Quais Exercícios são indicados na terceira idade?
Neste tópico abordaremos as atividades físicas indicadas para a terceira idade, salientando que é extremamente importante consultar seu médico antes de iniciar qualquer prática.
Postado: 30,	, Setembro 2019
Quando entramos na terceira idade, priorizamos ainda mais a qualidade de vida. As escolhas do nosso dia a dia, geralmente são pautadas em ações que visam o bem estar do nosso corpo e da nossa mente. Atividades físicas, exercícios mentais e alimentação ganham ainda mais destaque, pois são essenciais para a manutenção da nossa saúde e possibilitam uma vida mais ativa.
Para te convencer de vez que vale muito a pena colocar a caminhada na sua rotina, aqui vai 7 benefícios desse hábito:
1) Previne a osteoporose.
2) Diminui os níveis de ansiedade e estresse.
3) Ajuda na realização das dietas e perda de peso.
4) Deixa os músculos mais fortes.
5) Ajuda no combate da diabetes.
6) Promove o convívio social.
7) Aumenta a imunidade do corpo.
A natação ajuda a aliviar dores da artrite, prevenir a perda óssea e diminuir o risco de doenças como diabetes e hipertensão. Como não é um esporte de impacto, auxilia a prevenir dores nas articulações.
1) Melhora a postura
2) Melhora a capacidade aeróbica
3) Promove a circulação
4) Promove a flexibilidade muscular
5) Ajuda na recuperação de lesões
6) Diminui o stress
7) Melhora a saúde do coração.
Andar de bicicleta é indicado para pessoas da terceira idade, pois pedalar trabalha principalmente as regiões dos joelhos, tornozelo, costas, quadril pernas e abdómen.
Auxilia no emagrecimento e tonificação do corpo
Alongamentos são exercícios que trabalham a flexibilidade e circulação do nosso corpo, por isso eles ajudam a ter mais disposição para realizar tarefas do cotidiano e ter um dia a dia com mais qualidade de vida.
Trabalham a nossa postura.
Ajudam na amplitude dos movimentos
Promovem sensação de relaxamento
A hidroginástica é uma das principais atividades indicadas para a terceira idade, ela promove a execução dos movimentos, porém sem impactos, o que dificulta lesões e estimula a circulação e o fôlego.
Proporciona a melhora da circulação sanguínea
A Yoga trabalha variações de exercícios físicos que favorecem o alongamento, flexibilidade e equilíbrio com exercícios que melhoram a força física, além de ajudar a alongar e tonificar os músculos e relaxar as articulações..