Quando isso acontecer, experimente voltar inteiramente ao presente e largar o passado. Por exemplo, procure focar na sua respiração: inspirar bem amplo e soltar, bem amplo, por umas 5 vezes, várias vezes ao dia. Esta simples prática te conecta aqui e agora e dissolve emoções estagnadas. Você não controla suas emoções, mas pode controlar a interpretação que faz dela e ação decorrente desta emoção. Seja criativo e não reativo!
Trabalhar o corpo físico é um caminho interessante, pois a maioria de nossas memórias fica guardadas nele, portanto atividades físicas (aeróbicas), atividades artísticas (expressão) e atividades espirituais (meditação, yoga) são muito importantes para mudar a frequência.
Experimente também a prática do ‘nadismo’, ou seja, não fazer nada e simplesmente relaxar, e permitir-se aproximar do vazio (onde tudo é…)