Hábitos simples influenciam uma rotina profissional saudável – O Minuto
A maioria das pessoas profissionalmente ativas geralmente passam mais tempo no trabalho do que em casa. Esse fator muitas vezes pode desencadear um quadro de stress e desgaste muito grande, influenciando negativamente o rendimento no dia a dia.
O trabalho não deve ser um fardo para ninguém, pois ter uma rotina estressante pode contribuir para o surgimento de doenças emocionais, como depressão ou ansiedade, além de doenças físicas, como insônia, pressão alta, entre outras.
Para que isso não aconteça, existem alguns hábitos básicos que podem ser adotados a fim de melhorar o bem-estar dentro do ambiente profissional, fazendo com que se trabalhe melhor e mais feliz.
Um dos principais hábitos que contribuem para uma vida saudável, seja no ambiente de trabalho, ou até mesmo fora dele, é manter uma boa alimentação. O café da manhã, principal refeição do dia, é muito importante e deve fazer parte da rotina de quem acorda cedo para trabalhar, pois é responsável por repor as energias gastas pelo corpo durante o sono. Isso vai fazer com que o trabalho flua melhor o dia todo. Levar comida de casa também é um bom hábito a ser adotado, pois ajuda a manter uma alimentação saudável.
Outro fator que influencia positivamente quem trabalha o dia inteiro é ter um corpo ativo. Ficar muito tempo parado na mesma posição e ter uma rotina sedentária no ambiente de trabalho pode provocar algumas dores no corpo, além de influenciar o acúmulo de gordura na região abdominal. Levantar por 5 minutos depois de longos períodos sentado na mesma posição, utilizar mais as escadas e evitar o elevador, ou caminhar por alguns minutos após o almoço, são hábitos simples que podem evitar desconfortos durante a rotina e ajudar a trabalhar melhor. Fazer academia ou exercícios regulares também auxilia quem quer ter mais disposição para enfrentar um dia inteiro de trabalho.
Saber separar a vida pessoal da vida profissional também ajuda a ter uma rotina mais leve e equilibrada. Levar problemas pessoais para o trabalho influi na capacidade produtiva de qualquer pessoa, porque tira o foco e a concentração daquilo que deve ser feito durante o dia, e levar problemas profissionais para casa prejudica os períodos de descanso de quem trabalha o dia todo e precisa relaxar para voltar à rotina no dia seguinte.