Dicas de crescimento pessoal para uma vida melhor
Eu sou uma grande fã de estudar sobre crescimento pessoal, eu amo aprender e crescer e estudar sobre esses temas. Então, eu criei essa lista com algumas dicas de crescimento pessoal que você pode usar em sua vida, são dicas que eu uso e amo e que podem trazer muitas coisas boas para sua rotina.
Crie um plano de alimentação
Planejar suas refeições com antecedência ajudará você a gastar menos e a manter suas metas de vida saudável, a ideia é fazer sempre sua própria comida, você pode fazer marmita para até três dias e deixar na geladeira, assim você poupa tempo e evita as frituras do dia a dia.
Não fique mais de 3 dias sem se exercitar
O exercício lhe dá energia, ajuda a aliviar o estresse e ajuda você a ficar em forma. É muito difícil conseguir tempo para fazer isso todos os dias às vezes, mas não passe mais de três dias sem se exercitar, vale dar uma corridinha no seu bairro, até baixar um aplicativo de exercícios.
Corte um dos seguintes alimentos
Café, álcool, laticínios ou açúcar. Se você pudesse cortar tudo isso, melhor ainda, por mais que seja difícil. Mas na real, se você cortar um dos itens, ou só diminuir consideravelmente o consumo desses listados, sua saúde já vai agradecer bastante.
Pode ser um sono de 6 horas ou pode ser de 8 horas – seja o que for melhor para você, tenha certeza de dormir bem todas as noites. A qualidade é tão importante quanto o tempo gasto dormindo. O sono permite que você se regenere e proporciona maior concentração no dia seguinte.
Certifique-se de obter o suficiente de vitamina C e D
Ambas podem afetar sua saúde de forma positiva, se você conseguir o suficiente (e pode ter o efeito oposto, se eles estão faltando). Verifique com seu médico quais vitaminas ela recomenda, você pode procurar alimentos ricos nessas vitaminas, ou complexos vitamínicos vendidos em farmácias.
Uma boa regra é dividir seu peso corporal por dois e quantas onças você deve ingerir. Sempre carregue uma garrafinha com você e se possível deixe uma do seu lado na mesa de trabalho, você não vai mais esquecer de beber água dessa forma.
Acompanhe suas consultas médicas anuais e de rotina
Coloque um lembrete recorrente em sua agenda para exames médicos, exames de pele e exames físicos para que você não sinta falta de nenhum. Tome seu cuidado preventivo a sério e não esqueça de fazer os exames que seu médico indicar, não basta apenas ir na consulta.
Aprender a amar a si mesmo criará uma centralidade que todos merecemos experimentar. Você será mais feliz em todas as áreas da sua vida, além de muito mais confiante, você pode começar escrevendo para se conhecer melhor ou mesmo meditando diariamente.
Definir metas de relacionamento
Você não iniciaria um negócio, uma carreira ou qualquer outra coisa super importante sem estabelecer metas. Então, por que pular relacionamentos? Comece pequeno e crie metas juntos, você não precisa pressionar seu parceiro, mas ter certeza de que vocês tem objetivos alinhados.
Coloque tanto esforço em seus relacionamentos quanto em seu trabalho
Isso é difícil, no entanto, é absolutamente necessário. As pessoas são mais importantes, relacionamentos vem antes da sua carreira, não negligencie isso. Priorize seu pessoal, faça com os outros o que você gostaria que fizessem com você.
Faça reuniões familiares
Discuta como estão as coisas, incluindo suas metas pessoais, objetivos financeiros (veja como você pode configurar reuniões de orçamento) e qualquer outra coisa. É bom ter um tempo para se conectar um com o outro e quem não ama um almoço de domingo?
Ligue para um amigo ou membro da família uma vez por dia
É importante manter-se conectado às pessoas mais importantes para você. Em vez de se sentir sobrecarregado pela necessidade de manter contato, basta ligar para uma pessoa com quem você se importa todos os dias. Dessa forma, com o tempo, você permanecerá em contato com todos.
