Caminhar reduz invalidez física de idosos | Clinipam
A pesquisa, nomeada de "Intervenções no Estilo de Vida e Independência para Idosos", teve início em 2010 e recrutou idosos frágeis e sedentários, diferentemente das pesquisas anteriores, que escolheram pessoas com a saúde em dia e mais pré-dispostas à mudança. Foram avaliados 1.635 voluntários com idades entre 70 e 89 anos, que realizaram atividades físicas e educativas.
Os idosos precisavam comparecer ao centro de pesquisas duas vezes por semana para caminhar e fazer uma leve sequência de musculação, totalizando 150 minutos de exercícios por semana. A cada seis meses, então, os voluntários eram avaliados. O procedimento se repetiu por dois anos e seis meses.
E o resultado foi uma probabilidade de 28% a menos de apresentar qualquer tipo de invalidez física com o passar do tempo.
E você sabe o que isso significa, não é? É hora de avisar os amigos, vovôs e avós e embarcar nessa também! Afinal, caminhar é tudo de bom!
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