Sabe-se que as equipes de ciclismo profissional usam L-carnitina em um rigoroso cronograma de suplementação de ingestão duas vezes ao dia com refeições com alto teor de carboidratos por até seis meses. Mas sua dieta é rígida de tal maneira que o suplemento ajuda a torná-las mais magras, diz Stellingwerff. Em outras palavras, eles comem tão pouca gordura que quase não resta nada para queimar, e o suplemento queima com o pouco que resta. Se você seguir uma dieta saudável padrão, as pílulas não farão diferença.
MITO: Todas as gorduras caem no mesmo balde de macronutrientes, para que eu possa comer qualquer tipo – um punhado de amêndoas ou pedaços de lombo – desde que atinja a proporção certa de gordura / proteína / carboidrato até o final do dia.
A REALIDADE: Um estudo recente e exaustivo analisou mais de 130.000 pessoas em 18 países e determinou que aqueles que tinham maior ingestão de gordura tinham maior probabilidade de viver mais. Mas o debate sobre qual tipo de gordura comer ainda não chegou a um consenso. De qualquer forma, Stellingwerff recomenda que os atletas evitem gorduras trans; como frituras; sobremesas e até bolachas salgadas; e consumam gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, que vêm em muitas fontes amigáveis ​​para vegetarianos e veganos, como azeite e abacate. “Eu recomendo que os atletas ingiram um terço de sua gordura de fontes monoinsaturadas como azeite e manteiga de nozes. Além disso, um terço de fontes poliinsaturadas, como nozes e peixes gordurosos, e um terço de gorduras saturadas, como laticínios e carne vermelha ”, diz Campbell.

Quer dobrar as barras das calças? Uma dica: não siga este look de Leonardo DiCaprio - GQ | Moda masculina
Ator até entende de estilo, mas escorregou quando precisou dobrar as barras das calças. Quer aderir ao visual? Siga nossas dicas e descomplique o truque
Leonardo DiCaprio manda bem quando precisa escolher um costume ou combinar tênis com alfaiataria. Mas o ator deu uma escorregada quando o assunto é o comprimento das calças: o vencedor do Oscar de melhor ator por O Regresso deu as caras recentemente usando jeans de cintura baixa com as barras dobradas além do necessário.
O truque realmente é bem útil para dar bossa aos looks casuais, mas é preciso seguir algumas dicas para não exagerar na dose relax. Siga nosso guia e acerte no visual:
Nada de transformar suas calças em bermudões! A altura ideal da barra encurtada é logo acima das canelas, com a regra de que quanto mais justo for o modelo, menos voltas são necessárias (duas são suficientes, em geral). Você também pode alternar entre dobrar as barras de forma mais certa ou enrolar de um jeito mais despretensioso.
Com a barra encurtada, os sapatos ganham ainda mais evidência nos looks. A regra vale para modelos de brim, sarja e jeans combinadas com loafers, sapatos sociais de amarrar, brogues, monkstraps e até alpargatas. Mas atenção: se você quiser encurtar suas calças de alfaiataria, o ideal é fugir do truque de enrolar as barras e realmente diminuir o comprimento com alguém de confiança.