Os Principiais Alimentos com Vitaminas Para os Olhos
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Conheça os Principiais Alimentos com Vitaminas para os Olhos
Saiba Quais São os Alimentos com Vitaminas Para os Olhos
A saúde dos olhos é um dos pontos mais importantes para o seu bem estar, manter uma boa visão ou para aqueles que tem algum problema de visão, como miopia, hipermetropia ou astigmatismo, a alimentação é fundamental para que os problemas não se agravem.
Porém, muitas pessoas ignoram que a alimentação influência na eficiência da visão e saúde dos olhos.
Neste artigo do Dicas de Saúde você verá quais são os principais alimentos com vitaminas para os olhos, como agem as vitaminas que são muito importantes para a sua visão.
As doenças oculares atingem milhões de brasileiros, desde a infância até a terceira idade, que é a mais afetada com problemas de visão.
Pessoas em inicio de tratamento de doenças oculares devem atentar que sua dieta contenha estes alimentos e vitaminas.
Confira agora quais são estas vitaminas.
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5 Alimentos com Vitaminas Para os Olhos
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7 Vitamina B2
8 Vitamina A
9 Vitamina E
10 Vitamina C
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Alimentos com Vitaminas Para os Olhos
Vitamina Luteína
O consumo de frutas e vegetais que são ricos em luteína reduz o risco de degeneração macular, melhorando e protegendo os olhos de lesões, principalmente dos raios ultravioletas.
A vitamina luteína está presente em vários alimentos, mas é pobre em alimentos industrializados, como congelados, refrigerantes e fast food. Veja agora alguns alimentos ricos em vitamina luteína:
Vegetais de folha verde
A vitamina B2 ou também chamada de riboflavina, é uma vitamina muito importante para vários sistemas do organismo, ajudando na produção de energia através da decomposição da gordura e proteínas.
Para o olhos, a vitamina B2 ajuda na prevenção e protege contra catarata. A catarata é uma doença ocular grave, que pode levar a cegueira. Veja alguns alimentos ricos em vitamina B2:
A vitamina A é uma vitamina essencial para a visão, sendo muito importante para uma boa visão em condições de baixa luminosidade.
Um dos alimentos mais conhecidos para ter uma boa visão é a cenoura, isto porque a cenoura é rica em betacaroteno que é transformada em vitamina A no organismo.
Outro benefício da vitamina A é manter a lubrificação dos olhos, com o olhos secos outros problemas podem surgir, chegando ao ponto de atingir a cegueira em alguns casos mais graves de deficiência de vitamina A, sendo também fundamental para evitar a catarata. Confira outros alimentos ricos em vitamina A, além da cenoura:
A vitamina E tem uma importante função para a saúde dos olhos, que é antioxidante, evitando os radicais livres e toxinas que causam várias doenças.
No organismo, os radicais livres podem causar câncer, arteriosclerose e outros problemas. Nos olhos, podem desenvolver a catarata.
Manter uma dieta com alimentos ricos em vitamina E pode prevenir a catarata, que pode agravar para a cegueira rapidamente. Veja alguns alimentos ricos em vitamina E:
A vitamina C tem a mesma função da vitamina E, tendo importância como antioxidante, evitando a catarata.
Outro importante papel da vitamina C é ajudar a reduzir a pressão intraocular em pessoas com glaucoma. A combinação de alimentos ricos em vitamina C e vitamina E são essenciais para uma excelente saúde dos olhos no dia a dia.
O ideal é manter uma alimentação balanceada com todas as vitaminas citadas aqui e sempre que sentir incomodo nos olhos procure um oftalmologista. Veja alguns alimentos ricos em vitaminas: