Melhore seus exercícios para braços sem mudar a carga - Go Outside
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Mas um dos segredos para ganhar mais força sem precisar colocar mais peso é o ritmo. Além de fazer com que a pessoa pense um pouco mais sobre seus exercícios para impedir que façam movimentos muito rápidos, ele é mais eficiente.
Antes de enlouquecer e copiar exercícios que você encontra no Instagram, comece por esta pequena mudança: o tempo. Ao alterar o ritmo de seus exercícios, você efetivamente muda a quantidade de tempo sob tensão. Dá para variar o tempo nos treinos movendo-se mais devagar na fase excêntrica [quando ocorre a descontração do músculo] ou de "redução". Ou apenas mantendo um exercício isometricamente por mais alguns segundos antes de voltar à posição inicial.
Seja qual for a sua escolha, os melhores treinamentos são os mais simples. Como essa sessão de exercícios para braços que trabalha os bíceps, as costas e os ombros. Tudo o que você precisa é de um par de halteres.