Imunidade: beber água é importante para fortalecer o corpo contra doenças?
PUBLICADO EM 02/07/2018 07:24 ATUALIZADO EM 04/02/2019 04:54
Dra. Roberta Rodrigues da Silva
Beber água é fundamental para o perfeito funcionamento do corpo e para evitar diversas doenças. A água é a principal substância no corpo humano e pode ser encontrada principalmente em três áreas: dentro das células; no espaço entre as células; e no sangue. Bebês e crianças possuem um percentual de água ainda maior do que os adultos. O consumo de água é, portanto, fundamental para o bom funcionamento do organismo. Isso quer dizer que é preciso beber quantidades adequadas de água para manter a imunidade em alta?
Importância da hidratação para a defesa do organismo
"Um corpo saudável tem a quantidade certa de líquido dentro e fora de cada célula, o que é chamado de equilíbrio de fluidos. Se há pouca água dentro da célula, ela murcha e morre. Se há muita água, a célula fica inchada. A desidratação muda a fluidez do sangue, interferindo no transporte de nutrientes e oxigênio e na atividade adequada das células. Consequentemente, atrapalha também a resposta imunológica adequada", explica a imunologista Roberta Rodrigues.
A especialista explica que manter a hidratação do corpo adequada permite o funcionamento da imunoglobulina IgA, que é um anticorpo importante para a defesa imunológica contra infecções, muito comuns em crianças. "Quando não bebemos água suficiente, desidratamos com redução da saliva, lágrimas e hidratação das mucosas e, consequentemente há redução da ação da IgA", explica Roberta.
Formas de manter a hidratação adequada
Para manter os filhos bem hidratados, os pais devem apostar na recomendação padrão de beber de 2 a 2,5 litros de água por dia, o que equivale a cerca de 8 copos. "Existe também um cálculo baseado no peso corporal, que consiste em beber de 30 a 35 ml de água por kg de peso. Para saber se as crianças estão devidamente hidratadas, vale observar a cor da urina. Enquanto ela estiver clara, isso significa que a hidratação está adequada", recomenda a imunologista.
O ideal sempre é a hidratação com água, porém o consumo de sucos naturais, água de coco e frutas também é válido. Por outro lado, bebidas como café, chá e refrigerante geram o efeito oposto, ou seja, desidratam o organismo. "É importante destacar que não é preciso sentir sede para beber água. Quando a sede aparece, é porque já está faltando água no corpo", conclui Roberta.
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9 comentários para "Imunidade: beber água é importante para fortalecer o corpo contra doenças?"
Detestava beber água, onde fui praticamente obrigada a beber uma quantidade considerável quando comecei a perder líquido amniótico na gestação. Não que a água em si tenha feito o líquido amniótico a retornar mas de alguma forma contribuiu para o bom funcionamento do meu organismo e a situação normalizar. Desde então, criei o hábito de tomar em torna 2,5 à 3 litros de água por dia. Instalei até um aplicativo para me recordar da hora da água e com isso notei melhoras significativas no funcionamento do meu organismo e a questão da minha imunidade e disposição.
Oi Cássia, obrigada por compartilhar sua história conosco! Parabéns pelo empenho na busca de uma maior qualidade de vida. Abraços.
Nossa, quanto é importante o consumo de água para o bom funcionamento do corpo, eu aprendi muito com a leitura desse texto, eu me considero uma pessoa que bebe bastante água, porém não sabia que o consumo de chá, não se considera como uma forma de hidratação, bebo bastante chá e calculava como água tomada ao dia, a partir de agora tomarei meus chás e mais água para compensar o chá.
Olá Fernanda. Ficamos felizes em poder ajudar. Continue nos acompanhando para receber mais matérias e informações como essa. Até a próxima.
Tomo água logo que levanto,gosto de sucos e faço todo dia e achava que sucos naturais de beterraba, cenoura , melancia as veses bato com água as veses com água de coco e gosto também de suco de yame, como suco ou com leite logo cedo.agradeço.
Olá Neuza. Obrigado por compartilhar seu comentário conosco. Continue nos acompanhando para receber mais informações e matérias com dicas sobre saúde, tratamentos e doenças. Abraços.
Desde criança gosto de água, portanto, o hábito de beber água me é prazeroso, porém nem sempre fazia isso com regularidade durante o dia todo. Quando comecei a ter câimbras à noite, descobri que ingeria muita água no período da manhã, pouca a tarde e nada ao anoitecer. Mudei equilibrando o consumo em todos os períodos do dia, inclusive à noite. Melhor levantar a noite para ir ao banheiro do que acordar com câimbras..
Olá Almir. Obrigado por compartilhar seu relato conosco. Temos mais algumas matérias sobre esse tema. Clique no link abaixo e confira. Abraços.