Alimentos ricos em Ômega-3 - mulher - Itodas
Os alimentos ricos em Ômega-3 se tornaram os mais buscados pelas pessoas que querem uma vida mais saudável. Tudo isso porque ele é simplesmente aquele item que não deve de jeito nenhum faltar na nossa alimentação: é um ácido graxo que reduz a chance de depressão, melhora o funcionamento da parte cardiovascular do corpo, aumenta a chance de longevidade, elimina o stress, ajuda na concentração e memória e para as grávidas indica-se seu consumo para aumentar a inteligência da futura criança.
Mas atenção meninas, os benefícios não param por aí: ele é fundamental em programas de emagrecimento, como a dieta da proteína, pois em sua maioria são peixes e comidas magras, com poucas calorias e poder oxidante no corpo. Nada melhor né? Mas para quem tem dúvidas de onde encontrar esse nutriente, vamos contar quais os alimentos com Ômega-3 e como consumí-los para você ficar cada vez mais em dia com a saúde.
Já perceberam que ácidos graxos ômega 3 são alimentos obrigatórios para o corpo e se você quer começar a consumí-lo com mais frequência, são encontrados em peixes (nos de água fria) como sardinha, salmão, bacalhau, atum, truta e também óleos de pexe. Outras fontes importantes dessa "gordura" são as sementes de linhaça, castanhas e nozes, óleos vegetais como azeite e canola além de verduras de folhas verdes-escuras.
Muitas empresas começaram a fabricar esse nutriente em cápsulas que são vendidas nas farmácias, porém, os reais benefícios ainda não são garantidos pela ciência e nutricionistas alertam que o melhor é ingerir naturalmente nas refeições. E vale ressaltar
Como tudo que entra no nosso corpo, esses alimentos precisam ser consumidos com moderação. Médicos recomendam ingerir peixes ao menos duas vezes por semana, porém sempre cozidos ou grelhados: a fritura elimina o Ômega-3.
Assim, que tal preparar um salmão no forno e se deliciar sem culpa? E contem pra gente: vocês consomem alimentos ricos em ômega 3 sempre? Notam benefícios no corpo?