Pessoalmente, eu uso um aplicativo chamado Buddhify, que orientou meditações especificamente projetadas para ajudá-lo a dormir. Mas a coisa boa sobre a meditação é a sua simplicidade - tudo o que você realmente precisa fazer é fechar os olhos e focar toda a sua atenção na sua respiração, como se fluísse para dentro e para fora. Há muitos livros de meditação, sites e aplicativos disponíveis se você precisar de mais conselhos.