Dicas de práticas para mulheres
Durante o período menstrual nós meninas devemos desacelerar nossas atividades e cuidar de diferentes aspectos da nossa rotina para aproveitarmos ao máximo este período de renovação que percorremos todos os mêses.
A prática de yoga que acompanha nosso dia-a-dia também precisa ser adaptada para esta parte do nosso ciclo mensal.
A prática de asanas (posições psico-físicas) deve ser modificada. Para quem pratica astanga vinyasa yoga estes são momentos em que as mulheres não devem praticar. Além da intensidade desta prática em si, os bandhas (contração do baixo ventre e períneo) que direcionam a energia vital para cima, são antinaturais neste período em que o movimento de eliminação do fluxo menstrual é intenso e espontâneo.
Lembremos que nossa prática diária possue grande influência sobre a qualidade do nosso período menstrual. Então posturas contraindicadas para os dias da menstruação como o cachorro olhando para baixo (adhomukha svanasana) praticadas constantemente tem o poder de aliviar o fluxo mesntrual intenso e prevenir as ondas de calor durante a menopausa.
· Muito bom para as dores na parte baixa da coluna é aplicar uma pasta de argila, água e gengibre em pó ou ralado. Mais simples é uma bolsa de água quente.
Sente-se com a coluna erreta as pernas flexionadas, com os joelhos para os lados, com as solas dos pés se tocando e os calcanhares na direção do períneo.
Bri. Maya Tiwari. "O caminho da prática: a cura feminina pela alimentação, pela respiração e pelo som." Rio de Janeiro: Rocco, 2004.