A Importância do Sono no Desenvolvimento da Criança Ortobom
Uma boa noite de sono potencializa as qualidades do seu filho
É óbvio que a saúde dos filhos tem uma extrema importância no seu dia, mas já pensou se você está olhando para todos os momentos? É impossível, certo? Sabemos o quanto é difícil estar presente e a clara necessidade de estar mais próximo, mas o ponto que gostaríamos de falar é sobre o sono da criança, algo que cada vez mais está sendo deixado de lado.
Estamos na era da informação recheado de aparelhos, jogos e redes sociais que nos chamam a atenção e nos distraem. Com isso, o horário de dormir é deixado de lado até o momento em que o corpo não consegue mais aguentar.
No caso das crianças, as noites mal dormidas podem trazer consequências irreparáveis ao longo da vida. De acordo com National Sleep Foundation (Fundação Nacional do Sono), dormir é tão importante quanto a alimentação e a higiene, pois é lá que é fundamentado o desenvolvimento intelectual.
Para que isso aconteça, quando uma criança está em repouso total, o corpo libera os hormônios de crescimento o que melhora a atenção, a memória, o comportamento, a aprendizagem e o controle emocional.
Mas para manter rotinas sadias e o seu comportamento cognitivo, emocional ou físico estejam em ordem, alguns maus hábitos devem ser eliminados.
O que devo fazer para melhorar o sono de uma criança?
Estabeleça horários para a criança poder dormir. Esse comportamento repetitivo será fundamental para futuro dela.
Antes de dormir, ofereça alimentos leves para a criança e não deixe ela deitar após a refeição, esse é o momento da digestão (pelo menos 20 a 30 minutos em posição ereta ou sentada).
Conforto é necessário
A fase inicial da vida, como dito anteriormente, é o momento do desenvolvimento do ser humano, por isso um ambiente organizado, limpo e com baixa luminosidade irá oferecer maior conforto para o sono da criança.
O Local do Sono
Já comentamos sobre o conforto, mas não podemos deixar de falar sobre o colchão infantil. O ideal para seria um de 0,70 cm de largura por 1,30 cm de comprimento, com espuma D18 ou D28. Fuja dos colchões de mola, pois as crianças possuem o corpo mais leve e sua coluna não irá ficar na posição correta.
Você sabia que a qualidade do seu sono é afetada pelo tipo de colchão que você escolheu? Confira esta matéria.
Além do colchão infantil, outro ponto que deve ser levado em consideração é sobre o travesseiro que a criança irá usar. É recomendado optar por travesseiros antialérgicos, pois ele irá prevenir das doenças respiratórias
Um alerta! Seu filho dorme de barriga para cima? Em caso de afirmação, tenha isso em mente: Para que ele possa ter uma noite de sono tranquila, opte pelo item fino.
Saia da Agitação
Evite que a criança tenha momento agitados antes da hora de dormir. Para que ela não perca o sono, coloque-a sobre o colchão infantil e converse com ela alguns minutos para que ela possa adormecer com tranquilidade.
Porque o Sono Infantil Não Pode Ser Desperdiçado?
Como dito anteriormente, é durante o período do sono que é trabalhado toda a troca de hormônios e a parte cognitiva da criança. Isso deve se desenvolver até os 21 anos! A adolescência, também solidifica esse processo.
Em uma média, crianças até um ano chegam a dormir por volta de 16 horas por dia, com o seu tempo diminuindo através do aumento da idade. De um aos dois anos, elas devem repousar de 11 a 14 horas. Dos três aos cinco, de 10 a 13 horas. A partir dos seis, de 9 a 12 horas.
Tentar seguir essas faixas de horário é fundamental, afinal crianças que tem noites de sono mal dormidas tem a dificuldade natural para aprender, pois perdem a capacidade de memorizar informações e novas experiências que são fortalecidas durante o sono.