Sugestão de Cardápio da Dieta Detox para 1 Semana - PDF
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Teresa Franco Anjos
1 Sugestão de Cardápio da Dieta Detox para 1 Semana Preparamos essa versão em PDF do cardápio completo da Dieta Detox para uma semana, assim você poderá imprimir e ter todo o cardápio em suas mãos, facilitando assim o preparo das receitas. Distribuído por: DIETA DETOX CARDÁPIO SEGUNDA FEIRA Café da manhã 1 copo de suco verde (bater no liquidificador 1 folha de couve manteiga + 1 maçã ml de água); 1 fatia de pão integral com geleia sem açúcar; Lanche da manhã 1 castanha-do-pará + 1 damasco seco recheado com 1 noz; Salada de folhas verdes + pepino e tomate + 1 colher de azeite de oliva para temperar; Peito de frango (100g) assado com alecrim; 3 colheres de sopa de arroz integral Lanche da tarde 1 xícara de chá de salada de frutas (melão, morango, kiwi) com 1 colher de sobremesa de linhaça triturada; Sopa de abóbora, quinoa em farelo e gengibre ralado; 1 taça de salada de frutas + 1 colher de sopa de chia; DIETA DETOX CARDÁPIO TERÇA FEIRA Suco antioxidante (bater no liquidificador 1 pedaço de talo de aipo + 4 colheres de morango, amora e framboesa ml de água);
2 1 fatia de pão integral com uma colher de sopa de azeite de oliva; Lanche da manhã 1 copa de suco de abacaxi + água de coco; 1 posta de salmão assado; salada verde com frutas (no mínimo 4 cores diferentes, amarelo, verde, branco e vermelho) 3 colheres de sopa de arroz integral; 1 pote de iogurte desnatado + 1 colher de sopa de aveia em flocos; 1 omelete + salada de alface com tomate, palmito e atum + 1 copo de suco de uva integral; 2 castanhas do Pará; DIETA DETOX CARDÁPIO QUARTA FEIRA Café da manhã 1 copo de suco verde (bater no liquidificador 1 folha de couve + 1 rodela de abacaxi); 1 fatia de pão integral + geleia natural (sem açúcar); 1 xícara de chá verde Salada feita com ½ prato de repolho roxo cru + 1 colher de sopa de cenoura ralada + 1 colher de chá de azeite de oliva + 1 colher de sopa de grão de bico; 1 colher de sopa de espinafre refogado 1 posta de filé de pescada grelhado; 1 pote de iogurte desnatado + 1 porção de mamão cortados em cubos;
3 1 omelete com brócolis; salada de agrião, repolho picado e pedaços de laranja; 1 pera; DIETA DETOX CARDÁPIO QUINTA FEIRA 1 fatia de pão integral sem glúten + um fio de azeite de oliva; 1 xícara de chá verde; 1 taça de salada de frutas + 1 colher de sopa de linha triturada; 1 filé de peixe ao molho de ervas; 1 porção de brócolis no vapor; 1 copa de suco de laranja com mamão; 1 damasco seco recheado com 1 noz; Salada verde + ½ berinjela grelhada; 1 colher de sopa de arroz integral; 1 omelete com brócolis; 1 pote de iogurte desnatado + 1 colher de sopa de granola DIETA DETOX CARDÁPIO SEXTA FEIRA Suco Detox (bater no liquidificador 2 talos de salsão + 1 rodela de abacaxi + 6 folhas de hortelã ml de água de coco + 2 folhas de couve); 1 fatia de pão integral + 1 polenguinho de fibras light;
4 200 ml de suco de frutas vermelhas; 1 filé de peixe com espinafre refogado; Salada de folhas verdes + 1 colher de sopa de azeite de oliva; 1 tapioca com 1 colher de sobremesa de geleia de frutas sem açúcar e sem adoçante; Salada de folhas verdes; 1 omelete recheado com cogumelos; 1 maçã com casca; DIETA DETOX CARDÁPIO SÁBADO 1 copo de 2oo ml de leite de soja + 2 cookies de aveia integral; 1 tâmara recheada com amêndoas; 1 filé de pescada grelhado; 1 prato de salada de acelga com molho shoyu e gergelim; 1 rodela de abacaxi + 1 colher de chá de mel + 1 colher de sopa de castanha do pará; 1 omelete feito com 2 claras e ervas aromáticas + 1 copo de água de coco;
5 1 fruta (pera ou maçã); DIETA DETOX CARDÁPIO DOMINGO 1 copo de suco de fruta sem açúcar; 1 fatia de pão integral + 1 polenguinho light; 1 xícara de café de sementes de abóbora ou sementes de girassol; 1 filé de frango grelhado; 1 prato raso de salada de alface + rodelas de tomate + 1 colher de sobremesa de azeite para temperar; 1 taça pequena de salada de frutas + 1 colher de sopa de aveia integral; salada de folhas verdes + 1 porção de cenoura ralada + 1 porção de beterraba ralada; 1 filé de atum grelhado + 1 colher de sopa de gergelim; 1 copa de suco rico em vitamina C (bater no liquidificador ½ mamão papaia + suco de 1 laranja + suco de 1 limão; EMAGRECER 2 KG EM 3 DIAS Você já viu em nosso site os vários benefícios da Dieta Detox e também das receitas que compõem a dieta, agora saiba de uma coisa, É Possível Emagrecer 2 Kg em 3 Dias sim. Basta seguir as receitas corretamente e fazer todo o passo a passo para conquistar o corpo ideal. A Dieta Detox de 3 Dias é bem diferente de todas as outras e funciona de verdade, além disso, fazendo a Dieta Detox de 3 dias você não irá precisar fazer milhares de exercícios por dia e também nem passar fome. O poder antioxidante dos sucos e das outras receitas detox elimina toda gordura e toxinas presente no organismo, fazendo com que seu metabolismo funcione de forma muito mais eficaz. Clique Aqui e Veja como Funciona a Dieta Detox de 3 Dias
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PLANEJAMENTO ALIMENTAR BÁSICO Desejum (07:30)
Nº Grupo Grupo de Alimentos PLANEJAMENTO ALIMENTAR BÁSICO Desejum (07:30) Quantidade 1 Cereais Integrais e Tubérculos 1/4 4 Frutas 1 5 Sementes e Oleaginosas 1/2 8 Laticínios 1 Valor Calórico: 262,50 Colação