QUAL O TIPO DE TREINO MAIS INDICADO PARA A PERDA DE GORDURA?
por Diário de uma Magra by Dinora Bastos, em 30.11.14
A pergunta mais frequente neste blog sobre exercicio fisico: "Qual o tipo de treino mais eficaz para a perda de gordura?"
Esta semana a Equipa Espaço Saude explica tudo.
"Se o seu objetivo é conseguir resultados rápidos na perda de gordura corporal, então necessita de um treino intervalado de alta intensidade para levar a sua condição física a níveis superiores.
Os estudos mais recentes, apontam este tipo de treino (sobretudo de alta intensidade) como o mais eficaz para a perda de massa gorda.
O treino intervalado é aquele em que os exercícios de força são alternados com atividades aeróbicas. Os principais efeitos deste tipo de combinação é a potencialização do gasto calórico e a aceleração do metabolismo, continuando a queimar uma maior quantidade de calorias mesmo depois do treino.
A alternância da função cardíaca que ocorre durante este treino é, pois, uma das formas mais eficazes para a perda de peso.
Este tipo de treino está presente em modalidades como o Les Mills GRIT TM Series ( ou o seu "genérico"HIIT). Se os seus objetivos passam por aumentar a sua condição física, perder peso ou simplesmente ter uma motivação extra que desafie os seus limites, então este tipo de aula deverá fazer parte do seu plano de treino, com 1 ou 2 sessões semanais.
Se estiver curioso e quiser experimentar uma destas aulas, visite-nos no Espaço Saúde, em Águeda ou contacte-nos para o 234 622387 ou 919287627, para marcar uma aulas de Les Mills GRIT TM Series nos seguintes horários:
Segunda-feira 18h30 | Quarta-feira 20h10 | Quinta-feira 10h00
Seja qual for o seu objetivo de treino, deve sempre consultar um profissional da actividade física para o avaliar e prescrever o seu plano de treino, quer seja em ginásio, piscina, aulas de grupo indoor ou outdoor."