Por Ana Luíza Rodrigues. . A pandemia da COVID-19 deixou rastros incalculáveis. Uma doença que tirou muitas vidas e mudou completamente nossa rotina, onde tivemos que nos adaptar, aprender e lidar com ela. É obrigação de qualquer profissional da saúde entender as consequências da doença e manejá-la da maneira correta. Além disso, é nossa função […]
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28/06/2021 Alimentação, Coluna do treinador, Dicas BHRace
Chocolate quente pode auxiliar o processo de recuperação muscular.
Por Gabriel Soares. . Neste período de inverno, tomar um bom chocolate quente é sempre muito agradável. Mas você sabia que esta tradicional bebida pode também ajudar no processo de recuperação muscular? . Pode parecer estranho, visto que geralmente não associamos chocolate quente com alimentação saudável, não é mesmo? . Mas alguns estudos sugerem que […]
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17/06/2021 Dicas BHRace, Lesão
Não deixe seu motor ultrapassar seu chassi
Por Ana Luíza Rodrigues. . Correr é um exercício fantástico, desafiador e acessível. Apesar dos benefícios à saúde, as lesões na corrida são comuns e a taxa de incidência pode chegar até 59 lesões a cada 1000 horas de exposição ao esporte (LOPES, 2012). Felizmente, muitas dessas lesões são facilmente evitáveis e os benefícios do […]
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05/06/2021 10km, 5km, Dicas BHRace, Meia Maratona
Está chegando o dia da Corrida BHRace…
Por Faby Assunção e Gabriel Soares. . No dia 19 de junho será realizada a Corrida da BHRace 5k, 10k & 21k. . Serão dois formatos de participação: presencial e virtual. Os atletas poderão escolher as distâncias de 5km, 10km ou 21km e o percurso será na orla da Lagoa da Pampulha. . Estamos na […]
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06/03/2021 Coluna do treinador, Dicas BHRace
Alongar ou aquecer antes dos exercícios?
Por Carol Alcântara. . Possivelmente, essa é uma dúvida de vários corredores. Antes de responder qual prática é mais indicada, é válido lembrar que ambas são importantes. Porém, cada uma em um momento mais adequado. . Aquecimento . Quando você vai começar o seu treino de corrida ou ciclismo, é mais interessante realizar o aquecimento. […]
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22/02/2021 Curiosidades, Dicas BHRace, Lesão
O tênis perfeito para correr.
Por Ana Luiza Rodrigues. . Profissionais da saúde e corredores ficam confusos em meio a tanta publicidade, modelos e especificações do mundo dos calçados. Contudo, existe uma supervalorização do material e as pessoas não se dão conta de que o tênis é apenas um acessório para a prática esportiva. . Mais importante do que a […]
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01/02/2021 Coluna do treinador, Dicas BHRace
É possível fortalecer apenas com exercícios isométricos?
. Bom, para começar a responder a pergunta em questão, é importante entender o conceito de exercício isométrico. . A palavra isometria tem origem grega e significa mesma medida (iso=igual e metria=medida). Mas o que isso quer dizer na prática? . Isso significa que, durante a execução de um exercício isométrico, as medidas dos ângulos […]
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17/12/2020 Coluna do treinador, Dicas BHRace, Sem categoria
Lista de presentes de Natal para corredores
Embora as festas de fim de ano não sejam as mesmas em 2020, ainda estamos ansiosos para dar – e receber – presentes.
Caso você tenha aquele amigo(a) ou familiar viciado em corrida de rua, existem opções bem diversificadas e acessíveis para todos os bolsos e gostos.
Abaixo segue nossa lista de sugestões para presentear aquele seu corredor do coração nesse Natal:
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14/12/2020 Coluna do treinador, Dicas BHRace
Treinar ou não no fim de ano?
Final de ano, depois de uma temporada difícil com semanas decorrentes de treinamentos e desafios, deve estar sentindo o seu corpo mais cansado não é mesmo? . Provavelmente deve estar se perguntando o que fazer nesse momento: parar de treinar ou continuar treinando? . Por isso, o entendimento sobre o período de transição pode ser […]