Arco de dolfinho: corpo estendido com a cabeça , quadril e pés formando um arco para ser seguido com os membros inferiores unidos.
Arco de superfície: tronco inferior em extensão, com quadril, ombros e cabeça em uma linha vertical e membros inferiores unidos na superfície.
Joelho flexionado: corpo em posição de frente, de costas, vertical ou arqueada, um dos membros é fletido com os dedos em contato com o interior do outro membro. Na posição de costas e arco de superfície, a coxa é perpendicular à superfície da água.
Tina: membros inferiores flexionados e juntos, pés e joelhos paralelos e na superfície e as coxas em perpendicular. Cabeça em linha com o tronco e face na superfície.
Abertura: membros inferiores em abertura ântero-posterior com pés e coxas na superfície. Coluna lombar em extensão, quadril, ombros e cabeça em linha vertical.
Cavaleiro: posição de vertical com um dos membros em extensão de quadril, pé na superfície o mais próximo possível da horizontal.
Variante de cavaleiro: tronco inferior em extensão com quadril, cabeça e ombros em linha vertical. Um dos membros em vertical e o outro em extensão de quadril com o joelho flexionado mantendo-o em paralelo com a superfície.
Rabo de peixe lateral: corpo na posição vertical com um dos membros em abdução com o pé na superfície independente da altura do quadril.
São dezesseis movimentos básicos descritos parra assumir as posições. Ilustrações no site www.fina.org.
1. para assumir o cancã: posição de flutuação de costas, um membro inferior é flexionado acompanhando a face interna do outro membro para assumir a posição de joelho flexionado e então o joelho é estendido para assumir a posição de cancã.
3. para assumir a posição de carpada à frente: o tronco se move em direção ao fundo, os glúteos, pernas e pés deslizam pela superfície até que o quadril ocupe o lugar da cabeça no início dessa ação
4. final da ação arco para a posição de costas: à partir da posição de arco de superfície, os quadris, o tórax e a face aparecem sequencialmente na superfície em um mesmo ponto enquanto o corpo move-se em direção aos pés até assumir a posição de flutuação de costas. A cabeça toma o lugar que o quadril ocupava ao iniciar a ação.
5. saída de passos: o quadril permanece imóvel enquanto um dos membros descreve um arco acima da superficie para encontrar o membro oposto. Pode ser para frente terminando em flutuação de costas ou para trás terminando em flutuação para frente.
6. rotação de catalina: à partir da posição de cancã, a cabeça, os ombros e o tronco começam a rotação próximos à superfície com o mínimo movimento lateral enquanto descem para assumir a posição de guindaste. O ângulo entre os membros permanece em 90º durante toda a rotação.
8. carpada atrás para vertical (thrust): um movimento de subida de vertical de pernas e quadril é rapidamente executado ao mesmo tempo que o corpo se desenrola para assumir a vertical. Máxima altura é desejada.
9. descida da vertical: mantendo a posição de vertical, o corpo desce através de seu eixo longitudinal até os dedos dos pés submergirem.
10. giros (twist): é uma rotação com altura sustentada na posição vertical. O corpo permanece em seu eixo longitudinal durante toda a rotação. É finalizado com uma vertical descendente. São divididos em meio giro (180º), giro completo (360º) e twirl , um giro rápido de 180º.
- ascendentes: começa com o nível da água nos tornozelos e termina entre o joelho e quadril, finalizado com uma descida de vertical.
- spin combinado: parafuso descendente de no mínimo 360º, seguido por parafuso ascendente, com número igual de giros na mesma direção.
- spin combinado reverso: parafuso ascendente de no mínimo 360º seguido sem pausa por parafuso descendente com igual número de giros na mesma direção.
12. dolfinho: iniciar na posição de flutuação de costas, o corpo faz um círculo com diâmetro de 2,5 metros. A cabeça, quadril e os pés deixam a superfície sequencialmente para assumir o arco de dolfinho, ao mesmo tempo que o corpo se move através do círculo com a cabeça, quadris e pés seguem uma linha imaginária sobre a circunferência.O movimento continua até que o corpo se alonga até assumira posição de costas, com a cabeça, quadril e pés rompendo sequencialmente a superfície em um mesmo ponto.
