Rotina de exercícios - programa 2011 - Moda e Beleza
Ui, optimo post! Quem me dera ter tempo. Nem estudar direito tenho conseguido :o
Foi como a Cláudia disse: "Introduz 45minutos 3 a 5 vezes por semana no teu horário, como se fosse uma aula, assim sabes que tens de organizar as tuas coisas de forma a estares disponível nesse horário, o exercício é muito importante para o bem-estar físico e psicológico."
É uma questão de organização e disciplina e consegues... porque se tiveres sempre a estudar dás em doida!
só tenho uma dúvida , ao fazermos os abdominais não vamos ficar com os típicos 'quadradinhos' que os homens têm ? x:
Olá :) As mulheres não têm tanta tendência para ganhar "tablete" como os homens, e ainda assim eram necessários muitos mais abdominais do que os que sugiro para ficar assim :) beijinho
ainda bem , obrigada (:
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Ò Cláudia... por que é que me fazes isto? :/
O que dani? bj
Adorei o post,está tão completo!É uma rotina fácil de fazer e que de facto nos faz mais saudáveis(e bonitas também!hihihi)
Olá, quanto tempo descansar entre as series dos exercicios anaeróbios?
Olá Rita. Entre séries chegam uns 10 a 30 segundos, entre exercícios talvez 1 minuto.
Assério agradeço-te muito mesmo és um salva-vidas.
eu tenho 13 anos e tenho 1,84m e 86kg e graças à tua dieta vou poder me sentir melhor com o meu corpo e comigo própria.
Tenho de pedir à alguma chance de pores uma dakelas tabelas em que mostra o exercicio e quantas calorias queima por o fazer-mos x tempo? e já agora quanto é o total de calorias que se queima com este programa diariamente???
Querida o mais importante não é quantas calorias se queima, é fazer um exercício completo, que trabalhe todas as zonas do corpo, de forma a que ele fique equilibrado e esbelto. beijinhos
<P class=incorrect name="incorrect" <a>Espetacular</A> !</P>
Tenho 14 anos, não tenho muito peso, mas tenho aquelas "banhinhas indesejáveis", e tenho a certeza que estes exercícios me vão ajudar...
O exercício ajuda imenso querida :) beijinho
No exercício anaeróbio 15min ), no 1º passo, está um vídeo,
para nós clicarmos e vermos. Eu clico e abre uma página no youtube , onde diz
que o vídeo foi removido pelo utilizador. Eu queria mesmo ver esse vídeo, para
saber que exercício é, e poder fazê-lo. Podes mandar-me o link de um outro vídeo
no youtube com o mesmo exercício?
Olá :) Já deixei aqui nos comentários o link para um semelhante. beijinho
VâniaCosta
Eu estava a ver os videos dos exercícios e não consigo ver o dos abdominais, diz que foi removido pelo usuario... =( não me podes dar outro pra ver que seja parecido, pelo menos?