Como você inicia a sua semana? – Valéria Brito
Como você inicia a sua semana?
28/09/2020 28/09/2020 webmaster
Já no domingo a noite, bate aquela deprê , desanimada , sensação de vazio, que tem algo faltando, tristeza, ansiedade pelo outro dia……. e na segunda de manhã já não quer nem levantar da cama, com preguiça, as vezes dor no corpo, pensando no excesso de afazeres, nas contas, no emprego que não gosta, ou no relacionamento desgastado… enfim , inúmeras razões para começar a semana com essa sensação de excesso de "problemas" e cansaço?
Eu sentia exatamente assim , e percebia que eu estava no modo : "deixa a vida me levar."
E o que eu fiz pra mudar isso? Mudei minhas prioridades, minha forma de pensar, comecei a buscar coisas para mudar meus hábitos de vida.
Por exemplo: Domingo a noite eu sempre tinha muita tristeza. Isso está enraizado no inconciente coletivo, ta! Inclusive as taxas de suicídio são maiores no domingo. Mas isso é conversa pra outro dia.
O que eu quero falar aqui é que comecei a buscar coisas pra sair desse automatismo, dessa energia e dos significados pra mim, das crenças relacionadas a isso que eu tinha. Eu sempre escolho fazer coisas prazerosas pra mim, como ler, ouvir uma música, assistir um filme, dançar, cozinhar, brincar com minha filha. Em hipótese alguma assisto mais noticiários – isso gerava um stress enorme em mim.
Eu já começo planejando minha semana no domingo a noite: Separo alguns minutos pra escrever. A ideia é colocar toda a programação no planner ou agenda. Guarda isso: Se não está escrito , não existe. Você não faz idéia o quanto isso já te libera do excesso de preocupação , e já te programa mentalmente para em que você tem que focar.
Crie um ritual para desacelerar seus pensamentos a noite. Banho, automassagem com um creme e algumas gotas de óleo essencial de lavanda, escalda pés, chás, meditação, respiração, visualizações positivas.
Uma coisa que sempre me ajuda é conversar com meu corpo minutos antes de dormir. Com a luz apagada e seu corpo relaxado, dê vários comandos ,usando sempre frases afirmativas – falando que você terá uma noite de sono reparadora, que seu corpo vai relaxar durante toda a noite e você vai acordar as (falar a hora) totalmente restaurado e energizado. Pode falar o que tiver vontade pra você mesmo, mas lembre-se que isso é uma auto-reprogramação, então , fale sempre frases afirmativas.
Se você dá o comando ao corpo falando a hora que vai acordar, seu corpo desperta sem o alarme tocar nessa hora. Pode experimentar e depois me conta aqui.
E acordou, já se alonga, respira, conecta com seu corpo e já levanta. Não pense muito não.
Pra mim, funciona muito fazer algumas posturas de yoga. Me sinto mais energizada pra começar o dia. E faço sempre em jejum.
E depois faça aquele café da manhã que você merece.
Você pode ter diversos problemas pra resolver no seu dia, mas pode escolher começar o dia de forma mais leve, mais prazerosa e conectada com o que o seu corpo gosta de fazer.
Lembre-se: Seja a sua prioridade quando acordar e ao deitar. Esqueça todo o resto por alguns minutos. E vai começar a perceber tudo a sua volta de uma forma diferente.
Valéria Brito – Fisioterapeuta e Terapeuta Holística- Reconectando corpo-mente-emoção – Ajudo você a Reprogramar sua Mente e a Equilibrar sua Energia.