Exercícios fisioterapêuticos para fortalecer os músculos do pé. | Gisele Blasioli
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Exercícios fisioterapêuticos para fortalecer os músculos do pé.
A maioria dos treinos de musculação busca um melhor desempenho nos esportes através do fortalecimento de panturrilha, quadríceps, posterior de coxa, glúteos, costas, abdominais…. Mas você sabia que os músculos do pé também precisam ser fortalecidos?
A fraqueza destes músculos faz com que outras estruturas anatômicas do pé fiquem sobrecarregadas quando aumentamos a carga de exercícios, podendo gerar tensões musculares, tendinites, fasceíte plantar e até um desgaste ósseo precoce.
Por exemplo, dores na panturrilha e no joelho podem ser causas por um mau funcionamento do pé, pois ele é a base do corpo e precisa dar suporte e alinhamento para o restatnte da perna. A diminuição da força dos músculos do pé é mais comum do que se imagina, pois a maior parte do tempo usamos sapatos, o que diminui os estímulos sobre essa musculatura.
Se você pratica esportes coletivos, gosta de caminhar ou correr, deve incluir em sua rotina exercícios de fortalecimento do pé para evitar sobrecargas e possíveis lesões nesta região.
A fisioterapia vai identificar o tipo de pisada, quais os músculos que estão tensos e quais estão fracos. A reabilitação do pé e tornozelo inclui exercícios de estabilização dinâmica corporal, fortalecimento dos músculos intrínsecos do pé, fortalecimento excêntrico, controle, equilíbrio e estímulo de resposta de reação (propriocepção).