Técnicas de Usui Sensei: O reiki na sua total plenitude - WeMystic Brasil
As técnicas japonesas que vamos expor neste artigo, se referem aos exercícios criados por Usui Sensei, também conhecido por Mikao Usui. Entre outras coisas, foi um monge budista com conhecimento de várias técnicas de saúde holísticas. Nasceu no Japão em 15 de agosto de 1865.
Para Usui Sensei, as técnicas que vamos explorar neste artigo eram essenciais para a prática do Reiki. Algumas dessas técnicas japonesas, podem ser encontradas no livro "O Manual de Reiki do Dr. Usui". O processo e a descrição das práticas foram retirados do livro "El Espiritu de Reiki", Edições Uriel.
Assim como na meditação, os resultados das técnicas japonesas não se manifestam de forma imediata. Porém, em alguns casos, ocorre um resultado muito rápido, que pode se perder com o tempo. Isso indica que há um desgaste. Certamente, não estamos acostumados com o aumento da quantidade de energia fluindo em nosso organismo e, depois de um período, não vamos sentir de forma tão intensa. Caso isso ocorra, é importante seguir praticando a técnica por ao menos três meses.
As técnicas japonesas do Usui Sensei
Se você não tiver tempo para praticar todas as técnicas japonesas, escolha uma, duas ou três que aqueçam o seu coração. Foque toda a sua energia nas práticas e seu esforço vai ser recompensado. Se antes de ler este artigo você não conhecia nenhuma das técnicas japonesas, aconselhamos que encontre alguém familiarizado para te ajudar na prática. O melhor professor não é uma teoria escrita e sim uma pessoa com quem se possa ter contato pessoal..
É importante ressaltar que as técnicas japonesas são apenas meios alternativos, ou seja, não devemos nos tratar apenas com elas. As práticas são instrumentos e não podem ser consideradas como uma substituição para tratamentos tradicionais.
"Não devemos esquecer do nosso espírito de principiante"
Gedoku-Ho – A técnica que vai te desintoxicar
O termo japonês doku significa veneno ou toxina e o termo que quer dizer reduzir. Portanto, a prática do Gedoku é utilizada para eliminar as toxinas do praticante ou de um paciente.
Para realiza-la, você deve colocar a mão em cima do tanden (ponto abaixo do umbigo) e a outra sobre a parte inferior das costas, deixando-as nestes locais por 13 minutos. Mentalize que as toxinas estão deixando o corpo afetado. Se estiver realizando com um paciente, peça que ele também imagine isso.
Você pode mentalizar que as toxinas estão abandonando o corpo através dos pés, se espalhando e desaparecendo no chão. Não ache que a terra vai se contaminar com essas toxinas, pois ela pode absorver sem problemas essa energia e transformá-la em elementos que geram vida. Essa é uma das técnicas japonesas que podem ajudar a eliminar os efeitos colaterais de medicamentos.
Tanden Chiryo – Técnica de revitalização geral das energias
Essa também é uma das técnicas japonesas que usa o tanden – ponto que fica três dedos abaixo do umbigo. Muitos dizem que o tanden é a mesma coisa que o segundo chakra, enquanto outros acreditam que se trata de um ponto independente, semelhante a um chakra. Ao localizar o ponto, coloque uma de suas mãos sobre ele e a outra sobre a coluna, na altura que corresponde ao tanden. Deixe as mãos nestes pontos até que se desprendam de forma independente do seu corpo.
Essa é uma técnica de limpeza energética geral, tanto para tratar a si mesmo como para tratamento de outras pessoas. Além da renovação das energias, ela pode ajudar a estimular a vontade própria da pessoa que a aplica.
Hanshin Koketsu-Ho – Para trazer de volta à terra
A palavra hanshin significa metade do corpo e a palavra koketsu significa troca ou mistura de sangue. Essa técnica tem como missão trazer o paciente de volta à terra após o tratamento. O procedimento deve ser feito da seguinte forma:
Solicite ao paciente que vire de costas e dobre os joelhos levemente. Ajude a dar estabilidade ao paciente posicionando sua mão esquerda sobre seu ombro esquerdo. Passe a mão de forma suave de dez a quinze vezes em formato de cruz acima da coluna vertebral, fazendo movimentos descendentes. Inicie na sétima vértebra cervical e desça até o extremo esquerdo das cadeiras.
