Exercícios traseiros fornecer uma volta forte, que é a melhor maneira de obter músculos do núcleo forte e um corpo sexy. Melhores exercícios para a parte inferior das costas para as mulheres. Exercícios Row Você pode fazer diferentes tipos de exercícios em uma fila. 5. Chutes traseiros. Os principais músculos que este exercício trabalha são o glúteo máximo, os adutores e os isquiotibiais. Além disso, este exercício alinha a coluna e, se você mantiver o abdômen contraído, também queimará gordura nessa área. Fazê-lo é bastante simples, fique de bruços apoiando-se nos joelhos e nos braços. 19/09/2018 · O treino para secar gordura consiste em quatro rodadas, compostas por oito diferentes exercícios de 20 segundos cada e descanso de apenas um minuto. Confira os detalhes das atividades e o vídeo com o passo a passo dos movimentos.
Exercício 2- Lunges: Faça este exercício para fortalecer seu músculo glúteo máximo, a parte inferior do seu traseiro também conhecido como “bochecha”. Comece por ficar reta e alta com os pés juntos. Em seguida, avance com sua perna esquerda, dobrando o joelho. Este exercício deltoid traseiro tem várias variações diferentes que são ótimas para trabalhar os deltoides traseiros. Você pode usar um tipo para alguns exercícios antes de mudar para uma variação diferente. Ao usar dumbbells, incline-se na cintura, mantendo a largura dos ombros dos pés afastada. Exercícios traseiros - ossos mais fortes MAIS UMA VOLTA DIFÍCIL, OSSOS MAIS FORTE.