O grupo começava na atenção focalizada, similar à meditação mindful, durante vinte minutos, seguido de dez minutos de meditação a caminhar, uma técnica onde a pessoa se concentra nos seus passos, e, finalmente, passadeira ou bicicleta durante trinta minutos. Todos os participantes mostraram melhorias do estado de humor, sendo que aqueles com depressão apresentaram uma redução dos sintomas na ordem dos 40%.