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Dieta da cesta básica para emagrecer até 4 Kg em 1 mês
Se o que você procura é uma dieta que seja fácil e barata, então, talvez a dieta da cesta básica seja a perfeita para você!
O cardápio é composto de alimentos super acessíveis com a promessa de perder 1 quilo por semana (ou mais) de um jeito prático e econômico!
Enfim, com nosso dia a dia super tumultuado, a pedida é descomplicar, emagrecer com sugestões de refeições simples e com alimentos acessíveis, ou seja, não é preciso comprar nada especial nem investir em uma dúzia de produtos light ou diet.
Sem sacrifícios, o cardápio inclui até a dupla mais brasileira, feijão com arroz, além de carne magra, folhas, legumes e frutas, como banana, laranja e mamão, que podem ser encontradas praticamente o ano inteiro e em todo o país, ou seja, mais simples de seguir, impossível.
Já está se empolgando? Então, se prepare, pois para abrir com chave de ouro a porta para essa dieta, saiba que até quem não abre mão de seu pãozinho francês se dá bem com essa dieta, pois, acredite, ele é permitido! O que? Não vive sem um docinho? Pode comemorar, pois também é permitido.
Na verdade, o segredo dessa dieta é bem simples, controlar o tamanho das porções, reduzir o carboidrato à noite e esquecer os molhos e temperos gordurosos. Então, se você é quem faz a sua comida, anote essa dica importante: usar pouco óleo no preparo dos pratos.
E aí, se convenceu? Então, para que nem pense duas vezes antes de aderir à dieta da cesta básica, sua lista de compras já está prontinha (mais abaixo), para não ter desculpas!
Porque aderir à dieta da cesta básica
Porque, ao contrário do que outras dietas, a dieta da cesta básica possui os principais nutrientes que o organismo necessita (carboidratos, proteínas, gorduras, fibras, vitaminas e minerais), basta combiná-los de forma inteligente para emagrecer sem perder o pique.
Carboidrato – Massas e pães
Proteína – ovo, leite e seus derivados (iogurte e queijo), frango, peixe, carnes e a dupla feijão com arroz.
Gorduras – gorduras boas – mono e poli-insaturada ou óleo de soja e azeite extravirgem.
Fibras – verduras, legumes, grãos e frutas.
Vitaminas e minerais – legumes, verduras e frutas.
– 3 pães franceses
– 1 mamão formosa (ou 2 papaias)
– 1 maço de rúcula 1 couve-flor
– 1 bandeja de vagem
– 1 bandeja (100 g) de mussarela (ou queijo prato)
– 2 filés (240 g) de frango
– 2 filés (240 g) de peixe
– 2 sobrecoxas (200 g)
– 1 bandeja (200 g) de carne moída
– 1 bandeja (200 g) de carne magra (patinho, contrafilé, alcatra)
– 2 litros de leite semidesnatado
– 1 pacote (250 g) de café em pó
– 1 pote de achocolatado
– 1 pote de margarina
– 1 pacote de biscoito cream cracker + 2 caixinhas de gelatina diet + 1 caixinha de chá-mate (a granel ou sachê) – 1 pacotinho de orégano