Entrevista com Sérgio Kalili, empresário do ramo de confecções que resolveu investir por conta numa animação inspirada no folclore brasileiro
Por Andriolli Costa Clique AQUI para ouvir o programa, ou faça o DOWNLOAD clicando com o botão esquerdo do mouse e indo em “Salvar como”. Gosta de ouvir em agregador de podcast? Assine […]
De dinossauros a asteróides – Cientistas se inspiram em mitos brasileiros para batizar suas descobertas
Uma nova aranha foi descoberta pelos pesquisadores da Universidade Federal do Piauí. A Saciperere Catuaba recebeu esse nome pois, após serem encontrados os primeiros indivíduos no litoral do nordeste, a aranha desapareceu.

Este é o primeiro artigo sobre Linux no blogue e, como tal, vou começar pelo princípio: como instalar uma distribuição do Linux: Debian.
O Debian está disponível com seis GUI: Cinnamon, Gnome, KDE, LXDE, MATE e XFCE. Cada uma delas tem as suas vantagens e desvantagens, por isso, pesquisem um pouco antes de escolherem.
2. Agora, vamos precisar de criar um dispositivo para poder instalar o Debian. Para este artigo, vou criar uma pen USB, mas existem outros métodos.
Tipo de partição e tipo de sistema destino – vamos escolher o tipo de partição. Caso não tenham a certeza, escolham opção que permite ser usada quer em BIOS quer em UEFI: Partição MBR para BIOS ou UEFI.
O Rufus irá informar que todos os dados na pen serão eliminados! Depois de se certificarem que os dados importantes que estavam na pen estão num local seguro, cliquem em OK.
É também possível definir um domínio. Se não o quiserem fazer deixem o espaço em branco e avancem na instalação.
11. Estando a rede configurada, é altura de tratar de utilizadores. Vamos começar por escolher uma palavra-passe para o root.
Para quem não sabe, o root é o utilizador máximo do Linux, que tem todo o poder. Este pode destruir o sistema se quiser. É um pouco parecido ao Administrador do Windows
12. Depois de definirmos a palavra-passe do root, vamos introduzir o nosso nome completo, de modo a criar a nossa conta de utilizador.
O passos são semelhantes ao que foi apresentado anteriormente: vamos usar o espaço livre para criar uma partição, mas desta vez Lógica e escolhemos Área de Swap.
O computador irá reiniciar e, depois de introduzirem o vosso username e palavra-passe, o Debian estará pronto a usar! 😀

BlogInício » Contabilidade em Suzano – SP | Blog » Saiba quais são e quem pode se beneficiar das medidas econômicas anunciadas pelo governo federal

