Correr de costas treina o cérebro e protege as articulações - Educação Físicaa
Home / Atividade Física / Saúde / Correr de costas treina o cérebro e protege as articulações
Dani Souto EF 11:43 Atividade Física, Saúde
Olá, eu sou a Dani e esse texto fala sobre Correr de costas treina o cérebro e protege as articulações. Antes de começar a lê-lo, siga o blog nas redes sociais: Instagram, Facebook e Twitter. Você também pode entrar nos grupos de Whatsapp ou no grupo do Telegram . Agora, vamos à leitura!
"Experimente reconstruir sua maneira de ver o mundo: nós não andamos para trás e sim andamos para frente, de costas", defende o professor de educação física e fisiologista do exercício Pablo Galletto, especialista em MR no Brasil.
Segundo ele, a atividade usa procedimentos para quebrar padrões psíquicos e corporais. "A marcha reversiva propicia novos estímulos, faz uma 'bagunça cerebral', forçando todas as estruturas a se reorganizarem e evoluírem", diz Galletto.
Com essa "revolução no cérebro", ocorre melhora de psicomotricidade, propriocepção, ritmo, consciência espacial, lateralidade, equilíbrio e coordenação, entre outras coisas.
"Essas qualidades também podem impulsionar o indivíduo a ter uma visão diferente do ambiente, de seu próprio corpo e de suas possibilidades".
"Uma recente pesquisa apresentada no congresso anual do Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) testou a MR na recuperação de lesões de joelhos. O trabalho mostrou que aqueles que utilizavam bicicletas ergométricas e aparelho elíptico (também chamado transport) pedalando para trás alcançavam melhores condições cardiovasculares e recuperação mais rápida de lesões, quando comparados a indivíduos que faziam o movimento normal, para frente", conta Galletto.
Para a prática segura, já que você estará de costas, é preciso atenção. "Pratique em um local com bom calçamento. Ou na academia, utilizando a esteira e o elíptico, fazendo, por exemplo, três minutos para frente e um para trás", aconselha Mauro Guiseline, professor da Faculdade de Educação Física da Uni-FMU e diretor técnico da Academia Runner.
"A modalidade traz benefícios musculares, acionando os músculos da parte de trás das pernas e fortalecendo os músculos da coxa, minimizando também o impacto nos joelhos. E ainda melhora equilíbrio e coordenação", reforça Guiseline.