É o que garante a fisioterapeuta Sammy Margo, que desenvolveu um método que promete fortalecimento da musculatura sem muito esforço e ainda proporciona melhora da postura.
Basta pegar um pedaço de barbante e amarrar em volta da barriga. A acorda deve ser ajustada quando os músculos estiverem 50% contraídos. A pressão da corda vai agir como um lembrete para fazer contrações nos músculos da região.
- Tente trazer isso para o seu dia, quando você está andando, sentado, em pé, no trabalho e em casa - recomendou ela.
Margo disse ao jornal britânico "Daily Mail" que a técnica é uma forma de levar atividade a pessoas sedentárias.
- A perspectiva de ir à ginástica duas ou três vezes por semana pode ser assustadora para algumas pessoas, assim nós precisamos encontrar formas de integrar exercícios à vida diária - disse ela à publicação, alertando ainda que a técnica pode gerar bons resultados mesmo para aqueles que vão para a academia regularmente.
om a correria diária e a rotina intensa de trabalho, é comum ficar sem tempo de frequentar a academia todos os dias. Se este é o seu caso, fique atenta as dicas dadas pela personal trainer Larissa Siervo, da Rede Bio Ritmo. "Atividades como andar de bicicleta, faxinar a casa e subir escadas proporcionam o aumento da frequência cardíaca, estimulando a manutenção do condicionamento físico e da força muscular", explica. A seguir, confira!
Sucesso entre celebridades como Taís Araújo e Mariana Weickert, a massagem criada por Renata França mistura movimentos da modeladora com a drenagem linfática tradicional. E ela ensina os passos para você fazer em casa.
Com as mãos cruzadas, massageie os gânglios localizados logo acima da clavícula (na saboneteira). Aperte o local suavemente quatro vezes.
Com a mão na axila oposta, pressione esse local três vezes, como se estivesse bombeando esse ponto, para ativar os gânglios mamários.