"CrossFit has allowed me to grow humble! It threw me to weird areas of biomechanics, movement analysis and out of the box approaches... It has set me free to observe, to question, to doubt, to try and try and try and try... to focus, to be calm and patient!
It showed me how unique each person is! How wonderful each person can move and how impossible it is to go further without jumping overboard...
It has shocked me with the bunch I LEARN every day and the huge amount I still DO NOT KNOW... And this is amazingly motivating!"
Leonor Madeira é Preparadora Física há cerca de duas décadas, como instrutora de aulas de grupo e de Treino Personalizado. Iniciou a sua formação académica em 1994-98 na área das ciências do comportamento, com a Licenciatura em Antropologia (ISCSP – UL) e em 2010 ingressou no Mestrado em Psicologia do Desporto (FMH – UL).
Neta de um catedrático em anatomia da Faculdade de Medicina de Coimbra (cidade onde foi nascer), cresceu a ouvir histórias sobre a maravilha que é o corpo humano. Na dança aprendeu como este traduz em movimento o que é e o que sente. Na especialização em Antropologia Biológica conheceu o percurso evolutivo dos proxímios aos homnídos e às formas humanas anatomicamente modernas. Influências que a ajudaram a desenvolver uma perspetiva e uma abordagem muito particular e ecológica do corpo, do movimento e do treino.
A prática de atividade física acompanhou-a toda a vida. Foi bailarina de dança contemporânea e atleta de competição de natação, vela e natação sincronizada. Iniciou-se nos desportos de combate onde rapidamente passou de atleta a preparadora física de atletas de KickBoxing. Em 2013, já na categoria de Master, regressa às competições na modalidade de halterofilismo.
Tornou-se treinadora e preparadora física porque não resiste à tentação de provar que todos podem ser melhores versões de si próprios. Muitas vezes só basta encontrar a ajuda certa...
Encontrou no CrossFit (CrossFit Trainer Level 1, CrossFit Trainer Level 2 (Coach Prep) CF Gymnastics, CF Kids, CF Competitors, CF Weightlifting) uma abordagem funcional, sólida, tecnicamente exigente e libertadora. Sem preconceitos, sem barreiras nem constrangimentos teóricos, concetuais ou técnicos. Características que, na sua opinião, facilitam a promoção de saúde e a otimização da performance. Mas que, por outro lado, exige profissionais altamente qualificados e responsáveis.
Considera o conceito de "Box" uma alternativa bastante mais interessante do que os tradicionais ginásios e centros de fitness comerciais onde acredita ser mais limitada a capacidade de promoção da saúde.
Na IronBox CrossFit Alfragide quiz construir uma equipa técnica de excelência. Reunir e estimular profissionais da área para que cresçam e aprendam juntos. Inspirar praticantes, atletas e comunidade a cultivarem padrões de comportamento mais saudáveis e que sejam eles próprios modelos de saúde e felicidade para as respetivas famílias, amigos, colegas, vizinhos, comunidade e país.
Tiago Martins é o nosso treinador da especialidade em GYMNASTICS. Natural de Lisboa, Cresceu em Sintra e iniciou o seu percurso desportivo aos 4 anos nas classes de iniciação gímnica. Chegou à Seleção Nacional de Tumbling, onde se manteve ao longo de mais de 20 anos.
O seu percurso desportivo conta com diversas internacionalizações (Campeonatos da Europa e do Mundo). Em 2003 (WAG 2003, Copenhaga), regista a sua melhor marca entrando para o Top 10 Mundial.
Uma tendência artística natural para o movimento e para a representação, levaram-no da alta competição para os palcos das artes circenses. Viveu e trabalhou como performer nos Estados Unidos e em Londres. Em Paris foi director artístico numa escola de novo circo. Na China, trabalhou como performer acrobático e assistente de direção artística. Em 2014 regressou a Portugal "contaminado" por uma nova paixão: o CrossFit!
Rendido ao CrossFit, aquilo que começou como um complemento à sua atividade profissional "depressa se tornou numa prática muito para além da prática", diz (CF Level 1, CF Gymnastcs e CF Gymnastics Advanced, Power Monkey Fitness - Dave Durante e GymnasticsBodies com Christopher Sommer)
Foi nos seus próprios treinadores que descobriu o seu percurso profissional: modelos exemplares de comportamento, conduta e caráter. Reconhece a profunda influência que tiveram na sua carreira de atleta, mas sobretudo na sua construção como pessoa. Mais de 25 anos depois, mantém uma forte ligação ao seu ex-treinador e regressa ao seu local de treino de décadas sempre que pode.
