Rotina de alimentação saudável com Alecrim | Perfil WE
16:02 pm ,24 de outubro de 2016
Que a rotina de todo mundo está corrida, não é novidade para ninguém. Preparar refeições saudáveis é uma atividade complicada para quem vive correndo entre um compromisso e outro. Mas um fato é certo: não dá para ter disposição se você não estiver bem alimentado. Isso deve incluir as três principais refeições do dia que são: café da manhã, almoço e jantar, além de pequenos lanches durante os intervalos.
Por isso, o Alecrim Cozinha Afetiva separou algumas dicas que vão te ajudar a ter mais saúde durante a sua alimentação.
2. Inclua diariamente 6 porções do grupo do cereais (arroz, milho, trigo, pães e massas), tubérculos como as batatas e raízes como a mandioca nas refeições. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos naturais.
3. Coma diariamente pelo menos 3 porções de legumes e verduras e 3 porções ou mais de frutas.
4. Consuma diariamente 3 porções de leite e derivados e 1 porção de carnes, aves, peixes ou ovos. Retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação torna esses alimentos mais saudáveis!
5. Consuma, no máximo, 1 porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina.
6. Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas doces e outras guloseimas como regra da alimentação.
7. Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa. Evite consumir alimentos industrializados com muito sal (sódio) como hambúrguer, charque, salsicha, linguiça, presunto, salgadinhos, conservas de vegetais, sopas, molhos e temperos prontos.
8. Beba pelo menos 2 litros (6 a 8 copos) de água por dia.
O Alecrim Cozinha Afetiva traz para o seu almoço, opções saudáveis e saborosas que vão complementar as suas refeições diárias. Acompanhe o cardápio pela Fanpage do Facebook.