Pelo menos 30 minutos de exercício diário pode fazer grandes diferenças na saúde de seu fígado. Quando as toxinas são excretadas, isso reduz a quantidade de trabalho feito pelo fígado, evitando assim o aumento das taxas de TGP.
Pare de fumar. A fumaça de cigarros contém toxinas como nicotina e amônia. Quando você se expõe a essas toxinas, elas se apegam à pele e são absorvidas, dando ao fígado outra carga de trabalho para filtrar a fim de livrar-se das toxinas presentes no corpo. É melhor evitar também o fumo passivo, já que ele ocasiona efeitos similares.
O fumo não somente é ruim para seus níveis de TGP, como também é ruim para o coração, os pulmões, os rins, a pele, o cabelo e também as unhas. Ele causa ainda desconforto naqueles que estão ao seu redor. Se os seus níveis de TGP não forem o suficiente, corte o fumo por essas razões.
Evite expor-se também a outros produtos químicos daninhos. A fumaça advinda da poluição aérea contém vapores tóxicos, gasolina e amônia, entre outros químicos prejudiciais que estão dissipados no ar. Se você vive ou trabalha próximo a um ambiente em que se expõe constantemente a essas toxinas, reduza ao máximo a sua exposição. Elas podem vazar através da pele, causando danos hepáticos e aumentando os níveis de TGP.
Se você precisa estar próximo a vapores tóxicos, use mangas compridas, calças, uma máscara e luvas durante todo o tempo. Quanto mais precauções forem tomadas, mais saudável você será — principalmente em longo prazo.
Perca peso se estiver com sobrepeso ou for uma pessoa obesa. Pessoas com problemas de peso correm o risco de desenvolver gordura no fígado, o que pode causar um aumento nos níveis de TGP. Converse com seu médico para saber mais sobre maneiras seguras e eficientes de controlar seu peso ou peça pela indicação de um nutricionista.
Para a maioria das pessoas, o jeito mais seguro e eficiente de perder peso é através de exercícios e de uma alimentação balanceada, livre de alimentos processados ou pouco saudáveis. Converse com seu médico sobre tipos de dieta e exercícios apropriados para você.
Faça um exame de sangue. Seus níveis de TGP podem ser medidos através de um hemograma. Em casos de danos hepáticos agudos, esses níveis se elevam dramaticamente, já que vazam através das paredes celulares rumo à corrente sanguínea. No entanto, uma elevação nos níveis TGP deve ser verificada cuidadosamente, pois pode ter sido ocasionada pela execução recente de atividades ou exercícios extenuantes.
Uma elevação nos níveis de TGP não é uma confirmação do diagnóstico de danos ao fígado. Ela pode ser observada juntamente a outros tipos de testes hepáticos com fins de verificar se um paciente sofre realmente de um problema nesse órgão.
Pare de tomar medicamentos de venda livre. Se seu fígado já estiver danificado e você continuar a tomar drogas não receitadas por um médico, ele carregará o fardo de metabolizá-las e filtrar as substâncias daninhas, podendo contribuir ainda mais para a exacerbação dos danos. É melhor tomar somente os medicamentos permitidos por seu médico.
Quando em dúvida, consulte um médico. Há medicamentos que são hepatotóxicos (tóxicos ao fígado), e ele poderá receitar uma alternativa não hepatotóxica.