O melhor acessório da história – Limeira Nutrição
O melhor acessório da história
A efetividade do treinamento com barras grossas, é algo que, em áreas de treinamento sério, está fora de toda dúvida. Neste país…
A efetividade do treinamento com barras grossas , é algo que, em áreas de treinamento sério, está fora de toda dúvida. Neste país, pelo menos, devido à evolução que tem "sofrido" o setor, é totalmente compreensível que, a não ser por este artigo, passariam outros vinte anos e seguiríais sem saber que este tipo de material existe e que é muito mais eficaz do que os contra-convencionais.
A razão de que não se fale esse tipo de material é que não é vendido no país e isso é assim por sua vez, porque não há demanda, o que está condicionado, por sua vez, por falta de informação. Além disso, devido à evolução dos ginásios onde se investe mais em áreas de relaxamento, café, máquinas inúteis, mas, isso sim, muito bonitas e com uns grandes estofados, esse tipo de material não tem cabimento. Esta evolução busca atrair o público que realmente mantém essas instalações. Aqueles que procuram fazer um pouco de exercício, relacionar-se, relaxar, e para maximizar os resultados não é, nem muito menos, uma prioridade. Este público, avalia que a instalação transmita conforto, facilidade de uso, mas, acima de tudo, que não pareça que vão sofrer muito para conseguir os seus objectivos, e a existência, no meio da sala, uma barra que se parece com um eixo de caminhão não ajuda. De fato, só de pensar em uma destas barras em todas estas novas instalações e grandes superfícies que nem sequer têm uma gaiola de força me entra o riso. No caso de o Performa, nos contrata para obter os resultados que os outros não podem e, para isso, precisamos deste tipo de material.
As barras ou apertos grossos, que proporcionam uma série de benefícios básicos e perfeitamente demonstrados em relação ao diâmetro de aperto convencional de máquinas, barras e halteres:
1.- Os Presses, aumenta a superfície de contato distribuindo melhor o peso, o que aumenta a estabilidade, permitindo um maior rendimento, e protege o pulso e cotovelo. Muita gente que costuma desenvolver tendinite no cotovelo resolver o problema apenas com utilizar este tipo de material.
2.- Em Pulles, e exercícios de flexão e extensão de cotovelo, como,curls de bíceps ou extensão de tríceps,fortalece a musculatura das mãos e antebraços, o que abre um mar de possibilidades, não só pelo fato de poder deixar de treinar esses músculos especificamente, mas porque em exercícios onde o grip é fundamental, como é o caso do peso morto, irá melhorar o seu desempenho. Nossa, por um momento, os braços fortes dos tenistas. Como vocês acham que eles conseguem? Apenas agarram muitas horas o grip da raquete que é mais grosso do que o habitual em barras, halteres e máquinas.
3.- Melhora vários problemas e dores articulares no pulso e cotovelo ao conseguir misturar uma maior estabilidade e desenvolver a musculatura, que tende a não estar à altura inflamándose e dando toda classe de problemas. Não há que esquecer que você é tão fraco quanto o elo mais fraco da cadeia, e a musculatura da mão e antebraço costuma ser este elo lastrando o progresso na maioria dos exercícios.
Para os céticos, existe literatura científica há mais de 20 anos, que revela uma maior ativação neuromuscular, eficiência energética e eficácia quando se utiliza um maior diâmetro de aderência em exercícios de alongamento (presses), como de tração (pulles). Um estudo especialmente relevante foi publicado no ano de 1992, no "International Journal of Industrial Ergonomics", que mostra como um aperto, com um diâmetro entre um e dois centímetros superior ao habitual aumentava, perante a mesma carga, a ativação neuromuscular e diminuía a contração voluntária, isto é, que nos permitia, antes mesmo esforço, mover mais peso.
Depois de ler isto, muitos vão estar pensando, por que vos dou toda a conversa para algo que está muito bem, mas que não se pode obter no país. Pois tudo vem porque, até há nada, tanto para Charles Poliquin, como para mim, o melhor acessório para a formação da história só é vendido nos EUA. Há um mês, e com motivo de empeñarme em usar este acessório para o Desafio Mens Health, decidiram abrir-se ao mercado Espanhol e desenvolver um site específico para este mercado. Site em Português para comprar em nosso país é www.fatgripz.es e torna, por apenas r $39, qualquer barra de ferramentas, botão de punho, ou aderência de máquina em uma barra ou aderência de diâmetro ideal para o treinamento. Além disso, o melhor é que se tira e se põe com muita facilidade, de forma que cada um deles poderia, e deveria, ter o seu próprio. Se você olhar para os vídeos do desafio verá como os utilizo em todos os exercícios.
Nos próximos artigos, e quando todos já tenhais o vosso próprio aparelho, dir-vos-ei como treiná-lo, pois, se é verdade que seguir o mesmo treinamento já seria mais dinheiro, há algumas coisas que você pode modificar para tirar o máximo proveito.
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