Muitas pessoas recorrem ao uso de medicamentos na tentativa de amenizar as dores no corpo. Infelizmente, o desconforto causado pela prática regular de atividades físicas faz com que as pessoas se desestimulem e acabem abandonado a academia.
Entretanto, dores musculares não podem ser confundidas com lesões. Saber identificar e diferenciar os tipos de dores é importante para prevenir problemas maiores no corpo e buscar tratamento para os casos mais graves.
Neste artigo, vamos identificar os tipos de dores mais comuns após realização de atividade física e algumas dicas para minimizá-las.
São as dores musculares que ocorrem após o treino. É comum sentir dores no corpo quando se inicia uma atividade física ou quando se aumenta a carga de exercícios. A dor é previsível e é um sinal de que os músculos do seu corpo estão em um processo de recuperação. As principais características de dores musculares são: fadiga, limitação dos movimentos do corpo, cansaço forte e limitador, além de uma certa rigidez muscular.
Se as dores musculares persistirem após alguns dias ou forem mais intensas do que o normal pode ser sinal de que o seu corpo está com problemas. Se ao se exercitar você sente as dores sempre nas mesmas regiões ou percebe a presença de hematomas ou inchaços em determinadas partes do corpo pode ser que você esteja com uma lesão. É indicado que você suspensa imediatamente as atividades físicas e procure pela ajuda de especialistas. Eles poderão identificar as causas das dores e oferecer o melhor tratamento.
A seguir, algumas medidas que, se postas em prática, podem ajudar a lidar e evitar problemas musculares graves, como lesões.
A recuperação pós-treino é fundamental. Invista em atividades mais leves após a realização de atividades físicas mais intensas. Faça alongamento não só antes, mas também depois do exercício. Ele aliviará as dores e reduzirá o impacto gerado pela atividade física.
Preocupar-se com a alimentação após o treino também vai ajudar no processo de recuperação muscular. Procure comer algum alimento que seja rico em carboidrato depois do exercício. É importante repor a energia gasta.
Manter o corpo sempre hidratado é muito importante e vai ajudar a recuperar seu corpo para o próximo treino. Abuse da ingestão de água, antes e depois dos exercícios.