Dicas de respiração durante uma partida de tênis – Flux Air - Dilatador Nasal Interno
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Se a tenista portuguesa Michelle Larcher de Brito (foto) não tivesse sido advertida pela arbitragem de Roland Garros, talvez vencesse a francesa Aravane Rezai na terceira rodada, e teria sido a tenista mais nova a chegar às oitavas do charmoso Grand Slam francês. O motivo da advertência? O som que emite ao golpear a bola - que comparo ao grito de um gato pisoteado por engano.
Não é qualquer som, não... Sons estridentes, estranhos e exóticos à parte (quem não se lembra de Monica Seles nos anos 90 e da atual barulhenta Maria Sharapova?), o fato é que os tenistas estão soltando o ar durante seus golpes, e o controle da respiração é outro aspecto ligado à melhor performance na quadra de tênis. No entanto, vamos deixar claro que você não precisa emitir barulhos exóticos para aproveitar as vantagens do controle da respiração na partida, ok?
A "Meditação Transcendental" também se utiliza de técnicas respiratórias para que os praticantes possam relaxar, abaixar as frequências cerebrais e entrar em estados de contemplação.
1. Procure coordenar a respiração com os seus golpes, inspirando durante a preparação do golpe e soltando o ar pela boca durante o contato com a bola. Sinta como se o ar que você exala na batida fosse também fazer contato com a bola. O Dr. Jim Loehr gosta de usar a palavra "yesssssss" (sim) como uma dica auditiva para reforçar esse hábito respiratório. Exalar deixa os músculos mais relaxados e fica mais fácil golpear a bola de maneira coordenada e harmoniosa quando sua respiração está controlada desta maneira.