Quando se trata de uma forma de melhorar a flexibilidade, não existe nada que possa substituir um programa bem estruturado de auto-alongamento que possa ser feito em qualquer lugar. Em um tempo aproximado de 12- 45 minutos, (dependendo da rotina específica de cada dia) sem gasto com produtos ou aparelhos.
Estes foram exatamente os requisitos que fiz a mim mesmo quando decidi produzir o programa “Flexibilidade Total”. Resumindo, eu iria colocar a mesma série de exercícios de flexibilidade no programa, que virou minha assinatura e me destacou da maior parte dos personal trainers e consultores fitness.
Comecei a desenvolver meu programa de alongamentos assim que tive meu primeiro cliente. Uma de suas necessidades era melhorar a flexibilidade e a sua capacidade de movimentos. Eu sabia que poderia ajudá-lo com isso, e naquele momento, decidi que queria aprender mais e mais sobre o quanto ele conseguiria melhorar a sua flexibilidade principalmente na “extremidade superior”.
E nós fizemos isso, sem adotar exercícios que poderiam oferecer risco ao alongar. Nós fizemos isso ao treinar suavemente seu corpo para que se tornasse naturalmente mais ágil e relaxado com uma rotina de exercícios simples e direcionados. Suas dores começaram então a diminuir, e levantar-se da cama de manhã se tornou muito mais fácil. Quando ele ia jogar golfe, se sentia muito melhor, ele tinha mais energia, seu equilíbrio tinha melhorado e estava mais feliz.
As dores em suas pernas e costas diminuíram e se tornaram menos freqüentes. Foi realmente gratificante ver a vida dele mudar principalmente pela rotina de exercícios de flexibilidade incorporados em sua vida. Bem, quanto mais pude notar melhora em sua flexibilidade, cada vez mais comecei a integrar esses exercícios na rotina de treinamento dos meus outros clientes.
“Existem poucos especialistas que realmente entendem qual o tipo de programa de flexibilidade um golfista precisa. Joey é um desses caras. Ele me ajudou tremendamente. E se ele pode ajudar um velho golfista como eu, o programa dele ajudará você.”
E os resultados e comentários foram tão positivos e incríveis, porque algumas dessas pessoas praticavam exercícios físicos há anos. Os exercícios de alongamento melhoraram a resistência, os batimentos cardíacos, a agilidade e eles tinham menos fadiga – tudo isso porque exercícios de flexibilidade foram introduzidos no treinamento de cada um!
Para mim, isso foi um avanço na minha carreira – porque eu sentia que eu precisava de algo que me diferenciasse dos outros personal trainers em minha cidade e esses alongamentos se tornaram elemento crucial para esse destaque e sucesso.
E eu, comecei a levar isso a sério. Enquanto, os outros profissionais iam apenas dizer aos seus clientes “para alongar antes das atividades físicas” – Eu fiz disso uma prioridade que incluía exercícios de flexibilidade nos treinamentos de cada cliente. Todos confiavam na importância do alongamento e detestavam perder isso comigo.
Eu sabia que estava no caminho certo e então continuei a desenvolver aspectos da flexibilidade em todos os meus métodos de ensino, enquanto a maioria dos profissionais apenas ignoravam isso. Conforme minha lista de clientes foi crescendo eu tive que contratar profissionais para me ajudarem a administrar o crescimento do meu negócio. (Isso tudo aconteceu entre 1992 e 1999 nos subúrbios de West Chester County , Nova Iorque e Lower Connecticut [Greenwich, Riverside, Stamford]).
Cada profissional que contratei precisou de um treinamento completo para ajustar os exercícios de alongamento dentro de cada rotina e para aprender devidamente como ajudar um cliente a se alongar. Isso foi algo que raramente, se alguma vez, foi ensinado em faculdades ou academias tradicionais. Isso reforçou a minha crença de que estava desenvolvendo um método de exercícios não existente e necessário no ramo da saúde e bem estar.