Mantenha sua respiração presa enquanto faz esses movimentos. Após realiza-lo de dez a quinze vezes posicione o indicador sobre o lado esquerdo da coluna e o médio do lado direito. Faça um movimento descendente e retilíneo até as nádegas. Ao alcançar o ponto abaixo da quinta vértebra da lombar, pressione de forma leve com os dois dedos por um ou dois segundos.
Hanshin Chiryo – Tratando a metade do corpo
A tradução da palavra han é metade e da palavra shin corpo. O tratamento da metade do corpo é o objetivo desta técnica. Para fazê-la, friccione os dois lados da coluna vertebral a partir das nádegas subindo até a medula oblongata.
Esta prática auxilia no relaxamento do paciente e tem efeitos tranquilizantes. No manual de Usui Sensei é indicada para disfunções nervosas e para disfunções do metabolismo e do sangue.
Byogen Chiryo – Tratamento das raízes das doenças
O significado da palavra byo é doença e da palavra gen origem ou raiz. Esta prática descrita por Usui Sensei tem as mesmas características da técnica Genetsu-Ho e do tratamento da cabeça. O tratamento da cabeça, dos intestinos e do abdômen cobre áreas importantes. Assim, é possível ter um quadro preciso do estado físico do paciente.
Nós sabemos que o que chamamos de doenças muitas vezes se refere apenas aos sintomas. Tratar o sintoma, em alguns casos, traz resultados superficiais e passageiros. Quando uma pessoa queixa de dor de cabeça, o problema verdadeiro pode ser na coluna ou uma consequência de desidratação. Ao aplicarmos a técnica Reiji-Ho, podemos até descobrir a causa do incômodo. Portanto, temos que seguir nossa intuição e não nos deixar levar apenas pelos sintomas dos pacientes.
As posições para este tratamento são as mesmas que as da técnica Genetsu-Ho.
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Genetsu-Ho – Técnica para abaixar a febre
A tradução da palavra netsu é febre e da palavra ge reduzir. Este tratamento foi criado pelo Dr. Usui para amenizar diferentes tipos de enfermidades na cabeça. Ele atinge a causa do sintoma e diminui a febre. Para realiza-la, você deve manter as mãos sobre a cabeça durante 30 minutos.
Geralmente, trata-se o abdômen e os intestinos por dez minutos e deixe que a intuição decida se será o suficiente.
Esta é uma das técnicas japonesas que pode ser realizada com o paciente deitado ou sentado. Seguindo as seguintes etapas: 1. A testa; 2. As têmporas; 3.O occipital; 4. A nuca; 5. A coroa e 6. Os lugares onde estão o estômago e os demais órgãos internos.
Jacki-Kiri Joka-Ho – Transformando as energias negativas
A palavra jacki significa energia negativa, contaminação e a palavra kiri (que vem do verbo kuru) significa cortar. Joka quer dizer purificação e Ho técnica.
Essa é uma das técnicas japonesas que afastam as energias negativas de qualquer objeto, mas ela possui a seguinte restrição: não deve ser aplicada de forma alguma em nenhum ser vivo. Para seres vivos existem outras técnicas japonesas com essa finalidade como kenyoku, joshin kokyu-ho e hanshin koketsu-ho.
Estamos cientes que um objeto pode absorver energias externas e guardar memórias de seus donos anteriores. Alguns objetos, como cristais, pedras preciosas e metais, absorvem energias de forma mais fácil que os outros.
Muitas pessoas já podem ter sentido algumas vibrações estranhas quando compram algo em um antiquário ou quando herdam algo de um familiar distante ou não. Quem sabe estamos sentindo a energia da pessoa que usou esse objeto no passado ou do local em que ele esteve guardado?
Caso o dono tenha sido um santo, ou o objeto tenha sido armazenado em um local sagrado, talvez tenha se transformado em um objeto de culto. Mas, se a energia dele causa sensações ruins e desagradáveis, você pode usar a técnica descrita aqui.
Para fazer a purificação, segure o objeto com sua mão não dominante. Corte o ar três vezes com sua mão dominante a dez centímetros, aproximadamente, do objeto no sentido horizontal. No terceiro corte, pare a mão de forma abrupta sobre o objeto. Coloque-o centrado em seu tanden e prenda a respiração. Após a purificação do objeto, aplique Reiki por alguns minutos.
Caso o objeto não caiba em sua mão, coloque-o no chão diante a você. Se for muito grande para trabalhar com ele inteiramente, como uma casa por exemplo, realize a técnica a partir da cura à distância.
