Tostex de micro-ondas o maior problema de manter uma alimentação saudável é ter tempo para preparar refeições nutritivas. No café da manhã fica mais difícil ainda
Postado por Redação 10/04/2017, 09:57 1.2k Visualizações
Tostex de micro-ondas o maior problema de manter uma alimentação saudável é ter tempo para preparar refeições nutritivas. No café da manhã fica mais difícil ainda, com a correria para sair de casa. Acabamos caindo muitas vezes no combo pão francês + margarina e leite + achocolatado, o que não é nada saudável (glúten, gorduras hidrogenadas, açúcar). Então, como mudar isso? Existem muitas receitas que podem substituir o café da manhã tradicional, e esse tostex é uma delas. Confira:
Receita de tostex de micro-ondas
1 colher de sopa iogurte, nata, requeijão ou creme de leite (para intolerantes usar lacfree)
1 colher de farinha de aveia sem glúten, ou polvilho doce
temperos a gosto (orégano, pimenta, salsa, etc)
Bata todos os ingredientes com um garfo. Coloque em uma fôrma bem pequena (será o tamanho de um pãozinho, cerca de 10cm no máximo), se for plástica unte levemente com azeite. Leve ao micro-ondas por 2 minutos e 30 segundos. (O tempo pode variar de um forno para outro)
Retire da forma com cuidado pois estará bem quente! Corte ao meio, e toste. Pode ser na frigideira, sanduicheira, grill, forno ou micro-ondas com função tostar. Recheie a gosto: folhas, tomate, ovos, peito de peru, requeijão, o que preferir.
Acompanhe com um suco detox, chá ou café e você terá um lanche nutritivo e gostoso para iniciar seu dia, ou durante a tarde.