradianos. Referência Norte: define a referência norte da bússola (Definir a Referência de norte). Modo: define a bússola para, quando se desloca, utilizar uma combinação de dados GPS e do sensor eletrónico (Automático) ou apenas dados GPS (Desligado). Calibrar: permite-lhe calibrar manualmente o sensor da bússola (Calibrar a bússola). Definir a Referência de norte Pode definir a referência direcional utilizada para o cálculo da informação de direção. 2 Selecione Configuração > Sensores > Bússola > Referência Norte. 3 Selecione uma opção: Para definir o norte geográfico como referência direcional, selecione Verdadeiro. Para definir a declinação magnética para a sua localização automaticamente, selecione Magnético. Para definir o norte da grelha (000º) como referência direcional, selecione Grelha. Para definir manualmente o valor de variação magnética, selecione Utilizador, introduza a variação magnética e selecione Concluído. Calibrar a bússola NOTA Calibre a bússola eletrónica no exterior. Para melhorar a precisão da direção, afaste-se de objetos que influenciam os campos magnéticos como, por exemplo, veículos, edifícios e linhas elétricas. O seu dispositivo já foi calibrado na fábrica, e utiliza a calibração automática por defeito. Se notar que a bússola apresenta um comportamento irregular, por exemplo, depois de percorrer grandes distâncias ou após alterações extremas de temperatura, pode calibrar manualmente a bússola. 2 Selecione Configuração > Sensores > Bússola > Calibrar > Começar. 3 Siga as instruções no ecrã. Definições do altímetro Mantenha premido MENU e selecione Configuração > Sensores > Altímetro. Calibração automática: permite a calibração automática do altímetro de cada vez que liga a localização GPS. Calibrar: permite-lhe calibrar manualmente o sensor de altímetro. Calibrar o altímetro barométrico O seu dispositivo já foi calibrado na fábrica, e utiliza a calibração automática do ponto de partida do GPS por predefinição. Pode calibrar manualmente o altímetro barométrico se souber a elevação ou a pressão do nível do mar corretas. 2 Selecione Configuração > Sensores > Altímetro. 3 Selecione uma opção: Para calibrar automaticamente a partir do ponto de partida do seu GPS, selecione Calibração automática > Ao iniciar. Para calibrar automaticamente com atualizações de calibração periódicas do GPS, selecione Calibração automática > Contínuo. Para introduzir a elevação atual ou a pressão ao nível do mar, selecione Calibrar. Funcionalidades que exigem uma ligação por Bluetooth O dispositivo fēnix 2 tem várias funcionalidades de ligação Bluetooth para smartphones compatíveis. Algumas funcionalidades requerem que instale o Garmin Connect Móvel ou o BaseCamp Móvel no seu smartphone. Aceda a para obter mais informações. Notificações do telefone: apresenta notificações do telefone e mensagens no seu dispositivo fēnix 2. LiveTrack: permite aos amigos e família seguir as suas corridas e atividades de treino em tempo real. Pode convidar seguidores através de ou redes sociais, permitindolhes ver os seus dados numa página de registo do Garmin Connect. Transferência de atividades para o Garmin Connect: envia a sua atividade automaticamente para o Garmin Connect assim que terminar de guardar a sua atividade. Revisão da atividade no BaseCamp Móvel: permite-lhe enviar atividades para o seu smartphone, com a aplicação BaseCamp Móvel. Pode ver as atividades na aplicação, incluindo o trajeto e os dados do sensor. Cópia de segurança na nuvem com o BaseCamp Móvel: permite-lhe efetuar uma cópia de segurança para a sua conta na nuvem Garmin, utilizando o BaseCamp Móvel. Transferência de aventuras: permite-lhe procurar aventuras na aplicação BaseCamp Móvel e enviá-las para o seu dispositivo. Emparelhar o seu smartphone com o seu dispositivo fēnix 2 NOTA: o dispositivo não se pode ligar a sensores ANT + enquanto a tecnologia sem fios Bluetooth está ligada. 1 Coloque o smartphone a uma distância de menos de 10 m (33 pés) do dispositivo fēnix 2. 2 No dispositivo fēnix 2, mantenha premido MENU. 3 Selecione Configuração > Bluetooth. 4 Realize uma ação: Se é a primeira vez que emparelhou um telefone com o seu dispositivo, selecione OK. Se já tinha emparelhado outro telefone com o seu dispositivo, selecione Emparelhar dispositivo móvel. 5 No seu smartphone, aceda ao menu de definições Bluetooth e procure dispositivos nas proximidades. Consulte o manual do smartphone para obter mais informações. 6 Selecione o dispositivo fēnix 2 na lista de dispositivos nas proximidades. É apresentado um código no ecrã do fēnix 2. 7 Introduza o código no seu smartphone. 8 No dispositivo fēnix 2, selecione Sempre ligado, Em atividade, ou Fora de atividade e selecione OK. O dispositivo liga e desliga a tecnologia Bluetooth automaticamente, com base na sua seleção. 14 Personalizar o seu dispositivo
