Condições psicológicas: Pessoas que sofrem de depressão e ansiedade parecem ter um risco maior de dores nas costas.
Fumar: Isso vem do corpo não sendo capaz de fornecer a quantidade adequada de nutrientes para os discos nas costas.
Podemos evitar a dor nas costas ou impedir sua recorrência através de uma condição física melhorada e aprendendo / praticando a mecânica corporal / postural adequada.
Exercício: Exercícios / atividades aeróbicas de baixo impacto que não sobrecarregam ou sacodem as costas. Estes podem aumentar a força e resistência nas costas e permitir que os músculos funcionem melhor. Caminhar e nadar são bons. Converse com um médico sobre as atividades que são melhores.
Construa força muscular e flexibilidade: Exercícios abdominais / musculares traseiros (exercício de força de núcleo) ajuda a condicionar esses músculos para que eles trabalhem juntos como um encosto natural. Flexibilidade nos quadris e na parte superior das pernas alinha os ossos pélvicos para melhorar a sensação das costas. O médico ou fisioterapeuta pode dizer quais exercícios estão certos.
Postura de pé adequada: A postura correta é a chave, pois reduz o estresse colocado nos músculos das costas. Uma posição pélvica neutra é o objetivo. Se houver uma posição em pé por longos períodos, colocar um pé em um banquinho de baixo nível, alternando o procedimento, tirará a carga da parte inferior das costas.
Postura sentada correta: É necessário um assento com um bom apoio para as costas, braços e uma base giratória. Se não, então, colocar um travesseiro ou toalha enrolada na parte de baixo das costas para manter sua curva normal ajudará. Mantendo os joelhos e quadris nivelados. Altere a posição pelo menos a cada meia hora.
Postura de elevação adequada: Evite levantar pesos, se possível, mas se algo pesado precisar ser levantado, permita que as pernas façam o trabalho. Mantenha as costas retas, evite torcer e dobre apenas nos joelhos. Segure a carga perto do corpo. E peça ajuda se o objeto for pesado ou desajeitado.
Ao consultar um médico para dor nas costas, eles examinarão a coluna e avaliarão a capacidade de sentar, ficar em pé, andar e levantar as pernas. O médico pedirá uma taxa de dor em uma escala de zero a dez. Eles vão perguntar sobre as atividades diárias e quais medidas são tomadas no funcionamento com dor nas costas.
Isso determina de onde vem a dor, quanto movimento antes que a dor force as atividades de parada e se há espasmos musculares. Isso ajudará a descartar as causas mais graves da dor nas costas.
Se houver motivos para suspeitar de uma condição específica que cause dor nas costas, o médico pode solicitar vários exames:
Raio X: Imagens mostram o alinhamento dos ossos e se há artrite ou ossos quebrados. Essas imagens sozinhas não apresentam problemas com a medula espinhal, músculos, nervos ou discos.
Exames de sangue: Isso ajuda a determinar se há uma infecção ou outra condição que possa estar causando a dor.
Varredura óssea: Em casos raros, um médico pode usar um exame ósseo para procurar por tumores ósseos ou fraturas por compressão causadas por osteoporose.
Estudos de nervos (eletromiografia, EMG): Este teste mede os impulsos elétricos produzidos pelos nervos e respostas dos músculos. Este teste pode confirmar a compressão do nervo causada por hérnia de disco ou o estreitamento do canal vertebral (estenose espinal).
A dor nas costas mais aguda melhora dentro de algumas semanas após o tratamento em casa. Os analgésicos vendidos sem receita, juntamente com o uso de calor ou gelo, podem ser tudo o que é necessário. No entanto, o repouso no leito não é recomendado.
Continue as atividades como tudo é tolerável. Atividade leve, isto é, caminhada / atividades diárias. Pare a atividade que aumenta a dor, mas não evite a atividade do medo da dor nas costas. Se os tratamentos caseiros não funcionarem após várias semanas, um médico pode sugerir medicamentos mais fortes ou terapias alternativas.
