Dança e gravidez - Dança Saúde
Antes de decidir que este artigo não se refere a você, que você não está nem perto de estar pronto para ter filhos ou decidiu não ter filhos, eu o encorajo a ler de qualquer maneira. Você pode se surpreender ao saber que sua conexão com seu corpo começou muito antes de você nascer, que seu repertório de movimentos pode ter sido influenciado por sua primeira casa, o útero, e que você pode apoiar uma saúde mental positiva para você e seu filho ainda não nascido.
Durante minha primeira gravidez, eu sabia que os exercícios eram importantes e que traziam muitos benefícios para mim como portadora do bebê. Eu sabia que poderia me ajudar a controlar meu peso, aumentar meus níveis de energia e até mesmo prevenir ou diminuir sintomas físicos e emocionais. Fiquei chocada quando não consegui encontrar aulas de dança pré-natal, pois a dança era uma forma natural de expressão e parecia a intervenção perfeita em um momento de confusão, ansiedade e intensa emoção.
Como terapeuta de dança / movimento, eu poderia ter antecipado o que os pesquisadores descobriram recentemente. O envolvimento em atividades físicas durante a gravidez pode apoiar os marcos do desenvolvimento dos bebês. Um artigo recente publicado no Jornal de Medicina e Ciência em Esportes e Exercício descobriram que "os exercícios durante a gravidez podem influenciar positivamente os sistemas em desenvolvimento, permitindo um melhor desenvolvimento neuromotor, levando, assim, a bebês que são mais hábeis nos movimentos e, presumivelmente, com maior probabilidade de serem ativos". Um estudo de 2013 na Universidade de Montreal descobriu que bebês nascidos de mães que se exercitaram pelo menos 20 minutos em intensidade moderada, três dias por semana, deram à luz crianças com cérebros mais maduros. Isso não deve ser nenhuma surpresa, porque sabemos os benefícios que a dança tem no cérebro e na atividade neuromotora.
Então, por que isto é importante? Simplificando, quando nós, mães grávidas, nos envolvemos no movimento, podemos influenciar diretamente como nossos filhos estão programados para o movimento. Muito mais pesquisas precisam ser realizadas, mas eu gostaria de propor minhas próprias reflexões e reflexões sobre este assunto. Donald Winnicott, psicanalista e pediatra britânico, acreditava que a mãe apresentava o bebê ao seu corpo, não apenas ao ser físico, mas à sua própria existência. Faria sentido para mim que, quanto mais a mãe se engaja em seu próprio relacionamento com seu corpo e com o do bebê, mais potencial existe para que esse relacionamento seja transmitido após o nascimento. O Perfil de Movimento de Kestenberg (KMP) é um sistema de observação e análise de movimento usado para avaliar indivíduos de todas as idades, incluindo o feto. Desenvolvido pela Dra. Judith S. Kestenberg, uma psiquiatra e pesquisadora do movimento, junto com seus colegas, eles descobriram que os padrões de movimento podem ser identificados já no útero. Esses padrões de movimento podem estar ligados a muitos processos psicológicos. O KMP pode ser usado para entender o desenvolvimento, a personalidade, o temperamento e a conexão. Portanto, como nos movemos no útero pode impactar e talvez até mesmo descrever quem somos fora dele.
Você já percebeu como alguns bebês parecem se mover desde o momento do nascimento? Embora a técnica e a habilidade de dança sejam aprendidas ao longo do tempo, a capacidade inerente de se conectar ao corpo por meio do movimento pode ser atribuída diretamente à mãe. Você já percebeu como os dançarinos geram dançarinos? Talvez esta seja uma explicação muito forte para esse fenômeno. Em minha linha de trabalho, vi em primeira mão que a capacidade de um indivíduo de aumentar seu vocabulário de movimento se correlaciona diretamente com a melhoria da saúde mental, autorregulação aprimorada e uma maior capacidade de empatia. Suspeito que, quando a futura mãe desafia ou até expande seus movimentos durante a gravidez, isso pode ter o mesmo impacto no feto.
Alguns outros pontos a considerar ...
A dança é conhecida como a 'couve do exercício'. É uma das, senão a melhor, forma de exercício por muitas razões. Ele desafia nossos sentidos, aumenta a conexão neuronal, regula as emoções e os hormônios do estresse e permite formas alternativas de expressão que estimulam a saúde mental positiva.
Dançar durante a gravidez não só contribui para a saúde física, mas também para apoiar o processo de parto real. As mulheres relataram níveis mais baixos de dor, partos mais fáceis, bem como uma maior capacidade de controlar o processo de parto.
Praticar dança ou movimentos criativos durante a gravidez pode ajudar a controlar os sintomas de ansiedade e depressão pós-parto. A depressão pós-parto pode afetar uma em cada cinco mulheres. É uma preocupação crescente para nossa população e precisa ser levada a sério. Além de cuidados neonatais adequados, um regime de prática de autocuidado centrado no corpo, como dança, Pilates ou ioga pode ajudar a futura mãe a reconhecer sua própria conexão mente-corpo, estar presente às mudanças de humor e comportamento, bem como controlar as flutuações do estresse induzidas por mudanças nos hormônios. Além disso, pode ajudar uma mulher a lidar com a mudança de seu corpo durante o que pode ser um momento alegre, mas opressor e confuso.
É preciso dizer que a dança por si só não previne a predisposição genética, mas mesmo que uma criança nasça com uma diferença de desenvolvimento ou cognitiva, o movimento é necessário. Você pode melhorar drasticamente e certamente apoiar o desenvolvimento do seu bebê, independentemente dos marcadores biológicos. O movimento e a dança são a forma mais natural de comunicação e permitem a conexão entre pais e filhos.
Assim, embora mais pesquisas precisem ser realizadas, há indicações claras de que o envolvimento na dança durante a gravidez pode ajudar a apoiar as necessidades emocionais e físicas da mãe, sem mencionar que apoiar o desenvolvimento de seu bebê cognitivamente, bem como fisicamente e emocionalmente. Não seria incrível saber que podemos apoiar a saúde mental de nossos filhos e suas próprias habilidades para gerenciar o estresse e os desafios da vida, mesmo antes de nascerem?
Por Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Terapeuta de Dança / Movimento, Terapia de dança de Chicago.
Erica Hornthal é conselheira clínica profissional licenciada e terapeuta de dança / movimento certificada com sede em Chicago, IL. Ela recebeu seu MA em Terapia e Aconselhamento em Dança / Movimento pelo Columbia College Chicago e seu bacharelado em Psicologia pela University of Illinois Champaign-Urbana. Erica é a fundadora e CEO da Chicago Dance Therapy, a principal prática de terapia e aconselhamento em dança em Chicago, IL. Como psicoterapeuta centrada no corpo, Erica auxilia clientes de todas as idades e habilidades no aproveitamento do poder da conexão mente-corpo para criar maior consciência e compreensão da saúde emocional e mental. Para mais, visite www.chicagodancetherapy.com .
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