APRENDA COMO CUIDAR DA SAÚDE DOS OLHOS COM 11 DICAS | APRENDA COMO CUIDAR DA SAÚDE DOS OLHOS COM 11 DICAS – Coris
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Quando o assunto é a saúde dos olhos, prevenção é uma das dicas principais. Por isso, é fundamental que você faça seus exames oftalmológicos com a frequência recomendada pelo especialista.
É importante lembrar que algumas doenças oculares crônicas, como glaucoma, degeneração macular e retinopatia diabética normalmente não apresentam sintomas em seus estágios iniciais. Portanto, a melhor forma de detecção é mesmo através de exames preventivos.
Que uma dieta equilibrada é a chave para uma vida mais saudável você provavelmente já sabia, mas será que também estava ciente de que alimentar-se corretamente pode ajudar a prevenir uma série de doenças oculares?
Isso porque, se você está livre das chamadas doenças sistêmicas — aquelas que afetam uma série de órgãos ou todo o corpo, como hipertensão e diabetes —, está automaticamente livre de problemas oculares relacionados a elas, como a retinopatia diabética e a hipertensiva.
Qual é a melhor maneira de evitar problemas de saúde como hipertensão e diabetes? Adotando uma alimentação saudável, ou seja, pobre em açúcares, carboidratos refinados, sódio e gordura.
A pessoa que, além de se alimentar corretamente, mantém outros hábitos saudáveis — como não fumar e evitar a exposição excessiva à radiação solar —, também evita a Degeneração Macular Relacionada à Idade (DMRI), que é uma das principais causas de cegueira em pessoas com mais de 50 anos.
6. EVITE O USO DE COLÍRIO SEM INDICAÇÃO
Você notou que na dica anterior falamos sobre o uso de colírio? O uso indiscriminado desse produto também pode trazer complicações para a saúde dos olhos.
Não podemos nos esquecer de que ele é um medicamento, portanto, deve ser receitado conforme a necessidade de cada pessoa. Sendo assim, evite a automedicação oftalmológica e procure utilizar colírios apenas com orientação de um profissional.
7. PROCURE NÃO COÇAR OS OLHOS
Não podemos negar que a coceira nos olhos realmente é incômoda, mas o ato de coçar é muito prejudicial e deve ser evitado. O esforço realizado sobre o globo ocular pode causar diversos problemas, como o descolamento da retina. astigmatismo, ceratocone, etc.
Além disso, a mão pode transferir sujeira e microrganismos nocivos para os olhos, desencadeando doenças. Então, quando a coceira se manifestar, procure piscar os olhos para tentar aliviá-la e, se necessário, lave-os com água para eliminar qualquer partícula que possa estar causando essa reação.
8. MODERE A INGESTÃO DE AÇÚCAR
O consumo excessivo de açúcar prejudica o organismo de um modo geral em função do excesso de glicose que se acumula no sangue. A saúde dos olhos também fica comprometida com essa dieta desequilibrada, em especial para quem já tem diabetes.
Esse excesso de açúcar no sangue pode desencadear a retinopatia diabética, que já citamos nesse artigo. O ideal para quem não tem diabetes é moderar o consumo de doces, e aqueles que já têm a doença devem mantê-la controlada e fazer um acompanhamento oftalmológico mais rigoroso.
9. ABSTENHA-SE DO CIGARRO
O cigarro faz mal para todo o organismo, sendo um fator de risco para diversas doenças e provocando danos significativos também à saúde dos olhos. Isso acontece porque as toxinas presentes nele prejudicam a circulação sanguínea.
Portanto, procure se abster do hábito de fumar para não favorecer o desenvolvimento da degeneração macular, da catarata, nem causar danos ao nervo óptico. Você sabia que, nesse último caso, o indivíduo pode perder a visão por completo?
10. PRATIQUE ATIVIDADES FÍSICAS REGULARMENTE
A prática regular de atividades físicas é fundamental para fazer a prevenção das doenças sistêmicas que citamos, sendo o diabetes, a hipertensão e a alta do colesterol. Como todos esses fatores estão relacionados à saúde dos olhos, fazer exercícios também protege a sua visão.
Além de prevenir esses problemas, as atividades físicas melhoram o funcionamento do coração e ativam a circulação sanguínea. Assim, os nutrientes e o oxigênio chegam com mais facilidade ao globo ocular, garantindo a sua boa saúde.
11. RESPEITE SEU TEMPO DE DESCANSO
Explicamos que é importante fazer pausas quando estiver usando o computador ou celular. Elas permitem que os olhos se hidratem corretamente e também garantem um pouco de descanso para eles. Mas você precisa respeitar, também, seu tempo de sono.
Todo o organismo precisa dessa pausa para recuperar as suas energias e os olhos se recuperam enquanto dormimos. Sendo assim, procure investir na qualidade do seu sono e durma uma quantidade de horas suficiente, para evitar a fadiga ocular e outros problemas.
Seguindo essas dicas simples fica mais fácil manter a saúde dos olhos sempre em dia. Não se esqueça de que essa é uma ação que deve ser conjunta, realizada por você no dia a dia e com acompanhamento de um oftalmologista, a fim de garantir toda a proteção para sua visão.
Qual desses cuidados você já adota em sua rotina? Deixe um comentário e conte para a gente de que maneira cuida da saúde dos seus olhos!