19 9 Selecione Mostrar ou Ocultar para apresentar ou ocultar as notificações do smartphone no ecrã do fēnix 2. 10Aceda a e transfira a aplicação Garmin Connect Mobile ou a aplicação BaseCamp Mobile para o seu smartphone (opcional). Definições gerais Mantenha premido o botão MENU e selecione Configuração > Sistema. Tons: permite ativar ou desativar os sons das teclas e configurar as definições de som e vibração para vários alertas do dispositivo. Apresentação: permite alterar as definições de retroiluminação e contraste. Hora: define a data, a hora e o fuso horário. Idioma: define o idioma da interface do dispositivo. Unidades: define as unidades de medida utilizadas na apresentação dos dados. Definições do ecrã Mantenha premido MENU e selecione Configuração > Geral > Apresentação. Retroiluminação: define o nível da retroiluminação e a duração de tempo até que esta se desligue. Contraste: define o contraste do ecrã. Definições da hora Mantenha premido o botão MENU e selecione Configuração > Geral > Hora. Página de hora: permite-lhe personalizar o aspeto da hora do dia. Formato: permite-lhe selecionar uma visualização da hora num formato de 12 ou 24 horas. Fuso horário: permite-lhe selecionar o fuso horário do dispositivo. Pode selecionar Automático para definir automaticamente o fuso horário com base na sua posição de GPS. Alterar as unidades de medida Pode personalizar unidades de medida para a distância e velocidade, elevação, profundidade, temperatura e pressão. 2 Selecione Configuração > Geral > Unidades. 3 Selecione um tipo de medida. 4 Selecione uma unidade de medida. Definições do sistema Mantenha premido o botão MENU e selecione Configuração > Sistema. WAAS: define o dispositivo para utilizar os sinais de GPS do Sistema de Aumento de Área Alargada (WAAS). Para obter mais informação acerca do WAAS, visite /aboutgps/waas.html. Premir teclas: permite personalizar a função de manter a tecla DOWN sob pressão. Modo USB: define o dispositivo para utilizar o modo de armazenamento em massa ou o modo Garmin quando estiver ligado a um computador. Mapa: permite alterar o aspeto do mapa. Formato da posição: define o formato da posição, os dados de referência e o esferoide utilizado para calcular as suas coordenadas de GPS. Menu: permite personalizar os itens apresentados no menu principal. Repor: permite repor os dados e as definições do utilizador. Acerca: mostra informações do dispositivo, software e da licença. Personalizar atalhos Pode personalizar a função de manter a tecla DOWN sob pressão. Por predefinição, manter a tecla DOWN sob pressão marca um ponto de passagem. 2 Selecione Configuração > Sistema > Premir teclas > Premir a tecla para baixo. 3 Selecione uma função. Definições do mapa Para abrir as definições do mapa, mantenha premido o botão MENU e selecione Configuração > Sistema > Mapa. Orientação: ajusta o modo de apresentação do mapa na página. Norte no Topo define de que modo o mapa apresenta o norte no topo da página. Trajeto para cima mostra a direção atual da viagem no topo da página. Auto Zoom: seleciona automaticamente o nível de zoom adequado para uma utilização otimizada no seu mapa. Se estiver selecionado Desligado, é necessário aumentar ou reduzir o zoom manualmente. Pontos: seleciona o nível de zoom para pontos no mapa. Registo de trajetos: permite-lhe mostrar ou ocultar trajetos no mapa. Ir para linha: permite-lhe selecionar a forma como o percurso é apresentado no mapa. Cores do mapa: permite-lhe selecionar se a cobertura terrestre ou marítima é realçada no mapa. Definições do formato da posição NOTA: não altere o formato da posição ou o sistema de coordenadas dos dados de referência do mapa exceto se estiver a utilizar um mapa ou carta que especifique um formato da posição diferente. Mantenha premido o botão MENU e selecione Configuração > Sistema > Formato da posição. Formato: define o formato da posição no qual a leitura de determinado local aparece. Datum: define o sistema de coordenadas no qual o mapa é estruturado. Esferoide: apresenta o sistema de coordenadas que o dispositivo está a utilizar. O sistema de coordenadas predefinido é WGS 84. Personalizar o menu principal Pode adicionar, eliminar ou mover itens no menu principal. 2 Selecione Configuração > Sistema > Menu. 3 Selecione um item no menu. 4 Selecione uma opção: Selecione Subir ou Descer para alterar a localização do item na lista. Selecione Retirar para eliminar um item da lista. Selecione Inserir para adicionar um novo item à lista. Repor as definições de fábrica no dispositivo Pode repor todas as definições do dispositivo para os valores de fábrica. 2 Selecione Configuração > Sistema > Repor > Todas as definições. Personalizar o seu dispositivo 15
