Com o período de férias e Carnaval chegando ao fim, o ano começa de verdade
agora. Por isso, mais do que nunca, você precisa ter energia para enfrentar com o
maior pique tudo o que está por vir. Então, confira as dicas para que seu ano seja
Escolha alimentos que são fontes de energia, como proteínas, frutas como banana e figo, nuts (castanha do Pará, castanha de caju, amendoim, nozes), aveia, sementes e grãos, principalmente linhaça e semente de girassol, alho, espinafre e chocolate (o ideal é o amargo). Além disso, procure se alimentar a cada 3 horas para o corpo ficar sempre nutrido e trabalhando corretamente;
Já ouviu falar em pessoas que se exercitam de manhã e têm mais disposição para o resto do dia? Pois então, o ideal é escolher o melhor horário para você e se mexer. Os exercícios físicos, além de fazer bem para o corpo, faz bem para a cabeça, dando mais disposição e sensação de bem-estar.
Tomar um pouco de sol todos os dias faz muito bem, dá energia e ainda melhora os níveis de Vitamina D (a maioria de nós tem deficiência ou insuficiência dessa vitamina atualmente). Mas lembre-se de se expor ao sol somente até às 10h e após às 16h.
Reserve alguns minutos ou horas do dia, dependendo da sua disponibilidade, para momentos de lazer, sozinho ou com amigos e familiares. Esses momentos também elevam a nossa energia e bem-estar. Vale ouvir música, ler, dançar e tudo o que você sente prazer em fazer.
Não abra mão do sono de qualidade de todos os dias. É fundamental para o corpo e para a mente dormir bem. O ideal são 8 horas de sono diárias, mas se você não conseguir, tente o máximo que sua rotina permitir.
Mantenha o hábito de pensar positivamente, mesmo diante de situações desafiadoras. Cerque-se de pessoas do bem e positivas, isso ajuda bastante. É um hábito que vale à pena adotar.
A melhor forma de ter energia e não se sobrecarregar durante o ano é ter uma organização diária das tarefas. Escolha a forma que mais se adequa ao seu estilo: agenda, celular, alarmes, mural, o importante é que entre na sua rotina e te ajude a facilitar a vida.