Conheça o Bosu – Simplesmente Danny
Publicado em 12 de março de 2015 18 de novembro de 2015 por Dani Sousa
Oi galera!!! Tem um tempo que eu não posto nada falando sobre algum exercício né? Então alguém conhece o Bosu?
Não muito conhecido, o BOSU da sigla "Both Sides Up" (ambos os lados para cima) é uma prática esportiva que possibilita o desenvolvimento das várias modalidades do fitness como as aeróbicas, musculares, alongamento e até o equilíbrio, com muita diversão. Trata-se de uma semi-esfera de plástico inflável, parecido com uma bola cortada ao meio com 63 centímetros de diâmetro, que pesa aproximadamente 8 kg e suporta até 1000Kg. (Caraca eu não imaginava que suportava tanto). Este equipamento pode ser utilizado de duas formas: com a base apoiada no chão ou virada para cima (sendo esta posição de maior dificuldade).
Inventado nos Estados Unidos em 1999, ele possibilita que se façam inúmeros movimentos, como pular, correr, saltar, caminhar, fazer abdominais ou até movimentos de força e flexibilidade. As posições trabalham com o alinhamento do eixo de gravidade. Promove o equilíbrio corporal, a consciência e ainda contribui na melhora da coordenação motora, aumenta a eficiência neuromuscular de músculos neutralizadores e estabilizadores.
A sua ação é tão grande que atletas profissionais como competidores de ski e Snowboard utilizam para melhorar seu desempenho. Por ser um equipamento muito seguro permite que qualquer pessoa, independente do nível de atividade física, consiga resultados efetivos no treino de equilíbrio. É também um equipamento que desafia os mais experientes, o que possibilita a sua evolução.
Há quem afirme que 10 abdominais feitas no Bosu correspondem a 42 abdominais sem o equipamento. Eu acredito nisso, se comparando a essas fotos minhas fazer essa prancha super simples na segunda-feira você sente dor o resto da semana. (Sem dor sem glória). Se você está à procura de um trabalho de reabilitação, alongamento, coordenação ou um treino de resistência, o Bosu tem como finalidade atender a todas as necessidades individuais de cada pessoa em qualquer aula ou situação. Aos poucos vou postando mais exercícios para ser realizado com o bosu.
E então galera vocês já conheciam? Já tiveram a oportunidade de testar?
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