Turbine o cérebro com vitamina C - Pense Leve
Turbine o cérebro com vitamina C
Ela melhora o desempenho da atividade cerebral e alivia os efeitos nocivos do estresse
A vitamina C não serve apenas para fortalecer o sistema imunológico – ela também é benéfica para o desempenho das atividades cerebrais, especialmente por conta de sua ação antioxidante, que previne o dano e envelhecimento da massa cinzenta, assim como de outras estruturas do corpo.
De acordo com Olavo Rodrigues, farmacêutico clínico da Natulab, em São Paulo (SP), a substância atua em dois processos relevantes para o sistema nervoso central: a remoção de radicais livres, produzidos naturalmente pelo metabolismo celular, e o sistema de consumo de energia dos neurônios. "Ela pode ativar o suprimento alternativo de energia nos casos de consumo total da glicose no cérebro", explica.
Vale ressaltar, ainda, que a vitamina C pode ser uma importante aliada na prevenção de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer e o Parkinson, uma vez que o estresse oxidativo, ou seja, a produção de radicais livres no cérebro, é a causa da degeneração dos neurônios. Além disso, a vitamina C ainda provoca a redução nos níveis de cortisol, um hormônio que tem sua liberação estimulada pelo estresse, aliviando suas consequências negativas.
Para obter as vantagens da vitamina C, seu consumo deve ser regular. Existem vários alimentos, principalmente frutas e legumes de coloração verde, vermelha e amarela, com sabor cítrico ricos na substância. Alguns exemplos são laranja, limão, goiaba, acerola, manga, morango, pimentão, tomate e brócolis. "Nos casos de alimentação desbalanceada ou em períodos de estresse e desgaste físico e mental intenso, pode ser necessário um aporte maior por meio da suplementação, com a orientação adequada de um profissional, seja ele médico, nutricionista ou farmacêutico", conclui.