Heso Chiryo – Técnica para curar o umbigo
A tradução da palavra é heso é umbigo e da palavra chiryo é tratamento. Para realiza-la, coloque seu dedo médio no umbigo e pressione de forma leve até que sinta um leve pulso. Você não deve buscar o pulso da artéria do abdômen, mas o pulso energético que pode ser sentido a partir de uma leve pressão no umbigo. Quando encontrá-lo, faça o seguinte:
– Deixe a energia do Reiki fluir do seu dedo médio para o umbigo, até que consiga sentir que o pulso e a energia estão em sintonia. Faça isso por cinco a dez minutos.
A técnica pode ser utilizada em pacientes, mas é preciso verificar se não se sentem incomodados por terem o umbigo tocado. A prática também ajuda a reduzir estados febris e pode ser usada para auto tratamento e tratamento de outras pessoas.
Reiki Undo – Um movimento de Reiki
A palavra undo quer dizer movimento e se refere a permitir que o corpo se mova sem limitações. Este exercício foi introduzido na Gakkar, mas é usado em diversas culturas e tradições. Na China, faz parte da prática do Qi Gong. Na Indonésia, ajuda a compor a técnica Subud e na Índia, se denomina Latihan.
As instruções para esta prática são muito simples. Procure um local onde possa rodar sobre o chão sem interrupções por 20 a 30 minutos. Inicie com a Gassho e repita para si mesmo: "Comece, exercício de Reiki". Respire de forma profunda e solte totalmente o ar depois. Caso vá praticar com outra pessoa, mantenha as mãos em seus ombros por trás, deixando seu corpo se mover livremente.
Aspire de maneira profunda e solte máximo de ar ao expirar. Depois de algumas repetições seu corpo vai começar a se mover. Caso o movimento não ocorra, tenha paciência e não se force a nada. Realize essa prática todos os dias por ao menos três meses.
No princípio, pode ser difícil ser difícil se soltar inteiramente e deixar seu corpo se mover com liberdade. Você pode pensar que é um adulto e não deveria se comportar como uma criança. Tire essa ideia da sua cabeça por 20 minutos e celebre a liberdade de se comportar como uma criança novamente.
Talvez, você se envergonhe, mas não tem ninguém te observando. Não mentalize nada em especial. Apenas se dê um tempo livre de ser adulto. Caso saia algum som da sua boca, não o prenda. Se surgirem sentimentos e pensamentos, sinta-os integralmente. Não bloqueie nada.
Possivelmente, você vai querer bocejar ou arrotar, ou seus olhos podem lacrimejar. Não contenha nenhuma resposta do seu corpo, deixe que ele se depure. Apenas seu corpo sabe o que deve ser feito. Muitas vezes, temos o mal costume de impedir nossa própria cura. No cotidiano, certas limitações são necessárias, mas se deixe levar nessa experiência.
Gyoshi-Ho – A cura através dos olhos
A tradução da palavra gyoshi é olhar firmemente. Usui Sensei diz em seu manual que todas as partes de nosso corpo emanam energia, especialmente as mãos, os olhos e a respiração dos iniciados. Somos habituados a desperdiçar energia pelos olhos, mas essa técnica nos ensina a utilizá-la de forma efetiva.
Para iniciar a prática, precisamos relaxar os olhos e direcioná-los para o vazio. Olhar uma pessoa fixamente é agressivo e essa energia não pode curar, uma vez que invade o outro. Então, pode ser útil treinar essa técnica antes com uma flor, por exemplo.
Coloque a flor em uma mesa ou segure-a na altura de seus olhos a uma distância de 30 a 50 centímetros aproximadamente.
Relaxe os olhos e foque na flor, como se enxergasse através dela ou como se estivesse vendo um ponto atrás dela. Após algum tempo, vai notar que seu campo de visão vai se tornar periférico. Neste ponto, você poderá ver em um ângulo de quase 360 graus.
Olhe a flor e deixe que sua imagem haja sobre você, ao invés de direcionar sua atenção para ela. Alguns instantes depois, vai notar uma forma sutil de respirar através dos olhos, ligada à inspiração e expiração. Coloque isso em prática todos os dias por dez minutos, até estar apto a aplicar essa técnica em uma pessoa.
