Magnésio quelado: o que é e para que serve? - JMJ Brasil
Cerca de 54% dos brasileiros, fazem o uso de algum tipo de suplementação alimentar, e um dos suplementos mais procurados do momento é o magnésio quelado. Considerado uma super pílula, o magnésio atua em diferentes funções do nosso organismo e quando ingerido de forma correta pode até prevenir algumas doenças.
Mas assim como qualquer outra suplementação, é preciso ter um certo cuidado para evitar o excesso do mineral no organismo. Por isso, a indicação é sempre buscar auxílio de um profissional da área, antes de iniciar o uso do magnésio quelado ou qualquer outro suplemento.
O que é o magnésio quelado? O magnésio é um mineral que participa de várias reações enzimáticas do nosso organismo. Entretanto, quando ingerimos esse mineral, nem sempre nosso corpo consegue absorver por completo. Portanto, quando falamos no magnésio quelado, estamos falando de uma forma química que facilita a absorção do mineral na digestão, possibilitando um aproveitamento até 4x mais do mineral pelo nosso organismo.
Para que serve magnésio quelado? Ao todo o magnésio quelado participa de mais de 300 reações enzimáticas do nosso organismo. Os ossos possuem cerca da metade do magnésio encontrado no nosso organismo. Os dentes também usam o magnésio em sua formação, assim como músculos e nervos.
Magnésio quelato indicações, existem diversas indicações para uso do mineral, as principais são: para o metabolismo do cálcio e do potássio do nosso organismo. Aliás, outra indicação importante do magnésio no organismo é que ele atua na síntese de proteínas, facilitando o transporte de energia e transmissão dos impulsos nervosos, o que ajuda a regular as contrações musculares.
Por usar suplementar o magnésio quelado?
Apesar de ser um mineral fácil de ser encontrado em alimentos como leguminosas, grãos integrais, frutas, vegetais, sementes, oleaginosas, leite e outros alimentos. Grande parte das pessoas não conseguem ingerir a quantidade ideal de magnésio, só com alimentação.
A recomendação diária do mineral depende de fatores como idade e gênero. Um adulto precisa de 400 mg de magnésio quelado diariamente. Já uma criança a dose pode variar entre 30 e 200 mg.
A falta desse mineral no organismo pode causar diversas doenças como alterações musculares, nos nervos e o organismo não consegue regular os níveis de açúcar. A pessoa começa a ter sinais como perda de apetite, náusea, vômito, tremores, espasmos musculares, formigamentos, cãibras, sonolência, fraqueza muscular e cansaço. A falta de magnésio no nosso organismo ainda está relacionada a doenças como Alzheimer e diabetes melito.
Sendo assim, fica claro o porquê é tão importante suplementar o magnésio diariamente, se você não consegue ingerir a quantidade ideal através da alimentação. Como tomar magnésio quelado? O ideal é que seja ingerido cerca de 250 mg diariamente, o que na maioria dos suplementos é encontrado em apenas 1 cápsula. O importante é que o suplemento não seja ingerido após as refeições. Pois, esse mineral tem a capacidade de neutralizar a acidez do estômago e isso pode atrapalhar a digestão dos alimentos.
Qual é a diferença entre o magnésio dimalato ou quelado? O quelado é o resultado da união do magnésio com o aminoácido glicina, que resulta na ligação quelato. Essa reação química possibilita maior biodisponibilidade e melhor absorção pelo organismo.
Já o magnésio dimalato é a combinação do magnésio com o ácido málico, encontrado em algumas frutas azeda. Também pode ser considerado uma forma de magnésio quelado. Sua indicação é para casos de fibromialgia e fadiga muscular.
Como o organismo se beneficia do uso do magnésio?
Nosso corpo precisa de vários minerais, vitaminas e nutrientes para que funcione bem, existem vários benefícios do magnésio quelado para o nosso organismo. Vamos citar alguns:
Ajuda a melhorar o desempenho físico, já que atua diretamente na contração muscular.
Previne casos de osteoporose, pois está diretamente ligado a uma boa formação óssea.
Pessoas que tem diabetes precisam manter seus níveis de magnésio quelato em dia, pois ele ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.
Aliás, pessoas que tenham maior disponibilidade para doenças cardíacas, podem ingerir esse mineral como uma maneira de prevenir o acumulo de placas de gorduras nos vasos sanguíneos.
Gestante que estão com problema para controlar a pressão alta, podem usar o magnésio para ajudar no controle, mas sempre com indicação médica.
O magnésio auxilia na produção da serotonina, um neurotransmissor que é responsável por reduzir a ansiedade e melhorar o humor.
Quais os benefícios do magnésio quelado para quem faz atividades físicas? Para quem pratica atividade física, esse mineral é muito importante. Ele ajuda a aumentar a produção de energia no organismo, melhora o metabolismo das gorduras e das proteínas. O que contribui diretamente para o desempenho físico do atleta.
Sem falar, que é essencial para contração muscular, evitando câimbras durante os exercícios e melhorando a fadiga muscular comum no pós-treino. Onde comprar o magnésio quelado? O suplemento pode ser encontrado nas melhores farmácias de manipulação online. Aproveite nossa indicação e todos os benefícios que o magnésio quelado pode oferecer.