Qual o melhor horário para fazer exercício físico? - Bem-Estar - Trends BR
Qual o melhor horário para fazer exercício físico?
Por João Paulo Martins em 17 de fevereiro de 2021
Estudo encontra diferença entre frequentar a academia de manhã e à noite
Fazer exercícios físicos de forma regular traz muitos benefícios para o corpo. Mas existe um horário ideal para se realizar as atividades?
Muitas pessoas adoram praticar exercícios, como caminhada, na parte da manhã. Outras preferem dedicar parte da noite para colocar o corpo em forma.
Alguns acreditam que fazer exercícios pela manhã e com o estômago vazio ajuda a acelerar a perda de peso e aumentar os níveis de energia. Quem prefere ir à academia à noite, usa como desculpa a necessidade de queimar o que se consumiu durante o dia.
De acordo com estudo da pesquisadora Beatriz Crespo, da Faculdade de Atividade Física e Ciências do Esporte de Toledo, na Espanha, citada pelo site espanhol ABC, voluntários que se exercitaram pela manhã, embora tivessem energia suficiente para as atividades diárias, acabaram ingerindo mais alimentos do que aqueles que fizeram exercícios à noite.
A pesquisa também descobriu que as pessoas que se exercitaram à noite ingeriram apenas a quantidade ideal de calorias ao longo do dia e lidaram mais facilmente com situações estressantes do que quem foi à academia pela manhã.
Crespo salienta ao ABC que os esportistas noturnos também apresentaram melhores níveis de descanso.
De qualquer forma, a pesquisadora alerta que deve ser levado em consideração a quantidade de água que se ingere durante o dia, pois embora o líquido não seja um "inimigo" do corpo, seu consumo excessivo durante as atividades físicas pode causar desconforto corporal na região do abdome.