A perda de peso eficaz envolve a criação de um déficit calórico. Isso significa queimar mais calorias com movimentos e exercícios do que com os alimentos que ingere.
A melhor maneira de conseguir isso é uma alimentação saudável, exercícios e mudanças no estilo de vida. Algumas maneiras comprovadas de começar a perder peso incluem:
um plano de dieta controlada, como jejum intermitente, uma dieta baseada em vegetais ou uma dieta mediterrânea
O tapping de EFT pode ajudar algumas pessoas a refrear hábitos alimentares emocionais. Também pode funcionar como uma ferramenta de alívio do estresse, o que pode ajudar algumas pessoas a perder peso.
Não há muitas evidências científicas para nos ajudar a entender até que ponto a batida EFT funciona e se é um método confiável de perder peso.
Pode complementar muitos outros métodos de perda de peso que foram comprovados e apoiados pela ciência.