Dona Guitarra: Treino Cromático e velocidade
O treino cromático é muito vantajoso por se usarem todos os dedos da mão esquerda com igual intensidade.
Corridas ascendentes e descendentes ajudam na coordenação motora, enquanto
exercícios mais complexos são excelentes para precisão na execução, diminuindo enganos e notas mal tocadas.
Exemplo cromático estilo "Bumble Bee"
Após algum tempo a treinar estes exercícios, com auxílio de metrónomo, a coordenação será melhor, com mais precisão e maior velocidade.
O método a aplicar será: começar lento!!
A velocidade lenta pode ser: a metade da velocidade mais rápida que conseguir tocar sem enganos. Assim, se consegues tocar um exercício sem enganos e com precisão e coordenação a 180 bpm então use a velocidade lenta de 90 bpm. Treina o exercício a 90 bmp e de 3 em 3 minutos aumenta 10 bmp. Após 10 minutos , com algumas paragens para descanso, estamos a 120 bpm, ou seja a 2/3 da velocidade mais rápida o exercício.
A 120 bpm é suposto tocar o exercício confortavelmente, sem enganos e com a dinâmica correta.
Continua a aumentar 10 bpm de 3 em 3 minutos. Ao fim de 20 minutos, com algumas paragens para descanso muscular, estás a 80% da velocidade mais rápida. Segue este método nos primeiros dias da mesma forma para fortalecer os músculos e melhorar a memória muscular.
Após alguns dias podemos continuar pelos 20% mais rápidos até ao máximo, com o propósito de começarmos a aumentar a velocidade máxima.
No início do treino, aquece muito bem. O aquecimento pode ser feito com a primeira etapa completa.
A novidade agora são os treinos de 3 minutos, a partir dos 150 bpm e com incrementos de 5 bpm.
Após 15 minutos estamos a 175 bpm - 97% da velocidade máxima. Em princípio estamos confortáveis com a velocidade e sem enganos.
Os próximos 15 minutos serão a treinar dos 175 aos 180, por 2 minutos com incrementos de 1 bpm.
A cada aumento de 1 bpm será necessário descansar os músculos por alguns segundos a 1 minuto!
Sempre que houver desconforto muscular o treino deve ser interrompido!
Resultado deste treino
Quando se aplica este método de treino o resultado é notório em qualidade e velocidade. A utilização do metrónomo é sempre muito importante, nestes e noutros métodos, para desenvolver noção de ritmo, compreender a velocidade e coordenação próximo do limite máximo.