A cura com os olhos em pessoas: Durante alguns minutos, foque na parte do corpo que deseja tratar. Enquanto estiver olhando para a pessoa tratada, deixe que sua imagem entre em seus olhos, ao invés de olhá-la de maneira agressiva. Enquanto sua energia entra nos seus olhos, fique atento à forma com que se forma um círculo de energia entre vocês. Você também pode projetar os símbolos do Reiki sobre o lugar do corpo que deseja tratar.
Aqueles que apreciam essa técnica e têm vontade de experimentar coisas novas, podem testar uma prática hindu de meditação chamada Tratak:
– Posicione-se sentado de uma forma confortável e foque seu olhar de 45 a 60 minutos na chama de uma vela. Após alguns minutos, seus olhos vão lacrimejar, mas continue olhando para a chama. Com um pouco de prática, o exercício poderá durar uma hora. Então, sua consciência ficará tão concentrada e aguda quanto um raio laser.
Essa prática também pode ser realizada usando a foto ou imagem de um ser iluminado. Você pode fazê-la com uma pessoa que esteja sentada na sua frente, sua própria imagem no espelho ou em um ambiente totalmente escuro. Caso haja desconforto, pratique com a vela em um local escuro.
Koki-Ho – A cura pela respiração
Com a respiração, aspiramos um conjunto de gases e energia e essa energia é expelida quando expiramos. Usui Sensei contava que sentia calor quando aplicava um tratamento de Reiki e estaria apto a usar tanto a respiração quanto os olhos para passar Reiki. O Sr. Ogawa ensinava essa prática da seguinte forma:
Inspire e direcione o ar para baixo até atingir o seu tanden. Guarde-o aí por alguns segundos e desenhe com a língua o símbolo de poder sobre seu palato.
Depois, expire e sopre o símbolo sobre o local do corpo que deve ser tratado. É possível trabalhar desta forma com o corpo físico, a aura e as fotos em tratamentos à distância. Quando expirar, mentalize o símbolo do poder saindo.
Se você achar interessante, pode testar a contração do Hui Yin enquanto trabalha com a respiração.
O músculo Hui Yin, localizado entre os órgãos sexuais e o anus, é considerado pelos chineses uma das portas energéticas mais importantes. Já que a energia pode sair facilmente do corpo por essa porta, na tradição taoísta, o músculo precisa ser contraído. A finalidade desta contração é manter a energia vital no corpo e estimulá-la a subir até os centros energéticos superiores. Essa prática ajuda a prevenir problemas de próstata.
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Seiheki Chiryo – Para alterar hábitos e costumes
A tradução da palavra seiheki é hábito e da palavra chiryo tratamento. Essa é uma das técnicas japonesas usadas para mudar hábitos, principalmente aqueles que chamamos de vício. Com este objetivo, muitas pessoas aprenderam a prática que no ocidente é conhecida como reprogramação. Neste caso, a versão é mais ambiciosa do que a técnica original. A reprogramação consiste no uso de símbolos de Reiki, o que não ocorre na técnica original.
Caso queira aplica-la em si mesmo, trabalhe com uma afirmação. Se for aplicar em um paciente, ajude-o a criar uma afirmação. As afirmações precisam ser breves, positivas e precisas. Devem estar no presente e serem formadas pela pessoa que de fato irá usá-la. Uma afirmação não pode ser limitante de nenhuma forma.
Para entender o que as pessoas querem em suas vidas, é preciso tempo. Muitas vezes, nossos sonhos possuem um significado mais profundo que pode estar oculto à primeira vista.
Para aplicar a técnica, coloque sua mão dominante sobre a testa do paciente, ou em sua testa se estiver fazendo em si mesmo, e a mão dominante sobre o occipital. Mantenha suas mãos nestes pontos por dois ou três minutos, enquanto repete a afirmação mentalmente de forma intensa. Em seguida, retire sua mão não dominante da testa, parando de pensar na afirmação, e mantenha sua mão dominante sobre o occipital por um tempo.
O Usui Sensei utilizava essa técnica com os cinco princípios do Reiki e os poemas do imperador Meiji. Ao invés de usar afirmações próprias, ele repetia os cinco princípios enquanto tocava a testa e o occipital.
Enkaku Chiryo (Shashin Chiryo) – A prática da cura à distância
Usui Sensei era adepto da cura à distância. Ele a usava inclusive para tratar um paciente que estava na sala ao lado. A tradução da palavra enkaku é enviar e da palavra chiryo, tratamento. Essa técnica também é chamada no Japão pelo nome de Shashin Chyrio ou tratamento fotográfico.
