Visão | Journaling: a escrita para o bem-estar
Estamos em 2021 e um dos temas mais importantes da agenda mediática é a saúde física e mental. Mas se agora é uma preocupação, em 2018 – quando éramos verdadeiramente felizes e não sabíamos – também já o era. Karen Baikie, psicóloga clínica, e Kay Wilhelm, professora especialista em psiquiatria, realizaram um estudo, publicado pela Cambridge University Press, sobre os benefícios da escrita expressiva na saúde física e mental. A população estudada foi desafiada a transcrever eventos traumáticos, stressantes e emocionais que tivesse vivido, em cerca de cinco ocasiões, durante 15/20 minutos. Resultados como menos stress, pressão arterial reduzida, humor melhorado, memória aprimorada e maior bem-estar psicológico foram alguns dos benefícios mais apontados pela população em análise.
Não existe tradução direta do termo para português, e o mais correto será chamar-lhe 'escrita de um diário'. Trata-se de uma técnica de escrita diária, que tem como objetivo registar experiências e trabalhar as dificuldades pessoais de cada um, sendo um ponto de crescimento pessoal, e não só um típico diário de registo casual. Joana Coelho explica que nos últimos anos este procedimento "tem vindo a ficar na moda" – principalmente nos Estados Unidos, através de impulsionadores como os coachs. "Mas é um método que já existe há vários anos na psicologia e que vem da Terapia Cognitivo Comportamental", que interpreta a forma como o indivíduo entende os acontecimentos como aquilo que o sensibiliza, e não as ocorrências em si. Por outras palavras, é a maneira como cada um observa, sente e pensa em relação a um cenário negativo.