Em nosso corpo, existem inúmeros hormônios, cada um com uma função diferente, e um deles é responsável por algo muito importante na nossa vida: a felicidade. Por esse motivo, chamamos a endorfina de “o hormônio do prazer”. Saiba mais neste artigo!
23/10/2019
@dr-alvaro-afonso
O que é a endorfina?
Cientificamente falando, a endorfina é um neuro-hormônio, produzido na hipófise, e é liberado na corrente sanguínea a partir de certos estímulos. Esse hormônio é considerado um analgésico natural, pois, quando é liberado, temos a sensação de felicidade, bem-estar, prazer, satisfação. Sabe aquela sensação boa que sentimos quando fazemos algo que gostamos muito? Então, é culpa da endorfina! Por esse motivo, é importante manter os níveis de endorfina altos no sangue. Você sabe como podemos fazer isso?
Maneiras de estimular a produção de endorfina
Uma das práticas mais eficazes para a liberação da endorfina é a prática de esportes, isso é unanimidade entre os profissionais da saúde. Inclusive, quando algum paciente relata sintomas de estresse, ansiedade e depressão, os médicos costumam recomendar os exercícios físicos. Muitas pessoas não gostam de se movimentar, mas depois que começam, sentem-se viciadas, isso ocorre justamente por conta da concentração desse hormônio. Não há um exercício específico para a liberação da endorfina, todos (quando feitos de maneira correta) são validos, fica a critério de cada um, o importante é praticar regularmente.
Porém, existem outras atividades, além do esporte, que ajudam a liberar a endorfina na corrente sanguínea. Vejamos algumas delas:
Comer alimentos que gostamos – a ingestão de alimentos que agradam nosso paladar estimula a produção da endorfina, trazendo uma sensação de prazer, por isso dizemos que comer chocolate, por exemplo, é um ótimo remédio para o estresse (mas devemos sempre tomar cuidado com a nossa dieta, sem exagerar no açúcar!)
Contato íntimo – em atividades como o sexo, há a liberação de altos níveis de endorfina, que faz com que o estresse e o mau humor sejam diminuídos consideravelmente.
Gargalhar – o simples ato de sorrir ou dar gargalhadas também é considerado uma prática muito eficiente para a liberação da endorfina, trazendo a sensação de felicidade.
Relembrar momentos bons – esse é mais um ato muito simples que traz um bem estar enorme para o nosso organismo.
Estar em contato com a natureza – muitas pessoas, quando querem relaxar, fazem viagens ou passeios para perto da natureza, isso também é consequência da endorfina, que traz tranquilidade ao nosso corpo quando estamos em contato com elementos naturais.
Já sabemos, então, que existem diversas maneiras de manter o hormônio do prazer circulando no nosso organismo. A falta dele é bastante prejudicial, pois, como ele é o principal responsável pela felicidade, pelo bem estar e pelo prazer, quando está em baixa concentração, começam a aparecer sintomas de irritabilidade, estresse, mau humor, ansiedade e até mesmo depressão. Portanto, não deixe de praticar as atividades que estimulam a liberação da endorfina. É importante combinar várias delas, e não adotar somente uma, assim se garante altos níveis do hormônio no corpo, lembrando sempre de frequentar o consultório do seu médico, pois o acompanhamento de um profissional é essencial.
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Quarenta anos de medicina com muita ocitocina! Dr. Álvaro Afonso é médico endocrinologista e metabologista. Criador do seminário Desinflama Brasil, é também pesquisador do comportamento humano e trainer de Programação Neurolinguística, além de palestrante internacional em Saúde Integral e Dinâmica Humana.
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