O que você faz é com você – mas você precisa fazer. Queimar 500 calorias extras por dia – contanto que você não aumente a ingestão de calorias – vai perder cerca de 2 kg no final do mês. E será menos provável que você coma demais porque não vai querer estragar o trabalho árduo que fez.
Existem muitas calculadoras de exercício que você pode usar. Escolha uma, escolha algumas atividades e comece a trabalhar.
Gosta de doces? Eu também. Mas os doces têm a ver com o sabor, e o sabor pode ser satisfeito rapidamente. Deixo 3 ou 4 gotas de chocolate derreter na boca, uma de cada vez, depois de algumas refeições.
As calorias eram insignificantes, mas o sabor era bom … e me senti um pouco menos como um monge da comida.
Muitos especialistas dizem para não subir na balança com muita frequência. Isso é incrível se você estiver fazendo uma dieta de longo prazo, mas, neste caso, o feedback regular é importante. Você verifica seus números de vendas todos os dias, certo?
Pese-se no mesmo horário todos os dias para eliminar as variáveis. (Eu me pesei assim que saí da cama.) Embora você não perca peso todos os dias, você deve notar uma tendência de queda e, se não o fizer, precisa se ajustar de acordo. Reveja o que você comeu e como você se exercitou e determine onde você errou.
O efeito Hawthorne funciona. Quando estamos sendo observados, mudamos nossos comportamentos … só neste caso, você será o único observando.
Além disso, anotar tudo o que você come o impedirá de comer “sem pensar” e evitará que subestime – porque todos nós subestimamos – o que você realmente consome.
Então, escreva tudo . Em seguida, some suas calorias no final do dia. O ideal é que você coma 400 a 500 calorias a menos do que antes de começar e, no final do mês, isso valerá cerca de 4 libras.
O cabelo cresce em todos os lugares da pele humana, exceto em lugares como as palmas das mãos e as solas dos pés, nossas pálpebras e umbigos, mas muitos cabelos são tão finos que são virtualmente invisíveis. O cabelo é composto de uma proteína chamada queratina, produzida nos folículos capilares da camada externa da pele. À medida que os folículos produzem novas células ciliadas, as células velhas são empurradas para fora da pele a uma taxa de cerca de 15 centímetros por ano. O cabelo que você pode ver é na verdade uma cadeia de células mortas de queratina. A cabeça de um adulto médio tem cerca de 100.000 a 150.000 cabelos e perde até 100 deles por dia; encontrar alguns fios de cabelo soltos na escova de cabelo não é necessariamente motivo de alarme.
A qualquer momento, cerca de 90% do cabelo no couro cabeludo de uma pessoa está crescendo. Cada folículo tem seu próprio ciclo de vida, que pode ser influenciado pela idade, doença e uma ampla variedade de outros fatores. Este ciclo de vida é dividido em três fases: