Alimentos para as articulações: confira os melhores - Melhor Com Saúde
Manter uma boa dieta para as articulações é essencial para prevenir ou melhorar algumas doenças associadas a elas.
Este remédio natural tem sido usado por muitos anos para o tratamento de náuseas, enxaquecas ou mesmo pressão alta. No entanto, nos últimos anos, algumas revistas mostraram resultados diferentes sobre seus benefícios para a artrose.
No entanto, um estudo publicado no Jounal of Medicine Food apoia o papel benéfico do gengibre ao incluí-lo em uma alimentação para as articulações.
Embora não haja uma cura definitiva para a artrite reumatoide, a ciência está avançando e, recentemente, um estudo clínico randomizado e comparativo foi conduzido sobre o efeito da vitamina D em diferentes parâmetros na artrose do joelho ou gonartrose.
Os autores investigaram se a administração dessa vitamina poderia melhorar a dor, a função articular e as mudanças nos marcadores bioquímicos em 107 pacientes com artrose no joelho e hipovitaminose D.
Após um ano de seguimento, observou-se que aqueles que foram administrados com vitamina D apresentaram melhora na dor e na função, e o nível dessa vitamina no sangue foi normalizado. Portanto, em uma alimentação correta para as articulações, a vitamina D não pode faltar.
Outros alimentos para incluir em uma alimentação para as articulações
Além dos mencionados, existem muitos outros alimentos que podem reforçar essas estruturas. Alguns deles, embora não todos, são as seguintes:
Brócolis, couve-flor e outros vegetais
Proibições nos alimentos para as articulações
Assim como há vários nutrientes que podem melhorar o estado das articulações, outros podem piorar. Entre esses alimentos estão frutos do mar e carne vermelha. Ambos os grupos de alimentos podem favorecer o aparecimento de gota.
A gota é uma doença que aparece devido ao acúmulo de ácido úrico no sangue. Forma cristais que se acomodam dolorosamente nas articulações. Portanto, não é recomendado consumir mais de 17 gramas de carne magra, frango ou peixe por dia. O resto das proteínas deve ser preenchido com leguminosas.
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Outro alimento a evitar é o óleo de girassol e soja. Estes óleos têm um alto teor de ácidos graxos ômega 6, que induzem um aumento na inflamação. Além disso, devemos ter cuidado com os produtos produzidos industrialmente.
Por fim, devemos mencionar que alguns estudos sugerem que o açúcar pode causar um aumento na inflamação. Embora ofereça uma rápida contribuição de energia, não dura muito tempo e pode ser um fardo para pacientes com artrite.
Se você quiser cuidar da saúde de suas articulações, é importante manter um estilo de vida saudável, sem exagerar nos esforços e adquirindo uma alimentação rica em vegetais, ácidos graxos ômega 3 e vitamina D, entre outros nutrientes.
Você sabia que existem remédios naturais para combater as dores nas articulações? Neste artigo trazemos os mais eficazes, não fique por fora!