Conheça a Dieta do Leite - Malhar Bem
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Essa é outra dieta para perder muito peso em pouco tempo. Ela faz muito sucesso pela sua rapidez e eficiência em fazer você caber naquela roupa que há muito tempo nem subia em apenas uma semana! Por ser uma dieta tão radical e com restrição de alguns grupos alimentares, ela não deve passar de 7 ou 8 dias para não trazer problemas para o organismo. Ela é ótima para quem está muito acima do peso e precisa de um empurrãozinho para começar a tonar a balança uma amiga.
O leite é muito importante em qualquer período da vida, seja na infância, na adolescência ou maturidade. A caseína, uma proteína encontrada no leite, é muito importante para construção muscular e os sais minerais como o cálcio e o fósforo são essenciais para a formação do esqueleto e dos dentes. Até a gordura que contém no leite é importante não apenas para a construção da membrana celular, mas também para absorver as vitaminas lipossolúveis.
A grande promessa dessa dieta e que a faz tão popular é o fato de garantir a perda de até 4 kg em apenas 8 dias. A ideia da dieta do leite é bem simples: você deve substituir as refeições do dia por dois copos de leite. Dessa forma você ingere uma quantidade muito pouca de carboidratos e aumenta a quantidade de proteínas e gorduras saudáveis. Assim, em vez de buscar nos carboidratos a primeira fonte de energia, o organismo vai atrás das reservas de energia, mais conhecida como tecido adiposo.
Existem vários tipos de leite e você terá que escolher qual se encaixa melhor para você ou então pode consumir um pouco de cada durante a dieta. Por exemplo, 200 ml de leite desnatado possui 70 calorias enquanto que o integral chega a 119 calorias. Não é muito se você olhar de forma isolada, mas fazendo um cálculo para uma semana inteira, são alguns copos a mais. Uma exigência dessa dieta é realizar pelo menos 30 minutos de exercícios físicos por dia.
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A dieta do leite é muito fácil de seguir e você não vai precisar sair andando pra cima e para baixo com um caderninho anotando todas as calorias que consumiu durante o dia. Os copos de leite podem ser combinados como outros alimentos como as frutas, tornando o cardápio muito acessível ao bolso. É possível começar a ver os resultados apenas com 3 dias de dieta e isso é animador.
Como é uma dieta restritiva, infelizmente você vai sentir falta de outros alimentos e vai enjoar de tomar tanto leite durante vários dias, mas é um mal necessário. A dieta do leite é uma dieta de emergência e não uma reeducação alimentar, ou seja, se você não mudar os seus hábitos para um ritmo mais saudável, vai engordar tudo de novo depois de uma semana. Um detalhe muito importante: pessoas com intolerância à lactose não podem seguir esta dieta.
Essa não é uma dieta milagrosa se é isto que está pensando. Ela é bastante radical e o corpo está tentando se adaptar a um novo ritmo. Por isso, você acaba perdendo muito peso em pouco tempo. O organismo não tem tempo suficiente de se estabilizar em uma nova dieta e voltar ao seu metabolismo normal. É como se você chacoalhasse as funções básicas durante 8 dias. Como qualquer outra dieta, a do leite exige determinação e disciplina.