Combater estes estados de ansiedade é tarefa prioritária se deseja que o seu corpo mantenha formas agradáveis, a pele se mostre saudável e a mente permaneça sã.
- Ao levantar-se pela manhã, abra os braços e coloque-os ao nível dos ombros, como se estivesse a criar uma cruz com o seu corpo. Esta postura permite distender os músculos e eliminar tensões. Pode repetir ao longo do dia.
- Ouça música, isto irá ajudar a esquecer o nervosismo provocado pelo trabalho, pelas tarefas caseiras ou por uma viagem cansativa.
- Façã um banho relaxante para aliviar o stress de um dia de trabalho intenso . Crie um ambiente em que a música, a luz difusa das velas e os óleos essenciais estejam presentes.
- CRIE UM AMBIENTE EM QUE A MÚSICA, A LUZ DIFUSA DAS VELAS E OS ÓLEOS ESSENCIAIS ESTEJAM PRESENTES
. Não combata o sono. Às vezes, vale a pena fazer uma pequena pausa para recuperar energia.
- Ria, sorri, liberte as gargalhadas - quebram tensões interiores e facilitam o reequilíbrio entre o fisico e o mental
- Aprenda a respirar. Uma respiração pausada e profunda contribui não só para oxigenar o corpo como ajuda a descontrair.