CEPEUSP - Centro de Práticas Esportivas da USP – Alongamento – Comunidades USP e Externa
Alongamento – Comunidades USP e Externa
O alongamento traz muitos benefícios físicos, em especial no que diz respeito à prevenção de problemas na coluna, auxiliando na correção da postura.
O alongamento é uma atividade física que consiste na extensão do músculo além de seu comprimento em repouso. Tem por objetivo aumentar a flexibilidade e diminuir as tensões musculares. A mobilização das diferentes articulações permite o conhecimento dos limites e possibilidades do corpo, e contribui para prevenir e reduzir encurtamentos e dores musculares causadas por má postura.
Em geral, as aulas são compostas de relaxamento seguido de alongamento dos grandes grupos musculares. As atividades são acompanhadas por música e os movimentos são realizados de forma indolor, respeitando os limites individuais. Ainda, são discutidas possibilidades de inserir os alongamentos e seus benefícios no dia-a-dia.