Receita de bolinho de micro-ondas salgado light prático - MundoBoaForma
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Um bolinho de caneca é uma receita que facilita muito a vida, não é mesmo? Afinal, ele vai ao micro-ondas e fica pronto bem rápido. Perfeito para quem não tem tanto tempo para passar na cozinha.
Você não é muito chegado em bolinhos doces? Sem problemas, pois também dá para fazer bolinho de micro-ondas salgado light e hoje nós vamos conhecer uma receita do tipo!
A preparação conta com uma massa à base de farinha de trigo, ovo, leite, azeite de oliva e queijo parmesão ralado. Ao mesmo tempo, o seu recheio conta com os benefícios da sardinha, o queijo mussarela, o milho, a ervilha e o orégano.
Se não gostar da sardinha, você pode substituí-la por outras fontes de proteínas como atum, carne moída ou frango desfiado. Caso queira um bolinho vegetariano, você também pode trocar o peixe por um mix de legumes.
Então, venha conferir como é fácil e prático o modo de preparo do bolinho de micro-ondas salgado light! O passo a passo está explicado logo abaixo:
Bolinho de micro-ondas salgado light
Um bolinho salgado bem fácil e rápido de fazer. Perfeito para os dias mais corridos.
3 colheres de sopa rasas farinha de trigo com fermento
1½ colheres de sopa sardinha amassada (⅓ da lata)
½ colher de sopa milho
½ colher de sopa ervilha
Bata o ovo em uma tigela. Adicione o leite, o azeite, a farinha de trigo, o queijo parmesão ralado, o sal e os temperos a gosto. Misture bem até ficar homogêneo e reserve.
Em outra tigela, prepare o recheio: misture a sardinha amassada, o queijo mussarela picado, o milho, a ervilha e o orégano.
Então, despeje metade da massa em uma caneca que possa ir ao micro-ondas.
Após, coloque o recheio, mas tenha cuidado para não passar muito da metade da caneca. Cubra com o que sobrou da massa. O total do conteúdo não deve ultrapassar ¾ da caneca.
Leve ao micro-ondas por três a quatro minutos na potência alta. Prontinho!
Calorias 468 Calorias da Gordura 243
Colesterol 258mg86%
Vitamina A 822IU27%
Cálcio 464mg36%
Fósforo 533mg43%
Colina 185mg34%
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