Mindfulness - Atenção Plena - Dimop Psicologia
Mindfulness é uma das técnicas de meditação mais pesquisadas no campo científico atual e tem mostrado eficácia no auxílio e no tratamento de diversos sintomas.
Aprenda as suas práticas e fundamentos para desenvolver uma nova postura de vida e o hábito de estar plenamente presente.
Ao construir uma consciência plena alcançamos uma melhora no enfrentamento do estresse, da ansiedade, dos pensamentos negativos e na capacidade de auto regulação emocional, saúde física e concentração.
– Redução de sintomas de depressão e ansiedade.
– Redução da percepção do estresse.
– Melhora nos sintomas de dor crônica.
– Melhora da atividade imunológica.
– Melhora na atenção.
Mindfulness é um estado psicológico que emerge quando treinamos nossa mente em um tipo particular de atenção, no qual estamos mais atentos às experiências que ocorrem em nossas vidas a cada momento ("atenção plena"). Esse estado particular de atenção requer o treinamento concomitante num tipo específico de atitude mental, isto é, uma atitude aberta, não-crítica (não-julgadora), mais "consciente" e menos "reativa" frente às nossas experiências de vida. Esse estado psicológico é possível de ser treinado por meio de práticas de mindfulness, que mesclam exercícios meditativos com técnicas cognitivas e comportamentais.
Esse estado particular de atenção pode ser visto com um "antídoto" ao nosso estado mental habitual ou ordinário, ou seja, o estado de "piloto-automático" com que normalmente nos relacionamos com nossas situações do dia-a-dia. No estado de "piloto-automático" nossa mente não está atenta ou presente aos eventos que passam a cada momento em nossas vidas, e não é incomum que nossos pensamentos estejam "longe" da situação vivida, ou remoendo o "passado" ou se preocupando com o "futuro". Esse estado mental "disperso" e "reativo" está na base de muitas patologias físicas e mentais relacionadas ao estresse, ansiedade e depressão.
Atualmente, o interesse científico pelos programas de treinamento em Mindfulness tem crescido exponencialmente, ganhando espaço em importantes centros de pesquisa em universidades americanas, europeias e brasileiras, como a Unifesp (Escola Paulista de Medicina), a UFRJ, e a UFRGS.