Possivelmente, existem tantas técnicas japonesas de cura à distância quanto praticantes de Reiki. Todas podem nos ajudar se nos concentrarmos espiritualmente.
– Caso seja possível, utilize uma foto do paciente e escreva no verso seu nome e data de nascimento. Se você estiver tratando uma pessoa que não conhece pessoalmente, reúna informações adicionais e também as anote no verso da foto. Isso vai auxiliar no direcionamento da energia. Através de uma foto, será mais fácil tratar locais do corpo que normalmente não são acessíveis.
Se você não tiver acesso a uma foto da pessoa, desenhe em um dos seus dedos ou sobre a patela uma imagem simbolizando-a. Não interessa o dedo e a patela escolhidos para este fim. Alguns praticantes ocidentais acreditam que não se deve tocar o próprio corpo ao aplicar o Reiki à distância, pois existe a possibilidade de enviar seus próprios problemas à pessoa. Mas, isso não se aplica nas técnicas japonesas, pois quando se envia ajuda a uma pessoa com seu próprio corpo, está usando ele para canalizar seu espírito.
Não se aconselha enviar energia para alguém que não solicitou. O Reiki não causa nenhum dano, mas é essencial respeitar a privacidade do outro e não interferir em suas escolhas pessoais, mesmo que a prática seja para o bem dela.
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Schu chu-Reiki – Exercício em grupo focado no Reiki
A tradução do termo shu chu é concentrado, e essa é uma das técnicas japonesas praticadas em grupo em encontros de Reiki. Cada um dos participantes vai passar a energia ao outro, solicitando a saúde da pessoa. Os praticantes que estão no nível I colocam suas mãos sobre os pacientes e os de nível II podem usar símbolos para promover um tratamento à distância.
Para determinados pacientes, essa prática pode ser de grande intensidade. Portanto, não é aconselhável realiza-la com pacientes emocionalmente abalados. Caso o grupo seja muito grande, o exercício é feito em um ou dois minutos de cada vez.
Em grupos muito numerosos, talvez não seja possível que todos toquem o paciente tratado. Assim, podem ser feitas rodas em volta da maca. A primeira roda toca diretamente no paciente e a segunda e terceira tocam os ombros dos terapeutas que estão à sua frente. Desta forma, a energia flui e se expande a partir de todos os participantes, alcançando também o paciente.
Reiki Mawashi – Exercício em grupo para corrente de Reiki
A tradução da palavra mawashi é corrente. Nessa prática é realizada uma corrente de Reiki com um grupo de praticantes, de uma forma semelhante à que são feitos encontros.
Os participantes sentam em um círculo e sustentam suas mãos alguns centímetros acima ou abaixo das mãos das pessoas posicionadas ao lado. As mãos esquerdas devem estar viradas para cima e as mãos direitas para baixo. O professor mantém o fluxo energético em movimento, enviando-o para a pessoa posicionada à sua esquerda. Aquele que recebe a energia com a mão direita, permite que ela flua por seu corpo e posteriormente, transmite para a pessoa seguinte pela sua mão esquerda. A prática deve ser feita por aproximadamente dez minutos.
Não sabemos da importância da direção na qual a energia é enviada. Existem diversas teorias sobre o magnetismo terrestre. Alguns acreditam que o norte do Equador esse exercício deve ser feito para direita e ao sul da linha, para a esquerda. Você pode testar as duas direções e descobrir por si mesmo o que gera melhor resultado. É provável que ambas as direções funcionem em qualquer lugar do mundo.
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Byosen – O escaneamento do corpo
Escolas ocidentais e japonesas de Reiki divergem em um ponto. Na escola ocidental, defende-se que o Reiki é capaz de achar o caminho até os lugares do corpo que precisam de tratamento. Já nas técnicas japonesas, acredita-se que o corpo é passivo ao Reiki e fornece indícios para sabermos onde e como tocá-lo. A maneira como isso ocorre é nomeada pelos praticantes do Reiki Japonês como Byosen.
A tradução do termo BYO é doente, enfermo, e o termo SEN quer dizer linha ou glândula. Na escola Gakkai, a capacidade de detectar o Byosen era um pré-requisito para o praticante avançar para o segundo nível. Na Hayashi, essa habilidade era essencial para que um corpo pudesse se curar. As possíveis sensações do Byosen são:
Calor um pouco mais intenso que a temperatura usual corporal (Ononetsu);
Calor intenso, muito mais forte que a temperatura usual do corpo (Atsui onetsu);
Latejamento e formigamento (Piripiri);
Vibração e pulsação (Hibiki);
Dor que começa no braço e vai até o ombro e pode indicar doença grave (Itami).
