O elemento principal que pude notar até então é a atenção. Hoje vejo a meditação como meio para treinar a atenção. E ela se torna uma ferramenta a medida que lanço mão de sua efetividade como meio para alguma outra coisa. Porém, ela é algo em si, que ainda não compreendo muito bem.
No mais, frente a qualquer dragão interno, recomendo respirar – e respirar até não perceber mais que está respirando. Deixe os hormônios e neurotransmissores atravessarem a sua corrente sanguínea e se dissiparem completamente (o que só dura 90 segundos).
Seja a raiva, o medo, o estresse – ou qualquer emoção que você experimente como “positiva” ou “negativa” -, é enraizada neurofisiologicamente e, uma vez liberada, dura 90 segundos na corrente sanguínea.
Toda emoção é como estar atravessando de uma margem do rio para outra. Podem ser águas fortes, fracas, rasas ou profundas. O que não muda o fato de ser um rio que você está atravessando. Agora, se você se desequilibra, pode ser que a correnteza te leve embora. Quando você se centra, você atravessa o rio em 90 segundos. E tudo aquilo é visto como algo que passou – que era real, intenso, envolvente, mas que não é o fim do mundo.
Espero que o que compartilhei aqui tenha sido útil para você. E se acha que alguém pode se beneficiar desse conteúdo, compartilhe com essa pessoa.
Obs.: válido ressaltar que encontrar uma assistência profissional psicoterapêutica que faça sentido pra você pode ser extremamente útil e, em diversos casos, necessário. Ainda mais quando combinada com muitas das técnicas absurdamente antigas, das quais meditação é apenas uma delas.
No mais, se você quiser entrar em outra frequência, veja também: Como aproveitar ao máximo o isolamento social durante a pandemia e dar a volta por cima.
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Fogo: Abundância de cifrões sem impacto no combate à miséria e pobreza em São Filipe – CPR PAICV – PAICV
São Filipe, 01 Jul (Inforpress) – A “abundância de cifrões” em São Filipe não se reflecte no combate à pobreza e diminuição da miséria, disse hoje a Comissão Política Regional do Fogo do PAICV, em conferência de imprensa, sobre a situação socioeconómica do município.