Uma ótima dica é prestar atenção nos detalhes, muitas pessoas reclamam que começam a comer apenas salada, mas continuam engordando, porém o que a maioria não presta atenção é que pode exagerar pro exemplo nos temperos, uma colher de sopa de azeite tem 120 calorias.
Por isso preste atenção nos pequenos detalhes de sua alimentação, 200 calorias a mais por dia, são 1.400 no final de uma semana. Leia as tabelas nutricionais de todos os alimentos, é a melhor opção, pois informação é importante para emagrecer, leia o artigo emagreça com informação.
Uma maneira importante de obter informações relevantes é através de livros do tema como o livro Emagreça com o Dr. Rocha.
Faça caminhada durante o seu dia em situações comum, indo e voltando ao trabalho, ao mercado e outras situações. Não precisa fazer um percurso enorme a pé, porém descer do ônibus alguns pontos antes e caminha essa parte será de grande ajuda no início. Caminhada emagrece, veja dicas em nosso guia.
Uma boa opção para gastar mais calorias é fazer uma rotina de treinos em casa, sem precisa ir para academia. O treino pode ser com o auxílio de extensores, colchões e uma corda.