Cuidados com o sono - Sono Quality Colchões
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Dormir pouco não permite que o corpo renove suas energias, que o cérebro realize todas suas funções ou que o sistema linfático libere todas as toxinas necessárias para manter o corpo saudável. Quem dorme cinco horas por noite aumenta em 60% seu risco de obesidade, aqueles que dormem por seis horas aumentam em 27% esse risco, e, quem dorme quatro horas ou menos, mais do que triplica seu risco de se tornar obeso no futuro. Para que você entenda definitivamente o quais os malefícios de dormir pouco, irei falar sobre algumas das consequências que manter esse hábito em sua vida pode causar.
Dormir pouco tem consequências negativas de curto e longo prazo na saúde, em especial no funcionamento da parte cognitiva do corpo. Com o sistema cognitivo afetado, a dificuldade para se concentrar e fixar conteúdo fica enorme. Os lapsos de memória são altamente prejudiciais nos campos do trabalho e estudos, atrapalhando na realização de provas, reuniões, apresentações. Além de tudo, a desatenção causada pela falta de sono pode colocar em risco a vida do indivíduo criando situações perigosas no trânsito.
Não é mito aquela história de sono da beleza, realmente grande parte de ter uma boa pele passa pela noite de sono bem dormida. Além das olheiras, pele amarelada e olhos inchados, dormir pouco faz com que o corpo libere o hormônio do estresse em maior quantidade, quando isso acontece o colágeno
que é o que a mantém a pele macia e elástica é quebrado tornando a pele envelhecida.
Dormir pouco traz malefícios para a mente! Pesquisas realizadas comprovaram que vários transtornos mentais estão ligados ao sono, ou melhor, a falta dele. Dormir pouco pode causar disfunções no circuito cerebral, que é o responsável pelas emoções. Os sentimentos são produtos de interações que ocorrem em várias regiões do cérebro, nos hormônios e neurotransmissores, quando um desses sai do eixo o impacto nos outros é imediato, então se existe algum problema no circuito cerebral que cuida do sono as outras regiões serão afetadas.
1) Certifique-se que o ambiente esteja propicio ao sono, feche cortinas, apague luzes e crie um momento relaxante, dessa forma o corpo entenderá que é hora de desligar.
2) Crie uma rotina e se esforce para dormir nos horários adequados pelo
menos, durante a semana.
3) Evite o contato com aparelhos eletrônicos antes de dormir, eles deixam o cérebro agitado, retardando o sono, tente ler um livro ou ouvir uma música relaxante.