Diário do Batata - Página 52 - Diário de treino - FISIculturismo.com.br
Essa semana fiz apenas um treino, minha lombar e ombro esquerdo reclamando muito, então achei melhor da uma folga pra eles... e já passou da hora de pegar mais leve com os treinos. Protocolo seguindo firme, algumas acnes, pele bem oleosa, e o mais irritante... tosse e pinicadas pelo corpo após as aplicações.
Estou muito de boa, colaterais como agressividade, mau humor passando bem longe graças a Deus... pessoal elogiando e isso ajuda muito na auto estima...
É isso ae... bons treinos...
então achei melhor da uma folga pra eles... e já passou da hora de pegar mais leve com os treinos.
Perfeito......belo exemplo de consciência corporal e belo exemplo de explorar novas variáveis de intensidade.
Pra cima rinoceronte!!
Fechei metade do protocolo... td indo muito de boa mesmo acontecendo coisas boas e ruins psicologicamente...
Diminui bem as cargas nos básicos, ombro e lombar recuperando muito bem... aproveitando para dar uma caprichada em outros exercícios, ontem por exemplo fiz 10 series na barra fixa sendo 10 reps pegada fechada + 5 reps pegada super aberta... e fechei com 10 series remada cavalinho fazendo drop-set...
Estou diminuindo os relatos pois pretendo logo após esse protocolo parar com o diário... pretendo depois apenas ficar com doses terapêuticas sem fazer ciclos... já deu o que tinha que dar, pensar mais na saúde que estética daqui pra frente, se eu conseguir me manter assim, estarei mais que satisfeito, para quem tem mais de 50 anos é melhor se cuidar mais néh kkkk...
Editado 22 de Novembro de 2018 por Batata...
Ta pega MIO DIOS.......
Estás a sair de Rinoceronte e evoluir para que??? rs
Arnaldo Santos. e Batata... reputou isso
Grande batata! A idade sao apenas numeros.? grande abraço
Valeu Apollo... vamos ver ao final do protocolo o que que eu viro néh kkkk...
Pode crer Arnaldo... quanto maior o numero da idade mais fudida tá a lesão ... logo acaba por junta tudo e joga fora...
Rafael38 31
Ta certissimo em pensar na saude daqui pra frente.
Alcançou o objetivo , então hora da manutenção, eu ainda não cheguei no meu, mas estou quase la, dai pra frente cuidar da saude que é mais importante que tudo
Peso : 87,2 kg / Braço 43,5cm / Perna 63,5cm / Pantu 37,5cm / Antebraço 35,5cm / BF é o que está nas fotos...ss
Editado 25 de Novembro de 2018 por Batata...
Esqueci da foto ...
Terminando a primeira parte do protocolo, apenas 20 comprimidos de diana pra fechar essa semana... semana que vem paro com a nandrolona e diminuo o enantato... vou aumentar trembo e mandar stano junto para finalizar o ciclo.
Ganhei retenção mas estou curtindo, agora começar a secar...
Editado 4 de Dezembro de 2018 por Batata...
Bom, o diana acabou e resolvi encerrar o ciclo, sobrou uns 15ml de trembo... uns 8ml de nandrolona, enantato tenho uns 6ml, e acabei nem indo atrás do stano...
Estou muito satisfeito com os resultados e não vejo motivos para prolongar o uso dos remédios no momento... Continuo na casa dos 88 kg porém bem mais seco, com volume e força...
Vou fazer a TPC certinho para poder curtir as festas mais tranquilo...
Como vai fazer a TPC?
Clomifeno: 100mg/dia / Tamoxifeno: 40mg/dia / Vitamina E:
1.000UI/dia / anastrozol 0,5mg ds/dn + chá ervas afrodisíacas
Clomifeno: 50mg/dia / Tamoxifeno: 20mg/dia / Vitamina E: 1.000UI/dia
anastrozol anastrozol 0,5mg cada 3 dias + chá ervas afrodisíacas
HCG foi durante o protocolo...
Irás finalizar mesmo ou irás continuar com ponte?
Finalizar... já estou a tanto tempo on que achei melhor dar um folego pro organismo e aproveitar para extrapolar um pouco nesse fim de ano e sentir como o corpo vai reagir após todo esse tempo... De Janeiro pra Fevereiro faço um corte e depois só mantenho doses terapêuticas...
