Dieta para grávidas: Fique bonita e saudável durante gravidez
Por Dra. Juliana Rossi Di Croce 19/11/2014
A gestação pode ser uma grande oportunidade para começar uma dieta pra grávidas. Aliado a mudanças alimentares, este fator é imprescindível para o desenvolvimento pleno do bebê na vida intrauterina, após nascimento e ao longo de toda vida adulta. Uma grávida saudável é sinônimo de um bêbe cheio de saúde.
Com uma dieta balanceada, a futura mamãe poderá garantir um aumento de peso de forma saudável, evitar hipertensão, diabetes gestacional, problemas gastrointestinais, alergias, enfraquecimento do sistema imune, queda de energia e outras intercorrências.
Porém é também fundamental que a dieta para grávidas seja feita de forma personalizada, levando em consideração vários fatores como: Idade da mãe, número de gestações, histórico da mãe e familiares, peso pré-gestacional, sinais e sintomas ocorrentes, uso de medicações e suplementações alimentares, nível de atividade, entre outros. Desta maneira podem-se potencializar todos os benefícios de uma alimentação saudável para mãe e filho.
Estes alimentos listados a seguir devem estar presentes de uma maneira geral na dieta para grávidas, com as devidas ressalvas a quem apresentar sinais de intolerância ou alergia a algum deles.
Alimentos que devem ser evitados na dieta para grávidas:
Café, bebidas alcoólicas, açúcar refinado, adoçantes (exceto sucralose, estévia e agave), peixes crus, carnes cruas, embutidos, refrigerantes, alimentos refinados (pães, bolachas, salgadinhos), caldos concentrados e condimentos industrializados, sucos em pó, preparações que tenham conservantes e corantes artificiais (balas, gelatinas, chicletes, coberturas), doces, alimentos com gorduras saturadas e trans, inclusive frituras.