13. dolfinho para a vertical: a cabeça alcança um quarto do círculo e com movimento contínuo o corpo continua descendo para assumir a posição de vertical. Mantendo a vertical, o corpo sobe em seu eixo longitudinal, até que a água se estabeleça entre os tornozelos e os quadris.
14.descida de vertical para o círculo de dolfinho: descida de vertical até o quadril alcançar um quarto do círculo e então a cabeça lidera a parte de trás do corpo para a circunferência de um círculo num arco de dolfinho e prossegue o dolfinho.
15. dolfinho pés à frente para vertical: os dedos dos pés atingem os três quartos do círculo então o corpo é alongado para a vertical enquanto sobe através de seu eixo longitudinal.
16. descida de vertical para o arco de dolfinho pé primeiro: descida de vertical até os dedos dos pés alcançarem os três quartos do círculo. Os dedos dos pés lideram o corpo de volta à circunferência do dolfinho e o arco de dolfinho, enquanto o dolfinho pés primeiro continua.
As figuras são definidas em termos de seus componentes: posições básicas e transições. A transição é um movimento contínuo de uma posição para outra mantendo o nível da água constante. Elas são executadas na posição estacionária, sendo que algumas transições necessitam de deslocamento. Elas devem ser executadas de forma alta e controlada, em movimento uniforme, com cada parte bem definida. São dividas em quatro grupos diferentes e com graus de dificuldade que variam de 1,1 a 3,5.
Os elementos obrigatórios selecionados pelo Comitê Técnico de Natação Sincronizada para período de 2002 a 2005 devem ser executados na ordem listada e são os seguintes
1- meio giro em posição de abertura seguido de um giro (360º) juntando os MMII simultaneamente para a posição vertical e executar descida.
2-alçada de tronco: elevação rápida com máxima porção do corpo acima da água. Ambos os braços devem ser tirados da água ao mesmo tempo em que o corpo alcança sua máxima altura.
5-aurora abrindo:partindo da posição de rabo de peixe até o final da figura. É a figura de maior grau de dificuldade no nado sincronizado.
6-alçada de pernas para a posição vertical seguida de parafuso rápido de pelo menos 360º continuando até completa submersão dos pés.
2- alçada de tronco: rápida elevação com máxima porção do corpo acima da superfície; ao alcançar a máxima altura os dois braços devem ser tirados da água, no mesmo tempo.
4- combinação de cancã em deslocamento: incluindo pelo menos três das seguintes posições de superfície em qualquer ordem:cancã com a perna direita, com a esquerda, dança duplo e flamingo.
5-alçada de pernas: para a posição vertical seguida de Twirl e completada com descida rápida de vertical na mesma velocidade da estocada.
7- posição vertical com joelho flexionado: com o nível da água estabelecido entre o joelho e quadril seguido por um parafuso combinado em que a perna flexionada é estendida para encontrar a perna estendida no parafuso descendente e volta a flexionar no parafuso ascendente. A posição vertical com joelhos flexionados deve ser mantida na descida.
O nado sincronizado desde a iniciação até a elite (alta performance) é a combinação ou diversos mosaicos de movimentos básicos.Conforme a nadadora evolui, melhora a habilidade de controlar a velocidade, altura e a amplitude de movimentos.
A idade ideal para iniciação no esporte é entre os 7 e 9 anos de idade. A criança deve ter pelo menos noções de natação e a partir daí serão ensinadas as técnicas de propulsão, fundamentos dos palmateios, ritmo, sincronização, flexibilidade e as posições básicas.
Essa primeira fase de aprendizado é de suma importância, visto que toda a progressão técnica dependerá desses alicerces e ocorrerá a partir da evolução das mesmas.
Conforme a categoria, aumenta o grau de dificuldade das figuras e é imprescindível a técnica adequada inicial pois os demais movimentos provem dos básicos e é freqüente encontrarmos em atletas de alta performance, erros dos fundamentos básicos comprometendo a realização dos movimentos nas rotinas.
