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COMBO ESPORTES 3
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Age na proteção das células imunológicas;
Tem um papel importante no equilíbrio da flora intestinal;
Em provas de longa duração, ou atividades mais exaustivas, contribui para evitar a produção excessiva de amônia que está relacionada à fadiga;
Promove o aumento dos estoques de glicogênio, auxiliando na recuperação muscular.
A creatina é composta pelos aminoácidos arginina, glicina e metionina. Ela é sintetizada pelo nosso fígado, rim e pâncreas e pode ser encontrada em nossas células em sua forma livre ou fosforilada (fosforilcreatina). O músculo esquelético é responsável pelo maior conteúdo de creatina no nosso organismo, cerca de 95%. Através da alimentação, a creatina pode ser obtida pela ingestão da carne vermelha e frutos do mar.
A suplementação com creatina é muito popular entre os atletas uma vez que apresenta grande potencial em melhorar a capacidade de exercício agudo, adaptações de força durante o treinamento, aumento da massa muscular, aumento de síntese de glicogênio, aumento na capacidade de trabalho e melhora no desempenho de sprint único e repetitivo. Além disso, também tem sido estudado o seu uso em indivíduos idosos no auxílio a doenças neurodegenerativas como Alzheimer.