Quando ainda era estudante de graduação, eu tinha muito orgulho de sobreviver com apenas cinco ou seis horas de sono por noite. Ficar acordado até tarde estudando, acordar cedo para começar a fazer o relatório do laboratório … Algumas dessas práticas permaneceram comigo até hoje. No entanto, ao ler Why We Sleep de Matthew Walker, essa atitude de fazer mais sacrificando o sono foi rapidamente desaparecendo. E não para por aí. Evidentemente, o sono insuficiente não apenas prejudica sua criatividade e produtividade no trabalho, mas também afeta negativamente seu sistema cardiovascular, sistema imunológico, sistema reprodutivo, metabolismo, habilidades cognitivas, estabilidade emocional e material genético. Em resumo, sono insuficiente é a receita perfeita para uma vida mais curta e de baixa qualidade.
Curiosamente, ao longo de um século, os seres humanos abandonaram seus hábitos de sono evoluídos biologicamente, que a Mãe Natureza levou 3,4 milhões de anos para incutir. A industrialização fez com que acordássemos de forma anormal (por meio de apitos de fábrica e depois despertadores) e também ficássemos muito mais acordados com o advento das lâmpadas incandescentes, retardando o sinal de gatilho que leva ao início do sono. Como resultado, nossa sociedade está agora em uma epidemia de insônia silenciosa que tem impactos catastróficos em nossa saúde, expectativa de vida, segurança, produtividade e educação.