Quaisquer que sejam as suas circunstâncias, tome as rédeas da situação. Então, tome uma atitude. Se você sente que a sua situação é culpa de alguém, você nunca vai mudar isso, perdeu seu emprego? Hora de procurar outro melhor, não de ficar abalado no quarto pensando no que poderia ter feito diferente.
Aprenda a argumentar de maneira produtiva
Argumentar faz parte de qualquer relacionamento saudável. Aprenda como fazê-lo de maneira construtiva e respeitosa. Nada de xingar ou sair gritando por aí, mantenha a calma e saiba conversa, é assim que os problemas se resolvem.
Seja firme com suas desculpas, bata de frente e assuma a responsabilidade por suas ações. Não é nada de humilhante fazer isso, não deixe relações se prejudicarem por um orgulho bobo, você não é o fraco por pedir desculpas, você é o forte.
Verifique suas contas diariamente
Adquirir este hábito vai te ajudar a se manter informado sobre a realidade da sua situação financeira. É uma ação simples que pode render muito e vai te levar poucos minutos, você pode usar aplicativos de controle financeiro para facilitar isso.
Esta regra é tão simples, mas muito difícil de seguir para tantas pessoas. Se você viver de acordo com essa regra, terá uma chance de construir um futuro financeiro extraordinário, se você gasta mais do que ganha, cuidado, isso logo poderá se transformar em uma bola de neve.
Economize um fundo de emergência
Porque emergências acontecem a todos e ter dinheiro vai diminuir o estresse, o ideal é que você consiga guardar um fundo que possa cobrir seus gastos por 3 ou 6 meses, no caso de um acidente ou perda de emprego, comece a economizar de agora, sim, aquele dinheirinho que sobrou já que você está gastando menos do que ganha.
A dívida impede você de opções. Requer que você seja um "escravo do credor", como eles dizem. Existem muitas maneiras de se fazer isso, mas a principal é cortando seus gastos e direcionando seus esforços para pagar as parcelas com maior taxa de juros.
Se você tiver um problema de renda (o que significa que não ganha dinheiro suficiente para cobrir suas despesas e atingir suas metas financeiras), encontre maneiras de ganhar mais dinheiro. Pode ser trabalhando como freelancer, arrumando um novo emprego que pague mais, ou fazendo pequenos bicos, tenho certeza que sua criatividade vai te permitir pensar em algo legal para ganhar mais.
Você sempre encontrará formas de gastar seu dinheiro, mesmo com aumentos salariais. Para garantir que você está economizando, faça o depósito automático de dinheiro em uma conta de poupança imediatamente quando for pago. Aprenda a automatizar suas economias.
Gastar dinheiro em experiências (não coisas)
Gastar em experiências resulta em ser mais feliz do que gastando com bens materiais. Você se lembrará da experiência que teve e não das coisas que comprou, gaste com viagens, passeios, uma saída memorável, vamos criar boas memórias?
Faça um trabalho te traga satisfação
Isso fará com que todos os dias voem. Você ficará mais feliz e contente com sua vida. Não desista até encontrá-lo, ou mesmo criá-lo, se você não está satisfeito com seu emprego, que tal abrir sua própria empresa? A ideia é não ficar parado esperando a mudança cair do céu.
Vista-se para o trabalho que você quer
Vale a pena estar bem vestido para o trabalho que você quer. As pessoas vão te ver nesse contexto. Esse conselho vale muito se você realmente fizer isso, sua empresa não tem dress-code? Não é desculpa para vestir qualquer coisa, planeje um guarda-roupa concreto.
Lembre-se que a simpatia é importante para o trabalho
Simpatia é um dos fatores mais significativos para ser contratado e promovido. Faça um esforço para se encaixar nessa cultura, não mata ninguém chegar dando um bom dia as pessoas do escritório, ou puxar assunto com os colegas na hora do almoço.
