Aproveite o ano-novo para buscar leveza e felicidade - Canal de conteúdo Banco de Brasília
Momentos de paz, meditação e de mais escuta e menos fala são importantes para buscar a saúde mental e levar uma vida mais equilibrada
postado em 02/01/2014 16:48 / atualizado em 02/01/2014 21:06
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Belo Horizonte — "Em 2013, fiz uma lista de mudanças que queria para a vida, mas não cumpri." Essa será, certamente, uma das frases mais repetidas nesse início de 2014. Você, que pode fazer parte dessa turma que escorregou, tem duas escolhas: lamentar ou morrer de rir da situação. É isso mesmo. Enquanto alguns tendem a ver o lado negativo, outros não vão levar tão a sério algumas situações. Quem optar por encarar o objetivo perdido com leveza estará cumprindo um dos principais mandamentos para uma mente saudável: o bom humor. Além dele, é fundamental se conhecer, escutar mais, procurar o silêncio e saber reagir diante das leituras que se faz sobre os vários episódios da vida.
O último dia da série "Hora de mudar" traz dicas de especialistas sobre a saúde da mente. Quais as dicas e atitudes que devem ser tomadas para cuidar dessa parte tão importante do nosso corpo? As respostas são muitas. Segundo destaca a terapeuta ocupacional com formação em saúde mental Patrícia Tavares, professora da disciplina memória e espontaneidade da Faculdade Estácio de Sá, o começo de um novo ano mobiliza reflexões e é um bom momento para cuidar do espírito. "Uma boa alimentação somada à atividade física regular é fundamental para a saúde mental, que é determinada por fatores psicológicos, espirituais e sociais. Ela depende de componentes hormonais, e o exercício físico tem um impacto direto nisso, pois vai abastecer nosso corpo de hormônios que favorecerem o bem-estar mental. Assim como alguns alimentos que potencializam esse bem-estar", comenta.
Para cuidar da mente e do espírito, independentemente de ser adepto de alguma religião, a iogaterapeuta e reiki master Maria José Marinho, com mais de 40 anos de experiência, explica que o primeiro passo é ter pensamentos positivos. "Com os pensamentos, você pode construir ou destruir algo. Eles têm um poder muito forte", diz, indicando um banho de espiritualidade para iniciar bem o ano.
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"O melhor é o banho com rosas brancas e amarelas. As primeiras vão dar a purificação, e as amarelas vão trazer mais prosperidade, dinheiro e sucesso." Para quem quer começar 2014 com o pé direito, Maria José indica agradecer o ano que passou, as pessoas que conheceu e as experiências vividas. "E que as coisas ruins sejam vistas como oportunidades para o crescimento e o aprendizado. Para a hora da virada, deve-se acender uma vela, pois quem acende é o primeiro a ser iluminado. Tocar um sino também é uma boa dica para quem quer mudar os tons dos pensamentos dos ambientes."