A meditação é considerada um processo de treinamento mental cujo objetivo é enfocar e redirecionar os pensamentos do ser humano.
Em alguns casos, ele é usado para aumentar nossos próprios níveis de consciência, diminuir a fadiga do dia a dia e fortalecer nossa concentração.
Também é freqüentemente usado para tratar algum tipo de distúrbio de sono ou comportamento, ou para melhorar o estado de espírito .
Os efeitos do estresse sobre o corpo humano podem ser muito negativos, por isso é importante reduzi-lo sempre que possível.