O que a falta de zinco causa no nosso corpo? | ALEMDOANABOLISMO.COM
por agmjunior · 4 de setembro de 2017
O zinco é um mineral muito importante para a nossa saúde, principalmente para nosso sistema imunológico. Além disso, o nosso corpo não o produz, portanto, precisa ser adquirido por meio de suplementos ou alimentação. Veja agora os benefícios deste mineral para ganhar massa muscular.
O zinco e o ganho de massa muscular
O zinco é um composto formado por 300 enzimas diferentes. E tem um papel importante na síntese de proteínas. Como os músculos precisam de proteína para o crescimento, o zinco é necessário para ganhar massa muscular. Como sabemos, o zinco é um mineral essencial que tem um papel importante no processo de metabolismo, o funcionamento do sistema imunológico, bem como no desempenho do exercício .
Suplementos de zinco são também populares , especialmente para pessoas que querem ganhar massa muscular magra.
Ele melhora o desempenho do exercício, especialmente por atletas que fazem baixa ingestão de zinco. A suplementação com zinco possibilita que um atleta faça mais exercícios por um período de tempo mais longo, o que pode significar ganhos musculares se o exercício envolve o treinamento com peso.
A ingestão adequada de zinco afeta diretamente o desempenho do atleta e desenvolvimento da força de treinamento, pois desempenha um papel primordial na produção de hormônios anabólicos. O treinamento com peso é essencial para ganhar músculo, o que pode causar rasgos no tecido muscular, que é reconstruído pelo corpo. Pesquisas mostram que o zinco disponível no corpo permite maior liberação dos três mais importantes hormônios anabolizantes que são: testosterona , hormônio do crescimento e insulina (IGF-1).
Benefícios do zinco para homens e mulheres
– Minimiza os sintomas de gripes e resfriados .
– Reparo celular após o exercício extenuante , incluindo exercícios aeróbicos e musculação .
– Pode reduzir os níveis de estresse, o que irá reduzir as flutuações nos níveis de cortisol .
Crescimento ósseo retardado,
Perda de olfato e paladar sentidos,
Pele áspera / pele pálida,
A dose diária recomendada para o adulto masculino médio é de 11 mg por dia, e para a mulher adulta média é 8 mg por dia. Se uma pessoa não é capaz de obter a dose diária recomendada através da dieta , eles devem complementar o zinco, especialmente se o seu objetivo é ganhar massa muscular.