Nos últimos anos, o High Intensity Interval Training explodiu no mercado e tem sido uma ferramenta poderosa para treinadores, estúdios e outras instalações de fitness. Oferece a oportunidade de adotar novos programas atraentes e oferece aos centros de recreação novas e excitantes oportunidades de marketing. Entrar no mercado HIIT pode ser uma ótima fonte de receita, no entanto, o aumento nos programas HIIT também significa que é mais importante do que nunca se destacar em um cenário de centenas de programas similares.
Uma maneira de um centro de recreação poder destacar-se da multidão é incorporar a competição em sua programação HIIT. A competição é uma ferramenta incrível que pode incentivar a definição de objetivos para os alunos, o acompanhamento do progresso, a prestação de contas e oferecer um reforço positivo para mantê-los retornando ao crescimento individual. Poucas coisas estimulam as pessoas tanto quanto uma boa competição, e há muitas formas eficazes de adicionar competição ao seu programa de uma maneira que excita e motiva os alunos, constrói a comunidade e permite que eles acompanhem e visualizem seu progresso. A intensidade por trás dos treinos HIIT se presta bem à competição.
A forma mais simples de competição que pode ser utilizada no HIIT é encorajar os participantes a competirem contra si mesmos. Use marcadores, quadros de pontuação, rastreadores de aptidão ou quaisquer ferramentas que você tenha disponível, apenas certifique-se de que os participantes tenham meios visíveis e precisos para registrar e registrar seus registros pessoais. “Quando os programas enfatizam resultados mensuráveis, qualquer atleta que esteja repetindo um treino estará competindo com sua pontuação desde o tempo anterior em que realizou o treino”, explicou Jake Petersen, diretor de produtos da Core Health & Fitness. “A primeira vez que fiz 100 calorias pelo tempo na HIIT bike, levei mais de 9 minutos. Algumas semanas depois, consegui fazê-lo em 8:38. Alguns meses depois, depois do treino e depois de entrar em melhor forma, consegui fazer em 7:19. Ver melhorias nas pontuações de treino é um grande motivador ”.
Enquanto a competição acenderá um fogo sob alguns, outros podem precisar de motivação adicional para manter suas rotinas. Oferecer um programa HIIT de última geração em suas instalações não apenas manterá os associados envolvidos, como também trara novo tráfego e receita para o seu clube durante todo o ano. Tome a nova Equinox’s killer new Firestarter class como o exemplo perfeito. Equinox e Amy Dixon, um co-criador deste novo programa HIIT, diz que esta dose de cardio é a próxima geração de treinamento HIIT. Esta aula é um desafio cardio completo que exige tudo o que você tem e incinera seus objetivos em trinta etapas. O treino concentra-se em intervalos de pirâmide onde você empurra por 15, depois 30, depois 45 segundos em alta intensidade – depois volta pela “pirâmide” com apenas 15 segundos de descanso entre eles. “Como você nunca se recupera totalmente entre as séries, você está trabalhando em um nível de intensidade que vai deixar você mais em forma e melhorar seu desempenho”, explica Dixon em sua recente entrevista a revista SELF. Um programa que não só mantém os participantes interessados, mas inclui uma grande recompensa pela queima de calorias, é exatamente o que a sua instituição precisa para se distinguir da concorrência nas proximidades.
Por mais empolgante que um novo programa HIIT possa ser, como um centro de recreação o incorpora em suas instalações atuais pode ser uma tarefa assustadora. Programas como o StairMaster High Intensity Interval Training oferecem a capacidade de alavancar a linha exclusiva de equipamentos de Alta Intensidade da StairMaster’s que inclui produtos como BoxMaster™, HIITMill, HIIT Bike e HIIT UBE, para promover seu centro de recreação e atrair novos alunos, mas também oferece manual de treinamento abrangente e complementar para educar sua equipe para garantir seu sucesso. Ao oferecer educação sobre a ciência e as complexidades do HIIT, os treinadores podem entender não apenas como incorporar esse programa, mas por que ele é importante para seus membros. O StairMaster’s HIIT Program oferece um serviço para complementar o programa de treinamento com um workshop prático de 4 horas liderado por uma equipe de instrutores Master Trainers. Educação e treinamento adicionais em qualquer novo Programa HIIT são altamente recomendados e servem para capacitar sua equipe de treinamento para que eles possam criar a melhor experiência possível para seus clientes.
Um programa HIIT de vanguarda e engajamento é importante para o crescimento de suas instalações, mas até mesmo os melhores programas podem ser insuficientes sem que os instrutores corretos entreguem o conteúdo. Ao oferecer uma equipe de treinamento pessoal experiente e com conhecimento para manter os membros em seu jogo, um programa de treinamento de qualidade do HIIT pode fazer a diferença tanto para o aluno quanto para a instituição.
O Master Trainer da Core Health & Fitness , Wayne Gordon, não é apenas um treinador experiente do HIIT, mas também tem uma enorme experiência usando HIIT em seus treinos pessoais e enquanto treinava como atleta profissional. A experiência de Wayne como instrutor do HIIT deu a ele uma visão de primeira mão de como os programas HIIT podem ser eficazes para engajar clientes e mantê-los interessados no treinamento. “Os treinos do HIIT são importantes porque funcionam”, explicou ele. “Eles oferecem variedade e mantêm meus clientes interessados e adivinhando enquanto eu tento mudar a rotina de um treino para o outro.”
Iniciante ou atleta, jovem ou velho, a variabilidade dos programas HIIT permite atender a todos os tipos de pessoas. Um treino HIIT para a sua turma pode parecer diferente do que você personaliza para um indivíduo em treinamento pessoal; e ambos podem diferir de suas rotinas pessoais. Wayne expandiu essa ideia dizendo: “devo considerar cada pessoa individualmente. Uma vez que os participantes estejam prontos, eles são expostos aos vários tipos de treinamento do HIIT, dependendo de quantas sessões eles podem se encaixar em sua semana ocupada. O formato mais popular para treinadores é High Volume Interval Training, onde você tem um tempo fixo (1min trabalho) com uma recuperação curta (30sec resto). ”Entender as necessidades individuais de um atleta em um programa HIIT pode ser o conteúdo fornecido que faz o seu instalações destacam-se entre os demais. Ter os treinadores corretos que são bem instruídos e experientes em seu treinamento certamente impulsionará qualquer programa HIIT para o sucesso.

Se estivermos atentos, podemos notar que está surgindo uma nova faixa social: a das pessoas que estão em torno dos sessenta/setenta anos de idade. Os sexalescentes é a geração que rejeita a palavra "sexagenário", porque simplesmente não está nos seus planos deixar-se envelhecer. Trata-se de uma verdadeira novidade demográfica, parecida com a que em meados do século XX se deu com a consciência da idade da adolescência, que deu identidade a uma massa de jovens oprimidos em corpos desenvolvidos, … [Read more...]
Pedacinhos de tempo que vivemos com cada pessoa. Não importa a quantidade de tempo que passamos com cada amigo, mas a qualidade do tempo que vivemos com cada pessoa. Cinco minutos podem ter uma importância muito maior do que um dia inteiro. Assim, há amizades que são feitas de risos e dores compartilhados; outras de escola; outras de saídas, cinemas, diversões; há ainda aquelas que nascem e a gente nem sabe de quê, mas que estão presentes. Talvez, essas sejam feitas de silêncios … [Read more...]