Novo normal: 7 dicas para lidar com a inteligência emocional – Targo
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Momentos de crise são desafiadores, pois exigem controle sobre as emoções. E mais que isso: é essencial que haja um bom gerenciamento das ações que são automaticamente produzidas no corpo e na mente como resposta às situações. Então lidar com o "novo normal" é um desafio que vai além de apenas ter controle sobre as emoções e os sentimentos.
A época que estamos vivendo impôs uma transformação nas relações sociais, na rotina de trabalho e estudos. Isso afetou a maneira de enxergar tudo o que era tido e aceitável como "normal".
O cenário tal como era antes agora não existe mais no "novo normal". Isso se soma à pressão de ser produtivo em meio ao caos de acontecimentos e sentimentos, gerando uma sobrecarga emocional impossível de passar despercebida.
Para te ajudar a passar por esse momento, preparamos este artigo com algumas dicas importantes para melhorar sua resposta aos eventos que desafiam a inteligência emocional.
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Antes de tudo, o que é o "novo normal"?
Para entender o "novo normal", é preciso entender o conceito de normalidade. Essa é a consolidação de um padrão que assegura aos indivíduos daquela realidade um sentimento de segurança e continuidade.
Portanto o "novo normal" é a proposta de um novo padrão que garanta a sobrevivência. Se antes o normal era sair a qualquer hora, ir para qualquer lugar, sem sentir que sua saúde corria riscos, hoje o novo normal é restringir as saídas para atender compromissos extremamente importantes, manter distanciamento entre as pessoas, lavar as mãos, usar álcool em gel com mais frequência e obrigatoriamente usar máscara em lugares públicos.
Uma mudança sempre causa certa ansiedade, estranheza e insegurança no início. Após um tempo seguindo os padrões recém-instaurados, o "novo normal" acaba se tornando "normal", até que outros padrões sejam estabelecidos para reger a vida cotidiana naquele ambiente.
E o debate sobre esse assunto mostra o que todo mundo duvidava. É possível viver com menos e abrir mão de controlar tudo à volta.
Até que haja uma vacina e que outros problemas relacionados à pandemia sejam solucionados – recessão econômica, segunda onda de infecção, entre outros – é importante se manter saudável e cuidar da mente para passar por esse momento sem grandes traumas.
Ou seja, para que você consiga lidar com esse "novo normal", existem algumas tarefas para melhorar sua inteligência emocional.
De forma básica, inteligência emocional é a capacidade de administrar emoções para alcançar objetivos. Para isso, existem certos mecanismos e técnicas que devem ser utilizados para que se tenha melhor resposta aos eventos que ocorrem ao seu redor.
Você já deve ter ouvido falar em cursos, palestras e outras atividade de capacitação com esse tema. Se puder, invista em um treinamento desse tipo. A aplicação desses conhecimentos no dia a dia traz benefícios para a vida, gerando frutos em âmbito pessoal e profissional.
O contexto social vivido atualmente por causa da pandemia torna a inteligência emocional um fator de extrema importância para lidar com o "novo normal" – realidade nova à qual precisamos nos adaptar para viver uma vida mais leve.
Basicamente, a inteligência emocional se apoia em alguns pilares. São eles:
Autoconsciência: como o próprio nome já diz, é conhecer e estar consciente de suas próprias emoções;
Habilidades sociais: saber se relacionar interpessoalmente e saber gerenciar situações de enfrentamento e negociações;
Empatia: capacidade de se colocar no lugar do outro a fim de compreendê-lo melhor;
Motivação: analisar como se sente para decidir qual o comportamento adequado para alcançar determinado objetivo;
Autodomínio: usar a força das emoções para direcionar suas ações em cada situação. É o que vai fazer a diferença ao lidar com adversidades.
Como ela pode ajudar no "novo normal"?
A inteligência emocional é uma arma poderosa. Em vez de suprimir ou menosprezar o que você sente, as palavras de ordem são duas: equilíbrio e integração. Assim é possível construir uma vida melhor.
Duvida? Pois saiba que controlar os hábitos da sua mente melhora a qualidade de vida, o que mais se espera ter no contexto do "novo normal". E isso reflete direta e positivamente na saúde.
Além do mais, com uma inteligência emocional afiada, você conduz uma liderança positiva em qualquer lugar, pois facilita as relações com as pessoas.
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Dicas para melhorar a inteligência emocional
Quer saber como aplicar esses conhecimentos na prática? Separamos 7 dicas mais objetivas para que você possa trabalhar sua inteligência emocional no "novo normal". Veja:
Assuma sua parcela de responsabilidade no que acontece ao seu redor, em vez de procurar culpados;
Permita-se sentir tristeza e demonstrar esse sentimento como forma de lidar com ele para seguir em frente;
Conheça seus talentos e suas habilidades, para saber do que é capaz e poder explorar todo o seu potencial;
Busque motivação para se superar (você pode, por exemplo, usar a raiva como fator propulsor);
Reconheça seus medos e use esse poder para agir em vez de estagnar;
Tire lições dos erros cometidos e quebre padrões prejudiciais repetitivos;
Encontre sua missão e felicidade fazendo o que mais ama.
Nenhuma dessas dicas são fáceis. Por isso, exercite-as diariamente, faça anotações e principalmente, não desista! É normal falhar nos primeiros dias.
Uma vida com melhor qualidade e fluidez espera por você se aplicar esses conhecimentos nas suas relações sociais – e até consigo mesmo.
Agora você já sabe que o "novo normal" exige uma dose extra de inteligência emocional para dar conta das demandas que o cenário traz. Por isso manter em equilíbrio a razão e a emoção é importante, além de ajudar a superar as situações adversas e conseguir manter a mente tranquila para ser produtiva.
Acima de tudo, o conselho que fica é: cobre-se menos. Parece manjado, mas nesses tempos de pandemia o conselho de ouro é cuidar de si e cuidar dos outros para nos mantermos vivos.
Gostou deste artigo? Que tal agora ler 5 sinais de que sua inteligência emocional está falhando?
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