O Yoga mescla exercícios de força com exercícios de equilíbrio, ajudando a melhorar a postura, a estabilidade e a flexibilidade do corpo. A prática também ajuda no alongamento, tonifica os músculos e relaxa as articulações. Dessa forma, promove o relaxamento, aumentando a sensação de bem estar e a disposição para realizar as atividades do dia a dia.