Fevereiro 2012 | Educação Física Escolar
Porém, apesar dessas dificuldades, podemos através de uma formular simples fazer um cálculo estimativo, ou seja, um valor que se aproxima da realidade. Para isso temos a tabela abaixo, onde encontramos a estimativa de gasto energético para várias atividades.
Com os dados da tabela fica bem mais fácil calcular o gasto energético aproximado de várias atividades. Para tanto, pegue a quantidade de calorias gastas por minuto e multiplique pelo tempo que a pessoa praticou ou praticará a atividade física escolhida. Um exemplo prático seria:
Jogar 30 minutos de futebol poderá ter um gasto energético estimado de:
GCE (gasto calórico estimado) = t x unidade gasta por minuto
GCE= 30 x 8.5 = 255 kcal
O índice de massa corporal é uma fórmula dada por uma razão que indica se um adulto ou adolescente está acima do peso, se está obeso ou abaixo do peso ideal considerado saudável. A fórmula para calcular o Índice de Massa Corporal é:
Após o cálculo devemos olhar na tabela para avaliar o resultado. Nesse caso o avaliado será considerado no peso normal.