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Confira guia online com dicas para praticar caminhada
Melhorar a circulação, a pressão arterial e proteger o coração são benefícios deste exercício físico
qui, 03/07/2014 - 20h40 | Do Portal do Governo
A Biblioteca Virtual lançou um guia online completo para incentivo às práticas de caminhada. O material traz os benefícios, os cuidados antes de iniciar a atividade física e ainda traz dicas de locais ideais para a prática.
A caminhada melhora a circulação, a pressão arterial e protege o coração. A ação também evita a osteoporose, combate a diabetes, fortalece os pulmões prevenindo inflamações e melhora a imunidade. Isso, sem contar também que evita o envelhecimento mental, aumenta a sensação de bem-estar e alivia dores.
Antes de começar a caminhar, é importante procurar orientação médica e realizar exames preliminares. Durante a prática, é aconselhável utilizar roupas leves, filtro solar e calçados adequados, sem esquecer-se da hidratação constante.
E para quem quiser começar logo, a Biblioteca aponta alguns dos muitos e inspiradores lugares que o Estado de São Paulo tem para caminhar, como parques, trilhas e áreas de lazer localizadas na capital e no interior.