As dietas mágicas ignoram as necessidades nutricionais do corpo. O metabolismo precisa de calorias para funcionar corretamente, do contrário gera resultados negativos. Aumento do apetite, irritabilidade e até frustração de não conseguir alcançar o resultado desejado. Já os exercícios físicos em excesso pode sobrecarregar o corpo com risco de desenvolver graves lesões.
O especialista ainda indicou que o excesso de abdominais não vai deixar sua barriga tanquinho para o carnaval. Para eliminar a gordura localizada e definir a musculatura, é preciso associar vários exercícios – como corrida e musculação, com abdominais como complemento.
Segundo Rafael Luciano de Mello, você pode começar hoje e mirar no carnaval de 2020. "Depois de um ano inteiro de bons hábitos, o corpo fica bonito esteticamente. E o mais importante: saudável". Para te ajudar a começar o projeto fitness, o especialista preparou um passo a passo. Confira:

É Bacharel em Física pela Universidade Estadual de Maringá (1999), mestre em Física pela Universidade de São Paulo (2002) e doutor em Física pela Unicamp (2006).