Dicas da nutricionista para emagrecer no inverno - Saúde Elementar - Nutricionista, Fonoaudióloga no Ipiranga
Dicas da nutricionista para emagrecer no inverno
Como emagrecer no inverno e entrar em forma?
O inverno promove muitas mudanças no dia-a-dia dos paulistanos, quer seja pelo friozinho que chega a tira colo, ou pelo sol que não aparece mais com tanta intensidade, as roupas leves passam a dar lugar as mais quentinhas e, pra completar, a fome aumenta consideravelmente.
Não bastassem estas mudanças, o inverno é capaz de desestimular a prática de exercícios físicos, por tabela, aqueles quilinhos perdidos com muito suor ao longo do verão, voltam a rondar a balança diariamente.
Se não tomarmos os devidos cuidados nesta época do ano, em poucas semanas o resultado de tantas mudanças evidenciarão o aumento do peso que virá acompanhado de uma certa frustração, isto porque, com mais fome, o corpo/organismo exigirá alimentos calóricos a fim de manter a temperatura corporal.
O que muitas pessoas não sabem é que o inverno é a melhor estação do ano para emagrecer, época em que o corpo trabalha mais, gastando mais calorias para mantê-lo aquecido.
Quais são os alimentos típicos do inverno?
Os alimentos da época são mais nutritivos e ajudam a manter a saúde em dia, sem contar que contribuem para economizar uns trocados por conta da grande oferta no mercado.
Veja a seguir a relação de alguns alimentos e seus benefícios à saúde:
Abacate: Ajuda a controlar o colesterol, melhora o sistema circulatório e a pele. Contém potássio, indicado na prevenção de inchaços, fadiga, problemas cardíacos e derrames. Por outro lado, o abacate é bastante calórico. Assim, quem está acima do peso não deve exagerar.
Agrião: Já reparou que o agrião entra nas receitas de diversos xaropes contra a tosse? Também pudera. Seus óleos essenciais dilatam os brônquios, além de ser rico em vitamina C, importante para a produção de colágeno, cicatrização, além de colaborar na manutenção de peso e emagrecimento.
Berinjela: trata-se de um alimento pouco calórico que proporciona uma sensação de saciedade devido a seu alto teor de fibras e que ajuda na redução do colesterol.
Figo: possui cálcio, ferro que protege da anemia por ser uma das frutas mais ricas desse mineral, além de fibras, magnésio e potássio e pectina, uma fibra solúvel que ajuda a reduzir o colesterol no sangue.
Kiwi: rica em vitamina C, E e potássio. Fonte de pectina, fibra que ajuda a controlar o nível de açúcar e colesterol no sangue além de ter efeito laxativo.
Pera: rica em vitaminas A, B1, B2 e C, sódio, potássio, cálcio, fósforo, enxofre, magnésio, silício e ferro, niacina, sódio e fibras. Pode ser utilizada para prisão de ventre, inflamação intestinal e na bexiga, além de auxiliar o sistema nervoso. Atua também no metabolismo de carboidratos, auxiliando no emagrecimento.
Rúcula: tem grande quantidade de vitaminas C (responsável pela redução do risco de câncer e ataques cardíacos e aumento da resistência a viroses) além de vitamina A. Dentre os minerais, podemos destacar o potássio e o ferro que auxilia na prevenção da anemia. Exerce também uma função especial sobre o funcionamento do intestino, atuando como anti-inflamatório.