Bigger Leaner Stronger: The Simple Science of Building the Ultimate Male Body | Amazon.com.br
Bigger Leaner Stronger: The Simple Science of Building the Ultimate Male Body Capa comum – 14 janeiro 2015
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4,6 de 5 estrelas 8.296 avaliações de clientes
R$ 177,04 R$ 237,08
Capa Comum, 13 janeiro 2015
— R$ 382,00
3 Usado a partir de R$ 382,00
17.8 x 1.88 x 25.4 cm
978-1938895272
Beyond Bigger Leaner Stronger: The Advanced Guide to Building Muscle, Staying Lean, and Getting Strong: 5
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R$213,27R$213,27
Comece a ler Bigger Leaner Stronger no seu Kindle em menos de um minuto.
Editora ‏ : ‎ Oculus Publishers (14 janeiro 2015)
ISBN-10 ‏ : ‎ 1938895274
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-1938895272
Dimensões ‏ : ‎ 17.8 x 1.88 x 25.4 cm
Ranking dos mais vendidos: Nº 760,973 em Livros (Conheça o Top 100 na categoria Livros)
Nº 1,129 em Importados sobre Musculação e Levantamento de Peso
Nº 6,462 em Importados sobre Exercícios e Fitness
8.296 classificações globais
5,0 de 5 estrelas Livro muito educativo
Pode-se dizer que é um livro básico que todos que frequentam uma academia deveriam ler.
Li pouquíssimas críticas dele e nenhuma fazia sentido. A maioria das pessoas reconhece que este é um livro "for dummies", ou seja, você vai aprender um pouco de nomeclatura de química, sobre dieta, exercícios, e etc, com uma linguagem acessível. Além do contudo informativo, muito do charme do livro deve-se ao seu conteúdo motivacional. Ele passa muitas dicas para que você se organize e se motive ainda mais à atingir seus objetivos.
Em suma, se você aspira um corpo diferente do que tem hoje e tem vontade de muda-lo: compre esse livro!
HUGO LEONARDO DE PAULA ZANETTI
5,0 de 5 estrelas Be patient, read 'till the end !
An advice is handle the anxiety and think the first job in this jorney is study the book to learn the important concepts it brings us, all based on researchs and cience. I think this book at least give us all information to start a good training program, and if needed you have the enought knowlegment to go deep. I only sugest more information about to find out the starting weights and how increase them and the number of reps when performing the training along the time...Newby difficults!! But it's a great job and I strongly recommend, congratulations to the author !
Breno Politano
O livro traz o informações básicas sobre nutrição, mas o suficiente pra te ajudar a entender com seu corpo funciona e a fazer uma dieta eficiente. Traz também informações sobre as formas de treino (musculação) mais eficientes. Ambos os conteúdos (nutrição e musculação), são explicados com base num resumo dos estudos mais atuais das universidades e institutos mais respeitados do mundo. Além disso, a leitura é fácil e interessante. Se você quer saber como fazer uma dieta pra perder, manter ou ganhar peso, esse livro é pra você, principalmente se tiver a musculação como foco. Não recomendo, contudo, para os preguiçosos, pois fazer sua dieta é trabalhoso, e segui-la depois é mais difícil ainda. Porém, funciona como eu jamais imaginei. Torne-se o senhor do seu corpo e nunca mais perca o controle do peso!
5,0 de 5 estrelas Um Livro que faz sentido.
Gostei bastante deste livro e recomendo. Desmistifica em grande parte as contradições e diferentes técnicas existentes sobre dieta e musculação. Traz uma abordagem baseada em estudos científicos e apresenta de forma prática como utilizar-se das melhores técnicas para atingir seus objetivos em menor tempo, ao mesmo tempo que deixa claro que não existem milagres e sim trabalho duro e dieta consistente com seus objetivos.
Fiquei surpreso que ao escrever ao autor para sanar algumas dúvidas que tinha, este mesmo respondeu me ajudando e colocando-se a disposição para acompanhar pessoalmente todo meu progresso.
5,0 de 5 estrelas Excelente para entender de verdade musculação!
Livro bem completo! Acredito ser excelente para iniciante (como eu era quando comprei o livro).
Entre os desafios reais de implantar o método estão o fato deste priorizar exercícios compostos (Agachamento, Deadlift e Supino) que devem ser supervisionados quando começamos a por alguma carga significativa para que a técnica seja perfeita!
Basicamente o livro traz conceitos gerais de nutrição (básico, não é possível sair com uma dieta pronta, porém traz noções de como pensar em uma), e traz como foco o treinamento com pouco volume (9 a 12 séries por músculo por semana), poucas repetições (4 a 6 por série) e muita carga.
Como ponto negativo, o livro poderia ser bem mais enxuto, às vezes o autor se prolonga demais, seja para embasar uma afirmação, seja para "derrubar" o senso comum equivocado.
Marcelo Camas Nagem
5,0 de 5 estrelas Muito bom conteúdo! Realmente funciona!
Frequento a academia a mais de 10 anos, e durante todo esse tempo tentei diversos treinamentos, rotinas e suplementos. Durante anos repeti os mesmos exercícios com as mesmas cargas e o resultados não podiam ser outros, não via muita diferença em meu corpo para tanto tempo perdido nos aparelhos.
Quando tive contato com o treinamento de força, os movimentos compostos e seus benefícios foi quando percebi que 90% das pessoas nas academias treinam errado, e por isso através dos anos continuam com os mesmos corpos, estagnados. Desta maneira consegui alcançar um físico que nunca imaginei que conseguiria de maneira natural.
O autor consegue resumir muito bem os pilares do treinamento de força com foco em ganho de massa muscular e estética, e, além disso, apresenta diversas referencias cientificas, através de artigos e estudos para justificar seus métodos. Apresentando justificativas diretas e bem argumentadas ele desmistifica diversas "dicas" que escutamos no dia a dia das academias, que na maioria das vezes são completamente erradas. Apesar de ser focado para pessoas iniciantes no treinamento com pesos, possuí informações importantes para até os mais avançados no campo.
5,0 de 5 estrelas Best book for beginners /Melhor livro de musculação para iniciantes e intermediários
Livro contém tudo que vc precisa de informação sobre alimentação, musculação e energia. Linguagem fácil e o que mais me trouxe confiança, é que tudo é referenciado por artigos científicos e experimentos bastante atuais. Sigo o autor nas redes sociais, e ele nem executa tão bem os exercícios, mas consegue reunir informações essenciais para qualquer pessoa ter base para hipertrofiar.
5,0 de 5 estrelas Excellent, but no magic pages!
5,0 de 5 estrelas Great book. Everything you need to know in one place to build the body you deserve.
4,0 de 5 estrelas Kraftsport gut mit relativ wenigen Seiten auf den Punkt gebracht - Für Einsteiger immer noch eines der besten Bücher