Boa Forma: Agosto 2012
** OBESIDADE, UM PESO PARA A SAÚDE **
O Brasil vive o momento das eleições. Espera-se que os nossos políticos, em plena campanha eleitoral, sensibilizem-se para o problema da obesidade, que deve ser encarado como uma questão de saúde pública. Há de surgir entre os postulantes a cargos eletivos algum nome que incorpore esta bandeira social de alta relevância e que faça uso de sua condição de parlamentar para propor políticas de erradicação da obesidade e de estímulos a dietas equilibradas e prática de exercícios físicos.Os dados do IBGE só confirmam o que já havia sido detectado pelos estudos dos exames médicos, feitos ao longo das duas últimas décadas, com base em 50 mil check-ups em executivos. Eles revelam, e não é coincidência, que praticamente metade da população examinada, todos situados no ápice da pirâmide social, está acima do peso e registra alto teor de gordura no sangue (colesterol e triglicerídeos), com incidência de obesidade da ordem de 8%.O excesso de peso do brasileiro é má notícia. Ele nos aproxima perigosamente de parâmetros americanos, em que um em cada quatro indivíduos é obeso.
Nas sociedades industrializadas a obesidade torna-se epidêmica, mesmo entre as populações carentes. Por trás desse quadro estão a dieta baseada em alimentos altamente calóricos, o sedentarismo e o estresse crônico.A falta de tempo para se alimentar corretamente, aliada à desinformação e à publicidade, leva ao consumo de fast-food. Um almoço com sanduíche, batata frita, refrigerante e torta ultrapassa a necessidade média de 1.500 calorias diárias de que, por exemplo, um homem de cerca de 70 quilos necessita para desempenhar atividades burocráticas.
No Brasil, há mais obesos do que desnutridos.A boa notícia é que a obesidade pode ser atacada com condutas naturais, acessíveis à maioria da população. A prática regular de atividade física, que pode ser uma simples caminhada de 30 minutos/ dia, aliada a uma alimentação equilibrada, renova os tecidos, retarda o envelhecimento, diminui a taxa de gordura circulante, melhora a coagulação e a troca de gases nos pulmões. Mais ainda, facilita a mineralização dos ossos e libera endorfina, neurotransmissor que aumenta a sensação de bem-estar e combate a ação da adrenalina gerada pelo estresse cotidiano.
Exercitar-se aumenta as defesas do organismo, ajuda no controle do peso corporal, melhora o desempenho do sistema cardiorrespiratório e o desejo sexual. Pesquisas comprovam que pessoas fisicamente ativas vivem mais, têm maior capacidade de trabalho e de concentração. É a porta de entrada para uma vida mais longa com autonomia. É sempre bom lembrar que viver mais é bom mas, viver com qualidade de vida é muito melhor...
Postado por marciaboaforma às 08:58 Nenhum comentário:
** TRANSFORME BONS HÁBITOS EM ROTINA **
O roteiro que cada pessoa estabelece do início ao fim do dia é composto de hábitos adquiridos ao longo da vida. Obedecer a este script é prático e de certo modo, comôdo. Por isso, quando é preciso mudar determinado comportamento, nada acontece de um dia para o outro.
Especialistas dizem que modificar um hábito, como passar a se alimentar corretamente, pode levar até dois meses. A questão a que melhorar comportamentos de rotina é essencial à boa saúde.
Especialistas em estresse e saúde mental, apontam em seus trabalhos a importancia de revisar a cultura social de estilo de vida: Inspire-se nas dicas em comum destes profissionais para começar a mudar e não desistir, transformando os desejos em bons hábitos:
Queira a mudança;
Pense em você e nos outros;
Trace um plano;
Identifique os obstáculos;
Revise seus objetivos;
Aprenda com as recaídas;
Enfim, para que tudo funcione e você viva o sucesso da sua própia conquista, dê seu 1.° passo. A palavra para a continuidade é ATITUDE! Siga em frente...
Postado por marciaboaforma às 16:48 Nenhum comentário:
** Evitar Cortes de Árvores é SAÚDE FÍSICA , MENTAL e SOCIAL **
Date: Fri, 3 Aug 2012 15:13:04 +0000
Subject: Com sua ajuda podemos ter mais vitórias
http://www.greenpeace-comunicacao.org.br/email/cyberativismo/ciber_03-08-2012e.html
Ontem mais um capítulo foi escrito na história da proteção das nossas florestas. No Maranhão, as indústrias de ferro gusa assinaram um termo se comprometendo com o desmatamento zero em sua cadeia de produção. O acordo vem dois meses depois de um protesto do Greenpeace denunciar irregularidades neste setor, como o uso de trabalho escravo e a destruição de mata nativa para produzir o carvão que abastece as guseiras.
Essa é uma conquista que prova como a pressão popular pode fazer a diferença para mudar o cenário de destruição das florestas. Você já fez a sua parte assinando a petição pelo desmatamento zero, mas pode ainda ajudar ao divulgar a petição e chamar seus amigos e familiares para assinarem também.
A campanha pelo Desmatamento Zero vai levar um projeto de lei popular para o Congresso, a fim de estabelecer o fim da devastação das matas nativas. Assim, as florestas estarão preservadas para as próximas gerações.
E você, que mostrou saber a importância da preservação, pode fazer ainda mais. O Greenpeace combate a destruição das florestas graças à contribuição de milhões de pessoas como você. Junte-se a nós e colabore ainda mais com as nossas campanhas.
Postado por marciaboaforma às 06:28 Nenhum comentário:
** MELHOR PREVENIR DO QUE REMEDIAR **
Já diz o velho ditado que é "melhor prevenir do que remediar". E eis uma frase que não perde nunca seu efeito. Ao longo da vida, é necessário prestar atenção se estamos suprindo as necessidades básicas do nosso corpo para, dessa forma, garantir uma maior longevidade.
Sabemos que, cuidar da mente é a principal porta para construir uma trajetória tranquila através do equilíbrio emocional. Terapias alternativas como, cromoterapia (utilização das cores na cura de doenças), termoterapia (pedras quentes), massagens corporais relaxantes de modo geral ou, específicas como reflexologia (pés) ou ainda musicoterapia (terapia dos sons) estão ganhando espaço e confiabilidade. Tratamentos que minimizam dores, tratam e melhoram o bem estar geral. Também ajudam a "desestressar" dos afazeres do dia, são ótimos pontos para recarregar as energias construindo uma camada de "proteção mental" conquistada pela "higienização" que esses métodos proporcionam.
Em contra partida, envelhecer com saúde não é mérito somente para quem tem bala na agulha e pode pagar por tratamentos, como os citados. Contemplar a natureza durante um passeio ao ar livre, investir em uma alimentação mais regrada – com produtos naturais -, ter um tempo para estar sozinho (a) consigo mesmo (a), ler um livro para adquirir cultura, trazem os mesmos benefícios e não fazem cócegas no orçamento doméstico.
Vale a pena investir mais na vida e negociar o corre-corre diário. Buscar o prazer da tranquilidade emocional e do equilíbrio corpo e mente saudáveis... Pois já dizia Gandi: "O que mais me impressiona na humanidade é perder a saúde para correr atrás de dinheiro para depois perder o dinheiro para cuidar da saúde."