Quanto à meditação, inicie com metas pequenas. Três minutos no primeiro dia, cinco no segundo, sete no terceiro, e assim por diante, até chegar a vinte.
Paquerar mulheres é quase uma obrigação do reboot. Isso vai derrubar sua ansiedade e vai mudar sua visão com relação às mulheres. E mudar sua vida sexual é para agora, não para depois do reboot.
Masturbação fica a seu critério. Se for pra praticar, faça sem fantasias mentais e físicas. Eu, particularmente, não recomendo. Acho que vai atrasar sua vida. Siga o que o Randy falou.