Segundo a especialista, quando as pessoas têm muita ansiedade o que devem fazer é “parar para pensar na vida que estão a levar. Saber fazer um stop é fundamental”.
— Parar de estar constantemente a comparar-se com os outros. “As pessoas fazem muito isto, comparam-se com os outros e é por isso que sentem ter necessidade de responder muito às exigências de fora. Quando nós respondemos muito às exigências de fora, nunca estamos satisfeitos”, explica Rosa Basto.
— Deixar de ser tão perfecionista. “As pessoas ansiosas são muito perfecionistas. Querem estar perfeitas, algo que está ligado também à questão de querer agradar aos outros.”
— Uma pessoa que é ansiosa deve trabalhar muito a autoestima. “Se não a trabalhar, o que vai acontecer é que nunca sabe quem é nem o que é importante para ela. Uma pessoa com a autoestima trabalhada não sente que tem de ser tão perfecionista, não sente que tem de agradar tanto aos outros, nem é tão indecisa.“
Muitas vezes, a ansiedade baseia-se em medos irreais e domina, acima de tudo, pessoas que em alguma fase da sua vida já tenham sentido falta de proteção. “Quando têm a autoestima bem definida, as pessoas sentem-se auto protegidas e, por isso, não precisam de andar tanto atrás dos outros, da ideia ilusória de que os outros as podem proteger”, explica a hipnoterapeuta.
“É fundamental que a pessoa se sinta bem e completa com ela própria e a partir daí tudo funciona melhor, até a saúde. Se nós não estivermos bem com o nosso pensamento e com as nossas emoções vamos trazer problemas para o nosso corpo.”