Suplementação de Proteína Isolada do Leite Para Atletas | Essencial - Farmácia de Manipulação
Suplementação de Proteína Isolada do Leite Para Atletas
Você sabia que a Proteína Isolada é um dos suplementos mais utilizados na melhora do desempenho de atletas amadores e profissionais? Isso é possível porque a sua ação implica no aumento da síntese de proteínas da musculatura. Dessa forma, acontece o ganho de massa muscular, otimizando a resistência física e melhorando a performance do atleta durante a prática da sua atividade.
Quando você ingere a whey protein Isolada, ocorre em seu corpo a sinalização de uma proteína importante, conhecida como mTor, que estimula a ação de fatores de crescimento responsáveis pelo ganho de massa muscular. Assim, se você, atleta, deseja aumentar o seu percentual de massa magra, a ingestão de Proteína do Leite Isolada é uma ótima opção, pois ela afeta diretamente a sinalização da mTor, dando início ao processo de hipertrofia muscular.
Mas os benefícios para o atleta não param por aí!
Além de proporcionar o anabolismo muscular, a suplementação da Proteína Isolada do Leite ainda auxilia na manutenção do peso e na redução de processos inflamatórios. Estudos científicos comprovam que a ingestão de whey protein isolada pode ajudar no controle do Índice de massa corporal, pois, além de promover saciedade, reduz os níveis de Interleucina-6 e de Proteína C reativa, que são moléculas causadoras de inflamações relacionadas com a obesidade e que podem resultar em ganho de peso ou, em casos mais graves, à resistência insulínica e o desenvolvimento do Diabetes mellitus do tipo 2.
Sabe-se ainda que a Proteína Isolada do Leite ativa a ação e aumenta a expressão de uma importante substância que atua no processo regulador imunológico do nosso organismo, a Interleucina-10, importante agente na redução de ocorrências de processos inflamatórios.
E o atleta recreacional também pode usar a proteína isolada do leite?
Se você pratica atividade física disciplinadamente, por prazer, estética ou manutenção da boa saúde, sem necessariamente se encaixar nos padrões de um atleta profissional, pode sim fazer uso dos benefícios da whey protein isolada. O consumo deste suplemento após uma atividade aeróbica ou anaeróbica (musculação, por exemplo) evita o desgaste muscular e, consequentemente, a perda de massa magra, podendo prevenir lesões em sua musculatura e ainda auxiliar no ganho da massa muscular, se a hipertrofia for o seu objetivo.
Como você deve escolher sua proteína isolada?
Primeiramente, você deve realizar uma avaliação física e, se possível, um checkup em sua saúde para verificar as condições atuais do seu organismo para praticar a atividade ou o esporte a que se propõe. Um profissional habilitado pode analisar se há restrições em seu estado de saúde relacionado ao consumo da whey protein isolada, tendo em vista que disfunções ligadas ao metabolismo de proteínas podem impedir o uso deste suplemento. Em segundo lugar, você deve escolher uma Proteína Isolada do Leite de boa qualidade e ficar atento a informações importantes, como a sua procedência, o método de extração, se a mesma apresenta aditivos alergênicos, corantes ou outras substâncias que podem interferir na qualidade do suplemento. Lembre-se de que a escolha de uma boa proteína influencia diretamente no resultado desejado. Consulte um farmacêutico de sua confiança para auxiliar no processo da escolha.
Qual a dose necessária para você melhorar seu desempenho?
Como mencionamos no artigo anterior (se você ainda não leu, clique aqui!), a dose recomendada para ingestão diária de proteínas totais depende da intensidade de sua atividade física e do seu peso corporal. Então, se você é atleta de alta performance, a indicação diária de consumo de proteínas totais (de toda a dieta) é de 2,3g de proteínas por quilo de peso corporal, por dia. Entretanto, se você está iniciando a prática da atividade física e deixando o sedentarismo para trás, a indicação é de 0,8g de proteínas totais por quilo de peso corporal, ao dia. Com o auxílio de um nutricionista, a escolha da dose da suplementação da Proteína Isolada do Leite será adaptada de acordo com as necessidades do seu organismo e a quantidade total de proteína que ingere, diariamente. Sua dose pode ser dividida em 2 ou 3 tomadas ao longo do dia, para reposição gradual da proteína, ou logo após a prática da atividade física, para recuperação e hipertrofia musculares.
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9 de agosto de 2017 at 00:56 - · Responder
Li seu texto, fiquei impressionado. Muito bem escrito, fácil de entender, esclarecendo quaisquer dúvidas sobre o assunto. Parabéns!!!!
Essencial Farmácia de Manipulação
14 de setembro de 2017 at 08:35 - · Responder
Muito obrigada, Marcos! Que bom que esclarecemos suas dúvidas. Continue de olho no nosso blog que teremos mais artigos como esse 🙂
8 de agosto de 2017 at 09:55 - · Responder
Muito bom texto! Esclareceu varias dúvidas!!!
14 de setembro de 2017 at 08:27 - · Responder
Oi Elisangela! Ótimo saber que tiramos suas dúvidas! Acompanhe o nosso blog, vem mais artigos bons pela frente!!
8 de agosto de 2017 at 07:29 - · Responder
Ótimo!!! As pessoas tem medo de tomar whey protein ainda, ou tomam, mas tomam errado, no horário errado e em doses erradas. Muito bom!!!
14 de setembro de 2017 at 08:37 - · Responder
Exatamente, Juliana! A whey protein tem inúmeros benefícios, basta ter a orientação correta para poder aproveitar todos eles. 🙂
7 de agosto de 2017 at 23:19 - · Responder
gostei bastante do texto, usa uma linguagem simples e de facil entendimento, e mata o mito de q whey é somente pra marombas sendo que com varios benefícios seria uma boa ideia a ingestão controlada pra quem ja pratica e pra qem qer começar, é um auxílio e tanto, e com esse artigo o "medo" de tomar proteína é aliviado, mas claro SEMPRE com um especialista acompanhando
14 de setembro de 2017 at 08:26 - · Responder
É isso ai, Gabriel! São inúmeros os benefícios da whey protein para a saúde e é importantíssimo ter o acompanhamento de um profissional! Que bom que gostou!!
7 de agosto de 2017 at 22:32 - · Responder
14 de setembro de 2017 at 08:38 - · Responder
Obrigada, Carlos! Continue acompanhando o nosso blog. Teremos mais artigos bons como esse!
7 de agosto de 2017 at 21:15 - · Responder
Artigo explicou muito bem sobre a ação da proteína no organismo, seus benefícios, muitos a utilizam e não sabem a sua função, eu mesmo já fiz o uso mas não tinha idéia o porquê da indicação, agora entendi sua função e ação no corpo!!! Excelente artigo!!!
14 de setembro de 2017 at 08:25 - · Responder
Que bom, Marília! Ficamos felizes em saber que te ajudou!
7 de agosto de 2017 at 20:56 - · Responder
Exceto artigo! Parabéns pelo conhecimento transmitido…
7 de agosto de 2017 at 20:57 - · Responder
Digo excelente artigo**
Obrigada Andreia, continue acompanhando nosso blog! Teremos muito mais artigos como esse!
Tarciana Furtado
7 de agosto de 2017 at 20:13 - · Responder
O texto é bem explicativo e muda a ideia do senso comum de que ningém deveria tomar suplementação! Interessantíssimo! Compartilhado!