2 Dicas simples que eliminarão mais 1Kg de açúcar /mês da alimentação do seu filho - Brasil Nutrição
2 Dicas simples que eliminarão mais 1Kg de açúcar /mês da alimentação do seu filho
A mudança de hábito alimentar não é uma tarefa fácil. Se não é para os adultos, imagine para os pequenos. VAMOS FACILITAR PARA ELES. CONFIRA ESSAS DICAS:
COM ESTAS 2 DICAS VOCÊ IRÁ REDUZIR MAIS DE 1 KG DE AÇÚCAR/MÊS DA SUA ALIMENTAÇÃO OU DO SEU FILHO. IMPORTANTE SEM MUITO ESFORÇO.
DICA 01: Substitua o REFRIGERANTE
Se você parar para notar, em um copo de refrigerante, há em média 21 gramas de açúcar. A quantidade diária recomendada pela Organização Mundial da Saúde é 25 gramas. Ou seja, em um copo de refrigerante há cerca de 84% do açúcar que você deve consumir em um único dia! Logo, refrigerantes são ricos em açúcar.
Esta bebida que pode ser chamada de limonada gaseificada é uma bebida saudável e substitui os refrigerantes que são prejudiciais à saúde.
A água com gás e limão tem um sabor delicioso e irresistível além de ser possível de sentir a refrescância apenas pela aproximação dela com nossa pele. Para prepará-la é extremamente simples, fácil e não tem mistério algum. Para isto, basta espremer um limão em um copo com água com gás de boa qualidade está pronta uma deliciosa e refrescante limonada com água gaseificada!
Faça o teste! Troque definitivamente o seu refrigerante por esta opção e faça um grande bem à sua saúde. Claro que isto deverá ser feito desde que você não apresente problemas no estômago provocado por excesso de acidez. Experimente esta bebida e diga o que acha desta ideia.
REDUÇÃO DE AÇÚCAR:
Se você ou seu o seu filho consomem 1 copo de refrigerante por dia, esta substituição irá reduzir 450 gramas de açúcar por mês.
DICA 02: Troque o seu ACHOCOLATADO
Esta é a dica mais importante que pode reduzir 900 gramas de açúcar por mês.
As principais marcas de achocolatado possuem 15 gramas de açúcar, ou seja, se o seu filho consome 1 copo de achocolatado no lanche da manhã e um no lanche da tarde, ele esta consumindo 30 gramas de açúcar por dia. A quantidade diária recomendada pela Organização Mundial da Saúde é 25 gramas. Ou seja, em dois copo de achocolatado você já estrapola a quantidade de açúcar que deveria consumir em um único dia!
Mas eu apresento aqui duas opções que que sempre indico aos meus pacientes e que possuem a quantidade insignificantes de açúcar. Outra saída seria misturar cacau em pó 100% com açúcar em casa, mas a mistura é muito difícil para entra na rotina e o gosto não agrada os pequenos, que acabariam misturando açúcar em excesso.
Qual o achocolatado mais saudável
Como controlar o açúcar que a gente não enxerga?
No Brasil, 61% das pessoas consomem açúcar em excesso.
http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2015/06/acucar-em-excesso-faz-mal-para-os-rins-cerebro-e-coracao.html