Como melhorar o desempenho no treino com mindfulness - Cuidaí
Como melhorar o desempenho no treino com mindfulness
Para você ter o melhor desempenho no treino e obter os resultados desejados, é necessário ter o máximo de foco possível. Com o mindfulness esse caminho pode se tornar possível. O mindfulness – ou atenção plena – é uma técnica de meditação e exercícios que ensina a ter foco no presente. Ou seja, é o ato de prestar atenção à vida cotidiana e às coisas pelas quais normalmente nos apressamos. Assim, diminuir o volume da mente e contribui para a redução dos níveis de ansiedade e estresse.
Dessa maneira, quando nos concentramos nos exercícios que estamos fazendo, a qualidade do movimento melhora e, como resultado, o treino em geral também. Além disso, a concentração contribui para você obter mais benefícios de cada exercício e de cada treino.
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Como utilizar o mindfulness para melhorar o desempenho no treino
Se você leu até aqui e deseja aplicar o mindfulness para melhorar o seu desempenho no treino, veja algumas dicas que podem ajudar:
Deixe o celular desligado
Desligar o celular ou qualquer outro dispositivo móvel que você tenha por perto é essencial, para que não ocorram distrações durante os exercícios.
Tenha um propósito para cada treino
Todos que iniciam uma rotina de exercícios tem algum objetivo, seja perder peso, ganhar massa magra ou abandonar o sedentarismo. Contudo, isso não ocorre no primeiro dia de treinamento. Por isso, é fundamental ter um propósito a ser atingido em cada treino, como forma de se concentrar.
Desacelere para melhorar o desempenho no treino
O tempo de praticar exercícios físicos é único. Sendo assim, lembre-se de desacelerar, esquecendo de outros compromissos pessoais. Aproveite cada minuto e cada movimento, concentrando-se em realizá-los da melhor maneira.
Concentre-se na sua própria respiração
A respiração é o fator mais importante para a sobrevivência do ser humano, além disso, também é uma ótima ferramenta para reduzir o estresse e voltar para o presente.
No treino pode ser comum sua mente se dispersar, portanto, se isso acontecer, feche os olhos e respire profundamente trazendo sua atenção de volta aquele momento.