Algumas refeições da semana #21
Uma semana mais atribulada, com mais refeições em casa do que o habitual...
Weetabix original + iogurte grego natural ligeiro + morangos + framboesas
Batido em forma de papa (para ficar mais liquido basta juntar água) + corn flakes 0% açúcar
(espinafres + morangos + ameixa + gengibre + whey de straciatella)
Pão de centeio alemão (do Aldi) com manteiga de amêndoa e banana + Iogurte grego natural ligeiro com canela
Pão de centeio alemão + queijo fresco magro com canela + ameixa
Pão de centeio alemão + claras de ovo com canela + maçã
Pão de abóbora e noz (do Aldi) com fiambre de peru + Iogurte de soja de coco com sementes de chia
Lanche/sobremesa/ceia/etc
Iogurte grego natural ligeiro + manteiga de amendoim + framboesas
Quark 0% + Muesli jordans bio special (sem açúcares adicionados)
Iogurte grego natural ligeiro + sementes de girassol + arandos
Quark 0% + sementes de girassol + amoras
Iogurte grego natural ligeiro + muesli + maçã
Bolachas marinheiras integrais + Queijo Babybel light
E quando há reuniões na hora de almoço, marmita à secretária...
Omolete com orégãos + couve mineira + fiambre de peru + tomate cherry)
Pão de cereais torrado barrado com quark 0%, abacate desfeito e ovo que era para ser estrelado mas passou a "mexido" :-)
Crepe de milho (receita aqui) com queijo limiano 50% menos gordura e rúcula
Atum + salada de pepino e tomate (da horta dos pais!) e mistura de cereais e leguminosas orgânicas Parece uma espécie de arroz mas com mistura de cereais e leguminosas, podem ver aqui (comprei no Celeiro)
Peru + mistura de cereais e leguminosas orgânicas + salada de pepino e tomate
Legumes no forno (courgette, cogumelos e cebola) com ovo escalfado
Salsichas de frango light + salada de canónigos, tomate e pepino + quark 0% com sementes girassol
Peru + feijão encarnado + salada de tomate e pepino
Já vos falei na Micro Delicia da Tupperware para fazer omoletes no microondas. Esta semana experimentei usar a Micro Delicia para fazer uma panqueca e não ficou nada mal! É perfeito para quem não tem tempo pois é bastante rápido de fazer.
Podem usar qualquer receita de panqueca, já partilhei várias aqui no blog mas a que usei para experimentar a micro delicia é semelhante a esta mas com algumas alterações:
É só juntar os ingredientes, colocar na microdelicia e levar ao microondas durante cerca de 2 a 3 minutos (depende dos microondas).