5 exercícios que irão te ajudar no combate da ansiedade!
Descubra como direcionar a energia da ansiedade para algo útil!
Por Agência Texty Publicado em 10 jan, 2022
A ansiedade é comum no cotidiano de muitas pessoas, entretanto, pode ser um distúrbio sério e necessita de diagnóstico. Pessoas ansiosas podem ter dificuldades em seus relacionamentos, no trabalho, assim como nas atividades mais simples do dia a dia. Pensando nisso, veja agora 5 exercícios para transformar a ansiedade em produtividade.
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Hoje em dia a ansiedade é um dos principais males do mundo e, uma vez não tratada, pode causar sérios prejuízos às pessoas, bem como levar a outros problemas psicológicos, como a depressão, por exemplo.
Caso o nível de ansiedade não seja tão grave, é possível transformar essa energia em algo benéfico para impulsionar a produtividade, por isso continue lendo e confira os exercícios para driblar essa sensação agoniante e dar conta das suas atividades cotidianas.
Exercícios que ajudam no combate da ansiedade
Primeiramente, liste todas as suas preocupações num papel. Dessa forma, você irá visualizar melhor os problemas que estão te incomodando e com certeza muitos deles simplesmente vão embora.
Isso porque a visão do todo serve como uma meditação e ajuda a separar o que é realmente relevante do que é insignificante.
Use a ansiedade como motivação
A ansiedade promove uma descarga de adrenalina no organismo, sendo assim, foque nisso, se concentre na ideia de que é um impulso para executar suas atividades da melhor maneira possível.
A propósito, alguns atletas relatam que a sensação de ansiedade antes de uma competição deixa eles mais focados e competitivos.
Escreva bilhetes otimistas
Palavras têm poderes, creia nisso. As afirmações podem influenciar nossa vida. Dessa forma, mesmo sem estar numa crise de ansiedade, passe a escrever mensagens positivas em um papel e, sempre que necessário, leia! Além disso, também é importante falar as palavras em voz alta. Isso vai aumentar sua confiança.
Como diz uma canção, "ninguém é feliz sozinho". A interação social pode te ajudar a superar a ansiedade e a focar nas suas demandas.
Portanto, se mantenha perto dos familiares e amigos que você tem mais afinidade, converse com eles, não se afaste das pessoas à sua volta.
O profissional da área de psicologia é o mais indicado para ajudar no tratamento da ansiedade. Então não hesite em buscar ajuda caso perceba que a situação está fora de controle.
A terapia pode ajudar a entender melhor de onde está surgindo a ansiedade, quais são os principais gatilhos e, sobretudo, como lidar com eles.