Post Category:Longevidade / Saúde
É notório que as pessoas estão em busca de conhecimento para viver mais e viver de forma saudável. Mudanças de hábitos e no estilo de vida são fundamentais neste processo. Sendo assim, para ajudar nessa missão, separamos algumas dicas para melhorar a qualidade de vida.
Toda mudança gera um desconforto e isso é normal. Contudo, basta um pouco de tempo e perseverança para que o hábito se incorpore a rotina e seja prazeroso.
E quando se fala em qualidade de vida, ou manutenção da saúde, o motivo para adotar novos hábitos saudáveis é ainda mais forte.
Se você se encontra em uma fase de transição e precisa fazer algumas mudanças no seu estilo de vida, siga com a leitura até o final para conferir as 10 dicas que separamos para iniciar este processo.
Este é um conteúdo que foi idealizado para lhe mostrar que é possível melhorar a qualidade de vida através de mudanças simples, mas que fazem total diferença na sua saúde e futuro.
Cada pessoa tem seu próprio motivo para melhorar a sua qualidade de vida.
Algumas delas enfrentam doenças graves, outras querem envelhecer com saúde e outras desejam ter mais motivação e energia para responder às demandas da rotina.
Hoje em dia, vivemos um momento de fácil acesso às informações. Com apenas um clique no celular é possível diagnosticar doenças, encontrar métodos preventivos e ler sobre medicamentos, procedimentos cirúrgicos e tratamentos. No entanto, nem todas essas informações passam pelo crivo de um médico especialista e por este motivo, é preciso ter atenção ao que é encontrado na internet.
Em busca de dicas para melhorar a qualidade de vida, corre-se o risco de se deparar com informações inconsistentes e inseguras.
Nós incentivamos a mudança de hábitos e o estilo de vida para cultivar a saúde e a longevidade, contudo acreditamos que o primeiro passo é simples e começa dentro da sua casa.
Desta forma, será possível alcançar o seu objetivo inicial.
10 dias para melhorar a qualidade de vida
À vista disso, confira abaixo as 10 dicas para melhorar a qualidade de vida que nós separamos e consideramos relevantes em qualquer situação.
Procure consumir os alimentos de verdade, ou seja, aqueles que a terra nos dá e que não vem embalados. Prefira alicerçar sua alimentação com esse tipo de alimento. Frutas, verduras, grãos, oleaginosas e etc, esses garantirão um equilíbrio de vitaminas, minerais e aminoácidos. E na dúvida evite o consumo exagerado de determinado alimento, a exemplo do carboidrato, item que pode lhe causar doenças.
Não há bebida que substitua o consumo de água. Nossos tecidos e células são constituídos em sua grande parte por água, ou seja, o organismo precisa de uma ingestão saudável de água, diariamente. Se você sente muita sede já pode desconfiar de desidratação. Observe essa questão.
O sono tem um poder de reparação, ou seja, se você não tem um sono de qualidade seu corpo não teve condições de se preparar para o outro dia. Estudos afirmam que um sono ininterrupto de 6 a 8 horas é suficiente para que o organismo se recupere e faça a sua "faxina" noturna. Contudo, indivíduos que acordam muitas vezes durante a noite ou acordam cansados, podem ter distúrbios que atrapalham esse regeneração.
Praticar atividade física influencia positivamente em diversos aspectos da vida e, principalmente, na qualidade de vida. O exercício físico vai além da questão estética, proporcionando ao indivíduo melhor condicionamento físico, disposição, energia, bom humor e resistência. A prática de atividade física, dependendo do tipo, fortalece o coração, a estrutura óssea e libera substâncias benéficas para a saúde do cérebro.
Neste ponto, vale reforçar que o acompanhamento de um profissional da éra é importante e necessário, a menos que você opte pelas caminhadas diárias.
Complementando a primeira dica, evite o consumo de produtos industrializados e embutidos, como salsichas, apresuntados, patês prontos e etc. Esses produtos têm altos níveis de sódio e uma série de conservantes e ingredientes cancerígenos.
Tome cuidado com o açúcar
Preste atenção no seu organismo
Prender a atenção das pessoas tem sido um desafio, ou seja, é difícil até mesmo, observar os sinais que o corpo nos manda. Quando algo não está bem, o organismo se manifesta da forma que pode. Cabe a cada um de nós prestar atenção e identificar o mais breve possível se existe algo de errado. Com isso, é possível melhorar a qualidade de vida e procurar ajuda de um médico especialista caso seja necessário.
Seja uma pessoa inconformada. Inconformada com as informações que chegam até você, com as opiniões que recebe e com tudo que lê na internet. Tenha sempre um pensamento crítico e procure conhecimento seguro para embasar suas decisões com relação a saúde e qualidade de vida.
Elimine os vícios prejudiciais à saúde
Comece com o que você pode fazer hoje
Como falei anteriormente, nosso objetivo é facilitar o seu processo de transição em busca de uma vida mais saudável.
Por isso, listamos aqui dicas simples e práticas que podem ser aplicadas ainda hoje, se assim o desejar.
Entretanto, o importante é dar o primeiro passo e viver um dia de cada vez, fazendo o seu melhor.
Se algo saiu do planejado, não desanime. Aceite que a mudança é um processo que leva tempo e volte a cuidar dos seus hábitos com dedicação.