Saiba qual tipo de yoga combina mais com você - Horóscopo do Dia
Home › Bem-estar › Saiba qual tipo de yoga combina mais com você
Saiba qual tipo de yoga combina mais com você
Bem-estar —by Cricia Giamatei 618 5
A yoga é uma prática que nos ajuda a equilibrar mente, corpo e alma. A palavra Yoga, em sânscrito, quer dizer união – une corpo, mente e espírito. Mas mesmo falando apenas do corpo, a yoga já traz diversos benefícios à saúde corporal, como reeducação postural, alongamento e fortalecimento dos músculos.
Hoje em dia, alguns tipos de yoga se popularizaram bastante no Ocidente. "Alguns dos estilos já são misturas e derivações de outros mais tradicionais", diz Leilane Lobo, instrutora do Desafio Yoga. Ela explica as diferenças entre os tipos mais comuns no Brasil e qual combina mais com cada perfil.
O maior benefício do Hatha Yoga é a melhora da atenção e do foco, já que sua proposta é uma coisa de cada vez. Se você está fazendo uma postura, tenha atenção total na entrada, na permanência e na saída, as fases da pose.
Um pouco diferente, o Bikram é composto por 26 asanas (posições) realizadas em salas aquecidas entre 37 e 43 graus centígrados. Promete desintoxicação via suor e o aquecimento dos músculos.
A principal proposta do Sivananda Yoga é a manutenção do corpo por um maior conhecimento dele, por meio não só de poses e respirações, mas também de dieta e espiritualidade. É composto por 12 posturas e uma respiração básica.
Focado em respiração e isometria, o Vinyasa melhora força, flexibilidade, capacidade pulmonar e resistência muscular. O ideal é praticar com sincronia entre o movimento e a respiração. As práticas podem ser mais vigorosas ou então meditativas.
A estrutura da aula é de sequência fluida e vigorosa. Cada movimento deve ser sincronizado com a respiração numa composição predeterminada, dependendo do nível da série em que você se encontra. Existem cinco séries de asanas neste método e, para atingir a seguinte série ou nível, é necessário dominar todas as posturas da série ou séries anteriores. É um yoga mais físico, mais vigoroso.
Força e resistência são o foco do Power Yoga, que une características do Ashtanga e do Vinyasa. Os fluxos são dinâmicos, sincronizados com a respiração. As academias estão começando a usar essa prática, que por muitos é chamada de Yoga Fitness.
Esse tipo de Yoga preza bastante pelo alinhamento do corpo, por uma concentração absurda e pela permanência na pose, ou seja, foco na isometria e por consequência no desenvolvimento muscular.
O Kundalini não preza muito por alinhamento das poses, mas sim mais pela meditação. Um desafio para quem é mais agitado, pois pode trazer mais foco.
A proposta é o relaxamento profundo, liberar tensões, estresse, ansiedade. Posturas menos físicas e que exigem bastante atenção nas técnicas respiratórias.
O Yoga Integral é baseado uma unificação de linhas, uma combinação flexível de métodos que pode se adaptar a diferentes tipos de alunos. Melhora flexibilidade, postura e força muscular.
Quais os tipos mais indicados para cada perfil?
Ashtanga, Vinyasa, Bikram e Power Yoga
Para quem quer tonificar e ganhar músculos
Para quem quer diminuir a ansiedade
Satyananda, Kundalini e Hatha
Para quem busca mais saúde
licoes yoga
Cuidado com o que você começa na primeira lua do novo ano astral
Yoga ajuda a retardar ejaculação precoce? Tire 11 dúvidas comuns sobre a prática
I know this if off topic but I'm looking into starting my own weblog and was curious what all is required to get setup? I'm assuming having a blog like yours would cost a pretty penny? I'm not very internet smart so I'm not 100% certain. Any tips or advice would be greatly appreciated. Thanks|
Hello there, just become aware of your weblog thru Google, and located that it's truly informative. I am going to be careful for brussels. I'll be grateful if you proceed this in future. Numerous other people might be benefited from your writing. Cheers!|
I do agree with all of the concepts you have presented for your post. They're really convincing and can definitely work. Nonetheless, the posts are very brief for beginners. May just you please prolong them a bit from subsequent time? Thanks for the post.|