Academia veneciana realiza treinamento para gestantes: saúde e preparo para o parto – Correio9
Academia veneciana realiza treinamento para gestantes: saúde e preparo para o parto
O treinamento para gestantes é um tema amplamente discutido nos últimos anos. As áreas de medicina e educação física têm dado grande ênfase sobre a prática de exercícios físicos para grávidas. O treinamento deve-se levar em conta vários fatores de ordem física e mental, com o acompanhamento médico, de um nutricionista e um educador físico É um trabalho que envolve estudo, dedicação e sensibilidade.
Sabe-se que durante a gravidez ocorre uma grande alteração hormonal nas mulheres. Isso conduz para uma mudança orgânica e sensitiva muito grande. Após a euforia da descoberta da gravidez, começam a surgir alterações de ordem física como cansaço, aumento do percentual de gordura, dilatação abdominal, inchaço de pés e mãos, aumento das mamas e o corpo vai adquirindo outra forma, fazendo com que a mulher baixe a autoestima e muitas vezes não goste de seu corpo como está.
Existem dois objetivos na execução de um programa de treinamento na gravidez, de acordo com Éramis Batistute, educador físico especialista em prescrição de treinamento, do Centro de Treinamento Especializado (CETE), em Nova Venécia. São eles: "Preparar para o parto e manter a saúde por meio da forma física. No momento de prescrever o treinamento devemos levar em consideração os seguintes fatores: a intensidade do exercício, a duração da seção de treinamento, a frequência semanal, modo de execução dos exercícios, tipos de exercícios que serão executados, a individualidade biológica da gestante e tempo de gestação. É preciso um cuidado extra nos três primeiros meses de gestação, considerado o período mais crítico, pois é uma fase em que a placenta ainda está em processo de fixação no endométrio uterino e um programa de exercícios inadequado pode atrapalhar sua fixação, principalmente exercícios que produzam alto impacto como corridas e ginásticas ou atividades com elevada intensidade", ressalta Éramis.
A prática regular de exercícios físicos durante a gravidez traz inúmeros benefícios tanto para a praticante quanto para o feto, desde que efetuado com profissionais habilitados, com experiência e executados com a máxima segurança possível.
Benefícios de um programa de exercícios físicos para gestantes, segundo pesquisas na área:
Menor ganho de peso corporal e tecido adiposo;
Diminui as complicações durante ou imediatamente após o parto;
Menor tempo da fase ativa do parto;
Melhora na capacidade física geral e capacidade física para o parto;
Diminuição considerável no risco de diabetes;
Recuperação mais rápida pós-parto;
Menor risco ou até mesmo inexistência de inchaços nos membros inferiores;
Diminui a sensação de isolamento social e melhora a autoestima;
Diminui o risco de depressão antes e após o parto.
Os benefícios expostos acima são inúmeros e a grande maioria é responsável pela gravidez conturbada pela qual passam diversas gestantes. Um programa regular de exercícios físicos no período da gestação colabora muito para manter a saúde da mulher e do bebê.