Transforme-se em uma pessoa tranquila, aprendendo a lidar melhor com a lista de tarefas do dia a dia
access_time 27 out 2016, 22h43 - Publicado em 5 out 2010, 22h00
No mundo moderno, ninguém está livre de passar nervoso. Principalmente com o trânsito caótico, a correria do trabalho, a pressão dos relacionamentos sociais, as crianças em fase de desenvolvimento… Que tal colocar em prática nossas sugestões e aprender a encarar os problemas da vida sem se descabelar?
Assistir a seu programa favorito gera mais felicidade do que uma ida ao shopping, segundo estudo da Universidade de Princeton, nos Estados Unidos.
Identificar-se com os personagens distrai, estimula a imaginação e aumenta a sensação de conforto.
Refletir sobre as coisas legais da vida durante cinco minutos por dia abaixa as taxas de cortisol, hormônio causador do estresse. Se você agradecer essas bênçãos todas em voz alta, como numa prece, o efeito será ainda melhor.
Falar devagar acalma a respiração, criando um estado de tranquilidade.
Voluntários de uma pesquisa japonesa que beberam três ou quatro xícaras de chá-verde por dia ficaram bem menos nervosos do que o normal.
As folhas desse chá possuem uma substância que diminui a inquietação e melhora a disposição em minutos!
Abraçar os filhos, o parceiro ou mesmo um bicho de pelúcia é terapêutico.
Cientistas descobriram que um abraço produz oxitocina, o hormônio da calma.
Falar em um tom suave a fará ficar mais sossegada.
Quando você se acalma, os batimentos cardíacos e a pressão sanguínea diminuem.
Quem vai para a cama triste acordará pior no dia seguinte.
Ao telefonar para um amigo, você desabafa, recebe bons conselhos e se sente melhor.
Fazer pequenos círculos no couro cabeludo com as pontas dos dedos ajuda a reduzir a impaciência.
Situações extremas fazem a gente desviar o sangue do cérebro para os músculos. Ao massagear o couro cabeludo, esse fluxo é invertido, trazendo tranquilidade.
Essa parece mentira, né? Mas, apesar de a cafeína ser considerada um estimulante, seu aroma deixa a gente molinha, molinha…
Só de sentir o cheiro do café você já estimula o corpo a produzir antioxidantes, os nossos guerreiros na luta contra a ansiedade.