Muitas vezes é difícil separar a ansiedade do perigo, porque seu corpo reage exatamente da mesma maneira para ambos. Tente intitular o seu medo de ansiedade ao dizer para si mesmo que aquilo é passageiro e que você não está em perigo, apesar de estar passando por uma crise de ansiedade intensa.
Use roupas confortáveis ​​para minimizar sua sensação de desconforto corporal, leve qualquer medicamento que você precise e mantenha-se hidratado enquanto estiver no avião.
Outros passageiros precisam saber o que lhe assusta e o que lhe ajuda para lidar com a ansiedade e o medo durante o voo. Como tarefa você deve avisá-los e explicar claramente o que você achar mais útil para aliviar os seus anseios.
A doutora acrescenta: “se distraia com atividades de interesse: você pode baixar um filme no celular para assistir durante o voo ou instalar jogos no aparelho, pode levar um livro interessante para ler. Controle a respiração em momentos em que a ansiedade aumenta, como uma turbulência. A ansiedade implica em aumento dos batimentos cardíacos e velocidade da respiração. Ao respirarmos mais lenta e profundamente, reduzimos os batimentos cardíacos e nos acalmamos.”