Gestante precisa "fazer dieta"?
De início, já vamos esclarecendo que, o termo "fazer dieta" não representa a realidade de quem busca saúde. Dieta é o que fazemos repetidamente durante a maioria dos nossos dias. Logo, dieta tem que ser sinônimo de hábito alimentar.
E durante a gestação, o hábito alimentar precisa mudar?
Alguns ajustes são necessários durante a fase gestacional, tendo em vista que o desenvolvimento do bebê requer nutrientes essenciais como proteína em quantidade adequada, além do ferro, vitamina A, gorduras essenciais como o ômega 3 DHA, dentre outros. Alguns alimentos também devem ser evitados como excesso de cafeína, alguns chás e frutos do mar.
Porém se a mulher já apresenta um hábito alimentar adequado, os ajustes serão mínimos. Caso contrário, é um momento excelente para repensar e aumentar ingestão de alimentos ricos em vitaminas, fibras, reduzido em corantes e açúcares. É válido lembrar que cada ajuste deve ser feito de maneira individualizada respeitando as particularidades de cada mamãe (ou futura mamãe).
canela (13) leite de coco (13) farinha de arroz (13) seriado (14) tomate (16) morango (16) aveia (18) chocolate (19) abobrinha (19) banana (25) cenoura (25) ovo (25)