É acrescido também ao treinamento específico, o condicionamento físico geral, porém ainda não existe um consenso em relação ao melhor tipo de condicionamento físico, visto que o esporte demanda muitas qualidades específicas e às vezes conflitantes. É necessário o desenvolvimento de força e leveza, coordenação, resistência, potência, flexibilidade, ritmo, interpretação e carisma, domínio corporal sobre a água e capacidade aeróbica e anaeróbica.
Através do desenvolvimento dessas qualidades as atletas conduzem manobras complexas e precisas com graça e ação nas formas. Isto o faz um esporte único e tem despertado o interesse de cientistas para determinar se essas características são inatas ou adquiridas (Homma,1996; Imamura et al,1990).
Yamamura et al (1999) avaliou a dimensão corporal, composição corporal, força muscular de MMII, endurance muscular de tronco, capacidade aeróbica e anaeróbica e flexibilidade e não encontrou correlação da antropometria e da composição corporal com a performance. A endurance abdominal obteve o maior coeficiente de correlação dentre todas as variáveis examinadas provavelmente pela força do tronco adequada necessária para segurar as posições estáticas e suportar o peso em todas as posições corporais. A capacidade anaeróbica também não teve relação, provavelmente porque a rotina é um exercício intermitente onde períodos de esforço máximo duram alguns segundos e são pontuados por atividades de baixa intensidade desta forma o sistema ATP-CP é utilizado predominantemente como sistema de energia durante as atividades explosivas apesar da glicólise ter um importante papel no final das rotinas (Yamamura,2000). A flexibilidade também mostrou grande relação com a performance.
Estudo conduzido na Copa do Mundo de 1997 pela FINA por pesquisadores chineses, concluiu que dentre as 81 atletas pesquisadas, existia uma grande similaridade entre todas. Concluíram que as Russas apresentavam as melhores características corporais para o esporte, altura moderada (média de 165.2cm), peso médio de 55,2 kg e média de porcentagem de tecido gorduroso de 19,83% e terminaram a competição em primeiro lugar. A equipe americana que terminou em oitavo lugar apresentava comprimento maior de membros inferiores e superiores e menor porcentagem de tecido gorduroso (Peiling,1997)
Atletas de alta performance chegam a treinar oito horas por dia seis vezes por semana entre o treinamento específico e a parte física. Dentro do treinamento físico alguns realizam também o ballet, pilates, técnicas de ginástica, técnicas de saltos ornamentais entre outras modalidades.
A capacidade aeróbica é treinada através de corrida, dança aeróbica ou natação. Força e potência são adquiridos com programas de musculação específicos ao esporte. O treino de flexibilidade faz parte da rotina diária de treinamento. A sincronização entre as atletas e com a música é treinada através da repetição, frequentemente usando câmeras para ilustrar os erros e exercícios de marcação com a música fora da água.
Esses componentes são divididos conforme a periodização, ou seja as qualidades gerais no início dos ciclos de treinamento evoluindo para exercícios cada vez mais específicos.
Com os recentes avanços nas alçadas e lançamentos de alto risco, ocorreu um aumento na incidência de lesões traumáticas (Mountjoy, 1999). Para lançar ou suportar a atleta acima da água o grupo permanece junto debaixo da água, aumentando o potencial para hematomas agudos, contusões, roturas e fraturas.
As lesões por overuse mais freqüentes são os problemas decorrentes das instabilidades de ombro, dores lombares e síndrome patelo-femural.
As instabilidades de ombro são decorrentes dos microtraumas repetitivos que ocasionam a frouxidão capsular combinada com a hipermobilidade observada nas atletas (Mountjoy,1999). O suporte que as mantem na posição vertical consiste no movimento de rotação lateral e medial em amplitude completa de ombros e é repetida milhares de vezes durante o treinamento (Chu,1999).
