Agora estique os braços para frente e abaixe suavemente o tronco sobre as pernas, tentando tocar as pontas dos pés com as mãos, mas sem flexionar os joelhos.
Como o seu nome indica, a flexão do quadril é um movimento que ajuda a trabalhar o quadril, em especial para tonificá-lo.
Além disso, este exercício tem um efeito positivo na parte inferior das costas, que costuma ser a parte que mais sofre com tensão e incômodos.
Coloque o pé esquerdo diante do outro com o joelho flexionado para frente, enquanto estica a perna direita para trás mantendo-a bem reta.
Leve o tronco para frente para que o joelho esquerdo faça contato com a prega axilar e, em seguida, volte à posição inicial para fazer o movimento com as pernas alternadas.
Trata-se de um movimento similar ao do agachamento clássico, mas neste caso o ideal é abaixar mais os glúteos como se quisesse que eles tocassem o chão.