Será que conseguimos passar um dia sem reclamar ?Será que conseguimos passar um dia sem reclamar ?
conte até 60 toda vez que quiser reclamar. Este é o tempo que o córtex pre-frontal demora para assumir o controle sobre as emoções e atitudes impulsivas.
coloque-se uma meta de se auto observar para se conter toda vez que for reclamar para que no final do dia possa comemorar todas as vezes que mudou o comportamento.
escreva todas as suas reclamações num papel em detalhes: o objeto da reclamação, motivo, sensações e emoções. No dia seguinte leia o que escreveu e medite, reflita sobre o assunto. Talvez perceba uma frustração consigo mesmo por um desejo não atendido, uma culpa por algo que fez ou deixou de fazer… No fundo somos vítimas dos nossos próprios desejos e as circunstâncias só ajudam a criar as condições para percebermos isso.
medite sobre a sua capacidade de lidar com frustrações
pense que o universo conspira a favor e tudo tem motivo. Quando a gente aceita um fato "desagradável", desapega e segue adiante, o futuro sempre demonstra a sabedoria do ocorrido.
para coisas que acontecem sempre, tente compreender o que está por trás deste padrão. Uma necessidade não atendida sua ou daqueles envolvidos. Observe e corrija. Assuma o poder de mudar os padrões.
lembre-se que reclamações constantes podem virar pensamentos ruminantes e provocar doenças como o stress que baixa a imunidade além de vários outros prejuízos a saúde. Por isso, use o bom humor nas mais diversas situações e inverta o jogo.
cante e seus males espante. Pense em tudo de bom que você tem e evoque o sentimento de gratidão que é um bom antídoto para a frustração e a raiva.