Ficar muito tempo sentado aumenta risco de morte prematura – Conselho Regional de Enfermagem do Mato Grosso
Não é novidade para ninguém que a inatividade e uma
Parece algo exagerado, mas o problema é passamos a maior parte do tempo sentados e preocupados com nossas atividades diárias, e com isso, não nos damos conta que é importante ficarmos em pé. Mas por que esse assunto é tão importante? Em 2012, a Universidade de Leicester, na Inglaterra, publicou um estudo onde foram coletados e analisados dados sobre longas horas na posição, tirados de 18 estudos envolvendo mais de 794 mil pessoas.
Se pararmos para pensar, esse pode ser um mal dos tempos modernos. Hoje em dia passamos muito tempo sentados trabalhando em frente ao computador, temos controle remoto para tudo, telefone sem fio e, além disso, celulares que nos prendem a atenção a todo tempo, seja para jogar, ler ou até mesmo para pedir uma comida. Talvez a tecnologia seja a maior contribuinte para o sedentarismo. E o motivo é bem claro – ficar sentado demais é uma prática ligada à inatividade física e de práticas de atividades que exigem pouco gasto energético, como o deslocamento para o trabalho, em casa, no trabalho ou nas horas de lazer.
Segundo Danielle Keylla, consultora técnica do Departamento de Atenção Básica do Ministério da Saúde, caso você trabalhe a maior parte do tempo sentado, o ideal é pausar a cada 1 hora e fazer alongamento ou caminhar. É possível adotar algumas estratégias que podem ajudar a lembrar sobre a importância de mover-se, mesmo durante o horário de trabalho. "No trabalho, muitas pessoas tendem a permanecer sentadas o máximo de tempo. Isto pode ser bom para o desenvolvimento das tarefas, mas é ruim para o nosso corpo. Mover-se ajuda a melhorar a circulação sanguínea e, consequentemente, a irrigação do nosso corpo, fazendo o oxigênio chegar aos músculos", fala Danielle.