Ria, está a queimar calorias - Coaching - FLASH!
Neste Dia Internacional do Riso damos-lhe os benefícios de uma boa gargalhada! Elimina o stress, as rugas e muito mais. Descubra como.
Por Inês Neves | 17 de janeiro de 2017 às 21:33
Rir é contagioso! E ainda bem! É das coisas mais benéficas para a nossa saúde, mental e física.
Uma boa gargalhada tem a capacidade de aliviar o stress, de fortalecer o sistema imunitário e até de eliminar rugas, sabia?
O Dia Internacional do Riso, celebra-se a 18 de Janeiro e deixamos-lhe aqui muitas das vantagens de uma boa gargalhada.
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Quando rimos muito estamos a exercitar o diafragma, a contrair o abdómen e até a trabalhar os ombros, os músculos das pernas, braços, pés e face. Rir aumenta o gasto energético do organismo, o metabolismo e acresce, em cerca de 20 por cento, o ritmo cardíaco. Bastam entre 10 a 15 minutos de gargalhadas para eliminar cerca de 40 calorias, dizem os especialistas.
Rir pode aumentar os níveis de colesterol bom (HDL) no sangue, segundo uma investigação norte americana.
Especialistas confirmam que após uma gargalhada a respiração torna-se mais profunda o que contribui para uma redução da tensão arterial, uma melhor oxigenação do sangue e contributo de nutrientes no organismo. Rir aumenta a produção de anticorpos e a eficácia das células T, o que significa um sistema imunitário mais resistente e menores efeitos físicos de stress.
Rir aumenta a libertação das endorfinas do prazer, bem estar e felicidade. E isso ajuda a diminuir situações de dor.
Quando nos rimos movimentamos 12 músculos faciais e ao darmos uma gargalhada usamos 24. E quando conversamos e gargalhamos ao mesmo tempo mexemos 84. Todo este exercício facial estica a pele e retarda o aparecimento de rugas.
Um estudo da Universidade Médica John Hopkins provou que espaços ou momentos de humor durante as aulas aumentam a capacidade de aprendizagem dos alunos, melhorando não só a a sua memória como também o aproveitamento escolar
O sorriso expressa emoções e criar elos entre as pessoas. Os bebés usam-no desde logo para comunicar, e ao longo da vida, este marca a sua imagem e interfere na forma como se relaciona com os outros. Quem não gosta de um amigo que ri e nos faz rir?