Musculação emagrece? | ::: GUIA DA DIETA :::
Musculação emagrece?	Escrito por Guiadadieta em 14/06/2013 | Envie para um amigo
|	Muitos acreditam que a musculação atrapalha quem quer emagrecer, pois enquanto ela queima gordura, ela aumenta a massa muscular (massa magra) assim não fazendo muita diferença na hora da balança. Isso é um mito…
A musculação acelera o metabolismo favorecendo a queima de gordura pelo organismo até mesmo quando você esta em repouso. Mas durante o treino, ela não usa a gordura como fonte de energia e sim fósforo, a creatina e a glicose anaeróbia, acontece um processo chamado gliconeogênese, que é a utilização de gordura para repor as calorias perdidas durante o treino. Com o metabolismo acelerado, você continua queimando a gordura por muito tempo depois da atividade física.
Quanto ao gasto calórico, em 30 minutos intensos de musculação, você pode eliminar de 200 a 300 kcal. (Dependendo de cada metabolismo), e após
a musculação, o praticante tem o metabolismo 12% mais acelerado no pós-treino e até 15 horas depois esta taxa continua 7% mais alta.
Assim o músculo gasta calorias apenas por existir: quanto mais massa muscular você conseguir, mais acelerado será seu metabolismo e mais calorias você gastará (mesmo em repouso)
Exemplo: 1 kg a mais de músculos = consome 15 kcal extras por dia.
Quando se quer emagrecer, deve-se gastar mais calorias do que se ingere, Qualquer atividade física ajuda a emagrecer, pois promove gasto calórico.
E melhor é associar a dieta aos exercícios aeróbios, a musculação e aos alongamentos, com avaliação e acompanhamento de profissionais.
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Postado em Destaques, Exercícios Tags: Musculação Emagrece?	« Dores nas costas?	Cápsulas de alcachofra emagrece? »	5 comentários para "Musculação emagrece?"
luiz felipe gouveia disse:	23 de fevereiro de 2012 às 20:18	emagreci 7kg em uma semana e meia correndo, fazendo meioa hora de exercicios de musculação em series de 30,e fazendo dieta.
Paulo Albernaz disse:	6 de fevereiro de 2012 às 16:23	Olá Allan.
Por experiência própria, ajuda sim. Mas o ideal é que vc foque nos treinos aeróbicos no começo.
Allan disse:	5 de fevereiro de 2012 às 2:25	Eu preciso perder mais ou menos 16 kilos, será que musculação + dieta ajuda?
Alexsandra disse:	20 de janeiro de 2012 às 3:22	Emagreci quatro kilos em duas semanas combinando dieta e musculação
Bruxo disse:	10 de fevereiro de 2011 às 17:47	Só para completar . É realmente um mito , pois o processo de emagrecimento e o ganho de massa muscular ou magra são antagônicos . Para aumentar a massa muscular é preciso ingerir bastante calorias , e para emagrecer é necessário consumir menos do que se gasta. Portanto , a musculação ajuda no emagrecimento pois acelera o metabolismo como explicado no excelente texto acima , e ajuda a MANTER ou a não perder muito a massa magra. Não há como no processo de emagrecimento com uma dieta hipocalórica , ganhar massa magra .
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