Adotar hábitos saudáveis é oferecer à sua vida mais qualidade, o que possibilita um melhor desempenho em suas atividades pessoais e profissionais. Seis dicas simples que se aplicadas, irão te proporcionar mais saúde para o corpo e mente :
Exercite o cérebro – Como qualquer máquina, o cérebro precisa de cuidados para funcionar perfeitamente. Algumas pequenas mudanças em sua rotina podem ajudar a estimulá-lo: use o relógio de pulso no braço direito, ande pela casa de trás para frente, olhe fotos de cabeça para baixo, veja as horas através de um espelho, aprenda uma palavra nova por dia e soletre-a várias vezes. O ideal é habituar sua mente para o novo, que consequentemente irá refletir na sua saúde mental.
Dedique os primeiros minutos da manhã à sua mente – Essa fórmula é eficaz para conseguir mais disposição ao longo do dia. Ao acordar, tente relaxar, meditar e mentalizar calmamente o que você irá fazer durante o dia. Tente ouvir uma música calma e fazer exercícios de respiração. Cinco minutos serão suficientes para te proporcionar um dia mais tranquilo e produtivo.
Conheça bem o seu corpo – Nosso corpo é capaz de nos avisar quando necessita de atividades importantes, como por exemplo, comer (fome) e dormir (sono). No caso da dor, é um aviso para buscar a sua causa real, portanto, nunca ignore nenhum sintoma ou tente suprimir a dor com drogas ou automedicação. Respeite sempre o seu corpo!
Pratique uma (ou mais) atividade (s) física (s) – Os benefícios que somente uma hora por dia de atividade física podem te trazer são incalculáveis. Conheça seu corpo, teste seus limites e pratique uma atividade que te faça bem. Aquela caminhada de leve ou até mesmo uma rotina de academia além de estimular seu cérebro, vai prevenir seu corpo de futuras doenças. Pratique!
Durma bem – Um adulto necessita em média, de um sono de seis a oito horas por dia, sendo esse tempo essencial para restaurar a atividade cerebral. Dormir muitas horas durante o dia também podem ocasionar em lentidão e preguiça durante suas atividades. Sem faltas e sem excessos!
Abra-se ao novo – Quando estiver doente, procure pensar em coisas novas e envolva-se em atividades diferentes. Faça cursos, novos exercícios físicos, ouça músicas novas e esteja sempre estimulando o cérebro com algo novo. Dessa forma, suas preocupações serão menores e seus sofrimentos também!