Das metodologias de prescrição ao espírito comunitário e da dinâmica dos treinos aos laços de amizade, encontrou nas Boxes de CrossFit um contexto e ambiente muito familiar e semelhante ao que vivera como ginasta de alto rendimento.
Hoje, é cada vez mais no movimento que está o seu focos. Diz, por isso, que "serei sempre e acima de tudo um aluno atento", aprendendo mais a cada dia com todos aqueles que ensina. Num processo de constante aprendizagem e desenvolvimento, foi precisamente numa formação sobre movimento em 2016 na nossa Box (Movement X by Ido Portal, método que já acompanha há alguns anos) que conheceu a nossa Coach Leonor Madeira. A identificação entre ambos foi evidente e já se adivinhavam projetos em comum. Resultado: o nosso Movement Project.
Diz ter encontrado na IronBox CrossFit Alfragide um espaço "bem localizado, convidativo e recheado de bons profissionais (...) disponíveis para novos projectos e novas linguagens". A mesma vontade de partilhar experiências, aprendizagens e desenvolver abordagens diversas ao movimento tornou quase inevitável a sua integração na equipa técnica da nossa Box.
Pedro Silva nasceu em Vila Nova de Gaia mas foi em Espinho que passou a sua infância e adolescência. Desde muito cedo que sonhava ser militar.
Com a piada que lhe é natural, confessa que o seu percurso desportivo não abona nada a seu favor: "até aos 13 anos eu até era muito gordo… comia mal e não me mexia!" Diz lembrar-se de não se sentir nada bem com o excesso de peso mas também não sabe muito bem como é que, de um dia para o outro, resolveu que "já chega de ser gordo! Cortei nas porcarias que comia e comecei a mexer-me.".
Atirou-se às ondas do mar de Espinho onde passava grande parte do seu tempo no Bodyboard. Mais tarde iniciou-se no Boxe e foi nesta modalidade que a sua relação com o treino se tornou mais consistente e séria.
Terminado o 12º ano, a faculdade não lhe parecia um grande desafio e o sonho de vir a ser militar fê-lo candidatar-se às Forças Armadas, onde se alistou para os cursos de Fuzileiros e de Rangers.
Em 2011, durante o curso de Fuzileiros, uma rotura de ligamentos levou-o ao bloco operatório obrigando-o a abandonar a formação.
Sem perspetivas de puder reingresso por falta de concursos de admissão a novos recrutas, em 2012 acaba mesmo na Universidade, onde tirou a licenciatura de Desporto na Escola Superior de Educação de Coimbra.
À procura da intensidade, da rigidez e da disciplina que o atraiu para as Forças Armadas, é nesta cidade que descobre o CrossFit (CrossFit Coimbra).
Desenvolveu o seu estágio Académico em Health Club e numa Box de CrossFit nortenha (Antas CrossFit). Ser treinador de CrossFit era era já um objetivo claro e evidente e por isso foi também nesta modalidade que fez o seu estágio Profissional (CrossFit LX).
Identificou-se com a IronBox pelo projeto que aqui reconheceu. Já nos seguia há alguns anos e manteve-se sempre atento e interessado na nossa dinâmica.
Surgida a oportunidade de integrar a equipa de Coaches da IronBox, agarrou-a. Quem sabe, mais uma inevitabilidade da sua vida… e da nossa...
Na IronBox espera poder partilhar a sua experiência com os seus colegas e alunos e "continuar sempre a ser um aluno também", como costuma dizer tantas vezes.
Inês Sobrinho
A Inês é natural do Cacém e cresceu em Porto Salvo onde ainda vive. Uma infância ao ar livre a saltitar de quintal em quintal pouco diferente de uma adolescência essencialmente outdoors.
Aos 3 anos iniciou-se na piscina e fez natação até aos 19. Na escola jogou volei mas foi no Basquete que esta irmã de um basquetebolista surpreendeu e deu nas vistas. O Surf foi a atividade da moda a que não resistiu.
Durante a adolescência a queda para a Educação Física era evidente. Bem como o gosto por atividades com e para crianças. Tomava conta dos mais novos em festas de anos e foi monitora de férias desportivas até ao final da faculdade.
Do outdoor e da piscina passou para o ginásio. E confessa que foi nesta transição que "passei rapidamente de objetivos físicos e estéticos para os de superação física e mental".