Elogie as pessoas com quem você trabalha
Fazer isso publicamente fará as pessoas se sentirem valorizadas e também gostarão mais de você por isso, especialmente se você for um líder de equipe, isso deixará mais motivado as pessoas que trabalham sob seu comando.
Leia livros sobre desenvolvimento de carreira
Melhore suas habilidades lendo sobre desenvolvimento de carreira. Isso ajudará você a se destacar com mais rapidez porque crescerá mais rápido, minha mente se abriu muito quando comecei a ler sobre o assunto, veja algumas dicas de leituras na categoria livros.
Desenvolvimento Pessoal / Espiritual
Encontre uma maneira de expressar gratidão diariamente
Este é um pequeno caminho para ser mais feliz a cada dia. Ele pode mudar sua perspectiva para uma mentalidade positiva, que será transferida para todos os aspectos da sua vida, ao fim do dia se pergunte, quais foram as coisas boas que aconteceram? Agradeça por isso.
Pare de ser um perfeccionista
Fica no caminho da sua felicidade (e incomoda as outras pessoas)! A vida não é perfeita, você não vai ter dias perfeitos, mas eles podem ser felizes mesmo assim, se dedique ao que realmente importa, mesmo com as falhas, aproveite a vida.
Se você não fizer isso, outras pessoas decidirão o curso da sua vida. Em vez disso, diga "não" ao que você não quer, para que você tenha espaço para o que deseja fazer, no começo vai ser difícil, especialmente no trabalho, mas não adianta se sobrecarregar.
Ouça os podcasts durante o seu trajeto
Uma ótima maneira de aprender enquanto você está perdendo tempo é durante seu trajeto de ônibus. Existem vários disponíveis no Spotify, eu gosto muito de escutar o Mamilos que é sobre critica social e o Welcome to Nightvale, que é uma espécie de historia sobrenatural.
Comece um blog sobre algo que você ama
Blogar é uma ótima maneira de se concentrar no desenvolvimento pessoal. É como eu tenho feito, e não consigo imaginar minha vida sem isso. Blogar é uma plataforma que você pode usar para aprender sobre qualquer assunto e mesmo que você não se sinta a vontade para publicar seus pensamentos, escrever já ajuda muito.
A meditação pode ser uma das formas mais úteis para aliviar o estresse e encontrar contentamento interno. Também ajuda na ansiedade. Sentindo estressado? Experimente um aplicativo de meditação para começar, vai ser difícil limpar os pensamentos no inicio, mas o importante é praticar e não desistir.
Desenvolvimento pessoal significa crescer como pessoa. E a única maneira de você crescer é a partir de novas experiências, que geralmente exigem que você saia da sua zona de conforto. Quanto mais você se acostumar com isso, mais fácil se tornará.
Saiba o que você quer da sua vida
Se você não sabe o que quer, vai caminhar em algum rumo que não goste. Para evitar isso, defina visões em cada categoria de vida para que você saiba para onde está indo, você gosta do seu trabalho atual? Qual sua carreira dos sonhos? Como você se imagina daqui a dez anos?
Os objetivos ajudarão você a criar um roteiro de como chegar aonde deseja chegar. Divida suas grandes metas em pequenas e as pequenas em atividades, dessa forma, a cada atividade concluída, você estará um passo mais perto da sua meta final.
O diário é uma maneira de expressar seus pensamentos por escrito. Isso lhe trará clareza de uma maneira profunda. Um efeito colateral do registro no diário também documenta eventos da vida, daqui a alguns anos quando você reler, você vai sentir um verdadeiro alivio de perceber que todos os problemas que você tinha naquela época já se resolveram ou se tornaram pequenos e insignificantes.
A leitura ajudará você a crescer e se desenvolver. A leitura é onde você pode se destacar com a auto educação. Aqui no blog eu sempre trago resenhas de bons livros, seja de ficção ou de desenvolvimento pessoal, qual o seu genero de leitura favorito?
