Qual o Peso Ideal | Calcule seu Peso Ideal
O peso ideal varia de pessoa para pessoa, mas muitas pessoas não conseguem determinar qual seu peso ideal. Apesar da pressão que a sociedade faz para que sejamos muito magros, o ideal é fazer uma avaliação baseada nas suas características. Nutricionistas e médicos especialistas em peso e saúde, usam de várias métodos para indicar qual o peso ideal de uma pessoa, sendo o IMC o índice mais usado.
IMC, ou índice de massa corporal, é um índice obtido através de uma operação matemática simples onde IMC= PESO(kg)/ALTURA(m)², ou seja, você deve dividir o quanto você pesa em quilos por sua altura em metros elevada ao quadrado. Assim, uma pessoa com oitenta quilos e um metro e noventa, precisa dividir 80 por 1,9², o que dá 22,16. Com esse resultado, você pode consultar uma tabela, que muda de acordo com gênero e idade, e checar se seu peso atual é considerado "normal", sobrepeso, obesidade ou abaixo do peso normal. (Confira uma calculadora de IMC e tabelas clicando aqui.
O IMC é muito usado para calcular se a pessoa está obesa ou não, e quem o desenvolveu, se preocupou mais com os índices que apontam obesidade, e não os que apontam o "peso ideal". Assim, a maioria das pessoas que estão procurando chegar a um corpo em que se sintam bem e bonitas, reclamam que a faixa do peso ideal, segundo o IMC, é muito grande. Por exemplo, uma pessoa com 1,72, pode estar entre 55 kg e 73 kg, que seu IMC a coloca no peso "ideal". É uma faixa muito grande, que na verdade lhe diz que você não está em nenhum grupo de risco de obesidade, ou subnutrição.
A forma ideal de se achar seu peso ideal é fazer uma avaliação física com um profissional. Essa avaliação irá calcular seu IMC, medir a taxa de gordura do seu corpo, a taxa muscular e, claro, seu condicionamento físico e muscular. Com todas essas informações, o profissional consegue determinar uma faixa de peso mais específica em que você pode estar e com saúde. O profissional também pode lhe indicar que seu peso já está ideal, mas que você tem uma grande porcentagem de gordura e precisa substitui-la por massa magra (músculos), ou que seu peso está ótimo, mas você precisa melhorar seu condicionamento físico.
Assim, você não só fica sabendo quantos quilos precisa perder ou ganhar, mas também o que deve fazer para ter um organismo mais saudável.
Para quem não pode consultar um profissional, avalie você mesmo seu corpo. Use o IMC para achar a faixa de peso saudável para você. Avalie se seu corpo é mais firme ou mais flácido e fofo, o que pode indicar que você tem mais gordura ou músculos. Suba três andares de um prédio de escada e veja como sua respiração fica, se você sente dores no peito ou se está bem. Quem fica muito ofegante e com dores no peito, precisa melhorar sua condição física e perder um pouco mais de peso.