Mais alongamento, menos tensão – Universo Secretárias
O uso prolongado e ininterrupto de computadores e notebooks pode causar danos reversíveis e irreversíveis à postura e à coluna. Os músculos recebem tensões diárias que sem movimento permanecem ali e trazem as dores nas costas, por exemplo.
Há maneiras de corrigir os hábitos e torná-los mais saudáveis e benéficos para o seu corpo. Para quem passa horas em frente às telas, dar uma pausa no trabalho ou em casa é um momento de respiro. O alongamento é uma maneira simples, rápida e barata de ajudar o seu corpo a suportar o estresse diário e trazer aquela sensação de bem-estar.
Veja as ideias de alongamentos que selecionamos abaixo e comece ainda hoje!
Movimentar o corpo ao acordar ajuda a começar bem o dia e dá mais energia!
Quem nunca sentiu dores e desconforto no pescoço devido à tensão do dia a dia?
Elas ficam paradinhas por muito tempo durante o dia, e você pode mudar isso!
Alongamento em 5 minutos
Pra começar a criar o hábito, 5 minutos já fazem toda a diferença!
Criar flexibilidade ajuda a evitar lesões e traz mais bem estar em todos os momentos.
Alongamento para o fim do dia
Uma rotina para relaxar o corpo e avisar a mente que é hora de descansar!
Ao realizar qualquer atividade física é importante seguir seus limites, ok? Não deixe de consultar um médico ou educador físico para identificar as melhores práticas pela sua saúde!