Não dormir o suficiente diminui o seu sistema imunológico e a sua capacidade de lutar contra possíveis invasores. Então faça uma análise: se você costuma ficar doente mais vezes do que seus amigos ou colegas de trabalho, talvez não esteja dormindo o suficiente!
Dormir menos de 5 horas por noite pode afetar o seu coração de uma maneira negativa. Afinal, você aumenta o risco de uma doença cardiovascular quando não dorme o suficiente.
Você já notou que não é tão perspicaz ou capaz de pensar com clareza quando não dorme bem? Não obter a quantidade recomendada de sono afeta a maneira como o cérebro funciona e causa um julgamento prejudicado – o que, obviamente, não é bom para ninguém. Além disso, ter menos de 7 horas de sono por noite também pode fazer com que você seja esquecido.
Você gosta de sexo? Então siga a quantidade recomendada de sono! Um estudo recente mostrou que “dormir 5 horas ou menos reduziu os níveis de hormônios sexuais em 10% a 15%”. É isso que você quer?