De acordo com uma pesquisa da Universidade de St George, na Inglaterra, uma caminhada diária ou atividade aeróbica de 20 minutos é capaz de melhorar a expectativa de vida em mais 3 anos. A explicação é que praticar exercícios moderados regularmente reduz o risco de infarto em 50%. Ponte com bola é um exercício de Pilates para modelar o corpo Pilates em casa: 10 exercícios para modelar o corpo e esculpir curvas - Site de Beleza e Moda O Pilates é uma das atividades físicas mais difundidas no mundo. Veja essa série de exercícios e descubra como definir o corpo fazendo Pilates. Em apenas 20 minutos é possível fazer um treino com vários exercícios que trabalham os grandes grupos musculares, sendo uma excelente opção para quando se tem pouco tempo mas não se quer deixar de treinar para não prejudicar o crescimento dos músculos.