Publicado em Segunda, 22 Janeiro 2018 13:56 | Escrito por Super User | | | Acessos: 34
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o estresse atinge 90% da população mundial. Apesar de prejudicar a qualidade de vida e ser capaz de enfraquecer o sistema imunológico quando em excesso, o estresse não é considerado doença - pelo contrário - é algo natural. "É uma reação do nosso organismo, nos preparando para lidarmos com alguma situação, com algo que nos demande um enfrentamento ou adaptação", explica a psicóloga Selma Bordin.
Etapa 1 - Adequando a demanda
Segundo Bordin, o objetivo é nos mantermos dentro da faixa em que o estresse é positivo. "Ele não pode ser de mais, nem de menos. Pouco estímulo ou demandas também é prejudicial. Sabe aquele domingo em que você tem uma única coisa a fazer? Você enrola o dia inteiro e não faz. Daí o ditado 'se tiver que pedir algo a alguém, peça a quem estiver ocupado'. Isso acontece porque a demanda não é suficientemente estimulante. Quando o estresse é de menos precisamos dizer mais 'sim' para os desafios. Quando for de mais precisamos dizer mais 'não'", explica.
Etapa 2 - Aumentar a resistência
"Nosso organismo é praticamente o mesmo do organismo do homem primitivo. Mas os estressores (fatores causadores do estresse) são completamente diferentes", lembra a psicóloga. E portanto a nossa reação de enfrentamento envolve mudanças em nosso corpo e fisiologia. "Quando corríamos do leão, milênios atrás, os hormônios lançados em nossa corrente sanguínea eram consumidos. Hoje enfrentamos os leões em nossas cadeiras", comenta. "Por isso, praticar atividade física é tão importante, pois quando feita regularmente ela equilibra o que o estresse desequilibrou", explica Bordin.