Toda idade é idade para as mulheres começarem a se exercitar, mas você sabe qual a mais indicada para você?
Veja quais são as atividades mais indicadas para cada fase da vida adulta:
20 anos – Uma fase em que geralmente existem muitos compromissos e é difícil conseguir aliar todas as tarefas. Mesmo assim, é um bom momento pra aproveitar a disposição da juventude para realizar atividades de maior intensidade, sejam os aeróbicos, danças, esportes, lutas ou musculação.
30 anos – É normal começar a sentir a diminuição de colágeno no corpo. Por isso, é uma fase em que é importante fortalecer os músculos. A musculação e o pilates são muito indicados, assim como o ioga que ajuda e esculpir o corpo e auxilia no bem-estar.
40 anos – Visando a saúde do corpo e o cuidado com os ossos, aqui passa a ser mais importante aumentar as cargas dos exercícios e diminuir repetições, essa é uma maneira de manter a massa muscular que começa a diminuir nesta época e evitar flacidez decorrente.
50 anos ou mais – O cuidado com o corpo exige um pouco mais de atenção para evitar lesões, mas isso não quer dizer que as atividades devem ser deixadas de lado. Elas evitam que o metabolismo desacelere e até ajudam na prevenção de doenças. Os exercícios são praticamente os mesmos que na década passada, apenas pegando mais leve nas atividades de musculação. Hidroginástica, por exemplo, é uma ótima opção para não extrapolar no impacto nas articulações.
IMPORTANTE: antes de qualquer coisa, busque sempre o acompanhamento profissional para iniciar qualquer atividade. E não esqueça que, além dos exercícios, a nutrição também é sua aliada pra conseguir os melhores resultados para sua saúde.