A parte que importa é o make them fit, ou seja, "fazer encaixar". O HTMl5shim serve para que os browsers mais antigos entendam algumas tags novas do HTML5, que não existiam na época que eles foram implementados, como <article> e <section>. Leia mais sobre ele aqui.
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A L-lisina, ou simplesmente lisina, é um aminoácido essencial que a maioria das pessoas obtém da alimentação. No entanto, ele também pode ser tomado na forma de suplemento. A lisina é usada para prevenir crises de afta e reduzir a duração quando elas ocorrem, além de ajudar potencialmente com osteoporose, ansiedade e desempenho atlético. Mas é importante saber que não é comprovado cientificamente que esse aminoácido é eficaz para esses fins. Se estiver interessado em tomá-lo, consulte um médico para que o tratamento seja o mais eficiente possível.[1] X Fonte de pesquisa
Consulte um médico antes de tomar os suplementos. Se estiver interessado em tomar lisina, o médico poderá aconselhá-lo melhor sobre o suplemento. Ele também pode falar sobre qualquer interação medicamentosa a que você deve ficar atento ao tomá-lo, como se tomar cálcio.
É mais provável que um médico naturopata, alguém que foca em terapias naturais, sugira a lisina do que outros médicos.[2] X Fonte de pesquisa
Tome cerca de 1000 mg por dia. Ainda é necessário haver mais pesquisas científicas em relação à quantidade a ser consumida, mas normalmente se aconselha tomar cerca de 1000 mg por dia. A necessidade dietética diária de lisina para uma pessoa saudável é de 8 g por dia. Adicionar 1000 mg diariamente com um suplemento ajudará a compensar um déficit pequeno dessa necessidade.[3] X Fonte de pesquisa
Mesmo se tiver uma alimentação rica em lisina, normalmente não há problema algum em tomar um suplemento do aminoácido.
A dose recomendada varia drasticamente. Qualquer quantidade entre 500 mg e 3000 mg por dia pode ser recomendada por um médico ou naturopata. Qualquer dose abaixo de 8 g não será tóxica, mas sempre siga as instruções do profissional.[4] X Fonte de pesquisa
Evite uma alimentação rica em alimentos contendo arginina. Tais alimentos, como chocolate, nozes e laticínios, podem reduzir a eficácia dos suplementos, pois acabam reduzindo o nível desse aminoácido. Isso ocorre porque a arginina usa os mesmos percursos que a lisina.[5] X Fonte de pesquisa
Além disso, os alimentos ricos em arginina podem piorar as aftas e devem ser evitados em geral se você tiver uma infecção de herpes simplex.
Não tome grandes quantidades de cálcio quando estiver tomando lisina. Um efeito colateral da ingestão do suplemento é que ele pode causar uma absorção de cálcio maior do que o normal. Ao tomar suplemento desse mineral, apenas uma porção dele normalmente é absorvida no corpo. Combinado com a lisina, você pode acabar absorvendo mais do que precisa.[6] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
Tome suplementos de lisina quando sentir que terá aftas. Tal suplemento normalmente é tomado para prevenir as aftas antes que elas apareçam, mas se ainda não o tiver tomando, pode ser benéfico também para reduzir os sintomas de uma crise de aftas. Siga as instruções da embalagem e seja consistente, tomando-o pela duração inteira da crise.[7] X Fonte de pesquisa
Se tiver aftas causadas pelo vírus do herpes, consulte um médico para saber se a lisina pode ajudar nas crises.[8] X Fonte de pesquisa
Existem outros tratamentos para aftas que já foram bem pesquisados. Se tiver crises frequentes, converse com um médico sobre tomar um medicamento antiviral para prevenir o problema.
Entenda que existem pesquisas limitadas sobre o uso da lisina para tratar problemas de saúde. Existem algumas pesquisas científicas que respaldam o uso da lisina para aftas e muitos relatos de usos bem-sucedidos. No entanto, ainda é necessário haver mais trabalhos científicos para verificar verdadeiramente a eficácia nas aftas e em outras condições, como osteoporose e ansiedade.[9] X Fonte de pesquisa
Lembre-se dessa incerteza quando for tomar a lisina, pois é importante ter cuidado e controlar as expectativas em relação à eficácia do suplemento.
Coma aves regularmente. Vários tipos de aves, como frango e peru, têm níveis altos de lisina. Adicione frango e peru à sua alimentação para obter uma quantidade maior desse aminoácido.