Prazos curtos no trabalho? a sogra vem visitar e passar uns dias? Seu filho acabou de mencionar um projeto de ciências para… amanhã? Seja a sua vida como for, é provável que o estresse esteja sempre no horizonte. Um pouco de estresse pode até ser bom: inspira a mudar a vida para melhor ou dá o gás necessário para executar uma tarefa incontornável. Mas, se estressar demais e por muito tempo compromete a saúde!
Quando vivemos sob estresse constante, o corpo fica no modo “lutar ou fugir”, e isso desencadeia uma série de respostas psicológicas, inclusive elevação no nível de cortisol. Claro que o mecanismo “lutar ou fugir” é indispensável em situações como resolver o que fazer quando você está no Canadá e aparece um urso, mas ficar neste estado por muito tempo pode causar sobrepeso, inflamações (que são a origem da maioria das doenças!) e até elevar o nível de açúcar no sangue.
O estresse crônico também causa a fadiga adrenal, um problema de saúde que ocorre quando o corpo e as glândulas adrenais não conseguem lidar bem com a demanda causada por fontes externas de estresse. Isso pode resultar em sintomas como a depressão, a inflamação e falta de concentração.
Bateu a preocupação? Pois tem mais: o estresse pode não ser causado apenas por situações ou ambientes estressantes. Há alimentos que podem exercer o mesmo impacto negativo no corpo! Que tal dar um pontapé no estresse e, de quebra, reduzir a probabilidade de adoecer, tudo isso de forma natural? Para começar, passe longe desses alimentos abaixo: