Arquivos EXERCÍCIO FÍSICO • PÕE-TE NA LINHA
A culpa foi do R 👇
Como tenho vindo a partilhar com vocês, o nosso novo objetivo é acordar às 06h45 para tomarmos o pequeno-almoço num instante e começar a trabalhar 😴🤦‍♀️
Antes de mais quero-vos dizer que tenho vários ebooks, que se pode adquirir aqui. O objetivo dos ebooks é ajudar-vos no planeamento semanal e ficarem com as minhas receitas em formato de livro digital para vos facilitar a vida 🙂
No direto de segunda-feira falei na possibilidade de começar a treinar/correr de manhã, de forma a não influenciar a vida familiar e/ou quebrar o trabalho a meio 👌 Nunca gostei de fazer exercício de manhã, só se fosse acompanhada, mas nesta fase da minha vida acho que é a solução…
Hoje acordei, toda ensonada, olhei para a janela e disse: agora é que estava bom para ir correr, agora é que devia ir… mas estou super cansada e com sono 😅 O R disse logo, então vai, nem que sejam 30 minutos… já sabes que te vais sentir logo melhor 👌 Ok, deixa-me só acordar um bocadinho então 🤭
E assim foi… comi, e já fui eu fazer 5,5km 💪 Assim que saí de casa e comecei a correr, veio aquele sentimento de motivação e alegria… ainda por cima a ouvir as minhas kizombadas 😆
Este fim-de-semana quero, MESMO, definir os dias e as horas de treino na agenda como um compromisso. Ainda não o fiz porque assumi que não consigo chegar a todo o lado, e não posso deixar o que tenho de fazer para ir correr… só mesmo se não dormir 😆 Mas isto é passageiro e já resolvi que isto tem que mudar!
E qual foi o problema de ter ido correr?! Ahah O Vasco acordou assim que eu saí de casaaaa por causa da porta 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ Ninguém merece 😅😅
Como é que fazem a gestão do exercício aí em casa? Contem-me lá ✌
Tenho mais algumas publicações sobre como me motivei a começar a fazer exercício, que podem ver aqui.
9 setembro, 2020 /0 Comentários/por nutricionistamariagama
https://poetenalinha.pt/wp-content/uploads/2020/09/20200908_075635.jpg 696 696 nutricionistamariagama https://poetenalinha.pt/wp-content/uploads/2017/09/logo2.png nutricionistamariagama2020-09-09 19:00:242020-09-09 20:21:25A culpa foi do R 👇
PASSADOS 8 MESES… ?
Maria: Acho que vou dormir um bocado.
R: Então mas não ias correr?!
Maria: Acho que não consigo, estou estafada.
R: Não achas que se fosses correr te ia fazer bem?! Não consegues mesmo?!
Maria: Tens razão, nem que faça só 3 ou 4km para desanuviar a cabeça e relaxar
R: Vá, põe-te a andar ?
Lá fui eu correr, devagar, uns 5km. Sem olhar para o tempo e para a distância (até porque fiquei sem bateria ahah). Fui apenas aproveitar o momento, desopilar e ganhar energias ?
Passados 8 meses dei por mim a considerar ir fazer uma sesta ao fim-da-tarde em vez de ir correr. Até então, nunca tinha acontecido. Quando não ia correr, apesar de estar definido, era mesmo por opção ou por não me apetecer. Ontem foi diferente… ?
Mas ainda bem que fui, porque me fez muito bem. Se tivesse ficado a dormir, sabia que ia acordar irritada por não ter feito nada, apesar de ter descansado. Já me conheço e sabia que ia ficar a pensar nisso! Ainda bem que o R me desafiou e me incentivou a ir ✌? O Vasco tem acordado mais vezes durante a noite. Gerir o cansaço com o trabalho, o cuidar dele e fazer exercício por vezes não é fácil. Mas não me queixo. Como já partilhei com vocês, acredito sempre que os dias seguintes são melhores e isso sim, dá-me força! Se me lamentasse acho que seria bem pior e me ia abaixo… porque na verdade, ele é um bebé e isto faz mesmo parte do desafio ?
O cansaço do exercício é totalmente diferente do cansaço psicológico, por isso aconselho, sair de casa e nem que seja, fazer uma caminhada!
Quando estamos cansados, na minha opinião, temos tendência a deixar para trás as coisas que nos fazem bem: a alimentação fica para trás (comemos qualquer coisa) e o exercício idem idem aspas aspas… ? E temos mesmo de tentar contrariar isso… porque uma alimentação saudável e equilibrada, aliada ao exercício físico… faz-nos ter mais energia, mais força, mais motivação, mais auto-estima… ou pelo menos, a mim tem esse efeito!
Sentem o mesmo?! ✌
18 fevereiro, 2020 /1 Comentário/por nutricionistamariagama
https://poetenalinha.pt/wp-content/uploads/2020/02/PoetenaLinha_Desporto_lowres-104.jpg 667 1000 nutricionistamariagama https://poetenalinha.pt/wp-content/uploads/2017/09/logo2.png nutricionistamariagama2020-02-18 18:30:002020-02-14 18:34:06PASSADOS 8 MESES... ?
4 fevereiro, 2020 /1 Comentário/por nutricionistamariagama
Hoje fui treinar ao parque ? Um dia maravilhoso de sol, fim-de-semana em família e passeio com o mais pequenino… para poder treinar e cumprir o meu objetivo de 4x semana, fomos a um sítio que desse para fazer dois em um… ? O Vasco andava de baloiço, eu fazia agachamentos à frente dele e ele só se ria ? E uns agachamentos com ele ao colo, são uns bons pesos… ?
Nós adoramos dar almoços e hoje foi dia de família! Deixámos tudo pronto de manhã para podermos sair e não atrasar o almoço! Ficou tudo temperado ontem, hoje de manhã cozi as batatas e pus a mesa… quando chegámos foi só fazer as couves salteadas e aquecer a sopa! Ou seja, deu para fazer tudo! Fico tão feliz quando tenho assim manhãs produtivas e dá para tudo…. ✌ O mais fácil teria sido ficar em casa a organizar tudo e deixar o treino para outro dia… Mas assim é que vale a pena!
Gostam que vá partilhando o meu dia-a-dia como tenho feito?!
Podem ver aqui o meu treino:
https://poetenalinha.pt/wp-content/uploads/2020/01/20200111_115604.mp4
20 janeiro, 2020 /0 Comentários/por nutricionistamariagama
23 setembro, 2019 /1 Comentário/por nutricionistamariagama
https://poetenalinha.pt/wp-content/uploads/2019/09/20190911_131618-e1568964168255.jpg 2208 2208 nutricionistamariagama https://poetenalinha.pt/wp-content/uploads/2017/09/logo2.png nutricionistamariagama2019-09-23 09:11:282019-09-20 07:27:38OS MEUS TREINOS SEMANAIS