Quem hoje em dia não está preocupado com a saúde? A questão é saber quem está disposto a ser saudável. E o que é ser saudável? Uma pessoa saudável é a somatória de uma boa alimentação aliada à prática regular de exercício físico. Vale ressaltar que exercício físico é diferente de atividade física. O exercício físico baseia-se em atividades sistematizadas com sequências de movimentos para alcançar a saúde e também a estética, enquanto atividade física é qualquer movimento que fazemos sem nos preocupar com o número de repetições e o tempo de execução, mas que gera um gasto energético, por exemplo: caminhar, pedalar, ir ao supermercado, dentre outras.
E o que é considerado uma boa alimentação? Muito mais que apenas o famoso frango com batata doce (risos), uma boa alimentação é baseada em uma nutrição composta por elementos essências para abastecer as nossas contrações musculares, construir novos tecidos, preservar massa muscular, otimizar a estrutura esquelética e outras diversas funções. Resumindo: o que muita gente pensa sobre alimentação saudável, está errado. Coma carne, e verduras, castanhas e sementes, algumas frutas, pouco amido e nada de açúcar.