Na tradição ayurvédica, a preguiça ou o tédio são conhecidos como um desequilíbrio kapha , observa Klebl, e surge de inatividade ou excessos. A melhor maneira de reduzir um desequilíbrio kapha é, novamente, o movimento. (Veja: Aqui está o que você precisa saber sobre a conexão sono-exercício). Klebl recomenda três a cinco horas de exercícios por semana. Além disso, certifique-se de não dormir demais, ela observa. "Defina um alarme de manhã e acorde para praticar ioga ou faça uma caminhada matinal." Além disso, certifique-se de comer alimentos leves à noite, reduzindo a ingestão de açúcar e de alimentos oleosos e álcool.
Se você se sente regularmente exausto, dê uma olhada nesses cinco suspeitos do costume antes de ir ao médico, diz Gilliland. "Avalie como você está se saindo nessas cinco áreas da sua vida e então vá ao médico e faça alguns exames", diz ele. "Temos a tendência de ir na ordem oposta, indo primeiro ao médico sem avaliar as causas do nosso cansaço." Examine mentalmente esta lista de verificação primeiro:
Sono: Você está dormindo o suficiente? Os especialistas recomendam de sete a nove horas. (Descubra exatamente quanto sono você realmente precisa.)
Nutrição: como está sua dieta? Você está comendo alimentos processados, açúcar ou cafeína em excesso? (Considere também esses alimentos para dormir melhor.)
Exercício: você se movimenta o suficiente durante o dia? A maioria dos americanos não é, o que pode causar uma sensação de letargia, explica Gilliland.
Estresse: o estresse nem sempre é ruim, mas pode afetar seus níveis de energia e sono. Reserve um tempo para técnicas de autocuidado e redução do estresse.