Diabetes: Veja cinco dicas para praticar atividade física com segurança
15/03/2021 14:41:38
Antes da atividade, pergunte-se: qual é a sua glicemia naquele momento?
"No momento de início da atividade, é ideal que a glicemia esteja entre 100 e 200 mg/dl antes do início do exercício. Recomendo que qualquer atividade que requeira atenção, seja uma corrida, uma palestra, uma defesa de tese ou até uma entrevista, siga esses valores", explica Emerson Bisan, educador físico diretor de Atividade Física do Correndo pelo Diabetes (CPD), organização sem fins lucrativos, que tem como objetivo social estimular a prática regular de atividade física como ferramenta de promoção da saúde e inclusão da pessoa com diabetes.
Durante os exercícios, a contração muscular desempenhada é capaz de deslocar a proteína transportadora de glicose sem a necessidade da ação da insulina, isso porque as células dos músculos possuem grande quantidade de transportadores de glicose, baixando, assim, os níveis glicêmicos. Isso faz o exercício físico ser considerado parte da linha de cuidado do diabetes.
--Hipoglicemias podem acontecer. Saia sempre com "carboidrato pra dar volta ao mundo";
--Sempre procure um profissional de educação física antes de iniciar uma nova atividade física, e não se esqueça de conversar com o(a) seu(sua) médico(a) sobre os ajustes de dose e medicação oral;
--Antes da atividade, pergunte-se: qual é a sua glicemia naquele momento?
--É importante fazer uma refeição com carboidratos complexos;
--É importante se preparar para o tempo de duração da atividade.
A Sociedade Brasileira de Diabetes recomenda: caso a glicemia esteja < 100 mg/dl, recomenda-se a ingestão de 15 g a 30 g de carboidrato de rápida absorção e esperar 15 a 30 minutos para nova verificação.
Quando a glicemia está mais elevada, principalmente > 200 a 300 mg/dl, na ausência de cetose, é possível realizar os exercícios com cautela e observação presencial ou utilizar 1-3 unidades de insulina de rápida ação antes de dar início aos mesmos.