O sono é fascinante, complicado e absolutamente essencial, tudo de uma vez
É impressionante pensar que cada um de nós passa quase um terço da vida inteira dormindo. No entanto, cada vez mais pessoas não dormem o suficiente, seja por vontade própria ou porque fisicamente não conseguem.
Não basta dormir uma quantidade específica de horas a cada noite, mas também é importante dormir profundamente o suficiente para acordar bem e revigorado.
Você provavelmente já ouviu o termo "ciclo do sono". Refere-se a um ciclo gradual, estágio por estágio, de variações do sono pelas quais passamos várias vezes enquanto dormimos à noite. O ciclo do sono consiste em 5 etapas principais, cada uma essencial e especial por si só. A imagem ilustra o ciclo do sono e os estágios do sono.
3 e 4. Sono Moderado e Profundo
Como você deve ter adivinhado, é necessário dormir profundamente para nos sentirmos descansados e revigorados pela manhã, pois esse é o estágio do nosso ciclo de sono durante o qual realmente relaxamos. Além disso, o sono profundo é essencial para fazermos novas conexões cerebrais: novas memórias, aprendizado etc. Para a maioria dos adultos, dormir 7-9 horas por dia geralmente permite que seu corpo experimente tempo suficiente gasto em sono profundo.