Recreação / Diversão
Tenha um hobby que você ama
Apenas por diversão. Isso lhe dará a propriedade de algo que você faz só por você, a gente tende a ficar muito preso a fazer algo só por que isso pode gerar lucro, mas fazer algo apenas por amor é libertador, pode ser escrever, desenhar, fotografar, desde que seja feito com o coração.
Encontre formas criativas de se divertir sem gastar muito dinheiro
Ser criativo com a sua diversão a um custo baixo o levará para fora da sua zona de conforto e para novas experiências que você não teria, saia um pouco da mesmice, conheça novos pontos da sua cidade, quem sabe até fora dela, fazendo uma trilha na natureza.
Ria o máximo possível
O riso é bom para a alma. O riso lhe dá uma sacudida de felicidade instantaneamente. Se você pode aumentar o quanto você ri, você pode aumentar sua felicidade geral, veja uma série ou filme de comédia, saia com aquela pessoa que torna seu dia melhor, ria, sorria.
Implemente hábitos organizacionais que instiguem a organização em todas as áreas da sua vida, incluindo sua casa (todos os quartos e closets), seu escritório e em qualquer outro lugar onde você passar tempo. Um espaço organizado ajudará você a limpar sua mente.
Planeje suas semanas e fins de semana antes do tempo
Use um calendário (digital ou manual) e mantenha-o na "visão do mês". Isso lhe dará uma visão abrangente do mês para que você possa planejar sua semana e as próximas semanas antes do tempo, você terá melhor controle tanto das suas obrigações, quanto do seu tempo livre para se divertir.
Mantenha uma lista de tarefas
Juntamente com seu calendário, mantenha uma lista de ações que você deseja concluir. Marque cada item à medida que você o completa e adicione a ele, pois você tem mais coisas para fazer. Saber quais são as suas prioridades irá ajudá-lo a alcançar seus objetivos sem se desviar.
Faça sua tarefa mais importante primeiro todos os dias
Isso ajudará você a atingir suas metas e evitar ser desviado pelas distrações do dia a dia, já ouviu aquele ditado? Se você come um sapo logo que acorda, nada no seu dia pode ficar pior, só coisas boas tendem a vir, comece pele mais difícil.
Comprometa-se com uma tarefa de limpeza ou organização por dia
Pequenas tarefas compostas ao longo do tempo levam a ótimos resultados. Isso vai manter sua casa agradável e arrumada! Nun dia você pode espanar os móveis, no outro limpar o fogão, se você mora com alguém, dividam essas tarefas e no final de semana vocês terão um dia totalmente livre.
Pratique generosidade
Instalar a generosidade como um modo de vida pode impactar o mundo de uma maneira enorme. E como efeito colateral, você ajuda alguém aqui e essa pessoa ajuda outra lá na frente, você será mais feliz também, o sorriso vem a tona, quando alguém sorri para a gente.
Aprecie onde você está na vida
É o mesmo princípio da gratidão diária, Quando você é grato por suas circunstâncias, você é mais forte porque não é uma vítima, aprenda a dar valor ao que você tem agora, você não precisa viver no futuro, sonhando com o dia em que ganhará cinco dígitos, você precisa ser feliz agora.
Uma nota final!
Este post é uma lista de maneiras de melhorar sua vida. Afinal, a vida é encontrar contentamento onde você está enquanto você está indo para onde está indo. Esta lista chega a isso. Isso vai ajudá-lo a ser feliz agora, enquanto se concentra no progresso de sua vida. Você será mais feliz e criará uma vida que ama.
Você pode criar sua vida de sonho com um pouco de foco e comprometimento.
[ Livro ] Ouse Crescer – Tara Mohr
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Abril 17, 2018 at 6:44 pm Responder
Adorei suas dicas Cecília. Poderia ter dividido em vários posts, ficaria melhor para dar enfase a cada segmento.
