→ Abdômen definido: Vídeo com 4 exercícios abdominais incríveis
Veja 4 ótimos exercícios abdominais para fazer em casa e deixar o abdômen definido rapidinho!
Deixar o abdômen definido chega a ser quase tão difícil quanto eliminar a gordura sobre a barriga. E um dos grandes erros da maioria das pessoas é apostar apenas naqueles exercícios abdominais tradicionais.
É sempre bom e recomendado variar, fazendo outros tipos de exercícios abdominais, que vão trabalhar os músculos de outras maneiras, garantindo que todos os músculos do abdômen sejam trabalhados. E temos algumas sugestões de exercícios muito intensos, que vão chapar sua barriga rapidinho. Continue a leitura que já vamos te contar.
Alimentação é importante para ter um abdômen definido
Antes de pegar firme nos exercícios abdominais, saiba que a alimentação tem sim um papel importantíssimo nesse processo. Para exibir um abdômen definido é preciso eliminar ao máximo a gordura sobre a barriga.
O consumo de alimentos de fácil digestão como frutas e legumes é indicado, assim como diminuir a porção das refeições, mastigando bem. Isso vai facilitar a digestão e evitar o inchaço abdominal. As frutas e legumes devem ser consumidos frescos. Já as carnes devem ser magras. E não corte os carboidratos. Ao invés disso, escolha os carboidratos integrais.
Além disso, é preciso realmente cortar o sódio e excesso de açúcar. Beber muita água é fundamental pois com isso estamos estimulando nosso corpo a eliminar mais toxinas e evitando a retenção de líquidos, que é um dos fatores que também causam inchaço abdominal.
4 exercícios abdominais incríveis para fazer em casa
Temos 4 ótimas sugestões de exercícios abdominais para fazer na academia ou em casa. Eles vão deixar sua barriga chapada rapidinho!
Mas ao invés de mostrar apenas imagens com os exercícios (como a maioria dos sites de emagrecimento faz), vamos fazer melhor! Vamos mostrar um super vídeo com uma aulinha top para chapar a barriga rapidinho. Esse treino foi elaborado pelo Vinícius Possebon, criador do famoso programa de emagrecimento Queima de 48 Horas (se ainda não conhece o Q48, clique aqui). O treino consiste em 4 exercícios abdominais (prancha dinâmica 1, abdominal canivete, prancha dinâmica 2 e burpee), para serem feitos alternadamente durante 4 minutos por dia.
Apenas 4 minutinhos por dia? Engana-se quem acha que é pouco, pois esse treino é muito intenso e vai te deixar com o abdômen definido em poucos dias.
Acha que consegue suportar esse treino? Então acompanhe abaixo à aula completa do Vinícius:
Tem mais vídeos de exercícios pra você!
Gostou do treino de abdômen?
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O Q48 é um método comprovado para emagrecer muito e mudar totalmente o corpo em poucos dias. Um treino inovador com exercícios que você nunca vai ver na academia (e por isso, nunca vai ter esses resultados tão rápidos e incríveis por lá).
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Assista abaixo o primeiro vídeo do Q48. E prepare-se: esse vídeo absolutamente incrível pode sim mudar seu corpo de uma maneira que vai te surpreender: