Oi pessoal! Tudo bem? Tem muitos pacientes que comem tapioca com ovo todo santo dia. E as vezes trocam pela Rap 10. Essas duas opções não são as melhores. ☝Vou dizer o porque e ainda de quebra vou dar uma outra opção bem melhor. Ok?😉 .
👉 A fécula de mandioca não tem glúten. Isso é legal, porque é importante reduzirmos a quantidade de glúten na nossa alimentação, contudo, em muitos casos não é necessário excluí-lo da dieta, apenas reduzí-lo. Por outro lado, a fécula de mandioca tem pouca fibra e apresenta alto índice glicêmico. Para diabéticos e obesos não é a melhor opção.
👉 A Rap 10 é tão prática e tão fininha, parece tão leve e saudável. SQN.🙈 Ela tem 'gordura vegetal' hidrogenada e elevada quantidade de sódio. O que pode contribuir para alterações no perfil lipídico e também retenção de líquido corporal 📈 .
👉Quero deixar bem claro, que é possível vez e outra encaixar esses ingredientes/alimentos nas suas refeições. Mas que não seja rotina, tudo bem? Se você deseja seguir uma alimentação mais nutritiva, equilibrada em nutrientes é interessante incluir outras opções.
👉Assim, você pode optar pela aveioca. É super simples. Você vai precisar de três ingredientes:
3 colh. sopa de aveia fina ou em flocos
5-6 colh. sopa de água
1 pitada de sal marinho.
Como fazer? Adicione todos os ingredientes em uma caneca. Com o auxílio da colher de sopa, misture bem. Deixe descansar por 5 minutinhos. Em uma frigideira antiaderente ainda fria espalhe um fiozinho de azeite e em seguida a misturinha de aveia. Ligue o fogo e deixe-o baixo. Não usar a tampa, pois queremos que a água evapore. Quando as bordas estiverem bem douradinhas, com cuidado vire a aveioca. A massa deve ficar bem sequinha. Depois só rechear a massa.
Você pode combinar creme de amendoim com frutas ou uma proteína (tofu, homus/cottage/frango*) e salada da sua preferência (tomate, manjericão...). Fica uma delícia!👌😋😍
*Apesar de ser vegana e mais conhecida por atender veganos e vegetarianos, também tenho muitos pacientes que comem carne, principalmente os que atendo em Uruaçu. ☝
Dúvida sobre esse assunto? Escreva nos comentários, será um prazer respondê-lo(a).
Quer receber ajuda extra para você seguir firme com a reeducação alimentar? Assine minha news e receba de brinde e-books de receitas saudáveis e muito mais.
Aproveite e curta nossa página no Facebook! Sempre você encontra informações valiosas sobre nutrição, alimentação saudável para emagrecimento, hipertrofia muscular, gestação e muito mais.
Bjo da nutri.
Aveioca Reviewed by Lydiane Rodrigues on 2018-06-21T16:57:00-03:00 Rating: 5
Tags :
DIVULGAR ESSE POST
Compartilhar Tweet Compartilhar Compartilhar
You Might Also Like
10 comentários:
Unknown 21/6/18 18:23
Amei a dica!! Obrigada por compartilhar!! :)
ResponderExcluir
Respostas
Lydiane Rodrigues 21/6/18 18:50
Oi Lana! Esse cantinho aqui é pra compartilhar com vocês informações assim, que são muito importantes. Super beijo!
Excluir
Respostas
Responder
Responder
Unknown 27/6/18 09:52
Linda da titia! Muito sucesso pra você! Amei essa receita da aveioca, fará parte da minha dieta com certeza! bjuuuuuu
ResponderExcluir
Respostas
Lydiane Rodrigues 4/7/18 11:44
Oiee! Glória a Deus!Que ótimo! Beijos.
Excluir
Respostas
Responder
Responder
Unknown 17/7/18 18:20
Existem várias farinhas no mercado , como a farinha de banana, de soja , de milho , e outras pode substituir por essas outras farinhas ou não dará certo? Pois quem tem uma dieta no desjejum e lancha a base de aveia acaba enjoando!.
ResponderExcluir
Respostas
Lydiane Rodrigues 23/7/18 08:53
Oi Márcia, essas farinhas que você mencionou não proporciona liga, por isso, nesta receita, essas trocas não conferem a mesma textura e sabor a massa. Tudo bem? Para variar o sabor, você pode usar diferentes temperos na massa, uma vez utilize o orégano, outra cebolinha, vinagrete. Além disso, variando os recheios da aveioca e quase impossível enjoar dessa preparação. Qualquer dúvida ou dificuldade estou à disposição. Beijos.
Excluir
Respostas
Responder
Responder
Unknown 7/8/18 11:56
Muito legal a dica, vou fazer a receita, obrigada por compartilhar.
ResponderExcluir
Respostas
Lydiane Rodrigues 19/9/18 09:42
Gratidão pelo feedback! Beijos
Excluir
Respostas
Responder
Responder
Rosa Souza 29/6/20 15:17
Obrigada Lidiane!!! Foi muito bom conhecer seu trabalho! Estou muito interessada.
ResponderExcluir
Respostas
Lydiane Rodrigues 1/7/20 10:56
Oi Rosa, estou à sua disposição. Beijos
Excluir
Respostas
Responder
Responder
Adicionar comentário
Carregar mais...
Não serão liberados para publicação os comentários que contenham ofensas ou palavras agressivas, links para sites duvidosos, ilegais ou mensagens de cunho publicitário. Caso seu comentário não seja aprovado imediatamente, aguarde. Em breve ele será moderado e você, comunicado por e-mail sobre a liberação. Seu endereço de e-mail não será publicado.
Assinar: Postar comentários ( Atom )
No seu idioma
Olá, seja bem vindo!
Sou filha, esposa e nutricionista, nessa ordem, atualmente morando em Brasília. Pioneira em Nutrição Vegetariana e Emagrecimento Consciente no estado de Goiás. Acredito que priorizar o consumo de plantas é uma das estratégias mais eficazes para a prevenção/tratamento de doenças, e que trabalhar aspectos do comportamento alimentar é essencial para o emagrecimento efetivo. Chega mais, vamos trabalhar juntos para transformá-lo(la) na sua melhor versão. Vem comigo!
Chega Junto!
InstagramFollow
FacebookFollow
TwitterFollow
LinkedinFollow
You TubeFollow
Sobre o que vai ler hoje?
emagrecimento Gestação Nutri Responde Nutrição Esportiva Nutrientes receitas Saúde Integral Serviços Super Alimentos Vegetarianos
+Badalados
Suplementação de vitamina B12 aumenta o surgimento de acne?
Nem peixe? Mas até Jesus comeu?
Top 10 Filmes e documentários sobre alimentação
Nutrição Vegetariana Online
Fórmulas infantis Veganas
Sou menos vegano por isso?
Tecnologia do Blogger.
Tags
emagrecimento
Gestação
Nutri Responde
Vegetarianos
Popular Posts
Suplementação de vitamina B12 aumenta o surgimento de acne?
Oie, que bom você aqui no nosso cantinho! Você sabia que o surgimento de acne na suplementação de vitamina B12 é bem comum? Isso ...
Nem peixe? Mas até Jesus comeu?
Ontem foi sexta-feira santa, para os católicos, o dia que mais se come peixe durante todo o ano, inclusive, por ser feriado, geralmente...
Top 10 Filmes e documentários sobre alimentação
Oi meu povo, muitos me pediram sugestões de filmes e documentários nessas últimas semanas. Por isso, preparei essa listinha com os melh...