Perder peso para outras pessoas não funcionará a longo prazo. Quando você perde peso para caber em suas roupas, para ter uma boa aparência para outra pessoa, é de curta duração. Quando você faz isso como um ato de amor-próprio, porque você merece, você está entrando em um desejo mais profundo. Se você sabe “por que” você está comprometido, você permanecerá fiel ao seu compromisso quando se sentir desafiado. Auto-eficácia, especificamente a crença de que você tem a capacidade de atingir seu objetivo de perda de peso, também tem sido associada com perda de peso bem sucedida.
Exercícios extremos não são sustentáveis. Para fazer mudanças durante um longo período de tempo, você deve estabelecer padrões que você possa seguir. Comece com uma curta caminhada e não se esforce para fazer muito. Não coloque seu corpo sob muito estresse, assumindo muita coisa cedo demais. Pouco a pouco, pouco acrescenta muito. Quanto mais você está satisfeito com o seu treino, mais provável será que se torne um hábito.
Coloque seus pés na grama. Fique sob o sol. Pise na água. Respire ar fresco. Acenda uma fogueira. Qualquer coisa que o leve de volta à natureza relaxa sua mente e seu corpo. Isso vai ajudar você a se conectar com seu corpo. Quando você sente uma conexão profunda, é menos provável que você (saia e coma demais).