Depressão pós-volta à rotina: você não está sozinho — Site Oficial MEDPUC-Rio
Back to work blues é um termo relativamente novo para denominar um estado emocional ainda sem classificação. Ele pode ser traduzido como a depressão pós-volta ao trabalho, ou, em uma definição mais ampla, depressão pós-volta à rotina. Esse termo serve para identificar a síndrome que a grande maioria das pessoas sente ao voltar das férias para o trabalho, escola, faculdade, enfim, seu dia-a-dia habitual.
O professor americano de psiquiatria e comportamento neurológico Dr. Angelo Halaris, da Loyola University, não apenas confirma a validade deste sentimento, como tenta explicá-lo. "Durante períodos de férias, nós temos tendência ao exagero", explica o professor. "Nos esforçamos demais, comemos demais e dormimos menos do que deveríamos - todo esse impacto causado no nosso organismo só é sentido quando finalmente voltamos a rotina".
O termo utilizado pelo especialista é impacto pós-férias (post-holiday crash, em inglês). "É uma sensação real de perda que sofremos ao voltar à rotina, pois para muitos, as férias são como um mundo dos sonhos que passa muito mais rápido do que gostaríamos. Esse período de transição abrupto pode deixar todos tristes, independentemente do quão boas realmente foram as férias".
A solução? Não mergulhar de cabeça no trabalho e sim ir, aos poucos, se acomodando novamente a rotina. De acordo com Halaris, se comprometer totalmente irá apenas causar estresse e mais ressentimento ao local de trabalho. O professor sugere aproveitar a quebra da rotina causada pelas férias e criar novos hábitos. Conversar com um colega de trabalho novo ou incluir um novo hobby são maneiras de diminuir esse impacto negativo.
Outra sugestão é escolher algo referente as férias que você sente falta, como encontrar amigos distantes, e encaixá-los na sua agenda da semana. "Trazendo elementos das férias para o dia-a-dia, desde que não sejam coisas como calças de pijama ou beber álcool de manhã, você chega à conclusão de que: sim, as férias acabaram, mas você ainda pode se divertir", explica Halaris.