Acabe com as insónias - Fitness e bem-estar - SAPO Lifestyle
6 abr 2018 07:06
Fitness e bem-estar · 23 mar 2018 07:02
Fitness e bem-estar · 23 nov 2017 07:01
Nem sempre é fácil conseguir desligar-se de todo o stress e preocupações do dia a dia e deitar a cabeça na cama relaxado. Cada vez mais é isso que está a acontecer à maior parte das pessoas, que não consegue descansar após um dia de trabalho e que está constantemente a acordar durante a noite. Hoje em dia, os comprimidos para o ajudarem a dormir podem ser uma solução no momento, mas a verdade é que estes não lhe vão resolver o problema e por isso, experimente algumas estas dicas mais naturais.
Experimente beber uma chávena de chá de flor de maracujá, antes de se deitar. Esta flor tem propriedades naturais que facilitam a ansiedade, o stress e também o nervosismo.
Conhecido por ser um produto natural ótimo para combater a ansiedade, é uma boa aposta para tomar antes de se deitar. O facto de o deixar sonolento faz com que o stress e a ansiedade passem para segundo plano.
Usado nos hotéis para oferecer um sono descansado ao hóspedes, a lavanda tem propriedades muito calmantes. Por isso, experimente colocar algumas gotas na sua almofada antes de dormir e relaxe.
Pode ser tomado todos os dias e tem o benefício de ter um efeito bastante calmante. Ótimo para quem sofre de dores de cabeça, experimente tomar um suplemento antes de se deitar e relaxe.
Descobertos pelo Físico Heinrich Wilhelm Dove, os sons binaurais são o efeito que o cérebro produz ao ouvir uma frequência distinta em cada ouvido. Estes sons são muito usados para quem pretende relaxar e por isso, podem ser uma boa opção para quem sofre de insónias.
Tal como os sons, esvaziar o pensamento pode ser muito eficaz para conseguir relaxar. Procure um especialista em meditação e faça aulas, até se sentir capaz de o fazer sozinho. Vai ver que vai dormir muito melhor.
Pode sempre optar por fazer terapia para conseguir dormir muito melhor. Procure um especialista e lembre-se que, para ver resultados, tem de estar comprometido.
Conhecido assim ou como 5-hidroxitriptofano, este suplemento natural feito à base de sementes é um percursor de serotonina. Esta tem como função melhor o sono, a memória, o humo, o apetite, entre outras, e por isso, é perfeita para quem pretende relaxar durante a noite.