20 Sensores ANT+ O dispositivo é compatível com estes acessórios sem fios ANT + opcionais. Sensor de ritmo cardíaco, como HRM-Run (Colocar o monitor de ritmo cardíaco) Sensor de velocidade e cadência para bicicleta (Utilizar um sensor de cadência de bicicleta opcional) Podómetro (Podómetro) Sensor de potência, como Vector Sensor de temperatura sem fios tempe (tempe) Para obter mais informações sobre compatibilidade e compra de sensores adicionais, vá a Emparelhar os sensores ANT+ Antes de poder emparelhar os sensores ANT+, tem de desligar a tecnologia sem fios Bluetooth (Emparelhar o seu smartphone com o seu dispositivo fēnix 2). A primeira vez que liga um sensor ao seu dispositivo através da tecnologia sem fios ANT+, tem de emparelhar o dispositivo e o sensor. Depois de emparelhado, o dispositivo liga ao sensor automaticamente quando inicia uma atividade e o sensor está ativo e ao alcance. NOTA: se o seu dispositivo incluía um monitor de ritmo cardíaco, este já está emparelhado com o dispositivo. 1 Se está a emparelhar um monitor de ritmo cardíaco, coloque-o (Colocar o monitor de ritmo cardíaco). O monitor de ritmo cardíaco não envia nem recebe sinais até que o coloque. 2 Coloque o dispositivo a um máximo de 3 m (10 pés) do sensor. NOTA: afaste-se 10 m (33 pés) de outros sensores ANT + durante o emparelhamento. 3 Mantenha premido o botão MENU. 4 Selecione Configuração > Sensores. 5 Selecione o seu sensor. 6 Selecione Nova pesquisa. Quando o sensor estiver emparelhado com o seu dispositivo, o estado do sensor muda de A procurar para Ligado. Os dados do sensor são apresentados na sequência de páginas de dados ou num campo de dados personalizados. tempe O tempe é um sensor de temperatura sem fios ANT+. Pode fixar o sensor a um laço ou correia de segurança onde fique exposto ao ar ambiente e, portanto, possa constituir uma fonte constante de dados precisos de temperatura. Deverá emparelhar o tempe com o seu dispositivo para apresentar os dados de temperatura do tempe. Colocar o monitor de ritmo cardíaco NOTA: se não tiver um monitor de ritmo cardíaco, pode ignorar este passo. Deve utilizar o monitor de ritmo cardíaco em contacto direto com a pele, mesmo abaixo do esterno. Deverá estar ajustado de forma a não deslizar durante a atividade. 1 Coloque o módulo do monitor de ritmo cardíaco À na correia. Os logótipos Garmin no módulo e na correia devem ficar virados para cima. 2 Humedeça os elétrodos Á na parte posterior da correia para criar uma ligação forte entre o seu peito e o transmissor. 3 Se o monitor de ritmo cardíaco tiver um adesivo de contacto Â, humedeça o adesivo. 4 Envolva a correia à volta do peito e prenda o gancho da correia à à argola Ä. Os logótipos Garmin devem ficar virados para cima. 5 Coloque o dispositivo a não mais de 3 m (10 pés) do monitor de ritmo cardíaco. Depois de colocar o monitor de ritmo cardíaco, este fica ativo e começa a enviar dados. Dica: se os dados relativos ao ritmo cardíaco forem imprecisos ou não aparecerem, consulte as dicas de resolução de problemas (Sugestões no caso de dados incorretos do monitor de ritmo cardíaco). Sugestões no caso de dados incorretos do monitor de ritmo cardíaco Se os dados do monitor de ritmo cardíaco estiverem errados ou não aparecerem, pode tentar estas sugestões. Volte a humedecer os elétrodos e o adesivo de contacto. Pode utilizar água, saliva ou gel de elétrodos. Aperte a correia junto ao peito. Aqueça durante 5 10 minutos. Lave a correia a cada sete utilizações (Cuidados a ter com o monitor de ritmo cardíaco). Vista uma camisola de algodão ou molhe a sua camisola, se tal for adequado à sua atividade. As fibras sintéticas podem entrar em contacto com o monitor de ritmo cardíaco e criar eletricidade estática, interferindo desta forma com os sinais cardíacos. Afaste-se de elementos que possam interferir com o seu monitor de ritmo cardíaco. Tais elementos poderão ser campos eletromagnéticos fortes, alguns sensores sem fios de 2,4 GHz, linhas de alta 16 Sensores ANT+