Doutor Jairo · Fazer atividade física em jejum queima mais calorias?
Redação Publicado em 08/01/2022, às 09h00
"Doutor, correr de barriga vazia ajuda a queimar mais gordura?"
Essa é uma questão interessante : será que fazer exercícios aeróbicos em jejum ajuda a queimar mais gordura ou não? Muitas pessoas praticam atividades aeróbicas de barriga vazia, por exemplo, andar de bicicleta e correr, porque acreditam que seja uma forma mais eficiente de perder peso. Mas, não é bem assim que funciona.
Ainda faltam estudos conclusivos e que comprovem a eficácia do jejum no processo de queima de gordura. Óbvio que alguns atletas de elite, por exemplo, podem praticar a primeira atividade física do dia em jejum, mas não podemos esquecer que os corpos dessas pessoas estão adaptados há muito tempo para esse tipo de prática.
Conheça, aqui, como os exercícios aeróbicos podem beneficiar o cérebro
Para aquelas pessoas que são iniciantes ou que não são atletas, é importante tomar café da manhã antes de treinar. Apesar de alguns indivíduos não sentirem fome pela manhã, algum tipo de alimento antes da atividade física pode ajudar no pique e na performance.
Além disso, a recomendação é ter uma boa conversa com uma nutricionista e um educador físico para obter a orientação mais correta para a prática das atividades aeróbicas.