Autossabotagem: quando o inimigo está dentro de você Diário da Região - Comportamento
19/08/2018 - 00h30min
Observe seus pensamentos: o que eles dizem sobre você? Na autossabotagem, eles acontecem de maneira sempre negativa
A autossabotagem reflete como insatisfação constante
Quem nunca teve um sentimento negativo, aquele pensamento de não ser capaz de realizar algo, medo de arriscar ou sensação de que só aparece problemas? Isso pode acontecer em alguns momentos, mas, quando ocorre com certa frequência, pode ser o sinal da 'autossabotagem'. Ou seja, o processo sustentado em crenças limitadoras que fazem com que a pessoa tenha comportamentos repetitivos que lhe prejudicam.
Em muitas vezes, esse comportamento está tão enraizado, que a pessoa nem nota que está se autossabotando. Mas é possível identificar se você está agindo dessa forma ao observar seus pensamentos, se na maioria das vezes são negativos e se aos poucos você está deixando de fazer tarefas do cotidiano, e ou principalmente, de conquistar objetivos. "Por exemplo: quantas vezes você deixou de fazer algo importante? Quando percebeu que seus relacionamentos iam ficar sérios, você "pulou fora"?
E a dieta, você até tenta fazer, mas sempre acaba comendo algo que não deveria?Você tem a "síndrome do impostor"? Síndrome do impostor é quando a pessoa não aceita ou admite suas conquista, pois não acredita que as merece. Assim, sempre se acha uma fraude, e, portanto, corre o risco de a qualquer momento alguém desmascará-la, quando, na verdade, tem a fantasia, somada a autossabotagem de ser uma fraude", afirma a psicóloga clínica Roberta Grangel da Silva Romero.
Vários fatores estão relacionados com esse processo. "Você realmente sabe o que quer para você? O fato de estar desempenhando tarefas e funções que não fazem sentido, e que estão distantes de ser o que você realmente quer para a sua vida, pode trazer desânimo e a não realização do seu melhor, deixando você em segundo plano", explica Wanessa Moreira, orientadora e psicóloga transpessoal.
A situação pode ficar difícil, a ponto de atrapalhar a vida social, familiar e profissional. No campo profissional, o prejuízo é se sentir incapaz e adotar a procrastinação como hábito. "Também gera muitos pensamentos de crítica para o que acontece ao seu redor, com desânimos e falta de motivação", diz Wanessa.
Já nas relações pessoais, segundo Wanessa, a autossabotagem reflete como insatisfação constante. "Nada fica bom. Você mesmo acaba se afastando das pessoas, ou elas passam a não fazer questão da sua convivência, pois já sabem que virá algo negativo dessa relação".
Para desvencilhar-se dessas autossabotagens, além de procurar ajuda profissional, a pessoa também pode começar a praticar alguns comportamentos. "Comece a construir novas rotas positivas de pensamentos. Mesmo que pequenas, faça um combinado de se elogiar, de olhar as suas conquistas e pontos fortes, e vá se apropriando desses momentos. Comece a admirar e elogiar - mesmo que em seus pensamentos - as pessoas que convivem com você, e busque trazer esse olhar para a sua vida", orienta Wanessa.