Você sabia que atividade física é o principal remédio para memória? | Clínica Dr. Hong Jin Pai – Acupuntura Médica
28/01/2015 Fisiatria, Medicina de Reabilitação, Saúde
Atitudes, hábitos alimentares e a prática de exercícios físicos podem ajudar a manter a memória afiada ao longo da vida.
Melhora da qualidade do sono. Primeiro porque durante o sono reparador é que consolidamos as nossas memórias. Depois, porque uma pessoa cansada fica mais desatenta e a atenção é uma das primeiras etapas da memória. Quem se exercita também dorme melhor!
Pare de fumar! Entre outros distúrbios, o tabaco também pode afetar a forma como guardamos os fatos.
Os hábitos alimentares ao longo da vida também contribuem para a manutenção da boa memória. Alimentação, sempre balanceada! Porque previne fatores de risco cardiovasculares, que aumentam chance de infarto e derrame cerebral (o tão conhecido acidente vascular cerebral). Devemos sempre priorizar os alimentos ricos em nutrientes e pobres em gorduras, açúcares e calorias.
Mantenha o cérebro ocupado e funcionando. Na aposentadoria, por exemplo, diminua o trabalho, mas mantenha-se em contato com a sua atividade profissional. Senão, ocupe o cérebro de outras formas. O importante é não parar abruptamente. Busque novos meios de fazer coisas rotineiras.
Mantenha as relações sociais e familiares, que ajudam a manter o equilíbrio emocional, muito importante para todos os tipos de memória. Conheça lugares e pessoas.
Um dos caminhos mais indiscutíveis para manter as recordações intactas é ler e estudar. Para memorizar, destaque as coisas mais relevantes do estímulo, tente fazer associações mentais, associando eles a novos conceitos, números ou imagens.
Quando os episódios são frequentes deve-se: buscar o auxílio de um especialista para identificar se o déficit de memória está relacionado a fatores orgânicos, como alterações da tireóide, problemas relacionados à função renal, falta de vitamina B12, ou mesmo doenças neurológicas e distúrbios psicológicos.
A Acupuntura, devidos a seus efeitos ansiolíticos e relaxantes, pode ser um importante tratamento ou adjuvante para o controle da depressão e melhora da qualidade do sono.