Um tema diferente: dietas
Hoje voltei de férias e quando fui à balança ver o estrago. Lá estavam mais três quilos. Porquê, penso eu?
Só porque não fui ao ginásio e comia quase todos os dias, gelados, bolos, batatas fritas de pacote?
Não é justo, ou é...
Pronto hoje começa o dia em que volto a olhar bem para o corpo e até já fui ao ginásio. Ainda tinha lá o meu plano de exercícios bem guardado. Começo sempre pelo stepper e são só 7 minutos, mas hoje custou-me muito, passavam 3 minutos e já estava a bufar.
Como é que duas semanas fazem isto? Para mim é um mistério.
Para além do exercício físico, decidi também implentar a dieta dos 31 dias da Dra. Ágata Roquete. Já tenho este livro desde 2014 e sempre que fiz esta dieta tive bons resultados.
Só preciso de força de vontade, como em tudo na vida.
Primeiro passo, antes do gym, foi ir à balança e ver a desgraça: 65,0 Kg e 35,5% de massa gorda. Depois as medidas com a fita métrica, perímetro abdominal (parte mais fina do tronco): 78 cm; ancas: 100 cm; e barriga (umbigo): 88 cm. Penso que depois de ter 2 filhos, tenho um 1,58 e 40 anos, não devo estar muito mal, mas podia estar melhor.
Depois tirei uma foto que só me apetecia apagar e pronto estava pronta para o pequeno almoço: uma omelete com 2 ovos.
Deixei passar 30 minutos e lá fui ao gym. Queria ter estado lá uma hora mas como não consegui, fiquei 45 minutos.
Não quero arranjar desculpas, a minha nutricionista diz que tenho desculpas para tudo.
O almoço fiz um frango no forno com limão. Para o resto da família fiz arroz, para mim, salada com alface, tomate e mozarella.