Se você trabalha mais em casa do que no escritório, tente diminuir o ritmo e acelerar o ritmo. Novamente, verifique se há algum espaço entre suas tarefas.
Quando você trabalha fora de casa ou tem uma sala designada como escritório, é mais fácil se separar fisicamente quando você está de folga ou no final de uma jornada de trabalho. Se você não conseguir simplesmente fechar a porta, talvez seja necessário encontrar uma maneira ritual ou simbólica de fazer essa transição.
Mesmo que você possa trabalhar em casa a qualquer hora do dia ou da noite, não. Resista ao desejo de fazer mais uma coisa ou enviar mais um e-mail à noite ou no fim de semana. Configure paradas rígidas para quando você parar de trabalhar e começos firmes para quando você for iniciar.
Tente evitar fazer suas refeições em sua “mesa”, mesmo que sua mesa seja a mesa da cozinha. Tente comer em outro quarto, se puder.
Este não é tão fácil em quarentena, mas trata-se de sair e se conectar com as pessoas. Se você estiver em uma caminhada ao ar livre, faça contato visual e diga olá para as pessoas que você passa. Se isso der certo, tente conversar um pouco – enquanto pratica o distanciamento social.
Em casa, use as mídias sociais, use o telefone e até participe de outra videoconferência. Intencionalmente, mantenha suas conexões sociais fortes e crier novas. Essas conversas não precisam ser profundas ou longas. Basta fazer o check-in para ver como alguém está se saindo.
Uma grande parte do alcance do foco é reconhecer sua distração em primeiro lugar. Antes de analisar possíveis soluções, é importante analisar o que está por trás de sua distração e falta de foco.
Portanto, com o chapéu do Coach na sua cabeça, faça a si mesmo algumas perguntas poderosas e abertas que esclarecerão:
A razão pela qual esse tópico se encaixa tão bem em um contexto de coaching é que nenhuma estratégia se encaixa em todas as pessoas e cada pessoa precisa apresentar sua própria solução. Listamos a seguir algumas áreas que podem ser um desafio para você, com algumas soluções para tentar:
Verifique e processe o email em um horário definido, em vez de reagir toda vez que uma nova mensagem chegar (este artigo da HBR sobre como evitar distrações no trabalho observa que o email é uma forma de comunicação assíncrona, mesmo que geralmente não seja assim)
Mexa-se com uma pedra pequena ou outro gadget (coloque-o no bolso quando estiver em uma reunião ou com outras pessoas)
Bloqueie o tempo do seu calendário para um trabalho focado e não permita que outras pessoas reservem esses momentos com você nesses momentos (o CEO da Basecamp, Jason Fried, usa essa estratégia para evitar a reprodução do “calendário Tetris”).
No artigo da Harvard Business Review, a chamada para a ação é realmente para a organização, não para o indivíduo. Há muita coisa que uma empresa pode fazer para criar uma cultura que minimize a distração, começando no topo com sua liderança. Até então, porém, cabe a cada um de nós usar nossas próprias estratégias para alcançar o foco de que precisamos.
Mais e mais pessoas em nossos programas de treinamento estão dizendo, essas habilidades de coaching são realmente boas. Como eu posso usá-las mais no meu trabalho como supervisor? E como essa experiência será diferente ou melhor do que contratar um coach externo?
Como coach interno, você tem a oportunidade de ver e experimentar o sistema em primeira mão e o lugar do seu cliente nesse sistema. Como coach externo, você geralmente recebe informações em segunda mão sobre o sistema e seu cliente.
Como coach interno, você está no sistema e tem interesse no resultado do coaching. Como coach externo, seu principal interesse é o sucesso do seu cliente e há pouco ou nenhum investimento fora do sucesso deles.
Como coach interno, você está treinando multidirecional / dimensionalmente (por exemplo, coaching ascendente, coaching por pares, coaching de desempenho, coaching de sistemas, individual, coaching de equipe intacta). Como coach externo, você está praticando principalmente mono-direcional / dimensional.