7 exercícios para coluna - TudoPorEmail
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Um dos métodos mais eficazes para combater a dor do nervo ciático é o exercício terapêutico regular. Confira 7 deles agora!
Felizmente, juntamente com uma boa alimentação, existem exercícios que são essenciais para tonificar a área. Faça-os agora mesmo! (Consulte seu médico antes de fazer qualquer atividade física).
Tente aderir a alguns desses 7 exercícios e suas diferentes combinações por algum tempo, e é provável que a dor diminua ou até desapareça.
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Se você está pensando em começar uma rotina de exercícios, recomenda-se começar com baixa intensidade e aumentar gradualmente.
Use a ponta dos dedos para apoiar o tronco e manter sua coluna longa. Faça 10 respirações profundas e repita na outra perna. 4.
Aqui estão 5 exercícios que podem ajudar: 1. Torção supina Essa postura pode ajudar a relaxar os músculos laterais da lombar e aumentar a mobilidade da coluna nessa área. Etapa 1.