Sono de Mãe – Quanto Voltamos a Dormir Após Nascimento do Bebê? | Trocando Fraldas
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Todos papais de primeira viagem saem da maternidade com grandes expectativas em relação ao seu bebê. Mas o segredo é não se cobrar demais, não se exigir demais e ir com calma sempre. Seus hábitos obviamente mudaram e o seu sono não será o mesmo, afinal o sono de mãe antes do nascimento e um, e o sono de mãe depois do nascimento será outro, mas não se assuste tudo é uma questão de adaptação e tempo.
É natural que surjam várias dúvidas e um turbilhão de perguntas com relação a sua nova rotina: Como será o sono do bebê? A partir de quantos meses e quando o bebê dorme a noite toda? Como será amamentar? O primeiro banho, e assim segue uma extensa lista de perguntas.
Como Dormir Bem Após a Chegada do Bebê
O desejo de toda mãe é passar a maior parte do tempo com seu filho, não perder nada, cada gesto, sorriso, caretas, choro, tudo é importante e digno de ser registrado. O bebê recém-nascido exige muita atenção e é uma fase onde a mamãe dorme muito pouco devido a amamentação e outros cuidados.
Mas é necessário que haja uma adaptação para que toda essa rotina não se torne exaustiva para a mulher. Fizemos uma lista com algumas dicas que poderão ajudar a mamãe a se recuperar do cansaço e fadiga pela redução da qualidade do sono.
O importante não é a quantidade de horas dormidas, mas sim a qualidade do sono. Aproveite para dormir a cada soneca do bebê durante o dia, este período vai contribuir para que recupere suas energias e reponha o sono perdido durante a noite.
O sono de mãe é superimportante não só para evitar a fadiga e o estresse, mas sim pela sua saúde mesmo, então peça ajuda ao papai, a mãe, a sogra ou outra pessoa de confiança pelo menos nos primeiros meses onde o bebê acorda muito durante a noite.
Descanse durante as mamadas: Utilize almofadas adequadas para amamentação, assim ampara os braços e outra dica é amamentar deitada, colocando o bebê de lado com a cabeça levemente levantada.
Procure criar um ambiente agradável para dormir: Apague as luzes e deixe o ambiente em silêncio, procure se desligar de tudo, se puder conte com ajuda de uma babá eletrônica que são colocados próximos ao bebê e captam ruídos, assim você poderá relaxar e descansar mais.
Amamentar contribui muito para o sono da mamãe, pois, a prolactina que é o hormônio que produz o leite materno é um ótimo sonífero natural.
O sono da mamãe é necessário para garantir a saúde física e emocional, evitando assim um quadro de ansiedade, mudanças de humor ou até mesmo uma depressão pós-parto. Geralmente nos primeiros meses após o nascimento do bebê, as mamães costumam apresentar olheiras e um intenso cansaço devido aos horários alternados de sono durante a noite.
Este é o momento de solicitar ajuda, afinal sua saúde tem que estar em dia para conseguir cuidar bem do seu bebê. Descansar e repor as energias é necessário e lembre-se, seu pequeno (a), tem muita sensibilidade e acaba captando toda sua energia seja positiva ou negativa.
Neste caso a saúde de seu bebê também é afetada, pois, ele sente toda sua tensão provocando grandes choros e cólicas acentuadas, o importante neste momento é delegar funções, tanto para tarefas de casa quanto ajuda com o bebê.
Outro item de grande importância é alimentação, beba muito liquido como água, sucos ou faça vitaminas de frutas, tenha uma alimentação balanceada com muitas frutas, verduras e legumes, não tenha pressa para se alimentar coma devagar.
Não existe uma regra que deva ser seguida quanto ao soninho do bebê, têm criança que dorme a noite toda desde que nasceu e durante o dia também. E tem outras crianças que estão para completar dois anos e tem dificuldades para dormir a noite e durante o dia.
