Postado por Redação 30/03/2016, 10:16 103 Visualizações
Ciclismo 9 benefícios de andar de bicicleta emagrece mesmo andar de bicicleta é uma ótima maneira de quebrar a rotina e queimar calorias. É uma maneira divertida e prática e saudável para ir do ponto A ao ponto B. O movimento envolve toda a parte inferior do corpo, bem como o peito e os braços. No artigo de hoje, estamos dando-lhe 9 razões para começar a andar de bicicleta hoje:
Ciclismo 9 Benefícios De Andar De Bicicleta
1 – Eleva o humor
O passeio é uma oportunidade para explorar o exterior, respirar ar fresco e, claro, o exercício. Andar de bicicleta energiza a resistência do corpo e aumenta. Exercício libera endorfinas no cérebro. Endorfinas ajudar a elevar o humor, reduzir o stress e acalmar a mente.
2 – Baixo impacto
Andar de bicicleta é melhor sobre as articulações. O movimento não coloca pressão sobre os joelhos e quadril conjunta. Apesar de execução é um excelente treino, ele tem suas desvantagens. Pode tonificar as pernas e fortalecer o coração, mas o movimento das articulações.
3 – Tonifica as pernas há menos força sobre a articulação
Por isso é um excelente treino para as pessoas que sofrem de dor nas articulações ou reumatismo.
4 – Andar de bicicleta não discrimina
Ao contrário de outros tipos de formação de fitness, ciclismo não discrimina. Ele é adequado para qualquer pessoa em qualquer idade. Na verdade, contanto que você pode andar de bicicleta, você pode andar de bicicleta, independentemente se você é 10 ou 100. Você pode andar de bicicleta todos os dias para o resto de sua vida.
5 – Mantém o coração forte
Você sabia que o ciclismo é um dos melhores exercícios cardio que existem? Além de tonificar as pernas, ciclismo aumenta a freqüência cardíaca e recebe o bombeamento do sangue. Vários estudos confirmam que o ciclismo regular é ligada a aptidão cardiovascular. Isso reduz o risco de doença cardíaca coronária.
6 – Promove a perda de peso
Ciclismo irá aumentar o seu potencial de perda de peso. Ele pode tonificar todo o corpo e queimar gordura. Pode acelerar a taxa metabólica e melhorar a mobilidade. Mesmo se você ciclo em um ritmo calmo, você pode queimar pelo menos 280 calorias. De acordo com especialistas em saúde, ciclismo promove a queima de gordura, mesmo enquanto você dorme!
7 – Promove a longevidade
Obtendo o exercício regular ajuda a prolongar a vida útil. Andar de bicicleta, em particular, está associado com "o aumento de anos de vida".
Além de ajudar você a atingir um corpo mais magro, o ciclismo também promove a imunidade. Quando o sistema imunitário é forte, o corpo é mais resistente a infecções comuns, tais como constipações, tosse e gripe. Estudos mostram que o ciclismo regular, aumenta a capacidade do organismo de combater patógenos e promover a cura.
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Estudos mostram que o exercício ajuda a reduzir o estresse e aliviar a ansiedade. treino físico intenso provoca a liberação de serotonina e dopamina no cérebro. Estas endorfinas elevar o humor e acalmar a mente. Andar de bicicleta é uma maneira de aliviar os nervos a flor da pele. Em um estudo, os viajantes de bicicleta teria senti menos estressado do que os passageiros que tomaram o ônibus ou dirigia para o trabalho usando carros.