A variedade brasileira tem 656 calorias, novamente por 100 gramas, enquanto a inglesa tem 654. Em todo caso, portanto, é melhor não abusar dessas frutas. O ideal é 5 ou 6 unidades por dia. Essa é a quantia suficiente para manter o organismo saudável.
Embora as nozes tenham muitos benefícios, não pense que elas não têm contraindicações. Em primeiro lugar, sendo muito calórica e rica em gorduras, não deve exceder as quantidades, principalmente se seguir uma dieta de emagrecimento.
O efeito colateral mais grave, entretanto, é a possibilidade de desenvolver reações alérgicas graves. Isso porque, em poucos minutos causam inchaço da face, formigamento na língua, urticária e choque anafilático.