Para realizar a prática, coloque suas mãos na posição GASSHO na altura do coração e peça que a energia flua por você e chegue na parte do corpo que será tratada. Caso suas mãos se sintam atraídas de forma imediata para uma parte específica do corpo, obedeça. Se isso não acontecer, ponha sua mão dominante acima do chakra da cora do paciente e se sintonize com ele. Caso também não funcione, faça um escaneamento da parte frontal e dorsal do corpo com movimentos lentos e descendentes. Você pode sentir um formigamento, um calor, pressão, magnetismo, ou estar certo que encontrou o lugar necessário. Você pode ver ou escutar o local correto do corpo. Não se importe se isso soa como loucura. Apenas seja o mais consciente possível.
Ao tocar a parte do corpo que parece a certa, pode ser que experimente uma sensação estranha em ambas as mãos. Esta sensação pode ir até os braços e algumas vezes, até os ombros. Não retire as mãos, apenas aguente a sensação e aguarde até que ela desça pelo seu braço e seja eliminada pelas mãos. A Sra. Koyama dizia que temos essa sensação porque a energia do Reiki entra em um local do corpo que possui energia negativa. Caso não seja possível tocar a parte do corpo, posicione as mãos acima.
É possível que a arte de aplicar o Byosen tenha sido extinguida por Takata, pois implica realizar um diagnóstico e isso não é permitido em diversos países. Um praticante que não é licenciado pode ter problemas. Caso você chegue a um diagnóstico, guarde-o para si ou comunique-o de forma sutil. Faça o paciente assinar um termo de compromisso afirmando que está se tratando por livre e espontânea vontade e que se responsabiliza por resultados atingidos. Se você acredita que seu paciente está com uma doença grave, sugira a consulta com um médico, mas fale isso de forma delicada. Quando falamos sobre doenças graves, o Byosen poderá ser sentido durante o tratamento todo, você não precisa manter as mãos em movimento. Deixe-as fixas onde sente o Byosen e volte ao mesmo ponto quando tratar o cliente novamente.
Joshin Kokyuu-Ho – Uma técnica de respiração
O significado da expressão japonesa Joshin Kokyuu-Ho é "exercício respiratório para purificar o espírito". A prática potencializa sua energia e promove a absorção consciente da energia cósmica, que será armazenada em seu tanden e depois fluirá pelos seus dedos. Caso tenha dificuldades para localizar o tanden, você pode realizar o seguinte exercício:
Em pé e relaxado, separe seus pés em uma distância similar à largura de seus ombros;
Respire de forma profunda algumas vezes;
Solte as tensões do seu corpo e pense em algo que te faça feliz;
Abra a boca levemente;
Ao inspirar, posicione a língua sobre o palato. Aspire pelo nariz e expire pela boca, permitindo que a língua caia naturalmente sobre a base da sua boca;
Flexione lentamente os joelhos e, simultaneamente, foque sua atenção em seu baixo ventre. Faça isso de forma mais lenta possível;
Em um momento, você vai ter consciência de um ponto no seu baixo centro, dois a três dedos abaixo do seu umbigo aproximadamente. Neste ponto, se encontra sua energia vital, o centro do seu ser.
Depois de descobrir o local do seu tanden, coloque suas mãos sobre ele e respire em direção ao local que está tocando. A técnica do Joshin Kokyuu-Ho será feita da seguinte forma:
– Inspire pelo nariz e imagine que a energia do Reiki está sendo direcionada para seu chakra coronário. Faça a energia fluir até o tanden. Quando o ar tiver chegado até ele, mantenha-o por alguns segundos sem forçar exageradamente, encontre seu ritmo ideal. Faça uma visualização do ar se expandindo e penetrando todo o seu corpo. Expire pela boca e mentalize a energia saindo do seu corpo a partir das pontas dos dedos e dos chakras das mãos, assim como das pontas dos dedos e dos chakras dos seus pés.
Esta prática potencializa sua energia Reiki e te ajuda a se sentir como um meio de transmissão de energia.
