Cuidar do corpo, com alimentação saudável, sem excessos, e práticas de exercícios físicos regulares. Cuidar da mente, com pensamentos positivos, atividades de relaxamento, meditação, leitura de bons livros, aprender novos idiomas, viajar e se divertir.
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Para você não ficar doente, especialmente com a Depressão, é importante saber lidar com o estresse da vida moderna, e compartilhar os problemas e as dificuldades com os amigos ou familiares.
Não pense que é fácil convencer uma pessoa de que ela está em Depressão. Ninguém aceita numa boa. Exigir que uma pessoa reconheça seu estado depressivo, ao invés de ajudar na recuperação ou na sua cura, pode ,ao contrário, até agravar a saúde desta pessoa.
Se a auto-estima dela já está baixa, aceitar que está em depressão pode aumentar ainda mais o sentimento dela de fracasso e de inutilidade.
Para conversar com alguém em Depressão, é necessária muita habilidade dos amigos, especialmente dos familiares que estão próximos, que na ânsia de ajudar, às vezes apelam para críticas, fazem cobranças e pedidos para que a pessoa doente tenha força de vontade, coragem e disposição para se recuperar.
O melhor remédio mesmo, ainda é a prevenção, ficar de olhos abertos, estar sempre atentos com o que colocamos em nossa mente, o que pensamos e desejamos para as nossas vidas.
É muito comum as pessoas se preocuparem mais com a saúde do corpo do que com a saúde da mente. Para o corpo nós oferecemos todos os dias, e até muitas vezes ao dia, bons alimentos, muitas vitaminas, uma cervejinha no calor ou um vinho na noite fria, mas, quase sempre esquecemos de alimentar a nossa mente.
Poucas vezes fazemos meditação, raras vezes pedimos em oração, e raríssimas vezes abastecemos nossa mente com ideias construtivas, pensamentos positivos.
E assim como o corpo malcuidado, que envelhece e adoece, também a nossa mente mal tratada, cheia de pensamentos negativos, muita ansiedade, mágoas e rancores, também adoece, se atrofia, fica apagada, perde as sensações de prazer e felicidade.
E por que mesmo estamos falando de Depressão? É porque a Depressão é considerada a doença do século XXI.
Você quer ficar longe da Depressão, ter um corpo saudável e uma mente sadia? Tome diariamente várias doses de pensamentos positivos, beba bastante fé, e coma muitos pedaços de otimismo.

Em Março de 2004, os MAU davam início ao seu percurso na música, traçando um caminho guiado por uma sonoridade electro-pop contagiante. Dez anos depois, editavam o seu último álbum, Safari Entrepeneur, e lançavam-se à estrada para a sua última série de concertos, encerrada em Setembro de 2015. Hoje, ergue-se um novo projeto pela mão (ou deverei dizer voz?) do seu vocalista e compositor. Luís Sousa renasce no seio de um despedimento como Mira, Un Lobo!, num projeto magnetizante e introspetivo.
Dias antes de o seu álbum de estreia, Heart Beats Slow, ser editado pela Tapete Records, a ESCS MAGAZINE foi desvendar o que se encontrava para lá deste projeto e esteve à conversa com o Luís.
Foi normal. Apesar de os MAU serem uma banda de cinco elementos, o processo de composição acabou por ser o mesmo que é agora em Mira, Un Lobo!. Era eu a compor, a fazer os temas em casa e depois trabalhava-se a parte só de arranjos nos ensaios… porque eu nunca fui só o vocalista. Sempre fui também o compositor, tocava também sintetizadores e criava toda a parte eletrónica. Portanto, o processo não foi muito diferente. Havia certas composições, quando estava a fazer o último disco dos MAU, que não se enquadravam com as coisas que nós estávamos a fazer nesse projeto e que eu fui arrumando na gaveta. De repente, achei que o que tinha ali tinha valor e que valia a pena ser mostrado. Daí ter criado o disco de Mira, Un Lobo!.
Obviamente que é ótimo sentires que há reconhecimento lá de fora. Nós já tínhamos tido essa perceção com MAU, mais com a parte da blogosfera internacional que tinha ligado bastante ao nosso último disco e a algumas remisturas que nós fizemos para uns artistas mais conhecidos. Fui contactado não só pela Tapete, mas também por uma editora dinamarquesa e uma editora belga. E terem interesse em assinar contigo, quando cá em Portugal é tão complicado teres um contrato discográfico, é espetacular. É uma sensação óptima.
Disseste-me que o teu processo de composição continua bastante semelhante. Fizeste alguma coisa de diferente para este teu novo trabalho?
Eu acho que o estado de espírito era diferente. Mira, Un Lobo! coincidiu com uma parte complicada da minha vida, em que tive de estar em casa porque fui despedido, na altura. Na sequência desse despedimento, tentei abrir uma produtora pequenina (eu trabalho em televisão), mas é muito difícil vingar num mundo de tubarões, de grandes produtoras… Então, tinhamos muito pouco trabalho e isso, de certa forma, obrigou-me a estar em casa e deu-me uma hipótese de me dedicar à música, ainda que de forma forçada. Pude dedicar-me a full time à música e, nesse sentido, o meu estado de espírito era completamente diferente e acho que isso se reflete na música. São temas um bocadinho mais negros, mais escuros, mas que ao mesmo tempo, como em qualquer estado de depressão em que tens picos de excitação, uma música pode estar em baixo, mas de repente explode para algo positivo.