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22
Ago17
4 motivos para fazer desporto logo pela manha
Eu sou adepto do desporto logo pela manha. Comigo, o ideal, quando não sou atacado pela preguiça, é acordar cedo e ir logo para o ginásio exercitar o corpo. Despacho logo essa parte, por vezes muito difícil, mas assim, fico com o resto do dia livre (e mais leve) para fazer outras coisas. E fazer exercício logo pela manha, tem os seus benefícios. Um estudo revela que é a melhor maneira para começar o dia e manter o bom humor para o resto do dia. Apresento-te agora, 4 motivos apresentados por esse estudo, que afirmam que fazer deporto logo pela manha, é do melhor que há.
1. Ficas de bom humor durante todo o dia
Realizar atividades físicas, produz endorfinas, que são umas moléculas produzidas por uma pequena glândula situada na base do cérebro e que se estimula com o exercício físico. Começar o dia com as endorfinas em alta, é sem dúvida, um shot de bom humor e boas vibrações.
2. Evitas o calor
Sobretudo agora, neste verão e que tem feito um calor horrível. Ao acordares cedo e praticares exercício antes dos teus compromissos profissionais, consegues aproveitar melhor o tempo e evitas assim as temperaturas mais altas.
3. Evitas planos não cumpridos
Pois é! Quantas vezes já combinaste que irias treinar à tarde e depois acabaste por não o fazer? Ora porque deu-te preguiça, ora porque acabaste por sair com os teus amigos e ficaste parado numa esplanada a beber algo fresco, enfim. Se o exercício for praticado logo pela manha, é garantido que depois, terás todo o resto do dia para fazeres outras coisas. Por isso, correr, andar, ir ao ginásio, não convém planear para a tarde, pois esses planos podem não serem cumpridos.
4. Melhora o teu ritmo cardíaco e dormirás melhor.
O ritmo cardíaco é o que regula o nosso ciclo de sono. Por isso, o exercício ajuda a regular o ritmo, para assim evitar termos noites de insonias e com problemas acumulados na cabeça. Se pelo contrário realizarmos exercícios à ultima hora do dia, podemos depois ter dificuldades em conseguir dormir, pois isso vai provocar uma ativação do nosso organismo.
Agora que já sabes dos benefícios, não deixe para mais tarde, aquilo que podes fazer logo cedo. Pratica exercício nas primeiras horas do dia e verás que o teu dia passará a correr melhor...
(Este texto foi livremente traduzido deste artigo aqui...)
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22
Ago17
Se Eu Fosse Tua (de Meredith Russo) | +Livros
Terminei ontem de ler, mais outro grande livro que certamente irá ficar na minha memória por muito tempo, pois eu simplesmente adorei. O livro chama-se SE EU FOSSE TUA, e é da escritora Meredith Russo, que é uma mulher transgénero, tal e qual como a protagonista desta história chamada Amanda.
Ao contrário de muitos livros que eu compro por acaso e depois com o tempo vou tendo noção do que é que se trata o livro, este "Se Eu Fosse Tua" foi diferente. Eu já sabia de antemão do que é que se tratava, já me tinham sugerido o livro e no dia em que comprei, cheguei mesmo a livraria com essa intenção. Pedi ao funcionário que me encontrasse o livro e sem hesitar, levei-o para casa. Era fundamental ter este livro comigo, pois a história da Amanda, é uma história que em parte está relacionada com a minha vida. Em parte conta um pouco daquilo que eu fui/sou/serei. É uma história tocante que emocionou-me em todos os sentidos. À semelhança da jovem Amanda, que no dia do seu nascimento foi registado como sendo o Andrew, também eu sinto que nasci no corpo errado. A semelhança da Amanda que um dia tentou dar fim à vida, também eu passei por esse drama. E à semelhança da Amanda que passou a ser acompanhada por um psicólogo para corrigir alguns erros do passado, também eu cheguei a ser acompanhado por uma psicóloga e por uma psiquiatra, de forma a dar inicio ao processo de redesignação sexual mas... isso são outras histórias. Histórias que para já não estou preparado para partilhar com mais detalhes. O que posso apenas dizer é que, consegui identificar-me em muitos aspetos, com a história que Meredith Russo resolveu contar e que, curiosamente é também inspirada na sua experiência enquanto mulher transgénero.
É muito raro encontrar livros como esse "Se Eu Fosse Tua" e eu adoraria encontrar mais livros desse género. Livros que de uma certa forma, ajudam pessoas a saírem da ignorância. Ignorância essa que está sempre associada à homofobia/transfobia. Livros que retratam a vida de pessoas trans. Pessoas como a Amanda que apenas queria ter uma vida normal como todas as outras. Ter os seus amigos, apaixonar-se por um rapaz e ser feliz. Aqui neste livro, é isso que encontramos na vida da Amanda. Uma jovem que para fugir de um passado, passa a viver com o pai numa outra cidade e aí, conhece pessoas a quem pode chamar de verdadeiras amigas, falsas amigas e ainda o jovem Grant. Um jovem popular na escola, que vê nela aquilo que nunca encontrou em mais nenhuma outra rapariga. Mas nem sempre é possível fugir do passado e quando achamos que ele já ficou bem lá trás, é quando tudo vem à tona, causando uma explosão devastadora.
Com pequenos capítulos e com uma história vivida no presente e no passado, "Se Eu Fosse Tua" é uma história que merece toda a nossa atenção e eu recomendo a 100%. Não só aos jovens trans que andam por aí, como também a todo o público em geral.
Sinopse do livro: Só porque tens um passado, não quer dizer que não possas ter um futuro. Mudar de escola no último ano e ser a miúda nova do liceu nunca é fácil para ninguém. Amanda Hardy não é excepção: se quiser fazer amigos e sentir-se aceite, terá de baixar as defesas e deixar que os outros se aproximem. Mas como, quando guarda um segredo tão grande? Uma história inspiradora e comovente que nos enche o coração e nos ensina que o amor mais verdadeiro e profundo nasce da coragem de sermos nós mesmos.
E agora que venha o próximo livro mas... para já tenho que ir à livraria comprar. Aliás! Como estou em casa de folga e sem nada para fazer, acho que hoje mesmo vou adquirir novos livros...