Analgésicos sem prescrição médica (over-the-counter - OTC): Os antiinflamatórios não esteroidais (AINEs), como o ibuprofeno (Advil, Motrin IB, outros) ou o naproxeno sódico (Aleve), podem aliviar a dor aguda nas costas. Tome estes medicamentos conforme indicado pelo seu médico, porque o uso excessivo pode causar sérios efeitos colaterais.
Relaxantes musculares: Se a dor nas costas de leve a moderada não melhorar com os analgésicos de venda livre, o médico também pode prescrever um relaxante muscular. Os relaxantes musculares podem causar tonturas e sonolência.
Narcóticos: Tal como codeína ou hidrocodona, pode ser usado por um curto período de tempo com a supervisão de um médico.
Antidepressivos: Baixas doses de certos tipos de antidepressivos, tricíclico antidepressivos, como a amitriptilina, mostraram aliviar certos tipos de dor lombar crônica, independentemente de seu efeito sobre a depressão.
Injeções: Quando tudo mais falhar e se a dor irradiar a perna, um médico pode injetar cortisona, que é um medicamento anti-inflamatório. Este ou um medicamento entorpecente é injetado no espaço ao redor da medula espinhal (espaço epidural) As injeções de cortisona podem ajudar a diminuir a inflamação ao redor das raízes nervosas; no entanto, o alívio da dor dura apenas ou menos de alguns meses.
Tornar-se educado sobre o tratamento da dor nas costas pode envolver uma aula, conversar com um médico, material escrito, vídeo ou uma combinação. A educação enfatiza a importância de se manter ativo, reduzindo o estresse e a ansiedade e ensinando maneiras de evitar lesões futuras.
A pedra angular do tratamento da dor nas costas é a fisioterapia. Um fisioterapeuta pode aplicar uma variedade de tratamentos, ou seja, calor, ultra-som, estimulação elétrica e técnicas de liberação muscular, para os músculos das costas e tecidos moles, a fim de reduzir a dor.
À medida que a dor melhora, o terapeuta pode demonstrar exercícios que aumentam a flexibilidade, fortalecem as costas, assim como os músculos abdominais, e melhoram a postura. O uso regular dessas técnicas ajudará a evitar que a dor retorne.
Acupuntura: An acupunturista insere agulhas de aço inoxidável esterilizadas muito finas na pele em pontos específicos do corpo. As pessoas relatam que a acupuntura ajuda a aliviar os sintomas da dor lombar.
Massagem: Quando a dor nas costas é causada por músculos tensos ou sobrecarregados, a massagem pode ajudar.
Ioga: Existe uma variedade de estilos de ioga, mas todos envolvem a prática de posturas / posturas específicas, exercícios de respiração e técnicas de relaxamento. O Yoga alonga e fortalece os músculos e melhora a postura. No entanto, pode haver necessidade de uma modificação para algumas poses se elas agravarem os sintomas de dor nas costas.
Se houver dor incessante associada à dor nas pernas irradiada ou fraqueza muscular progressiva causada pela compressão do nervo, a cirurgia pode beneficiar o indivíduo. Caso contrário, a cirurgia é reservada para dor relacionada a problemas estruturais, ou seja, estreitamento da coluna vertebral (estenose espinal) ou hérnia de disco, que não respondeu a outras terapias.
A dor nas costas é tão comum que vários produtos surgiram prometendo prevenir ou aliviar a dor nas costas. Mas, não há nenhuma evidência real de que esses sapatos especiais, inserções, suportes para as costas, móveis especialmente projetados ou programas de gerenciamento de estresse ajudem. Além disso, não há nenhum tipo de colchão conhecido que seja melhor para pessoas com dor nas costas. Tudo depende do que parece mais confortável para cada indivíduo.
Se a dor nas costas durar alguns dias sem melhora, marque uma consulta com um médico. Informações para ajudar a se preparar para um compromisso.
