Outros métodos usados para atuar no melhoramento do funcionamento cerebral são os de condicionamento operante: o biofeedback (age no sistema nervoso periférico, como no batimento cardíaco e resposta galvânica da pele) e o neurofeedback (age nos sinais do sistema nervoso central, cérebro).
Eles captam sinais biológico por sensores e são uma forma de treinamento autorregulatório cerebral. O paciente, assim, aprende a fazer uma análise e autocontrole da atividade elétrica do cérebro.
Há também a estimulação magnética transcraniana que são as ondas magnéticas. É uma técnica não invasiva que usa dos campos magnéticos para estimular pequenas regiões do cérebro por indução eletromagnética através de um gerador. Esses métodos são aplicados em sessões que trazem resultados mais rápidos que os medicamentos, e só podem ser executados com profissionais formados para esse fim.
A acupuntura também estimula as terminações nervosas existentes na pele e nos tecidos subjacentes, principalmente nos músculos. Esta estimulação segue por meio de fibras nervosas periféricas até o sistema nervoso central, incrementando a liberação de neurotransmissores relacionadas com o controle do humor e das emoções.
A medicina natural e a popular contribuem com indicações de opções de remédios alternativos para casos mais brandos do adoecimento. A homeopatia irá compreender o que gerou a perturbação na energia vital do paciente para reestabelecer o seu equilíbrio normal. Na homeopatia usa-se substâncias extraídas do reino vegetal, mineral e animal. Elas são manipuladas e diluídas para serem ingeridas oralmente.
A fitoterapia auxilia por meio de plantas medicinais em suas diferentes preparações, como pelo uso de chás: erva-de-são-joão, kawa-kawa, erva-doce, cominho, noz-moscada e gengibre.
Os florais de Bach são composições de essências de flores utilizados para tratamentos emocionais. Eles agem ajudando a assumir o autocontrole e equilibrando os pensamentos negativos, colocando a pessoa em um estado de maior tranquilidade e reflexão.
A aromaterapia é o uso de óleos essenciais que estimulam o paciente através do olfato. As moléculas dos óleos entram em contato com os receptores nervosos responsáveis pelo olfato, para, assim, iniciar uma onda de reações do sistema límbico (área do cérebro responsável pela geração e manutenção das emoções). Os melhores óleos essenciais para humor deprimido são de alecrim ou grapefruit (toranja), e ainda os de lavanda e eucalipto.
Já a atividade física deve ser feita por pelo menos 30 minutos todos os dias. Ela fará aumentar a quantidade de endorfina (estado de endorfina natural), que gera uma sensação de bem-estar por um tempo, e ainda vai auxiliar na regulação da neurotransmissão da noradrenalina e da serotonina que vão aliviar os sintomas depressivos.
A alimentação na depressão ou é diminuída, por falta de apetite e/ou por alteração no paladar, ou é aumentada por compulsões alimentares, por vontade de comer em excesso. Aquele que come pouco, acaba ficando desnutrido e enfraquece o seu corpo, diminuindo o seu sistema imunológico. E aquele que come muito deixa seu corpo ácido pelos excessos de carboidratos, gorduras saturadas e açúcares.
O ideal é comer “comida” e não comer “produtos alimentares”, ou seja, deve-se dar preferência às proteínas de boa qualidade: gorduras saudáveis (ômega 3 e óleo de coco), vegetais, legumes e frutas. Deve-se evitar comidas industrializadas.
Infelizmente é muito comum esses pacientes terem dificuldade em dormir, então existe a necessidade de manter o esforço para permanecer na cama na quantidade de horas habituais no período sem o transtorno, tentando adormecer.
Geralmente as pessoas precisam de oito horas de sono por dia. A pessoa que sofre de depressão deve evitar levantar, ver programas de televisão, usar smartphone. Se você está com dificuldades de dormir, prefira ouvir músicas apropriadas, especialmente as com ondas sonoras delta.
Com o aumento dos sintomas depressivos é muito comum que o paciente vá ficando descuidado, desleixado com aparência e higiene corporal, pela falta de motivação e energia em exercer as mais primordiais atividades. A atividade de se cuidar nesse sentido, em especial, pode trazer inúmeros prejuízos como: problemas bucais, infecções, afastar pessoas próxima e reduzir ainda mais a autoestima.