Evitar compensar frustrações com comida implica «resolver as situações que estão na origem da compulsão alimentar», explica a psicóloga Célia Francisco. Se, por um lado, libertar-se do vício irá conduzir a um aumento da autoestima, por outro, «o facto de estar focada num objetivo, trará melhorias ao seu estado de humor e a sintomas depressivos, como a vergonha e a culpa», diz.
«Sempre que comer, anote o seu estado de espírito, a situação em que o fez e as consequências. Escreva o comportamento oposto e coloque-o em prática», sugere ainda a especialista.
«Cuidar de si é assumir a responsabilidade de ser feliz. Não se trata de egoísmo, antes uma atitude reveladora de uma boa autoestima», refere Helena Marques, psicóloga e fashion advisor, que aconselha:
- Frequente lugares agradáveis que lhe promovam a adoção de comportamentos saudáveis e momentos de relaxamento (um spa, um jardim ou um ginásio).

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