Você sabe quais são os diferentes tipos de pilates? - NAMU CURSOS
Home / Pilates / Você sabe quais são os diferentes tipos de pilates?
Você sabe quais são os diferentes tipos de pilates?
Por décadas foram surgindo derivações do método original que continuam conquistando adeptos em todo o mundo, inclusive no Brasil
Pouca gente sabe, mas existem diferentes tipos de pilates e cada um tem suas particularidades. Conhecer um pouco mais a fundo cada modalidade é uma forma de entender qual delas se encaixa melhor no seu perfil e na sua rotina e, assim, começar a praticar agora mesmo.
Entre os diversos benefícios da prática do pilates, é possível exaltar a consciência corporal adquirida por meio da combinação de movimentos e técnicas de respiração, o aprimoramento da postura por meio dos exercícios e a melhoria na qualidade de vida.
Existem duas variações possíveis da prática de pilates: mat pilates e studio pilates. A primeira pode ser feita em qualquer lugar, inclusive em casa, com a ajuda de materiais como halteres, elásticos, bolas etc.
Já a segunda variação, como o próprio nome diz, é feita em estúdios com aparelhos dedicados à prática, como hight chair, cadillac, wunda chair, entre outros, muitos deles idealizados e criados pelo próprio inventor do método pilates.
Os praticantes das ramificações do método pilates podem optar pelo estilo mat ou studio de acordo com suas necessidades e objetivos para com as aulas.
Por décadas foram surgindo derivações do método original que continuam conquistando adeptos em todo o mundo, inclusive no Brasil. Conheça os tipos de pilates e saiba qual deles combina mais com você:
Quando a modalidade foi criada por Joseph Pilates, foi chamada de Contrologia. Essa atividade física surgiu por meio de um conjunto de técnicas de respiração e movimentos derivados de modalidades como yoga, ginástica e até mesmo algumas artes marciais.
Os praticantes dessa linha seguem os exercícios da maneira como Joseph Pilates os imaginou e propagou. Os aparelhos, inclusive, são os mesmos idealizados pelo criador da modalidade: reformer, cadillac e small barrer são alguns exemplos.
No tipo original de pilates, os exercícios são executados de acordo com os níveis do praticante, seja ele iniciante, intermediário ou avançado, o que torna essa atividade acessível para todos os perfis, principalmente aqueles que pretendem melhorar a sua qualidade de vida.
Com a crescente fama do método pilates, algumas derivações da prática começaram a surgir, entre elas o tipo contemporâneo. Os praticantes dessa linha não se limitam apenas aos aparelhos clássicos, o que permite incrementar a prática com novos materiais, como faixas elásticas, bolas de ginástica, halteres, bosu etc.
Entretanto, os princípios do método, como consciência corporal, respiração correta e postura adequada, se mantêm e são aprimorados com esses novos utensílios.
Além disso, a execução dos movimentos e exercícios é mais flexível, ou seja, o praticante não precisa seguir determinada sequência de exercícios rigorosamente, ele pode adequá-la à sua rotina e prática. Ou seja, esse método permite que o aluno tenha flexibilidade para praticar pilates da forma que achar melhor e onde for mais conveniente.
Uma das principais características dessa variação é a combinação de exercícios ritmados e frequentes que tem como objetivo aumentar consideravelmente a frequência cardíaca do praticante, sendo considerada um treino aeróbico bastante eficiente.
O tipo funcional também faz uso da agilidade do praticante para que ele execute os exercícios de forma cada vez mais rápida, sem perder o equilíbrio e a postura correta durante a prática.
Isso promove mais condicionamento físico ao aluno, além de garantir que a capacidade respiratória seja aprimorada e, consequentemente, que o praticante tenha mais qualidade de vida. É uma modalidade que busca o estímulo constante sem perder a fluidez e naturalidade dos movimentos.
Uma das características mais marcantes do pilates funcional é a compreensão de que cada praticante tem suas necessidades individuais, seu perfil específico e capacidades próprias. Por meio desse entendimento, é possível pensar em sequências personalizadas para atender às necessidades de cada aluno sem abrir mão dos exercícios e aparelhos clássicos.
Essa variação do método pilates é uma das mais compartilhadas por meio de fotos e vídeos por conta de sua bela execução de movimentos. Apesar de manter os princípios do tipo original de pilates, a variação aéreo usa o balanço.
O praticante fica suspenso total ou parcialmente por meio desse balanço e aprimora bastante o equilíbrio para se movimentar da forma correta. Por causa do nível de força e esforço envolvidos durante a aula, o pilates aéreo é uma das principais variações buscadas por aquelas pessoas que querem definir o corpo.
Muito semelhante a uma aula de circo, essa variação é divertida e exige bastante força. Ela oferece a oportunidade de se desafiar e aprender algo novo a cada aula. É uma forma de se exercitar sem deixar de lado o prazer de se movimentar, além de gerenciar o estresse do dia a dia.
Essa versão do método pilates é a mais indicada para aqueles praticantes que buscam queimar calorias e se exercitar de forma mais intensa e enérgica. Algumas das principais características desse tipo são a falta de descanso entre os exercícios e a flexibilidade de poder praticá-lo em qualquer lugar, inclusive em casa.
Além dos benefícios adquiridos pela prática do pilates tradicional, como aumento da flexibilidade, força e consciência corporal, o power pilates garante mais condicionamento físico e melhora consideravelmente a respiração.
É uma modalidade perfeita para quem quer fugir da musculação, mas ainda sente a necessidade de fazer um exercício intenso, desafiador e eficiente.
Esse é um tipo de pilates criado no Brasil por Amanda Braz e talvez uma das variações mais desafiadoras do método. Isso porque ele tem como objetivo queimar calorias por meio de movimentos intensos que mesclam o uso da força muscular, equilíbrio do corpo e flexibilidade.
É possível perceber características comuns às aulas de pilates funcional e aéreo, como a concentração da força no abdômen e na naturalidade de execução dos movimentos.
Assim como os praticantes do tipo contemporâneo, os entusiastas dessa variação não se limitam aos aparelhos clássicos e fazem uso, inclusive, de acessórios próprios. Além de ser uma variação focada nos benefícios emocionais e mentais da prática, ela busca melhorar o condicionamento físico.
Viu como existem diferentes tipos de pilates? Apesar das divergências relacionadas aos objetivos buscados com a prática, todos seguem os princípios idealizados por Joseph Pilates e são ótimas opções para quem busca uma vida mais equilibrada e saudável.
Gostou deste post? Então leia esse artigo e entenda o que é mais adequado: pilates ou musculação? Também não deixe de conhecer nossos cursos online de pilates e descubra o quão bem a prática pode fazer a sua saúde.