Batata doce - Ajuda emagrecer e regula o nível de açúcar no sangue - Dicas e Receitas Aqui
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Eis um grande mito a batata doce ajuda emagrecer ou não? E a resposta é sim. Ela ajuda emagrecer, além disso auxilia na regulação do nível de açúcar no sangue. Vamos explicar tudo a passo a passo nesse conteúdo. Vamos lá?
Para quem não sabe a batata doce é uma raiz, e justamente por isso ela é rica em amido resistente de carboidrato que funciona como uma fibra, ou seja ele não é degradado e nem facilmente absorvido pelo intestino, gerando uma espécie de capa protetora que inibe a absorção de calorias nos demais alimentos .
Se não bastasse tudo isso, ela é rica em fibras e, potássio, vitamina A, cálcio e mais outros diversos nutrientes que mantém a saúde intestinal e fortalecem o sistema imunológico.
E justamente por todas essas qualidades ela acaba apresentando um baixo índice glicêmico, então consegue manter o nível estável de glicemia da pessoa e impede que haja qualquer tipo de formação de gordura, é o ponto máximo do emagrecimento é que na ingestão da batata doce ao medo a fome diminui e ao mesmo tempo auxilia no controle para quem tem problemas com diabetes.
Como encaixar lá e na dieta
É de forma bem tranquila, você pode inserir lá na sua rotina ao mesmo tempo consumir outras contas de carboidratos integrais como macarrão, farinha, arroz e incluir leguminosas como feijão, milho.
Aline também a sua batata doce na dieta fontes de proteína animal, como o consumo de carnes brancas como peixe e ovo, frango que possui um baixo índice de gordura ao contrário de carnes vermelhas ou processadas.
Além disso é uma ótima aliada para quem faz para ir nos pesados em academia, porque ela aumenta o rendimento do treino e o ganho de massa muscular do atleta, devido ao seu baixo índice glicêmico as calorias sejam absorvidos lentamente pelo organismo e assim o músculo tem energia o dia inteiro para o treino.
Ou seja, você pode consumir a batata doce antes do treino para ter energia, e também pós-treino para recuperar tudo que o músculo perdeu e estimular a hipertrofia.
Faça opções de batata doce na sua dieta, cozinha, coloca em saladas e faça combo dela com outros tipos de alimento para enriquecer ainda mais a sua alimentação.
Se você faz treinos constantemente o na batata doce é o frango, além de ser uma fonte rica de proteína, gordura animal baixa ainda por cima, te dará as calorias necessárias e a energia necessária que você precisa durante seu treino. Ideal para quem busca massa magra, em todo seu trabalho de musculação.
Gostou do nosso conteúdo? Comece agora mesmo incluir a batata doce em sua dieta E não esqueça de compartilhar esse conteúdo em suas redes sociais e, para que mais pessoas saibam o benefício dessa leguminosa.