Pós FMU - Amamentar emagrece: mito ou verdade?
A fase de amamentação é um período muito especial na vida da mãe. É o momento em que o vínculo entre mãe e filho é fortalecido. Contudo, é preciso tomar muito cuidado durante o processo de amamentação, pois o gasto calórico é muito alto, e esse gasto calórico elevado faz com que a pessoa sinta muita fome. Por esse motivo, é preciso ter um equilíbrio na alimentação durante esse período.
Aí surge a dúvida: amamentar emagrece mesmo? E por que algumas mães conseguem perder o peso extra de forma tão simples, enquanto outras demoram um logo período e, muitas vezes, nem conseguem? A resposta é simples: amamentar ajuda, sim, na perda de peso! A relação entre a produção de leite e o emagrecimento já foi estudada, e os benefícios foram comprovados: amamentar emagrece mesmo!
Um estudo publicado pelo International Journal of Community Medicine and Public Health analisou diferentes grupos de mães: aquelas que amamentaram seus filhos durante seis meses, aquelas que não praticaram o aleitamento e aquelas que o fizeram por um tempo mais curto.
O resultado foi que as mamães que amamentaram seus bebês por um período prolongado tiveram muito mais facilidade para voltar ao peso de antes da gestação, quando comparadas às demais mulheres. Além disso, a diferença de peso persistiu por dois anos após o parto.
A produção de leite é tão intensa para o corpo da mãe quanto uma corrida! Diariamente, a prática é responsável por queimar entre 300 e 500 calorias – o equivalente a uma hora de atividade física intensa. É por esse motivo que amamentar cansa bastante. Apesar de estar em repouso, o corpo da mulher está utilizando muita energia para produzir o leite, e quanto mais o bebê se alimenta, mais alimento a mãe precisa produzir. O corpo da mulher vira uma máquina, e, como toda máquina, precisa de combustível para funcionar, que é adquirido pelas calorias consumidas.
Portanto, se a mãe vai emagrecer ou não depende muito da forma como ela irá se alimentar. Essa é a razão por que é tão importante procurar um profissional para prescrever uma rotina de alimentação e, caso seja necessário, de exercícios físicos, para que a mãe consiga manter o seu peso ideal.