E como já foi referido anteriormente, sendo o hidrato de carbono um fornecedor de energia, é natural que na primeira metade do dia necessite de maior energia e menos pelo final do dia. Então, também no consumo dos hidratos de carbono deve seguir esta regra. Isto é, se na sua refeição for incluir hidratos de carbono, então privilegie o seu consumo ao pequeno-almoço e/ou almoço. Reserve o jantar para uma refeição mais ligeira optando por outro tipo de alimentos.