Joelhos nos Cotovelos, exercício com ênfase nos abdominais/core, executado pendurado na barra elevando os joelhos até tocarem os cotovelos.
Flexão invertida, em que o corpo está invertido com os membros superiores assentes no solo e o atleta executa uma flexão dos braços dando ênfase principalmente os músculos do ombro. Na ginástica a adaptação do exercício chama-se Flexão em Apoio Facial Invertido (Pino). O exercício é também designado por “Parada-de-mão” ou então “Plantar Bananeira”.
Elevação na Barra em que é permitido kipping. O queixo tem que ultrapassar a barra e os joelhos não podem ultrapassar a linha horizontal da bacia.
Elevações tradicionais na barra em que o queixo tem que passar a barra para contar como repetição. O uso de kiping não é permitido. São as elevações usadas na instrucção/recrutamento militar.