Os raios solares estimulam na pele humana a síntese de vitamina D , responsável pela absorção de cálcio , por isso é importante que todas as pessoas recebam uma dose diária de Sol , mas só vale se for diretamente na pele , de preferência na parte da manhã , tendo o cuidado de evitar queimaduras, por isso ela é chamada de vitamina do sol.
Os alimentos ricos em cálcio. Eles são principalmente os laticínios, vegetais escuros, feijão branco, tofu. A vitamina D é solúvel em óleo, o que significa que você precisa comer gordura para absorvê-la. É naturalmente encontrada em óleos de peixe, no fígado bovino, queijo, gema de ovo e em alguns cogumelos. A vitamina D também é feita naturalmente pelo seu corpo quando você expõe sua pele ao sol.
A boa alimentação é a base de um desenvolvimento saudável. O nosso estoque de cálcio está nos ossos, por isso devemos incluir alimentos ricos em nutrientes na alimentação das nossas crianças, pois nesta fase é que nosso estoque é formado e o corpo mais precisa de combustível para se desenvolver.
Sim, mas na infância, tanto a osteopenia quanto a osteoporose costumam ser assintomáticas. Para se identificar as crianças acometidas, é fundamental uma investigação minuciosa de seus fatores de risco. O sinal primordial da osteoporose é a ocorrência de fraturas após traumas leves durante as atividades diárias. As fraturas podem ocorrer em qualquer local, sendo os mais freqüentes nas vértebras, a região proximal do fêmur e o antebraço .
Atividade física estimula a formação óssea, melhora a circulação, levanta a auto estima e faz com que os ossos se fortaleçam. Porém existem fatores hormonais e genéticos no surgimento da osteoporose, que devem ser investigados por profissionais especializados.