Bicicletas Elíptica: Equipamento Certo para o Seu Ginásio em Casa - Zona Fit
Equipa Zona Fit	Abril 26, 2021 7 0
Bicicletas Elípticas: Escolha certa para o seu próximo equipamento de fitness?
As máquinas elípticas são óptimas para o exercício da parte superior do corpo e das pernas, embora muitas pessoas ignorem o seu potencial para ajudar a reduzir o risco de lesões lombares. Utilizar uma elíptica em casa é uma solução fácil para pessoas que não podem ou não querem sair de casa para se exercitarem no exterior. As elípticas são seguras porque proporcionam um treino aeróbico de baixo impacto.
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As elípticas são realmente boas ou não?
Uma bicicleta elíptica é basicamente uma máquina de corrida transversal concebida para caminhar, subir escadas, ou correr. São ótimas para pessoas que possam ter problemas de joelhos ou dificuldades para se levantar de uma cadeira. As elípticas são fáceis de usar, não precisam de se preocupar com controlos manuais, e proporcionam um treino de baixo impacto ao contrário das passadeiras. Devido a estes benefícios, os bicicletas elípticas são frequentemente recomendados por médicos para pessoas com dores crónicas nas costas. O baixo impacto evita que os músculos fiquem sobrecarregados, e que o próprio corpo trabalhe em excesso. Isto ajuda a reduzir o stress nas costas e mantém os músculos saudáveis.
As máquinas elípticas são classificadas de acordo com três grupos básicos: Baixos níveis de resistência, níveis médios de resistência, e altos níveis de resistência. Cada máquina ganha força com o tempo, tornando mais difícil mudar de direção. À medida que aumenta a velocidade, a máquina desloca-se mais rapidamente, mas o seu treino será menos intenso porque a máquina pode continuar a funcionar. As análises a esta máquina de fitness concluem que é ideal tanto para a perda de peso como para a construção de músculos. As máquinas elípticas têm normalmente diferentes níveis de resistência para manter as pessoas que as utilizam em diferentes níveis de habilidade.
Algumas máquinas elípticas têm a capacidade de incorporar o uso de pedais. Os pedais dão-lhe a oportunidade de variar a intensidade do treino elíptico. Isto é especialmente útil se tiver um espaço limitado em sua casa, mas ainda quiser ter um treino decente. Além de proporcionar níveis de resistência variáveis, os pedais oferecem a vantagem de lhe permitir continuar a avançar enquanto se mantém imóvel numa posição. Para as pessoas que têm problemas comuns, isto pode ser muito útil para aliviar a dor. Pode também ajudá-lo a fazer um treino cardiovascular sem deixar os pés.
As passadeiras e máquinas de remo são óptimas, mas nem sempre são ideais se tiver espaço limitado ou se não gostar de se movimentar muito. As elípticas são ideais para pessoas que gostam de fazer exercício na sua casa, mas não se podem dar ao luxo de frequentar um ginásio. As máquinas elípticas podem ser tão simples como uma passadeira com várias configurações e inclinações, ou podem ser mais complexas com muitas características diferentes. Quanto mais características tiver uma máquina elíptica, mais dispendiosa ela será. As máquinas elípticas são normalmente mais rápidas do que as passadeiras, mas a desvantagem é que não oferecem tanto treino.
As bicicletas elípticas e as passadeiras funcionam com base nos mesmos princípios. Uma máquina elíptica fornece um rolo ou uma pega que faz com que o corredor se mova para trás e para a frente num padrão que é repetitivo. Quando um corredor repete um movimento elíptico da máquina, isto cria tensão e aumenta a força de impactos no pé, tornozelo, perna e parte superior do corpo. O aumento da força cria um calor de impacto que ferve o corpo e aumenta o fluxo de sangue para essa área. O aumento do fluxo sanguíneo resulta num aumento da capacidade de reparar danos nos músculos e tendões que melhoram a força muscular, aumenta a resistência, melhora a capacidade pulmonar e aumenta a sua taxa metabólica.
Ao contrário de uma máquina de jogging, ou outro equipamento de exercício que fornece apenas treino cardiovascular, as elípticas fornecem uma máquina elíptica, corrida, ciclismo e modo de escalada de resistência. Isto significa que um atleta pode concentrar-se em grupos musculares específicos durante um treino com uma máquina elíptica. O aumento da resistência também trabalha os músculos de forma mais eficiente, resultando em menos fadiga e lesões. Uma máquina elíptica pode ajudar a desenvolver força e resistência através da utilização de mais do que um movimento.
Um popular e conhecido fabricante de máquinas elípticas, fabrica muitos modelos diferentes com gamas de preços variáveis. Com base na sua gama de preços, pode encontrar uma máquina fabricada por qualquer um dos fabricantes listados acima.