.Não gosta de beber água? Nutrionista revela 6 alimentos super hidratantes
"Se não beber água suficiente pode originar desidratação provocando sintomas como fadiga, dores musculares, pressão arterial baixa e ritmo cardíaco acelerado", explica Neuza Farinha, nutricionista na Clínica Tejo Saúde, Parceira Fitness Hut - Grupo VivaGym, num artigo de opinião partilhado com o Lifestyle ao Minuto.
- Transporte de nutrientes;
- Eliminação dos resíduos e toxinas desnecessários através da urina;
- Regulação da temperatura corporal pela perda de suor;
- Lubrificação e proteção das articulações;
- Contribuição para o bom funcionamento cognitivo e de humor;
- Prevenção da obstipação; entre outras.
Por todas estas razões, em média, deverá ingerir pelo menos 1,5l de água por dia (dependendo de diversos fatores como o gasto energético diário, o peso corporal e a quantidade diária ingerida de diversos nutrientes como a fibra, por exemplo). Se não beber água suficiente pode originar desidratação provocando sintomas como fadiga, dores musculares, pressão arterial baixa e ritmo cardíaco acelerado. Para além da água pura sabia que existem bebidas e alimentos que contribuem para a sua hidratação diária? Fique a conhecer alguns deles: