A musculação ou treinamento de força será essencial para a melhora da celulite, atribui-se a ela, a perda de gordura e o ganho de massa muscular, aumentando a firmeza corporal, e sabemos que quanto mais massa muscular você tiver, maior será o gasto calórico. Exercícios como: agachamento, avanço (agachamento unilateral), LegPress 45° e glúteo com caneleiras ou no Crossover, sempre são bem-vindos, pois vai ocorrer a ativação do glúteo, trabalhando assim, toda a região. Alguns aparelhos também podem ser usados para melhorar a musculação, como: mesa flexora, cadeira extensora, cadeira adutora e abdutora, graviton e etc.
Não existe dieta milagrosa, tampouco uma transformação do dia para a noite. Faça uma reeducação alimentar, evite o consumo de sódio, açúcares e refrigerantes e inclua na dieta fibras, frutas, vegetais e beba muita água. Alie os treinos aeróbicos com a musculação e busque sempre um profissional de educação física e um nutricionista.