Com o fim do Carnaval, é comum perceber os efeitos do excesso de bebidas alcoólicas e da privação do sono. Mas com algumas dicas saudáveis, é possível reverter os danos da fadiga e da ressaca.
Hidrate-se
Lembre-se que o consumo intenso de álcool, aliado à má alimentação e à privação do sono, pode levar à perda de nutrientes e minerais. Afinal, o álcool tem efeito diurético, o que causa a desidratação de forma mais rápida.
Por isso, ao voltar do feriado, invista nos líquidos: beba bastante água e sucos refrescantes, como os de abacaxi, melancia e laranja. Aposte também na água de coco, no gengibre e em chás com efeito “detox”, como o chá verde e o de erva-cidreira.
Alimentos leves
Mas o que comer? Muito provavelmente, seu estômago não aguentará alimentos gordurosos ou muito pesados, mais ainda assim é preciso repor as energias e nutrientes perdidos durante a festa. Então, prefira uma dieta mais equilibrada, livre de industrializados, com mais vegetais, carnes grelhadas, frutas e fibras. O macarrão integral e o salmão grelhado são ótimas pedidas!
Cuidados com a pele
Esqueceu-se de usar protetor solar ou de retirar a maquiagem antes de dormir? Elas podem acontecer com mais frequência do que parece, não é? Mas é preciso tomar cuidado, pois quando esses hábitos se tornam frequentes, o risco de envelhecimento precoce e o risco de câncer de pele aumentam consideravelmente.
Se você não conseguiu escapar da falta de cuidado dessa vez, não se preocupe: invista na hidratação, tanto pelo uso de bons hidratantes de rosto e corpo como pela ingestão de líquidos, no banho gelado e na boa alimentação. Se queimaduras, descamação e sensação de ardor são o caso, deixe a pele descansar e aposte em algum hidratante com efeito calmante, de preferência indicado por seu dermatologista.
“Real Age”: como os bons (e os maus) hábitos afetam a longevidade
Você sabia que os maus hábitos de saúde, como o uso excessivo do álcool e a privação do sono, podem afetar diretamente a sua “idade real”? Pois bem, a idade do seu organismo é diferente daquela cronológica, que representa nossa idade desde o nascimento.
Quanto mais você cuida da sua saúde, praticando exercícios, alimentando-se de maneira equilibrada e adotando novos hábitos, mais jovem você pode se tornar. Depois do Carnaval, muitos se esquecem das consequências que o excesso de álcool – principalmente quando ingerido de uma só vez, como ao longo do feriado –, a má alimentação, a privação do sono e a falta de cuidado com a pele pode acarretar.
Pensando na conscientização sobre a responsabilidade dos maus hábitos na saúde, a Sharecare desenvolveu o Real Age – o cálculo da saúde real do seu organismo – criado por médicos renomados, como Dr. Michael Roizen e o Dr. Mehmet Oz, baseado em pesquisas clínicas recentes. Seu resultado gera dicas e planos de ação personalizados para cada indivíduo, para que conquiste um estilo de vida mais saudável.