No entanto, o crescimento muscular ideal vai além do treino real. Também depende da nutrição pós-treino. Seus músculos precisam de proteínas e carboidratos suficientes para uma recuperação eficaz.
Muitas pessoas afirmam que você deve comer uma refeição pós-treino durante a “janela anabólica”. Este termo se refere ao curto período de tempo após o treinamento, quando seus músculos estão se recuperando e se recuperando. É também chamada de janela metabólica ou janela de proteína.