Abril 17, 2018 at 8:14 pm Responder
As dicas são bem básicas, Lulu, sendo assim, achei melhor englobar um geral para que cada pessoa possa utilizar da forma que mais convém e muitos posts separados também não ajudam no ranqueamento da postagem. 🙂
Abril 18, 2018 at 1:43 am Responder
dicas maravilhosas, até favoritei o post aqui!
se a gente conseguir fazer metade disso, já vai facilitar demais a vida 🙂
Abril 18, 2018 at 1:17 pm Responder
Abril 18, 2018 at 4:10 pm Responder
Acho que estas são dicas ótimas que muitas vezes são desvalorizadas, principalmente relativamente ao tempo que podíamos passar com amigos e família. Também Já comecei a colocar em prática as primeiras dicas para uma vida saudável ^^, Obrigada!
Abril 18, 2018 at 6:31 pm Responder
Na teoria é tudo muito maravilhoso, mas na prática nada disso funciona tão bem assim, infelizmente :/
Por exemplo cortar café?? Mas muitos médicos hoje em dia dizem que na quantidade certeza até nos faz bem beber café e se é algo que nos faz feliz por que parar?
Concordo com tudo nessa lista, mas não é tão fácil assim. Eu tenho 26 anos e meio que ainda não sei muito bem o que fazer da vida hahahahah, mas sei que sou boa e pratico várias dessas coisas aí.
Achei interessante você colocar o "bloggar" aí haha, porque realmente ter um blog nos ajuda muito, tanto para aprender várias coisas, fazer novos amigos, escrever melhor…
Abril 18, 2018 at 7:13 pm Responder
esse post funcionou pra mim tipo um puxão de orelha, sabe? tantas dessas coisas eu preciso começar a fazer pra ter uma vida mais plena e saudável 🙁
concordo com o comentário da Lulu, ali acima: você poderia ter dividido em vários posts pra enfatizar melhor cada área. Mas do jeito que foi, num post só, também foi maravilhoso
Abril 18, 2018 at 7:41 pm Responder
Gostei muito das dicas, já sigo algumas.
Abril 18, 2018 at 8:55 pm Responder
Abril 18, 2018 at 8:57 pm Responder
No que diz respeito à saúde, espiritualidade estou conseguindo me desenvolver bastante esse ano, assim como estou me sentindo muito bem com a parte da carreira! Acho que 2018 vai ser bem bom. Já está sendo! <3
Abril 19, 2018 at 12:22 pm Responder
Olá Cecilia, gostei muito das dicas, algumas já pratico e outras não, um dos maiores desafios para mim é largar o café, durante a parte da manhã eu tomo umas 4 canecas se deixar xD. Ótimo post, bem dinâmico, parabéns!
Abril 19, 2018 at 4:15 pm Responder
ESSE É O MELHOR POST QUE EU LI NA MINHA VIDA!!!
Vou até salvar e compartilhar na minha página. Mano, que incrível.
Super completo e eu concordo com tudo. Devemos seguir muitas (se não todas) essas dicas! Pois tenho ctz q a vida vai melhorar muito. Eu n tenho palavras para agradecer por esse post, sério! <3 Alegrou meu dia e me motivou!!
Abril 19, 2018 at 11:29 pm Responder
Adorei todas as dicas pois abrange todas as áreas da vida. Parabéns!
Abril 20, 2018 at 5:50 pm Responder
adorei seu post!! com certeza sao super dicas bacanas para melhorar a qualidade de vida de qq um!
Abril 21, 2018 at 7:37 pm Responder
Adorei este post, eu própria pratico muitas das coisas que aqui mencionas e reparo que vivo cada vez melhor!
Abril 21, 2018 at 8:22 pm Responder
Maravilhosas dicas, estava precisando disso e chegou na hora certa. Necessito fazer tantas coisas , ai ditas. haha Outras, até que já faço.
Abril 21, 2018 at 8:33 pm Responder
Que post lindo e útil! Adoro ler coisas assim que me inspirem a levantar a bunda da cadeira e melhorar o meu dia a dia com simples ações. Dá vontade de colocar essas dias na parede e ler todos os dias hahaha já sigo algumas e outras eu continuo na fé de conseguir realizar, já que são importante demais pra ser feliz consigo mesma!