O que devo saber antes de pedalar? Dicas de bike para quem quer começar a praticar - Bons Fluidos
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Andar de bicicleta se tornou uma opção muito comum para aqueles que querem um estilo de vida mais saudável
Dicas básicas para quem quer começar a pedalar – Pexels / Philipp M
Seja por lazer, por esporte ou até pela facilidade de locomoção, muitas pessoas têm o costume de andar de bike quase que diariamente. Com todas suas vantagens, a prática beneficia a saúde física e mental do nosso corpo. Separamos, assim, algumas dicas para quem quer começar a pedalar no dia a dia.
Antes de tudo, é necessário ter em mente o modelo ideal de acordo com o uso que a pessoa for fazer: apenas locomoção, lazer ou trilhas maiores. Mas, independentemente do objetivo, ter uma bike adequada ao peso e à altura é essencial. Com as medidas certas, a prática não se torna desconfortável.
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Treinar em locais calmos e sem muito movimento é uma outra ótima forma de se adaptar à prática. Para os iniciantes, traçar um caminho e fazer pequenas metas diárias são meios que ajudam a pegar confiança, assim como usar equipamentos de segurança, principalmente capacete, luvas e roupas específicas para andar de bike.
Para que o exercício seja sempre bem aproveitado, a alimentação saudável e a devida hidratação do corpo são essenciais. Como pedalar exige um alto consumo calórico, a principal dica é consumir alimentos ricos em carboidratos – como torradas, cereais e frutas, mas nada exagerado que impossibilite a digestão.
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O mais importante de tudo, entretanto, é respeitar os limites. Todo processo exige paciência e consistência e andar de bike não é diferente. Pedalar é um exercício físico e é só bem aproveitado quando a pessoa consegue apreciar o processo e saber os limites do próprio corpo.
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