2011 novembro | Definição Total
Monthly Archives: novembro 2011	7 Razões que Fizeram Você Parar De Ganhar Massa Muscular
Elias Maman Muitas pessoas se perguntam por que seus músculos pararam de crescer, mesmo se estão treinando pesado. Se você é uma delas, veja as 7 principais razões que fazem com que isso aconteça. * Você não permite que os músculos se recuperem – Toda vez que você treina intensamente, seus músculos são "machucados". Dessa forma, eles…
Suplementos Vasodilatadores (Óxido Nítrico)
Elias Maman Os suplementos vasodilatadores estão se tornando quase tão populares quanto o Whey Protein quando se trata de construção de massa e definição muscular. Esse tipo de suplemento é apenas uma das muitas opções de otimizadores de massa muscular e desempenho encontradas no mercado, mas antes de comprá-los é importante saber o que são e o…
Elias Maman Há alguns anos, o site suplementos Corpo Perfeito criou um vídeo contando a História de uma das maiores lendas do Fisiculturismo, o mestre Arnold Schwarzenegger. Se por algum momento você se inspirou no Arnold, acredito que vai gostar do vídeo abaixo.
Anime-se Antes do Treino de Musculação
Elias Maman O foco de um treino de musculação é a intensidade. Ao contrário de outros esportes que exigem horas de formação para que haja progresso, a musculação exige muita intensidade em sessões curtas de treinamento. Existem diversas maneiras de aumentar a intensidade de um treino…drop sets, supersets, repetições forçadas, Hiit, etc. Mas o que a grande…
Como Montar Uma Dieta para Musculação?
Elias Maman É normal que as pessoas fiquem confusas com a quantidade de comida que precisam ingerir para ganhar massa muscular sem ganhar muita gordura. Dessa forma, abaixo você encontrará um roteiro que mostra como preparar uma dieta para musculação, focada em ganhos de massa muscular magra. PASSO 1 – QUANTAS CALORIAS VOCÊ PRECISA EM SUA DIETA…
Elias Maman A maioria dos iniciantes na musculação não sabe bem o que fazer para alcançar os objetivos na academia. Muitos instrutores não fazem muita questão de ajudar, e para quem está começando e não tem condições de contratar um bom personal, fica difícil ir pelo caminho certo. Dentre os erros mais cometidos pelos iniciantes na musculação,…
5 Bons Motivos para Treinar Pernas na Academia
Elias Maman Se você treina em uma academia comum, já deve ter percebido que a maioria das pessoas (homens) não treina as pernas. Também não é difícil encontrar caras enormes na parte de cima do corpo com as pernas finas. As desculpas preferidas para não treinar pernas são: "Eu faço esteira para as pernas", "Eu jogo futebol…