Eu tenho certeza que você irá se surpreender com a facilidade que é praticar os exercícios de pompoarismo!
Você já deve ter escutado sobre as bolas de Ben-wa, o cone, e alguns outros acessórios, mas vamos começar do começo: fazendo alguns exercícios para que você consiga obter resistência. É só a partir daí que evoluímos para os acessórios.