Iniciante na prática de mindfulness? Saiba como começar com 5 minutos por dia – Revista Mandala
A atenção plena, como é conhecida a abordagem de mindfulness no Brasil, tem ganhado cada vez mais destaque e adeptos não só no nosso país, mas em todo o Ocidente. Isso porque inúmeras pesquisas têm indicado os benefícios da prática para o corpo e para a mente, seja na percepção sensorial das atividades realizadas no cotidiano, na expressão da criatividade ou no auxílio a paciente idosos em quadros de depressão, por exemplo.
Por isso, iniciar a prática pode ajudar em muitos aspectos da vida. Assim como uma atividade física ou um aprendizado intelectual, a familiarização com a atenção plena deve ser adquirida com base em um treinamento mental. Recomenda-se, portanto, a busca de um instrutor de mindfulness devidamente formado e capacitado para ajudar você nesta nova empreitada de descoberta do poder da presença.
Mas se você gostaria de experimentar o estado de atenção plena e conferir por conta própria o bem-estar proporcionado pela iniciação da prática, confira, neste vídeo encontrado no canal do YouTube Consciência e Alma, instruções para uma meditação de mindfulness guiada. São 5 minutinhos que vão transformar sua vida, confira: