5 dicas especiais para diminuir o colesterol ruim · Alto Astral
Especialista lista uma série de atitudes que você pode tomar para diminuir o colesterol; confira
Dicas para driblar o colesterol - Shutterstock
Publicado em 26/04/2022 às 09:00
Normalmente, ouvimos a expressão "diminuir o colesterol" e já associamos a algo ruim, mas nem sempre é assim. Antes de tudo, precisamos entender que o colesterol nada mais é do que uma gordura produzida pelo organismo e que há dois tipos em nós: o LDL, conhecido como "mau", e o HDL, considerado "bom".
Portanto, quando se fala em reduzir esses níveis, a parte em questão é o LDL. A busca pela diminuição desses níveis acontece devido aos prejuízos que seu excesso pode causar à saúde. "Ele pode gerar o acúmulo de placas de gordura nas artérias, impedindo ou dificultando a passagem do sangue. Combinado ao alto nível de açúcar pode aumentar ainda o perfil inflamatório no organismo e levar ao AVC ou infarto", explica o nutrólogo e cardiologista Juliano Burckhardt.
Embora o colesterol seja produzido pelo fígado, ele também é encontrado em alimentos. Sendo assim, segundo o médico, é essencial lembrar que grande parte dessa gordura provém de comidas gordurosas. A partir daí, o órgão responsável pela produção a transformará em LDL.
Comidas gordurosas contribuem para o aumento de colesterol ruim (Foto: Shutterstock)
De acordo com o cardiologista, o consumo de fibras solúveis auxilia diretamente no controle do colesterol. Isso porque elas formam um gel que, no intestino delgado, consegue alterar a absorção das gorduras pelo organismo. Sendo assim, o risco de cardiopatias são reduzidos.
Para garantir essa ingestão, o médico indica grandes fontes de DHA, como o salmão, a sardinha e o atum. Mas, para aqueles que não gostam de peixe, ele fala sobre outras opções: uma suplementação com óleo de peixe ou suplementos vegetarianos de algas.
Apesar de todas as dicas serem úteis e essenciais, é imprescindível consultar um profissional. Afinal, cada organismo se comporta de maneira diferente, exigindo, assim, tratamentos distintos.
Por fim, mantenha hábitos saudáveis, cuide da sua alimentação, pratique exercícios físicos, faça check-up regularmente e, sempre que necessário, busque um médico especialista para receber orientação adequada.