O estresse excessivo promove a liberação de hormônios que alteram o nosso estado corporal. O principal hormônio que está relacionado a este sistema de resposta é o cortisol. A concentração de cortisol no sangue aumenta abruptamente após a ativação do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal, que ocorre no período de estresse e de depressão clínica, e isso abaixa a imunidade e nos torna mais propenso a infecções e inflamações.
Encontrar meios de gerir a ansiedade, protege não só a saúde mental, como também permite que estejamos aptos a operar com foco, prudência, discernimento e criatividade diante dos gigantes que que temos de combater.
De acordo com as observações realizadas, na quarentena muitos fenômenos comportamentais e emocionais são desencadeados e, para lidarmos com eles, é importante que conheçamos quais são e como eles agem em nossa mente.
Vale pontuar que, ao enfrentarmos a quarentena, passaremos por algumas fases que tendem a ser comum entre nós. A primeira semana é preocupante, mas é mais leve. A questão ainda está em elaboração e a mente ainda está recebendo os estímulos sem interpretar de fato os acontecimentos ou, se a mente os interpreta, ela o faz com certa distância emocional. Para alguns é como se estivessem “entrando de férias”.
Na segunda semana, acontece um movimento de despertamento da solidariedade entre as pessoas. A preocupação com o próximo fica bem evidente. Movimentos de ajuda começam a ser elaborados por diferentes segmentos, cantos nas varandas, acenos, palavras de apoio e suporte e atos generosos e altruístas são percebidos.
A partir da terceira e quarta semanas, começa ocorrer um comprometimento emocional maior. As ansiedades começam a aumentar, as tristezas tendem a se intensificar, os que já têm algum tipo de transtorno como TOC, depressão, fobias, transtorno explosivo intermitente, que é uma desordem comportamental caracterizada por explosões de raiva e violência que são desproporcionais à situação ou aos gatilhos presentes e que se tornam mais comuns.
As pessoas começam a ficar menos tolerantes umas com as outras e a frequência de violência doméstica pode aumentar consideravelmente.
Preste atenção: é importante que tenhamos consciência das fases que podemos enfrentar durante a quarentena para que saibamos que os sentimentos e pensamentos que nos acometem neste período são normais e esperados, mas que podemos controlá-los.
Você não está enlouquecendo, você está experimentando um estresse muito elevado e passando por uma crise que desorganizou sua mente. É importante procurar ajuda neste momento, pois a mente não aguenta períodos longos de desorganização.
A palavra crise no ideograma chinês é composta por dois caracteres. Um representa perigo e o outro representa oportunidade.