6 hábitos que te afastam de uma vida saudável - Desafio VIK
maio 14, 2019 — Vida Saudável
6 hábitos que te afastam de uma vida saudável
Construir uma rotina com hábitos saudáveis deve ser uma prioridade para todos. A nossa saúde é o centro da nossa vida! Ao buscar ter mais saúde, passamos a reduzir problemas de tamanhos variados. Evitar o estresse do trabalho, não se preocupar com a qualidade do sono, ter maior concentração. Vamos mostrar quais são os hábitos que afastam alguém de uma vida saudável e como fazer para mudar este quadro ainda hoje mesmo: está pronto para transformar a sua rotina?
Você já reparou que às vezes está mais cansado que o normal e que a sua rotina está quase te devorando com a correria do trabalho e estudos? Pode notar também que você está se esforçando além da conta para entregar os resultados no prazo esperado. Esses sinais indicam que a sua vida não anda tão saudável assim, e que medidas devem ser tomadas.
Veja quais desses hábitos atrapalham você e atrasam a sua vida. Como você pode fazer para evitá-los?
A qualidade do sono reflete diretamente na nossa produtividade do dia seguinte. A insônia afeta a nossa saúde e é responsável pelo desencadeamento de problemas de saúde que podem ser graves.
O recomendado é que o sono tenha pelo menos 7 horas e meia de duração. Evite mexer no celular antes de dormir, ou ingerir substâncias como a cafeína. O ideal é desligar-se totalmente para ter um sono profundo e de boa qualidade.
A alimentação, assim como o sono, afeta a qualidade das atividades que iremos realizar. Abusar em alimentos ricos em gorduras saturadas, açúcar e sódio é um caminho que tem como consequência graves doenças, como: diabetes, infarto e hipertensão.
A mudança na alimentação só tem a acrescentar efeitos positivos em sua vida. Nossa dica aqui é sempre procurar um especialista no assunto antes de iniciar qualquer dieta, sempre atento às suas necessidades e principalmente à sua rotina.
3. Não praticar exercício físico
Sair do sedentarismo não é tão simples. Criar uma rotina de prática de exercícios físicos requer foco e disciplina. Felizmente, hoje em dia encontramos muitas opções para aqueles que se encontram com falta de foco e disciplina.
Para as pessoas que possuem dificuldade em manter foco, a sugestão é procurar um personal trainer, fazer um acompanhamento de perto para melhorar a performance durante os exercícios e ter melhores resultados. Podemos encontrar opções de aplicativos que auxiliam nas atividades, além da variedade de exercícios que pode se praticar em casa. Não se esqueça de que é importante consultar um médico antes e ver o que é ideal para você.
Dica bônus: exercícios ao ar livre são responsáveis por melhorar o humor e a autoestima, pois são excelentes para a saúde mental.
4. Permanecer muito tempo sentado
A grande quantidade de tempo gasto sentado na cadeira pode ser responsável por prejudicar a saúde das pessoas. Quando se passa a maior parte do dia nessa posição, devido ao trabalho, recomendamos que você faça um alongamento. Ele é ótimo para trazer maior oxigenação e auxilia no reposicionamento do corpo para alcançar equilíbrio.
5. Estressar-se sempre
O estresse é responsável por desencadear inúmeros problemas em sua saúde. Atrapalha a concentração e é um fator de risco para os problemas do coração. Esse hábito pode ser facilmente combatido ao ter novas posturas.
Ler mais, procurar exercícios como meditação, alimentar-se melhor, atividades como concentrar na respiração são táticas que reduzem o estresse. Mudar a rotina e fazer algo de lazer também desestressa, ainda mais para quem tem uma rotina exaustiva de trabalho.
6. Não buscar aprender coisas novas
Variar a rotina é importante para estimular o cérebro. Aprender algo novo acrescenta em diversos aspectos em sua vida, portanto procure investir em um novo hobby, como arriscar um curso de um novo idioma.
Para a leitura também vale. Ler livros de gêneros diferentes alimenta a criatividade, ajuda a melhorar o raciocínio e amplia o vocabulário.
Mudar os hábitos para ter uma vida saudável engloba muitos fatores e obstáculos. É importante vencê-los para ter qualidade de vida, melhorar os resultados e conquistar os objetivos. Nós já ajudamos mais de 10.000 pessoas a mudar esses hábitos nas empresas clientes. Quer mudar na sua também? Converse com a gente aqui!