Dez Erros Comuns Ao Fazer Exercício - Dicas de Saúde
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2. Seja paciente! Não tente fazer tudo de uma vez nem "recuperar o tempo perdido". Assim, apenas aumentará as chances de se lesionar. O ideal é ir adicionando exercícios pouco a pouco, à medida que você vai adquirindo força e flexibilidade.
3. Prevenir é melhor… Não se esqueça do pré-aquecimento, nem dos exercícios de relaxamento. A passagem de um estado para outro, de repente não é bom para o seu corpo e aumenta as possibilidades de se machucar. A recomendação é começar devagar e aumentar gradualmente a intensidade dos exercícios, e ao terminar tirar um tempo para reduzir o ritmo cardíaco e esticar os músculos, a fim de conseguir uma maior flexibilidade.