O stress repetitivo leva à inibição reflexa dos músculos do manguito rotador e dos estabilizadores da escápula ocasionando incoordenação e alteração do ritmo da cintura escapular e muitas vezes levando a síndrome do impacto (Chu, 1999). Porém neste caso, o pinçamento é uma causa e não o sintoma sendo o tratamento então baseado no restabelecimento do equilíbrio e do controle muscular da cintura escapular e correção técnica dos movimentos que estejam ocasionando a sobrecarga. Uma vez readquirido o ritmo escapulo-umeral normal e a atleta ter adquirido força e resistência para os padrões de movimentos necessários o treino é reintroduzido gradativamente. Apesar de pouco freqüente no nado sincronizado, diferenciar com a síndrome do desfiladeiro torácico (Richardson, 1999).
As dores lombares são freqüentes em decorrência das posições de hiperextensão, repetidas rotações e torsões de tronco, pela dificuldade de controle da coluna nos movimentos velozes e por ser a base de suporte para o eggbeater. Costumam estar associados hipertonia transitória de flexores de quadril e eretores da espinha, inflamação das facetas articulares, hipomobilidade e hipermobilidade de partes da coluna vertebral e alterações posturais. No tratamento é enfatizado a correção das alterações primárias garantindo os requisitos da mecânica e então a reeducação dos movimentos e posterior automatização dos mesmos.
A síndrome patelofemural é resultado do mal alinhamento de membros inferiores associado à sobrecarga de treinamento principalmente a realização repetitiva da alçada de eggbeater. A alçada envolve uma potente circundução do quadril e o joelho é mantido em flexão e exerce resistência contra a água a partir de uma posição de valgismo. Na prática clínica com atletas de elite a incidência tem diminuído provavelmente pela resolução do mal alinhamento e melhora técnica e subseqüente desenvolvimento de intensivo programa balanceado de fortalecimento, mas ainda é um achado comum em atletas recreacionais (Mountjoy,1999).
Em um estudo longitudinal de cinco anos no Santa Clara Aquamaids swin Club em 1998 com a equipe campeã nacional, indicou uma alta incidência de instabilidade multidirecional de ombros, dores lombares, síndrome de stress medial de joelho e vários casos de hipertonia transitória muscular. O Santa Clara venceu o solo, dueto e equipe desde 1992 e relatam que a alta incidência de lesões comparadas aos demais clubes americanos pode ser decorrente da alta intensidade dos treinos, o tempo de prática e a complexidade de suas rotinas (Chu,1999)
Os componentes do treinamento do nado sincronizado incluem condicionamento aeróbico e anaeróbico, força, potência, endurance, flexibilidade e qualidades específicas do esporte como perfeição, expressão artística e qualidades de performance. Equilibrar esses componentes para maximizar a realização técnica sem produzir lesões de overuse é a maior tarefa para todos os treinadores.
O nado sincronizado é um esporte muito interessante para a fisioterapia visto a gama de possibilidades possíveis de movimento.
Além disso, as atletas ficam o tempo todo submersas e para cada movimento existe a alteração do centro de gravidade e de flutuação sendo necessário o ajustes dos mesmos para cada troca de posição e movimento. Os ajustes são muito finos e como não existe o referencial do chão, a dificuldade é grande para conseguir alinhamento, estabilidade e mobilidade ao mesmo tempo. Desta maneira o tronco inferior é quem controla o centro de gravidade e move os membros inferiores e o tronco. A localização do centro de gravidade depende da posição do corpo e da tensão dos músculos. O objetivo nas principais posições é manter o centro de gravidade na região do quadril, o centro de flutuação entre os abdominais superiores e a região torácica inferior proporcionando o equilíbrio e o controle na água. Na posição de eggbeater o objetivo é manter o centro diretamente acima do centro de gravidade, e na vertical, diretamente abaixo. Essas serão as posições mais equilibradas permitindo que a força de flutuação da água suporte o centro de gravidade. Portanto novamente o alinhamento apropriado na posição vertical é essencial para manter o equilíbrio, controle e eficiência podendo usar a água para suportar o corpo(Zielinski,2005). É necessário ainda manter um nível de tensão muscular apropriado pelo corpo mas essa dependerá diretamente do alinhamento, ou seja quanto mais próximo do alinhamento menores serão os ajustes tanto tônicos como os fásicos para mantê-lo. É a habilidade para manter o controle do centro de gravidade e de flutuação que permite as atletas moverem-se lentamente ou rápido através de uma larga variedade de posições enquanto matém equilíbrio, controle e atingem altura.