Em 2007 entrou na Faculdade de Motricidade Humana da Universidade de Lisboa para o curso de Ergonomia. O ano de caloira serviu para perceber que não estava no curso certo. Acabou por se licenciar em Educação Física e Desporto Escolar, terminando o Mestrado em EF nos ensinos básico e secundário na Universidade Lusófona.
Recém-licenciada entrou no Mundo do Fitness através de diversas formações: Personal Training (CEFAD); Monitora de Natação (Holmes Place), Prescrição de Exercício na Gravidez e Pós Parto (Clínica das Conchas) e CrossFit Level 1 (CrossFit).
Iniciou-se como praticante de CrossFit nos Açores. Em 2017 é convidada para Coach da sua Box - a CrossFit PDL - experiência que ajudou a confirmar "que era mesmo isto que queria fazer na minha vida".
A IronBox entrou na sua vida algures durante todo este percurso! Em 2016, a dois meses de casar, os preparativos para o evento trouxeram-na algum tempo de volta ao Continente. Fez uma tour às Boxes mais próximas e rendeu-se ao espaço, equipamentos, abordagem técnica, staff e comunidade da IronBox, na altura ainda CrossFit Alfragide.
Uns anos depois e grávida de 8 meses regressa a Lisboa e à sua Box do continente - a nossa! O entusiasmo e interesse evidentes pela modalidade, o seu envolvimento na comunidade e a sua conduta como profissional não passaram despercebidos à nossa HeadCoach. "Convidar a Inês para integrar a nossa esquipa técnica foi um daqueles momentos de ter as pessoas certas no lugar certo na altura certa" comenta Leonor Madeira.
E é assim que em Abril de 2018 a Inês assume o departamento dos Kids e junta-se à equipa de Coaches da nossa Box
Tiago Gandum
Tiago Gandum nasceu em Coimbra. Filho de um professor de Educação Física, a prática Desportiva acompanha-o desde sempre. Diz que passou a adolescência à procura da modalidade que o cativasse verdadeiramente. Encontrou esse entusiasmo na ginástica desportiva entre os 8 e os 14 anos, no ténis entre os 10 e 20 e o CrossFit depois disso.
Aos 18 anos, ganha uma bolsa para atleta de ténis de primeira divisão da University at Buffalo no Estado de Nova Iorque (EUA) onde faz os primeiros dois anos de medicina (PreMedical School). Cansado do ténis e do estilo de vida de 6 horas diárias de treinos, estudar e dormir, não foi difícil querer regressar a casa.
Aos 20 anos troca a medicina por outra paixão: o mundo da matemática e das finanças, matriculando-se em Economia na Universidade Nova de Lisboa. É nesta fase que o CrossFit aparece na sua vida. Em 2012 fugia sempre que podia para a então CrossFit Palmela "e pronto! A diversidade e variabilidade constantes desta modalidade fascinou-me e a intensidade do treino cativou-me irremediavelmente", diz-nos.
Em 2013 decide abrandar no CrossFit e dedicar-se ao Halterofilismo: "era evidente que com as minhas cargas na altura não iria a lado nenhum, precisava de ser muito mais forte nesta modalidade e não descansei enquanto não tive um Snactch de 120 e um Clen & Jerk de 150" - gargalhadas.
Terminada a licenciatura em 2014, "a minha ideia era dedicar os próximos três anos exclusivamente ao treino de CrossFit e chegar a competições internacionais." Mas também confessa que percebeu rapidamente que este era um objetivo condenado. Ao nível a que gostaria competir seria impossível chegar onde queria.
Em 2014 participou em várias competições nacionais de halterofilismo e algumas de CrossFit. À questão do porque é que se tornou treinador de CrossFit e de Halterofilsimo, responde com a sua típica boa disposição, sem papas na língua e com algum gozo: "Costuma dizer-se que quem não sabe ensina, não é?"
A entrada do Tiago na equipa da IronBox foi quase natural. Já desde 2015 que gostava de se juntar aos nossos treinos do Barbell Club, na altura orientados pelo Andrey Zahkin também seu treinador, primeiro no Esportivo de Carcavelos e depois na Bakery CrossFit.
Com a frontalidade que lhe é conhecida não tem problemas em dizer que "são poucas as Boxes onde treinaria e a IronBox é uma delas." A oportunidade de integrar a nossa equipa técnica surgiu e, sem precisar de tempo para pensar sobre o assunto, juntou-se à festa! Acredita no projeto que é a IronBox CorssFit Jamor, identifica-se com a sua gestão e gosta do ambiente descontraído mas rigoroso.