Exercícios Isométricos - Benefícios, Como Fazer e Como Funciona
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O desejo de muitas pessoas – essencialmente as mulheres – é ter um corpo definido sem a necessidade de muitos esforços, e por isso existem os exercícios isométricos. Eles proporcionam um efeito muito mais eficaz ao corpo, proporcionando definição ao músculo sem que essa sofra com lesões e ajuda a tonificar todo o seu corpo. Os exercícios isométricos, que são voltados para todas as áreas do corpo – braços, pernas, glúteos, abdômen, costas e etc -, são capazes de contrair os músculos sem que seja necessário praticar qualquer movimento.
Os exercícios isométricos são capazes de provocar contração nos músculos, assim fazendo com que seja gerada força muscular, e previnem o aparecimento de lesões no corpo. Assim o desenvolvimento muscular é muito mais avançado e além de tudo tranqüilo. Eles proporcionam a contração assim impedindo que a haja qualquer movimento corporal, e isso faz com que o músculo contraído e pressionado trabalhe.
Esse tipo de "treino" não apenas se refere para as pessoas que desejam um desenvolvimento maior do músculo e um corpo definido, também é uma prática muito especial para as pessoas que desejam prevenir atrofias musculares ou auxiliam também na recuperação de algum tipo de imobilidade. Esse tipo de exercício não é indicado para crianças, idosos, fumantes e sedentários, também pessoas hipertensas não devem praticar, pois eles podem provocar elevação transitória na pressão arterial.
Os exercícios isométricos são ótimos para quem está iniciando na academia agora, pois além de proporcionar equilíbrio para o corpo, e também no desenvolvimento motor. São ótimos aliados para os treinos de musculação e ginástica isolada, mas também servem para serem usados em junção com qualquer outra atividade física.
Eles são ótimos para o desenvolvimento e tonificação do músculo, mas achar que essa é uma solução para emagrecer e que seu efeito é milagroso nesse assunto é mentira. Qualquer exercício que trabalhe o sistema muscular, seja ele com movimento ou não, queima calorias, assim como os exercícios isométricos que possuem um alto gasto calórico, mas ele não contribui para o emagrecimento. Ele tem a capacidade de queimar os exercícios e tonificar excessivamente os músculos, mas para poder conseguir emagrecer é necessário conciliar essa prática de exercícios com outras atividades aeróbicas, e ainda aliar todo esse conjunto de atividades físicas com uma dieta balanceada e super saudável.
Se os exercícios isométricos forem praticados pelo menos 3 vezes por semana, dentro de um mês eles já podem apresentar um resultado ótimo e com a prática continua desses, você obterá um corpo perfeito e definido. Você recebe um retorno – no resultado dos exercícios – rápido, onde para realizar essas atividades você apenas precisa de concentração e disciplina.
Eles são feitos de forma simples, a pessoa apenas faz um simples movimento e permanece nele por alguns segundos, mantendo o músculo contraído, assim ele trabalha e oferece a definição. As séries que devem ser feitas para praticar corretamente são poucas, e os resultados são muitos. Sempre trazendo uma força muscular maior e a tonificação dos seus músculos em simples exercícios.
Os exercícios isométricos são simples e práticos, eles se voltam sempre para um ou mais, específicos resultados, por isso pode ser praticado tanto para definir o abdômen, pernas, coxas, glúteos e braços. Para fazer os exercícios isométricos, assista ao vídeo a baixo e veja mais.
http://www.youtube.com/watch?v=5zBsyVShMIA
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