Ou seja, a mulher pode emagrecer por amamentar. Mas essa não é uma regra absoluta. Isso porque vai depender muito da alimentação da mulher. Para emagrecer ao amamentar, a mulher precisa fazer uma alimentação equilibrada.
Por isso, é importante procurar um profissional para montar uma dieta. Com uma rotina de alimentação equilibrada, você pode emagrecer sem nem precisar de muito esforço. O seu corpo fará parte do trabalho mais pesado de gasto de calorias.
Mas você também pode adicionar na rotina a prática física, caso seja necessário. Muitos profissional orientam sobre atividades físicas para esta fase. Essas atividades também ajudarão na perda de peso, e são complementares à amamentação e à rotina alimentar.
Amamentar emagrece porque a produção do leite gasta muitas calorias. Mas amamentar também gera muita sede e muita fome. Por isso, se a mulher não equilibrar a alimentação ela pode engordar também. Por isso, é importante prestar atenção na sua alimentação. Dessa forma, você poderá garantir que não vai ganhar ainda mais peso durante a amamentação de seu bebê.
Amamente de forma exclusiva seu bebê até os 6 meses de vida dele. (Ou seja, não ofereça nada além de leite nesse período)
Com estas dicas, você terá mais facilidade de emagrecer durante o período de amamentação. No entanto, estas são apenas algumas dicas básicas. O ideal é que você busque um profissional para montagem da dieta completa.
Como mencionado acima, o peso perdido vai depender da rotina alimentar da mulher. Isso porque ela vai usar justamente o que foi consumido para ser queimado ao amamentar.
Além disso, o cálculo também vai depender da alimentação do bebê. Mas como assim? Ora, porque o peso perdido depende de quanto leite a mulher produz. E é claro que você já sabe que a quantia de leite produzida depende do quanto o bebê mama. Isso porque bebês que mamam mais fazem com que a mulher precise produzir mais leite.
Ou seja, se o seu bebê mamar mais, é possível que você perca mais calorias (pois estará também produzindo mais leite). Por isso é bem difícil traçar uma regra universal nesse caso.
Na verdade, é impossível traças uma regra universal. Mas isso não significa que não haja nenhum parâmetro. Os especialistas sempre lembram que o peso perdido é individual e depende de cada caso. No entanto, eles apontam que existe uma média que pode ser considerada.
Em média, amamentar emagrece cerca de 2 quilos por mês. Esse valor foi alcançado considerando a recomendação internacional de aleitamento exclusivo até o sexto mês de vida. Ou seja, mulheres que fazem a introdução alimentar antes de seis meses provavelmente não perderão 2 quilos no mês.
Considerando as necessidades de um bebê “médio” que está se alimentando exclusivamente, a mãe pode perder até 2 quilos no mês só com a atividade de amamentar. Isso porque a produção dessa quantia de leite é uma atividade intensa para seu corpo. A produção de leite nessa proporção exige da mulher cerca de 600 até 900 calorias por dia.
Essa perda energética corresponde a caminhadas moderadas diárias. Por isso, a atividade contribui para a perda de peso. Ou seja, ajuda no retorno mais rápido à forma física anterior à gestação.