Ansiedade e preocupações - Psicólogo Brusque
Sentir ansiedade é algo completamente normal, uma vez que é uma manifestação fisiológica inerente às pessoas e fundamental para a sobrevivência social. Por isso, é normal nos sentirmos ansiosos ao nos preocuparmos com questões financeiras, trabalho, compromissos, datas importantes ou situações que sentimos alguma dificuldade. Isso acontece porque toda vez na qual pensamos em algo que nosso corpo entende como um problema ou uma ameaça, ele irá reagir automaticamente com ansiedade. Não há um perfil pessoal específico que justifique a ansiedade e nem uma fórmula mágica para eliminá-la , no entanto, é preciso estar atento porque em algumas pessoas, a ansiedade em excesso pode trazer muitos prejuízos.
A preocupação excessiva atrapalha na execução rápida e efetiva de algumas simples tarefas do dia a dia. Em alguns casos, a pessoa pode ter consequências físicas como gastrite, elevação da pressão arterial, insônia e taquicardia, por exemplo. Com isso, é preciso analisar atentamente para saber lidar com a situação e também como procurar ajuda. Então, se você se identificou com este tema ou conhece alguém que está passando por este momento, acompanhe este artigo para saber como agir.
Busque uma abordagem eficaz para lidar com a ansiedade e com as preocupações.
Ansiedade é uma emoção comum e está presente no dia a dia de todos
A ansiedade pode aparecer em momentos de perigo real ou imaginário e faz com que tenhamos uma sensação corporal desagradável. Com isso, ficamos em estado de alerta para enfrentar o "possível" perigo. A palavra é um termo geral que pode caracterizar várias outras doenças que causam medo, apreensão e nervosismo, por exemplo. Estes distúrbios influenciam como nos comportamos e como nos sentimos a ponto de se manifestarem através de sintomas físicos e reais.
Relação direta entre preocupações e ansiedade
Uma das principais marcas de que a ansiedade pode estar atrapalhando as tarefas do dia a dia é se preocupar demais com tudo, inclusive com temas que não merecem tanto a sua atenção. Muitas vezes os sinais não são óbvios e justamente por isso, é preciso estar alerta. Ter pensamentos incessantes ao longo do dia, das semanas e por meses sobre um determinado assunto a ponto de te deixar obcecado, atrapalhando a sua rotina é um forte sinal.
Um grande fator que contribui muito para o aumento e a manutenção das preocupações é a "ruminação mental" – que é quando a pessoa fica remoendo o problema e as preocupações e não consegue resolvê-las. Quando pensamos em um problema, numa preocupação ou em uma situação desagradável, nosso corpo responde instantaneamente com ansiedade. Logo o corpo estando ansioso fica mais vulnerável a pensamentos catastróficos, que por sua vez aumentam as preocupações que vão aumentar a ansiedade, formando um ciclo onde mais pensamentos ruins geram mais ansiedade e a ansiedade gera mais pensamentos ruins.
Como agir diante do problema
A Terapia Cognitivo-Comportamental possui uma gama de técnicas que visam preparar a pessoa para lidar com seus problemas e preocupações de forma eficaz. O foco da maioria dessas técnicas consiste em mudar a forma de reagir aos problemas e preocupações, para que ao invés de ruminar sobre o problema e gerar ansiedade desnecessária, a pessoa aprenda e desenvolva posturas de enfrentamento eficazes diante dos problemas e consiga organizar e gerenciar as preocupações de modo adaptativo, resolutivo e sem grandes sofrimentos.
Se você sente dificuldade em gerenciar suas preocupações e sente que isso está atrapalhando o seu funcionamento normal procure um psicólogo.