Meditação: confira 4 passos práticos para iniciar a técnica hoje - Hobbietown
Meditação: confira 4 passos práticos para iniciar a técnica hoje
Você vê pessoas elogiando a técnica, atingindo resultados e você pensa: "Nossa, é isso que eu preciso!". A partir disso você se inspira, se motiva e deseja atingir isso. Porém, logo no início da prática, você começa a ficar nervoso, inquieto e ansioso. Fecha os olhos por alguns segundos torturantes e acha que não vai resistir a tantos minutos, seu corpo começa a coçar e você começa a se sentir desconfortável. Rapidamente você conclui: meditação não é para mim. Calma, esse prognóstico pode estar muito equivocado.
Você apenas precisa descobrir o seu método para iniciar essa prática. Não se atropele, respeite seu tempo e siga o seu ritmo. Não se cobre e você verá que a meditação, aos poucos, começará a fluir com mais facilidade. Se você está disposto a tentar novamente e aplicar a meditação no seu dia-a-dia, confere essas dicas práticas:
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Além de oxigenar seu corpo, a respiração vai lhe ajudar a comandar a sua mente. Para essa etapa, aprenda a observar o seu diafragma. Ele se localiza logo abaixo dos pulmões e é o que faz a sua barriga crescer quando você inspira e diminuir quando você expira. Ou seja, não respire apenas com os pulmões/peito. Deixe seu diafragma se expandir e diminuir conforme você respira.
Se você tenta clarear sua mente, mas ela continua a divagar para os pensamentos mais aleatórios, comece a praticar a meditação mentalizando um mantra, uma frase ou até mesmo um cenário, som ou cor. Não tem problema se você lembrar de algo e voltar para a concentração várias e várias vezes seguidas. Isso não quer dizer que a meditação não é para você. Conforme você pratica, sua mente vai se aquietando. Você vai aprender a ter esse controle com o passar do tempo. Pode parecer que não, mas seu foco vai crescer cada vez mais.
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Esses são 4 tópicos básicos para você começar a praticar a meditação, como principiante. São 4 assuntos que você precisa ajustar à sua forma de ser e sentir. Se você realmente quer começar a meditar e usufruir de todos os seus benefícios, ter paciência nessa etapa inicial é essencial.
Para manter o foco, pense no motivo de você querer praticar a meditação. Fixe os motivos em sua mente e a meditação deixará de ser uma obrigação para se tornar um hobby. Como você pode ver, você não precisa que todos os planetas estejam alinhados para começar essa prática.