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7 Benefícios do Omega 3 para sua saúde
O ômega 3 é um importante ácido graxo essencial, sendo necessário para diversas funções do nosso organismo. Os ácidos graxos que são chamados de essenciais são todos aqueles que nosso corpo não consegue produzir, ou seja, todo ômega 3 do nosso organismo veio de fontes externas através da nossa alimentação.
As gorduras chamadas de ácidos graxos essenciais possuem diversas funções, entre elas a de compor as células do nosso corpo. As membranas celulares são formadas também por ácidos graxos e a presença deles melhora a funcionalidade celular.
Esses lipídeos também atuam diretamente na formação de um importante componente dos neurônios, a bainha de mielina, além de recobrir a retina ocular, parte dos nossos olhos fundamental para a visão.
Confira agora de forma bem detalhada quais são todos os benefícios do ômega 3 e veja os motivos pelos quais ele é tão importante para nossa saúde!
1- Ajuda a regular a pressão arterial
Apesar de ser um lipídeo, ajuda a evitar a formação de placas de gordura nas importantes artérias do corpo. Ao mesmo tempo, auxilia na flexibilidade das mesmas, diminuindo assim a incidência de doenças ligadas ao coração, como hipertensão, infarto e derrames.
2- Ajuda no tratamento de artrite
O ômega 3 tem agente anti-inflamatório e, graças a isso, seu consumo bloqueia a enzima que causa o processo inflamatório que resulta na artrite. É por isso que esse nutriente é muito indicado para idosos e pessoas que sofrem desse problema.
3- Auxilia na visão
Como dito acima, esse ácido graxo essencial é muito importante para uma boa visão, já que faz parte do recobrimento da retina. Nós conseguimos enxergar graças ao estímulo que essa parte dos olhos envia para nosso cérebro. O ômega 3 facilita a nutrição das células que protegem os olhos, evitando que doenças se desenvolvam facilmente no globo ocular.
4- Ajuda a diminuir o nível de colesterol ruim no sangue
O ômega 3 é uma gordura do bem, por isso age no sangue diretamente sobre os níveis de colesterol. Por um lado aumenta o colesterol bom (HDL), e por outro diminui o colesterol ruim (LDL). O LDL, quando muito elevado, fica depositado nas artérias e pode levar a várias doenças cardiovasculares, inclusive infarto e derrame cerebral. O ômega 3 age, também, na redução dos níveis de triglicerídeos do sangue.
5- Benéfico para o cérebro
Como já dissemos aqui, a bainha de mielina é um importante componente dos neurônios e parte de sua formação se deve ao ácido graxo. Se uma pessoa consome esse lipídeo com regularidade, sua atividade cerebral tende a melhorar consideravelmente. A gordura, além de aumentar a comunicação entre as células, é um vasodilatador benéfico para a oxigenação e agregação dos nutrientes.
6- Benéfico para o coração
O ômega 3 ajuda o coração de duas maneiras!
Um de seus componentes é responsável por estabilizar a atividade elétrica do coração, ou seja, diminuir arritmias cardíacas. Já outro componente, o EPA, diminui os triglicerídeos (um tipo de gordura ruim para o organismo) do sangue. Além disso, evita a formação de coágulos que podem levar a um derrame ou infarto.
7- Ajuda no tratamento da depressão
Geralmente a depressão está ligada a baixos índices desse lipídeo no sangue. Nesses casos, há uma diminuição de comunicação entre componentes do cérebro, mais especificamente neurotransmissores e receptores. Quando a pessoa consome ômega 3 com regularidade, essas partes do cérebro se conectam de forma que, a produção de neurotransmissores que combatem a depressão, como serotonina e dopamina não fica comprometida.
Agora que você já sabe todos os motivos pelos quais esse lipídeo é benéfico para nosso corpo, não deixe de consumir peixes como salmão, atum e sardinhas, que são fontes naturais e saudáveis de ômega 3!
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