Listar informações médicas importantes, que inclui outras condições sendo tratadas junto com nomes e dosagens de medicamentos, vitaminas e suplementos que estão sendo tomados.

Camocim é um município brasileiro no estado do Ceará. Localiza-se na região intermediária de Sobral, tendo como seus limites territoriais os municípios de Barroquinha, Bela Cruz, Granja e Jijoca de Jericoacoara. Seu clima é tropical semi-úmido, constitui uma região fisiográfica de caatinga arbustiva.[5] Com uma área de 1 124,782 km², sua população foi estimada em 63 661[2] habitantes, conforme dados do IBGE de 2019.
A antiga vila de Camocim foi fundada em 29 de fevereiro de 1879, e a cidade em 17 de agosto de 1889, emancipada de Granja. Vivenciou forte expansão econômica e verticalização no século XIX até o início do século XX, e em 2015 seu PIB figurava em 544,5 mil reais, estando entre as doze cidades brasileiras com população inferior a 100 mil habitantes mais desenvolvidas,[6] enquanto o Índice de Desenvolvimento Humano (IDH), em 2016, era de 0,620, considerado médio.
Detendo uma população em grande parte católica e evangélica, abriga a Igreja Matriz de Bom Jesus dos Navegantes, além de seis instituições de ensino médio, 39 de ensino fundamental, hospital e aeroporto.[7] Com sessenta quilômetros de extensão de praias, tem grande potencial turístico. Todos os anos, a Praia de Maceió e a Ilha da Testa Branca — também conhecida como Ilha do Amor —, ambas promulgadas Áreas de Proteção Ambiental (APA), recebem diversos visitantes devido suas belezas encantadoras.
Antes do século XVI, o território no qual Camocim localiza-se atualmente, como a grande maioria do litoral brasileiro, era ocupado por povos indígenas, tais como Tabajaras, Tremembés, Jenipaboaçus e Cambidas.[8] O topônimo camocim, cambucy, camucym ou camotim vem do tupi-guarani e, segundo Silveira Bueno e Gonçalves Dias, significa "buraco ou pote para enterrar defunto". Provavelmente o nome do município é uma alusão ao ritual funerário dos Índios Tremembés.[9]
Os franceses foram os primeiros a praticar escambo com os povos nativos da região, antes mesmo das primeiras expedições portuguesas, que só chegaram ao local na segunda metade do século.[8] Ao chegarem, os portugueses tiveram como objetivo o reconhecimento de todo local, desde Tutóia, no Maranhão, aos limites entre Ceará e Rio Grande do Norte. Este mapeamento serviria para organizar os confrontos com os franceses que ocupavam o território maranhense.[10]
Diversas cartas topográficas, datadas no século XVII, já descrevem o rio Coreaú, na época chamado de Rio da Cruz pelos exploradores e de Croahiú pelos nativos. Em 1535 fundou-se a Capitania do Ceará, como parte da colonização portuguesa. Com a exploração do restante do país, a região foi desocupada pelos portugueses e sofreu várias invasões de corsários.[11] Conforme Pero Coelho de Sousa, que passou no território em direção a Ibiapaba em 1604, houve diversos conflitos e também intercâmbio entre os povos nativos e os europeus, tais como os franceses, neerlandeses e também ingleses.[10]
Em 1613, a área foi conquistada pelos neerlandeses, que permaneceram no solo até 1649. Nessa época surgiu a ideia da estruturação de uma fortaleza que protegeria os assentamentos portugueses de ataques e também impossibilitaria o escambo com outros povos.[12] Em 1700, o Padre Ascenço Gago ordena o aldeamento de tribos em Ibiapaba e Tabainha. A agricultura e pecuária foram inseridas às atividades locais em 1792, com a chegada de moradores de Tutóia, no Maranhão. Um desses migrantes, Gabriel Rodrigues da Rocha, tornou-se responsável pelo porto.[12]