O isolamento social e a disseminação do coronavírus têm trazido muita incerteza, medos e inseguranças, por isso muitos especialistas recomendam o quanto é importante gerenciar as emoções para aumentar a imunidade.
Manter-se positivo é o mais importante nesse momento, com isso as ideias se organizam e você tem mais energia para o melhor aproveitamento do tempo.
A meditação já foi comprovada por diversos estudos que melhora muito o sistema imunológico, além de ser uma das melhores aliadas no combate ao estresse. Por isso, medite! Não é complicado. É difícil no começo mas se desafie. Reserve alguns minutos do seu dia, você vai ver que valerá muito a pena.
Sente-se confortavelmente com as costas retas, podendo ser em posição de lótus ou com as pernas cruzadas. Repouse as mãos sobre as pernas, feche os olhos, e acompanhe a sua respiração, o ar entrando e saindo do nariz. Sempre que algum pensamento desviar sua atenção, retorne gentilmente seu foco para a respiração. Repita quantas vezes forem necessárias.
Você já parou para pensar que muitas vezes na correria do nosso dia não damos a devida atenção pra isso? Agora é a hora de perceber a sua respiração. Então, use a sua respiração para acalmar a sua mente, sempre que for necessário. Quando a gente desacelera a respiração, acalmamos a resposta ao estresse, que pode prejudicar nosso sistema imunológico. Para diminuir a velocidade da sua respiração, conte até quatro na inspiração e exale o ar lentamente.