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Por Luiza Feijo 0 comentários
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Muita gente fala sobre os melhores hábitos para uma rotina mais saudável, mas nós sabemos como pode ser difícil fazer essa mudança. 😥
Seja a correria do dia a dia ou manias do passado, nosso corpo acaba se acostumando com algumas práticas nada benéficas para a saúde, e nem sempre sabemos como dar o primeiro passo para transformar essa situação.
No entanto, estamos aqui para mostrar a você como pequenas ações podem ter um impacto incrível na sua vida, aumentando o seu bem-estar sem sofrimento.
Continue com a gente e confira as nossas dicas de como criar hábitos para uma rotina mais saudável! 😍
5 mudanças de hábitos para uma vida mais saudável
Esqueça todas aquelas coisas que você leu sobre sacrifícios para uma vida mais saudável. Isso não é mais necessário! 😜
Existem algumas pequenas mudanças que podem fazer a diferença no seu dia a dia, te ajudando a substituir os seus costumes por uma rotina mais benéfica para seu corpo e mente.
Veja 5 mudanças de hábitos para uma vida mais saudável que você pode fazer aos poucos, sem sofrimento:
1. Acorde cedo
Existem vários fatores que ajudam a melhorar a disposição e o vigor ao acordar cedo.
Por exemplo, a rotina da maioria das pessoas é diurna, de modo que a movimentação coletiva pode ser um gás extra.
Além disso, pesquisas comprovam que a luz solar pode ser benéfica para a saúde! É o caso do estudo publicado no Journal of Clinical Sleep Medicine, que mostra que trabalhadores com exposição ao sol ficam mais dispostos e dormem melhor à noite.
Por isso, esse pode ser um hábito que te ajudará a ter mais energia e aproveitar melhor o dia. Mas não precisa ser uma mudança brusca!
Você pode colocar o despertador 10 minutos mais cedo, e aumentar a cada semana, até conseguir acordar com disposição de forma natural! 🥱
2. Libere endorfina
Provavelmente você já ouviu falar sobre o hormônio do bem-estar, certo? Basicamente, ele é o responsável por você ficar feliz!
No entanto, muitas pessoas se esquecem de liberar endorfina no dia a dia. 😱
Mesmo que ela possa surgir de maneira natural, incentivar esse hormônio é um dos melhores hábitos para uma rotina mais saudável.
E o melhor de tudo é que é possível fazer isso com pequenas atitudes, como comer um chocolate, rir de uma piada ou receber uma massagem.
3. Faça uma to-do list
Criar melhores hábitos para uma rotina mais saudável também é uma decisão consciente.
Por isso, ser mais organizado e consciente do que você faz no dia a dia pode ajudar a desenvolver melhor esses novos costumes.
Uma das melhores formas para fazer isso é por meio de uma to-do list. Anote tudo que você precisa fazer ao longo do dia, e torne seu cérebro mais consciente, o que ajuda a evitar manias prejudiciais para a saúde. 📝
Além disso, estar no controle também é uma boa forma de liberar endorfina e se sentir bem consigo mesmo!
4. Como uma fruta por dia
Se você quer melhorar seus hábitos para uma rotina mais saudável, mudar a alimentação é um dos passos mais importantes!
É o que você come que te dá energia e disposição, além de impactar diretamente na saúde do seu corpo e da sua mente.
Por isso, crie o hábito de comer pelo menos uma fruta por dia. Aos poucos, aumente essa porção, inclua novos alimentos, e, quando perceber, estará se alimentando melhor! 🍓
5. Tenha uma rotina de autocuidado para a pele
Por fim, um dos melhores hábitos para uma rotina mais saudável é investir no autocuidado para a pele.
A famosa rotina de skincare pode trazer inúmeros benefícios, e não apenas para a sua autoestima, mas também como forma de valorização, um momento para si mesma.
Além disso, existem várias maneiras de fazer isso aos poucos, sem precisar de mudanças bruscas. 😘
Por que é melhor fazer essas mudanças?
Ter hábitos para uma rotina mais saudável envolve transformações em todos os âmbitos do seu dia a dia, e o melhor é fazer pequenas mudanças como essa.
Muitas pessoas acham difícil mudar os hábitos para uma rotina mais saudável, mas apenas por conta da tendência de “tudo ou nada”. Em outras palavras, se não conseguirem mudar de vez, desistem. 😞
Por isso, comece com pequenos hábitos, e evolua com pequenos passos, para criar uma base sólida para o futuro.
Como criar uma rotina de hábitos mais saudáveis?
Nós sabemos que mudar pode ser difícil, e muitos não sabem por onde começar.
Por isso, a dica que nós damos é dar pequenos passos, onde você se sentir mais confortável.
Criar novos hábitos para uma rotina saudável também demanda esforço, pois você precisará mudar um costume que já existe há muito tempo.
Assim, é fundamental ir aos poucos, e aumentar devagar. Comece com uma única mudança, como acordar 10 minutos mais cedo, e continue até fazer isso de forma natural.
Além disso, criar um novo hábito não acontece da noite para o dia. Não se frustre se não conseguir de primeira, ou de segunda.
Apenas continue e tenha paciência, reconhecendo seu progresso pouco a pouco. 👏
Quando perceber, já terá desenvolvido vários hábitos para uma rotina mais saudável e completa!
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