Ergonomia ao usar o celular • Cidmed Brusque | Cidmed
Dica 1: Posicionar o dispositivo corretamente - O erro mais comum ao usar o celular ou tablet é de curvar a cervical para visualizar a tela. A forma correta é ajustar o dispositivo ao seu corpo e não o contrário. Desta forma, o fundamental e apoiar os braços em um suporte fixo (como uma mesa) de forma que o dispositivo fique alinhado com os olhos, sem precisar aproximar muito a cabeça e assim evitar dores no pescoço, cabeça, ombros e nas mãos.
Dica 2: Evite flexionar os braços e ombros – Para utilizar o celular, costuma-se flexionar os braços junto ao tórax em paralelo com a cabeça – que se encontra erroneamente curvada para baixo – esta posição é errada, pois o músculo e os ligamentos ficam tensionados por tempo prolongado, esta tensão pode provocar lesões, encurtamento, inflamações, etc. Portanto, a medida de ergonomia ao usar o celular é apoiando o cotovelo e mantendo a postura ereta.
Dica 3: Evite estalar os dedos - Por mais reconfortante que possa parecer, o hábito de estalar os dedos não ajuda com as dores nas mãos e dedos decorrente do uso de celular, pelo contrário, contribui com o desenvolvimento de problemas nas pequenas articulações.
Dica 4: Jamais use o dispositivo enquanto dirige - Durante o percurso para o trabalho podem ocorrer diversos acidentes de trânsito e uma das causas mais comuns de acidentes
de trânsito tem sido relacionada ao uso indevido de celular na direção. Portanto, este cuidado deve existir tanto para trabalhadores que dirigem até o trabalho, como para quem tem o trânsito como ambiente de trabalho, ou seja, motoristas, entregadores ou ainda, para aqueles funcionários que frequentemente precisam pegar trânsito para realizar visitas ou tarefas fora do ambiente da empresa.
Dica 5: Fazer pausas e alongamentos - Esta é uma dica que se aplica ao uso de diversas ferramentas de trabalho. Neste sentido, fazer pausas para descansar as articulações
e realizar alongamentos no punho, nas mãos e nos dedos durante a jornada de trabalho é uma medida de ergonomia ao usar o celular, pois evita doenças articulares, dores, lesões.
Dica 6: Não prolongar o uso de dispositivos Ainda que todas as medidas de ergonomia ao usar o celular sejam adotadas, é fundamental que haja controle do tempo de uso deste
dispositivo, já que mesmo a posição adequada não é a mais indicada para o corpo humano permanecer por muito tempo.
Dica 7: Regular a luz do dispositivo - A luz do celular ou do tablet, assim como a do computador, podem causar problemas e desconfortos na visão, por isso, é fundamental que a iluminação da tela do celular seja regulada para o mínimo possível, de forma que não fique muito escura, fazendo a pessoa esforçar a vista, nem muito clara, incidindo muita luz na retina.
Dica 8: escolha o dispositivo mais adequado - Uma das medidas de ergonomia ao usar o celular no trabalho, é a escolha do modelo, isto é, ao fazer a aquisição do dispositivo, a empresa deve observar os seguintes aspectos: Tamanho e resolução da tela: deve oferecer conforto aos olhos e à postura ao ser posicionado mais distante; Opções de regulagem da luz e do tamanho das letras; Acessibilidade: modelos com acessibilidade para deficientes visuais e auditivos; Características técnicas adequadas: memória, processamento, armazenamento, pois o sistema quando se torna lento pode contribuir como um fator no desenvolvimento de estresse no trabalho.