A ingestão de líquidos durante uma prova é um fator indispensável para a performance e saúde do desportista, especialmente em provas com uma duração superior a 45 minutos ou em condições de temperatura exterior elevada, superior a 24 graus Celcius.
No entanto, em determinados momentos das provas, especialmente as de longa duração, o nosso estômago não está recetivo a nada e, entre o beber e provocar um mal-estar gástrico, ou não beber, enganando simplesmente o estômago, deve optar-se pela segunda hipótese. Especialmente se estivermos já na parte final da prova! É que, para além do atleta correr o risco de mal-estar gástrico, pois o nosso estômago tem uma capacidade limitada de absorção de líquidos, vai-se tirar algum rendimento devido ao tal “enganar o cérebro”.
Portanto, nas partes finais das provas, quando sentirem que o vosso estômago já não aguenta com mais nada, não se desviem do abastecimento! É muitíssimo importante colocar a bebida na boca, bochechar durante cerca de 10 a 20 segundos, cuspindo de seguida. A resposta do organismo vai ser positiva!

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