FOTO Lançada capa do livro de Amber Portwood de Never Too Late
Você já teve um daqueles dias (ou semanas, ou meses ...) em que você se sentiu completamente sobrecarregado e sem inspiração? O tipo de dia em que até a pessoa mais doce do planeta pode irritá-lo? O tipo de dia em que você fica sem motivação e sente que nada pode te deixar com um humor melhor?
[ Olha em volta, levanta a mão .] Já estive neste barco mais vezes do que posso contar, assim como muitos de meus clientes. E a resposta automática? Mais trabalho! Descubra o problema, crie um plano de ação e baixe um zilhão de livros de autoajuda. Direito? Errado.
Humores como esse são um cutucão de sua alma de que seu espírito precisa de um tratamento cuidadoso sério. E para conseguir isso, você tem que diminuir o ritmo, respirar fundo e sair de sua lista de tarefas. Quando me sinto assim, me pergunto: O que você tem feito por você ultimamente? (Cantado ao som de Janet Jackson, é claro!) Faço um balanço da última vez que tomei um banho de espuma, ou fiz uma massagem, ou tomei um gole de suco verde, ou mesmo levei dez minutos para meditar. Toda vez, fico aquém. E, a cada vez, percebo que minha falta de autocuidado não apenas prejudicou meu humor; afundou minha produtividade.
Quando comecei minha prática de coaching de vida há alguns anos, ainda estava trabalhando em meu emprego de tempo integral na MTV. Eu era recém-casado, gerenciava uma equipe de 20 pessoas e tentava desesperadamente manter tudo junto. Minhas noites e fins de semana eram dedicados a atender clientes, enquanto eu fazia malabarismos com meu trabalho diário cinco dias por semana. Meu trajeto era exaustivo e meu marido e eu podíamos nunca parece encontrar tempo para reservar uma noite de encontro. Autocuidados? Ha! Eu era o último da minha lista de afazeres.
Parei de malhar, comecei a pegar comida para viagem constantemente e, eventualmente, me encontrei em um lugar muito ruim. Eu estava esgotado, doente e mal-humorado o tempo todo. A única coisa que eu queria tanto - desenvolver um negócio de sucesso que ensinasse as mulheres a viver melhor - estava escapando de minhas mãos. Eu me senti uma fraude. Como poderia ensinar meus clientes a pensar positivamente e cuidar de si mesmos quando eu não estava caminhando?
Naquele ponto, eu sabia que precisava me tornar meu cliente número um. Eu coloquei uma placa virtual de ausência temporária no meu site e fiz um breve hiato para me recompor. Isso era estressante como um novo empresário, mas eu sabia que precisava me tornar uma prioridade se quisesse ser útil para outra pessoa. É aquele clichê, coloque sua máscara de oxigênio primeiro. Mas é o seguinte: o clichê é tão conhecido porque trabalho. Você precisa se colocar em primeiro lugar para sobreviver, quanto mais prosperar, para que possa realizar seus sonhos e ajudar os outros a fazer o mesmo.
Fiz um plano de seis meses para me sentir melhor. Comecei a malhar regularmente - mesmo que isso incluísse apenas longas caminhadas. Troquei pizza e comida chinesa por refeições caseiras e saudáveis. Reestruturei meu horário de sono. E eu marquei noites de encontro com Eu mesmo uma prioridade. Arranjei tempo para o meu marido, é claro, mas também me certifiquei de me encontrar pelo menos uma vez por semana. E eu quero dizer um encontro. Eu me sentava sozinho em um bom bar para uma taça de champanhe ou diário no almoço em um restaurante que eu amava. Todos esses movimentos me deram a reinicialização de que precisava para me sentir melhor e, finalmente, trabalhar Melhor.
Eu o desafio a verificar seu autocuidado esta semana. Você tem dedicado tempo suficiente para garantir que suas necessidades sejam atendidas? Você está dormindo o suficiente? Qual é a sua nutrição? Você está meditando - ou pelo menos passando algum tempo sozinho com seus pensamentos? Você se entregou a algo só para você? Estas são apenas algumas perguntas que você deve fazer a si mesmo e responder honestamente.
E se você está se sentindo esgotado, mas se sente indulgente por reservar um tempo para si mesmo, quero que saiba como o seu autocuidado é importante para o seu sucesso. Na verdade, passei a acreditar que às vezes o tempo de inatividade é mais importante do que o tempo produtivo.