Atualizando e finalizando o diário...
Braço 43,3 / 42,7
Antebraço 35,2 / 35
Abdômen 91
Perna 63,2 / 62,5
Pantu 37,5 / 36,7
Abdômen 9mm
Tríceps 3mm
Suprailíaco 9mm
Peitoral 5mm
Coxa 4mm
Axila 4mm
Estimativa gordura corporal 8,5%
Dieta atual = + ou - 3300 kcal
Treino = mudanças constantes ( musculação / boxe / corrida )
Bom galera, chega ao fim o diário, agradeço a todos que acompanharam essa minha rotina... desde a minha volta a musculação e ao boxe a quase nove anos, foram ótimos os resultados que obtive tanto como natural ou com aes... Daqui por diante não pretendo mais fazer loucuras no terra, no agacho e muito menos colocar 150 kg no supino... já provei o que tinha que provar... agora é manter uma boa forma e curtir .... a propósito, depois de quase 1 ano sem correr devido a lesão no joelho, fim de semana passado fiz 6 km em ritmo rápido... esse domingo pretendo 8 a 10 km e tentar voltar aos 15 km...
Locemar 6.240
Em 06/12/2018 em 23:00, Batata... disse:
Acha que 1 mês de TPC é o suficiente pra este ciclo? Quanto mais longo o ciclo, mais teu eixo fica suprimido e mais tempo vai levar pra se regular.
Arnaldo Santos., Apollo Galeno e Batata... reputou isso
BOM....agora é a hora que eu entro........
Teve ótimos e excelentes resultados e sigo vc como exemplo de determinação....
Pelo peso do ciclo vou deixar como sugestão......
Ioimbina 15mg/dia (3 momentos do seu dia) por 10 semanas
Tamoxifeno 20mg/ dia por 10 semanas
HCG 2000ui/semana por 5 semanas
anastrozol 0,5mg ds/dn (usaria na base do Feeling ou o mais correto seria se basear com exame de estradiol)
Metformina 500mg dividido em 2 momentos do seu dia por 10 semanas.....
E a dieta será seu grande trunfo no pós ciclo....
@Locemar tem razão....
Locemar, Arnaldo Santos. e Batata... reputou isso
Valeu @Locemar @Apollo Galeno... Sim, vocês tem toda razão, a recuperação não será apenas em 4 semanas, isso será o básico
Anastrozol eu tenho e só vou utilizar se o estradiol der alto mesmo, exames pego semana agora... Tamoxifeno além das 4 semanas, continuarei com 10mg dia como venho fazendo o ano todo... Sempre apostei nas ervas maca, salsaparrilha, ginseng, gengibre, etc e sempre com ótima recuperação... não uso só na TPC, ervas e vitaminas fazem parte da minha dieta, e como mesmo falou Apollo, ela é o ponto chave pra tudo... minha dieta é rica e balanceada...
Ioimbina já usei e não curti, vou de ervas mesmo... Metformina só a depender dos exames...
Pokoyô 770
Por que deixar o fórum Batata.
Você é uma referência aqui....15 quilos de sobrepeso pra 8,5 de bf é para poucos na sua idade.
Você desenvolveu muito ombros...costas.peito..braços....dorsal....só ficou devendo no tanquinho.
Editado 15 de Dezembro de 2018 por Pokoyô
Bravo Costa, Arnaldo Santos. e Batata... reputou isso
Parabéns Grande Batata.
Para manutenção da saude, repense se é o caso buscar os 15Km. Acho que para seu peso, não vai agregar para a saúde articular.
Show teu relato didático.
Batata... e Arnaldo Santos. reputou isso
12 horas atrás, Batata... disse:
Batata... e raycast reputou isso
Valeu Pokotó... realmente conquistei bons resultados, principalmente na minha idade... não estou saindo do fórum, apenas parando com o diário já que não tenho motivação para mante-lo... qq novidade, abro outro tópico...
Obrigado, tmj...
Valeu Bravo... quero voltar sim aos 15 km... se caso sentir muito, paro... mas vou tentar...
Valeu Arnaldo... não vou deixar o fórum, apenas encerrando meu diário mesmo... qq coisa nova, abro outro tópico...