Médicos e especialistas recomendam que você use o tipo de travesseiro correto para que você tenha boas noites de sono. Mas como saber qual é o travesseiro ideal? Tudo depende da maneira que você dorme. Abaixo, vamos explicar melhor cada caso: Para quem dorme de barriga para cima Dê preferência a um travesseiro baixo ou de altura média, atentando-se para o seu pescoço ou coluna não ficarem encurvados. Neste caso, o importante é que o espaço entre a cervical e a nuca fique pree
No verão, cumprir a meta de dormir oito horas por noite é uma tarefa mais difícil. Além do desconforto provocado pelas altas temperaturas, os dias longos aumentam o período de exposição à luz solar – o que prejudica a secreção de melatonina, o hormônio que promove sonolência e é produzido apenas na escuridão. O prejuízo é ainda maior porque a estação coincide com as férias. "Nesse período, as pessoas costumam dormir e acordar mais tarde que o normal, confundindo o relógio bio
Dormir mais no fim de semana para tentar suprir a privação de sono sofrida nos dias úteis não é uma estratégia eficaz para reparar os danos causados ao corpo pelas poucas horas de descanso. Em artigo divulgado na publicação científica "American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism", pesquisadores argumentaram que a tentativa de compensação não é capaz de evitar que o indivíduo apresente, por exemplo, dificuldades de concentração. Os cientistas da Universidade Pe
Dormir bem é o ponto chave para uma vida saudável e longe de doenças. Uma boa noite de sono promove sensação de bem-estar, fazendo com que você acorde disposto para mais um dia e com mais energia. Quando dormir à noite torna-se uma tarefa difícil e a insônia se instala é hora de procurar ajuda para o tratamento ideal em vista de mais qualidade de vida. Conheça os diversos tipos de chás para dormir e como usá-los. Chá de camomila O chá de camomila é muito conhecido e usado por
Dormir nem sempre significa descanso de verdade porque o colchão pode estar vencido ou não ser o mais adequado para o tipo físico. Por isso, é preciso cuidado na hora de comprar um colchão para evitar noites mal dormidas, dores no corpo e problemas de coluna. Acertar na escolha é importante, já que as pessoas passam boa parte da vida em um colchão. Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), uma pessoa de 71 anos, por exemplo, passou pelo menos 23 anos
Pular da cama ou dormir mais um pouco? Para muita gente, o dilema é diário, principalmente na segunda-feira. Para o nosso corpo, muitas vezes a segunda opção é a escolhida, mesmo quando nosso cérebro sabe que temos que acordar cedo para trabalhar ou cumprir outras atividades. E quando finalmente o despertador é escutado, muitas pessoas começam o dia sem disposição, só pegando no tranco no fim da manhã ou começo da tarde. Na maioria das vezes, a dificuldade para acordar bem di
Se você ronca, certamente não foi o primeiro a saber. Mas, ao contrário do que se imagina, o som decorrente da vibração dos tecidos da região da faringe não torna vítimas apenas aqueles obrigados a acostumar com o barulho. "O problema pode ser sintoma de diversos problemas de saúde e ainda causa constrangimento, principalmente, quando se dorme fora de casa", aponta o otorrinolaringologista Fábio Lorenzetti, diretor da Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia C
Uma boa noite de sono é um das mais importantes aliadas da mulher. Ao contrário do que se imagina, sono da beleza não é só uma expressão. Dormir bem realmente deixa as pessoas mais bonitas. Além de trazer inúmeros benefícios à saúde, o descanso adequado previne o aparecimento das tão temidas olheiras. O corpo produz hormônios associados ao estresse quando não há repouso adequado. Isso altera funções vitais e provoca palidez e cansaço. Dormir menos do que precisamos deixa a pe
A hora de dormir é talvez uma das horas mais esperadas do nosso dia. Além de promover o descanso e relaxamento, uma boa noite de sono também pode ajudar a controlar problemas de hipertensão, diabetes, diminuir riscos de doenças cardiovasculares e ainda prevenir a obesidade e depressão. Um sono tranquilo e regulado nos faz acordar mais dispostos, melhora o humor durante o dia, favorece nosso desempenho físico e contribui na performance das nossas atividades durante o trabalho
Os problemas de sono atingem os sexos de maneira diferente, como reforçam os dados de um novo estudo da Universidade de Queensland, na Austrália. Comecemos logo de cara pela ala feminina: a avaliação, conduzida com 744 pacientes, apontou que elas apresentam sintomas mais severos de insônia e sonolência diurna. "As mulheres também se sentem mais afetadas por essas desordens ao longo do dia" afirma John Malouf, que fez parte da pesquisa, em um comunicado. Por exemplo: o cansaço
Nós passamos aproximadamente um terço de nossa vida dormindo. Por isso, um bom colchão pode influenciar muito na saúde da coluna. Um sono tranquilo e contínuo é fundamental para a nossa saúde e um bom rendimento no dia-a-dia. A falta de sono pode contribuir para um aumento do estresse e um aumento da dor. Durante um dia normal, a coluna vertebral passa o dia todo suportando o peso do corpo e participando em todos os movimentos que realizamos. O período em que ficamos deitados