Eu ainda tive alguns clientes que me contrataram exclusivamente para a melhora da flexibilidade (Eu ainda tenho clientes que vêm apenas para o alongamento!). Avançando para o ano de 1999, quando decidi vender minha academia, na região nordeste e mudei-me para a Ponte Vedra Beach, na Flórida – local em que abri um centro esportivo para golfistas.
Nós então nos especializamos em treinar golfistas, porém não muito tempo após a inauguração, percebemos que estávamos trabalhando com todos os tipos de atletas e ainda mais com aqueles que não eram atletas. Toda a filosofia do nosso trabalho e métodos se destacaram pela importância dada a flexibilidade em nosso treinamento, além da forma com que ensinamos os exercícios de alongamento. Nossos clientes estavam completamente satisfeitos e impressionados com quão bem eles sentiam com o nosso tipo de treinamento. Os resultados foram indiscutíveis.
Os últimos anos da minha carreira tem me levado a trabalhar sozinho – sem o auxílio de outros profissionais. Eu tenho me tornado mais seletivo com as aulas particulares, e isso tem me possibilitado a divulgar meu programa sobre treinamentos específicos para pessoas do mundo todo.
Eu sempre tive a intenção de produzir meu próprio programa de exercícios para todo o mercado, mas eu estava “esperando pelo momento certo”. Aqui está algo que de fato aconteceu… meus clientes viajam bastante e era um desafio para eles continuarem a fazer os exercícios enquanto viajavam. Então eu comecei a gravar os treinamentos para eles utilizarem enquanto estavam fora de casa acessando de qualquer lugar – acabando assim com a desculpa de que “Não sei o que fazer quando você não está aqui”.
Meus clientes estavam adorando esses treinamentos porque eles eram simples, diretos e efetivos. Ironicamente, os últimos treinamentos a serem gravados foram os alongamentos que objetivam melhorar a flexibilidade. Meus clientes me disseram que eu deveria pensar em gravar um programa para o mercado, destinado a pessoas que não tem tempo ou recursos para contratar um profissional. E eu fiz exatamente isso.
Nesse programa está apenas o melhor, o mais seguro, simples e efetivo programa de alongamentos. Contém vários métodos para melhorar a flexibilidade e ampliar a sua capacidade de movimento: yoga, pilates, relaxamento, e algumas boas e antigas posições de alongamento que te farão sentir muito bem enquanto estiver realizando–as.
O “Flexibilidade Total” é o melhor método de exercícios de alongamentos voltados à flexibilidade e trata-se do mais recente modelo. Nesse programa está presente mais de 16 anos de contínuo desenvolvimento e aperfeiçoamento. É verdadeiramente o meu melhor e eu não o faria de outra maneira.
“Joey, adoro o Flexibilidade Total. Como uma profissional da área, eu o utilizo com meus clientes e tenho os incentivado a adquirir o programa. Todos os exercícios foram muito bem elaborados, a rotina flui muito bem. Ótimo trabalho.”
Exercícios específicos de alongamento, derivados de fisioterapias, que relaxam e rejuvenescem as camadas mais profundas dos músculos, incluindo a área cardíaca e a região das costas – para ficar livre das dores mais comuns e mantê-lo livre de lesões, forte e resistente como um super herói.
Há muito mais que poderia adicionar a esta lista. Mas acho que você já entendeu sobre o que esse programa se trata. Tanto faz, se você é um avô que apenas quer correr atrás de seus netos ou se você é um atleta de alto nível que quer superar seus adversários – adquirir o melhor nível possível de flexibilidade é o que você necessita para fazer com que tudo melhore e seja o mais eficaz possível.
Resistência, agilidade, equilíbrio, energia e coordenação podem se unir com propriedades específicas do alongamento de flexibilidade. E o Flexibilidade Total é exatamente o programa que te possibilita isso.
“Olá, Joey, eu realizei o programa de 45 minutos pela primeira vez ontem. Foi muito melhor que qualquer outro que tentei, incluindo alguns alongamentos relacionados a yoga. Fazer os alongamentos pelo tempo que recomendou foi o que diferenciou dos outros programas. Eu realizei também o programa de 12 minutos, o programa rápido de alongamento após os exercícios cardiovasculares. Obrigada por tudo…”