Vida feliz a dois: 12 mandamentos que os terapeutas de casal aconselham
Os doze mandamentos que os terapeutas de casal aconselham para evitar que as relações cheguem a um ponto de desgaste. Mesmo que não façam terapia, saiba como atingir uma vida feliz a dois.
Geralmente, quando um casal se senta em frente a um terapeuta é porque algo já está mal na relação. Mas os ensinamentos daí retirados também podem evitar os conflitos antes destes se iniciarem. Perguntámos a Catarina Lucas, psicóloga, quais os conselhos que dá a quem faz terapia de casal. É que estes podem evitar que as relações cheguem a um ponto de desgaste. Integre-os na sua vida a dois e seja mais feliz.
De acordo com Catarina Lucas "é importante procurar ajuda profissional enquanto ainda sentem que têm a base (o amor) e vontade para lutar pela relação." O que acontece é que "esta ajuda é procurada numa fase muito tardia, quando a base já não se encontra presente."
1. Mostrar empatia
Para Catarina Lucas, esta é uma regra de ouro em qualquer relação. "A empatia é, por definição, a capacidade de nos colocarmos no lugar do outro. Fazendo isto, será mais fácil moldar o nosso comportamento e tratar o outro da forma como gostaríamos de ser tratados". A empatia trabalha-se e desenvolve-se. Por isso, quanto mais rápido começar a implementar na relação amorosa, melhor para uma vida feliz a dois. "Antes de criticar, gritar ou ter outra ação negativa, pense: 'Se fosse eu, como gostaria que me dissessem isto?'. Depois, é só agir em conformidade", refere a psicóloga.
2. Dialogar e comunicar
"É impossível manter uma relação saudável e feliz onde não existe espaço para dialogar", afirma Catarina Lucas. É importante, "falar sobre o que nos incomoda, sobre os nossos planos e permitir que o outro também o faça, isso conduzirá certamente a uma maior cumplicidade na relação", acrescenta a especialista.
3. Demonstrar afeto
A psicóloga lembra que "com o tempo, muitos casais esquecem-se de mostrar aquilo que sentem e a importância que o outro tem na sua vida". Um erro crasso para as relações. E não basta apenas dizer que se gosta, mas sim demonstrar afeto em pequenos gestos e em pequenas coisas.
4. Sonhar a relação
Hoje em dia, tudo é imediato, tudo acontece de forma muito rápida, mesmo nas relações. No entanto, como lembra Catarina Lucas, "o amor precisa de bases sólidas, precisa ser construído e alimentado". A premissa do 'hoje queremos e amanhã temos' faz com que as relações deixem de ser sonhadas. "Contudo, sonhar faz parte do amor e alimenta-o. Para uma vida feliz a dois façam planos, idealizem, sonhem", ensina a psicóloga.
5. Avaliar a importância das coisas
"Muitas vezes, os casais discutem por motivos de pequena importância. Contudo, rapidamente essas discussões se transformam em discussões maiores", refere Catarina Lucas. Para evitar que isso aconteça, é fundamental avaliar a importância das coisas. "Coloque em perspetiva. Será que o mais importante é mesmo onde o outro colocou as chaves?", exemplifica a psicóloga.
6. Respirar fundo e acalmar-se
A impulsividade não leva a lado nenhum. "Quando agimos impulsivamente corremos o risco de magoar o outro. Por isso, é importante respirar fundo antes de ir ter com o outro. Seja assertivo e não agressivo. Diga o que sente e pensa sem ferir a suscetibilidade da outra pessoa", sublinha a especialista.
7. Não olhar para as discussões como guerras
"Muitas vezes, os casais fazem das discussões batalhas que têm que ganhar. O desejo de mostrar que se tem razão sobrepõe-se a tudo e a certa altura as discussões transformam-se em batalhas", conta Catarina Lucas. Não poderiam estar mais errados, discutir não é uma guerra, mas um debate de ideias.
8. Cultivar a confiança e o amor
A psicóloga conta que, "não raras vezes, deparamo-nos com casais que há muito deixaram de funcionar como um casal e se limitam a ser duas pessoas que partilham uma casa, filhos e contas. Se o amor se perdeu, foi porque se foi instalando a distância, a falta de cumplicidade e a ausência de carinho. As relações precisam de alimento e, às vezes, quando nos apercebemos, já não existe mais nada. Estivemos distraídos ou demasiado ocupados nas tarefas do dia-a-dia. Quando assim é, o risco de entrada de outras pessoas ou de infidelidade acaba por se tornar mais elevada."
9. Respeitar e amar
Segundo Catarina Lucas, "esta é a base para qualquer relação. Sem respeito e sem amor, dificilmente conseguiremos manter uma relação feliz a longo prazo. Sem esta base, até podemos tentar construir as paredes e aguentá-las durante algum tempo, mas mais cedo ou mais tarde elas ruirão."
10. Motivar e encorajar
Estar lá para apoiar o/a parceiro/a nas suas batalhas é outro conselho para que uma relação seja saudável. "Não critique, não minimize. Juntos serão mais fortes. Sentirmo-nos minimizados na relação é meio caminho andando para o insucesso", explica a psicóloga.
11. Não desvalorizar a vida íntima
Em terapia de casal, a vida íntima é, sem dúvida, um dos pontos mais fraturantes. "Muitos casais relatam dificuldades a este nível, sobretudo, na frequência das relações sexuais. É importante manter uma vida sexual satisfatória para ambos, fazendo-o com base no diálogo e expressão de necessidades de cada um."
12. Cuidado ao envolver outras pessoas
É frequente envolver amigos ou familiares, pedindo apoio ou conselhos quando há crises no seio do casal. Mas haja como prudência, avisa Catarina Lucas. "Quanto mais opiniões, mais difícil será resolver o problema. Além disto, recorde-se que, quando tudo estiver resolvido, estas pessoas continuarão a ter toda a informação e a saber a crise por que passaram. Selecione a informação a transmitir."
Melhorar a comunicação, a resolução de conflitos e encontrar a identidade de cada um na relação são alguns pontos onde a ajuda de um terapeuta pode ter um papel importante. Melhore também a sua vida feliz a dois com jogos sexuais.