Quando o bebê chega em casa é impossível saber como ele será. Somente o tempo para dizer como será a rotina e se o bebê dorme a noite toda ou se acordará para mamar várias vezes. Mas lago é muito importante para ajudar que tudo entre nos eixos, procure seguir o mesmo horário para o banho, amamentar, passeios e propiciar um ambiente tranqüilo, com uma música suave e pouca claridade. Criar uma rotina do sono sempre ajuda!
Lembrando que cada criança tem seu relógio biológico diferente com relação ao sono, umas dormem demais e facilmente pegam no sono, outras já dormem menos e apresentam mais dificuldade para iniciar o sono.
Para criança é importante ter horários e regras e criar um ritual do sono, este ato ajuda seu pequeno a dormir, ele entra em uma rotina onde o cérebro recebe a informação e começa a desacelerar diminuindo o ritmo para descansar.
O objetivo é que a criança não dê trabalho para iniciar o sono, durma a noite toda e assim se mantenha mais calmo e mais saudável. Comece seu ritual sempre respeitando o horário biológico do seu bebê, siga sua sensibilidade sendo flexível às vezes, o ânimo e cansaço do bebê chega antes então adiante o procedimento.
O ritual do sono exige muita paciência, às vezes o bebê rejeita os procedimentos, o importante é não forçar e mantê-lo calmo, dê o banho sem muitas brincadeiras, escove os dentinhos, para bebês sem dentinhos faça a limpeza da boquinha, crie o hábito e ele levará isto para o resto da vida e coloque um pijaminha, este deverá ser adequado com relação ao clima.
É importante que o papai faça parte deste ritual já que é um momento de afeto e ternura para com a criança, podendo fazer uma massagem, conversar com a criança ou até contar uma história. Não deve passar de quinze minutos e após a mamãe assume o ritual do sono para fazer seu pequeno dormir.
Muitas mamães por falta de conhecimento acabam atrapalhando este ciclo do sono da criança, basta um choramingo da criança e acabam acordando o bebê que fica irritado e chorão.
Para melhor entender o ciclo de sono do bebê são compostos por cinco fases, primeiro, a sonolência, segundo, entrando no sono profundo, terceiro, sono profundo, quarta fase, sono mais leve (REM), quinto, parcialmente desperto.
Sonolência – O organismo libera melatonina é uma substância que induz o sono sendo produzida pelo cérebro.
Iniciando o sono profundo – Transição entre uma fase e outra, os batimentos cardíacos e a respiração vão diminuindo.
Sono profundo – O bebê fica imóvel e neste momento é liberado o hormônio do crescimento.
Sono mais leve – Neste momento o bebê movimenta rapidamente os olhos, o momento REM ( Rapid Eye MOvement), nesta fase acontece os sonhos.
Parcialmente desperto – É um momento de transição entre uma fase e outra, sendo o fim do ciclo que tem duração de quarenta a cinqüenta minutos de sono.
O primeiro ano de vida do bebê exige muita calma e paciência da mamãe, mas não há motivo para desespero, seu bebê só precisa de muita atenção, amor e um ambiente familiar harmonioso. Com o tempo tudo entrará nos seus eixos, e a rotina da sua casa se adequará.
1O sono de mãe antes do nascimento e um, e o sono de mãe depois do nascimento será outro, mas não se assuste tudo é uma questão de adaptação.
2É importante que a mamãe crie alguns hábitos para repor o sono e assim garanta sua saúde física e emocional.
3Criar uma rotina de sono para seu filho e seguir o mesmo horário para realizar procedimentos cotidianos do seu bebê.
4 Para criança é importante ter horários e regras e criar um ritual do sono, este ato ajuda seu pequeno a dormir.
5Conheça o ciclo de sono do bebê, composto por cinco fases, primeiro, a sonolência, segundo, entrando no sono profundo, terceiro, sono profundo, quarta fase, sono mais leve (REM), quinto, parcialmente desperto.
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