Ola Vanessa boa tarde tudo bem? Tenho algumas duvidas em relação à suplementação com creatina associada ao consumo de bebidas tais como café e coca cola, alguns artigos na net relatam que ambos associados causariam um efeito nulo no uso da creatina, gostaria de saber se você tem algum comentário relacionado a este assunto, quando estou suplementando com creatina posso fazer uso de bebidas que contenham cafeína. Desde já agradeço abraços.
A creatina pode ser consumida sozinha ou associada a um carboidrato para melhorar a sua velocidade de absorção.
Quanto a associar o consumo de creatina ao consumo de café ou de refrigerante a base de cola – PENSANDO NA CAFEÍNA – não haverá efeito nem positiva e nem negativo.
Mas, não indico associar com refrigerante, se quiser associar a uma fonte de carboidrato que seja um suco natural.
Fiz a saturação da creatina em uma semana e depois a consumi por mais 3 semanas, parei já faz um mes e meio e gostaria de saber se já posso voltar a usar e se tenho de fazer a saturação novamente ou fico só nas 5mg diárias?
Olá Vanessa, gostaria de saber se a creatina dá algum problema em exame anti-doping, pois farei uma prova fisica para um concurso e lá será feito exame de urina, eu deveria parar de tomar a creatina antes do teste?? Se sim, quanto tempo antes do teste??
Assim, SE a creatina possuir o selo CREAPURE não há problemas de consumir continuamente, claro que deve ser feito um acompanhamento.
Após 45 dias as reservas de creatina já deve ter sido utilizada, por isso a saturação pode ser refeita. Mas, a saturação não é imprencidível, ok!
Deixa ver se eu entendi… SE a creatina possuir esse selo eu PODERIA ter consumido-a sem parar por esse um mes e meio??
Se a creatina possuir esse selo quer dizer que ela é pura, assim os riscos de causar algum problema é mínimo. PORÉM, se o uso for inadequado… não tem jeito, por isso SEMPRE é bom fazer um acompanhamento para avaliar a necessidade desse consumo, ok!
Mas, no mercado tem creatinas que podem conter outras substâncias que essas sim podem ser responsáveis pelo aparecimento de espinhas.
Olá Vanessa gostaria de saber,sou ipertenso adoro musculação sera que eu poderia faser uso de creatina?
Então, não há problema. Mas, é sempre indicado uma avaliação nutricional para verificar a necessidade, ok!
Olá Vanessa tudo bem,tenho uma pergunta sou ipertenso tenho 24 anos adoro musculação sera q posso faser uso da creatina?
ah e esqeuci de perguntar…eu sou do ro de janeiro serah q vc conhece alguma nutricionista q entenda de suplementos assim como voce aki no rio?? pq nao consigo achar….
gostaria de saber se mulher q isso creatina tem risco de aparecer ou aumentar a celulite…te algum risco pra mulher??
Sou de Sampa e infelizmente não conheço nutris do Rio, mas com toda certeza há ótimos profissionais aí…
Olá Vanessa, tenho 21 anos tenho 1,71 e 50kg e gostaria de saber se eu poderia tomar e se iria surtir algum efeito bom com o cobavital, iria toma antes d almoço e janta e enzicoba depois da academia pq pelo que sei cobavital aumenta fome e enzicoba tem o mesmo principio mas ele tbm é algo de aumento da proteina e também iria regular minha alimentação e iria tomar whey protein e aminoacido.
O whey protein servirá para dar matéria prima na reconstrução muscular e a creatina poderá ser usada tanto para aumento de força como fonte de energia.
Se você tem dificuldade para comer, é sempre inapetente, esses medicamentos poderão ajudá-lo, mas essa necessidade quem avalia é o médico.
A suplementação quando corretamente consumida e associada a treinos regulares, descanso e tudo mais na grande maioria das vezes traz bons resultados.