Que cuidados um paciente com hipertensão deve ter ao fazer atividades físicas?
PUBLICADO EM 13/03/2018 09:40 ATUALIZADO EM 08/01/2019 10:49
Uma das principais formas de prevenir e tratar a hipertensão arterial é a prática regular de atividades físicas. O exercício provoca uma queda da pressão, cujo efeito pode durar de 12 a 15 horas. No longo prazo, se o tratamento for feito da forma correta, a tendência é de que a pressão se estabilize. No entanto, alguns cuidados são necessários durante a atividade para garantir a segurança do paciente e a eficácia do exercício.
Ritmo lento ao começar um exercício físico reduz riscos cardiovasculares
O primeiro passo para uma prática segura é consultar um médico, que avaliará se o paciente está em plenas condições de realizar um exercício físico. "O hipertenso deve realizar uma avaliação clínica antes do início do treinamento, enquanto o teste ergométrico é recomendado para aqueles que tiverem um fator de risco associado à doença. Esse teste deve ser realizado em uso da medicação regular do paciente", afirma a cardiologista Ana Catarina de Medeiros Periotto.
Além disso, é importante determinar o ritmo e a intensidade da atividade física. "Quem não está habituado a fazer atividade física deve iniciar com caminhadas leves de 30 minutos por dia, com ritmo lento, mas contínuas, sem paradas. E, então, ir aumentando a velocidade e o tempo da caminhada a cada sete ou 10 dias", explica a profissional.
Desidratação aumenta chance de pico de pressão durante exercício
Durante a prática, o ideal é estar sempre com uma garrafa de água por perto, especialmente se for ao ar livre. "Deve-se estar bem hidratado, pois uma leve desidratação pode gerar picos hipertensivos. A roupa e o calçado devem ser leves para que a atividade seja feita com o menor esforço", aconselha.
Depois da atividade física, podem aparecer dores musculares e cansaço. Este tipo de sintoma é considerado normal, já que o corpo não está acostumado. Essas sensações tendem a melhorar com o passar do tempo. Por outro lado, tontura, falta de ar intensa e aperto no peito podem indicar que há um problema mais sério e o praticante deverá retornar ao cardiologista para uma nova avaliação.
10 comentários para "Que cuidados um paciente com hipertensão deve ter ao fazer atividades físicas?"
Bastante elucidativo. Foi de grande valia
Oi Ironete, ficamos felizes que tenha gostado! Continue por aqui para ter acesso a essas e outras informações. Abraços.
Gosto das dicas que estou recebendo de vcs.Sera que hidroginástica também rem o efeito de baixar a pressão arterial?Os resultados p o corpo é parecido com o de caminhadas?
Oi Leonidia, este tipo de exercício não é contraindicado para quem é hipertenso. O primeiro passo para uma prática segura é consultar um médico, que avaliará se você está em plenas condições de realizar um exercício físico. Abraços.
Graças a Deus tenho feito minhas atividades físicas e minha PA está controlando. Tenho certeza q ela vai controlar de vez.
Olá Giancarlo, parabéns pelo empenho na busca de uma maior qualidade de vida. Abraços.
VINICIUS MACHADO REZENDE
Olá. Eu trabalho na Petrobras, Centro de Pesquisas e pertenço a um Programa chamado de PPDC (Programa de Prevenção de Doenças Coronarianas), ideal para que é hipertenso e diabético, assim como eu. Gostaria de saber se na parte aeróbica bastam 20 minutos no Elíptico.
Oi Vinicius, o educador físico que está te acompanhando irá te orientar sobre a rotina de exercícios indicados. Abraços.
Gostaria de parar de tomar os remédios para pressão por estar me deixando ipotente e não tenho uma vida sexual está abalada. Como fazer isso.
Olá, Cláudio Marcos. A impotência em pacientes com hipertensão não está relacionada ao medicamento e sim à pressão não controlada entre outros fatores. As complicações causadas pela hipertensão são bastante variadas e incluem desde danos nos rins, como a insuficiência renal, a alterações nos olhos, como perda da visão. Outro problema que pode ser provocado pela pressão alta é a impotência sexual, chamada na linguagem médica de disfunção erétil. Diversos estudos apontam para uma ocorrência maior da impotência em hipertensos, quando comparados a indivíduos sem a doença. Recomendamos esta leitura, na qual o cardiologista Ricardo Sereno discorre sobre o assunto: https://cuidadospelavida.com.br/saude-e-tratamento/hipertensao/hipertensao-impotencia-sexual. Torcemos pelo sucesso em seu tratamento.