Como se ter uma boa noite de sono? - Minha Vida
Como se ter uma boa noite de sono?
Diogo perguntou Publicado em 22 de novembro de 2018
Especialista consultado Dra. Ana Ruth B. Martins Psicologia CRP 145705/SP
Sou psicóloga, especialista em Oncologia e Cuidados Paliativos (modalidade de residência multiprofissional) e atualmente...
Respondido em 23 de novembro de 2018
Essas são algumas coisas dicas que podem te ajudar.: Procure evitar ficar mexendo no celular ou ver TV depois de deitar-se. Se possível, durma 8 horas seguidas, faça exercícios respiratórios que te ajudem a estar relaxado na hora de dormir, alimente-se com pelo menos 2 horas antes de ir dormir e evite alimentos muito gordurosos e cafeína, tome um banho morno/quente que ajuda a relaxar também.