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Kenyoku – A técnica de banho seco
O termo japonês kenyoku significa banho seco. Ele é usado para purificar corpo e alma e difere-se do método tradicional japonês de tomar banho de água fria com este objetivo. O kenyoku fortalece as energias e ajuda a distanciá-lo de seus pacientes, situações, emoções e pensamentos. A prática te coloca no momento presente e te separa do passado.
Existem três versões de uso do Kenyoku:
A primeira era ensinada por Usui Sensei:
Posicione sua mão direita acima do lado esquerdo do tórax, na altura da clavícula. Deslize a mão suavemente sobre o peito até alcançar o lado direito do quadril. Faça o mesmo com a mão esquerda, iniciando do lado direito do tórax sobre a clavícula. Deslize a mão de forma suave até o lado esquerdo do quadril. Repita o movimento novamente com a mão direita;
Em seguida, passe a mão direita de maneira suave a partir do punho esquerdo, pela palma da mão, até a ponta dos dedos. Depois, passe a mão esquerda de forma suave a partir do punho direito pela ponta da mão até alcançar a ponta dos dedos. Algumas escolas dizem que é necessário repetir o movimento novamente com a mão direita.
A segunda versão é muito utilizada atualmente:
Posicione a mão direita sobre o lado esquerdo do tórax na altura da sua clavícula. Deslize a mão de forma suave passando sobre seu peito até o lado direito do quadril. Faça o mesmo com a mão esquerda, iniciando pelo lado direito do tórax sobre a sua clavícula. Passe a mão de maneira sutil em direção ao lado esquerdo do quadril. Repita o movimento novamente com a mão direita.
Em seguida, posicione sua mão direita sobre o ombro esquerdo e deslize a mão suavemente sobre o lado esquerdo e o lado externo da sua mão, até alcançar a ponta dos dedos. Faça o mesmo movimento com a mão esquerda, posicionando-a sobre a clavícula e passe-a de forma suave pelo lado externo do braço direito e o lado externo da mão, até alcançar a ponta dos dedos. Algumas escolas dizem que é necessário repetir o movimento novamente com a mão direita.
Conheça a terceira versão:
Em seguida, coloque a mão direita sobre o ombro esquerdo e deslize-a suavemente sobre o lado interno do braço esquerdo e da palma da mão até chegar na ponta dos dedos. Faça o mesmo movimento com a mão esquerda no lado interno do braço direito e da palma de sua mão até alcançar a ponta dos dedos. Algumas escolas dizem que é necessário repetir o movimento novamente com a mão direita.
Essa prática pode ser finalizada com a posição Gassho, caso sinta que isso te faz bem. Caso não esteja em condições de fazer tais movimentos em seu corpo, faça-os mentalmente. Experimente todas as versões para descobrir qual tem mais efeito sobre você.
Gassho Meiso – A técnica de Meditação Gassho
Posicione suas mãos juntas na altura do coração. Aconselha-se sustentar as mãos de forma que o ar expirado pelo nariz passe de forma suave pela ponta dos dedos. Essa é a altura indicada para sustentar as mãos.
Feche seus olhos e sente-se de forma confortável em uma cadeira ou no chão. A coluna precisa estar o mais ereta possível e pode estar apoiada. Ao longo da meditação, aspire pelo nariz e espire pela boca, porém, faça com que a respiração entre naturalmente em seu corpo. Não tente controla-la. Apenas respire profundamente levando o ar até o abdômen. Caso não saiba como fazer, coloque a mão sobre o ventre e respire até que o ar alcance o local tocado.
Se quiser deixar seus olhos abertos, não foque em nenhum ponto específico e não pisque, para que sua mente não se ocupe com pensamentos. Quando não piscamos, não pensamos.
A finalidade da meditação Gassho é fortalecer a energia do praticando e transportá-lo para um estado meditativo espiritual. Ela deve ser feita diariamente pela manhã ou noite, com duração de 20 a 30 minutos. O formato desta meditação é muito simples: se concentre na ponta dos dedos médios e esqueça dos outros.
Existem algumas razões para isso. Do ponto de vista simbólico da meditação, quando unimos as mãos, ocorre um encontro do sol (mão direita), da lua (mão esquerda) e de todos os outros elementos: o polegar representa o vazio, o indicador o ar, o médio o fogo, o anular a água e o mínimo a terra. Assim, o círculo é fechado. Quando voltamos nossa atenção para os dedos médios, é acentuado o aspecto do fogo, desta forma, o consciente queima os elementos inconscientes.