Eu tenho desculpas 34 anos Eu tenho um problema e hérnia oxigênio e desgaste e l5 l4 práticos deseja aplicar natação cciclismo e jogging'm nova rotina de exercícios que você recomendaria
Eu recomendo que você executar um teste biomecânico para não forçar a sua lesão e, em seguida, você toma o ciclismo como um esporte de saúde, apreciando o exercício aeróbico sem buscar nada, mas seus bons sentimentos que praticam desporto saudável. Você pode aplicar o seu próprio pulso valores formação e limiares aeróbio e anaeróbio
Como você está como ele guiou ou me transformar em um plano pré-temporada mtb , que exerce a fazer , por semana , don'ts , taxa de coração ao trabalho , você me ajudar muito se você pode dirigir-me fazer as coisas corretamente
Leia artigos boa pré-temporada e formação 5 semanas e colocá-los em prática ao pé da letra, isso é o que temos que fazer e correntes
Você aconselhar de dias de folga durante a semana, para ser alternado ginásio, e domingo fugir com o grupo moto?
Olá Eduardo, no plano de formação, durante a semana (siete dias), O dia de descanso que você aconselha… sempre contando com sais de domingo com grupete.
Logicamente o melhor dia de descanso é segunda-feira após a corrida no domingo ou um longo prazo para o clube
Eu quero começar no mountain bike , No final de maio ay uma corrida para os novatos a que eu quero asist e competir por algo, Gostaria de me orientar ou se eles tinham um plano de formação para seguir, antes de um monte de esporte, de todos os tipos e condições, mas sentiu que já tinha praticado no ano passado e sem nada, Eu estou fora de condição, e espero que eu possa ajudar. e eu decidi começar de novo quase do zero, mas ansioso.