Como manter a mente ativa - Vida Com Qualidade - Thelma Tschope Nutricionista
Hoje postarei uma matéria na qual contribuí para o Jornal Nippo Brasil em janeiro desse ano. Fala sobre como exercitar a nossa mente, o que podemos fazer para mantê-la sempre em forma e como evitar que o estresse atrapalhe em nosso dia-a-dia. Ao final da reportagem, seguem algumas dicas de como manter o cérebro ativo. Equilíbrio é a palavra-chave.
Tão importante quanto fazer atividades físicas é exercitar o cérebro para garantir mais qualidade de vida.
Academias lotadas, gente malhando. A estética do corpo tornou-se a principal preocupação de nove entre dez pessoas.
Mas, seja gordo ou magro, não é só o fator físico que deve ser levado em consideração quando se pensa em qualidade de vida. Também o cérebro não só precisa como deve ser constantemente trabalhado. Manter a mente ativa é um dos caminhos para se viver bem.
Adriana Takahashi afirma que qualquer exercício que estimule o cérebro é válido para todas as pessoas. Contudo, ela salienta que maiores dificuldades são encontradas pelos moradores das grandes cidades. "Não existe idade ou tempo certo para manter a mente saudável. Porém, sabemos que quem vive em grandes metrópoles o estresse é praticamente inevitável. Mas algumas atitudes simples ajudam a aliviar as tensões. No trânsito, por exemplo, ouça música, leia um livro, cante. Também se auto-proporcione momentos de lazer e bem estar, vá ao parque para apreciar a natureza, faça viagens, vá ao cinema, saia com os amigos. O importante é tentar manter a mente, o corpo e a psique em harmonia", recomenda Adriana.
Marchesan tem a mesma opinião de que não há idade para começar a ativar a mente. "Qualquer pessoa, mesmo uma criança, já pode fazer exercícios para o cérebro, pois terá benefícios futuros". Citando pesquisas, ele afirma que é na faixa dos 40 a 50
anos que as pessoas começam a notar que a cabeça já não está tão ágil como de costume. "Nessa fase, a perda cognitiva já se tornou mais perceptível. Então, o ideal é começar a se preocupar com seu cérebro desde cedo".
Uma exemplo de como se pode ter uma mente ativa é Nobutugu Kaji. Aos 69 anos, Kaji mantém uma agenda semanal recheada de tarefas.
Dono de uma empresa de projetos de engenharia na área de usina hidrelétrica, ele nem pensa em parar e continua a exercer sua profissão de geólogo. "Sou responsável pela concepção e coordenação de projetos, que exigem conhecimento de várias
disciplinas, que condicionam e subsidiam a sua elaboração. A cabeça fica a mil e talvez isso tenha contribuído, em muito, para manter a tal 'mente ativa'", pensa Kaji. Além disso, ele procura todos os dias praticar uma atividade física, seja na academia, caminhadas ou jogando uma partida de tênis e ou de futebol. Fazer sudoku é um de seus vícios e distrações. Contudo, ele acrescenta que outros fatores importantes para a mente são a preocupação com a boa saúde e a tranqüilidade familiar. "Meu dia começa quase sempre às 5h. Leio jornal e faço atividades físicas. Trabalho das 10h às 17h. Depois do expediente, procuro ir ao cinema, ao teatro ou jantar. Aos sábados e domingos vou ao clube, passeio, fico com os filhos e netos e vou a restaurantes", relata Kaji.
Engana-se quem pensa que as atividades para o cérebro são só para pessoas idosas. Devem ser praticadas desde pequeno e não envolvem apenas exercícios, mas também cuidados com a saúde. Confira cinco dicas para ter a mente ativa:
Uma alimentação balanceada, além de fazer bem para o corpo, também beneficia o cérebro. O ômega-3, a vitamina B e os antioxidantes são importantes para a saúde cerebral, conforme pesquisas científicas.
A mente deve ser estimulada sempre, em qualquer fase da vida, pois só assim ficará saudável e ativa.