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Veja os alimentos que ajudam a emagrecer
Os alimentos considerados termogênicos são aqueles que aceleram o metabolismo e também tem uma digestão mais lenta e trabalhosa, fazendo com o corpo gaste mais energia neste processo. Com isso, a temperatura corporal aumenta e, no final, há uma queima maior de calorias. Confira 6 alimentos que tem essa função:
Água- É essencial para o bom funcionamento do corpo, para digestão, para eliminar toxinas e para a absorção de nutrientes. A dica é beber água fria ou gelada, pois isso fará com que o corpo precise se esforçar mais trabalhar na temperatura ideal e, deste modo, há uma pequena aceleração no metabolismo.
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Laranja- Essa fruta, ideal para uma sobremesa, contém vitamina C e ajuda a regular a insulina no organismo. Esse hormônio, em contração elevada, resulta em acúmulo de gorduras.
Brócolis- Além da vitamina C, esse vegetal é fonte de cálcio e também atua como fonte reguladora da insulina, ajudando a diminuir o estoque de gordura corporal, graças a grande quantidade de ácido alfa-lipóico.
Iogurte- Além do cálcio, ótimo para a saúde dos ossos, contém proteínas, que ajudam na formação dos músculos.
Amêndoas- Essas oleaginosas, assim como as nozes, contêm ácidos graxos monoinsaturados e ômega-3. Esses dois nutrientes ajudam, a aumentar o metabolismo basal.
Aveia- Ótima fonte de fibras solúveis e insolúveis. E as fibras têm um processo mais lento de digestão e fazem com que a sensação de saciedade dure por mais tempo. Combina muito bem com frutas e shakes.
Conhecer essa lista de termogênicos é importante para quem quer perder peso e reduzir medidas, mas para conseguir resultado esperado, é preciso conciliar boa alimentação com atividade física regular.