Problemas com o sono são geralmente classificados na categoria de problemas água e envolvem órgãos como os rins, glândulas supra-renais e bexiga. Com base na minha experiência e observação, a maioria das pessoas que têm distúrbios de sono sofrem simultaneamente de distúrbios nos órgãos mencionados, particularmente cálculos renais, quistos renais, infecções crónicas de bexiga e supra-renais demasiado activas. Na maioria dos casos, quando estes órgãos melhoram, o sono melhora também consideravelmente.
Evidentemente que existem causas externas - stress, problemas económicos, divórcios, falecimento de um ente querido, etc. - para as insónias mas estas em geral são passageiras e não afectam o sono de uma forma crónica. Outras, como stress pós traumático necessitam muitas vezes de acompanhamento psicológico durante bastante tempo.
Independentemente do tipo de insónias que possa ter, deixo-lhe algumas sugestões que podem melhorar bastante a qualidade do seu sono:
1. Siga uma alimentação centrada em cereais e vegetais, evitando os alimentos mais extremos mencionados acima.
3. Tente deitar-se antes da meia-noite - o nosso sistema revitaliza-se durante as primeiras horas da noite, particularmente as glândulas supra-renais; também, no mesmo período a vesícula biliar elimina toxinas, pelo que se estivermos acordados até tarde, as toxinas acabam por afectar o fígado e todo o organismo, conduzindo a uma má saúde.
4. Durma na maior escuridão possível - se houver luz quando dorme, o ritmo circadiano da glândula pineal e a produção de melatonina e seratonina são afectados. Se se levantar durante a noite não acenda as luzes todas, tentando manter a casa tão escura quanto possível.
5. Antes de dormir lave os pés em água quente, ou melhor ainda, em água quente salgada - se se deitar com os pés quentes é mais fácil dormir; também lavar os pés antes de dormir estimula o meridiano de acupunctura dos rins, responsáveis por um bom sono.