Crise existencial - MundoPsicologos.pt
Tudo o que precisa de saber sobre Crise existencial
Uma crise emocional é o momento em que se questiona sobre o propósito e o sentido da vida. Caracteriza-se pela perda de motivação, dúvidas, incertezas e consiste em uma situação natural da vida do ser humano. Crenças e valores que antes apoiavam a pessoa em sua caminhada deixam de fazer sentido, e ela necessita estruturar novas bases sólidas para seguir em frente.
Trata-se de um confronto, que leva à reflexão de que as ideias e as concepções são relativas em função do momento e das mudanças sociais. A crise existencial é momentânea e sem causa aparente, que faz com que a pessoa se sinta vazia e que não consiga definir quais serão os próximos passos que deve tomar.
Homens e mulheres estão propensos a passar por uma crise existencial em algum momento de suas vidas. Se tomada de forma positiva, a situação acaba por incentivar o autoconhecimento, a reflexão e a revisitar seus pensamentos e comportamentos. É uma forma de amadurecimento e crescimento. No entanto, esse enfrentamento nem sempre é simples, o que pode afetar o equilíbrio emocional da pessoa.
Quais são os sinais de uma crise existencial?
Os sinais de uma crise existencial são emocionais e comportamentais. Como se assemelham aos sintomas de outros problemas e perturbações psicológicas, não é simples detectar em um primeiro momento que se trata de uma crise existencial. Os principais sinais são:
Um dos sinais mais marcantes da crise existencial é se sentir perdida, já que o significado da sua existência passa a ser questionado. A pessoa se sente desnorteada e não tem certeza sobre seus passos a curto e a longo prazo, o que a deixa insegura na tomada de decisões.
Essa falta de confiança, aliada às perguntas sem respostas em seus momentos de reflexão, gera uma sensação de impotência diante da vida e, com isso, acabam por surgir pensamentos pessimistas e derrotistas.
Por mais que a pessoa tente aparentar estar bem, há um turbilhão de pensamentos que causam ansiedade e esgotamento mental. Esse estado de extremo stress e angústia não demora para se refletir no corpo, afetando a saúde física, ademais da saúde mental.
A agitação mental e o fato de se sentir deslocada em sua realidade, fazem com que a pessoa se isole do seu entorno e, aos poucos, vá perdendo o interesse nas atividades que antes desfrutava, principalmente, em companhia dos demais.
Uma crise existencial pode ser causada por um conflito interno, e não está relacionada a uma situação pontual. O mais habitual é que ela seja decorrente de uma fase que a pessoa está passando. Não se trata de ter sucesso ou não, a crise existencial está relacionada à crise de identidade, e pode afetar qualquer tipo de personalidade. A pessoa tem a percepção de que já não temais o controle do que tinha antes e não tem claro seu propósito nesse momento.
A falta de motivação e a baixa autoestima também são fatores que podem desencadear uma crise existencial, já a pessoa tem dificuldade de vislumbrar seu futuro, de traçar metas e, principalmente, de perceber suas potencialidades. A perda de algo ou de alguém importante para prosseguir sua vida, também é um possível motivo de uma crise existencial, já que o que fica é um imenso vazio e sensação de nada mais faz sentido.
Além disso, há muitos fatores sociais implicados. A constante pressão do entorno para que a pessoa alcance e esteja dentro de determinados padrões pode afetar a sua autoconfiança e autoestima, culminando e em uma crise de entidade. Com as redes sociais, essa pressão social aumenta ainda mais, a pessoa está constantemente comparando sua vida com a aparente perfeição das demais, o que gera questionamentos sobre diferentes aspectos de sua vida.
Quais são os tipos de crise existencial?
Os tipos de crise existencial são relacionados, principalmente, aos ciclos de vida da pessoa, momentos de transição em que se depara com uma série de transformações e questionamentos. No entanto, ela pode surgir a qualquer momento e afetar homens e mulheres de diferentes idades. Os principais tipos de crise existencial são:
crise na adolescência: surge pelos questionamentos em relação à própria identidade e ao impacto dessa reflexão no bem-estar emocional. É reforçada ainda pela transição à vida adulta e à aquisição de responsabilidades que essa nova fase impõe.
crise dos 30: surge em função da consolidação da vida adulta. A pessoa se sente pressionada em relação ao seu sucesso profissional e em se sentir realizada em sua carreira. Há um confronto entre ser bem-sucedido, ter uma estabilidade profissional e económica e estar a fazer o que realmente o satisfaz.
crise dos 40: enquanto a crise dos 30 está relacionada com o presente e o futuro, a crise dos 40 surge com questionamentos sobre o passado. A pessoa passa a refletir sobre as decisões tomadas e suas consequências, bem como o que teria acontecido se tivesse feito outras escolhas. Há uma imensa cobrança pelo que fez e pelo que poderia ter feito.
crise dos 50: vem da reflexão de que os anos estão passando e se perde a perspectiva perante a vida. Também conhecida como crise da meia-idade, ela se agrava pelo fato de que essa fase é marcada pela independência dos filhos e a síndrome do ninho vazio.
Quais são as consequências de uma crise existencial?
As consequências de uma crise existencial são prejudiciais para o bem-estar e qualidade de vida da pessoa, já que nessa fase ela pode experimentar um desequilíbrio psicológico importante. Esse momento de enfrentamento nem sempre é fácil, e quanto mais tempo a pessoa demorar para superar a crise, por mais tempo a estagnação emocional se arrastará.
Uma crise emocional abala a autoestima e autoconfiança e, se não trabalhada precocemente, o quadro pode se agravar, causando perturbações psicológicas, como depressão, ansiedade, stress. Em crises mais agudas, a pessoa pode acabar buscando válvulas de escape nocivas como o uso de álcool e de drogas.
Superar uma crise existencial não é um processo fácil, porque requer trabalhar o autoconhecimento, revisitar crenças e valores e definir novos caminhos a seguir. Por isso, é aconselhável um acompanhamento psicológico, no sentido de que esse enfrentamento seja feito da forma mais positiva e construtiva possível.
Além disso, algumas atitudes podem ajudar a sair dessa inércia e tomar uma nova perspectiva perante a vida:
não se comparar aos demais
descobrir novas motivações
descobrir suas potencialidades
controlar os pensamentos e a mente
Como ajudar uma pessoa que está passando por uma crise existencial?
Para ajudar uma pessoa que está passando por uma crise existencial é importante apoiá-la de forma empática e entender o seu sofrimento. É comum que nesse período a pessoa se isole e evite qualquer interação social, no entanto, ela necessita de ajuda para superar a crise, sem pressão ou julgamentos. Ao perceber que a pessoa não está conseguindo lidar sozinha com esse momento, o ideal é indicar um acompanhamento psicológico.
Nas sessões de psicoterapia, é possível identificar os fatores que desencadearam a crise existencial e trabalhá-los. Também é reforçada a autoestima e a autoconfiança, ao melhorar o autoconhecimento e a maturidade. Com esses aspectos reestabelecidos, a pessoa retomará o controlo de sua vida e os seus propósitos, tanto na esfera pessoal como profissional.
Sou Ana Lúcia Pereira, psicóloga de abordagem cognitivo-comportamental, com extensa experiência na realização de... ...