Além disso, as atletas permanecem grande parte do tempo de cabeça para baixo e o único referencial visual nesta posição são as paredes da piscina. Starkes (1989) analizou a posição vertical e a influência das informações proprioceptivas e visuais e concluiu que mesmo sem a informação visual ou após perturbação da posição as atletas são capazes de assumir a posição vertical sem dificuldade principalmente as com maior tempo de treinamento.
Fica claro desta maneira que qualquer assimetria e desequilíbrio muscular irão ficar mais evidentes, portanto proporcionar estabilidade é fundamental para que elas possam ter boa altura e propulsão, amplitude, potência.
O trabalho do fisioterapeuta desta forma se torna fundamental para as correções das inadequações, garantindo os requisitos da mecânica e do controle visto que todas as dificuldades e deficiências técnicas são resultados dessas alterações de postura e movimento. Por exemplo, a linha da posição vertical com exceção dos pés em flexão plantar, é a mesma da postura em pé, e uma vez que o bom alinhamento é atingido, com o movimento de suporte, os membros inferiores irão subir. Quando o alinhamento não é atingido, a altura dos membros é baixa pois a força e a pressão do suporte devem ser alterados o tempo todo devido à oscilação do corpo.
Além da biomecânica envolvida nos movimentos e nas posições básicas juntamente com o alinhamento corporal, alguns fundamentos são importantes para a realização correta dos mesmos, prevenindo lesões e possibilitando a melhora de performance.
O nado sincronizado tem evoluído muito nos últimos anos mas ainda não existe um consenso com relação aos treinamentos, principalmente à parte física que difere de país para país o que tem levantado a curiosidade de muitos cientistas ainda na busca por respostas.
É um esporte altamente técnico com grande grau de dificuldade o que leva à uma participação importante do fisioterapeuta na equipe multidisciplinar principalmente para proporcionar a potencialização da performance e conseqüente prevenção de lesões, mas para isso ainda se torna necessário a realização de estudos científicos para pautar a prática clínica.

Renato Aragão pode perder até R$ 1 milhão em processo - FORQUILHA ONLINE - O Portal de Notícias sobre Forquilha, Ceará, Brasil e Mundo
O humorista Renato Aragão perdeu em segunda instância um processo movido pela atriz Fernanda Brasil, protagonista do filme A Filha dos Trapalhões, de 1984, lançado pela produtora de Renato.
Fernanda pede indenização sobre os direitos de imagem, uma vez que o longa já foi relançado várias vezes, e já recebeu R$ 20 mil por danos morais, que ainda serão corrigidos com juros e correção. O valor dos danos materiais ainda será calculado por um perito judicial, mas há estimativas de que ultrapasse a cifra de R$ 1 milhão. O processo também envolve a Europa Filmes, a TV Globo e a Infoglobo.
Em entrevista ao colunista Leo Dias, Fernanda contou sobre o momento em que resolveu entrar na Justiça: “Um amigo me deu um DVD desde filme de presente e disse: ‘Você deve estar rica, hein’. Aí eu cheguei à conclusão de que não poderia mais ficar parada”. Renato Aragão não foi encontrado para comentar o caso
Renato Aragão pode perder até R$ 1 milhão em processo Reviewed by Fabiano Silva on 08:31:00 Rating: 5

Aqui, sem querer entrar no merito da discusso, se tem ou no genocidio etc, mas extino lingustica uma coisa real. Processos assim levaram e levam a extino forada de diversas lnguas nativas. Vide as milhares de linguas indgenas que foram extintas quando foram perdendo espao para o portugus.

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A prisão do deputado federal Daniel Silveira (PSL-RJ), que defendeu o fechamento do Supremo Tribunal Federal (STF) e atacou o sistema judiciário brasileiro, foi defendida por deputados baianos. O parlamentar é investigado no inquérito que apura o financiamento de atos antidemocráticos.
