Como acabar com a diástase - Mamãe Vaidosa
A diástase é um estufamento na barriga que fica evidente após o parto, trazendo um grande incômodo estético para as mulheres.
Isso acontece porque essa região sofre um estiramento durante a gravidez para acompanhar o crescimento do bebê, e com isso os retos abdominais (os músculos do "tanquinho") acabam se afastando.
Além disso, é importante que a vida de uma grávida seja regada por hábitos saudáveis. Isso certamente vai influenciar no seu pós-parto. A realização de exercícios físicos, por exemplo, tanto antes como durante a gestação reduzem as chances de uma mãe ter a diástase abdominal, pois esses fortalecem a região.
Mas durante a gravidez é importante optar pelos exercícios de pouco impacto e intensidade como a hidroginástica e caminhadas leves, além de ficar sempre atenta à postura.
Mesmo existindo formas de diminuir as chances de ter a diástase, ainda assim ela é muito comum acontecer em qualquer pessoa. Depois da sua gravidez, a cantora Sandy contou em uma entrevista no programa Esporte Espetacular da TV Globo que estava há mais de um ano tentando voltar a barriga para o lugar com exercícios.
A cantora Cláudia Leite, também teve a mesma complicação, e mesmo assim conseguiu perder os 12 quilos conquistados e hoje está em ótima forma.
As gestantes que passaram pela cesariana, por sua vez, terão a comprovação da diástase por volta de 30 dias, já que é preciso esperar a cicatrização dos pontos. Para começar a prática de exercícios físicos nesse caso, é aconselhável esperar de 45 a 60 dias se não houver tido nenhum tipo de complicação no parto.
Mas é sempre importante obter uma liberação oficial do médico que acompanhou a gravidez ou o parto.
Depois, como se fosse fazer um exercício abdominal, levante a cabeça e o tronco, contraindo o local.
Se houver uma lacuna entre o músculo, essa pode ser considerada a diástase e apenas com a prática de exercícios físicos específicos a musculatura poderá voltar ao normal.
Esse procedimento se resume a um corte transversal no abdome inferior e com isso realizar o descolamento do tecido até o nível do umbigo, aproximando assim os músculos um do outro novamente.
Caso haja a necessidade de fazer esse tipo de procedimento, o ideal é aguardar pelo menos seis meses, quando a mulher já não tiver mais amamentando.
Para a felicidade de algumas, o problema regride de forma natural, e em cerca de dois meses o corpo já volta à sua forma de antes.
Mas já para outras, isso não é o que acontece. Alguns fatores como a genética, o tipo de músculo/pele, o tamanho do bebê, o número de gestações, quantidade de líquido amniótico e os hábitos da gestante como a alimentação e a postura, podem interferir e predispor a diástase.
Você deve estar se perguntando: Mas como vou arrumar tempo para fazer exercícios com um filho pequeno para cuidar?
Realmente, no dia-a-dia de uma mãe, dificilmente sobra tempo para cuidar do corpo, e, portanto, frequentar uma academia passa a ser uma realidade muito distante no período de pós-parto.
Isso é possível pois o programa é oferecido por meio de vídeos online que contém treinos com duração de apenas 14 minutos diários,
podendo ser feitos em qualquer lugar, sem o uso de equipamentos. Essa é uma opção eficiente, rápida e fácil de ser encaixada no dia-a-dia.
Tendo foco, determinação e seguindo as orientações da Gabriela para a execução correta dos exercícios, você pode se livrar da barriga indesejada do pós-parto, permanecendo somente a alegria de ser mãe.
Mas lembre-se sempre que cada mulher tem um tipo de corpo e o tempo de recuperação varia de uma para a outra. Portanto, não sofra, não se compare, e corra atrás do seu objetivo! Por mais que demore, os resultados vão aparecer.