Condições como desnutrição e caquexia (grau extremo de enfraquecimento) também podem estar relacionadas ao desenvolvimento da sarcopenia em qualquer idade.
A queda dos níveis de hormônios do crescimento, de testosterona e estrogênio, são outras causas possíveis, assim como perda dos neurônios responsáveis por conduzir o estímulo aos músculos e resistência à insulina.
Por fim, o sedentarismo e a alimentação inadequada, levando à deficiência de proteínas e vitamina D, podem causar a perda muscular e, por consequência, a sarcopenia.
As melhores estratégias de prevenção e tratamento da sarcopenia passam pelo estilo de vida. Portanto, fazer 30 anos é um alerta, mas não uma sentença. E é um alerta sobretudo para os sedentários e pessoas que adotam uma dieta pobre e inadequada.
A prática de atividades físicas é a primeira da lista quando o assunto é prevenir e tratar a sarcopenia. Treinamentos de resistência ou força, usando pesos ou faixas, aumentam a resistência muscular e podem ajudar no funcionamento hormonal e do sistema neuromuscular. Em adultos mais velhos, também aprimora a habilidade de converter proteína em energia.
Para evitar lesões e respeitar o seu corpo, converse com um profissional, como fisioterapeuta ou treinador físico, para entender quais exercícios são mais indicados no seu caso e em qual frequência deve praticá-los.
A dieta balanceada também deve ser adotada, com especial atenção aos alimentos ricos em proteínas, como frango, carne de vaca, queijo, soja, quinoa, tofu e feijão. Converse com o seu nutricionista para elaborar uma alimentação adequada às suas necessidades. Se necessário, esse profissional pode te indicar um suplemento nutricional.
Se você suspeita que sua força muscular está declinando, procure um médico clínico geral para investigar o diagnóstico de sarcopenia. Geralmente, eles utilizam exames de tomografia nas regiões da perna e do abdômen, assim como a densitometria do corpo inteiro, para medir o volume muscular.
Notou os sinais? Não deixe para depois, pois quanto antes a sarcopenia for tratada, mais qualidade de vida você terá ao longo do envelhecimento.

Com exceção da trombose e do tumor vascular, nenhuma outra alteração na pele representa grande risco para a saúde