8 dicas para se prevenir das varizes
Publicado por Carina Malfa em 20/05/2014 �s 16h00
Confira 8 dicas de h�bitos que voc� pode ter em seu dia a dia para se prevenir das varizes!
8 dicas para prevenir as varizes
As varizes são muito comuns entre as mulheres, e nada melhor do que evitá-las de maneira natural, apenas mudando alguns hábitos do seu dia a dia. O problema que atinge até 70% das pessoas com até 70 anos, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), é desencadeado por predisposição familiar, ou seja, a doença é passada de geração em geração. Veja as dicas de Fernando Bacalhau, cirurgião vascular, membro da sociedade Brasileira de Laser em Medicina e Cirurgia (SBLMC) de como se prevenir das varizes:
As mulheres são as maiores vítimas das varizes, já que os hormônios femininos diminuem a força das paredes das veias, deixando os vasos mais fracos. Durante a gravidez as chances de que elas apareçam só aumenta.As varizes começam surgir na puberdade quando as mulheres recebem uma carga maior de hormônios. Mas com o avanço da idade, o colágeno das veias tende a diminuir e por isso as varizes dilatam facilmente.
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1- Faça caminhadas
Caminhar é muito benéfico para quem sofre de varizes. Suba escadas, ande pelo escritório e em casa. Evite ficar muito tempo sentado ou em pé para evitar dores e inchaços.
2- De pernas para o ar
Depois de um longo dia de trabalho, relaxe as pernas! Adquira aquele velho hábito de elevar as pernas por um período de 20 a 30 minutos. Dessa forma, o sangue pode fluir com mais facilidades para os membros.
3- Mantenha o peso
Uma alimentação saudável ajusta os ponteiros da balança e ainda ajuda amenizar os sintomas, como inchaço nas pernas.
4- Cuidado com o salto alto
Por causa do salto alto, o sangue pode ficar preso na região da panturrilha, graças a posição que a "batata" da perna acaba ficando. No entanto, o pé reto também exige mais esforço dos músculos para bombearem o sangue de volta ao coração. A dica é usar saltinho pequeno, com 1 ou 2 centímetros, para que a perna fique em posição confortável.
5- Pegue leve na academia
Levantar muito peso durante os exercícios feitos em academia pode prejudicar o funcionamento da válvula que controla o sangue nos vasos.
6- Mude de posição
Não permaneça o dia inteiro na mesma posição. Caso trabalhe somente em uma posição, faça um intervalo para levantar e andar, isso irá ajudar a liberar e estimular a circulação sanguínea.
7- Anticoncepcional
Se você já tem problemas com as varizes, antes de começar um tratamento com pílula anticoncepcional, consulte um médico e peça maiores explicações.
8- Não fume
O cigarro é prejudicial a sua saúde e combinado com outros hábitos não saudáveis podem ocasionar as varizes.