Cuidados com a gravidez no verão | Carolina Andreoli
Você está vivendo um momento especial, a gravidez. E para curtir essa fase com segurança é importante ficar atenta a alguns cuidados que podem ser tomados pelas gestantes durante o verão. A Dra. Carolina Andreoli compartilhou algumas dicas bastante úteis para as gestantes durante os meses mais quentes do ano:
Hidratação: a hidratação é essencial, e recomenda-se uma ingesta de 2.5 a 3 litros de água ao dia para repor as perdas com o suor e manter a pressão arterial equilibrada. Uma boa hidratação melhora o volume sanguíneo e a circulação, reduzindo os inchaços. Além de água, aposte na água de coco, sucos naturais, água saborizada. Evite refrigerantes e sucos industrializados, pois são ricos em açúcar e sódio, e consuma chás escuros com moderação pois contém cafeína.
Alimentação: as escolhas alimentares na gestação influenciam na saúde do bebê, por isso muito cuidado ao definir o cardápio do dia. No verão, as frutas são uma excelente opção, pois possuem água e auxiliam na hidratação. Alimentos processados, embutidos, frituras, são ricos em sódio e pioram o inchaço, devendo ser evitados. Cuidado com a procedência e armazenamento dos alimentos: o calor e a manipulação dos alimentos podem contribuir para intoxicações alimentares e infecções gastrointestinais.
Atividade física: grávidas podem e devem se exercitar, desde que não restrição por parte do médico obstetra. Cuidado com exercícios ao ar livre ou em ambientes muito quentes, pois pode ocorrer desidratação, mal-estar e desmaios.
Proteção solar: grávidas são ainda mais sensíveis ao sol, e os cuidados com a proteção contra o sol devem ser redobrados. Filtro solar no mínimo FPS 30 deve ser aplicado a cada 2 horas, chapéus são muito bem-vindos, e é claro, evite o sol entre 10 e 16h. Na gestação, as manchas no rosto (melasma) são mais comuns, ou seja, mais um motivo para tomar cuidado com o sol.
Banhos de mar e piscina: a gravidez causa alterações no eixo de equilíbrio do corpo, fazendo com que as grávidas tenham mais riscos de quedas. Entre com cuidado na água, fique atenta à correnteza do mar e esteja acompanhada sempre que possível.
Roupas: a pele é a principal fonte de regulação da temperatura corporal, e o suor é um fator importante na perda líquida. Grávidas tem maior risco de desidratação como já falamos acima, então procure usar tecidos leves e transpiráveis como o algodão, e cores claras que absorvam menos a luz solar. Na praia ou na prática de esportes ao ar livre, aposte nas roupas com tecido especial com FPS. Outro dado importante: grávidas são mais propensas a infecções vaginais, como a candidíase, e a umidade do verão pode aumentar esse risco. Na hora de fazer as malas, coloque mais de um biquíni, assim evita ficar muito tempo com o biquíni molhado.
Inchaço: grávida no verão sofre com o calor e com o inchaço nas pernas. Exercícios físicos e hidratação ajudam. Drenagem linfática auxilia bastante, podendo ser feita em todo o corpo exceto abdômen. Procure um profissional habilitado, de preferência fisioterapeuta, e confirme com seu médico obstetra se possui alguma restrição para realizar as sessões de drenagem linfática.
Zika vírus: os mosquitos estão à solta, transmitindo doenças como Zika e dengue, e grávidas estão muito vulneráveis em função dos riscos para o bebê. Procure usar repelente de insetos e cuide bem de sua casa para evitar focos de mosquitos.