5 dicas para combater o Jet Lag | Caia no Mundo
Sabe aquela dor de cabeça, insônia e mal-estar logo depois de uma viagem longa? Elas podem ser sintomas do jet lag. O desconforto é comum nos primeiros dias de viagem ou até mesmo ao retorno as atividades normais.
Isso tudo acontece porque o relógio biológico passa por um transtorno temporário por causa das alterações do fuso horário deixando o corpo confuso e cansado. E, para que o estresse não domine a viagem, a CI separou cinco dicas que vão te ajudar a driblar o jet lag.
É, chega uma hora que temos que abraçar a mudança de fuso horário. O que você pode fazer para seu corpo não estranhar tanto é começar a dormir mais cedo ou mais tarde (dependendo do destino) para preparar o corpo e se aproximar do horário local.
Se puder optar, reserve voos que tenham a chegada prevista para o dia. Até porque é mais fácil ficar acordado nesse período, do que tentar dormir sem sono até conseguir se adaptar.
Durante sua viagem é importante ficar atento aos horários das principais refeições. A dica é conciliar o café da manhã, o almoço e o jantar com o horário do país de destino e não quando sentir fome.
É importante se movimentar bastante durante o dia para que o corpo sinta o sol e saiba que esse é o horário de ficar acordado, assim, consequentemente, à noite ficará mais fácil de dormir.
A melatonina é o hormônio responsável por ajudar seu corpo a estabelecer o ciclo do sono. Seguindo as dicas acima, o organismo já liberará melatonina para que se adapte ao jet lag. Caso contrário, existe também a opção de comprar em farmácias de manipulação a melatonina sintética.