Além dos meus exemplos a seguir, também saio para correr com algumas pessoas “da vida real” para aumentar a motivação. Praticamente todo corredor já fez uma corrida junto com alguém que corre mais rápido, alguém que, por estar num nível mais avançado, acaba impulsionando a performance do outro. Treinar com os meus amigos homens, por exemplo, me desafia a ir mais rápido, me motiva a aumentar o ritmo a cada passada durante uma corrida.
Mas não é apenas com os mais fortes que se aprende. Cada componente de um grupo é uma contribuição valiosa na formação da equipe. Quando estava treinando para a minha primeira maratona, tive que aprender a correr distâncias longas num ritmo mais lento do que o meu ritmo normal das corridas de 10 km.
Treinar com iniciantes me ajudou a focar num ritmo regular e a ser capaz de manter uma velocidade baixa, crucial para que eu conseguisse completar os 42 quilômetros.
Minha equipe de treino me ajuda, por exemplo, a correr um quilômetro a mais em um minuto menos. Tente organizar um grupo de corrida com o pessoal do trabalho. Além de cultivar uma ótima fonte de energia, vocês vão estimular o espírito de equipe. É uma das formas mais divertidas de implementar, com sucesso, uma rotina fitness em meio ao estresse do dia a dia.