Se feito de forma correta e consistente, o treino de pesos pode ter efeitos benéficos na tensão arterial ao longo do tempo, contudo, é importante manter uma prática correta, particularmente se a sua tensão arterial é elevada.
O objetivo destes exercícios é melhorar a sua saúde cardíaca e circulação, podendo desempenhar um papel na perda de peso. Sofrer de excesso de peso ou obesidade aumenta significativamente o risco de sofrer de hipertensão arterial.
Uma meta-análise que contou com mais de 100 estudos realizada pela American Heart Association (AHA) sugeriu que, apesar de ambos terem resultados positivos a longo prazo, o treino cardiovascular foi mais eficaz a baixar a tensão arterial do que o treino de pesos.