Slide Board: O que é e quais são os benefícios - Cuidaí
Slide Board: O que é e quais são os benefícios
O slide board é um equipamento de treinamento funcional que consiste em uma placa deslizante, onde é possível simular movimentos da patinação deslizando para frente e para trás.
Disponível para treino desde a década de 1990, o slide board se tornou popular recentemente. Dessa maneira, é um exercício aeróbico que visa fortalecer, tonificar e melhorar o equilíbrio. Além disso, é um equipamento portátil, fácil de usar e permite uma variação no exercício.
Ao praticar slide board, é possível trabalhar os quadríceps e isquiotibiais através do impulso e fases de deslizamento do movimento.
Os exercícios feitos com slide board ajudam a fortalecer os músculos e tendões ao redor de estruturas importantes como as articulações dos pés, quadris e joelhos.
Assim, isso ajuda a fortalecer os músculos externos do quadril, como os das coxas internas e externas, que reduzem dores e os riscos de lesões.
Leia também: Exercícios para prevenir quedas
Com o equipamento, imita-se movimentos de um esporte radical, o que melhora o condicionamento físico, a coordenação motora, flexibilidade e o equilíbrio do corpo.
Se você está cansado da sua rotina de exercícios e deseja ter mais variação, o slide board é uma ótima alternativa para isso. Isso porque o equipamento adiciona movimentos laterais ao seu treino, trabalha mais os músculos e proporciona uma pausa nos movimentos na qual você está acostumado.
Quando os menores músculos estabilizadores são negligenciados, pode ocorrer um desequilíbrio e, no pior dos casos, lesões ou degenerações.
Leia também: Treino de flexibilidade: O que é, benefícios e como começar
Desse modo, o slide board ajuda a exercitar os músculos estabilizadores, permitindo movimentos coordenados e equilibrados, além de força e flexibilidade lateral.