Exercícios físicos vs lesões
Os atletas e esportistas que praticam atividades físicas com regularidade sabem que a maior proteção contra as lesões são os exercícios de alongamento que aquecem os músculos, alongam as fibras e preparam o corpo para a prática dos exercícios.
Porém, mesmo com o alongamento adequado, as lesões podem surgir como resultado do excesso de esforço ou sobrecarga, tanto nos atletas experientes como naqueles que só fazem alguma atividade física esporadicamente. Entre as lesões esportivas mais freqüentes citamos as seguintes:
Lesão na superfície do corpo, produzida por um golpe brusco, choque ou queda. Depois o local afetado escurece e fica azulada, porque o sangue extravasa dos vasos sanguíneos situados sob a pele.
As luxações acontecem quando há um deslocamento nas regiões onde ossos se encontram (articulações); podendo ser simples ou graves e são sempre muito dolorosas e necessitam de intervenção médica.
Distensão ou estiramento muscular é quando há uma ruptura das fibras musculares, geralmente causadas pelo excesso de esforço ou estresse muscular; a falta de alongamento adequado antes da prática de atividades físicas favorece a ocorrência das distensões musculares
Entorse é o deslocamento repentino da articulação e acontece quando o exercício exige uma amplitude excessiva, forçando a articulação além do seu limite. As entorses são mais comuns nos joelhos e tornozelos
Ruptura de ligamento ou dos tendões
Como o próprio nome diz, essa lesão acontece quando os tendões ou ligamentos são rompidos pela exposição a atividade física acima do seu limite ou ainda por movimentos bruscos. É uma lesão grave e a recuperação pode ser difícil e demorada. É comum nos joelhos de jogadores de futebol e outros atletas com atividades de alto impacto;
É uma inflamação que surge nos tendões como resultado de um trauma, normalmente causado pelo esforço repetitivo. É comum em tenistas.
É a ruptura de um osso. É uma lesão grave e mais difícil de ocorrer na prática de exercícios físicos individuais, porém também figura entre as principais lesões esportivas.
O termo "pé chato", no meio médico, também é conhecido como pé plano onde quase toda a sola entra em contato com o chão ao caminhar. Esta condição acomete a maioria das crianças até os 3 ou 4 anos de idade, quando começa a ocorrer a absorção da gordura e o desenvolvimento do arco do pé.
Pé chato doloroso: Sempre que a criança queixar-se de dor importante, devemos procurar atendimento.
A maioria dos casos de pé chato não exige tratamento. Para uma criança de 3 ou 4 anos, devemos estimulá-la a caminhar descalça na areia ou na grama para desenvolver a musculatura do pé e a conseqüente formação do arco. Nos pés planos graves, dolorosos ou naqueles de início tardio, a investigação deve ser cuidadosa e o tratamento cirúrgico deve ser considerado.
Dor na região anterior do joelho ao subir e descer escadas.
Ao permanecer sentado por tempo prolongado e levantar.
Ao correr principalmente em terrenos íngremes.
Ao agachar-se.
Estalidos na região da patela ao flexionar e estender o joelho.
O diagnóstico da condromalácia é feito basicamente pelo exame clínico, podendo ser utilizados exames de imagem como Radiografias, Tomografia Computadorizada e Ressonância Nuclear Magnética para orientação quanto ao tipo de tratamento a ser instituído.
Após ser diagnosticada a causa da lesão, é recomendado o tratamento fisioterápico com o objetivo de diminuir o quadro de dor e inflamatório, além do ganho de flexibilidade e reequilíbrio muscular.
Durante o tratamento é preciso tomar algumas precauções como, por exemplo: evitar exercícios e esportes de impacto, evitar subir e descer escadas, colocar gelo após os exercícios e permanecer longo período sentado ou com a perna cruzada.
A Osteoporose é uma doença do esqueleto caracterizada pela redução da massa óssea, com conseqüente fragilidade do osso e maior possibilidade de ocorrerem fraturas.
A Osteoporose Pós-Menopausa
É a mais freqüente das doenças ósseas metabólicas, afetando principalmente as mulheres brancas, magras, baixas, entre 50/65 anos. Além disso, a menopausa precoce, a ingestão baixa de cálcio, a vida sedentária, o tabagismo e a ingestão elevada de álcool, café, bebidas a base de fósforo - as chamadas colas (Coca-Cola, Pepsi-Cola e outras) e o estresse são fatores de risco, pois influem sobre o nível de cálcio e a osteoporose.
A Osteoporose Senil
É a osteoporose que acomete as pessoas com mais de 65 anos de idade, tanto mulheres quanto homens. Nesta fase as pessoas estão mais propensas a quedas por alteração da marcha, diminuição da força muscular, déficit da audição e visão entre outras, que podem causar fraturas.
O cálcio é fundamental na dieta que previne a osteoporose. Suas fontes são o leite, queijos e derivados e sojas.
Além disto, o sol é um fator fundamental para transformar algumas substâncias da pele em vitamina D, que ajuda a absorver o cálcio.
Os exercícios físicos mais adequados na formação e manutenção da massa óssea são ginástica aeróbica, natação e caminhadas.
Na osteoporose, a fisioterapia tem um papel importante que é o de treinamento, feito através de exercícios, das reações de equilíbrio e proteção. Essas reações que diminuem com o passar da idade, são as causas das quedas, que podem levar a fraturas e possível invalidez.