A importância do ácido fólico para grávidas e tentantes -
HomeTentantesDicas para EngravidarA importância do ácido fólico para grávidas e tentantes
Se você está grávida ou tentando engravidar com certeza já ouviu falar do ácido fólico, vitamina importante para o desenvolvimento saudável do bebê. Ela deve ser tomada antes mesmo da mulher engravidar, pois age nas primeiras quatro semanas de gestação. Na matéria de hoje, vamos falar sobre a importância do ácido fólico e responder as principais dúvidas sobre a ingestão desse nutriente.
Também conhecido como vitamina B9, folato ou metilfolato, o ácido fólico é um nutriente que faz parte do complexo B. Está presente em diversos itens da nossa rotina alimentar. O ácido fólico é necessário para diversas funções do corpo humano, como a divisão e crescimento celular, construção de novas proteínas, formação de hemácias, além de ser parte importante da saúde cardiovascular e do sistema nervoso. Ele age na prevenção de problemas como a depressão, anemia, câncer de cólon e doenças cardíacas. E um dos seus benefícios mais conhecidos está na prevenção de lesões no tubo neural do bebê, durante a gestação.
Como o nutriente previne anomalias congênitas, que normalmente ocorrem no primeiro trimestre da gravidez, o ácido fólico deve ser tomado antes mesmo da mulher engravidar. Ele garante o fechamento correto do tubo neural, o que evita o desenvolvimento da espinha bífida e anencefalia. Por isso é importante que a suplementação de ácido fólico seja inserida na rotina das tentantes. Em alguns países, os órgãos de saúde recomendam essa ingestão para todas as mulheres em idade fértil.
Se você está pensando em engravidar, converse com o seu ginecologista e peça a indicação do suplemento. Existem diversas marcas no mercado, algumas combinadas com outras vitaminas. Somente seu médico pode indicar qual o melhor para você.
Atenção à dose!
Apesar do ácido fólico ser um nutriente importante na gestação, a mulher não deve aumentar a dose recomendada pelo médico. A recomendação é iniciar a suplementação 3 meses antes de engravidar, ou assim que iniciar as tentativas. A dosagem deve ser estipulada pelo ginecologista. O ácido fólico deve ser ingerido até a 12ª semana de gravidez ou conforme o seu médico indicar. Mesmo sendo uma vitamina, o consumo em excesso pode acarretar problemas ao seu organismo e prejudicar o desenvolvimento do bebê.
É o medo de muitas mulheres, mas não há motivo para pânico. Se você tem uma dieta variada, o seu consumo de ácido fólico está dentro dos parâmetros normais para um adulto saudável. O nutriente está presente em diversos alimentos, como brócolis, verduras de folhas verdes escuras, fígado de boi, feijão, ovo, entre outros. Além disso, toda a farinha de trigo comercializada no Brasil é obrigatoriamente enriquecida com ácido fólico. Por isso, alimentos como pão, biscoito e massas também são fontes desse nutriente. Procure seu médico assim que descobrir a gravidez e pergunte sobre a complementação.
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