Conheça os benefícios de fazer um detox digital – Universo Secretárias
Entre o trabalho no computador e os acessos ao celular, passamos grande parte do tempo conectados ao mundo digital. Esse tempo em excesso em frente às telas causa danos a longo prazo, podendo inclusive afetar nossa performance no trabalho e prejudicar nosso bem-estar. Para evitar isso, trazemos os benefícios de fazer um detox digital.
Trata-se de uma desconexão periódica das redes sociais e mídias online, ou seja, é desligar o celular e ficar longe do computador. Esse período "offline" reduz os efeitos negativos do excesso de tempo conectado. Além disso, gera um uso mais consciente das tecnologias.
Conheça os benefícios do detox digital
Para começar a inserir o detox digital na sua vida, o primeiro passo é entender quanto tempo você passa em frente às telas e como pode reduzir esse tempo. Assim é possível definir processos para diminuir esse tempo e aproveitar os benefícios do detox digital.
Confira alguns dos benefícios de passar um tempo desligado das telas:
A sua qualidade do sono melhora;
Passos práticos para fazer um detox digital
Reduza as notificações ativadas no celular – por exemplo, deixe apenas notificações de mensagens;
Não mexa no celular ou computador antes de dormir – pelo menos meia hora antes;
Não use o smartphone durante almoço e jantar – mantenha o contato com as pessoas, se tiver refeições acompanhado;
Determine um limite diário para acessar redes sociais, portais de notícias e similares – tente não fazer esse acesso assim que acordar;
Após sentir-se mais preparado, escolha um dia para não acessar redes sociais e nem grupos de WhatsApp. Depois, você pode aumentar esse tempo para todo o final de semana.