A corrida e os seus benefícios | VIVERDEQUÊ?
A corrida e os seus benefícios
Você conhece alguém que era sedentário e, depois de começar a correr por obrigação, passou a amar essa atividade física? Então, essa é a história de boa parte das pessoas que, hoje, são amantes da corrida! Ao se tornar um estilo de vida, ela pode trazer inúmeros benefícios para a saúde, além de ser uma ótima oportunidade para estar em contato com a natureza e com os amigos.
Está precisando de um empurrãozinho para começar a correr? Veja abaixo os principais benefícios dessa atividade física:
Aumenta significativamente o bom colesterol (HDL).
Aumenta a atividade das enzimas, acelerando o metabolismo.
Aumenta a atividade dos hormônios que estimulam os músculos e o coração.
Diminui a gordura corporal e, consequentemente, ajuda a emagrecer.
Diminui a chance de ter doenças cardíacas.
Ajuda a liberar endorfina e, consequentemente, a melhorar o humor.
Ajuda a evitar o estresse, a depressão e a ansiedade.
Ajuda o cérebro a trabalhar melhor.
Ajuda a fortalecer os ossos e os joelhos.
Ah! E sabe qual é a característica de uma corrida perfeita? Ela não deixa a gente superexausto (estou falando aqui de um cansaço EXCESSIVO, ok?!) e nem com o risco de se lesionar. Por isso, antes de começar a correr de forma mais intensa, é muito importante fazer caminhadas regulares, para ajudar a preparar o seu corpo e evitar qualquer tipo de lesão no início. Outra dica é SEMPRE fazer alongamentos, antes e depois da corrida.
Se você não pratica atividades físicas há muito tempo, algumas dores musculares são bem comuns no início, principalmente na panturrilha e no quadríceps (região da coxa). No entanto, se elas persistirem e forem muito agudas, é melhor procurar um médico.
Depois de conhecer todas as maravilhas da corrida, o que você está esperando para trocar de roupa, calçar um tênis bem confortável, encher uma garrafinha de água e… correr?! 😉