Chega de moleza! saúde e boa forma já!
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Bom gente acabou o Carnaval, o festerê, a comilança e tudo que faz a gente sair da nossa rotina! Na verdade, o ano começa agora e nós, como seres vivos que estão constantemente em evolução queremos mais e mais de nós mesmos!
Seja no trabalho, nos estudos, no pessoal, quem não busca melhorar é deixado para trás, então vamos colocar um sorrisão no rosto e por em pratica aquele plano anti- sedentarismo!
Para isso, é muito simples, basta você se matricular em uma academia, caminhar num parque, jogar bola, ou simplesmente se exercitar em sua casa! Fácil não éh!?
Até aqui, sim! Tudo muito simples. Mais ai vem, a preguiça, o desanimo, o não gostar de academia, o cansaço do dia a dia, o stress e por ai vai!
Mais gente, isso é normal, todo mundo pelo menos uma vez na vida se sentiu ou se senti assim, o que não podemos permitir é que esses fatores sejam maior que nossa força de vontade em melhorar nosso corpo e qualidade de vida.
A verdade é que sem esforço e dedicação não se consegue nada! Tudo começa com o seu objetivo! Se ele for para beneficiar, melhorar a saúde, ou se for para perda de peso, ficar forte, competir, ou simplesmente por gostar, para tudo será necessário dedicação e esforço. O importante é você pensar e descobrir uma atividade que lhe de prazer, nem que seja o mínimo!
É verdade gente! Sabe por quê? O mínimo pode se transformar no máximo! E ai você irá descobrir prazer em algo que nem imaginava ser tão gratificante!
Isso realmente acontece, quantas pessoas que começam a correr e se apaixonam, que jogam futebol e querem fazer cada vez mais gols, que malham pesado para ganhar cada vez mais definição muscular e por ai vai!
A atividade física, libera hormônios que nos trazem bem estar, e isso vem junto com a saúde, e de quebra ainda ganhamos um belo tônus corporal.
Bom Galera, tudo isso que eu falei vocês já sabem! O que muitos não conseguem é colocar em pratica essa teoria. Então eu vou deixar de lado esse bla- bla- bla e falar a verdade doe a quem doer!!!!
Você quer um corpo bonito e tonificado? Então se dedique e se esforce muito, sem isso você não irá conseguir ter realmente o bônus do sacrifício! Corpo tonificado e definido se consegue com musculação, circuito de peso corporal (eu falarei sobre ele em outro post) e dieta!
Você quer perder peso? Então, corra! Isso mesmo, se você deseja emagrecer, perder peso, então esqueça a caminhada! Corrida é a atividade aeróbica que mais gasta calorias por minuto. Claro, treino com pesos e HIIT – treino de alta intensidade (também irei falar em outro post) também ajudam e muito, sem esquecer a dieta.
Você quer perder gordura corporal? Então faça HIIT e dieta
Só lembrando que perda de peso e perda de gordura tem suas diferenças.
Você quer fortalecer seu coração e melhorar a saúde como um todo? Então faça caminhadas. Olha só, não é um passeio no shopping, é uma caminhada em passos digamos "rápidos", mais sem precisar ficar ofegante. Faça caminhadas mais longas, alongamentos, yoga, e outras atividades que consiga fazer sem muito esforço. Ah! sem esquecer a dieta, nossa amiga de todas as horas.
E não se esqueçam, toda e qualquer atividade para fazer e trazer efeitos positivos devem ser realizadas com constância, pelo menos 3x na semana ok?! Menos que isso não trará benefícios perceptíveis. E antes de tudo, consulte um médico, profissional da área, para saber se você esta apto a realizar a atividade, mesmo sendo ela uma simples caminhada no parque.