Pescoço, medo e tablet | Portal Namu
John Perry / Flickr: Modern pastimes / CC BY-SA 2.0
Alongamentos diários simples e exercícios musculares (yoga ou pilates) vão proporcionar aos seus músculos o relaxamento e fortalecimento necessário para sustentar sua postura o dia inteiro.
Consciência corporal e postura
Sua coluna está mais para uma pilha de bloquinhos de jogo de montar do que para um pilar de concreto de sustentação. São os músculos paravertebrais e abdominais que a mantêm firme, alinhada, porém, flexível. Então, exercícios que fortaleçam esses músculos são importantíssimos para a correta postura. E nesse quesito eu indico esses três tipos de prática: yoga, pilates e RPG.
A ciência vem pesquisando os benefícios que uma mente tranquila traz ao corpo. Como me ensinou minha primeira mestra em meditação: medite para que você não seja fonte de sofrimento nem para você nem para os outros. Deixo aqui uma referência para quem ainda não se convenceu: Neurofisiologia da meditação, de Marcello Árias Dias Danucalov e Roberto Serafim Simões.
Foto 1: Simon James / Flickr: Day 80 - A Pain in the Neck / CC BY-SA 2.0; David Lankford / Flickr: Viking Photography / CC BY 2.0; Yacine Petitprez / Flickr: Smartphone / CC BY-SA 2.0
Publicado em qui, 29/08/2013 - 22:25
Atualizado em seg, 19/02/2018 - 14:27
Coordena e ministra cursos e paletras sobre ayurveda, beleza natural, qualidade de vida e massagens em seu espaço Beleza Zen em Birigui, interior de São Paulo. Praticante e estudiosa de yoga e meditação.