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Como eliminar cáries e remineralizar os dentes em casa
Os problemas dentários não causam apenas incômodo aparente e podem levar a problemas mais graves. Por isso, eliminar cáries é essencial para manter a saúde em dia.
De acordo com especialistas no assunto, cerca de 94% dos adultos terão cárie em algum momento de suas vidas. Isso explica por que os tratamentos caros e, muitas vezes dolorosos, estão sendo substituídos por soluções caseiras.
Antes de seguir nossas dicas para eliminar cáries e remineralizar seus dentes em casa, é preciso entender qual tipo de cárie pode ser eliminada.
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Como são formadas as cáries?
A cárie dentária ocorre quando certos tipos de bactérias produzem um ácido erosivo prejudicial que destrói a estrutura do dente.
Estas bactérias se alimentam de açúcar e carboidratos, proliferam-se e produzem ácido erosivo em quantidade cada vez maior.
Quando não há tratamento, a erosão dentária causa dor, infecção e até perda de dentes.
Os dentistas apontam que as principais causas são:
Comidas não saudáveis
Bebidas muito doces
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Quais tipos de cáries são reversíveis?
O único tipo de cárie reversível é aquele que afeta apenas o esmalte dentário, ou seja, a camada superficial do dente.
Uma vez que a cárie avança para a dentina, ou seja, a camada abaixo do esmalte, ela se torna irreversível.
O que significa "remineralizar os dentes"?
É importante entender que remineralizar os dentes não significa renová-los, ou seja, fazer crescer as partes desgastadas pelas cáries.
No processo de remineralização, a ideia é deixar o dente mais forte e evitar novas deteriorações.
Podemos comparar esse processo com a cicatrização de um dedo que teve um pedaço cortado. A parte que foi perdida não voltará a crescer, mas a pele crescerá normalmente ao seu redor, impedindo infecções e funcionando como antes.
Dito isso, agora você pode conferir as dicas que trouxemos para eliminar cáries e remineralizar os dentes em casa. Tome nota!
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1. Diminua o consumo de refrigerantes e alimentos ricos em açúcar
Como você já sabe, as cáries se alimentam de açúcar e carboidratos, portanto, evitar o consumo desse tipo de alimento ajudará no fortalecimento dos dentes.
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2. Reduza a ingestão de fitatos
Alimentos como feijão, lentilha, soja, nozes, sementes e grãos em geral são ricos em fitatos, ou ácido fítico.
Essa substância, em excesso, pode causar deficiências minerais, especialmente de fósforo, cálcio, magnésio, zinco e ferro, nutrientes essenciais para dentes saudáveis.
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3. Aumente a ingestão de minerais e vitaminas
Uma dieta saudável beneficia todas as partes do corpo, inclusive os dentes, portanto, para ajudar a eliminar cáries, aumente a ingestão de minerais e vitaminas.
Foque nos seguintes alimentos:
Magnésio: espinafre, legumes, nozes, sementes e grãos integrais
Vitamina A: óleos de fígado e peixe, legumes de cor amarela ou laranja, manga e vegetais verdes folhosos
Vitamina D: gema de ovo, peixe, óleo de fígado de bacalhau e carne (para que seu corpo absorva a Vitamina D, a exposição solar é indispensável)
Cálcio: produtos lácteos, sardinha, couve, brócolis e suco de laranja
Zinco: trigo torrado, carne bovina, grão de bico, carne de porco e castanha de caju
Ferro: fígado, frutos do mar, feijão, tofu e sementes de abóbora
Fósforo: atum, carne, arroz integral, batatas e brócolis
4. Coma alimentos amigáveis para os dentes
Além dos alimentos ricos em nutrientes listados acima, algumas outras opções amigáveis para os dentes incluem frutas e legumes crocantes como:
cenouras cruas e
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5. Mate as bactérias que provocam cárie
Para manter as bactérias causadoras da cárie longe da sua boca, pratique uma boa higiene oral escovando os dentes pelo menos duas vezes por dia e usando o fio dental regularmente.
O uso de enxaguante bucal também deve se tornar um hábito.
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6. Use pasta de dente remineralizadora
O uso de pastas que ajudam na remineralização dos dentes deve fazer parte do seu dia-a-dia.
7. Livre-se da azia e do refluxo
Se você quer mesmo eliminar cáries, deve manter a azia e o refluxo longe de você. Esses dois problemas podem ser mais prejudiciais para os dentes do que os refrigerantes ou os doces.
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8. Elimine o problema da boca seca
A saliva é vital para uma boca saudável e uma boa digestão. O fluxo adequado de saliva ajuda a matar bactérias e contém proteínas e minerais que protegem o esmalte dos dentes, prevenindo a cárie, a gengivite e o mau hálito.
Desidratação, certos medicamentos, doenças, estresse, tabagismo e idade avançada são fatores de risco para a boca seca, o que pode aumentar a incidência de cáries e outros problemas de saúde oral.