Para Alice Portugal (PCdoB), a atitude de Silveira, que deve ser expulso do PSL, é inadmissível perante a postura de um parlamentar. “Reprovável, inadmissível, a ação do extremista de ultra-direita, Daniel Silveira, que não merece qualquer atenuante. A caracterização do flagrante, o desprotege do manto da imunidade. Ele não exara opinião, ele rasga a Constituição, agride o STF e conspira contra à democracia”, escreveu no Twitter.
Já Afonso Florence (PT) afirmou que votará a favor, no Plenário da Câmara, pela manutenção da prisão outorgada pelo ministro do STF Alexandre de Moraes. “Após prisão em flagrante por atentado contra o Supremo, deputado bolsonarista será julgado no plenário. Votarei pela autorização legislativa e pela condenação, e sua consequência”, se manifestou.
A presidente do PSB da Bahia e deputada federal Lídice da Mata não citou de maneira explícita o deputado, mas publicou declaração nas redes sociais. “A defesa da democracia e a sua manutenção são inegociáveis. Não dá para confundir ataques ao Estado de Direito com liberdade de expressão”, escreve no seu perfil do Twitter.

Crianças e adolescentes também podem ser afetadas pelo isolamento social provocado pelo COVID-19, sendo a obesidade uma das consequências negativa. Uma vez que o estresse pode se intensificar durante o recolhimento, assim como a frustração, o medo de ser infectado, as informações erradas que são compartilhadas e a ausência do contato pessoal com amigos, colegas de classe e professores.
Quando as crianças não vão para a escola realizam menos atividades físicas, consome alimentos menos saudáveis, tem a rotina de sono bagunçada e passam mais tempo na frente de telas. Tudo isso está relacionado ao ganho de peso e obesidade. Esses efeitos negativos na saúde das crianças só aumentam no período de isolamento, já que as crianças têm uma redução das atividades externas e sociais.
Ainda os eventos que a criança costumava participar foram cancelados por causa do coronavírus como jogos, viagens, shows, feiras entre outros. Sendo que esses eventos são grande parte de sua estrutura social.
Exercícios regulares é uma ferramenta na administração de estresse muito efetiva. Ademais estudos mostraram os benefícios da prática de atividades físicas e exercícios na redução dos sintomas de ansiedade e depressão em crianças e adolescentes.
Mesmo durante o isolamento é recomendado que a criança faça 60 minutos de atividades físicas diárias. Isso é necessário para garantir o desenvolvimento adequado das habilidades motoras. Além disso, o sistema cardiovascular e muscular precisa ser ativado diariamente. Isso é muito importante para que as crianças sejam capazes de realizar atividades em grupo e praticar esportes.
Outro problema relacionado ao fato das crianças ficarem mais tempo em casa é a alimentação, que nesse período se torna precária com aumento significativo no consumo de alimentos ricos em açúcar e sal. Aliás, a ansiedade que acontece por não ser possível sair de casa faz as crianças comerem mais. Tudo isso provoca ganho de peso e obesidade.
Os pais precisam ficar atentos para ajudar seus filhos, pois está sendo um período desafiador para todos.
O blog Dr. Saúde, um espaço que é vinculado a Clínica Homeomed, do Dr. Rafael E. G. Karelisky. Para saber mais informações sobre como evitar obesidade em crianças durante a quarentena acesse: https://bit.ly/2Ypbnrc
Categorias: Alimentação, Crianças, Saúde Tags: alimentação, ansiedade, criança, ganho de peso, obesidade

Eliane Dias e Renata Dias no Evolução Hip-Hop de “HOJE”, às 17h, na Rádio Educadora FM « Evolução Hip Hop
Hoje (sábado), no programa Evolução Hip-Hop que vai ao ar às 17h, na Rádio Educadora FM – 107.5, temos duas convidadas especiais, a empresária, advogada, ativista e sócia-diretora da Boogie Naipe, Eliane Dias, e a relações públicas e diretora geral da Fundação Cultural do Estado da Bahia, Renata Dias.