Doutor Jairo · Corrida: quais os principais cuidados para quem quer começar?
Contar com o apoio de profissionais da educação física e começar aos poucos são algumas dicas para iniciantes - iStock
Redação Publicado em 23/09/2021, às 09h00
"Doutor, quero começar a correr. Quais cuidados devo ter?"
Correr é um dos esportes mais populares por ser uma atividade fácil e que pode ser feita pela maior parte das pessoas. Para quem deseja começar a praticar a corrida, a indicação é sempre, em primeiro lugar, conversar com um profissional de educação física para que ele oriente a melhor forma de iniciar e manter essa atividade.
Outra recomendação é usar um tênis adequado, confortável e com amortecimento. Muitas vezes, o próprio educador físico ajudará na escolha do melhor modelo. Também vale usar roupas leves, de preferência com tecido respirável, para ter conforto e uma melhor manutenção da temperatura do corpo.
Conheça, aqui, algumas dicas de como escolher um tênis de corrida
Correr apenas alguns minutos por dia já é o suficiente para viver mais
Para as pessoas que nunca correram, o ideal é começar com caminhadas e, aos poucos, alterná-las com trotes. À medida que o exercício fica mais confortável, há sensação de mais capacidade respiratória e o coração fica mais adaptado, é possível aumentar o ritmo gradualmente.
Além disso, fazer exercícios de musculação também é essencial para evitar lesões no momento da corrida e proteger as articulações.