Por Caroline Randmer (colaboradora) Atualizado em 19 fev 2018, 18h04 - Publicado em 19 fev 2018, 15h16
Nebojsa93/Thinkstock/Getty Images
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1. Beba água com limão assim que sair da cama
A dupla limpa o organismo e estimula a digestão da refeição feita na noite anterior (que, muitas vezes, é o que causa o inchaço). Mas não vale virar apenas um copo de água com limão – o certo é consumir uma garrafinha inteira.
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2. Deixe o café da manhã para mais tarde
Cada vez mais, o jejum intermitente vem sendo colocado em prática por proporcionar perda de peso e ganho de energia. Mas isso não é tudo o que ele pode fazer por você: dar um tempo para o corpo descansar de todas as funções que exerce – inclusive a digestão – também ajuda a diminuir o inchaço.
Portanto, em vez de fazer o desjejum logo depois de acordar, dê uma esticada no intervalo sem comer – de 12 a 14 horas entre o jantar e o café do dia seguinte. “Na hora de se alimentar, dê preferência a alimentos ricos em fibras e sucos detox”, sugere Bianca Vieira de Souza, nutricionista da Estima Nutrição, em São Paulo.
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Mas não se esqueça: é essencial a orientação de um profissional de saúde. Antes de aderir ao método, consulte um nutricionista para saber como incluí-lo na sua rotina.
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3. Vá treinar
A retenção é um dos sinais de que seu corpo precisa se movimentar. Por isso, deixe a preguiça de lado! Vale ir à academia para fazer musculação, sair para correr alguns quarteirões ou até mesmo praticar ioga na sala de casa. Assim, você começa o dia mandando embora o excesso de líquidos pelo suor e com pique para realizar as outras atividades do dia.
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4. Aposte no chá de gengibre
Ele auxilia na desintoxicação do organismo e, por isso, dá um chega pra lá nos agentes nocivos que estão marcando presença. “Além disso, a raiz tem efeito diurético, fazendo com que o corpo elimine toda a água retida”, explica Bianca.
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5. Coma banana
“A fruta é rica em potássio, mineral que participa ativamente no controle da pressão sanguínea, o que é importante na diminuição do inchaço”, explica a nutricionista.
Mais: assim como outras frutas, a banana é fonte de fibras, que colocam o intestino para trabalhar. O resultado é o fim daquela sensação de que você subiu um manequim da noite para o dia.