A espirulina é comumente encontrada no mercado em pó ou como suplemento. Dependendo do uso que alguém queira fazer dela, é recomendável uma versão em vez da outra. Se, por exemplo, pretendemos adicioná-la aos nossos preparativos culinários, podemos escolher a spirulina em pó; enquanto se buscarmos um efeito mais incisivo e forte, certamente recomenda-se que tome doses mais elevadas através de um suplemento.
Há também produtos alimentares prontos feitos com espirulina como macarrão, cerveja, barrinhas de energia e muito mais. Eles são encontrados em lojas de produtos naturais ou on-line.
Quanto aos suplementos de spirulina, a dose normalmente recomendada é de 3 gramas por dia que, em média, seria a quantidade necessária para poder aproveitar todos os benefícios desta alga. Naturalmente, a situação pode variar de pessoa para pessoa, e mesmo de acordo com as situações específicas que a pessoa esteja passando em cada momento.
Portanto, é sempre necessário buscar recomendação profissional, médica ou nutricional, de um especialista que possa recomendar o consumo de espirulina entre 1 e 5 gramas, em média. Repetimos, a quantidade é pessoal e deve ser dada por um profissional.
No que diz respeito ao consumo desta alga nos alimentos, pode-se adicionar diariamente 1 ou 2 colheres de chá do pó à dieta, o que seria uma dose correspondente a 1-3 gramas. Mas aqui também vale a indicação de um nutricionista antes.
Um meio muito simples de tomar a spirulina é escolher suplementos em comprimidos ou cápsulas a serem tomadas conforme necessário, e por um período de tempo limitado.