Corrida: Tipos de terreno - Best Trainers Club
Corrida	 30 de novembro de 2017 Wagner Favale
Correr queima calorias e melhora o condicionamento cardiovascular, mas exige uma série de escolhas que podem interferir no seu desempenho e na sua saúde.
Antes de iniciar sua corrida, passe por uma avaliação para analisar sua condição física para tal esporte. Agora conheça os prós e contras de cada terreno e tire proveito de cada superfície para melhorar seu desempenho:
O asfalto é uma superfície relativamente dura e que proporciona baixa absorção do impacto durante a corrida;
– Terra batida:
A terra batida é considerada a superfície perfeita para a prática da corrida, oferecendo excelente absorção do impacto.
– Grama:
Assim como a terra batida, absorve muito o impacto, aliviando tornozelos e joelhos.
– Areia:
O treino na areia fofa proporciona o ganho de força e velocidade ao corredor, além de fortalecer a musculatura da coxa, mas pode agravar problemas ósseos ou articulares preexistentes. Já a corrida na areia molhada trabalha toda a musculatura dos membros inferiores, mas também exige mais desta região do corpo. Na areia, o centro de gravidade do corredor é deslocado, forçando a coluna e o quadril.
– Esteira:
A esteira proporciona mais amortecimento do impacto quando comparado aos treinos externos, mas alguns corredores consideram-na monótona.
– Cimento:
O cimento é uma superfície muito dura, com baixa absorção de impacto e alto risco de lesões articulares.
Pensando em especificidade de treino e lesão, é importante a regularidade do local onde irá correr. Pense sempre que utilizar um piso diferente que terá que baixar a intensidade e volume do treino, pois tudo que é novo para o nosso corpo gera novas adaptações do sistema sensório motor.