Sentir a solidão do isolamento é inevitável. E, não vamos negar, isso permite uma boa reflexão pessoal, mas pode gerar tristeza e até causar depressão. Então, nada de se isolar completamente. Contate familiares, amigos, colegas de trabalho. “Fique online, mas para falar, perguntar, se interessar pelos outros e não apenas teclar. Ouça o que as pessoas têm a dizer”, aconselha Adriana. Ser útil sem esperar nada em troca traz benefícios para a mente.
O que fazer: aproveite as estratégias digitais para manter-se conectado com quem você gosta e amenizar os impactos da distância. Converse com várias pessoas ao mesmo tempo, utilizando programas como o Zoom ou o Teams. Bons papos por videochamadas, telefonemas ou mensagens são capazes de mudar o astral.
Tenha um planejamento completo das suas atividades diárias e mantenha a agenda organizada. A disciplina faz toda a diferença e vai ajudar você a tomar decisões mais assertivas. “O cérebro se desgasta menos quando tem diretrizes e se fortalece bastante quando você otimiza o tempo e as ações”, esclarece Adriana Fóz.
O que fazer: organize seu dia com antecedência e programe os horários de cada atividade. Crie sua rotina de trabalho, respeite o período das refeições, dos exercícios e de descanso e não esqueça de reservar uma parte do dia para se cuidar – hidratar os cabelos, esfoliar a pele, cortar as unhas… Tudo que aumenta a autoestima gera prazer e relaxamento.