– Afaste o celular e aparelhos eletro-eletrônicos da sua cabeça durante o sono, pelo menos 1,5m – melhor ainda se estiverem desligados!
– Evite excessos de carboidratos e estimulantes (sim, carboidratos em excesso, sobretudo simples, prejudicam muito o sono)
– Reduza o stress e resolva “causas”, como transtornos de ansiedade/depressão: um bom acompanhamento psicológico sempre ajuda
– Evite intoxicações (ou reduza) à noite, pois prejudicam o sono: isto inclui cigarros e bebidas alcoólicas