Ganhar massa e queimar gordura: é possível? - Academia Via Campus - Viçosa MG
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Você tem dúvidas se é possível queimar gordura enquanto ganha massa muscular?
Saiba que essa é uma das dúvidas mais frequentes dos alunos das academias.
A resposta dessa dúvida baseia-se em dois pilares: a alimentação e a prática de atividade física visto que para a diminuição da porcentagem de gordura é necessário:
Ou seja, quando ocorre uma ingestão menor e um gasto maior de calorias, assim, o corpo utiliza os próprios estoques de energia para manter o metabolismo funcionante, proporcionando a diminuição da gordura corporal.
Aporte adequado de proteínas
As quantidades devem ser ajustadas com base nas necessidades individuais e do tipo de treinamento, visto que esse nutriente contribui para reparação e remodelação dos músculos.
Treino voltado para hipertrofia
O aumento da massa muscular leva ao aumento da taxa metabólica basal, ou seja, acelera o metabolismo e, como consequência, facilita a diminuição da gordura corporal.
Ajudam no gasto energético e, com isso, na diminuição da gordura corporal. Porém, é necessária uma avaliação no que melhor se encaixar no nível de treinamento e nas estratégias alimentares utilizadas.
Tudo isso resultando em desenvolvimento e crescimento muscular, preservação da massa magra e diminuição da gordura corporal.
É importante ressaltar que o acompanhamento de um nutricionista e de um educador físico para a concretização desses objetivos.
Por se tratar de um processo construído em etapas, ele depende de foco na alimentação e dedicação constante na prática de atividade física.
Agora que você sabe que é possível queimar gordura enquanto ganha massa muscular, vamos começar os treinos?
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