5 sucos ricos em fibras para combater a prisão de ventre - Melhor Com Saúde
Além de nos ajudar a combater a prisão de ventre, o abacaxi nos ajuda a acelerar o metabolismo e eliminar gorduras, por isso também é altamente recomendado para aqueles que querem perder peso.
Uma maneira deliciosa e saudável de combater a prisão de ventre é tomar sucos ricos em fibras. A prisão de ventre é um problema de saúde que ocorre quando a pessoa tem dificuldade em evacuar e o faz apenas três vezes ou menos por semana.
A origem desta condição é variada, uma vez que pode estar relacionada à diversos problemas digestivos, à uma dieta pobre em fibras ou à ingestão insuficiente de líquidos, entre outros.
No início, a pessoa pode não saber que tem essa condição e ela passe despercebida. No entanto, quando o organismo leva muito tempo para expelir as fezes, geralmente aparecem sintomas bastante incômodos. Por isso, é muito importante prestar atenção e encontrar uma buscar para estimular o trânsito intestinal.
Atualmente, existem muitos laxantes e medicamentos que podem funcionar, mas seu uso pode gerar dependência e levar a outros problemas de saúde. Felizmente, alternativas naturais como os sucos ricos em fibra podem ajudar a aliviar esse problema. A seguir, ensinamos como como prepará-los.
1. Suco verde contra a prisão de ventre
Os vegetais verdes têm importantes nutrientes e antioxidantes que ajudam a limpar o organismo, estimulando a eliminação de resíduos. Sua combinação com ingredientes como a abóbora e a cenoura fornecem uma importante contribuição de fibras, importantes para combater a prisão de ventre.
1 ramo pequeno de espinafre
Lave as verduras e coloque-as no liquidificador com ½ copo de água para facilitar a liquefação.
Tome dois copos por dia: um em jejum e outro uma hora antes de dormir
2. Sucos rico em fibras de abacaxi e laranja
A fibra é o principal composto deste delicioso suco para combater a prisão de ventre. Suas propriedades depurativas e diuréticas ajudam a eliminar os resíduos do corpo e a manter os intestinos limpos.
Como se isso não bastasse, é bom para quem quer perder peso, pois proporciona saciedade e estimula o metabolismo.
Duas passas de ameixa
Uma colher de sopa de farelo de trigo (15 g)
Uma colher de sopa de sementes de linho ou linhaça (10 g)
Bata tudo no liquidificador até que obter uma mistura homogênea.
Tome este suco todos os dias em jejum, já que assim o corpo assimila melhor a fibra e ativa o peristaltismo intestinal desde o início do dia.
A combinação de frutas como a maçã, o abacaxi e a pera faz uma bebida saudável, rica em fibras e suave para os intestinos. Este suco pode ser dado às crianças porque não é agressivo para a digestão, além de ter um sabor é delicioso.
Lave e pique a pera, a maçã e o abacaxi. Bata tudo no liquidificador até obter um suco sem grumos.
Tome um copo em jejum três vezes por semana.
4. Suco de mamão e linhaça
O suco digestivo de mamão e linhaça é apropriado para as pessoas que têm de lidar com digestão lenta, problemas de gastrite, colite e prisão de ventre.
O mamão contém enzimas digestivas e anti-inflamatórias, além de fibras, antioxidantes e outros nutrientes importantes. Por sua vez, a semente de linhaça contém fibras, antioxidantes e ácidos graxos essenciais, que contribuem para melhorar a saúde geral.
Duas colheres de sopa de semente de linhaça (20 g)
Bata todos os ingredientes no liquidificador e até obter uma mistura sem grumos.
Beba em jejum diariamente por 15 dias seguidos.
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Suco de espinafre e linhaça
É um dos sucos ricos em fibras mais completos, pois incorpora em uma única bebida ingredientes ricos em antioxidantes e fibras para depurar o cólon e combater a prisão de ventre.
Lave as folhas de espinafre e coloque-as no liquidificador com o restante dos ingredientes.
Bata tudo até obter uma bebida homogênea, sem grumos.
Para obter excelentes resultados e conseguir combater a prisão de ventre com qualquer um desses sucos ricos em fibras, também é muito importante melhorar a alimentação em geral, adotando uma dieta baseada em frutas, vegetais e grãos integrais.