Dicas para cuidar do coração: Confira as 7 melhores!
By saudeeterna / 30 de agosto de 2016
Com o estresse e a correria do dia a dia, cuidar da saúde do coração é um verdadeiro desafio e prevenir infartos além de outros problemas relacionados a este órgão é o que muitos desejam. Diante desse cenário, contar com algumas dicas para cuidar do coração é essencial para manter esse órgão vital sempre ativo e funcional.
Pensando nisso, trouxemos para você algumas dicas surpreendentes para você cuidar melhor do seu coração.
Assim você evita que esse órgão tão importante acabe sendo vítima de vários problemas como infarto por exemplo.
Confira a seguir as 7 melhores dicas para cuidar do coração.
Com essas dicas você vai comprovar por si mesmo como mudanças simples em seu hábito de vida podem fazer toda a diferença na saúde do seu corpo, em especial do seu coração.
#Dica nº1: Dê adeus aos vícios
Fumar causa sérios danos nas artérias, o que contribui para que a gordura ruim do nosso corpo (LDL) se fixe com mais facilidade às paredes dos vasos sanguíneos.
Além disso, o cigarro aumenta a pressão arterial, fator este que também agride os vasos sanguíneos do coração.
Mas não é só o cigarro que compromete a saúde do coração.
O álcool também provoca sérios danos a este órgão e por isso você deve eliminar de vez esses vícios da sua vida, caso queira manter a saúde do seu coração por mais tempo.
#Dica nº2: Chega de noites mal dormidas
Estudos revelam que noites mal dormidas acabam aumentando as chances do coração vir a desenvolver problemas cardiovasculares com o passar do tempo.
Portanto, uma das dicas para cuidar do coração é procurar ter boas noites de sono.
Para isso acontecer você não deve ir dormir muito tarde.
Evite levar itens que distraiam o seu sono para a cama na hora de dormir como celulares, notebooks, tablets, etc.
Procure se alimentar com comidas leves durante a noite, pois dessa forma você terá um sono mais tranquilo e revigorante, o que contribui para a saúde do seu coração.
#Dica nº3: Equilibre suas emoções
O estresse é sem dúvida alguma o inimigo número um do coração, e no dia a dia geralmente vários fatores acabam causando muito estresse na vida das pessoas.
Seja o transito congestionado ou mesmo uma briga com o chefe no trabalho, tudo leva uma pessoa a se estressar.
É justamente nessa hora que você deve tentar equilibrar as emoções para garantir a saúde do seu coração.
Procure buscar um equilíbrio nas suas emoções diárias, invista nos seus contatos sociais, evite situações estressantes, enfim faça o que for preciso para se certificar de que o seu coração não seja afetado por problemas como o infarto ou mesmo não seja o responsável por quadros graves de saúde como o AVC por exemplo.
#Dica nº4: Controle o peso
Se você não está em dia com a balança, certamente corre mais riscos de desenvolver problemas de colesterol, diabetes e pressão alta, que são problemas de saúde que arrasam com as artérias do coração.
Por isso a perda de peso, por menor que seja, acaba tendo um impacto positivo nesse caso.
Diante disso, uma das dicas para cuidar do coração é manter o seu peso sempre sob controle.
Procure manter uma alimentação equilibrada, faça uma atividade física, enfim adote hábitos saudáveis para perder peso.
Somente dessa forma será possível melhorar a saúde do seu corpo e consequentemente do seu coração.
#Dica nº5: Reduza o consumo de sal
É comprovado que o consumo excessivo de sal na alimentação é fator de risco para o desenvolvimento de problemas cardíacos.
Isso porque o sal em excesso provoca o aumento da pressão arterial, o que contribui para gerar problemas no coração.
Por isso, ao invés de adicionar sal extra à sua comida, procure utilizar temperos diversos para dar mais sabor aos pratos.
Usar temperos variados tais como alho, manjericão, alecrim, orégano, gengibre, cominho, dentre outros, para suprir a falta de sal na comida é uma das dicas para cuidar do coração que você deve adotar na sua rotina diária, para o bem do seu coração.
#Dica nº6: Beba mais água
Manter o corpo hidratado sem dúvida alguma melhora o bombeamento de sangue ao longo do corpo.
Além disso, ao beber pelos menos 2 litros diários de água, você evita que o seu corpo fique desidratado.
Por isso beba bastante água e sucos naturais.
A ideia nesse caso é manter o corpo hidratado e não ganhar calorias com bebidas que faz mal para a saúde do corpo como é o caso do refrigerante, bebidas alcoólicas, sucos industrializados, dentre outros.
Portanto não se esqueça de andar sempre com uma garrafinha de água ou suco natural do seu lado, pois dessa forma a saúde do seu coração agradece!
#Dica nº7: Conheça bem os seus números
Grande parte dos brasileiros desconhece os valores referentes as suas taxas de colesterol e glicose no sangue.
No entanto, se houvesse um conhecimento maior dessa parte com certeza uma série de doenças cardíacas poderiam ser evitadas.
Portanto, se você faz parte do grupo de pessoas que desconhecem as suas taxas de colesterol e glicose no sangue, está na hora de mudar.
O ideal é que realize uma consulta com o médico para que ele providencie os exames necessários e você consiga acompanhar melhor a sua saúde e consequentemente a saúde do seu coração.
Portanto com as dicas para cuidar do coração citadas acima, você manterá a saúde desse órgão em dia e também vai melhorar consideravelmente a sua qualidade de vida.
Se gostou desse artigo sobre as dicas para cuidar do coração, deixe o seu comentário ou compartilhe para que outras pessoas, assim como você também tenham a oportunidade de conhecer essas dicas surpreendentes para manter a saúde do coração em dia.